อารมณ์เชิงบวกและวิธีปลุกอารมณ์เหล่านั้น วิธีเติมพลังด้วยอารมณ์เชิงบวกอย่างรวดเร็ว

ข้อเท็จจริงที่เหลือเชื่อ

"เราคือสิ่งที่เราทำอย่างต่อเนื่อง ความเป็นเลิศไม่ใช่การกระทำอย่างเดียว แต่เป็นนิสัย" (อริสโตเติล)

นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าด้วยจิตตานุภาพ บุคคลจะใช้เวลาประมาณ 30 วันในการสร้างนิสัยใหม่ สร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ ให้เหนือกว่า Comfort Zone - นี่คือความสำเร็จ 80 เปอร์เซ็นต์แล้ว

มันสำคัญมากสำหรับสิ่งนี้ที่จะทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยแต่จำเป็นทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือน

"กินช้างได้ยังไง วันละนิด"ปรัชญาเดียวกันนี้ใช้กับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ การพยายามกัดมากกว่าที่คุณจะกลืนเข้าไปจะทำให้เกิดปัญหากับทางเดินอาหารอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

อย่างไรก็ตาม การกัดทีละเล็กทีละน้อยสามารถช่วยให้คุณสร้างนิสัยการผลิตที่เรียบง่าย และเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกและสนุกกับชีวิตของคุณ

เมื่อคุณเริ่มต้นเล็ก ๆ คุณไม่จำเป็นต้องมีแรงจูงใจมากในการทำเช่นนั้น การกระทำที่เรียบง่ายของ "การเริ่มต้น" จะทำให้คุณมีแรงผลักดัน และวงก้นหอยของการเปลี่ยนแปลงจะเริ่มขึ้นในไม่ช้า

ด้านล่างคือ 30 งานให้แล้วเสร็จภายใน 30 วัน หากคุณตอบคำถามอย่างมีความรับผิดชอบ คุณจะเห็นว่าคำถามแต่ละข้อมีศักยภาพที่จะช่วยให้คุณสร้างนิสัยใหม่เข้ามาในชีวิตของคุณได้

ใช่ มีการทับซ้อนกันระหว่างเคล็ดลับบางอย่าง และไม่ คุณไม่ควรพยายามทำทุกอย่างพร้อมกัน ใช้เวลา 2-5 และทำงานกับพวกเขาด้วยใจจริงเป็นเวลา 30 วันข้างหน้า เมื่อคุณได้พัฒนานิสัยใหม่ ๆ ที่ดีต่อสุขภาพแล้ว ให้เริ่มดำเนินการเพิ่มเติมอีกสองสามอย่าง

1. ใช้คำที่เกี่ยวข้องกับความสุขในการพูดของคุณ

ตามกฎแล้ว เมื่อคุณถามใครสักคนว่า "คุณเป็นอย่างไรบ้าง" คำตอบที่คุณได้ยินคือ "สบายดี" "ฉันสบายดี" ฯลฯ ลองครั้งต่อไปที่คุณถูกถามคำถามเช่นนี้ ตอบ: "เยี่ยม!"

สิ่งนี้จะทำให้คนๆ นั้นยิ้มได้อย่างแน่นอนและถามคุณว่าอะไรเป็นสาเหตุของความรู้สึกเหล่านี้ คุณบอกว่าคุณแข็งแรง ครอบครัวของคุณแข็งแรง คุณอาศัยอยู่ในประเทศที่เสรี ไม่มีเหตุผลอะไรที่จะไม่มีความสุข

ความแตกต่างอยู่ที่การเลือกคำ คนที่ตอบแบบนี้ไม่ได้ดีไปกว่าคนอื่น พวกเขาแค่มีความสุขมากขึ้นเท่านั้น ทดสอบด้วยตัวคุณเองในอีก 30 วันข้างหน้าด้วยการฝึกฝนสิ่งนี้

2. ลองสิ่งใหม่ทุกวัน

วาไรตี้เป็นเครื่องเทศที่สำคัญ คุณสามารถเห็นหรือทำอะไรเป็นล้านครั้ง แต่ครั้งแรกจะเหมือนเดิมเสมอ เป็นผลให้ประสบการณ์ "ครั้งแรก" มักจะทิ้งอารมณ์ที่สดใสไว้ในจิตใจของเราที่ส่องสว่างชีวิตของเรา

พยายามกับตัวเองและลองสิ่งใหม่ทุกวันในอีก 30 วันข้างหน้า อาจเป็นกิจกรรมใหม่ทั้งหมดหรือเพียงแค่ประสบการณ์เล็กน้อย เช่น การพูดคุยกับคนแปลกหน้า

เมื่อคุณออกจากพื้นดินแล้ว ประสบการณ์ใหม่ๆ เหล่านี้จะเปิดประตูสู่โอกาสใหม่ๆ ในชีวิต

วิธีการพัฒนาตนเอง

3. ทำหนึ่งการกระทำที่ไม่เห็นแก่ตัวทุกวัน

ในชีวิตมักจะเกิดขึ้นแบบนี้ - คุณได้สิ่งที่คุณใส่ลงไป เมื่อคุณส่งผลดีต่อชีวิตของคนอื่น การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกก็จะเกิดขึ้นในชีวิตของคุณเองด้วย

ทำสิ่งที่ทำให้คนอื่นรู้สึกมีความสุขมากขึ้นและช่วยให้พวกเขาทุกข์น้อยลง มันจะเป็นประสบการณ์ที่คุ้มค่ามาก สิ่งที่คุณจะจดจำตลอดไป แน่นอน ในกรณีนี้ ขอบเขตของกิจกรรมของคุณไม่จำกัด

4. เรียนรู้และฝึกฝนทักษะใหม่ทุกวัน

ความมั่นใจในตนเองเป็นกุญแจสำคัญสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีประสิทธิผล เพื่อความมั่นใจในตนเอง คุณต้องฝึกฝนทักษะพื้นฐานให้เชี่ยวชาญ และสามารถจัดการทักษะเหล่านี้ได้เป็นอย่างดี แต่จะดีกว่าถ้าเป็นเจ้ามือในการซื้อขายทั้งหมด

ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณอาจได้รับการสอนในโรงเรียน แจ็คของการค้าทั้งหมดจะพร้อมสำหรับชีวิตมากกว่าบุคคลที่มีอาชีพเฉพาะสูง นอกจากนี้ การเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ยังสนุกอยู่เสมอ

ทำงานด้วยตัวเอง

5. สอนสิ่งใหม่ๆ ให้กับใครสักคน

ความสุขและความกระตือรือร้นภายในมาจากการใช้ "ของขวัญ" เหล่านี้เป็นประจำ ผู้คนมักจะขอบคุณอะไร พวกเขาขอให้คุณช่วยอะไร พรสวรรค์และงานอดิเรกของคนส่วนใหญ่สามารถช่วยคนอื่นได้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

บางทีคุณอาจจะเก่งเรื่องการวาดภาพ สอนคณิตศาสตร์ หรือบางทีคุณอาจทำอาหารเก่ง ในอีก 30 วันข้างหน้า พยายามอุทิศเวลาในแต่ละวันเพื่อแบ่งปันความสามารถและประสบการณ์ของคุณกับผู้อื่น

6. ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงต่อวันกับงานอดิเรกของคุณ

ทำในสิ่งที่คุณสนใจ จะเป็นอะไรก็ได้ สำหรับบางคน มันคืองานอดิเรก คนอื่นๆ หาที่หลบภัยในศรัทธา คนอื่นๆ เข้าชมรมทางสังคมหรือมีส่วนร่วมในสภาเมือง

ในแต่ละกรณีผลลัพธ์ทางจิตวิทยาจะเหมือนกัน คนทำในสิ่งที่เขาเชื่อมั่นอย่างแรงกล้า ปฏิสัมพันธ์ดังกล่าวช่วยให้รู้สึกมีความสุข และชีวิตก็มีความหมาย

7. เป็นมิตรกับทุกคน แม้กระทั่งคนที่หยาบคายกับคุณ

การเป็นมิตรกับคนที่คุณไม่ชอบไม่ได้หมายความว่าคุณไม่จริงใจ นี่แสดงว่าคุณเป็นผู้ใหญ่พอที่จะควบคุมอารมณ์ได้ ปฏิบัติต่อทุกคนด้วยความเมตตาและความเคารพ แม้แต่คนที่หยาบคายกับคุณ ไม่ใช่เพราะพวกเขาดี แต่เพราะคุณมีแสงสว่างภายใน

ทำเช่นนี้เป็นเวลา 30 วันและคุณจะไม่สังเกตเห็นว่าความหยาบคายรอบตัวคุณจะละลายไปได้อย่างไร

การพัฒนาตนเอง

8. พยายามจดจ่อกับสิ่งที่ดีตลอดเวลาในชีวิตของคุณ

ผู้ชนะที่แท้จริงในชีวิตปลูกฝังการมองโลกในแง่ดี พวกเขารู้วิธีสร้างความสุขของตนเองและจัดการมัน ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร คนที่ประสบความสำเร็จมักจะหาเหตุผลที่จะมองโลกในแง่ดีอยู่เสมอ เพราะเขารู้ว่าความล้มเหลวเป็นโอกาสที่จะเติบโตและเรียนรู้บทเรียนใหม่จากชีวิต

คนที่คิดในแง่ดีมองโลกว่าเป็นสถานที่ที่เต็มไปด้วยความเป็นไปได้ไม่รู้จบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ยากลำบาก พยายามใช้เวลา 30 วันข้างหน้าในการมองด้านสว่างของสิ่งต่างๆ

9. เรียนรู้ที่จะยอมรับความพ่ายแพ้และเรียนรู้จากสถานการณ์ที่ยากลำบาก

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทุกสิ่งที่เราทำคือบทเรียนชีวิต นี่เป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ อย่าลืมเรียนรู้บทเรียนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่ราบรื่น

หากคุณไม่ได้งานที่ต้องการ หรือความสัมพันธ์ไม่เป็นไปตามที่คุณคิด แสดงว่าสิ่งที่ดีที่สุดยังมาไม่ถึง การเรียนรู้บทเรียนเป็นสิ่งสำคัญ เพราะนี่เป็นก้าวแรกสู่สิ่งใหม่ที่ดีกว่า

ลองในอีก 30 วันข้างหน้าเพื่อจดจำและวิเคราะห์บทเรียนชีวิตทั้งหมดที่คุณได้รับจากชีวิต

เพื่อให้ชีวิตดีขึ้น

10. มองย้อนกลับไปในชีวิตของคุณและสนุกกับมันที่นี่และตอนนี้

ชีวิตเกิดขึ้นกับเราทุกวินาที ถามตัวเองว่า คุณมีชีวิตอยู่จริง ๆ แล้วไม่มีเวลาเท่าไหร่ในชีวิต? เป็นไปได้มากที่คุณจะตอบคำถามนี้เช่นเดียวกับคนส่วนใหญ่: "ไม่เพียงพอ"

กุญแจสำคัญคือการมุ่งเน้นที่ "ทำ" ให้น้อยลงและให้ความสำคัญกับ "เป็น" อีกเล็กน้อย จำไว้ว่าสิ่งเดียวที่คุณมีคือช่วงเวลาปัจจุบัน ชีวิตคือตอนนี้ ใช้เวลาอีก 30 วันในการใช้ชีวิตอย่างแท้จริง และคุณจะไม่สามารถกลับมาเหมือนเดิมได้

11. กำจัดสิ่งหนึ่งทุกวันเป็นเวลา 30 วัน

ชีวิตเรามีความยุ่งเหยิงมากมาย (ในที่ทำงาน ในรถ ในบ้าน) และเราเคยชินกับมันมากจนไม่สังเกตว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อเราอย่างไร

หากคุณทำให้พื้นที่รอบๆ ปลอดจากความยุ่งเหยิง ความยุ่งเหยิงภายในก็จะหายไปด้วย ทุกๆ วัน ให้ค้นหาสิ่งที่ไม่จำเป็นในสภาพแวดล้อมของคุณแล้วทิ้งมันไป มันง่ายมาก นี้อาจเป็นเรื่องยากในตอนแรก การต่อต้านบางอย่างจะมาพร้อมกับคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

อย่างไรก็ตาม หลังจากนั้นไม่นาน คุณจะได้เรียนรู้ที่จะกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป และจิตใจของคุณจะขอบคุณสำหรับความพยายามของคุณ

12. สร้างสิ่งใหม่

การสร้างเป็นกระบวนการที่สร้างแรงบันดาลใจที่ไม่เหมือนใคร เมื่อคุณคิดค้นสิ่งใหม่ ๆ ด้วยมือของคุณเอง คุณจะเต็มไปด้วยความรู้สึกซื่อตรงที่ไม่สามารถอธิบายได้ ไม่มีอะไรมาแทนที่มันได้

สิ่งเดียวที่จับได้คือคุณต้องสนใจมันอย่างจริงใจ หากคุณสร้างแผนทางการเงินให้กับลูกค้าในระหว่างวัน และเกลียดชังในเวลาเดียวกัน กิจกรรมประเภทนี้จะไม่นับรวม

แต่ถ้าคุณมีบางสิ่งที่คุณรัก และคุณสามารถสร้างสิ่งที่เกี่ยวข้องกับความปรารถนาของคุณ ชีวิตจะเปล่งประกายด้วยสีสันใหม่ๆ หากคุณไม่เคยสร้างสิ่งใดเพียงเพื่อสร้างมันขึ้นมา อย่าลืมลองทำดู

13. อย่าโกหกแม้แต่ครั้งเดียว 30 วัน

สำหรับความไร้เดียงสาทั้งหมดของพวกเขา คำโกหกสีขาวที่ไหลออกมาจากเรานั้นอันตรายกว่าที่พวกเขาคิด แต่คุณสามารถกำจัดมันได้ หยุดหลอกตัวเองและคนอื่น พูดจากใจ พูดแต่ความจริง

14. ตื่นเช้าขึ้นทุกเช้า 30 นาที

ลองตื่นให้เร็วกว่านี้สักครึ่งชั่วโมงแล้วคุณจะไม่วิ่งไปรอบ ๆ บ้านอย่างบ้าคลั่งกลัวสาย ความรู้สึกนี้คุ้นเคยทุกวินาทีของเรา ครึ่งชั่วโมงนี้จะช่วยคุณหลีกเลี่ยงการเร่งตั๋ว ไปทำงานสาย และเรื่องปวดหัวอื่นๆ ที่ไม่จำเป็น

ทำเช่นนี้อย่างน้อยหนึ่งเดือน แล้ววิเคราะห์ว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อชีวิตคุณอย่างไร

การพัฒนาตนเองของแต่ละบุคคล

15. เลิกนิสัยเสีย 3 อย่างใน 30 วัน

คุณกินอาหารจานด่วนมากเกินไปหรือไม่? คุณใช้เวลามากเกินไปกับวิดีโอเกมหรือไม่? หรือบางทีคุณชอบที่จะโต้แย้งในโอกาสใด? ทุกคนรู้นิสัยที่ไม่ดีของตัวเอง เลือก 3 รายการและหยุดทำเป็นเวลาหนึ่งเดือน หากคุณอดใจรอ คุณจะไม่อยากกลับไปหาพวกเขา

16. ดูทีวีน้อยกว่า 30 นาทีต่อวัน

ให้ความบันเทิงกับตัวเองด้วยอารมณ์ที่แท้จริง ความทรงจำที่ดีคือผลผลิตของประสบการณ์ชีวิตที่น่าสนใจ ดังนั้นปิดทีวี คอมพิวเตอร์ แล้วออกไปสร้างความประทับใจในชีวิตจริง

โต้ตอบกับโลก ชื่นชมธรรมชาติ ใส่ใจกับความสุขที่เรียบง่ายของชีวิต เพียงแค่ดูมันแฉ

ทำอย่างไรถึงจะดีขึ้น

17. ตั้งเป้าหมายระยะยาวหนึ่งเป้าหมายและพยายามไปให้ถึงหนึ่งชั่วโมงทุกวัน

แบ่งเป้าหมายของคุณออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ และจดจ่อกับการทำงานแต่ละชิ้นทุกวัน สิ่งสำคัญคือชิ้นงานมีขนาดเล็กแต่สม่ำเสมอ สิ่งที่ยากที่สุดเกี่ยวกับเรื่องนี้คือการก้าวแรก

อีก 30 วันข้างหน้า ให้เวลากับความฝันของคุณเป็นประจำ เริ่มต้นด้วยความฝันเล็กๆ แล้วทำให้มันเป็นจริง

18. อ่านหนังสือดีๆ วันละบท

ด้วยการไหลของข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตอย่างไม่รู้จบ ซึ่งมักจะเต็มไปด้วยตัวอย่างข้อความที่เรียบง่ายและตื้นเขิน ผู้คนจึงใช้เวลาอ่านออนไลน์มากขึ้นเรื่อยๆ อย่างไรก็ตาม เว็บจะไม่มีวันแทนที่ภูมิปัญญาที่คลาสสิกบางส่วนเต็มไปด้วย นำข้อมูลเชิงลึกที่ลึกซึ้งมาสู่โลกมาหลายชั่วอายุคน

หนังสือเปิดประตูสู่จิตใจและชีวิตของคุณ ค้นหารายชื่อหนังสือดีๆ และเริ่มอ่านวันนี้

19. ดูหรืออ่านบางสิ่งบางอย่างทุกเช้าที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณ

บางครั้งสิ่งที่เราต้องการก็คือคำพูดให้กำลังใจ ในช่วง 30 วันข้างหน้า ก่อนรับประทานอาหารเช้าหรือก่อนออกจากบ้าน ให้ดูวิดีโอที่สร้างแรงบันดาลใจหรืออ่านเรื่องราวหรือบล็อกที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณ

การปรับปรุงตนเอง

20. ทำสิ่งที่ทำให้คุณหัวเราะทุกวัน

ดูวิดีโอตลก อ่านการ์ตูนเรื่องโปรด หรือหาเรื่องตลกดีๆ ทางออนไลน์ เสียงหัวเราะที่ดีและจริงใจช่วยกระตุ้นสมองและเติมพลังให้กับบุคคล เวลาที่ดีที่สุดสำหรับช่วงเวลานี้คือช่วงกลางของวัน

21. ลืมแอลกอฮอล์และสารกระตุ้นอื่นๆ เป็นเวลา 30 วัน

หากคุณใช้แอลกอฮอล์และสารกระตุ้นอื่นๆ อย่างสม่ำเสมอ ให้พยายามกำจัดให้หมดอย่างน้อย 30 วัน คุณจะรู้สึกดีขึ้น มีวิธีธรรมชาติอื่นๆ อีกมากมายในการรับพลังงาน ตัวอย่างเช่น:

- เปิดไฟ ความมืด กระตุ้นความเกียจคร้าน

- ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์บ่อยๆ ทำให้ประสาทสัมผัสทั้งหมดคมขึ้น

- โทรหาเพื่อนสนิท: การพูดคุยกับคนที่คุณห่วงใยเป็นสิ่งที่จะช่วยกระตุ้นอารมณ์ของคุณ

- ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่บริโภคเข้าไป ผลไม้ เช่น ราสเบอร์รี่ แอปเปิ้ล ส้ม และเกรปฟรุต จะทำให้คุณได้รับพลังงานอย่างรวดเร็ว กินขนมปัง ผลิตภัณฑ์จากนม และเนื้อสัตว์ให้น้อยลง

- เคี้ยวหมากฝรั่งหรือดื่มชามินต์เพื่อช่วยให้รู้สึกสดชื่น

- ดื่มน้ำเย็นมาก ๆ สักแก้ว มันจะปลุกคุณ

- จัดระเบียบ คุณจะประหยัดพลังงานได้มากหากทุกอย่างเข้าที่

- ปฏิบัติเห็นแก่ประโยชน์ส่วนตน

- ออกกำลังกายและยืดเหยียดอย่างสม่ำเสมอในตอนเช้า

- ดื่มน้ำให้มากขึ้น ภาวะขาดน้ำทำให้ปริมาณเลือดลดลงซึ่งย่อมนำไปสู่ความเหนื่อยล้าอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

- สวมเสื้อผ้าสีสดใส เคล็ดลับนี้เกี่ยวข้องกับอารมณ์ที่คุณแสดงต่อคนรอบข้างและอารมณ์ที่ตอบสนองที่พวกเขาแสดงต่อคุณ

22. ออกกำลังกายอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน

สุขภาพของคุณคือคุณภาพชีวิตของคุณ อย่าปล่อยให้เขาหนีไป กินให้ถูก ออกกำลังกาย และตรวจสุขภาพประจำปี

23. ตั้งใจทำให้ตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สบายใจและเผชิญหน้ากับความกลัวทุกวัน

ก้าวเล็กๆ อย่างต่อเนื่องในพื้นที่ที่ไม่สะดวกจะช่วยให้เราก้าวข้ามอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดของการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก นั่นคือ ความกลัว

บางครั้งเรากลัวว่าเราจะล้มเหลว บางครั้งเรากลัวโชคโดยไม่รู้ตัวเพราะเรากลัวที่จะรับมือกับการเติบโตอย่างมืออาชีพที่จำเป็นซึ่งความสำเร็จนั้นต้องการ

บ่อยครั้งที่เราหลงทางในธุรกิจหรือความสัมพันธ์และลืมเกี่ยวกับตัวเอง แต่เราสมควรได้รับบทบาทนำในชีวิตของเราเอง อุทิศเวลาอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันให้กับบางสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและเป็นแรงบันดาลใจให้คุณ รับประทานอาหารเย็นกับเพื่อน ๆ ที่ร้านอาหาร ทรงผมใหม่ การเดินทางรอบปฐมทัศน์ที่โรงละคร... แม้แต่ตอนอื่นของซีรีส์ที่คุณชื่นชอบ! สิ่งสำคัญคือคุณชอบสิ่งที่คุณทำ หากคุณใช้เวลาสองสามชั่วโมงโดยไม่มีผลประโยชน์ที่ชัดเจน แต่ด้วยความยินดี สิ่งเหล่านี้ถือว่าสูญเปล่า

ไม่ได้ซื้อของ แต่เป็นอารมณ์

นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้พิสูจน์แล้วว่าสมองประสบความสุขจากประสบการณ์ ไม่ใช่จากการเป็นเจ้าของวัตถุบางอย่าง คุณคิดว่าคุณตื่นเต้นกับโทรศัพท์เครื่องใหม่ แต่จริงๆ แล้วคุณกำลังตั้งตารอที่จะติดตั้งแอปและถ่ายเซลฟี่กับคนที่คุณรัก ความคาดหวังที่น่าตื่นเต้นและประสบการณ์เชิงบวกมีความสำคัญมากกว่าคุณค่าทางวัตถุ ไปดูคอนเสิร์ต มาสเตอร์คลาส หรือทำภารกิจในบริษัทแสนสนุก ชุดเดรสและอุปกรณ์ต่างๆ อาจเสื่อมสภาพ ล้าสมัย หรือเบื่อหน่าย แต่ความประทับใจจะคงอยู่ตลอดไป

ฟังความปรารถนา

บ่อยครั้งความปรารถนาที่จะได้ในสิ่งที่ต้องการมักสับสนกับความเห็นแก่ตัว ตั้งแต่วัยเด็ก พวกเราหลายคนถูกปลูกฝังให้คิดว่าการอยากได้อะไรให้ตัวเองเป็นสิ่งที่น่าเกลียด ความปรารถนาตรงข้ามกับความรู้สึกของหน้าที่และหน้าที่ จิตใจนำไปสู่เส้นทางของการประนีประนอมและความกลัว และคุณพบว่าตัวเองอยู่ในงานที่ไม่ได้รับความรักอีกครั้ง ในสถานการณ์ที่ยอมรับไม่ได้หรือรายล้อมไปด้วยคนที่ไม่เป็นที่พอใจ ดังนั้นคุณจึงเสี่ยงต่อการเป็นโรคประสาท หากต้องการออกจากวงจรอุบาทว์ คุณต้องเริ่มต้องการอีกครั้ง แต่ปฏิเสธสิ่งที่เราต้องการมานาน จนลืมไปว่าทำอย่างไร จำสิ่งที่คุณชอบทำก่อนหน้านี้: เล่นแบดมินตัน, วาด, ร้องเพลง, a cappella ... กลับไปที่กิจกรรมเหล่านี้ ขั้นตอนต่อไปคือการพูดออกเสียง 5 ประโยคทุกเช้าที่ขึ้นต้นด้วย "ฉันต้องการ..." ตัวอย่างเช่น: "รับปริญญาที่สอง", "ซื้อรองเท้าสีแดง", "ไปพักผ่อนที่ทะเล", "มีลูก" การฝึกฝนอย่างต่อเนื่องจะทำให้คุณเข้าใจถึงสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณจริงๆ และหยุดคิดว่าความฝันของคุณไม่จำเป็นหรือผิด มิฉะนั้น คุณจะลงโทษตัวเองให้ล้มเหลวล่วงหน้า มั่นใจในการเลือกของคุณและชื่นชมยินดีในชัยชนะเล็ก ๆ ทุกครั้ง! แม้ว่าสิ่งต่าง ๆ จะอยู่เหนือการควบคุม แต่ก็ยังมีช่องว่างสำหรับการปรับปรุงอยู่เสมอ

“ปั๊ม” ความรู้สึกแห่งความสุข

มันเกิดขึ้นที่จิตสำนึกของเรามีแนวโน้มที่จะสังเกตเห็นด้านลบและอันตรายบ่อยกว่าสิ่งที่ดี มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับวิวัฒนาการ รูปแบบนี้ทำให้เรามองเห็นความเป็นจริงในสีสลัว แม้ว่าทุกอย่างจะเป็นไปตามอคติก็ตาม โค้ชชีวิต Ekaterina Krasnoshchekova เสนอเทคนิคในการ "สูบฉีด" อารมณ์และโชคที่ดี ในระหว่างสัปดาห์ ในทุกโอกาส ให้อุทาน: “นี่คือโชค!”, “ช่างเป็นสุขเสียนี่กระไร!” ในไม่ช้า คุณจะเห็นว่าการเปลี่ยนแปลงได้เริ่มต้นขึ้นในชีวิตของคุณ: แสงสว่างและแง่บวกปรากฏขึ้นในชีวิตของคุณมากขึ้น เหตุบังเอิญ? ไม่เลย! เรียนรู้ที่จะไว้วางใจในโชคชะตาและชื่นชมยินดีในผลลัพธ์ของเหตุการณ์ใด ๆ คุณจะบรรลุผลที่ดียิ่งขึ้นโดยสังเกตด้านบวกแม้ในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ สามีติดอยู่ในสำนักงาน? เยี่ยม คุณจะมีเวลาทำเล็บก่อนที่เขาจะมา รถบัสออกจากใต้จมูกของคุณหรือไม่? ไม่น่ากลัว! รับอากาศบริสุทธิ์มากขึ้น และให้รอยยิ้มบนใบหน้าของคุณจะช่วยให้คุณขมช็อคโกแลตอาหารรสเผ็ดและน้ำหอมด้วยโน๊ตของวานิลลา

ขจัดส่วนเกิน

ของเก่าที่ไม่ทันสมัยหรือไม่ได้ใช้ทำให้อพาร์ทเมนต์และชีวิตโดยทั่วไปทิ้งขยะ แท้จริงแล้วไม่มีที่ว่างสำหรับสิ่งใหม่ เช่นเดียวกับความทรงจำเชิงลบ หากคุณมักจะคิดว่าทุกสิ่งที่สำคัญ มีความสุข และมีความหมายได้เกิดขึ้นแล้วครั้งหนึ่ง คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อสถานการณ์โดยด่วน ยอมรับว่าเป็นข้อเท็จจริง: ความคิดที่น่าเบื่อซึ่งทำให้จิตใจแข็งกระด้างเป็นสิ่งที่จับต้องไม่ได้ เป็นไปได้มากว่าไม่มีใครสนใจพวกเขายกเว้นคุณ พยายามทำข้อตกลงกับความทรงจำของคุณเพราะมันมีไว้สำหรับเราเพื่อการพัฒนาตนเองไม่ใช่เพื่อที่จะกลับไปสู่อดีตครั้งแล้วครั้งเล่า ยิ่งคุณได้รับความประทับใจมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งสะท้อนน้อยลงเท่านั้น ควรทบทวนนิสัยเก่าด้วย ลองคิดดูว่าคุณจำเป็นต้องเช็คอีเมลและโซเชียลเน็ตเวิร์กในตอนเช้าจริงๆ หรือไม่ บางทีคุณอาจทำมันทุกวันในช่วงหลายปีที่ผ่านมา? คุณสามารถทำสิ่งที่น่าสนใจได้โดยการกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป

ตัดสินใจได้เอง

ตามสถิติ การเลือกโดยสัญชาตญาณมักส่งผลต่อชะตากรรมของบุคคล บางครั้งเราถูกตั้งโปรแกรมไว้สำหรับสถานการณ์เชิงลบ: คุณเข้าใจว่าทุกอย่างกำลังผิดพลาด แต่คุณยังคงประพฤติตามนิสัย เมทริกซ์ของหน่วยความจำเกี่ยวกับสถานการณ์ที่มีประสบการณ์แบบตายตัวจะควบคุมการกระทำ Zoya Bogdanova นักจิตอายุรเวชอธิบาย "แต่การทำสิ่งเดียวกันนั้นไร้เหตุผล - ความเป็นธรรมชาติไม่มีอะไรมากไปกว่าการยอมรับตัวเองและความปรารถนาของคุณ อย่าคิดนาน: วิธีแก้ปัญหาที่ไม่ได้มาตรฐานสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณไปในทิศทางที่ต่างไปจากเดิมได้

ไปเล่นกีฬา

เราไม่แนะนำให้ลด 10 กก. เป้าหมายดังกล่าวไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับอารมณ์ มันไม่เกี่ยวกับการชนะ แต่มันเกี่ยวกับการเข้าร่วม มันเป็นกระบวนการที่มาก่อน ดังนั้นใช้ประโยชน์สูงสุดจากมัน นักจิตวิทยา Ksenia Ulyanova ผู้ก่อตั้ง Happy Academy ให้คำแนะนำ ไม่เป็นความลับ: ในระหว่างการเล่นกีฬา ร่างกายผลิต "ฮอร์โมนแห่งความสุข" (โดปามีน, เซโรโทนิน) ซึ่งเพิ่มอารมณ์เป็นเวลาอย่างน้อยสี่ชั่วโมง สิ่งสำคัญคือการเลือกกิจกรรมทางกายที่คุณชอบ ปั่นจักรยาน เต้นรำ หรือแม้แต่ชกมวยที่ “ไม่เป็นผู้หญิง” ทำเพราะอยากทำ ไม่ใช่เพราะต้องทำ บางทีกล้ามเนื้อของคุณอาจจะแข็งแรงขึ้นจากการรีดเหล็กในโรงยิม แต่ถ้าในแนวทางที่สอง คุณเริ่มสาปแช่งทุกสิ่งรอบตัวแล้ว การฝึกนั้นไม่น่าจะเป็นประโยชน์ต่อระบบประสาท และเรามีความสมบูรณ์แบบไม่เพียง แต่รูปแบบภายนอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเนื้อหาภายในด้วย!

เบื่อกับกิจวัตรประจำวัน? คุณต้องการอะไรใหม่ ๆ หรือไม่? เป็นที่เข้าใจ - งานเดียวกัน ถนนสู่การทำงาน, วงสังคมทั่วไป, วันหยุดสุดสัปดาห์ที่น่าเบื่อหน่าย (พักผ่อน). ทั้งหมดนี้ทำให้ชีวิตน่าเบื่อหน่ายและน่าเบื่อหน่าย

ความซ้ำซากจำเจของชีวิตทำให้คนอ่อนแอไม่ยอมให้รู้สึกถึงพลวัตของชีวิต ทันทีที่เราเลิกสนใจและพยายามทำสิ่งใหม่ เราจะค่อยๆ กลายเป็นหุ่นยนต์ด้วยอัลกอริทึมที่เรียนรู้เกี่ยวกับพฤติกรรม

เพิ่มความหลากหลายในยามว่างของคุณ เปลี่ยนบรรยากาศ,เปลี่ยนจังหวะชีวิต เติมความประทับใจใหม่ๆ ความประทับใจใหม่ๆ เป็นสิ่งที่เราไม่เคยพบเจอมาก่อน สิ่งที่รู้สึกหรือลิ้มรสครั้งแรก ได้ทำหรือเรียนรู้ ฯลฯ ประโยชน์ของประสบการณ์ใหม่ๆ ที่ไม่อาจปฏิเสธได้

จากคำกล่าวของแพทย์ผู้สูงวัย ความซ้ำซากจำเจของชีวิต ความเบื่อหน่าย และการขาดประสบการณ์ใหม่ๆ และผลที่ตามมาก็คือ การขาดอาหารสำหรับความคิดทำให้ร่างกายแก่ก่อนวัย ความสนใจในทุกสิ่งที่ใหม่และไม่รู้จักเป็นปัจจัยต่อต้านริ้วรอยที่แข็งแกร่งที่สุด การแสดงผลใหม่มีความจำเป็นสำหรับระบบประสาทส่วนกลางเช่นเดียวกับการทำงานที่เต็มเปี่ยมเช่นเดียวกับความพึงพอใจของความต้องการการนอนหลับ

ความประทับใจใหม่ช่วยให้คนรับมือได้ สถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก(เอาตัวรอด) ช่วยเบี่ยงเบนความสนใจ ฟื้นฟูพลัง และเติมชีวิตชีวาด้วยสีสันใหม่ๆ

พวกเขาให้กำเนิดแนวคิดใหม่ นำนวัตกรรมมาสู่กิจกรรมประจำวัน ช่วยให้เรามองเห็นขอบฟ้าใหม่ๆ และบรรลุตามนั้น การรับความประทับใจใหม่เป็นประจำเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมสร้างสรรค์และ ความคิดสร้างสรรค์. และแม้ว่าความประทับใจเหล่านี้จะไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับด้านกิจกรรมก็ตาม

การวิจัยที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐซานฟรานซิสโกโดย Ryan Howell ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา แสดงให้เห็นว่าการได้รับประสบการณ์ใหม่ๆ ไม่ว่าจะเป็นตั๋วโรงละครหรืออาหารค่ำที่ร้านอาหาร นำไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและทำให้ คนที่มีความสุขมากขึ้น. ความต้องการประสบการณ์ใหม่เกิดขึ้นจากความต้องการระเบียบที่สูงขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากความจำเป็นในการติดต่อทางสังคมและความรู้สึกของชีวิต การได้มาซึ่งประสบการณ์ใหม่ซึ่งแตกต่างจากการซื้อสิ่งใหม่ ๆ จะถูกจดจำมาเป็นเวลานานและสร้าง "ทุนแห่งความทรงจำ" สิ่งต่าง ๆ น่าเบื่อเร็วกว่าความทรงจำของเหตุการณ์

« ผู้คนต่างมั่นใจว่าเงินก้อนโตสามารถทำให้พวกเขามีความสุขได้ อย่างไรก็ตาม งานวิจัยที่ฉันทำมา 35 ปี ในตอนนี้กลับเป็นอย่างอื่น ความเข้าใจผิดนี้อาจเป็นผลมาจากการที่เงินทำให้บางคนรู้สึกมีความสุขเพียงชั่วขณะ เมื่อพวกเขาใช้เงินจำนวนนี้ไปกับประสบการณ์ชีวิตใหม่ฮาวเวลล์กล่าว

ชีวิตคือผลรวมของความประทับใจทั้งหมด! นอกจากอาหาร น้ำ และอากาศแล้ว ความประทับใจจากภายนอก (ไม่ว่าจะอยู่ในรูปของสายตา เสียง หรือกลิ่น) ก็ให้พลังงานจำนวนหนึ่งแก่เรา และทำให้แน่ใจได้ว่าคณะทำงานของเราจะทำงานอย่างกระฉับกระเฉง การขาดความต้องการที่จะได้รับความประทับใจใหม่ ๆ ของบุคคลก่อนนำไปสู่ความซบเซาในการพัฒนาบุคลิกภาพและจากนั้นก็สลายตัว ดังนั้นวิธีเดียวที่จะไม่เสียรสชาติของชีวิตและไม่กลายเป็นคนที่ไม่สนใจทุกสิ่งใหม่และน่าสนใจคือการลองสิ่งใหม่ ๆ เป็นประจำ

หากคุณรู้สึกว่าไม่ได้ทำอะไรแปลก ๆ ผิดปกติสำหรับตัวคุณเองมาเป็นเวลานาน ไม่ทำลายรูปแบบของชีวิตประจำวันและไม่เติมเต็มประสบการณ์ของคุณด้วยความประทับใจที่สดใส - ทำเลย! และไม่ว่าจะเป็นการดำน้ำลึกหรือตีกลองแอฟริกัน เล่นแฟลชม็อบ หรือเดินชมในที่ที่ไม่คุ้นเคย หนังสร้างแรงบันดาลใจหรือ อ่านหนังสือที่มีประโยชน์… จำไว้ว่าวันนี้ไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยนาฬิกาปลุกและจบลงด้วยทีวี

คิดถึงทุกสิ่งที่คุณอยากจะลอง (อาจจะทำรายการ เช่น ผู้ป่วยมะเร็งสองคนในห้องพยาบาลจากภาพยนตร์เรื่อง Till Boxer เมื่อพวกเขาพบว่าพวกเขาอยู่ได้ไม่นาน) แล้วไป สิ่งสำคัญคืออย่ากลัวความแปลกใหม่เพราะความกลัวในทุกสิ่งที่ใหม่และไม่รู้จักคือสิ่งที่มักจะป้องกันเราจากการพยายามเปลี่ยนชีวิตของเราและเพิ่มความหลากหลายให้กับมัน

« ภาพชีวิตที่ซ้ำซากจำเจ แม้จะเป็นการซ้ำซากจำเจแห่งความสุข สร้างความหวาดกลัวให้กับจิตใจที่แสวงหาความหลากหลาย." แอนนา สตีล

หากคุณพบข้อผิดพลาด โปรดเน้นข้อความและคลิก Ctrl+Enter.

อารมณ์เชิงบวกเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเราแต่ละคน เห็นด้วย ถ้าไม่มีพวกเขา ชีวิตคงจะน่าเบื่อ เป็นสีเทา และซ้ำซากจำเจ ไม่ว่าจะเป็นตอนที่เราสนุกกับชีวิต สนุกกับทุกวัน รับอารมณ์เชิงบวกจากทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเรา อย่างไรก็ตาม อารมณ์นั้นอยู่ได้ไม่นาน และเรามักจะต้อง "เลี้ยง" ตัวเองเพื่อให้ได้ความรู้สึกและอารมณ์เชิงบวก แน่นอน แต่ละคนมีแหล่งพลังงานบวกของตัวเอง เราจะบอกคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

พวกเราหลายคนได้รับอารมณ์เชิงบวกจากการสื่อสารกับคนที่คุณรักหรือเพื่อนฝูง การสื่อสารช่วยให้ลืมความทุกข์ยาก ความยากลำบาก อารมณ์ไม่ดีทั้งหมด สิ่งสำคัญคือเพื่อนของคุณเองไม่พูดถึงแง่ลบกับคุณ พบปะเพื่อนฝูง ไปเที่ยวธรรมชาติหรือคาเฟ่ สนุกกับการสนทนา โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะเป็นประโยชน์เมื่อไม่ได้เจอกันนาน การพบปะเพื่อนฝูงและครอบครัวหลังจากแยกทางกันมานานนั้นเป็นการยกระดับจิตใจเสมอ

ไปเที่ยวหรือพักผ่อน

ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการขจัดอารมณ์เชิงลบไปกว่าการเปลี่ยนฉาก ไปเที่ยวประเทศที่ห่างไกลหรือไปเที่ยวพักผ่อนที่ชายทะเลหรือภูเขา และทุกที่ที่คุณรู้สึกปลอดจากความเครียดและปัญหาทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับคุณ สิ่งสำคัญคือไม่ต้องลากพวกเขาไปกับคุณในการเดินทาง แต่ทิ้งไว้ที่บ้าน การได้พักผ่อนและได้รับอารมณ์เชิงบวก คุณจะรับมือกับมันได้ง่ายขึ้นมาก

หาของที่ชอบ

หากคุณยังไม่มีงานอดิเรก ก็อย่าลืมค้นพบมันด้วยตัวของคุณเอง การทำสิ่งที่คุณรักยังช่วยกำจัดความคิดและอารมณ์ที่ไม่ดี และนำแง่บวกเข้ามาในชีวิตอย่างน้อย งานอดิเรกสามารถเป็นอะไรก็ได้ สิ่งสำคัญคือมันไม่เป็นอันตรายต่อคุณและสุขภาพของคุณ แต่นำมาซึ่งความสุขและความสุขเท่านั้น

คิดถึงความสนุกในวัยเด็ก

ทำไมจะไม่ล่ะ?! ในวัยเด็ก เราไม่ได้คิดถึงปัญหา ความเครียด และสิ่งอื่น ๆ ที่ทำให้เสียอารมณ์และสุขภาพอันมีค่าของเรา กระโจนเข้าสู่วัยเด็กสักพัก ไปเล่นโรลเลอร์สเก็ต เล่นสเก็ต หรือปั่นจักรยาน จดจำความสนุกในวัยเด็กที่คุณเคยชอบมาก่อน โทรหาเพื่อนในวัยเด็กของคุณและเสนอให้พวกเขา จากนั้นรับประกันอารมณ์ดีให้กับคุณ

ให้รางวัลตัวเองด้วยวันแห่งความงามและการพักผ่อน

ตัวอย่างเช่น ผู้ชายสามารถสมัครเข้าใช้สระว่ายน้ำ ซื้อสมาชิกยิม หรือให้รางวัลตัวเองด้วยชุดสูทราคาแพงตัวใหม่ ผู้หญิงสามารถเยี่ยมชมร้านเสริมสวย ห้องอาบแดด หรือไปช้อปปิ้งเพื่อค้นหาชุดอาบแดดตัวใหม่ โดยทั่วไป ทำตัวให้น่าอยู่และทำให้ตัวเองพอใจอย่างน้อยหนึ่งวัน แล้วอารมณ์เชิงบวกจะมาเยือนคุณอย่างแน่นอน

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีสร้างอารมณ์เชิงบวกและกำจัดการปฏิเสธ แน่นอน ทุกคนมีสิทธิ์เลือกด้วยตนเองว่าวิธีใดที่ใกล้ตัวเขามากที่สุด และอาจมาจากวิธีการที่ระบุไว้ และไม่มีใครที่เหมาะกับคุณเลย ถ้าอย่างนั้นคุณก็แค่ต้องจำไว้ว่าอะไรที่ทำให้คุณมีความสุขและมีความสุข และใช้มันทันที! ไม่ว่าในกรณีใดจะเป็นการดีกว่าที่จะกำจัดสิ่งที่เป็นลบออกไป ขอให้โชคดี!

ความแปลกใหม่ของความรู้สึกเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเราแต่ละคนในช่วงเวลาหนึ่ง หากปราศจากมัน เราอาจสูญเสียรสชาติไปตลอดชีวิต ตามกฎแล้ว โชคชะตาเองก็ทำให้เราประหลาดใจ และเราสัมผัสได้ถึงอารมณ์ความรู้สึกใหม่ๆ แต่ก็เกิดขึ้นเช่นกันที่ดูเหมือนว่าชีวิตจะหยุดและเราไม่ต้องการอะไรอีกแล้ว

ความแปลกใหม่ของความรู้สึกคือประสบการณ์ของอารมณ์ใหม่ คล้ายกับการได้มาซึ่งความรู้ใหม่ ตัวอย่างเช่น คุณในฐานะมืออาชีพ รู้วิธีทำสิ่งต่าง ๆ มากมาย แต่คุณต้องการพัฒนา เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และยังไม่รู้จักคุณ เช่นเดียวกับอารมณ์ นั่นคือเหตุผลที่เราดูหนังใหม่ ฟังเพลงฮิตใหม่ มองหาหนังสือใหม่

หากจู่ๆ คุณสูญเสียรสนิยมไปตลอดชีวิต สาเหตุหนึ่งอาจเป็นเพราะขาดอารมณ์ใหม่ที่น่าพึงพอใจ จะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้?

1.อารมณ์ต่อร่างกาย

ประสบการณ์ใหม่ๆ สำหรับร่างกายเป็นสิ่งที่หาได้ง่ายที่สุด อาจเป็นอาหารจานใหม่ เดี๋ยวนี้เกือบทุกที่ที่มีบริการจัดส่งอาหารถึงบ้านของคุณ ใช้เพื่อลองอาหารแปลกใหม่ใหม่ๆ หรือเครื่องเล่น การเต้นรำ กีฬาที่น่าสนใจ โดยทั่วไปแล้ว สิ่งที่คุณสัมผัสได้ผ่านร่างกายของคุณจะเข้ากันได้อย่างลงตัว

2.อารมณ์สำหรับจิตใจ

ในกรณีนี้ คุณต้องได้รับความประทับใจใหม่ๆ สำหรับกระบวนการคิด สิ่งแรกที่นึกถึงทันทีคือหนังสือ ถ้าคุณชอบอ่านวรรณกรรมอย่างจริงจังเกี่ยวกับการพัฒนาตนเองและการตระหนักรู้ในตนเอง สมองของคุณจะได้รับข้อมูลใหม่ๆ และอารมณ์ความรู้สึก ไม่จำเป็นต้องอ่านวรรณกรรมอย่างจริงจัง ทุกอย่างที่คุณคิดว่าจะทำ: ไพ่นกกระจอก ปริศนา เรียนรู้ที่จะเขียนด้วยมือซ้ายของคุณในที่สุด

3.อารมณ์สำหรับจิตวิญญาณ

ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการพูดคุยกับเพื่อนสนิทหรือคนที่คุณรักที่ยอมรับในสิ่งที่คุณเป็น แม้ว่าในตัวเองการสนทนากับใครบางคนมักจะกระตุ้นอารมณ์บางอย่าง แต่พยายามเก็บสิ่งเหล่านี้ไว้เป็นประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจที่สุดเท่านั้น ดนตรีก็เหมาะสมเช่นกันเพราะเป็นการปลุกอารมณ์ที่น่าพึงพอใจที่สุดในตัวเราให้ลองฟังเสียงของมหาสมุทร

อารมณ์ใดให้เลือกขึ้นอยู่กับคุณ คุณสามารถใช้ได้ทุกประเภท หรือจะเน้นแค่ประเภทเดียวก็ได้ สิ่งสำคัญคือคุณจะได้สัมผัสประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจที่จะกระตุ้นการตอบสนองใหม่ในตัวคุณ

___________________________________________________________