Pojedyncze tańce dla kobiet. Współczesne style tańca

Striptiz, Plastikowy pasek, Pillon

Striptiz to sztuka uwodzenia... Jest ciekawa, bo potrafi ukazać kobiecość, zmysłowość i seksualność w tancerce. Stając na równi z mężczyzną, kobieta naszych czasów coraz częściej zapomina o byciu kobietą. Striptiz odświeża instynkty, zrywa kajdany sztywności, uczy wyrażania uczuć i emocji. Trening filarowy daje z kolei niesamowity trening fizyczny.

Trudności: Wymagane są umiejętności z gimnastyki artystycznej, dobre rozciąganie i piękna sylwetka.

Top Break Dance, Dup Step, Popping, Electric Boogie

Tancerze tych gatunków to prawdziwi „magicy tańca”, wywodzący się ze sztuki pantomimy. To, co robią, jest niesamowite! Nie na darmo, dziś nie ma nikogo fajniejszego niż breakery w tańcu współczesnym. W ich przemówieniach widzimy najwyższy poziom kontrolę nad ciałem, najbardziej skomplikowanymi elementami, tak niewyobrażalnymi, że czasem nawet boli patrzeć. Ekscytacja granicząca z horrorem!

Trudności: aby naprawdę coś osiągnąć w breakdance, trzeba się temu poświęcić. I trzeba być bardzo ostrożnym, nie obejdzie się bez kontuzji.

Go-Go, Budząc się, Vogue

Właśnie tego potrzebujesz dla fashionistek, którzy są głodni sceny! Najwyższy stopień postawy i umiejętności aktorskie. Grają elegancją form i linii, które odsłaniają piękno półnagiego ciała. Vogue i Waaking to „patos dla białych”. Styl Vogue charakteryzuje się modelowymi pozami, imituje chodzenie po wybiegu. Styl Waaking, który wiele zaczerpnął z Vogue, jest zdominowany przez ruchy rąk (sama nazwa tłumaczy się jako „machanie rękami”), wiele ruchów zapożyczono z blokowania. Go-Go to luźniejszy styl, który łączy dwa poprzednie i dodaje elementy innych stylów, takie jak pasek. To jest najbardziej popularny styl taneczne kluby nocne.

Trudności: do występu na scenie praktycznie w bieliźnie wymagane są doskonałe dane fizyczne i gotowość moralna.

Jazz Modern, Taniec Współczesny

Współczesna interpretacja balet, który zachowuje tradycje estetyczne, ale daje swobodę i elastyczność warsztatową, znosząc sztywne standardy klasyki. Choreografia jest sercem tych stylów. Najbardziej wyższy instytucje edukacyjne w ramach tańca współczesnego prezentuje współczesny. Ale paradoks polega na tym, że ten gatunek zupełnie nie nadaje się do tańca do nowoczesnej muzyki tanecznej. Jest to czysto technika tańca scenicznego.

Trudności: aby osiągnąć sukces w tym stylu, trzeba ćwiczyć od dzieciństwa.

Klasyczny. Choreografia

Najwyższa „teatralna” forma sztuki choreograficznej, ucieleśnienie najwyższych ideałów estetycznych. Jest ekskluzywny taniec na scenie zorientowany na widza. Charakteryzuje się surowymi standardami i wysokimi wymaganiami co do techniki wykonania, z których wiele jest wykonywanych na granicy ludzkich możliwości. Pod względem złożoności elementy baletu można porównać jedynie z elementami break dance.

Trudności: profesjonalne zajęcia baletowe nie pozostają niezauważone. Niezwykle wysokie wymagania odciskają piętno na kształtowaniu ciała, zwłaszcza że balet należy ćwiczyć od dzieciństwa, gdy ciało jest jeszcze jędrne. Możliwe są uszkodzenia więzadeł, ścięgien, stawów, nadmiernie rozwinięte poszczególne grupy mięśni i wiele innych.

Tańce latynoamerykańskie, salsa, zgiełk

Te kierunki są dziś niezwykle popularne. To nie tylko taniec, to wypoczynek, komunikacja, dyskoteki. Te style łączą ludzi: energiczne, namiętne ruchy, ekscytujące kołysanie bioder… Choć są to w większości tańce w parach, są one ułożone w taki sposób, że można łatwo zmieniać partnerów i nawiązywać nowe znajomości. I nie wymagają specjalnego przeszkolenia, są dość proste do nauczenia.

Trudność: włączona etap początkowy dla miłośników złożoności nie wystarczy, najważniejsze jest znalezienie odpowiedniego partnera.

Dolny taniec break

Dolna przerwa to arcydzieło nowoczesności, graniczące z niemożliwym, wykraczające poza granice ludzkich możliwości. Chłonął elementy i styl kultury Hip-Hop, wykonywanej przez muzykę DubStep czy Hip-Hop. Techniczną istotą stylu jest kontrola „momentu obrotowego” we wszystkich możliwych pozycjach, tj. nadal obracać się ze zmianami pozycji w dowolnych punktach podparcia, nawet na głowie. To najbardziej złożona akrobatyka nałożona na rytmy muzyki. Odpowiedni dla niskich, krępych tancerek.

Trudności: Niezwykle trudne do uniknięcia kontuzji

Flamenco

Hiszpański taniec ludowy z obowiązkowym tradycyjne przebrania. Flamenco jest szczególnie dramatyczne i przyciąga dość dojrzałą publiczność. To spektakularny i wyrazisty gatunek pełen pasji. Charakteryzuje go specyficzna choreografia rąk, aktywne bicie stepowych tryli i luksusowe pas w szykownych falbankowych spódnicach po cygańsku.

Trudności: potrzebujesz dobrego wyczucia rytmu

Taniec orientalny, Tribal

Sztuka uwodzenia, taniec erotyczny Wschodu (starożytny striptiz). Wykonywany jest w specyficznych kostiumach z dźwięczącymi łuskami, co potęguje muzykalność tańca, synchronizację z muzyką. Taniec orientalny jest bogaty we wszelkiego rodzaju techniki w plastyczności, rytmie, pełen drobnych detali i dekoracji. Naprawdę profesjonalni tancerze fascynują się pięknem krzywizn półnagiego ciała i wyraźnymi, misternie rysowanymi ruchami. W przeciwieństwie do innych stylów „tancerki orientalne” zachwycają wyrazistością zaokrąglonych form, zdolnością do zyskownego ujawniania cech kobiecej sylwetki.

Trudności: drobne drżenie, drgania, szkodliwe dla jeszcze nie uformowanego kobiecego ciała.

Podstawa tańca współczesnego, improwizacja na parkiet

Baza Taniec współczesny - format taneczny na parkiet, odpowiedni dla muzyki różnych gatunków. Jest to uniwersalna technika taneczna, która łączy się z dowolnym stylem, typem i manierą. Nie jest wymagane zapamiętywanie sekwencji i przedstawień tanecznych, taniec budowany jest na zasadzie konstruktora: istnieją podstawowe elementy i zasady, jak one do siebie pasują. Po przestudiowaniu kilku ruchów i nauczeniu się ich łączenia ze sobą, możesz improwizować pod inna muzyka, do tego wystarczy kilka miesięcy szkolenia. Cały taniec opiera się na rytmie, plastyczności i koordynacji ruchów.

Trudności: aby osiągnąć piękno i łatwość improwizacji, potrzeba czasu, aby przywrócić zanik mięśni.

Shuffle, House, ElectroDance, Tecktonik, C-walk

Aktywne style dla wyrazistej młodzieży: techniki z huśtawkami i skokami do muzyki z bezpośrednim rytmem. Niezwykle energochłonne, przyciągają dużo uwagi i wymagają dużo miejsca. Będziesz miał pecha, jeśli znajdziesz się obok takiej tancerki na zatłoczonym parkiecie, ponieważ nie zdarza się to często, ale te style stały się hitem na festiwalach ulicznych! Te techniki cię podniecają - po prostu chcesz dołączyć i zacząć tańczyć. Ale tancerze na długo nie wystarczają, bo. zestaw ruchów nie jest szczególnie duży i zróżnicowany, a wszystkie są dość energiczne.

Trudności: znalezienie miejsca do ich spełnienia

R&B, hip-hop

Początkowo R'n'B to kultura funku, jazzu i soulu. Przyczyniła się również do powstania rock and rolla. W przyszłości R'n'B i Hip-Hop zaczęły się aktywnie mieszać, ponieważ. obaj są częścią kultury afroamerykańskiej. Dziś R'n'B jako taniec zawiera każdą możliwą technikę, ale wszystkie wykonywane są w szczególnie żałosny sposób, w obowiązkowym ultramodnym stroju. Zajęcia R’n’B to świetne rozwiązanie dla tych, którzy chcą „pokazać się”. Styl ten daje pewność siebie, poczucie własnego chłodu i seksualności, jest lekarstwem na kompleksy i niepewność, których tak bardzo brakuje młodym ludziom; dlatego jest to trend czysto młodzieżowy.

Hip-hop to jednak poważny kierunek, w którym patos jest uzasadniony naprawdę fajnym treningiem tancerzy, którzy nie zaniedbują breakdance'u.

Trudność: stała presja psychologiczna w zespole, gdzie panuje duch walki i rywalizacji.

taniec w sali balowej

Połącz taniec ze sztywnymi standardami choreograficznymi. Tancerze są całkowicie przywiązani do partnera, który jest niezwykle trudny do zastąpienia.
Niedogodności: zranienie, choroby zawodowe. Biorąc pod uwagę, że to jest profesjonalny taniec aby wziąć udział w zawodach, odejście partnera prawie zawsze oznacza upadek zawodowej kariery tancerza.
Zalety: w pełni ujawnia temat interakcji z partnerem. Najwyższa forma możliwej sztuki tańca parowego.

Rozebrać się

To najstarszy, a zarazem najnowocześniejszy styl tańca. Ciągle się zmienia, ponieważ zmieniają się standardy kobiecości i męskości. Możesz tańczyć na różne sposoby, ale znaczenie się nie zmienia. To taniec, który wzbudza zainteresowanie seksualne, pozwalając Ci cieszyć się swoim wizerunkiem, efektem, który wywołujesz. To najbardziej emocjonalny styl tańca, w którym cechy męskie, ruchy kobiet. Między najpiękniejszymi a najbardziej obrzydliwymi jest bardzo cienka granica. Dlatego po prostu konieczne są wysokie kwalifikacje choreografa.

taniec klubowy

Szerokie pojęcie „tańca klubowego” obejmuje wiele ruchów o różnych stylach. Mogą być wykonywane synchronicznie lub solo. Taniec klubowy jest dziś podzielony na 2 kierunki: do muzyki z rytmem bezpośrednim i do muzyki z rytmem łamanym. Prosty rytm to klasyczna muzyka elektroniczna jak Disco House, Techno, Progressive. Złamany rytm to break beat, breaks, R'n'B, Hip-Hop.

Jazz-Modern

Zrodzony w czasach aktualności tańca towarzyskiego, nowoczesny jazz jest połączeniem klasycznych technik, style uliczne taniec, improwizacja jazzowa.

top break dance

Połączenie wszystkich „oldschoolowych” stylów, takich jak plastik, slajdy, king-tat, robot. Break Dancing jest ekscytujący, żywy i kolorowy. Z tego powodu stał się bardzo popularny. Breakdance po raz pierwszy pojawił się w South Bronx (Big Up's to da Bronx!) w latach 70-tych. Początkowo tańczono go na kartonowych pudłach rozłożonych na ulicy, które zmieniły chodnik w scenę. Tancerze uliczni mieszali akrobacje taneczne ze sztukami walki i tańcem disco, a każdy wykonawca to stworzył własny styl. Muzyka płynąca z przenośnych magnetofonów stereo. Teraz to osobisty sposób na uzyskanie formy i dobrą zabawę!

idź idź

Technika taneczna, która pozwala przyciągnąć tłum widzów za pomocą standardowych technik artystycznych, szerokich, amplitudowych ruchów, które przykuwają uwagę, odwagę i grę. Jednym z głównych elementów Go-Go jest wyrażanie seksualności i minimalna ilość ubranie.

taniec uliczny

Na początku lat 70. powstały Stany Zjednoczone duża ilość grupy tańczące na ulicach, następnie reinkarnowane w kulturze. Łączy w sobie popularną formę wypełnioną elementami różnych stylów tanecznych.

Etapowy, mocny styl tańca zsynchronizowanego, który pozwala wypracować jakość, wytrzymałość. Przedstawione duża liczba zsynchronizowane powiązania popularnych ruchów i odwagi.

Mocny styl taneczny na scenę, gdzie ruchy wykonywane są z pełną siłą iz dużą szybkością. Ten styl charakteryzuje się dużą liczbą „szerokich” ruchów, wymachów, obrotów i odwróceń.

Zjeżdżalnia (Moon Walk)

Wszystkie rodzaje moonwalk we wszystkich kierunkach. Ta technika doskonale łączy się z plastikiem. Styl oparty na moonwalkach, które dają iluzoryczny efekt ślizgania się po podłodze. Styl obejmuje ponad 20 rodzajów chodów. Pływanie lub ślizganie to pół to iluzja tworzona stopami. Stwarza to wrażenie, że próbujesz iść w jednym kierunku, ale w rzeczywistości poruszasz się w innym kierunku. Klasyczny przykład tego efektu jest „Moonwalk” rozsławiony przez Michaela Jacksona. Rzeczywista iluzja to stara sztuczka Mima.

Dyskoteka

W wyniku „rewolucji psychodelicznej” późnych lat 60. powstała kultura muzyki, mody i tańca. Manifestacja własnej indywidualności w tej formie jest aktualna do dnia dzisiejszego. Styl disco wpłynął na wiele innych stylów, które pojawiły się później.

R&B

Zyskał dużą popularność na całym świecie dzięki muzyce, do której jest wykonywany. Ten modny kierunek taneczny pomaga uzyskać nie tylko doskonałą formę sportową, ale także daje możliwość pokazania „akrobacji” w klubach. Styl wyewoluował z „Hip-Hop”, stał się bardziej zróżnicowany i złożony. Skrót „R&B” oznacza „Rhythm and Blues”. Z reguły tańczony jest na poziomie improwizacji.

Trans

Trance jako stylizacja techniki tanecznej, o łagodniejszej naturze ruchów, oparta na specyfice muzyki elektronicznej trance, pochłonęła przede wszystkim ruchy, które każdy może wykonać bez specjalnego treningu fizycznego. To taniec głębokich uczuć, nie zawsze jasnych dla innych.

Taniec to mowa ciała. Wszystkie ruchy taneczne mają swoje znaczenie, nie jest to tylko zestaw ruchów, to sposób na powiedzenie czegoś ludziom wokół. Obecnie istnieje ogromna liczba stylów tanecznych.

Rodzaje stylów tanecznych

Balet, sala balowa, historyczne, nowoczesne, erotyczne, tańce latynoamerykańskie, zgiełk, swing... Różnorodność jest niesamowita.

Balet to przedstawienie teatralne, w którym charakter postaci, jego uczucia, emocje i myśli wyrażane są przez artystów za pomocą ruchów tanecznych, plastyczności, gestów i mimiki. Istnieją takie rodzaje baletu: klasyczny, romantyczny i nowoczesny.
Taniec towarzyski obejmuje dwa rodzaje programów: standardowy (walc wiedeński, tango, wolny fokstrot, wolny walc, quickstep) oraz łaciński (cha-cha-cha, samba, paso doble, rumba, jive). Wykonują je mężczyzna i kobieta. Taniec towarzyski jest popularny na całym świecie.
Tańce historyczne. W celu ten kierunek obejmują tańce minionych wieków, które wykonywane są do dziś i pochodzą z renesansu (allemande, contradans, pavane), baroku (menuet) oraz z XIX wieku (mazurek, polonez, kadryl).
Kierunek ludzi. Każda narodowość ma swoje własne tańce, które odzwierciedlają charakter, tradycje i zwyczaje ludzi. Do ludowych należą: hopak, krakovyak, polka, lezginka, gypsy, round dance, chardasz, trepak i wiele innych.
Swing to kierunek, który narodził się na początku XX wieku w oparciu o tradycje tańca afroamerykańskiego. Niemal wszystkie tańce tego kierunku sugerują rytm synkopowany w jazzie. Rodzaje swingu: Charleston, blues, jive, rock and roll, boogie-woogie i to nie wszystko.
Zgiełk jest taniec para wykonywane do muzyki disco. Nauka tańca zgiełku jest bardzo prosta, każdy może ją wykonać, opiera się na improwizacji. Odmiany hustle: sport, freestyle, show hustle, jack and jill, double hustle, Ladies hustle.
Tańce erotyczne: taniec brzucha, striptiz. Striptiz to taniec, który polega na stopniowym odsłanianiu ciała tancerza. Najczęściej taki taniec wykonuje się za pomocą pylonu (słup).

Nowoczesne style

Ktoś preferuje tylko najnowsze i najnowocześniejsze style taneczne. Lista najbardziej odpowiednich stylów w środowisku młodzieżowym wygląda dziś tak:

elektroda;
dom;
trans;
tektonista;
Striptiz;
Idź idź;
styl skoku;
człapać;
hip hop;
hamowanie
strzelanie;
jazz;
nowoczesny;
postmodernistyczny;
współczesny.

Tańce klubowe

Kierunki taneczne: elektroda, house, jumpstyle, R&B, trance i tektonika to kierunki dla tych, którzy lubią rozświetlać się na dyskotekach i imprezach klubowych.

Elektrodance i taniec transowy do muzyki elektronicznej. Ruchy są energiczne i ekspresyjne, wykonywane z dużą szybkością iz dużą amplitudą.

Tektonik to połączenie elementów elektrody, poppingu, techno i hip-hopu, czyli skoków i aktywnych ruchów rąk. Taniec jest bardzo energiczny, odpowiedni tylko dla młodych ludzi, natomiast jest raczej monotonny i monotonny.

Takie style taneczne jak elektroda, trance, R&B, tektonika nie są trudne do opanowania, każdy może nauczyć się je tańczyć.

taniec uliczny

Style tańca ulicznego to hip-hop, breakdance, popping, lock.

Hip-hop to nie tylko taniec, to subkultura młodzieżowa, która implikuje własny styl nie tylko w muzyce i tańcu, ale także w sposobie ubierania się, a także slangu i własnej filozofii. Hip-hop łączy zupełnie różne style taneczne, wygląda bardzo prosto, ale tak naprawdę, aby nauczyć się tańczyć hip-hop, potrzebujesz ciężkiego treningu. Dobry trening fizyczny i wytrzymałość, ponieważ obciążenie spada na wszystkie grupy mięśni.

Breakdancing to idealny taniec dla chłopców, młodzieży i młodych mężczyzn. To nie tylko taniec, to sport, oprócz ruchów tanecznych występują elementy akrobatyki i gimnastyki. Zajęcia breakdance rozwijają siłę, wytrzymałość, pewność siebie, plastyczność i kształtują piękne muskularne ciało.

Balet współczesny

Rodzaje kierunków tanecznych, na podstawie których zwyczajowo nazywa się balet nowoczesny, to modern, jazz-modern, postmodern i współczesny. W rzeczywistości jest to nowoczesna interpretacja balet klasyczny, tylko przy mniej rygorystycznych normach. Współczesność wymaga od tancerzy doskonałej formy fizycznej, wytrzymałości i dobrego rozciągania. Współczesny wręcz przeciwnie, nie stawia sztywnych wymagań, można zacząć ćwiczyć ten rodzaj tańca w każdym wieku, szczupła sylwetka, sprawność fizyczna i gibkość nie są ważne. Taniec współczesny boso. Taniec ten oparty jest na sztukach walki Wschodu. Współcześnie występują solo, w duecie, w parach lub w grupie. Kluczem do tego jest wyrażanie siebie.

Tańce latynoamerykańskie

Rodzaje stylów tanecznych pochodzenia latynoamerykańskiego: bachata, tango argentyńskie, merengue, mambo, salsa, lambada, flamenco, capoeira, bolero.

Bachata jest obecnie jednym z najpopularniejszych tańców latynoamerykańskich, podobnie jak capoeira. Bachata to taniec w parach. Capoeira to brazylijska sztuka walki, która łączy akrobatykę, kopnięcia i jest wykonywana przy muzyce. Wśród tańców latynoamerykańskich są takie kierunki taneczne, w których tupie się nogami i klaszcze, np. słynne flamenco. Taniec ten wykonywany jest do gitary z perkusją, czasami tancerze używają kastanietów.

Tańce nowoczesne dla dziewczynek

Najpopularniejsze typy stylów tańca dla dziewcząt: striptiz, go-go, taniec brzucha, taniec na rurze.

Taniec brzucha jest odpowiedni dla dziewcząt i kobiet w każdym wieku iz każdą karnacją. Lekcje tańce orientalne pomagają zawsze być piękną, szczupłą i pożądaną, sylwetka stanie się bardziej kobieca, ruchy - zgrabne, zniknie zwyczaj pochylania się. Taniec brzucha jest bardzo korzystny dla zdrowia kobiet.

Strip plastic to kierunek dla dziewczyn bez kompleksów lub dla tych, które chcą się ich pozbyć. Plastyka striptizowa to klucz do pięknej sylwetki. Ten rodzaj tańca pozwoli Ci nabrać pewności siebie, wyzwolić się, stać się nie do odparcia w oczach ukochanego mężczyzny.

Go-go to taniec klubowy, który pozwoli każdej dziewczynie stać się gwiazdą parkietu, jest zbliżony do rozbieranego plastiku, ale różni się od niego tym, że jego ruchy są bardziej agresywne i szybkie. Ten rodzaj tańca wykonują nie tylko miłośnicy disco, ale także profesjonalni tancerze w klubach. Ubrania profesjonalnych tancerek go-go to majtki, szorty, stanik i szpilki. Aby profesjonalnie ćwiczyć go-go, musisz mieć idealną sylwetkę.

Pole dance (pole) – który opiera się na połączeniu elementów tanecznych z gimnastyką i akrobatykami. Jeden z najbardziej złożone typy sztuka tańca, do opanowania, którego potrzebujesz, aby być w dobrej kondycji fizycznej i treningu. Odbywają się konkursy tańca na rurze.

Dla dzieci

Rodzaje wskazówek tanecznych dla dzieci różnią się nieco od tych oferowanych dla dorosłych. Są to hip-hop, go-go, taniec brzucha, tektonika, break dance, balet towarzyski, jazz, taniec nowoczesny, tańce ludów świata i tak dalej. Dla dzieci taniec jest bardzo przydatny, pomogą poprawić postawę, pobudzą rozwój fizyczny i ukształtują piękną sylwetkę. Dzieci uczą się wszystkiego znacznie szybciej niż dorośli, mają więcej energii i bardziej elastyczne ciało.

W nowoczesny świat są różne różne rodzaje kierunki tańca. Zdjęcia w tym artykule pokazują niektóre z nich. Stopniowo style taneczne rozwijają się, doskonalą, na ich bazie pojawiają się nowe, ponieważ każde pokolenie stara się wyrażać siebie, swoje myśli i uczucia na swój własny sposób. W dzisiejszych czasach ludzie w każdym wieku, od dzieci po seniorów, mogą znaleźć styl tańca, który im odpowiada.

Sztuka taka jak taniec zaczęła się rozwijać u zarania pojawienia się ludzkości. Plemiona prymitywne miały swoje własne, specjalne tańce rytualne, które były ważną częścią ich tradycji i bytu. Ich potomkowie, którzy zaczęli budować pierwsze państwa, zamienili te gesty w część suwerennej symboliki. W ten sposób pojawiły się pierwsze typy tańców, które w większym stopniu świadczyły o pochodzeniu człowieka, o jego korzeniach. Dziś ludzie tańczą wszędzie, a jednocześnie ich ruchy nie są już ograniczone żadnymi ramami, które określa państwo. Cóż, przyjrzyjmy się bliżej, jakie rodzaje tańców występują w różnych częściach świata i jak stają się popularne na całym świecie.

Czym jest taniec

Termin ten odnosi się do rodzaju sztuki, w której artystyczne obrazy są przekazywane poprzez plastyczne i rytmiczne ruchy ciała. Każdy taniec jest nierozerwalnie związany z pewną muzyką, która pasuje do jego stylu. Podczas tego „rytuału” bardzo ważne są określone pozycje ciała człowieka, postacie, które może pokazać, przejścia z jednej pozy w drugą. Biorąc pod uwagę, jakie rodzaje tańców istnieją w naszych czasach, łatwo założyć, że takich figur i ruchów jest po prostu niezliczona ilość. Dlatego podzielono je na kategorie, które w dużej mierze zależą od miejsca powstania danego tańca, a także innych jego cech (para, grupa, singiel itp.).

Historia powstania sztuki tanecznej

Nawet w czasach prymitywnych plemion powstały najwcześniejsze rodzaje tańców. Nadano im imiona w zależności od towarzyszących im emocji. Na przykład plemię mogło próbować sprowadzić deszcz po długiej suszy i w tym celu skomponowano specjalny rytuał, podczas którego ludzie poruszali się w określony sposób. Poprzez rytmiczne ruchy ciała dziękowali bogom, spotykali narodziny dzieci i odprawiali zmarłych przodków. Taniec jako forma sztuki powstał w starożytności. W tym czasie w Grecji i Rzymie zaczęły pojawiać się specjalne spektakle choreograficzne poświęcone bogom. W tym samym czasie w Babilonie, Asyrii, królestwie perskim i innych krajach Azji rozwijają się pierwsze orientalne typy tańców. W średniowieczu sztuka ta okazała się legalna ze względu na duchowe poglądy ludzkości. Ale wraz z nadejściem renesansu zaczął się ponownie rozwijać i poprawiać. W XVI wieku pojawił się taki rodzaj choreografii jak balet, który wkrótce stał się odrębną formą sztuki.

Klasyka i jej odmiany

Profesjonalna nauka tancerzy ta sztuka od najmłodszych lat opanowywał początkowo tańce klasyczne. Ich rodzaje zależą od tego, który program jest traktowany jako podstawa - europejski czy łaciński. Tym, co łączy te dwie podgrupy, jest stara dobra choreografia klasyczna, mająca wiele wspólnego z baletem. Najważniejsze jest to, że próby odbywają się dokładnie pod muzyka klasyczna, tancerze wykonują stretching, uczą się pozycji, pli, pique i innych technik choreograficznych. W przyszłości jakość tańca będzie zależeć właśnie od czystości i poprawności wykonania wszystkich tych ruchów.

program europejski

Wolny walc. To złoty klasyk tańca, któremu w trzech ćwiartkach zawsze towarzyszy odpowiednia muzyka. W każdym takcie tancerze wykonują trzy kroki, z których pierwszy jest głównym, drugim określa kąt obrotu, a trzeci pomocniczym, pozwalającym przenieść ciężar na drugą stopę.
Tango. Początkowo był to argentyński taniec ludowy, ale później stał się niezwykle popularny na całym świecie i przeniósł się do kategorii europejskiej klasyki. Jego istota polega na tym, że dwoje partnerów porusza się energicznie i rytmicznie do odpowiedniej muzyki (nazywa się to też tangiem).
Walc wiedeński. To rodzaj analogii do prostego walca, tyle że tańczy się go trochę szybciej i bardziej energicznie.
Fokstrot. Jest szybki i jasny taniec, który jest wykonywany zarówno w parach, jak iw trybie grupowym. Został wymyślony przez Harry'ego Foxa (stąd nazwa) na początku XX wieku i od tego czasu jego popularność nie osłabła.
Szybki krok. To najszybszy taniec z europejskiej klasyki. Wykonywany jest w rytmie 4/4, a jednocześnie jest aż 50 taktów na minutę. Prawidłowy taniec fokstrota wymaga wielu lat praktyki i wyczerpującej praktyki. Ważne jest, aby wszystkie ruchy wyglądały na łatwe, zrelaksowane i wykonane z niesamowitą dokładnością.

Program latynoamerykański

Tutaj zostaną wymienione popularne rodzaje tańców, które dziś często wykraczają poza klasykę. Na ich podstawie powstaje wiele różnych wariacji, aby uprościć choreografię i sprawić, by tańce te stały się dostępne dla wszystkich.

Samba. Taniec brazylijski, który powstał z połączenia tradycji afrykańskiej i portugalskiej. Jest tańczony w tempie 2/4, z prędkością do 54 taktów na minutę. W wersja klasyczna wykonywane w rytm bębnów lub innych łacińskich instrumentów perkusyjnych.
Cha cha cha. Charakteryzuje się znacznie wolniejszą choreografią. Rozmiar - 4/4, 30 miarek na minutę. Najpopularniejszy taniec na Kubie, skąd pochodzi w latach 20. ostatni wiek. Dziś jest częścią programu tańca klasycznego.
Rumba. Najwolniejszy i najbardziej intymny taniec, który zawsze wykonywany jest w parach. Dokładność nie jest tutaj ważna, jak w innych rodzajach choreografii. Ważne tylko, aby pozy partnerów były bardzo piękne, aby tworzyły niepowtarzalne figury, a przy tym każdy ich ruch był jak najbardziej plastyczny.
Paso Doble. Taniec ten ma swoje korzenie w hiszpańskich walkach byków. Tutaj partner często przedstawia torreadora, a jego partner to płaszcz. Istotą choreografii jest podwójny krok (stąd nazwa).
Jive. Choreografia afroamerykańska, która również powstała w XX wieku i stała się powszechna w Stanach Zjednoczonych. Jive jest tańczony w trybie swing, ale jednocześnie bardzo różni się od współczesnego odpowiednika o tej samej nazwie. Rozmiar - 4/4, liczba uderzeń na minutę - 44.

Balet

Wszystkie obecnie istniejące rodzaje tańców są w taki czy inny sposób oparte na balecie. Ta sztuka oficjalnie oddzieliła się od ogólnej choreografii w XVII wieku, kiedy powstała pierwsza francuska szkoła baletowa. Jakie są cechy baletu? Tutaj choreografia jest nierozerwalnie związana z muzyką i mimiką wykonawców. Z reguły każda produkcja ma określony scenariusz, dlatego często nazywa się ją mini spektaklem. To prawda, że w niektórych przypadkach istnieją również balety „bez scenariuszy”, w których tancerze po prostu demonstrują swoje niezrównane i precyzyjne umiejętności. Balet dzieli się na trzy kategorie: romantyczną, klasyczną i nowoczesną. Pierwszy to zawsze mini-performance o tematyce miłosnej ("Romeo i Julia", "Carmen" itp.). Ta klasyczna może uosabiać dowolną fabułę (np. „Dziadek do orzechów”), ale jednocześnie jej ważnym elementem jest choreografia oparta na akrobatyce i doskonałej plastyczności. Oprawiony balet współczesny obejmuje różne rodzaje tańców. Są też elementy choreografii jive i latynoskiej oraz klasyki. Cechą charakterystyczną jest to, że wszyscy tańczą w pointach.

Choreografia współczesna

W dzisiejszych czasach na całym świecie, niezależnie od tradycji i religii, popularne są tańce nowoczesne. Ich imiona są znane wszystkim, a jednocześnie prawie każdy może nauczyć się je wykonywać. Takie ruchy ciała nie wymagają specjalnego rozciągania, przygotowania ani naturalnej plastyczności. Najważniejsze to dołączyć do rytmu i stać się jednością z muzyką. Od razu zauważamy, że wszystkie tańce, które zostaną wymienione poniżej, są podstawą tzw. „choreografii klubowej”. Współczesna młodzież szybko uczy się tych ruchów i miesza ze sobą, co daje rodzaj mieszanki, którą można zobaczyć w każdym klubie nocnym w dowolnym mieście na świecie.

Tańce współczesne

Architektoniczny. Powstał w XXI wieku w oparciu o styl jumpstyle, hip-hop, popping, techno i tak dalej. Zawsze tańczą do szybkiej muzyki elektronicznej.
Striptiz. To podstawa każdego striptizu, czyli tańca, który może wiązać się z dalszym rozbieraniem. Istota tkwi w ruchach plastycznych, a także często w interakcji z innymi przedmiotami. W ten sposób słynny taniec w basenie, taniec na kolanach itp.
Idź idź. Taniec erotyczny bez rozbierania się. Ma na celu zabawianie publiczności w klubie. Może zawierać dowolne plastikowe elementy, które będą pasować do odtwarzanej muzyki.
Hakka. Taniec wywodzący się z Holandii, w kręgach hardcore. Jego ruchy opierają się na muzyce w tym stylu.
Skokowy styl. Taniec oparty na skokach jest jednym z nielicznych współczesnych tańców tańczonych w parach. Ale jednocześnie ma funkcję - partnerzy nie powinni się dotykać.
Krok D'n'B. To wyłącznie atrybuty stylu drum and bass. Choreografia zawsze zależy od rytmu i tempa muzyki.
Człapać. Taniec powstał w Australii i oparty jest na jazzie. Wszystkie części, w szczególności kroki właściwe dla tego stylu, wykonywane są do elektronicznej szybkiej muzyki w szybszym tempie.

Zgodnie z fabułą filmu „Step Up”…

Po ukazaniu się pierwszej części tego wspaniałego filmu młodzi ludzie zaczęli aktywnie uczyć się wszelkiego rodzaju tańców ulicznych, które charakteryzują się freestyle'em, a jednocześnie niesamowitą plastycznością i dokładnością ruchów. Wymieniamy ich główne typy, które już stały się „uliczną klasyką”:

Hip hop. To cały nurt kulturowy, który powstał w latach 70. w Nowym Jorku wśród przedstawicieli klasy robotniczej. Obejmuje nie tylko wyjątkową choreografię, ale także slang, modę, zachowanie i inne dziedziny życia. W obrębie kultury hip-hopowej istnieje wiele różnych rodzajów tańców, mniej lub bardziej trudnych do wykonania. Są to łamanie, DJing, MCing, klubowy hip-hop i wiele innych.
Breakdance, znany również jako b-boying. Początkowo miał być częścią kultury hip-hopowej, a następnie ze względu na swoją wyjątkowość stał się osobnym tańcem.
Cripwalk. Taniec, który powstał w Los Angeles. Charakteryzuje się krokami wykonywanymi w duchu improwizacji, w bardzo szybkim tempie.
Wyskakiwanie. Taniec polega na szybkim skurczu i rozluźnieniu mięśni, przez co ciało człowieka drży. Jednocześnie ważne jest, aby obserwować pewne pozycje i pozy, w których takie ruchy wyglądają najbardziej imponująco.

W duchu ludowych tradycji

W każdym stanie oprócz flagi i hymnu istnieje jeszcze jeden równie ważny atrybut - taniec. Każdy naród charakteryzuje się własnymi ruchami, własnymi rytmami i tempami, które rozwinęły się historycznie. Zgodnie ze specyfiką choreografii można łatwo określić, jakiej narodowości jest dana osoba, jaki kraj reprezentuje. Takie produkcje są wykonywane głównie w grupie, ale zdarzają się wyjątki, gdy występuje tylko dwóch partnerów. Teraz przyjrzymy się rodzajom tańców ludowych, które są najbardziej popularne na całym świecie. Nawiasem mówiąc, niektóre z nich stały się podstawą klasycznej choreografii, a niektóre stanowiły doskonały początek rozwoju tańców ulicznych.

Tańce narodów świata

Attan - urzędnik taniec ludowy Afganistan. Jest również wykonywany przez wiele sąsiednich ludów w różnych odmianach.
Hopak - taniec ludów Ukrainy. Zawsze wykonywane w stroje ludowe, w bardzo szybkim i energicznym rytmie. Charakteryzuje się bieganiem, kucaniem, skakaniem i innymi aktywnymi ruchami ciała.
Trepak to pierwotnie rosyjski taniec, rozpowszechniony również na Ukrainie. Jest zawsze wykonywany w metrum dwuczęściowym, któremu towarzyszą kroki ułamkowe i tupot.
Zika to słynny czeczeński taniec wykonywany wyłącznie przez mężczyzn. Z reguły jest elementem towarzyszącym ważnym wydarzeniom religijnym.
Krakowiak to najsłynniejszy polski taniec. Wykonywany jest w szybkim rytmie, zawsze z prostym grzbietem.
Okrągły taniec. Gra taneczna, która była wcześniej popularna wśród wielu narodów. Wszędzie zasady są inne, ale najważniejsze jest to, że w okrągłym tańcu bierze udział ogromna liczba osób.
Lezginka to najsłynniejsze przedstawienie choreograficzne na Kaukazie. Tańczą go Czeczeni, Ormianie, Gruzini, Azerbejdżanie i wiele innych narodów.

Rodzaje tańców orientalnych

Na Wschodzie sztuka tańca rozwijała się zupełnie inaczej niż w krajach Europy i Ameryki. Mężczyźni tutaj zawsze wykonywali grupowe mini-przedstawienia, które towarzyszyły ważnym wydarzeniom. Taniec kobiety to rodzaj tajemnicy. Żona może tańczyć tylko dla męża i sama. Taka kultura choreograficzna jest powszechna od wieków w całej Azji Zachodniej, ale w każdym kraju ma swoje własne cechy. Dlatego teraz zastanowimy się, jakie rodzaje tańców występują w konkretnym stanie Wschodu i jak są charakterystyczne.

Turecki. Zawsze wykonywane są w jasnych kostiumach, przy szybkiej muzyce. Charakteryzują się rytmicznymi ruchami, bardzo dużą plastycznością, a nawet akrobacjami.
Egipcjanin. To najskromniejsza orientalna choreografia. Stroje są powściągliwe, podobnie jak ruchy, muzyka powolna i wyważona. W tańcach egipskich nie ma miejsca na frywolne ruchy ciała - uważa się to za rozpustę.
Arabski. To prawdziwy zakres improwizacji i wariacji. Jeśli wiesz, jakie rodzaje tańców są na Wschodzie i jak są wykonywane, możesz połączyć wszystkie sztuczki i techniki, a otrzymasz świetną produkcję w stylu arabskim.
Libański. Najbardziej wyjątkowy i niezwykły. Łączą elementy choreografii tureckiej i egipskiej. Dlatego szybkie i rytmiczne ruchy przeplatają się z wolnymi i miarowymi. Akcja charakteryzuje się również wykorzystaniem obcych przedmiotów (talerze, laski itp.).
Taniec perski składa się z pełnych gracji ruchów, które obejmują głównie ręce, głowę i długie włosy.

Jak doszło do tańca brzucha?

Prawie wszystkie kobiety na świecie marzą o opanowaniu tego stylu choreograficznego, ale tylko nieliczne doskonale go opanowują. Wielu przypisuje mu bliskowschodnie korzenie, ale w rzeczywistości taniec ten powstał w Indiach. Jeszcze przed narodzeniem Chrystusa zwyczaj ten został przez Cyganów przeniesiony z ojczyzny do Egiptu, gdzie stał się popularny. Zaczęło się pojawiać Różne rodzaje taniec brzucha, który wkrótce rozprzestrzenił się na całym Bliskim Wschodzie. Zastanów się, które z nich są teraz najbardziej znane:

Zatańcz z wężem. Wymaga połączenia plastyczności i odwagi, a także umiejętności radzenia sobie z tym zwierzęciem.
Zatańcz z ogniem. Podczas ustawiania pochodnie, świece, lampy ze olejki eteryczne i wiele więcej, które gloryfikują kult ognia.
Tańcz z cymbałami. Ten ręczny instrument perkusyjny jest krewnym hiszpańskich kastanietów. Wykonując rytmiczne ruchy ciała, tancerka towarzyszy sobie.
Raks-el-Sharqi to taniec brzucha, który obejmuje obszar od pępka do bioder.
Raks el Shamadam - akt, w którym tańczy kobieta ze świecznikami na głowie. Bardzo popularny w Egipcie.

Rodzaje tańców sportowych

Tańce sportowe są swego rodzaju odpowiednikiem klasycznej choreografii towarzyskiej. Różnica polega na tym, że tancerze trenowani są według bardziej rygorystycznego i rozbudowanego programu, ze szczególnym naciskiem na rozciąganie, dokładność ruchów i szybkość ich wykonywania. Ważnym elementem każdego tańca sportowego nie jest piękno spektaklu, ale technika wykonania wszystkich ruchów. Generalnie ta podgrupa składa się ze znanych nam produkcji choreograficznych, wśród których znajdują się standardowe programy europejskie i łacińskie.

Wniosek

Zbadaliśmy, jakie rodzaje tańców istnieją w różnych krajów, decydowali o ich stylach i funkcjach. Jak się okazało, każda inscenizacja choreograficzna ma swoje tempo, rytm i charakter wykonania. Ponadto wiele tańców nie może istnieć bez wyrazu twarzy, pewnych strojów, stylu, a nawet nastroju tych, którzy je wykonują. Dlatego, jeśli zamierzasz opanować tę sztukę, ważne jest, aby wstępnie zdecydować, w jakim stylu tańczysz najbardziej, a który najbardziej Ci odpowiada pod względem możliwości, a nawet budowy sylwetki. A w przyszłości do samodoskonalenia potrzebujesz tylko pracowitości i praktyki. Odważyć się!

Taniec to szczególny stan ludzkiej duszy. W starożytności bez niej nie odbyło się żadne święto czy uroczystość. Czasami nawet nie wiedząc ruchy klasyczne ty potrafisz tańczyć.

Dziś są różne style tańce, lista jest długa. Każdy z nich szedł własną drogą rozwoju, ma swoją historię i fanów.

Informacje historyczne o tańcach

Taniec istniał w różnych wiekach i epokach. Wyróżniał się jednak swoimi poglądami, popularnością wśród ludności. Jeśli mówimy o czasach starożytnych, taniec był bardziej święty i głęboki. Nie dbali o piękno i estetykę, najważniejsze było osiągnięcie celu, więc trzeba było przestrzegać tradycji. Taniec w tamtych czasach mógł przynieść deszcz lub zademonstrować związek między mężczyzną a kobietą.

Później, kiedy ukształtował się jako ruch do muzyki, każdy naród miał swój własny, wyjątkowy i nieopisany smak tańców. Niemal każda miejscowość miała swój własny rytm i ruch.

Styl tańca łupów zasadniczo zawiera następujące ruchy:

wibracja pośladków;
rotacje i ósemki z biodrami;
kopnięcia w biodra itp.

W oparciu o te ruchy istnieją następujące techniki, z których każda ma swoją własną charakterystykę:

Do tego tańca konieczne jest posiadanie silnych mięśni nóg i pośladków, ponieważ obciążenie głównie spada na nie. Będąc zaangażowanym w tym kierunku, możesz po prostu podciągnąć te części ciała. Ponadto istnieje dobre badanie pleców.

Odzież do tańca może w zasadzie być dowolna, jeśli jest wygodna. Jednak nadal zaleca się noszenie takiej, która podkreśla biodra i pośladki. Mogą to być legginsy lub krótkie spodenki. Możesz tańczyć bez butów lub w tenisówkach. Akcesoria są również mile widziane.

taniec go-go

Wysoko ciekawy taniec to także go-go. Łączy również wiele stylów. Wszystko zaczęło się od bardzo popularnej amerykańskiej dyskoteki „Whisky-A-Go-Go”, gdzie dziewczyny tańczyły w klatkach, przyciągając w ten sposób bogatych mężczyzn. Po takiej innowacji wiele klubów ją przyjęło. Teraz w wielu zakładach można było spotkać tańczące półnagie dziewczyny.

Dziś ten styl jest bardzo popularny. Wykonują go głównie dziewczęta, bardzo często do klubów zapraszani są profesjonalni tancerze, aby zabawiać i rozpalać odwiedzających. Może być również wykonywany przez mężczyzn. wesoły w swoich klubach.

Ten taniec jest uważany za erotyczny, ale nie wymaga rozbierania się. To nie jest zwykły striptiz. Wykonawcy zwykle nie wymyślają skomplikowanych ruchów. Po prostu tańczą i cieszą się tym. Podkreślaj ich ciało w wolnych kompozycjach i okazuj pasję w szybkich.

Oczywiście istnieją tradycyjnie używane ruchy, ale początkujących w tym stylu zachęca się do relaksu i wczuwania się w muzykę. Wtedy wszystko pójdzie samo. Ale profesjonalni tancerze szlifują swoją sztukę przez długi czas. W końcu okazuje się zarówno tańcem, jak i grą z publicznością, co przekłada się na komunikację emocjonalną. Tacy wykonawcy są wysoko cenieni.

Wreszcie

Nie sposób wymienić wszystkich stylów tanecznych, których lista jest imponująca i stale rośnie. Każdy kierunek i styl ma swoje indywidualne cechy i cechy.

Być może taniec jest tym, co zawsze będzie towarzyszyć człowiekowi jako wyraz jego stanu emocjonalnego. W końcu ludzie często skaczą lub tańczą z radości, prawda?

Dziś każdy może wybrać własny taniec, który bardziej odpowiada jego postrzeganiu świata. W końcu możesz nawet trenować w domu, jeśli twoja dusza o to poprosi, ale nie wiesz, czego chcesz. Z biegiem czasu preferencje staną się jasne. W każdym razie wystarczy zacząć się ruszać. I po prostu nie da się przestać!

Regularne zajęcia taneczne wyszczuplają Twoje ciało. Podczas treningu spala się od 200 do 800 kcal na godzinę - nie gorzej niż podczas ćwiczeń fitness.
Można wzmocnić narządy oddechowe i serce, zwiększyć wytrzymałość organizmu, oczyścić naczynia krwionośne z cholesterolu.
i chód - coś, z czego możesz być dumny później regularne zajęcia. Taniec pomoże Ci nauczyć się prawidłowo trzymać plecy.
Rozwiniesz doskonałą koordynację, responsywność i elastyczność ciała.
Stań się komunikatywny i pewny siebie.
Naucz się nie wstydzić własnego ciała i poruszaj się pięknie w rytm muzyki.
Będziesz miał okazję wyrazić siebie. W tańcu osoba jest całkowicie wyzwolona, co przyczynia się do rozładowania psycho-emocjonalnego.
Jesteś w świetnym nastroju. Po siłowni lub treningu fitness wiele osób czuje się zmęczonych, a po tańcu wręcz przeciwnie, przypływ siły i wigoru.

Który kierunek wybrać

pinterest.com

Hip-hop to wesoły, żywiołowy i bardzo energochłonny kierunek tańca młodzieżowego. Będziesz mógł wyrażać swoje emocje, uczucia czy protest, być wyzwolonym dzięki ruchom, które sugeruje samo ciało. To napęd i adrenalina, duch rywalizacji i przywództwa. Zasady i ograniczenia są tutaj zamazane, ale jednocześnie odczuwalny jest jasny, wyraźny styl.

Kierunek ten charakteryzują ruchy opuszczone, zrelaksowane na wpół ugięte kolana i ciało o niskim kroju. Skoki wzwyż zastępuje ślizganie się po podłodze, następuje szybkie i nieoczekiwane przejście od ruchów falujących i wolnych do ruchów ostrych i wyraźnych. Tancerz powinien wyglądać na całkowicie zrelaksowanego, a taniec powinien być bezczelny.

Kto pasuje?

Każdy, kto jest młody lub czuje się młody, pewny siebie i odważny. Hip-hop może być przydatnym hobby dla Twojego dziecka. Dla dzieci i młodzieży pomoże wzmocnić układ mięśniowo-szkieletowy, skorygować lekkie pochylenie i uformować proporcjonalną sylwetkę. Co więcej, ten kierunek taneczny budzi silne cechy i determinację, pomaga pokazać indywidualność.

Zgodnie z badaniami Dzieci nieaktywne przez większość czasu na zajęciach tanecznych, hip-hop jest najbardziej użytecznym kierunkiem tańca dla dziecka: 57% czasu treningu osoba jest w ruchu. Naukowcy uznali flamenco za najmniej aktywne: w tym przypadku dzieci poruszały się tylko w 14% przypadków.

Osobliwości

Główna cecha wyróżniająca: hip-hop nie jest tańczony do rytmu melodii, ale do rytmu, który musi być rozpoznany i wyraźnie uchwycony w muzycznej kompozycji.
To nie tylko taniec, ale sposób na wyrażenie siebie i styl życia. Fani hip-hopu często noszą ubrania, które podkreślają ich wolność: szerokie spodnie, trampki, czapki z daszkiem, bluzy z kapturem.
Hip-hop jest zawsze otwarty na eksperymenty i improwizacje. Ważną rolę w tym kierunku odgrywa charakter, a mianowicie pewność siebie, autoafirmacja, pewien upór i wytrwałość. Ten rodzaj tańca pomoże ci stać się bardziej odważnym, wyzwolonym psychicznie i otwartym w komunikacji.
Ten taniec doskonale ćwiczy mięśnie nóg, ramion i obręczy barkowej poprawia zdolności motoryczne.

Przeciwwskazania

Hip-hop można uznać za zestaw, więc przeciwwskazania są standardowe, jak na regularne treningi. Ze szczególną ostrożnością na takie zajęcia należy podejmować osoby, które mają problemy ze stawami kolanowymi, ponieważ mają one duże obciążenie.

pinterest.com

Trening łączy ćwiczenia aerobowe z elementami uwodzicielskiego tańca. Każda lekcja obejmuje rozgrzewkę, w tym rozciąganie i naukę sekwencji tanecznych. Mięśnie nóg i ramion, bioder i pośladków, brzucha, pleców i klatki piersiowej otrzymują doskonałe obciążenie.

Początkujący będą musieli opanować podstawowe elementy: falowanie ciałem i ramionami, ruchy okrężne biodrami i klatką piersiową, wygięcia do tyłu podczas stania, siedzenia i leżenia na podłodze. W miarę postępów w szkoleniu pojawiają się skomplikowane kombinacje taneczne z elementami akrobatyki (splity, flipy, stojaki).

Kto pasuje?

Ten rodzaj tańca został stworzony dla wszystkich dziewcząt i kobiet, niezależnie od ich formy fizycznej, wyglądu i wieku. Jeśli nie tylko szukasz piękna figura i pełen wdzięku spacer, ale też chcesz nauczyć się kochać siebie, przyciągać i uwodzić płeć przeciwną, to striptiz jest idealny dla Ciebie.

Osobliwości

Plastikowy pasek pomoże łatwiej przezwyciężyć kompleksy, da możliwość nowego spojrzenia na swoje ciało i jego zalety, a także skorygowanie lub ukrycie wad. Po regularnych ćwiczeniach nie tylko będziesz wyglądać lepiej, ale także poczujesz się pewniej i bardziej atrakcyjnie.
Podczas nauczania tego stylu dużą wagę przywiązuje się do postawy, bez której nie da się wykonać wysokiej jakości elementów tanecznych.
W programie również pokaz mody. Zajmie to kilka tygodni i zaczniesz poruszać się płynnie i bez zahamowań, a chód stanie się łatwy.
Kolejną zaletą jest to, że wiele ruchów wykonuje się łukiem w dolnej części pleców. Zwykle te mięśnie są słabo rozwinięte z powodu siedzącego trybu życia. Ten rodzaj tańca będzie doskonałą profilaktyką chorób takich jak skolioza i osteochondroza.
Podczas takiego treningu następuje reinkarnacja, możesz ujawnić swoją zmysłowość i opowiedzieć o sekretnych pragnieniach, przymierzyć różne role - od skromnej gospodyni domowej po wampirzycę. Opanujesz sztukę przyciągania mężczyzn i nauczysz się wzbudzać ich zainteresowanie.

Przeciwwskazania

Przeszkodą w zajęciach mogą być choroby układu oddechowego, serca, naczyń krwionośnych i stawów. W przypadku osteochondrozy istnieje ograniczenie: nie można mocno skręcać kręgosłupa. Jednocześnie wzmocnienie mięśni pleców i brzucha, rozciąganie mięśni bioder, obręczy barkowej i miednicy pomoże znacznie złagodzić objawy choroby.

idance-nyc.com

To jedna z najseksowniejszych destynacji, która pomaga przedłużyć młodość i atrakcyjność kobiety. Obowiązkowe elementy tańców orientalnych to uderzenia (ostre ruchy bioder) i wibracja w połączeniu z gładkimi falami, kołami, ósemkami. Bardzo ważna jest koordynacja ruchu. Wzór tańca powinien wyglądać całościowo, przykuwając całą uwagę widza.

Kto pasuje?

Idealny dla dojrzałych kobiet. W przeciwieństwie do joggingu czy aerobiku taniec brzucha jest delikatną formą aktywności fizycznej. Oznacza to, że możesz wykonywać ruchy bez nadmiernego obciążania kolan, goleni i stóp.

Osobliwości

Możesz zacząć opanowywać kierunek wschodni nawet w złej kondycji fizycznej: taniec brzucha samodzielnie przygotuje twoje ciało na niezbędne obciążenia.
Ten rodzaj aktywności pomaga ukształtować kobiecą sylwetkę. Ponieważ ruchy bioder w tym tańcu są dość złożone pod względem koordynacji, ćwiczone są te mięśnie, które są trudne do wykorzystania podczas normalnych ćwiczeń. Takie faktywność fizyczna przyczynia się do zdrowego przepływu i ułatwia poród.
Po 2-3 miesiącach tańca brzucha kobiety czują się lepiej w przypadku chorób ginekologicznych. Poprawia się krążenie krwi, zwłaszcza w narządach miednicy, znika stan zapalny przydatków, zapomina się o bólach menstruacyjnych.
Angażując się tylko w tańce orientalne, nie można stworzyć idealnej sylwetki, ponieważ jest to dość podobny ładunek. Nie wszystkie grupy mięśni są tu zaangażowane, na przykład tył uda, mięsień pośladkowy i triceps praktycznie nie działają.

Przeciwwskazania

Tańce latynoamerykańskie (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Tańce latynoamerykańskie znane są z ognistego, impulsywnego i pozytywnego charakteru. Lekcje składają się z trzech części:

Rozgrzewka - półkolisty obrót głowy, bioder, okrężne ruchy ramion i tym podobne.
Główna część to nauka ruchów i ich wielokrotne powtarzanie.
Cooldown - zazwyczaj statyczne ćwiczenia rozciągające i ruchy taneczne w wolnym tempie.

Kto pasuje?

Ten rodzaj treningu jest idealny dla energicznych i emocjonalni ludzie. Uosabia zapalający rytm i klarowność ruchu. Tańce latynoamerykańskie to także świetny sposób na rozgrzanie relacji w parze lub nawiązanie nowych znajomości.

Osobliwości

Główną cechą takich tańców jest ciągła praca mięśni bioder z ustaloną pozycją pleców i sprężystym krokiem. Dlatego główny ładunek spada na mięśnie ramion, dolnej części pleców i nóg. Również ten rodzaj tańca pomaga poprawić tętno.
Jedną z ważnych cech jest to, że nawet nie zauważysz obciążenia całego ciała. Maksimum, jakie poczujesz, to lekkie przyjemne zmęczenie. Wynika to z proporcjonalności obciążenia całego ciała.
Aktywnie zaangażowany Tańce latynoamerykańskie, możesz nie tylko schudnąć, ale także pompować biodra, jeśli istnieje do tego tendencja.

Przeciwwskazania

W przypadku chorób sercowo-naczyniowych i problemów z układem mięśniowo-szkieletowym takie tańce są przeciwwskazane.

val_th/Depositphotos.com

Jeden z najpopularniejszych treningów na odchudzanie. Jest dystrybuowany w ponad 180 krajach. Ten program fitness łączy w sobie elementy hip hopu, salsy, samby, merengue, mambo, flamenco i tańca brzucha. Jego celem jest wypracowanie maksymalnej liczby mięśni, jednocześnie nie męcząc Cię wielokrotnymi powtórzeniami trywialnych ćwiczeń.

Kierunek wymyślił pod koniec lat 90. Kolumbijczyk Alberto Perez (Alberto Perez). Był zawodowym choreografem i całe swoje życie poświęcił nauczaniu innych tańców latynoskich. Później zumba stała się podstawą treningu wielu gwiazd (Shakira, Beyoncé, Britney Spears).

Kto pasuje?

Zumba nie toleruje ograniczeń, mogą ją ćwiczyć osoby w każdym wieku, mężczyźni i kobiety o dowolnych zdolnościach i umiejętnościach. Wszystkie ruchy choreograficzne są proste i przejrzyste.

Osobliwości

Trening jest jak impreza, na której wszyscy tańczą przy użyciu prostych kombinacji ruchów.
Nie potrzebujesz specjalnego treningu fizycznego, aby zacząć ćwiczyć, więc Zumba jest świetna dla początkujących.
Program taneczny jest bardzo zróżnicowany, co sprawia, że nie będzie nudno.
Nacisk w treningu kładziony jest na dolne partie ciała, co pozwala dobrze napiąć mięśnie i pozbyć się cellulitu.

Przeciwwskazania

Kategoryczne przeciwwskazania to przepuklina odcinka lędźwiowego kręgosłupa, przemieszczenie kręgów, choroby kości, więzadeł, stawów, zakrzepica, problemy z mięśniem sercowym, nadciśnienie, okres pourazowy, ciąża w dowolnym momencie.

pinterest.com

Contempo to połączenie technik tanecznych z zachodniej (taniec klasyczny, modern jazz) i wschodniej (qigong, taijiquan, joga) sztuk ruchu.

Główne ćwiczenia budowane są przez analogię z klasycznymi i nowoczesnymi: od prostych do bardziej złożonych. Lekcja obejmuje ćwiczenia w straganach (praca na podłodze), techniki relaksacyjne, a także rozciąganie.

Kto pasuje?

Tancerze amatorzy i profesjonalni. Wzrost, waga, karnacja osoby nie są tutaj ważne. Contempo jest dla Ciebie, jeśli chcesz nie tylko zachować dobrą formę, pięknie się poruszać, ale także poznać siebie.

Osobliwości

Ogólnie rzecz biorąc, contempo różni się od innych stylów tanecznych orientacją do wewnątrz, zainteresowaniem jakością poruszającego się ciała, jego relacją z przestrzenią, czasem i partnerem. Tancerz gromadzi w sobie energię, myśli, emocje, a następnie przekazuje je widzowi.
Specyfika tańca polega również na naprzemiennym napięciu i rozluźnieniu mięśni, upadaniu i podnoszeniu, nagłych przystankach (często na prostych nogach), balansowaniu.
Oddychanie podczas contempo powinno być mierzone tak, jakby nadal się poruszało. Sztuki walki wprowadziły ten wymóg do tańca.
Contempo bardziej grawituje na podłodze, podkreślając jednocześnie lekkość i wyrazistość ruchów. Zwykle tańczył boso.

Przeciwwskazania

Standardowe ograniczenia dotyczące aktywności fizycznej. Co więcej, ten rodzaj tańca jest dość trudny, wyczerpujący, a do treningu trzeba być w doskonałej kondycji psychicznej. Długie odcinki, ćwiczenie skoków może wyczerpać osobę o doskonałej organizacji umysłowej i wprowadzić go w stan.

showbaza.ru

Jest to dość złożony zestaw ruchów, podczas których trzeba utrzymywać napięcie całego ciała. Trening często jest wyczerpujący, z dość dużym obciążeniem. Przed rozpoczęciem konieczna jest 15-minutowa rozgrzewka, aby rozgrzać główne grupy mięśniowe, po czym zaczynają się wypracowywać podstawowe elementy tańca. Dla wykonania tego stylu ważne są nie tylko ruchy tancerza, ale także jego wygląd zewnętrzny zwłaszcza buty. Najbardziej znanym rodzajem tańca celtyckiego, o którym wszyscy wiedzą, jest step.

Kto pasuje?

Cierpliwe osoby, których pociąga temat tańca towarzyskiego. Z tym stylem tkwią złożone kombinacje, których elementów trzeba będzie się uczyć nie tylko w klasie, ale także w domu (być może nawet psychicznie).

Osobliwości

Musisz przyzwyczaić się do dość nietypowej pozy. Taniec wykonywany jest na półpalcach (tancerz podnosi pięty i staje na palcach), górna część ciała jest nieruchoma, ramiona są zawsze opuszczone. Podstawową zasadą jest szybka praca nóg.
Jest to taniec grupowy, dlatego z jednej strony będziesz musiał zrezygnować z wszelkich swobód, z drugiej zaś będziesz musiał rozwinąć poczucie partnerstwa, gdy poczujesz się jednością z innymi ludźmi. Psychologowie twierdzą, że takie szkolenie jest szczególnie przydatne dla tych, którzy mają trudności z dołączeniem do zespołu lub boją się komunikacji.
Muzyka ma wyraźny rytm i wymaga tych samych precyzyjnych kroków. Ważne jest, aby uderzyć zarówno w nutę, jak i w stopę.
Inną ciekawą cechą jest to, że przed rozpoczęciem treningu lepiej nie ćwiczyć żadnych innych tańców. Klasyczne szkolenie choreograficzne często przeszkadza. Na przykład w balecie stopy i biodra są mocno zwrócone na boki. Tutaj wręcz przeciwnie, nogi są zawsze skrzyżowane. I zapomnij o rękach.
System tańców celtyckich jest niezwykle interesujący, ponieważ leczy kręgosłup nie tracąc ani jednej sekcji, nie gorzej niż prawdziwy lekarz. Nawyk utrzymywania prostych pleców wykształci się po kilku tygodniach regularnej praktyki.
Ciągły trening uformuje idealne mięśnie łydek. Chociaż każdy rodzaj tańca pozytywnie wpływa na mięśnie nóg, to tańce celtyckie otrzymują zasłużony złoty medal.
Ten rodzaj aktywności nie obciąża rąk, więc w razie potrzeby (lub w razie potrzeby) musisz osobno wypracować tę strefę.

Przeciwwskazania

Duże obciążenia uderzeniowe (skoki) nie pozwalają ćwiczyć tańców celtyckich osobom mającym problemy z sercem, naczyniami krwionośnymi i kręgosłupem. Przeciwwskazaniem są również żylaki progresywne.

Przyjrzeliśmy się kilku podstawowym stylom tanecznym, od których można rozpocząć poznawanie świata tańca. Weź udział w kilku zajęciach, a zobaczysz, co jest dla Ciebie odpowiednie. Przy wyborze weź pod uwagę swój wiek, złożoność treningu, kondycję fizyczną i cele.