Jak poruszają się ręce kobiety w lezgince. Jak tańczyć lezginka: podstawowe ruchy w lezgince

Taniec Lezginka to prawdziwy spektakl, który imituje rywalizację między mężczyznami. Wymaga od facetów wytrzymałości, siły i dobra trening fizyczny, a od kobiet (tak, mogą też tańczyć lezginkę, ale ruchy są zupełnie inne) - płynność i gracja ruchów. Osoba, która kiedykolwiek widziała wykonanie lezginki przez zręcznych, silnych i energicznych mężczyzn, z pewnością będzie chciała nauczyć się go wykonywać, aby zadziwić innych.

Fabuła ten taniec powraca do pogańskich rytuałów i kultów, a jednym z jego głównych elementów jest wizerunek orła (pojawia się, gdy tancerze rozkładają ramiona i wstają na palcach). To pozycja obowiązkowa dla tych, którzy chcą nauczyć się tego tańca.

Dawno, dawno temu mężczyźni wykonywali lezginkę jako rytualny taniec bojowy, aby podnieść ich morale. Pozwolił też facetowi spotkać dziewczynę ( kaukaskie dziewczyny nie mógł wyjść sam). Na weselach dziewczyny wykonywały ten taniec, a kiedy już mieli odejść, chłopaki blokowali im drogę wszelkiego rodzaju ruchami w tańcu. W tym samym czasie nie powinni byli dotykać dziewcząt - za taką wolność facet mógł nawet zostać zabity.

Dziś lezginka to wspaniały widok, symbol miłości i szczęścia, a także okazja dla silniejszej połowy, aby pokazać swoją zręczność i siłę.

Kaukascy mają pytanie „jak nauczyć się lezginki?” w ogóle nie powstaje - wszystkie ruchy znają od dzieciństwa, a nawet dziecko potrafi je poprawnie tańczyć.

Ale jeśli nie uczono cię od dzieciństwa tworzenia tego nieposkromionego i dumnego wiru ruchów, nie oznacza to, że sam nie możesz się tego nauczyć. Nie będzie to łatwe, ale możliwe.

Siedem kroków do samodzielnego uczenia się lezginka

Potrzebujesz profesjonalnej lekcji wideo, która szczegółowo opisuje, jak samodzielnie nauczyć się tańczyć lezginkę. Nie musisz ich nigdzie szukać, na końcu tego artykułu UchiDoma udostępni je za darmo.
Lezginka nie jest zwykłym tańcem. Nie da się tego tańczyć z surowym umysłem i zimnym sercem. Tancerz musi mieć talent aktorski. Muzyka zapalająca i żywe tempo tańca uosabiają gorąca krew szlachetni, oryginalni, dumni ludzie. Jeśli masz te same ostre emocje, połowa pracy jest wykonana.
Dla chłopca i dziewczynki nauka tańczenia tego tańca jest równie pojemnym zadaniem. Warto zauważyć, że ruchy dla obu płci są różne.
Obejrzyj samouczki wideo bardzo uważnie i więcej niż raz. Jeśli wiesz, jak stepować, zrozumiesz, że podczas lezginki każde uderzenie stopą w podłogę powinno być zsynchronizowane z muzyką. Rytm jest szalony, ale profesjonaliści potrafią wytrzymać takie obciążenia.
Przez Internet możesz pobierać muzykę do swoich treningów. Bez odpowiedniego akompaniament muzyczny na pewno nie nauczysz się tańczyć lezginki.
Przed rozpoczęciem zajęć załóż wygodne, luźne ubranie i oczywiście rozgrzej się. Jeśli nie zrobisz rozgrzewki, możesz coś pociągnąć.
Ćwicz, ćwicz i jeszcze raz ćwicz. Ćwicz regularnie. Jeśli postawisz sobie cel, to na pewno go osiągniesz. Ale trzeba rozwijać koordynację ruchów, elastyczność ciała i wolę wygrywania. Nie zapominaj, że ruchy ramion są tak samo ważne jak ruchy nóg. Nie tylko dodają pikanterii, ale także pomagają zachować równowagę.

Lekcje wideo

Dla facetów

Dla dziewczyn

Lezginka jest słusznie uważana za najsłynniejszy tradycyjny taniec ludów Kaukazu, który alpiniści od niepamiętnych czasów wykonywali w święta, przed polowaniem, w oczekiwaniu na ważne bitwy wojskowe. Nawet najzwyklejsze polowanie nie mogło się obejść bez tańce zapalające lezginki. Każdy szanujący się Kaukaski, czy to Osetyjczyk czy Gruzin, Czeczeń, Dagestan czy Azerbejdżan, z pewnością musi umieć go tańczyć, nie musi też mieszkać w ojczyźnie swoich przodków.

Lezginka dla początkujących

Lezginka to rytmiczny taniec składający się z temperamentu, zmysłowości i dumy ze swojego ludu. Ten taniec tańczą ludzie w każdym wieku i różni statusy społeczne. Lezginka jest integralną częścią wielowiekowej kultury Kaukazu. Istnieć duża liczba różnorodność tego tańca. Jest tańczony zarówno w parach, jak i samodzielnie. Tańcząc parę lezginek, w ogóle mężczyznę ruchy taneczne od początku tańca do końca demonstruje swój charakter, temperament, siłę, wytrzymałość, zręczność, zwinność, ale jednocześnie powściągliwy jest w okazywaniu uczuć partnerowi. W tańcu człowiek kojarzy się z dumą dziki ptak- orzeł, kobieta w lezgince - z łabędziem. Jeśli w parach tańców Lezginki para demonstruje cichą znajomość, tańce grupowe mają na celu pokazanie zręczności, siły i wytrzymałości. W dawne czasy tancerze tańczyli lezginkę godzinami, okresowo zastępując się nawzajem. Pojedynczy taniec reprezentuje kontakt z widzem bez słów i manifestację najlepszych cech.

Lezginka lekcje dla facetów

Aby zrozumieć ten taniec i nauczyć się poprawnie tańczyć lezginkę, musisz pamiętać, że mowa ciała tancerza musi przekazywać uczucia nie gorsze niż zwykła ludzka mowa. Dziś nie tylko młodzież rasy kaukaskiej, ale także przedstawiciele innych narodowości lubią ten taniec. Nauka tańca lezginka w domu jest dość realistyczna, najważniejsze jest cierpliwość i pragnienie. Nie ma ograniczeń wiekowych, tylko chłopcy zaczynają uczyć się tańca od najmłodszych lat, aby w przyszłości wyrósł z niego prawdziwy jeździec.

Zapraszamy do odwiedzenia naszego portal edukacyjny gdzie znajdziesz lekcję wideo „Jak nauczyć się tańczyć lezginka”. Powodzenia i świetne wyniki!

Lezginka to tradycyjny taniec ludów Kaukazu i Turcji, który zyskał światową popularność. Lezginka jest różnorodna, zapalająca, rytmiczna, wykonują ją zarówno chłopcy, jak i dziewczęta. Lezginka to taniec namiętności, miłości, a jednocześnie pokory i wierności. Rozważ w artykule główne cechy tego tańca.

Historia powstania tańca

Wiadomym jest, że lezginka została po raz pierwszy wymieniona w folklorze Północnego Kaukazu jako taniec dagestański, dlatego obecnie Dagestan uważany jest za jego ojczyznę.

Samo słowo „Lezginka” odzwierciedla zbiorową nazwę ludów żyjących w Dagestanie. Jednak wiele narodów górzysty Kaukaz nadal argumentować i bronić, że każdy z nich jest protoplastą tego popularnego i piękny taniec. Rzeczywiście, w samym Dagestanie jest około 40 różne narody, a jeśli do tej liczby dodamy Gruzinów, Inguszy, Osetyjczyków, Czeczenów, Ormian, Azerbejdżanów i innych, to ogólnie możemy mówić o 100 narodach, których lezginka jest tańcem narodowym.

Historia jego pojawienia się sięga czasów starożytnych, kiedy mieszkańcy Kaukazu wierzyli w potęgę natury i składali ofiary na rzecz jej różnych przejawów. W tamtych czasach kaukaska Lezginka była tańcem, który towarzyszył pogańskie rytuały. Następnie wykonywano go przed bitwami wojennymi, gdyż taniec podnosił morale wojowników, a także na weselach, bo dzięki niemu mężczyzna i kobieta wyrażali swoje uczucia.

Jest to ostatnia wersja lezginki, która jest najczęstsza pod względem symbolicznej interpretacji.

Orzeł i łabędź

Taniec Lezginka to rodzaj imitacji natury, jej przejawów i sił. Lezginka jest tańczona w różne opcje, ale najpiękniejsza z nich to taniec para mężczyźni i kobiety.

Mężczyzna podczas tańca zachowuje się jak orzeł. Potwierdzenie tego porównania polega na tym, że podczas tańca staje na palcach, unosząc się nad partnerką, jak silny ptak szybujący po niebie, a także rozkłada ramiona na bok jak skrzydła. Jednocześnie mężczyzna wykonuje ostre ruchy rękami i nogami, demonstrując swoją siłę i zręczność, z uniesioną głową, a w jego spojrzeniu widać determinację i stanowczość.

Rola kobiety jest zupełnie odwrotna. Kobieta podczas tańca lezginka to łabędź, który za pomocą płynnych, falujących ruchów dłoni i płynnych, spokojnych ruchów ciała, demonstruje swój wdzięk, plastyczność i pokorę. Jej wzrok jest spuszczony, nigdy nie odważy się spojrzeć na swojego partnera.

Należy zauważyć, że niektóre źródła podają, że mężczyzna podczas tańca symbolizuje nie orła, ale wycieczkę górską, ponieważ wycieczka jest świętym i czczonym zwierzęciem górzystego Kaukazu.

Ruchy taneczne

Taniec lezginka nie jest łatwy, ponieważ wymaga od faceta pewnego przygotowania fizycznego. Jeśli chodzi o dziewczyny, muszą mieć niezbędną plastyczność i piękną postawę, aby ich lezginka wyglądała pięknie.

W klasycznej lezgince dagestańskiej facet wykonuje szybkie, agresywne i wyraźne ruchy, które są wybuchowe i zapalające. Kroki na palcach są typowe. W lezgince występują również elementy akrobatyczne, na przykład salta i obroty ciała. Ideą ruchów tancerza jest pokazanie partnerowi jego zręczności, koordynacji i siły.

Ruchy kobiet, w przeciwieństwie do mężczyzn, są płynne. To właśnie ten rodzaj ruchu odzwierciedla jakość, z jaką dziewczyna wykonuje taniec dagestański.

Ważnymi cechami lezginki są nieobecność kontakt fizyczny między facetem a dziewczyną, a także smukłą postawą zarówno mężczyzn, jak i kobiet.

Rytm Lezginki

Lezginka klasyczna to taniec zapalający i szybki. Podczas jego wykonywania rytm tancerzy może zmniejszać się i zwiększać, ale większość tańca jest wykonywana w wysokim rytmie. Na Kaukazie mówią, że taniec ten jest w stanie przywrócić do życia nawet zmarłych, i nie można się z tym nie zgodzić, ponieważ każdy, kto choć raz słyszał muzykę tego tańca i widział jego wykonanie, ma nieodparte pragnienie sam zacząć tańczyć.

Obecnie we wszystkich republikach kaukaskich w okresie święta ludowe, urodziny i wesela, można zobaczyć podnoszący na duchu i nastrojowy występ lezginki.

Co musisz wiedzieć, żeby tańczyć poprawnie

Przed przystąpieniem do jakiegokolwiek tańca konieczne jest zrozumienie jego idei, znaczenia tego, co reprezentuje. W przypadku lezginki z Dagestanu jest to odwaga, pewność siebie, siła mężczyzny i wdzięk, pokora kobiety. Mając to na uwadze, oto główne cechy spektaklu, które każdy początkujący tancerz powinien znać:

Postawa. Jeśli nie jest szczupła zarówno dla mężczyzny, jak i kobiety, nie można mówić o żadnej lezgince.
Widok. Ponieważ nie ma fizycznego kontaktu między tancerzami, za pomocą spojrzenia przekazują sobie nawzajem swoje uczucia. Męskie spojrzenie skierowane jest bezpośrednio na partnera, jest on stanowczy i pewny siebie, podczas gdy kobiece spojrzenie skierowane jest albo na klatkę piersiową mężczyzny, albo pod jego stopy.
Ruchy rąk i nóg. Istnieje kilka różnych kombinacji rąk i nóg, które nadają lezgince charakterystyczny akcent żywiołowego i namiętnego tańca.
Uśmiechać się. We współczesnych wersjach lezginki uczą się uśmiechać podczas tańca, ponieważ uśmiech jest bezpośrednio związany z samą jego ideą.

Różne style i rodzaje tańca

Jak wspomniano powyżej, Lezginka to taniec, który zjednoczył kulturę około 100 narodów regionu kaukaskiego, a każdy z nich ma cechy i elementy wykonania, które nie są podobne do innych.

Najpopularniejszą wersją tańca jest rytmiczna lezginka dagestańska, jednak wśród innych ludów Kaukazu można zaobserwować różnice w rytmie muzyki, w technice wykonywania kroków i ruchów. Tak więc czeczeńska lezginka to ognisty taniec, który zwykle wykonuje się w dwóch stylach, gdy tancerz wykonuje bardzo ruchów, ledwo dotykając ziemi, w innej wersji tańczy tak, jakby chciał wywołać trzęsienie ziemi. Z kolei osetyjska lezginka to taniec mniej energiczny i bardziej zrelaksowany.

Na uwagę zasługuje również gruzińska lezginka, która dzięki baletowi Suchiszwilego zyskała światową sławę. W szkołach gruzińskiej lezginki szczególną uwagę zwraca się na ułożenie rąk tancerza i ogólną choreografię.

Z pewnością przynajmniej raz widziałeś kogoś tańczącego lezginkę. To bardzo fajny taniec i chcesz dołączyć do tańczących rasy białej, ale nie chcesz wydawać się w niezręcznej pozycji, musisz umieć tańczyć. A jak poprawnie tańczyć lezginkę, kto wie, jak to zrobić i co należy zrobić, aby się nauczyć, dowiesz się z naszego artykułu.

Zacznijmy od opisu tego tańca. To taniec kaukaski, dość stary, ale szybki! Ogólnie rzecz biorąc, często nie sam taniec nazywa się lezginką, ale muzykę idealną do tańca lub połączenie tańca i muzyki. Z historii wiele osób zna zdanie mnicha z Dominikany, datowane na 1634 r., że E.D.D'ascoli był niesamowicie podziwiany przez Czerkiesów i ich taniec na palcach. Zgadzam się, że niezwykle trudno jest tańczyć na palcach i mogą to być tylko modelki i oczywiście wspomniani Czerkiesi.

Lezginka jest znana w całej Rosji, wykonują ją nawet ci, którzy nie potrafią tańczyć (choć nie na palcach) na wszystkich uroczystościach, zwłaszcza na ceremonie ślubne. Oprócz Kaukazu Północnego Lezginka zasłynęła nie tylko w Rosji, ale na całym świecie. Nie tak dawno temu drugi międzynarodowy festiwal taniec kaukaski lezginka w formie konkursu, a 6 kwietnia odbył się regionalny festiwal tańca kaukaskiego w formie konkursu.

Cechy tańca Lezginka

Zanim zaczniesz uczyć się tańca i dowiedzieć się, gdzie tańczy się Lezginka, ważne jest, aby poczuć go całym sercem, poznać wszystkie najciekawsze rzeczy na jego temat, jego historię i cechy. Oto na przykład niektóre z najjaśniejszych cech kaukaskiego tańca Lezginka:

Stroje narodowe. Nie ma nic lepszego niż patrzenie na dziką lezginkę, chyba że jest to lezginka in stroje ludowe. Użyte kostiumy są czerkieskie, dla mężczyzn i kobiet są różne;
Muzyka. Oczywiście lezginka będzie jaśniejsza, jeśli zostanie wykonana do muzyki. Dlatego warto zaopatrzyć się przynajmniej w nagranie Lezginki, czyli tym, czym zajmuje się współczesna młodzież czerkieska. Ale naprawdę lezginka jest wykonywana z dobrym zespołem muzycznym;
Para. Aby znaczenie tańca było bardziej żywe i zrozumiałe, w tańcu muszą uczestniczyć dwie osoby - facet i dziewczyna, chociaż często można spotkać dwie dziewczyny, z których jedna jest ubrana w męski garnitur. Tutaj ważne są aspekty wykonania tańca na obrazach pary. Tak więc dziewczyna przypomina nieco delikatnego i jasnego łabędzia o prostej i szczupłej postawie oraz płynnych ruchach rąk. Facet nie „buduje” z siebie łabędzia, ale pojawia się przed dziewczyną jako orzeł;
Ruch. Jak już zauważyliśmy, dziewczyna porusza się płynnie, ale jednocześnie musi dotrzymywać tempa swojemu partnerowi tanecznemu, podczas gdy facet musi kombinować wolne tempo, a potem szybko. Najtrudniejszymi ruchami w tańcu są kładzenia się na palcach, kiedy ręce są rozłożone na boki;
Widok. Ciekawe jest również to, że lezginka od dawna stała się atrakcją kaukaską, dlatego goście z Kaukazu zawsze chętnie oglądają koncert taneczny. Ogólnie rzecz biorąc, lezginka nosi opis ludzie rasy kaukaskiej: dumny, odważny, wolny i gorący.

Jak i gdzie nauczyć się tańczyć lezginka

Wielu jest zainteresowanych tym, jak nauczyć się tańczyć lezginka. Ale co ważniejsze, gdzie się tego nauczyć. Możesz iść do szkoły tańca, ale w większości rosyjskich miast możesz zaproponować nowoczesny lub klasyczny rosyjski Tańce ludowe, w skrajnych przypadkach - walc, tango. Bardzo trudno jest znaleźć prawdziwego profesjonalnego nauczyciela lezginki. Ale jeśli masz czas wolny, nie możesz go stracić na darmo i wydać na naukę tańca lezginka, który lubisz i dziarski. Aby to zrobić, musisz wziąć bilet na Kaukaz. Pamiętaj, być może masz przyjaciół lub krewnych na Kaukazie, będzie to dla ciebie prawdziwe zbawienie.

Uwierz mi, nikt nie nauczy cię tańczyć lezginki lepiej niż rodowity kaukaski z kaukaską duszą. Jeśli masz znajomych rasy białej, którzy szanują swoje tradycje, nie będziesz musiał daleko podróżować. Poproś o pomoc profesjonalistów, nauczą Cię tylko właściwych ruchów, a wtedy możesz zaskoczyć znajomych nowymi umiejętnościami i zdobyć serce każdej kobiety.

Najprostszą opcją, ale nie do końca pewną, jest samodzielna nauka. Możesz obejrzeć lekcje wideo tańca Lezginka i spróbować zostać wykonawcą Lezginka, używając ich. Jednak nie będziesz nadzorowany i możesz nauczyć się tańca nieprawidłowo, ale to zależy od Ciebie!

Nauka lezginki

Więc postanowiłeś nauczyć się tańczyć lezginkę na sobie. Jeśli nie znalazłeś przyjaciół, którzy Ci pomogą i nie masz absolutnie czasu na wyjazd rodzinne miasto będzie musiał być uczony w domu. Cóż, sami uczymy się tańczyć lezginkę:

Znajdź kursy lezginki lub zatrudnij choreografa, który nauczy Cię tańca lezginka,
Pobierz kursy wideo lezginka, można je znaleźć zarówno za darmo, jak i za opłatą. Przydadzą się, nawet jeśli uczysz się z nauczycielem. Nie należy używać proste filmy z tańcem jest trudniej, obciążenie jest duże i nie będziesz w stanie nadążyć za rytmem,
Przed rozpoczęciem tańca dostrój się do niego, pamiętasz obrazy w parach? Więc mężczyzna powinien być spokojny, surowy i „zimny”. Kobieta również nie powinna uśmiechać się podczas tańca, tylko spokój, rygor i opanowanie,
Do treningu należy ubrać się w najwygodniejsze ubranie, np. dres lub legginsy i T-shirt itp.,
Rozgrzej mięśnie, rozciągnij się, aby taniec nie stał się niespodziewanym obciążeniem dla Twojego ciała
Przejrzyj lekcję od początku do końca, a następnie włącz lekcję ponownie i zacznij powtarzać ruchy nauczycielowi. Lekcje wideo mogą być zarówno sparowane, jak i specyficzne, na przykład tylko dla mężczyzn. Znajdź te, które najbardziej Ci odpowiadają
Kiedy skończysz trening i poczujesz się zdeterminowany do tańca, pobierz muzykę dla lezginki i spróbuj tańczyć bez podpowiedzi, trenuj częściej i mocniej.

Pomimo tego, że wczoraj cały kraj gratulował naszym uroczym dziewczynkom z okazji wakacji, dziś chcę zadowolić mężczyzn kolejną lekcją Kursu Zaawansowanego. Raczej postanowiłem nawet połączyć dwie całe lekcje w tym artykule, ponieważ od ponad miesiąca nie publikowałem lekcji lezginki dla facetów.

Przyjaciele, nadal otrzymuję wasze listy i staram się na nie odpowiadać, czasami bardzo się natykam ciekawe pytania. I tak np. wczoraj czytelnik o imieniu Artur wysłał wiadomość o treści: „Interesuje mnie lezginka, dokładniej, trening dla chłopców. Powiedz mi, proszę, czy są jakieś osobliwości u mężczyzn? Nie odkryłem Ameryki, po prostu odkryłem statystyki słowa kluczowe Yandex i sprawdziłem, czy to pytanie jest interesujące dla kogokolwiek poza Arturem.

Wynik małego badania bardzo mnie zaskoczył. Okazało się, że w wyszukiwarka wyrażenie "trening lezginka dla facetów" przeszukano około 200 osób. Warto więc odpowiedzieć na to pytanie czytelnika w osobnym artykule. Ale od razu chcę powiedzieć, że napisałem już wiele postów na ten temat, więc nie będę się powtarzał. Myślę, że wystarczy podać linki do odpowiednich artykułów.

Lezginka - trening dla facetów. Czy są jakieś specjalne funkcje?

Tutaj musisz zrozumieć, o jakich cechach Arthur chce wiedzieć. Ogólnie rzecz biorąc, męska lezginka to cały kierunek. Wielu historyków twierdzi, że to właśnie silna połowa jako pierwsza zaczęła tańczyć do dźwięków zapalającej lezginki. I jest na to logiczne wytłumaczenie. Tutaj musisz sięgnąć do początków samego tańca. Czy zwróciłeś uwagę na ruchy nóg facetów w tańcu?

Cóż, ostatnią rzeczą, którą chcę tutaj powiedzieć, jest kolejność i kolejność nauczania facetów lezginka. Wiele osób prosi mnie o algorytm uczenia się. Zawsze mówię, że każdy ma swój indywidualny algorytm i może nie odpowiadać innym. Niemniej jednak chcę powiedzieć, że pewne chwile są w przybliżeniu takie same dla mężczyzn i dziewcząt. Dlatego proponuję przeczytać artykuł, w którym podałem jasną sekwencję uczenia się. Po przeczytaniu tego artykułu wybierz wygodny i odpowiedni dla Ciebie sposób nauki lezginki. To cała odpowiedź na pytanie Artura.

Szkolenie Lezginka dla facetów - 4 i 5 lekcji Kursu Zaawansowanego

W ostatni raz Zamieściłem lekcję 17 stycznia 2012 r. Minęły prawie 2 miesiące, nasz choreograf trochę się rozchorował i nie mógł zapisać lekcji. Teraz wszystko jest w porządku i wrócił do nas. Pozwólcie, że przypomnę o „ruchu bocznym”, którego nauczyliśmy się w lekcji 3:

Dzisiaj nadszedł czas, aby połączyć wszystkie ruchy, które studiowaliśmy w poprzednich trzech lekcjach. Tak, tak, mówiłem ci, że dalsze ruchy będą bardziej skomplikowane. Oto zadanie z lekcji 4, przekazuję głos Kamranowi:

Teraz musisz zapamiętać wszystkie ruchy, które już studiowałeś. Przypomnijmy linki do poprzednich lekcji:

1 lekcja Kursu Zaawansowanego –
II lekcja Kursu Zaawansowanego –
3 lekcja Kursu Zaawansowanego –

W porządku! Jak mówią, teraz wszystko jest w twoich rękach i stopach. Oglądaj i rób to! Przechodzimy do lekcji 5. Znowu słowo Kamrana:

Jak widzisz, w tej lekcji masz zupełnie nowy ruch. Zwróć uwagę, że tutaj pokazano również nowy ruch ręki! Tak, przepraszam za to, że materiał jest nieco ciemny. Ale co najważniejsze, wszystko jest widoczne. Jeśli masz jakieś pytania, napisz w komentarzach, odpowiem.

Podsumowując, chcę zadać tradycyjne pytanie - jakie ruchy chciałbyś uzyskać na następnych lekcjach? Dotyczy to również dziewcząt. Wiesz, że ważne jest dla nas, abyśmy podali dokładnie to, co Cię interesuje! kończę na tym ta lekcja! Myślę, że dziś wszyscy będą szczęśliwi. Artur otrzymał odpowiedź na swoje pytanie, teraz już to wie trening lezginka dla facetów- To wcale nie jest fantazja. A cała reszta otrzymała zadania do wykonania. Wkrótce opublikuję nowe lekcje z Kursu Lezginka Advanced. aby otrzymywać wszystkie nowe lekcje i artykuły na swój e-mail.

Przyjaciele, jak wam się podoba ta lekcja? Chciałabym poznać Twoją opinię i omówić ją w komentarzach!