Zapowiedź:
Podpisy slajdów:
Kultura zdrowia jako czynnik kształtujący środowisko prozdrowotne
Zdrowie to nie wszystko, ale wszystko bez zdrowia jest niczym. Sokrates
Dlatego jednym z priorytetowych zadań stojących przed… nowoczesna szkoła jest zachowanie i promocja zdrowia dzieci.
Ustawa Federacji Rosyjskiej „O edukacji” stanowi: „Instytucja edukacyjna stwarza warunki gwarantujące ochronę i wzmocnienie zdrowia uczniów”
Zdrowie, według Światowej Organizacji Zdrowia, to stan pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brak choroby lub choroby. wady fizyczne.
„Ogólnie rzecz biorąc, 9/10 naszego szczęścia opiera się na zdrowiu. Z nim wszystko staje się źródłem przyjemności, podczas gdy bez niego żadne zewnętrzne dobro nie może dać przyjemności.” Arthur Schopenhauer
Fizycznie wie, jak przezwyciężyć zmęczenie, zdrowie pozwala działać w optymalnym trybie.
Pod względem intelektualnym - wykazuje dobre zdolności umysłowe, ciekawość, wyobraźnię, samokształcenie.
Pod względem moralnym - uczciwy, samokrytyczny.
Zdrowe dziecko- praktycznie osiągalny standard rozwój dziecka(zdrowie dziecka uważa się za normalne, jeśli):
W wymiarze społecznym jest towarzyski, rozumie humor, umie sobie żartować.
Emocjonalnie jest zrównoważony, potrafi być zaskoczony i podziwiany.
Studenckie grupy zdrowia
1
2
3
4
5
1-4 komórki
17
149
58
1
4
5-9 komórek
29
146
44
2
3
10-11 komórek.
5
17
25
-
1
Całkowity
51
10%
312
62%
127
26%
3
0,5%
8
1,5%
Choroby studenckie
niedowaga
Niedokrwistość
Otyłość
Narządy trawienne
1-4 komórki
0
0
6
18
5-9 komórek
4
2
15
83
10-11 komórek.
2
1
1
8
Całkowity
6
3
22
109
(22%)
Czynniki, które negatywnie wpływają na zdrowie uczniów:
ograniczona aktywność ruchowa uczniów (brak aktywności fizycznej); niski poziom wyżywienia dla studentów; brak produktywnego systemu usług kontroli medycznej stanu zdrowia studentów; naruszenia wymagań fizjologicznych i higienicznych dotyczących organizacji procesu edukacyjnego brak systematycznej i celowej pracy w celu zapobiegania niezdrowym nawykom (palenie, alkohol, narkotyki, hazard, uzależnienie od Internetu i inne dewiacje) niedoskonałość programy nauczania i sposoby organizowania ratowania zdrowia w placówce oświatowej; wzrost wielkości obciążeń treningowych na ucznia prowadzący do przepracowania, stresu, rozpowszechnienie nowych rodzajów uzależnień (komputer, Internet, gry itp.), które niekorzystnie wpływają na stan zdrowia uczniów; niewystarczający poziom kompetencji nauczycieli i rodziców w sprawach edukacji prozdrowotnej, prozdrowotnej.
Pogorszenie stanu zdrowia dzieci i młodzieży spowodowane jest przede wszystkim kryzysem środowiskowym i społeczno-gospodarczym w kraju. Jednocześnie na zdrowie ucznia wpływa również zespół tzw. czynników wewnątrzszkolnych, w tym rozplanowanie, poprawa i wyposażenie sal lekcyjnych, ich oświetlenie i mikroklimat, pojemność całkowita instytucja edukacyjna itp. Ważna rola należy do organizacji proces edukacyjny, obciążenie badania.
Kultura zdrowia (w procesie wychowawczym) to zespół elementów, które mają zasadniczy wpływ na normalną aktywność organizmu dziecka w procesie wychowawczym.
Kultura zdrowia każdej osoby kształtowana jest na podstawie następujących elementów:
Informacyjny - aktywność poznawcza osobowość (o ile osoba sama rozumie „kulturę zdrowia”) Emocjonalna odzwierciedla poziom dobrostanu fizycznego i społecznego, jakość i satysfakcję z życia. Komunikatywny odzwierciedla adekwatność interakcji człowieka z innymi ludźmi i światem zewnętrznym. Składnik wolicjonalny, motywacja do kształtowania wysokiej kultury zdrowia.
1) ZORGANIZOWANIE I PRZEPROWADZENIE LEKCJI Z UWZGLĘDNIENIEM WARUNKÓW OCHRONY ZDROWIA
4).KORZYSTNY KLIMAT EMOCJONALNY W ZESPOLE
3). NAUCZYCIEL ZDROWIA!
2) ZDROWIE SPOŁECZNE I PSYCHOLOGICZNE UCZNIÓW
Elementy definiujące kulturę zdrowia:
„Zdrowie to nie wszystko, ale wszystko bez zdrowia jest niczym” Sokrates
Szkoła ma na celu zapewnienie zdrowego stylu życia całej kadrze szkolnej poprzez tworzenie środowiska sprzyjającego promocji zdrowia. Główne obszary pracy można podzielić na trzy powiązane ze sobą grupy.
1.Dla studentów
2.Dla nauczycieli i personelu szkoły
3. Dla rodziców
Zapobieganie i regeneracja
Proces edukacyjny
Praca informacyjno-doradcza
Działania zapobiegawcze
Praca informacyjno-doradcza
Udział w tworzeniu środowiska szkolnego
Profilaktyka i rehabilitacja: Regularne badania lekarskie. Wykorzystanie bazy materiałowej i technicznej. Rozgrzewka kultury fizycznej w trakcie procesu edukacyjnego, aktywująca mózg i rozluźniająca narządy wzroku. Szkolenie z umiejętności samokontroli i autodiagnozy. Zbilansowana dieta. Kultura fizyczna i praca zdrowotna
Proces edukacyjny: Wykorzystanie prozdrowotnych technologii edukacyjnych: rozwój technologii projektowych, wielopoziomowe i modułowe szkolenia, zbiorowe wzajemne uczenie się i interdyscyplinarna integracja. Racjonalny harmonogram.
Dla uczniów
Ścisłe przestrzeganie reżimu szkolnego (lekcja - zmiana, wakacje, obciążenie pracą).
Warunki środowiska wychowawczego dla zachowania zdrowia dziecka:
Korzystny nastrój emocjonalny (życzliwość nauczyciela, humor).
Obowiązkowe spełnienie wymagań higienicznych (świeże powietrze, odpowiednia temperatura, oświetlenie i kolorystyka itp.).
Budowanie lekcji uwzględniającej dynamikę dzieci, ich wykonanie, wykorzystanie TCO, pomoce wizualne.
Zdrowie jest głównym i prawdziwym bogactwem człowieka
Niezależnie od celów pedagogicznych żaden proces edukacyjny nie powinien szkodzić zdrowiu i uwzględniać zasoby zdrowotne każdego dziecka. Dlatego w nauczaniu powinny być stosowane technologie zorientowane na ucznia, które zapewniają harmonijny rozwój fizyczny, psychiczny i psychiczny uczniów. Praktyczne wdrażanie prozdrowotnej technologii edukacji odbywa się w oparciu o następujące zasady: z uwzględnieniem cech tego Grupa wiekowa studenci; biorąc pod uwagę stan zdrowia ucznia i jego jednostki
cechy psychofizjologiczne (baza informacyjna obejmująca stan zdrowia, cechy psychiczne i stan funkcjonalny uczniów); konstruowanie lekcji z uwzględnieniem zmian w wydajności; stosowanie działań ratujących zdrowie na lekcjach (optymalna gęstość lekcji, zmienność typów) działania edukacyjne, pełen szacunku styl komunikacji, uwolnienie emocjonalne, przerwa na kulturę fizyczną, prawidłowa postawa podczas pracy, pozytywne emocje).
Zasady pedagogiki medycznej:
Nie szkodzić zdrowiu dziecka Uczennicy traktuj ją z głębokim szacunkiem Ucz się i umieć widzieć duszę w oczach dziecka Bądź cierpliwy, wymagający, uprzejmy i protekcjonalny w kontaktach z uczniami Zawsze bądź w kontakcie dobry humor mieć poczucie humoru. Nieustannie poprawiaj samoocenę uczniów, zawsze bądź prawdomówny. Zdobywaj zaufanie uczniów i dbaj o nie. Wiedz, jak chronić zdrowie uczniów i swoje własne. Twoje zdrowie osobiste jest przykładem dla uczniów. Zachowuj umiar w pochwałach i odmów karania Nie narzekaj rodzicom uczniów.
Zakres żywienia
1-4 komórki - śniadanie - 91%, obiad - 59% 5-9 komórek. - 50% 10-11 komórek. - 8%
Hartowanie, działania prozdrowotne
Wydarzenia sportowe
Lekcje wychowania fizycznego na siłowni
Zestaw ćwiczeń na oczy
Multiwitamina
Koktajl tlenowy
Optymalna temperatura pokojowa
Spacery na świeżym powietrzu
Prowadzenie zajęć wychowania fizycznego w plenerze
Regularne wietrzenie
Codzienne procedury higieniczne
Działania w zakresie promocji zdrowia
Koktajl tlenowy
Sanatorium „Leśna Bajka”
Zestaw środków aktywujących element motoryczny w codziennej rutynie szkolnej
Spacery na świeżym powietrzu (GPA, obóz)
dynamiczna zmiana
Kluby sportowe i zdrowotne
Organizacja Dni Zdrowia i innych świąt sportowych
Przerwy na wychowanie fizyczne podczas lekcji
Dodatkowe godziny wychowania fizycznego
Środki zwiększające aktywność ruchową.
.
Proces edukacyjny dla kształtowania kultury zdrowia uczniów powinien być ukierunkowany na:
- nabywanie i przyswajanie wiedzy o tym, jak zachować zdrowie i zapobiegać jego naruszeniom; - rozwój umiejętności i zdolności do bezpiecznego, zdrowego życia; edukacja kultury zdrowia (zachowanie, odżywianie, komunikacja, życie, praca, odpoczynek, wypoczynek itp.); - wychowanie do pracowitości, kultury duchowej, patriotyzmu, tożsamość narodowa, tolerancja; - kształtowanie stabilnej odporności i negatywnego nastawienia do tytoniu, alkoholu, narkotyków oraz wpływu destrukcyjnych kultów i organizacji religijnych; - edukacja humanistycznych wytycznych postępowania, wykluczających okrucieństwo, przemoc wobec osoby; - edukacja o potrzebie wychowania fizycznego, hartowania i doskonalenia zdolność fizyczna i możliwości ludzkiego ciała; - kształtowanie kultury interakcji z naturą, otaczającym nas światem; - rozwijanie umiejętności świadczenia w pierwszej kolejności opieka medyczna; - kształtowanie wiedzy uczniów o zdrowej rodzinie, roli rodziców w wychowaniu dzieci zdrowych.
Środki zapobiegawcze: terapeutyczna kultura fizyczna siłownia Aeroterapia
Program psychoterapeutyczny: Treningi psychologiczne Konsultacje indywidualne Rozwój umiejętności przywracania korzystnego stan emocjonalny Porady i wskazówki dotyczące pracy z uczniami i rodzicami
Dla nauczycieli i personelu szkoły
Praca informacyjno-doradcza: Seminaria tematyczne i rady pedagogiczne Kursy doszkalające
Prace informacyjno-doradcze: Informacje o wynikach badań lekarskich i dodatkowych badań medycznych. Rozmowy dla rodziców o zdrowym stylu życia. Konsultacje lekarzy specjalistów. Konsultacje i zalecenia szkolnej służby psychologicznej.
Dla rodziców
Przestrzeń oszczędzająca zdrowie w szkole obejmuje:
usługi medyczne (badania lekarskie, prace profilaktyczne nad zdrowym stylem życia), profilaktyka bierności fizycznej ( dynamiczne pauzy, zajęcia sportowe, przerwy w grach na świeżym powietrzu); pozalekcyjne wychowanie fizyczne i zajęcia zdrowotne, zajęcia ogólnoszkolne i lekcyjne w celu zrozumienia wartości zdrowia, zdrowego stylu życia; monitorowanie stanu ekologicznego terenu szkoły; żywienie dzieci , wdrożenie SanPiNov, praca z rodzicami, kontrola nad przeciążeniami.
Zaangażowanie wszystkich uczestników procesu edukacyjnego w różne formy działań na rzecz zachowania i promocji zdrowia. Edukacja będzie pełnić funkcję wzmacniania zdrowia młodego pokolenia, jeśli zdrowie nie będzie tylko nauczane, ale stanie się sposobem na życie. Przykład takiego stylu życia powinni pokazać nauczyciele, rodzice i opinia publiczna. Dla kształtowania kultury zdrowia studentów konieczne jest przede wszystkim zainteresowanie i twórcze podejście do pracy całej kadry pedagogicznej.
Zdrowie jest skarbem, a ponadto jedynym, dla którego naprawdę warto nie tylko nie oszczędzać czasu, wysiłku, pracy i wszelkiego rodzaju korzyści, ale także poświęcić dla niego cząstkę samego życia, bo życie bez niego staje się nie do zniesienia i upokarzające.M. Montaigne
O kulturze zdrowia decyduje zdolność do życia, z korzyścią dla organizmu. Kultura zdrowia to kultura wypoczynku, pracy, snu, odżywiania, życia fizycznego, psychicznego i duchowego. Człowieka nie można zmusić do przestrzegania kultury zdrowia. Może i musi dojść do tego sam poprzez wiedzę, poprzez zrozumienie wartości zdrowia, poprzez przyjemność radosnego, jasnego, zdrowego poczucia pełni życia.
Istnieją strategie zarządzania indywidualnym zdrowiem. Jest ich dwóch. Pierwsza jest aktywna, zapobiegawcza. Jego celem jest ochrona, wzmocnienie, ochrona, rozwój zdrowia; jego realizacja wymaga wiedzy i umiejętności, codziennych wysiłków, osobistej odpowiedzialności. Strategia ta opiera się na orientacjach na wartości i przejawia się w przestrzeganiu zdrowego stylu życia i bezpieczeństwa ekologicznego, czyli koncepcji kultury zdrowia. Drugą strategią jest kontrola choroby. Ta strategia jest pasywna, tutaj od osoby wymaga się wiedzy, umiejętności, działania; lekarze będą walczyć.
Na początku nowego tysiąclecia wielu Badania naukowe kierują się wiedzą osoby w całym bogactwie i różnorodności jego powiązań i relacji. Cele różnych nauk zajmujących się ludzką wiedzą mają na celu zaspokojenie potrzeb ludzi w samopoznaniu i samodoskonaleniu. Nauki humanitarne rozważ mentalne i duchowe aspekty problemów osobowości, nauki przyrodnicze - aspekty fizyczne. Z punktu widzenia ekologii, integrującej wiedzę humanitarną z naukami przyrodniczymi, cele studiowania człowieka ukierunkowane są na odpowiedni samorozwój – adaptację do zmieniających się warunków środowiskowych.
Zdolność adaptacji gatunki do środowiska odbywa się wyłącznie poprzez mechanizmy genetyczne. Wyjątkowość człowieka jako gatunku biopsychospołecznego polega na tym, że adaptuje się on do środowiska głównie dzięki tzw. mechanizmy kulturowe. W adaptacji kulturowej takie zjawisko kulturowe jak świadomość ekologiczna nabiera decydującego znaczenia.
W odniesieniu do własnej osobowości świadomość ekologiczna przejawia się w zdolności do celowego kierowania zachowaniem. Ogólnie rzecz biorąc, adaptacja przejawia się w takiej lub innej jakości zdrowia.
Obecnie jakość zdrowia publicznego spada. Obiektywnym czynnikiem pogorszenia stanu zdrowia ludności jest jeden z przejawów kryzysu osobowości – utrata wartościowego stosunku do zdrowia.
Zarządzanie zdrowiem jest realną i pozytywną alternatywą w obecnej sytuacji. Słynny amerykański matematyk, twórca cybernetyki Norbert Wiener zauważył, że zmieniliśmy nasze środowisko, więc teraz musimy zmienić siebie, aby żyć w tym nowym środowisku.
W warunkach Szkoła średnia, który nie przewiduje stanowisk Fizjologa i Waleologa, a jeden personel medyczny przypada na 1200 studentów, niezwykle trudne, jeśli nie niemożliwe jest prowadzenie regularnej diagnostyki stanu zdrowia uczniów. Badanie lekarskie przeprowadza się tylko raz na kilka lat. Dlatego takie materiały diagnostyczne, które mogą wykonać same dzieci w wieku szkolnym, ich nauczyciele lub nauczyciel-psycholog, mają ogromne znaczenie. Do ocena ogólna Zdrowie psycho-emocjonalne oferuje wiele podejść i metod. Opisane poniżej testy można wykonać w klasie lub podczas zajęć pozalekcyjnych. Niektóre z nich można zobaczyć w mojej pracy. Oczywiście przedstawione poniżej materiały diagnostyczne nie mogą zastąpić badania lekarskiego i dlatego mają charakter orientacyjny, pozwalają jednak nie tylko na uzyskanie danych do wpisu do indywidualnych legitymacji studenckich i kart zdrowia w dziennikach klasowych, ale także na zwiększenie zainteresowania uczniów wzmocnienie własnego zdrowia.
„SAMOOCENA PSYCHOSPOŁECZNYCH WARUNKÓW ŻYCIA”
18 uczniów 8 klasy, w wieku 13-14 lat, poproszono o wypełnienie w ciągu tygodnia tabeli, w której mieli zanotować swoje wskaźniki zdrowotne, zwłaszcza psychospołeczne warunki życia i codzienną rutynę. Zgodnie z wynikami wypełnionej tabeli, każdy uczeń był w stanie ocenić swoje osobiste wskaźniki w tych ramach, aby zobaczyć niedociągnięcia w codziennej rutynie. Systematycznie wdrażane ta praca 12 uczniów 7 dziewczynek i 5 chłopców, podsumowano ich wyniki.
W wyniku analizy średnich wskaźników z tygodnia można wyciągnąć następujące wnioski:
Dobre samopoczucie - średni wynik 4,3 (na 7),
Nastrój - średni wynik 3,1 (na 7),
Apetyt - średnia ocen 5,0 (na 7),
Sen - średni wynik 3,5 (na 7),
Brak bólu 4,1 (na 7).
Można zatem stwierdzić, że głównymi problemami uczniów są: sen – powierzchowny, nie dający odczucia odpoczynku, dobry nastrój jako zjawisko rzadkie, w większości normalne lub depresyjne.
Analiza bloku cech psychospołecznych warunków życia doprowadziła do następujących wniosków:
Na brak kłótni ze znajomymi wskazało 5 osób - 40%, pokłóciło się 1-2 razy w tygodniu - 3 osoby (20%), pokłóciło się ponad 3 razy - 4 osoby (40%),
Wszystkie 12 osób ocenione jako sprzyjający klimat psychologiczny w rodzinie - 100%,
Cechy stanu emocjonalnego uzyskały średnią ocenę 3,9 pkt (na 7), większość uczniów pod koniec tygodnia pracy wskazuje na obecność negatywnych emocji w życiu. Wielu odczuwało niepokój, poczucie niezadowolenia.
Analiza cech reżimu dziennego uczniów gimnazjów wykazała, że:
Sen trwający powyżej 8 godzin ma 6 osób, czyli dokładnie połowa badanych, a 6 osób śpi mniej niż 8 godzin dziennie,
7 osób (51%) chodzi na świeżym powietrzu, a 5 osób (49%) praktycznie nie chodzi,
Ćwiczenia poranne wykonują systematycznie 3 osoby (20%), nieregularnie przez 5 osób (40%), w ogóle nie wykonują 4 osoby (40%),
Oglądaj telewizję ponad 2 godziny dziennie 6 osób _ 50%,
2 osoby regularnie uprawiają sport - 16%, reszta od czasu do czasu.
Tak więc głównym czynnikiem pogorszenia stanu zdrowia uczniów gimnazjum jest nieprzestrzeganie codziennego schematu z wymaganiami higienicznymi. Możesz narysować przeciętny portret ucznia szkoły średniej. To dziecko, które mało śpi, ma wzmożoną drażliwość, często kłóci się z przyjaciółmi, dużo czasu spędza przed telewizorem, mało chodzi i praktycznie nie uprawia sportu.
Ale nie wszystko jest takie złe, na przykład tutaj jest fragment introspekcji Nastyi Maltsevy: „Po obliczeniu wyników i widząc wynikowy wynik, byłem mile zaskoczony. W teście na stan organizmu uzyskałem średnio +5 punktów. Widzę wprawdzie mankamenty: np. nie ćwiczę rano (mimo namów dziadka), ale widzę, że apetyt mam doskonały! A w sekcji psychospołecznych warunków życia dostałem +3 punkty. Z przyjemnością dowiedziałem się, że przez ostatni tydzień nie starłem się z przyjaciółmi i rodzicami. Więc moje warunki są bardzo korzystne. Według dziennego schematu otrzymałam +2 punkty, co oznacza, że mój schemat w pewnym stopniu spełnia wymagania higieniczne.
„KULTURA ZDROWIA PSYCHICZNEGO”.
Uczniów poproszono o wykonanie testu określającego ich temperament. Przed sprawdzianem nauczyciel powiedział, czym jest temperament, jakie są jego typy, co jest charakterystyczne dla każdego typu i jakie czysty gatunek temperamenty występują tylko u małych dzieci, podczas gdy dorośli mają mieszankę kilku temperamentów. Następnie nauczyciel odczytał właściwości temperamentów, a uczniowie wybrali najbardziej odpowiednią opcję z tych 4 stwierdzeń. Wyniki wpisano do tabeli z czterema kolumnami: sangwinika, choleryk, melancholijka, flegmatyka. Wyrażenie pasujące do osoby wyświetlało się ze znakiem plus w kolumnie, do której należał wariant. Dla każdego typu temperamentu podano 10 sztuk. Wyniki obliczono w procentach.
Tabela nr 1. Typy temperamentów uczniów klasy 8 (wyniki w procentach).
sangwinik choleryk melancholijny flegmatyk
Dlaczego musisz badać cechy swojej psychiki? myślę, że to jest pytanie retoryczne. Oczywiście, aby znaleźć swój styl działania, sferę najskuteczniejszego zastosowania swoich mocnych stron, nawigować w wyborze przyszły zawód. Najważniejsze jest, aby skutecznie budować swoje zachowanie, aby zachować zdrowie psychiczne i chronić innych przed urazami. Naucz się rozumieć innych ludzi, na przykład dlaczego Kirill zajmuje bardzo dużo czasu, aby przygotować się do rozpoczęcia pracy, a Andrey bez końca kręci się w klasie. Okazuje się, że jest to bardzo proste - Cyryl ma w większym stopniu cechy osoby flegmatycznej, a Andrei jest wyraźnym cholerykiem.
ROZDZIAŁ 3: „SAMOOCENA CZYNNIKÓW RYZYKA POGORSZENIA ZDROWIA PRZEZ UCZNIÓW”.
W tej pracy studenci zostali poproszeni o ocenę czynników, które bezpośrednio lub pośrednio wpływają na ich zdrowie. Badanie obejmowało całą równoległość dziewiątej klasy. Dokonali samooceny za pomocą testu przedstawionego poniżej:
KWESTIONARIUSZ TESTOWY DO SAMOOCENY CZYNNIKÓW RYZYKA POGORSZENIA ZDROWIA PRZEZ UCZNIÓW
Kwestionariusz testowy jest wypełniany przez każdego studenta niezależnie. Podano formę ankiety testowej dla chłopców, pytanie 6 jest wykluczone z ankiety testowej dla dziewczynek.
Na pytania 1-10 należy odpowiedzieć „tak” lub „nie”; pytania nr 11-15 przewidują wybór jednej z proponowanych odpowiedzi.
1. Często siedzę zgarbiona lub kładę się ze skręconymi plecami.
2. Noszę teczkę, torbę (często ciężką), a nie plecak.
3. Mam zwyczaj garbienia się.
4. Czuję, że nie poruszam się wystarczająco (nie dość).
5. nie ćwiczę gimnastyka rekreacyjna(ćwiczenia fizyczne, udział w sekcje sportowe, pływanie)
6. Uprawiam podnoszenie ciężarów (podnoszenie ciężarów).
7. Jem nieregularnie, „jakoś”.
8. Leżąc, często czytam w słabym świetle.
9. Nie dbam o swoje zdrowie.
10. Czasami palę.
11. Czy szkoła pomaga dbać o zdrowie?
C) trudno jest odpowiedzieć.
12. Czy nauka pomogła Ci stworzyć zdrowy styl życia w domu?
C) trudno jest odpowiedzieć.
13. Jakie są dla ciebie najbardziej typowe stany w klasie?
A) obojętność
B) zainteresowanie
B) zmęczenie, znużenie
D) stężenie
D) niepokój, niepokój
E) coś innego
14. Jak Twoim zdaniem nauczyciele wpływają na Twoje zdrowie?
A) zadbaj o moje zdrowie
B) szkodzą zdrowiu metodami ich nauczania
B) daj dobry przykład
D) dawanie złego przykładu
D) nauczyć się, jak zachować zdrowie
E) nie dbają o moje zdrowie
15. Jak Twoim zdaniem środowisko w szkole wpływa na Twoje zdrowie?
A) nie ma znaczącego wpływu
B) ma zły efekt
B) działa dobrze
D) trudno odpowiedzieć
Przetwarzanie wyników:
W przypadku pytań 1-10, za każdą pozytywną odpowiedź przyznawany jest jeden punkt. W przypadku pytań 11-12 punkt jest przyznawany za odpowiedź „b”. W pytaniu 13 - dla "a", "c", "d"; Po 14 dla "b", "d", "e". Za pytanie 15 punkty są przyznawane za odpowiedzi „b”, „d”. Wyniki są następnie sumowane.
Interpretacja wyników:
Korzystne wyniki - nie więcej niż 6 punktów. „Strefa ryzyka” – ponad 12 punktów.
Wszystkie otrzymane wyniki zostały przetworzone i podsumowane w jednej tabeli.
Tabela nr 2. TESTY-KWESTIONARIUSZ DO SAMOOCENY UCZNIÓW
CZYNNIKI RYZYKA DLA ZDROWIA
Punkty 1 2 3
Udział w 33,8 66,2 0
Wnioski: 33,8% dzieci w wieku szkolnym wykazało pozytywne wyniki, 66,2% zbliża się do normy, 0% jest zagrożonych.
ROZDZIAŁ 4: SAMOOCENA UCZNIÓW SYTUACJI SZKOLNEJ
Celem mikrobadania na ten temat było umożliwienie uczniom określenia poziomu ich lęku i, jeśli jest on zwiększony lub zmniejszony, podjęcia działań mających na celu przywrócenie go do normy. Praca ta została wykonana równolegle z uczniami klasy dziewiątej według następującej metodyki:
METODOLOGIA SAMOOCENY SYTUACJI SZKOLNYCH KONDASH.
Przeznaczony dla uczniów klas 7 i starszych.
Instrukcje dla uczniów:
Oceń każdą sytuację w punktach, w zależności od tego, jak bardzo może powodować niepokój:
0 - nie dba o sytuację;
1 - sytuacja nieco się martwi;
2- sytuacja wystarczająco martwi; sytuacja jest bardzo niepokojąca.
Sytuacje:
1. Odpowiedz na tablicy
2. Rozmowa z dyrektorem (dyrektorem) szkoły
3. Nauczyciel decyduje, kogo zapytać
4. Dorośli krytykują i wyrzucają ci coś.
5. Wykonywanie prac kontrolnych
6. Nauczyciel wymienia oceny z kolokwium.
7. Oczekiwanie na rodziców ze spotkania rodziców.
8. zdanie egzaminu.
9. Udział w konkursach, konkursach.
10. Niezrozumienie wyjaśnień nauczyciela.
11. Nieoczekiwane pytanie nauczyciela.
12. Praca domowa kończy się niepowodzeniem.
13. Podjęcie ważnej, odpowiedzialnej decyzji.
14. Krytykuję was towarzysze, koledzy z klasy.
Ocena wyników:
Do 20 punktów - niski poziom lęku;
20-30 punktów- średni poziom lęk; ponad 30 punktów wysoki poziom lęk.
Uwaga: suma poniżej 6 punktów diagnozowana jest jako wątpliwa wiarygodność wyniku.
Po tym, jak uczniowie poznali swój poziom lęku i otrzymali niezbędne zalecenia, wyniki zostały podsumowane i podsumowane w poniższej tabeli:
Tabela nr 3. METODYKA SAMOOCENY SYTUACJI SZKOLNYCH
Punkty do 20 20-30 powyżej 30
9А 52,9% - 9 47. 1% - 8 0% - 0
9B 28.6% - 10 71. 4% - 4 0% - 0
9V 55,6%- 10 44,4%- 8 0%- 0
9M 20%- 4 175%- 5 5%- 1
Razem: 33 osoby. 35 osób 1 osoba
Udział w 47,7 50,7 1,5
Wniosek: 47. 7% znajduje się w grupie o niskim poziomie lęku;
50,7% - średni poziom;
1. 5% - wysoki poziom.
WNIOSEK
Analiza prac przedstawionych przez moich kolegów z klasy wykazała, że realizacja badań skoncentrowanych na osobowości nastolatka przyczynia się do kształtowania podstaw zachowań prozdrowotnych. W toku prac uczniowie wykazali duże zainteresowanie, swobodnie uczestniczyli w dyskusji o swoich wynikach, „przekazując materiał przez siebie”, zaczęli myśleć o istotnych problemach życiowych. W procesie działania zachodziła aktywna samopoznanie, miała ona całkowicie obiektywny charakter, była dostępna metodami, a co najważniejsze, była odbierana przez uczniów z wielkim entuzjazmem. Doszedłem do takich wniosków podczas przetwarzania wyników wszystkich Praca badawcza którego celem było nauczenie uczniów patrzenia z zewnątrz na środowisko i siebie, swoje zdrowie i sposób życia. I te cele zostały częściowo osiągnięte. Wypełniając tabelę „Samoocena psychospołecznych warunków życia”, chłopaki widzieli swoje problemy w codziennej rutynie, zdrowiu. Wykonując test dowcipu, aby określić swój wiek biologiczny, myśleli o swoim zdrowiu fizycznym, określeniu temperamentu, odkryli swoje braki i sposoby radzenia sobie z nimi, co pomogło im zobaczyć siebie z zewnątrz. Studiując wodę i dietę, uczniowie na własne oczy poznali problemy środowiska i żywienia. Uczniowie poznając kulturę używania leków nauczyli się wiele, co przyda się w życiu, nawet jeśli nie zostaną lekarzami.
Obserwacja bezpośrednia i pośrednia wykazała, że dzieci w wieku szkolnym Życie codzienne realizują zaplanowany program oszczędzania i celowego rozwoju własnego zdrowia i poprawy środowiska życia. Nie można oczekiwać od wszystkich szybkich i natychmiastowych rezultatów, ponieważ są one rozciągnięte w czasie, czyli mają charakter opóźniony. Mamy nadzieję, że uczniowie zrozumieli najważniejsze: utrzymanie zdrowia to praca, a nie mała. Nawyki do prawidłowego żywienia, ćwiczeń, czystości środowiska itp. nie tworzą się same. Muszą być uprawiane jak ogród, pielęgnowane, pielęgnowane i pielęgnowane codziennie i co godzinę. A wyniki sowicie się opłaci.
- 28,92 KBCzym jest kultura zdrowia?
Definicja kultury zdrowia, poziom zdrowia
Kultura zdrowia jest pojęciem złożonym, obejmującym wiedzę teoretyczną na temat czynników sprzyjających zdrowiu, a także umiejętne stosowanie w życiu codziennym zasad aktywnej stabilizacji zdrowia, czyli powrotu do zdrowia (Razumov A.N., 1996). Kultura zdrowia ludzkiego odzwierciedla jego harmonię i integralność jako osoby, adekwatność interakcji ze światem zewnętrznym i ludźmi, a także zdolność osoby do twórczego wyrażania siebie i aktywnego życia.
Kultura zdrowia każdego człowieka kształtowana jest w oparciu o następujące komponenty: poznawczą, emocjonalną, wolicjonalną i komunikatywną.
Komponent poznawczy rozumiany jest jako aktywność poznawcza jednostki. To znaczy, o ile sam człowiek rozumie „kulturę zdrowia”. Ważne jest tutaj, aby osoba była poinformowana o procesach fizjologicznych i patologicznych w organizmie, a także o wpływie na nie różnych czynników środowiskowych i stylu życia. W tworzeniu kultury zdrowia ważne jest również, jak bardzo osoba uzupełnia wiedzę w tym zakresie. Jednak obecnie często występuje wariant niespójności między obrazem „kultury zdrowia” w rozumieniu człowieka a jego zachowaniem. Oznacza to, że styl życia danej osoby, jej styl życia, sposób myślenia i zachowania nie odpowiadają jego wyobrażeniom o „właściwym, zdrowym stylu życia”. Najprawdopodobniej w tym przypadku niewystarczająca jest motywacja osoby, czyli świadome projektowanie „właściwego sposobu życia” i przestrzeganie go.
Emocjonalny komponent „kultury zdrowia” odzwierciedla poziom dobrostanu fizycznego i społecznego, jakość i satysfakcję z życia. Innymi słowy, zdrowie psychiczne danej osoby zależy od dominujących emocji. To z kolei wpływa na kondycję fizyczną człowieka, a także determinuje stosunek jednostki do życia w ogóle. Wśród czynników wpływających na pochodzenie emocjonalne można wymienić sytuację materialną osoby, jej stan zdrowia, relacje międzyludzkie, wydarzenia aktywność zawodowa, problemy osobiste itp. Emocjonalny składnik osobowości może być podstawą rozwoju zaburzeń psychosomatycznych, ponieważ jedną z przyczyn ich występowania jest stres emocjonalny, który powoduje restrukturyzację nerwowych i endokrynnych mechanizmów regulacji procesów adaptacyjnych. Z drugiej strony pozytywny nastrój emocjonalny wpływa pozytywnie na kondycję fizyczną organizmu. Na przykład optymiści są mniej podatni na choroby sercowo-naczyniowe, a także znacznie szybciej wracają do zdrowia.
Komunikacja jest również ważnym elementem kultury zdrowia, ponieważ odzwierciedla adekwatność interakcji człowieka z innymi ludźmi i światem zewnętrznym. Komunikacja zależy od wielu czynników: wychowania, doświadczenia jednostki, a także jej kultury, wartości, potrzeb, zainteresowań, postaw, charakteru, temperamentu, przyzwyczajeń, wzorców myślenia. Komunikacja odzwierciedla zdolność osoby do samokontroli i autokorekty, a także jej zdrowie psychiczne.
Nawet szeroka wiedza teoretyczna z zakresu kultury zdrowia nie wystarczy do ukształtowania prawidłowych zachowań człowieka. Świadome i aktywne podejście do zachowania i wzmocnienia zdrowia wymaga od człowieka pewnych cech wolicjonalnych (samokontrola, celowość). Dlatego po raz kolejny należy podkreślić wagę składnika wolicjonalnego, a także motywacji do kształtowania wysokiej kultury zdrowia.
Jak kształtuje się kultura zdrowia
Tworzenie kultury zdrowia we współczesnym społeczeństwie to złożony proces integracyjny. Można jednak wyróżnić następujące czynniki, które mają największy wpływ na kształtowanie kultury zdrowia człowieka:
Społeczna i kulturalna;
Czynniki pedagogiczne;
Czynniki medyczno-fizjologiczne.
Największy wpływ na kształtowanie się kultury w ogóle, aw szczególności kultury zdrowia, ma środowisko społeczno-gospodarcze. Na przykład według Światowej Organizacji Zdrowia dzieci z rodzin o niższym statusie społecznym wykonują średnio mniej aktywności fizycznej niż dzieci z rodzin o wyższym statusie, a także uzyskują mniej aktywności fizycznej poza szkołą (Odżywianie i zdrowie w Europa, regionalne publikacje WHO, nr 96).
Ważną rolę odgrywa także środowisko kulturowe, religia i ogólny poziom edukacji. Na przykład badanie aktywności fizycznej w Anglii wykazało, że osoby lepiej wykształcone częściej ćwiczą (krajowe badanie sprawności fizycznej Allied Dunhar, 1992). Wśród osób wykonujących zawody wymagające wiedzy dwukrotnie więcej osób uprawia sport lub inne aktywności fizyczne w czasie wolnym niż wśród pracowników niewykwalifikowanych lub nieaktywnych zawodowo (Nutrition and health in Europe, WHO Regional Publications, nr 96). Bezrobotni mężczyźni i, do pewnego stopnia, bezrobotne kobiety są zwykle mniej aktywni niż ci, którzy pracują (Aktualizacja zdrowia 5: aktywność fizyczna, 1995).
Wpływ pedagogiczny nakłada się na obraz „kultury zdrowia”, ukształtowanej już przez kulturę i środowisko socjalne. Wiadomo, że skuteczna edukacja w zakresie kultury zdrowia może prowadzić do zmiany sposobu myślenia, prawidłowej oceny i ponownej oceny negatywnych wartości życiowe, pojawienie się niezbędnych umiejętności, aw rezultacie zmiana lub kształtowanie nie tylko zachowania, ale także stylu życia w ogóle. Oddziaływanie pedagogiczne wywierane jest na człowieka, głównie w okresie dzieciństwa i dorastania, czyli w placówkach edukacyjnych. Tutaj ważne czynniki to ratująca zdrowie infrastruktura instytucji, zintegrowane podejście do kształtowania i zachowania zdrowia w organizacji procesu edukacyjnego. Ważnym mechanizmem kształtowania kultury zdrowia będzie wpływ na komponent poznawczy i motywację ucznia. Komponent poznawczy oznacza świadomość ucznia w zakresie kultury zdrowia (fizjologia i anatomia człowieka, pojęcie zdrowia, czynniki wpływające na zdrowie człowieka itp.). W placówkach edukacyjnych dużo uwagi należy poświęcić motywacji uczniów do zdrowego stylu życia. To znaczy świadoma potrzeba własnych poglądów i przekonań na temat braku złe nawyki, aktywność życiowa i poznawcza.
Obecnie czynnik pedagogiczny jest wzmocniony wpływem środków środki masowego przekazu(telewizja, radio, internet itp.). Wiele stereotypów jest tworzonych przez te źródła informacji, a stopień zaufania młodych ludzi do nich jest czasami wyższy niż do instytucji edukacyjnych, rodziców itp.
Czynniki medyczne i fizjologiczne wpływające na kształtowanie kultury zdrowia obejmują już istniejący tryb aktywności fizycznej człowieka, codzienną rutynę, zajęcia rekreacyjne, organizację wychowania fizycznego, środki i metody wychowania, czyli doświadczenie danej osoby w dziedzina kultury zdrowotnej i jego nawyki.
Należy jeszcze raz podkreślić, że kultura zdrowia musi być kształtowana w dzieciństwo a potem wzmacniać się przez całe życie. Ponadto człowiek musi systematycznie wcielać wiedzę teoretyczną w życie codzienne, aby ustabilizować swoje zdrowie, czyli poprawić.
Definicja pojęcia odzysku
Problem kultury zdrowia zaczął być podnoszony przez współczesne społeczeństwo stosunkowo niedawno. Może to wynikać na przykład z: kraje zachodnie- wzrost wagi chorób związanych ze stylem życia danej osoby. W Rosji dotkliwość problemu wyraża się w postępującym spadku liczby ludności, głównie ze względu na spadek wskaźnika urodzeń. Duży wkład ma jednak również śmiertelność osób sprawnych fizycznie, ze względu na zmniejszenie rezerwy zdolności socjopsychologicznych i fizjologicznych mechanizmów adaptacji. W takiej sytuacji staje się oczywiste, że konieczna jest zmiana podejścia do opieki zdrowotnej, zmiana patologicznego modelu opieki zdrowotnej (na której koncentruje się chory) na prozdrowotny (nacisk na zdrowych). ). Dlatego konieczne jest wybranie taktyki ukierunkowanej nie tylko na leczenie chorób, ale także w większym stopniu na ich zapobieganie, czyli powrót do zdrowia.
W tym przypadku powrót do zdrowia oznacza zwiększenie rezerw funkcjonalnych i zdolności adaptacyjnych osoby do zapobiegania chorobom i poprawy jakości życia u osób osłabionych w wyniku niekorzystnych czynników środowiskowych i aktywności lub posiadających zdrowie funkcjonalne (przedchorobowe) zaburzenia (Razumov AN, 1996).
Na tym fundamencie zrodziła się koncepcja „Utrzymać zdrowie zdrowych”, która opiera się nie tylko na zapobieganiu chorobom, ale na ochronie i przywracaniu zdrowia ludzkiego, zwłaszcza zdrowego. Pojawienie się tej koncepcji doprowadziło nawet do rozwoju nowa branża opieka zdrowotna - medycyna naprawcza.
Obecnie medycyna naprawcza jest rozumiana jako system wiedzy naukowej i działań praktycznych mających na celu przywrócenie rezerw funkcjonalnych człowieka, zmniejszonych w wyniku niekorzystnego wpływu czynników i czynności środowiskowych lub w wyniku choroby na etapach remisji (Razumow AN, Romaszyn OV, 2002).
W związku z tym pierwszeństwo ma zachowanie i przywracanie zdrowia osób zdrowych lub praktycznie zdrowych oraz rehabilitacja chorych i niepełnosprawnych, czyli poprawa stanu osoby. Medycyna zachowawcza wykorzystuje zarówno nowoczesne metody lecznicze, jak i metody tradycyjne, stosowane przez ludzkość od tysięcy lat.
Różnice między rekonwalescencją a leczeniem
Należy podkreślić, że poprawa zdrowia ma na celu właśnie zapobieganie chorobom, podczas gdy współczesna medycyna wciąż koncentruje się na taktyce terapeutycznej.
Leczenie (terapia) to zestaw środków mających na celu przywrócenie już utraconego zdrowia. Jeśli leczenie (gojenie) polega na „przywróceniu utraconej integralności”, wówczas powrót do zdrowia należy traktować jako systematyczne zapewnianie tej integralności. Osoba potrzebuje leczenia, w przypadku „braku adaptacji”. Metody odnowy biologicznej mają na celu zwiększenie rezerw adaptacyjnych organizmu, a tym samym zniesienie potrzeby działań terapeutycznych lub zmniejszenie prawdopodobieństwa ich potrzeby.
Historyczna ewolucja wellness
Okres formacji. Pojęcie zdrowienia nie jest statyczne, wręcz przeciwnie, ciągle się zmienia i ewoluuje. U zarania rozwoju ludzkości nie istniała koncepcja uzdrowienia jako takiego. Wynika to z faktu, że człowiek żył w ścisłym związku z naturą i był wystawiony na jej wpływ. Na człowieka wpływ miały czynniki środowiskowe, które nieustannie wspierały mechanizmy adaptacyjne. Ponadto z pokolenia na pokolenie człowiek prymitywny rozwijał metody, które tworzą i utrzymują mechanizmy adaptacyjne. Metody te nie były specjalnymi wydarzeniami, ale były integralną częścią stylu życia. Zostały one utrwalone na poziomie obyczajów plemiennych, obrzędów religijnych i rytuałów. Na przykład poziom aktywności fizycznej i sprawności wśród narodów Daleka północ zapisany w tradycyjne gry i konkursy. Należy zauważyć, że w takich rytuałach ustalane były tylko kluczowe umiejętności i zdolności, w ta sprawa- wojsko i handel. W tym okresie pojęcia zdrowia i choroby również nie wyróżniały się. Ale obecność dobrego zdrowia miała być czymś obowiązkowym dla człowieka, jego… normalna kondycja do czego należy dążyć. Na przykład sztandarem „idealnego człowieka” wśród ludów północnych był bohater-bohater, który posiadał wielką siłę, posiadał broń do perfekcji; wśród starożytnych Słowian „ideał człowieka” porównywano z „dąbem”, powinien mieć tę samą witalność i siłę. Należy również zauważyć, że pragnienie takiego „ideału człowieka” zostało zapisane w systemie edukacji, było wchłaniane od dzieciństwa i utrwalane przez całe życie w obrzędach i rytuałach.
Antyk. W epoce starożytności już ukształtowało się pojęcie zdrowia, które oznaczało wewnętrzną spójność, harmonię wszystkich elementów. ludzka natura. Odzyskiwanie również nie było oddzielnym systemem. Osoba dbająca o swoje zdrowie (fizyczne, psychiczne, duchowe, a także społeczne) musiała prowadzić umiarkowany tryb życia, być zrównoważony i stale się doskonalić. Odpowiedzialność za utrzymanie zdrowia spoczywała na samej jednostce. W celu uzdrawiania stosowano rytuały oczyszczające, zarówno cielesne, jak i duchowe (kathartics), filozofię i „pracę nad sobą”. Kulturę zdrowia ustanowiono także na etapie edukacji, która została zbudowana na zasadach harmonii, np. połączenia gimnastyki i muzyki.
na wschodzie systemy filozoficzne zdrowienie rozumiane jest bardziej jako różne praktyki duchowe, gdzie systemy ćwiczeń fizycznych były jedynie początkowym etapem pracy ze świadomością. Odzyskiwanie, znowu, nie zostało wyróżnione jako system, nie było to celem szkół wojskowych czy religijnych. Efekt leczniczy można osiągnąć automatycznie, gdy osoba postawi stopę na ścieżce jogi, wu-shu, zen itp.
Wellness w nowoczesne społeczeństwo. Potrzeba wyróżnienia poprawy zdrowia jako systemu pojawiła się naszym zdaniem, gdy cywilizacja wybrała drogę oddzielającą człowieka od natury. Siła człowieka uzbrojonego w nowoczesną technologię, przeciwstawiającego się naturze, zwróciła się przeciwko niemu. Rewolucja technologiczna doprowadziła do tego, że styl życia współczesnego człowieka zmienił się radykalnie w porównaniu z jego przodkami. Jednak informacja genetyczna (genom) osoby nie podlega tak szybkim zmianom, jak: Środowisko. Organizm człowieka nie jest przystosowany do współczesnego trybu i tempa życia, stąd początki „epidemii nowoczesności”: zespół metaboliczny, otyłość, miażdżyca, nadciśnienie, cukrzyca typu II. Dlatego współczesny człowiek potrzebuje specjalnych środków prozdrowotnych, czyli stosowania systemów poprawy zdrowia. Systemy opieki zdrowotnej powinny zatem wpływać na wszystkie elementy zdrowia ludzkiego:
stan umysłu;
stan fizyczny;
zdrowie społeczne (pośrednio poprzez zdrowie psychiczne i fizyczne).
Wellness jako sposób na życie
W ten sposób staje się jasne, że powrót do zdrowia nowoczesny mężczyzna możliwe tylko poprzez zmianę stylu życia. Nie można oczywiście zaprzeczyć ogromnemu wpływowi na stan zdrowia ludzi takich czynników zewnętrznych jak środowisko, środowisko kulturowe, stan służby zdrowia itp. Jednak wiodącą rolę wśród wielu z tych czynników nadal odgrywa styl życia, którego skumulowany wpływ na zdrowie sięga średnio 50% (dane z oficjalnej strony internetowej WHO).
Opis pracy
Kultura zdrowia jest pojęciem złożonym, obejmującym wiedzę teoretyczną na temat czynników sprzyjających zdrowiu, a także umiejętne stosowanie w życiu codziennym zasad aktywnej stabilizacji zdrowia, czyli powrotu do zdrowia (Razumov A.N., 1996). Kultura zdrowia ludzkiego odzwierciedla jego harmonię i integralność jako osoby, adekwatność interakcji ze światem zewnętrznym i ludźmi, a także zdolność osoby do twórczego wyrażania siebie i aktywnego życia.
J. W. Chmielewski
Kultura zdrowia jest integralną częścią kultury ogólnej wykształcona osoba. Dzisiaj osoba ze średnią lub wyższa edukacja, ale kto praktycznie nic nie wie o swoim zdrowiu i jak je pielęgnować, można uznać za niekulturalnego.
Wykorzystywanie tysięcy lat doświadczeń zgromadzonych przez ludzkość w utrzymaniu i wzmacnianiu jej zdrowia pozwoliłoby nam dziś żyć długo, szczęśliwie i bez chorób.
Gdzie jest przechowywane to doświadczenie i skąd można je czerpać? Niestety współczesna medycyna zajmuje się głównie tylko chorobami człowieka i praktycznie nie zajmuje się zdrowiem człowieka. Według naszego ministra zdrowia, współczesna medycyna przeznacza tylko 10% na problemy zdrowotne, tj. człowiek jest zdany na łaskę losu. I nic dziwnego, że pomimo ciągłego budowania nowe szpitale, kompleksy diagnostyczne wyposażone w najnowocześniejszy sprzęt, stale uzupełniane pokolenia nowych, potężnych leków, średnia długość życia człowieka z roku na rok maleje, a choroby nie maleją, ale pojawiają się zupełnie nowe, o których ludzkość nigdy wcześniej nie słyszała. Już teraz w naszym kraju rodzi się tylko 4% zdrowych dzieci, a zdrowie pozostałych jest już nadszarpnięte. Klasy nowoczesne widoki Sport też nie może zapewnić pełnego zdrowia. Sporty wyczynowe i olimpijskie praktycznie okaleczają człowieka, czyniąc go niepełnosprawnym już w wieku dorosłym.
I tak wróciliśmy do naszego pytania, gdzie i jak młody człowiek opanuj ten brakujący, ale bardzo ważny element wspólna kultura. A odpowiedź jest właśnie tutaj. Światowa medycyna tradycyjna od dawna gromadzi tę wiedzę i mimo wszystko pieczołowicie ją przechowuje, przekazując kolejnym pokoleniom w formie przekazów ustnych lub pisanych.
Teraz na półkach księgarnie, można znaleźć literaturę związaną ze zdrowiem. Zwykle. cała ta literatura związana jest z wykorzystaniem wiedzy o medycynie tradycyjnej Chin, Tybetu, Indii, Japonii i innych krajów dla doskonalenia narodu rosyjskiego. I oczywiście to doświadczenie działa bardzo skutecznie w naszej ojczyźnie, ale wcale nie jest dostosowane do naszego kraju, naszych ludzi, naszego stylu życia. Na przykład system zdrowotny jogi w Indiach to nie tylko ćwiczenia fizyczne, to także sposób na życie i system zasilania To cała religia. Stosowanie tych, oczywiście, skutecznych ćwiczeń, wyrwanych z integralnego systemu uzdrawiania, może dać jedynie znikomy efekt leczniczy, a czasem zaszkodzić, gdyż często nie bierze się pod uwagę, że nauka jednego ćwiczenia może trwać cały miesiąc i jest zwykle przeprowadzane pod nadzorem doświadczonego guru (nauczyciela). panowanie nad sobąćwiczenia te mogą prowadzić do licznych błędów w ich wykonaniu i poza szkodą nie wpłyną na Twoje zdrowie. To samo dotyczy punktów biologicznie aktywnych (punktów chińskich). Szeroko i skutecznie stosowane w kraje azjatyckie jako element holistycznego systemu poprawy zdrowia, wciąż budzą nieufność lub nieufność lekarzy w naszym kraju. Chociaż na Wschodzie to tylko mały element kultury zdrowia z własnym stylem życia, odżywianiem, ćwiczeniami i filozofią.
Jakie jest wyjście? Proponujemy wykorzystać uogólnione doświadczenie światowej medycyny tradycyjnej dostosowanej do naszych warunków, aby zachować i promować zdrowie. Aby to zrobić, zalecamy zapoznanie się z książką „Nauka o zdrowiu”. Wymieńmy pokrótce główne elementy technologii medycznej opisanej w tej książce.
Kultura zdrowia obejmuje: kulturę stylu życia, kulturę żywienia, kulturę fizyczną. Każdy z elementów tej kultury jest konieczny, ale niewystarczający dla zachowania i promocji zdrowia.
Musisz zacząć od poznania siebie. Określ swój temperament, ponieważ wszystkie dalsze wskazówki i zalecenia dotyczące utrzymania i wzmocnienia zdrowia będą się z tym wiązać. Aby to zrobić, książka zawiera kilka metod.
Definicja kultury zdrowia, poziom zdrowia
Kultura zdrowia jest pojęciem złożonym, obejmującym wiedzę teoretyczną na temat czynników sprzyjających zdrowiu, a także umiejętne stosowanie w życiu codziennym zasad aktywnej stabilizacji zdrowia, czyli powrotu do zdrowia (Razumov A.N., 1996). Kultura zdrowia ludzkiego odzwierciedla jego harmonię i integralność jako osoby, adekwatność interakcji ze światem zewnętrznym i ludźmi, a także zdolność osoby do twórczego wyrażania siebie i aktywnego życia.
Kultura zdrowia każdego człowieka kształtowana jest w oparciu o następujące komponenty: poznawczą, emocjonalną, wolicjonalną i komunikatywną.
Komponent poznawczy rozumiany jest jako aktywność poznawcza jednostki. To znaczy, o ile sam człowiek rozumie „kulturę zdrowia”. Ważne jest tutaj, aby osoba była poinformowana o procesach fizjologicznych i patologicznych w organizmie, a także o wpływie na nie różnych czynników środowiskowych i stylu życia. W tworzeniu kultury zdrowia ważne jest również, jak bardzo osoba uzupełnia wiedzę w tym zakresie. Jednak obecnie często występuje wariant niespójności między obrazem „kultury zdrowia” w rozumieniu człowieka a jego zachowaniem. Oznacza to, że styl życia danej osoby, jej styl życia, sposób myślenia i zachowania nie odpowiadają jego wyobrażeniom o „właściwym, zdrowym stylu życia”. Najprawdopodobniej w tym przypadku niewystarczająca jest motywacja osoby, czyli świadome projektowanie „właściwego sposobu życia” i przestrzeganie go.
Emocjonalny komponent „kultury zdrowia” odzwierciedla poziom dobrostanu fizycznego i społecznego, jakość i satysfakcję z życia. Innymi słowy, zdrowie psychiczne danej osoby zależy od dominujących emocji. To z kolei wpływa na kondycję fizyczną człowieka, a także determinuje stosunek jednostki do życia w ogóle. Wśród czynników wpływających na tło emocjonalne można wymienić sytuację finansową osoby, stan jej zdrowia, relacje międzyludzkie, wydarzenia w pracy, problemy osobiste itp. Emocjonalny składnik osobowości może być podstawą rozwoju zaburzeń psychosomatycznych, ponieważ jedną z przyczyn ich występowania jest stres emocjonalny, który powoduje restrukturyzację nerwowych i endokrynnych mechanizmów regulacji procesów adaptacyjnych. Z drugiej strony pozytywny nastrój emocjonalny wpływa pozytywnie na kondycję fizyczną organizmu. Na przykład optymiści są mniej podatni na choroby sercowo-naczyniowe, a także znacznie szybciej wracają do zdrowia.
Komunikacja jest również ważnym elementem kultury zdrowia, ponieważ odzwierciedla adekwatność interakcji człowieka z innymi ludźmi i światem zewnętrznym. Komunikacja zależy od wielu czynników: wychowania, doświadczenia jednostki, a także jej kultury, wartości, potrzeb, zainteresowań, postaw, charakteru, temperamentu, przyzwyczajeń, wzorców myślenia. Komunikacja odzwierciedla zdolność osoby do samokontroli i autokorekty, a także jej zdrowie psychiczne.
Nawet szeroka wiedza teoretyczna z zakresu kultury zdrowia nie wystarczy do ukształtowania prawidłowych zachowań człowieka. Świadomy i aktywna postawa Zachowanie i wzmocnienie zdrowia wymaga od człowieka pewnych cech wolicjonalnych (samokontrola, celowość). Dlatego po raz kolejny należy podkreślić wagę składnika wolicjonalnego, a także motywacji do kształtowania wysokiej kultury zdrowia.
Jak kształtuje się kultura zdrowia
Tworzenie kultury zdrowia we współczesnym społeczeństwie to złożony proces integracyjny. Można jednak wyróżnić następujące czynniki, które mają największy wpływ na kształtowanie kultury zdrowia człowieka:
Społeczna i kulturalna;
Czynniki pedagogiczne;
Czynniki medyczno-fizjologiczne.
Największy wpływ na kształtowanie się kultury w ogóle, aw szczególności kultury zdrowia, ma środowisko społeczno-gospodarcze. Na przykład według Światowej Organizacji Zdrowia dzieci z rodzin o niższym statusie społecznym wykonują średnio mniej aktywności fizycznej niż dzieci z rodzin o wyższym statusie, a także uzyskują mniej aktywności fizycznej poza szkołą (Odżywianie i zdrowie w Europa, regionalne publikacje WHO, nr 96).
Ważną rolę odgrywa także środowisko kulturowe, religia i ogólny poziom edukacji. Na przykład badanie aktywności fizycznej w Anglii wykazało, że osoby lepiej wykształcone częściej ćwiczą (krajowe badanie sprawności fizycznej Allied Dunhar, 1992). Wśród osób wykonujących zawody umysłowe dwukrotnie więcej jest osób uprawiających sport lub uprawiających inną aktywność fizyczną czas wolny niż wśród pracowników niewykwalifikowanych lub nieaktywnych zawodowo (Odżywianie i zdrowie w Europie, Regionalne Publikacje WHO, nr 96). Bezrobotni mężczyźni i, do pewnego stopnia, bezrobotne kobiety są zwykle mniej aktywni niż ci, którzy pracują (Aktualizacja zdrowia 5: aktywność fizyczna, 1995).
Oddziaływanie pedagogiczne nakłada się na obraz „kultury zdrowia”, ukształtowanej już przez środowisko kulturowe i społeczne. Wiadomo, że skuteczna edukacja w zakresie kultury zdrowia może prowadzić do zmiany sposobu myślenia, prawidłowej oceny i ponownej oceny negatywnych wartości życiowych, pojawienia się niezbędnych umiejętności, a w efekcie zmiany lub ukształtowania nie tylko zachowanie, ale także styl życia w ogóle. Oddziaływanie pedagogiczne wywierane jest na człowieka, głównie w okresie dzieciństwa i dorastania, czyli w placówkach edukacyjnych. Tutaj ważnymi czynnikami są prozdrowotna infrastruktura instytucji, zintegrowane podejście do kształtowania i zachowania zdrowia w organizacji procesu edukacyjnego. Ważnym mechanizmem kształtowania kultury zdrowia będzie wpływ na komponent poznawczy i motywację ucznia. Komponent poznawczy oznacza świadomość ucznia w zakresie kultury zdrowia (fizjologia i anatomia człowieka, pojęcie zdrowia, czynniki wpływające na zdrowie człowieka itp.). W placówkach edukacyjnych dużo uwagi należy poświęcić motywacji uczniów do zdrowego stylu życia. Oznacza to, że należy rozwijać świadomą potrzebę własnych poglądów i przekonań na temat braku złych nawyków, życia i aktywności poznawczej.
Obecnie czynnik pedagogiczny jest wzmacniany wpływem mediów (telewizja, radio, internet itp.). Wiele stereotypów jest tworzonych przez te źródła informacji, a stopień zaufania młodych ludzi do nich jest czasami wyższy niż do instytucji edukacyjnych, rodziców itp.
Czynniki medyczne i fizjologiczne wpływające na kształtowanie kultury zdrowia obejmują już istniejący tryb aktywności fizycznej człowieka, codzienną rutynę, zajęcia rekreacyjne, organizację wychowania fizycznego, środki i metody wychowania, czyli doświadczenie danej osoby w dziedzina kultury zdrowotnej i jego nawyki.
Należy jeszcze raz podkreślić, że kultura zdrowia musi być kształtowana w dzieciństwie, a następnie wzmacniana przez całe życie. Ponadto człowiek musi systematycznie wcielać wiedzę teoretyczną w życie codzienne, aby ustabilizować swoje zdrowie, czyli poprawić.
Definicja pojęcia odzysku
Problem kultury zdrowia zaczął być podnoszony przez współczesne społeczeństwo stosunkowo niedawno. Powodem tego może być na przykład w krajach zachodnich - wzrost masy chorób związanych ze stylem życia danej osoby. W Rosji dotkliwość problemu wyraża się w postępującym spadku liczby ludności, głównie ze względu na spadek wskaźnika urodzeń. Duży wkład ma jednak również śmiertelność osób sprawnych fizycznie, ze względu na zmniejszenie rezerwy zdolności socjopsychologicznych i fizjologicznych mechanizmów adaptacji. W takiej sytuacji staje się oczywiste, że konieczna jest zmiana podejścia do opieki zdrowotnej, zmiana patologicznego modelu opieki zdrowotnej (na której koncentruje się chory) na prozdrowotny (nacisk na zdrowych). ). Dlatego konieczne jest wybranie taktyki ukierunkowanej nie tylko na leczenie chorób, ale także w większym stopniu na ich zapobieganie, czyli powrót do zdrowia.
W tym przypadku powrót do zdrowia oznacza zwiększenie rezerw funkcjonalnych i zdolności adaptacyjnych osoby do zapobiegania chorobom i poprawy jakości życia u osób osłabionych w wyniku niekorzystnych czynników środowiskowych i aktywności lub posiadających zdrowie funkcjonalne (przedchorobowe) zaburzenia (Razumov AN, 1996).
Na tym fundamencie zrodziła się koncepcja „Utrzymać zdrowie zdrowych”, która opiera się nie tylko na zapobieganiu chorobom, ale na ochronie i przywracaniu zdrowia ludzkiego, zwłaszcza zdrowego. Pojawienie się tej koncepcji doprowadziło nawet do powstania nowej gałęzi opieki zdrowotnej – medycyny naprawczej.
Obecnie medycyna naprawcza jest rozumiana jako system wiedzy naukowej i działań praktycznych mających na celu przywrócenie rezerw funkcjonalnych człowieka, zmniejszonych w wyniku niekorzystnego wpływu czynników i czynności środowiskowych lub w wyniku choroby na etapach remisji (Razumow AN, Romaszyn OV, 2002).
W związku z tym pierwszeństwo ma zachowanie i przywracanie zdrowia osób zdrowych lub praktycznie zdrowych oraz rehabilitacja chorych i niepełnosprawnych, czyli poprawa stanu osoby. Medycyna zachowawcza wykorzystuje zarówno nowoczesne metody lecznicze, jak i metody tradycyjne, stosowane przez ludzkość od tysięcy lat.
Różnice między rekonwalescencją a leczeniem
Należy podkreślić, że poprawa zdrowia ma na celu właśnie zapobieganie chorobom, podczas gdy współczesna medycyna wciąż koncentruje się na taktyce terapeutycznej.
Leczenie (terapia) to zestaw środków mających na celu przywrócenie już utraconego zdrowia. Jeśli leczenie (gojenie) polega na „przywróceniu utraconej integralności”, wówczas powrót do zdrowia należy traktować jako systematyczne zapewnianie tej integralności. Osoba potrzebuje leczenia, w przypadku „braku adaptacji”. Metody odnowy biologicznej mają na celu zwiększenie rezerw adaptacyjnych organizmu, a tym samym zniesienie potrzeby działań terapeutycznych lub zmniejszenie prawdopodobieństwa ich potrzeby.
Historyczna ewolucja wellness
Okres formacji. Pojęcie zdrowienia nie jest statyczne, wręcz przeciwnie, ciągle się zmienia i ewoluuje. U zarania rozwoju ludzkości nie istniała koncepcja uzdrowienia jako takiego. Wynika to z faktu, że człowiek żył w ścisłym związku z naturą i był wystawiony na jej wpływ. Na człowieka wpływ miały czynniki środowiskowe, które nieustannie wspierały mechanizmy adaptacyjne. Ponadto z pokolenia na pokolenie człowiek prymitywny rozwijał metody, które tworzą i utrzymują mechanizmy adaptacyjne. Metody te nie były specjalnymi wydarzeniami, ale były integralną częścią stylu życia. Zostały one utrwalone na poziomie obyczajów plemiennych, obrzędów religijnych i rytuałów. Na przykład poziom aktywności fizycznej i treningu wśród ludów Dalekiej Północy jest ustalony w tradycyjnych grach i zawodach. Ważne jest, aby pamiętać, że w takich rytuałach ustalano tylko kluczowe umiejętności i zdolności, w tym przypadku wojskowe i komercyjne. W tym okresie pojęcia zdrowia i choroby również nie wyróżniały się. Ale obecność dobrego zdrowia miała być czymś obowiązkowym dla człowieka, jego normalnym stanem, do którego należy dążyć. Na przykład sztandarem „idealnego człowieka” wśród ludów północnych był bohater-bohater, który posiadał wielką siłę, posiadał broń do perfekcji; wśród starożytnych Słowian „ideał człowieka” porównywano z „dąbem”, powinien mieć tę samą witalność i siłę. Należy również zauważyć, że pragnienie takiego „ideału człowieka” zostało zapisane w systemie edukacji, było wchłaniane od dzieciństwa i utrwalane przez całe życie w obrzędach i rytuałach.
Antyk. W epoce starożytności już ukształtowało się pojęcie zdrowia, które oznaczało wewnętrzną spójność, harmonię wszystkich elementów ludzkiej natury. Odzyskiwanie również nie było oddzielnym systemem. Osoba dbająca o swoje zdrowie (fizyczne, psychiczne, duchowe, a także społeczne) musiała prowadzić umiarkowany tryb życia, być zrównoważony i stale się doskonalić. Odpowiedzialność za utrzymanie zdrowia spoczywała na samej jednostce. W celu uzdrawiania stosowano rytuały oczyszczające, zarówno cielesne, jak i duchowe (kathartics), filozofię i „pracę nad sobą”. Kulturę zdrowia ustanowiono także na etapie edukacji, która została zbudowana na zasadach harmonii, np. połączenia gimnastyki i muzyki.
We wschodnich systemach filozoficznych uzdrawianie jest bardziej rozumiane jako różne praktyki duchowe, w których systemy ćwiczenie były tylko początkowym etapem pracy ze świadomością. Odzyskiwanie, znowu, nie zostało wyróżnione jako system, nie było celem szkół wojskowych czy religijnych. Efekt leczniczy można osiągnąć automatycznie, gdy osoba postawi stopę na ścieżce jogi, wu-shu, zen itp.
Odzyskiwanie we współczesnym społeczeństwie. Potrzeba wyróżnienia poprawy zdrowia jako systemu pojawiła się naszym zdaniem, gdy cywilizacja wybrała drogę oddzielającą człowieka od natury. Siła uzbrojonego mężczyzny nowoczesna technologia, który sprzeciwiał się naturze, zwrócił się przeciwko sobie. Rewolucja technologiczna doprowadziła do tego, że styl życia współczesnego człowieka zmienił się radykalnie w porównaniu z jego przodkami. Jednak informacja genetyczna (genom) człowieka nie podlega tak szybkim zmianom jak środowisko. Organizm człowieka nie jest przystosowany do współczesnego trybu i tempa życia, stąd początki „epidemii nowoczesności”: zespół metaboliczny, otyłość, miażdżyca, nadciśnienie, cukrzyca typu II. Dlatego współczesny człowiek potrzebuje specjalnych środków prozdrowotnych, czyli stosowania systemów poprawy zdrowia. Systemy opieki zdrowotnej powinny zatem wpływać na wszystkie elementy zdrowia ludzkiego:
stan psychiczny;
stan fizyczny;
zdrowie społeczne (pośrednio poprzez zdrowie psychiczne i fizyczne).
Wellness jako sposób na życie
W ten sposób staje się oczywiste, że poprawa współczesnego człowieka jest możliwa tylko poprzez zmianę jego stylu życia. Nie można oczywiście zaprzeczyć ogromnemu wpływowi na stan zdrowia ludzi takich czynników zewnętrznych jak środowisko, środowisko kulturowe, stan służby zdrowia itp. Jednak wiodącą rolę wśród wielu z tych czynników nadal odgrywa styl życia, którego skumulowany wpływ na zdrowie sięga średnio 50 procent. (Dane z oficjalnej strony internetowej WHO).
Celem zdrowego stylu życia, według WHO, jest zmniejszenie ryzyka rozwoju poważnej choroby lub przedwczesnej śmierci. Chociaż pojęcie zdrowia nie ogranicza się do zapobiegania chorobom, a jego pozostałymi składnikami są dobrostan psychiczny i społeczny, to jednak zdrowie fizyczne pomaga cieszyć się coraz większą liczbą aspektów życia.
Głównymi czynnikami stylu życia wpływającymi na zdrowie człowieka są:
Aktywność fizyczna,
odżywianie,
Również złe nawyki
stres.
1) Aktywność fizyczna. Według WHO (Active living. WHO, 1997) aktywność fizyczna sprzyja zdrowiu fizycznemu, psychicznemu i społecznemu oraz poprawia jakość życia osób w każdym wieku. Aktywność fizyczną należy traktować jako niezbędny element profilaktyki chorób przewlekłych, a także podstawę zdrowego stylu życia. Tak więc w porównaniu z osobami prowadzącymi siedzący tryb życia, u osób aktywnych fizycznie (Vuori I.M., 1995):
W 50 proc. mniejsze ryzyko zgonu z powodu choroby wieńcowej i udaru mózgu;
o 30 proc. mniejsze ryzyko nadciśnienia o 30-50 proc. - złamanie biodra;
o 40-50 proc. mniejsze ryzyko zachorowania na raka okrężnicy o 20-60 procent. - cukrzyca typu II;
o 50 proc. mniejsza szansa na otyłość;
o 25-50 proc. zmniejszyć zagrożenie rozwojem ograniczeń funkcjonalnych w więcej późny okresżycie;
o 50 proc. wolniejszy spadek wydolności tlenowej (co następuje wraz z wiekiem), dzięki czemu zyskuje się 20 lat samodzielnego życia.
2) Odżywianie. Światowy Raport Zdrowia 2000 Światowej Organizacji Zdrowia dostarcza danych na temat wkładu żywienia w rozwój chorób. Tak więc udział złego odżywiania wynosi 4,6 proc. od Łączna Utracone lata zdrowego życia (DALY). W 2000 roku stracono 136 milionów lat zdrowego życia, przy czym główne czynniki żywieniowe odpowiadają za utratę ponad 56 milionów lat zdrowego życia, a inne czynniki żywieniowe odegrały rolę w utracie kolejnych 52 milionów lat. Uzyskane dane tłumaczy się faktem, że czynniki żywieniowe leżą u podstaw czynników ryzyka rozwoju nadciśnienia, podwyższonego poziomu cholesterolu we krwi, nadwagi i otyłości. Obecnie związek czynników żywieniowych, a zwłaszcza niskiego spożycia owoców i warzyw, z rozwojem układu sercowo-naczyniowego i choroby onkologiczne.
3) Złe nawyki. Według Europejskiego Raportu Zdrowia (2002) złe nawyki (alkohol, narkotyki i palenie tytoniu) są ważnymi czynnikami stylu życia wpływającymi na zdrowie. Całkowita liczba zgonów związanych z paleniem tytoniu wynosi około 1,2 miliona (14% wszystkich zgonów). Według Regionu Europejskiego spożycie alkoholu wynosi 9 proc. od całkowitego obciążenia chorobą, która powoduje wraz z innymi czynnikami ryzyka rozwój marskości wątroby, nadciśnienia tętniczego, chorób serca, udaru mózgu, zapalenia trzustki oraz nowotworów złośliwych gardła, krtani, przełyku, żołądka, wątroby i odbytnicy (Jha P. i Chaloupka FJ, 2000).
Na przykład rzucając palenie, zmieniając dietę i zwiększając poziom aktywności fizycznej, można zapobiec co najmniej 75 procentom zgonów. IHD (Stamler J. i in., 1999; Magnus P. i Beaglehole R., 2001).
4) Stres. Ostatnie badania pokazują, że stres jest związany z większą tendencją do CHD (Bjorntorp P., 2001). Dlatego w koncepcji zdrowego stylu życia powinny znaleźć się metody ograniczania (łagodzenia, eliminowania) stresu, czyli psychoterapeutyczne systemy zdrowienia.
Podsumujmy to, co zostało powiedziane:
Metody doskonalenia mają na celu utrzymanie stanu zdrowia człowieka, co zapewnia zwiększenie rezerw funkcjonalnych organizmu.
Każdy system opieki zdrowotnej jest integracyjny, ponieważ wpływa na wszystkie elementy zdrowia człowieka: zdrowie duchowe, fizyczne i pośrednio społeczne.
Kultura zdrowia to także pojęcie kompleksowe, obejmujące wiedzę o czynnikach sprzyjających zdrowiu oraz umiejętne stosowanie zasad poprawy zdrowia w życiu. Kultura zdrowia kształtuje się pod wpływem czynników kulturowych, społecznych, ekonomicznych, ale najistotniejszy wpływ ma system edukacji.
Zachowanie i przedłużenie zdrowego życia możliwe jest tylko poprzez zdrowy tryb życia, który obejmuje racjonalną aktywność fizyczną i odżywianie, kontrolę stresu, wykluczenie złych nawyków oraz stosowanie metod prozdrowotnych. Jednocześnie ważna jest regularność zajęć rekreacyjnych, a także motywacja do przestrzegania wymagań zdrowego stylu życia.
