Lekki taniec. Rodzaje kierunków tanecznych. Rodzaje tańca współczesnego: taniec jazzowy

Taniec to jeden z najpopularniejszych sposobów wyrażania siebie, nastroju i emocji. Poza tym taniec bardzo pomaga. zachować dobrą kondycję fizyczną. Od czasów starożytnych ludzie wyrażali swoje uczucia za pomocą ruchów, które następnie łączy się w style. Obecnie w świecie tańca istnieje wiele kierunków i trendów. Nowoczesne style taniec są bardzo zróżnicowane i cieszą się dużą popularnością wśród szerokiej gamy grupy wiekowe. Aby nauczyć się tańczyć, absolutnie nie trzeba być dzieckiem, ta mądrość może być wykonana nawet przez osoby starsze.

Lista stylów tanecznych

Umiejętność tańca staje się coraz bardziej poszukiwana w nowoczesny świat. Taniec to nie tylko zestaw ruchów, to czasem znak przynależności do pewnej subkultury. Nowoczesne style taneczne dają możliwość wyrażenia siebie każdemu, komu zależy na tej sztuce. Aby zrozumieć całą różnorodność kierunków, możesz zrobić rodzaj, który obejmuje najpopularniejsze gatunki:

taniec hip-hopowy(bardzo popularny wśród młodzieży, wykonywany do rytmicznego recytatywu);
taniec jazzowy(energia ruchów łączy się z mocną energetycznie muzyką);
orientalne style taneczne(dla tych, którzy kochają płynne i piękne ruchy);
taniec bollywoodzki(pojawił się wraz z popularnymi kolorowymi filmami indyjskimi);
taniec disco(„sprężysty” i bardzo rytmiczny styl tańca);
style tańca ulicznego(z reguły nie mają wyraźnych zestawów ruchów, mają na celu wyrażenie nastroju współczesnej młodzieży).

Styl tańca Vogue

Wśród duża liczba wskazówki taniec nowoczesny zajmuje szczególne miejsce. Uważa się, że swój wygląd zawdzięczamy piosenkarce Madonnie, która wymyśliła ruchy do jednego ze swoich filmów. Teraz moda to świetna okazja do utrzymania doskonałej formy fizycznej, ponieważ taniec wiąże się z mięśnie ramion i nóg. Wśród głównych cech tego kierunku są:

wszystkie ruchy są jak chodzenie po wybiegu (stąd nazwa);
szczególny nacisk kładzie się na mimikę twarzy (rodzaj parodii modelek na pokazach mody);
skandaliczny taniec jest często używany jako sposób na relaks i wygłupy.

Ponadto moda jest świetna dla tych, którzy marzą o sprzątaniu nadmiar tłuszczu: Ruchy taneczne obejmują ramiona, nogi i mięśnie brzucha. Jest też obciążenie na biodrach. To bardzo szybki i energiczny taniec, więc jeśli zdecydujesz się na modę, przygotuj się na poważny wysiłek fizyczny. Niestety, znalezienie nauczycieli w Vogue jest dość trudne, ale podstaw możesz nauczyć się samodzielnie. Wystarczy wykazać się cierpliwością i poświęcić kilka minut dziennie na zajęcia. Warto zauważyć, że w tym kierunku istnieje zarówno ruch młodzieżowy, jak i zestaw ruchów dla osób starszych.

styl tańca w domu

Dynamiczny styl tańca house pojawił się w latach 80. ubiegłego wieku w Chicago. Początkowo taniec charakteryzował się ostrymi, gwałtownymi ruchami, później pojawiały się coraz bardziej plastyczne ruchy ciała. Jak muzyka tego stylu, house - bardzo rytmiczny, energiczny i pozytywny taniec. Dla tych, którzy chcą opanować sztukę, musisz wiedzieć, że jest kilka wymaganych elementów:

Kwal. Oznacza to, że ciało kołysze się w określonym rytmie.
Fala. Osobliwością tego elementu jest to, że ciało porusza się niezależnie od rytmu muzyki.
Praca nóg. Bardzo ważny element, ponieważ nogi wykonują „sprężyny”, kroki, pchnięcia i różne obroty.

To właśnie połączenie wszystkich elementów tanecznych tworzy niepowtarzalny, indywidualny styl profesjonalnych tancerzy house. Każdy, kto jest zaangażowany w ten kierunek wie, że najważniejsze w house dance jest znalezienie swojego wiodącego elementu. Przez większość czasu to praca nóg. Wszystkie inne szczegóły tańca są budowane na szczycie lidera. Nie musisz być profesjonalistą, aby nauczyć się tańczyć house. Musisz dobrze opanować technikę i swoje ciało. Styl domu jest dość prosty do wykonania, a ruchy angażują wszystkie grupy mięśni. Dlatego ten taniec jest świetny dla tych, którym zależy na swoim forma fizyczna.

styl tańca jazz funk

Ostatnie dziesięć lat na świecie zyskuje na popularności. Styl ten charakteryzuje się urywanymi ruchami i plastycznością ich wykonania. Ten kierunek wywodzi się z hip-hopu i wog. Taniec jazz-funk jest aktywnie wykorzystywany w produkcji klipów sławni wykonawcy jak Britney Spears i Beyoncé. Dla tych, którzy chcą nauczyć się tańczyć jazzowy funk, należy pamiętać o głównej zasadzie: jeśli w tańcu popełni się błąd, należy go pokonać w taki sposób, aby zrobić samodzielny element. Choreografowie zajmujący się jazzowo-funkowymi produkcjami twierdzą, że każdy może nauczyć się tańczyć „jak w klipach”. Jazzowy funk - taniec kobiecy. Z reguły wykonuje go grupa dziewcząt, ale nie ostatnie czasy coraz więcej młodych mężczyzn zwraca się do studiów tanecznych, chcąc nauczyć się tańczyć jazz-funk. Aby nauczyć się grać jazz funk, musisz pamiętać o kilku podstawowych elementach:

ruchy rąk i nóg powinny być rytmiczne i synchroniczne;
wszystkie emocje z tańca wyrażane są na twarzach tancerzy - wiodącą rolę odgrywa mimika;
kombinacja ruchów powinna być jak najbardziej oryginalna i nieprzewidywalna.

Jazz funk powstał w Los Angeles, ale aktywny rozwój taniec otrzymany w Europie.

Styl tańca, w którym potrząsa się łupem

Wśród nowoczesnych style taneczne taniec łupów jest bardzo popularny. Bardzo seksowny kierunek tańca, w którym główną rolę odgrywają ruchy łupów. Oprócz tego, że dziewczyny, które opanowały sztukę booty dance, zawsze przyciągają uwagę, ten taniec bardzo przydatne do treningu pośladków i mięśni brzucha. Poprawia również krążenie krwi w miednicy i łagodzi szereg problemów ginekologicznych u kobiet. Co więcej, taniec łupów jest dość łatwy, ponieważ opiera się na dwóch ruchach:

Rolowanie bioder - toczenie biodrami. W tym elemencie szczególnie ważna jest płynność ruchu. Musisz nauczyć się rysować gładkie „ósemki” biodrami.
Booty shake - rozluźnienie i napięcie mięśni pośladkowych. głównym zadaniem jest nauczenie się, jak to robić nie nagle, ale stopniowo, płynnie.

Aby tańczyć booty dance, nie musisz uciekać się do pomocy profesjonalnego choreografa, wystarczy chęć do nauki. I oczywiście ubrania, w których tańczysz, są bardzo ważne. Powinny to być bardzo krótkie spodenki, które nie krępują ruchów i podkreślają pośladki.

styl tańca krump

Wśród nowoczesne trendy zajmuje szczególne miejsce w tańcu. Początkowo taniec ten był protestem przeciwko przemocy w getcie amerykańskim. Jeden lokalny klaun specjalnie przybył na „czarne” obszary i tańczył na ulicy, w których mieszał ruchy w różnych kierunkach. Zrobił to jednak tak podpalająco, że wkrótce miał naśladowców - miejscowych nastolatków. Jedynym obowiązkowym atrybutem krumpa było malowanie twarzy klauna. Ale stopniowo ten element stał się przestarzały. Teraz krump jest bardzo popularny wśród młodych ludzi. Wśród głównych cech krumpa są:

rytm;
energia;
impulsywność;
trochę agresji.

Charakterystyczną cechą współczesnego krumpa jest kontakt fizyczny z partnerem, rodzaj tanecznej walki. Czyli jest to taniec kontaktowy, który wymaga nie tylko znajomości techniki, ale także umiejętność pracy w grupie. Krump jest jednocześnie dzieckiem ulicy, więc partnerzy często nie są ze sobą zaznajomieni. Na przykład bitwy taneczne w USA czasami stają się tak masowe, że wyglądają jak walka. Ale tak naprawdę krump to świetny sposób na relaks i pozbycie się negatywnych emocji.

- jest to idealna opcja dla utrzymania tonusu i dobrej kondycji fizycznej dla każdego nowoczesny mężczyzna. Ich nauczenie się nie jest trudne - z reguły, aby opanować technikę wybranego kierunku i zacząć improwizować, należy uczyć się przez około sześć miesięcy. Co więcej, nie będziesz potrzebować partnera, co oznacza, że będziesz mógł planować treningi bez polegania na nikim i bez skupiania się na nikim.

Jakie style to nowoczesne tańce klubowe

Należy zauważyć, że współczesne tańce klubowe obejmują wiele stylów i trendów. A o najczęstszych z nich porozmawiamy poniżej.

Trendy takie jak „Hip-hop” i „Funk” są popularne od dawna. Te tańce klubowe wykonywane są do dynamicznej i nowoczesnej, ale nieagresywnej muzyki, a krótkie, ostre ruchy harmonijnie łączą się z płynnymi i plastycznymi.

Specyficzny styl polegający na intensywnym wykonywaniu ruchów o dużej amplitudzie, a także różnorodności obrotów. Z reguły ten kierunek tańca oznacza, że tancerz porusza się z dużą prędkością, dlatego jest idealny do bitew lub występów na scenie.

To jest bardzo charakterystyczny kierunek, który opiera się na szerokich ruchach, które przyciągają uwagę. Co więcej, dla GO-GO niezwykle ważny jest kunszt tancerza i jego umiejętność improwizacji.

Takie tańce wykonywane są do specyficznej muzyki elektronicznej, a ich charakterystycznymi cechami są popęd, duża prędkość, ruchy o dużej amplitudzie.

Trans. Ten styl jest nieco podobny do poprzedniego, jednak oprócz ruchów związanych z kierunkiem „Dom” zawiera również różnorodne fale.

Bardzo modnym kierunkiem, który w naszych czasach ma wielu fanów, jest R&B. Takie tańce wykonywane są do odpowiedniej muzyki, wyróżnia je dynamizm i plastyczność. I właśnie dlatego bierze się pod uwagę R&B idealna opcja dla miłośników dyskoteki.

rozebrać się. Rozważany kierunek jest odpowiedni przede wszystkim dla osób, które chcą nauczyć się odczuwać swoje ciało. Ponadto w przeważającej większości przypadków STRIP wybierają dziewczyny, a program ten zawiera różnorodne elementy choreografii klasycznej i nowoczesnej, a także jazzowej.

To dość specyficzny taniec, w którym można znaleźć elementy lockingu, hip-hopu, poppingu, a także techno. Co więcej, dany kierunek implikuje wykonywanie dość złożonych ruchów, ale o małej amplitudzie.

Styl łaciński. Początkowo dany styl nie należał do kategorii tańce klubowe. Jednak z roku na rok zyskuje coraz większą popularność – i nie jest to zaskakujące, ponieważ wiele nowoczesnych klubów disco organizuje tematyczne imprezy latynoskie.

Istnieją inne obszary tańca klubowego, które w naszych czasach są mniej powszechne. Tak więc każda osoba, która chce nauczyć się pięknie i nowocześnie tańczyć, doskonalić swoje ciało i zawsze robić niezatarte wrażenie na innych, może wybrać dokładnie taki styl, jaki lubi najbardziej.

Rozwój tańców współczesnych rozpoczął się w ubiegłym stuleciu. taniec uliczny, nowoczesny balet i inne style przestały być undergroundowe i pojawiły się na największych scenach. Teraz wszystkie te rodzaje tańców można podzielić na kilka podgrup.

Balet współczesny

Jazz-modern i współczesność należą do tego stylu. W niektórych szkoły tańca ten taniec nazywa się baletem ciała. pochodzenie balet współczesny leżą w sztuce „wolnego tańca” Isadory Duncan. Wykorzystywane są tu klasyczne pozy i ruchy baletowe, ale są one bardziej plastyczne i wykonywane bez użycia butów pointe. Sam schemat tańca jest bardzo dynamiczny, wyraża ludzkie emocje i doświadczenia. Taniec nowoczesny to małe przedstawienie, dramatyczna historia do muzyki. Współcześnie oprócz ruchów baletowych wykorzystuje praktyki qigong i jogi. Współczesna filozofia to samopoznanie, samopoznanie poprzez taniec, wyzwolenie z wewnętrznych kompleksów i swobodny ruch.

Pojawiające się w biednych amerykańskich dzielnicach taniec uliczny stopniowo podbił cały świat. Teraz wyróżnia się kilka stylów tych tańców: popping, lock, tektonika, crump, hip-hop, dubstep, breakdance itp. Tańce uliczne wykorzystują dynamiczne, ostre ruchy z elementami akrobatyki. Często są improwizowane i wykonywane do dowolnej muzyki z wyraźnym rytmem. Dużą rolę odgrywa tu naturalny plastik, siła fizyczna i wytrzymałość tancerza. W tańcu ulicznym najważniejsze jest nie opowiadanie historii, ale zadziwianie swoją energią i dynamiką. Wśród tancerzy popularne są tzw. bitwy – improwizacyjne konkursy o tytuł najlepszego tancerza. Bitwy są organizowane w specjalnych klubach lub bezpośrednio na ulicy.

Kino odegrało ważną rolę w popularyzacji tańców ulicznych. „Street Dances”, „Honey”, „Dance Brotherhood”, „Street Dances” – wszystkie te filmy zapewniły napływ uczniów do szkół tańca współczesnego

style klubowe

Należą do nich jazz-funk, budzenie i modę, industrial. Tańce klubowe są dynamiczne i wykorzystują zarówno własne elementy, jak i zapożyczenia z innych stylów. Te rodzaje tańca łączą w sobie ostrość i plastyczność, są widowiskowe i nieco zmanierowane. Często w studia tańca istnieje ogólny kierunek taniec klubowy, który łączy kilka rodzajów tańców klubowych. Nauczony w klasie poszczególne elementy i tobołki, które można tańczyć w klubach. Bardzo ważne poświęca się technice i improwizacji, a także spektaklowi liczb.

Tylko dla dziewcząt

Istnieje kilka stylów tańca wykonywanych z reguły tylko przez dziewczęta. To jest go-go, striptiz, ragga, booty dance, szpilki, sexy r "n" b. Tańce w tych stylach wykonywane są do różnych kompozycje muzyczne, ale we wszystkich są ruchy seksualne, kobiece, fale bioder, kołysanie włosów. Niektóre z tych stylów, takie jak go-go i wysokie obcasy, są tańczone tylko na obcasach. Styl kobiecy jest bardzo popularny, a co roku organizowanych jest kilka festiwali poświęconych tego typu tańcom. A słynni tancerze go-go i striptiz są poszukiwani w wielu prestiżowych klubach. Często w szkołach tańca istnieje osobny obszar tańca bladego, w którym badane są elementy wszystkich stylów kobiecych, główny nacisk kładzie się tutaj na plastyczność i seksualność.

W ostatnim czasie moda damska stała się popularna również wśród mężczyzn. Znanymi gwiazdami stylu na wysokich obcasach są Janis Marshall i zespół Kazaky.

akrobacje taneczne

Ten podstyl obejmuje rzeczywisty taniec akrobatyczny, a także taniec na słupie, pierścieniu powietrznym i płótnach. Style te opierają się na ruchach akrobatycznych i gimnastycznych: skoki, salta, skręty, postawy, przewroty itp. Tancerz może również wykorzystywać ruchy z innych stylów tanecznych, ale nie powinny one dominować. Główną różnicą między tego typu tańcami a zwykłymi akrobatykami jest obecność określonego tematu, idei i kompozycji spektaklu. Taniec akrobatyczny wymaga poważnego treningu fizycznego i rozciągania. Profesjonaliści i amatorzy często doznają kontuzji i siniaków, ale niewiele stylów przewyższa taniec akrobatyczny pod względem złożoności i dynamiki.

Nowoczesne tańce par

Obecnie niezwykle popularne są improwizowane tańce w parach: hustle, west coast swing, bachata. Te style powstały w ubiegłym stuleciu, ale rozpowszechniły się dopiero teraz. W nowoczesnych tańcach parowych występują proste ruchy - kroki, obroty, huśtawki biodrowe. Możesz je bardzo szybko opanować i tańczyć do niemal każdej muzyki. Fani tańców w parach regularnie organizują towarzyskie imprezy, na których ćwiczą swoje umiejętności.

Wspieraj występy grupowe drużyny sportowe, które powstały w USA, stały się wśród nas popularne. Taniec cheer to dynamiczny i efektowny styl, wykonywany zwykle z pomponami w dłoni. Złożone produkcje zawierają elementy akrobatyczne, grupowe windy, reformacje i piramidy. Zespoły taneczne cheer zwykle składają się z 8-16 osób, dlatego w tańcu bardzo ważna jest synchronizacja. W przeciwieństwie do klasycznego cheeru, cheer dance nie wykorzystuje przyśpiewek, ale skupia się na choreografii, plastyczności i dynamice tańca. Wykonywane do szybkich, zapalających kompozycji, tańce grup wsparcia są obecne zarówno na mecze sportowe oraz osobno - na tematycznych festiwalach i konkursach.

Taniec to szczególny stan ludzkiej duszy. W czasach starożytnych bez niej nie odbyło się żadne święto czy uroczystość. Czasami nawet nie wiedząc ruchy klasyczne ty potrafisz tańczyć.

Dziś są różne style tańce, lista jest długa. Każdy z nich szedł własną drogą rozwoju, ma swoją historię i fanów.

Informacje historyczne o tańcach

Taniec istniał w różnych wiekach i epokach. Wyróżniał się jednak swoimi poglądami, popularnością wśród ludności. Jeśli mówimy o czasach starożytnych, taniec był bardziej święty i głęboki. Nie dbali o piękno i estetykę, najważniejsze było osiągnięcie celu, więc trzeba było przestrzegać tradycji. Taniec w tamtych czasach mógł przynieść deszcz lub zademonstrować związek między mężczyzną a kobietą.

Później, kiedy ukształtował się jako ruch do muzyki, każdy naród miał swój własny, wyjątkowy i nieopisany smak tańców. Niemal każda miejscowość miała swój własny rytm i ruch.

Styl tańca łupów zasadniczo zawiera następujące ruchy:

wibracja pośladków;
rotacje i ósemki z biodrami;
kopnięcia w biodra itp.

W oparciu o te ruchy istnieją następujące techniki, z których każda ma swoją własną charakterystykę:

Do tego tańca konieczne jest posiadanie silnych mięśni nóg i pośladków, ponieważ obciążenie głównie spada na nie. Będąc zaangażowanym w tym kierunku, możesz po prostu podciągnąć te części ciała. Ponadto istnieje dobre badanie pleców.

Odzież do tańca może w zasadzie być dowolna, jeśli jest wygodna. Jednak nadal zaleca się noszenie takiej, która podkreśla biodra i pośladki. Mogą to być legginsy lub krótkie spodenki. Możesz tańczyć bez butów lub w tenisówkach. Akcesoria są również mile widziane.

taniec go-go

Wysoko ciekawy taniec jest również go-go. Łączy również wiele stylów. Wszystko zaczęło się od bardzo popularnej amerykańskiej dyskoteki „Whisky-A-Go-Go”, gdzie dziewczyny tańczyły w klatkach, przyciągając w ten sposób bogatych mężczyzn. Po takiej innowacji wiele klubów ją przyjęło. Teraz tańczące półnagie dziewczyny można było znaleźć w wielu zakładach.

Dziś ten styl jest bardzo popularny. Wykonują go głównie dziewczęta, bardzo często do klubów zapraszani są profesjonalni tancerze, aby zabawiać i rozpalać odwiedzających. Może być również wykonywany przez mężczyzn. wesoły w swoich klubach.

Ten taniec jest uważany za erotyczny, ale nie wymaga rozbierania się. To nie jest zwykły striptiz. Wykonawcy zwykle nie wymyślają skomplikowanych ruchów. Po prostu tańczą i cieszą się tym. W wolnych kompozycjach podkreślaj ich ciało, w szybkich okazuj pasję.

Oczywiście istnieją tradycyjne ruchy, ale początkujących w tym stylu zachęca się do relaksu i wczuwania się w muzykę. Wtedy wszystko pójdzie samo. Ale profesjonalni tancerze szlifują swoją sztukę przez długi czas. W końcu okazuje się, że jest to zarówno taniec, jak i gra z publicznością, która przekłada się na komunikację emocjonalną. Tacy wykonawcy są wysoko cenieni.

Wreszcie

Nie sposób wymienić wszystkich stylów tanecznych, których lista jest imponująca i stale rośnie. Każdy kierunek i styl ma swoje indywidualne cechy i cechy.

Być może taniec jest tym, co zawsze będzie obok człowieka jako wyraz jego stan emocjonalny. W końcu ludzie często skaczą lub tańczą z radości, prawda?

Dziś każdy może wybrać własny taniec, który jest bardziej odpowiedni dla jego postrzegania świata. W końcu możesz nawet trenować w domu, jeśli twoja dusza o to poprosi, ale nie wiesz, czego chcesz. Z czasem preferencje staną się jasne. W każdym razie wystarczy zacząć się ruszać. I po prostu nie da się przestać!

Regularne zajęcia taneczne wyszczuplają Twoje ciało. Podczas treningu spala się od 200 do 800 kcal na godzinę - nie gorzej niż podczas ćwiczeń fitness.
Możesz wzmocnić narządy oddechowe i serce, zwiększyć wytrzymałość organizmu, oczyścić naczynia krwionośne z cholesterolu.
i chód - coś, z czego możesz być później dumny regularne zajęcia. Taniec pomoże Ci nauczyć się prawidłowo trzymać plecy.
Rozwiniesz doskonałą koordynację, responsywność i elastyczność ciała.
Stań się komunikatywny i pewny siebie.
Naucz się nie wstydzić własnego ciała i poruszaj się pięknie w rytm muzyki.
Będziesz miał okazję wyrazić siebie. W tańcu osoba jest całkowicie wyzwolona, co przyczynia się do rozładowania psycho-emocjonalnego.
Jesteś w świetnym nastroju. Po siłowni lub treningu fitness wiele osób czuje się zmęczonych, a po tańcu wręcz przeciwnie, przypływ siły i wigoru.

Który kierunek wybrać

pinterest.com

Hip-hop to wesoły, żywiołowy i bardzo energochłonny kierunek tańca młodzieżowego. Będziesz mógł wyrazić swoje emocje, uczucia czy protest, uwolnić się dzięki ruchom, które sugeruje samo ciało. To napęd i adrenalina, duch rywalizacji i przywództwa. Zasady i ograniczenia są tutaj zamazane, ale jednocześnie odczuwalny jest jasny, wyraźny styl.

Kierunek ten charakteryzują ruchy opuszczone, zrelaksowane na wpół ugięte kolana i ciało o niskim kroju. Wysokie skoki zastępowane są ślizganiem się po podłodze, następuje szybkie i nieoczekiwane przejście od ruchów falujących i powolnych do ostrych i wyraźnych. Tancerz powinien wyglądać na całkowicie zrelaksowanego, a taniec powinien być bezczelny.

Kto pasuje?

Każdy, kto jest młody lub czuje się młody, pewny siebie i odważny. Hip-hop może być przydatnym hobby dla Twojego dziecka. Dla dzieci i młodzieży pomoże wzmocnić układ mięśniowo-szkieletowy, skorygować lekkie pochylenie i uformować proporcjonalną sylwetkę. Co więcej, ten kierunek taneczny wywołuje cechy silnej woli i determinacji, pomaga pokazać indywidualność.

Zgodnie z badaniami Dzieci nieaktywne przez większość czasu na zajęciach tanecznych, hip-hop jest najbardziej użytecznym kierunkiem tańca dla dziecka: 57% czasu treningu osoba jest w ruchu. Naukowcy uznali flamenco za najmniej aktywne: w tym przypadku dzieci poruszały się tylko w 14% przypadków.

Osobliwości

Dom cecha wyróżniająca: hip-hop nie jest tańczony w rytm melodii, ale w rytm, który trzeba rozpoznać i wyraźnie uchwycić w muzycznej kompozycji.
To nie tylko taniec, ale sposób na wyrażenie siebie i styl życia. Fani hip-hopu często noszą ubrania, które podkreślają ich wolność: szerokie spodnie, trampki, czapki z daszkiem, bluzy z kapturem.
Hip-hop jest zawsze otwarty na eksperymenty i improwizacje. Ważną rolę w tym kierunku odgrywa charakter, a mianowicie pewność siebie, autoafirmacja, pewien upór i wytrwałość. Ten rodzaj tańca pomoże ci stać się bardziej odważnym, wyzwolonym psychicznie i otwartym w komunikacji.
Ten taniec doskonale ćwiczy mięśnie nóg, ramion i obręczy barkowej poprawia zdolności motoryczne.

Przeciwwskazania

Hip-hop można uznać za zestaw, więc przeciwwskazania są standardowe, jak na regularne treningi. Ze szczególną ostrożnością należy podchodzić do takich zajęć dla osób, które mają problemy z stawy kolanowe ponieważ niosą ze sobą dużą presję.

pinterest.com

Trening łączy ćwiczenia aerobowe z elementami uwodzicielskiego tańca. Każda lekcja zawiera rozgrzewkę, w tym rozciąganie i naukę sekwencji tanecznych. Mięśnie nóg i ramion, bioder i pośladków, brzucha, pleców i klatki piersiowej otrzymują doskonałe obciążenie.

Początkujący będą musieli opanować podstawowe elementy: falowanie ciałem i ramionami, ruchy okrężne biodrami i klatką piersiową, wygięcia do tyłu podczas stania, siedzenia i leżenia na podłodze. W miarę postępów trening obejmuje skomplikowane kombinacje taneczne z elementami akrobatyki (split, flipy, stojaki).

Kto pasuje?

Ten rodzaj tańca został stworzony dla wszystkich dziewcząt i kobiet, niezależnie od ich formy fizycznej, wyglądu i wieku. Jeśli nie tylko szukasz piękna figura i pełen wdzięku spacer, ale też chcesz nauczyć się kochać siebie, przyciągać i uwodzić płeć przeciwną, to striptiz jest idealny dla Ciebie.

Osobliwości

Plastikowy pasek pomoże łatwiej przezwyciężyć kompleksy, da możliwość nowego spojrzenia na swoje ciało i jego zalety, a także skorygowanie lub ukrycie wad. Po regularnych ćwiczeniach nie tylko będziesz wyglądać lepiej, ale także poczujesz się pewniej i bardziej atrakcyjnie.
Podczas nauczania tego stylu dużą wagę przywiązuje się do postawy, bez której nie można wykonywać wysokiej jakości elementów tanecznych.
W programie również pokaz mody. Zajmie to kilka tygodni i zaczniesz poruszać się płynnie i bez zahamowań, a chód stanie się łatwy.
Kolejną zaletą jest to, że wiele ruchów wykonuje się łukiem w dolnej części pleców. Zwykle te mięśnie są słabo rozwinięte z powodu siedzącego trybu życia. Ten rodzaj tańca będzie doskonałym zapobieganiem chorobom takim jak skolioza i osteochondroza.
Podczas takiego treningu następuje reinkarnacja, możesz ujawnić swoją zmysłowość i opowiedzieć o sekretnych pragnieniach, przymierzyć różne role - od skromnej gospodyni domowej po wampirzycę. Opanujesz sztukę przyciągania mężczyzn i nauczysz się wzbudzać ich zainteresowanie.

Przeciwwskazania

Przeszkodą w zajęciach mogą być choroby układu oddechowego, serca, naczyń krwionośnych i stawów. W przypadku osteochondrozy istnieje ograniczenie: nie można mocno skręcać kręgosłupa. Jednocześnie wzmocnienie mięśni pleców i brzucha, rozciąganie mięśni bioder, obręczy barkowej i miednicy pomoże znacznie złagodzić objawy choroby.

idance-nyc.com

To jedna z najseksowniejszych destynacji, która pomaga przedłużyć młodość i atrakcyjność kobiety. Obowiązkowe elementy tańców orientalnych to uderzenia (ostre ruchy bioder) i wibracja w połączeniu z gładkimi falami, kołami, ósemkami. Bardzo ważna jest koordynacja ruchu. Wzór tańca powinien wyglądać całościowo, przykuwając całą uwagę widza.

Kto pasuje?

Idealny dla dojrzałych kobiet. W przeciwieństwie do joggingu czy aerobiku taniec brzucha jest delikatną formą aktywności fizycznej. Oznacza to, że możesz wykonywać ruchy bez nadmiernego obciążania kolan, goleni i stóp.

Osobliwości

Możesz zacząć opanowywać kierunek wschodni nawet w złej kondycji fizycznej: taniec brzucha niezależnie przygotuje twoje ciało na niezbędne obciążenia.
Ten rodzaj aktywności pomaga ukształtować kobiecą sylwetkę. Ponieważ ruchy bioder w tym tańcu są dość złożone pod względem koordynacji, ćwiczone są te mięśnie, które są trudne do wykorzystania podczas normalnych ćwiczeń. Takie faktywność fizyczna przyczynia się do zdrowego przepływu i ułatwia poród.
Po 2-3 miesiącach tańca brzucha kobiety czują się lepiej w przypadku chorób ginekologicznych. Poprawia się krążenie krwi, zwłaszcza w narządach miednicy, znika stan zapalny przydatków, zapomina się o bólach menstruacyjnych.
Tylko nadrabianie zaległości tańce orientalne, niemożliwe jest stworzenie idealnej figury, ponieważ jest to dość równomierne obciążenie. Nie wszystkie grupy mięśni są tu zaangażowane, na przykład tył uda, mięsień pośladkowy i triceps praktycznie nie działają.

Przeciwwskazania

Tańce latynoamerykańskie (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Tańce latynoamerykańskie znane są z ognistego, impulsywnego i pozytywnego charakteru. Lekcje składają się z trzech części:

Rozgrzewka - półkolisty obrót głowy, bioder, okrężne ruchy ramion i tym podobne.
Główna część to nauka ruchów i ich wielokrotne powtarzanie.
Cooldown - zwykle statyczne ćwiczenia rozciągające i ruchy taneczne w wolnym tempie.

Kto pasuje?

Ten rodzaj treningu jest idealny dla energicznych i emocjonalni ludzie. Uosabia zapalający rytm i klarowność ruchu. Tańce latynoamerykańskie to także świetny sposób na rozgrzanie relacji w parze lub nawiązanie nowych znajomości.

Osobliwości

Główną cechą takich tańców jest ciągła praca mięśni bioder z ustaloną pozycją pleców i sprężystym krokiem. Dlatego główny ładunek spada na mięśnie ramion, dolnej części pleców i nóg. Również ten rodzaj tańca pomaga poprawić tętno.
Jedną z ważnych cech jest to, że nawet nie zauważysz obciążenia całego ciała. Maksimum, jakie odczujesz, to lekkie przyjemne zmęczenie. Wynika to z proporcjonalności obciążenia całego ciała.
Aktywnie zaangażowany Tańce latynoamerykańskie, możesz nie tylko schudnąć, ale także pompować biodra, jeśli istnieje do tego tendencja.

Przeciwwskazania

W przypadku chorób sercowo-naczyniowych i problemów z układem mięśniowo-szkieletowym takie tańce są przeciwwskazane.

val_th/Depositphotos.com

Jeden z najpopularniejszych treningów na odchudzanie. Jest dystrybuowany w ponad 180 krajach. Ten program fitness łączy w sobie elementy hip hopu, salsy, samby, merengue, mambo, flamenco i tańca brzucha. Jego celem jest wypracowanie maksymalnej ilości mięśni, jednocześnie nie męcząc Cię wielokrotnymi powtórzeniami trywialnych ćwiczeń.

Kierunek wymyślił pod koniec lat 90. Kolumbijczyk Alberto Perez (Alberto Perez). Był zawodowym choreografem i całe swoje życie poświęcił nauczaniu innych taniec latynoski. Później zumba stała się podstawą treningu wielu gwiazd (Shakira, Beyoncé, Britney Spears).

Kto pasuje?

Zumba nie toleruje ograniczeń, mogą ją ćwiczyć osoby w każdym wieku, mężczyźni i kobiety o dowolnych zdolnościach i umiejętnościach. Wszystkie ruchy choreograficzne są proste i jasne.

Osobliwości

Trening jest jak impreza, na której wszyscy tańczą przy użyciu prostych kombinacji ruchów.
Aby zacząć ćwiczyć, nie potrzebujesz specjalnego trening fizyczny więc zumba jest świetna dla początkujących.
Program taneczny jest bardzo różnorodny, co sprawia, że nie będzie nudno.
Nacisk w treningu kładziony jest na dolne partie ciała, co pozwala dobrze napiąć mięśnie i pozbyć się cellulitu.

Przeciwwskazania

Kategoryczne przeciwwskazania to przepuklina kręgosłupa lędźwiowego, przemieszczenie kręgów, choroby kości, więzadeł, stawów, zakrzepica, problemy z mięśniem sercowym, nadciśnienie, okres pourazowy, ciąża w dowolnym momencie.

pinterest.com

Contempo - połączenie technik tanecznych z westernu ( taniec klasyczny, modern jazz) oraz orientalne (qigong, taijiquan, joga) sztuki ruchu.

Główne ćwiczenia budowane są przez analogię z klasycznymi i nowoczesnymi: od prostych do bardziej złożonych. Lekcja obejmuje ćwiczenia na stanowiskach (praca na podłodze), techniki relaksacyjne, a także rozciąganie.

Kto pasuje?

Tancerze amatorzy i profesjonalni. Wzrost, waga, karnacja osoby nie są tutaj ważne. Contempo jest dla Ciebie, jeśli chcesz nie tylko zachować dobrą formę, pięknie się poruszać, ale także poznać siebie.

Osobliwości

Ogólnie rzecz biorąc, contempo różni się od innych stylów tanecznych orientacją do wewnątrz, zainteresowaniem jakością poruszającego się ciała, jego relacją z przestrzenią, czasem i partnerem. Tancerz gromadzi w sobie energię, myśli, emocje, a następnie przekazuje je widzowi.
Specyfika tańca polega również na naprzemiennym napięciu i rozluźnieniu mięśni, upadku i podnoszeniu, nagłych przystankach (często na prostych nogach), balansowaniu.
Oddychanie podczas contempo powinno być mierzone tak, jakby nadal się poruszało. Sztuki walki wprowadziły ten wymóg do tańca.
Contempo bardziej grawituje na podłodze, podkreślając jednocześnie lekkość i wyrazistość ruchów. Zwykle tańczył boso.

Przeciwwskazania

Standardowe ograniczenia dotyczące aktywności fizycznej. Co więcej, ten rodzaj tańca jest dość trudny, wyczerpujący, a do treningu trzeba być w doskonałej kondycji psychicznej. Długie odcinki, ćwiczenie skoków może wyczerpać osobę o doskonałej organizacji umysłowej i doprowadzić go do stanu.

showbaza.ru

Jest to dość złożony zestaw ruchów, podczas których trzeba utrzymywać napięcie całego ciała. Trening jest często wyczerpujący, z dość dużym obciążeniem. Przed rozpoczęciem konieczna jest 15-minutowa rozgrzewka, aby rozgrzać główne grupy mięśniowe, po czym zaczynają być opracowywane podstawowe elementy tańca. Dla wykonania tego stylu ważne są nie tylko ruchy tancerza, ale także jego wygląd zewnętrzny zwłaszcza buty. Najbardziej znanym rodzajem tańca celtyckiego, o którym wszyscy wiedzą, jest step.

Kto pasuje?

Do cierpliwych ludzi, których pociąga temat taniec towarzyski. W tym stylu tkwią złożone kombinacje, których elementów trzeba będzie się uczyć nie tylko w klasie, ale także w domu (być może nawet psychicznie).

Osobliwości

Do ładnej trzeba się przyzwyczaić niezwykła postawa. Taniec wykonywany jest na półpalcach (tancerz podnosi pięty i staje na palcach), górna część ciała jest nieruchoma, ramiona są zawsze opuszczone. Podstawowa zasada - szybka praca nogi.
Jest to taniec grupowy, dlatego z jednej strony będziesz musiał zrezygnować z wszelkich swobód, z drugiej będziesz musiał rozwinąć poczucie partnerstwa, gdy poczujesz się jednością z innymi ludźmi. Psychologowie twierdzą, że takie szkolenie jest szczególnie przydatne dla tych, którzy mają trudności z dołączeniem do zespołu lub boją się komunikacji.
Muzyka ma wyraźny rytm i wymaga tych samych precyzyjnych kroków. Ważne jest, aby uderzyć zarówno w nutę, jak i w stopę.
Kolejną ciekawą cechą jest to, że przed rozpoczęciem treningu lepiej nie ćwiczyć żadnych innych tańców. Klasyczne szkolenie choreograficzne często przeszkadza. Na przykład w balecie stopy i biodra są mocno zwrócone na boki. Tutaj wręcz przeciwnie, nogi są zawsze skrzyżowane. I zapomnij o rękach.
System tańców celtyckich jest niezwykle interesujący, ponieważ leczy kręgosłup nie tracąc ani jednej sekcji, nie gorzej niż prawdziwy lekarz. Nawyk utrzymywania prostych pleców wykształci się po kilku tygodniach regularnej praktyki.
Ciągły trening uformuje idealne mięśnie łydek. Choć każdy rodzaj tańca pozytywnie wpływa na mięśnie nóg, to tańce celtyckie otrzymują zasłużony złoty medal.
Ten rodzaj aktywności nie obciąża rąk, więc w razie potrzeby (lub w razie potrzeby) musisz osobno wypracować tę strefę.

Przeciwwskazania

Duże obciążenia uderzeniowe (skoki) nie pozwalają ćwiczyć tańców celtyckich osobom mającym problemy z sercem, naczyniami krwionośnymi i kręgosłupem. Przeciwwskazaniem są również żylaki progresywne.

Przyjrzeliśmy się kilku podstawowym stylom tanecznym, od których można rozpocząć poznawanie świata tańca. Weź udział w kilku zajęciach, a zobaczysz, co jest dla Ciebie odpowiednie. Przy wyborze weź pod uwagę swój wiek, złożoność treningu, kondycję fizyczną i cele.