Ludzie często udają się do psychologów w jednym celu – aby natychmiast zagłuszyć ból. Aby przestać czuć
Szybki czas. Szybka zmiana uczuć. Nie ma miejsca na życie dla bólu.
Ludzie często udają się do psychologów w jednym celu – aby natychmiast zagłuszyć ból. Aby szybko przestać czuć - i znów pobiec do życia, pracy, rodziny. Jak roboty. Żyć i nie martwić się. Żyć i nie wtrącać się w obsesyjne myśli. Żyć i nie czuć.
Ponieważ ból wiąże się z uczuciami. To jest wskaźnik. Tam, gdzie łamana jest integralność, pojawia się ból. Gdzie jest rana, tam boli. Tam, gdzie jest rana, nie może zabraknąć bólu. Jeśli ciało żyje, reaguje bólem na uraz, na chorobę, na niesprawność.
Jest wyjście: zostać cyborgiem, wtedy nie będzie bolało. Nigdy przenigdy. Ale wtedy zachód słońca nie będzie zadowolony, a wino nie będzie smaczne, a kot nie będzie się dotykał. Chodzi także o uczucia.
Spodoba ci się także - Dla mężczyzn wszystko jest proste, dla kobiet trudne. Wiesz dlaczego
Rana nie goi się natychmiast. Namaśćmy maścią znieczulającą. Załóżmy bandaż. Ale rana nie zagoi się, zanim nie zadziałają wszystkie mechanizmy ochronne i regenerujące. Nie można zmusić krwi do szybszego krzepnięcia i szybszej regeneracji komórek. Wszystko dzieje się we własnym tempie i w swoim czasie.
Podobnie jest z psychiką. Trzeba jej pozwolić na wykonanie wszystkich kroków. Nie trzymaj celowo (nie rozdrapuj rany), nie przyspieszaj (w tym miejscu rozsmaruj jeden lek po drugim). Musisz dać sobie odpocząć.
Strata boli. Rozstanie boli. Wiadomość o złej treści boli. Wiadomość bez odpowiedzi boli. Ostre słowo boli. Nienawiść boli. Ignorowanie boli. Zazdrość boli.
Trzeba nie uciekać, nie być zbawionym, ale żyć. Musi boleć. Podobnie jak podczas grypy, musisz położyć się w łóżku i popić herbatę z cytryną. Musimy zaakceptować ten ból i ten stan. Rozpoznaj i nazwij to, co czujesz. „Tak, jestem zazdrosny”. „Tak, boję się, że ją stracę, boję się śmiertelnie”. I poczuj. Płakać. Zdenerwuj się. Wylej złość. Cierpienie, patrząc na zdjęcia. Pisz głupie listy. Nie możesz wysłać, ale napisz. Poświęć trochę czasu na przeżycie bólu związanego z tą sytuacją. Pozostań w tym. Nie smaruje. Nie przełączam. Nie rozproszony. Poświęć czas na uważność na ból.
Sama psychika włączy mechanizmy obronne. Jeśli jej nie przeszkodzisz, ona to zrobi. Będzie bolało - i nadejdzie apatia, obojętność. Wtedy nadejdzie spokojne zrozumienie tego, co się stało. Następnie – akceptacja sytuacji i chęć dalszego działania. To jest to, co chciałeś uzyskać od razu, od razu, na samym początku.
Wiem, że to dziwny przepis. Ale sam wiesz: działanie każdego środka przeciwbólowego kończy się, a rana przestaje boleć dopiero wtedy, gdy się zagoi
Utrata bliskiej osoby zawsze wiąże się z cierpieniem i cierpieniem. Wiele osób odczuwa coś w rodzaju odrodzenia, kiedy przeszłe życie wymyka im się spod nóg i muszą na nowo nauczyć się chodzić, oddychać, uśmiechać się i tak dalej. Ból i zmartwienia utrudniają dalsze życie w środowisku społecznym, ponowne zaufanie ludziom i odczuwanie współczucia dla płci przeciwnej. Ciągłe uczucie bólu jest tak dotkliwe, że zastępuje całą świadomość i wysuwa się na pierwszy plan.
Ból fizyczny jest przez każdego odbierany inaczej, zależy to od progu bólu. Ale każdy jest podatny na ból serca. Poradzenie sobie ze stratą jest trudne nawet dla najbardziej bezdusznej i zimnej osoby, a psychologowie twierdzą, że to właśnie te osoby przeżywają traumę psychiczną znacznie głębiej i silniej. Wynika z tego, że nie należy trzymać w sobie przeżyć, jest wiele sposobów na złagodzenie stanu i pozbycie się cierpienia.
Dlaczego rozstanie tak bardzo boli?
Psychologia osobowości jest zbudowana w taki sposób, że każda osoba martwi się przede wszystkim o siebie, o swój stan, o swoją reputację. Trudno się z tym nie zgodzić, bo to udowodniony fakt. Silny ból w momencie rozstania odczuwa ten, który planował przyszłość. Relacje, które przez długi czas nie przynosiły radości i euforii, w zasadzie nie mogą denerwować człowieka. Wszelkie negatywne doświadczenia budowane są na rozczarowaniu i upadku własnych planów i nadziei. Trudno stracić nie relacje, ale to, co się z nimi wiąże we własnym rozumieniu i wyobraźni.
Większość związków zaczyna się od lęku, troski i romantyzmu. Oczekiwanie na kolejne spotkanie, nieostrożne, ale nie przypadkowe dotknięcia i oczekiwanie – wszystko to jest bardzo ekscytujące i przyjemne. W pewnym momencie kończy się lekkość i drobne radości, zaczyna się życie i rutyna. W tym momencie, aby utrzymać przyjemną falę, człowiek zaczyna wyobrażać sobie i wyobrażać sobie przyszłość, w której wszystko wkrótce będzie jeszcze lepsze, ale zwykle tak się nie dzieje. Ze strony partnera pojawia się coraz większy dystans i chęć zerwania tych relacji. W tym momencie zaczyna się jeszcze większy sprzeciw wobec tego, co się dzieje i niechęć do przyznania się do porażki w realizacji planów.
W przypadku wspólnego życia, wspólnego majątku i obecności wspólnych dzieci pojawia się także poczucie odpowiedzialności za to, co dzieje się wewnątrz, częściowo poczucie winy za niemożność naprawienia wszystkiego i przywrócenia do poprzedniego poziomu . Bez interwencji z zewnątrz praktycznie nie da się zatrzymać i trzeźwo ocenić sytuacji. Z każdym dniem, z każdą nową sytuacją, z każdą nową świadomością, że to już koniec, ból rośnie i nasila się. Pojawiają się nowe problemy związane z podziałem majątku, ze sprawami domowymi. Bardzo trudno jest zdać sobie sprawę, że wszystko, co dobre i zaplanowane na przyszłość, nigdy się nie wydarzy.
Nie zawsze czas trwania związku wpływa bezpośrednio na stopień szoku. Typ osobowości odgrywa ważną rolę. Fantazyjna agresja emocjonalna i oburzenie pomagają uporać się z bólem psychicznym wielokrotnie szybciej niż zewnętrzny spokój i dystans. W tym drugim przypadku osoba zaprzecza temu, co się wydarzyło, a ból nęka go od środka znacznie dłużej.
Jak sobie radzić z bólem psychicznym?
Nie każdy jest gotowy, aby zrozumieć stopień szoku i zwrócić się do psychologa. Ktoś zaczyna walczyć w panice i podejmuje nieudane próby zwrotu wszystkiego, ktoś zamyka się i odsuwa od świata zewnętrznego, ale wszystkie te próby są niebezpieczne dla zdrowia fizycznego. Ból psychiczny może powodować rozwój patologii organicznej, powodować zakłócenia w pracy serca, zakłócać procesy metaboliczne i prowadzić do zaburzeń osobowości.
Utrata bliskiej osoby to trudna sytuacja życiowa wymagająca długiej rekonwalescencji. Nie martw się, że bliscy tego nie zrozumieją lub inni potępią. Każdy przynajmniej raz w życiu doświadczył czegoś takiego. Ból psychiczny mija szybciej, jeśli traktujesz go jako patologię fizyczną, czyli pełnoprawną chorobę. Powinna także posiadać podstawowe zasady leczenia i okresu rekonwalescencji.
Czas być smutny
Nie możesz ukrywać emocji i próbować przetrwać bólu w środku, sam na sam ze sobą. Koncentrowanie się na problemie tylko go pogorszy. Pojawią się nowe myśli i daleko idące lęki. Na początku nie ukrywaj agresji i łez. Tu nie chodzi o napady złości i starcia. Partner, czy to małżonek, konkubent, czy po prostu chłopak czy dziewczyna, już dokonał wyboru i nie można już stworzyć zepsutej całości. Nie warto tracić na to czasu, raz po raz narażając się na ból psychiczny. Choroba ta jest wyleczona i po pełnej rehabilitacji pozostaje jedynie wspomnieniem. Okres ten nie powinien trwać dłużej niż tydzień, w przeciwnym razie popadnięcie w depresję jest niebezpieczne.
Treningów psychologicznych jest wiele. w celu wyeliminowania agresji i bólu wewnętrznego. Niektórzy psychologowie zalecają wyrzucenie wszystkich rzeczy, które Cię łączą i pozbycie się wszystkiego, co może Ci o tym przypominać, w tym wspólnych znajomych. Inni uważają, że dobrze pomagają ćwiczenia siłowe i przyroda, wędrówki po lesie, wspinaczki górskie, rafting czy regularne jogging na świeżym powietrzu. Jeszcze inni zalecają rozbijanie naczyń i krzyczenie z całych sił, aby uwolnić się od nagromadzonej negatywności. Trzeba znaleźć okazję do oderwania się na chwilę od zwykłych zajęć - na przykład wzięcia urlopu.
Zmiana stylu życia
Będąc w związku przez dłuższy czas, prędzej czy później zdajesz sobie sprawę, że wypracował się pewien algorytm życia. W dni powszednie - praca lub nauka, w weekendy - prace domowe, a co najwyżej wyjście do kina lub odwiedziny u znajomych. Po rozstaniu wszystko musi się radykalnie zmienić. Musi nastąpić restrukturyzacja wartości. Większość wspólnych interesów jest wspólna i raz narzucona przez drugą połowę. Na pewno istnieje jakieś hobby lub pasja, z której kiedyś trzeba było porzucić ze względu na konflikt interesów z partnerem.
Najwłaściwszy sposób życia to zdrowy. Racjonalne i zbilansowane odżywianie doda sił i utrzyma sylwetkę w dobrej kondycji. Regularne spacery na świeżym powietrzu poprawią sen, nastroją się na nowo i poprawią cerę. Szczególnie ważne jest przestrzeganie reżimu pracy i odpoczynku. Nadmierny wysiłek w pracy zaostrzy stan. Zdrowy i prawidłowy sen regeneruje organizm i sprzyja regeneracji. Musisz przyjmować witaminy i jeść więcej świeżych warzyw i owoców. Na tle bólu psychicznego ogólny stan zdrowia powinien być na wysokim poziomie, w przeciwnym razie istnieje ryzyko opóźnienia okresu rekonwalescencji.
Nowe zainteresowania i znajomości
Nowe zainteresowania nieuchronnie doprowadzą do znajomości. Nie zaniedbuj okazji do nawiązania nowych kontaktów. Komunikacja z osobami o podobnych zainteresowaniach urzeka z większą siłą, przez co znika chęć powrotu do starego kręgu znajomych, gdzie wszystko przypomina o stracie. Niektórzy wspólni znajomi mogą celowo ranić i prowokować kontakt. Nie ma potrzeby podświadomie szukać spotkań i próbować porozmawiać, dowiedzieć się czegoś i wznowić, takie próby przynoszą jeszcze większe rozczarowanie i większy ból serca.
Pasją trzeba się cieszyć. Cóż, jeśli będzie to związane z pracą, przyniesie też dodatkowy dochód. Oprócz wyjść do klubów fitness, zajęć tanecznych, odwiedzania różnych sekcji, miło byłoby wprowadzić tradycję dnia wolnego. Aby to zrobić, musisz znaleźć kilku interesujących znajomych i wymyślić jakieś wspólne zajęcie - wizytę w spa, łaźni, restauracji lub kinie podczas premier. To bardzo dobra odskocznia, bo na takie wydarzenia trzeba się przygotować wcześniej, a po nich jest o czym rozmawiać.
Pomyśl o przyszłości
Wszystkie plany zbudowane na przyszłość zostały zaplanowane dla dwóch osób, w przeciwnym razie nie byłoby powodu do zmartwień. Konieczne jest przeorientowanie zamierzonych celów tylko dla siebie. Ale lepiej jest je całkowicie zrewidować i, jeśli to możliwe, w miarę możliwości porzucić plan, przyjmując coś nowego. O wiele łatwiej jest osiągnąć niektóre cele w pojedynkę, zwłaszcza jeśli dana osoba jest przyzwyczajona do robienia wszystkiego samodzielnie. Możliwe, że plan będzie wymagał nowego partnera i czas poszukać go na przykład wśród znajomych i krewnych.
Nie możesz myśleć o przyszłej samotności, pozwól swojej wyobraźni nie dotknąć tematu miłości i poszukiwania bratniej duszy. Warto poświęcić swój umysł czemuś lekkiemu i jasnemu, jak wakacje w ciepłych krajach lub wycieczka do Europy. Planowanie zakupu nowego gadżetu lub samochodu również będzie korzystne, ponieważ pojawi się chęć zarobienia pieniędzy, a to także jest świetną odskocznią. Trzeba mieć jasny plan podboju świata, opracować strategię wspinania się po szczeblach kariery w pracy lub coś innego, nawet szalonego, ale zabawnego. Autohipnoza jest dobrym bodźcem do osiągnięcia sukcesu.
czas pogadać
Ciągły strach przed doświadczeniami i ukrywanie skarg nie zadziała. Musisz znaleźć ukochaną osobę, która Cię uspokoi i pomoże Ci porozmawiać. Trzeba rozmawiać o problemie, a nie wstydzić się wyjawić coś tajnego. Problem wydaje się globalny, dopóki trzyma się go w sobie, gdy tylko zostanie wygłoszony i pojawią się inne opinie na jego temat, stanie się łatwiejszy. Nagromadzone krzywdy, długo ukrywane, uciskają od wewnątrz. Szczera rozmowa lub nawet kilka rozmów pomoże wyleczyć duszę, ale nic więcej - nie warto zagłębiać się w problem i robić z tego dramat całego życia, to już nie jest pomoc, ale właściwe kroki w kierunku depresji .
Nie zawsze w otoczeniu są ludzie, którym można zaufać. Czasami tak naprawdę nie chcesz dzielić się swoim bólem serca i rozmawiać o sytuacjach, których doświadczyłeś, martwiąc się o swoją reputację lub nie chcąc sprawiać kłopotów swoim bliskim. Aby to zrobić, istnieje wiele forów, na których ludzie są gotowi omawiać swoje problemy, a do tego nie jest konieczne nawet podawanie swojego prawdziwego imienia i nazwiska. Sieci społecznościowe pod tym względem są nieco bardziej niebezpieczne – zwykle zawierają dane osobowe, a korespondencja jest przechowywana i może zostać wykorzystana przeciwko danej osobie.
Spojrzenie w przeszłość
Z biegiem czasu przychodzi świadomość tego, co się wydarzyło, rozumiesz, że tej osoby nie ma już w życiu i nigdy nie będzie. Ból psychiczny stopniowo zanika, a na twarzy ze wspomnieniami pozostaje lekki smutek i lekki smutny uśmiech. Uczucia te wskazują na umiejętność trzeźwej oceny tego, co się wydarzyło. Wszystko w życiu może przynieść doświadczenie. Aby w nowym związku uniknąć błędów z przeszłości, warto dokładnie przeanalizować stare i odpowiedzieć sobie na kilka pytań:
- W którym momencie związek zaczął się zmieniać i pogarszać?
- Jakie błędy popełnił każdy z nich i dlaczego?
- Co i kiedy można zmienić?
- Czy można uniknąć takich błędów w przyszłości?
Odpowiedzi na pytania zajmą dużo czasu, część z nich pozostanie otwarta, ponieważ opinia przeciwnika jest nieznana, a za konflikt zawsze winni są dwaj.
Czas leczy rany, nawet jeśli ból psychiczny jest wielokrotnie silniejszy niż ból fizyczny, ale ma też tendencję do pozostawania w przeszłości. Po przejściu wszystkich etapów uzdrawiania emocjonalnego nadszedł czas, aby pomyśleć o nowych związkach, ponieważ samotność jest niebezpieczna i nie przynosi tak wielu dobrych i jasnych doświadczeń, jak posiadanie ukochanej osoby w pobliżu. Nieważne, jak złe i gorzkie są relacje, są to relacje z przeszłości, należą do przeszłości. Wszyscy ludzie są różni, dlatego konieczne jest, aby dać szansę godnemu kandydatowi i spróbować początkowo zbudować właściwą relację.
Dlaczego, kiedy ludzie się rozstają, wielu nie może złagodzić bólu przez długi czas? Jak możesz sobie pomóc po bolesnym rozstaniu? Co można zrobić, aby serce przestało boleśnie reagować na najmniejsze przypomnienie tego, co się wydarzyło? Takie uczucia są dowodem na to, że dla Ciebie prawdziwa separacja nigdy nie miała miejsca. Psychologowie nazywają ten stan „sytuacją niepełną” i udzielają cennych rad, jak sobie z nim radzić.
Najpierw dowiedzmy się, co powoduje ostry ból podczas rozstania. Uczucia mogą zostać głęboko zranione tylko wtedy, gdy jedna osoba jest psychicznie zależna od drugiej. Pragnienie jego miłości, oddania i potrzeba uznania ustępują zazdrości, urazie i złości, gdy oczekiwania nie są spełnione.
Szczególnie w relacji mężczyzny i kobiety istnieje tendencja do budowania wobec siebie jakichś planów, niesienia sobie nadziei i, jak to się mówi, „budowania zamków w powietrzu”. A kiedy z jakiegoś powodu wszystko się wali, to im wyżej wznieśliśmy się w naszych snach o kimś, tym bolesniejszy jest upadek, widząc sytuację w prawdziwym świetle. Rozczarowanie, które Cię ogarnęło, powoduje pozornie nie do zniesienia ból podczas rozstania.
Niektórym udaje się po prostu przestać o tym myśleć, wyrzucić to z głowy. Jednak zepchnąwszy ból na sam dół swojej duszy, nadal się go nie pozbyłeś. Być może na zewnątrz wydaje się, że nic się nie dzieje, ale na poziomie wewnętrznym burza emocjonalna trwa. Sytuacja musi się zakończyć, w przeciwnym razie ryzykujesz noszenie tego ciężaru i długie cierpienie pod jego jarzmem.
Jak możesz sobie pomóc przezwyciężyć ból po rozstaniu? Przygotuj się na to, że czeka Cię walka na dwóch frontach – intelektualnym i emocjonalnym. Będziesz musiał działać na nich jednocześnie, zgodnie z poniższą kolejnością. Najpierw ustal, co dokładnie Cię dręczy. Zapisz, co Cię dręczy, jakie oczekiwania się nie spełniły, zdecyduj, czym dokładnie Cię obrażasz. Taka analiza pomoże Ci spojrzeć na sytuację z zewnątrz i zmniejszyć poziom stresu emocjonalnego.
Po drugie, spróbuj zdać sobie sprawę, że ten, z którym zerwałeś, tak naprawdę nie ma nic do obwiniania. Każdy sam decyduje, kim powinien być, z kim i jak leczyć. Nawet jeśli sprawił, że w coś uwierzyłeś, nadal nie jest ci nic winien. We współczesnym świecie krótkowzrocznością jest kojarzenie swojego dobrego samopoczucia z jakąkolwiek konkretną osobą. Za takie złudzenia trzeba płacić bólem psychicznym. Nie oczekuj, że ludzie zrobią to, czego chcesz, a to uchroni cię przed rozczarowaniem.
W ten sposób dojdziesz do wniosku, że myślenie: „Jestem zraniony, bo on jest zły”, jest naprawdę naiwne. Dorośli rozumieją, że ponoszą wyłączną odpowiedzialność za swoje doświadczenia. To znaczy „boli mnie, bo miałem nadzieję, spodziewałem się…” I jest, jaki jest - i nie masz tutaj mocy, aby cokolwiek zmienić. Dlatego przestając użalać się nad sobą i obwiniać kogoś, rozstaniesz się z dziecinnym sposobem myślenia.
Oczywiście emocji nie można wyłączyć umysłem tak jak włącznikiem światła. Trzeba im dać ujście, a potem ustąpią. Istnieją dwie opcje tutaj. Jednym z nich jest agresywne wyrzucenie wszystkiego, co nagromadziło się na twarzy sprawcy. Wiele osób ucieka się do tej prymitywnej metody. Jednak w ten sposób na nowo zamanifestujesz potrzebę udziału tej osoby w swoim życiu. Ale chcesz pozbyć się cierpienia, jakie powoduje to uzależnienie emocjonalne.
Lepiej pozbyć się nagromadzonych emocji bez angażowania innych osób. Zamiast ukrywać swoje uczucia, pozwól im intensywnie wyjść. To jak usuwanie ropiejącej drzazgi. Na początku bardzo boli, ale z biegiem czasu przychodzi upragniona ulga. Jeśli krzykniesz lub w jakiś sposób „otworzysz” swój ból, poczujesz wewnętrzną pustkę. Jest okej.
A teraz, kiedy praktycznie nie ma już negatywnych emocji, jesteś gotowy, aby przejść do ostatniego etapu rozstania. Możesz zorganizować małą ceremonię - spotkać się z daną osobą i zakończyć związek, na przykład mówiąc „Do widzenia”. Potrzebujesz tego, więc nie próbuj czegoś wymyślać ani udowadniać. Po prostu czas naprawdę odpuścić. Lub odtwórz to spotkanie w swojej wyobraźni. Takie sprawdzenie pokaże, czy dopełniłeś sytuację, czy jeszcze coś Ci zostało.# Rozwód i przyczyny rozwodu #
W każdym razie pomoże ci to zaakceptować rzeczywistość taką, jaka jest i otworzyć nową stronę w swoim życiu. Oczywiście zawsze łatwo jest doradzić. Ale bądź pewien, że stosując się do myśli z tego artykułu, z pewnością poradzisz sobie z bólem psychicznym. Zacznij podążać we właściwym kierunku. Z biegiem czasu będziesz w stanie uniknąć nieprzyjemnych wrażeń, spotykając w życiu coś, co przypomni Ci o rozstaniu, którego doświadczyłeś.
Wiemy jak boli głowa, brzuch, zraniony palec oraz inne narządy i części naszego ciała. Zdefiniowanie pojęcia bólu psychicznego jest znacznie trudniejsze, ponieważ nie jest do końca jasne, czym jest dusza i jak można odczuwać, że boli. Jednak ból emocjonalny może często być znacznie bardziej niebezpieczny niż ból fizyczny, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak sobie z nim radzić.
Porozmawiajmy o tym, co powoduje ból psychiczny, jakie uczucia i emocje odczuwa dana osoba w tym samym czasie, dlaczego czasami trudniej jest znieść te doznania niż ból fizyczny. Wskażemy także najważniejsze etapy przeżywania tych uczuć oraz sposoby, które ułatwiają cierpienie psychiczne, pomagając radzić sobie z nimi szybciej i łatwiej.
Czym jest ból serca i dlaczego występuje?
Oczywistymi przyczynami narodzin nieprzyjemnych przeżyć emocjonalnych są rozstania lub ostateczna utrata bliskich i znaczących dla człowieka osób, niepowodzenia życiowe na ścieżce zawodowej lub twórczej, poważne konflikty, porażki.
Jednak według statystyk ogromny odsetek osób odnoszących sukcesy, doskonale realizujących się społecznie i rodzinnie, cierpi także na inne zaburzenia psychiczne. O co chodzi? A może, jak mówią ludzie, oszalały na punkcie tłuszczu?
Rozczarowanie, utrata znaczenia, sensu bieżących wydarzeń może nastąpić na każdym etapie ścieżki życiowej każdego człowieka. Początkowo to utrata wiary w wagę tego, co się dzieje, czy będzie to Nagroda Nobla, narodziny syna czy ruina, marnotrawstwo wielomilionowej fortuny, tworzy w duszy człowieka pustkę i ból .
Rozbieżność między rzeczywistością a oczekiwaniami czeka nas zarówno na szczęśliwej ścieżce, gdy wszystko idzie bardzo dobrze, jak i wtedy, gdy nic się nie dzieje, niezależnie od tego, czego się podejmiemy. Osiągnięty cel rodzi w człowieku dokładnie to samo pytanie, co cel nieosiągnięty: „Czy to wszystko? Co dalej?"
Najszczęśliwsza, najbardziej zawrotna miłość, najwyższy skok, najgłębsze nurkowanie nie cieszą nas na zawsze. Rzadko kiedy cieszą nas na dłużej niż kilka chwil. Szczęście zastępuje duchowa pustka i ból własnej niedoskonałości. Aby następnie zastąpić je nowymi aspiracjami i radościami. Takie jest życie.
Przyczyny utknięcia w stanie bólu psychicznego
Z każdym rokiem wzrasta odsetek osób cierpiących na depresję (a mówimy o oficjalnych statystykach, czyli tylko o tych, które oficjalnie szukają pomocy). Ludzie coraz mniej angażują się w ciężką pracę fizyczną (co zresztą jest doskonałym antidotum na tę chorobę – zmęczenie fizyczne nie pozwala na pojawienie się zmęczenia psychicznego). Mamy coraz więcej czasu na autorefleksję, coraz mniej niezaspokojonych potrzeb.
Czy wiesz, jaka jest Twoja zgodność z mężczyzną?
Aby się tego dowiedzieć, kliknij przycisk poniżej.
Wielu żyje latami w stanie wewnętrznego, nieświadomego niezadowolenia. Ludzka psychika ma dwa główne sposoby przetwarzania doświadczeń emocjonalnych – wyrzuca je na zewnątrz lub wpycha do podświadomości.
Ponieważ większości z nas nie nauczono prawidłowego przeżywania naszych doświadczeń, pamiętajmy z dzieciństwa: „Masza, grzeczne dziewczynki nie złoszczą się i nie krzyczą”, „Petya, prawdziwi mężczyźni nie płaczą”, „Katya, to nie jest dobrze, brzydko, żeby się tak głośno śmiać” – u ogromnej liczby osób po prostu tłumią urazę, złość, ból z powodu rozstania.
Ale one nie znikają. Te uczucia kumulują się w Tobie przez lata, jeśli nie pozwolisz im opuścić swojej duszy i ciała. Utkniesz w stanie skrajnego bólu psychicznego, nawet o tym nie wiedząc.
Jakie jest niebezpieczeństwo bólu psychicznego, zwłaszcza nieświadomego
Amerykańska lekarka Elizabeth Kulber-Ross opracowała specjalną technikę psychologiczną dla osób cierpiących na nieuleczalne choroby. Ma na celu pomóc pacjentowi zaakceptować to, co się z nim dzieje, jako nieuniknione. Metoda ta rozpowszechniła się z biegiem czasu i jest obecnie stosowana w wielu praktykach psychoterapeutycznych.
Oto pięć etapów emocjonalnego doświadczenia bólu serca: zaprzeczenie, złość, targowanie się, depresja i akceptacja. Eksperci na całym świecie zgadzają się, że nie można przezwyciężyć bólu po stracie kogoś, kogo kochasz, dopóki konsekwentnie nie doświadczysz w pełni pełnego zakresu emocji na każdym z tych etapów.
Wymaga to dużo czasu i siły emocjonalnej. Uważa się, że okres rozłąki lub śmierci bliskiej osoby trwa od roku do dwóch lat lub dłużej, w zależności od cech psychofizjologicznych.
Musisz pozwolić sobie poczuć złość na osobę, która cię opuściła, a potem cały ból spowodowany jej nieobecnością obok ciebie, wszystkie lęki i uczucia z nim związane. Jeśli pominiesz któryś z etapów, w konsekwencji będziesz podświadomie do niego wracać, pogrążając się w negatywnych doświadczeniach.
Nie zatruwaj się, oddając się raz po raz przyjemnym i nieprzyjemnym wspomnieniom osoby, która Cię opuściła. Pozwól sobie na smutek tak długo, jak tego potrzebujesz, ale jednocześnie staraj się odwrócić uwagę i zdobyć nowe pozytywne emocje. Codziennie szukaj okazji do małych radości, naucz się koncentrować na pozytywnych, przyjemnych rzeczach.
Wreszcie
Radzenie sobie z bólem serca jest niezbędną umiejętnością życiową, ponieważ każda osoba po drodze spotyka się zarówno ze stratą, jak i rozczarowaniem. Pamiętaj, żeby poczuć to w pełni, a nie tłumić i wpychać w głąb swojej podświadomości, skąd nawet wykwalifikowanemu specjaliście będzie trudno to wydobyć.
Nasze życie trwa do ostatniego tchnienia i jest prawdziwym cudem i darem, pomimo wszystkich trudności i strat, jakie z nim przyjdzie. Możesz przetrwać wszystko i wykorzystać to, co Ci się przydarzyło, nie jako zagrożenie dla Twojego spokoju ducha, ale jako szansę, która uczyni Cię silniejszym, mądrzejszym i bardziej doświadczonym.
Jeśli chcesz być ze swoim ukochanym mężczyzną, musisz dowiedzieć się, czy pasujesz do swojego znaku zodiaku?
Dowiedz się o dokładnej zgodności z mężczyzną, klikając przycisk poniżej.
Regularne niepowodzenia na polu miłosnym i długotrwały brak rozwoju kariery, smutne wieści o stracie bliskiej osoby i dokuczliwa samotność są przesłankami wystąpienia silnego bólu w głębi duszy. Takiego zjawiska nie da się wyleczyć zażywając skuteczną pigułkę czy mieszankę. Świadomość osoby pogrążonej w depresji zapada w śpiączkę.
Zdiagnozowanie problemu, który się pojawił, nie będzie możliwe, ponieważ w XXI wieku nie wynaleziono leków, które leczyłyby powyższe objawy. Kapsułki łagodzące i leki psychotropowe mogą pogorszyć obecną sytuację, szkodząc świadomości uszkodzonej przez żal i uczucia. Nic dziwnego, że ludzie zadają sobie pytanie: Jak złagodzić silny ból psychiczny? Jaki jest najlepszy sposób, aby przywrócić ukochanej osobie satysfakcjonujące życie? Gdzie kryje się przepis na sukces? Jak się pozbyć?
Ból psychiczny pojawia się u osób, które nie były psychicznie przygotowane na zdarzenia, które miały miejsce. Jeśli z góry ustawisz się na różne opcje rozwoju sytuacji, znacznie łatwiej będzie zrealizować fakt dokonany
Jak radzić sobie z bólem emocjonalnym: przewodnik krok po kroku dotyczący działania
Aby rozwiązać problem, zaleca się kontakt z psychologiem, który prawidłowo zdiagnozuje przyczynę przeżyć duchowych, proponując własną metodę leczenia. Jednak możliwe staje się również pozbycie się silnego bólu, który co minutę pochłania świadomość człowieka. Co najważniejsze, postępuj zgodnie z prostą sekwencją działań zalecaną poniżej:
- Znajdź przyczynę bólu emocjonalnego.
- Nie zaprzeczaj istnieniu depresji, akceptując przeszłe wydarzenia jako element przeszłości.
- Zdaj sobie sprawę z powagi sytuacji.
- Zdecyduj o konsekwencjach, przedstawiając najbardziej „straszny” obraz wydarzeń.
- Porównaj uzyskane wyniki ze skalą sytuacji. Czy rzeczywistość nie jest aż tak brutalna?
- Zmień znajome środowisko, stopniowo wzbudzając w umyśle zainteresowanie życiem.
- Pozbądź się przypomnień o przeszłym wydarzeniu, „otwierając” nową stronę swojej własnej istoty.
- Ciesz się pozytywnymi chwilami, unikając tych negatywnych.
- Naucz się żyć w nowym formacie, stając się szczęśliwym.
Jest to trudne tylko przy pomocy słów i zachęcających zwrotów. Aby przywrócić wzajemne zrozumienie z uszkodzoną świadomością bliskiego przyjaciela i kochanka, będziesz musiał regularnie przebywać w pobliżu, przywracając utracone zaufanie. Pamiętaj, że silny ból psychiczny powoduje stan apatii wobec świata, agresję wobec ludzi, nienawiść do wydarzeń, które się wydarzyły. Nie przenoś na siebie tego zakresu emocji, bo bliska osoba nie chce Cię urazić – w tym momencie jest to dla niego bardzo trudne.
Regularnie trenując stabilność emocjonalną, możesz zapobiec występowaniu bólu psychicznego. Racjonalne postrzeganie przeszłych wydarzeń jest niezawodną podstawą dla zrównoważonej i niewrażliwej osoby
Opcje rozwiązania problemu w różnym wieku
Jeśli chcesz pomóc bliskiej osobie pozbyć się bólu psychicznego, pamiętaj o uwzględnieniu jej wieku. Na różnych etapach życia światopogląd ludzi wykazuje wyraźne podobieństwo, więc metody rozwiązania problemu są identyczne:
- Wiek 5–10 lat.
U dzieci doświadczenia duchowe powstają z powodu niespełnionych obietnic rodziców, którzy nie spełnili cenionego marzenia dziecka. Zachęcanie do takiego zachowania jest niewłaściwą decyzją dorosłych, ale w tym okresie należy pomóc dziecku. Aby „uwolnić” świadomość potomstwa, wystarczy nieplanowana wycieczka do wesołego miasteczka. Młodemu odkrywcy zwiedzającemu świat możesz kupić porcję lodów lub nową zabawkę – a co najważniejsze chwilę zaskoczenia, która wywoła u dziecka pozytywne emocje.
- Wiek 10–18 lat.
W takim okresie ból psychiczny staje się konsekwencją zdrady bliskiej osoby lub pojawia się po serii niepowodzeń negatywnie odbieranych przez rówieśników. które zawładnęły umysłem nastolatka, spowalniają proces dorastania, uniemożliwiając dziecku realizację w społeczeństwie. Jedynym racjonalnym wyjściem z tej sytuacji jest skierowanie uwagi osoby w okresie dojrzewania na ekscytujące zajęcie. Nowy krąg społeczny pozwoli nastolatkowi bezboleśnie przetrwać stan depresyjny.
- Wiek 18–30 lat.
Aby przywrócić równowagę emocjonalną, musisz regularnie przebywać w pobliżu osoby dorosłej, która doświadcza silnego stresu. W tym wieku depresja pojawia się po nieudanym związku miłosnym, który zakończył się rozwodem. Niezgoda w rodzinie, brak komunikacji z dzieckiem, niezadowolenie z władz, brak środków finansowych – przyczyny tych doświadczeń są różne. Jednak metoda leczenia jest niezmiennie ta sama – szczere rozmowy i niezawodne „ramię” wsparcia.
Próbując pomóc, nie stań się „zakładnikiem” własnego miłosierdzia, podzielając światopogląd osoby doświadczającej silnego bólu psychicznego. Powinieneś słuchać, dając mu możliwość wypowiedzenia się, ale nie zgadzać się, zachowując format depresyjnej komunikacji. Bądź tam i udowodnij swoją lojalność, przywracając bliskiej osobie wiarę w ludzi i lepszą przyszłość.
