ทำไมคนถึงฮัมเพลงเมื่อฉันอยู่ใกล้ ทำไมคนที่ร้องเพลงภายใต้ลมหายใจจึงมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น? และวิธีพัฒนาเสียงของคุณในชีวิตประจำวัน เรื่องการร้องเพลงอย่างเป็นระบบ...

การร้องเพลงส่งผลต่อสมองในลักษณะเดียวกับการถึงจุดสุดยอดหรือการทำช็อกโกแลตแท่ง เมื่อคนร้องเพลงโซนที่รับผิดชอบต่อความสุขจะตื่นเต้นในสมอง ฮอร์โมนแห่งความสุขหลั่งออกมา - เอ็นดอร์ฟินและมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม

2. พลังงานมากขึ้น

เมื่อคนร้องเพลงเขาจะมีพลังมากขึ้น ความง่วงหายไปในไม่กี่วินาที!

3. ออกกำลังกายปอดฟรี

การร้องเพลงช่วยฝึกปอด ส่งเสริมออกซิเจนในเลือด นอกจากนี้กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการร้องเพลง - กล้ามเนื้อหน้าท้อง, ไดอะแฟรม, กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครง - มีความเข้มแข็งอย่างมาก เหล่านักร้องมีข่าวมาแรง!

4. บรรเทาความเครียด

การร้องเพลงช่วยลดระดับความเครียด คนที่ร้องเพลงในคณะนักร้องประสานเสียงหรือวงดนตรีสมัครเล่นรู้สึกปลอดภัย มีความเจริญรุ่งเรืองทางสังคม และประสบความสำเร็จมากขึ้น ร้องเพลงพิชิตโรคซึมเศร้า!

5. เคลียร์ทางเดินหายใจ

การร้องเพลงทำให้ทางเดินหายใจปลอดโปร่งอย่างเป็นธรรมชาติ โรคจมูกและคอสำหรับนักร้องนั้นไม่น่ากลัว: โอกาสที่คุณจะป่วยจากโรคไซนัสอักเสบจะลดลงถ้าคุณชอบร้องเพลง

6. เครื่องกระตุ้นระบบประสาทตามธรรมชาติ

สำหรับระบบประสาทส่วนกลางและสมอง การร้องเพลงเป็นสิ่งที่มีค่ามาก เช่นเดียวกับกิจกรรมสร้างสรรค์อื่นๆ การร้องเพลงมีส่วนช่วยในการทำงานของสมองที่เข้มข้นยิ่งขึ้น การเสริมสร้างความเชื่อมโยงของระบบประสาท ตลอดจน "การรวม" ของบุคคลในกระบวนการคิดอย่างเข้มข้น

7. ประโยชน์ต่อพัฒนาการเด็ก

เด็กที่มีส่วนร่วมในการร้องเพลงแตกต่างจากคนรอบข้างในด้านอารมณ์เชิงบวก ความพอเพียง และความพึงพอใจในระดับสูง ดังนั้นให้ลูก ๆ ของคุณร้องเพลงจากใจและสุดเสียง!

ทำไมคนที่ร้องเพลงภายใต้ลมหายใจจึงมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น?

หรือไม่จำเป็นต้องเป็นนักร้องมืออาชีพก็ร้องได้

มันเยี่ยมมากที่จะสามารถร้องเพลงได้อย่างสวยงาม มันเป็นศิลปะที่ต้องเรียนรู้ คุณพูด และไม่มีใครเห็นด้วยกับสิ่งนี้ แต่การที่จะสามารถร้องเพลงเพื่อความสุขของตัวเองได้ โดยทั่วไปแล้ว การชอบตัวเองนั้นยอดเยี่ยมมาก! เนื่องจากนี่คือวิธีการร้องเพลงอย่างถูกต้อง นี่คือลักษณะที่มีอยู่ในตัวเราโดยธรรมชาติ อนิจจา ชีวิตในเมืองที่วุ่นวายของเรา เรื่องนี้ต้องเรียนรู้ด้วย แต่สิ่งแรกก่อน

คุณเคยคิดบ้างไหมว่านอกจากการแสดงออกอย่างสร้างสรรค์แล้ว การร้องเพลงยังให้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจหรือไม่?

คุณรู้สึกไหมเวลาที่คุณบ่นเพลงโปรดภายใต้ "จมูก" ว่าอารมณ์ของคุณดีขึ้น? ยิ่งกว่านั้น แม้หลังจากเพลงเศร้าและไม่ใช่ในช่วงเวลาที่สนุกสนานที่สุดในชีวิต หลังจากร้องเพลงแล้ว จิตใจก็จะสงบขึ้น และเราจะพูดอะไรเกี่ยวกับอารมณ์ที่สนุกสนานซึ่งคุณเพียงแค่ต้องการร้องเพลงที่สนุกสนานเป็นพิเศษ เช่นเดียวกับในเพลง "เพลงช่วยให้เราสร้างและมีชีวิตอยู่! และคนที่เดินผ่านชีวิตด้วยเพลงจะไม่มีวันหายไปไหน" คำไหนจริง!

ท้ายที่สุดมันไม่ไร้ประโยชน์ที่พวกเขาร้องเพลงในงานศพและในงานแต่งงานและวันเกิดและไม่ใช่เพลงเดียวกันไม่บ่อยนัก! ผมไม่ได้หมายความถึงดนตรีที่ฟัง ยอมรับในวัฒนธรรม แต่หมายความตามตรงเวลาที่คนร้อง การร้องเพลงเป็นภาษาสื่อสารสากล ซึ่งเป็นวิธีสากลในการแสดงความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก เพลงช่วยให้อยู่ในสถานะนี้ ไม่ใช่เพื่อ "แขวน" อยู่ในนั้น เพราะการร้องเพลงของคนๆ นั้น เป็นการร้องทุกอย่างที่สั่งสมมาและปล่อยวางความรู้สึกเหล่านี้ไป ในอารมณ์ที่สนุกสนาน การร้องเพลงอีกครั้งช่วยให้เกิดความปิติยินดีที่ท่วมท้นบุคคลและไหลล้นออกมา ท้ายที่สุดแล้ว ธรรมชาติก็แสวงหาความสมดุล

แต่นอกเหนือจากอารมณ์ทางอารมณ์แล้ว การร้องเพลงยังมีแง่มุมเชิงบวกทางร่างกายที่เรียกว่า "เพื่อตัวคุณเองเท่านั้น" นอกจากนี้ยังมีแง่บวกทางกายภาพอีกด้วย ตัวอย่างเช่น มีการศึกษาวิจัยซึ่งปรากฏว่าคนที่ร้องเพลงเป็นประจำมีโอกาสเป็นหวัดน้อยกว่า ซึ่งโดยหลักการแล้วไม่น่าแปลกใจเพราะการร้องเพลงเป็นยิมนาสติกที่ยอดเยี่ยมสำหรับกล้ามเนื้อของใบหน้าและกล่องเสียงในตอนแรกและไวรัสก็เข้ามาในพื้นที่นี้ และสำหรับผู้หญิง ยังเป็นเอฟเฟกต์เครื่องสำอางที่ยอดเยี่ยมในการดูแลผิวคอและใบหน้าอย่างเป็นธรรมชาติและไม่มีค่าใช้จ่าย

หากเรารักษาสุขภาพโดยทั่วไปแล้ว เมื่อคุณร้องเพลง เมื่อคุณร้องเพลงด้วยเสียงที่เป็นธรรมชาติ แสดงว่าคุณ "หายใจด้วยท้องของคุณ" หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกช้า ๆ พอที่จะร้องเพลงเป็นวลี (โดยวิธีการนี้ถือเป็นลมหายใจแห่งการมีอายุยืนยาวในภาคตะวันออก) ดังนั้น เมื่อหายใจเข้าด้วยท้องของคุณ คุณค่อย ๆ นวดอวัยวะภายในของร่างกายด้วยตัวเอง และหากทำเป็นประจำอีกครั้ง ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารจะหายไป (แน่นอนว่าต้องได้รับสารอาหารที่เหมาะสมไม่มากก็น้อย) นอกจากนี้ การหายใจอย่างถูกต้อง เนื่องจากธรรมชาติได้ฝังลึกลงไปในร่างกายของเราทั้งหมด ออกซิเจนจะเข้าสู่ร่างกายของเรามากกว่าการหายใจแบบตื้น ซึ่งไม่สำคัญในนิเวศวิทยาในเมืองของเรา บวกกับการหายใจลึกๆ อีกอย่างหนึ่งก็คือ คนที่หายใจแบบนี้จะสงบขึ้นและมีความสมดุลมากขึ้น

คุณต้องการที่จะ purr เพลงโปรดของคุณตอนนี้หรือไม่? หากคุณยังไม่ได้ด้วยเหตุผลบางประการ ต่อไปนี้คือข้อโต้แย้งอีกข้อหนึ่งที่ทำให้คุณชอบร้องเพลง! (และสำหรับผู้ที่รู้สึกชอบ ให้คร่ำครวญมากกว่าเพื่อสุขภาพของคุณ!) นักวิทยาศาสตร์ถือเอาการร้องเพลงกับการออกกำลังกายเบาๆ และอีกครั้ง เมื่อรู้กฎของฟิสิกส์และพื้นฐานเบื้องต้นของสรีรวิทยา สิ่งนี้อธิบายได้ง่ายมาก ท้ายที่สุด เสียงส่วนใหญ่ยังคงอยู่ในร่างกาย ให้แม่นยำยิ่งขึ้นประมาณ 70-80 เปอร์เซ็นต์ และเสียงเหล่านี้ก้องกังวานอยู่ภายใน นวดกล้ามเนื้อภายในทั้งหมด และทำอะไรได้อีก? ฉันคิดว่าถ้าคุณยังไม่ได้ร้องเพลง (และในกรณีนี้ไม่สำคัญหรอกว่ากระบวนการนั้นสำคัญแค่ไหน) แสดงว่าคุณกำลังพิจารณาอยู่แล้วว่าจะทำอะไรได้บ้าง

ขอให้โชคดีในการฮัมตัวเองใต้ "จมูก" !!!
_______________

วิธีปรับปรุงเสียงของคุณในชีวิตประจำวัน

หากคุณต้องการปรับปรุงเสียงของคุณโดยเร็วที่สุด (เช่น ก่อนการนำเสนอที่จะเกิดขึ้นหรือเพียงแค่สุนทรพจน์) แต่ไม่มีเวลาเตรียมตัวและเข้ารับการฝึกอบรม หรือคุณแค่รู้สึกว่ามันคงจะดีถ้าใช้เสียงของคุณ และคุณต้องการทำที่บ้าน นี่คือเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการทำ

ในตอนเช้าหลังจากแปรงฟัน ให้ออกกำลังกายแบบประกบหน้ากระจก:
* เคี้ยวลิ้นของคุณโดยให้ฟันของคุณทั่วทั้งพื้นผิว ดันไปข้างหน้าแล้วซ่อนกลับ

*ค้นหาช่องว่างระหว่างโหนกแก้มและกราม ด้วยปากของคุณเปิดเล็กน้อยโดยกรามของคุณผ่อนคลายแล้วนวดจุดเหล่านี้ด้วยนิ้วของคุณ ความรู้สึกควรเจ็บปวดเล็กน้อย แต่เล็กน้อยมาก

* หลับตาและเริ่มทำหน้าบูดบึ้งต่าง ๆ จิบกล้ามเนื้อทั้งหมดบนใบหน้าของคุณ ขยับกราม ริมฝีปาก ใช้กล้ามเนื้อหน้าผาก รู้สึกว่าพวกเขาตื่นขึ้น หากคุณต้องการหาวแสดงว่าคุณทำทุกอย่างถูกต้องแล้ว ถ้าไม่ก็ "ทำหน้าบูดบึ้ง" ต่อไป

* "หมู่" พร้อมเสียงภายใน ยืดเสียง "mmmm" ได้ทุกโอกาสตลอดทั้งวัน

*เมื่อเดินจงทำอย่างมีสติ ในขณะที่คุณก้าวขึ้นไปบนพื้นผิว ให้รู้สึกว่าเท้าของคุณสัมผัสกับสิ่งที่อยู่ข้างใต้ สัมผัสได้ถึงน้ำหนักตัว ฐานรองรับ ความมั่นคงในทุกย่างก้าว สิ่งนี้จะส่งผลต่อคุณภาพเสียงของคุณอย่างแน่นอน ยังไง? ตรวจสอบและหา

*ห้ามพูดคุยข้างนอกเมื่ออากาศต่ำกว่าศูนย์

*จูบให้บ่อยที่สุด! ไม่ใช่ยิมนาสติกแบบประกบเดี่ยวทำให้สามารถใช้กล้ามเนื้อใบหน้าทั้ง 57 มัดที่ทำงานระหว่างการจูบได้พร้อมกัน

*อ่านออกเสียงก่อนนอน เมื่อคุณเข้านอน ให้อ่านหนังสือเล่มโปรดของคุณอย่างผ่อนคลายประมาณ 10-15 นาที

ฟังเสียงที่ผ่อนคลายของคุณ พยายามเก็บความรู้สึกนี้ไว้และพูดคุยกับเขาในวันรุ่งขึ้น

และสิ่งสุดท้ายที่คุณสามารถทำได้ในตอนนี้ ขอบคุณจิตใจที่มีเสียงของคุณ อย่างที่เป็นอยู่ตอนนี้ เปิดโอกาสให้คุณได้สื่อสาร แสดงความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ บอกเขาว่าขอบคุณสำหรับสิ่งนี้!

คุณรู้สึกไหมเวลาที่คุณบ่นเพลงโปรดภายใต้ "จมูก" ว่าอารมณ์ของคุณดีขึ้น? ยิ่งกว่านั้น แม้หลังจากเพลงเศร้าและไม่ใช่ในช่วงเวลาที่สนุกสนานที่สุดในชีวิต หลังจากร้องเพลงแล้ว จิตใจก็จะสงบขึ้น และเราจะพูดอะไรเกี่ยวกับอารมณ์ที่สนุกสนานซึ่งคุณเพียงแค่ต้องการร้องเพลงที่สนุกสนานเป็นพิเศษ เหมือนในเพลง "เพลงช่วยให้เราสร้างและมีชีวิตอยู่! และคนที่เดินผ่านชีวิตด้วยเพลงจะไม่มีวันหายไปไหน". คำไหนจริง!

ขอให้โชคดีในการฮัมตัวเองใต้ "จมูก" !!!

บอกคำตอบสำหรับคำถามนี้ว่าทำไมคนถึงพูดกับตัวเอง? ขอบคุณล่วงหน้า!

ช่วงเวลาที่ดี!

ถูกต้อง พวกเขากำลังพูด พวกเขาคุยกันตามท้องถนน หรือร้องเพลงดังๆ หรือพวกเขาพึมพำอะไรบางอย่างขณะทำงาน พวกเขามักจะพูดออกมาดัง ๆ เมื่อคิดถึงบางสิ่ง ฯลฯ...

บางทีคำอธิบายที่ง่ายที่สุดสำหรับเรื่องนี้ก็คือคนเหล่านี้มีระบบการได้ยินที่ครอบงำของการรับรู้ของโลก ... นั่นคือสำหรับคนเหล่านี้ทุกอย่างจะรับรู้ได้ดีขึ้นหากพวกเขาได้ยิน

ตัวอย่างเช่น ถ้าคนหูหนวกเห็นโปสเตอร์ที่สวยงาม นี่ก็เป็นเรื่องหนึ่ง แต่ถ้าในขณะเดียวกันเขาบอกกับตัวเองว่า - ว้าว! ช่างเป็นโปสเตอร์ที่สวยงามจริงๆ! - นั่นเป็นอย่างอื่น ในกรณีนี้ โดยการเปล่งเสียงให้โลกรับรู้ เขาจะรับรู้ได้อย่างสวยงาม ชุ่มฉ่ำ และสอดคล้องกับจิตวิญญาณของเขามากขึ้น

คำอธิบายที่สองคือ คนพูดกับตัวเองเพราะมันทำให้พวกเขามีความมั่นใจ ในลักษณะนี้คล้ายกับตำแหน่งเมื่อบุคคลถือตัวเองด้วยมือข้างหนึ่งเหนืออีกข้างหนึ่งราวกับว่ากลับไปสู่วัยเด็กซึ่งพ่อแม่ของเขาจับมือเขาและเขารู้สึกสบายใจมาก ในกรณีนี้ ทุกอย่างเหมือนกันหมด มีเพียงเสียงเท่านั้นที่เล่นไวโอลินที่สำคัญที่สุดที่นี่ อยู่คนเดียว มันไม่เป็นไปตามปกติสำหรับคนที่จะได้ยินตัวเอง แต่ถ้าเขายังคงพูดหรือร้องเพลงอะไรบางอย่าง อารมณ์ของเขาจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และเขารู้สึกมั่นใจมากขึ้น

และนี่คือคำอธิบายที่สามสำหรับคุณ: เสียงที่เปล่งออกมาได้นำประสบการณ์ทางอารมณ์หรือความคิดที่จำเป็นมาสู่โลกแห่งจิต ซึ่งหากบุคคลใดบุคคลหนึ่งเงียบไป จะถูกลิดรอนหรือจำกัดอยู่ในนั้นอย่างรุนแรง ฉันจะอธิบาย: สุนทรพจน์หลักก่อนที่มันจะกลายเป็นคำพูดคือเสียงและสัญญาณที่สัตว์มอบให้กัน ขึ้นอยู่กับคุณภาพของเสียง ปฏิกิริยาทางอารมณ์ประเภทต่างๆ และแรงจูงใจในการดำเนินการเกิดขึ้น

เหล่านี้เป็นกระบวนการทางจิตสรีรวิทยา และแม้ว่าบุคคลจะพูดสุนทรพจน์ที่ไม่มีความหมาย ในแง่หนึ่ง สิ่งนี้มีประโยชน์มากเพราะประสบการณ์ทางจิตของเขามีความกระตือรือร้นมากขึ้นเนื่องจากการเปล่งเสียงและการกระตุ้นปฏิกิริยาทางจิตสรีรวิทยาที่สอดคล้องกันทั้งการเปล่งเสียงและการได้ยิน .

คำอธิบายที่สี่: เมื่อพูดออกมาดังๆ โครงสร้างการคิดเปลี่ยนแปลงไป คนๆ หนึ่งเริ่มคิดแตกต่างและมีพฤติกรรมแตกต่างจากที่คิดไปเอง ในทางจิตวิทยา มีแม้กระทั่งแนวคิดที่ว่า "การออกเสียง" นั่นคือ เป็นการเปล่งเสียงของความคิดบางอย่าง ไม่ใช่แค่ความคิดของพวกเขาเท่านั้น ในการคิด การพูดออกมาดังๆ มักจะได้ผลมากกว่าการคิดกับตัวเอง เรารู้เรื่องนี้แล้ว ถ้าเพียงเพราะว่าบทกวีจำออกมาดัง ๆ ได้ง่ายกว่าการเรียนรู้อย่างเงียบๆ ใช่ไหม?

ฉันคิดว่าคำตอบสุดท้ายของคำถามนี้อยู่ที่การสังเคราะห์คำอธิบายทั้งสี่อย่างชาญฉลาด เล็กน้อยของที่ เล็กน้อยของที่ ได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง และแม้ว่าบุคคลจะไม่ทราบ แต่เขาก็อ้างถึงพวกเขาโดยสัญชาตญาณ เนื่องจากช่วยให้เขารับรู้และสัมผัสกับโลก คิดเกี่ยวกับมันและตัดสินใจ

เรามักจะไปและคิดว่าเราเลื่อนเพลงเดียวกันหลายครั้งติดต่อกัน บางครั้งเราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าทำไมองค์ประกอบพิเศษนี้ถึงมาอยู่ในหัวของเรา เรารู้จักบทบาทของดนตรีมานานแล้ว และนิสัยที่อธิบายข้างต้นหมายความว่าอย่างไร ลองคิดออก

Stuck Song Syndrome

“Lost Song Syndrome” เป็นชื่อที่กำหนดให้ทำซ้ำเพลงโดยไม่สมัครใจ นี่คือช่วงเวลาที่ผู้คนจำเพลงหนึ่งโดยไม่มีเหตุผลและเลื่อนดูเพลงนั้นในหัวชั่วขณะหนึ่ง

ในปี 2552 ได้มีการศึกษาปรากฏการณ์นี้อย่างละเอียดยิ่งขึ้น เราพบว่าระยะเวลาของการแต่งเพลงอาจแตกต่างกัน: จากนาทีถึงหลายชั่วโมง สังเกตว่าปรากฏการณ์ดังกล่าวสามารถถูกขัดจังหวะได้ และหลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่งให้กลับมาทำงานอีกครั้ง การยืนกรานของสมองของเรานั้นไม่ค่อยทำให้รู้สึกไม่สบาย

ทำไมเราถึงร้องเพลงภายใต้ลมหายใจของเรา?

จะสังเกตได้ว่าส่วนใหญ่มักจะเล่นเพลงที่เราเพิ่งได้ยินซ้ำ และแหล่งที่มาของมันไม่สำคัญ: วิทยุ ในการขนส่ง หรือบนท้องถนน ความนิยมต่อไปคือการเชื่อมโยงต่างๆ: เสียง, ภาพ, ฯลฯ. มีกรณีที่ค่อนข้างขัดแย้งกัน ตัวอย่างเช่น คนหนึ่งบอกว่าเขาจำองค์ประกอบของ M. Jackson "P.Y.T" ได้ เมื่อเขาสังเกตเห็นตัวเลขบนรถที่ลงท้ายด้วยตัวอักษรสามตัว - EYC

ไม่ใช่สถานที่สุดท้ายในการเปิดตัวการแต่งเพลงโดยไม่สมัครใจตามอารมณ์ของเราซึ่งเกี่ยวข้องกับมันในอดีต ตัวอย่างเช่น คุณอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดเมื่อเล่นเพลงบางเพลง อาจเกิดขึ้นได้ว่าครั้งต่อไปที่คุณได้ยินมัน ความรู้สึกเครียดจะกลับมาหาคุณ หรือคุณสามารถให้ตัวอย่างอื่น คุณรู้สึกมีความสุขเมื่อดนตรีบรรเลง ลองฟังเพลงเดิมๆ เพื่อย้อนความทรงจำเหล่านั้นกลับคืนมา ความรู้สึกของความสุขจะกลับมาหาคุณและอารมณ์ของคุณจะสูงขึ้น

อย่างที่คุณเห็น เพื่อปรับปรุงขวัญกำลังใจ การร้องเพลงโปรดของคุณสองสามครั้งก็เพียงพอแล้ว

นักจิตวิทยาระบุว่ากลุ่มอาการเพลงติดเป็นอาการทางจิตเวช เฮอร์มาน เอบบิงเฮาส์พูดถึงพวกเขาเป็นครั้งแรก แต่สำหรับปุถุชนธรรมดา นี่เป็นทฤษฎีที่หนักเกินไป

โดยสรุป ผมอยากแนะนำให้ฟังดนตรีประกอบที่ให้ความรู้สึกถึงความสุข ความสุข และความรัก หากคุณรู้สึกเศร้า ให้เริ่มฮัมเพลงโปรดของคุณ คุณจะสังเกตได้ว่าอารมณ์ของคุณเปลี่ยนไปเร็วแค่ไหน อย่าเศร้าเพราะชีวิตของเราไม่ได้ยาวมากแล้ว พยายามใส่อารมณ์เชิงบวกเท่านั้น