วันเกิดวันอาทิตย์

ข้อเท็จจริงที่เหลือเชื่อ

เป็นเรื่องปกติสำหรับเราที่สัปดาห์จะเริ่มในวันจันทร์ แต่ในบางประเทศ สัปดาห์เริ่มต้นในวันอาทิตย์.

ยังมีบ้าง ความไม่สอดคล้องกันในชื่อ- ตัวอย่างเช่น ทำไมวันพุธ (เช่น "วันเฉลี่ยของสัปดาห์") จึงเป็นวันที่สาม ไม่ใช่วันที่สี่

ในการตอบคำถามเหล่านี้และคำถามอื่นๆ เกี่ยวกับวันในสัปดาห์ คุณต้องเริ่มด้วยคำถาม ทำไมถึงมี 7 วันในหนึ่งสัปดาห์และทำไมจึงเรียกว่าสัปดาห์

ทำไมถึงมี 7 วันในหนึ่งสัปดาห์

สำหรับคนทันสมัย ​​สัปดาห์เจ็ดวันเป็นเรื่องปกติ แต่เจ็ดวันนี้ในหนึ่งสัปดาห์มาจากไหน?

ตามประวัติศาสตร์ ในประวัติศาสตร์ของมนุษยชาติ สัปดาห์ไม่ได้มีเจ็ดวันเสมอไป มีตัวเลือก 3 วัน 5 วัน 8 วัน("แปดวัน" ในกรุงโรมโบราณ) ของสัปดาห์เช่นเดียวกับในสมัยโบราณ รอบ 9 วันเซลติกส์และ ปฐมนิเทศ 14 คืนซึ่งมีอยู่ในหมู่ชาวเยอรมันโบราณ

น่าสนใจที่จะสังเกตว่าปฏิทิน Thoth ของอียิปต์โบราณนั้นมีพื้นฐานมาจากวัฏจักร 10 วัน แต่ เจ็ดวันเป็นที่นิยมในบาบิโลนโบราณ(ประมาณ 2 พันปีก่อนคริสตกาล)

ในบาบิโลนโบราณ วัฏจักรเจ็ดวันเกี่ยวข้องกับเฟสของดวงจันทร์ เธออยู่บนท้องฟ้าประมาณ 28 วัน: 7 วันที่ดวงจันทร์เพิ่มขึ้นเป็นไตรมาสแรก เธอต้องการปริมาณเท่าเดิมจนถึงวันเพ็ญ

นอกจากนี้ ชาวยิวโบราณยังใช้วัฏจักร 7 วันอีกด้วย บันทึกของนักประวัติศาสตร์ชาวยิว ฟัส ฟลาวิอุส ลงวันที่ในคริสต์ศตวรรษที่ 1 ประกอบด้วยคำที่เกี่ยวข้องกับเจ็ดวันต่อไปนี้: "ไม่มีเมืองใดเมืองหนึ่ง กรีกหรือป่าเถื่อน และไม่ใช่คนโสดซึ่งประเพณีของเรางดเว้น จากการทำงานจะไม่ขยายในวันที่เจ็ด.”

ชาวยิวและชาวคริสต์นำวัฏจักร 7 วันมาใช้เพราะ ใน พันธสัญญาเดิมระบุวัฏจักรสัปดาห์ 7 วันที่กำหนดโดยพระเจ้า (กระบวนการสร้างโลกใน 7 วัน):

วันแรก - การสร้างแสง

วันที่สอง - การสร้างนภาและน้ำ

วันที่สาม - การทำซูชิและพืชพรรณ

วันที่สี่ - การสร้างร่างกายสวรรค์

วันที่ห้า - การสร้างนกและปลา

วันที่หก - การสร้างสัตว์เลื้อยคลาน สัตว์ และมนุษย์

วันที่เจ็ดอุทิศให้กับการพักผ่อน

จากมุมมองทางดาราศาสตร์ แรงจูงใจเบื้องหลัง 7 วันนั้นค่อนข้างง่าย การคำนวณปฏิทินของคนโบราณ ขึ้นอยู่กับระยะของดวงจันทร์.

การสังเกตของพวกเขาเป็นวิธีที่สะดวกและง่ายที่สุดสำหรับ การคำนวณและลักษณะของช่วงเวลา.

เป็นที่น่าสังเกตว่าในปฏิทินโรมันโบราณชื่อทั้ง 7 วันของสัปดาห์มีความเกี่ยวข้องกับชื่อของผู้ทรงคุณวุฒิที่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่าคือ: ดวงอาทิตย์ ดวงจันทร์ ดาวอังคาร ดาวพุธ ดาวพฤหัสบดี ดาวศุกร์ ดาวเสาร์

ในปฏิทินสมัยใหม่คุณจะพบชื่อเหล่านี้ ขอบคุณกรุงโรมที่กระจายไปทั่วยุโรปตะวันตก.

และถึงกระนั้นปฏิทินก็ยังถูกใช้เป็น อาวุธทางอุดมการณ์. แม้จะมีจังหวะของจักรวาล ตัวอย่างเช่นจักรพรรดิจีนและญี่ปุ่นแนะนำปฏิทินของตนเองเพื่อยืนยันอำนาจอีกครั้ง

พยายามหลายครั้งในยุโรปเปลี่ยนรอบ7วันแต่ไม่มีการละเมิดลำดับวัน

ทำไมสัปดาห์ถึงเรียกว่าสัปดาห์

ไม่สำคัญเลย (จากมุมมองทางทฤษฎี) ว่าจะนับวันใดในสัปดาห์ เนื่องจากนี่เป็นวัฏจักร คุณเพียงแค่ต้องแบ่งวันออกเป็นวันทำงานและวันหยุดสุดสัปดาห์

เราคุ้นเคยกับคำว่า "สัปดาห์" และเราไม่ได้พยายามคิดว่าคำนี้มาจากไหน

ก่อนการรับเอาศาสนาคริสต์เป็นธรรมเนียมที่จะต้องหยุดสัปดาห์หนึ่งวัน และวันนี้เป็นวันแรกของสัปดาห์ แต่แล้ว "วันหยุด" ก็ถูกทำให้เป็นวัน ซึ่งทำให้รอบสัปดาห์เสร็จสมบูรณ์

คำว่า สัปดาห์ มาจากสมัยโบราณซึ่งมีการแสดงออก "อย่าทำ" ซึ่งหมายถึง "ไม่ทำอะไรเลย" หรืออีกนัยหนึ่งคือ "วันหยุด"หรือที่เราเรียกกันว่า "วันอาทิตย์"
เนื่องจากฉันต้องพักผ่อนหลังเลิกงาน ไม่ใช่ก่อนหน้านั้น วันอาทิตย์จึงเป็นวันสุดท้ายของสัปดาห์

วันนี้ตามระเบียบ องค์การระหว่างประเทศเพื่อการมาตรฐานสัปดาห์เริ่มต้นในวันจันทร์

เป็นที่น่าสังเกตว่าก่อนที่จะใช้คำว่า "สัปดาห์" เจ็ดวันเดียวกันนี้เรียกว่า "สัปดาห์"(ในภาษาบัลแกเรีย หนึ่งสัปดาห์เรียกว่า "สัปดาห์") วันสุดท้ายของสัปดาห์ถือเป็นช่วงที่ไม่มีใครทำอะไรเลย และเนื่องจากสัปดาห์นั้นเป็นช่วงตั้งแต่วันอาทิตย์ถึงวันอาทิตย์ (จาก "ไม่ทำ" เป็น "ไม่ทำ") คำว่า "สัปดาห์" ได้ถูกนำมาใช้.

ทำไมวันในสัปดาห์ถึงตั้งชื่ออย่างนั้น?

ทำไมวันจันทร์ถึงเรียกแบบนั้น?

ตามเวอร์ชันหนึ่งในภาษาสลาฟ วันจันทร์ หมายถึงวัน "หลังสัปดาห์" เพราะ "สัปดาห์" ดังที่กล่าวไปแล้วคือ คำเก่าหมายถึงวันอาทิตย์ปัจจุบัน

ในยุโรป วันจันทร์ถือเป็นวันจันทรคติ กล่าวคือ ตอนบ่าย, อุปถัมภ์ซึ่งเป็นดวงจันทร์

ในภาษาอังกฤษ - วันจันทร์ (วันพระจันทร์ = วันพระจันทร์)

ในภาษาละติน - Dies Lunae

ในภาษาฝรั่งเศส - Lundi

ในภาษาสเปน - el Lunes

ภาษาอิตาลี - Lunedi

ทำไมวันอังคารถึงเรียกว่า?

ในภาษาสลาฟ วันอังคารหมายถึงวันที่ "สอง" หลังวันอาทิตย์

ในภาษาละติน - Dies Martis

ฝรั่งเศส - Mardi

ในภาษาสเปน - el Martes

ภาษาอิตาลี - Martedi

คุณสามารถเดาได้ว่าในภาษายุโรปบางภาษา ชื่อของวันอังคารมาจากเทพเจ้าดาวอังคาร

แต่ในภาษายุโรปจากกลุ่มภาษาเยอรมันนั้นเน้นไปที่เทพเจ้ากรีกโบราณ Tiu (Tiu, Ziu) ซึ่งเป็นอะนาล็อกของดาวอังคาร (ฟินแลนด์ - Tiistai, อังกฤษ - วันอังคาร, เยอรมัน - Dienstag)

ทำไมวันพุธถึงเรียกอย่างนั้น?

ในหมู่ชาวสลาฟ "วันพุธ" หรือ "วันพุธ" หมายถึงกลางสัปดาห์ เช่นเดียวกับในภาษาเยอรมัน Mittwoch และในภาษาฟินแลนด์ Keskeviikko ก่อนหน้านี้ เชื่อกันว่าสัปดาห์เริ่มต้นในวันอาทิตย์ วันพุธจึงเป็นช่วงกลางสัปดาห์

ในภาษาละติน - Dies Mercuri

ในภาษาฝรั่งเศส - le Mercredi

ในภาษาสเปน - el Miercoles

ในภาษาอิตาลี - Mercoledi

ในชื่อคุณสามารถเห็นชื่อของดาวพุธดาวพุธ

หากคุณเจาะลึกในภาษาอื่นๆ คุณจะพบว่าคำภาษาอังกฤษ Wednesday มาจากพระเจ้า Woden (Woden, Wotan) นอกจากนี้ยัง "ซ่อน" ในสวีเดน Onstag, Dutch Woenstag และเดนมาร์ก Onsdagเทพเจ้าองค์นี้เป็นตัวแทนของชายชราร่างสูงผอมสวมเสื้อคลุมสีดำ เขามีชื่อเสียงในการสร้างอักษรรูน - นี่คือสิ่งที่เชื่อมโยงเขากับเมอร์คิวรี - เทพเจ้าผู้อุปถัมภ์ของการเขียนและการพูดด้วยวาจา

ทำไมวันพฤหัสบดีจึงเรียกว่า?

ในภาษาสลาฟ ชื่อของวันนี้น่าจะหมายถึงตัวเลขเท่านั้น เช่น วันที่สี่ คำนี้มาจากคำสลาฟทั่วไป "ที่สี่" เป็นไปได้มากว่าเมื่อเวลาผ่านไป "t" จะหลุดออกมาและเสียง "k" ก็ดังมากขึ้นตามเสียง "r"

ในภาษาละติน - Dies Jovis

ฝรั่งเศส - Jeudi

สเปน - Jueves

อิตาลี - Giovedi

ในภาษายุโรปวันพฤหัสบดี สืบเชื้อสายมาจากดาวพฤหัสบดีสงคราม

คู่ของดาวพฤหัสบดีในภาษาเจอร์แมนิกคือ ธ อร์ บุตรชายของโอเดน ซึ่งมีต้นกำเนิดเป็นภาษาอังกฤษเมื่อวันพฤหัสบดี ในภาษาฟินแลนด์ ทอร์ชไต ในภาษาสวีเดน ทอร์สแด็ก ในภาษาเยอรมัน ดอนเนอร์สแต็ก และในภาษาเดนมาร์ก ทอร์สแด็ก

ทำไมถึงเรียกว่าวันศุกร์

เห็นได้ชัดว่าในภาษาสลาฟความหมายอยู่ในเลขห้านั่นคือ วันศุกร์ = วันที่ห้าหลังวันอาทิตย์

ในภาษาฝรั่งเศส - Vendredi

สเปน - Viernes

ภาษาอิตาลี - Venerdi

มีเหตุผลที่จะถือว่าชื่อของวันนี้ในภาษายุโรปบางภาษามาจากเทพธิดาโรมันวีนัส

ความคล้ายคลึงของเธอในตำนานเยอรมัน-สแกนดิเนเวียคือเทพีแห่งความรักและสงคราม เฟรยา (ฟริกก์, เฟรย์รา) - จากที่มาของเธอในภาษาอังกฤษวันศุกร์ในภาษาสวีเดนเฟรแดกในภาษาเยอรมัน Freitag

ทำไมวันเสาร์ถึงเรียกแบบนั้น?

คำว่า "วันเสาร์" มาหาเราจาก โบสถ์เก่า Slavonic. ก่อนหน้านี้ถูกนำมาจากภาษากรีก (สะบาตอน) และเป็นภาษากรีกจากภาษาฮีบรู (วันสะบาโตคือ "วันที่เจ็ด" เมื่อไม่ต้อนรับการทำงาน) น่าสนใจที่จะสังเกตว่าในสเปน "el Sabado" ในอิตาลี "Sabato" ในฝรั่งเศส "Samedi" คำนี้มีรากศัพท์เหมือนกัน ในภาษาฮีบรู "แชบแบท" หมายถึง "ความสงบสุข การพักผ่อน"

ในภาษาละติน - Saturni

ในภาษาอังกฤษ - วันเสาร์

ดาวเสาร์สามารถเห็นได้ในชื่อเหล่านี้

ในภาษาฟินแลนด์ "Lauantai", "Lördag" ของสวีเดน, "Loverdag" ของเดนมาร์กน่าจะมีรากศัพท์มาจากภาษาเยอรมันเก่า Laugardagr ซึ่งแปลว่า "วันแห่งการชำระล้าง"

ทำไมวันอาทิตย์ถึงเรียกแบบนั้น?

ในหลายภาษา รวมทั้งละติน อังกฤษ และเยอรมัน ชื่อของวันสุดท้ายของสัปดาห์มาจากดวงอาทิตย์ - "ดวงอาทิตย์", "ลูกชาย"

แต่ในภาษารัสเซีย (วันอาทิตย์) สเปน (โดมิงโก) ฝรั่งเศส (Dimanche) และอิตาลี (โดเมนิกา) ธีมคริสเตียนแฝงตัวอยู่ Domingo, Dimanche และ Domenica สามารถแปลว่า "วันของพระเจ้า"

ก่อนหน้านี้ในภาษารัสเซียเรียกว่า "สัปดาห์" (เช่น อย่าพักผ่อน) แต่เนื่องจากคำว่า "สัปดาห์" หมายถึงวันใดวันหนึ่ง วัฏจักรเจ็ดวันจึงเรียกว่าอะไรได้? ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ในภาษาสลาฟคำว่า "สัปดาห์" มีอยู่ "วันอาทิตย์" มาจาก "การฟื้นคืนพระชนม์" - วันที่พระเยซูฟื้นคืนพระชนม์ตามพระคัมภีร์

สารบัญ [แสดง]

อาจเป็นไปได้ว่าเกือบทุกคนที่เคยรับประทานอาหารที่เข้มงวด "พัง" แล้วประณามตัวเองเพราะจิตตานุภาพอ่อนแอ ทุกวันนี้ วันแห่งการพังทลายได้มาพร้อมกับชื่อทางวิทยาศาสตร์ - การโกง (วันโหลด) เมื่อคุณสามารถที่จะลืมเรื่องอาหารการกินและกินอะไรก็ได้ที่ใจคุณปรารถนา และส่วนที่ดีที่สุดคือหลังจากนั้น คุณไม่จำเป็นต้องทนทุกข์เพราะแม้แต่นักโภชนาการก็เห็นด้วยกับวันดังกล่าว

คำว่า "โกง" (cheating) แปลจากภาษาอังกฤษว่า scam, a scam. นั่นคือวันที่หลอกลวงสำหรับสิ่งมีชีวิตที่กำลังลดน้ำหนัก มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับอาหารที่เข้มงวดและจำเจ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในวันที่มีงานยุ่งควรถูกมองว่าเป็นวิธีที่ช่วยให้คุณรักษาความเข้มแข็งและอดทนต่อความยากลำบากในการจำกัดอาหารต่อไปได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้ เคล็ดลับดังกล่าวยังช่วยให้คุณ "ผลักดัน" การเผาผลาญอาหาร และอาจเคลื่อนน้ำหนักจากพื้นได้อีกด้วย

"ชีวิตสั้นเกินไปที่จะเคี้ยวผักชีฝรั่ง!" - นักโภชนาการ Marissa Lippert

ขอบเขตที่สั่นคลอนของเสรีภาพในการรับประทานอาหารและการควบคุมตนเองสามารถพังทลายได้ และแทนที่จะได้รับผลประโยชน์ คุณจะมีแต่ความผิดหวังจากการโกงอาหารเท่านั้น อันตรายอะไรรอคุณอยู่?

• การยอมให้อาหารสามารถ "ฉีกหลังคา" และคุณจะไม่สามารถกลับไปรับประทานอาหารก่อนหน้าในวันถัดไปหลังจากการโกง จะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร? ปลูกฝังจิตตานุภาพและความแข็งแกร่งของจิตใจ!
• หากคุณคิดผิดว่าการโกงกินใน 1 วันสามารถกินแคลอรี่ได้มากเท่ากับที่คุณทิ้งไปจนถึงวันบูตถัดไป และนี่คือวงจรอุบาทว์! จะทำอย่างไร? อย่าสับสนระหว่างช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนกับวันตะกละ!

ดูเหมือนว่าคุณจะกินเยอะ สิ่งที่อาจเป็นกฎ? อย่างไรก็ตาม ทุกอย่างก็ไม่ง่ายนักที่นี่เช่นกัน เพื่อไม่ให้วันโหลดกลายเป็น "วันหยุดท้อง" หลังจากนั้นทั้งหมด สัปดาห์หน้าคุณจะต้องลดน้ำหนักเพิ่มอีก 1-2 ปอนด์ที่คุณได้รับจากการโกง คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• คุณไม่สามารถมีวันบูตบ่อยเกินไป ไม่เกิน 1 ครั้งต่อสัปดาห์ นักโภชนาการยังแนะนำให้จำกัดตัวเองไว้ที่ 1 ครั้งใน 2-3 สัปดาห์
• ไม่แนะนำอย่างยิ่งให้ขยายเวลาการโกงเกิน 1 วัน
• อนุญาตให้ใช้สูตรโกงได้เฉพาะในช่วงที่มีการจำกัดอาหารในระยะยาวอย่างเข้มงวด (มากกว่า 1 เดือน)
• "กำลังโหลด" ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินจำนวนมาก (มากกว่า 15 กก.)
• คุณไม่สามารถมีส่วนร่วมในความตะกละในทุกวันนี้ คุณสามารถเพิ่มการเสิร์ฟได้ครึ่งหนึ่ง แต่คุณไม่จำเป็นต้องกินมากกว่าปกติ 2 หรือ 3 เท่า
• แม้ว่าแนวคิดเบื้องหลังวันโกงคือคุณสามารถจ่ายได้ทุกอย่าง พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน ทอด หรือเค็มมาก ประเด็นนี้ไม่ได้มีเนื้อหาแคลอรี่มากนัก แต่อยู่ในอันตรายของอาหารสำหรับกระเพาะอาหารของคุณ อาหารดังกล่าว (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากข้อจำกัดที่เข้มงวด) อาจทำให้เกิดอาการเสียดท้อง ท้องอืด ปวดท้อง และปัญหาเกี่ยวกับลำไส้

เป็นสิ่งสำคัญที่ Cheat day จะไม่กลายเป็นวันที่ "เกินพิกัด" ของร่างกายคุณ มิฉะนั้นคุณจะไม่เห็นผลในเชิงบวกจากมัน

ในวันที่โกง เพลิดเพลินกับอาหารของคุณ! นั่นคือสิ่งที่พวกเขาออกแบบมาเพื่อ ระยะเวลาในการโหลดจะมีประโยชน์เท่านั้น

คนดังที่อยู่ในสายตาของสาธารณชนมักจะต้องจำกัดตัวเองในด้านโภชนาการและ "นั่ง" ทานอาหารที่เข้มงวดที่สุดเพื่อที่จะได้ดูสวยงามบนจอทีวีและหน้าปกนิตยสาร แต่พวกเขายังเป็นคนที่มีจุดอ่อนและความปรารถนา ดวงดาวชอบ "โหลด" ด้วยอะไร?

Scarlett Johansson ซึ่งนำเสนอเป็นประจำทุกปีในการจัดอันดับผู้หญิงที่เซ็กซี่ที่สุดในโลก 10 คนทำให้แฟน ๆ ของเธอพอใจกับรูปร่างที่สวยงามซึ่งเธอต้องทำงานอย่างระมัดระวัง อย่างไรก็ตาม ในบางครั้ง นักแสดงหญิงก็ดื่มด่ำกับอาหารจานโปรดของเธอ เช่น เบอร์ริโต (เนื้อ ข้าว อะโวคาโด มะเขือเทศ และชีสห่อด้วยขนมปังพิต้ากับซอสเม็กซิกันรสเผ็ด)

นักร้องดังที่น้ำหนักขึ้นหลังตั้งครรภ์ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอีกครั้ง อาหารจานเดียวที่เธอปฏิเสธไม่ได้คือพิซซ่าอิตาเลี่ยน

นักแสดงสาวสวยผู้ยึดมั่นในเมนูของตัวเองอย่างต่อเนื่อง รวบรวมโดยนักโภชนาการเพื่อเธอ และอุทิศเวลาอย่างมากในการฝึก ยอมให้ขนมที่เธอโปรดปรานเป็นระยะ - ช็อคโกแลตและคุกกี้ รวมถึงมันฝรั่งทอดกรอบด้วยครีมเปรี้ยวและหัวหอม

นักร้องมักมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินจากการรับประทานอาหาร การเล่นกีฬา และการเต้นรำ แต่หากไม่มีจุดอ่อนเล็กๆ น้อยๆ ก็ไม่สามารถต้านทานระบอบการปกครองที่ยากลำบากเช่นนี้ได้ ดังนั้นการโกงของ Britney จึงรวมถึงชีสเบอร์เกอร์ มันฝรั่งทอด และไอศกรีมแท่ง

นักแสดงหญิงที่ดูน่าทึ่งในทุกช่วงอายุ ยอมรับว่าเธอสูญเสียพลังงานไปมากระหว่างการถ่ายทำ เพื่อชดเชย เธอสามารถซื้ออาหารที่มีไขมันและแคลอรีสูงได้ เพเนโลพีชอบพิซซ่าและพาสต้า

โมเดลที่มีชื่อเสียงชอบอาหารจานด่วนมาก ดังนั้นเธอจึงมักจะตามใจตัวเองด้วยอาหารกลางวันของบิ๊กแม็คและเฟรนช์ฟรายที่แมคโดนัลด์

นางเอกหน้าหวานมาก เธอรู้วิธีจำกัดตัวเองในอาหารทุกชนิดยกเว้นช็อกโกแลต ในวันที่โกง เดนิสสามารถกินช็อคโกแลตทั้งกล่องได้โดยไม่รู้สึกผิด

นักร้องจึงฝึกฝนอย่างหนักเพื่อรักษารูปร่างในอุดมคติ แต่บางครั้งเธอก็ตามใจตัวเองด้วยอาหารจานด่วนที่เธอชอบ สำหรับแต่ละชิ้นที่กิน หญิงสาว "ถือคำตอบ" ในโรงยิม

ถ้าเราพูดถึงการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อก็ใช้วันบูตในการเพาะกายด้วย อย่างไรก็ตาม แนวคิดไม่ควรสับสน การโกงกีฬามี 2 ความหมาย

ประการแรกคือหลักการของผู้ก่อตั้งเพาะกาย - Joe Weider ประกอบด้วยการจงใจละเมิดเทคนิคที่ถูกต้องสำหรับการออกกำลังกายใด ๆ เพื่อเพิ่มจำนวนการทำซ้ำและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ นี่เป็นเคล็ดลับพิเศษสำหรับนักกีฬาขั้นสูง

อย่างไรก็ตามเราจะพูดถึงความหมายที่สองของคำนี้ - "การบรรจุ" ด้วยอาหาร เทคนิคการเพาะกายนี้มีความเกี่ยวข้องเมื่อนักกีฬาปฏิบัติตามอาหารพิเศษที่มีปริมาณแคลอรี่และปริมาณโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตที่บริโภค แน่นอนว่านักกีฬาต้องจริงจังกับการโกงมากกว่าคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะนอกจากจะลดไขมันแล้วยังมีเป้าหมายที่จะได้รับ มวลกล้ามเนื้อ. นักเพาะกายไม่ควรบรรทุก "ขยะ" ให้ร่างกาย วันนี้พวกเขาต้องการกินแคลอรี่มากขึ้นซึ่งจะทำให้ร่างกายมีพลังงานและช่วยให้การฝึกมีประสิทธิผลมากขึ้น

ความคิดเห็นเกี่ยวกับวันบู๊ตมักจะเป็นไปในเชิงบวกแม้ว่าจะนำมาซึ่งความพึงพอใจทางอารมณ์เท่านั้นและไม่ส่งผลดีต่อรูปร่าง

อเล็กซานเดอร์

วิคตอเรีย

ความคิดของการโกงเป็นเรื่องง่าย วันบูตที่วางแผนมาอย่างดีและดำเนินการอย่างดีจะเติมพลังให้คุณ อารมณ์เชิงบวกและจะช่วยให้การเผาผลาญ "เร่ง" ซึ่งจะทำให้กระบวนการลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เมื่อเร็ว ๆ นี้การรวมในอาหารของวันที่คุณสามารถกินทุกอย่างในแถวทำให้เกิดความขุ่นเคืองในหมู่ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย แนวคิดเรื่องการเบี่ยงเบนจากอาหารเป็นระยะนั้นถูกมองว่าไม่น่าเชื่อถือ การวิจัยและการปฏิบัติยืนยันแล้วว่าการงดอาหารเป็นเวลาหนึ่งวันสามารถเร่งการสูญเสียไขมันได้จริง

ความคิดในการรวมวันที่ "โกง" ในอาหารเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในยุคของเราและยังคงได้รับการสนับสนุนจากมือสมัครเล่นและมืออาชีพ แน่นอนว่าความนิยมไม่ใช่ตัวบ่งชี้ถึงประโยชน์ แต่การปฏิเสธการใช้วันที่ "ฉ้อโกง" โดยทั่วไปจะเป็นการตัดสินใจที่รีบร้อน สิ่งนี้จะปรากฏชัดเมื่อคุณตระหนักว่าข้อโต้แย้งบางอย่างเกี่ยวกับวันหลอกลวงนั้นไม่มีเหตุผลหรืออยู่บนพื้นฐานของการกล่าวอ้างที่ "โลดโผน" โดยเจตนา

ในบทความนี้เราจะพยายามพิจารณาข้อดีของวันที่ "หลอกลวง" แน่นอนว่าอาจมีภาพถ่ายก่อนและหลังหรือบทวิจารณ์ที่ดีเพื่อยืนยันประสิทธิภาพของเทคนิค แต่ควรพิจารณาข้อโต้แย้งที่พบบ่อยที่สุดซึ่งรวมถึงวันที่หลอกลวงในแผนมื้ออาหารและพิจารณาว่าข้อโต้แย้งเหล่านี้ถูกต้องหรือไม่

การละเมิดอาหารที่เข้มงวดในบางวันมีแง่บวกดังต่อไปนี้:

เพิ่มการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์. เมื่อร่างกายได้รับแคลอรีไม่เพียงพอ การผลิตฮอร์โมน T-3 และ T-4 จะลดลง ฮอร์โมนเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการควบคุมอัตราการเผาผลาญ (เมแทบอลิซึม) วันที่คุณสามารถหยุดอาหารได้มีความจำเป็นเพื่อเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเหล่านี้

2. เพิ่มปริมาณพลังงานในแต่ละวัน. แคลอรี่ส่วนเกินที่เกิดจากการเบี่ยงเบนจากแผนการกินมาตรฐานบังคับให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับสิ่งนี้และเพิ่มอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (RBM) การศึกษาพบว่า ALE เพิ่มขึ้น 9% จากการตรวจวัดพื้นฐาน สันนิษฐานได้ว่าในบางกรณีการเพิ่มขึ้นนี้อาจมีความสำคัญมากกว่านั้นอีก

3. เพิ่มระดับเลปตินในเลือด. อาร์กิวเมนต์ที่มีน้ำหนักที่ไม่สามารถละเลย หากขาดแคลอรีเป็นเวลา 72 ชั่วโมงขึ้นไป ระดับเลปตินจะลดลง การกินแคลอรี่เพียงพอจะทำให้ระดับเลปตินเพิ่มขึ้น ในทางกลับกันการเพิ่มขึ้นนี้ทำให้การผลิตฮอร์โมนไทรอยด์เพิ่มขึ้นและการบริโภคพลังงานที่เพิ่มขึ้น

4. ผลทางจิตวิทยาเชิงบวก. เราได้ระบุประโยชน์ของ "การกินมากเกินไป" อย่างเป็นระบบสำหรับการไหลของกระบวนการทางสรีรวิทยาและการผลิตฮอร์โมน โอกาสในการหยุดพักจากการรับประทานอาหารมีผลดีต่อ สภาพจิตใจบุคคล. คุณสามารถกินได้ทุกอย่างและไม่ต้องกังวลกับสิ่งใดเพราะรู้ว่าการเผาผลาญไขมันส่วนเกินจะดำเนินต่อไป การพิจารณาว่าเอฟเฟกต์การผ่อนคลายนี้มีประโยชน์เพียงใดนั้นค่อนข้างยาก คนส่วนใหญ่ที่ตัดสินใจใส่สูตร Cheat Days ไว้ในอาหาร ถือว่าการสบายใจทางจิตใจเป็นหนึ่งในประเด็นที่สำคัญที่สุด! ยอมรับว่ามันง่ายกว่าที่จะไปไกลเมื่อคุณหยุดพัก

1. การลดความเข้มของการเผาผลาญน้อยที่สุดเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ เป็นที่ทราบกันดีว่าอัตราการเผาผลาญลดลงโดย 6% สามารถชะลออัตราการสูญเสียไขมันส่วนเกินให้อยู่ในระดับที่ไม่สามารถยอมรับได้อย่างสมบูรณ์สำหรับการลดไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ นักกีฬาที่ต้องการบรรลุผลสูงสุดควรให้ความสำคัญกับเรื่องนี้เป็นอย่างมาก โดยเฉพาะก่อนการแข่งขันหรือเมื่อเส้นตายหมดลง

2. หลายคนที่ลดน้ำหนักอย่างไม่ถูกต้องคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่ของอาหารและได้รับแคลอรี่มากเกินไปในระหว่างการรับประทานอาหาร ไม่รับประกันประสิทธิภาพสูงสุดของการเผาผลาญไขมัน หากวันฉ้อฉลถูกเพิ่มเข้าไปในระบบการปกครองดังกล่าว ก็จะไม่มีการพูดถึงการลดน้ำหนักใดๆ มันจะดูเหมือนก้าวไปข้างหน้าก้าวถอยหลัง

ตัวอย่างเช่น: " การบอกคนอดอาหารว่ากินได้เป็นบางครั้งก็เหมือนบอกคนติดเหล้าว่าเมาได้อาทิตย์ละครั้ง».

อันที่จริงมันไม่ใช่!

อาร์กิวเมนต์นี้สามารถฟังดูน่าเชื่อถือได้ก็ต่อเมื่อเราถือว่าสิ่งต่อไปนี้:

อาหารที่บริโภคในวันที่ "ฉ้อโกง" เป็นสิ่งเสพติด

ผู้ที่บริโภคอาหารต้องห้ามจะติดยาเสพติด

สำหรับบางคน การใช้ผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจกลายเป็นนิสัยได้ ตัวอย่างเช่น บางคนไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตของพวกเขาโดยปราศจากแฮมเบอร์เกอร์ ในทางทฤษฎี เป็นไปได้ แต่การพึ่งพาอาศัยกันนั้นเป็นเรื่องทางจิตวิทยาโดยเฉพาะ

คำถามเริ่มต้นขึ้นเมื่อเราก้าวไปสู่สมมติฐานที่สอง: คนส่วนใหญ่เริ่มเสพติดอาหารที่ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ถูกกฎหมาย เหล่านั้น. เมื่อคุณได้กินแฮมเบอร์เกอร์แล้ว อย่างน้อย คุณก็จะได้กินมันครั้งแล้วครั้งเล่า ... และนี่มันไร้สาระสิ้นดี!

เพื่อเป็นฐานในการพิสูจน์สมมติฐานดังกล่าว คือการสรุปข้อสรุปเชิงตรรกะที่ผิดพลาด ซึ่งเรียกว่า "วงจรอุบาทว์" (การยืนยันผลลัพธ์)

หลักฐานที่น่าจะเป็นข้อสรุปดังต่อไปนี้: คนที่ติดอาหารขยะกินอาหารขยะ ดังนั้นใครก็ตามที่กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพขึ้นอยู่กับมัน". เห็นได้ชัดว่านี่ไม่ใช่กรณี!

ลองใช้แอลกอฮอล์เป็นตัวอย่าง: ผู้ติดสุราดื่มสุรา. ดังนั้นใครก็ตามที่ดื่มสุราเป็นผู้ติดสุรา».

อย่างที่พวกเขาพูด ไม่ใช่สี่เหลี่ยมทั้งหมดที่เป็นสี่เหลี่ยมจัตุรัส ไม่ใช่ทุกคนที่ดื่มสุรา เพียงเพราะคุณชอบพิซซ่าสัปดาห์ละครั้ง ไม่ได้หมายความว่าคุณติดพิซซ่า

อาร์กิวเมนต์นี้ยังแสดงถึงสมมติฐานขนาดใหญ่ เขาแนะนำว่าผู้เสนอวันที่ "หลอกลวง" แนะนำให้บริโภคอาหารคุณภาพต่ำมากเกินไปเป็นแหล่งโภชนาการเพียงแหล่งเดียวหรือสำคัญยิ่ง มันเป็นภาพลวงตา!

ก่อนอื่นไม่มีคำแนะนำของวันที่ "หลอกลวง" ว่าบุคคลควรกินอาหารจานด่วนที่เป็นของแข็ง ตราบใดที่คุณได้รับคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน และแคลอรี่ในปริมาณที่เหมาะสม ไม่สำคัญว่าจะมาจากข้าวโอ๊ตกับไข่หรือจากคุกกี้ข้าวโอ๊ตบดและแซนวิช

ผู้ที่อดอาหารในสมัยนี้ได้รับอนุญาตและควรรับประทานอะไรก็ได้ตามต้องการ หลายคนอยากกินอาหารผิดๆ ซึ่งเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม หากคุณซื้อเค้กก้อนโตและกินจนหมด นี่ไม่ใช่วันที่หลอกลวงอีกต่อไป แต่เป็นการทำลายล้างอย่างแท้จริง!

ความถี่ของวันที่หลอกลวงขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของอาหารของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณมีการขาดดุลเพียง 50-100 แคลอรีต่อวัน คุณก็ไม่ได้รับ "รายได้" ในวันที่ฉ้อโกง! หากขาดดุลคือ มากกว่า 500แคลอรี่ คุณสามารถทำ 1 โกงวันต่อสัปดาห์. นอกจากการขาดแคลอรีในแต่ละวันแล้ว คุณยังสามารถคำนึงถึงระดับของโรคอ้วนได้อีกด้วย:

ยิ่งคุณมีไขมันส่วนเกินน้อยเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งสามารถดูแลตัวเองได้บ่อยขึ้นเท่านั้น หากเนื้อเยื่อไขมัน 10% (มีขนาดเล็กมาก) คุณสามารถหลอกลวงได้ 1 วันใน 5-7 วัน 10-12% - ทุก 7-9 วัน; มากกว่า 12% - ทุกๆสองสัปดาห์

แล้วคนที่อ้วนกว่าอย่างเห็นได้ชัด (เช่น ไขมันในร่างกาย 16%) หรือต้องการลดมากกว่านั้นล่ะ

20 กก.? บางทีในกรณีนี้ เป็นการดีกว่าที่จะไม่เลิกทานอาหารด้วยวันที่หลอกลวงเลย ประโยชน์ที่มากขึ้นจะมาจากการเพิ่มแคลอรีจากอาหารที่เหมาะสม (คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน) ทุกๆ สองสัปดาห์ เหล่านั้น. เมื่อกระบวนการเผาผลาญไขมันเริ่มหยุดชะงัก คุณสามารถทำวันที่มีแคลอรีสูงได้

หากคุณมีน้ำหนักเกินโดยธรรมชาติ อย่าควบคุมอาหารตราบใดที่กระบวนการลดน้ำหนักเป็นไปด้วยดี

ในวันที่โกงหรือในวันที่มีแคลอรีสูง สิ่งสำคัญคือต้องไม่พลาดช่วงเวลาแห่งความอิ่ม อย่ากินมากเกินไปจนปวดท้อง

คุณกินอะไรได้บ้างและเท่าไหร่?

1. ตัดสินใจล่วงหน้าว่าจะมี Cheat day เมื่อไหร่

2. ลองคิดดูว่าคุณต้องการกินอะไร: มาร์ชเมลโลว์ ไอศกรีม มันฝรั่งทอด คอนเว็ตส์ ขนมปังแผ่นเคลือบช็อกโกแลต ฯลฯ

3. ดูองค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายเหล่านี้ แต่ "อร่อย" คำนวณว่าคุณสามารถกินอะไรได้บ้างเพื่อไม่ให้เกินปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณ กินแคลอรีให้เต็มที่โดยไม่คำนึงถึงการขาดแคลอรีที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก หากคุณมักจะทานอาหารขาด 500 แคลอรีและกิน 1,500 แคลอรีทุกวัน ในวันปลอมๆ คุณสามารถกิน 1500 + 500 = 2,000 แคลอรีของ "อร่อย"

4. พยายามกินสิ่งที่อันตรายที่สุดในช่วงครึ่งแรกของวัน แล้วถ้าเป็นไปได้ ให้ออกกำลังกายอย่างแข็งขัน - ออกกำลังหรือคาร์ดิโอ

5. เพิ่มเกี่ยวกับการเสิร์ฟอาหารต้องห้าม บางทีคุณอาจต้องการลูกอมเพียง 1 ลูกเพื่อสัมผัสถึงจุดสุดยอดของการกิน?

6. อย่ากินทุกอย่างรีบร้อน เนื่องจากนี่เป็นผลไม้ต้องห้าม ให้ลองทานดู ลองคิดดู คุณสนุกกับมันไหม? บางทีคุณควรจัดวันแคลอรีสูงจากอาหารเพื่อสุขภาพ

วันปลอมทำงานถ้าใช้อย่างชาญฉลาด บางทีการเร่งความเร็วของกระบวนการเผาผลาญไขมันอาจไม่ชัดเจน อย่างไรก็ตาม ในฟอรัมและในโรงยิม ผู้คนบอกเล่าเรื่องราวของตนเองมากพอ โดยยืนยันว่าการรับประทานอาหารที่ละเมิดเพียงครั้งเดียวไม่ได้ทำให้กระบวนการเผาผลาญไขมันช้าลง และถ้าวันโกงไม่เจ็บและอาจช่วยได้แล้วทำไมไม่ลองเลย

ป.ล. บอกฉันเกี่ยวกับวันที่จอมปลอมของคุณ ไปแอบดูอะไรอยู่ในนั้น?

“จะกินหรือไม่กินนี่แหละคือคำถาม ... อ้วนขึ้น แพง ไม่ใช่เด็กอีกต่อไป ...” ลืมข้อห้ามในหนึ่งวันไปได้เลย วันนี้กินได้ทุกอย่าง! ทุกสิ่งที่คุณต้องการ.

วันหยุดนอกระบบที่ซุกซน - เป็น "วันตะกละ" ที่ปรากฏในสหรัฐอเมริกา - ถูกประดิษฐ์ขึ้นอย่างชัดเจนโดยบุคคลที่ร่าเริงและกระตือรือร้นในสังคม ชื่อ "วันที่คุณกินสิ่งที่คุณต้องการ" ค่อนข้างเป็นการประท้วงและท้าทาย ไม่ทราบชื่อผู้เขียนตะกละมีรุ่นต่าง ๆ และนี่ไม่สำคัญนัก สิ่งสำคัญคือวันหนึ่งในหนึ่งปีคุณสามารถลืมเรื่องอาหาร ข้อห้าม และกฎของโภชนาการที่เหมาะสม และดำดิ่งลงไปในมหาสมุทรแห่งความสุขในการกิน

ในวันที่ 11 พฤษภาคม คุณสามารถซื้ออาหารแฟนตาซีอะไรก็ได้ อาหารหยุดพัก! เมื่อมองแวบแรก ดูเหมือนว่าวันนี้เป็นวันหยุดที่ยิ่งใหญ่ที่สามารถเฉลิมฉลองได้บ่อยขึ้น แต่ทุกอย่างไม่ง่ายนัก ในสหรัฐอเมริกา ความคิดเห็นของประชาชนแบ่งเป็น 2 ค่าย "วันแห่งความตะกละ" มีฝ่ายตรงข้ามมากมาย ชาวอเมริกันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคอ้วนมากขึ้นเรื่อย ๆ นี่เป็นปัญหาระดับชาติ รัฐบาลกำลังดำเนินการอย่างจริงจังเพื่อส่งเสริม วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีชีวิต. กีฬา โภชนาการที่เหมาะสม - นั่นคือสิ่งที่ควรดึงดูดผู้คน และวันที่ “อยากกินอะไรก็ได้” หมดกำลังใจ สิ่งล่อใจดังกล่าวมักจะนำไปสู่การเสียการปฏิเสธอาหาร การกินมากเกินไปสามารถทำให้เกิดโรคเรื้อรังซึ่งเป็นภาระร้ายแรงต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด

ผู้สนับสนุนวันหยุดที่ไม่ได้พูดอ้างว่าการปล่อยตัวเล็กน้อยเพียง 1 วัน! - ในทางตรงกันข้ามพวกเขาช่วยผู้ที่รับประทานอาหารบางอย่าง นี่เป็นการพักผ่อนที่ช่วยให้คุณไม่ต้องตกต่ำจากการสั่งห้ามอาหารและความอดอยากอย่างต่อเนื่อง ความสุขเล็ก ๆ ให้ความแข็งแกร่งในการต่อสู้กับน้ำหนักเกินและพัฒนาจิตตานุภาพ อาชญากรรม - รู้วิธียับยั้งตัวเองในครั้งต่อไป

และเพื่อที่ "วันแห่งความตะกละ" จะไม่เติบโตเป็นสัปดาห์ เดือน ปี ชีวิต จำกฎง่ายๆ:

• พยายามกินน้ำตาลให้น้อยลง อัตรารายวันสำหรับเด็ก - 30-40 กรัมสำหรับผู้ใหญ่ 50-80 กรัม (น้อยกว่าสำหรับผู้สูงอายุ) น้ำตาล 1 ช้อนชา \u003d 8-10 กรัม, ลูกอม \u003d 10-15 กรัม
• อย่าหลงไปกับแป้ง ขนมปังน้อย - ผักและผลไม้มากขึ้น
• เคลื่อนไหว! อย่านั่งหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน หาเหตุผลที่มีประโยชน์ (หรือน่าสนุก) ในการเดินเล่น เดินขึ้นไปที่ชั้นของคุณอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง อย่าไปที่ร้านหัวมุมโดยรถยนต์ สุขภาพแพงกว่า!
• นอนให้พอ! ใช่ ๆ! การนอนหลับอย่างมีสุขภาพที่ดีเป็นกุญแจสำคัญในการผลิตฮอร์โมนพิเศษ orexin และ hypocretin ซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบต่อความอยากอาหาร นอนไม่พอ - ฮอร์โมนน้อย - กินเยอะ - น้ำหนักขึ้น

เฉลิมฉลอง "วันที่คุณสามารถกินสิ่งที่คุณต้องการ" หรือไม่ แล้วแต่คุณ สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไปในทุกกรณี อย่างไรก็ตาม 2 มิถุนายนมีการเฉลิมฉลองในรัสเซียในฐานะ "วันหยุดชดเชย" - วันแห่งการปฏิเสธอาหารส่วนเกิน อาจจะรอจนถึงเดือนมิถุนายน?

สิ่งที่สามารถทำได้ในวันนี้?

• เพียงแค่ให้ตัวเองในสิ่งที่คุณใฝ่ฝันมานาน อย่ากินจนกว่าคุณจะมีอาการหัวใจวาย แต่ปีละครั้งคุณสามารถกินเค้กที่สดใหม่ที่สุดสองสามชิ้นด้วยครีมหรือแฮมเบอร์เกอร์ธรรมดา 1 อัน ... และล้างมันทั้งหมดด้วยโคล่าหนึ่งขวด หรือซื้อสตรอเบอร์รี่ให้ตัวเอง 2 กิโลกรัม เทวิปครีมแล้วกินด้วยช้อนก้อนโต ... และอาจมีใครบางคนใฝ่ฝันที่จะกินทอฟฟี่มาหลายปีแล้ว แต่ไม่มีเหตุผลที่จะซื้อ วันนี้มีเหตุผล
• ชวนเพื่อนมาปาร์ตี้ตะกละ ให้ทุกคนนำสิ่งที่เขาต้องการจะกินมานานแล้วไปด้วย นั่นจะสนุก!
• แค่คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณอยากจะกินจริงๆ คุณเยี่ยมชมความฝันด้านอาหารอะไร? ความฝันนั้นมีอยู่จริงหรือ? บางทีรสชาติของชีวิตก็จืดชืดและคุ้มค่าที่จะจุดไฟขึ้นมาใหม่ ... อย่างไร? ใช่ มันง่ายเหมือนปอกเปลือกลูกแพร์: ดูสูตรอาหารบนเว็บไซต์ของเราและทำอาหารให้ตัวคุณเอง ไม่ได้กินแต่สัมผัสได้ถึงรสชาติชีวิตนี้!

กินสิ่งที่คุณต้องการ! และสนุกกับชีวิต!

ผู้ดูแลระบบ

การทำอาหารเป็นกระบวนการที่สร้างสรรค์

เคล็ดลับของความสำเร็จของเชฟมักมาจากการผสมผสานผลิตภัณฑ์ที่ไม่ธรรมดา เข้ากับการออกแบบจานที่สวยงาม นอกจากนี้ สูตรอาหารดั้งเดิมของเคอนิกส์แบร์กยังเป็นที่สนใจอย่างมากอีกด้วย มาร์ซิปัน ตัวเรือด... มีที่สำหรับจินตนาการ!

เนื้อหาของบทความ:สูตร การลดน้ำหนักอย่างได้ผลต้องอยู่ในคลังแสงของผู้หญิงทุกคน อาหารสำหรับการลดน้ำหนัก "ที่รัก" เป็นวิธีการหนึ่งในการคืนน้ำหนักให้เป็นปกติอย่างรวดเร็วทำความสะอาดร่างกาย มีตัวเลือกอาหารอะไรบ้าง? แพทย์รู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับอาหาร? ผลลัพธ์ใดที่สามารถทำได้โดยใช้ วิธีต่างๆลดน้ำหนัก? ลองทำความเข้าใจบทความ

ระบบอาหารถูกออกแบบมาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อให้ทุกวันต่อ ๆ ไปคุณกินอาหารกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง มีวันที่ดื่มสลับกับวันที่จำเป็นต้องกินอาหารแข็ง ไม่ว่าในกรณีใดคุณสามารถเปลี่ยนวันในสถานที่ต่างๆ และหากได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกแนะนำให้ทำซ้ำไม่ช้ากว่า 10-12 สัปดาห์

หากคุณเน้นที่รีวิว การรับประทานอาหารที่ “ชอบที่สุด” เป็นเวลา 7 วันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 6-10 กก. พิจารณาว่าเมนูไม่น่าเบื่อจึงค่อนข้างง่ายในการถ่ายโอนอาหาร

โรคไต.

โรคหัวใจและหลอดเลือด.

โรคตับ.

โรคกระเพาะ

การตั้งครรภ์

โรคที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการเผาผลาญ

มีตัวเลือกอาหารหลายอย่าง แต่ที่พบบ่อยที่สุดคืออาหารเจ็ดวัน จำเป็นต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับอาหารล่วงหน้า เริ่มในอีกสองสามวัน: ค่อยๆ ลดจำนวนเสิร์ฟ เลิกอาหารที่มีไขมัน ของทอด กินอาหารที่มีแป้งน้อยลง สอนตัวเองให้ดื่มน้ำ กินผักและผลไม้สด เตรียมร่างกายกันหรือยัง? จากนั้นเราก็เริ่มลดน้ำหนักอย่างแข็งขัน!

วันแรกของการควบคุมอาหาร เช่นเดียวกับวันที่สามและวันที่หก ได้รับการออกแบบมาเพื่อดื่มน้ำปริมาณมาก ยิ่งกว่านั้นไม่อนุญาตให้ดื่มน้ำเท่านั้น เหล่านี้อาจเป็นยาต้มสมุนไพร นมและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว (kefir โยเกิร์ตธรรมชาติ) น้ำซุป (ชงเอง) น้ำผัก ชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลและน้ำเปล่าที่ไม่มีแก๊ส

ห้ามมิให้บริโภคเครื่องดื่มอัดลมหวาน, น้ำผลไม้ การผลิตภาคอุตสาหกรรม, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์. คุณสามารถเกลือน้ำซุปเนื้อ แต่เพียงเล็กน้อย

น้ำบริสุทธิ์ช่วยละลายสารพิษและขับออกจากร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ ดังนั้นจึงควรใช้ในวันที่ดื่ม น้ำผลไม้จากธรรมชาติมันจะดีกว่าที่จะเจือจางด้วยน้ำและเลือกผลิตภัณฑ์นมแคลอรี่ต่ำ ในวันดังกล่าวของอาหารจะเป็นการดีกว่าที่จะ จำกัด การออกกำลังกายเพื่อพักผ่อนให้มากขึ้นเนื่องจากอาจเกิดอาการวิงเวียนศีรษะและอ่อนแรงได้

ในวันที่สองของการอดอาหาร คุณจะต้องเป็นมังสวิรัติ ในวันที่สองของการลดน้ำหนัก คุณสามารถกินผักต่างๆ ได้ และในมื้อเดียว คุณต้องกินอาหารประมาณ 300 กรัม ผักสามารถต้ม ตุ๋น อบ หรือรับประทานดิบได้ อย่าลืมกินกะหล่ำปลี (โดยเฉพาะบรอกโคลี) แครอท คุณสามารถเลือกน้ำมันพืชและน้ำมะนาวเป็นน้ำสลัดได้

เราจะทำการจองทันทีว่าในวันนี้คุณไม่สามารถปรุงน้ำผลไม้และผลไม้แช่อิ่มจากผลไม้ได้ แต่คุณสามารถดื่มได้ น้ำสะอาดไม่มีขีด จำกัด. แนะนำให้กินผลไม้ไม่เกิน 3 กก. หากคุณมีความสนใจในอาหาร "ที่ชื่นชอบ" เมนูตัวอย่างวันนี้อาจรวมถึงผลไม้ชนิดใดก็ได้ ข้อยกเว้นคือองุ่นและกล้วย - มีแคลอรีสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการเพียงพอที่จะถือว่าเป็นอาหาร

สุดท้ายคุณสามารถกินชิ้นเนื้อกินกุ้งหรือปลา วันนี้ยังได้รับอนุญาตให้กินชีสกระท่อมหรือไข่ขาวถั่วหรือถั่ว จริงจำเป็นต้องปฏิบัติตามมาตรการ ในระหว่างวันแนะนำให้บริโภคอาหารโปรตีน 5 ส่วน มื้อละ 150-200 กรัม ซึ่งเพียงพอสำหรับร่างกายที่จะได้รับพลังงานที่จำเป็นและฟื้นฟูความแข็งแรง อย่างไรก็ตาม ยังไม่ถึงเวลาที่จะเริ่มออกกำลังกายอย่างเต็มที่

ระยะเปลี่ยนผ่านจากการควบคุมอาหารไปสู่การรับประทานอาหารที่สมบูรณ์ ในวันนี้ขอแนะนำให้รับประทานอาหารผักและผลไม้ที่บริโภคในวันผักและผลไม้ คุณสามารถดื่ม kefir กินไข่เนื้อสัตว์และปลา

สำหรับผู้ที่กำลังจะใช้อาหารเป็นครั้งแรก คำแนะนำและคำแนะนำของเราจะช่วยคุณ โดยระบุอาหารเฉพาะที่สามารถเตรียมได้ในระหว่างสัปดาห์ ดังนั้น,

8.00 - ชาไม่หวาน + kefir หนึ่งถ้วย

11.00 - น้ำซุปไก่เค็มเล็กน้อย

14.00 น. - โยเกิร์ตธรรมชาติ (250 มล.)

18.00 - kefir หรือนม (ไม่เกินแก้ว)

8.00 - มะเขือเทศ (2 ชิ้น)

11.00 - สลัดแตงกวาและกะหล่ำปลีพร้อมสมุนไพร

14.00 น. - แตงกวาหรือพริกหยวก (1-2 ชิ้น)

18.00 - สลัดมะเขือเทศ แตงกวา กะหล่ำปลีและผักใบเขียว

8.00 - ชาไม่มีน้ำตาลและนม 200 มล.

10.00 - นม (250 มล.)

13.00 น. - น้ำซุปไก่เค็มเล็กน้อย (150 มล.)

15.00 - kefir ปราศจากไขมัน (250 มล.)

18.00 - นม (200 มล.)

8.00 - ส้มและส้มโอ

10.00 - อะโวคาโด

13.00 น. - สลัดผลไม้ลูกพลัม กีวีและแอปเปิ้ล หรือกีวี ส้มโอและแอปเปิ้ล

15.00 - แอปเปิ้ลและลูกแพร์

18.00 - ส้มโอหรือกีวี

8.00 - ไข่ไก่ต้ม (ควรเป็นโปรตีนที่ไม่มีไข่แดง) 2 ชิ้น

10.00 - ปลาต้ม (150-200 กรัม)

13.00 - ต้ม เนื้อไก่(150 กรัม)

15.00 - ชีสกระท่อม (150 กรัม)

18.00 - ชีสแข็ง (100 กรัม)

8.00 - ชา + kefir (250 มล.)

10.00 - น้ำแครอทฟักทองหนึ่งแก้ว

13.00 น. - น้ำซุปไก่ (250 มล.)

15.00 - โยเกิร์ต (200 มล.)

18.00 - นม (200 มล.)

ในวันสุดท้ายของการไดเอทอันเป็นที่รัก ไดเอทอาจประกอบด้วยอาหารดังต่อไปนี้:

8.00 - ไข่ไก่ต้ม 2 ชิ้น

10.00 – แอปเปิ้ลสดหรือส้มโอ

13.00 น. สตูว์ผัก + เนื้อต้ม (70 กรัม) หรือซุปผัก

15.00 - ส้มหรืออะโวคาโด

18.00 - สลัดผักสดและสมุนไพรปรุงรสด้วยน้ำมันพืชและน้ำมะนาว

20.00 - kefir ปราศจากไขมันหนึ่งแก้ว

ทุกอย่างสำหรับการแต่งหน้าและการดูแลผิว ราคาต่ำสามารถหาซื้อได้ที่

รหัสโปรโมชั่น

COSMOINFOส่วนลด 5% สำหรับการสั่งซื้อมากกว่า 3500 รูเบิล

กินแบบนี้ก็ฟิน คนรักสุขภาพ. อนุญาตให้ใช้ระบบดังกล่าวสำหรับการลดน้ำหนักได้ไม่เกิน 1 ครั้งใน 4 เดือน ห้ามเปลี่ยนลำดับวันและผลิตภัณฑ์ที่แนะนำโดยเด็ดขาด ในอาหาร "Favorite" เวอร์ชันนี้ เมนูประจำสัปดาห์มีดังนี้:

วันแรกและวันที่สอง คุณสามารถดื่ม kefir (1%) ในปริมาณใดก็ได้ ซื้อผลิตภัณฑ์นมจากที่เชื่อถือได้เท่านั้น เครื่องหมายการค้าหรือปรุงผลิตภัณฑ์นมหมักของคุณเอง

วันที่สามเป็นอาหารแอปเปิ้ลแบบโมโน คุณต้องกินแอปเปิ้ลเขียวประมาณ 2 กิโลกรัมต่อวัน (ปริมาณแคลอรี่ของพวกมันน้อยกว่าปริมาณแคลอรี่ของพันธุ์ "สี") เล็กน้อย

จากวันที่สี่ถึงวันที่หกเรากินเนื้อไก่โดยเฉพาะ ต้มไก่ด้วยเกลือเล็กน้อยหลังจากลอกหนังออก อนุญาตให้ใช้เนื้อสัตว์ได้ 700 กรัม - 1,000 กรัมต่อวัน

วันที่เจ็ด. เมนูไม่ธรรมดาประกอบด้วยไวน์แดงแห้งและชีสแข็ง แม้ว่าปริมาณไวน์จะไม่ได้รับการควบคุมอย่างเข้มงวด แต่คุณไม่ควรใช้เครื่องดื่มนี้ในทางที่ผิดมากเกินไป ไวน์แต่ละแก้วกินกับชีสชิ้นหนึ่ง (40-50 กรัม) สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าตัวเลือกการควบคุมอาหารนี้ค่อนข้างเป็นข้อยกเว้นสำหรับกฎ เนื่องจากในกรณีส่วนใหญ่ อาหารที่ชื่นชอบและแอลกอฮอล์เข้ากันไม่ได้ แต่เนื่องจากไวน์แดงแห้งมีผลอย่างมากต่อการเผาผลาญอาหารและปรับปรุงองค์ประกอบของเลือด การใช้ในปริมาณที่พอเหมาะจะเป็นประโยชน์เท่านั้น

นี่เป็นอะไรมากไปกว่าการรับประทานอาหารเจ็ดวันแบบย่อ เราจะต้องยกเว้นวันที่หกและเจ็ดและส่วนที่เหลือจะทำซ้ำในลำดับปกติ: ดื่ม, ผัก, ดื่ม, ผลไม้และโปรตีน คุณต้องค่อยๆ ออกจากอาหาร รวมถึงอาหารในอาหารอย่างระมัดระวัง

ตัวเลือกอาหารประกอบด้วยอาหารโมโน 12 มื้อ โดยแต่ละมื้อกินเวลา 1 วัน หากคุณปฏิบัติตามอาหาร "ที่รัก" เป็นเวลา 12 วัน เมนูจะค่อนข้างเข้มงวดและไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถทนต่อวิธีการรับประทานอาหารแบบนี้ได้ แต่แม้แต่คนที่มีสุขภาพดีอย่างแท้จริงก็ไม่แนะนำให้ใช้ตัวเลือกในการลดน้ำหนักบ่อยกว่าปีละครั้ง

คุณจะชอบตัวเลือกอาหารนี้เป็นเวลา 12 วันเพราะเมนูที่นี่น่าสนใจและค่อนข้างอร่อย

วันที่ 1 - kefir kefir ปราศจากไขมันประมาณ 2 ลิตรต่อวัน

วันที่ 2 - ผลไม้ จำนวนผลไม้รวมไม่เกิน 2 กิโลกรัมต่อวัน การตั้งค่าให้กับส้มโอและอะโวคาโดมะนาว

วันที่ 3 - ชีสกระท่อม เมนูประกอบด้วยคอทเทจชีสไขมันปานกลาง 0.5 กก.

วันที่ 4 - บวบ เตรียมคาเวียร์บวบล่วงหน้าด้วยการเติมหัวหอม แครอท และน้ำมันพืช ในวันนี้คุณสามารถกินผลิตภัณฑ์ได้ประมาณ 800 กรัม

วันที่ 5 - ช็อคโกแลต ดาร์กช็อกโกแลตแท่งหนึ่งเป็นอาหารสำหรับทั้งวัน

วันที่ 6 - แอปเปิ้ล จำนวนแอปเปิ้ลเขียวไม่เกิน 1.5 กก.

วันที่ 7 - ชีส เมนูสำหรับทั้งวันคือชีสไขมันต่ำชนิดแข็งประมาณ 400 กรัม

วันที่ 8 - มะเขือเทศและผัก น้ำมะเขือเทศ 1 ลิตร + สลัดกะหล่ำปลีแตงกวาพร้อมสมุนไพร

วันที่ 9 - เนื้อสัตว์ รับประทานเนื้อต้ม ไก่ และเนื้อไก่งวงถึง 500 กรัมต่อวัน

วันที่ 10 - ผัก คุณสามารถปรุงสลัดจากมะเขือเทศ แตงกวา พริกหยวก แครอท กะหล่ำปลีและสมุนไพรได้ตลอดทั้งวัน

วันที่ 11 - วันชีสกระท่อม ชีสกระท่อมปราศจากไขมันมากถึง 500 กรัมต่อวัน

วันที่ 12 - ผลไม้ เมนูของวันที่สองซ้ำแล้วซ้ำอีก

วิธีการทางโภชนาการเกี่ยวข้องกับการแบ่งอาหารออกเป็น 4 ขั้นตอนสามวัน (รวม 12 วัน) และสองวันสุดท้าย (วันที่ 13 และ 14) ถือเป็นช่วงเปลี่ยนผ่านและช่วยให้คุณปรับร่างกายให้เข้ากับอาหารตามปกติได้

ระยะแรกคือคีเฟอร์ สำหรับ สามวันดื่มเฉพาะ kefir ที่มีปริมาณไขมัน ปริมาณเครื่องดื่มนมหมักไม่ จำกัด คุณยังสามารถดื่มน้ำบริสุทธิ์ที่ต้มแล้ว แต่ชาและกาแฟจะต้องละทิ้ง

ขั้นตอนที่สองคือแอปเปิ้ล กินแอปเปิ้ลกี่ลูกก็ได้ สามถัดไปวัน พวกเขาสามารถอบหรือคั้นน้ำผลไม้

ขั้นตอนที่สามคือโปรตีน เป็นเวลาสามวัน (7, 8, 9) พวกเขากินเนื้อไก่ต้ม สามารถต้ม ย่าง โดยไม่ต้องปอกเปลือก ไม่ใช้เกลือและเครื่องเทศในการปรุงอาหาร แนะนำให้กินเนื้อไม่เกิน 1 กิโลกรัมต่อวัน อนุญาตให้ดื่มน้ำสะอาดเท่านั้น

ขั้นตอนที่สี่คือไวน์และชีส ชีสแข็งในปริมาณ 40 กรัมล้างด้วยไวน์แดงแห้ง (ประมาณ 200 กรัม) คุณต้องควบคุมปริมาณไวน์ด้วยตัวเอง นอกจากนี้ คุณยังได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำสะอาด

สองวันสุดท้ายคุณสามารถปรุงซุปผัก สตูว์ผัก กินเนื้อต้มและไข่ อาหารทำในลักษณะที่ปริมาณแคลอรี่ไม่เกิน 1,300-1400 แคลอรี่ คุณสามารถคำนวณแคลอรี่ได้ฟรี เครื่องคิดเลขออนไลน์หรืออ่านสูตรอาหารสำเร็จรูปที่มีประโยชน์พร้อมคำนวณแคลอรีบนเว็บไซต์ของเรา

เนื่องจากระบบโภชนาการประกอบด้วยอาหารโมโนหลายชนิด จากนั้นทันทีที่เสร็จสิ้น น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ความเสี่ยงนี้จะปรากฏขึ้นหากคุณเปลี่ยนมารับประทานอาหารปกติทันที มีเคล็ดลับสำคัญบางประการที่จะช่วยให้บรรลุผลสำเร็จเป็นเวลานาน

อย่าลืมเก็บไดอารี่อาหารไว้เพื่อคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคเข้าไปอย่างต่อเนื่อง ซึ่งไม่ควรเกิน 1800 กิโลแคลอรีต่อวัน ยึดมั่นในอาหารนี้เป็นเวลา 10-14 วันในขณะที่เพิ่มการออกกำลังกาย

ภายใน 30 วันหลังจากออกจากอาหาร คุณไม่ควรกินโปรตีนเกิน 100 กรัมต่อวัน

เติมอาหารตามสัดส่วนหลังอาหารค่อยๆ

ใช้วันอดอาหารสัปดาห์ละครั้ง เน้นความชอบส่วนตัว หากคุณชอบทานอาหารบางวันและไม่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบ คุณก็ฝึกรักษาน้ำหนักให้เหมาะสมได้

1. สตูว์ผัก คุณจะต้องมีหัวหอมใหญ่ แครอท พริกหยวก และมะเขือเทศ 1 ลูก ปอกหัวหอมและแครอทออกจากผิวหนังพริกไทย - จากกล่องเมล็ด ตัดหัวหอมเป็นวงและเคี่ยวในน้ำมันเล็กน้อย เพิ่มแครอทขูด มะเขือเทศ และพริกสับ เพิ่มฝักหน่อไม้ฝรั่งสองสามผักสับ เวลาทำอาหารคือ 25-30 นาที สามารถปรุงจานได้โดยไม่ใส่เกลือ

2. สลัดแครอทกับกระเทียมและเนย 1 แครอทขนาดใหญ่ปอกเปลือกและขูดบนเครื่องขูดละเอียด ใส่กระเทียมขูดแล้วปรุงรสด้วยน้ำมันพืช เกลือไม่จำเป็น เนื่องจากความฉ่ำของแครอทและกระเทียมทำให้รสชาติของสลัดมีรสเผ็ด

3. หน่อไม้ฝรั่งต้มซีอิ๊ว ต้มหน่อไม้ฝรั่ง 150 กรัม ประมาณ 20 นาทีโดยไม่ใส่เกลือ เมื่อเสิร์ฟให้โรยด้วยสมุนไพรสับแล้วราดด้วยซีอิ๊วขาว

4. สลัดผลไม้ ในการเตรียมอาหาร นำกีวี ส้มโอ และแอปเปิ้ลหนึ่งผล หั่นเป็นชิ้นๆ คลุกเคล้าให้เข้ากัน คุณสามารถโรยด้วยน้ำมะนาวหรือเพิ่มความเอร็ดอร่อย

อาหารอันเป็นที่รักมีความคล้ายคลึงกับอาหาร 6 กลีบมาก ซึ่งประกอบด้วยอาหารโมโน โดยทั่วไปแล้วอาหาร "โปรด" นั้นสามารถทนต่อได้อย่างง่ายดายและความประทับใจพิเศษนั้นเกิดจากความจริงที่ว่าหากคุณปฏิบัติตามกฎของโภชนาการหลังอาหาร น้ำหนักจะไม่กลับมาและผลลัพธ์จะคงอยู่เป็นเวลานาน ผลลัพธ์ของอาหารอันเป็นที่รักนั้นน่าประทับใจ บางคนสามารถลดน้ำหนักได้ 5 กก. แม้ว่าการลดน้ำหนักโดยเฉลี่ยจะอยู่ที่ 8 กก. ถึง 10 กก. เมนูนี้จัดทำได้ง่ายในลักษณะเดียวกับการรับประทานอาหารที่คุณโปรดปรานและอร่อย ซึ่งหมายความว่าชื่อของอาหารนั้นเป็นเรื่องจริงโดยสมบูรณ์

ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหาร "ที่รัก" แนะนำว่าระบบโภชนาการดังกล่าวช่วยให้คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างแท้จริง แม้ว่าบางคนจะปฏิเสธอาหารแข็งในวันที่ดื่ม อย่ายกเว้นน้ำซุปเนื้อเนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดและช่วยให้คุณไม่หลุดร่วง แต่ในวันผลไม้ คุณควรแบ่งเมนูสำหรับวันนั้นเพื่อให้พักระหว่างมื้อไม่เกินสามชั่วโมง นอกจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นแล้ว ด้วยตัวเลือกการรับประทานอาหารนี้ คุณสามารถกำจัดเนื้อเยื่อไขมันได้ 2% ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในการลดน้ำหนัก

อาหารและกีฬา "อันเป็นที่รัก" นั้นไม่เข้ากันเมื่อพูดถึงภาระที่ร้ายแรง อาหารมีจำกัด และร่างกายกำลังทำงานเพื่อกำจัดสารพิษส่วนเกินให้ได้มากที่สุด มันไม่คุ้มที่จะออกกำลังกาย หมั่นทำกิจวัตรประจำวันอย่างสงบ ผ่อนคลายมากขึ้น เดินต่อไป อากาศบริสุทธิ์, ประหม่าน้อยลง. คุณไม่ควรอดอาหารในวันที่ต้องการผลลัพธ์ที่จริงจังในที่ทำงาน เมื่อคุณต้องการมีสมาธิและเอาใจใส่เป็นพิเศษ เป็นการดีที่สุดที่จะปล่อยให้การลดน้ำหนักที่น่าพอใจสำหรับวันหยุดเมื่อวางแผนวันของคุณได้ง่ายขึ้นมาก

ก่อนที่คุณจะเริ่มควบคุมอาหาร เป็นการดีที่จะทำความคุ้นเคยกับความคิดเห็นของแพทย์ในเรื่องนี้ นักโภชนาการคนใดจะบอกคุณว่าการทำงานอย่างจริงจังกับตัวคุณเองนั้นใช้เวลาไม่เกินหนึ่งหรือสองสัปดาห์ อาหารถูกสร้างขึ้นใหม่ทีละน้อยพวกเขาเรียนรู้ที่จะรวมอาหารอย่างถูกต้องลดจำนวนแคลอรี่ที่บริโภค ในเวลาเดียวกันผู้ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาและกินอาหารเพื่อสุขภาพจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

อาหาร "ที่ชื่นชอบ" สำหรับการลดน้ำหนักมีข้อดีและข้อเสีย ตัวอย่างเช่น หากในไม่ช้าคุณจะต้องเปล่งประกายในงานสำคัญ ระบบการลดน้ำหนักก็สามารถนำมาใช้เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักจะชัดเจน แต่ค่อนข้างยากที่จะรับมือกับความรู้สึกหิว ในบรรดาประโยชน์ของการรับประทานอาหารนั้นควรสังเกตว่า น้ำหนักเกินออกไปอย่างรวดเร็วและร่างกายได้รับการเขย่าที่จำเป็น แต่เราไม่ควรลืมว่าการจำกัดโภชนาการดังกล่าวเป็นภาระหนักต่อร่างกาย เพื่อไม่ให้เกิดภาวะขาดสารอาหาร ควรบริโภควิตามิน

อย่างไรก็ตาม ข้อ จำกัด ด้านโภชนาการที่คมชัด "ชะลอ" การเผาผลาญเนื่องจากร่างกายสะสมพลังงาน ในอนาคตต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการทำให้เมตาบอลิซึมทำงานได้ในระดับเดียวกัน โดยทั่วไปแล้วนักโภชนาการแนะนำให้ใช้ตัวเลือกการรับประทานอาหารดังกล่าวให้น้อยที่สุดเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกาย

Tags: ลดน้ำหนัก

การวิเคราะห์ตลาด

• 2017 ในอุตสาหกรรมความงาม: ความแปลกใหม่ของตลาดและนวัตกรรมหลักของปี
• ตลาดโลกห้องอาบแดด: ประวัติศาสตร์ ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ การคาดการณ์
• ตลาดเครื่องสำอางทั่วโลก 2016: การวิเคราะห์อุตสาหกรรมและการประเมินโอกาส

บทความอื่นๆ

	อาหารของดิกุล อาหาร Dikul เป็นระบบโภชนาการเฉพาะที่ออกแบบมาเพื่อรักษาผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคร้ายแรงของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก สาระสำคัญของอาหารไม่มากในการลดน้ำหนัก แต่ในการสร้างรัดตัวของกล้ามเนื้อที่แข็งแรง แต่เป็นการขจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างแม่นยำ เช่นเดียวกับการสร้างร่างกายนูนที่สวยงาม (ขึ้นอยู่กับการรับน้ำหนักอย่างเป็นระบบ) ซึ่งเป็นโบนัสที่น่าพึงพอใจควบคู่ไปกับการส่งเสริมสุขภาพ
	อาหารอังกฤษ ผู้หญิงทุกคนมุ่งมั่นที่จะบรรลุอุดมคติ นั่นคือเหตุผลที่ผู้หญิงมักเลือกระบบลดน้ำหนักอย่างใดอย่างหนึ่งเพื่อให้เกิดความสามัคคี ดึงดูดความสนใจของเพศตรงข้ามและสนุกกับการเห็นเงาสะท้อนของตัวเองในกระจก อาหารอังกฤษเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับผู้หญิงที่พร้อมจะอดทนและลดน้ำหนักได้ทีละน้อยแต่แน่นอน
	อาหารของ Elena Malysheva อาหารของ Elena Malysheva คือการพัฒนาของแพทย์เองและ พิธีกรรายการโทรทัศน์ชื่อดังรวมถึงเพื่อนร่วมงานของเธอบางคนที่เชี่ยวชาญในการรวบรวมเมนูสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพของตนเอง แนวคิดสำหรับโครงการดังกล่าวเกิดขึ้นเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาและถูกนำไปใช้ในโครงการโทรทัศน์ซึ่งมีผู้คนที่ต้องการลดน้ำหนักเข้ามามีส่วนร่วม
	อาหารแตงกวา อาหารแตงกวาเป็นที่นิยมและดีต่อสุขภาพเพราะมีให้สำหรับทุกคนอย่างแน่นอน คุณสามารถลดน้ำหนักในแตงกวาได้หลายวิธี จัดการอาหารเป็นเวลาหลายวัน หรือฝึกวันถือศีลอด เนื้อหาดีมากน้ำ (มากถึง 93%) ไฟเบอร์และผักแคลอรี่ต่ำ (มากถึง 14 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม) ทำให้แตกต่างจากผลิตภัณฑ์มากมาย อย่างไรก็ตาม อาหารแตงกวานั้นมีทั้งประโยชน์และโทษ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการปฏิบัติตามกฎการสมัคร
	อาหารมะนาว เหตุใดผู้หญิงทุกคนจึงไม่สามารถลดน้ำหนักได้ แม้จะมีข้อจำกัดด้านอาหารและการออกกำลังกาย? ปรากฎว่าความลับทั้งหมดอยู่ในความผิดปกติของการเผาผลาญเมื่อระบบย่อยอาหารทำงานไม่ถูกต้อง การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลจะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น ในขณะที่อาหารมะนาวสำหรับการลดน้ำหนักไม่มีผลข้างเคียงดังกล่าว
	อาหารที่ปราศจากเกลือ อาหารที่ไม่ใส่เกลืออาจดูจืดชืดและจืดชืดสำหรับหลายๆ คน อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเนื่องจากนิสัยชอบใส่เกลือมาก ในตอนแรกต่อมรับรสของคนจำนวนมากจึงไม่สามารถรับรู้รสชาติที่แท้จริงของผลิตภัณฑ์และชื่นชมได้ แน่นอนว่าผลิตภัณฑ์นี้มีข้อดีและข้อเสีย และอาหารที่ไม่มีเกลือที่มีอยู่สำหรับการลดน้ำหนักก็มีข้อดีและข้อเสีย
	อาหารข้าว วิธีลดน้ำหนักด้วยการกินข้าวเป็นที่รู้จักกันดีของผู้หญิง ต่างวัย. ข้าวมีคุณสมบัติที่น่าทึ่งในการทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยสารอาหารและชำระล้างสารพิษที่สะสมไว้ อย่างไรก็ตามระบบไฟฟ้านี้มีลักษณะเฉพาะข้อห้ามและกฎเกณฑ์ซึ่งไม่รบกวนการทำความคุ้นเคย
	อาหารหมายเลข 1 สำหรับแผลในกระเพาะอาหารและโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น สารที่มีประโยชน์และยังช่วยป้องกันการเกิดโรคต่างๆ ของระบบทางเดินอาหาร เป็นที่ทราบกันดีว่าโภชนาการที่ไม่สม่ำเสมออาจทำให้เกิดโรคกระเพาะได้ เชื่อกันมานานแล้วว่าแผลในกระเพาะอาหารเกิดจากการขาดสารอาหาร แต่ปัจจุบัน เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าสาเหตุของโรคคือ แบคทีเรีย Helicobacter pylori
	ไดเอทแม็กกี้ Maggie Diet เป็นระบบโภชนาการยอดนิยมที่พัฒนาโดย Mayo Clinic for the Iron Lady นายกรัฐมนตรีอังกฤษ Margaret Thatcher มีตำนานมากมายเกี่ยวกับอาหาร หนึ่งในคุณสมบัติมหัศจรรย์ที่น่าขันที่สุดที่สัญญาว่าจะลดน้ำหนักให้กับซุปก้อน Maggi ที่มีชื่อเสียง ไม่มีใครรู้ด้วยซ้ำว่า Margaret Thatcher ปฏิบัติตามอาหารนี้หรือไม่อย่างไรก็ตามความสามารถในการรักษาของเธอ หุ่นสวยถึงวัยชราผู้หญิงหลายคนอิจฉา
	อาหารดีท็อกซ์ โปรแกรมดีท็อกซ์คืออะไร? นี่คือระบบโภชนาการที่ช่วยให้คุณกำจัดสารพิษที่สะสมอยู่ในร่างกายตลอดอายุขัย เราสูดอากาศที่มีมลพิษ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้อยู่อาศัยในเมืองใหญ่ พื้นที่ในเขตปริมณฑล) กินอาหารที่มีอิมัลซิไฟเออร์ สีย้อมเทียม ดื่มน้ำที่มีมลพิษ

ทำไมอาหารถึงเรียกว่าเป็นที่ชื่นชอบ - ทุกคนงงงวย เป็นการยากที่จะจินตนาการว่าใครบางคนสามารถคลั่งไคล้เธอได้เพราะเธอยากมากที่จะทนและรู้สึกหิวตลอดเวลา อย่างไรก็ตาม ข้อได้เปรียบที่ยิ่งใหญ่ซึ่งครอบคลุมข้อบกพร่องทั้งหมดคือประสิทธิภาพที่แท้จริง ประกอบด้วยมินิโมโนไดเอทต่อเนื่องกันเป็นเวลาหนึ่งวันจึงช่วยลดน้ำหนักได้จริงๆ

การลดน้ำหนักเป็นอย่างไร

เนื่องจากการควบคุมอาหารประกอบด้วยระบบโภชนาการสองระบบ - แยกจากกันและดื่ม จึงทำงานในสองทิศทางพร้อมกัน:

1. โภชนาการที่แยกจากกันไม่รวมอาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหาร ในกระเพาะอาหาร ผลิตภัณฑ์จากอาหารประเภทต่างๆ จะไม่ผสมกัน ซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงาน
2. การดื่มวันอดอาหารช่วยขจัดของเหลวออกจากเนื้อเยื่อและให้ความรู้สึกเบาสบาย

เมื่อมองแวบแรก การรวมระบบที่มีประสิทธิภาพสองระบบไว้ในอาหารมื้อเดียวควรให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม อย่างไรก็ตาม นี่คือสิ่งที่กลายเป็นสิ่งกีดขวางในวงการวิทยาศาสตร์อย่างแน่นอน ผู้เชี่ยวชาญหลายคนให้เหตุผลว่าการสลับกันดังกล่าวอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของกระเพาะอาหาร ซึ่งจะทำให้ฟื้นฟูได้ยากมาก

ในแต่ละวันของอาหารที่คุณโปรดปราน จะมีรายการอาหารพิเศษที่อนุญาตให้บริโภคได้ ตารางจะบอกคุณว่าคุณสามารถทานอะไรได้บ้างในแต่ละช่วง:

ไม่ได้ระบุส่วนรายวันเนื่องจากไม่ได้ถูกจำกัดโดยกรอบงาน แต่คุณไม่ควรทานอาหารที่อนุญาตมากเกินไปตลอดทั้งวัน ในกระบวนการลดน้ำหนักควรมีความหิวเล็กน้อยอยู่เสมอ

ก่อนที่คุณจะนั่งลง ขอแนะนำให้คำนึงถึงข้อดีและข้อเสียทั้งหมดด้วย

ข้อดี

• มีประสิทธิภาพเพราะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ทุกวันจาก 700 กรัมถึง 1 กิโลกรัม
• ไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่
• อาหารที่อนุญาตที่คุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ
• หายไป ความรู้สึกไม่ดี, ความเหนื่อยล้า, ความง่วง, ความหิว, ความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ (ข้อความที่ขัดแย้งกันมาก);
• ความรุนแรงของการลดน้ำหนัก
• คุณสามารถเลือกระยะเวลาขั้นต่ำได้ (6 วัน) ซึ่งไม่นานมาก
• เมนูสามารถปรับได้ตามความชอบของคุณ
• ขอบคุณวันดื่มคุณสามารถทำความสะอาดร่างกายได้ดี
• ในบรรดาประโยชน์ที่ได้รับนั้นเรียกว่าอาหารที่สมดุล แต่โดยปกติแล้วอาหารโมโนจะไม่แตกต่างกันในลักษณะดังกล่าว

ข้อบกพร่อง

• ยากที่จะทน;
• นำไปสู่ความผิดปกติของลำไส้อย่างรุนแรง
• ไม่ได้ผลเสมอไป
• กระตุ้นความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
• เมื่อเลือกระยะเวลานาน (มากกว่า 2 วงกลม) การขาดแร่ธาตุและวิตามินจะทำให้ตัวเองรู้สึก

สิ่งเหล่านี้ไม่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป มากขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนบุคคล สำหรับบางคนมันจะได้ผลและบางคนจะได้รับผลตอบแทนเป็นรางวัลเฉพาะผลที่ตามมาในรูปแบบของอารมณ์เสียในกระเพาะอาหาร

สำหรับอาหารที่คุณรักมีข้อห้ามเป็นพิเศษ:

• การให้นม;
• การตั้งครรภ์;
• โรคหัวใจและหลอดเลือด;
• โรคเบาหวาน;
• ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร
• โรคไต
• การรักษาด้วยยาพร้อมกัน
• การหยุดชะงักของระบบต่อมไร้ท่อ
• ระยะเวลาการฟื้นฟูสมรรถภาพ

เพื่อไม่ให้ผิดหวัง หากคุณมีปัญหาสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์ของคุณ หากในกระบวนการลดน้ำหนักการโจมตีของโรคกระเพาะเริ่มมีอาการวิงเวียนศีรษะท้องผูกอย่าเสียสละตัวเอง - เลือกสิ่งที่อ่อนโยนกว่า

เมนูนี้รวมเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตทุกวันสำหรับอาหารโมโนบางประเภทเท่านั้น

เมนูสุดคลาสสิคประจำสัปดาห์

เมนูโดยละเอียดเป็นเวลา 7 วันที่รวบรวมไว้สำหรับอาหารที่คุณโปรดปรานจะช่วยให้คุณเลือกผลิตภัณฑ์และอาหารได้ หากไม่มีการระบุขนาดเสิร์ฟในตารางแสดงว่าไม่มีข้อ จำกัด แต่คุณก็ยังไม่ควรกินมากเกินไป

ผลลัพธ์โดยประมาณที่อาหารโปรดใน 7 วันสามารถผลิตได้คือลบ 7 กก.

เมนูแน่นๆ 2 อาทิตย์

ไม่ใช่ทุกคนที่จะอดอาหารมื้อเดียวได้ 6 วัน ดังนั้นให้เกียรติและยกย่องผู้ที่ตัดสินใจอดอาหารเป็นเวลา 14 วัน เมนูสำหรับเธอควรมีการวางแผนอย่างรอบคอบมากขึ้นเนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมที่มีองค์ประกอบวิตามินเพื่อรักษาความแข็งแรง

วันที่ 7 และ 14 เรียกว่าสมดุล พวกเขาได้รับการออกแบบเพื่อให้แน่ใจว่าการออกจากอาหารเป็นไปอย่างราบรื่น - เพื่อให้แน่ใจว่าน้ำหนักจะไม่กลับมา กินอาหารมื้อเล็ก ๆ เพื่อไม่ให้ท้องของคุณยืด อาหารเย็น - 3 ชั่วโมงก่อนนอน

หากคุณลบวันที่ 7 และ 14 ออกจากเมนูนี้ คุณจะได้อาหารที่คุณชอบเป็นเวลา 12 วัน แต่ยากที่จะเลิกกินโดยไม่เพิ่มน้ำหนักอีก นี่เป็นตัวเลือกที่ค่อนข้างยาก แต่สามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กก.

เพื่อไม่ให้อาหารดูเหมือนหายาก คุณไม่ควรกินเฉพาะผักสดหรือผลไม้เท่านั้น ค้นพบสูตรอาหารแสนอร่อยที่เข้ากับอาหารของคุณได้อย่างลงตัว

ไดเอทเชค

วันที่ดื่มอาหารของคนที่คุณรักดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่น่าเบื่อและยากที่สุด แต่ใครจะห้ามไม่ให้ความเบื่อหน่ายนี้เจือจางด้วยค็อกเทลแสนอร่อย? ใช่ พวกมันจะประกอบด้วยผักและผลไม้ แต่อยู่ในรูปของเหลวบริสุทธิ์ ซึ่งช่วยให้ระบบลดน้ำหนักนี้ได้ ข้อ จำกัด เพียงอย่างเดียวคือคุณสามารถทำให้ตัวเองพอใจได้ไม่เกิน 250 มล. ของเครื่องดื่มต่อวัน

วัตถุดิบ:

• 2 ดอกบรอกโคลี;
• สับปะรด 2 ชิ้น
• 2 ดอกกะหล่ำดอก;
• ชาเขียวเย็น - สูงสุดในโถปั่น

การทำอาหาร

1. ตัดสับปะรดและกะหล่ำปลี
2. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น
3. เติมด้วยชา
4. ผสม 30 วินาที

สมูทตี้สีเขียวนี้เหมาะสำหรับวันผัก หากคุณใส่ผักชีฝรั่งหรือหน่อไม้ฝรั่งเล็กน้อยแทนสับปะรด

น้ำส้มสายชู

ตัดสินโดยรีวิววันที่สอง - ผักเป็นเรื่องยากมากที่จะทน สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยที่สุดเพราะทุกคนกินอาหารดิบและไม่สนใจกับอาหารอร่อยที่คุ้มค่าที่จะใช้เวลากับมันเพื่อไม่ให้หลุดออกไป สูตรนี้จะมีประโยชน์ นี่คือน้ำสลัดวีนิเกรตต์ที่เป็นอาหารเพราะปรุงโดยไม่มีมันฝรั่งแป้ง

วัตถุดิบ:

• 3 ชิ้น หัวผักกาด;
• 2 ชิ้น แครอท;
• หลอดไฟ;
• 2 ชิ้น ผักดอง;
• กะหล่ำปลีดองหนึ่งกำมือ;
• ถั่วเขียวสดหนึ่งกำมือ
• น้ำมันพืชเล็กน้อย
• มัสตาร์ดเม็ด 10 กรัม
• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 10 มล.;
• เกลือ, น้ำตาล;
• หัวหอมสีเขียว

การทำอาหาร

1. ต้มหัวบีทแครอทจนนุ่มเย็นปอกเปลือก
2. สับหัวหอมโรยด้วยน้ำส้มสายชูใส่น้ำตาลเกลือ ผสมทิ้งไว้ในน้ำดอง
3. ตัดหัวบีทเป็นก้อนเล็ก ๆ
4. ใส่หัวหอมดองและหัวบีทลงในชามสลัด เทด้วยน้ำดองผสม
5. หั่นแครอทเป็นลูกเต๋า - ใหญ่กว่าหัวบีท
6. บดแตงกวาดอง
7. ล้างถั่วเขียวและเพิ่มในสลัด
8. กะหล่ำปลีดองบีบจากน้ำผลไม้จะถูกเพิ่มครั้งสุดท้าย
9. น้ำสลัดเตรียมแยกต่างหาก: น้ำมันผสมกับมัสตาร์ด
10. ทุกอย่างผสมกันอย่างทั่วถึง

สลัดผลไม้ไดเอท

ทุกคนตั้งตารอวันผลไม้ แต่มันไม่ได้ช่วยบรรเทาลงเนื่องจากเนื้อฉ่ำกระตุ้นการปล่อยน้ำย่อยและคุณต้องการที่จะกินไม่รู้จบ สลัดผลไม้จะช่วยรับมือกับความหิวที่ไม่รู้จักพอ

วัตถุดิบ:

• 1 ส้มโอ;
• 2 แอปเปิ้ลเขียว;
• 2 ส้มเขียวหวาน;
• 2 กีวี;
• 1 ลูกแพร์;
• มะนาวครึ่งลูก

การทำอาหาร

1. ล้างผลไม้.
2. ลอกหนัง เมล็ด แกนออก
3. ตัดเป็นก้อนเล็ก ๆ
4. ฝนตกปรอยๆกับน้ำผลไม้จากครึ่งมะนาว
5. ผสม.
6. กินภายใน 15 นาที มิฉะนั้นสลัดจะกลายเป็นโจ๊ก

ซุปโปรตีนปลา

อาหารที่น่าพอใจอย่างแท้จริงในคนที่คุณรักคือวันโปรตีน ในที่สุดร่างกายก็ได้เนื้อ ปลา อาหารทะเล ผลิตภัณฑ์จากนม จากความหลากหลายทั้งหมดนี้ คุณสามารถเตรียมอาหารต่างๆ ได้อย่างง่ายดาย

วัตถุดิบ:

• น้ำ 1 ลิตร
• ปลา 300 กรัมบรรจุกระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเอง
• หลอดไฟ;
• ผักชีฝรั่ง, พริกไทย, เกลือ;
• ใบกระวาน.

การทำอาหาร

1. สับหัวหอม
2. น้ำซุปข้นอาหารกระป๋องด้วยส้อมอย่าสะเด็ดน้ำ
3. นำหอมหัวใหญ่ พริกไทย ใบกระวาน ลงในน้ำเดือด
4. ใส่ปลา. ต้ม 5 นาที
5. เกลือ.
6. โรยด้วยผักชีฝรั่งเมื่อเสิร์ฟ

หากคุณเลือกไดเอทหลายๆ วง อย่าลืมเลือก สูตรต่างๆทุกวันเพื่อให้ร่างกายอิ่มเอมกับทุกสิ่งที่ต้องการ

อาหารที่ชื่นชอบเป็นที่นิยมอย่างมากเนื่องจากส่งเสริมโภชนาการที่แยกจากกัน และเป็นที่ทราบกันดีว่ามีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอย่างมาก อย่างไรก็ตาม ในกระบวนการเตรียมอาหารและความหิวโหยนั้นเอง มีคำถามมากมายเกิดขึ้น และนักโภชนาการอาจไม่อยู่ในมือ เราจะช่วยคุณแก้ปัญหาบางอย่าง

• ไหนดีกว่า: อาหารที่ชอบหรือบัควีท?

ผู้ที่ชื่นชอบผลิตภัณฑ์นี้ควรเลือกบัควีทและไม่กลัวความน่าเบื่อของอาหาร ในแง่ของประสิทธิภาพ อาหารทั้งสองประเภทนั้นใกล้เคียงกัน (สูญเสีย 700 กรัมต่อวัน) ทั้งสองอย่างสามารถชำระล้างร่างกายของสารพิษได้อย่างสมบูรณ์แบบ ทั้งสองอย่างเข้มงวดและยากต่อการยอมรับ และอย่างที่หลายคนคิดว่าบัควีทนั้นยากกว่าเพราะชุดผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตมีน้อย

• อาหารใดมีประสิทธิภาพมากกว่า: ที่ชื่นชอบหรือ 6 กลีบ?

ไม่ทราบการประพันธ์อาหารที่คุณโปรดปราน แต่ระบบลดน้ำหนัก 6 กลีบได้รับการพัฒนาโดยนักโภชนาการที่มีชื่อเสียง ดังนั้นจึงให้ความรู้สึกเหมือนเป็นแนวทางแบบมืออาชีพ มันมีความสมดุลอย่างระมัดระวังมากขึ้น มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์และได้รับการสนับสนุนจากนักโภชนาการหลายคนซึ่งไม่สามารถพูดถึงสิ่งที่คุณโปรดปรานได้ ถึงกระนั้นการรับประทานอาหารเดี่ยวสลับกับวันที่อดอาหารเป็นของเหลวอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้

• วันผักกินอะไรได้บ้าง?

สลัดจากผักและพืชตระกูลถั่ว ยกเว้นข้าวโพดและมันฝรั่ง

• เท่าไหร่ที่คุณสามารถลดลง?

ใน 6 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 6 กก. แต่สิ่งนี้หายาก มันจะดีกว่าที่จะนับ 3-4 กก. หากคุณทาสีระบบโภชนาการเป็นเวลาหนึ่งเดือนผลลัพธ์จะน่าประทับใจอย่างแน่นอน แต่คุณจะสามารถต้านทาน 5 วงกลมทางจิตใจและร่างกายได้หรือไม่ - คำถามใหญ่. การดื่มวันที่อุดมสมบูรณ์และการขาดคาร์โบไฮเดรตที่มีไขมันจะกระตุ้นให้เกิดความผิดปกติทางอารมณ์และอาหารไม่ย่อย ดังนั้นนักโภชนาการจึงไม่แนะนำให้ใช้ระยะเวลานานเช่นนี้ ตัวเลือกสูงสุดคือ 2 วงกลมเป็นเวลา 2 สัปดาห์

• คุณดื่มอะไรได้บ้างในวันที่ดื่ม

ผลไม้แช่อิ่ม เยลลี่ (ไม่แนะนำเสมอ) น้ำผลไม้ไร้เยื่อกระดาษ น้ำบริสุทธิ์ คีเฟอร์และนมที่ปราศจากไขมัน ชาสมุนไพร กาแฟธรรมดา ชาดำและชาเขียว สำหรับมื้อกลางวัน - เนื้อสัตว์ ปลา น้ำซุปผัก แต่ไม่เข้มข้นเกินไปและมีไขมันต่ำ หากมีความเสี่ยงที่อาการจะเสีย คุณสามารถดื่มสมูทตี้หรือค็อกเทลสักแก้วได้

• น้ำหนักกลับมาหรือยัง?

แม้จะให้คำมั่นว่าน้ำหนักจะไม่สามารถขอคืนได้ แต่บทวิจารณ์ส่วนใหญ่ระบุเป็นอย่างอื่น สิ่งเดียวที่ทำให้กระบวนการช้าลงคือออกจากระบบนี้อย่างถูกต้อง แต่ก็ใช้งานไม่ได้นานเช่นกัน หากในวันที่ 8 หรือ 15 คุณกลับไปรับประทานอาหารที่มีไขมันและของทอดตามปกติ ผลของการลดน้ำหนักแบบบังคับจะหายไปในไม่ช้า

• จะไม่หักได้อย่างไร?

ในความเป็นจริง ในทุกอาหารโมโนมีช่องโหว่ที่สามารถใช้ได้ในช่วงเวลาของการสลาย เมื่อดูเหมือนว่าไม่มีความแข็งแรงสำหรับการลดน้ำหนักเพิ่มเติม ในวันที่ดื่มมัน ค็อกเทลแสนอร่อย. ในผัก - มันฝรั่งลูกเล็ก 1 ลูกในชุดเครื่องแบบ ปรุงรสด้วยสมุนไพร กระเทียม และน้ำมันมะกอกสองสามหยด ฟรุ๊ตตี้สามารถหลากหลายได้ด้วยกล้วยที่คุณโปรดปรานแม้ว่ากล้วยต้องห้าม ในวันที่มีโปรตีน เพียงแค่ทำไก่เสียบไม้ในกระทะแห้งที่มีหัวหอม - และจะไม่มีร่องรอยของภาวะซึมเศร้า

• คุณสามารถทำซ้ำได้นานแค่ไหน?

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ ถ้าเป็น 1 หรือ 2 วงกลม - ในหกเดือน ถ้ามากกว่านั้น - เฉพาะในหนึ่งปี ที่สุด ตัวเลือกที่ถูกต้อง- ปรึกษากับนักโภชนาการว่าคุณสามารถทานอาหารที่คุณชอบได้บ่อยแค่ไหน เนื่องจากตัวบ่งชี้แต่ละตัว ช่วงเวลาจะลดลงอย่างมาก

• กินหลังไดเอทอย่างไร?

หากคุณชอบลดน้ำหนักในการควบคุมอาหารแบบแยกส่วน คุณสามารถทำความรู้จักกับหลักการของการลดน้ำหนักให้ดีขึ้น นำไปใช้และนำไปปฏิบัติ สิ่งนี้จะส่งผลดีไม่เพียงต่อรูปร่างของคุณเท่านั้น (จากนั้นกิโลกรัมที่สูญเสียไปจะไม่กลับมาอีกแน่นอน) แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพของคุณด้วย ดังนั้นภายใน 1-2 สัปดาห์หลังอาหาร คุณต้องกินซุปร้อนเป็นอาหารกลางวัน และรวมอาหารที่มีไขมันและของทอดไว้ในเมนูทีละน้อยและในปริมาณเล็กน้อย

• คุณสามารถกินถั่วกระป๋อง?

ไม่พึงประสงค์ - เป็นการดีกว่าที่จะกินสด แต่ถ้าคุณต้องการจริงๆและน้อยมาก - ไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น

ไม่ว่าอาหารที่คุณโปรดปรานจะเป็นความรอดในกรณีของคุณหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับคุณ คุณจะต้องอดทน รัดเข็มขัดให้แน่น และทำตามรูปแบบที่กำหนดไว้อย่างชัดเจน คุณรู้สึกว่าคุณกำลังพังทลาย - มองหา อาหารอร่อยที่เข้ากับอาหารโมโนไดเอทของวันนี้ ให้รางวัลตัวเองด้วยสูตรอาหารใหม่ๆ หาตัวช่วยที่บ้าน ความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณสามารถรับมือกับเทคนิคที่ยากลำบากนี้ได้

โดยพื้นฐานแล้ว อาหารที่เรียกกันทั่วไปว่า "อาหารโปรด" ประกอบด้วยห่วงโซ่ของวันถือศีลอด ประกอบด้วยวันผัก วันโปรตีน และวันผลไม้

อาหารที่ชอบ: อย่างใดอย่างหนึ่งจะไม่ช่วย, อีกอย่างจะใช้ได้!

อาหาร "ที่รัก" - ห่วงโซ่อาหารรายวันแบบรายสัปดาห์ มันอาจจะได้ชื่อมาเพราะมันรวมแผนการอดอาหารยอดนิยมทั้งหมดไว้ในผลิตภัณฑ์เดียวเข้าเป็นแผนสากล นี่เป็นทั้งข้อดีและข้อเสียหลักของอาหารที่ชื่นชอบ - ด้านหนึ่งเมนูมีความโดดเด่นด้วยความหลากหลายและในอีกด้านหนึ่งอาหารยังคงเข้มงวดและไม่สมดุล

แนวคิดเรื่องวันถือศีลอดในระหว่างที่มีการบริโภคผลิตภัณฑ์เดียวไม่ใช่เรื่องใหม่ - รวมถึงในแผนการลดน้ำหนักที่รู้จักกันดีเช่นอาหารของ Dr. Kovalkov หรืออาหารของ Margarita Koroleva ใช้กลไกนี้ จุดประสงค์คือเพื่อเพิ่มการเผาผลาญโดยให้ร่างกายควบคุมความเครียด เมื่อได้รับธาตุอาหารหลักจำนวนมาก ร่างกายจึงจำเป็นต้องเปลี่ยนวิธีการแปรรูปสารอาหาร ส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานสะสมในรูปของไกลโคเจนและไขมันได้อย่างรวดเร็ว

อาหารที่ชอบเป็นเวลา 7 วันจะทำงานได้ดีที่สุดในเวลาที่คุณไม่มีเรื่องเร่งด่วนการเจรจาความจำเป็นในการขาดงานนาน - ส่วนใหญ่ของวันบ่งบอกถึงการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่เพิ่มขึ้นและภาระของไต

อาหารโปรดเพิ่มผลกระทบนี้เป็นกำลังที่เจ็ด โดยสร้างวันอดอาหารทีละวันในระหว่างสัปดาห์ ราวกับว่าร่างกายกำลังออกรายการเพื่อเอาชีวิตรอดในสภาวะสุดขั้ว ทุก ๆ วันจะมีการเสนออาหารที่เครียดและทุกครั้งที่มีอาหารใหม่! อย่างไรก็ตาม ผลที่ได้อาจจะจ่ายสำหรับความพยายามและความทุกข์ทั้งหมด: ความคิดเห็นอ้างว่าในเจ็ดวันอาหารนี้เป็นที่รักของหลาย ๆ คนช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 5 หรือ 10 กก.

แผนอาหารประจำสัปดาห์ที่ชื่นชอบ

วันที่ 1, 3 และ 6 - การดื่ม

วันนี้ (ถ้าคุณเริ่มการควบคุมอาหาร "สุดที่รัก" ตั้งแต่สัปดาห์ใหม่ เมนูที่เกี่ยวข้องจะรอคุณอยู่ในวันจันทร์ วันพุธ และวันเสาร์) อนุญาตเฉพาะอาหารเหลวเท่านั้น ปริมาณไม่ จำกัด และควรปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้ในองค์ประกอบ: ควรเน้นหลักในน้ำธรรมดาที่ไม่อัดลม, ชาที่ไม่มีสารเติมแต่ง, kefir ดั้งเดิมที่มีไขมันต่ำ, น้ำซุปที่ไม่มีรสและเกลือ, น้ำผักและผลไม้ ไม่เติมน้ำตาล (แนะนำให้ใช้แครอทและฟักทอง ) ไม่ควรพึ่งพาน้ำผลไม้เลยดีกว่า เพราะนักโภชนาการมีความเห็นต่างกัน บางคนมองว่ากากจากผลไม้สดเป็นอาหารมากกว่าดื่ม ดังนั้นควรจำกัดปริมาณน้ำผลไม้ต่อวันในวันที่ดื่มเป็น 400 มล.

โซดา, น้ำมะนาว, โยเกิร์ตดื่มที่มีสารเติมแต่งและแอลกอฮอล์ใด ๆ เป็นสิ่งต้องห้าม

วันที่ 2 - ผัก

มาเป็นมังสวิรัติสักพัก! ในวันนี้อนุญาตให้กินผักใดๆ ดิบ ต้ม นึ่ง หรือย่างโดยไม่ใช้น้ำมัน จำกัดจำนวนมื้อที่ห้ามื้อ ขนาดเสิร์ฟที่แนะนำคือ 300 กรัม

ไม่สามารถใช้เครื่องปรุงรสที่มีเกลือและเกลือได้ แต่อนุญาตให้ใช้เครื่องเทศธรรมดาที่ไม่มีสารเติมแต่งได้ คุณสามารถเติมน้ำมันพืช (ไม่เกิน 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน) และน้ำมะนาว มายองเนสและซอสที่คล้ายกันไม่ได้ผ่านการควบคุมใบหน้าในวันนี้ ในวันผักของอาหารอันเป็นที่รัก คุณต้องดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 1.5 ลิตรโดยไม่ใช้แก๊ส

วันที่ 4 - ผลไม้

องุ่นและกล้วยไม่ชอบอาหารใด ๆ เพราะมีปริมาณน้ำตาลที่สูงเกินไป อาหารที่ชอบก็ไม่มีข้อยกเว้น คุณสามารถกินผลไม้อะไรก็ได้ 3 กิโลกรัม ยกเว้นอาหารเหล่านี้ ถึงเวลาที่ต้องจำอาหารของเกรปฟรุตและเอฟเฟกต์มหัศจรรย์ในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน เช่นเดียวกับการพึ่งพาสับปะรดและแอปเปิ้ลซึ่งอุดมไปด้วยเพคตินซึ่งจัดการกับความหิวได้สำเร็จ อย่ากินผลไม้ที่คุณแพ้ และอย่าลืมดื่มน้ำเปล่า!

วันที่ 5 - โปรตีน

สุดท้าย "ของจริง"! พยายามรับมือกับความสุขจากรูปร่างหน้าตาของเธอและวัดสัดส่วน พยายามกินให้น้อยลง แต่ให้บ่อยขึ้น ในวันที่มีโปรตีนจากอาหารที่คุณชอบ คุณสามารถทานอาหารได้ 6-7 มื้อ แหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมที่ย่อยง่าย ได้แก่ อกไก่ต้มไร้หนัง อาหารทะเล ไข่ ปลาทะเล คอทเทจชีสไขมันต่ำ อาหารทั้งหมดจะต้องบริโภคโดยไม่มีซอสและสารปรุงแต่งอื่นๆ คำแนะนำสำหรับระบอบการดื่มก็เหมือนกัน - น้ำเปล่า 1.5 ลิตรไม่มีน้ำตาลแก๊สและแอลกอฮอล์

วันที่ 7 - วันหยุด

เมนูของวันสุดท้ายจะรวมอาหารทั้งหมดที่คุณกินตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันอาทิตย์เป็นเมนู "ปกติ" โดยที่อาหารทุกมื้อจะปรุงโดยไม่ปรุงแต่งโดยการต้มหรืออบโดยไม่ใช้น้ำมัน ตัวอย่างเช่นอาหารเช้า - ไข่ต้ม 2 ฟอง, น้ำชายามบ่าย - คอทเทจชีสกับ kefir, อาหารกลางวัน - ซุปผักกับอกไก่, ชายามบ่าย - 2 แอปเปิ้ล, อาหารเย็น - สลัดสด เช่นเดียวกับวันอื่นๆ คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งลิตรครึ่ง

คุณตัดสินใจเลือกอาหารที่คุณชอบแล้วหรือยัง? ใช้สามเคล็ดลับ:

• 1 อย่าพยายามปรับปรุงผลกระทบของอาหารที่คุณโปรดปรานเป็นเวลา 7 วันด้วยการเล่นกีฬา - ในการรับประทานอาหารที่น้อย การฝึกจะใช้ความพยายามอย่างมาก แต่จะเกิดประโยชน์เพียงเล็กน้อย เพื่อรองรับภาระการออกกำลังกายที่เต็มเปี่ยมจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นพิเศษ!
• 2 น้ำเปล่า - ทางที่ดีต่อสู้กับความหิว แต่การเมาแล้วอันตรายยิ่งกว่าความทุกข์จากการขาดน้ำ อย่าดื่มน้ำทันทีก่อนอาหารและทันทีหลังอาหาร เพราะจะส่งผลเสียต่อความเข้มข้นของน้ำย่อยและอาจทำให้อาหารไม่ย่อยได้ ทางที่ดีควรดื่มระหว่างมื้อในปริมาณน้อยๆ ครั้งละ 30-50 มล. สม่ำเสมอตลอดทั้งวัน
• 3 เพื่อไม่ให้ได้ทุกอย่างที่สูญเสียไปอย่างยากลำบากกลับคืนมาระหว่างการควบคุมอาหารแบบดาร์ลิ่ง ให้เน้นที่อาหารวันที่เจ็ดเป็นเวลาอีกหนึ่งสัปดาห์ จากนั้นจึงค่อยๆ เปลี่ยนไปใช้เมนูเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย อย่าอดอาหารเจ็ดวันที่คุณโปรดปรานสองครั้งติดต่อกัน แม้ว่าคุณจะอดอาหารได้ง่ายๆ!

อาหารโปรดของดาราฮอลลีวูด: ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนชีวิต แค่ตูดของคุณ!

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้คนจากโลกแห่งภาพยนตร์และธุรกิจการแสดงที่จะยังคงเป็นที่รู้จัก ดังนั้นดาราภาพยนตร์ไม่เพียงติดตามผมและการแต่งหน้าที่ไร้ที่ติของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรูปแบบของพวกเขาด้วย แผนโภชนาการและการออกกำลังกายของสตาร์ได้รับการพัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีความรับผิดชอบและมีประสบการณ์ อย่างไรก็ตาม ดาราดังแต่ละคนมี "อาหารการกิน" ของตัวเอง ซึ่งใครๆ ก็บอกว่า "ชอบ" ได้

อาหารโปรดของ Julia Roberts

ลุคที่แสบร้อน หยิกเกาลัดนุ่ม ๆ เป็นประกาย ยิ้มที่ขีดสุดของความร่าเริง - ใครไม่รู้จัก Julia Roberts? นักแสดงสาวซึ่งนับถือศาสนาฮินดูมีท่าทีสงบนิ่งเกี่ยวกับปัญหามาตรฐานของผู้หญิงเรื่อง “ร่างกายที่เกิน” โดยทั่วไปแล้ว เธอพอใจกับตัวเองเสมอ โดยระบุว่าพันธุกรรมที่ดีทำให้เธอไม่เบลอ แต่หากน้ำหนักเกินปรากฏขึ้น อาหารที่เธอโปรดปรานก็มาช่วยดาราภาพยนตร์ “ฉันไม่ต้องการที่จะเปลี่ยนชีวิตของฉัน” จูเลียกล่าว - เฉพาะตูด!

โรเบิร์ตส์ไม่เชื่อเรื่องอาหาร "เทรนด์" โดยไว้วางใจในตัวเธอผู้เป็นที่รัก ถ้าเธอต้องการลดน้ำหนัก เธอปฏิเสธคาร์โบไฮเดรต กินผักใบและปลาทะเลเยอะๆ และถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย Julia Roberts ใช้อาหารที่ Kathy Koehler ผู้ฝึกสอนของเธอชื่นชอบ ในแผนมื้ออาหารนี้ มื้ออาหารบางส่วนจะถูกแทนที่ด้วยการเขย่าอาหารที่มีกากน้ำตาลต่ำและมีไฟเบอร์สูง น้ำหนักอย่างเป็นทางการของ Julia Roberts คือ 58 กก. ส่วนสูง 175 ซม.

อาหารโปรดของ Cate Blanchett

Cate Blanchett ผู้มีรสนิยมสูง ชาวออสเตรเลียผมบลอนด์ผู้มีชื่อเสียงทั้งในโรงภาพยนตร์และบนเวที ดูเหมือนจะผอมลงและมีเสน่ห์มากขึ้นทุกปี แม้แต่การเกิดต่อเนื่องของลูกสามคนก็ไม่สามารถทำลายแนวโน้มนี้ได้ อาหารของ Cate Blanchett ช่วยให้ปฏิเสธอาหารที่มีกลูเตนได้เกือบทั้งหมด

ไม่ ดาราภาพยนตร์ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรค celiac หรืออาการแพ้กลูเตนซึ่งบังคับให้ผู้คนปฏิบัติตามอาหารที่ปราศจากกลูเตนอย่างเข้มงวด - เธอเชื่อมั่นเพียงว่าโปรตีนนี้ซึ่งพบในซีเรียลทั่วไปส่วนใหญ่ทำให้ร่างกายมีความเครียดโดยไม่จำเป็นและในที่สุด ส่งผลมากกว่าแค่เรื่องน้ำหนักแต่ยังดีต่อสุขภาพ ในอาหารอันเป็นที่รักของ Cate Blanchett ไม่มีที่สำหรับขนมปังขนมอบซีเรียล นอกจากนี้ นักแสดงสาวไม่กินอะไรที่ผ่านกระบวนการกลั่นหรือเสริมแต่งด้วยสารเคมีและสารสังเคราะห์ใดๆ ตั้งแต่ยังเด็ก เธอเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยน้ำอุ่น 1 แก้วกับน้ำมะนาว และหนัก 59 กก. สูง 174 ซม. อย่างสม่ำเสมอ

อาหารโปรดของ Meryl Streep

ทุกบทบาทของ Meryl Streep กลายเป็นเหตุการณ์ - ดูเหมือนว่าเมื่ออายุหกสิบสี่ของเธอเธอจะให้โอกาสกับเพื่อนร่วมงานที่อายุน้อยของเธอไม่เพียง แต่ในแง่ของการแสดงเท่านั้น แต่ยังในเรื่องของรูปลักษณ์ที่งดงามอีกด้วย แม่ของลูกที่โตแล้วสี่คนแสดงถึงความสุขในชีวิตและการมองโลกในแง่ดี และยังเป็นตัวอย่างของการอนุรักษ์ที่หายากอย่างแท้จริงอีกด้วย ความงามของธรรมชาติโดยไม่ต้องมีส่วนร่วมของศัลยแพทย์ตกแต่ง

Meryl Streep กล่าวว่าในวัยเด็กของเธอ เธอได้ลองทานอาหารหลายๆ อย่าง รวมทั้งอาหารอย่างรวดเร็ว แต่เมื่อเริ่มโตเต็มที่ ในที่สุดเธอก็รู้ว่าหลังจากสี่สิบแล้ว ผู้หญิงต้องตัดสินใจว่าเธอต้องการมีสมาธิกับสิ่งใด - บนใบหน้าหรือร่างกายของเธอ อาหารโปรดของ Meryl Streep ไม่ใช่การรักษาเอวให้บางแต่ต้องรักษาผิวที่อ่อนเยาว์

ดังนั้นนักแสดงหญิงจึงกินแต่ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกมาเป็นเวลากว่าสิบปี โดยเลือกสิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุด เมนูของเธอจำเป็นต้องมีผักสดเป็นแหล่งของวิตามินและไฟเบอร์และทรัพยากรเพื่อตอบสนองความต้องการกรดไขมันไม่อิ่มตัว - ปลาทะเล, น้ำมันพืชคุณภาพสูง, ถั่ว ที่ ปีที่แล้วเมอรีล สตรีป หนักประมาณ 70 กก. ส่วนสูง 168 ซม.

อาหารโปรดของเพเนโลเป้ ครูซ

"เสน่ห์ของสเปน" เพเนโลเป้ครูซในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาไม่ได้ทำให้แฟน ๆ พอใจกับบทบาทใหม่ แต่ก็ไม่ได้สูญเสียความสนใจจากเกร็ดข่าว: นักแสดงกลายเป็นแม่ของลูกสองคน แน่นอนว่าปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินไม่ได้ผ่านเพเนโลพีซึ่งมีส่วนโค้งเย้ายวน เธอกินมากเกินไปจริงๆ กินสำหรับสองคน แต่ค่อนข้างเร็วและมีประสิทธิภาพในการรับมือกับการเพิ่มขึ้นของ "เด็ก"

อาหารที่เพเนโลเป้ครูซชื่นชอบนั้นเป็นอาหารเมดิเตอเรเนียนเสมอมา: แผนอาหารที่ประกอบด้วยผัก ผลไม้ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน น้ำมันมะกอก และผลิตภัณฑ์จากนมจำนวนมาก โดยมีส่วนร่วมปานกลางในเมนูเนื้อสัตว์ ไข่ และ ขนม. โภชนาการที่เหมาะสมกับพันธุกรรมที่หลากหลายสำหรับนักแสดงหญิงที่สวยงามดังกล่าวไม่เพียงช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาความงามของผิวหนังและเส้นผมอีกด้วย เพเนโลเป้ ครูซ หนักประมาณ 60 กก. ส่วนสูง 168 ซม. อาหารที่เธอโปรดปรานอาจดูไม่เข้มงวดสำหรับบางคน แต่ก็ได้ผล!

อาหารเป็นเวลา 7 วันในช่วงเวลานั้นคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กก. และปริมาตรหลายเซนติเมตร ข้อจำกัดสามารถถ่ายโอนได้ค่อนข้างง่าย เนื่องจากอาหารค่อนข้างหลากหลาย และคุณสามารถเลือกอาหารที่คุณชอบได้จากอาหารที่ได้รับอนุญาต

อาหารที่ชอบกินเวลาประมาณ 7 วัน โดยแต่ละมื้อจะเน้นเฉพาะกลุ่มอาหารเฉพาะ การเปลี่ยนอาหารห้ามเปลี่ยนวันโดยเด็ดขาด - ซึ่งจะส่งผลต่อประสิทธิภาพของอาหาร

หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำของอาหารอย่างเคร่งครัด ไขมัน ตะกรัน และสารพิษก็จะหายไปด้วย ไม่มีส่วนผสมที่มีราคาแพงและแปลกใหม่ในเมนู ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำส่วนใหญ่อาจจะจบลงในตู้เย็นของคุณ

อาหารเกี่ยวข้องกับการสลับของอาหารแคลอรี่ต่ำและมีคุณค่าทางโภชนาการด้วยการล้างลำไส้ วิตามินจะเข้าสู่ร่างกายอย่างเพียงพอ ไม่ต้องกังวลว่าข้อจำกัดจะส่งผลต่อรูปลักษณ์

นอกจากนี้ หลังจากทำความสะอาดสารพิษ คุณจะรู้สึกดีขึ้น สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีในสภาพของเส้นผม ผิวหนัง และเล็บของคุณ

วันแรกสามและหกกำลังดื่ม อาหารที่มีวันที่ดื่มช่วยให้คุณชำระร่างกายให้สะอาด วันที่สองคือผัก วันที่สี่คือผลไม้ วันที่ห้าคือโปรตีน วันที่เจ็ดเป็นวันสุดท้าย

ก่อนที่คุณจะเริ่มควบคุมอาหาร คุณต้องแน่ใจว่าคุณไม่มีข้อห้ามดังกล่าว:

• โรคกระเพาะ;
• อาการลำไส้ใหญ่บวม;
• โรคตับหรือไต
• ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด
• ความผิดปกติของการกิน (บูลิเมีย ฯลฯ );
• การตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทนต่อตัวเลือกการควบคุมอาหารนี้ได้ แต่ผลลัพธ์ก็น่าทึ่งมาก: ใน 7 วัน บริโภคอย่างน้อย 5 กก. และมีน้ำหนักเกินมาก มากกว่า 10 กก. แต่โภชนาการไม่สมดุล ดังนั้นคุณต้องดื่มวิตามินรวม

วันแรกและวันที่สองคือวันที่ดื่ม คุณสามารถดื่มน้ำและ kefir เท่านั้น

วันที่สามเป็นผลไม้ คุณสามารถกินแอปเปิ้ล เกรปฟรุต หรือส้ม

วันที่สี่ ห้า หกคือไก่ คุณสามารถกินไก่ต้มโดยไม่มีผิวหนัง

วันที่เจ็ดเป็นวันไวน์ ในวันนี้อนุญาตเฉพาะไวน์และชีสเท่านั้น

ไวน์แต่ละแก้วสามารถรับประทานกับชีสได้ 30 กรัม ไวน์สามารถแทนที่ด้วยน้ำทับทิมได้ แต่ผลลัพธ์ของอาหารอาจเปลี่ยนไป

ในวันที่ 1, 3 และ 6 ของอาหาร ควรมีเฉพาะอาหารเหลวเท่านั้นในอาหาร น้ำผักไม่หวาน นมไขมันต่ำ คีเฟอร์ สมุนไพรและ ชาเขียว, น้ำซุปไก่ น้ำเปล่าธรรมดา

ในการทำความสะอาดร่างกายคุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ - อย่างน้อย 2 ลิตร น้ำผลไม้ที่ซื้อจากร้านค้าในบรรจุภัณฑ์ไม่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักอย่างเด็ดขาด เพราะมีน้ำตาล แต่ถึงแม้ว่าคุณจะดื่มน้ำผลไม้คั้นสด ให้เจือจางด้วยน้ำครึ่งหนึ่ง เพราะมีแคลอรีค่อนข้างสูง

โดยปกติในวันแรก ของเหลวส่วนเกิน 1-2 กิโลกรัมจะหายไป อาการบวมจะหายไป และการทำงานของลำไส้จะดีขึ้น เนื่องจากร่างกายขาดอาหารแข็งในวันที่ดื่มจึงอาจมีอาการอ่อนแรงและเวียนศีรษะได้ ดังนั้นจึงควรเลิกดื่มสุราจากการออกกำลังกาย

ในวันนี้คุณจะต้องกินแต่อาหารมังสวิรัติ ผักอะไรก็ได้กินได้ พวกเขาสามารถกินได้ไม่เพียงแค่สด แต่ยังต้มอบนึ่ง คุณสามารถปรุงสลัด vinaigrettes แนะนำให้ใช้กะหล่ำปลีขาว - เผาผลาญไขมัน

เพื่อปรับปรุงรสชาติของอาหาร อนุญาตให้เพิ่มโยเกิร์ตไขมันต่ำ ซีอิ๊ว น้ำมะนาว น้ำมันพืช (ไม่เกิน 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน) ไม่สามารถเพิ่มซอสไขมันครีมเปรี้ยวลงในสลัดได้

ในวันนี้ร่างกายจะได้รับโปรตีนที่จำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อ แต่อย่าลืมกินในปริมาณที่พอเหมาะ: แบ่งอาหารออกเป็นห้าส่วนเล็กๆ แม้จะมีการบริโภคโปรตีนในร่างกาย แต่การฝึกความแข็งแรงและการออกแรงทางกายภาพที่สำคัญควรละทิ้ง - อาจทำให้เกิดอาการชักได้ ความหิวรุนแรงและการหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปจะเป็นปัญหา

คุณสามารถกินผลไม้อะไรก็ได้ที่คุณชอบ ยกเว้นกล้วยและองุ่นที่มีแคลอรีสูง ขอแนะนำให้กินส้มโอและสับปะรดซึ่งเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่ดีเยี่ยม คุณสามารถกินผลไม้ได้ถึง 3 กิโลกรัมต่อวัน

คุณยังสามารถดื่มน้ำผลไม้ที่เจือจางด้วยน้ำครึ่งหนึ่ง แต่จำไว้ว่า: น้ำผลไม้สดมีแคลอรีสูง ดังนั้นหนึ่งหรือสองแก้วต่อวันก็เพียงพอแล้ว หากต้องการคุณสามารถเตรียมสลัดผลไม้ที่ปรุงด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ

วันแรก (ดื่ม)

• อาหารเช้า: ชาเขียว
• อาหารกลางวัน: kefir หนึ่งแก้ว
• อาหารกลางวัน: น้ำซุปไก่ไม่ใส่เกลือคุณสามารถเพิ่มผักใบเขียว
• ของว่างยามบ่าย: kefir หนึ่งแก้ว
• อาหารเย็น: นมหนึ่งแก้ว

วันที่สอง (ผัก)

• อาหารเช้า: สลัดมะเขือเทศและแตงกวาใส่โยเกิร์ต ชาสมุนไพรหนึ่งถ้วย
• อาหารกลางวัน: สลัดแครอทกับหัวบีท
• อาหารกลางวัน: ซุปผัก
• ของว่างตอนบ่าย: สลัดกะหล่ำปลี แตงกวา น้ำมันมะกอก และต้นหอม
• อาหารเย็น: สตูว์ผัก

วันที่สาม (ดื่ม)

• อาหารเช้า: ชาสมุนไพรหนึ่งถ้วย
• อาหารกลางวัน: kefir หนึ่งแก้ว
• อาหารกลางวัน: น้ำซุปไก่
• สแน็ค: โยเกิร์ตดื่มธรรมชาติไม่มีสารเติมแต่ง
• อาหารเย็น: นมหนึ่งแก้ว

วันที่สี่ (ผลไม้)

• อาหารเช้า: ส้ม, ชาหนึ่งถ้วย
• อาหารกลางวัน: ส้มโอครึ่งลูก
• อาหารกลางวัน: สลัดผลไม้พร้อมโยเกิร์ตไขมันต่ำหนึ่งช้อน
• ของว่างยามบ่าย: น้ำผลไม้คั้นสดหนึ่งแก้ว
• อาหารเย็น: แอปเปิ้ลอบสองสามลูก (ไม่มีน้ำตาล)

วันที่ห้า (โปรตีน)

• อาหารเช้า: ไข่ต้มสองฟอง
• อาหารกลางวัน: กุ้งต้ม
• อาหารกลางวัน: น้ำซุปไก่, เต้านม
• ของว่างยามบ่าย: คอทเทจชีส
• อาหารเย็น: พอลลอคอบสมุนไพรและมะนาว

วันที่หก (ดื่ม)

• อาหารเช้า: ชาเขียว
• อาหารกลางวัน: kefir หนึ่งแก้ว
• อาหารกลางวัน: น้ำผักหนึ่งแก้ว
• ของว่างยามบ่าย: น้ำซุปโรสฮิปหนึ่งแก้ว
• อาหารเย็น: นมหนึ่งแก้ว

วันที่เจ็ด (สุดท้าย)

• อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตนม
• อาหารกลางวัน: อกต้ม
• อาหารกลางวัน: ซุปผัก
• สแน็ค: ชีสกระท่อมพร้อมผลไม้
• อาหารเย็น: ปลาอบ

ไม่จำเป็นต้องทำตามเมนูอย่างแน่นอน - คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตได้ แนะนำให้กินวันละห้าครั้งในส่วนเล็ก ๆ ที่ไม่เกินขนาดของกำปั้นของคุณ - นักโภชนาการกล่าวว่า โภชนาการเศษส่วนป้องกันการเพิ่มของน้ำหนักและปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร

เพื่อไม่ให้น้ำหนักขึ้นอีก ควรหลีกเลี่ยงอาหารทอด ไขมัน แป้ง ขนมหวาน หากคุณไม่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก ให้พยายามกินอาหารเพื่อสุขภาพ คุณสามารถควบคุมอาหารซ้ำได้หลังจากผ่านไปสองสามเดือน

คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น นอกจากนี้สุขภาพจะดีขึ้นเนื่องจากการชำระล้างสารพิษในร่างกาย ผู้หญิงหลายคนสังเกตเห็นว่าสภาพผม ผิวหนัง และเล็บดีขึ้น
อาหารโปรดเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการทำความสะอาดร่างกายและการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน แต่ถ้าคุณไม่เริ่มควบคุมอาหาร น้ำหนักที่หายไปจะกลับมาในไม่ช้า

วันชื่อเป็นวันแห่งความทรงจำของนักบุญซึ่งมีชื่อเป็นเกียรติแก่คริสเตียน ชื่ออื่นๆ สำหรับวันนี้คือวันเทวดา ซึ่งเป็นวันคนชื่อเดียวกัน

คริสเตียนออร์โธดอกซ์ทุกคนมีชื่อของนักบุญตามชื่อของเขา ชื่อนี้ถูกเลือกตามปฏิทินของโบสถ์ ซึ่งแต่ละวันจะอุทิศให้กับความทรงจำของนักบุญคนใดคนหนึ่ง วันแห่งความทรงจำของนักบุญซึ่งมีชื่อว่า Orthodox Christian เรียกว่า: Day of the Angel หรือ Name Day

หลังจากประกอบพิธีศีลระลึกแล้ว นักบุญที่ได้รับเลือกชื่อให้เด็กหรือผู้ใหญ่รับบัพติศมาจะกลายเป็นของเขา ผู้อุปถัมภ์สวรรค์.

คุณเองสามารถเลือกจากนักบุญหลายคนที่อยู่ใกล้คุณโดยเฉพาะ หากคุณไม่รู้อะไรเกี่ยวกับพวกเขาเลย ให้ถือว่าผู้อุปถัมภ์สวรรค์ของคุณเป็นผู้ที่วันที่ระลึกในปฏิทินใกล้เคียงกับวันเกิดของคุณมากที่สุด

“พระเจ้าประทานทูตสวรรค์สององค์แก่เราแต่ละคน” ธีโอดอร์แห่งเอเดสซาสอนเรา “หนึ่งในนั้นคือเทวดาผู้พิทักษ์ปกป้องเราจากความชั่วร้ายทั้งหมด จากความโชคร้ายต่างๆ และช่วยทำความดี และทูตสวรรค์อีกองค์เป็นนักบุญผู้ศักดิ์สิทธิ์ของ พระเจ้าผู้ทรงชื่อเรา วิงวอนเพื่อเราต่อพระพักตร์พระเจ้า อธิษฐานต่อพระเจ้าเพื่อเรา คำอธิษฐานของเขามีค่าควรและเป็นที่ชื่นชอบต่อพระเจ้ามีแนวโน้มที่จะได้รับการยอมรับมากกว่าคนบาปของเรา

ทูตสวรรค์ในฐานะผู้รับใช้แห่งความรักและสันติสุข ชื่นชมยินดีในการกลับใจและความสำเร็จในการทำความดี พยายามเติมเราด้วยการไตร่ตรองทางวิญญาณ (เท่าที่เราเปิดกว้าง) และช่วยเหลือเราในความดีทุกอย่าง

“นักบุญ” นักบุญซิลูอันแห่งอาธอสเขียน “ในพระวิญญาณบริสุทธิ์ พวกเขามองเห็นชีวิตและการกระทำของเรา พวกเขารู้ถึงความเศร้าโศกของเราและได้ยินคำอธิษฐานอันแรงกล้าของเรา... นักบุญไม่ลืมเราและอธิษฐานเพื่อเรา... พวกเขายังเห็นความทุกข์ทรมานของผู้คนบนโลกด้วย พระเจ้าประทานพระคุณอันยิ่งใหญ่แก่พวกเขาจนพวกเขาโอบกอดโลกทั้งใบด้วยความรัก พวกเขาเห็นและรู้ว่าเราหมดความเศร้าโศกอย่างไร จิตวิญญาณของเราแห้งเหือดไปอย่างไร ความสิ้นหวังผูกมัดพวกเขาอย่างไร และพวกเขาก็วิงวอนเพื่อเราต่อพระพักตร์พระเจ้าโดยไม่หยุดหย่อน

ชื่อ, ให้กับมนุษย์ในการรับบัพติศมานั้น จะไม่มีการเปลี่ยนแปลงอีกต่อไป ยกเว้นบางกรณีที่หายากมาก เช่น ในการปฏิญาณตนของสงฆ์ ด้วยพระนามที่ประทานแก่ผู้รับบัพติศมา บุคคลนั้นยังคงอยู่ในทั้งหมด ชีวิตในภายหลังกับเขาไปสู่โลกหน้า หลังจากการสิ้นพระชนม์ พระศาสนจักรเรียกพระนามของพระองค์ซ้ำเมื่อมีการสวดอ้อนวอนเพื่อจิตวิญญาณของเขา

หากบุคคลรับบัพติศมาในวัยเด็กและเติบโตในสภาพแวดล้อมแบบออร์โธดอกซ์ตั้งแต่วัยเด็กเขาก็รู้ชื่อของเขาตั้งแต่วัยเด็ก แต่มักเกิดขึ้นที่คนที่รับบัพติศมาในวัยเด็กใช้ชีวิตแบบผู้ใหญ่นอกศาสนจักรและไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพวกเขาตั้งชื่อตามนักบุญคนไหน นอกจากนี้ยังพบนักบุญที่มีชื่อเดียวกันในปฏิทินของโบสถ์มากกว่าหนึ่งครั้ง มีนักบุญประมาณสามสิบคนที่ชื่ออเล็กซานเดอร์ ยอห์น มากกว่าแปดสิบคน นอกจากนี้ นักบุญคนหนึ่งอาจมีความทรงจำหลายวัน

จะกำหนดวันชื่อได้อย่างไร?

ในการกำหนดวันของวันชื่อ การปฏิบัติต่อไปนี้ได้พัฒนาขึ้นในคริสตจักร: หากในปฏิทินคริสตจักร มีการระลึกถึงนักบุญที่ตั้งชื่อตามคุณเป็นเวลาหลายวัน แล้ววันนางฟ้าของคุณจะเป็นวันที่ใกล้เคียงที่สุดหลังจากวันเกิดของคุณไปข้างหน้าตามปฏิทิน

นักบุญซึ่งมีการเฉลิมฉลองความทรงจำในวันนี้จะเป็นผู้อุปถัมภ์สวรรค์ของคุณ

หากนักบุญของคุณมีความทรงจำหลายวันในระหว่างปี วันรุ่งขึ้นหลังจากวันเกิดของคุณจะเป็นวันที่ชื่อของคุณ ในขณะที่วันที่เหลือของความทรงจำของเขาจะเรียกว่าวันเล็กๆ กฎเหล่านี้แนะนำแต่ไม่บังคับ ทุกคนสามารถเลือกนักบุญที่มีชื่อกับเขาเป็นผู้อุปถัมภ์สวรรค์ของพวกเขาและเฉลิมฉลองวันชื่อในวันแห่งความทรงจำของเขา ถ้าเด็กถูกตั้งชื่อด้วยชื่อที่ไม่ใช่ออร์โธดอกซ์ เมื่อรับบัพติสมา มักจะเลือกพยัญชนะชื่อออร์โธดอกซ์ และชื่อของเขาจะกำหนดวันโดยชื่อออร์โธดอกซ์

นักบุญมีชื่อต่างกัน: ผู้เผยพระวจนะ อัครสาวก มรณสักขี ผู้สารภาพ นักบุญ สาธุคุณ ทหารรับจ้าง ผู้ได้รับพร ชอบธรรม

ผู้เผยพระวจนะ- ธรรมิกชนผู้ทำนายอนาคตภายใต้การดลใจของพระวิญญาณบริสุทธิ์ ส่วนใหญ่พยากรณ์เกี่ยวกับการเสด็จมา การสิ้นพระชนม์ และการฟื้นคืนพระชนม์ของพระผู้ช่วยให้รอด พวกเขามีชีวิตอยู่จนกระทั่งพระผู้ช่วยให้รอดเสด็จมาแผ่นดินโลก

อัครสาวก- เหล่านี้เป็นสาวกที่ใกล้ที่สุดของพระเยซูคริสต์ซึ่งพระองค์ทรงส่งไปประกาศในช่วงชีวิตทางโลกของพระองค์และหลังจากการสืบเชื้อสายของพระวิญญาณบริสุทธิ์บนพวกเขา พวกเขาประกาศความเชื่อของคริสเตียนในทุกประเทศ ตอนแรกมีสิบสองคน แล้วเพิ่มอีกเจ็ดสิบคน อัครสาวกสองคนคือเปโตรและเปาโลถูกเรียกว่าหัวหน้า เพราะพวกเขาทำงานมากกว่าคนอื่นในการประกาศความเชื่อของพระคริสต์

ธรรมิกชนผู้เผยแผ่ศรัทธาของพระคริสตเจ้าเหมือนอัครสาวกในประเทศต่างๆ เรียกว่า เท่ากับอัครสาวก. ตัวอย่างเช่น กษัตริย์ผู้ซื่อสัตย์คอนสแตนตินและเฮเลนา นักบุญ แกรนด์ดัชเชส Olga, พรแกรนด์ดุ๊กวลาดิเมียร์, ผู้รู้แจ้งแห่งจอร์เจียนีนา, นักบุญแมรี่มักดาลีน, มรณสักขีคนแรก Thekla และคนอื่น ๆ

มรณสักขี- เหล่านี้เป็นคริสเตียนที่ยอมรับการทรมานที่โหดร้ายและความตายด้วยศรัทธาในพระเยซูคริสต์ ถ้าหลังจากความทุกข์ทรมานพวกเขาได้ตายในเวลาต่อมาอย่างสงบแล้วพวกเขาเรียกว่า ผู้สารภาพ. ก่อนที่คนอื่นจะทนทุกข์เพื่อ ศาสนาคริสต์อัครสังฆราชสตีเฟนและนักบุญเทกลา เหตุนั้นจึงถูกเรียกว่า มรณสักขีครั้งแรก.

ผู้ที่เสียชีวิตเพื่อศรัทธาอันศักดิ์สิทธิ์หลังจากความทุกข์ยาก (ยิ่งใหญ่) เป็นพิเศษซึ่งไม่ใช่ผู้พลีชีพทุกคนได้รับการเรียก ผู้เสียสละที่ยิ่งใหญ่: ตัวอย่างเช่น Holy Great Martyr George the Victorious, Holy Great Martyrs Barbara, Catherine และอื่น ๆ

นักบุญ- บิชอปที่ทำให้พระเจ้าพอพระทัยด้วยชีวิตที่ชอบธรรมของพวกเขาและรับใช้คริสตจักรของพระคริสต์ เช่น นักบุญนิโคลัสผู้พิชิต, เซนต์อเล็กซิส, เมืองหลวงมอสโก และอื่นๆ

เรียกนักบุญและนักบวชที่ทนพลีชีพเพื่อพระคริสต์ มรณสักขีศักดิ์สิทธิ์.

นักบุญ Basil the Great, Gregory the Theologian และ John Chrysostom เรียกว่าครูทั่วโลกนั่นคือครูของคริสตจักรคริสเตียนทั้งหมด

สาธุคุณ- คนชอบธรรมที่ย้ายออกจากชีวิตทางโลกในสังคมและพอพระทัยพระเจ้า อยู่ในพรหมจรรย์ การถือศีลอดและการอธิษฐาน อาศัยอยู่ในทะเลทรายและอาราม ตัวอย่างเช่น Sergius of Radonezh, Seraphim of Sarov, Mary of Egypt และอื่นๆ อีกมากมาย

ธรรมิกชนที่ทนทุกข์ทรมานเพื่อพระคริสต์ถูกเรียก ผู้เสียสละ

ชอบธรรมดำเนินชีวิตการกุศลในโลก เป็นคนในครอบครัว เช่น โยอาคิมผู้ชอบธรรมผู้บริสุทธิ์ แอนนา และคนอื่นๆ

ผู้ชอบธรรมคนแรกบนแผ่นดินโลก บรรพบุรุษ (ปรมาจารย์) ของเผ่าพันธุ์มนุษย์เรียกว่า บรรพบุรุษตัวอย่างเช่น อดัม โนอาห์ อับราฮัม และคนอื่นๆ

ทหารรับจ้างโดยไม่คิดค่าใช้จ่าย กล่าวคือ ไม่มีการตอบแทนใด ๆ โดยไม่เรียกร้องค่าตอบแทนสำหรับแรงงานของตน รักษาโรคทั้งทางร่างกายและจิตใจ ตัวอย่างเช่น Cosmas และ Damian, Cyrus และ John และอื่นๆ

โง่เขลาเพื่อเห็นแก่พระคริสต์- คนที่ดูเหมือนว่าโลกจะบ้าเพราะการกระทำภายนอกเพื่อเห็นแก่พระคริสต์ แต่ที่จริงแล้วเต็มไปด้วยปัญญาฝ่ายวิญญาณ คนเหล่านี้เรียกว่าได้รับพรเช่นกัน

จะกำหนดวันชื่อของคุณได้อย่างไรหากมีนักบุญหลายคนที่มีชื่อนี้?

ชื่อของนักบุญที่มีความทรงจำตามวันเกิดของคุณจะถูกกำหนดโดยนักบุญ ตัวอย่างเช่น โดย ปฏิทินออร์โธดอกซ์. ตามกฎแล้วชื่อวันคือวันถัดจากวันเกิดของนักบุญซึ่งมีชื่อหมีคริสเตียน ตัวอย่างเช่น แอนนาซึ่งเกิดในวันที่ 20 พฤศจิกายน จะมีวันนางฟ้าในวันที่ 3 ธันวาคม ซึ่งเป็นวันถัดจากวันเกิดของเธอเมื่อนักบุญ แอนนาและนักบุญของเธอจะเป็นนักบุญ เอ็มทีเอ แอนนา เปอร์เซีย.

ควรจดจำความแตกต่างเล็กน้อยต่อไปนี้: ในปี 2000 ที่สภาบิชอป ผู้เสียสละและผู้สารภาพใหม่ของรัสเซียได้รับเกียรติ: หากคุณรับบัพติศมาก่อนปี 2000 นักบุญของคุณจะถูกเลือกจากวิสุทธิชนที่ได้รับเกียรติก่อนปี 2000 ตัวอย่างเช่น ถ้าชื่อของคุณคือแคทเธอรีน และคุณรับบัพติศมาก่อนที่จะได้รับเกียรติจากผู้พลีชีพใหม่ นักบุญของคุณคือนักบุญ ผู้พลีชีพผู้ยิ่งใหญ่ Catherine หากคุณรับบัพติศมาหลังจากสภา คุณสามารถเลือก Saint Catherine ซึ่งวันที่ในความทรงจำนั้นใกล้เคียงกับวันเกิดของคุณมากที่สุด

หากชื่อที่คุณถูกเรียกไม่อยู่ในปฏิทินเมื่อรับบัพติสมาชื่อที่ใกล้เคียงที่สุดในเสียงจะถูกเลือก ตัวอย่างเช่น Dina - Evdokia, Lilia - Leah, Angelica - Angelina, Jeanne - John, Milan - Militsa ตามประเพณี อลิซได้รับชื่ออเล็กซานดราในพิธีล้างบาป เพื่อเป็นเกียรติแก่นักบุญ อเล็กซานดรา เฟโอโดรอฟนา โรมาโนวา ผู้ถือกิเลสผู้มีความกระตือรือร้น ก่อนที่จะมีการนำออร์ทอดอกซ์ไปใช้ ได้ชื่อว่าอลิซ บางชื่อในประเพณีของคริสตจักรมีเสียงที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น Svetlana คือ Photinia (จากภาพถ่ายกรีก - light) และ Victoria คือ Nika ทั้งสองชื่อในภาษาละตินและกรีกหมายถึง "ชัยชนะ"

ชื่อออร์โธดอกซ์หญิง

วิธีการเลียนแบบนักบุญของคุณ?

คริสเตียนทุกคนควรรู้ชีวิตของนักบุญ เลียนแบบเขา แสดงตนว่าคู่ควรกับชื่อศักดิ์สิทธิ์ด้วยชีวิตที่เคร่งศาสนา แสดงตัวเลียนแบบการเอารัดเอาเปรียบที่ทำให้นักบุญที่ชื่อของเขาโดดเด่น “ให้ชีวิตของคุณเป็นไปตามชื่อของคุณ” . เขียน นักบุญแอมโบรสออปตินสกี้

เราแต่ละคนมีชื่อของนักบุญที่ได้รับเมื่อรับบัพติศมา (และเฉลิมฉลองวันชื่อ): บางคนเรียกตามชื่อของทูตสวรรค์ คนอื่น ๆ ตามชื่อของวิสุทธิชนของพระเจ้า พันธสัญญาเดิม และพันธสัญญาใหม่ ชื่อเหล่านี้มอบให้กับคริสเตียนเพื่อเป็นสัญลักษณ์แห่งการรวมกันทางจิตวิญญาณที่มีอยู่ระหว่างชื่อของคริสตจักรบนสวรรค์และชื่อของคริสตจักรบนโลก เพราะพวกเขาประกอบขึ้นเป็นร่างเดียวภายใต้ศีรษะเดียวกัน - พระเจ้าพระเยซูคริสต์ - และ อยู่ในความสนิทสนมซึ่งกันและกัน ธรรมิกชนที่อาศัยอยู่ในสวรรค์ด้วยความรักต่อพี่น้องทางโลกมีส่วนร่วมในชะตากรรมของพวกเขาพวกเขาชื่นชมยินดีเมื่อมองดูชีวิตที่พระเจ้าพอพระทัยพวกเขาไว้ทุกข์เมื่อเห็นบาปความหลงผิดและความโชคร้ายของพวกเขาก่อนอธิษฐาน พระเจ้า ทรงช่วยผู้ที่หันไปพึ่งพวกเขาด้วยศรัทธาจากใจจริง และปกป้องพวกเขาจากการล่อลวงและความโชคร้ายโดยการวิงวอนของพวกเขา และโดยชีวิตของพวกเขา พวกเขานำเสนอตัวอย่างที่ให้ความรู้สำหรับการเลียนแบบและการนำทาง การมีส่วนร่วมอย่างใกล้ชิดของธรรมิกชนในโชคชะตาของเรากำหนดหน้าที่ให้เรารักและเลียนแบบอย่างสุดความสามารถของเรา การกระทำและความสมบูรณ์แบบของพวกเขา เราต้องทำเช่นนี้โดยเฉพาะกับวิสุทธิชนที่เราตั้งชื่อไว้ เพราะศาสนจักรตั้งชื่อตามชื่อของพวกเขาเพื่อจุดประสงค์นี้

เช่นเดียวกับในชีวิตประจำวันมันจะเป็นสัญญาณของความอกตัญญูและการไม่เคารพบรรพบุรุษหากความทรงจำของพวกเขาการกระทำอันรุ่งโรจน์และบุญของพวกเขาถูกลืมโดยลูกหลานที่สืบทอดชื่อและชื่อเล่นอันรุ่งโรจน์ของพวกเขาดังนั้นในชีวิตฝ่ายวิญญาณผู้ที่สมควรได้รับมากขึ้น การตำหนิสมควรได้รับความสนใจและการมีส่วนร่วมอย่างจริงใจเกี่ยวข้องกับการหาประโยชน์จากธรรมิกชนของพวกเขา

เราจะเลียนแบบธรรมิกชนได้อย่างไร?

ประการแรก เราต้องรู้ดีถึงชีวิตและการกระทำของวิสุทธิชนเหล่านั้นที่เราตั้งชื่อ ใครก็ตามที่ไม่รู้สิ่งนี้ไม่สามารถให้เกียรติและรักนักบุญของเขาเท่าที่ควร

ประการที่สอง เราต้องหันไปด้วยความคารวะและศรัทธาที่มีชีวิตต่อวิสุทธิชนของเรา ในฐานะผู้วิงวอนและผู้วิงวอนแทนเราอย่างต่อเนื่องต่อพระพักตร์พระเจ้า การตั้งชื่อนักบุญของเราโดยทูตสวรรค์ของเรานั้นเต็มไปด้วยความหมายที่ลึกซึ้ง และวันชื่อก็คือวันของทูตสวรรค์ เช่นเดียวกับเทวดาผู้พิทักษ์ พวกเขาเป็นผู้อุปถัมภ์และผู้พิทักษ์จากศัตรูของเรา ทั้งที่มองเห็นได้และมองไม่เห็น

ประการที่สาม เราจะต้องมีชีวิตวิสุทธิชนของเราอยู่ในความคิดและหัวใจเสมอว่า ลายสูงติดตาม; ชื่อของนักบุญบังคับให้คนหนึ่งเป็นเหมือนนักบุญองค์นี้ในคุณธรรมและการกระทำ แต่เป็นไปได้ไหมที่ฆราวาสจะเลียนแบบการเอารัดเอาเปรียบ เช่น พระสงฆ์ คือ พระ? หรือการเอารัดเอาเปรียบของผู้สารภาพ มรณสักขี หรือนักบุญ?

การเลียนแบบนักบุญประกอบด้วยสำหรับฆราวาสไม่ใช่ในการถอนตัวจากโลก แต่ในการปฏิเสธตนเอง พระผู้ช่วยให้รอดทรงบัญชาทุกคน: ใครอยากติดตาม ปฏิเสธตัวเอง(มาระโก 8:34) เพื่อประโยชน์ในการทำให้พระเจ้าพอพระทัย พระภิกษุได้ตั้งปฏิญาณตนว่าจะอยู่เป็นโสด ไม่แสวงหา และเชื่อฟังด้วยการปฏิเสธตนเอง ฆราวาสไม่ได้ทำคำสาบานเหล่านี้ แต่สิ่งที่อยู่บนพื้นฐานของพวกเขาก็จำเป็นสำหรับเขาเช่นกัน: เพื่อรักษาความบริสุทธิ์ของความคิดความรู้สึกและการกระทำไม่ยึดติดกับสิ่งของทางโลก แต่เพื่อแสวงหาสินค้าของจิตวิญญาณ เพื่อปฏิบัติตามกฎหมายและอำนาจหน้าที่

ผู้ที่มีชื่อของผู้สารภาพบาปหรือผู้พลีชีพสามารถแสดงการกระทำที่คล้ายกัน: สารภาพความเชื่อมั่นของคริสเตียนอย่างไม่เกรงกลัว ทำตัวเหมือนคริสเตียนเสมอและทุกเวลา ทำให้พระเจ้าพอพระทัย ไม่ใช่ผู้คน แม้ว่าพวกเขาจะคาดหวังให้เขาเยาะเย้ย ประณาม , การคุกคามและการประหัตประหาร

บรรดาผู้ที่มีชื่อของธรรมิกชนสามารถเลียนแบบความกระตือรือร้นของพวกเขาในการเปิดเผยข้อผิดพลาดและความชั่วร้ายและในการเผยแพร่คำสอนที่แท้จริงของคริสตจักรในการช่วยเพื่อนบ้านของพวกเขาด้วยคำพูดและตัวอย่างของชีวิตตามคำสั่งของอัครสาวก: จงตักเตือนกันและจรรโลงใจกันดังเช่นที่ท่านทำ พี่น้องทั้งหลาย เราขอให้คุณเคารพผู้ที่ทำงานท่ามกลางพวกท่าน และผู้นำของคุณในพระเจ้า และผู้ที่ตักเตือนท่าน และให้เกียรติพวกเขาในเบื้องต้นด้วยความรักในงานของพวกเขา อยู่ร่วมกันอย่างสันติ พี่น้องทั้งหลาย เราขอวิงวอนท่านทั้งหลาย ให้ตักเตือนคนเกเร ปลอบใจคนใจอ่อน เกื้อหนุนคนอ่อนแอ ทนทุกข์ไปนาน(1 เธสะโลนิกา 5:11-14)

เราจะเลียนแบบพระคริสต์เพื่อเห็นแก่คนโง่บริสุทธิ์ได้อย่างไร? เจาะลึกเข้าไปในชีวิตของธรรมิกชนเหล่านี้ เราเห็นความสมบูรณ์ทางวิญญาณสูงในตัวพวกเขา - การปฏิเสธตนเอง ความถ่อมตน การไม่แสวงหาโดยสมบูรณ์ ความแน่วแน่ของจิตวิญญาณ พวกเขาบอกความจริงกับทุกคนที่ต้องการคำตักเตือนและตักเตือนอย่างไม่เกรงกลัว พวกเขาอดทนต่อความหิวกระหาย ความหนาวและความร้อนเพียงใด และความยากลำบากทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับชีวิตที่ยากลำบากของพวกเขา! บุคคลสามารถและควรเลียนแบบความสมบูรณ์แบบเหล่านี้โดยไม่ต้องรับตัวเองในแบบที่พวกเขาแสดงออกมาท่ามกลางคนโง่ศักดิ์สิทธิ์: กำจัดความจองหอง, ความจองหอง, ความสนใจในตนเอง, คุ้นเคยกับความอดทน, อดทนต่อการดูถูกอย่างสุภาพ ใครก็ตามที่เดินตามเส้นทางนี้ แม้จะไม่ได้เป็นคนโง่เขลา ผู้นั้นจะเป็นผู้เลียนแบบธรรมิกชนผู้สมควรได้รับพรจากศาสนจักรสำหรับความโง่เขลาในพระคริสต์

โดยการทำเช่นนี้ เราจะเข้าใกล้การกระทำของวิสุทธิชนของเราและแสดงตนว่าคู่ควรกับชื่ออันรุ่งโรจน์ที่ศาสนจักรเรียกเราเมื่อรับบัพติศมา

วิธีฉลองวันนางฟ้าของคุณ

Angel Day เป็นวันพิเศษ เราเฉลิมฉลองที่นี่บนโลกความทรงจำของนักบุญของเราเพื่อให้ตามที่ John of Kronstadt ผู้ชอบธรรมเขียนนักบุญของเรา "จำและวิงวอนเพื่อเราต่อพระพักตร์พระเจ้า ... วันเกิดและชื่อของเราควรจะเป็น เด่นก่อนวันธรรมดาอื่นๆ ทั้งหมด เพื่อหันหัวใจและดวงตาของเราไปสู่สวรรค์ด้วยความรู้สึกสำนึกคุณต่อผู้สร้าง ผู้ให้ และพระผู้ช่วยให้รอด ด้วยความคิดที่ว่าบ้านเกิดและพ่อของเราอยู่ที่นั่น ว่าโลกไม่ใช่บ้านเกิดเมืองนอน แต่เป็นสถานที่แห่งการมาและเร่ร่อน ประมาท เป็นบาป ... ยึดติดสิ่งที่เสื่อมทรามอย่างเลวทราม ตนต้องยึดติดกับพระเจ้าด้วยสุดใจของตน

ไม่ควรฉลองวันชื่อเฉพาะกับงานเลี้ยงที่เป็นมิตรเท่านั้น ชาวออร์โธดอกซ์มาที่วัดในวันชื่อของพวกเขาและเตรียมล่วงหน้าสารภาพและรับส่วนความลึกลับอันศักดิ์สิทธิ์ของพระคริสต์

ในวันที่ชื่อมาถึง จะมีการจัดเลี้ยงอาหารที่บ้านท่ามกลางคนที่คุณรัก ควรจำไว้ว่าหากวันชื่อตรงกับวันที่อดอาหาร เทศกาลควรเป็นไปอย่างรวดเร็ว ใน Great Lent ชื่อวันที่เกิดขึ้นในวันธรรมดาจะถูกโอนไปยังวันเสาร์หรือวันอาทิตย์ถัดไปหรือโดยทั่วไปจะเป็น Bright Week

วันของ "วันชื่อเล็ก" ไม่ได้เคร่งขรึมสำหรับผู้เกิดวันเกิด แต่จำเป็นต้องไปวัดในวันนี้

“ผู้ที่สวดอ้อนวอนต่อพระเจ้า พระมารดาของพระเจ้า ทูตสวรรค์และธรรมิกชนต้องดูแลแก้ไขจิตใจและชีวิตของเขาก่อน แล้วจึงเลียนแบบตามที่มีเขียนไว้ว่า จงมีเมตตาดังที่พระบิดาของท่านทรงเมตตา(ลูกา 6:36); บริสุทธิ์เพราะฉันศักดิ์สิทธิ์(1 ปต. 1:16)

ผู้ที่อธิษฐานถึงพระมารดาของพระเจ้าควรเลียนแบบความอ่อนน้อมถ่อมตน ความบริสุทธิ์ที่เหนือจินตนาการ การอุทิศตนเพื่อพระประสงค์ของพระเจ้า (เช่น เมื่อคุณเห็นความอยุติธรรม) และความอดทน ผู้ที่สวดอ้อนวอนถึงทูตสวรรค์ควรคิดถึงชีวิตบนที่สูงและมุ่งมั่นเพื่อจิตวิญญาณ ค่อยๆ ละทิ้งกิเลสตัณหาทางกามารมณ์และกามารมณ์ ตลอดจนความรักที่ร้อนแรงต่อพระเจ้าและเพื่อนบ้าน ให้ผู้ที่สวดอ้อนวอนถึงธรรมิกชนเลียนแบบความรักที่ตนมีต่อพระเจ้าและการดูถูกโลกหรือพรที่ไร้สาระ การอธิษฐาน การละเว้น การไม่ครอบครอง ความอดทนต่อความเจ็บป่วย ความโศกเศร้าและความโชคร้าย ความรักที่พวกเขามีต่อเพื่อนบ้าน มิฉะนั้น การอธิษฐานจะทำให้อากาศเสีย” ยอห์นแห่งครอนสตัดท์ผู้ชอบธรรมผู้บริสุทธิ์เขียน

“เราเรียกร้องให้วิสุทธิชนเป็นสื่อกลางระหว่างเรากับพระเจ้า เพื่อที่พวกเขาอธิษฐานต่อพระองค์เพื่อเรา เราไม่ได้เรียกพวกเขาว่าเป็นพระเจ้า แต่เป็นเพื่อนที่รับใช้พระองค์ สรรเสริญพระองค์และนมัสการพระองค์ เราขอความช่วยเหลือจากพวกเขา ไม่ใช่เพราะพวกเขาสามารถช่วยเราได้ ความแข็งแกร่งของตัวเองแต่เนื่องจากการวิงวอนของพวกเขาพวกเขาขอพระคุณจากพระเจ้า ... ในช่วงชีวิตทางโลกของพวกเขาพวกเขาสวดอ้อนวอนเพื่อผู้อื่นและวิงวอนไม่เพียง แต่เป็นการส่วนตัวและอย่างลับๆ แต่ยังเปิดเผยต่อสาธารณะและเปิดเผยตามที่พระคัมภีร์ยืนยัน ... ยิ่งหลังจากนั้น ความตายของพวกเขาพวกเขาอธิษฐานต่อพระเจ้าเพื่อเราเพราะฉะนั้นไม่มีอะไรที่จะขัดขวางพวกเขาจากการทำเช่นนั้น แต่จะมีบางคนบอกว่าวิสุทธิชนไม่รู้และไม่เข้าใจคำอธิษฐานของเรา สำหรับสิ่งนี้เราตอบว่าแม้ว่าพวกเขาเองจะไม่รู้และไม่ได้ยินคำอธิษฐานของเรา แต่พวกเขารู้และได้ยินโดยการเปิดเผยของพระเจ้า ... ดังนั้นเราจึงให้เกียรติพวกเขาอย่างถูกต้องและขอความช่วยเหลือจากพระเจ้าผ่านพวกเขา ... เราไม่ ให้เกียรติแก่พวกเขา แต่เราสวดอ้อนวอนให้พวกเขาในฐานะพี่น้องและเพื่อนของเราเพื่อขอความช่วยเหลือจากพระเจ้าเพื่อเราและอ้อนวอนเพื่อเราต่อพระพักตร์พระเจ้า” ( คำสารภาพออร์โธดอกซ์).

“คำอธิษฐานของธรรมิกชนมีพลังมหาศาล แต่เมื่อเรากลับใจ (จากบาป) และแก้ไขตัวเอง… วางสิ่งที่พวกเขาควรทำกับผู้อื่น” ( นักบุญยอห์น คริสซอสตอม).

มากที่สุด คำอธิษฐานง่ายๆถึงนักบุญของเขา:

“อธิษฐานต่อพระเจ้าเพื่อฉันผู้รับใช้ศักดิ์สิทธิ์ของพระเจ้า ( ชื่อ) ราวกับว่าฉันใช้คุณอย่างขยันขันแข็ง ผู้ช่วยด่วนและหนังสือสวดมนต์เพื่อจิตวิญญาณของฉัน

“เราหันไปหาวิสุทธิชนด้วยการขอให้อธิษฐานเผื่อเราต่อพระพักตร์พระเจ้า แต่ที่สำคัญที่สุด เราต้องหันไปหานักบุญที่มีชื่อของเรา พระองค์ทรงรักเราและรีบเร่งเพื่อช่วยในความต้องการของเรา ดังนั้นเราจึงเรียกเขาว่าหนังสือสวดมนต์ของเรา ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรู้จัก troparion (บทสวดที่มีการเปิดเผยสาระสำคัญของวันหยุดหรือบุคคลศักดิ์สิทธิ์ได้รับเกียรติ) ต่อนักบุญของคุณ ... จำไว้ว่า: คล้ายคลึง มองหาที่คล้ายกัน» ( ยอห์นผู้ชอบธรรมอันศักดิ์สิทธิ์แห่งครอนชตัดท์).

นอกจาก troparion แล้ว ยังดีที่จะเรียนรู้คำอธิษฐานถึงนักบุญของคุณ kontakion kontakion เป็นเพลงสวดออร์โธดอกซ์สั้น ๆ ที่สรุปความหมายแบบดันทุรังหรือตามประวัติศาสตร์ของเหตุการณ์หรือบุคคลที่มีการเฉลิมฉลอง

ในการสวดอ้อนวอนต่อธรรมิกชน เราขอให้พวกเขาก่อนอื่นเพื่อขอความช่วยเหลือทางวิญญาณตามพระวจนะของพระเจ้า: แสวงหา ... อาณาจักรของพระเจ้าและความชอบธรรมของพระองค์ก่อน แล้วทั้งหมดนี้จะเพิ่มให้คุณ(มัทธิว 6:33) นี่คือ "ทุกอย่าง" - และสุขภาพร่างกาย ความเป็นอยู่ที่ดีของครอบครัว และความมั่งคั่งทางวัตถุ เราขอให้พระเจ้าทำตามคำอธิษฐานของเรา หากไม่ชัดเจนว่าเป็นบาป แต่เราไม่สามารถทำให้ความปรารถนาของมนุษย์และคาดเดาน้ำพระทัยของพระเจ้าได้ ทุกคำร้องของมนุษย์เราต้องเพิ่มในใจของเรา: ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ไม่เหมือนที่ฉันต้องการ แต่เหมือนที่คุณต้องการ

เราต้องพยายามทำให้แน่ใจว่าคำอธิษฐานของเราฟังอย่างจริงใจในใจของเรา มิฉะนั้น เราจะอธิษฐานเหมือนคนนอกศาสนาในคำพูดมากมายของเรา

คุณกำลังลดน้ำหนัก แต่ใฝ่ฝันที่จะกินแฮมเบอร์เกอร์ที่ McDonald's หรือแซนวิชกับน้ำมันหมูและมายองเนส? คุณฝันถึงพายเนย มันฝรั่งทอด และเฟรนช์ฟรายในตอนกลางคืนหรือไม่? อย่าตำหนิตัวเอง - บางครั้งให้ตัวเองทานอาหารที่พึงประสงค์ (แต่ไม่ดีต่อสุขภาพ) เหล่านี้

จริงอยู่บ่อยครั้งไม่คุ้มค่าที่จะทำตามใจตัวเอง แต่วันนี้คุณทำได้! ทำไมวันนี้? ใช่ เพราะเป็นวันที่ 11 พฤษภาคมที่มีการเฉลิมฉลองวันหยุดอย่างไม่เป็นทางการ - วันที่คุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ วันหยุดนี้ได้รับการ "ลงทะเบียน" เฉพาะในสหรัฐอเมริกาเท่านั้น แต่ไม่มีอะไรขัดขวางไม่ให้คุณเข้าร่วมประเพณีอเมริกันที่น่าขบขันในวันหนึ่ง หรือว่ามันรบกวน?.. มาดูวันที่นี้ให้ละเอียดยิ่งขึ้นและหาข้อดีข้อเสียของการเฉลิมฉลองกัน

วันที่มาเกี่ยวกับ?

วันที่คุณสามารถจัดเตรียมวันหยุดที่แท้จริงสำหรับท้องของคุณได้คือวันที่เราไม่ทราบประวัติและวันที่ที่แน่นอนที่แน่นอน ตามหนึ่งในหลาย ๆ รุ่นวันแห่งความตะกละถูกคิดค้นโดยนักจัดรายการวิทยุและนักแสดงโทรทัศน์ Thomas Roy เขาเป็นคนที่เชื่อกันว่าเป็นคนแรกที่แนะนำให้ "ออกไปให้หมด" ในแง่ของอาหารและในไม่ช้าวันที่ก็แพร่หลายในอเมริกา

ต้องบอกว่าในสังคมอเมริกันวันที่ได้รับการยอมรับอย่างคลุมเครือ ดังที่คุณทราบ อเมริกาเป็นประเทศที่ปัญหาโรคอ้วนรุนแรงมาก ดังนั้น ผู้สนับสนุนอาหารทุกประเภทและสมาชิกขององค์กรที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพได้พูดออกมา (และยังคงพูดออกมา) กับวันที่ในความเห็นของพวกเขา หมดกำลังใจ อย่างไรก็ตาม ท้ายที่สุดแล้ว มันง่ายมากที่จะย้ายออกไป แล้วพวกเขาก็มากับวันที่เย้ายวนใจ แน่นอนว่าคนที่ทำอาหารเป็นมื้อแรก (และแม้จะห่างไกลจากมื้อแรก) ของเขาเป็นครั้งแรก (และแม้จะห่างไกลจากครั้งแรก) ในอาหารเพื่อสุขภาพจะแตกสลายได้ง่ายมาก การปล่อยตัวเช่นนั้น นอกจากนี้ทุกวันของความตะกละเป็น "เหรียญ" ใน "กระปุกออมสิน" โรคต่างๆตั้งแต่ โรคเบาหวานและจบลงด้วยปัญหาหัวใจและหลอดเลือด

อีกฝ่ายอ้างว่าตรงกันข้าม: การปล่อยตัวเป็นระยะ ๆ นั้นมีส่วนช่วยในการพัฒนาจิตตานุภาพและความสุขเล็ก ๆ ในรูปแบบของอาหารที่อร่อย แต่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือแคลอรีสูงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้คนที่กำลังลดน้ำหนักไม่รู้สึกเศร้า ทั้งหมดมาจากข้อจำกัดอย่างต่อเนื่อง

เพื่อความเป็นธรรมต้องบอกว่าฝ่ายที่สองกลายเป็นผู้สนับสนุนมากขึ้น - ส่วนแบ่งของสิงโตที่อาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกาที่ยึดมั่นในอาหารเพื่อสุขภาพตอบสนองอย่างสนุกสนานต่อโอกาสที่จะปฏิบัติต่อตัวเองด้วยเค้กหรืออาหารจานด่วนที่พวกเขาโปรดปราน อย่างน้อยปีละหนึ่งวัน และบางคนไปไกลกว่านั้นอีก: “ทำไมทุกคนคุ้นเคยกับฮอทดอกในวันหยุดที่แสนวิเศษเช่นนี้? มาดูแลตัวเองกันดีกว่า อาหารอันโอชะ, แพงสำหรับการใช้งานบ่อย!” ใช่ฉันต้องบอกว่าวันหยุดนี้จะถูกจดจำอย่างแน่นอน!

ตัวเลขบางส่วน

ถ้าจะพูดถึงการกินเพื่อสุขภาพแล้ว ผมขอบอกตัวเลขให้ชัดเจนหน่อยนะครับ ปัญหานี้มีความเกี่ยวข้องมากน้อยเพียงใดสำหรับสหรัฐอเมริกาและประเทศอื่นๆ ที่กล่าวถึง

หนึ่ง). โดยรวมแล้ว ในช่วง 30 ปีที่ผ่านมา จำนวนผู้มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนในโลกเพิ่มขึ้นเกือบสามเท่าจาก 857 ล้านคนในปี 2523 เป็น 2.1 พันล้านคนในปี 2556

2). จากการวิจัยพบว่า ประเทศที่ "อ้วน" ที่สุดในโลกคือเม็กซิโก ซึ่งประชากรเกือบ 33% ประสบปัญหานี้ อันดับที่สองคือสหรัฐอเมริกาซึ่งมีประชากรอ้วนถึง 31.8% อันดับที่สามซึ่งอยู่ไม่ไกลจากสหรัฐอเมริกาคือซีเรียด้วยตัวบ่งชี้ที่ 31.6 อันดับที่สี่ด้วยสัดส่วน 30.8% เป็นของเวเนซุเอลาและลิเบียและอันดับที่ห้า (30%) คือสาธารณรัฐตรินิแดดและโตเบโกซึ่งเป็นประเทศเกาะที่ตั้งอยู่ใกล้กับเวเนซุเอลา รัสเซียอยู่ในอันดับที่ 19 ร่วมกับสหราชอาณาจักร (24.9% ของคนอ้วน)

3). เพิ่มเติมจากสถิติของรัสเซีย: การศึกษาอื่นดำเนินการในหมู่ชายและหญิงที่มีอายุมากกว่า 20 ปี ปรากฎว่าในรัสเซีย 59% ของผู้หญิงมีน้ำหนักเกิน (รวมถึง 28.5% ของพวกเขาเป็นโรคอ้วน) และ 54% ของผู้ชาย (รวมถึง 15% เป็นโรคอ้วน)

สี่) ระดับของโรคอ้วนเกี่ยวข้องโดยตรงกับปริมาณน้ำตาลที่บริโภค ดังนั้นตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลก บรรทัดฐานของน้ำตาลต่อวันคือไม่เกิน 50 กรัม ในขณะเดียวกัน คนอเมริกันโดยเฉลี่ยกินน้ำตาลมากถึง 241 กรัมต่อวัน!

5). รูปแบบที่น่าสนใจ: ในคนอ้วน สัตว์เลี้ยงก็มักจะอ้วนมากเช่นกัน ทำไม นักวิทยาศาสตร์มั่นใจว่าประเด็นทั้งหมดคือคนอ้วนถ่ายทอดนิสัยการกินของตนให้สัตว์เลี้ยงฟัง

6). การขับรถเป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อโรคอ้วน แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าทุกคนที่ขับรถจะได้รับการจัดอันดับโดยอัตโนมัติในกลุ่มคนอ้วน แค่มีของส่วนตัว ยานพาหนะลดการออกกำลังกายอย่างมากซึ่งเป็นเส้นทางตรงสู่น้ำหนักตัวมากเกิน

7). สารปรุงแต่งรสที่ได้รับความนิยมมากที่สุดอย่างหนึ่งคืออีกสาเหตุหนึ่งของโรคอ้วน การศึกษาในหนูทดลองแสดงให้เห็นว่าหนูที่ "ปลูก" ในผลิตภัณฑ์ที่มีโมโนโซเดียมกลูตาเมตมีไขมันมากและเกือบจะสูญเสียความสามารถในการกลับไปเป็นน้ำหนักเดิม องค์ประกอบที่โชคร้ายนี้อยู่ที่ไหน ในผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปส่วนใหญ่ เช่น มันฝรั่งแผ่น แครกเกอร์ เครื่องปรุงรสแห้ง น้ำซุปเนื้อก้อน

แปด). การนอนหลับไม่ดีทำให้เกิดน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน กลไกคืออะไร? ความจริงก็คือฮอร์โมน orexin และ hypocretin ซึ่งรับผิดชอบต่อความอยากอาหารนั้นผลิตขึ้นในร่างกายของเราโดยเฉพาะระหว่างการนอนหลับ หากคุณเป็นโรคนอนไม่หลับ ภาวะนอนไม่หลับ การนอนหลับไม่ดี - การผลิตฮอร์โมนไม่เพียงพอ - น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น - โรคอ้วน และทันทีที่คุณอ้วนจริงๆ การนอนหลับของคุณก็จะยิ่งแย่ลงไปอีก มันกลับกลายเป็นวงจรอุบาทว์ที่แท้จริงซึ่งแตกออกซึ่งยากจริงๆ! มีทางออกคือ - ดำเนินการจนกว่าอาการนอนไม่หลับจะกลายเป็นสถานะถาวรของคุณ

และความคิดเห็นของคุณคืออะไร - เป็นไปได้ไหมที่จะจัด "วันหยุดของกระเพาะอาหาร" เป็นระยะ ๆ หรือดีกว่าที่จะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอย่างต่อเนื่อง?

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมวันในสัปดาห์จึงเรียกว่า? เหล่านั้น. ไม่มีใครสงสัยเลยว่าแม้แต่เด็กนักเรียนมัธยมต้นก็สามารถแสดงรายการได้อย่างง่ายดายตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันอาทิตย์ และเขาจะทำในหลายภาษาพร้อมกัน ตัวอย่างเช่นในภาษารัสเซีย ภาษาอังกฤษ และภาษาเยอรมัน

แต่ถึงกระนั้นไม่ใช่ผู้ใหญ่ทุกคนก็สามารถอธิบายความหมายของวันในสัปดาห์ได้ คำถามแบบนี้ ถามผู้รู้ก็ค่อนข้างจะเป็นไปได้นะ โปรแกรมดัง"อะไร? ที่ไหน? เมื่อไร?". อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกอย่างจะซับซ้อนอย่างที่เห็นในแวบแรก

ที่มาของคำว่า "สัปดาห์"

เพื่ออธิบายว่าทำไมวันในสัปดาห์จึงถูกเรียกเช่นนั้น ก็ยังคุ้มค่าที่จะกำหนดแนวคิดทั่วไปบางอย่างก่อน

คำว่า "สัปดาห์" ที่เราคุ้นเคยนั้นปรากฏขึ้นก่อนการเกิดของศาสนาคริสต์ เรียกว่าวันอาทิตย์ซึ่งในวันนั้นเป็นวันแรกของสัปดาห์ หลังจากนั้นเขาก็กลายเป็นคนสุดท้าย ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าสัปดาห์เดิมเรียกว่าสัปดาห์ คำนี้มาจากการรวมกันของ "ไม่ทำ" นั่นคือการใช้เวลาในวันหยุด เป็นผลให้วันที่ "ขี้เกียจที่สุด" ของสัปดาห์กลายเป็นวันสุดท้าย ดังนั้น เพื่อที่จะพักผ่อน ก่อนอื่นคุณต้องเหนื่อยมาก ซึ่งหมายความว่าคุณต้องทำงาน

ในสมัยของเรา สัปดาห์เริ่มต้นในวันจันทร์ ซึ่งเป็นที่ยอมรับโดยองค์การระหว่างประเทศไอเอสโอสำหรับการเปิดตัวมาตรฐาน

วันจันทร์เป็นวันที่ยากลำบาก

ว่าทำไมชื่อวันในสัปดาห์ถึงเป็นเช่นนั้น มีตำนานและนิทานมากมายในทุกชาติ

อย่างไรก็ตาม ยังคงเจาะลึกประวัติศาสตร์และพยายามหาคำอธิบายที่มีเหตุผลมากขึ้น

ชื่อ "วันจันทร์" มาจากวลี "หลังสัปดาห์" นี่เป็นวันแรกถัดจากวันอาทิตย์ ซึ่งในสมัยโบราณเรียกว่าสัปดาห์ คือวันจันทร์-, และมันถูกสร้างขึ้นในลักษณะต่อท้ายด้วยการบวก -.

วันที่สอง - วันอังคาร

วันถัดไปคือวันอังคาร เมื่อมองใกล้คำนั้นแล้ว ก็ง่ายที่จะเดาว่าคำนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร คำประกอบด้วยราก vtor- นั่นคือคำที่สองในการสั่งซื้อตั้งแต่ต้นสัปดาห์และส่วนต่อท้าย -nik-

และนี่คือตรงกลาง

ชื่อ "สิ่งแวดล้อม" ก็มีต้นกำเนิดสลาฟเก่าและ ความหมายทั่วไปด้วยคำว่า "กลาง" และ "ใจ" ที่น่าสนใจคือ วันพุธถือเป็นช่วงกลางสัปดาห์ก็ต่อเมื่อการนับถอยหลังของสัปดาห์เริ่มตั้งแต่วันอาทิตย์เท่านั้น ทุกวันนี้ วันนี้ไม่ได้สมชื่อจริงๆ เนื่องจากสัปดาห์เริ่มต้นในวันจันทร์ อย่างไรก็ตาม ข้อเท็จจริงเป็นพยานว่าในสมัยโบราณสื่อมีชื่อว่า "treteynik"

วันพฤหัสบดี

ในบางภาษา ไม่ใช่แค่ภาษารัสเซียเท่านั้น วันระหว่างวันอังคารถึงวันพฤหัสบดีหมายถึงตรงกลาง นักวิทยาศาสตร์บางคนถึงกับอ้างว่าสัปดาห์เดิมประกอบด้วยห้าวัน แต่อยู่ภายใต้อิทธิพล คริสตจักรคริสเตียนแล้วเพิ่มอีกสองวัน

วันที่สี่หลังจากวันอาทิตย์เกิดขึ้นจากคำสลาฟทั่วไป "ที่สี่" ซึ่งมาจากคำว่า "ที่สี่" ด้วยความช่วยเหลือของวิธีการต่อท้าย

ค่อยๆ เรียกวันนี้ของสัปดาห์ว่าวันพฤหัสบดี

วันศุกร์ - นอนเร็ว

วันที่ห้าหลังจากวันอาทิตย์นั้นยากขึ้นเล็กน้อย ชื่อนี้มาจากเลขลำดับ "ห้า" เช่นกัน แต่ได้ชื่อมาเมื่อวันที่ 5 เพื่อเป็นเกียรติแก่เทพธิดาสลาฟ Pyatnitsa ผู้ซึ่งเคยเกี่ยวข้องโดยตรงกับมันมาก่อน จึงเรียกว่า "วันศุกร์" ไม่ใช่ " วันศุกร์" หรือ "พยัคฆ์"

ในที่สุดวันเสาร์!

เป็นไปไม่ได้เลยที่จะบอกว่าเหตุใดจึงเรียกวันในสัปดาห์โดยไม่เอ่ยถึงวันแรกของสุดสัปดาห์

วันสะบาโตเริ่มต้นด้วย คำภาษากรีกสะบาโตน ซึ่งปรากฏเนื่องจากภาษาฮีบรู คำภาษาฮีบรู สะบาโต (แชบแบท) หมายถึง "วันแห่งการพักผ่อนและปีติ" เมื่อเราต้องละเว้นจากการทำงานใดๆ

ชื่อ "วันเสาร์" มาจากภาษาสลาโวนิกเก่า ที่น่าสนใจคือคำว่า "วันเสาร์" และ "วันสะบาโต" เป็นรากเดียวกัน ในภาษาส่วนใหญ่ ชื่อของวันนี้ในสัปดาห์มีรากศัพท์มาจากคำภาษาฮีบรูว่า "วันสะบาโต" การถือกำเนิดของเทววิทยาคริสเตียนมีอิทธิพลอย่างมากต่อพจนานุกรมของหลายภาษา

วันอาทิตย์ - มงกุฎของสัปดาห์

ชื่อ "วันอาทิตย์" ปรากฏขึ้นหลังจากการมาถึงของศาสนาคริสต์ในอาณาเขตของมาตุภูมิและแทนที่คำว่า "สัปดาห์" มันมาจากคำว่า "ฟื้นคืนชีพ" และถูกสร้างขึ้นโดยการเติมส่วนต่อท้าย -eni- ตาม พระคัมภีร์ศักดิ์สิทธิ์ในวันนี้ของสัปดาห์ที่พระเยซูคริสต์ฟื้นคืนพระชนม์

เด็กต้องการวันในสัปดาห์หรือไม่?

เพื่อให้เข้าใจและเข้าใจทั้งหมดข้างต้นสำหรับผู้ใหญ่จะไม่มีปัญหาใดๆ แต่แล้วเด็ก ๆ ล่ะ? ท้ายที่สุดแล้ว มันคือพวกเขาเอง ที่มักจะถามคำถามชี้แจงจำนวนมาก ซึ่งบางครั้งก็เป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำจัดออกไป

ในตอนเริ่มต้น เด็กจะต้องอธิบายว่าในหนึ่งสัปดาห์มีเจ็ดวัน แต่ละวันมีชื่อเฉพาะ ห้าวันแรกคือวันทำงาน เมื่อผู้ใหญ่ทำงานและเด็กมาเยี่ยม อนุบาลหรือโรงเรียน วันหยุดสุดสัปดาห์ ได้แก่ วันเสาร์และวันอาทิตย์ ช่วงนี้ทุกคนพักผ่อน

หลังจากนั้นตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าสามารถเริ่มศึกษาแนวคิดชั่วคราวได้แล้ว (วันนี้ พรุ่งนี้ เมื่อวาน) เพื่อให้เข้าใจหัวข้อนี้ได้ง่ายขึ้น คุณต้องวิเคราะห์ตัวอย่างเฉพาะกับเด็ก ตัวอย่างเช่น พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อวานนี้หรือที่จะเกิดขึ้นในวันพรุ่งนี้

เป็นไปได้มากว่าเด็กที่อยากรู้อยากเห็นจะต้องการทราบว่าเหตุใดจึงเรียกวันในสัปดาห์ คุณสามารถลองบอกเขาโดยเน้นสิ่งที่สำคัญที่สุดในกระแสข้อมูลทั่วไป และเป็นการดีกว่าที่จะทำในปริมาณที่พอเหมาะเพราะ ข้อเท็จจริงใหม่ที่ค่อนข้างซับซ้อนจำนวนมากเช่นนี้ไม่น่าจะจำได้ในครั้งแรก

เมื่อเรียนรู้ที่จะจดจำวันในสัปดาห์แล้ว เด็กจะสามารถวางแผนและจัดการเวลาของเขาในอนาคต มีความเป็นอิสระและเป็นระเบียบมากขึ้น ผู้ปกครองควรสนับสนุนความสนใจในส่วนของเขา เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กที่จะเข้าใจว่าวันใดของสัปดาห์มาถึงและจะเกิดอะไรขึ้นในวันนั้น

ชื่อของวันในสัปดาห์มักใช้ในชีวิตประจำวัน ดังนั้นเด็กจึงได้ยินคำเหล่านี้ตั้งแต่อายุยังน้อย แต่ยังไม่เข้าใจความหมาย แต่เขาเริ่มจดจำข้อมูลนี้และทำความคุ้นเคยกับมันแล้ว ความสนใจของเด็กควรมุ่งเน้นไปที่การเฉลิมฉลองที่สำคัญสำหรับครอบครัว การมาถึงของญาติสนิท ฯลฯ การอภิปรายวันที่เหล่านี้ในแวดวงครอบครัวมีส่วนช่วยในการพัฒนาและการเรียนรู้ของเด็ก ทำให้ง่ายต่อการรับข้อมูลใหม่

มีหลายวิธีในการช่วยจำชื่อวันในสัปดาห์ นี่คือสิ่งที่ง่ายที่สุด:

• คุณสามารถวาดปฏิทินง่ายๆ โดยจะระบุวันในสัปดาห์ให้แขวนไว้ในที่ที่มองเห็นได้ชัดเจนที่สุด เป็นเรื่องที่น่าสนใจสำหรับเด็กที่จะพิจารณาและพูดคุยกับผู้ใหญ่ทุกวันในสัปดาห์ หากต้องการความหลากหลายมากขึ้น คุณสามารถเขียนเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นระหว่างวันถัดจากแต่ละวันได้
• เพลงง่าย ๆ ที่ควรพูดซ้ำ ๆ กับเด็กเล็ก ๆ จะช่วยให้คุณเรียนรู้ชื่อเหล่านี้ได้เร็วขึ้น ในตอนแรก มันจะเป็นเรื่องยากสำหรับเขา แต่เมื่อเวลาผ่านไป ทารกจะจดจำพวกเขาและเรียนรู้ที่จะแยกแยะพวกเขาด้วยตัวเขาเอง
• จัดทำแผนภูมิและป้ายง่ายๆ ที่จะสะท้อนถึงเหตุการณ์ที่วางแผนไว้ ตลอดจนการสนทนาร่วมกันเกี่ยวกับแผนครอบครัวในอนาคต ทั้งหมดนี้จะช่วยให้เด็กได้รู้จักแนวคิดเรื่อง “วันในสัปดาห์” มากขึ้น

อดทนเพราะเป็นกระบวนการที่ค่อนข้างยากสำหรับเด็กเล็ก ด้วยการศึกษาและการทำซ้ำอย่างต่อเนื่องเท่านั้นเขาจะสามารถเข้าใจคำเหล่านี้และไม่สับสนในลำดับ