Testowanie cech fizycznych
Ryż. 2.22. zamknięty schemat
nie rozmieszczone równomiernie wewnątrz okręgu: 360°/6 = 60°, tj. kąty między promieniami wynoszą 60°.
Każdy promień reprezentuje oś współrzędnych odpowiedniego wymiaru. Osie można nazwać: szybkość, siła, zręczność itp. lub 1, 2, 3 itd. Możesz pominąć nazwę osi i ocenić pomiary według jednostek skali. Każda oś (promień) ma odpowiednią skalę, tak aby ogólny obraz graficzny był wizualny. Następnie na każdej osi wykreślane są oryginalne dane. Na przykład 2,54 na ryc. 2.22 pokazuje 6 osi promieni dla 6 pomiarów.
Zaznaczone punkty są połączone ze sobą odcinkami linii prostej: dla chłopców odcinki są rysowane linią ciągłą, dla dziewczynek linią przerywaną. Ostatni wymiar jest połączony z pierwszym, dzięki czemu wykres jest zamknięty. Te wykresy to najlepszy sposób na porównywanie danych wielowymiarowych.
Na przykład na ryc. 2.22 pokazuje, że dziewczęta są znacznie bardziej elastyczne niż chłopcy, ale gorsze od nich pod względem innych cech fizycznych.
Wykres kołowy używane, gdy konieczne jest przedstawienie całości, składającej się z oddzielnych części. Całość w tym przypadku to 100%, a jej poszczególne części - odpowiednia ilość procent.
Przedstawiono okrąg, który służy jako pole koordynacyjne i wynosi 100%. Może odpowiadać kątowi ogólnemu,
125 równy 360°, czyli obwód wyznaczony przez promień okręgu G:
L = 2 szt.,
gdzie L- obwód; G to promień okręgu.
Przykład 2.55. W tabeli. 2.88 Przedstawiono materiał edukacyjny dotyczący kultury fizycznej dla chłopców XI klasy liceum dla I kwartału. Zbuduj wykres kołowy.
„Badanie cech fizycznych uczniów szkół podstawowych”
Vinogradova Julia Valerievna
nauczyciel kultury fizycznej
MOU „Szkoła średnia nr 12 ZATO Shikhany
obwód saratowski”
Spis treści
Wstęp
Rozdział 1. Pomysły dotyczące teorii testów sprawności fizycznej
1.1
1.2
2.1. Cele badań
2.2. Metody badawcze
2.3. Organizacja badania
Rozdział 3. Metody i procedury pomiaru zdolności motorycznych
3.1. Metodologia badania właściwości fizycznych
3.2. Ogólne wytyczne dotyczące metodologii testowania
3.3. Analiza porównawcza uczniów klas 7a i 7b
Wyniki
Bibliografia
Wstęp
Stosowność. Problem badania sprawności fizycznej człowieka jest jednym z najbardziej rozwiniętych w teorii i metodyce wychowania fizycznego. W ciągu ostatnich dziesięcioleci zgromadzono tutaj ogromny i najbardziej zróżnicowany materiał: definicja zadań testowych; warunkowość wyników testów przez różne czynniki; opracowanie testów do oceny indywidualnych zdolności kondycyjnych i koordynacyjnych; programy testowe charakteryzujące sprawność fizyczną dzieci i młodzieży w wieku od 11 do 15 lat, przyjęte w Federacji Rosyjskiej, w innych krajach WNP oraz w wielu innych krajach.
Badanie cech motorycznych dzieci w wieku szkolnym jest jedną z najważniejszych i podstawowych metod kontroli pedagogicznej.
Pomaga rozwiązaćliczba kompleksówzadania pedagogiczne:identyfikować poziomy rozwoju zdolności kondycyjnych i koordynacyjnych, oceniać jakość gotowości technicznej i taktycznej. Na podstawie wyników testu możesz:
porównać gotowość zarówno poszczególnych uczniów, jak i całych grup mieszkających w różnych regionach i krajach;
przeprowadzać selekcję sportową do uprawiania określonego sportu, do udziału w zawodach;
sprawować w dużej mierze obiektywną kontrolę nad edukacją (treningiem) uczniów i młodych sportowców;
zidentyfikować zalety i wady zastosowanych środków, metody nauczania i formy organizowania zajęć;
wreszcie uzasadnienie norm (wiek, osobnika) sprawności fizycznej dzieci i młodzieży.
Wraz z zadaniami naukowymi w praktyce różnych krajów zadania testowania są następujące:
nauczyć uczniów samodzielnego określania poziomu ich sprawności fizycznej i planowania niezbędnych dla siebie kompleksów ćwiczeń fizycznych;
zachęcać uczniów do dalszej poprawy kondycji fizycznej (formy);
znać nie tyle początkowy poziom rozwoju zdolności motorycznych, ile jego zmianę w czasie;
stymulować uczniów, którzy osiągnęli wysokie wyniki, ale nie tyle na wysoki poziom, ile na planowany wzrost osobistych wyników.
W tej pracy będziemy opierać się na tych testach, które są zalecane w „Kompleksowym programie wychowania fizycznego dla uczniów klas 1 – 11 szkoły ogólnokształcącej” przygotowanym przez V.I. Lach i G.B. Maxsona.
Cel pracy: uzasadnienie metodyki badania cech fizycznych uczniów szkół podstawowych.
Hipoteza badawcza: stosowanie testów jest dokładną, informacyjną metodą określania rozwoju cech fizycznych.
Przedmiot studiów: testowanie jako metoda kontroli pedagogicznej.
Przedmiot badań: badanie cech uczniów.
Rozdział 1. KONCEPCJE TEORII BADAŃ SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ
1.1 Krótka informacja historyczna na temat teorii badania zdolności motorycznych
Ludzie od dawna interesowali się pomiarem osiągnięć motorycznych człowieka. Pierwsze informacje o mierzeniu odległości, na jaką wykonywano dalekie skoki, pochodzą z 664 roku p.n.e. mi. NaXXIXPodczas starożytnych igrzysk olimpijskich w Olimpii Chionis ze Sparty skoczył na odległość 52 stóp, czyli około 16,66 m. Jasne jest, że mówimy tu o powtórnym skoku.
Wiadomo, że jeden z założycieli wychowania fizycznego – Guts-Muts (J. Ch. F. Wnętrzności- Muts, 1759-1839) mierzył osiągnięcia motoryczne swoich uczniów i prowadził dokładne zapisy ich wyników. A za poprawę ich osiągnięć przyznał im „nagrody” – wieńce dębowe (G. Sorma, 1977). W latach trzydziestychXIXw. Eiselen (E.Eiselen), pracownik słynnego niemieckiego nauczyciela Jana (F. L. Yahn), na podstawie przeprowadzonych pomiarów, sporządziła tabelę określającą osiągnięcia w skokach. Jak widać, zawiera trzy gradacje (tab. 1).
Tabela 1. -Wyniki w skokach (w cm) dla mężczyzn (źródło: K.Mekota, P. Blahus, 1983)
Zauważ, że już w środkuXIXw. w Niemczech przy określaniu długości lub wysokości skoku zalecano uwzględnienie parametrów ciała.
Dokładne pomiary osiągnięć sportowych, w tym rekordowych, prowadzone są od połowyXIXwieku i regularnie - od 1896 roku, od igrzysk olimpijskich naszych czasów.
Przez długi czas ludzie próbowali mierzyć zdolności siłowe. Pierwsza ciekawa informacja w tej sprawie pochodzi z 1741 roku, kiedy to za pomocą prostych przyrządów można było zmierzyć siłę zapaśnika Thomasa Tophama. Podniósł ciężar przekraczający 830 kg (G. Sorma, 1977). Zdolności siłowe uczniów zostały już zmierzone przez Guts-Mutsa i Jana, używając do tego prostych mierników siły. Ale pierwszy dynamometr, protoplasta nowoczesnego dynamometru, został zaprojektowany przez Reinigera we Francji w 1807 roku. F. Amoros wykorzystywał go w praktyce wychowania fizycznego uczniów gimnazjum w Paryżu (F. Amoros) w 1821 r.XIXw. Aby zmierzyć siłę, używali również podnoszenia torsu w pozycji wiszącej na poprzeczce, zginania i rozkładania ramion podpierających oraz podnoszenia ciężarów.
Zwiastunami nowoczesnych baterii testów do określania sprawności fizycznej są sport i gimnastyka wszechstronna. Jako pierwszy, starożytny pięciobój, wprowadzony w życieXVIIIIgrzyska Olimpijskie starożytności w 708 pne. mi. Polegał on na rzucaniu dyskiem, rzucaniu oszczepem, skakaniu, bieganiu i zapasach. Dziesięciobój, jaki znamy, został po raz pierwszy włączony do programu zawodów wIIIIgrzyska Olimpijskie (St. Louis, USA, 1904) i pięciobój nowoczesny - onVIgrzyska Olimpijskie (Sztokholm, Szwecja, 1912). Skład ćwiczeń w tych zawodach jest niejednorodny; Sportowiec musi wykazać się przygotowaniem w różnych dyscyplinach. Musi więc być wszechstronnie przygotowany fizycznie.
Prawdopodobnie, biorąc pod uwagę ten pomysł, mniej więcej w tym samym czasie (początekXXc.) dla dzieci, młodzieży i dorosłych wprowadziły do praktyki zestawy ćwiczeń, które kompleksowo określają sprawność fizyczną człowieka. Po raz pierwszy tak złożone testy wprowadzono w Szwecji (1906), następnie w Niemczech (1913), a jeszcze później - w Austrii i ZSRR (Rosja) - kompleks Gotów do pracy i obrony (1931).
XIX- wczesnyXXw. W szczególności D. Sargent (D. A. Sargent) wprowadził do praktyki Uniwersytetu Harvarda „test siły”, który oprócz dynamometrii i spirometrii obejmował pompki, podnoszenie i opuszczanie tułowia. Od 1890 roku test ten był używany na 15 amerykańskich uniwersytetach. francuski G. Hebert (G. Hebert) stworzył test, którego publikacja ukazała się w 1911 roku. Obejmuje 12 zadań motorycznych: bieganie na różnych dystansach, skakanie z miejsca i startu z rozbiegu, rzucanie, wielokrotne podnoszenie 40-kilogramowego pocisku (ciężaru), pływanie i nurkowanie .
Zatrzymajmy się pokrótce nad źródłami informacji, które analizują wyniki badań naukowych prowadzonych przez lekarzy i psychologów. Badania lekarzy do końcaXIXw. skupiały się najczęściej na zmianie zewnętrznych danych morfologicznych, a także na identyfikacji asymetrii. Wykorzystywana do tego celu antropometria nadążała za dynamometrią. Tak więc belgijski lekarz A. Quetelet (A. Quetelet), po przeprowadzeniu szeroko zakrojonych badań, opublikował w 1838 r. pracę, według której średnie wyniki wytrzymałości kręgosłupa (kręgosłupa) 25-letnich kobiet i mężczyzn wynoszą odpowiednio 53 i 82 kg. W 1884 r. włoski A. Mosso (A. mech) badali wytrzymałość mięśni. W tym celu wykorzystał ergograf, który pozwolił mu obserwować rozwój zmęczenia przy wielokrotnym zginaniu palca.
Współczesna ergometria sięga 1707 roku. Wtedy powstało już urządzenie, które umożliwiało pomiar pulsu na minutę. Prototyp dzisiejszego ergometru został zaprojektowany przez firmę Hearn (G. A. Jego) w 1858 r. Cykloergometry i bieżnie powstały później, w latach 1889-1913.
Na końcuXIX- wczesnyXXw. rozpoczynają się systematyczne badania psychologów. Badany jest czas reakcji, opracowywane są testy w celu określenia koordynacji ruchów i rytmu. Pojęcie „czasu reakcji” zostało wprowadzone do nauki przez austriackiego fizjologa S. Exnera (S. Expeg) w 1873 r. Studenci założyciela psychologii eksperymentalnej W. Wundta (W. Wundt) w laboratorium założonym w 1879 r. w Lipsku przeprowadzono szeroko zakrojone pomiary czasu reakcji prostych i złożonych. Pierwsze testy koordynacji ruchowej obejmowały opukiwanie i różne rodzaje celowania. Jedną z pierwszych prób studiowania celowania jest testX. Frenkla (N.S. Frenkel), zaproponowanej przez niego w 1900 roku. Jego istotą było trzymanie palca wskazującego we wszelkiego rodzaju otworach, pierścieniach itp. Jest to pierwowzór współczesnych testów „na drżenie statyczne i dynamiczne”.
Próbując określić talent muzyczny, w 1915 Sishore (S.E.Pobrzeże) badali umiejętność rytmu.
Testowanie teorii odlicza się jednak od końcaXIX- początekXXw. To wtedy położono podwaliny pod statystykę matematyczną, bez której współczesna teoria testów nie może się obejść. Na tej drodze niewątpliwe zasługi należą do genetyka i antropologa F. Galtona (F. Galton), matematycy Pearson (osoba) i W. Yole (U. Youle), matematyk-psycholog Spearman (S.Włócznik). To właśnie ci naukowcy stworzyli nową gałąź biologii - biometrię, opartą na pomiarach i metodach statystycznych, takich jak korelacja, regresja itp. Stworzona przez Pearsona (1901) i Spearmana (1904) złożona metoda matematyczno-statyczna - analiza czynnikowa - zezwolił angielski naukowiec Bart (Z.Burt) zastosować go w 1925 r. do analizy wyników testów motorycznych uczniów szkół londyńskich. W rezultacie zidentyfikowano takie zdolności fizyczne jak siła, szybkość, zwinność i wytrzymałość. Wyróżniał się również czynnik zwany „ogólną sprawnością fizyczną”. Nieco później jedno z najsłynniejszych dzieł amerykańskiego naukowca McCloya (S.N.McCloy, 1934) - „Pomiar ogólnych zdolności motorycznych”. Na początku lat 40. naukowcy dochodzą do wniosku o złożonej strukturze ludzkich zdolności motorycznych. Stosując różne testy motoryczne w połączeniu z wykorzystaniem równolegle rozwijanych modeli matematycznych (analiza jedno- i wielowymiarowa), do teorii testowania mocno wkroczyła koncepcja pięciu zdolności motorycznych: siły, szybkości, koordynacji ruchów, wytrzymałości i gibkości.
Testy motoryczne w byłym ZSRR posłużyły do opracowania standardów kontroli dla kompleksu „Gotowi do pracy i obrony” (1931). Istnieje dobrze znany test zdolności motorycznych (głównie koordynacja ruchów), który dla dzieci i młodzieży zaproponował N.I. Ozeretsky (1923). W tym samym czasie w Niemczech, Polsce, Czechosłowacji i innych krajach pojawiły się prace dotyczące pomiaru zdolności motorycznych dzieci i młodzieży.
Znaczący postęp w rozwoju teorii badania sprawności fizycznej człowieka przypada na koniec lat 50. i 60. XX wieku.XXw. Założycielem tej teorii jest najprawdopodobniej Amerykanin McCloy, który opublikował we współpracy z M. Jungiem (M.D. Młody) w 1954 r. monografia „Badania i pomiary w ochronie zdrowia i wychowaniu fizycznym”, w której później oparto się na wielu autorach podobnych prac.
Duże znaczenie teoretyczne miała i nadal ma książka „Struktura i pomiar zdolności fizycznych” autorstwa słynnego amerykańskiego badacza E.A. Fleishman (1964). Książka nie tylko odzwierciedla teoretyczne i metodologiczne zagadnienia problemu testowania tych umiejętności, ale także nakreśla konkretne wyniki, opcje podejść, badania rzetelności, informacyjności (ważności) testów, a także przedstawia ważny materiał faktograficzny dotyczący struktury czynnikowej testy motoryczne różnych zdolności motorycznych.
Duże znaczenie dla teorii testowania zdolności fizycznych mają książki V.M. Zaciorsky „Właściwości fizyczne sportowca” (1966) i „Cybernetyka, matematyka, sport” (1969).
Zwięzłe informacje historyczne na temat testów sprawności fizycznej w byłym ZSRR można znaleźć w publikacjach E.Ya. Bondarevsky, V.V. Kudryavtsev, Yu.I. Sbrujewa, V.G. Panaeva, B.G. Fadeeva, PA Vinogradova i inni.
Warunkowo można wyróżnić trzy etapy testowania w ZSRR (Rosja):
I etap - 1920-1940 - okres badań masowych w celu zbadania głównych wskaźników rozwoju fizycznego i poziomu sprawności ruchowej, powstanie na tej podstawie standardów kompleksu „Gotowi do pracy i obrony”.
II etap - 1946-1960 - badanie sprawności motorycznej w zależności od cech morfologicznych i funkcjonalnych w celu stworzenia przesłanek do naukowego i teoretycznego uzasadnienia ich związku.
Etap III - od 1961 do chwili obecnej - okres kompleksowych badań stanu fizycznego ludności w zależności od warunków klimatycznych i geograficznych regionów kraju.
Z badań przeprowadzonych w tym okresie wynika, że wskaźniki rozwoju fizycznego i sprawności motorycznej ludzi zamieszkujących różne regiony kraju są wynikiem wpływu czynników biologicznych, klimatycznych, geograficznych, społeczno-ekonomicznych i innych zarówno stałych, jak i zmiennych. Zgodnie z opracowanym ujednoliconym programem złożonym, składającym się z czterech działów (sprawność fizyczna, rozwój fizyczny, stan funkcjonalny głównych układów ciała, informacja socjologiczna), w 1981 r. przeprowadzono kompleksowy przegląd stanu fizycznego populacji w różnym wieku i w różnym wieku regiony ZSRR.
Nieco później nasi specjaliści zauważyli, że od ponad 100 lat badany jest poziom rozwoju fizycznego i przygotowania osoby. Jednak pomimo stosunkowo dużej liczby prac w tym kierunku nie jest możliwe przeprowadzenie dogłębnej i kompleksowej analizy uzyskanych danych, gdyż badania prowadzono z różnymi kontyngentami, w różnych okresach sezonowych, przy użyciu różnych metod, programów badawczych oraz matematyczne i statystyczne przetwarzanie otrzymanych informacji.
W tym zakresie główny nacisk położono na opracowanie metodyki i organizację jednolitego systemu gromadzenia danych z uwzględnieniem wymagań metrologicznych i metodologicznych oraz stworzenie banku danych na komputerze.
W połowie lat 80-tych. ubiegłego wieku przeprowadzono masowe ogólnounijne badanie około 200 000 osób w wieku od 6 do 60 lat, które potwierdziło wnioski z poprzedniego badania.
Od samego początku pojawiania się naukowych podejść do badania sprawności fizycznej człowieka badacze starali się odpowiedzieć na dwa główne pytania:
jakie testy należy dobrać, aby ocenić poziom rozwoju określonej zdolności motorycznej (fizycznej) oraz poziom sprawności fizycznej dzieci, młodzieży i dorosłych;
ile testów potrzeba, aby uzyskać minimalną, a jednocześnie wystarczającą informację o stanie fizycznym osoby?
Jednolite idee na świecie w tych kwestiach nie zostały jeszcze wypracowane. Jednocześnie koncepcje programów (baterii) badań charakteryzujących sprawność fizyczną dzieci i młodzieży w wieku od 6 do 17 lat, przyjmowane w różnych krajach, są coraz bardziej zbieżne.
1.2 Pojęcie „testu” i klasyfikacja testów motorycznych (motorycznych)
Termintestprzetłumaczone z angielskiego oznacza „próbę, test”.
Testy służą do rozwiązywania wielu problemów naukowych i praktycznych. Wśród innych metod oceny kondycji fizycznej osoby (obserwacje, oceny eksperckie) metoda badawcza (w naszym przypadku motoryczna lub motoryczna) jest główną metodą stosowaną w metrologii sportowej i innych dyscyplinach naukowych („doktryna ruchów”, teoria i metodyka wychowania fizycznego).
Test to pomiar lub test wykonywany w celu określenia zdolności lub stanu danej osoby.Takich pomiarów może być wiele, w tym opartych na wykorzystaniu szerokiej gamy ćwiczeń fizycznych. Jednak nie każde ćwiczenie fizyczne lub test można uznać za test. Tylko te mogą być używane jako testy.testy (próbki),spełniające specjalne wymagania:
należy określić cel każdego testu (lub testów);
należy opracować znormalizowaną metodologię pomiarów testowych i procedurę testową;
konieczne jest określenie rzetelności i informacyjności testów;
Wyniki badań mogą być prezentowane w odpowiednim systemie punktacji.
System korzystania z testów zgodnie z zadaniem, organizacja warunków, wykonywanie testów przez zdających, ocena i analiza wyników to tzw.testowanie,oraz wartość liczbową uzyskaną podczas pomiarów -wyniktestowanie (test). Na przykład skok w dal z miejsca jest testem; procedura wykonywania skoków i wyników pomiarów - testowanie; długość skoku - wynik testu.
Testy stosowane w wychowaniu fizycznym opierają się na czynnościach ruchowych (ćwiczenia fizyczne, zadania ruchowe). Takie testy nazywają sięsilniklubsilnik.
Obecnie nie ma jednej klasyfikacji testów motorycznych. Znana jest klasyfikacja testów ze względu na ich budowę i dominujące wskazania (tab. 2).
Jak wynika z tabeli, sąjednostkaorazzłożonytesty.test jednostkowysłuży do pomiaru i oceny jednego atrybutu (zdolności koordynacyjnej lub kondycjonującej). Ponieważ, jak widzimy, struktura każdej zdolności koordynacyjnej lub warunkowej jest złożona, to z reguły tylko jeden składnik takiej zdolności jest oceniany za pomocą takiego testu (na przykład zdolność do równowagi, szybkość prostej reakcji, siły mięśni rąk).
Tabela 2. - Formy badań i możliwości ich zastosowania (wg D.D. Blume, 1987)
Przezegzamin próbnyoceniana jest umiejętność motoryki (zgodnie z różnicą między ocenami końcowymi i początkowymi za dany okres szkolenia w zakresie techniki ruchów).
seria testowaumożliwia używanie tego samego testu przez długi czas, kiedy mierzona zdolność znacznie się poprawia. Jednocześnie zadania testu konsekwentnie rosną pod względem stopnia trudności. Niestety tego typu test nie jest jeszcze dostatecznie wykorzystywany zarówno w nauce, jak iw praktyce.
Za pomocą złożonego testu ocenia się kilka znaków lub elementów o różnej lub tej samej zdolności, na przykład wyskok z miejsca (z machnięciem rąk, bez machania rękami, na określoną wysokość). Na podstawie tego testu można uzyskać informacje o poziomie zdolności szybkościowo-siłowych (o wysokości wyskoku), koordynacyjnych (o dokładności zróżnicowania wysiłków siłowych, o różnicy wysokości wyskoku z i bez fala ramion).
profil testowyskłada się z oddzielnych testów, na podstawie których ocenia się jedną lub kilka różnych zdolności fizycznych(heterogenicznyprofil badania) lub różne przejawy tej samej sprawności fizycznej(jednorodnyprofil testowy). Wyniki badań mogą być prezentowane w formie profilu, co umożliwia porównanie wyników indywidualnych i grupowych.
Sprawdź baterięskłada się również z kilku oddzielnych testów, których wyniki są łączone w jedną ocenę końcową, rozpatrywaną w jednej ze skal ocen (patrz rozdział 2). Podobnie jak w profilu testowym, istniejąjednorodnyorazbateria niejednorodna.Jednorodna bateria lub jednorodny profil znajduje zastosowanie w ocenie wszystkich składników o złożonej pojemności (np. reaktywności). Jednocześnie wyniki poszczególnych testów powinny być ze sobą ściśle powiązane (powinny być skorelowane).
W testachzadania wielokrotnego użytkubadani wykonują kolejno zadania ruchowe i otrzymują osobne oceny za każde rozwiązanie zadania ruchowego. Szacunki te mogą być ze sobą ściśle powiązane. Poprzez odpowiednie obliczenia statystyczne można uzyskać dodatkowe informacje o ocenianych umiejętnościach. Przykładem są sekwencyjnie rozwiązywane zadania testu skoku (tabela 3).
TTabela 3. -Kolejno rozwiązywane zadania testu skoku
Wysokość,cm
Skokowa moc
Maksymalny skok w górę machnięciem rąk
Wysokość,
cm
Skokowa siła i zdolność do łączenia (wiązanie)
Maksymalny skok w górę z machaniem rąk i podskokiem
Wysokość,
cm
Łączność (obligacje) i skokowa moc
10 skoków z falą ramion na odległość równą 2/3 maksymalnej wysokości skoku, jak w zadaniu 2
Suma odchyleń od danej oceny
Możliwość różnicowania parametrów mocy ruchów
Różnica między wynikami rozwiązania jednego problemu i dwóch problemów
cm
Możliwość połączenia (połączenia)
(według D.D. Blume, 1987)Definicja testów motorycznych wskazuje, że służą one do oceny zdolności motorycznych i częściowo motorycznych. W najbardziej ogólnej formie są to testy warunkowe, testy koordynacyjne oraz testy oceniające zdolności i zdolności motoryczne (techniki ruchowe). Taka systematyzacja jest jednak wciąż zbyt ogólna. Klasyfikacja testów motorycznych wedługich dominujące wskazaniawynika z systematyzacji zdolności fizycznych (motorycznych).
W związku z tym istnieją:
1) testy stanu:
ocenić siłę: maksymalną, szybkość, wytrzymałość mocy;
ocenić wytrzymałość;
ocenić zdolności szybkościowe;
ocenić elastyczność – aktywną i pasywną;
2) testy koordynacyjne:
ocena zdolności koordynacyjnych poszczególnych niezależnych grup czynności ruchowych mierzących specjalne zdolności koordynacyjne;
ocena określonych zdolności koordynacyjnych – umiejętności równowagi, orientacji w przestrzeni, reagowania, różnicowania parametrów ruchu, rytmu, restrukturyzowania czynności ruchowych, koordynacji (łączenia),
stabilność przedsionkowa, dobrowolne rozluźnienie mięśni.
Pojęcie „testów oceny zdolności motorycznych” nie jest w tej pracy rozważane. Przykłady testów podano w Załączniku 2.
Tak więc każda klasyfikacja jest rodzajem wytycznej do wyboru (lub tworzenia) rodzaju testów, które są bardziej odpowiednie do zadań testowych.
1.3 Kryteria dla współczynnika jakości testów motorycznych
Pojęcie „testu motorycznego” spełnia swoje zadanie, gdy test spełnia odpowiednie wymagania.
Testy spełniające wymagania rzetelności i informacyjności nazywane sądźwięklubautentyczny(niezawodny).
Podniezawodnośćtest rozumie stopień dokładności, z jakim ocenia określoną zdolność motoryczną, niezależnie od wymagań tego, kto ją ocenia. Wiarygodność przejawia się w stopniu zgodności wyników, gdy te same osoby są wielokrotnie testowane w tych samych warunkach; jest to stabilność lub stabilność wyniku testu osoby, gdy ćwiczenie kontrolne jest powtarzane. Innymi słowy, dziecko w grupie badanych na podstawie wyników powtórnych testów (np. wykonania skoków, czasu biegu, odległości rzutu) stabilnie utrzymuje swoje miejsce w rankingu.
Wiarygodność testu określa się za pomocą analizy korelacji statystycznej poprzez obliczenie współczynnika rzetelności. W tym przypadku stosuje się różne metody, na podstawie których ocenia się wiarygodność testu.
StabilnośćTest opiera się na relacji między pierwszą a drugą próbą, powtarzaną po pewnym czasie w tych samych warunkach przez tego samego eksperymentatora. Metoda ponownego testowania w celu określenia niezawodności nazywa siępowtórz test.Stabilność testu zależy od rodzaju testu, wieku i płci badanych, odstępu czasu między testem a powtórnym testem. Na przykład wskaźniki testów warunkowych lub cech morfologicznych w krótkich odstępach czasu są bardziej stabilne niż wyniki testów koordynacyjnych; u starszych dzieci wyniki są bardziej stabilne niż u młodszych. Ponowny test jest zwykle przeprowadzany nie później niż tydzień później. W dłuższych odstępach czasu (np. po miesiącu) stabilność równych testów, takich jak bieganie na 1000 m czy skok w dal z miejsca staje się zauważalnie niższa.
Równorzędnośćtest polega na skorelowaniu wyniku testu z wynikami innych testów tego samego typu (na przykład, gdy trzeba wybrać, który test lepiej odzwierciedla zdolności szybkościowe: bieganie na 30, 50, 60 lub 100 m).
Stosunek do testów równoważnych (jednorodnych) zależy od wielu czynników. Jeśli konieczne jest zwiększenie wiarygodności szacunków lub wniosków z badania, zaleca się zastosowanie dwóch lub więcej równoważnych testów. A jeśli zadaniem jest stworzenie baterii zawierającej minimum testów, należy użyć tylko jednego z równoważnych testów. Taka bateria, jak zauważono, jest niejednorodna, ponieważ zawarte w niej testy mierzą różne zdolności motoryczne. Przykładem heterogenicznej baterii testowej jest bieg na 30 m, podciąganie, skłon do przodu i bieg na 1000 m.
Rzetelność testów określa się również poprzez porównanie średnich wyników parzystych i nieparzystych prób zawartych w teście. Na przykład, średnia celność przy 1, 3, 5, 7 i 9 próbach jest porównywana ze średnią celnością strzałów przy 2, 4, 6, 8 i 10 próbach. Ta metoda oceny niezawodności nazywa sięmetoda podwojenialubrozdzielać.Stosuje się go głównie przy ocenie zdolności koordynacyjnych i gdy liczba prób składających się na wynik testu jest nie mniejsza niż 6.
Podobiektywność(spójność) testu rozumieć stopień spójności wyników uzyskanych na tych samych tematach przez różnych eksperymentatorów (nauczycieli, sędziów, ekspertów).
Aby zwiększyć obiektywność badań, konieczne jestzgodność ze standardowymi warunkami testowymi:
czas badania, lokalizacja, warunki pogodowe;
ujednolicone wsparcie materiałowe i sprzętowe;
czynniki psychofizjologiczne (objętość i intensywność obciążenia, motywacja);
prezentacja informacji (dokładne ustne przedstawienie zadania testowego, wyjaśnienie i demonstracja).
To tak zwaneobiektywność testu.Mówią też oobiektywność interpretacyjna,dotyczące stopnia niezależności interpretacji wyników badań przez różnych eksperymentatorów.
Ogólnie rzecz biorąc, jak zauważają eksperci, wiarygodność testów można poprawić na różne sposoby: bardziej rygorystyczna standaryzacja testów (patrz wyżej), wzrost liczby prób, lepsza motywacja badanych, wzrost liczby oceniających ( sędziów, biegłych), zwiększenie spójności ich opinii, zwiększenie liczby egzaminów równorzędnych.
Nie ma stałych wartości dla wskaźników wiarygodności testu. W większości przypadków stosuje się następujące zalecenia: 0,95-0,99 - doskonała niezawodność; 0,90-0,94 - dobry; 0,80-0,89 - dopuszczalne; 0,70-0,79 - źle; 0,60-0,69 - wątpliwe dla ocen indywidualnych, test nadaje się tylko do scharakteryzowania grupy badanych.
informacyjnyTest to stopień dokładności, z jakim mierzy ocenianą zdolność lub umiejętności motoryczne. W literaturze zagranicznej (i krajowej) zamiast słowa „informacyjność” (z angielskiego) używa się terminu „ważność”.ważnośćważność, ważność, legalność). W zasadzie mówiąc o informacyjności badacz odpowiada na dwa pytania: co mierzy ten konkretny test (bateria testowa) i jaki jest stopień dokładności pomiaru?
Istnieje kilka rodzajówważność:logiczne (istotne), empiryczne (oparte na danych eksperymentalnych) i predykcyjne (2)
ważnydodatkowe kryteriatesty to normalizacja, porównywalność i ekonomia.
istotaracjonowaniejest to, że na podstawie wyników badań można stworzyć normy, które mają szczególne znaczenie dla praktyki.
Porównywalnośćtest to umiejętność porównania wyników uzyskanych w jednej lub kilku formach testów równoległych (jednorodnych). W praktyce zastosowanie porównywalnych testów motorycznych zmniejsza prawdopodobieństwo, że w wyniku regularnego stosowania tego samego testu oceniany jest nie tylko poziom umiejętności, ale stopień umiejętności. Jednocześnie porównywalne wyniki badań zwiększają wiarygodność wniosków.
istotagospodarkajako kryterium jakości testu jest to, że test nie wymaga długiego czasu, dużych kosztów materiałowych i udziału wielu asystentów.
Wniosek
Na końcu pojawili się prekursorzy nowoczesnych testów motorycznychXIX- wczesnyXXw. Od 1920 roku w naszym kraju prowadzone są masowe ankiety w celu zbadania głównych wskaźników rozwoju fizycznego i poziomu sprawności motorycznej. Na podstawie tych danych opracowano standardy kompleksu Ready for Labour and Defense.
Pojęcie pięciu zdolności motorycznych mocno wkroczyło do teorii testowania: siły, szybkości, koordynacji ruchów, wytrzymałości i elastyczności. Aby je ocenić, opracowano szereg różnych baterii testowych.
Wśród sposobów oceny kondycji fizycznej osoby najważniejsza jest metoda testowa. Istnieją testy pojedyncze i złożone. Ponadto, w związku z usystematyzowaniem zdolności fizycznych (motorycznych), testy dzielone są na testy warunkowe i koordynacyjne.
Wszystkie testy muszą spełniać specjalne wymagania. W celugłówne kryteria to:rzetelność, stabilność, równoważność, obiektywność, informatywność (ważność). W celuDodatkowe kryteria obejmują:regulacji, porównywalności i ekonomii.
Dlatego przy wyborze niektórych testów konieczne jest spełnienie wszystkich tych wymagań. Aby zwiększyć obiektywność testów, należy przestrzegać bardziej rygorystycznej standaryzacji testów, wzrost liczby prób, lepszą motywację badanych, wzrost liczby oceniających (sędziów, ekspertów), wzrost spójności ich opinii oraz wzrost liczby równoważnych testów.
Rozdział 2. Zadania, metody i organizacja badań
2.1 Cele badań:
1. Zbadanie informacji o teorii testowania według źródeł literackich;
2. Analizować metodologię badania właściwości fizycznych;
3. Porównaj wskaźniki gotowości motorycznej uczniów klas 7a i 7b.
2.2 Metody badawcze:
1. Analiza i uogólnienie źródeł literackich.
przeprowadzone przez całe badanie. Rozwiązanie tych problemów na poziomie teoretycznym odbywa się na studiach literaturowych z zakresu: teorii i metodologii wychowania fizycznego i sportu, wychowania do cech fizycznych, metrologii sportowej. Przeanalizowano 20 źródeł literackich.
2. wpływ werbalny.
Odbyła się odprawa na temat kolejności wykonywania testów motorycznych oraz rozmowa motywacyjna, aby nastawić się na osiągnięcie najlepszego wyniku.
3. Testowanie cech fizycznych.
bieg na 30 metrów (z wysokiego startu),
kurs wahadłowy 3 x 10 metrów,
skok w dal z miejsca,
bieg 6-minutowy (m),
skłon do przodu z pozycji siedzącej (cm),
podciąganie na poprzeczce (dziewczyny na niskim poziomie).
4. Metody statystyki matematycznej.
Wykorzystano je do przeprowadzenia obliczeń, które posłużyły do analizy porównawczej uczniów klas 7a i 7b.
2.3 Organizacja badania
W pierwszym etapie, w kwietniu 2009 r. przeanalizowano literaturę naukową i metodologiczną:
badanie treści programów wychowania fizycznego dla uczniów szkół średnich;
normalizacja aktywności fizycznej w zależności od wieku i płci osób zaangażowanych;
badanie informacji o stanie zdrowia uczniów;
identyfikacja uczniów uczestniczących w sekcjach sportowych.
W drugim etapie na początku maja 2009 r.testy pedagogiczne, z których korzystanostandardowa bateria testów prezentowana w programie wychowania fizycznego dla uczniów klas 7-8 szkół ogólnokształcących.
Standardowym wskaźnikiem był poziom oceny sprawności fizycznej dzieci w tym wieku według programu wychowania fizycznego (Załącznik 1). Kryterium sprawności fizycznej były standardy wychowania fizycznego dla uczniów klas 7-8.
Testy przeprowadzono w gimnazjum nr 1 w Szczelkowie w warunkach hali sportowej i szkolnego stadionu. Zastosowano technikę oceny siły, cech szybkościowych, zwinności oraz technikę oceny siły, cech szybkościowych, zwinności, wytrzymałości, gibkości. Badanie obejmowałouczniowie klas 7a i 7b w liczbie 40 osób. Spośród nich 10 chłopców, 10 dziewcząt od 7a i 10 chłopców, 10 dziewcząt od 7b.
W trzecim etapie, pod koniec maja 2009 roku, wyniki testów zostały opracowane metodą statystyki matematycznej.
Zgodnie z celem i założeniami badań pedagogicznych uzyskano dane charakteryzujące poziom rozwoju
Główne cechy motoryczne uczniów klas 7a i 7b.
Rozdział 3. METODY I PROCEDURY POMIARU ZDOLNOŚCI RUCHOWYCH
3.1 Metodologia badania właściwości fizycznych
1. Test określający właściwości prędkości:
Prędkość-umiejętność wykonywania czynności ruchowych w jak najkrótszym czasie. Szybkość zależy od szybkości reakcji na sygnał i częstotliwości powtarzanych czynności.
Cel:Określ jakość prędkości biegania 30 metrów od wysokiego startu.
Metodologia:W wyścigu biorą udział co najmniej dwie osoby. Na polecenie „Start!” uczestnicy podchodzą do linii startu i zajmują pozycję wyjściową. Na polecenie „Uwaga!” pochyl się do przodu i na komendę „Marsz!” biegnij do mety po ich ścieżce. Odnotowano najlepszy wynik.
2. Test na określenie zdolności koordynacyjnych:
Koordynacja ruchów pokazuje możliwość kontroli, świadomego kontrolowania wzorca motorycznego i własnego ruchu.
Cel:Określić umiejętność szybkiej i dokładnej reorganizacji swoich działań zgodnie z wymogami nagle zmieniającej się sytuacji w biegu wahadłowym 3*10 m.
Metodologia:W biegu może wziąć udział jeden lub dwóch uczestników. Przed rozpoczęciem wyścigu kostki są umieszczane na linii startu i mety dla każdego uczestnika. Na polecenie „Start!” uczestnicy idą na linię startu. Na polecenie „Marsz!” biegnij do mety, okrążając sześcian na starcie i mecie, i tak dalej trzy razy. Rejestrowany jest całkowity czas pracy.
3. Test wytrzymałościowy:
Wytrzymałość - zdolność do przeciwstawiania się zmęczeniu i wszelkiej aktywności. Wytrzymałość - zależy od stabilności funkcjonalnej ośrodków nerwowych, koordynacji funkcji aparatu ruchowego i narządów wewnętrznych.
Cel:Określenie wytrzymałości w bieganiu ciągłym przez 6 minut u dzieci w wieku szkolnym oraz w bieganiu do wyczerpania u dzieci w wieku przedszkolnym.
Metodologia:Bieganie można uprawiać zarówno na siłowni, jak i na stadionie. W biegu uczestniczy jednocześnie 6-8 osób; taka sama liczba uczestników, na polecenie prowadzącego, liczy koła i określa całkowitą długość dystansu. Dla dokładniejszych obliczeń wskazane jest oznaczanie bieżni co 10 m. Po 6 minutach. biegacze zatrzymują się i ustalane są ich wyniki (w metrach).
Zaznacz wcześniej odległość - linię startu i połowę dystansu. Instruktor wychowania fizycznego biegnie przed kolumną w średnim tempie 1-2 okrążenia, dzieci biegną za nim, potem dzieci biegną same, starając się nie zmieniać tempa. Bieg trwa do momentu pojawienia się pierwszych oznak zmęczenia. Test uważa się za poprawnie wykonany, jeśli dziecko przebiegnie cały dystans bez zatrzymywania się. W indywidualnej karcie zapisywane są dwa wskaźniki: czas trwania biegu i długość dystansu, jaki przebiegło dziecko.
4. Test określający cechy szybkościowo-wytrzymałościowe:
Zdolności szybkościowo-siłowe to połączenie siły i szybkości. Opierają się na właściwościach funkcjonalnych układu mięśniowego i innych, które umożliwiają wykonywanie czynności, w których obok znacznej siły mechanicznej wymagana jest również znaczna prędkość ruchu.
Cel:Określ cechy szybkości i siły w skoku w dal z miejsca.
Metodologia:Uczeń staje na linii startu, odpycha się obiema nogami, wykonując intensywny zamach rękoma i wskakuje na maksymalną odległość do skoczni. Podczas lądowania nie odchylaj się rękami. Odległość mierzy się od linii do pięty za nogą stojącą. Rejestrowany jest najlepszy wynik.
5. Test elastyczności:
Elastyczność - właściwości morfologiczne i funkcjonalne układu mięśniowo-szkieletowego, które determinują stopień ruchliwości jego ogniw. Elastyczność charakteryzuje elastyczność mięśni i więzadeł.
Cel:Określ elastyczność z pozycji siedzącej na podłodze u dzieci w wieku szkolnym.
Metodologia:Na podłogę kredą nanosi się linię A-B, a od jej środka linię prostopadłą, którą zaznacza się po 1 cm. Dziecko siada tak, aby pięty znalazły się na linii A-B. Odległość między piętami wynosi 20-30 cm, stopy są pionowe. Wykonywane są trzy stoki rozgrzewkowe, a następnie czwarta, kredyt. Wynik jest określany przez dotknięcie cyfrowego znaku opuszkami palców połączonych dłoni.
6. Test wytrzymałościowy:
Siła to zdolność do pokonywania zewnętrznego oporu i opierania się mu dzięki wysiłkom mięśni.
Cel:Określ siłę podciągania na poprzeczce z podwieszenia z uchwytem nadręcznym dla chłopców, z podwieszenia leżącego na wiszącej poprzeczce (do 80 cm) dla dziewcząt w wieku szkolnym; torby do rzucania u dzieci (150-200 gr.) w wieku przedszkolnym.
Metodologia:Na polecenie „Start!” podciąganie do poziomu podbródka i opuszczanie do prostych ramion. Wykonuj płynnie, bez szarpnięć. Przy wyginaniu ciała, zginaniu nóg w kolanach, próba nie jest liczona. Liczy się liczba poprawnych egzekucji. Dziewczyny podciągają się bez zdejmowania stóp z podłogi.
3.2 Kody ogólneznajomość metodologii testowania
Podczas przeprowadzania diagnostyki fizycznej wymagany jest standardowy zestaw sprzętu sportowego:
skok do dołu, aby ujawnić cechy prędkości i siły;
ławka gimnastyczna i linijka do określania elastyczności;
bieżnia i stoper do testowania wytrzymałości, prędkości.
Podczas testowania dzieci należy przestrzegać pewnych zasad.Badania należy przeprowadzić w pierwszej połowie dnia, na siłowni, w dobrze wentylowanym pomieszczeniu lub na budowie. Odzież dziecięca jest lekka. W dniu badania codzienna rutyna dzieci nie powinna być przeciążona fizycznie i emocjonalnie. Przed badaniem należy przeprowadzić standardowe rozgrzanie wszystkich układów ciała zgodnie ze specyfiką badań. Konieczne jest zapewnienie spokojnego otoczenia, unikanie negatywnych emocji u dziecka, obserwacja indywidualnego podejścia, uwzględnienie cech związanych z wiekiem.
Forma badania cech fizycznych dzieci powinna uwzględniać ich chęć wykazania się najlepszym wynikiem: dzieci mogą podejmować 2-3 próby. Czas między próbami tego samego testu powinien być wystarczający, aby wyeliminować zmęczenie, które pojawiło się po pierwszej próbie.
Kolejność testu pozostaje stała i nie zmienia się w żadnych okolicznościach. Z reguły testy przeprowadzają ci sami nauczyciele: nauczyciel wychowania fizycznego, pedagog, zastępca kierownika zasobów edukacyjnych, starsza pielęgniarka.
Badanie powinno być przeprowadzane w standardowych, identycznych warunkach, co zmniejszy możliwość pomyłki w wynikach i zapewni bardziej obiektywne informacje dla okresu badania.
Podczas testowania ważne jest, aby wziąć pod uwagę:
indywidualne zdolności dziecka;
cechy testów, które powinny ujawnić nawet najmniejsze odchylenia w rozwoju motorycznym dziecka.
Najlepsze wyniki uzyskane podczas procesu testowania odnotowuje się w protokole z testów. Protokół rejestruje wyniki całej grupy, co pokazuje sprawność fizyczną wszystkich dzieci.
Należy zwrócić uwagę na duże zainteresowanie dziećmi podczas wykonywania testów. Jak pokazały obserwacje, większość dzieci w wieku gimnazjalnym nieustannie stara się porównywać swoje wyniki z wynikami rówieśników, niektóre dzieci nawet zastanawiają się, jak poprawić swoje wyniki, próbują powtarzać to samo zadanie wielokrotnie, zwracają się o pomoc do nauczyciela i dążyć do osiągania dobrych wyników. I tylko kilkoro dzieci pozostaje biernych i bezwładnych. Dlatego przed przeprowadzeniem testów należy zadbać o odpowiedni poziom motywacji i koncentrację uwagi badanych na nadchodzącej aktywności, aby mogli pokazać swoje optymalne wyniki. Studenci są informowani o celu przeprowadzania testów kontrolnych, są szczegółowo wyjaśniani i demonstrują poprawność wykonania testów.
3.3 Analiza porównawcza uczniów klas 7a i 7b
Wskaźniki końcowego poziomu sprawności fizycznej dziewcząt.
Wyniki porównania:
Dziewczęta z klasy 7 w biegu na 30 m, biegu wahadłowym 6 minut i podciąganiu na drążku mają lepsze wyniki niż dziewczęta z klasy 7b i odpowiadają średniemu poziomowi sprawności fizycznej.
W skoku w dal i skłonie do przodu z pozycji siedzącej najlepsze wyniki osiągnęły dziewczęta z klasy 7b. Jednak pod względem poziomu rozwoju sprawności fizycznej obie klasy wykazywały przeciętny poziom.
Ogólnie rzecz biorąc, dziewczęta z 7. klasy pod każdym względem odpowiadają średniemu poziomowi sprawności fizycznej.
Dziewczęta z klasy 7b wykazywały niski poziom sprawności fizycznej tylko w biegu na 30 metrów, pod względem innych wskaźników również odpowiadają średniemu poziomowi sprawności fizycznej.
Wskaźniki końcowego poziomu sprawności fizycznej chłopców
Wyniki porównania:
Chłopcy z klasy 7 wykazali lepsze wyniki w biegu na 30 m, biegu wahadłowym i skoku w dal z miejsca niż chłopcy z klasy 7b.
W 6-minutowym biegu i podciąganiu na drążku chłopcy z klasy 7b uzyskali lepsze wyniki niż chłopcy z klasy 7a.
Ogólnie chłopcy z 7 klasy wykazali się wysokim poziomem sprawności fizycznej w biegu na 30 metrów, a pod względem innych wskaźników mają średni poziom.
Chłopcy z klasy 7b mają wysoki poziom sprawności fizycznej w biegu 6-minutowym, a niski w skłonie do przodu z pozycji siedzącej. Według innych wskaźników mają przeciętny poziom sprawności fizycznej.
Wyniki
Analiza i uogólnienie źródeł literackich wykazało, że badanie sprawności fizycznej jest jedną z najważniejszych metod kontroli pedagogicznej i pomaga w rozwiązywaniu problemów.liczba kompleksówzadania pedagogiczne:identyfikować poziomy rozwoju zdolności kondycyjnych i koordynacyjnych, oceniać jakość gotowości technicznej i taktycznej.
Ta metoda testowania cech fizycznych jest najczęstsza, pozwala dokładnie określić poziom rozwoju podstawowych cech fizycznych. Wszystkie testy spełniają specjalne wymagania i są rzetelne i pouczające.
Po przeanalizowaniu informacji o uczniach z klas 7a i 7b można stwierdzić, że wskaźniki poziomu sprawności fizycznej uczniów z klas 7b są niższe. Wynika to z faktu, że w tej klasie w porównaniu z klasą 7a mniej uczniów uczęszcza do sekcji sportowych poza godzinami lekcyjnymi, aw tej klasie jest więcej uczniów przypisywanych do specjalnych i przygotowawczych grup medycznych ze względów zdrowotnych.
Bibliografia
licencjat Ashmarin, „Pedagogiczna kontrola sprawności fizycznej uczniów” B.A. Ashmarin, L.K. Zavyalov // Kultura fizyczna w szkole. - 1980 - nr 9. - str. 13-17; nr 10. - s. 11-16.
mgr Godik Metrologia sportowa: podręcznik. Dla in-t nat. Kult. / mgr Roczny. - M .: Kultura fizyczna i sport, 1988.
T.A. Tarasova, „Kontrola stanu fizycznego dzieci w wieku szkolnym: zalecenia metodyczne dla liderów i nauczycieli przedszkolnych placówek oświatowych” - M .: TC Sphere, 2005-175p.
Ashmarin BA Teoria i metody wychowania fizycznego. Podręcznik dla studentów wydziałów wychowania fizycznego instytutów pedagogicznych - M .: Edukacja, 1979, 1984
Podręcznik teorii i metodologii wychowania fizycznego dla instytutów kultury fizycznej (pod redakcją generalną Matveev P.P. i Novikov A.D.M., Fis, 1976, t. 1.).
VI Lyakh, „Kontrola testów. Klasa 5-9 "-M.: Oświecenie, 2007-137 s.
V.I.Lyakh, „Kompleksowy program wychowania fizycznego dla uczniów klas 1-11” - M .: Edukacja 2004-2007.-127 s.
V.I Lyakh, „Testy z wychowania fizycznego uczniów: przewodnik dla nauczyciela” - M .: AST, 1998.-272p.
licencjat Ashmarin, „Na testach i testach”, Wychowanie fizyczne w szkole. - 1985 - nr 3. – s. 60-62
V.L. Karpman, „Badania w medycynie sportowej” - M.: Kultura fizyczna i sport, 1988. - 208 s.
P. Blagush, „O teorii testowania zdolności motorycznych” - M .: Kultura fizyczna i sport, 1982.
MAMA. Godik, T.A. Shanina, GF Shitikova „O metodzie badania stanu fizycznego dzieci”, Teoria i praktyka kultury fizycznej.-1973.-№6.
Określenie sprawności fizycznej uczniów / wyd. B.V. Siermiejew. -M: Pedagogika, 1973.
Wychowanie fizyczne uczniów klas 5-7: przewodnik dla nauczyciela / wyd. W I. Lacha, Wielka Brytania Maxsona. –M.: Oświecenie, 1997. -192p.
ŻOŁNIERZ AMERYKAŃSKI. Pogadaev, „Książka biurkowa nauczyciela kultury fizycznej” - M .: Kultura fizyczna i sport, 2000-496.
B.N. Minaev, „Podstawy metodologii wychowania fizycznego dzieci w wieku szkolnym”: Podręcznik dla studentów pedagogicznych instytucji edukacyjnych - M .: Edukacja, 1989-222p.
W I. Kuznetsova, „Rozwój cech motorycznych ucznia”, - M .: Edukacja, 1967
PIEKŁO. Nikołajew, „O kulturze fizycznej, jej teorii i systemie zajęć kultury fizycznej”. Teoria i praktyka wychowania fizycznego, 1997, nr 6 s.2-10.
W.M. Zaciorsky, „Właściwości fizyczne sportowca”, - M .: Fis.1970.
Załącznik 1. - Poziom sprawności fizycznej uczniów klas VII.
MD
6,0
6,2
5,8-5,4
6,4-6,0
4,9
5,0
2
Koordynacja
Trasa wahadłowa 3*10 m, s
M
D
9,3
10,0
9,0-8,6
9,6-9,1
8,3
8,8
3
Szybkość-wytrzymałość
Skok w dal z miejsca, cm
M
D
145
135
165-180
155-175
200
190
4
Wytrzymałość
6-minutowy bieg, m
M
D
950
750
1100-1200
900-1050
1250
1150
5
Elastyczność
Przechyl do przodu z pozycji siedzącej, cm
M
D
2
5
6-8
9-11
10
16
6
Moc
Podciąganie na wysokim drążku z wieszaka, ilość razy (chłopcy);
na niskim drążku od zwisania w pozycji leżącej, ile razy (dziewczyny)
M
D
1
4
4-6
11-15
7
20
Ekologia zdrowia: za pomocą tych testów będziesz mógł samodzielnie określić swoją sprawność fizyczną i opracować program treningowy ...
Jak stworzyć indywidualny program treningowy
Za pomocą tych testów będziesz mógł samodzielnie określić swoją sprawność fizyczną i opracować program treningowy.
Przy określaniu sprawności fizycznej używa się kalkulatora, przy opracowywaniu indywidualnego programu treningowego używa się sumatora i dozownika.
Kalkulator kondycji fizycznej służy do kompleksowej oceny możliwości funkcjonalnych układu krążenia i sprawności fizycznej według systemu punktacji KONTREKS-2 (kontrola ekspresowa).
System CONTREX-2 został opracowany przez krajowych naukowców S.A. Duszanin, E.A. Pirogova i L.Ya. Iwaszczenko (1984) stworzyli kilka systemów diagnostycznych dla pierwotnego (KONTREKS-3), prądu (KONTREKS-2) i samokontroli (KONTREKS-1).
Poniżej podano wskaźniki określające poziom kondycji fizycznej według systemu CONTREX-2.
CONTREX-2 zawiera 11 wskaźników i testów, które oceniane są w następujący sposób:
1. Wiek. Każdy rok życia daje 1 punkt. Na przykład w wieku 50 lat przyznawane jest 50 punktów i tak dalej.
2. Masa ciała.
Normalną wagę szacuje się na 30 punktów. Za każdy kilogram powyżej normy, liczony według poniższych wzorów, odejmuje się 5 punktów:mężczyźni: 50 + (wzrost - 150)x0,75 + (wiek - 21) / 4
kobiety: 50+ (wzrost - 150)x0,32 + (wiek - 21) / 5
Na przykład 50-letni mężczyzna o wzroście 180 cm ma masę ciała 85 kg, a normalna masa ciała będzie wynosić:
50 + (180 - 150) x 0,75 + (50 - 21) / 4 = 80 kg.
Za przekroczenie granicy wieku o 5 kg od sumy punktów odejmowane jest 5x5 = 25 punktów.
3. Ciśnienie krwi.
Normalne ciśnienie krwi szacowane jest na 30 punktów. Na każde 5 mm Hg. Sztuka. ciśnienie skurczowe lub rozkurczowe powyżej obliczonych wartości określonych poniższym wzorem, od całkowitej kwoty odejmuje się 5 punktów:mężczyźni: ADs. = 109 + 0,5 x wiek + 0,1 x masa ciała;
ADDiast. \u003d 74 + 0,1 x wiek + 0,15 x masa ciała;
kobiety: ADs. \u003d 102 + 0,7 x wiek + 0,15 x masa ciała;
ADDiast. = 78 + 0,17 x wiek + 0,1 x masa ciała.
Na przykład 50-letni mężczyzna o masie ciała 85 kg ma ciśnienie krwi 150/90 mm Hg. Sztuka.
Norma wieku ciśnienia skurczowego to:
109 + 0,5 x 50 + 0,1 x 85 = 142,5 mmHg Sztuka.
Norma ciśnienia rozkurczowego:
74 + 0,1 x 50 + 0,15 x 85 = 92 mmHg Sztuka.
Za przekroczenie normy ciśnienia skurczowego o 7 mm Hg. Sztuka. Od sumy odejmuje się 5 punktów.
4. Puls w spoczynku.
Za każde trafienie mniejsze niż 90 przyznawany jest jeden punkt. Na przykład puls 70 na minutę daje 20 punktów. Przy pulsie 90 i wyższym punkty nie są przyznawane.5. Elastyczność. Stojąc na stopniu z nogami wyprostowanymi w kolanach, pochylenie do przodu wykonuje się z dotknięciem znaku poniżej lub powyżej punktu zerowego (znajduje się na poziomie stóp) i utrzymaniem pozycji przez co najmniej 2 sekundy. Każdy centymetr poniżej punktu zerowego, równy lub większy niż norma wiekowa podana dla mężczyzn i kobiet w tabeli. 1, ocenia się na 1 punkt, w przypadku niespełnienia normy punkty nie są przyznawane. Test przeprowadzany jest trzy razy z rzędu i liczony jest najlepszy wynik.
Na przykład 50-letni mężczyzna, pochylając się, dotknął palcami znaku 8 cm poniżej znaku zerowego. Zgodnie z tabelą. 1, norma dla 50-letniego mężczyzny to 6 cm, dlatego za spełnienie normy przyznawany jest 1 punkt, a za jej przekroczenie 2 punkty. Całkowita kwota to 3 punkty.
Tabela 1. Normy testów motorycznych do oceny podstawowych cech fizycznych
| Wiek, lata | Elastyczność, cm | Prędkość, cm | Siła dynamiczna, cm | prędkość, wytrzymałość | Szybkość-wytrzymałość | Ogólna wytrzymałość | ||||||||
| 10-minutowy bieg, m | 2000 m, min. | |||||||||||||
| mąż. | żeński | mąż. | żeński | mąż. | żeński | mąż. | żeński | mąż. | żeński | mąż. | żeński | mąż. | żeński | |
| 19 | 9 | 10 | 13 | 15 | 57 | 41 | 18 | 15 | 23 | 21 | 3000 | 2065 | 7,00 | 8,43 |
| 20 | 9 | 10 | 13 | 15 | 56 | 40 | 18 | 15 | 22 | 20 | 2900 | 2010 | 7,10 | 8,56 |
| 21 | 9 | 10 | 14 | 16 | 55 | 39 | 17 | 14 | 22 | 20 | 2800 | 1960 | 7,20 | 9,10 |
| 22 | 9 | 10 | 14 | 16 | 53 | 38 | 17 | 14 | 21 | 19 | 2750 | 1920 | 7,30 | 9,23 |
| 23 | 8 | 9 | 14 | 16 | 52 | 37 | 17 | 14 | 21 | 19 | 2700 | 1875 | 7,40 | 9,36 |
| 24 | 8 | 9 | 15 | 17 | 51 | 37 | 16 | 13 | 20 | 18 | 2650 | 1840 | 7,50 | 9,48 |
| 25 | 8 | 9 | 15 | 17 | 50 | 36 | 16 | 13 | 20 | 18 | 2600 | 1800 | 8,00 | 10,00 |
| 26 | 8 | 9 | 15 | 18 | 49 | 35 | 16 | 13 | 20 | 18 | 2550 | 1765 | 8,10 | 10,12 |
| 27 | 8 | 9 | 16 | 18 | 48 | 35 | 15 | 12 | 19 | 17 | 2500 | 1730 | 8,20 | 10,24 |
| 28 | 8 | 8 | 16 | 18 | 47 | 34 | 15 | 12 | 19 | 17 | 2450 | 1700 | 8,27 | 10,35 |
| 29 | 7 | 8 | 16 | 18 | 46 | 33 | 15 | 12 | 19 | 17 | 2400 | 1670 | 8,37 | 10,47 |
| 30 | 7 | 8 | 16 | 19 | 46 | 33 | 15 | 12 | 18 | 16 | 2370 | 1640 | 8,46 | 10,58 |
| 31 | 7 | 8 | 17 | 19 | 45 | 32 | 14 | 12 | 18 | 16 | 2350 | 1620 | 8,55 | 11,08 |
| 32 | 7 | 8 | 17 | 19 | 44 | 32 | 14 | 11 | 18 | 16 | 2300 | 1590 | 9,04 | 11,20 |
| 33 | 7 | 8 | 17 | 20 | 43 | 31 | 14 | 11 | 17 | 16 | 2250 | 1565 | 9,12 | 11,30 |
| 34 | 7 | 8 | 17 | 20 | 43 | 31 | 14 | 11 | 17 | 15 | 2220 | 1545 | 9,20 | 11,40 |
| 35 | 7 | 8 | 18 | 20 | 42 | 30 | 14 | 11 | 17 | 15 | 2200 | 1520 | 9,28 | 11,50 |
| 36 | 7 | 7 | 16 | 20 | 42 | 30 | 13 | 11 | 17 | 15 | 2200 | 1500 | 9,36 | 12,00 |
| 37 | 7 | 7 | 18 | 21 | 41 | 29 | 13 | 11 | 16 | 15 | 2100 | 1475 | 9,47 | 12,12 |
| 38 | 6 | 7 | 18 | 21 | 41 | 29 | 13 | 11 | 16 | 15 | 2100 | 1460 | 9,52 | 12,20 |
| 39 | 6 | 7 | 19 | 21 | 40 | 29 | 13 | 10 | 16 | 14 | 2000 | 1445 | 10,00 | 12,30 |
| 40 | 6 | 7 | 19 | 22 | 39 | 28 | 13 | 10 | 15 | 14 | 2000 | 1420 | 10,08 | 12,40 |
| 41 | 6 | 7 | 19 | 22 | 39 | 28 | 13 | 10 | 15 | 14 | 2000 | 1405 | 10,14 | 12,48 |
| 42 | 6 | 7 | 19 | 22 | 39 | 28 | 12 | 10 | 15 | 14 | 2000 | 1390 | 10,22 | 12,58 |
| 43 | 6 | 7 | 20 | 22 | 38 | 27 | 12 | 10 | 15 | 14 | 2000 | 1370 | 10,30 | 13,07 |
| 44 | 6 | 7 | 20 | 23 | 38 | 27 | 12 | 10 | 15 | 14 | 1950 | 1355 | 10,37 | 13,16 |
| 45 | 6 | 7 | 20 | 23 | 37 | 27 | 12 | 10 | 15 | 13 | 1950 | 1340 | 10,44 | 13,25 |
| 46 | 6 | 7 | 20 | 23 | 37 | 27 | 12 | 10 | 15 | 13 | 1900 | 1325 | 10,52 | 13,34 |
| 47 | 6 | 7 | 20 | 23 | 36 | 26 | 12 | 9 | 15 | 13 | 1900 | 1310 | 10,58 | 13,43 |
| 48 | 6 | 6 | 21 | 24 | 36 | 26 | 12 | 9 | 14 | 13 | 1900 | 1300 | 11,05 | 13,52 |
| 49 | 6 | 6 | 21 | 24 | 36 | 26 | 11 | 9 | 14 | 13 | 1850 | 1285 | 11,12 | 14,00 |
| 50 | 6 | 6 | 21 | 24 | 35 | 25 | 11 | 9 | 14 | 13 | 1850 | 1273 | 11,19 | 14,08 |
| 51 | 6 | 6 | 21 | 24 | 35 | 25 | 11 | 9 | 14 | 13 | 1800 | 1260 | 11,25 | 14,17 |
| 52 | 6 | 6 | 22 | 25 | 35 | 25 | 11 | 9 | 14 | 12 | 1800 | 1250 | 11,34 | 14,25 |
| 53 | 5 | 6 | 22 | 25 | 34 | 25 | 11 | 9 | 14 | 12 | 1800 | 1235 | 11,40 | 14,34 |
| 54 | 5 | 6 | 22 | 25 | 34 | 24 | 10 | 9 | 14 | 12 | 1750 | 1225 | 11,46 | 14,42 |
| 55 | 5 | 6 | 22 | 25 | 34 | 24 | 10 | 9 | 13 | 12 | 1750 | 1215 | 11,54 | 14,50 |
| 56 | 5 | 6 | 22 | 25 | 33 | 24 | 10 | 9 | 13 | 12 | 1750 | 1200 | 12,00 | 14,58 |
| 57 | 5 | 6 | 23 | 26 | 33 | 24 | 10 | 9 | 13 | 12 | 1700 | 1190 | 12,05 | 15,06 |
| 58 | 5 | 6 | 23 | 26 | 33 | 24 | 10 | 9 | 13 | 12 | 1700 | 1180 | 12,11 | 15,14 |
| 59 | 5 | 6 | 23 | 26 | 33 | 23 | 10 | 8 | 13 | 12 | 1700 | 1170 | 12,17 | 15,20 |
| 60 | 5 | 6 | 23 | 26 | 32 | 23 | 10 | 8 | 13 | 12 | 1650 | 1160 | 12,24 | 15,30 |
6. Prędkość.
Oceniony w teście „przekaźnikowym” na szybkość ściskania najsilniejszą ręką opadającej linijki. Za każdy centymetr równy normie wieku i mniej przyznawane są 2 punkty.
Test wykonywany jest w pozycji stojącej. Najsilniejsza ręka z wyciągniętymi palcami (krawędź dłoni w dół) jest wyciągnięta do przodu. Asystent bierze linijkę 50 cm i ustawia ją pionowo (cyfra „zero” jest skierowana w stronę podłogi). W takim przypadku twoja ręka znajduje się około 10 cm poniżej końca linijki.
Po komendzie „uwaga” asystent musi zwolnić linijkę w ciągu 5 sekund. Podmiot staje przed zadaniem jak najszybszego uchwycenia linijki kciukiem i palcem wskazującym. Odległość w centymetrach mierzy się od dolnej krawędzi dłoni do znaku zerowego linijki.
Test przeprowadza się trzy razy z rzędu, liczony jest najlepszy wynik.
Np. dla 50-letniego mężczyzny wynik testu wyniósł 17 cm, czyli o 4 cm więcej niż norma wiekowa, za spełnienie normy przypadają 2 punkty, a za jej przekroczenie 4x2 = 8 punktów. Całkowita kwota to 10 punktów.
7. Siła dynamiczna (Test Abałakowa). Szacuje się ją na podstawie maksymalnej wysokości wyskoku z miejsca. Za każdy centymetr równy i przekraczający wartość standardową podaną w tabeli. 1 otrzymuje 2 punkty.
Wykonanie testu: osoba stoi bokiem do ściany obok pionowo ustawionej skali pomiarowej (linijka studencka o długości 1 m). Nie podnosząc pięt z podłogi, dotyka wagi tak wysoko, jak to możliwe, z bardziej aktywną ręką uniesioną do góry. Następnie oddala się od ściany na odległość 15 do 30 cm, nie robiąc kroku, podskakuje, odpychając się obiema nogami. Bardziej aktywną ręką dotyka skali pomiarowej tak wysoko, jak to możliwe. Różnica między wartościami pierwszego i drugiego dotknięcia charakteryzuje wysokość skoku. Podane są trzy próby, liczy się najlepsza.
Na przykład dla 50-letniego mężczyzny wynik wynosi 40 cm, co przekracza normę wieku o 5 cm (patrz Tabela 1). Za spełnienie normy przyznawane są 2 punkty, za przekroczenie - 5x2 = 10 punktów. Łącznie 10+2 = 12 punktów.
8. Wytrzymałość prędkości. Obliczana jest maksymalna częstotliwość podnoszenia prostych nóg do kąta 90° z pozycji leżącej w ciągu 20 sekund. Za każdy skok równy i przekraczający wartość standardową przyznawane są 3 punkty.
Np. u 50-letniego mężczyzny wynik testu to 15 podniesień, co przekracza normę wieku o 4,3 pkt. za spełnienie normy, za przekroczenie 4x3 = 12 pkt. Razem 15 punktów.
9. Wytrzymałość na szybkość i siłę. Maksymalna częstotliwość zginania ramion w pozycji leżącej (kobiety z naciskiem na kolana) mierzona jest w ciągu 30 sekund, przy czym za każde zgięcie równe lub przekraczające normę przyznawane są 4 punkty.
Na przykład podczas badania 50-letniego mężczyzny częstotliwość zginania ramion podpierających przez 30 sekund wynosiła 18 razy. Przekracza to standard wieku o 4 i daje 4x4 = 16 punktów plus 4 punkty za spełnienie standardowej wartości. Całkowita kwota to 20 punktów.
10. Ogólna wytrzymałość.
1) Osoby, które wcześniej nie wykonywały ćwiczeń fizycznych lub ci, którzy ćwiczą krócej niż 6 tygodni, mogą skorzystać z następującej metody pośredniej.
Wykonywanie pięciu ćwiczeń wytrzymałościowych (bieganie, pływanie, jazda na rowerze, wiosłowanie, jazda na nartach lub łyżwach) przez 15 minut z tętnem co najmniej 170 na minutę minus wiek w latach (maksymalne dopuszczalne tętno to 185 minus wiek) – daje 30 punktów, 4 razy w tygodniu - 25 punktów, 3 razy w tygodniu - 20 punktów, 2 razy - 10 punktów, 1 raz - 5 punktów, brak a w przypadku nieprzestrzegania wyżej opisanych zasad dotyczących pulsu i sprzętu treningowego - 0 punktów.
Za wykonywanie porannych ćwiczeń nie są przyznawane żadne punkty.
wytrzymałość ogólną ocenia się na podstawie wyniku 10-minutowego biegu na możliwie najdłuższy dystans. Do realizacji normy podanej w tabeli. Przyznawane jest 2,30 punktów, a za każde 50 m dystansu przekraczające tę wartość, 15 punktów. Za każde 50 metrów poniżej granicy wieku odejmowane jest 5 punktów od 30 punktów Minimalna liczba punktów uzyskanych w tym teście to 0. Test jest zalecany dla osób wykonujących samodzielnie ćwiczenia.
3) Z grupową formą zajęć poziom rozwoju wytrzymałości ogólnej ocenia się na biegu na 2000 m dla mężczyzn i 1700 m dla kobiet. Kontrola to standardowy czas podany w tabeli. 1. 30 punktów przyznaje się za spełnienie wymogu regulacyjnego i 15 punktów za każde 10 sekund poniżej tej wartości. Za każde 10 sekund powyżej limitu wieku odejmuje się 5 punktów od 30. Minimalna liczba punktów za test wynosi 0.
Na przykład dla 50-letniego mężczyzny wynik 10-minutowego biegu wyniesie 1170 m, czyli o 103 m mniej niż norma wiekowa, więc łączny wynik tego testu wyniesie 30–10 = 20 zwrotnica.
11. Odzyskiwanie pulsu.
1) Dla tych, którzy nie ćwiczą po 5 minutach odpoczynku w pozycji siedzącej mierz puls przez 1 minutę, następnie wykonaj 20 głębokich przysiadów przez 40 sekund i ponownie usiądź. Po 2 minutach ponownie zmierzyć tętno w ciągu 10 sekund i wynik pomnożyć przez 6. Zgodność z wartością początkową (przed obciążeniem) daje 30 punktów, przekroczenie tętna o 10 uderzeń - 20 punktów, o 15 - 10 punktów, o 20 - 5 punktów, więcej niż 20 uderzeń - Odejmij 10 punktów od sumy.
2) Ćwiczenia przez ponad 6 tygodni Powrót tętna ocenia się po 10 minutach od zakończenia biegu 10-minutowego lub biegu na 2000 m dla mężczyzn i 1700 m dla kobiet, porównując tętno po biegu z wartością pierwotną. Ich koincydencja daje 30 punktów, przekraczając do 10 uderzeń - 20 punktów, 15 - 10 punktów, 20 - 5 punktów, powyżej 20 uderzeń - 10 punktów należy odjąć od sumy.
Na przykład u 50-letniego mężczyzny tętno przed bieganiem wynosiło 70 na minutę, 10 minut po 10-minutowym biegu – 72, co praktycznie pokrywa się z początkową wartością tętna i daje 30 punktów.
wyniki
Po zsumowaniu wyników uzyskanych dla wszystkich 11 wskaźników, kondycję fizyczną ocenia się jako:
- niski– mniej niż 50 punktów;
- poniżej średniej– 51–90 punktów;
- Średnia– 91–160 pkt;
- powyżej średniej– 160–250 punktów;
- wysoki- ponad 250 punktów.
opublikowany
1. Bieg szybkościowy (sprint) w odległości 30, 60 lub 100 metrów. Wybrana jest jedna z odległości.
Testy przeprowadzane są na siłowni (jeśli pozwala na to jej wielkość) lub na boisku sportowym. Wyścig odbywa się z wysokiego startu po wstępnej 5-7 minutowej rozgrzewce. Czas trwania określonego segmentu jest rejestrowany w sekundach z dziesiątkami. Do zapisania wyniku potrzebny będzie stoper. Podczas testowania na zewnątrz należy przestrzegać norm higienicznych, a także brać pod uwagę warunki pogodowe. Nie zaleca się prowadzenia wyścigów w czasie deszczu i bezpośrednio po nim: a także przy temperaturach powietrza powyżej 30°C i poniżej 0°C. Ubrania uczniów powinny być lekkie i wygodne, nie krępujące ruchów – to również ma znaczenie dla wyniku.
2. Przejazd wahadłowy 3 x 10 m. Test przeprowadzany jest w hali sportowej lub podobnym obiekcie. W odległości 10 m od siebie zainstalowane są wszelkie przedmioty, które są dobrze widoczne, ale nie mogą spowodować obrażeń w przypadku zderzenia z nimi. Zadanie polega na tym, że na polecenie nauczyciela uczeń trzykrotnie pokonuje dystans od jednego obiektu do drugiego, omijając go i biegnąc po trajektorii w postaci liczby 8. Aby ocenić zręczność zdolności koordynacyjnych, różnica między biegiem testowym na 30 metrów a biegiem wahadłowym obliczany jest wynik, którego wynik jest zawsze niższy (tzn. czas biegu jest dłuższy). Im mniejsza różnica, tym większe zdolności koordynacyjne.
Zazwyczaj przejazd wahadłowy trwa około 2 razy dłużej niż płynny bieg na tej samej odległości 30 metrów. Czas działania jest mierzony w sekundach z dziesiątkami (części setne sekundy są zaokrąglane w górę do najbliższej pełnej wartości).
3. Narciarstwo dowolne (wynik wytrzymałościowy) na dystansie 1000 metrów lub sześciominutowej trasie freestyle'owej:
Bieganie przez 6 minut to jeden z testów zaproponowanych przez słynnego amerykańskiego lekarza K. Coopera do oceny wydolności tlenowej człowieka i jego wytrzymałości. Można go przeprowadzić zarówno na siłowni, jak i na stadionie. W takim przypadku należy mieć na uwadze, że wyniki na stadionie są zazwyczaj wyższe, dlatego lepiej zawsze robić to samo. Po rozgrzewce na komendę „START” rozpoczyna się wyścig, który trwa dokładnie 6 minut (360 sekund) i rejestrowany jest dystans, który wszyscy w tym czasie przebiegli. Przebyty dystans mierzony jest w metrach.
Dla testu biegu na 1000m wynikiem jest czas przebycia dystansu w sekundach, np. jeśli wynik wynosił 4 minuty 40 sekund to do kwestionariusza wpisuje się 280 sekund (czyli 4 x 60s + 40s = 280s).
5. Podciąganie na drążku. Test jest zwykle wykonywany na siłowni.
Upewnij się, że podciąganie jest zakończone, to znaczy na początku każdego cyklu ramiona są całkowicie wyprostowane, a na końcu tak, aby podbródek unosił się co najmniej 1-2 centymetry nad drążkiem. W przeciwnym razie ten test zakończy się niepowodzeniem. Test jest wykonywany tak szybko, jak to możliwe.
W przypadku dziewcząt test zastępuje zgięcie-wyprostowanie ciała na ławce gimnastycznej (lub na niskiej poprzeczce).
5. Skok w dal z miejsca. Test można przeprowadzić zarówno na hali, jak i na stadionie. W przedpokoju konieczne jest zastosowanie miękkich mat. Skok wykonywany jest po rozgrzewce z pozycji „stojąc obiema nogami na linii startu”. Odległość skoku mierzy się za pomocą centymetrowej taśmy od linii startu do miejsca lądowania, które przyjmuje się jako punkt kontaktu dowolnej części ciała znajdującej się najbliżej linii startu z ziemią (przy prawidłowej technice skoku, to to zwykle pięta).
Długość skoku mierzona jest w centymetrach.
6. Elastyczność ocenia się przy maksymalnym pochyleniu do przodu (w cm) w pozycji siedzącej (stojącej) z nogami wyprostowanymi w kolanach na podłodze (kroku) ze znakiem zerowym na poziomie stóp. Dotknięcie znaku palcami dalej (poniżej) punktu zerowego przy zachowaniu pozy przez co najmniej 2 s daje wynik dodatni, bliżej (wyżej) ze znakiem „-”. Liczy się najlepsza z trzech prób.
7. Reagowanie mierzone za pomocą testu spadającej linijki. Drewnianą linijkę umieszcza się pionowo między kciukiem a palcem wskazującym w odstępie 2-3 cm tak, aby znak „O” znajdował się na wysokości tych palców. Linijka zostaje wypuszczona bez ostrzeżenia, spada, a podmiot musi ją złapać. Długość linijki ustala się w miejscu uchwycenia palcami. Im dłuższa ta długość, tym mniejsza szybkość reakcji. Liczy się najlepsza z trzech prób.
Protokół
wyniki i ocena poziomu sprawności fizycznej
Jak wiesz, istnieją dwa rodzaje siły: statyczna (izometryczna) i dynamiczna (izotoniczna). Dynamometry służą do pomiaru poziomu rozwoju siły statycznej różnych grup mięśni.
W szkołach średnich w różnych krajach najczęściej stosuje się poniższe testy do oceny poziomu rozwoju siły. Ich realizacja nie wymaga specjalnych, drogich zapasów i sprzętu.
1) Podciąganie.
Służą do oceny poziomu rozwoju siły i wytrzymałości mięśni zginaczy łokcia, dłoni, palców, prostowników barku, depresorów obręczy barkowej. Wskaźnikiem siły jest liczba podciągnięć.
Uproszczona wersja podciągania jest używana podczas testowania uczniów o niskim poziomie wyszkolenia.
Procedura testowa. Poprzeczka jest ustawiona na poziomie klatki piersiowej podmiotu, chwyta ją z góry (dłonie od siebie) i opada pod poprzeczkę, aż kąt między wyciągniętymi ramionami a ciałem wyniesie 90 °. Następnie, utrzymując wyprostowaną pozycję tułowia, uczeń wykonuje podciąganie.
2) Pompki na poręczach.
Za pomocą tego testu możesz ocenić poziom rozwoju siły mięśni prostowników łokcia, zginaczy barkowych i depresorów obręczy barkowej. Test może być wykonany jednocześnie przez dwóch uczniów (na różnych końcach drążków), co daje nauczycielowi możliwość przetestowania 60 uczniów przez 40 minut.
Procedura testowa. Podmiot stoi twarzą do końców prętów (należy wybrać i ustawić dogodną wysokość i odległość między nimi), podskakuje i przyjmuje pozycję podparcia, po czym zgina łokcie pod kątem 90 ° lub mniejszym, oraz następnie ponownie je prostuje. Celem jest wykonanie jak największej liczby pompek. Ich odliczanie rozpoczyna się od przyjęcia stanowiska wspierającego. Poprawnie wykonana pompka to 1 punkt, niepoprawna to 0,5 punktu.
3) Pompki z podłogi. Uproszczoną wersję pompek stosuje się podczas testowania uczniów o niskim poziomie wytrenowania. W tym ćwiczeniu jest kilka modyfikacji. Oto dwa najczęstsze: pompki z ławki o wysokości 20 cm; pompki
ze zgiętymi kolanami (wykonywane tak samo jak pompki z podłogi, ale z naciskiem na zgięte kolana).
4) Podnoszenie ciała z pozycji leżącej.
Procedura testowa. Podmiot leży na plecach, zakładając ręce za głowę, po czym nie zginając kolan przyjmuje siwowłosą pozycję, na przemian dotykając przeciwległego kolana ze zgiętymi łokciami i wracając do pozycji wyjściowej.
5) Podnoszenie ciała z pozycji leżącej z ugiętymi kolanami.
Podobnie jak poprzednie, ćwiczenie to służy do oceny poziomu rozwoju siły i wytrzymałości mięśni brzucha.
Procedura testowa. Obiekt leży na plecach, zakładając ręce za głowę i zginając kolana tak, aby cała powierzchnia stóp dotykała podłogi (partner trzyma stopy w tej pozycji). Resztę ćwiczenia wykonujemy w taki sam sposób jak poprzednie.
6) Zawieszenie na zgiętych i na wpół zgiętych ramionach.
Ćwiczenie służy do oceny wytrzymałości siłowej mięśni górnej obręczy barkowej.
Procedura testowa. Obiekt przyjmuje pozycję wiszącą na wysokim drążku. Następnie samodzielnie lub z pomocą nauczyciela przyjmuje pozycję wiszącą na zgiętych ramionach (chwyt z góry lub z dołu, podbródek nad drążkiem) lub pozycję wiszącą na zgiętych ramionach (kąt między przedramieniem a drążkiem). kość ramienna wynosi 90 °). Czas utrzymywania tej pozycji określany jest od początku jej przyjęcia do zakończenia ćwiczenia lub zmiany pozycji wyjściowej (zmiana kąta trzymania zgiętych lub półzgiętych ramion).
7) Test do oceny siły prostowników stawu kolanowego i biodrowego.
Procedura testowa. Obiekt stoi plecami blisko ściany i zaczyna schodzić po niej, aż kąty w stawach kolanowych i biodrowych wyniosą 90 °. Szacowany jest czas utrzymywania tej postawy.
- 8) Podnoszenie sztangi, kettlebell, innych ciężarów o maksymalnym ciężarze dla badanego, a także ciężarze 50-95% maksimum.
- 9) Wspinaczka na wysokim drążku.
Procedura testowa. Podmiot po podjechaniu robi windę zamachem stanu i idzie do zatrzymania. Następnie ponownie opada w zawieszeniu. Liczba powtórzeń jest określona
10) Wspinaczka po linie.
Procedura testowa. W pierwszym wariancie podmiot za pomocą samych tylko rąk (nogi opuszczone) stara się jak najszybciej wznieść na wysokość 4 lub 5 m. W drugim wariancie próbuje zrobić to samo, ale trzymając się kąt prosty między nogami a ciałem (dla uczniów o wysokim poziomie siły). W trzecim badany wykonuje to samo ćwiczenie kontrolne za pomocą nóg (dla uczniów o niskim poziomie treningu siłowego).
Do pomiaru zdolności szybkościowo-siłowe użyj następujących testów:
- a) wyskoczyć z miejsca z falą i bez machania rąk. Test przeprowadzany jest za pomocą urządzenia zaprojektowanego przez V.M. Abałkowa. Wysokość skoku jest określana;
- b) skok w dal z miejsca na dwie nogi;
- c) potrójny (czteroosobowy) skok z nogi na nogę, opcja - tylko na prawą i tylko na lewą stopę;
- d) rzucanie małą kulką (kolejnym pociskiem) z miejsca na odległość ręką prowadzącą i nieprowadzącą. Określana jest długość lotu pocisku. Asymetria ruchowa podmiotu zależy od różnicy w długości rzucania oddzielnie prawą i lewą ręką. Im jest mniejszy, tym bardziej symetryczny jest uczeń w tym ćwiczeniu;
- e) rzucanie (pchanie) wypchanej piłki (1-3 kg) z różnych pozycji startowych dwiema i jedną ręką.
Procedura testowa. Rzucając wypchaną piłkę z pozycji siedzącej z rozstawionymi nogami, piłkę trzyma się obiema rękami nad głową. Z tej pozycji obiekt odchyla się lekko do tyłu i wyrzuca piłkę do przodu tak daleko, jak to możliwe. Z trzech prób liczony jest najlepszy wynik. Długość rzucania jest określana od wyimaginowanej linii przecięcia miednicy i tułowia do najbliższego punktu kontaktu pocisku.
Rzucanie wypchanej piłki dwiema rękami z klatki piersiowej w pozycji stojącej. W pozycji wyjściowej obiekt stoi 50 cm od ściany. Na komendę stara się odepchnąć piłkę obiema rękami od klatki piersiowej jak najdalej. Z trzech prób brany jest pod uwagę najlepszy wynik.
To samo, co w poprzednim teście kontrolnym, ale badany trzyma piłkę lekarską jedną ręką za ramię, a drugą ją podtrzymuje. Wypchana piłka jest popychana jedną ręką na pole lotu.
Rzucanie wypchaną piłką dwiema rękami od dołu. Obiekt trzyma piłkę dwoma prostymi rękami u dołu. Na komendę wykonuje rzut obiema rękami od dołu (ręce poruszają się do przodu i do góry), możliwe jest jednoczesne podnoszenie na palcach.
Rzucanie wypchanej piłki zza głowy obiema rękami, stojąc tyłem do kierunku rzutu. Tester, trzymając piłkę obiema rękami, stara się wepchnąć piłkę nad głowę tak daleko, jak to możliwe.
f) Kopnięcie (podanie, podanie) piłki nożnej. Określana jest odległość od linii uderzenia piłki do punktu, w którym piłka po raz pierwszy dotknie podłoża.
Oprócz oddzielnych testów oceniających poziom rozwoju cech siłowych, w szkołach średnich w różnych krajach często stosuje się baterie testów. Wynik wykonania baterii testów dostarcza pełniejszych informacji o poziomie rozwoju cech siłowych, ponieważ wyniki poszczególnych testów mogą służyć do oceny poziomu rozwoju siły tylko poszczególnych grup mięśni. Przykładem takiej baterii testów jest: Test Rogera, który obejmuje pomiar siły mięśni dłoni, pleców, ramion oraz określenie pojemności życiowej płuc (VC). Na podstawie wyników wykonywania specjalnych ćwiczeń wskaźnik siły mięśniowej górnej obręczy barkowej (SWP) oblicza się według następującego wzoru:
SVPP \u003d liczba podciągnięć + liczba pompek * 10 (waga / 10 + wzrost - 60).
Następnie wskaźnik siły (SI) obliczany jest ze wzoru:
SI = SVPP + siła prawej ręki + siła lewej ręki + siła
mięśnie pleców + siła mięśni nóg + VC.
Otrzymany wynik porównuje się z odpowiednimi normami.
Innym przykładem baterii testów oceniających poziom rozwoju siły jest tzw. test wytrzymałości minimalnej. Kraus-Weber. Składa się z 6 ćwiczeń:
- - w celu określenia siły mięśni brzucha i prostowników stawu biodrowego wykonuje się ćwiczenie w pozycji siedzącej z rękoma za głową. W przypadku, gdy uczeń nie może wstać, otrzymuje 0 punktów; jeśli wykona ćwiczenie częściowo z pomocą lektora - 5 pkt; przy prawidłowym samodzielnym wykonaniu - 10 pkt.
- - do określenia siły mięśni brzucha stosuje się ćwiczenie z pozycji siedzącej, leżąc na plecach z ugiętymi kolanami. Punktacja odbywa się w taki sam sposób, jak w pierwszym ćwiczeniu.
- - do określenia siły mięśni zginaczy bioder oraz mięśni brzucha stosuje się ćwiczenie podnoszenia nóg w pozycji leżącej. Badany powinien podnieść swoje proste nogi na wysokość 10 cali nad podłogę i trzymać je w tej pozycji tak długo, jak to możliwe. Za każdą sekundę przyznawany jest jeden punkt. Maksymalna liczba przyznanych punktów to 10.
- - w celu określenia siły mięśni górnej obręczy barkowej ćwiczenie służy do podnoszenia tułowia z pozycji leżącej. Badany leży na brzuchu na specjalnej poduszce, ręce za głową. Partner naprawia nogi, po czym podnosi ciało i utrzymuje je w tej pozycji przez 10 sekund. Punktacja odbywa się w taki sam sposób, jak w poprzednim ćwiczeniu.
- - pozycja wyjściowa ćwiczenia podnoszenia nóg w pozycji leżącej jest taka sama jak w poprzednim. Partner naprawia górną część ciała podmiotu, po czym podnosi swoje proste nogi nad podłogę i trzyma je w tej pozycji przez 10 sekund. Punktacja odbywa się w taki sam sposób, jak w ćwiczeniu 3.
- - ćwiczenie pochylania tułowia z pozycji stojącej w celu określenia stopnia rozwoju gibkości. Badany powinien, pochylając się i nie zginając kolan, dotykać podłogi opuszkami palców. W takim przypadku ćwiczenie uważa się za zakończone. Jeśli nie dotrze do podłogi, wynikiem jest liczba centymetrów od podłogi do opuszków palców ze znakiem minus.
