Niesamowite fakty
„Jesteśmy tym, co ciągle robimy. Doskonałość to nie jedno działanie, to nawyk”. (Arystoteles)
Naukowcy twierdzą, że przy silnej woli wyrobienie sobie nowego nawyku zajmuje około 30 dni. Stworzenie czegoś nowego i wyjście poza strefę komfortu - to już 80 procent sukcesu.
Bardzo ważne jest, aby codziennie przez co najmniej miesiąc wprowadzać małe, ale niezbędne zmiany.
„Jak można zjeść słonia? Codziennie po trochu”. Ta sama filozofia dotyczy wprowadzania zmian w swoim życiu. Próba odgryzienia więcej, niż jesteś w stanie przełknąć, nieuchronnie doprowadzi do problemów z przewodem pokarmowym.
Jednak małe, ukierunkowane kęsy mogą pomóc w stworzeniu prostych, produktywnych nawyków i są niesamowitym sposobem na wprowadzenie pozytywnych zmian i cieszenie się życiem.
Kiedy zaczynasz od małych rzeczy, nie potrzebujesz do tego dużej motywacji. Prosty akt „rozpoczęcia” doda ci rozpędu i wkrótce rozpocznie się spirala zmian.
Poniżej są 30 zadań do wykonania w ciągu 30 dni. Jeśli odpowiedzialnie podejdziesz do pytania, to zobaczysz, że każdy z nich ma potencjał, aby pomóc Ci wprowadzić nowy nawyk do swojego życia.
Tak, niektóre wskazówki nakładają się na siebie. I nie, nie powinieneś próbować robić wszystkiego naraz. Weź 2-5 i pracuj nad nimi całym sercem przez następne 30 dni. Po rozwinięciu tych nowych zdrowych nawyków zacznij pracować nad kilkoma innymi.
1. Używaj w swoim przemówieniu słów, które kojarzą się ze szczęściem.
Z reguły, gdy pytasz kogoś „jak się masz?”, słyszysz odpowiedź „w porządku”, „u mnie w porządku” itp. Spróbuj następnym razem, gdy zostaniesz poproszony o takie pytanie, odpowiedz: „wspaniale!”.
To z pewnością sprawi, że osoba się uśmiechnie i zapyta, co powoduje te uczucia. Mówisz, że jesteś zdrowy, twoja rodzina jest zdrowa, żyjesz w wolnym kraju. Nie ma powodu, by nie być szczęśliwym.
Różnica polega po prostu na doborze słów. Ludzie, którzy odpowiadają w ten sposób, nie są lepsi od innych, są po prostu znacznie szczęśliwsi. Przetestuj to sam przez następne 30 dni, ćwicząc coś takiego.
2. Każdego dnia próbuj czegoś nowego
Różnorodność to niezbędna przyprawa. Możesz zobaczyć lub zrobić coś milion razy, ale pierwszy raz jest zawsze taki sam. W rezultacie doświadczenia „pierwszego razu” często pozostawiają w naszych umysłach żywe emocje, które oświetlają nasze życie.
Podejmij wysiłek i codziennie próbuj czegoś nowego przez następne 30 dni. Może to być zupełnie nowa czynność lub po prostu drobne doświadczenie, na przykład rozmowa z nieznajomym.
Kiedy już zaczniesz działać, wiele z tych nowych doświadczeń otworzy drzwi do nowych możliwości życiowych.
Metody samodoskonalenia
3. Codziennie wykonaj jedną bezinteresowną czynność
W życiu zwykle dzieje się tak - dostajesz to, co wkładasz. Kiedy pozytywnie wpływasz na czyjeś życie, pozytywne zmiany zajdą również w twoim życiu.
Zrób coś, co sprawia, że inni ludzie czują się szczęśliwsi i pomaga im mniej cierpieć. To będzie bardzo satysfakcjonujące doświadczenie. Coś, co zapamiętasz na zawsze. Oczywiście w tym przypadku zakres Twoich działań jest nieograniczony.
4. Codziennie ucz się i ćwicz nową umiejętność
Pewność siebie jest kluczem do zdrowego i produktywnego życia. Aby być pewnym siebie, musisz opanować podstawowy zestaw umiejętności i umieć bardzo dobrze nimi zarządzać, ale lepiej być waletem we wszystkich branżach.
W przeciwieństwie do tego, czego mogłeś być nauczony w szkole, fachowiec będzie znacznie lepiej przygotowany do życia niż osoba wykonująca wysoce wyspecjalizowany zawód. Ponadto nauka nowych umiejętności jest zawsze przyjemna.
Pracować nad sobą
5. Naucz kogoś czegoś nowego
Wewnętrzne szczęście i zapał wynikają z regularnego korzystania z tych „darów”. Za co ludzie zwykle Ci dziękują? W czym proszą cię o pomoc? Talenty i hobby większości ludzi mogą pomóc innej osobie w taki czy inny sposób.
Być może dobrze malujesz, uczysz matematyki, a może jesteś dobrym kucharzem? Przez następne 30 dni staraj się codziennie poświęcać trochę czasu na dzielenie się swoim talentem i doświadczeniem z innymi.
6. Poświęć godzinę dziennie na swoje hobby.
Rób to, co Cię interesuje. To może być cokolwiek. Dla jednych to hobby, dla innych schronienie znajduje wiara, jeszcze inni chodzą do klubów towarzyskich lub biorą czynny udział w radzie miasta.
W każdym przypadku rezultat psychologiczny jest taki sam. Człowiek robi to, w co mocno wierzy. Taka interakcja pomaga czuć się szczęśliwym, a życie nabiera sensu.
7. Bądź przyjazny dla wszystkich, nawet dla tych, którzy są dla ciebie niegrzeczni.
Przyjaźń z kimś, kogo nie lubisz, nie oznacza, że nie jesteś szczery. Sugeruje to, że jesteś wystarczająco dojrzały, aby kontrolować swoje emocje. Traktuj wszystkich z życzliwością i szacunkiem, nawet tych, którzy są dla ciebie niegrzeczni, nie dlatego, że są mili, ale dlatego, że masz w sobie światło.
Rób to przez 30 dni, a nie zauważysz, jak rozpuści się chamstwo wokół ciebie.
Rozwój osobisty
8. W dowolnym momencie swojego życia staraj się skupiać na pozytywach.
Prawdziwi zwycięzcy w życiu pielęgnują optymizm. Wiedzą, jak tworzyć własne szczęście i nim zarządzać. Niezależnie od sytuacji, człowiek sukcesu zawsze znajdzie powód do optymizmu, bo wie, że porażka to szansa na rozwój i wyciągnięcie z życia nowej lekcji.
Ludzie myślący optymistycznie postrzegają świat jako miejsce pełne nieskończonych możliwości, zwłaszcza w trudnych czasach. Postaraj się spędzić następne 30 dni na dostrzeganiu jasnej strony rzeczy.
9. Naucz się przyznawać do porażek i wyciągać wnioski z trudnych sytuacji
Ważne jest, aby pamiętać, że wszystko, przez co przechodzimy, to lekcje życia. To część doświadczenia. Nigdy nie zapomnij wyciągnąć lekcji, zwłaszcza gdy sprawy nie idą gładko.
Jeśli nie dostałeś wymarzonej pracy lub związek nie układa się tak, jak sobie wyobrażałeś, oznacza to, że najlepsze dopiero nadejdzie. Ważne jest, aby odrobić lekcję, ponieważ jest to pierwszy krok w kierunku nowego, lepszego.
Spróbuj w ciągu następnych 30 dni przypomnieć sobie i przeanalizować wszystkie lekcje życia, które otrzymałeś od życia.
Aby życie było lepsze
10. Spójrz wstecz na swoje życie i ciesz się nim tu i teraz
Życie przytrafia nam się w każdej sekundzie. Zadaj sobie pytanie: ile czasu w swoim życiu faktycznie żyjesz, a nie istniejesz? Najprawdopodobniej ty, podobnie jak większość ludzi, odpowiesz na to pytanie: „nie wystarczy”.
Kluczem jest skupienie się trochę mniej na „robić”, a trochę więcej na „być”. Pamiętaj, jedyne co masz to chwila obecna. Życie jest teraz. Spędź następne 30 dni naprawdę żyjąc, a nie będziesz w stanie wrócić na właściwe tory.
11. Pozbywaj się jednej rzeczy codziennie przez 30 dni
W naszym życiu jest tak dużo bałaganu (w biurze, w samochodzie, w domu), że jesteśmy do niego tak przyzwyczajeni, że już nie zauważamy, jak na nas wpływa.
Jeśli uwolnisz otaczającą przestrzeń od bałaganu, wewnętrzny bałagan również zniknie. Każdego dnia znajdź w swoim otoczeniu coś niepotrzebnego i wyrzuć to. To jest bardzo proste. Na początku może to być trudne, nieuchronnie będzie ci towarzyszył pewien opór.
Jednak po jakimś czasie nauczysz się pozbywać niepotrzebnych rzeczy, a Twój umysł podziękuje Ci za wysiłek.
12. Stwórz coś nowego
Tworzenie to proces, który inspiruje jak nic innego. Kiedy wymyślasz coś nowego własnymi rękami, wypełnia cię nieopisane poczucie integralności. Nic nie może go zastąpić.
Jedynym haczykiem jest to, że musisz być tym szczerze zainteresowany. Jeśli tworzysz plany finansowe dla klientów w ciągu dnia, a jednocześnie ich nienawidzisz, to tego typu aktywność się nie liczy.
Ale jeśli masz coś, co kochasz i możesz stworzyć coś związanego ze swoją pasją, to życie nabierze nowych kolorów. Jeśli nigdy nie tworzyłeś niczego dla samego tworzenia, koniecznie spróbuj.
13. Nie kłam przez 30 dni
Mimo całej ich pozornej niewinności, białe kłamstwa, które z nas sączą, są bardziej niebezpieczne, niż się wydaje. Ale możesz się go pozbyć. Przestań oszukiwać siebie i innych, mów prosto z serca, tylko prawdę.
14. Każdego ranka wstawaj 30 minut wcześniej
Spróbuj wstać pół godziny wcześniej, a nie będziesz biegał po domu jak szalony, bojąc się, że się spóźnisz. To uczucie jest znane każdej sekundzie z nas. Te pół godziny pomoże Ci uniknąć mandatów za przekroczenie prędkości, spóźnienia do pracy i innych niepotrzebnych bólów głowy.
Rób to przez co najmniej miesiąc, a następnie przeanalizuj, jak wpłynęło to na Twoje życie.
Samodoskonalenie jednostki
15. Pozbądź się trzech złych nawyków w 30 dni
Czy jesz za dużo fast foodów? Spędzasz zbyt dużo czasu na grach wideo? A może lubisz się kłócić przy każdej okazji? Każdy zna swoje złe nawyki. Wybierz 3 z nich i przestań je robić przez miesiąc. Jeśli wytrzymasz, nie będziesz chciał do nich wracać.
16. Oglądaj telewizję mniej niż 30 minut dziennie.
Baw się prawdziwymi emocjami. Wspaniałe wspomnienia są efektem ciekawych doświadczeń życiowych. Dlatego wyłącz telewizor, komputer i idź na wrażenia w prawdziwym życiu.
Wchodź w interakcję ze światem, doceniaj przyrodę, zwracaj uwagę na proste przyjemności, jakie życie ma do zaoferowania, po prostu obserwuj, jak się rozwija.
Jak się poprawić
17. Wyznacz jeden długoterminowy cel i pracuj nad nim przez godzinę dziennie.
Podziel swój cel na małe części i skup się na codziennej pracy nad każdą częścią. Ważne jest, aby kawałki były małe, ale spójne. Najtrudniejsze w tym wszystkim jest zrobienie pierwszego kroku.
Przez następne 30 dni znajdź czas na swoje marzenie. Zacznij od małego marzenia i zmień je w rzeczywistość.
18. Codziennie czytaj jeden rozdział dobrej książki.
Przy niekończącym się przepływie informacji w Internecie, często pełnych prostych i płytkich fragmentów tekstu, ludzie spędzają coraz więcej czasu na czytaniu online. Jednak sieć nigdy nie zastąpi mądrości, której pełne są niektóre z klasyków, niosąc głęboki wgląd w świat przez pokolenia.
Książki otwierają drzwi do twojego umysłu i twojego życia. Znajdź listę dobrych książek i zacznij czytać już dziś.
19. Codziennie rano oglądaj lub czytaj coś, co Cię inspiruje.
Czasami wszystko, czego potrzebujemy, to motywująca rozmowa. Przez następne 30 dni, przed zjedzeniem śniadania lub przed wyjściem z domu, obejrzyj film motywacyjny lub przeczytaj opowiadanie lub blog, który Cię zainspiruje.
doskonalenie siebie
20. Codziennie rób coś, co cię rozśmiesza.
Obejrzyj zabawny film, przeczytaj swój ulubiony komiks lub znajdź dobry żart online. Dobry, szczery śmiech stymuluje mózg i dodaje energii. Najlepszy czas na to to środek dnia.
21. Zapomnij o alkoholu i innych używkach na 30 dni.
Jeśli używasz alkoholu i innych używek z godną pozazdroszczenia regularnością, spróbuj się ich pozbyć przez co najmniej 30 dni. Poczujesz się lepiej. Istnieje wiele innych naturalnych sposobów pozyskiwania energii. Na przykład:
- zapal światło, ciemność wywołuje lenistwo.
- częściej wychodź na świeże powietrze, to wyostrza wszystkie zmysły.
- zadzwoń do bliskiego przyjaciela: rozmowa z osobą, na której ci zależy, wystarczy, aby poprawić ci nastrój.
- zmniejsz ilość spożywanych węglowodanów, owoce takie jak maliny, jabłka, pomarańcze i grejpfruty bardzo szybko nasycą Cię energią, jedz mniej chleba, produktów mlecznych i mięsa.
- Żuj gumę miętową lub pij herbatę miętową, aby poczuć się świeżo.
- wypij szklankę bardzo zimnej wody, to cię obudzi.
- bądź zorganizowany, zaoszczędzisz dużo energii, jeśli wszystko będzie na swoim miejscu.
- praktykować altruizm.
- Regularnie ćwicz i rozciągaj się rano.
- pić więcej wody, odwodnienie może zmniejszyć objętość krwi, co nieuchronnie prowadzi do zmęczenia.
- nosić jasne ubrania. Ta sztuczka ma związek z nastrojem, jaki projektujesz dla ludzi wokół ciebie i odwzajemniającym się nastrojem, jaki oni projektują na ciebie.
22. Ćwicz codziennie przez co najmniej pół godziny przez miesiąc
Twoje zdrowie to jakość Twojego życia. Nie pozwól mu uciec. Dobrze się odżywiaj, ćwicz i poddawaj się corocznym badaniom lekarskim.
23. Celowo stawiaj się w niewygodnych sytuacjach i codziennie stawiaj czoła swoim lękom.
Podejmowanie małych, ciągłych kroków na niewygodnym terytorium pomoże nam ominąć największą barierę na drodze do pozytywnych zmian: strach.
Czasem boimy się, że nam się nie uda. Czasami podświadomie boimy się szczęścia, ponieważ boimy się zmierzyć z obowiązkowym rozwojem zawodowym, którego wymaga sukces.
Często gubimy się w biznesie lub związkach i zapominamy o sobie. Ale zasługujemy na wiodącą rolę w naszym własnym życiu. Poświęć co najmniej 30 minut dziennie na coś, co cię uszczęśliwia i inspiruje. Kolacja z przyjaciółmi w restauracji, nowa fryzura, wyjazd na premierę do teatru… Jeszcze jeden odcinek ulubionego serialu! Najważniejsze, że lubisz to, co robisz. Jeśli spędziłeś kilka godzin bez widocznej korzyści, ale z przyjemnością, nie można ich uznać za zmarnowane.
Kupuj nie rzeczy, ale emocje
Amerykańscy naukowcy udowodnili, że mózg doświadcza szczęścia z doświadczeń, a nie z faktu posiadania jakiegoś przedmiotu. Myślisz, że cieszysz się z nowego telefonu, ale tak naprawdę nie możesz się doczekać instalowania aplikacji i robienia sobie selfie z ukochaną osobą. Ekscytujące oczekiwania i pozytywne doświadczenia są ważniejsze niż wartości materialne. Idź na koncerty, kursy mistrzowskie lub misje w zabawnym towarzystwie. Sukienki i gadżety mogą się zepsuć, wyjść z mody lub znudzić, ale wrażenia pozostaną na zawsze.
słuchać pragnień
Często pragnienie posiadania tego, czego chcesz, jest mylone z egoizmem. Od dzieciństwa wielu z nas wpajano myśl, że pragnienie czegoś dla siebie jest brzydkie. Pragnienia przeciwstawiają się poczuciu obowiązku i powinności. Psychika wiedzie drogą kompromisów i lęków, a ty znowu znajdujesz się w niekochanej pracy, w niedopuszczalnych okolicznościach lub w otoczeniu nieprzyjemnych ludzi. Ryzykujesz więc wpadnięcie w stan nerwicy. Aby wyjść z błędnego koła, musisz ponownie chcieć. Ale przez długi czas odrzucając to, czego chcemy, zapominamy, jak to się robi. Przypomnij sobie, co kochałeś robić wcześniej: grać w badmintona, rysować, śpiewać, a cappella… Wróć do tych zajęć. Następnym krokiem jest wypowiedzenie na głos pięciu zdań każdego ranka, które zaczynają się od: „Chcę…”. Na przykład: „zdobądź drugi stopień”, „kup czerwone buty”, „jedź na wakacje nad morze”, „mieć dziecko”. Dzięki ciągłej praktyce zrozumiesz, co jest dla Ciebie naprawdę ważne. I przestań myśleć, że twoje marzenia są niepotrzebne lub błędne, inaczej z góry skazujesz się na porażkę. Bądź pewny swojego wyboru i ciesz się z każdego małego zwycięstwa! Nawet jeśli sytuacja wymknie się spod kontroli, zawsze jest miejsce na poprawę.
„Pompuj” uczucie radości
Tak się złożyło, że nasza świadomość częściej dostrzega to, co negatywne i niebezpieczne, niż coś dobrego. Chodzi o ewolucję. Ten schemat sprawia, że widzimy rzeczywistość w przyćmionych barwach, nawet jeśli obiektywnie wszystko jest w porządku. Life coach Ekaterina Krasnoshchekova oferuje technikę „pompowania” wspaniałego nastroju i szczęścia. W ciągu tygodnia przy każdej okazji wołaj: „Oto szczęście!”, „Co za szczęście!” Wkrótce zobaczysz, że w Twoim życiu zaczęły się zmiany: pojawiło się w nim więcej światła i pozytywności. Zbieg okoliczności? Zupełnie nie! Naucz się ufać losowi i radować się z każdego wyniku wydarzeń. Jeszcze większy efekt osiągniesz zauważając pozytywne aspekty nawet w nieprzyjemnych sytuacjach. Mąż utknął w biurze? Świetnie, będziesz miała czas na zrobienie manicure, zanim on przyjdzie. Autobus odjechał spod twojego nosa? Nie straszne! Uzyskaj więcej świeżego powietrza. A uśmiech na twarzy pomoże Ci gorzka czekolada, pikantne potrawy i perfumy z nutą wanilii.
Pozbądź się nadmiaru
Stare, niemodne lub nieużywane rzeczy zaśmiecają mieszkanie i życie w ogóle. Nie ma dosłownie miejsca na nic nowego. To samo dotyczy negatywnych wspomnień. Jeśli często myślisz, że wszystko, co ważne, szczęśliwe i znaczące już się wydarzyło, musisz pilnie zmienić swoje podejście do sytuacji. Zaakceptuj to jako fakt: ponure myśli, od których dusza staje się ciężka, są nieuchwytne. Najprawdopodobniej nikt się nimi nie przejmuje oprócz ciebie. Postaraj się dogadać ze swoją pamięcią, bo jest nam dana do samorozwoju, a nie po to, by wciąż na nowo wracać do przeszłości. Im więcej niezwykłych wrażeń otrzymasz, tym mniej będziesz się zastanawiać. Należy również zweryfikować stare nawyki. Zastanów się, czy naprawdę musisz rano sprawdzać pocztę i sieci społecznościowe. Może po prostu robiłeś to codziennie przez ostatnie lata? Pozbywając się zbędnych, możesz robić to, co naprawdę ciekawe.
Podejmuj spontaniczne decyzje
Według statystyk intuicyjny wybór często wpływa na losy człowieka. Czasami jesteśmy po prostu zaprogramowani na negatywne scenariusze: rozumiesz, że wszystko idzie nie tak, ale nadal działasz z przyzwyczajenia. Matryca pamięci o stereotypowych przeżywanych sytuacjach rządzi działaniami. „Ale robiąc to samo, nielogiczne jest oczekiwanie innych rezultatów” – wyjaśnia psychoterapeutka Zoya Bogdanova. - Spontaniczność to nic innego jak akceptacja siebie i swoich pragnień. Nie zastanawiaj się długo: niestandardowe rozwiązanie może zmienić Twoje życie w innym kierunku.
uprawiać sport
Nie sugerujemy zrzucenia 10 kg. Taki cel nie jest bezpośrednio związany z emocjami. Nie chodzi o wygrywanie, ale o uczestnictwo. To proces, który wysuwa się na pierwszy plan, więc wykorzystaj go jak najlepiej, radzi psycholog Ksenia Uljanowa, założycielka Happy Academy. Nie jest tajemnicą: podczas uprawiania sportu organizm wytwarza „hormony radości” (dopamina, serotonina), które poprawiają nastrój na co najmniej cztery godziny. Najważniejsze jest, aby wybrać aktywność fizyczną, którą lubisz. Jazda na rowerze, taniec, a może nawet „niekobiecy” boks. Po prostu rób to, bo chcesz, a nie dlatego, że musisz. Może Twoje mięśnie staną się mocniejsze od pompowania żelaza na siłowni, ale jeśli już przy drugim podejściu zaczniesz przeklinać wszystko dookoła, jest mało prawdopodobne, że trening przyniesie korzyści układowi nerwowemu. A my jesteśmy za perfekcją nie tylko form zewnętrznych, ale i treści wewnętrznych!
Masz dość rutyny? Chcesz coś nowego? To zrozumiałe - ta sama praca, droga do pracy, zwykły krąg towarzyski, monotonne weekendy (czas wolny). To wszystko męczy i czyni życie mdłym i monotonnym.
Monotonia życia osłabia wolę, nie pozwala odczuć dynamiki życia. Gdy tylko przestajemy się interesować i dążymy do czegoś nowego, stopniowo zamieniamy się w roboty z wyuczonymi algorytmami zachowania.
Urozmaicaj swój wypoczynek zmienić scenerię, zmienić rytm życia, wypełnić go nowymi wrażeniami.Nowe wrażenia to coś, z czym się jeszcze nie spotkaliśmy. Coś, co po raz pierwszy poczuło lub posmakowało, zrobiło lub nauczyło się itp. Korzyści płynące z nowych, świeżych doświadczeń są niezaprzeczalne.
Według gerontologów monotonia życia, nuda i brak nowych doświadczeń, a co za tym idzie brak pożywienia do myślenia, prowadzą do przedwczesnego starzenia się organizmu. Zainteresowanie wszystkim, co nowe i nieznane, jest najsilniejszym czynnikiem przeciwstarzeniowym. Nowe wrażenia są tak samo potrzebne ośrodkowemu układowi nerwowemu, do jego pełnoprawnej pracy, jak zaspokojenie potrzeby snu.
Nowe wrażenia pomagają osobie sobie z tym poradzić trudne sytuacje życiowe(przetrwać je), pomóc odwrócić uwagę, przywrócić siły i napełnić życie nowymi kolorami.
Rodzą nowe pomysły, wprowadzają innowacyjność do codziennych działań, pomagają dostrzegać nowe horyzonty i je osiągać. Regularne otrzymywanie nowych wrażeń jest niezbędnym warunkiem twórczej działalności i kreatywne myslenie. I nawet jeśli te wrażenia nie są bezpośrednio związane z dziedziną działalności.
Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Stanowym w San Francisco przez Ryana Howella, adiunkta psychologii, pokazują, że zdobywanie świeżych doświadczeń, czy to biletów do teatru, czy kolacji w restauracji, prowadzi do lepszego samopoczucia i sprawia, że człowiek jest szczęśliwszy. Potrzeba nowych doświadczeń wynika z potrzeby wyższego rzędu, zwłaszcza z potrzeby kontaktów społecznych i sensu życia. Zdobywanie nowych doświadczeń, w przeciwieństwie do nabywania nowych rzeczy, zapada w pamięć na długo i tworzy „kapitał pamięci”. Rzeczy nudzą się znacznie szybciej niż wspomnienia wydarzeń.
« Ludzie są pewni, że duże pieniądze mogą ich uszczęśliwić. Jednak badania, które prowadzę od 35 lat, sugerują coś innego. To błędne przekonanie wynika prawdopodobnie z faktu, że pieniądze dają niektórym ludziom poczucie szczęścia tylko na chwilę, kiedy wydają te pieniądze na nowe doświadczenia życiowe. Howell mówi.
Życie jest sumą wszystkich wrażeń! Wraz z jedzeniem, wodą i powietrzem wrażenia zewnętrzne (czy to w postaci wzroku, dźwięku czy zapachu) dostarczają nam pewnej ilości energii i zapewniają aktywne funkcjonowanie naszych władz. Brak potrzeby odbierania nowych wrażeń prowadzi najpierw do stagnacji w rozwoju osobowości, a następnie do jej dezintegracji. Dlatego jedynym sposobem, aby nie stracić smaku życia i nie stać się osobą obojętną na wszystko, co nowe i ciekawe, jest regularne próbowanie czegoś nowego.
Jeśli czujesz, że od dawna nie zrobiłeś dla siebie czegoś niezwykłego, niezwykłego, nie złamałeś schematu codzienności i nie uzupełniłeś swoich przeżyć żywymi wrażeniami - zrób to! I nie ma znaczenia, co to będzie, nurkowanie, gra na afrykańskich bębnach, udział we flash mobie czy spacer w nieznanym miejscu, oglądanie inspirujący i motywujący film lub przeczytanie przydatnej książki…Pamiętaj, dzień nie musi zaczynać się od budzika, a kończyć na telewizorze.
Pomyśl o wszystkim, czego kiedykolwiek chciałeś spróbować (może zrób listę, jak dwóch pacjentów z rakiem w sali szpitalnej z filmu Till Boxer, kiedy dowiedzieli się, że nie zostało im dużo życia) i idź. Najważniejsze, aby nie bać się nowości, ponieważ strach przed wszystkim, co nowe i nieznane, często uniemożliwia nam choćby próbę zmiany i urozmaicenia swojego życia.
« Obraz monotonnego życia, nawet jeśli jest to monotonia szczęścia, przeraża umysł poszukujący różnorodności.”. Anny Stalowej
Jeśli znajdziesz błąd, zaznacz fragment tekstu i kliknij Ctrl+Enter.
Pozytywne emocje są potrzebne każdemu z nas. Zgadzam się, bez nich życie byłoby nudne, szare i monotonne. Czy to wtedy, gdy cieszymy się życiem, cieszymy każdym dniem, czerpiemy pozytywne emocje ze wszystkiego, co nas otacza. Jednak emocje są krótkotrwałe i często musimy się „nakarmić”, aby uzyskać pozytywne doznania i emocje. Oczywiście każda osoba ma swoje własne źródło pozytywnej energii. Opowiemy Ci o niektórych z najpopularniejszych z nich.
Wielu z nas czerpie pozytywne emocje z komunikowania się z bliskimi lub przyjaciółmi. Komunikacja pomaga zapomnieć o wszystkich przeciwnościach losu, trudnościach, wszystkich złych emocjach. Najważniejsze jest to, że twoi przyjaciele sami nie wylewają na ciebie negatywu. Spotykaj się z przyjaciółmi, idź na łono natury lub do kawiarni, ciesz się rozmową. Szczególnie przyda się, gdy długo się nie widzieliście. Spotkanie przyjaciół i rodziny po długiej rozłące zawsze podnosi na duchu.
Wybierz się na wycieczkę lub wakacje
Nie ma nic lepszego na pozbycie się negatywnych emocji niż zmiana scenerii. Wybierz się w podróż do dalekich krajów lub na wakacje nad morze, w góry i wszędzie tam, gdzie czujesz się wolny od wszystkich stresów i problemów, które na Ciebie spadły. Najważniejsze, aby nie ciągnąć ich ze sobą w podróż, ale zostawić w domu. Po odpoczynku i otrzymaniu pozytywnych emocji znacznie łatwiej będzie ci sobie z nimi poradzić.
Znajdź coś dla siebie
Jeśli nadal nie masz hobby, koniecznie odkryj je dla siebie. Robienie tego, co się kocha, pomaga też pozbyć się złych myśli i emocji oraz wnieść do życia choć odrobinę pozytywu. Hobby może być wszystkim, najważniejsze jest to, że nie szkodzi tobie i twojemu zdrowiu, ale przynosi tylko przyjemność i radość.
Przypomnij sobie zabawę z dzieciństwa
Dlaczego nie?! W dzieciństwie nie myśleliśmy o problemach, stresie i innych rzeczach, które psuły nam nastrój i nasze cenne zdrowie. Zanurz się na chwilę w dzieciństwie, pojeździj na rolkach, łyżwach lub rowerze, przypomnij sobie zabawy z dzieciństwa, które tak bardzo lubiłeś wcześniej. Zadzwoń do swoich przyjaciół z dzieciństwa i zaoferuj im to, a wtedy dobry nastrój jest dla ciebie gwarantowany.
Podaruj sobie dzień piękna i relaksu
Mężczyźni mogą na przykład zapisać się na basen, wykupić karnet na siłownię lub zafundować sobie nowy, drogi garnitur. Kobiety mogą odwiedzić salon kosmetyczny, solarium lub wybrać się na zakupy w poszukiwaniu nowej sukienki. Ogólnie rzecz biorąc, bądź miły i zadowalaj się przynajmniej przez jeden dzień, a pozytywne emocje na pewno Cię odwiedzą.
Oto kilka wskazówek, jak uzyskać pozytywne emocje i pozbyć się negatywnych. Oczywiście każdy ma prawo wybrać, która metoda jest mu bliższa, a może z wymienionych metod, i nie ma nikogo, kto by ci odpowiadał. Następnie musisz tylko pamiętać, co przynosi ci radość i szczęście, i zastosować to teraz! W każdym razie lepiej pozbyć się negatywu, nie ma w tym nic dobrego. Powodzenia!
Nowość doznań jest niezbędna dla każdego z nas w określonym czasie. Bez tego możemy stracić smak życia. Z reguły sam los zaskakuje nas i doświadczamy nowych, świeżych emocji, ale zdarza się też, że wydaje się, że życie się zatrzymało i już nic nam się nie chce.
Nowość doznań jest doświadczaniem nowych emocji. Jest to bardzo podobne do zdobywania nowej wiedzy. Na przykład Ty, jako profesjonalista, wiesz, jak robić wiele różnych rzeczy, ale chcesz się rozwijać, uczyć się czegoś nowego i wciąż Ci nieznanego. To samo dotyczy emocji. Dlatego oglądamy nowe filmy, słuchamy nowych hitów, szukamy nowych książek.
Jeśli nagle zdarzyło się, że straciłeś ochotę na życie, to jedną z przyczyn tego może być właśnie brak nowych, przyjemnych emocji. Co dokładnie należy zrobić w takiej sytuacji?
1.Emocje dla ciała
Najłatwiej zdobyć nowe doznania dla ciała. Może to być nowe danie, teraz prawie wszędzie jest dostawa jedzenia do domu, użyj go, aby spróbować nowej egzotycznej kuchni. Lub jakieś ciekawe przejażdżki, tańce, sporty. Ogólnie rzecz biorąc, wszystko, czego możesz doświadczyć poprzez swoje ciało, będzie idealnie pasować.
2.Emocje dla umysłu
W takim przypadku musisz uzyskać nowe wrażenia dotyczące procesu myślowego. Pierwsze, co od razu przychodzi na myśl, to książki. Jeśli lubisz czytać poważną literaturę na temat samorozwoju i samorealizacji, to Twój mózg otrzyma nowe informacje, a wraz z nimi emocje. Nie trzeba czytać poważnej literatury, wystarczy wszystko, co sprawia, że myślisz: mahjong, puzzle, nauka pisania lewą ręką, wreszcie.
3.Emocje dla duszy
Najlepszą opcją jest rozmowa z bliskim przyjacielem lub ukochaną osobą, która akceptuje cię takim, jakim jesteś. Wprawdzie rozmowa sama w sobie z kimś zawsze wywołuje pewne emocje, ale staraj się zachować te tylko najprzyjemniejsze doznania. Odpowiednia jest również muzyka, ponieważ to ona budzi w nas najprzyjemniejsze emocje, spróbuj wsłuchać się w odgłosy oceanu.
To, którą emocję wybrać, zależy wyłącznie od Ciebie. Możesz użyć wszystkich typów lub skupić się na jednym. Najważniejsze jest to, że możesz doświadczyć przyjemnego doświadczenia, które wywoła w tobie nową reakcję.
___________________________________________________________
