Jaki jest najlepszy taniec taneczny dla dziewcząt. Style tańca dla początkujących: co trenować i jak wybierać własne

Jest mało prawdopodobne, że zostaniesz zaproszony na bal towarzyski, znacznie bardziej prawdopodobne jest, że będziesz w klubie lub na imprezie przyjaciół w innym demokratycznym otoczeniu.

Umiejętność tańca przyda się wszędzie. Po opanowaniu techniki poczujesz się pewnie, zwiększysz samoocenę, poprawisz postawę i sylwetkę, zmienisz się wewnętrznie, poczujesz niezrównaną przyjemność. Dowiedz się, które nowoczesne tańce dla dziewczynek cieszą się największą popularnością i gdzie nauczyć się modnych ruchów tanecznych.

Taniec jako przydatne hobby

Posiadanie własnego ciała w tańcu dane jest prawie wszystkim ludziom, ale nadmierna skromność uniemożliwia wielu zrealizowanie siebie. Jeśli jesteś nieśmiały w towarzystwie i odmawiasz mężczyznom, którzy zapraszają Cię do tańca, odbuduj się wewnętrznie. Szczególnie skromne dziewczyny mogą spróbować nauczyć się tańczyć nowoczesne tańce w domu, włączając ulubioną muzykę i improwizując przed lustrem.

To hobby jest odpowiednie dla kobiet w każdym wieku, o dowolnej wadze i typie sylwetki. Nie wstydź się, jeśli masz nietypową sylwetkę, bujne biodra, duży biust lub wystający brzuszek.

Taniec jest przydatny nie tylko dla nastroju i urody, ale także dla dobrego zdrowia. Dzięki ruchom tanecznym zwiększa się przepływ krwi, poprawia się praca płuc, a serce się wzmacnia. Później regularne zajęcia poprawia się postawa, koordynacja ruchów i praca aparatu przedsionkowego są znormalizowane.

Dla każdej dziewczyny i kobiety jest odpowiedni wygląd taniec współczesny, w którym łatwo przekuć niedociągnięcia w cnoty. Regularnie tańcząc dziewczyny stają się bardziej kobiece, zmienia się ich chód i mimika. Choreografia uczy sztuki uwodzenia i kokieterii, zabawy i pewności siebie. Jednocześnie tancerze wiedzą, jak zachować dystans i nigdy nie są zabawkami w rękach mężczyzny.

Gdzie nauczyć się tańczyć szybko i pięknie

Jest dwa sposoby na naukę tańca- samodzielnie i pod kierunkiem nauczyciela. Pierwsza opcja jest idealna dla tych, którzy kiedyś studiowali choreografię, a teraz chcą tylko opanować nowy styl. Drugi gwarantuje sukces każdemu.

Edukacja domowa i jej funkcje

Do samodzielnej nauki dziewczęta mogą korzystać z lekcji wideo na temat tańca współczesnego, czytać książki o choreografii, oglądać filmy, studiować teorię w czasopismach.

Ważne jest, aby nie lekceważyć zaleceń wirtualnego choreografa, ale ściśle ich przestrzegać. Co ważniejsze, znajdź dobre kursy oraz materiały do samodzielnej nauki. Lepiej wybrać kilka, a dopiero potem wyeliminować dodatkowe, po zrozumieniu niuansów.

Na początek oczywiście możesz obejść się bez garnituru, ale garnitur pomaga ci dostroić się do odpowiedniego nastroju i od razu uczy, jak poruszać się zgodnie z ubraniem. Koniecznie potrzebna jest odpowiednia muzyka, która pomoże dobrać lekcje treningowe i opis tańca.

Dla początkujących lepiej jest wybrać kierunki, w których improwizacja dozwolona. Z reguły są to „tubylcy” style uliczne, nie wymagają specjalnego przeszkolenia, kostiumów i partnera. Po opanowaniu techniki swobodnych stylów tanecznych poczujesz się pewnie na parkiecie.

Trudniej opanować klasyczne style w której chcesz nauczyć się pozycji ciała, głowy, rąk, podstawowych pozycji i kroków. Takie kierunki wymagają zajęć z nauczycielem w domu lub w szkole.

Edukacja w szkołach i studiach

Jeśli jesteś przyzwyczajony do traktowania wszystkiego poważnie i chcesz być nie tylko uczestnikiem, ale także centralnym ogniwem parkietu, lepiej zapisać się do szkoły tańca współczesnego.

Korzyści płynące z nauki w studio:

Doświadczeni nauczyciele w dobre szkoły to profesjonalni choreografowie.
Nie musisz zastanawiać się, gdzie znaleźć partnera lub zespół do tańców w parach i w grupie.
Profesjonalna sala taneczna z lustrami, odpowiednia muzyka.
Wyjątkowa atmosfera i nowi znajomi o podobnych zainteresowaniach.
Dla dziewczyn - możliwość znalezienia partnera nie tylko do walca, ale na całe życie.

Aby dowiedzieć się, jakie usługi świadczą takie szkoły, zadzwoniliśmy do studia taniec mody, pracując w Moskwie, i zadał kilka pytań.

Jakich stylów tańca możesz nauczyć początkującego?

Mamy wiele kierunków, począwszy od walca i tanga, w tym balowych i nowoczesnych, modnych tańców latynoamerykańskich i orientalnych, a skończywszy na stylach go-go i erotycznych na specjalne okazje.

A co, możesz nauczyć tańczyć każdą dziewczynę?

Dla każdego klienta znajdziemy dla niego najbardziej odpowiedni styl, biorąc pod uwagę dane osobowe i życzenia. Nie ma ludzi, którzy nie umieją tańczyć, jest to z natury dane człowiekowi, najważniejsze jest prawidłowe otwarcie.

A z jakimi życzeniami przychodzą do Ciebie najczęściej?

Najpopularniejszym kierunkiem wśród chłopców i młodych dziewcząt są tańce współczesne, starsze kobiety chcą opanować taniec brzucha, a panie, które mają czas wolny na emeryturze, ciągnięty do walca.

Globalnym problemem współczesnej młodzieży jest małżeństwo. Specjalnie dla nowożeńców otworzyliśmy kurs przygotowania przedślubne, w ramach której wystawiamy taniec pary młodej, ojca i córki, przyjaciół i koleżanek.

Czego potrzebujesz, aby zacząć i ile to kosztuje?

Najpierw musisz przyjść do nas i wyrazić swoje życzenia. Pomagamy zorientować się w imionach i stylach, wspólnie dobieramy grupę i nauczyciela. Co więcej, wszystko jest indywidualne, w tym ceny. Mamy wiele programów rabatowych. Lepiej wejdź na stronę szkoły tańca taniec mody Jeśli nie rozumiesz, zadzwoń do nas, chętnie Ci wszystko opowiemy!

Rodzaje tańców nowoczesnych dla początkujących

Początkującym najłatwiej jest opanować style tańca współczesnego, w których nie ma jasnych zasad choreografii. Małe wady są tutaj praktycznie niezauważalne, są mylone z improwizacją i osobistymi atrakcjami dziewczyny.

Taniec swobodny – wybór marzycieli

Na początku ubiegłego wieku pojawił się taniec swobodny, zwany także rytmiczno-plastycznym lub plastycznym tańcem. Podstawą tego stylu tanecznego jest balet, rozrzedzony swobodnymi ruchami od zwyczajne życie. Główna esencja ten kierunek - emancypacja, energia, interakcja z otoczeniem.

W swobodnym tańcu muzyka współczesna mile widziana improwizacja, spontaniczność, kreatywność. Może to najlepszy wybór dla początkujących, ponieważ nie surowe zasady choreografia i technika, ale istnieje możliwość wyrażenia siebie.

Dziewczyny mogą wykonywać swobodne tańce zarówno same, jak i w parze z mężczyzną. Brak ścisłych limitów to gwarancja, że nie będziesz wyglądać źle w tańcu, ponieważ każdy może wymyślić własne ruchy.

Art Nouveau jako wybór wolny

Art Nouveau powstał na tle odrzucenia tradycyjnych technik baletowych. Jego credo to odrzucenie kanonów i konwencji, ucieleśnienie nowa choreografia. Modern przyszedł do nowoczesnych dziewcząt z XX wieku. Jednym z założycieli kierunku była Isadora Duncan. Inną tancerką, która przyczyniła się do rozwoju i popularności tego stylu, jest Mary Wigman, która porzuciła tradycyjne piękne ruchy na rzecz niezwykłych, a nawet szokujących.

Modern jest tańczony boso, jego głównym choreografem jest natura. Techniki nie można nazwać skomplikowaną, głównym składnikiem sukcesu jest emocjonalność tancerza. Zmysłowość w każdym ruchu to gwarancja własnej przyjemności i zachwytu innych.

Electro - reżyseria młodzieżowa

Electro jest jednym z najbardziej popularne miejsca na liście nowoczesnych tańców dla dziewcząt, dostępnych dla początkujących. Zasadniczo to taniec uliczny, urodzony w połowie ubiegłego wieku w muzyce klubowej. Taniec elektro więcej rąk niż ciało, więc jest idealny dla początkujących tancerzy i osób o słabej sprawności fizycznej.

Istnieją dwa kierunki:

Droga Mleczna - spokojne ruchy, nieco podobne do występu aktora na scenie. Każde wyjście tancerki to mały spektakl z początkiem i końcem. Lepiej zacząć naukę tańca electro od tego typu, a potem przejść w bardziej złożonym kierunku.
Ruchy elektroaktywne, płynnie przechodzące w siebie z dużą prędkością. Najważniejsze jest, aby poczuć muzykę i zrozumieć, o czym śpiewają w piosence, aby ruchy nie były sprzeczne ze znaczeniem.

Tektonika - dynamika i energia

Tektonik to kolejny kierunek tańca nowoczesnego dla dziewcząt i chłopaków. Tektonik łączy w sobie taneczne elementy techno, hip-hopu, poppingu, lockingu. Prawdziwi fani trzymają się określonego stylu ubioru – obcisłych dżinsów, obcisłych T-shirtów, tenisówek przypominających koszykówkę. Wyróżniają je futurystyczne fryzury z elementami gotyckimi.

Nie ma jednak ścisłych wymagań, tektonikę można tańczyć w dowolnych ubraniach i z dowolną fryzurą. Dozwolone są nie tylko obcisłe, ale również luźne ubrania - bluzy, spodenki, topy. Najbardziej odpowiedni do ruchu płaskie buty.

Zwyczajowo wyróżnia się dwie grupy tektoniki - ciężką i miękką. Każda grupa obejmuje kilka rodzajów tańca. Trudno samodzielnie nauczyć się elementów tanecznych, lepiej robić to w grupie lub z nauczycielem.

Breakdance to ulubieniec plastiku

Breakdance - taniec dla nowoczesne dziewczyny którzy są właścicielami akrobacji, powstały w latach siedemdziesiątych ubiegłego wieku. Breakdance dosłownie pokrył masy falą w 1984 roku po premierze filmu Beat Street. Zaczęli tańczyć na dyskotekach, w klubach, a nawet na szkolnych imprezach.

Przerwa dzieli się na dwie duże grupy - dolną i górną:

Top break jest podobny do popularnego tańca disco. Charakteryzuje się ostrymi, zazębiającymi się ruchami ramion, nóg i całego ciała. Górna grupa break zawiera wiele kierunków stylistycznych.
Dół breakdance jest bardziej wymagający i pełen akrobacji. Jest tańczony na parkiecie, wymaga przygotowania fizycznego i siły, aby utrzymać ciało. Ten rodzaj tańca współczesnego jest bardziej odpowiedni dla chłopców niż dziewcząt.

Ubrania na przerwę muszą być tak wygodne i wygodne, jak to tylko możliwe. Dziewczyny - bi-girl, taniec break-dance w pięknym stylu odzież sportowa znanych marek, aby wyglądały stylowo i atrakcyjnie. Z krótka fryzura nie ma problemu, ale właściciele długie włosy należy uważać, aby włosy nie przeszkadzały w ruchach.

Hip-hop - niegrzeczny i rytmiczny

Hip-hop powstał w środowisku klasy robotniczej Nowego Jorku w połowie lat siedemdziesiątych. W ciągu kilku lat stał się częścią kultury młodzieżowej w wielu krajach. Pod koniec lat dziewięćdziesiątych hip-hop stał się pełnoprawnym składnikiem przemysłu muzycznego. Obecnie kierunek ten wyróżnia się m.in modna subkultura, to popularny styl, który dla niektórych stał się stylem życia.

Hip-hop tańczony jest do rytmicznej muzyki, w tym rapu. Rytm z reguły ustalają DJ-e, a tancerze i tancerze muszą mieć czas, aby usłyszeć muzykę i przemyśleć ruchy do niej.

Contempo - lot duszy

Contemp z powodzeniem łączy kilka style taneczne. Przyciąga dziewczyny prostotą ruchów i umiejętnością improwizacji. Założyciele contempo, wśród których była Isadora Duncan, zrobili wszystko, aby każdy mógł opanować ten taniec.

Trening Contempo należy rozpocząć od przygotowania mięśni, stawów i więzadeł. Najważniejsze to naprzemienne napięte mięśnie z ostrym rozluźnieniem. Contempo opiera się na kontraście wzlotów i upadków, charakteryzujących sprzeczność i równowagę. Lepiej tańczyć boso, aby nic nie zakłócało wolności.

Hakka - wybór nowoczesnych dziewczyn

Hakka pojawiła się w latach osiemdziesiątych XX wieku dzięki hardcorowemu muzycznemu kierunkowi. Energiczny ruch tego charakterystycznie nazwanego tańca współczesnego dyktuje ciężkie rockowe basowe rytmy. To jeden z najbardziej emocjonalnych stylów tanecznych, który wymaga od dziewcząt treningu wytrzymałościowego i sportowego.

Podczas ćwiczeń możesz nawet schudnąć, ponieważ zużywasz dużo energii i spalasz kalorie. Hakka wzmacnia mięśnie nóg, pompuje biodra i sprawia, że dolna część ciała jest bardziej jędrna i wysmukła.

Jednocześnie Hakka jest łatwa do nauczenia dla początkujących, zawiera kilka podstawowych elementów, a wszystko inne to improwizacja, która pasuje do stylu.

Go-Go - dla gwiazd disco

Go-Go powstało w połowie lat sześćdziesiątych ubiegłego wieku, początkowo był jednym ze sposobów rozrywki odwiedzających w miejscach rozrywki, festiwalach, klubach i dyskotekach. Go-Go przybył do Rosji dopiero w latach dziewięćdziesiątych, był aktywnie wykorzystywany nie tylko w klubach i dyskotekach, ale także w celu zwrócenia uwagi na wszelkie imprezy towarzyskie.

Nie musisz uważać Go-Go za coś nieprzyzwoitego, tańcząca kobieta zawsze pozostaje niedostępny. U zarania Go-Go tancerki wieszano nawet w klatkach, żeby mężczyźni nawet nie myśleli o możliwości zbliżenia się.

Umiejętność tańca Go-Go jest niezbędna dla pewnych siebie dziewczyn, które uwielbiają przyciągać uwagę i być w centrum wydarzeń. Go-Go przyda się w klubie lub dyskotece, nauczy Cię łapać rytm, kontrolować ciepło, grać i improwizować.

Najlepsze kierunki taneczne dla kobiet

Dla kobiet, które traktują taniec jako hobby i jedną z możliwości samorealizacji, jest ich wiele nowoczesne trendy. Musisz wyjść z istniejących umiejętności i początkowej sprawności fizycznej. Stopniowo poprzeczkę można podnosić, przechodząc do bardziej złożonych stylów.

Tańce orientalne i indyjskie dla początkujących

Orientalny urok nigdy nie wyjdzie z mody, ponieważ duch Wschodu nie pozostawia nikogo obojętnym. Wszystkie wyłącznie kobiece, są zabawne i lekkie. Nowoczesne modele są idealne dla dziewcząt i kobiet, których nie można zaliczyć do szczupłych - mile widziane są zaokrąglone, a nawet wystający brzuszek. Po kilku lekcjach maluchy zapominają o swoich kompleksach i służą im jako cnoty.

Najbardziej popularny trzy kierunki:

Egipski – charakteryzuje się skromnością, bardziej zamkniętym ubiorem;
arabski - jedną z głównych ról odgrywają włosy, gra rozpuszczonych włosów jest elementem tańca;
Turecki - odkrywcze stroje, kontakt z publicznością, taniec na stole.

Taniec brzucha to najbardziej ulubiony taniec orientalny, jasny, spektakularny, bajeczny. Możesz się tego nauczyć samodzielnie, ale lepiej jest uczęszczać przynajmniej na kilka lekcji w szkole. W przypadku tańca brzucha ważny jest kostium, biżuteria i makijaż. Od początku XXI wieku taniec brzucha wyszedł z podziemia, a nawet wszedł w struktury Ogólnorosyjskiej Organizacji Tańca.

Ponętne indyjskie melodie sprawią, że zaczniesz tańczyć nawet ci, którzy nigdy nie uczyli się tańczyć. Choreografia indyjska oparta jest na Natia- styl taneczno-muzyczny, wywodzący się z teorii Bharaty Muniego „Natya-shastre”. Nie tylko ruchy są ważne, mimika, gra wzrokowa, energia wewnętrzna odgrywają tutaj ogromną rolę. Te umiejętności nie będą ingerować w życie.

Lista popularnych tańców par

Tańce w parach, zarówno towarzyskie, jak i współczesne, pomagają dziewczynom w szybkim odnalezieniu wspólny język w przypadku mężczyzn uczy się ich bycia w parze, dominacji i posłuszeństwa, w zależności od sytuacji. Dla nieśmiałych dziewcząt i kobiet jest to najlepszy sposób na pozbycie się nadmiernej skromności i niezręczności spowodowanej dotykiem mężczyzny.

Najpopularniejsze współczesne tańce parowe:

Walc - powolny, który nie traci na popularności i stale się rozwija. Umiejętność tańczenia walca to oznaka dobrego smaku.
Tango to stary taniec argentyński, który wciąż nazywany jest nowoczesnym. Dziś tango dzieli się na wiele rodzajów: argentyńskie, urugwajskie, balowe, fińskie i inne.
Balboa - bardzo bliski kontakt z partnerem, ciała powinny być mocno do siebie dociśnięte, aby nie było przerwy. Nie ma wielu ruchów, więc ten taniec nowoczesny jest świetny dla początkujących.
Rock and roll - rytmiczny taniec para z luźnymi ruchami. Rock 'n' roll wymaga umiejętności akrobatycznych i długich treningów, najlepiej trenować z jednym partnerem, gdyż wymaga to mnóstwa podnoszenia w szybkim tempie.
Flamenco to jasny koktajl motywów marokańskich, hiszpańskich i cygańskich, pełen improwizacji i tajemniczości.
Paso doble to styl tańca przypominający hiszpańskie walki byków. Mężczyzna gra na torero, a dziewczyna na płaszczu lub mulecie w rękach matadora.
Rumba - dramatyczny taniec miłości do rytmów bębny afrykańskie nałożone na rytmy clave. Współczesna rubma dzieli się na salę balową, kubańską, afrykańską i cygańską.

Wybierając taniec, kieruj się wstępnym treningiem, postawą, wytrzymałością, pracą aparatu przedsionkowego. Nie oznacza to, że musisz się wiązać, po prostu zacznij od małych rzeczy. Być może najpierw będziesz musiał wykonać lub, a dopiero potem przejść do ćwiczeń tanecznych.

Wykaz i opisy tańców współczesnych przygotowanych z udziałem szkoły tańca mody. Specjalnie dla magazynu internetowego „Kobiece Hobby”.

Taniec to mowa ciała. Wszystkie ruchy taneczne mają swoje znaczenie, nie jest to tylko zestaw ruchów, to sposób na powiedzenie czegoś ludziom wokół. Obecnie istnieje duża ilość kierunki tańca.

Rodzaje kierunków tanecznych

Balet, sala balowa, historyczne, nowoczesne, erotyczne, tańce latynoamerykańskie, zgiełk, swing... Różnorodność jest niesamowita.

Balet to przedstawienie teatralne, w którym charakter postaci, jego uczucia, emocje i myśli wyrażane są przez artystów za pomocą ruchów tanecznych, plastyczności, gestów i mimiki. Istnieją takie rodzaje baletu: klasyczny, romantyczny i nowoczesny.
taniec w sali balowej obejmują dwa rodzaje programów: standardowy ( walc wiedeński, tango, slow fokstrot, slow walc, quickstep) i łaciny (cha-cha-cha, samba, paso doble, rumba, jive). Wykonują je mężczyzna i kobieta. Taniec towarzyski jest popularny na całym świecie.
Tańce historyczne. Do ten kierunek obejmują tańce minionych wieków, które wykonywane są do dziś i pochodzą z renesansu (allemande, contradans, pavane), baroku (menuet) oraz z XIX wieku (mazurek, polonez, kadryl).
Kierunek ludzi. Każda narodowość ma swoje własne tańce, które odzwierciedlają charakter, tradycje i zwyczaje ludzi. Do ludowych należą: hopak, krakovyak, polka, lezginka, gypsy, round dance, chardasz, trepak i wiele innych.
Swing to kierunek, który narodził się na początku XX wieku w oparciu o tradycje tańca afroamerykańskiego. Niemal wszystkie tańce tego kierunku sugerują rytm synkopowany w jazzie. Rodzaje swingu: Charleston, blues, jive, rock and roll, boogie-woogie i to nie wszystko.
Hustle to taniec dla par wykonywany do muzyki disco. Nauka tańca zgiełku jest bardzo prosta, każdy może ją wykonać, opiera się na improwizacji. Odmiany hustle: sport, freestyle, show hustle, jack and jill, double hustle, Ladies hustle.
Tańce erotyczne: taniec brzucha, striptiz. Striptiz to taniec, który polega na stopniowym odsłanianiu ciała tancerza. Najczęściej taki taniec wykonuje się za pomocą pylonu (słup).

Nowoczesne style

Ktoś woli tylko najnowsze i nowoczesne widoki kierunki tańca. Lista najbardziej odpowiednich stylów w środowisku młodzieżowym wygląda dziś tak:

elektroda;
dom;
trans;
tektonista;
Striptiz;
Idź idź;
styl skoku;
człapać;
hip hop;
hamowanie
strzelanie;
jazz;
nowoczesny;
postmodernistyczny;
współczesny.

Tańce klubowe

Kierunki taneczne: electrodance, house, jumpstyle, R&B, trance i tektonika to kierunki dla tych, którzy lubią rozświetlać się na dyskotekach i imprezach klubowych.

Elektrodance i taniec transowy do muzyki elektronicznej. Ruchy są energiczne i ekspresyjne, wykonywane z dużą szybkością iz dużą amplitudą.

Tektonik to połączenie elementów elektrody, poppingu, techno i hip-hopu, czyli podskoków i aktywnych ruchów rąk. Taniec jest bardzo energiczny, odpowiedni tylko dla młodych ludzi, natomiast jest raczej monotonny i monotonny.

Takie style taneczne jak elektroda, trance, R&B, tektonika nie są trudne do opanowania, każdy może nauczyć się je tańczyć.

taniec uliczny

Style tańca ulicznego to hip-hop, breakdance, popping, lock.

Hip hop to nie tylko taniec, to jest subkultura młodzieżowa, który sugeruje swój własny styl nie tylko w muzyce i tańcu, ale także w sposobie ubierania się, a także posługiwaniu się slangiem i własną filozofią. Hip-hop łączy zupełnie inne style taneczne, wygląda bardzo prosto, ale tak naprawdę, aby nauczyć się tańczyć hip-hop, potrzebujesz ciężkiego treningu. Niezbędne jest dobre przygotowanie fizyczne i wytrzymałość, ponieważ obciążenie spada na wszystkie grupy mięśni.

Breakdancing to idealny taniec dla chłopców, młodzieży i młodych mężczyzn. To nie tylko taniec, to sport, oprócz ruchów tanecznych występują elementy akrobatyki i gimnastyki. Zajęcia breakdance rozwijają siłę, wytrzymałość, pewność siebie, plastyczność i kształtują piękne muskularne ciało.

Balet współczesny

Rodzaje kierunków tanecznych, na podstawie których zwyczajowo nazywa się balet nowoczesny, to modern, jazz-modern, postmodern i współczesny. W rzeczywistości jest to nowoczesna interpretacja balet klasyczny, tylko przy mniej rygorystycznych normach. Współczesność wymaga od tancerzy doskonałej formy fizycznej, wytrzymałości i dobrego rozciągania. Współczesny wręcz przeciwnie, nie stawia sztywnych wymagań, można zacząć ćwiczyć ten rodzaj tańca w każdym wieku, szczupła sylwetka, sprawność fizyczna i gibkość nie są ważne. Taniec współczesny boso. Taniec ten oparty jest na sztukach walki Wschodu. Współcześnie występują solo, w duecie, w parach lub w grupie. Kluczem do tego jest wyrażanie siebie.

Tańce latynoamerykańskie

Rodzaje stylów tanecznych pochodzenia latynoamerykańskiego: bachata, tango argentyńskie, merengue, mambo, salsa, lambada, flamenco, capoeira, bolero.

Bachata jest obecnie jednym z najpopularniejszych tańców latynoamerykańskich, podobnie jak capoeira. Bachata to taniec w parach. Capoeira to brazylijska sztuka walki, która łączy w sobie akrobatykę, kopnięcia i jest wykonywana pod akompaniament muzyczny. Wśród tańców latynoamerykańskich są takie kierunki taneczne, w których tupie się nogami i klaszcze, np. słynne flamenco. Taniec ten wykonywany jest do gitary z perkusją, czasami tancerze używają kastanietów.

Tańce nowoczesne dla dziewczynek

Bardzo popularne gatunki trendy taneczne dla dzisiejszych dziewcząt: plastykowe paski, go-go, taniec brzucha, taniec na rurze.

Taniec brzucha jest odpowiedni dla dziewcząt i kobiet w każdym wieku iz każdą karnacją. Zajęcia z tańca orientalnego pomogą Ci zawsze być piękną, szczupłą i pożądaną, sylwetka stanie się bardziej kobieca, ruchy staną się pełne wdzięku, zniknie nawyk pochylania się. Taniec brzucha jest bardzo korzystny dla zdrowia kobiet.

Strip plastic to kierunek dla dziewczyn bez kompleksów lub dla tych, które chcą się ich pozbyć. Plastyka striptizowa to klucz do pięknej sylwetki. Ten rodzaj tańca pozwoli Ci nabrać pewności siebie, wyzwolić się, stać się nie do odparcia w oczach ukochanego mężczyzny.

Go-go to taniec klubowy, który pozwoli każdej dziewczynie stać się gwiazdą parkietu, jest zbliżony do rozbieranego plastiku, ale różni się od niego tym, że jego ruchy są bardziej agresywne i szybkie. Ten rodzaj tańca wykonują nie tylko miłośnicy disco, ale także profesjonalni tancerze w klubach. Ubrania profesjonalnych tancerek go-go to majtki, szorty, stanik i szpilki. Aby profesjonalnie ćwiczyć go-go, musisz mieć idealną sylwetkę.

Pole dance (pole) – który opiera się na połączeniu elementów tanecznych z gimnastyką i akrobatykami. Jeden z najtrudniejszych rodzajów sztuki tanecznej, którego opanowanie wymaga dobrej kondycji fizycznej i treningu. Odbywają się konkursy tańca na rurze.

Dla dzieci

Rodzaje wskazówek tanecznych dla dzieci różnią się nieco od tych oferowanych dla dorosłych. Są to hip-hop, go-go, taniec brzucha, tektonika, break dance, balet towarzyski, jazz, taniec nowoczesny, tańce ludów świata i tak dalej. Dla dzieci taniec jest bardzo przydatny, pomogą poprawić postawę, pobudzą rozwój fizyczny i ukształtują piękną sylwetkę. Dzieci uczą się wszystkiego znacznie szybciej niż dorośli, mają więcej energii i bardziej elastyczne ciało.

We współczesnym świecie istnieją różne rodzaje stylów tanecznych. Zdjęcia w tym artykule pokazują niektóre z nich. Stopniowo style taneczne rozwijają się, doskonalą, na ich bazie pojawiają się nowe, ponieważ każde pokolenie stara się wyrażać siebie, swoje myśli i uczucia na swój własny sposób. W dzisiejszych czasach ludzie w każdym wieku, od dzieci po seniorów, mogą znaleźć styl tańca, który im odpowiada.

Aby wyrazić myśli i uczucia, osoba posługuje się mową ustną i pisemną. Ale są inne sposoby wyrażania siebie. Jedną z opcji przekazywania doświadczeń jest taniec. Poprzez ruchy ciała w akompaniamencie muzyki lub rytmu, osoba dzieli swój stan emocjonalny. Ze względu na różnorodność stylów należy wziąć pod uwagę listę kierunków i trendów tanecznych.

Każdy, kto studiuje temat tańca, staje przed pytaniem, jakie istnieją style i kierunki. Aby całościowo zrozumieć, czym są trendy taneczne, należy spojrzeć na taniec z perspektywy retrospektywnej.

Sztuka choreograficzna ma bardzo starożytne początki. Początkowo w ruchach kryło się tylko znaczenie sakralne. Ruchy rytmiczne służyły osiągnięciu określonego celu.

Ludzie próbowali sprowadzić deszcz lub okazywać zainteresowanie płcią przeciwną. Z biegiem czasu taniec nabrał wielkiego piękna i wyrafinowania. Wzrosło znaczenie akompaniamentu muzycznego.

Wizerunek choreograficzny danej narodowości miał cechy charakterystyczne. Kolorystykę determinowały nie tylko ruchy, ale także niezwykłe rytmiczne szkice.

Każda epoka ma swoje własne style taneczne. Dość trudno znaleźć na co dzień. choreografia ludowa. W swojej pierwotnej formie zachował się jedynie na scenie. Popularne nurty naszych czasów to różnorodne tańce uliczne i klubowe. Najważniejszą rzeczą, która łączy istniejące trendy w modzie, jest nowa wizja języka ciała.

Style i wskazówki

Wskazane jest rozpoczęcie studiowania tematu stylów i trendów tanecznych od źródła takiego jak Wikipedia. Wśród stylów tanecznych Wikipedia wymienia następujące obszary:

Akrobatyczny

Oznacza rywalizację między występującymi sportowcami. Parametrami oceny jurorów są umiejętności techniczne i ekspresja wykonania z uwzględnieniem akompaniamentu muzycznego.

Podstawą są szczególnie złożone elementy taneczne i akrobatyczne.

balet

Istotą jest połączenie ruchów w formie spektakl teatralny. Podstawą spektaklu jest wyrażenie myśli, emocji i uczuć artysty poprzez plastyczność, mimikę, ruchy i gesty. Parametry oceny publiczności to ekspresja i wdzięk. Grupą docelową jest widz i jego reakcja na to, co zobaczył.

Obejmuje trzy kategorie: nowoczesną, romantyczną i klasyczną. Podstawa do balet współczesny- reżyseria baletu klasycznego. Funkcja- brak ścisłych wymagań i standardów. Podkategorie baletu współczesnego to współczesny, nowoczesny, postmodernistyczny i jazzowy nowoczesny. Głównym wymaganiem jest autoekspresja tancerza.

sala balowa

Grupą docelową są sami tancerze. Rodzaje programów balowych - standardowe i łacińskie. Standard obejmuje tango, walc wiedeński, wolny walc, wolny fokstrot, quickstep (lub szybki fokstrot). Łacina obejmuje rumbę, sambę, jive, cha-cha-cha, paso doble.

Warunek wymagany- sparowane wykonywanie ruchów mężczyzny i kobiety. Kurs towarzyski obejmuje kierunek sportowej sali balowej (znany jako sport taneczny).

historyczny

Ogólna nazwa stylów tanecznych minionych stuleci, obecnych w programach tancerzy współczesnych. Kierunek obejmuje epokę średniowiecza, renesansu, baroku i rokoka, wiek XIX i XX:

Nurty średniowieczne - estampi, sarabanda, bergamasca, saltarello.
Renesans - tańce morskie, basowe, kaskady, tańce wiejskie.
Barok i rokoko - pasier, menuet, bourre.
XIX wiek - Krakowiak, walc, polka.
XX wiek - fokstrot, tango, sala lindy.

Folk (folklor)

Istota jest odzwierciedleniem tradycji, charakteru i obyczajów określonej narodowości. Uwzględnia rytmy, ruchy, kostiumy charakterystyczne dla danego obszaru. Grupa docelowa - tancerze i widzowie. Podstawą ruchów jest imitacja zachowania zwierząt z przyjęciem ruchów procesu pracy u ludzi.

Powiązane rekwizyty - akcesoria gospodarstwa domowego, instrumenty muzyczne, broń. Kierunek folklorystyczny obejmuje:

polka,
lezginka,
Cyganka
chardash i inne.

latynoamerykański

Zawiera tango argentyńskie, bachatę, mambo, lambadę, merengue, salsę, flamenco, bolero, capoeirę. Podstawą bachaty jest wykonanie w parach. Capoeira to brazylijska sztuka walki, która zawiera elementy akrobatyczne i machnięcia nogami przy akompaniamencie muzycznym.

Esencja flamenco to połączenie klaskania w dłonie i tupania stopami za pomocą kastanietów.

rytuał

Początkowym znaczeniem jest przekazanie świętego znaczenia, a nie otrzymanie praktycznych korzyści. Instrumenty perkusyjne były używane jako akompaniament muzyczny.

Jest jeszcze kilka wspólnych obszarów:

Ulica. Sfera występowania to potańcówki, ulice, podwórka szkolne, parki, kluby nocne. Istotą jest masowy wypoczynek w mieście. Podstawą jest element improwizacji połączony z interakcji społecznych między tancerzami a publicznością. Nurty - popping, hip-hop, lock, break-dance.
Erotyczny. Główne parametry oceny to plastyczność, ekspresja, autoekspresja. Prądy - striptiz i taniec brzucha.
Różnorodność. Chodzi o występ na scenie. Feature - krótki spektakl w formie miniatury.
Huśtać się. Podstawą są tradycje Afryki Zachodniej i Afroamerykanów. Feature - rytm synkopowania i jazzu. Zawiera jive, Charleston, boogie-woogie, blues, rock and roll i inne trendy.
Nowoczesny (lub współczesny). Istotą jest zaprzeczenie tradycji baletu klasycznego. Reprezentuje rodzaj scenicznego spektaklu choreograficznego.
Gwar. Istotą jest wykonywanie ruchów tanecznych w parach przy muzycznym akompaniamencie stylu disco. Zawiera jack and jill, freestyle, women hustle, sports hustle, show hustle, double hustle.

Style dla dziewczyn

Różnorodność kierunków prowadzi do pytania, jakie style są odpowiednie dla dziewcząt.

Istniejące style taneczne są pożądane zarówno wśród silniejszej, jak i pięknej płci. Głównymi kryteriami tańca dla kobiet i dziewcząt jest nauka ruchów plastycznych i pozbycie się nadwagi. Połączenie tych parametrów pozwala skompilować następującą listę trendów dla dziewcząt:

Taniec brzucha (lub taniec brzucha). Kierunek wschodni, performerką może być każda kobieta, niezależnie od wieku czy budowy. Zajęcia rozwijają kobiecość, wewnętrzne piękno i harmonii, poprawiają sylwetkę, wdzięk. Jest uważany za niezwykle korzystny dla zdrowia.
Plastikowy pasek odnosi się do szczerych stylów tanecznych, zaprojektowanych w celu wyeliminowania sztywności i zwiększenia plastyczności kobiecego ciała. Cecha - nie trzeba się rozbierać. Pozwala pozbyć się kompleksów i przezwyciężyć wewnętrzne lęki.
Idź idź. Feature - podczas spektaklu demonstrowane są elementy erotyki bez narażania tancerki. Jest podobny do plastikowego paska, różnica polega na większym stopniu agresywności i tempa podczas ruchów tanecznych. Warunek wymagany - idealna figura na tancerza.
Pole dance jest połączeniem elementów akrobatycznych i gimnastycznych i jest uważany za trudną sztukę taneczną. Wymagany dobre przygotowanie, sprawność i wytrzymałość.
Elektrodance. Feature - akompaniament muzyczny z muzyki elektronicznej. Warunek - wysoka częstotliwość, szybkość i amplituda wykonywania ruchów.
Tektonik jest uważany za połączenie hip-hopu, techno, poppingu i elektrody, obejmuje ruchy rąk i nóg, podskoki.

Notatka! Przedstawione kierunki nie są wyłącznie kobiece. Rozróżnienie między tańcami jest warunkowe i ustalane przez samego wykonawcę.

Popularne miejsca

Każdego dnia pojawiają się nowe style. Ważne jest, aby zrozumieć, że niemożliwe jest poznanie wszystkich imion na świecie i zapamiętanie ich opisu. Wynika to z szybkiego rozwoju sztuki tanecznej.

Pomimo znacznej różnorodności, wszystkie style mają cechy charakteru. Ze względu na tę cechę wydaje się możliwe ich krótkie opisanie.

Lista aktualnych kierunków obejmuje:

Taniec łupów (Taniec łupów). Wykonawcami są publiczność żeńska. Cecha - szczerość i erotyka w mowie. Początki - starożytna Afryka. Twórcami techniki wykonania są striptizerki z Nowego Orleanu. Zawiera rotacje, kopnięcia i ósemki biodrami, wibracje pośladkami.
Podzielony na Hip Rolling, Rump Shaking (Booty Shake), Twerk (Twerking). Wymagania dla tancerza - rozwinięte mięśnie pośladków i nóg. Zalety przepływu to badanie mięśni kręgosłupa, poprawa kształtu kobiecego ciała. Wymagania dotyczące odzieży - wygodne szorty lub legginsy z naciskiem na pośladki i biodra, trampki, dodatki.
Break dance (Break Dance) obejmuje dolną i górną przerwę. Jest uważany za połączenie elementów hip-hopowych i akompaniamentu muzycznego DupStep. Elementem technicznym jest moment obrotowy z dowolnego punktu podparcia, w tym na głowie. Cecha - zwiększone ryzyko kontuzji. Istnieje odmiana akrobatyczna.
Taniec klubowy (Club dance) to powszechna nazwa wielu ruchów, obejmuje kierunek rytmu bezpośredniego i łamanego.
Bezpośredni przepływ rytmu - akompaniament muzyczny z Techno, Disco House, Progressive, połamany przepływ rytmu - hip-hop, breaks, break beat, R&B.
Współczesny (taniec współczesny). Podstawą są elementy choreografii. To połączenie elastyczności i swobody technicznej.
C spacer. Cecha - skoki i aktywne huśtawki przy muzycznym akompaniamencie bezpośredniego rytmu. Złożoność – brak znaczącego miejsca na masowe występy.

Podajemy jeszcze kilka istniejących odmian:

Dance Mix (Dance Mix),
Dancehall (Dancehall),
Dyskoteka (dyskoteka),
Krok dubbingu (Dup Step),
Elektryczne Boogie (Elektryczne Boogie),
elektro (elektro),
Elektrobit (Elektrobit),
Elektrodance (ElektroDance),
listwa ramkowa,
Swobodny styl (Wolny styl).

Ważny! W celu szczegółowego przestudiowania stylów, oprócz skompilowanej listy, zaleca się oglądanie filmów. Niewątpliwą zaletą wideo jest możliwość obserwacji ruchy taneczne w perspektywie klatka po klatce.

Przydatne wideo

Podsumowując

Taniec jest uważany nie tylko za język ciała, ale także duszy. Wielowiekowa historia jego rozwoju doprowadziła do powstania wielu nurtów. Różnorodność stylów i kierunków pozwala wykonawcy przekazać całą gamę emocji i pasji.

Powszechne zamiłowanie do sportu to świetny trend w modzie, ale jest też świetna alternatywa dla fitnessu i siłowni – uczenie dziewcząt tańca. To naprawdę wyjście dla tych, którzy nie lubią sportu, preferują kobiecość, ale chcą być w doskonałej formie fizycznej.

I wystarczy obejrzeć tańce dziewcząt, filmy, by docenić ich fizyczną formę. Bo fajne tańce dziewcząt są efektem wielu czynności, a każdy z nich daje znaczne, choć łagodne, obciążenie mięśni. Ruchy taneczne dla dziewcząt nie zapewnią Ci "kostek" nie dla prasy, ale sprawią, że ciało będzie stonowane, doda elastyczności mięśniom, a figura - kobiece, piękne kontury.

Jakie są najlepsze tańce do zrobienia?

Dziś nauka tańca jest możliwa w dowolnym kierunku. To może być :
style klubowe - bardzo popularne tańce dla dziewcząt w każdym wieku;
popularne kierunki;
sala balowa - jeśli chcesz pięknie wykonać nie tylko szybki, ale i wolny taniec, dziewczyny zapisz się tutaj;
hip-hop – nauka tańca od podstaw i podbój parkietu;
tańce współczesne, lekcje dla początkujących dziewczyn - choreografia w nowej, bardziej złożonej i atrakcyjny Formularz ;
tańce orientalne (dziewczęce) - nazwa mówi sama za siebie.
Jakie tańce są najlepsze dla dziewczynek? Dowolny - folklor, tańce towarzyskie lub nowoczesne tańce dziewcząt, które zostały przeszkolone zawodowo są bardzo korzystne.

Dlaczego przydają się do tańca?

Każdy taniec dla początkujących dziewcząt jest okazją do utrzymania dobrej kondycji fizycznej. Taniec na odchudzanie jest najlepszą opcją, ponieważ jest aktywny, aerobowy (. Plus - delikatny, ale na mięśnie. A także, jeśli oglądasz trening wideo dla dziewcząt, możesz zauważyć doskonałą postawę tancerzy i urodę każdego ich ruchu, dlatego aby być piękną, smukłą, pewną siebie - odkryj tańce współczesne, przyjdź na lekcje dla początkujących dziewczyn.

Najlepsze tańce dla dziewcząt: jaki jest pożytek z ruchów?

Proces przemiany dziewczyny w dziewczynę to szczególny okres. I właśnie w tym okresie taniec dla dziewcząt jest szczególnie potrzebny - dla pełnoprawnego fizycznego, psycho-emocjonalny rozwój . Pasja do sportu w tym wieku może niekorzystnie wpływać na organizm, z powodu zbyt dużego wysiłku fizycznego. Ale zajęcia taneczne w grupie są właśnie tym, czego potrzebujesz.

Co będzie tańczyć dla dziewczyn

Dużo rzeczy . Bez względu na to, jakie tańce tańczą dziewczyny, otrzymują niezbędną aktywność fizyczną. Plus - elastyczność, plastyczność, piękna postawa. Ale to nie wszystko, tańce dla dziewczynek, których lista jest długa, pozwalają na zakup:
pewność siebie ;
wysoka samoocena - jeśli są to fajne tańce dla dziewcząt;
umiejętności aktorskie;
harmonijny rozwój wyczucia stylu;
umiejętność wyrażania swoich uczuć i emocji;
umiejętność oddziaływać z innymi – szkoła tańca dla dziewcząt obejmuje zajęcia grupowe, występy zbiorowe.

Najlepsze tańce dziewcząt to te, które rozwijają się harmonijnie. Nowoczesne style taneczne dla dziewczynek mają wiele kierunków, więc nie będzie problemów z wyborem. Jaki taniec powinna wykonywać dziewczyna? Hip-hop, klub, break dance, współczesny… I każdy styl jest dobry na swój sposób.

Gdzie nauczyć się tańczyć?

W Moskwie można nauczyć się tańczyć w wielu szkołach, ale nie wszystkie zapewniają przyzwoity poziom edukacji. Możesz nawet znaleźć otwarte lekcje tańca współczesnego dla dziewcząt, filmy, które dadzą ci podstawową wiedzę. Pamiętaj jednak, że dziewczyna w studiu tańca dostanie znacznie więcej niż w niezależny uczenie się . Ponadto szkolenie taneczne dla początkujących dziewcząt powinno być: profesjonalny- błędnie zapamiętana baza jest trudna do poprawienia i spowalnia postępy. Dlatego warto wybrać szkołę, w której nauczaniem zajmują się prawdziwi profesjonaliści.

Regularne zajęcia taneczne wyszczuplają Twoje ciało. Podczas treningu spala się od 200 do 800 kcal na godzinę - nie gorzej niż podczas ćwiczeń fitness.
Można wzmocnić narządy oddechowe i serce, zwiększyć wytrzymałość organizmu, oczyścić naczynia krwionośne z cholesterolu.
i chód - coś, z czego możesz być dumny po regularnych ćwiczeniach. Taniec pomoże Ci nauczyć się prawidłowo trzymać plecy.
Rozwiniesz doskonałą koordynację, responsywność i elastyczność ciała.
Stań się komunikatywny i pewny siebie.
Naucz się nie wstydzić własnego ciała i poruszaj się pięknie w rytm muzyki.
Będziesz miał okazję wyrazić siebie. W tańcu osoba jest całkowicie wyzwolona, co przyczynia się do rozładowania psycho-emocjonalnego.
Jesteś w świetnym nastroju. Po siłowni lub treningu fitness wiele osób czuje się zmęczonych, a po tańcu wręcz przeciwnie, przypływ siły i wigoru.

Który kierunek wybrać

pinterest.com

Hip-hop to wesoły, żywiołowy i bardzo energochłonny kierunek tańca młodzieżowego. Będziesz mógł wyrażać swoje emocje, uczucia czy protest, być wyzwolonym dzięki ruchom, które sugeruje samo ciało. To napęd i adrenalina, duch rywalizacji i przywództwa. Zasady i ograniczenia są tutaj zamazane, ale jednocześnie odczuwalny jest jasny, wyraźny styl.

Kierunek ten charakteryzują ruchy opuszczone, zrelaksowane na wpół ugięte kolana i ciało o niskim kroju. Skoki wzwyż zastępowane są ślizganiem się po podłodze, następuje szybkie i nieoczekiwane przejście od ruchów falujących i wolnych do ruchów ostrych i wyraźnych. Tancerz powinien wyglądać na całkowicie zrelaksowanego, a taniec powinien być bezczelny.

Kto pasuje?

Każdy, kto jest młody lub czuje się młody, pewny siebie i odważny. Hip-hop może być przydatnym hobby dla Twojego dziecka. Dla dzieci i młodzieży pomoże wzmocnić układ mięśniowo-szkieletowy, skorygować lekkie pochylenie i uformować proporcjonalną sylwetkę. Co więcej, ten kierunek taneczny budzi silne cechy i determinację, pomaga pokazać indywidualność.

Zgodnie z badaniami Dzieci nieaktywne przez większość czasu na zajęciach tanecznych, hip-hop jest najbardziej użytecznym kierunkiem tańca dla dziecka: 57% czasu treningu osoba jest w ruchu. Naukowcy uznali flamenco za najmniej aktywne: w tym przypadku dzieci poruszały się tylko w 14% przypadków.

Osobliwości

Dom cecha wyróżniająca: hip-hop nie jest tańczony w rytm melodii, ale w rytm, który należy rozpoznać i wyraźnie uchwycić w muzycznej kompozycji.
To nie tylko taniec, ale sposób na wyrażenie siebie i styl życia. Fani hip-hopu często noszą ubrania, które podkreślają ich wolność: szerokie spodnie, trampki, czapki z daszkiem, bluzy z kapturem.
Hip-hop jest zawsze otwarty na eksperymenty i improwizacje. Ważną rolę w tym kierunku odgrywa charakter, a mianowicie pewność siebie, autoafirmacja, pewien upór i wytrwałość. Ten rodzaj tańca pomoże ci stać się bardziej odważnym, wyzwolonym psychicznie i otwartym w komunikacji.
Ten taniec doskonale ćwiczy mięśnie nóg, ramion i obręczy barkowej poprawia zdolności motoryczne.

Przeciwwskazania

Hip-hop można uznać za zestaw, więc przeciwwskazania są standardowe, jak na regularne treningi. Ze szczególną ostrożnością należy podchodzić do takich zajęć dla osób, które mają problemy z stawy kolanowe ponieważ niosą ze sobą dużą presję.

pinterest.com

Trening łączy ćwiczenia aerobowe z elementami uwodzicielskiego tańca. Każda lekcja obejmuje rozgrzewkę, w tym rozciąganie i naukę sekwencji tanecznych. Mięśnie nóg i ramion, bioder i pośladków, brzucha, pleców i klatki piersiowej otrzymują doskonałe obciążenie.

Początkujący będą musieli opanować podstawowe elementy: falowanie ciałem i ramionami, ruchy okrężne biodrami i klatką piersiową, wygięcia do tyłu podczas stania, siedzenia i leżenia na podłodze. W miarę postępów w szkoleniu pojawiają się skomplikowane kombinacje taneczne z elementami akrobatyki (splity, flipy, stojaki).

Kto pasuje?

Ten rodzaj tańca został stworzony dla wszystkich dziewcząt i kobiet, bez względu na ich formę fizyczną, wygląd i wiek. Jeśli nie tylko szukasz piękna figura i pełen wdzięku spacer, ale też chcesz nauczyć się kochać siebie, przyciągać i uwodzić płeć przeciwną, to striptiz jest idealny dla Ciebie.

Osobliwości

Plastikowy pasek pomoże łatwiej przezwyciężyć kompleksy, da możliwość nowego spojrzenia na swoje ciało i jego zalety, a także skorygowanie lub ukrycie wad. Po regularnych ćwiczeniach nie tylko będziesz wyglądać lepiej, ale także poczujesz się pewniej i bardziej atrakcyjnie.
Podczas nauczania tego stylu dużą wagę przywiązuje się do postawy, bez której nie da się wykonać wysokiej jakości elementów tanecznych.
W programie również pokaz mody. Zajmie to kilka tygodni i zaczniesz poruszać się płynnie i bez zahamowań, a chód stanie się łatwy.
Kolejną zaletą jest to, że wiele ruchów wykonuje się łukiem w dolnej części pleców. Zwykle te mięśnie są słabo rozwinięte z powodu siedzącego trybu życia. Ten rodzaj tańca będzie doskonałą profilaktyką chorób takich jak skolioza i osteochondroza.
Podczas takiego treningu następuje reinkarnacja, możesz ujawnić swoją zmysłowość i opowiedzieć o sekretnych pragnieniach, przymierzyć różne role - od skromnej gospodyni domowej po wampirzycę. Opanujesz sztukę przyciągania mężczyzn i nauczysz się wzbudzać ich zainteresowanie.

Przeciwwskazania

Przeszkodą w zajęciach mogą być choroby układu oddechowego, serca, naczyń krwionośnych i stawów. W przypadku osteochondrozy istnieje ograniczenie: nie można mocno skręcać kręgosłupa. Jednocześnie wzmocnienie mięśni pleców i brzucha, rozciąganie mięśni bioder, obręczy barkowej i miednicy pomoże znacznie złagodzić objawy choroby.

idance-nyc.com

To jedna z najseksowniejszych destynacji, która pomaga przedłużyć młodość i atrakcyjność kobiety. Obowiązkowe elementy tańców orientalnych to uderzenia (ostre ruchy bioder) i wibracja w połączeniu z gładkimi falami, kołami, ósemkami. Bardzo ważna jest koordynacja ruchu. Wzór tańca powinien wyglądać całościowo, przykuwając całą uwagę widza.

Kto pasuje?

Idealny dla dojrzałych kobiet. W przeciwieństwie do joggingu czy aerobiku taniec brzucha jest delikatną formą aktywności fizycznej. Oznacza to, że możesz wykonywać ruchy bez nadmiernego obciążania kolan, goleni i stóp.

Osobliwości

Możesz zacząć rozwijać kierunek wschodni nawet przy złej pogodzie. forma fizyczna: taniec brzucha samodzielnie przygotuje twoje ciało na niezbędne obciążenia.
Ten rodzaj aktywności pomaga ukształtować kobiecą sylwetkę. Ponieważ ruchy bioder w tym tańcu są dość złożone pod względem koordynacji, ćwiczone są te mięśnie, które są trudne do wykorzystania podczas normalnych ćwiczeń. Takie faktywność fizyczna przyczynia się do zdrowego przepływu i ułatwia poród.
Po 2-3 miesiącach tańca brzucha kobiety czują się lepiej w przypadku chorób ginekologicznych. Poprawia się krążenie krwi, zwłaszcza w narządach miednicy, znika stan zapalny przydatków, zapomina się o bólach menstruacyjnych.
Angażując się tylko w tańce orientalne, nie można stworzyć idealnej sylwetki, ponieważ jest to dość podobny ładunek. Nie wszystkie grupy mięśni są tu zaangażowane, na przykład tył uda, mięsień pośladkowy i triceps praktycznie nie działają.

Przeciwwskazania

Tańce latynoamerykańskie (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Tańce latynoamerykańskie znane są z ognistego, impulsywnego i pozytywnego charakteru. Lekcje składają się z trzech części:

Rozgrzewka - półkolisty obrót głowy, bioder, okrężne ruchy ramion i tym podobne.
Główna część to nauka ruchów i ich wielokrotne powtarzanie.
Cooldown - zazwyczaj statyczne ćwiczenia rozciągające i ruchy taneczne w wolnym tempie.

Kto pasuje?

Ten rodzaj treningu jest idealny dla energicznych i emocjonalni ludzie. Uosabia zapalający rytm i klarowność ruchu. Tańce latynoamerykańskie to także świetny sposób na rozgrzanie relacji w parze lub nawiązanie nowych znajomości.

Osobliwości

Główną cechą takich tańców jest ciągła praca mięśni bioder z ustaloną pozycją pleców i sprężystym krokiem. Dlatego główny ładunek spada na mięśnie ramion, dolnej części pleców i nóg. Również ten rodzaj tańca pomaga poprawić tętno.
Jedną z ważnych cech jest to, że nawet nie zauważysz obciążenia całego ciała. Maksimum, jakie poczujesz, to lekkie przyjemne zmęczenie. Wynika to z proporcjonalności obciążenia całego ciała.
Aktywnie zaangażowany Tańce latynoamerykańskie, możesz nie tylko schudnąć, ale także pompować biodra, jeśli istnieje do tego tendencja.

Przeciwwskazania

W przypadku chorób sercowo-naczyniowych i problemów z układem mięśniowo-szkieletowym takie tańce są przeciwwskazane.

val_th/Depositphotos.com

Jeden z najpopularniejszych treningów na odchudzanie. Jest dystrybuowany w ponad 180 krajach. Ten program fitness łączy w sobie elementy hip hopu, salsy, samby, merengue, mambo, flamenco i tańca brzucha. Jego celem jest wypracowanie maksymalnej ilości mięśni, jednocześnie nie męcząc Cię wielokrotnymi powtórzeniami trywialnych ćwiczeń.

Kierunek wymyślił pod koniec lat 90. Kolumbijczyk Alberto Perez (Alberto Perez). Był zawodowym choreografem i całe swoje życie poświęcił nauczaniu innych taniec latynoski. Później zumba stała się podstawą treningu wielu gwiazd (Shakira, Beyoncé, Britney Spears).

Kto pasuje?

Zumba nie toleruje ograniczeń, mogą ją ćwiczyć osoby w każdym wieku, mężczyźni i kobiety o dowolnych zdolnościach i umiejętnościach. Wszystkie ruchy choreograficzne są proste i przejrzyste.

Osobliwości

Trening jest jak impreza, na której wszyscy tańczą przy użyciu prostych kombinacji ruchów.
Nie potrzebujesz specjalnego treningu fizycznego, aby zacząć ćwiczyć, więc Zumba jest świetna dla początkujących.
Program taneczny jest bardzo zróżnicowany, co sprawia, że nie będzie nudno.
Nacisk w treningu kładziony jest na dolne partie ciała, co pozwala dobrze napiąć mięśnie i pozbyć się cellulitu.

Przeciwwskazania

Kategoryczne przeciwwskazania to przepuklina odcinka lędźwiowego kręgosłupa, przemieszczenie kręgów, choroby kości, więzadeł, stawów, zakrzepica, problemy z mięśniem sercowym, nadciśnienie, okres pourazowy, ciąża w dowolnym momencie.

pinterest.com

Contempo - połączenie technik tanecznych z westernu ( taniec klasyczny, modern jazz) i orientalnej (qigong, taijiquan, joga) sztuki ruchu.

Główne ćwiczenia budowane są przez analogię z klasycznymi i nowoczesnymi: od prostych do bardziej złożonych. Lekcja obejmuje ćwiczenia na stanowiskach (praca na podłodze), techniki relaksacyjne, a także rozciąganie.

Kto pasuje?

Tancerze amatorzy i profesjonalni. Wzrost, waga, karnacja osoby nie są tutaj ważne. Contempo jest dla Ciebie, jeśli chcesz nie tylko zachować dobrą formę, pięknie się poruszać, ale także poznać siebie.

Osobliwości

Ogólnie rzecz biorąc, contempo różni się od innych stylów tanecznych orientacją do wewnątrz, zainteresowaniem jakością poruszającego się ciała, jego relacją z przestrzenią, czasem i partnerem. Tancerz gromadzi w sobie energię, myśli, emocje, a następnie przekazuje je widzowi.
Specyfika tańca polega również na naprzemiennym napięciu i rozluźnieniu mięśni, upadaniu i podnoszeniu, nagłych przystankach (często na prostych nogach), balansowaniu.
Oddychanie podczas contempo powinno być mierzone tak, jakby nadal się poruszało. Sztuki walki wprowadziły ten wymóg do tańca.
Contempo bardziej grawituje na podłodze, podkreślając jednocześnie lekkość i wyrazistość ruchów. Zwykle tańczył boso.

Przeciwwskazania

Standardowe ograniczenia dotyczące aktywności fizycznej. Co więcej, ten rodzaj tańca jest dość trudny, wyczerpujący, a do treningu trzeba być w doskonałej kondycji psychicznej. Długie odcinki, ćwiczenie skoków może wyczerpać osobę o doskonałej organizacji umysłowej i wprowadzić go w stan.

showbaza.ru

Jest to dość złożony zestaw ruchów, podczas których trzeba utrzymywać napięcie całego ciała. Trening często jest wyczerpujący, z dość dużym obciążeniem. Przed rozpoczęciem konieczna jest 15-minutowa rozgrzewka, aby rozgrzać główne grupy mięśniowe, po czym zaczynają się wypracowywać podstawowe elementy tańca. Dla wykonania tego stylu ważne są nie tylko ruchy tancerza, ale także jego wygląd zewnętrzny zwłaszcza buty. Najbardziej znanym rodzajem tańca celtyckiego, o którym wszyscy wiedzą, jest step.

Kto pasuje?

Do cierpliwych ludzi, których interesuje temat taniec towarzyski. Z tym stylem tkwią złożone kombinacje, których elementów trzeba będzie się uczyć nie tylko w klasie, ale także w domu (być może nawet psychicznie).

Osobliwości

Będę musiał się przyzwyczaić do ładnej niezwykła postawa. Taniec wykonywany jest na półpalcach (tancerz podnosi pięty i staje na palcach), górna część ciała jest nieruchoma, ramiona są zawsze opuszczone. Podstawowa zasada - szybka praca nogi.
Jest to taniec grupowy, dlatego z jednej strony będziesz musiał zrezygnować z wszelkich swobód, z drugiej zaś będziesz musiał rozwinąć poczucie partnerstwa, gdy poczujesz się jednością z innymi ludźmi. Psychologowie twierdzą, że takie szkolenie jest szczególnie przydatne dla tych, którzy mają trudności z dołączeniem do zespołu lub boją się komunikacji.
Muzyka ma wyraźny rytm i wymaga tych samych precyzyjnych kroków. Ważne jest, aby uderzyć zarówno w nutę, jak i w stopę.
Kolejną ciekawą cechą jest to, że przed rozpoczęciem treningu lepiej nie ćwiczyć żadnych innych tańców. Klasyczne szkolenie choreograficzne często przeszkadza. Na przykład w balecie stopy i biodra są mocno zwrócone na boki. Tutaj wręcz przeciwnie, nogi są zawsze skrzyżowane. I zapomnij o rękach.
System tańców celtyckich jest niezwykle interesujący, ponieważ leczy kręgosłup nie tracąc ani jednej sekcji, nie gorzej niż prawdziwy lekarz. Nawyk utrzymywania prostych pleców wykształci się po kilku tygodniach regularnej praktyki.
Ciągły trening uformuje idealne mięśnie łydek. Chociaż każdy rodzaj tańca pozytywnie wpływa na mięśnie nóg, to tańce celtyckie otrzymują zasłużony złoty medal.
Ten rodzaj aktywności nie obciąża rąk, więc w razie potrzeby (lub w razie potrzeby) musisz osobno wypracować tę strefę.

Przeciwwskazania

Duże obciążenia uderzeniowe (skoki) nie pozwalają ćwiczyć tańców celtyckich osobom mającym problemy z sercem, naczyniami krwionośnymi i kręgosłupem. Przeciwwskazaniem są również żylaki progresywne.

Przyjrzeliśmy się kilku podstawowym stylom tanecznym, od których można rozpocząć poznawanie świata tańca. Weź udział w kilku zajęciach, a zobaczysz, co jest dla Ciebie odpowiednie. Przy wyborze weź pod uwagę swój wiek, złożoność treningu, kondycję fizyczną i cele.