Dokonaj właściwego wyboru dla siebie. Jak dokonać właściwego wyboru w związku

Problemy z wyborem pojawiają się cały czas. Czasami robimy to nieświadomie, czasami na fali emocji. A czasami nie śpimy w nocy z obawy przed popełnieniem błędu i złym wyborem. Problem, jak zrobić właściwy wybór , występuje, gdy cel jest dla nas bardzo ważny i nie mamy jasnych kryteriów oceny dostępnych opcji.

Sami więc generujemy ten problem, ponieważ:

a) przypisujemy czemuś nadmierne znaczenie;
b) nie mamy jasnej strategii oceny;
c) nie ufaj sobie.

Zjawisko
nadmierna ważność

W rzeczywistości jest to ważne w naszym życiu każdy drobiazg. Ale nie wiemy, jak właściwie ocenić, co się z nami dzieje. Dlatego stawiamy zupełnie inne akcenty.

Dzisiaj oglądałem łatwe romantyczny film o człowieku, który był przekonany, że każdemu przynosi nieszczęście. W rzeczywistości wszyscy, którzy byli mu bliscy, napotkali najbardziej niewiarygodne kłopoty. Tylko jedna kochająca go dziewczyna była w stanie zrozumieć, że w rzeczywistości te kłopoty zepchnęły ludzi ze złych ścieżek, zwróciły ich życie w kierunku szczęścia i szczęścia.

Faktem jest, że początkowo ci ludzie popełnili błąd w swoim wyborze, ale wierzyli, że postąpili słusznie. Dlatego wszystkie wydarzenia, które im się przytrafiły, oceniali ze swojej dzwonnicy. Chociaż to, co uważali za ważne, nie prowadziło ich do szczęścia.

Tak, ludzie są teraz przyzwyczajeni do globalnego myślenia, przepraszają, że marnują czas na drobiazgi. Chociaż właśnie to decyduje o sukcesie w każdym biznesie. Możemy nie widzieć prawdziwe połączenie między drobną przyczyną a jej skutkiem (zwłaszcza jeśli są rozdzielone w czasie), ale taki schemat został już naukowo udowodniony. Chociaż ostatnio był to po prostu fantastyczny pomysł Raya Bradbury'ego („Grzmot nadszedł”).

Efekt motyla

W 1972 Edward Lorenz opublikował rozprawa naukowa„Przewidywalność: czy trzepotanie skrzydeł motyla w Brazylii może wywołać tornado w Teksasie?”. Po tym, termin „Efekt motyla” stał się ogólnie przyjęty. Edward Lorenz jest uważany za jednego z twórców teorii chaosu. Badając złożone układy chaotyczne, udowodnił, że mały drobny wpływ w takim systemie może mieć duże konsekwencje w innym miejscu i innym czasie. Co więcej, niepewność wzrasta z czasem bardzo znacząco. To. w naszym nieprzewidywalnym świecie działa nieubłaganie. Jednak nie zawsze możemy go prześledzić.

Dobrą demonstracją tego efektu jest upadek kostek domina. W 2005 roku odnotowano przypadek upadku 23 000 kości, spowodowany tym, że wróbel wleciał do pokoju i przypadkowo dotknął jednej z nich.

Do tej pory naukowcy udowodnili potwierdzenie tego efektu tylko wtedy, gdy zmienia się pogoda. Wyraźnie ustalono związek między niewielkim wzrostem temperatury wody w Oceanie Spokojnym (tylko o pół stopnia) a deszczami nad Oceanem Indyjskim i Spokojnym.

Jak zrobić
właściwy wybór

Nieprzypadkowo zrobiłem dygresję na temat efektu motyla. To dowodzi, że każda drobnostka może wpłynąć na końcowy wynik. Dlatego 100% gwarancja właściwego wyboru, którego nigdy nie będziesz nie będziesz mógł dostać. Poza tym, jak określić właściwy wybór?

Weźmy na przykład trzy sytuacje w życiu.

1. Dziewczyna ma kilku wielbicieli. W końcu wychodzi za mąż za profesora uniwersytetu, który ma samochód i mieszkanie. Czy to właściwy wybór?
2. Zaoferowali mieszkanie w nowym budynku, obiecującym szybki rozwój infrastruktury dzielnicy. Osoba się zgadza. Czy to właściwy wybór?
3. Wysyłasz swoje dziecko do najbliższej szkoły, dosłownie blisko domu. Czy to właściwy wybór?

Chcę, żebyś teraz sam odpowiedział na te pytania. A na końcu artykułu opiszę, jak te sytuacje faktycznie się rozwijały.

Strategia oceny
właściwy wybór

W rzeczywistości sytuacje, w których musimy dokonać wyboru, są bardzo zróżnicowane. Można je podzielić na cztery typy.

1. Poważne sytuacje . Mają decydujący wpływ na całe życie. Warianty takich sytuacji zostały właśnie opisane powyżej. Dlatego znaczenie wyboru jest tutaj znacznie większe. To może spowodować wzrost Napięcie nerwowe i stres z powodu strachu przed popełnieniem błędów. Najtrudniej jednak ocenić słuszność wyboru w takich sytuacjach.
2. Nagłe wypadki . Wymagają natychmiastowego podejmowania decyzji (na przykład w praktyce lekarskiej). Tutaj najlepiej postępować zgodnie z gotowymi instrukcjami i instrukcjami, aby nie tracić czasu na wahanie.
3. Tylko ważne sytuacje . O znaczeniu wyboru w takich sytuacjach decyduje ich waga na jakiś parametr. Na przykład wybór pracy determinuje poziom życia, wpływa na poczucie satysfakcji z niej. Wybór samochodu wiąże się z wydatkami finansowymi. Dlatego tutaj możemy tylko porozmawiać o tym, jak dokonać właściwego wyboru. Ponieważ istnieją kryteria, według których można ocenić wynik.
4. nieistotne sytuacje . Są to sytuacje, w których nie ma znaczenia, co wybierzesz. Na przykład, jak wrócić do domu z pracy.

Można więc mówić o właściwej strategii wyboru tylko w sytuacjach trzeciego typu. Ponieważ istnieje możliwość oceny wyniku i jasne kryteria wyboru.

Do wyszukiwania najlepszy wynik Możesz użyć jednej z poniższych metod.

Metoda A . Porównanie zalet i wad.

Dla każdej opcji bierzesz osobną kartkę papieru, dzielisz ją pionową linią na 2 kolumny. Zostaw pisać wszystkie plusy które możesz zdobyć, jeśli wybierzesz ta opcja. Po prawej - wszystkie minusy.

Na przykład masz na myśli 2 prace. Pierwsza jest blisko domu, ale pensja jest niska. Drugi z dobrym wynagrodzeniem, ale dotarcie do robotów zajmuje godzinę. Malujesz to wszystko biorąc pod uwagę swoje wartości, plany i cele życiowe. A następnie, porównując obie listy, możesz wybrać najbardziej odpowiednią dla siebie opcję.

Metoda B. Ocena według kryteriów.

To jest bardziej matematyczne podejście. Polega na tym, że sam tworzysz listę kryteriów oceny swoich opcji. Tutaj jest wybrane to, co jest dla Ciebie ważne. Na przykład, aby wybrać tę samą pracę, możesz wybrać następujące kryteria: wynagrodzenie; obecność pakietu socjalnego; dobry zespół; harmonogram; odległość od domu.

Następnie wybierz skalę do oceny - O(na przykład od 1 do 5). Każde kryterium jest uszeregowane według ważności. W. Następnie kolejno rozważasz każdą opcję pod kątem wybranych kryteriów, nadając im oceny. Ocena pojedynczego kryterium jest określana jako produkt O x V. A ostateczna ocena wariantu to suma ocen wszystkich kryteriów.

Zaufanie
jako kryterium wyboru

Opisane strategie mają zastosowanie tylko w określonych sytuacjach. Ale w sytuacjach pierwszego typu jest to trudne. Bo trudno jest samemu wybrać kryteria wyboru. W ta sprawa najlepsza metoda- zaufaj sobie i polegaj całkowicie na swojej intuicji. Nasza podświadomość ma do nich dostęp, dzięki czemu ma najlepsze możliwości dokonania właściwego wyboru.

Ale do tego potrzebujesz absolutnie ufam niektóre wyższa moc który stoi nad nami. Niektórzy mówią, że podążają za głosem serca. Inni są przekonani, że Bóg im mówi.

Nie ma znaczenia, jak to nazwiesz, po prostu zaufaj całkowicie i zatrzymaj się na opcji, która została Ci zasugerowana od środka. Mimo to nie możesz jasno wiedzieć, jak słusznie dokonałeś wyboru. Podobnie jak efekt motyla, efekt widzimy dopiero po wielu latach.

Weźmy na przykład wyniki tych rzeczywistych wyborów, o których pisałem powyżej. Wszystko to wydarzyło się dawno temu, a efekty są już wyraźnie widoczne.

1. W czasie pierestrojki nauczyciel nie był w stanie „odbudować”, stracił pracę i całkowicie uwolnił się od odpowiedzialności za rodzinę i dziecko.
2. Wszystkie obietnice dotyczące rozwoju miasta zostały zapomniane. Ogromna powierzchnia stała się zapomnianą strefą sypialną, do której trudno i problematycznie się dostać.
3. Nauczyciele w szkole byli bardzo słabi, dziecko nie mogło zdobyć wystarczającej wiedzy, aby dostać się na uniwersytet.

Nie przejmuj się zbytnio, jak dokonać właściwego wyboru. Rozwiń swoją intuicję i bardziej ufaj sobie. Nawet jeśli popełni się błąd, to zawsze tak jest.

Masz problem z właściwym wyborem? Jak sam sobie to rozwiążesz? Podziel się swoim doświadczeniem w komentarzach.

W życiu dokonujemy codziennych wyborów, małych lub zmieniających życie. Nie ma znaczenia, czy wiesz, jakie będą konsekwencje, czy nie, czy chcesz to zrobić, czy nie. Nawet decydując się nic nie robić, już popełniasz czyn, który pociągnie za sobą pewne zmiany. Dlatego tak ważne jest, aby nauczyć się wybierać najlepszą dla siebie opcję, bez względu na to, co się dzieje i kto próbuje tobą manipulować.

Zrozumieć, jak dokonać właściwego wyboru

Nie ma jednego właściwego rozwiązania dla każdego. Zależy to zawsze od tego, kto to zaakceptuje, od jego charakteru, wiedzy, intencji, doświadczenia, a nawet nastroju. Więc nie próbuj ślepo podążać za tym, co mówią inni. Tylko Ty wiesz, czego potrzebujesz. Nie powinieneś jednak odmawiać pomocy, jeśli masz pewność, że czyjaś wiedza zminimalizuje ryzyko. Dla tych, którym w życiu nic nie udało się osiągnąć, unikaj i nie trać czasu na słuchanie ich monologu o tym, jak by postąpili.

Bardzo często boimy się przechodzić od słów do czynów jeden po drugim, jedyny powód Boimy się popełniać błędy. A przyczyny tego strachu leżą same w sobie. Czujemy, że nie jesteśmy wystarczająco sprytni, wystarczająco dobrzy lub wystarczająco silni, by się nie potknąć i nie wpaść w kolejne kłopoty. Aby pozbyć się takich wątpliwości, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że decydując się na działanie, jesteś już mentalnie przygotowany do pokonania wszystkiego, bez względu na to, co się stanie. Przyjąć za pewnik.

Wybór jest zawsze trudny i nieprzewidywalny, bez względu na to, jak bardzo staramy się wszystko przewidzieć, a chęć dokonania go, a nie przerzucania odpowiedzialności na kogoś innego, jest sama w sobie godna szacunku. Masz coś do kochania i wierzyć w siebie. Masz skąd czerpać siłę, aby zrobić wszystko, co w twojej mocy. Zdaj sobie sprawę z powagi konsekwencji, jeśli coś pójdzie nie tak i przygotuj się na każdą ewentualność. To pozbędzie się niepotrzebnych myśli.

Psychologowie są zgodni, o wiele bardziej przydatne jest iść do przodu niż siedzieć w miejscu i czekać na odpowiedni moment, który może nie nadejść. Tylko ci, którzy nic nie robią, nie popełniają błędów. To prawda, że ​​jednocześnie niewiele osób uważa, że ​​jest to również rodzaj wyboru, który pociąga za sobą konsekwencje i, jak pokazuje życie, nie zawsze udany.

Odmawiając zrobienia czegokolwiek, ludzie wciąż dokonują wyboru, tylko nieświadomego, ale wymuszonego, którego konsekwencji nie są w stanie obliczyć nawet w przybliżeniu. Bezpieczniej jest iść własną drogą i nie poddawać się przypadkowi. Powinno to być czynnikiem motywującym w przypadku jakichkolwiek wątpliwości i niechęci do rozwiązywania problemów. Nie będzie można ciągle unikać walki o to, co jest drogie, jednak życie pogrzebie się pod gruzami problemów i kłopotów, a nie będzie siły, aby to naprawić.

Nie jest łatwo przeanalizować dostępne informacje i własne możliwości w celu podjęcia decyzji. A tutaj nie da się obejść bez cierpliwości i aplikacji w trudnej sytuacji sytuacja życiowa słynne przysłowie„Odmierz siedem razy, a następnie wytnij”. Niech stanie się mottem przy rozważaniu wszelkich planów. Nigdy nie powinieneś spieszyć się tam, gdzie zagrożona jest twoja przyszłość, ale nie powinieneś się też bać. Wszystko należy do Ciebie, błędy można naprawić, ale straconego czasu nie można zwrócić. Wszystko potrzebuje „złotego” środka.

Całe życie człowieka wiąże się z ryzykiem i dużym prawdopodobieństwem błędu i nic na to nie można poradzić. Ale żeby wznieść się na wyżyny, scedowanie prawa do decydowania za siebie każdemu, kto nie jest zbyt leniwy, nie zadziała, jak mówi przysłowie „Kto nie ryzykuje, ten nie pije”. Dlatego naucz się przyjmować wszystko, co nowe i jak najlepiej wykorzystać to, do czego jesteś zdolny, a zawsze będziesz w stanie dokonać najlepszego wyboru dla siebie. Nie możesz się potknąć, gdy jesteś świadomy tego, co i dlaczego robisz, nawet jeśli wtedy musisz ponownie wstać i iść do przodu.

Zdjęcie: jak dokonać właściwego wyboru

Top 7, jak dokonać właściwego wyboru

• Możesz podjąć mądrą decyzję, mając właściwe informacje. I to nie ma znaczenia, jeśli dotyczy niektórych ogólne problemy, takie jak szkolenie lub praca, lub czysto indywidualne: osiągnięcie sukcesu lub szczęścia w życiu osobistym. Przed dokonaniem wyboru przestudiuj wszelkie dostępne dane na swój temat, wszystko, co możesz znaleźć. Przeczytaj historie tych, którzy tego doświadczyli. To da ci lepsze wyobrażenie o wszystkim istniejące opcje wyjście z takiej sytuacji. A nawet jeśli nie pasują, zawsze możesz ich użyć do opracowania tego, którego potrzebujesz.
• Równie ważne jest nauczenie się, jak korzystać z otrzymanych informacji. To nie tylko skróci czas realizacji własnych planów, ale także da siłę do trudna sytuacja. Nic nie przeraża bardziej niż niepewność. Posiadając duży bagaż szerokiej gamy wiedzy, mogą być używane w najbardziej nieoczekiwanych przypadkach, zmniejszając w ten sposób ryzyko. Łatwo jest czerpać korzyści z wszelkich informacji, jeśli wyćwiczysz się w postrzeganiu ich nie jako hałas z zewnątrz, ale by być gotowym na usłyszenie, przeczytanie lub zobaczenie tego, co warto zastosować w swoim życiu. Na przykład chcesz zarobić milion. Zapraszamy do zapoznania się z artykułami dedykowanymi osobom, którym udało się to osiągnąć. Może niektóre z ich pomysłów lub koncepcji zadziałają dla Ciebie i kto wie, czy okaże się prawdziwą kopalnią złota.

• Aby łatwiej wyobrazić sobie przyszłość, zapisz na kartce, co chcesz wynieść z danej sytuacji. Który wybór zaspokoi Twoje zainteresowania, a który – pozostałych uczestników. Zastanów się, jak każda z możliwych opcji może wpłynąć na twoje przyszłe plany, misje i cele. Oceń je pod kątem ich znaczenia i korzyści, jakie przyniosą. Wybierz ten, który najbardziej Ci się podoba. Po przeanalizowaniu wszystkich komponentów oceń, jak ważny jest każdy z nich dla wszystkich uczestników, a zwłaszcza dla Ciebie. W tym momencie poczujesz, czy chcesz dbać wyłącznie o siebie, czy też tak jest, gdy dbanie o drugiego przyniesie o wiele więcej radości niż własna korzyść, chociaż robimy dobre uczynki dla siebie.
• Trudno wybrać, pomimo całej wiary w siebie, zastanów się, jak ta czy inna decyzja wpłynie na przyszłość. Co się zmieni po tym, jak to zrobisz. Czy przyniesie wielkie szkody, czy przyniesie sukces, jakie nowe zadania lub trudności mogą się pojawić, co będzie potrzebne do ich rozwiązania. Przewijaj w głowie możliwe scenariusze, analizuj je, wyobraź sobie jak najwięcej duże problemy które mogą się pojawić i słuchaj siebie. Po tak dokładnym i szczegółowym badaniu będziesz dokładnie wiedział, która opcja jest najbardziej akceptowalna i bezpieczna.
• Naucz się porównywać zalety i wady. Wybór z większą liczbą zalet jest uważany za bardziej słuszny. Ale czasami nasze obawy przeszkadzają w prawidłowej ocenie perspektyw otwarcia. Na przykład, gdy chcesz przenieść się do innego miasta lub zmienić pracę, twoje wewnętrzne ja zaczyna protestować, ponieważ próbujesz wydostać się ze swojej strefy komfortu. Natychmiast pojawia się wiele pozytywnych momentów w istniejąca sytuacja które w rzeczywistości jesteś zmęczony, ale mimo to zaczynasz wątpić i odmawiać tego, czego potrzebujesz. I nic nie jest w stanie przeciwstawić się tym wątpliwościom, bo nie wiesz nic o tym, jak te kardynalne zmiany wpłyną poźniejsze życie. Decyzję w takiej sytuacji najlepiej podjąć na podstawie tego, czy Twoja potrzeba zmiany jest duża, ile to jest silniejszy niż strach nieznany.
• Kiedy myślisz o najbardziej prawdopodobnych scenariuszach, wyobraź sobie ich realizację krok po kroku. Pomyśl bardzo szczegółowo o tym, co się stanie, jeśli pójdziesz w ten czy inny sposób. Nie ma innego sposobu, aby upewnić się, że wziąłeś pod uwagę wszystkie znane zagrożenia i jesteś gotowy zrobić wszystko, co w Twojej mocy.
• Właściwy wybór najczęściej zależy od tego, czy potrafisz zrozumieć, z czego rezygnujesz, decydując się zrobić tak, a nie inaczej. Dopiero kiedy człowiek zyskuje więcej niż traci, decyduje o tym, czy podjął właściwą decyzję. W końcu tylko wtedy zawsze wygra.

Nie ma ludzi, którzy potrafią dokładnie przewidzieć, jakie zmiany zajdą w ich życiu, jeśli spróbują osiągnąć to, czego chcą w taki czy inny sposób, lub całkowicie odmówią. Nie da się żyć bez błędów i złych działań, nie dano nam być doskonałymi. Jesteśmy ludźmi ze wszystkimi naszymi zaletami i wadami, z którymi ktoś jest w stanie walczyć, a ktoś nie. Ale w naszej mocy jest wzięcie odpowiedzialności za wszystko, co robimy i mówimy. A wtedy sam nie zauważysz, jak nauczysz się ufać swojej intuicji, a każdy z twoich wyborów będzie najbardziej słuszny w określony czas i w określonym miejscu.

Instrukcja

Przygotuj się na właściwy wybór.
Wybierz czas, kiedy nikt Ci nie będzie przeszkadzał. W dobrze wentylowanym pomieszczeniu usiądź wygodnie na fotelu, sofie lub biurku. Skoncentruj się na sytuacji, która Cię martwi, słuchaj siebie.
Sformułuj problem, dla którego należy dokonać właściwego wyboru. Zapisz to na kartce powyżej. Napisz, jak nazywasz sytuację dla siebie. Może to być pytanie: „czy warto zmieniać pracę?”. Albo stwierdzenie: „Chcę żyć oddzielnie od moich rodziców”.
Następnie dodaj kilka słów, aby wyjaśnić sytuację. Na przykład musisz dokonać wyboru przed określonym terminem lub spełnić niewielką kwotę.
Poniżej wypisz wszystkie osoby, na które Twoja decyzja wpłynie: Ty, Twoi bliscy, współpracownicy, przyjaciele, sąsiedzi i tak dalej.

Bądź „wagą”.
Podziel arkusz papieru pionowo na pół. Nazwij lewą i prawą połowę zgodnie z możliwymi wyborami, na przykład „ stara praca" oraz " Nowa praca"lub" mieszkaj z rodzicami "i" mieszkaj osobno.
W każdej kolumnie, odpowiednio, wymień najpierw te pozytywne, a następnie negatywne strony sytuacje. Pamiętaj, aby zanotować, jak ta lub inna decyzja wpłynie na twoje relacje z rodziną i przyjaciółmi. Pamiętaj, aby ocenić stopień ryzyka, a także ilość i jakość możliwych strat.
Twoja waga wyboru jest pełna. Prawdopodobnie myślisz, że jesteś gotowy na dokonanie właściwego wyboru. Nie spiesz się!

Konsultować.
Rozmawiaj z ludźmi, którym ufasz. Opowiedz mi o swoich wątpliwościach. Wysłuchaj ich powodów. Całkiem możliwe, że drobny szczegół sprawi, że spojrzysz na problem inaczej. I oczywiście konieczne jest przedyskutowanie proponowanych kroków z tymi, których w pierwszej kolejności dotkną zmiany. Twoja rodzina i przyjaciele mają prawo wiedzieć, co się dzieje i powinni wziąć udział w tym procesie.

Jak często cierpimy, nie wiedząc, jak postępować w trudnej i zagmatwanej sytuacji? Agonię wyboru potęguje zrozumienie, że każda decyzja pociągnie za sobą poważne konsekwencje, a popełniony błąd może być zbyt kosztowny. Czasami naprawdę chcesz mieć magiczną różdżkę, która pomoże ci dokonać właściwego wyboru. Ale jeśli magiczna różdżka- to obiekt fikcyjny, to nasza podświadomość istnieje całkiem realistycznie. Pomoże nam to dokonać właściwego wyboru w trudna sytuacja!

Instrukcja

To ćwiczenie najlepiej wykonywać przed snem, kiedy jesteś zrelaksowany, nie myśląc o zmartwieniach dnia i w ciszy. Połóż się na łóżku i pozwól swojemu ciału odpocząć przez chwilę. Możesz zauważyć, jak stopniowo

Często musimy dokonać wyboru. Czasem wybór jest mały – czy iść dziś do kina, czy robić interesy, wybór jest ważniejszy – czy zmienić pracę, czy zostać w tym samym miejscu, czasem mierzymy się z globalnymi pytaniami: połączyć życie z człowiekiem, ustalić biznes życia.

Jak podjąć świadomą decyzję? Jak dokonać wyboru, którego później nie będziesz żałować?

Często zaleca się, aby spojrzeć na sytuację z zewnątrz, ale rzadko można powiedzieć, z której strony. Tymczasem sytuacja ma wiele stron, przynajmniej cztery. Możemy podejmować decyzje w oparciu o nasze interesy i nasze największa wygrana jest po jednej stronie. Jeśli spojrzymy z pozycji naszego partnera i weźmiemy pod uwagę jego zainteresowania – druga strona. Jeśli zobaczymy Obiektywną rzeczywistość a obiektywnymi konsekwencjami są strony trzecie. A jeśli interesują nas długofalowe wyniki, odległa perspektywa naszych działań – to jest czwarta strona.

Powiedzmy, że znajomy zaprosił cię do kina i masz niedokończony raport z pracy, który trzeba przekazać kierownictwu. Jakie są strony tej sytuacji? Osobiście możesz pokusić się o pójście do kina. Znajomy chce znaleźć wesołego towarzysza, szef jest zainteresowany otrzymywaniem od Ciebie danych - to są zainteresowania Twoich partnerów. W rzeczywistości, jeśli nie złożysz raportu kierownictwu, spowolnisz swój projekt na dwa lub trzy dni, jeśli odmówisz znajomemu, to z dużym prawdopodobieństwem znajdzie kogoś innego, z którym pójdzie do kina. Z punktu widzenia przyszłości projekt przyniesie Ci pieniądze, a w przyszłości może rozwinąć się w globalny kierunek i „nakarmić” Cię przez długi czas.

Jest to trójwymiarowy obraz sytuacji, widok z różnych pozycji percepcji.

Na którą stronę lepiej patrzeć? Najlepszym wyborem byłby konfigurator: zsumuj wszystkie wizje i dopiero wtedy podejmij decyzję. Jeśli postrzegasz sytuację jako całość: zarówno swoje pragnienia i zainteresowania, jak i interesy partnerów, a także rzeczywistą sytuację i perspektywy dla twoich decyzji, tylko wtedy będziesz w stanie podjąć decyzję, której później nie będziesz żałować.

Razem: algorytm decyzyjny

Kiedy jesteś w trudnej sytuacji i nie wiesz, którą decyzję preferować, jak zareagować na tę lub inną sytuację, jaką decyzję podjąć, postawić przed sobą Pusty arkusz A4 i podziel go na 4 kolumny.

W pierwszej kolumnie wpisz wszystkie swoje zainteresowania. Twoje pragnienia, co chcesz wydostać z tej sytuacji.

W sytuacji z szefem i raportem napiszemy: chcę iść do kina.

W drugiej kolumnie wypisz zainteresowania swoich najbliższych partnerów, czego oni od Ciebie chcą? Myśl głębiej niż tylko „chcę dostać raport na czas” lub „chcę iść do kina”. Czego tak naprawdę chcą?

Dla szefa ważne jest zdobycie danych w celu sporządzenia planu rozwoju firmy na najbliższe pół roku. Przyjaciel jest znudzony samotnym chodzeniem i szuka kogoś, kto z nim pójdzie.

W trzeciej kolumnie zapisz rzeczywistość: jakie są realne konsekwencje twoich działań.

Kolega najprawdopodobniej zaprosi inną osobę i pójdzie z nim do kina, będziesz miał okazję go zobaczyć dalej w następnym tygodniu. Szef nie będzie się w ogóle martwił, ale opóźnienie w raportowaniu prawdopodobnie opóźni rozpoczęcie projektu o dwa do trzech dni. Czy to krytyczne, czy nie?

A w czwartym zapisz, jak ta decyzja wpłynie na twoje długoterminowe perspektywy: jak będzie działać na twoje cele na miesiąc, rok, życie.

I wtedy wiele rzeczy staje się oczywistych, a najtrudniejsza decyzja staje się bardziej zrozumiała.

Technika doboru według modelki

Kobietom może być trudno podejmować decyzje wyłącznie za pomocą umysłu i woli. Kobiety są bardziej emocjonalne, zwracają większą uwagę na swoje uczucia, a technika wyboru modelki ma swoje własne cechy. Istotą techniki wyboru modelek jest to, że na zmianę przeżywasz każdą z możliwych opcji i uważnie badasz swoje reakcje emocjonalne i odczucia w ciele. To zupełnie normalne, że tą drogą Idealny dla wielu mężczyzn indywidualne cechy i nawyki nie zostały anulowane. Ta technika jest szczególnie odpowiednia w przypadkach, gdy kwestia wyboru jest już długi czas, możliwe opcje są rozważane od dłuższego czasu, ale nadal trudno jest podjąć decyzję. Cm.

Dziś porozmawiamy o takim problemie – w badaniach zadeklarowaliśmy to jako problem osobistego wyboru sensownego – na więcej zwykły język można by powiedzieć: problem wyboru życiowego.

Faktem jest, że nie wszystkie wybory można przypisać tak ważnym. Nie będzie chodziło o wybór, powiedzmy, jakiegoś rodzaju zakupu czy problem z tym, dokąd się dziś udać. W obszarze naszej uwagi znajduje się tzw. punkt zwrotny na życiowej ścieżce, kiedy człowiek znajdzie się na rozdrożu, kiedy wiele rzeczy w przyszłości może zależeć od podjętej przez niego decyzji.

przez większość proste przykłady mogą być decyzje o ślubie lub rozwodzie, czy pozostać w związku lub odejść, może nawet decyzja, gdy ludzie myślą, czy przyjąć dziecko zastępcze, czy nie, decyzje o zmianie zawodu itp.

Teraz jest to dość powszechna sytuacja, gdy osoby, które pracowały w jednej dziedzinie od wielu lat, są już dość wiek dojrzały idą na drugie, czasem trzecie wyższe wykształcenie, czasem stają przed trudnym doświadczeniem, gdy np. przez wiele lat dobrze pracowałeś w banku, a potem nagle chcesz zrobić psychoterapię. To całkowicie niezrozumiałe, jak to wszystko będzie, to przerażające, ale wygląda na to, że tego chcesz.

Problem osobistego wyboru jest tematem badania naukowe które odbywają się od kilku lat, w tym z moim aktywnym udziałem. Ponieważ nie mamy tutaj konferencji naukowej, nie będę mówił o metodach, pobieraniu próbek, tak jak to robiliśmy, postaram się mówić wprost o wynikach, które mogą być przydatne w naszym codziennym życiu.

A przede wszystkim będą to wyniki badania, które przeprowadziliśmy z kolegami Dmitrijem Drozdowem, Poliną Merkulovą i Natalią Polyakovą, opierając się w dużej mierze na podejściu wypracowanym przez prof. Fiodor Efimowicz Wasiliuk.

Dzisiaj porozmawiamy o etapach tego procesu - etapach, przez które przechodzi człowiek w obliczu ważnego wyboru, a także o niektórych wzorcach procesu wyboru.

Agonia wyboru

Niektórzy z was, być może właśnie teraz, są na takim rozdrożu i chcą podjąć ważną decyzję, ktoś mógł ją mieć w przeszłości. A pamiętasz, jak bolesny i trudny bywa ten proces, jakie są jego oczywiste przejawy.

Ludzie zachowują się bardzo różnie. Ktoś ma tendencję do konwulsyjnego podejmowania przynajmniej niektórych decyzji, żeby zamknąć ten temat, przynajmniej coś zdecydować, przynajmniej coś zrobić, uspokoić i ruszyć dalej. Ale takie szybkie, gwałtowne, niedokończone decyzje czasami nie dają prawdziwego spokoju. Osoba decyduje o jednej rzeczy, potem o innej - tam iz powrotem. Może to zająć dość dużo czasu. Najważniejsze, że nie ma pojednania, takiego zrozumienia: „Tak, tego potrzebujesz!”

Częściej jest inna strategia, kiedy człowiek ciągnie bardzo długo i znajduje wiele powodów, by nie dokonywać wyboru. Wiesz, lęk przed popełnieniem błędu, lęk przed tym, co teraz zrobię, będzie jakoś źle, jest tak silny, że tylko po to, by tego nie doświadczyć, tylko uciec od tego lęku, a także od potencjału poczucie winy: „Jeżeli tu jestem, to zrobię, co chcę, ale druga osoba będzie się źle czuła, będzie cierpieć. Jak to? Muszę opiekować się sąsiadem, co oznacza, że ​​nie stać mnie na robienie tego, na co mam ochotę. Och, horror ... ”- a potem lepiej w ogóle nie decydować. I coraz częściej mamy do czynienia ze strategią takiego unikania podejmowania decyzji.

Czasami w środowisku kościelnym może to przybrać tak piękne formy, że człowiek może sam siebie przekonać, powiedzieć: „Poddaję się woli Bożej, niech Pan sam sobą rządzi”.

To może być bardzo dojrzała pozycja, kiedy człowiek naprawdę coś robi sam, a jednocześnie bardzo szczerze oddaje to Bogu. Ale coraz częściej widzimy takie infantylne przesuwanie odpowiedzialności, żeby samemu nic nie robić, odkładać i nie podejmować decyzji, można wymyślać różne wymówki, jedna z nich może nawet być religijna, bardzo na pozór w porządku.

Czym jest produktywny proces selekcji?

Co staje się dla nas kryterium, że mimo wszystko wybór jest dokonany lub nie? Co jest oznaką, że jestem teraz na dobrej drodze, gdy przechodzę przez ten proces decyzyjny, a co jest oznaką, że zmierzam w coś złego?

To pytanie było dla nas ważne, także w ramach badania, ponieważ musieliśmy osobno wyodrębnić procesy selekcji, które nazwaliśmy produktywnymi lub umownie, w kategoriach codziennych, są to „dobre” wybory. I osobno musieliśmy wyróżnić nieproduktywne, czyli takie „złe”, aby móc porównać wzorce tych i innych wyborów w badaniu.

I trochę nawet nieoczekiwane dla nas były wyniki, kiedy znaleźliśmy pewne kryteria – czasem mogą się wydawać paradoksalne – kryteria wciąż produktywnego procesu selekcji.

Początkowo myśleliśmy, że produktywne wybory to te, które osoba sama ocenia jako właściwe dla siebie. To znaczy, pytasz osobę: „Więc kiedyś coś zrobiłeś. Czy uważasz, że postąpiłeś słusznie?” - "Tak". I na początku się uspokoiliśmy, pomyśleliśmy, że to wystarczy, że jeśli osoba sama mówi „tak”, to była dla niego słuszna decyzja, to znaczy, że wybór został dokonany naprawdę dobrze, z punkt psychologiczny wizja.

Ale potem okazało się w ciągu długiego Praca badawcza co, jak się okazuje, nie zawsze ma miejsce. Mężczyzna cudownie wie, jak „oszukać” siebie, nie zauważając tego, ukryć pewne rzeczy, które go dręczą, szczerze wierzyć, że wszystko jest w porządku, ale w środku siedzi coś innego ...

I zanim przejdziemy dalej w zrozumieniu różnic między „dobrymi” i „złymi” wyborami, warto powiedzieć coś nieco teoretycznego, ale dla nas fundamentalnego, że za problemem ważnego wyboru zawsze kryje się problem konfliktu intrapersonalnego. I to jest bardzo ważna pozycja, na której zbuduje się wiele dalszych refleksji.

Mężczyzna stoi na rozdrożu. I myśli - i to jest bardzo ważny i teoretyczny punkt, a później będzie to miało dla nas bardzo ważne znaczenie praktyczne - człowiek myśli, że wybiera coś- jedna ścieżka życia lub inna ścieżka życia.

Co zwykle robi człowiek, gdy musi dokonać wyboru? Jaka rada jest zwykle udzielana osobie w trudnej sytuacji, co zwykle zaleca się zrobić?

–Wymień zalety i wady...

–Twórz listy zalet i wad...

Świetnie, dobrze zgadłeś za pierwszym razem. Czy to ćwiczysz? Pomaga?

–Nie.

I właśnie do tego doszliśmy w naszym badaniu. Słuchaj, to nie przypadek, że od razu powiedziałeś w pierwszej odpowiedzi: zapisz zalety i wady. I zwykle to nie pomaga. Pomaga, jeśli wybierzesz model pralki lub telefonu komórkowego, to tak. Ale kiedy moje życie jest na włosku i planuję to tak, jakbym coś wybierał leżąc obok siebie , tak jak niektóre elementy, nie działa. Czemu?

Jeden z ważnych, fundamentalnych punktów teoretycznych: w sytuacji ważnego wyboru osoba nie wybiera niczego poza sobą kłamiąc, a nie jakieś przedmioty lub przedmioty, faktycznie wybiera sam - ja, które kończy tutaj (idąc w jedną stronę) lub ja, które kończy tutaj (idąc w drugą stronę). Dlatego strategia plusów i minusów nie działa. Ale ciekawe, że jest bardzo popularny.

Wcześniej rozmawialiśmy o kryteriach produktywnego, „dobrego” wyboru. Więc o dziwo okazało się, że dobry wybór- nie tylko ten, który później oceniam jako poprawny, ale taki, który prowadzi do rozwiązania konfliktu. Tylko wtedy, gdy… wewnętrzna sprzeczność we mnie jest usunięte, możemy powiedzieć, że wybór został dokonany produktywnie i dobrze.

Mieliśmy taki przykład w naszym badaniu, kiedy człowiek opowiada o swoim wyborze, którego dokonał jakiś czas temu, zresztą wiele lat temu, i bardzo pewnie mówi: „Tak, nie żałuję”. To była poważna decyzja, kobieta chciała się rozwieść i iść do innego mężczyzny, ale nadal pozostała żoną męża i minęło wiele lat, mówi: „Nie żałuję, wybór jest słuszny. ”

Ale w trakcie tego wywiadu zaczyna płakać, uruchamiają się w niej dość silne przeżycia emocjonalne, a po bliższym przyjrzeniu się stało się dla nas jasne, że w rzeczywistości konflikt wewnętrzny nie został usunięty. Chociaż sytuacja się skończyła, osoba ocenia wybór jako słuszny, konflikt nie został usunięty. A to mówi nam, że wybór został dokonany bezproduktywnie.

Paradoks „dobrego” wyboru – wejdź w ostry ból!

Patrząc całkowicie w przyszłość, opowiem Wam chyba najbardziej kulminacyjną rzecz, która nie jest łatwa zarówno dla nas w życiu, jak iw psychoterapii. Zwykle w trudnej sytuacji człowiek chce ulgi, spokoju, poprawy - to jest dobre i naturalne. Ale w tym przypadku, paradoksalnie, czasami, aby dokonać przełomu w sytuacji wyboru, aby konflikt został usunięty, trzeba przejść przez szczególnie zintensyfikowane zaostrzenie tego konfliktu. I co to znaczy? To znaczy przejść przez poważny ból, może przez bardzo bolesne, ostre doświadczenia.

Wybór mąki też jest inny. To jedno, siedzę i cierpię: „No i co tam jest? Potrzebuję tego, potrzebuję tamtego… No dobra, pomyślę o tym jutro, muszę się z tym przespać…” – no, jakoś to się ciągnie, wiesz, może ciągnąć się latami. Trochę boli i rozciąga się. A czasami zdarza się, gdy robi się bardzo dotkliwie.

Czasami taka ostrość jest prowokowana przez jakieś zewnętrzne okoliczności, kiedy nas popychają, zmuszają, kiedy nie można już nie wybierać, a wtedy zaczyna się prawdziwe cierpienie, wtedy zaczyna się bardzo poważne załamanie, bardzo poważne uczucia, konflikt zaostrza się do limit. A potem dokonuje się fundamentalny skok jakościowy, kiedy konflikt zostaje usunięty i dokonuje się wyboru.

To może być najbardziej główny sekret jak produktywne jest dokonywanie wyboru - czy trzeba uciekać od bólu. Większość strategii, które stosujemy w wybranej sytuacji, ma na celu znieczulenie, złagodzenie tego napięcia, usunięcie bólu i zmniejszenie niepokoju. Jest to zrozumiałe po ludzku, ale, co zaskakujące, widzieliśmy, że takie rozmazywanie, przyklejanie, zamykanie oczu, zmiękczanie przeszkadza w zakończeniu produktywnego procesu selekcji.

Trzy różnice między wyborami produktywnymi a nieproduktywnymi

Można wymienić trzy kryteria, które wskazują, że wybór jest naprawdę produktywny:

1) Ostry stan emocjonalny tuż przed podjęciem decyzji. Ciekawe, że z reguły wszystkie te wybory, które ludzie oceniają jako prawidłowe, a my oceniamy jako produktywne, był ten szczyt bardzo ostrego stan emocjonalny. Jeden z naszych tematów opisuje to w ten sposób: „Waliło mi w głowie wielkimi literami, że nie mogę tak dalej ciągnąć, że coś mi się pewnie stanie, że ja, nie wiem, oszaleję, Byłbym strasznie chory, bo nie mogę już tak żyć.” „To była naprawdę granica” – powiedziała inna osoba. To jest przewaga, gdy nie jest to już możliwe.

2) Drugi znak produktywnych wyborów – nazwaliśmy go fenomenologia trafnych decyzji- tj pewne oznaki tego, co dzieje się z osobą po dokonaniu produktywnego wyboru. A jeśli miałeś to w swoim doświadczeniu, przeszedłeś przez agonię wyboru, wtedy możesz sobie przypomnieć, co będzie dalej. To niesamowity stan szczególnej swobody, taka lekkość, góra z ramion.

Tyle, że nawet cieleśnie objawia się to tym, że taka swoboda pojawia się w barkach, bo u kogoś prawe skrzydła rosną niemal wedle doznań. „Wątpliwości rozwiały się, pojawiła się odwaga i pewność siebie, strach zmalał, jakoś się uspokoił” – cytuję niektóre wypowiedzi naszych poddanych. – Pewność, poczucie, że tak powinno być, bez wątpienia. Powstaje pełnia absolutnego „tak”. To takie „tak” na wydechu, spokój, kiedy tak naprawdę nie ma niepokoju ani żadnych ostrych przeżyć.

3) I trzeci punkt, którego zwykle sami ludzie nie śledzą specjalnie, dopóki ich nie zapytasz. Ale jeśli przyjrzysz się uważnie, okaże się, że po dokonaniu tak dobrego wyboru, pewny zmiany osobowości, zmienia się osoba: jestem przed i jestem po - to już inna osoba. Stałem się inny, przez to, że podjąłem tę decyzję, jakoś się zmieniłem. Kiedy człowiek przezwycięża poważny kryzys, ten sam konflikt intrapersonalny, jeśli można z niego wyjść, konflikt jest usuwany, następuje przejście do niektórych Nowa scena rozwój.

Etapy i etapy procesu osobiście istotnego wyboru

W zależności od tego, na jakim etapie jest dana osoba, możesz podać kilka zaleceń, zrozumieć, co najlepiej zrobić teraz. Etapy w tym przypadku mają charakter obowiązkowej sekwencji, etapy mogą przebiegać w innej kolejności. Został przydzielony trzy etapy, z których drugi obejmuje cztery etapy.

1) Pierwszy etap - historia wyboru gdy pojawia się ogólne niezadowolenie status quo sprawy. Na tym etapie osoba nie myśli jeszcze, że jest to sytuacja z wyboru. Po prostu czuje niezadowolenie, coś jest nie tak. Relacje stają się coraz gorsze. I nawet jeśli kiedyś myśli o rozstaniu pojawiły się wcześniej, teraz mogą pojawić się trochę częściej, ale człowiek nie stawia się poważnie przed wyborem. Cóż, kto w małżeństwie nie myśli okresowo o rozwodzie, komu się nie zdarza, prawda? To nie jest powód do natychmiastowego rozwodu. Dlatego człowiek trochę odsuwa na bok, nie odczuwa tego jako czegoś, że to już jest wyzwanie, że to już jest potrzeba rozwiązania czegoś.

2) Następnie: jeśli to niezadowolenie narasta, narasta, jeśli na pierwszym etapie niezadowolenie to nie jest usuwane, to osoba przechodzi na druga faza- już bezpośrednio aktualizacja sytuacji wyboru. Lub - powiedzmy bardzo ważną rzecz - aktualizacja konfliktu intrapersonalnego. A dzięki pewnym czynnikom, wewnętrznym lub zewnętrznym, wybór staje się teraz jasny. Osoba już poważnie rozumie, że tak, coś trzeba zrobić. Ale wciąż nie ma takiej ostrości, gdy „nie mogę zrobić inaczej!”. Ale wybór wyraźnie tkwi w dźwiękach umysłu.

I w tym drugim etapie można wyróżnić cztery etapy, mogą one przebiegać w różnych sekwencjach, to znaczy osoba może przechodzić z jednego etapu do drugiego iz powrotem kilka razy.

2A) Kiedy mamy już aktualizację wyboru, co dzieje się najpierw? Oto najbardziej ulubiona rzecz o zaletach i wadach do napisania - rozważenie alternatyw . Oznacza to, że najpierw osoba zdała sobie sprawę, że już wybiera między „A” i „B”, a następnie rozważa, porównuje, waży alternatywy. I na tym etapie ta strategia wypisywania zalet i wad jest bardzo często stosowana.

I na tym etapie powody wyboru jak osoba wydaje się kłamać na zewnątrz osoby. Czyli te plusy i minusy mnie nie dotyczą, dotyczą czego Co Wybieram. Myślę: ta praca ma następujące zalety: wynagrodzenie, dobry szef, bliskość do podróży; a ta praca ma takie a takie wady. W tej chwili nie myślę jeszcze o sobie, bo jak powiedzieliśmy, uwaga nie jest skierowana do wewnątrz, człowiek myśli, że wybiera coś na zewnątrz.

Proces doświadczania przebiega tu w kółko: rozważanie alternatyw – bez wyjścia – próba redukcji negatywnych doświadczeń (stosowane są różne strategie, często – wycofanie, próby uwolnienia się od konfliktu) – powrót do rozważania alternatyw. To trudne. I dobrze – trzeba by wejść na szczyt. Ale kto tego chce? Dlatego, gdy człowiek wpada w ślepy zaułek, dalej stara się zredukować swoje uczucia, aby go jakoś nie dręczyło, gdzieś się nie zmieniło itp.

I ciekawe, że w produktywnych wyborach to bolesne doświadczenie i aktualizacja konfliktu są bardziej widoczne niż unikanie go. Oczywiście wyrażany jest również lęk przed nowym, wydaje się osobie, że „nie radzę sobie, nie umiem”. I może przeciągnąć kilka argumentów na rzecz starego życia.

To już trochę o strategiach: bardzo wygodną strategią na nie dokonywanie wyboru jest polegać na przeszkodach zewnętrznych. Tutaj ulubione zajęcie... No oczywiście może bym chciała, ale co ze mną? Warunki są takie, że nie mogę. Oczywiście marzyłabym o zostaniu kimś, ale nie będę mogła dostać się na uniwersytet, bo teraz robią to tylko przez bluźnierstwo. No tak, jestem już od wielu lat i nie ma już większego sensu, kto będzie tam ze mną pracował? Cóż, generalnie mieszkam daleko, żeby podróżować - nie przejeżdżam. Oznacza to, że osoba, aby nie dokonać wyboru, ciągnie zewnętrzne okoliczności, jakby były powoduje nie dokonywać wyboru. Chociaż w rzeczywistości to tylko okazje.

Oznacza to, że człowiek przekonuje się do pozostawienia wszystkiego takim, jakim jest. Ponieważ pójście do nowego miejsca jest bardzo przerażające. I tutaj im więcej mamy niepokoju, tym większe „pragnienie” pozostawienia wszystkiego tak, jak było. Ale co to oznacza pod względem wewnętrzny konflikt? Człowiek ma zamiar, chce czegoś nowego. A strach napędza: zostaw wszystko tak, jak było. Przeciągają się argumenty: zostaw wszystko tak, jak było. I może się okazać, że ten kiełek „chcę nowy” zostanie całkowicie stłumiony, amputowany, zgaszony, a człowiek uspokoi się, powie: „No tak, to jest…”

I może tu też przeciągnąć pewne argumenty religijne: „wolą Bożą jest pozostawić wszystko tak, jak jest”, aby całkowicie się uspokoić. Ale spokój nie nadchodzi i to jest problem, bo konflikt nie jest usuwany. Jedna ze stron konfliktu zostaje usunięta. Ale jeśli usunę jedną ze stron konfliktu, nie oznacza to, że usunę konflikt. Usuwam go sztucznie, nie na serio, potem nadal się czołga.

Na tym polega problem - bardzo ważne jest zachowanie obu stron konfliktu, bardzo ważne jest zachowanie obu dręczących alternatyw. Bo jeśli, powtarzam, pozwolimy sobie żyć tylko po jednej stronie, a popychać po drugiej zgodnie z polityką strusia, to nie będzie produktywnego ruchu.

W produktywnym procesie selekcji osoba przechodzi do następnego etapu.

2 B) Zaprezentuj się w przyszłości , życie w wyobraźni różnych alternatyw. Bardzo ważna rzecz, nie wszyscy do niej docierają, i to też jest zasadniczy punkt. Bardzo często, jak mówiliśmy, wypisywanie plusów i minusów dotyczy na przykład wyboru męża: Wasia ma takie plusy i minusy, a Petya takie plusy i minusy. Ale z jakiegoś powodu nie sądzę Co się ze mną stanie kiedy mieszkam z jednym przez 20 lat i Co się ze mną stanie, - nie z nim, jaki jest wspaniały, - ale ze mną, kiedy mieszkam przez 20 lat z innym. Z jakiegoś powodu niewiele osób zadaje to pytanie, ale czasami takie osoby też się znajdują.

Oznacza to, że bardzo ważne jest, aby pozwolić sobie na wyobrażenie sobie siebie w przyszłości zgodnie z jedną lub drugą alternatywą. A to bardzo ważna strategia – to reprezentacja siebie w przyszłości, tutaj słowo kluczowe: ja. Ponieważ ludzie często wyobrażają sobie przyszłość. Doradza nawet np. sąsiadowi na ławce: „Wyobraź sobie, że rezygnujesz, co się stanie? Nie będziesz miał pieniędzy, czym nakarmisz swoje dziecko?” - a osoba wydaje się reprezentować przyszłość. Jest bardzo blisko, to lepsze niż plusy i minusy.

Można oczywiście wyobrazić sobie przyszłość, ale w swojej strukturze niewiele różni się od plusów i minusów, ponieważ ważne jest, aby wyobrażając sobie przyszłość, wyobrazić sobie siebie: kim będę, kto dokonał tego wyboru i kim będę być, który dokonał innego wyboru. I technicznie rzecz biorąc, można to zrobić dosłownie w wyobraźni, żyjąc kawałkiem życia, może nawet kilka lat naprzód, ale skupiając się na sobie. Nie na niego, nie na pieniądze, nie na okoliczności, nie na dzieci, ale na siebie: kim będę, kiedy będę żył tym czy innym kawałkiem życia.

Ten etap 2 B to etap wyobrażania sobie siebie w przyszłości – nie każdy do niego dociera, powtarzam, zwykle przeżywały go te osoby, które przy wyjściu dokonały produktywnego wyboru.

A u szczytu tego obrazu siebie w przyszłości osoba może przejść do następnego etapu:

2 B) które nazwaliśmy wartościowy wgląd . Może sam termin nie jest teraz tak ważny, ale jest to taki szczyt, sam punkt kulminacyjny. Doświadcza się tego emocjonalnie, jak eksplozji, bo to są bardzo dotkliwe doświadczenia, o których już dzisiaj mówiłem, kiedy po prostu nie da się kontynuować, a można tego doświadczyć ciężko i fizycznie, człowiek może nawet zachorować. Generalnie konflikt jest zaostrzony do granic możliwości.

A potem, o dziwo, była to dla nas również niespodzianka w trakcie naszych badań i tak ważny wynik, że jeśli dana osoba przejdzie ten szczyt, wtedy zapada decyzja samego siebie . To nie ja siedziałem, myślałem i decydowałem, zwłaszcza głową. Głowa tutaj nie jest najlepszym organem. Nie dlatego, że naprawdę wszystko zważyłem i wyobraziłem sobie w przyszłości. I jest jakiś punkt zwrotny, przejście, przepustka, kiedy był dręczony, dręczony, a potem nagle - raz i wszystko rozumiał.

Dla nas to był dar niebios, bo zwykle tak myślimy dokonuję wyboru. A w psychologii mówimy: podmiot, osobowość dokonuje wyboru, jak ważne jest to w rozwoju osobistym... I tu mówimy oczywiście o osobowości, ale ten punkt kulminacyjny niejako dokonuje wyboru Dla mnie. Coś dzieje się samo, z kliknięciem, z momentalnym aktem, z nagłym wglądem. Może trwać od kilku sekund do kilku godzin. Oznacza to, że nie trwa to tydzień, zwykle bardzo szybkie zrozumienie. Czasami nazywany aha-doświadczenie jednak w odniesieniu do procesu znajdowania rozwiązań problemów twórczych.

Ale kiedy teraz mówimy, że decyzja przychodzi sama i nie dokonujemy wyboru, to oczywiście nie oznacza, że ​​nic nie robimy. Dużo już zrobiliśmy. Przeżyliśmy wszystko to, co poprzednie, wyobrażając sobie siebie w przyszłości, przeżyliśmy ten ostry szczyt, udrękę, aby później to wszystko się wydarzyło. A po wglądzie szczytowym i wartościowym – etap 2 B – osoba już dość szybko i spokojnie przechodzi na scenę

2G) kiedy po prostu przez to przechodzisz fenomenologia właściwej decyzji , o którym rozmawialiśmy: to jest lekkość, wolność, radość, nie ma wątpliwości, wszystkie cudowne owoce dobrze dokonanego wyboru nie trwają długo, odwiedzają człowieka dość szybko, bo takie „tak” naprawdę przychodzi, zrozumienie, że teraz jest tak dobrze, a poza tym jest to po prostu niepotrzebne.

Te cztery etapy drugiego etapu niekoniecznie muszą przebiegać w tej kolejności, ale po podjęciu decyzji osoba przechodzi do ostatniego, trzeciego etapu.

3) Trzeci etap to wykonanie decyzji. To jest bardzo znaczenie gra wewnętrzny krąg. Często zarówno okoliczności zewnętrzne, jak i ludzie wokół, zwłaszcza bliscy, są przeszkodą w ruchu człowieka w kierunku jego prawdziwego wyboru. A jeśli dana osoba utknie na poprzednich etapach, często polega na innych ludziach. Mówi: „Cóż, mama nie chce, nie pójdę. Wszystkie dziewczyny mówią, że to niegodne - dobrze, nie zrobię tego. Opiera się na opiniach znaczących innych osób.

A kiedy ta druga faza z wglądem zostanie przeżyta, wtedy osoba w cudowny sposób idzie pod prąd. Bez wątpienia. I nie jest to odczuwane jako nieuprzejmość, arogancja czy coś złego, jest to odbierane jako coś bardzo odpowiedniego dla mnie. Czasami nie ma nawet konfliktu z bliskimi. To oczywiście już zależy od krewnych, temat współzależności pojawia się tutaj, ale to osobna rozmowa.

Trochę więcej o prawach procesu selekcji produktywnej

1) Sytuacja wyboru, gdy rozwija się stopniowo, a konflikt stopniowo dojrzewa i przy produktywnym procesie selekcji okoliczności zewnętrzne nie stają się przyczynami konfliktu, a jedynie przyczynami jego aktualizacji”.. Często przy nieproduktywnej strategii wyboru osoba dużo myśli o okolicznościach zewnętrznych. Myśli: „chodzi o to, że on…”, „to wszystko, bo ja tam nie mieszkam” – wina kraju, szkoły, rodziców, okoliczności są następujące. I dużo gadania o okolicznościach. Dzięki wydajnej strategii okoliczności schodzą na dalszy plan. Mogą to być pewne powody, ale nie one są przyczyną dokonanego wyboru.

Często, gdy klienci przychodzą z problemami wyboru, to nie on przychodzi, ale polifonia jego otoczenia. Tutaj mężczyzna siada: „Mama tak powiedziała. I tak myśli mój mąż. Ale przeczytałem to w artykule. A moi przyjaciele to powiedzieli. Ale mój sąsiad jest taki. - „Cóż, dobrze, dobrze, ale Ty Co chcesz?" - „No, nie wiem jak, co…” Czyli brak słyszenia siebie, zrozumienia tego, co jest dla mnie ważne, jest jedną z poważnych strategii, ale jednocześnie wzorców bezproduktywnego wyboru. W związku z tym ważne jest, aby skupić się na sobie, a nie na okolicznościach zewnętrznych. Bardzo ważne jest, aby zadać sobie to pytanie: kto będę wykonywał tę akcję, a kto inną decyzję.

2) To produktywnym procesom selekcji towarzyszy ciężka udręka., o dziwo. Ta ociężałość, beznadziejność, strach, niepokój, czasem jakaś wściekłość, bardzo silna ból serca. Przez pewien czas człowiek może nawet doświadczyć wyobcowania. istniejące życie. Oraz taki depresja, dość bolesne: to życie mi nie odpowiada, nie da się w nim pozostać. Chociaż ma pewne obiektywne zalety.

Jest to szczególnie widoczne przy zmianie pracy. Ponieważ mam wielu psychologów, których znam, obserwowałem, jak na psychologię przychodzą ludzie z innego zawodu. Mężczyzna siedział w banku, w środowisku biznesowym, odbierając dobra pensja, wszystko poszło mu bardzo dobrze, a ta stabilność go trzyma - pensja trzyma się, taka moletowana ścieżka, kiedy wszystko już wiadomo, też się trzyma. A dusza nie może dłużej, nie może wytrzymać tego wewnętrznego konfliktu, naprawdę chcę zrobić coś innego.

Znam nawet osoby, które są bardzo udane środowisko socjalne zostawiają wszystko i idą na przykład do sióstr miłosierdzia, do klasztoru, idą do służby społecznej. A kiedy mówimy o prawach produktywnego procesu wyboru, to to doświadczenie - „Nie mogę, to tylko dno, to takie nie do zniesienia”, zdarza się bardzo często.

3) kompletność ten ulga po jako znak ruchu w kierunku dobrego wyboru.

4) I to niesamowite zjawisko mimowolny moment przełomu wyboru. I nawet moi koledzy i ja śmialiśmy się wiele lat temu, że tak naprawdę nie ma wyboru, po prostu człowiek albo zmierza w kierunku tego, co powinno mi się wtedy stać, albo nie zmierza w tym kierunku. Kiedy to wypowiadam, zwykle koledzy zaczynają się mocno kłócić. Staliśmy na wolnej woli, wolności wyboru, wolności podmiotu i nie polemizuję z tym, ale po prostu z praktyki mówię, że w zaskakujący sposób wybór wydaje się być dokonany sam, jakbym tego nie robił. uczestniczyć w nim jako podmiot aktywny.

Istnieją inne wzorce procesu selekcji produktywnej, wymieniłem tutaj tylko niektóre z głównych, które mogą być dla nas szczególnie ważne w praktyce.

Można powiedzieć kilka słów o wzorach bezproduktywnego procesu selekcji. Bo często też się z tym spotykamy. Wybory, które kiedyś były niedoskonałe, mogą być ciężarem, który ciągniemy ze sobą, jak ta respondentka, o której mówiłem: „Wybór dokonany, wszystko jest cudowne, nie żałuję”, ale coś tam jeszcze siedzi, nadal konflikt nie został rozwiązany. I ważne jest, nawet jeśli minęło wiele lat, aby powrócić do tej sytuacji, przeżyć ją na nowo wewnętrznie, aby nie tkwić w tym konflikcie, jakby z dodatkowym obciążeniem w sobie.

1) Jeśli mówimy o wzorcach bezproduktywnego procesu selekcji, możemy zatem powiedzieć, że odpowiednio brak zmian osobowości. Oznacza to, że wydaje się, że człowiek dokonał wyboru, ale nie zmienia się w sobie. Wynika to między innymi z tego, że wybrał nie siebie, ale coś, co leży poza nim, ze względu na to, że kryzys z tym szczytem nie minął.

2) Emocje, uczucia, doświadczenia na wszystkich etapach procesu selekcji, które oceniamy jako nieproduktywne, nie tak mocna i głęboka, oni bardziej powierzchowne. Dominuje irytacja, niezadowolenie. Ale szczyt nie nadchodzi.

Przy produktywnych wyborach ludzie, gdy już wjeżdżają do tego regionu, mówią, że „to nie jest moje życie, nie mogę dalej tak żyć. Jestem inny, to życie mi nie odpowiada, życie trzeba zmienić.” Przy bezproduktywnych wyborach nie ma nawet takiego doświadczenia: no cóż, moje, nie moje – nawet to pytanie nie jest podnoszone. Nie ma takiego szczytu z niemożliwością.

3) W bezproduktywnych wyborach okoliczności zewnętrzne stają się właśnie powodem wyboru(nie powód). Ponieważ konflikt ten nie dojrzewa w pełni wewnątrz, człowiek może sztucznie znaleźć się w potrzebie wyboru. To po prostu coś, co go naciska: odejdź lub zostań, odejdź lub coś w tym stylu. A do decyzji kierują go okoliczności zewnętrzne. Dokonuje wyboru nie dlatego, że już dojrzał w środku, ale dlatego, że zewnętrzne okoliczności już tak mocno nalegają, że jesteście zmuszeni dokonać tego wyboru. A może nawet osoba później nie żałuje, mówi: tak, dobrze, świetnie. Ale nie był tam aktywny, nie podjął tej decyzji.

4) I brak otwartego oporu wobec znaczących innych osób. Powiedzieliśmy, że Mango przez cały czas idzie pod prąd, kiedy dokonuje „dobrego” wyboru. W bezproduktywnych wyborach ważność władzy, innych ludzi jest duża, a ty chcesz cały czas być w jakimś kompromisie, żeby zarówno nasza, jak i twoja czuły się dobrze. Bardzo często ludzie opisują to tak: żeby nie było konfliktu, żeby tylko zachować spokój. Istnieje taka iluzja tego świata, bo odbywa się ona kosztem nadepnięcia na gardło i wygaszenia wewnętrznego konfliktu.

5) I Nie ten jasna fenomenologia podejmowania decyzji w bezproduktywnych wyborach. Ulga, jak już powiedziałem, trochę przychodzi, ale pełnia tej ulgi – ta lekkość, radość – nie zdarza się.

Pytania:

– Prezentowanie się w przyszłości w takich sytuacjach – jak zrobić to dobrze? I czy nie te fantazje, które sami sobie fantazjujemy, nie zawsze okazują się prawdą, prawda? Jak to jest słuszne, aby obiektywnie zrobić jak najwięcej, aby pomóc, nie było później duchowych uroków w fantazjowaniu: dokonam wyboru - i tak będzie.

– Ciężko mi mówić o duchowych urokach – jestem tu na płaszczyźnie psychologicznej. Oczywiście śmiało mogę powiedzieć: trzeba sobie wyobrazić siebie w przyszłości. Ale tak naprawdę mówię głównie o praktyce psychoterapeutycznej, kiedy we wspólnej pracy klienta i psychologa w szczególny sposób To życie przyszłości odbywa się specjalnymi metodami. Prawdopodobnie możesz to zrobić sam. Myślę nawet, że to możliwe. Jakie mogą być niebezpieczeństwa?

Powiedziałeś takie słowo – obiektywizm. Oczywiście nic nie wiem o obiektywności. Co my robimy? Zgadujesz przyszłość? Nie wiemy, jak to będzie, ale nie chodzi o to, żeby żyć przyszłością taką, jaka naprawdę będzie, nie o to chodzi. Chodzi o to, że kiedy wyobrażam sobie siebie za kilka lat, kim będę, jeśli dokonam tego wyboru, to dzięki temu wzmocnieniu bardziej uwydatnia się pewna prawda, która teraz kryje się w tej alternatywie niejawnie.

Poślubiają alkoholika i myślą: teraz przestanie pić, bo mnie kocha, obiecał mi, że jak się ożeni, to przestanie pić. A gdyby była psychoterapia, to my, żyjąc tą przyszłością, powiedzielibyśmy: a jeśli to się nie skończy? I tak dzień po dniu, i minie rok, i mija jeszcze kilka lat, mieszkasz z tą osobą, a potem nadchodzi rok 2020, może będziesz miał dzieci, a może nie. I nadchodzi rok 2025 i mieszkasz z tą osobą. Może pije tyle samo, co teraz, a może nie. A może więcej, może mniej. I kim jesteś po? Czym jesteś przy wyjściu?

Są specjalne sztuczki. Prawdopodobnie trudno mi teraz przełożyć je na techniki samopomocy. Ale konsekwentne doświadczenie jest ważne. Bardzo trudno od razu wyobrazić sobie siebie w 2025 roku. I ważne jest, aby żyć tą ścieżką stopniowo. Po pierwsze, zaleca się przeżyć pierwsze dni, najpierw bardzo szczegółowo, a potem być może wzmocnić ten tymczasowy krok. Najpierw - dokładnie każdego dnia, potem - co miesiąc, potem wyobraź sobie, oderwij lata. A przy wyjściu koniecznie musisz dojść do reprezentacji swojego „ja”. Kim jestem, osobą żyjącą tym życiem? Kim jestem, tym, który realizuje ten plan, tym, który podąża za tym ścieżka życia? Oto ważny punkt.

– Jestem podrzutkiem i zabrali mnie do Sierociniec a potem zostałam przyjęta przez rodziców zastępczych. Mama jest potężna, wiesz. Tato jest miękki, kochany. Zainspirowała mnie, że ja, biedactwo, jak wyjdę za mąż, to już pierwszego dnia mąż uderzy chochlą po głowie... A wiesz, jeszcze nie jestem mężatką, nie mam dzieci. mam dwa wyższa edukacja, ale nadal jestem przerażony, że jestem całkowicie niepewną osobą. Teraz prawie zakłóciłem pracę w klasztorze. Odmówiłem, powiedziałem, że nie zrobię tego, bo tyle, jestem przeciętny, jestem nikim...

– Dziękuję za szczerość, słychać dużo bólu w osobistej historii, która wydaje się teraz przebijać… Ciekawe, że to nie pierwszy raz – na jaki temat nie czytasz wykład, ale cały czas pojawia się pytanie o deficyt miłość rodzicielska, o traumach z dzieciństwa, o tym, jak kiedyś byłam traktowana wcześniej, w dzieciństwie, przez moich rodziców, jak teraz wpływa to na mnie, moje życie. Najwyraźniej osoba jest w Kościele od dawna, a ty masz już wiele lat, ale wciąż ...

To absolutnie nie jest temat dzisiejszego raportu, ale nigdy nie przestaję się dziwić, jak bardzo jest to istotne, a teraz dla mnie Twoje słowa brzmią być może jako kolejny argument na korzyść moich dotychczas bardzo osobistych przemyśleń... Mam pomysły o tym, jak by to było tworzyć grupy modlitewne i psychoterapeutyczne, poświęcone specjalnie pracy z traumami z dzieciństwa, głównie od własnych rodziców. To ja dzielę się z wami moimi planami, które jeszcze dla mnie nie zostały opracowane. Tyle, że za każdym razem, kiedy przychodzisz gdzieś porozmawiać, to wychodzi i widzę to u prawie każdego pierwszego klienta w psychoterapii.

– A może seria, kiedy idziesz z prądem, rozumiesz: nie obchodzi mnie to - po prostu płynę z prądem, a potem seria takich wyborów: jeden się skończył, drugi zaczął, w różne obszary? Jedna - z mężem, z rodziną - druga towarzysko, z przyjaciółmi - i wszędzie jest tak: jedno się kończy, drugie zaczyna. A może nadal jest nierozwiązany?

- Jeśli dobrze cię rozumiem, może jedno i drugie. Może jest to spójna seria różnych wyborów… Ale może jest tylko jeden konflikt, może to być taka sztuczka, sam konflikt intrapersonalny. Na przykład konflikt między pozwalaniem sobie na bycie sobą a podążaniem za opiniami innych to bardzo powszechna historia. I ten konflikt może się stopniowo nasilać.

Człowiek chce być sobą, a potem zaczyna to sobie uświadamiać, bawić się na materiale różne sytuacje. Najpierw wystąpię przeciwko, nie wiem, mojej teściowej, bo chcę się zrealizować. Potem: dokonam wyboru – zamieszkam osobno. Więc idź nowy zawód odbierać. Potem zrobię coś innego. Wygląda na to że różne opcje, ale w rzeczywistości człowiek realizuje tę samą strategię konfliktu wewnętrznego, która wciąż jest żywa, jest to np. problem zależności czy wolności.