Niedzielne urodziny

Niesamowite fakty

W naszym kraju panuje zwyczaj, że tydzień zaczyna się w poniedziałek, ale w niektórych krajach tydzień zaczyna się w niedzielę.

Są też tacy niespójności w nazwach- na przykład, dlaczego środa (czyli „przeciętny dzień tygodnia”) jest właściwie trzecim, a nie czwartym?

Aby odpowiedzieć na te i inne pytania dotyczące dni tygodnia, należy zacząć od pytania: dlaczego tydzień ma 7 dni, i dlaczego nazywa się to tygodniem.

Dlaczego tydzień ma 7 dni?

Dla współczesnych ludzi siedmiodniowy tydzień jest powszechny. Ale skąd wzięło się te siedem dni w tygodniu?

Według historyków w historii ludzkości tydzień nie zawsze miał siedem dni. Były opcje 3 dni, 5 dni, 8 dni(„ośmiodniowy tydzień” w starożytnym Rzymie) tygodnie, a także starożytne Cykl 9-dniowy wśród Celtów i orientacja na 14 nocy, który był obecny wśród starożytnych Niemców.

Warto zauważyć, że starożytny egipski kalendarz Thota opierał się na cyklu 10-dniowym. I tu Siedmiodniowy tydzień był popularny w starożytnym Babilonie(około 2 tysięcy lat p.n.e.).

W starożytnym Babilonie cykl siedmiodniowy wiązał się z fazami księżyca. Widziano ją na niebie przez około 28 dni: 7 dni Księżyc wschodzi do pierwszej kwadry; potrzebuje tej samej ilości przed pełnią księżyca.

Cykl 7-dniowy stosowali także starożytni Żydzi. W notatkach żydowskiego historyka Józefa Flawiusza, datowanych na I w. n.e., znajdują się następujące słowa związane z siedmioma dniami: „Nie ma ani jednego miasta, greckiego czy barbarzyńskiego, ani ani jednego narodu, wobec którego nasz zwyczaj powstrzymywania się od siódmego dnia praca nie mogła się przedłużyć”.

Żydzi i chrześcijanie przyjęli cykl 7-dniowy, ponieważ... V Stary Testament wskazał ustanowiony przez Boga 7-dniowy cykl tygodniowy (proces stworzenia świata w 7 dni):

dzień pierwszy – stworzenie światła

dzień drugi – stworzenie firmamentu i wody

dzień trzeci - stworzenie ziemi i roślin

dzień czwarty – stworzenie ciał niebieskich

dzień piąty - stworzenie ptaków i ryb

szósty dzień to stworzenie gadów, zwierząt i ludzi.

siódmy dzień poświęcony jest odpoczynkowi.

Z astronomicznego punktu widzenia motywacja 7-dniowego wyzwania jest dość prosta. Wszystkie obliczenia kalendarzowe starożytnych ludów na podstawie faz księżyca.

Ich obserwacja była najwygodniejszą i najprostszą metodą obliczenia i charakterystyka okresów.

Warto zauważyć, że w starożytnym kalendarzu rzymskim nazwy wszystkich 7 dni tygodnia kojarzone są z imionami luminarzy widocznych gołym okiem, a mianowicie: Słońce, Księżyc, Mars, Merkury, Jowisz, Wenus, Saturn.

Nazwy te można znaleźć we współczesnym kalendarzu dzięki Rzymowi, który rozprzestrzenił je po całej Europie Zachodniej.

A jednak kalendarz zawsze był używany jako broń ideologiczną. Na przykład, pomimo kosmicznych rytmów, cesarze chińscy i japońscy wprowadzili własne kalendarze, aby ponownie utwierdzić się w swojej władzy.

Próbowali kilka razy w Europiezmień cykl 7-dniowy, ale nie doszło do naruszenia kolejności dni.

Dlaczego tydzień nazywa się tygodniem?

Nie ma w ogóle znaczenia (z teoretycznego punktu widzenia), od którego dnia liczy się tydzień, ponieważ jest to cykl. Wystarczy podzielić dni na dni robocze i weekendy.

Słowo „tydzień” jest nam znane i nawet nie próbujemy myśleć, skąd się to słowo wzięło.

Przed przyjęciem chrześcijaństwa zwyczajowo nazywano tydzień dniem wolnym, a ten dzień był pierwszym dniem tygodnia. Ale wtedy „dzień wolny” stał się dniem, który kończy cykl tygodniowy.

Słowo tydzień pochodzi z czasów starożytnych, gdzie istniało takie wyrażenie „ne d'lati”, co oznaczało „nic nie rób”, innymi słowy „dzień wolny” lub jak teraz nazywamy „niedzielę”.
Ponieważ musieliśmy odpocząć po pracy, a nie przed nią, niedziela stała się ostatnim dniem tygodnia.

Dziś zgodnie z przepisami Międzynarodowa Organizacja Normalizacyjna, tydzień zaczyna się w poniedziałek.

Warto zauważyć, że zanim użyto określenia „tydzień”, te same siedem dni nazywano „tygodniem”(w języku bułgarskim tydzień nadal nazywany jest „tygodniem”). Ostatni dzień tygodnia uznano za okres, w którym nikt nic nie robi, a ponieważ tydzień to okres od niedzieli do niedzieli (od „nierobienia” do „nierobienia”), zaczęto używać słowa „tydzień”..

Dlaczego tak nazywają się dni tygodnia?

Dlaczego poniedziałek tak się nazywa?

Według jednej wersji w językach słowiańskich poniedziałek oznacza dzień „po tygodniu”, ponieważ „tydzień”, jak powiedziano wcześniej, to stare słowo, wskazując bieżącą niedzielę.

W Europie poniedziałek uznawano za dzień księżycowy, tj. w ciągu dnia, patronka którym był Księżyc.

W języku angielskim - poniedziałek (dzień księżycowy = dzień księżycowy)

Po łacinie - Dies Lunae

W języku francuskim - Lundi

W języku hiszpańskim - el Lunes

W języku włoskim - Lunedi

Dlaczego wtorek tak się nazywa?

W językach słowiańskich wtorek oznacza „drugi” dzień po niedzieli.

Po łacinie - Dies Martis

W języku francuskim - Mardi

W języku hiszpańskim - el Martes

W języku włoskim - Martedi

Można się domyślić, że w niektórych językach europejskich nazwa wtorku pochodzi od boga Marsa.

Ale w językach europejskich z grupy germańskiej nacisk położono na starożytnego greckiego boga Tiu (Tiu, Ziu), który jest analogiem Marsa (fiński - Tiistai, angielski - wtorek, niemiecki - Dienstag).

Dlaczego środowisko zostało tak nazwane?

Wśród Słowian „środa” lub „Sereda” oznacza środek tygodnia, podobnie jak w niemieckim Mittwoch i fińskim Keskeviikko. Wcześniej uważano, że tydzień zaczyna się w niedzielę, więc środa była jego środkiem.

Po łacinie - Dies Mercuri

W języku francuskim - le Mercredi

W języku hiszpańskim - el Miercoles

W języku włoskim - Mercoledi

W nazwie widać imię boga-planety Merkury.

Jeśli zagłębisz się w inne języki, przekonasz się, że angielskie słowo Wednesday pochodzi od boga Woden (Woden, Wotan). Jest „ukryty” w szwedzkim Onstag, holenderskim Woenstag i duńskim Onsdag.Bóg ten był przedstawiany jako wysoki, chudy starzec ubrany w czarny płaszcz. Zasłynął dzięki stworzeniu alfabetu runicznego - to właśnie łączy go z Merkurym, bogiem patronem mowy pisanej i ustnej.

Dlaczego czwartek tak się nazywa?

W językach słowiańskich nazwa tego dnia najprawdopodobniej oznacza po prostu liczbę, tj. czwarty dzień. Słowo to pochodzi od pospolitego słowiańskiego słowa „chetvertk”. Najprawdopodobniej z czasem „t” zanikło, a dźwięk „k” stał się bardziej dźwięczny, ponieważ podążał za dźwięcznym dźwiękiem „r”.

Po łacinie – Dies Jovis

W języku francuskim - Jeudi

W języku hiszpańskim - Jueves

W języku włoskim - Giovedi

W językach europejskich Czwartek pochodził od wojowniczego Jowisza.

Odpowiednikiem Jowisza w językach germańskich był Thor, syn Odena, z którego wywodzi się angielski czwartek, fiński Torstai, szwedzki Torsdag, niemiecki Donnerstag i duński Torsdag.

Dlaczego piątek tak się nazywa?

Oczywiście w językach słowiańskich znaczenie kryje się w liczbie pięć, tj. Piątek = piąty dzień po niedzieli.

W języku francuskim - Vendredi

W języku hiszpańskim - Viernes

W języku włoskim - Venerdi

Logiczne jest założenie, że nazwa tego dnia w niektórych językach europejskich pochodzi od rzymskiej bogini Wenus.

Jej odpowiednikiem w mitach niemiecko-skandynawskich jest bogini miłości i wojny Freya (Frigg, Freira) - od niej przyszedł piątek po angielsku, po szwedzku Fredag, po niemiecku Freitag.

Dlaczego tak nazywa się sobotę?

Słowo „sobota” przyszło do nas od Język starosłowiański. Wcześniej zostało ono przejęte z języka greckiego (Sabbaton), a do języka greckiego przeszło z języka hebrajskiego (sabat, czyli „dzień siódmy”, kiedy praca nie jest mile widziana). Ciekawostką będzie fakt, że w Hiszpanii „el Sabado”, we Włoszech „Sabato”, we Francji „Samedi” słowo to ma te same korzenie. W języku hebrajskim „Szabat” oznacza „pokój, odpoczynek”.

Po łacinie - Saturni

W języku angielskim - sobota

W tych nazwach można zauważyć Saturna.

Fińskie „Lauantai”, szwedzkie „Lördag”, duńskie „Loverdag” najprawdopodobniej mają korzenie w staroniemieckim Laugardagr, co oznacza „dzień ablucji”.

Dlaczego niedziela jest tak nazywana?

W wielu językach, m.in. po łacinie, angielsku i niemiecku, nazwa ostatniego dnia tygodnia pochodzi od Słońca – „Słońce”, „Syn”.

Ale w języku rosyjskim (niedziela), hiszpańskim (Domingo), francuskim (Dimanche) i włoskim (Domenica) czają się motywy chrześcijańskie. Domingo, Dimanche i Domenica można przetłumaczyć jako „Dzień Pański”.

Wcześniej w języku rosyjskim ten dzień nazywał się „Tydzień” (tj. nie rób, odpoczywaj). Skoro jednak słowo „tydzień” oznaczało konkretny dzień, jak można nazwać cykl siedmiodniowy? Jak wspomniano wcześniej, słowo „tydzień” istniało w językach słowiańskich. „Niedziela” jest pochodną słowa „zmartwychwstanie” – dnia, w którym według Pisma Świętego Jezus zmartwychwstał.

Spis treści [Pokaż]

Prawdopodobnie prawie każda osoba, która kiedykolwiek przestrzegała rygorystycznej diety, „załamała się”, a potem wyrzucała sobie słabą siłę woli. Dziś dni załamań zyskały naukową nazwę – oszustwo (dzień obciążenia), kiedy można zapomnieć o diecie i zjeść to, czego dusza zapragnie. A najlepsze jest to, że po tym nie musisz mieć wyrzutów sumienia, ponieważ nawet dietetycy akceptują takie dni.

Słowo „oszustwo” jest tłumaczone z angielskiego jako oszustwo, oszustwo. Oznacza to rodzaj zwodniczego dnia dla ciała będącego na diecie. Jest to po prostu konieczne w przypadku rygorystycznych i monotonnych diet. Jedzenie smakołyków w dni postu należy postrzegać jako sposób na zachowanie hartu ducha i łatwe znoszenie dalszych trudności związanych z ograniczeniem jedzenia. Ponadto ta sztuczka pozwala „podkręcić” metabolizm, a może nawet podnieść wagę.

„Życie jest za krótkie, aby żuć seler!” - dietetyczka Marissa Lippert.

Kruche granice wolności żywieniowej i samokontroli mogą zostać przełamane, a zamiast korzyści, czeka Cię jedynie rozczarowanie z powodu oszukiwania na diecie. Jakie niebezpieczeństwa na Ciebie czekają?

Pobłażliwość w jedzeniu może „przebić dach”, a po oszustwie następnego dnia nie będziesz mógł wrócić do poprzedniej diety. Jak tego uniknąć? Rozwijaj siłę woli i hart ducha!
Jeśli błędnie przyjmiesz pomysł oszukiwania, możesz zjeść tyle kalorii w ciągu 1 dnia, ile stracisz do następnego dnia ładowania. I to jest błędne koło! Co robić? Nie mylcie okresu odpustu z dniem obżarstwa!

Wydawać by się mogło, że jesz do syta. Jakie mogą obowiązywać zasady? Jednak tutaj też nie wszystko jest takie proste. Aby dzień załadunku nie zamienił się w „festiwal brzucha”, po którym następuje całość w następnym tygodniu będziesz musiał stracić 1-2 dodatkowe kilogramy, które zyskasz dzięki oszustwom, lepiej przestrzegać następujących zaleceń:

Nie możesz zbyt często spędzać dni ładowania. Nie częściej niż raz w tygodniu. Dietetycy zalecają ograniczenie się do raz na 2-3 tygodnie.
Zdecydowanie nie zaleca się przedłużania oszukiwania na dłużej niż 1 dzień.
Cheat day jest dozwolony wyłącznie w przypadku rygorystycznych, długotrwałych diet z ograniczoną dietą (ponad 1 miesiąc).
„Ładowania” nie zaleca się osobom, które mają dużą ilość nadwagi (powyżej 15 kg).
W dzisiejszych czasach nie można pozwolić sobie na obżarstwo. Można łatwo zwiększyć porcję o połowę, jednak nie ma potrzeby spożywania 2-3 razy większej ilości niż zwykle.
Chociaż idea dni oszukanych jest taka, że masz prawo pozwolić sobie na wszystko, staraj się unikać potraw zbyt tłustych, smażonych lub bardzo słonych. Tutaj nie chodzi o zawartość kalorii, ale o niebezpieczeństwo, jakie stanowi ten pokarm dla żołądka. Taki posiłek (zwłaszcza po rygorystycznych ograniczeniach) może prowadzić do zgagi, wzdęć i bólów brzucha oraz problemów jelitowych.

Ważne, aby cheat day nie zamienił się w dzień „przeciążenia” organizmu. W przeciwnym razie niestety nie zobaczysz z tego pozytywnego efektu.

W dni oszukiwania ciesz się jedzeniem! Właśnie do tego zostały zaprojektowane. Tylko wtedy okres ładowania będzie korzystny.

Gwiazdy, które zawsze są w centrum uwagi opinii publicznej, bardzo często muszą ograniczać się w odżywianiu i „siedzieć” na rygorystycznych dietach, aby wyglądać olśniewająco na ekranach telewizorów i na okładkach magazynów. Ale to także ludzie ze swoimi słabościami i pragnieniami. Czym gwiazdy wolą „ładować”?

Scarlett Johansson, która co roku znajduje się w rankingu 10 najseksowniejszych kobiet świata, zachwyca swoich fanów piękną sylwetką, nad którą musi bardzo starannie pracować. Jednak od czasu do czasu aktorka częstuje się swoim ulubionym daniem - burritos (mięso, ryż, awokado, pomidory i ser zawijane w chlebek pita z pikantnym sosem meksykańskim).

Słynna piosenkarka, która przybrała na wadze po ciąży, znów jest „na diecie”. Jedynym daniem, którego nie może sobie odmówić, jest włoska pizza.

Piękna aktorka, która stale trzyma się własnego menu, opracowanego dla niej przez dietetyka i poświęca dużo czasu na treningi, okresowo pozwala sobie na ulubione smakołyki - czekoladki i ciasteczka, a także chipsy ziemniaczane ze śmietaną i cebulą.

Piosenkarka nieustannie walczy z nadwagą poprzez dietę, sport i taniec. Ale nie da się wytrzymać tak trudnego reżimu bez drobnych słabości. Dlatego oszustwo Britney obejmuje cheeseburgery, frytki i lody na patyku.

Aktorka, która w każdym wieku potrafi wyglądać oszałamiająco, przyznaje, że podczas kręcenia traci dużo energii. Aby go uzupełnić, może pozwolić sobie na tłuste i wysokokaloryczne potrawy. Penelope uwielbia pizzę i makarony.

Słynny model uwielbia fast foody. Dlatego często raczy się lunchem składającym się z Big Maca i frytek w McDonald's.

Aktorka ma straszny apetyt na słodycze. Wie, jak ograniczyć się do dowolnego jedzenia z wyjątkiem czekolady. W dni oszukiwania Denise może zjeść całe pudełko czekoladek bez poczucia winy.

Aby zachować idealną sylwetkę, piosenkarka dużo trenuje. Ale nawet ona czasami raczy się fast foodami, które uwielbia. Za każdy kawałek, który zjada, dziewczyna „odpowiada” na siłowni.

Jeśli mówimy o przyroście masy mięśniowej, dni obciążające wykorzystuje się również w kulturystyce. Nie należy jednak mylić pojęć. Oszukiwanie w sporcie ma 2 znaczenia.

Pierwsza to zasada twórcy kulturystyki, Joe Weidera. Polega na celowym naruszaniu prawidłowej techniki wykonywania ćwiczenia w celu zwiększenia liczby powtórzeń i wzrostu mięśni. To specjalny trik dla zaawansowanych sportowców.

Porozmawiamy jednak o drugim znaczeniu tego słowa - „ładowaniu” jedzeniem. Ta technika w kulturystyce jest istotna, gdy sportowiec przestrzega specjalnej diety z określonym spożyciem kalorii i ilością spożywanych białek, tłuszczów i węglowodanów. Oczywiście sportowcy muszą traktować oszukiwanie poważniej niż osoby, które chcą schudnąć. W końcu oprócz utraty tłuszczu ich celem jest przybranie na wadze masa mięśniowa. Kulturyści nie powinni obciążać swojego ciała „śmieciami”. W te dni muszą spożywać więcej kalorii, co doda im energii i sprawi, że ich treningi będą bardziej produktywne.

Opinie o dniach ładowania są zazwyczaj pozytywne, nawet jeśli przynoszą jedynie satysfakcję emocjonalną i nie wpływają pozytywnie na sylwetkę.

Aleksander

Wiktoria

Idea oszukiwania jest prosta. Odpowiednio zaplanowany i mądrze przeprowadzony dzień załadunku zregeneruje siły pozytywne emocje i pomoże „przyspieszyć” Twój metabolizm, co sprawi, że proces odchudzania będzie znacznie efektywniejszy.

Do niedawna włączenie do diety dni, w których można było jeść wszystko pod rząd, wywoływało oburzenie wśród ekspertów fitness. Pomysł okresowego odstępowania od diety był postrzegany z dużym sceptycyzmem. Następnie badania i praktyka potwierdziły, że przerwanie diety na jeden dzień faktycznie może przyspieszyć utratę tkanki tłuszczowej.

Pomysł włączenia do swojej diety dni „cheat” jest w naszych czasach powszechnie znany i wciąż znajduje poparcie zarówno wśród amatorów, jak i profesjonalistów. Oczywiście popularność nie jest wskaźnikiem przydatności, ale ogólna odmowa stosowania „oszukanych” dni byłaby pochopną decyzją. Staje się to oczywiste, gdy zdasz sobie sprawę, że niektóre argumenty przeciwko dniom oszukiwania nie mają podstaw logicznych lub opierają się na celowo „sensacyjnych” stwierdzeniach.

W tym artykule postaramy się rozważyć zalety dni „oszukiwania”. Moglibyśmy oczywiście zaprezentować masę zdjęć „przed i po” lub dobrych recenzji potwierdzających skuteczność techniki, jednak lepiej przyjrzeć się najczęstszym argumentom przeciwko włączaniu dni oszukanych do planu żywieniowego i ustalić, czy argumenty te są uzasadnione .

Złamanie rygorystycznej diety w określone dni ma następujące pozytywne aspekty:

Zwiększa produkcję hormonów tarczycy. Kiedy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości kalorii, zmniejsza się produkcja hormonów T-3 i T-4. Hormony te odgrywają niezwykle ważną rolę w regulacji tempa metabolizmu (metabolizmu). Dni, w których można przerwać dietę, są niezbędne, aby zwiększyć produkcję tych hormonów.

2. Zwiększenie dziennego spożycia energii. Nadmiar kalorii wynikający z odchyleń od standardowego planu żywieniowego zmusza organizm do przystosowania się do tego i zwiększenia podstawowej przemiany materii (BMR). Badanie udokumentowało wzrost ALE o 9% w porównaniu do wartości wyjściowych. Można przypuszczać, że w niektórych przypadkach wzrost ten może być bardziej znaczący.

3. Zwiększony poziom leptyny we krwi. Ważny argument, którego nie można zignorować. Jeśli deficyt kalorii utrzymuje się przez 72 godziny lub dłużej, poziom leptyny spada. Spożywanie wystarczającej ilości kalorii powoduje wzrost poziomu leptyny. Ten wzrost z kolei powoduje zwiększoną produkcję hormonów tarczycy i zwiększone zużycie energii.

4. Pozytywny efekt psychologiczny. Wymieniliśmy już zalety systematycznego „przejadania się” dla przebiegu procesów fizjologicznych i produkcji hormonów. Możliwość wzięcia dnia wolnego od diety wpływa pozytywnie na zdrowie psychiczne osoba. Można jeść absolutnie wszystko i o nic się nie martwić, wiedząc, że spalanie nadmiaru tłuszczu będzie nadal trwało. Trudno jest określić, jak korzystny jest ten relaksujący efekt. Większość osób decydujących się na włączenie do swojej diety „cheat day” uważa komfort psychiczny za jeden z najważniejszych punktów! Zgadzam się, że łatwiej jest pokonać długą drogę, robiąc krótkie przerwy.

1. Niedopuszczalne jest najmniejsze zmniejszenie tempa metabolizmu. Wiadomo, że spadek tempa metabolizmu o 6% może spowolnić tempo nadmiernej utraty tkanki tłuszczowej do poziomu absolutnie nieakceptowalnego dla skutecznego spalania tkanki tłuszczowej. Sportowcy chcący osiągnąć maksymalne wyniki powinni podejść do tego bardzo ostrożnie. Zwłaszcza przed zawodami lub gdy terminy są napięte.

2. Wiele osób odchudzających się błędnie bierze pod uwagę kaloryczność swojej diety i spożywa w trakcie diety zbyt dużą ilość kalorii. Nie jest zapewniona najwyższa skuteczność spalania tłuszczu. Jeśli do takiego reżimu dodasz dni oszukiwania, nie będzie mowy o jakiejkolwiek utracie wagi. Będzie to wyglądało jak krok do przodu i krok do tyłu.

Na przykład: " Powiedzieć osobie będącej na diecie, że od czasu do czasu można ją przerwać, to jak powiedzieć alkoholikowi, że można się upić raz w tygodniu.».

W rzeczywistości nie jest to prawdą!

Argument ten może brzmieć przekonująco tylko wtedy, gdy przyjmiemy, co następuje:

Produkty spożywcze spożywane w dni „oszukańcze” uzależniają.

Osoby spożywające zakazaną żywność popadają w uzależnienie.

Rzeczywiście, dla niektórych jedzenie określonych pokarmów może stać się nawykiem. Na przykład ktoś nie wyobraża sobie życia bez hamburgerów. Teoretycznie jest to możliwe. Ale taka zależność ma charakter wyłącznie psychologiczny.

Pytania zaczynają się pojawiać, gdy przejdziemy do drugiego założenia: większość ludzi uzależnia się od żywności, która nie wchodzi w skład dozwolonej diety. Te. Jeśli raz zjesz hamburgera, będziesz go jadł wielokrotnie... A to jest kompletny absurd!

Oparcie dowodu na takim założeniu oznacza wyciągnięcie fałszywego logicznego wniosku, co nazywa się „błędnym kołem” (podawaniem wyniku).

Prawdopodobnym dowodem byłby następujący wniosek: „ Osoby uzależnione od śmieciowego jedzenia jedzą śmieciowe jedzenie. Zatem każdy, kto je śmieciowe jedzenie, jest od niego uzależniony" Jest całkowicie jasne, że tak nie jest!

Weźmy przykład z alkoholem: „ Alkoholicy piją napoje alkoholowe. Dlatego każdy, kto pije alkohol, jest alkoholikiem».

Jak to mówią, nie wszystkie prostokąty są kwadratami. Nie każdy, kto pije, cierpi na alkoholizm. To, że raz w tygodniu lubisz pizzę, nie oznacza, że jesteś od niej uzależniony.

Argument ten opiera się również na dużym założeniu. Sugeruje, że zwolennicy „oszukanych dni” zalecają nadmierne spożywanie żywności złej jakości jako jedynego lub nawet podstawowego źródła pożywienia. To złudzenie!

Po pierwsze, nigdzie w zaleceniach dotyczących dni „oszukania” nie ma zalecenia, że dana osoba powinna jeść solidne fast foody. Dopóki dostarczasz odpowiednią ilość węglowodanów, białka, tłuszczu i kalorii, nie ma znaczenia, czy pochodzą one z płatków owsianych z jajami, czy z ciasteczek i kanapek owsianych.

Osoby na diecie są obecnie dozwolone i powinny jeść, co im się podoba. Wiele osób chce jeść niewłaściwą żywność i jest to normalne. Jeśli jednak kupisz ogromne ciasto i zjesz je w całości, nie jest to już dzień oszustwa, ale prawdziwy sabotaż!

Częstotliwość dni oszukiwania zależy od dziennej zawartości kalorii w Twojej diecie. Na przykład, jeśli masz deficyt tylko 50-100 kalorii dziennie, to po prostu nie „zapracowałeś” na oszukane dni! Jeżeli deficyt jest ponad 500 kalorii, to możesz zrobić 1 dzień cheatu w tygodniu. Oprócz dziennego deficytu kalorii można wziąć pod uwagę także stopień otyłości:

Im mniej nadmiaru tłuszczu masz, tym częściej możesz się rozpieszczać. Jeśli zawartość tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie wynosi 10% (co jest bardzo małą wartością), możesz wykonać 1 dzień cheatowania w ciągu 5-7 dni; 10-12% - co 7-9 dni; ponad 12% - raz na dwa tygodnie.

A co z tymi, którzy są znacznie bardziej otyli (np. 16% tkanki tłuszczowej) lub muszą schudnąć więcej?

20 kg? Być może w tym przypadku lepiej w ogóle nie zakłócać diety w dni oszukane. Znacznie większe korzyści przyniesie zwiększenie kalorii poprzez odpowiednią żywność (węglowodany złożone) raz na dwa tygodnie. Te. Gdy tylko proces spalania tłuszczu zacznie się zatrzymywać, możesz zaplanować dzień wysokokaloryczny.

Jeśli masz naturalną skłonność do nadwagi, nie zakłócaj diety, dopóki proces odchudzania nie zakończy się pomyślnie.

W dni oszukane lub dni z większą liczbą kalorii bardzo ważne jest, aby nie przegapić momentu nasycenia. Nie przejadaj się, dopóki nie zacznie boleć Cię brzuch.

Co dokładnie można jeść i w jakich ilościach?

1. Zdecyduj z wyprzedzeniem, kiedy będziesz miał dzień oszukany.

2. Zastanów się, co dokładnie chciałbyś zjeść: pianki, lody, chipsy, convette, bochenek pokryty kremem czekoladowym itp.

3. Przejrzyj skład i zawartość kalorii tych szkodliwych, ale „pysznych” produktów. Oblicz, ile tego możesz zjeść, aby nie przekroczyć dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Weź pełną liczbę kalorii, nie biorąc pod uwagę deficytu kalorii potrzebnego do utraty wagi. Jeśli w swojej diecie zwykle masz deficyt 500 kalorii i zjadasz 1500 kalorii dziennie, to w cheat day możesz zjeść „pyszności” o wartości 1500 + 500 = 2000 kalorii.

4. Staraj się jeść w pierwszej połowie dnia wszystko, co niezdrowe, a następnie, jeśli to możliwe, wykonuj aktywny trening – trening siłowy lub cardio.

5. Zwiększaj świadomość dotyczącą porcji zakazanej żywności. Może wystarczy Ci 1 cukierek, żeby poczuć gastronomiczny orgazm?

6. Nie jedz wszystkiego w pośpiechu. Ponieważ jest to zakazany owoc, spróbuj się nim cieszyć. Pomyśl o tym, czy naprawdę sprawiało ci to przyjemność? Może powinniśmy po prostu spędzać dni wysokokaloryczne i jeść zdrową żywność?

Oszukane dni działają, jeśli są mądrze stosowane. Być może przyspieszenie procesu spalania tkanki tłuszczowej nie będzie wyraźnie zauważalne. Jednak na forach i siłowniach ludzie opowiadają wystarczająco dużo własnych historii, potwierdzając, że jednorazowe naruszenie diety nie spowalnia procesu spalania tłuszczu. A jeśli dni oszukiwania nie szkodzą, a może nawet pomagają, to dlaczego nie spróbować?

P.S. Opowiedz nam o swoich dniach oszukiwania. Co tam po cichu jesz?

„Jeść czy nie jeść – oto jest pytanie... To szkodzi, przytyję, to jest drogie, nie jestem już dzieckiem...” Zapomnij na jeden dzień o wszystkich zakazach. Dziś możesz zjeść wszystko! Cokolwiek chcesz.

Psotne, nieformalne święto - rodzaj „dnia żarłoka”, który pojawił się w USA - zostało najwyraźniej wymyślone przez wesołą i aktywną społecznie osobę. Już sama nazwa „Dzień, w którym możesz jeść, co chcesz” jest dość protestacyjna i wyzywająca. Imię żarłocznego autora jest nieznane, istnieją różne wersje, a to nie jest tak ważne. Najważniejsze, że pewnego dnia w roku można zapomnieć o dietach, zakazach i prawach prawidłowego odżywiania i zanurzyć się w ocean gastronomicznych przyjemności.

11 maja można oddać się dowolnej kulinarnej fantazji. Diety robią sobie przerwę! Na pierwszy rzut oka wydaje się, że jest to wspaniałe święto, które można obchodzić częściej, jednak nie wszystko jest takie proste. W Stanach Zjednoczonych opinia publiczna podzieleni na 2 obozy. „Dzień obżarstwa” miał wielu przeciwników. U Amerykanów coraz częściej diagnozuje się otyłość, jest to problem narodowy. Rząd podejmuje poważne działania promocyjne zdrowy wizerunekżycie. Sport i prawidłowe odżywianie są tym, co powinno przyciągać ludzi. A dni, kiedy „możesz jeść, co chcesz”, przybierają na sile. Taka pokusa często prowadzi do załamań i odmowy stosowania diet. Nadmierne objadanie się może powodować choroby przewlekłe, co stanowi poważne obciążenie dla układu sercowo-naczyniowego.

Zwolennicy nieoficjalnego święta twierdzą, że drobne ulgi to tylko 1 dzień! – wręcz przeciwnie, pomagają osobom przestrzegającym określonej diety. Jest to rodzaj wytchnienia, który pozwala nie popaść w depresję z powodu ciągłych zakazów żywnościowych i głodu. Małe radości dodają sił w walce z nadwagą i rozwijają siłę woli. Jeśli popełniłeś przestępstwo, następnym razem wiedz, jak się powstrzymać.

Aby „dzień obżarstwa” nie przekształcił się w tydzień, miesiąc, rok, życie, pamiętaj o prostych zasadach:

Staraj się spożywać mniej cukru. Dzienna norma dla dziecka – 30-40 g, dla osoby dorosłej 50-80 g (dla osób starszych mniej). Łyżeczka cukru = 8-10 g, cukierek = 10-15 g.
Nie daj się zwariować z mąką. Mniej bułek - więcej warzyw i owoców.
Przenosić! Nie siedź cały dzień przy komputerze. Znajdź zdrowy (lub przyjemny) powód, aby wybrać się na spacer. Przynajmniej raz w tygodniu wejdź na podłogę. Nie jedź do sklepu narożnego samochodem. Zdrowie jest cenniejsze!
Dobrze się wyspać! Tak tak! Zdrowy, zdrowy sen jest kluczem do produkcji specjalnych hormonów, oreksyny i hipokretyny, które odpowiadają za apetyt. Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, nie masz wystarczającej ilości hormonów, dużo jesz, tyjesz.

To Twój wybór, czy będziesz obchodzić Dzień Jedz, Co Chcesz, czy nie. Najważniejsze, żeby w żadnym wypadku nie przesadzić. Nawiasem mówiąc, 2 czerwca w Rosji obchodzą „kontrświęto” - Dzień Unikania Nadmiarów w Żywności. Może poczekasz do czerwca?!

Co możesz zrobić w tym dniu?

po prostu sobie pozwolić na to, o czym od dawna marzyłeś. Nie przejadaj się, dopóki nie dostaniesz zawału serca. Ale raz w roku można zjeść kilka świeżych placków z kremem albo jednego zwykłego, prostego hamburgera... I popić to wszystko butelką coli. Albo kup sobie 2 kilogramy truskawek, napełnij je bitą śmietaną i zjadaj dużą łyżką... A może ktoś od lat marzył o jedzeniu toffi, ale nigdy nie było powodu, żeby je kupować. Dzisiaj jest powód;
zaproś przyjaciół na obżarstwo. Niech każdy przyniesie ze sobą to, na co od dawna miał ochotę zjeść. To będzie zabawne!
pomyśl tylko o tym, co tak naprawdę chciałbyś zjeść. Jakie masz kulinarne marzenia? Czy takie sny w ogóle istnieją? Może smak życia przygasł i warto go rozpalić na nowo... Jak? To tak proste, jak obieranie gruszek: przejrzyj przepisy na naszej stronie i ugotuj coś dla siebie. Nie po to, żeby jeść, ale żeby doświadczyć tego smaku życia!

Jedz co chcesz! I ciesz się życiem!

Administrator

Gotowanie to proces z natury twórczy.

Sekret sukcesu szefa kuchni często tkwi w nietypowym połączeniu produktów i efektownej prezentacji potrawy. Ponadto dużym zainteresowaniem cieszą się przepisy na tradycyjne dania królewieckie. Marcepan, pluskwy... Jest miejsce dla Twojej wyobraźni!

Treść artykułu: Przepisy skuteczne odchudzanie musi być obecny w arsenale każdej kobiety. „Ulubiona” dieta odchudzająca to jeden ze sposobów na szybki powrót wagi do normy i oczyszczenie organizmu. Jakie są opcje jedzenia? Co lekarze myślą o diecie? Jakie wyniki można osiągnąć, jeśli użyjesz różne drogi tracić na wadze? Spróbujmy to rozgryźć w artykule.

System żywienia jest rozłożony na tydzień tak, aby każdego kolejnego dnia spożywać pokarmy z określonej grupy. Dni picia są naprzemiennie z dniami, w których konieczne jest spożywanie stałego pokarmu. W żadnym wypadku nie należy zamieniać dni. A w przypadku uzyskania pozytywnych wyników zaleca się powtórzenie zabiegu nie wcześniej niż po 10-12 tygodniach.

Jeśli polegasz na opiniach, dieta „Ulubiona” przez 7 dni pozwala schudnąć 6-10 kg. Jeśli weźmiesz pod uwagę, że menu nie staje się nudne, to dość łatwo jest znieść dietę.

Choroby nerek.

Choroby układu krążenia.

Choroby wątroby.

Nieżyt żołądka.

Ciąża.

Choroby związane z zaburzeniami metabolicznymi.

Istnieje kilka opcji diet, ale najczęstszą jest dieta siedmiodniowa. Konieczne jest wcześniejsze przygotowanie organizmu do diety. Zacznij za kilka dni: stopniowo zmniejszaj liczbę porcji, zrezygnuj z tłustych, smażonych potraw, jedz mniej mąki. Naucz się pić wodę, jeść świeże warzywa i owoce. Czy przygotowałeś swoje ciało? Wtedy zaczynamy aktywnie schudnąć!

Pierwszy dzień diety, a także dzień trzeci i szósty są nastawione na spożywanie dużych ilości płynów. Co więcej, można pić nie tylko wodę. Mogą to być napary ziołowe, mleko i fermentowane przetwory mleczne (kefir, jogurt naturalny), buliony (własno parzone), soki warzywne, zielona herbata bez cukru i zwykła woda bez gazu.

Zabrania się spożywania słodkich napojów gazowanych, soków produkcja przemysłowa, napoje alkoholowe. Można solić buliony mięsne, ale tylko trochę.

Czysta woda doskonale rozpuszcza toksyny i usuwa je z organizmu, dlatego warto ją preferować w dni picia. Naturalne soki Lepiej rozcieńczyć wodą i wybrać niskokaloryczne fermentowane produkty mleczne. W takie dni dietetyczne lepiej ograniczyć aktywność fizyczną i więcej odpocząć, ponieważ możliwe są zawroty głowy i osłabienie.

Drugiego dnia diety będziesz musiał zostać wegetarianinem. Drugiego dnia diety można jeść różne warzywa, a na jeden posiłek trzeba zjeść około 300 g karmy. Warzywa można gotować, duszić, piec lub jeść na surowo. Zdecydowanie warto jeść kapustę (najlepiej brokuły) i marchewkę. Jako dressing możesz wybrać olej roślinny i sok z cytryny.

Od razu zastrzegajmy, że w tym dniu nie można przygotowywać soków i kompotów z owoców, można natomiast pić czysta woda bez limitów. Zaleca się spożywanie nie więcej niż 3 kg owoców. Jeśli interesuje Cię dieta „Ulubiona”, przykładowe menu w tym dniu mogą zawierać dowolne owoce. Wyjątkiem są winogrona i banany – mają wystarczająco dużo kalorii i wartości odżywczych, aby można je było uznać za dietetyczne.

Wreszcie możesz zjeść kawałek mięsa, krewetek lub ryby. Dziś dopuszczalne jest także spożywanie twarogu, białek jaj, fasoli czy groszku. To prawda, że \u200b\u200btrzeba zachować umiar. W ciągu dnia zaleca się spożywanie 5 porcji odżywki białkowej po 150-200 g. To w zupełności wystarczy, aby organizm otrzymał niezbędną energię i odzyskał siły. Nie jest to jednak czas na rozpoczęcie pełnoprawnej aktywności fizycznej.

Etap przejściowy od diety dietetycznej do diety odżywczej. W tym dniu zaleca się, aby dieta składała się z tych warzyw i owoców, które zostały spożyte w dniu warzyw i owoców. Można pić kefir, jeść jajka, mięso i ryby.

Tym, którzy planują zastosować dietę po raz pierwszy, pomocne będą nasze wskazówki i zalecenia, wskazując konkretne dania, które można przygotować w ciągu tygodnia. Więc,

8.00 – niesłodzona herbata + filiżanka kefiru.

11.00 – Lekko solony rosół z kurczaka.

14.00 – jogurt naturalny (250 ml).

18.00 – kefir lub mleko (nie więcej niż szklanka).

8.00 – pomidory (2 szt.).

11.00 – Sałatka z ogórków i kapusty z ziołami.

14.00 – ogórki lub papryka (1-2 sztuki).

18.00 – Sałatka z pomidorów, ogórków, kapusty i ziół.

8.00 – herbata bez cukru i 200 ml mleka.

10.00 – mleko (250 ml).

13.00 – Lekko solony rosół z kurczaka (150 ml).

15.00 – kefir niskotłuszczowy (250 ml).

18.00 – mleko (200 ml).

8.00 – pomarańcza i grejpfrut.

10.00 – awokado.

13.00 – Sałatka owocowa ze śliwek, kiwi i jabłek lub kiwi, grejpfruta i jabłka.

15.00 – jabłko i gruszka.

18.00 – grejpfrut lub kiwi.

8.00 – jaja kurze gotowane (najlepiej białe bez żółtka), 2 sztuki.

10.00 – ryba gotowana (150-200 g).

13.00 – gotowane filet z kurczaka(150 g).

15.00 – twarożek (150 g).

18.00 – ser twardy (100 g).

8.00 – herbata + kefir (250 ml).

10.00 – szklanka soku marchewkowo-dyniowego.

13.00 – Rosół z kurczaka (250 ml).

15.00 – jogurt (200 ml).

18.00 – mleko (200 ml).

W ostatnim dniu diety „Ulubionej” dieta może składać się z następujących dań:

8.00 – jaja kurze gotowane, 2 sztuki.

10.00 – świeże jabłko lub grejpfrut.

13.00 – Gulasz warzywny + mięso gotowane (70 g) lub zupa jarzynowa.

15.00 – pomarańcza lub awokado.

18.00 – Sałatka ze świeżych warzyw i ziół, doprawiona olejem roślinnym i sokiem z cytryny.

20.00 – szklanka niskotłuszczowego kefiru.

Absolutnie wszystko do makijażu i pielęgnacji skóry niskie ceny możesz kupić u

KOD PROMOCYJNY

COSMOINFO 5% zniżki na zamówienia powyżej 3500 RUB.

Ten sposób odżywiania jest całkowicie odpowiedni zdrowi ludzie. Dopuszczalne jest stosowanie takiego systemu do utraty wagi nie częściej niż raz na 4 miesiące. Zmiana kolejności dni i polecanych produktów jest surowo zabroniona. W tej wersji diety „Ulubionej” menu na tydzień wygląda następująco:

Pierwszy i drugi dzień. Kefir (1%) można pić w dowolnej ilości. Kupuj produkty mleczne wyłącznie od sprawdzonych marek marki lub samodzielnie przygotuj fermentowany produkt mleczny.

Trzeci dzień to monodieta jabłkowa. Musisz jeść około 2 kg zielonych jabłek dziennie (ich zawartość kalorii jest nieco mniejsza niż zawartość kalorii w odmianach „kolorowych”).

Od czwartego do szóstego dnia jemy wyłącznie kurczaka. Kurczaka ugotuj z odrobiną soli, po usunięciu skóry. Dopuszczalne jest 700-1000 g mięsa dziennie.

Siódmy dzień. Niezwykłe menu składa się z wytrawnego czerwonego wina i twardego sera. Pomimo tego, że ilość wina nie jest ściśle regulowana, nie należy nadużywać tego trunku. Do każdego kieliszka wina podaje się kawałek sera (40-50 g). Należy zauważyć, że ta opcja diety jest raczej wyjątkiem od reguły, ponieważ w większości przypadków „ulubiona” dieta i alkohol są niezgodne. Jeśli jednak wziąć pod uwagę, że wytrawne czerwone wino doskonale wpływa na metabolizm i poprawia skład krwi, picie go z umiarem będzie tylko korzystne.

To nic innego jak skrócona wersja siedmiodniowej diety. Będziesz musiał wykluczyć szósty i siódmy dzień, a resztę powtórzy się w zwykłej kolejności: picie, warzywa, picie, owoce i białko. Należy także stopniowo wycofywać się z diety, bardzo ostrożnie włączając produkty do swojej diety.

Opcja żywieniowa składa się z 12 monodiet, z których każda trwa 1 dzień. Jeśli przez 12 dni będziesz przestrzegać diety „Ulubionej”, jadłospis jest dość rygorystyczny i nie każdy jest w stanie wytrzymać taki sposób odżywiania. Ale nawet absolutnie zdrowym osobom nie zaleca się korzystania z opcji odchudzania częściej niż raz w roku.

Ta opcja diety przypadnie Ci do gustu na 12 dni, ponieważ menu jest ciekawe i całkiem smaczne.

Dzień 1 – kefir. Pij około 2 litrów niskotłuszczowego kefiru dziennie.

Dzień 2 – owocowy. Całkowita ilość owoców nie przekracza 2 kg dziennie. Preferowane są grejpfruty, awokado i cytryny.

Dzień 3 – dzień twarogowy. Menu składa się z 0,5 kg twarogu średniotłustego.

Dzień 4 – dzień cukinii. Przygotuj wcześniej kawior z dyni z dodatkiem cebuli, marchwi i oleju roślinnego. Tego dnia można zjeść około 800 g produktu.

Dzień 5 – czekolada. Tabliczka ciemnej czekolady to Twoja dieta na cały dzień.

Dzień 6 – dzień jabłek. Liczba zielonych jabłek nie przekracza 1,5 kg.

Dzień 7 – dzień serowy. Menu na cały dzień - około 400 g twardego sera niskotłuszczowego.

Dzień 8 – dzień pomidorów i warzyw. 1 litr soku pomidorowego + surówka z kapusty i ogórka z ziołami.

Dzień 9 – dzień mięsny. Dziennie zjadają do 500 g gotowanej wołowiny, kurczaka i indyka.

Dzień 10 – dzień warzywny. Przez cały dzień można przygotowywać sałatki z pomidorów, ogórków, papryki, marchwi, kapusty i ziół.

Dzień 11 – dzień twarogu. Jedz do 500 g niskotłuszczowego twarogu dziennie.

Dzień 12 jest owocowy. Menu na drugi dzień powtarza się.

Sposób żywienia polega na podzieleniu diety na 4 trzydniowe fazy (łącznie 12 dni). A ostatnie dwa dni (13 i 14) są uważane za przejściowe i pozwalają organizmowi dostosować się do zwykłej diety.

Pierwsza faza to kefir. Dla trzy dni pić wyłącznie kefir o dowolnej zawartości tłuszczu. Ilość fermentowanego napoju mlecznego jest nieograniczona. Można też pić przegotowaną, oczyszczoną wodę, jednak trzeba będzie zrezygnować z herbaty i kawy.

Druga faza to jabłko. Należy zjeść dowolną liczbę jabłek następne trzy dni. Można je piec lub wyciskać na sok.

Trzecia faza to białko. Przez trzy dni (7, 8, 9) jedzą gotowane mięso z kurczaka. Można go gotować lub grillować bez skórki. Podczas gotowania nie używa się soli i przypraw. Zaleca się spożywanie nie więcej niż 1 kg mięsa dziennie. Można pić wyłącznie czystą wodę.

Czwarta faza to wino i ser. Twardy ser 40 g popija się wytrawnym czerwonym winem (około 200 g). Ilość wina musisz sam regulować. Dodatkowo można pić czystą wodę.

Przez ostatnie dwa dni można gotować zupy jarzynowe, gulasze warzywne, jeść gotowane mięso i jajka. Dietę układa się tak, aby zawartość kalorii nie przekraczała 1300-1400 kalorii. Możesz obliczyć kalorie za darmo kalkulator internetowy lub przeczytaj na naszej stronie zdrowe, gotowe przepisy z obliczonymi kaloriami.

Ponieważ system żywienia składa się z różnych monodiet, natychmiast po jego zakończeniu możliwy jest szybki przyrost masy ciała. Ale to ryzyko pojawia się, jeśli natychmiast przejdziesz na normalną dietę. Istnieje kilka ważnych wskazówek, które pomogą Ci utrzymać osiągnięte rezultaty przez długi czas.

Pamiętaj, aby prowadzić dziennik spożywanych pokarmów, aby na bieżąco obliczać kaloryczność swojej diety, która nie powinna przekraczać 1800 kcal dziennie. Trzymaj się tej diety przez 10-14 dni, jednocześnie zwiększając aktywność fizyczną.

Przez 30 dni po odstawieniu diety nie należy spożywać więcej niż 100 g białka dziennie.

Uzupełniaj dietę stopniowo po zakończeniu diety.

Stosuj dni postu raz w tygodniu. Skoncentruj się na osobistych preferencjach. Jeśli dany dzień diety przypadł Ci do gustu i nie wywołał żadnej negatywnej reakcji, możesz go ćwiczyć, aby utrzymać optymalną wagę.

1. Gulasz warzywny. Będziesz potrzebował 1 cebuli, marchewki, papryki i pomidora. Obierz skórkę z cebuli i marchwi, usuń nasiona z papryki. Cebulę pokroić w krążki i podsmażyć na niewielkiej ilości oleju. Dodać startą marchewkę, pomidory i posiekaną paprykę. Dodaj kilka strąków szparagów i posiekane zioła. Czas gotowania wynosi 25-30 minut. Danie można przygotować bez soli.

2. Sałatka marchewkowa z czosnkiem i masłem. Obierz 1 dużą marchewkę i zetrzyj ją na drobnej tarce. Dodaj starty ząbek czosnku i dopraw olejem roślinnym. Nie potrzeba soli. Dzięki soczystości marchwi i obecności czosnku sałatka ma pikantny smak.

3. Gotowane szparagi z sosem sojowym. Gotuj 150 g szparagów przez około 20 minut bez soli. Podczas serwowania posyp posiekanymi ziołami i sosem sojowym.

4. Sałatka owocowa. Aby przygotować danie dietetyczne, weź jedno kiwi, grejpfruta i jabłko, pokrój je na kawałki, wymieszaj. Można skropić sokiem z cytryny lub dodać skórkę.

Dieta „Ulubiona” jest bardzo podobna do diety 6 płatków, która również składa się z diet mono. Ogólnie dieta „Ulubiona” jest łatwa do tolerowania, a szczególne wrażenia wiążą się z faktem, że jeśli po diecie zastosujesz się do zasad żywieniowych, waga nie wróci, a rezultaty utrzymują się przez długi czas. Efekty diety „Ukochanej” są imponujące. Niektórym udaje się schudnąć 5 kg, chociaż średnia utrata masy ciała waha się od 8 kg do 10 kg. Łatwo jest ułożyć jadłospis, dzięki któremu będziesz mógł jeść swoje ulubione i smaczne potrawy, co oznacza, że nazwa diety jest jak najbardziej prawdziwa.

Recenzje diety „Ulubionej” wskazują, że taki system żywieniowy naprawdę pozwala pozbyć się nadwagi, chociaż dla niektórych dość trudno jest całkowicie zrezygnować z pokarmów stałych w dni picia. Nie należy wykluczać bulionów mięsnych, ponieważ są one najbardziej pożywne i pozwalają się nie rozkładać. Natomiast w dzień owocowy warto podzielić jadłospis na cały dzień tak, aby przerwy między posiłkami nie przekraczały trzech godzin. Oprócz zbędnych kilogramów, dzięki tej opcji diety możesz pozbyć się 2% tkanki tłuszczowej, co jest bardzo ważne przy odchudzaniu.

„Ulubiona” dieta i sport są również nie do pogodzenia, jeśli mówimy o poważnym stresie. Dieta jest ograniczona, a organizm stara się w jak największym stopniu pozbyć się nadmiaru toksyn. Nie warto obciążać go ćwiczeniami fizycznymi. Lepiej trzymać się spokojnej codziennej rutyny, więcej odpoczywać, chodzić na spacery świeże powietrze, mniej zdenerwowany. Nie powinieneś przechodzić na dietę w dni, w których wymagane są od Ciebie poważne wyniki w pracy, kiedy musisz być szczególnie skupiony i uważny. Przyjemne odchudzanie najlepiej zostawić na wakacje, kiedy planowanie dnia jest dużo łatwiejsze.

Przed rozpoczęciem diety warto zapoznać się z opinią lekarzy na ten temat. Każdy dietetyk powie Ci, że poważna praca nad sobą nie trwa tygodnia czy dwóch. Dieta jest stopniowo restrukturyzowana, uczą się prawidłowego łączenia pokarmów i zmniejszania liczby spożywanych kalorii. Jednocześnie najlepsze wyniki osiągają ci, którzy potrafią aktywnie uprawiać sport i odżywiać się zdrowo.

„Ulubiona” dieta odchudzająca ma swoje zalety i wady. Jeśli na przykład wkrótce masz zamiar zabłysnąć na ważnym wydarzeniu, wówczas można zastosować system odchudzania, aby pozbyć się zbędnych kilogramów. Skutki utraty wagi będą oczywiste, ale uporanie się z uczuciem głodu jest dość trudne. Wśród zalet diety należy zauważyć, że nadwaga szybko ustąpią, a organizm doznaje niezbędnych wstrząsów. Ale nie powinniśmy zapominać, że takie ograniczenie dietetyczne stanowi poważne obciążenie dla organizmu. Aby uniknąć niedoborów żywieniowych, należy przyjmować witaminy.

Nawiasem mówiąc, ostre ograniczenie odżywiania „spowalnia” metabolizm, ponieważ organizm gromadzi energię. W przyszłości trzeba będzie sporo wysiłku, aby zmusić metabolizm do pracy z tą samą intensywnością. Ogólnie rzecz biorąc, dietetycy zalecają stosowanie takich opcji dietetycznych tak rzadko, jak to możliwe, aby nie zaszkodzić organizmowi.

Tagi: utrata wagi

Analityka rynku

Rok 2017 w branży kosmetycznej: nowości rynkowe i główne innowacje roku
Światowy rynek solarium: historia, ciekawostki, prognozy
Globalny rynek kosmetyków 2016: analiza branży i ocena możliwości

Inne artykuły

	Dieta Dikula Dieta Dikul to unikalny system żywienia opracowany z myślą o leczeniu osób cierpiących na poważne choroby układu mięśniowo-szkieletowego. Istotą diety nie jest tyle odchudzanie, ile stworzenie silnego gorsetu mięśniowego. Ale to właśnie pozbycie się nadwagi, a także ukształtowanie pięknej, wyrzeźbionej sylwetki (pod warunkiem systematycznych ćwiczeń) jest przyjemnym bonusem wraz z poprawą zdrowia.
	Angielska dieta Każda kobieta dąży do ideału. Dlatego panie często wybierają ten czy inny system odchudzania, aby osiągnąć szczupłość, przyciągnąć uwagę płci przeciwnej i cieszyć się widokiem własnego odbicia w lustrze. Dieta brytyjska jest doskonałą pomocą dla tych kobiet, które są gotowe uzbroić się w cierpliwość i stopniowo, ale skutecznie schudnąć.
	Dieta Eleny Malyshevy Dieta Eleny Malyshevy to rozwój samego lekarza i znany prezenter telewizyjny, a także część jej kolegów, którzy specjalizują się w tworzeniu jadłospisów dla osób chcących schudnąć i poprawić własne zdrowie. Pomysł na taki projekt powstał kilka lat temu i został zrealizowany w projekcie telewizyjnym, w którym wzięły udział osoby chcące pozbyć się zbędnych kilogramów.
	Dieta ogórkowa Dieta ogórkowa jest popularna i zdrowa, ponieważ jest dostępna dla absolutnie każdego. Na ogórkach można schudnąć na różne sposoby, układając diety kilkudniowe lub ćwicząc dni postu. Świetna treść woda (aż 93%), błonnik i niska zawartość kalorii w warzywie (aż 14 kalorii w 100 g) wyróżniają go spośród wielu produktów. Jednak dieta ogórkowa przynosi zarówno korzyści, jak i szkody, w zależności od przestrzegania zasad stosowania.
	Dieta cytrynowa Dlaczego nie wszystkim kobietom udaje się pozbyć zbędnych kilogramów pomimo ograniczeń dietetycznych i aktywności fizycznej? Okazuje się, że cały sekret tkwi w zaburzeniach metabolicznych, kiedy układ trawienny nie pracuje prawidłowo. Niezbilansowane systemy żywienia tylko pogarszają sytuację, podczas gdy dieta cytrynowa na odchudzanie nie ma takich skutków ubocznych.
	Dieta bez soli Dieta bez soli dla wielu wydaje się mdła i pozbawiona smaku. Jednak eksperci twierdzą, że ze względu na nawyk dużego solenia kubki smakowe wielu osób na początku po prostu nie są w stanie rozpoznać prawdziwego smaku produktów i docenić go. Oczywiście ten produkt ma swoje wady i zalety, a istniejąca dieta bezsolna na odchudzanie ma swoje zalety i wady.
	Dieta ryżowa Sposób na odchudzanie na diecie ryżowej jest dobrze znany kobietom Różne wieki. Ryż ma niesamowitą właściwość nasycania organizmu substancjami odżywczymi i oczyszczania go z nagromadzonych toksyn. Jednak ten system żywieniowy ma swoje własne cechy, przeciwwskazania i zasady, z którymi nie zaszkodzi się zapoznać.
	Dieta nr 1 na wrzody żołądka i zapalenie żołądka o wysokiej kwasowości Odpowiednie odżywianie dostarcza organizmowi tego, co niezbędne przydatne substancje, a także pomaga zapobiegać występowaniu różnych chorób przewodu żołądkowo-jelitowego. Wiadomo, że nieregularne odżywianie może powodować rozwój zapalenia żołądka. Przez długi czas uważano, że przyczyną wrzodów żołądka jest zła dieta, jednak dziś wiadomo, że przyczyną choroby jest bakteria Helicobacter Pylori.
	Dieta Maggi Dieta Maggi to popularny system żywienia opracowany przez specjalistów z Mayo Clinic dla „żelaznej damy”, czyli premier Wielkiej Brytanii Margaret Thatcher. Wokół diety narosło wiele mitów. Jedną z najbardziej absurdalnych właściwości przypisuje się cudownym właściwościom, które obiecywały utratę wagi dobrze znanym kostkom bulionowym Maggi. Nie wiadomo nawet, czy sama Margaret Thatcher przestrzegała tej diety, jednak jej zdolność do utrzymania piękna figura Wiele kobiet było zazdrosnych aż do starości.
	Dieta detoksowa Co to jest program detoksykacji? To system żywieniowy, który pozwala pozbyć się toksyn, które nagromadziły się w organizmie przez wiele lat życia. Oddychamy zanieczyszczonym powietrzem (szczególnie mieszkańcy dużych miast i megalopoli), jemy żywność zawierającą emulgatory, sztuczne barwniki, pijemy zanieczyszczoną wodę.

Dlaczego dieta nazywa się ulubioną - wszyscy są zakłopotani. Trudno sobie wyobrazić, żeby ktoś mógł oszaleć na tym punkcie, bo jest to bardzo trudne do zniesienia, a uczucie głodu jest stale obecne. Jednak jego ogromną zaletą, która przeważa nad wszystkimi wadami, jest realna wydajność. Składająca się z następujących po sobie mini-mono-diet trwających jeden dzień, naprawdę pomaga schudnąć.

Jak następuje utrata wagi?

Ponieważ dieta obejmuje dwa systemy żywienia - oddzielny i pitny, działa ona jednocześnie w dwóch kierunkach:

Oddzielne odżywianie wyklucza z diety tłuste potrawy i węglowodany. Produkty z różnych kategorii żywności nie mieszają się w żołądku, co poprawia jego funkcjonowanie.
Picie w dni postu usuwa płyn z tkanek i daje uczucie lekkości.

Na pierwszy rzut oka połączenie dwóch tak skutecznych systemów w ramach jednej diety powinno dać doskonałe rezultaty. Jednak właśnie to staje się przeszkodą w kręgach naukowych. Wielu ekspertów twierdzi, że taka zmiana może negatywnie wpłynąć na funkcjonowanie żołądka, który będzie wówczas bardzo trudny do przywrócenia.

Dla każdego dnia Twojej ulubionej diety istnieje specjalna lista produktów dozwolonych do spożycia. Tabela pokaże Ci, co możesz jeść na różnych etapach:

Porcje dzienne nie są wskazane, ponieważ nie są ograniczone. Ale nie powinieneś przejadać się dozwolonym jedzeniem przez cały dzień. W procesie odchudzania zawsze powinien pojawić się lekki głód.

Jeszcze zanim na nim usiądziesz, warto wziąć pod uwagę wszystkie za i przeciw.

Zalety

Jest skuteczny, bo pozwala schudnąć od 700 gramów do 1 kg dziennie;
nie trzeba liczyć kalorii;
Możesz jeść tyle dozwolonych produktów, ile chcesz;
nic złe przeczucie, zmęczenie, letarg, głód, dyskomfort psychiczny (bardzo kontrowersyjne stwierdzenie);
intensywność utraty wagi;
możesz wybrać minimalny czas trwania (6 dni), ale wcale nie jest to długi;
menu można dostosować do własnych upodobań smakowych;
dzięki dniom picia możesz dobrze oczyścić organizm;
Wśród korzyści nazywana jest także zbilansowana dieta, jednak zazwyczaj monodiety nie mają tej cechy.

Wady

Trudne do zniesienia;
prowadzi do poważnych zaburzeń jelitowych;
nie zawsze skuteczne;
wywołuje wzrost ciśnienia krwi;
wybierając długie okresy (więcej niż 2 kółka), odczuwalny będzie niedobór minerałów i witamin.

Nie są to ogólnie przyjęte postulaty. Tutaj wiele zależy od indywidualnych cech. Dla niektórych będzie to skuteczne, podczas gdy inni poniosą jedynie nieprzyjemne konsekwencje w postaci rozstroju żołądka.

Istnieją szczególne przeciwwskazania do diety ukochanej osoby:

laktacja;
ciąża;
choroby układu krążenia;
cukrzyca;
problemy z przewodem żołądkowo-jelitowym;
choroba nerek;
jednoczesne leczenie farmakologiczne;
zaburzenia w funkcjonowaniu układu hormonalnego;
okres rehabilitacji.

Aby uniknąć rozczarowania, koniecznie skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne. Jeśli w procesie odchudzania zaczną się ataki zapalenia żołądka, zawroty głowy, zaparcia, nie poświęcaj się - wybierz coś delikatniejszego.

W menu znajdują się wyłącznie produkty dozwolone na dany dzień w ramach określonej monodiety.

Klasyczne menu na tydzień

Szczegółowe menu na 7 dni opracowane pod Twoją ulubioną dietę pozwoli Ci nawigować w wyborze produktów i dań. Jeśli wielkość porcji nie jest wskazana w tabeli, nie ma żadnych ograniczeń, ale nadal nie należy się przejadać.

Szacunkowe rezultaty, jakie może dać 7-dniowa ulubiona dieta to minus 7 kg.

Twarde menu na 2 tygodnie

Nie każdy jest w stanie wytrzymać 6 dni monodiety, dlatego cześć i chwała tym, którzy zdecydują się na 14 dni takiej głodówki. Menu dla niej powinno być dokładniej zaplanowane, ponieważ zawiera dodatkowe produkty z kompozycją witaminową, aby utrzymać siły.

Dni 7 i 14 nazywane są zrównoważonymi. Mają za zadanie zapewnić płynne wyjście z diety – to sprawi, że waga nie wróci. Jedz małe posiłki, aby uniknąć rozciągania żołądka. Kolacja - 3 godziny przed snem.

Jeśli usuniesz z tego menu dzień 7 i 14, otrzymasz ulubioną dietę na 12 dni, ale trudno się z niej wydostać bez ponownego przybrania na wadze. Jest to dość trudna opcja, ale może skutkować utratą nawet 10 kg wagi.

Aby Twoja dieta nie wydawała się uboga, nie powinieneś jeść wyłącznie surowych warzyw lub samych owoców. Odkryj przepisy na pyszne dania, które harmonijnie wpasują się w Twoją dietę.

Koktajl dietetyczny

Dni picia w diecie ukochanej osoby zawsze wydają się najbardziej nudne i trudne. Ale kto zabrania tę nudę osłabiać pysznymi koktajlami? Tak, będą zawierać warzywa i owoce, ale w postaci puree, płynnej, na co pozwala ten system odchudzania. Jedynym ograniczeniem jest to, że dziennie można zadowolić się nie więcej niż 250 ml napoju.

Składniki:

2 różyczki brokułów;
2 plasterki ananasa;
2 kwiatostany kalafiora;
ostudzoną zieloną herbatę – do kreski maksymalnej w misie blendera.

Przygotowanie

Posiekaj ananasa i kapustę.
Wszystkie składniki umieścić w blenderze.
Zalej je herbatą.
Mieszaj przez 30 sek.

Ten zielony koktajl jest idealny na dzień warzywny, jeśli zamiast ananasa dodasz odrobinę selera lub szparagów.

Winegret

Sądząc po recenzjach, drugi dzień - dzień warzywny - jest bardzo trudny do tolerowania. Dzieje się tak najczęściej dlatego, że wszyscy jedzą surowe jedzenie i nie zawracają sobie głowy pysznymi daniami, na które warto poświęcić czas, aby nie rozbić banku. Ten przepis się przyda. Jest to dietetyczny winegret, ponieważ przygotowywany jest bez ziemniaków skrobiowych.

Składniki:

3 szt. buraki;
2 szt. marchew;
żarówka;
2 szt. ogórki kiszone;
garść kiszonej kapusty;
garść świeżego zielonego groszku;
trochę oleju roślinnego;
10 gramów ziarnistej musztardy;
10 ml octu jabłkowego;
sól, cukier;
zielone cebule.

Przygotowanie

Buraki i marchewkę ugotuj do miękkości, ostudź i obierz.
Cebulę posiekać, zalać octem, dodać cukier i doprawić solą. Wymieszaj i pozostaw w marynacie.
Buraki pokroić w małą kostkę.
Do salaterki włóż marynowaną cebulę i buraki. Zalać je marynatą i wymieszać.
Marchewkę pokroić w kostkę – większą niż buraki.
Zmiel ogórki kiszone.
Umyj zielony groszek i dodaj do sałatki.
Ostatnią rzeczą, którą należy dodać, jest kapusta kiszona, wyciśnięta z jej soku.
Sos przygotowuje się osobno: miesza się olej i musztardę.
Wszystko jest dokładnie wymieszane.

Dietetyczna sałatka owocowa

Wszyscy nie mogą się doczekać dnia owoców, ale to nie przynosi ulgi, ponieważ soczysty miąższ prowokuje wydzielanie soku żołądkowego i chce się jeść bez końca. Dietetyczne sałatki owocowe pomogą Ci uporać się z niezaspokojonym głodem.

Składniki:

1 grejpfrut;
2 zielone jabłka;
2 mandarynki;
2 kiwi;
1 gruszka;
pół cytryny.

Przygotowanie

Opłucz owoce.
Usuń skórkę, nasiona i rdzeń.
Pokrój w małe kostki.
Skropić sokiem z połówki cytryny.
Mieszać.
Zjedz w ciągu 15 minut, w przeciwnym razie sałatka zamieni się w papkę.

Zupa białkowa z ryb

Prawdziwie satysfakcjonujący dzień w diecie ukochanej osoby to dzień białkowy. Organizm w końcu otrzymuje mięso, ryby, owoce morza i produkty mleczne. Z całej tej różnorodności można łatwo przygotować różne potrawy.

Składniki:

1 litr wody;
300 gramów ryb konserwowych we własnym soku;
żarówka;
koper, pieprz, sól;
Liść laurowy.

Przygotowanie

Kroić cebule.
Przetrzyj puszkę widelcem, nie spuszczaj soku.
Cebulę, paprykę i liść laurowy wrzucić do wrzącej wody.
Połóż rybę. Gotuj przez 5 minut.
Dodaj trochę soli.
Podczas serwowania posypać koperkiem.

Jeśli zdecydujesz się na kilka rund diety, pamiętaj o selekcji różne przepisy na każdy dzień, aby organizm był nasycony wszystkim, czego potrzebuje.

Ulubiona dieta jest bardzo popularna, ponieważ promuje oddzielne posiłki. Wiadomo, że jest bardzo skuteczny w odchudzaniu. Jednak w procesie przygotowań i samej głodówki pojawiają się różne pytania, a pod ręką może nie być dietetyka. Pomożemy Ci rozwiązać niektóre z nich.

Co jest lepsze: Twoja ulubiona dieta czy kasza gryczana?

Kaszę gryczaną powinni wybierać ci, którzy naprawdę kochają ten produkt i nie boją się monotonii w swojej diecie. Pod względem skuteczności obie diety są w przybliżeniu takie same (utrata 700 gramów dziennie), obie doskonale oczyszczają organizm z toksyn, obie są rygorystyczne i trudne do tolerowania. A jednak gryka, jak wielu uważa, jest bardziej rygorystyczna, ponieważ zakres dozwolonych produktów jest minimalny.

Która dieta jest skuteczniejsza: Twoja ulubiona dieta czy 6 płatków?

Autor ulubionej diety nie jest znany, ale 6-płatkowy system odchudzania został opracowany przez znanego dietetyka, dzięki czemu można poczuć w nim profesjonalne podejście. Jest bardziej starannie zbalansowany. Jest naukowo uzasadniony i wspierany przez wielu dietetyków, czego nie można powiedzieć o swoim ulubionym. Mimo to naprzemienne monodiety z dniami postu i spożywaniem płynów mogą być niebezpieczne dla zdrowia.

Co można zjeść w dzień warzyw?

Sałatki z dowolnych warzyw i roślin strączkowych z wyjątkiem kukurydzy i ziemniaków.

Jak dużo możesz zaoszczędzić?

Możesz schudnąć 6 kg w ciągu 6 dni, ale zdarza się to rzadko. Lepiej liczyć na 3-4 kg. Jeśli rozplanujesz taki system odżywiania na miesiąc, efekty zapewne będą imponujące, ale czy będziesz w stanie wytrzymać psychicznie i fizycznie 5 kręgów? wielkie pytanie. Obfitość dni picia oraz niedobór węglowodanów i tłuszczów spowoduje załamania emocjonalne i rozstrój żołądka. Dlatego dietetycy nie zalecają tak długiego okresu. Opcja maksymalna to 2 kręgi na 2 tygodnie.

Co możesz pić w dzień picia?

Kompoty, galaretki (nie zawsze zalecane), soki bez miąższu, czysta woda, niskotłuszczowe kefiry i mleko, herbaty ziołowe, kawa bez dodatków, herbaty czarne i zielone. Na lunch - buliony mięsne, rybne, warzywne, ale niezbyt skoncentrowane i niskotłuszczowe. Jeśli istnieje ryzyko załamania, możesz zafundować sobie kieliszek smoothie lub koktajlu.

Czy waga wróci?

Pomimo obietnic, że waga nie wróci, większość recenzji wskazuje na coś przeciwnego. Jedyne co może spowolnić proces to prawidłowe wyjście z tego systemu. Ale to nie działa na długo. Jeśli 8 lub 15 dnia powrócisz do zwykłej diety składającej się z tłustych i smażonych potraw, skutki wymuszonej utraty wagi bardzo szybko znikną.

Jak się nie załamać?

Tak naprawdę każda monodieta ma lukę, którą możesz wykorzystać w chwilach załamania, kiedy wydaje się, że nie masz już siły na dalsze odchudzanie. W dzień picia to tak pyszne koktajle. W części warzywnej - 1 mały ziemniak w mundurkach, doprawiony ziołami, czosnkiem i kilkoma kroplami oliwy z oliwek. Owocową możesz urozmaicić ulubionym, choć zakazanym bananem. W dzień białkowy wystarczy usmażyć kebab z kurczaka na suchej patelni z cebulą – i po depresji nie pozostanie ślad.

Po jakim czasie mogę to powtórzyć?

Jak zalecają eksperci, jeśli było to 1 lub 2 kręgi, w ciągu sześciu miesięcy. Jeśli więcej - tylko za rok. Bardzo poprawna opcja- skonsultuj się z dietetykiem, jak często możesz przechodzić na ulubioną dietę. Dzięki indywidualnym wskaźnikom odstępy można znacznie skrócić.

Jak jeść po diecie?

Jeśli lubiłeś odchudzać się na osobnych posiłkach, możesz lepiej poznać jej zasady, zaadoptować je i zastosować w praktyce. Wpłynie to pozytywnie nie tylko na Twoją sylwetkę (wtedy utracone kilogramy na pewno nie wrócą), ale także na Twoje zdrowie. I tak w ciągu 1-2 tygodni po zakończeniu diety koniecznie na obiad należy jeść gorące zupy, a potrawy tłuste i smażone wprowadzać do jadłospisu stopniowo i w małych ilościach.

Czy można jeść groszek konserwowy?

Niewskazane - lepiej jeść świeże. Ale jeśli naprawdę tego chcesz i choć trochę, nic złego się nie stanie.

Tylko od Ciebie zależy, czy Twoja ulubiona dieta będzie w Twoim przypadku wybawieniem. Musisz uzbroić się w cierpliwość, mocniej zacisnąć pasek i podążać według jasno określonego schematu. Jeśli czujesz, że tracisz panowanie nad sobą, poszukaj pyszne potrawy które wpasują się w dzisiejszą monodietę, zachwycaj się nowymi przepisami, znajdź wsparcie w rodzinie. Tylko chęć transformacji pozwoli Ci poradzić sobie z tą trudną techniką.

W swej istocie dieta, popularnie nazywana „ulubioną dietą”, składa się z łańcucha dni postu. Obejmuje dni warzyw, dni białka i dni owoców.

Ulubiona dieta: jedna rzecz nie pomoże, inna zadziała!

Dieta „Ulubiona” to tygodniowy łańcuch jednodniowych diet mono. Prawdopodobnie ma swoją nazwę, ponieważ połączył wszystkie popularne schematy dni postu w jednym produkcie w uniwersalny plan. Jest to zarówno zaleta, jak i główna wada Ulubionej Diety – z jednej strony jej menu wyróżnia się pewnym urozmaiceniem, z drugiej zaś dieta pozostaje rygorystyczna i niezbilansowana.

Sam pomysł dni postu, podczas których spożywa się jeden pojedynczy produkt, nie jest nowy – właściwie taki mechanizm wykorzystują tak znane plany odchudzania, jak dieta doktora Kovalkowa czy dieta Margarity Korolevy. Jego celem jest podkręcenie metabolizmu poprzez poddanie organizmu kontrolowanemu stresowi. Otrzymując dużą ilość jednego z makroskładników, organizm zmuszony jest do zmiany podejścia do przetwarzania składników odżywczych, a co za tym idzie, szybkiego spalania zapasów energii zgromadzonych w postaci glikogenu i tłuszczu.

Twoja ulubiona dieta na 7 dni najlepiej sprawdzi się w czasie, gdy nie masz pilnych spraw, negocjacji, czy konieczności długich nieobecności - większość dni sugeruje zwiększoną ruchliwość jelit i obciążenie nerek.

Ulubiona dieta podnosi ten efekt do potęgi siódmej, budując dni postu jeden po drugim przez cały tydzień. To tak, jakby organizm brał udział w spektaklu poświęconym przetrwaniu w ekstremalnych warunkach: codziennie dostaje stresującą dietę, a za każdym razem nową! Jednak wynik jest prawdopodobnie wart całego wysiłku i cierpienia: recenzje twierdzą, że w ciągu siedmiu dni ta uwielbiana przez wielu dieta pozwala schudnąć 5, a nawet 10 kg.

Ulubiony tygodniowy plan diety

Dzień 1, 3 i 6 – picie

W te dni (jeśli od nowego tygodnia zaczniesz dietę „Ulubioną”, w poniedziałek, środę i sobotę czeka na Ciebie odpowiednie menu) dozwolone są wyłącznie pokarmy płynne. Jego objętość nie jest ograniczona, a skład powinien odpowiadać następującym zaleceniom: główny nacisk należy położyć na zwykłą wodę niegazowaną, można też pić herbatę bez dodatków, niskotłuszczowy oryginalny kefir, rosół bez przypraw i soli, owoców i soki warzywne bez dodatku cukru (preferowane są marchewka i dynia). Lepiej nie polegać mocno na sokach: dietetycy mają na ich temat różne zdanie, niektórzy uważają wyciskanie świeżych owoców bardziej za jedzenie niż napój. Dlatego ogranicz dzienną dawkę soków w dni picia do 400 ml.

Zabrania się oczywiście napojów gazowanych, lemoniady, jogurtów pitnych z dodatkami oraz wszelkich alkoholi.

Dzień 2 – warzywo

Zostań na chwilę wegetarianinem! W tym dniu wolno jeść dowolne warzywa na surowo, gotowane, gotowane na parze lub grillowane bez oleju. Ilość posiłków ograniczona do pięciu, zalecana wielkość porcji to 300 g.

Nie można używać soli ani przypraw zawierających sól, ale dozwolone są zwykłe przyprawy bez dodatków. Możesz doprawiać potrawy olejem roślinnym (nie więcej niż 2 łyżki dziennie) i sokiem z cytryny. Majonezy i podobne sosy nie podlegają w tym dniu kontroli twarzy. W dniu warzywnym diety Ukochanej należy również wypić co najmniej 1,5 litra zwykłej wody bez gazu.

Dzień 4 – owocowy

Winogrona i banany nie są popularne w żadnej diecie ze względu na zaporową zawartość cukru. Twoja ulubiona dieta nie jest wyjątkiem – możesz zjeść 3 kilogramy dowolnych owoców oprócz tych. Czas przypomnieć sobie dietę grejpfrutową i jej magiczne działanie w walce z nadwagą, a także oprzeć się na ananasach i jabłkach, które zawierają dużo pektyny, która skutecznie radzi sobie z uczuciem głodu. Nie jedz owoców, na które jesteś uczulony. I nie zapomnij pić czystej wody!

Dzień 5 - białko

Wreszcie „prawdziwe jedzenie”! Spróbuj poradzić sobie z radością jej pojawienia się i odmierzaj porcje, starając się jeść mniej, ale częściej. W dniu białkowym na ulubionej diecie dopuszczalne jest 6-7 posiłków. Doskonałymi źródłami wysoko strawnego białka są gotowane piersi z kurczaka bez skóry, owoce morza, jaja, ryby morskie, niskotłuszczowy twarożek. Wszystkie potrawy należy spożywać bez sosów i innych dodatków. Zalecenia dotyczące sposobu picia są takie same – 1,5 litra zwykłej wody, bez cukru, gazu i alkoholu.

Dzień 7 – dzień wolny

Menu dnia ostatniego łączy wszystkie potrawy, które jadłeś od poniedziałku do niedzieli, w „normalne” menu, w którym wszystkie dania przygotowywane są bez dodatków poprzez gotowanie lub pieczenie bez oleju. Na przykład śniadanie - 2 jajka na twardo, podwieczorek - twarożek z kefirem, obiad - zupa jarzynowa z piersią kurczaka, podwieczorek - 2 jabłka, obiad - świeża sałatka. Podobnie jak w inne dni należy wypić co najmniej półtora litra wody.

Czy zdecydowałeś się na swoją ulubioną dietę? Skorzystaj z trzech wskazówek:

1 Nie próbuj przez 7 dni poprawiać efektu swojej ulubionej diety poprzez uprawianie sportu – na tak skromnej diecie trening będzie wymagał dużego wysiłku, ale przyniesie niewielkie korzyści. Aby utrzymać pełne obciążenie kondycyjne, wymagana jest specjalna zbilansowana dieta!
2 Zwykła woda – dobry sposób walczyć z głodem, ale „upicie się” jest jeszcze bardziej szkodliwe niż cierpienie z powodu odwodnienia. Nie pij wody bezpośrednio przed lub bezpośrednio po posiłku – źle wpływa to na stężenie soku żołądkowego i może powodować niestrawność. Najlepiej pić małymi porcjami pomiędzy posiłkami, jednorazowo po 30-50 ml, równomiernie w ciągu dnia.
3 Aby nie odzyskać wszystkiego, co z takim trudem utraciliśmy podczas diety Ukochanego, skup się przez kolejny tydzień na diecie dnia siódmego, a następnie stopniowo przechodź na urozmaicony, zdrowy jadłospis. Nigdy nie przechodzij przez swoją ulubioną siedmiodniową dietę dwa razy z rzędu, nawet jeśli zrobiłeś to z łatwością!

Ulubiona dieta gwiazd Hollywood: nie musisz zmieniać swojego życia, wystarczy tyłek!

Dla ludzi ze świata kina i show-biznesu ważne jest utrzymanie rozpoznawalności, dlatego gwiazdy filmowe pilnują nie tylko nienagannej fryzury i makijażu, ale oczywiście swojej formy. Diety i plany ćwiczeń gwiazd opracowują odpowiedzialni i doświadczeni profesjonaliści, ale każda gwiazda ma w zanadrzu własną dietę, którą można nazwać „ulubioną”.

Ulubiona dieta Julii Roberts

Płonące spojrzenie, lśniące miękkie kasztanowe loki, uśmiech na granicy wesołości – kto nie poznaje Julii Roberts? Aktorka, z wyznania hinduska, ze spokojem podchodzi do standardowego kobiecego problemu „dodatkowego ciała”. Generalnie zawsze jest z siebie zadowolona, deklarując, że dobra genetyka pozwala jej nie mieć nadwagi, ale jeśli pojawi się nadwaga, z pomocą gwiazdorowi filmowemu przychodzi jej ulubiona dieta. „Nie chcę zmieniać swojego życia” – mówi Julia. „Tylko tyłek!”

Roberts jest sceptyczny wobec „trendowych” diet, ufa swojemu ukochanemu: jeśli chce schudnąć, odmawia węglowodanów, je dużo warzyw liściastych i ryb morskich. A jeśli chcesz szybko schudnąć i nadać kształt swojej sylwetce, Julia Roberts stosuje dietę, którą uwielbiała jej trenerka Katie Koehler. Ten plan posiłków zastępuje porcje posiłków niskoglikemicznym koktajlem dietetycznym o wysokiej zawartości błonnika. Oficjalna waga Julii Roberts to 58 kg przy wzroście 175 cm.

Ulubiona dieta Cate Blanchett

Wyrafinowana Cate Blanchett, blond Australijka, równie znana zarówno w kinie, jak i na scenie, z roku na rok wydaje się być szczuplejsza i atrakcyjniejsza. Nawet kolejne narodziny trójki dzieci nie były w stanie przełamać tego trendu. Dieta Cate Blanchett obejmuje niemal całkowitą abstynencję od pokarmów zawierających gluten.

Nie, gwiazda filmowa nie cierpi na celiakię ani alergię na gluten, w związku z czym ludzie zmuszeni są przestrzegać dość rygorystycznej diety bezglutenowej – jest po prostu przekonana, że to białko, znajdujące się w większości powszechnych zbóż, niepotrzebnie obciąża organizm organizmu i ostatecznie ma zły wpływ nie tylko na wagę, ale także na zdrowie. W ulubionej diecie Cate Blanchett nie ma miejsca na chleb, ciastka i płatki zbożowe. Co więcej, aktorka nie je niczego, co zostało przemysłowo rafinowane lub wzbogacone jakimikolwiek chemicznymi lub syntetycznymi dodatkami. Od młodości zaczyna dzień od szklanki ciepłej wody z sokiem z cytryny i zawsze waży 59 kg przy wzroście 174 cm.

Ulubiona dieta Meryl Streep

Każda rola Meryl Streep staje się wydarzeniem – wydaje się, że w wieku sześćdziesięciu czterech lat da swoim młodym kolegom szanse nie tylko pod względem umiejętności aktorskich, ale także w kwestiach spektakularnego wyglądu. Matka czwórki dorosłych dzieci ucieleśnia radość życia i optymizm, pozostając naprawdę rzadkim przykładem ochrony przyrody naturalne piękno bez udziału chirurgów plastycznych.

Meryl Streep twierdzi, że w młodości próbowała różnych diet, w tym szybkich, ale zanim osiągnęła dorosłość, w końcu zrozumiała, że po czterdziestce kobieta musi zdecydować, na czym chce się skoncentrować – twarz czy ciało. Ulubiona dieta Meryl Streep nie ma na celu utrzymania cienkiej talii za wszelką cenę, ale zachowanie młodzieńczej skóry.

Dlatego aktorka od kilkunastu lat odżywia się wyłącznie produktami organicznymi, wybierając te najzdrowsze. W jej jadłospisie koniecznie znajdują się świeże warzywa będące źródłem witamin i błonnika oraz środki zaspokajające zapotrzebowanie na nienasycone kwasy tłuszczowe – ryby morskie, wysokiej jakości olej roślinny, orzechy. W ostatnie lata Meryl Streep waży około 70 kg i ma 168 cm wzrostu.

Ulubiona dieta Penelope Cruz

„Hiszpański urok” Penelope Cruz w ciągu ostatnich kilku lat nie zadowalała fanów nowymi rolami, ale nie straciła zainteresowania tabloidów: aktorka została matką dwójki dzieci. Oczywiście problem nadwagi nie ominął Penelopy, która w naturalny sposób wyróżnia się uwodzicielskimi krągłościami. Rzeczywiście jadła za dużo, jedząc za dwoje, ale z „dziecięcym” przyrostem poradziła sobie dość szybko i skutecznie.

Ulubioną dietą Penelope Cruz zawsze była dieta śródziemnomorska: plan żywieniowy obejmujący dużo warzyw, owoców, węglowodanów złożonych, oliwy z oliwek i produktów mlecznych, z bardzo umiarkowaną ilością mięsa, jajek i słodyczy. Tak urozmaicona i co najważniejsze genetycznie odpowiednia dieta pięknej aktorki pomogła nie tylko pozbyć się zbędnych kilogramów, ale także zachować piękno jej skóry i włosów. Penelope Cruz waży ok. 60 kg i mierzy 168 cm. Jej ulubiona dieta może niektórym nie wydawać się aż tak rygorystyczna, ale działa!

Dieta trwa 7 dni, w tym czasie można schudnąć do 10 kg i kilku centymetrów objętości. Ograniczenia są łatwo tolerowane, ponieważ dieta jest dość zróżnicowana, a wśród dozwolonych potraw możesz wybrać te, które lubisz.

Twoja ulubiona dieta trwa dokładnie 7 dni, a każdy z nich jest poświęcony konkretnej grupie produktów spożywczych. Zmiana diety lub zamiana dni jest surowo zabroniona – wpłynie to na skuteczność diety.

Jeśli będziesz ściśle przestrzegać zaleceń diety, wraz z tłuszczem znikną również odpady i toksyny. W menu nie ma drogich i egzotycznych składników, większość polecanych produktów zapewne znajdziesz w swojej lodówce.

Dieta polega na naprzemiennym stosowaniu diet niskokalorycznych i pożywnych, które oczyszczają jelita. Organizm otrzyma wystarczającą ilość witamin, dzięki czemu nie musisz się martwić ograniczeniami wpływającymi na Twój wygląd.

Ponadto po oczyszczeniu z toksyn poczujesz się lepiej i zauważysz korzystne zmiany w kondycji włosów, skóry i paznokci.

Pierwszy, trzeci i szósty dzień to picie. Dieta z dniami picia pozwala oczyścić organizm. Drugi dzień to warzywa, czwarty to owoce, piąty to białko. Dzień siódmy jest ostatnim.

Zanim zaczniesz dietę, musisz upewnić się, że nie masz następujących przeciwwskazań:

nieżyt żołądka;
zapalenie okrężnicy;
choroba wątroby lub nerek;
problemy z sercem i naczyniami krwionośnymi;
zaburzenia odżywiania (bulimia itp.);
ciąża lub laktacja.

Nie każdy jest w stanie wytrzymać tę wersję diety, ale rezultaty są po prostu zdumiewające: w ciągu 7 dni schudniesz co najmniej 5 kg, a jeśli masz nadwagę, ponad 10 kg. Ale dieta jest niezrównoważona, więc musisz brać multiwitaminy.

Pierwszy i drugi dzień to dni picia. Można pić tylko wodę i kefir.

Trzeci dzień jest owocowy. Można jeść jabłka, grejpfruty i pomarańcze.

Czwarty, piąty, szósty dzień to dni kurczaka. Można jeść gotowanego kurczaka bez skóry.

Siódmy dzień to dzień wina. W tym dniu wolno pić wyłącznie wino i jeść sery.

Na każdy kieliszek wina można zjeść 30 g sera. Dopuszczalne jest zastąpienie wina sokiem z granatów, jednak efekty diety mogą ulec zmianie.

W pierwszym, trzecim i szóstym dniu diety w diecie powinny znajdować się wyłącznie pokarmy płynne. Niesłodzone soki warzywne, mleko o niskiej zawartości tłuszczu, kefir, zioła i Zielona herbata, rosół z kurczaka, zwykła woda niegazowana.

Aby oczyścić organizm, należy pić wystarczającą ilość wody - co najmniej 2 litry. Soki sklepowe w opakowaniach absolutnie nie nadają się na odchudzanie – zawierają cukier. Ale nawet jeśli pijesz świeżo wyciśnięty sok, rozcieńcz go pół na pół wodą, ponieważ ma dość dużo kalorii.

Zwykle już pierwszego dnia znika 1-2 kg nadmiaru płynu, ustępują obrzęki i poprawia się praca jelit. Ponieważ w dzień picia organizm jest pozbawiony stałego pokarmu, możliwe jest osłabienie i zawroty głowy. Dlatego w dni picia należy unikać aktywności fizycznej.

W tym dniu będziesz musiał jeść wyłącznie potrawy wegetariańskie. Możesz jeść dowolne warzywa. Można je jeść nie tylko świeże, ale także gotowane, pieczone czy gotowane na parze. Można przygotować sałatki i winegrety. Zaleca się spożywanie białej kapusty – spala tłuszcz.

Aby poprawić smak potraw, można dodawać niskotłuszczowy jogurt, sos sojowy, sok z cytryny i olej roślinny (nie więcej niż 2 łyżki dziennie). Niedopuszczalne jest dodawanie do sałatek tłustych sosów i kwaśnej śmietany.

Tego dnia organizm otrzyma białka niezbędne do utrzymania napięcia mięśniowego. Pamiętaj jednak, aby jeść z umiarem: podziel jedzenie na pięć małych porcji. Pomimo spożycia białka do organizmu należy unikać treningów siłowych i znacznej aktywności fizycznej – mogą one powodować ataki silny głód, a unikanie przejadania się będzie problematyczne.

Możesz jeść dowolne owoce, z wyjątkiem wysokokalorycznych bananów i winogron. Zaleca się spożywanie grejpfrutów i ananasów – są one doskonałymi spalaczami tłuszczu. Dziennie możesz zjeść do 3 kg owoców.

Można pić także soki owocowe rozcieńczone do połowy wodą. Pamiętaj jednak: świeże soki są bogate w kalorie, dlatego wystarczy jedna lub dwie szklanki dziennie. Jeśli chcesz, możesz przygotować sałatkę owocową z dodatkiem niskotłuszczowego jogurtu.

Pierwszy dzień (picie)

Śniadanie: zielona herbata.
Obiad: szklanka kefiru.
Obiad: rosół z kurczaka bez soli, można dodać zioła.
Popołudniowa przekąska: szklanka kefiru.
Kolacja: szklanka mleka.

Dzień drugi (warzywa)

Śniadanie: sałatka z pomidorów i ogórków, polana jogurtem, filiżanka herbaty ziołowej.
Obiad: sałatka z marchwi i buraków.
Obiad: zupa jarzynowa.
Podwieczorek: sałatka z kapusty, ogórków, oliwy z oliwek i zielonej cebuli.
Kolacja: gulasz warzywny.

Dzień trzeci (picie)

Śniadanie: filiżanka herbaty ziołowej.
Obiad: szklanka kefiru.
Obiad: rosół z kurczaka.
Podwieczorek: jogurt naturalny pitny bez dodatków.
Kolacja: szklanka mleka.

Dzień czwarty (owoce)

Śniadanie: pomarańcza, filiżanka herbaty.
Obiad: pół grejpfruta.
Obiad: sałatka owocowa z łyżką niskotłuszczowego jogurtu.
Podwieczorek: szklanka świeżo wyciśniętego soku.
Kolacja: kilka pieczonych jabłek (bez cukru).

Dzień piąty (białko)

Śniadanie: dwa jajka na twardo.
Obiad: gotowane krewetki.
Obiad: rosół z kurczaka, pierś.
Popołudniowa przekąska: twarożek.
Kolacja: mintaj zapiekany z ziołami i cytryną.

Dzień szósty (picie)

Śniadanie: zielona herbata.
Obiad: szklanka kefiru.
Obiad: szklanka soku warzywnego.
Popołudniowa przekąska: szklanka wywaru z dzikiej róży.
Kolacja: szklanka mleka.

Dzień siódmy (końcowy)

Śniadanie: Owsianka mleczna.
Obiad: gotowana pierś.
Obiad: zupa jarzynowa.
Podwieczorek: twarożek z owocami.
Kolacja: pieczona ryba.

Nie jest konieczne ścisłe przestrzeganie podanego menu – można jeść dowolne dozwolone produkty. Wskazane jest spożywanie posiłków pięć razy dziennie, w małych porcjach, nie większych niż wielkość pięści – według dietetyków to posiłki cząstkowe zapobiega tyciu i poprawia pracę układu trawiennego.

Aby nie odzyskać utraconych kilogramów, należy unikać potraw smażonych i tłustych, mąki i wyrobów cukierniczych. Jeśli nie chcesz przybrać na wadze, staraj się odżywiać zdrowo. Dietę można powtórzyć po kilku miesiącach.

W ciągu tygodnia możesz schudnąć do 10 kg, w zależności od początkowej wagi. Dodatkowo poprawi się Twoje samopoczucie dzięki oczyszczeniu organizmu z toksyn. Wiele kobiet zauważa poprawę stanu włosów, skóry i paznokci.
Ulubiona dieta jest idealna na oczyszczenie organizmu i doraźną utratę wagi. Jeśli jednak nie zaczniesz przestrzegać diety, utracone kilogramy wkrótce powrócą.

Imieniny to dzień pamięci świętego, na którego cześć zostaje nazwany chrześcijanin. Inne nazwy tego dnia to Dzień Anioła, Imieniny.

Każdy prawosławny chrześcijanin nosi imię świętego, od którego pochodzi. Imię wybierane jest zgodnie z kalendarzem kościelnym, którego każdy dzień poświęcony jest pamięci konkretnego świętego. Dzień pamięci świętego, którego imię nosi prawosławny chrześcijanin, nazywany jest: Dniem Anioła, czyli Imieninami.

Po udzieleniu sakramentu chrztu święty, którego imię zostanie wybrane dla chrzczonego dziecka lub osoby dorosłej, staje się jego niebiański patron.

Sam możesz wybrać spośród kilku świętych tego, który jest Ci szczególnie bliski. Jeśli nie wiesz nic o żadnym z nich, za swojego niebiańskiego patrona uważaj tego, którego dzień pamięci w kalendarzu jest najbliższy Twoim urodzinom.

„Pan daje każdemu z nas dwóch Aniołów” – uczy nas Fiodor z Edessy, „z których jeden, Anioł Stróż, chroni nas od wszelkiego zła, od różnych nieszczęść i pomaga nam czynić dobro, a drugi Anioł jest świętym Bóg, którego imię nosimy, wstawia się za nami przed Bogiem, modli się do Boga za nami. Jego modlitwy, jako bardziej godne i miłe Bogu, mają większą szansę na przyjęcie niż nasi grzesznicy.

Aniołowie, będąc sługami miłości i pokoju, radują się z naszej skruchy i powodzenia w dobrych uczynkach, starają się napełnić nas duchową kontemplacją (w zależności od naszej wrażliwości) i wspomagać nas we wszelkim dobru.”

„Święci” – napisał mnich Silouan z Athos – „widzą nasze życie i nasze czyny w Duchu Świętym. Znają nasze smutki i wysłuchują naszych żarliwych modlitw... Święci o nas nie zapominają i modlą się za nas... Widzą też cierpienia ludzi na ziemi. Pan dał im tak wielką łaskę, że z miłością ogarnęli cały świat. Widzą i wiedzą, jak wyczerpani jesteśmy smutkami, jak wyschły nasze dusze, jak związała ich przygnębienie, i bez przerwy orędują za nami u Boga”.

Nazwa, dany osobie podczas chrztu już się to nie zmienia, z wyjątkiem kilku, bardzo rzadkich przypadków, jak na przykład przy tonsurze jako mnich. Wraz z imieniem nadanym osobie podczas chrztu, osoba pozostaje we wszystkich poźniejsze życie, idzie z nim do następnego świata; jego imię po śmierci powtarza Kościół w modlitwach za spokój jego duszy.

Jeśli dana osoba została ochrzczona w dzieciństwie i dorastała w środowisku prawosławnym, to od dzieciństwa zna dzień swoich imienin. Często jednak zdarza się, że osoby ochrzczone w dzieciństwie żyły świadomie poza Kościołem i nawet nie wiedziały, od imienia świętego otrzymały imię. Ponadto święci o tym samym imieniu pojawiają się w kalendarzu kościelnym więcej niż raz. Jest więc około trzydziestu świętych o imieniu Aleksander, Jan - ponad osiemdziesięciu; Ponadto jeden święty może mieć kilka dni pamięci.

Jak ustalić imieniny?

Aby określić dzień imienin, Kościół opracował następującą praktykę: jeśli w kalendarzu kościelnym jest kilka dni pamięci świętych o tym samym imieniu (imiennik - to samo imię, to samo imię), to twój Dzień Anioła będzie dniem najbliższy z tych dni po Twoich urodzinach do przodu kalendarz.

Święty, którego pamięć będzie w tym dniu obchodzona, będzie Twoim niebiańskim patronem.

Jeśli Twój święty ma kilka dni pamięci w ciągu roku, to najbliższy dzień po Twoich urodzinach to Twoje imieniny, a pozostałe dni jego pamięci nazywane są małymi imieninami. Zasady te mają charakter doradczy, ale nie obowiązkowy. W razie potrzeby każdy może wybrać dowolnego świętego nazwanego jego imieniem na swojego niebiańskiego patrona i świętować jego imieniny w dniu jego pamięci. Jeżeli dziecku nadawane jest imię nieortodoksyjne, wówczas przy chrzcie wybiera się zwykle prawosławne imię zgodne z prawem, a dzień imienin określa się na podstawie imienia prawosławnego.

Święci mają różne imiona: prorocy, apostołowie, męczennicy, spowiednicy, święci, święci, nienajemnicy, błogosławieni, sprawiedliwi.

Prorocy- święci, którzy pod natchnieniem Ducha Świętego przepowiadali przyszłość, prorokując głównie o przyjściu, śmierci i Zmartwychwstaniu Zbawiciela. Żyli, zanim Zbawiciel przyszedł na ziemię.

Apostołowie- są to najbliżsi uczniowie Jezusa Chrystusa, których posłał, aby głosili ewangelię już podczas swego ziemskiego życia, a po zstąpieniu na nich Ducha Świętego głosili wiarę chrześcijańską we wszystkich krajach. Na początku było ich dwanaście, potem dołączyło do nich kolejnych siedemdziesięciu. Dwóch apostołów, Piotr i Paweł, nazywani są najwyższymi, ponieważ pracowali więcej niż inni w głoszeniu wiary Chrystusa.

Powołani są święci, którzy podobnie jak apostołowie szerzą wiarę Chrystusa w różnych krajach równy apostołom. Są to na przykład błogosławieni królowie Konstantyn i Helena, św Wielka Księżna Olga, błogosławiony wielki książę Włodzimierz, święta oświecicielka Gruzji Nina, św. Maria Magdalena, pierwsza męczennica Tekla i inni.

Męczennicy– to chrześcijanie, którzy za wiarę w Jezusa Chrystusa przyjęli okrutne męki, a nawet śmierć. Jeśli po mękach, które przeżyli, później umarli spokojnie, wówczas są wezwani spowiednicy. Cierpieli wcześniej niż inni Wiara Chrystusa Archidiakon Szczepan i św. Tekla, tak ich nazywają pierwsi męczennicy.

Wzywani są ci, którzy zginęli za wiarę świętą po szczególnie trudnych (wielkich) cierpieniach, którym nie przeszli wszyscy męczennicy wielcy męczennicy: na przykład święty wielki męczennik Jerzy Zwycięski, święci wielcy męczennicy Barbara, Katarzyna i inni.

Święci- biskupi, którzy podobali się Bogu swoim prawym życiem i służyli Kościołowi Chrystusowemu, jak św. Mikołaj Cudotwórca, św. Aleksy, metropolita moskiewski i inni.

Powołani są święci i kapłani, którzy cierpieli męki dla Chrystusa święci męczennicy.

Święci Bazyli Wielki, Grzegorz Teolog i Jan Chryzostom nazywani są nauczycielami uniwersalnymi, czyli nauczycielami całego Kościoła chrześcijańskiego.

Wielebni- sprawiedliwi ludzie, którzy odeszli od światowego życia w społeczeństwie i podobali się Bogu, żyjąc w czystości, poście i modlitwie, żyjąc na pustyniach i klasztorach. Takimi są na przykład Sergiusz z Radoneża, Serafin z Sarowa, Maria Egipska i wielu innych.

Powołani są święci, którzy cierpieli męki dla Chrystusa czcigodni męczennicy.

Sprawiedliwy Prowadzili pobożne życie na świecie, będąc rodziną, jak sprawiedliwi święci Joachim i Anna i inni.

Powołani są pierwsi sprawiedliwi ludzie na ziemi, przodkowie (patriarchowie) rodzaju ludzkiego przodkowie. Na przykład Adam, Noe, Abraham i inni.

Beznajemny bezpłatnie, czyli bez łapówki, nie żądając wynagrodzenia za swoją pracę, leczyli choroby fizyczne i psychiczne. Takimi są na przykład Kosma i Damian, Cyrus i Jan i inni.

Głupcy, na litość boską- ludzie, którzy ze względu na Chrystusa wydają się światu szaleni w swoich zewnętrznych działaniach, ale w rzeczywistości są przepełnieni duchową mądrością. Tacy ludzie są również nazywani błogosławionymi.

Jak ustalić swoje imieniny, jeśli jest kilku świętych o tym imieniu?

Imię świętego, którego pamięć następuje po Twoich urodzinach, wyznacza kalendarz, np Kalendarz prawosławny. Z reguły imieniny przypadają na dzień następujący po urodzinach świętego, którego imię nosi chrześcijanin. Na przykład dla Anny urodzonej 20 listopada Dzień Anioła przypada na 3 grudnia – dzień po jej urodzinach, kiedy św. Anny, a jej świętą będzie św. mt. Anna Perska.

Powinieneś pamiętać o tym niuansie: w 2000 r. Na Soborze Biskupów uwielbiono nowych męczenników i spowiedników Rosji: jeśli zostałeś ochrzczony przed 2000 r., wówczas twój święty zostanie wybrany spośród świętych uwielbionych przed 2000 r. Na przykład, jeśli masz na imię Katarzyna i zostałeś ochrzczony przed uwielbieniem nowych męczenników, to twoim świętym jest św. Wielka Męczennico Katarzyno, jeśli zostałaś ochrzczona po Soborze, możesz wybrać św. Katarzynę, której data pamięci jest bliższa Twoim urodzinom.

Jeśli imienia, które otrzymałeś, nie ma w kalendarzu, podczas chrztu wybierane jest imię najbliższe brzmieniu. Na przykład Dina - Evdokia, Lilia - Leah, Angelica - Angelina, Zhanna - Ioanna, Milana - Militsa. Według tradycji Alicja otrzymuje na chrzcie imię Aleksandra, na cześć św. nosicielka pasji Aleksandra Fiodorowna Romanowa, która przed przyjęciem prawosławia nosiła imię Alicja. Niektóre imiona w tradycji kościelnej mają inny dźwięk, na przykład Swietłana to Photinia (z greckich zdjęć - światło), a Wiktoria to Nike, oba imiona oznaczają „zwycięstwo” po łacinie i grece.

Imiona żeńskie prawosławne

Jak naśladować swojego świętego?

Każdy chrześcijanin powinien poznać życie swego świętego, naśladować go, swoim pobożnym życiem okazywać się godnym świętego imienia, okazywać się naśladowcą czynów, którymi wyróżnił się święty, którego imię nosi. „Niech życie wasze będzie według waszego imienia” – napisał Wielebny Ambroży Optyński.

Każdy z nas nosi imię świętego nadane na chrzcie (i obchodzi imieniny): niektórzy nazywani są imionami Aniołów, inni imionami świętych Bożych, Starego i Nowego Testamentu. Imiona te nadawane są chrześcijanom na znak duchowej jedności, jaka istnieje pomiędzy imionami Kościoła Niebieskiego i imionami Kościoła Ziemskiego, gdyż stanowią one jakby jedno ciało pod jedną głową – Pana Jezusa Chrystusa – i pozostają ze sobą w ścisłej komunii. Święci, którzy żyją w niebie, z miłości do swoich ziemskich braci, biorą żywy udział w ich losie: radują się, patrząc na ich pobożne życie, smucą się na widok swoich grzechów, błędów i nieszczęść, w modlitwie wstawiają się za nimi przed Bogiem , niewidzialnie pomagajcie tym, którzy z wiarą z głębi serca przychodzą do nich i chrońcie ich za ich wstawiennictwem od pokus i nieszczęść, a swoim życiem dają pouczający przykład naśladowania i przywództwa. Tak bliski udział świętych w naszym przeznaczeniu nakłada na nas obowiązek kochania ich i naśladowania, najlepiej jak potrafimy, ich wyczynów i doskonałości. Jesteśmy do tego szczególnie zobowiązani w stosunku do świętych, których imiona nosimy, gdyż w tym celu Kościół podaje nam ich imiona.

Tak jak w życiu codziennym oznaką niewdzięczności i braku szacunku dla przodków byłoby, gdyby pamięć o ich chwalebnych czynach i zasługach została zapomniana przez potomków, którzy odziedziczyli ich chwalebne imiona i przezwiska, tak w życiu duchowym ci, którzy bez należytego należnego im większą potępienie.Przykłada wagę i szczerą uwagę do wyczynów swoich świętych.

Jak możemy naśladować świętych?

Po pierwsze, musimy dobrze poznać życie i czyny tych świętych, których imiona nosimy. Kto tego nie wie, nie może czcić i kochać swojego świętego tak, jak powinien.

Po drugie, musimy z szacunkiem i żywą wiarą zwracać się do naszych świętych, jako stałych orędowników i modlitewników za nas przed Bogiem. Nazywanie naszych świętych naszymi Aniołami i nazywanie naszych imienin dniem Anioła ma głęboki sens. Podobnie jak Aniołowie Stróże, są naszymi patronami i obrońcami przed wrogami widzialnymi i niewidzialnymi.

Po trzecie, musimy zawsze mieć w myślach i sercach życie naszych świętych, jak np wysoka próbka do naśladowania; imię świętego zobowiązuje, aby być podobnym do tego świętego w cnotach i czynach. Ale czy laik może naśladować wyczyny na przykład mnicha, czyli mnicha? A może wyczyny spowiednika, męczennika lub świętego?

Dla laika naśladowanie mnicha nie polega na wycofaniu się ze świata, ale na poświęceniu. Zbawiciel nakazał wszystkim: kto chce pójść za Mną, musi się zaprzeć samego siebie(Marka 8:34). Aby zadowolić Boga, mnich poprzez wyczyny poświęcenia narzuca śluby celibatu, braku pożądliwości i posłuszeństwa; świecki nie składa tych ślubów, ale to, co leży u ich podstaw, jest dla niego obowiązkiem: zachowywanie czystości myśli, uczuć i czynów, nie przywiązywanie się do dóbr ziemskich, ale poszukiwanie dóbr duchowych, przestrzeganie prawa i władz.

Podobnymi wyczynami może wykazać się ten, kto nosi imię spowiednika lub męczennika: nieustraszenie wyznawać swoje chrześcijańskie przekonania, postępować zawsze i zawsze po chrześcijańsku, podobając się Bogu, a nie ludziom, choćby z tego powodu narażał się na wyśmiewanie, wyrzuty, groźby i prześladowania.

Ci, którzy noszą imiona świętych, mogą naśladować ich gorliwość w ujawnianiu błędów i przywar oraz w szerzeniu prawdziwej nauki Kościoła, w krzewieniu zbawienia bliźnich słowem i przykładem życia, zgodnie z przykazaniem apostolskim: zachęcajcie się wzajemnie i budujcie, tak jak to czynicie. Prosimy was, bracia, abyście szanowali tych, którzy wśród was pracują, i tych, którzy wam przewodzą w Panu, i tych, którzy was napominają, i abyście ich szczególnie szanowali miłością do ich pracy; bądźcie ze sobą w pokoju. Was też prosimy, bracia, napominajcie nieporządnych, pocieszajcie małodusznych, wspierajcie słabych, dla wszystkich bądźcie cierpliwi.(1 Tes. 5:11-14).

Jak można naśladować Chrystusa ze względu na świętego głupca? Zagłębiając się w życie tych świętych, widzimy w nich wysokie doskonałości duchowe - bezinteresowność, pokorę, całkowitą niepożądliwość, męstwo. Bez lęku mówili prawdę każdemu, kto potrzebował nagany i napomnienia. Z jaką cierpliwością znosili głód i pragnienie, zimno i upał oraz wszystkie trudy związane z ich trudnym życiem! Można i należy naśladować te doskonałości, nie biorąc na siebie tego, jak objawiały się one u świętych głupców: wykorzenić pychę, miłość własną, interesowność siebie, przyzwyczaić się do cierpliwości i pokornie znosić zniewagi. Ktokolwiek pójdzie tą drogą, nawet nie będąc głupcem, będzie godnym naśladowcą świętych pobłogosławionych przez Kościół za wyczyn głupoty w Chrystusie.

Czyniąc to, zbliżymy się do wyczynów naszych świętych i okażemy się godni tych chwalebnych imion, które nadał nam Kościół podczas chrztu.

Jak świętować dzień swojego Anioła

Dzień Anioła to dzień wyjątkowy. Tu na ziemi czcimy pamięć naszego świętego, aby – jak pisze święty sprawiedliwy Jan z Kronsztadu – nasi święci „pamiętali i wstawiali się za nami przed Bogiem... Nasze urodziny i imieniny powinny być głównie przed wszystkimi innymi dniami tygodnia. Zwrócić nasze serca i oczy ku niebu, z wdzięcznymi uczuciami do Stwórcy, Dostawcy i Zbawiciela, z myślą, że tam jest nasza ojczyzna i Ojciec, że ziemia nie jest ojczyzną, ale miejscem przychodzenia i wędrówki, lgnięcia do rzeczy przemijające jest lekkomyślne, grzeszne… bezbożne, że trzeba całym sercem przylgnąć do Boga”.

Imienin nie należy obchodzić wyłącznie w formie przyjacielskiej biesiady. Prawosławni odwiedzają cerkiew w swoje imieniny i po wcześniejszym przygotowaniu spowiadają się i uczestniczą w Świętych Tajemnicach Chrystusa.

W dniu imienin w gronie najbliższych odbywa się uroczysty posiłek w domu. Należy pamiętać, że jeśli imieniny przypadają w dzień postny, to świąteczny poczęstunek powinien być szybki. W okresie Wielkiego Postu imieniny przypadające w dzień powszedni przenoszone są na najbliższą sobotę lub niedzielę, a nawet na Jasny Tydzień.

Dni „małych imienin” dla solenizanta nie są tak uroczyste, ale wizyta w świątyni w tym dniu jest koniecznością.

„Kto modli się do Pana, Matki Bożej, Aniołów i świętych, powinien przede wszystkim zadbać o poprawę swojego serca i swojego życia, a następnie ich naśladować, jak jest napisane: bądźcie miłosierni, jak miłosierny jest Ojciec wasz(Łukasz 6:36); bądźcie święci, bo Ja jestem święty(1 Piotra 1:16).

Modlący się do Matki Bożej powinni naśladować Jej pokorę, niewyobrażalną czystość, oddanie woli Bożej (np. gdy widzi się niesprawiedliwość) i cierpliwość. Modlący się do Aniołów powinni myśleć o życiu w górze i starać się być duchowi, stopniowo odsuwając na bok cielesność i cielesne namiętności, a także żarliwą miłość do Boga i bliźniego. Niech ci, którzy modlą się do świętych, naśladują swoją miłość do Boga i kontemplację świata i jego daremnych błogosławieństw, swoją modlitwę, wstrzemięźliwość, niechęć, cierpliwość wobec chorób, smutków i nieszczęść, swoją miłość do bliźniego. W przeciwnym razie modlitwa będzie uderzeniem powietrza” – pisze święty sprawiedliwy Jan z Kronsztadu.

„Wzywamy świętych, aby pośredniczyli między nami a Bogiem, aby modlili się do Niego za nas; Nazywamy ich nie jak jakichkolwiek bogów, ale jak Jego przyjaciół, którzy Mu służą, chwalą Go i czczą Go. Nie potrzebujemy ich pomocy, żeby oni mogli pomóc nam. własną siłę, ale skoro za ich wstawiennictwem proszą nas o łaskę u Boga... W czasie swojego ziemskiego życia modlą się za innych i wstawiają się nie tylko prywatnie i skrycie, ale także publicznie i jawnie, jak potwierdza Pismo Święte... tym bardziej po ich śmierci, modlą się za nas do Boga, bo wtedy nic im nie stoi na przeszkodzie. Ale ktoś powie, że święci nie znają i nie rozumieją naszych modlitw. Na to odpowiadamy, że choć oni sami nie znają i nie słyszą naszych modlitw, to jednak znają i słyszą przez objawienie Boże... Dlatego słusznie oddajemy im cześć i przez nich prosimy Boga o pomoc... Nie dajemy im Boską cześć, ale do nich się modlimy, jako nasi bracia i przyjaciele, aby prosili Boga o pomoc dla nas i wstawiali się za nami przed Panem” ( Wyznanie prawosławne).

„Modlitwy świętych mają wielką moc, ale tylko wtedy, gdy sami żałujemy (za grzechy) i poprawiamy się... Mówię to jednak nie po to, aby nie wzywać świętych w modlitwach, ale abyśmy nie stali się leniwi i oddając się beztrosce i spaniu, nie powierzajcie innym tego, co sami powinni zrobić” ( Święty Jan Chryzostom).

Najbardziej prosta modlitwa do swojego świętego:

„Módl się za mnie do Boga, święty sługo Boży ( Nazwa), jakbym pilnie zwracała się do Ciebie, szybkiej pomocy i modlitewnika dla mojej duszy.”

„Zwracamy się do świętych z prośbą, aby modlili się za nas przed Bogiem, ale przede wszystkim musimy zwrócić się do świętego, którego imię nosimy. On nas kocha i zawsze spieszy z pomocą w naszych potrzebach, dlatego nazywamy Go naszym modlitewnikiem. Dlatego konieczna jest znajomość troparionu (śpiewu, w którym objawia się istota święta lub wychwala się osobę świętą) swojemu świętemu... Pamiętaj: lubię szukać podobnych» ( święty sprawiedliwy Jan z Kronsztadu).

Oprócz troparionu warto nauczyć się modlitwy do swojego świętego, kontakionu. Kontakion to krótka pieśń prawosławna, która określa dogmatyczne lub historyczne znaczenie celebrowanego wydarzenia lub osoby.

W naszych modlitwach do świętych prosimy ich przede wszystkim o pomoc duchową, zgodnie ze słowem Bożym: Szukajcie najpierw Królestwa Bożego i Jego sprawiedliwości, a to wszystko będzie wam dodane(Mat. 6:33). To „wszystko” - zdrowie fizyczne, dobrobyt rodziny i bogactwo materialne. Prosimy Boga, aby spełnił naszą modlitwę, jeśli nie jest ona wyraźnie grzeszna, ale nie możemy uczynić naszych ludzkich pragnień i domysłów wolą Bożą. Do każdej ludzkiej prośby musimy dodać w sercu: W przeciwnym razie nie tak, jak Ja chcę, ale jak Ty chcesz.

Musimy starać się, aby ta nasza modlitwa szczerze rozbrzmiewała w naszych sercach, w przeciwnym razie modlilibyśmy się jak poganie w ich wielu słowach.

Jesteś na diecie, ale marzysz o zjedzeniu hamburgera w McDonald's lub zjedzeniu kanapki ze smalcem i majonezem? W nocy śnią Ci się smażone placki, chipsy i frytki? Nie załamuj się – czasami pozwól sobie na odrobinę tych pożądanych (ale jakże niezdrowych) potraw.

To prawda, że nie należy często robić sobie takich ustępstw, ale dziś możesz! Dlaczego dzisiaj? Tak, bo 11 maja to nieformalne święto – dzień, w którym możesz jeść, co chcesz. Święto to jest obecnie „zarejestrowane” tylko w USA, nic jednak nie stoi na przeszkodzie, aby pewnego dnia dołączyć do tej dość zabawnej amerykańskiej tradycji. A może przeszkadza?.. Przyjrzyjmy się tej dacie bliżej i poznajmy plusy i minusy jej obchodów.

Jak doszło do tej randki?

Dzień, w którym można zaaranżować prawdziwe wakacje dla żołądka – data, której dokładnej historii i pochodzenia nie znamy. Według jednej z wielu wersji dzień obżarstwa wymyślił prezenter radiowy i aktor telewizyjny Thomas Roy. Uważa się, że to on jako pierwszy zasugerował „pójście na całość” w kwestii jedzenia i wkrótce data ta stała się powszechna w Ameryce.

Trzeba powiedzieć, że w społeczeństwie amerykańskim data ta została przyjęta niejednoznacznie. Jak wiadomo Ameryka to kraj, w którym problem otyłości jest bardzo dotkliwy, dlatego zwolennicy różnych diet oraz członkowie organizacji prozdrowotnych wypowiadali się (i nadal wypowiadają się) przeciwko temu, co uważają za datę tłumiącą. Oczywiście: tak łatwo jest od tego uciec, a potem wymyślono taki kuszący dzień – oczywiście, osoba, która stawia na zdrowe odżywianie po raz pierwszy (i nie pierwsza) bardzo łatwo się załamie po takim wyrozumiałość. A poza tym każdy dzień obżarstwa to „moneta” w „skarbonce” różnych chorób, począwszy od cukrzyca a kończąc na problemach sercowo-naczyniowych.

Druga strona twierdzi odwrotnie: okresowe odpusty przyczyniają się jedynie do rozwoju siły woli, a drobne radości w postaci smacznego, ale niezdrowego lub wysokokalorycznego jedzenia są po prostu konieczne, aby osoba na diecie wcale nie popadała w smutek ciągłe ograniczenia.

Gwoli ścisłości trzeba przyznać, że druga partia miała więcej zwolenników – lwia część przestrzegających zdrowej diety mieszkańców Stanów Zjednoczonych z radością zareagowała na możliwość przynajmniej jednego dnia w roku zafundowania sobie ciasta lub ulubionego fast foodu . Niektórzy poszli jeszcze dalej: „Dlaczego w tak wspaniałe wakacje wszyscy jedzą zwykłe hot dogi? Sprawmy sobie jakoś przyjemność wykwintny przysmak, drogie przy częstym użytkowaniu! Tak, muszę powiedzieć, że takie wakacje na pewno zostaną zapamiętane!

Niektóre liczby

Jeżeli mówimy o zdrowym odżywianiu, to dla jasności podam liczby. Jak zatem istotny jest ten problem dla wspomnianych Stanów Zjednoczonych i innych krajów?

1). W sumie w ciągu ostatnich trzydziestu lat liczba osób z nadwagą i otyłością na świecie wzrosła niemal trzykrotnie, z 857 milionów w 1980 r. do 2,1 miliarda w 2013 r.

2). Według badań najbardziej otyłym krajem na świecie jest Meksyk, gdzie na ten problem cierpi prawie 33% populacji. Na drugim miejscu znajdują się Stany Zjednoczone z 31,8% populacji otyłej, trzecie miejsce, niewiele za Stanami Zjednoczonymi, zajęła Syria ze wskaźnikiem 31,6. Czwarte miejsce z wynikiem 30,8% przypadło Wenezueli i Libii, a na piątym miejscu (30%) znalazła się Republika Trynidadu i Tobago, państwo wyspiarskie położone niedaleko Wenezueli. Rosja zajmuje w tym zestawieniu 19. miejsce, dzieląc je z Wielką Brytanią (24,9% osób otyłych).

3). Więcej z rosyjskich statystyk: kolejne badanie przeprowadzono wśród mężczyzn i kobiet w wieku powyżej 20 lat. Okazuje się, że w Rosji nadwagę ma 59% kobiet (w tym 28,5% otyłych) i 54% mężczyzn (w tym 15% otyłych).

4). Poziom otyłości jest bezpośrednio powiązany z ilością spożywanego cukru. Zatem zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia dzienna ilość cukru nie przekracza 50 gramów. Tymczasem przeciętny mieszkaniec USA zjada aż 241 gramów cukru dziennie!

5). Ciekawy wzór: zwierzęta osób otyłych również są bardzo dobrze odżywione. Dlaczego? Naukowcy są pewni: chodzi o to, że otyli ludzie przekazują swoje nawyki żywieniowe swoim zwierzętom.

6). Prowadzenie pojazdu jest jednym z czynników wpływających na otyłość. Nie oznacza to oczywiście, że każdy, kto prowadzi samochód, automatycznie dołącza do grona osób otyłych. Po prostu mam kontakt osobisty pojazd znacznie ogranicza aktywność fizyczną, która jest bezpośrednią drogą do nadwagi.

7). Jednym z najpopularniejszych wzmacniaczy smaku jest kolejna przyczyna otyłości. Badania przeprowadzone na myszach wykazały, że gryzonie „uzależnione” od pokarmów zawierających glutaminian sodu bardzo się otyły i praktycznie utraciły zdolność powrotu do pierwotnej wagi. Gdzie znajduje się ten niefortunny element? W większości półproduktów, w chipsach, krakersach, przyprawach suchych, kostkach bulionowych.

8). Zły sen powoduje nadwagę i otyłość. Jaki jest mechanizm? Faktem jest, że hormony oreksyna i hipokretyna, które odpowiadają za apetyt, powstają w naszym organizmie wyłącznie podczas snu. Jeśli cierpisz na bezsenność, łańcuch jest prosty: zły sen – niewystarczająca produkcja hormonów – przyrost masy ciała – otyłość. A gdy tylko przybierasz na wadze, Twój sen staje się jeszcze gorszy. Okazuje się, że to prawdziwe błędne koło, och, jak trudno się z niego wyrwać! Jest wyjście – podejmij działania, zanim bezsenność stanie się Twoją trwałą przypadłością.

Jakie jest Wasze zdanie – czy można organizować okresowe „celebracje brzucha”, czy może lepiej trzymać się stałej, zdrowej diety?

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego dni tygodnia nazywane są w ten sposób? Te. nikt nie wątpi, że nawet gimnazjalista bez problemu wyliczy je od poniedziałku do niedzieli, a zrobi to w kilku językach na raz. Na przykład w języku rosyjskim, angielskim i niemieckim.

Ale nawet nie każdy dorosły może wyjaśnić znaczenie dni tygodnia. Jak widać, to pytanie można zadać ekspertom słynny program"Co? Gdzie? Gdy?". Jednak nie wszystko jest tak skomplikowane, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka.

Historia powstania słowa „tydzień”

Aby wyjaśnić, dlaczego dni tygodnia nazywane są w ten sposób, warto najpierw zdefiniować kilka ogólnych pojęć.

Znane słowo „tydzień” pojawiło się jeszcze przed narodzinami wiary chrześcijańskiej. Tak nazywała się niedziela, która w tamtych czasach była pierwszym dniem tygodnia. Dopiero później stał się tym ostatnim. Według ekspertów tydzień pierwotnie nazywał się tygodniem. Samo słowo pochodzi od kombinacji „nie robić”, czyli spędzać czas na relaksie. W rezultacie najbardziej leniwy dzień tygodnia stał się ostatnim. I to prawda, żeby odpocząć, trzeba być najpierw dość zmęczonym, co oznacza, że trzeba pracować.

Obecnie tydzień zaczyna się w poniedziałek, uznany przez Międzynarodową Organizację ISO, która wydaje normy.

Poniedziałek to ciężki dzień

W każdym narodzie krąży wiele legend i baśni o tym, dlaczego nazwy dni tygodnia są takie, jakie są.

Zagłębmy się jednak w historię i spróbujmy znaleźć bardziej racjonalne wyjaśnienie.

Nazwa „poniedziałek” pochodzi od wyrażenia „po tygodniu”. Jest to pierwszy dzień po niedzieli, którą w starożytności nazywano tygodniem. oznacza poniedziałek- i tworzy się je przyrostkiem z dodatkiem -.

Dzień drugi – wtorek

Następny dzień to wtorek. Przyglądając się bliżej słowu, łatwo zgadnąć, jak ono kiedyś powstawało. Słowo składa się z rdzenia second-, czyli drugiego w kolejności od początku tygodnia, i przyrostka -nik-.

A oto środek

Nazwa „środowisko” również ma pochodzenie starosłowiańskie i Ogólne znaczenie ze słowami „środek” i „serce”. Co ciekawe, za środek tygodnia uważa się środę tylko wtedy, gdy tydzień zaczyna się od niedzieli. W dzisiejszych czasach ten dzień nie do końca odpowiada swojej nazwie, ponieważ tydzień zaczyna się w poniedziałek. Nawiasem mówiąc, fakty wskazują, że w czasach starożytnych medium to nazywało się „tretenik”.

Czwartek

W niektórych językach, nie tylko rosyjskim, dzień od wtorku do czwartku oznacza środek. Niektórzy naukowcy twierdzą nawet, że tydzień pierwotnie składał się z pięciu dni, ale pod wpływem Kościół chrześcijański następnie dodano jeszcze dwa dni.

Czwarty dzień po niedzieli powstał od potocznego słowiańskiego słowa „chetvertk”, które również powstało od słowa „czwarty” metodą przyrostkową.

Stopniowo ten dzień tygodnia zaczęto nazywać czwartkiem.

Piątek - niedługo się prześpimy

Piąty dzień po niedzieli jest nieco trudniejszy. Nazwa ta pojawiła się także od numeru seryjnego „pięć”, jednak dzień piąty otrzymał swoją nazwę na cześć słowiańskiej bogini Piątek, która wcześniej miała z nim bezpośredni związek. Dlatego nazywa się go „piątkiem”, a nie „Piatnikiem”. lub „grosz”.

Wreszcie sobota!

Po prostu nie da się powiedzieć, dlaczego dni tygodnia nazywa się w ten sposób, nie wspominając o pierwszym dniu weekendu.

Dzień szabatu rozpoczyna się od greckie słowo sabbaton, który pojawił się dzięki dialektowi hebrajskiemu. Hebrajskie słowo sabat oznacza „dzień pokoju i radości”, kiedy należy powstrzymać się od jakiejkolwiek pracy.

Sama nazwa „sobota” pochodzi z języka staro-cerkiewno-słowiańskiego. Co ciekawe, słowa „sobota” i „sabat” mają ten sam rdzeń. W większości języków nazwa tego dnia tygodnia ma wspólne pochodzenie od hebrajskiego słowa „sabat”. Pojawienie się teologii chrześcijańskiej wywarło ogromny wpływ na leksykon wielu języków.

Niedziela jest koroną tygodnia

Nazwa „niedziela” pojawiła się po przybyciu chrześcijaństwa na teren Rusi i zastąpiła słowo „tydzień”. Wywodzi się od słowa „vskresiti” i powstaje przez dodanie przyrostka -eni-. Według Pismo Święte, to właśnie w ten dzień tygodnia Jezus Chrystus zmartwychwstał.

Czy dni tygodnia są niezbędne dla dzieci?

Zrozumienie i zrozumienie tego wszystkiego nie będzie dla dorosłych problemem. Ale co z dziećmi? Przecież widzisz, to oni mają tendencję do zadawania ogromnej liczby pytań wyjaśniających, od których czasami po prostu nie da się uciec.

Już na samym początku trzeba wytłumaczyć dziecku, że tydzień ma siedem dni, a każdy z nich ma swoją nazwę. Pierwsze pięć dni to dni robocze, kiedy dorośli pracują, a dzieci uczęszczają do szkoły przedszkole lub szkoła. Weekendy obejmują sobotę i niedzielę. W te dni wszyscy odpoczywają.

Następnie, zdaniem ekspertów, możesz zacząć studiować pojęcia czasu (dziś, jutro, wczoraj). Aby ułatwić zrozumienie tego tematu, musisz omówić z dzieckiem konkretne przykłady. Na przykład porozmawiaj o tym, co wydarzyło się wczoraj lub stanie się jutro.

Najprawdopodobniej ciekawskie dziecko z pewnością będzie chciało wiedzieć, dlaczego dni tygodnia nazywane są w ten sposób. Możesz spróbować mu to powiedzieć, podkreślając najważniejszą rzecz w ogólnym przepływie informacji. A swoją drogą lepiej to robić w dawkach, bo... Jest mało prawdopodobne, aby taka ilość dość złożonych nowych faktów została zapamiętana za pierwszym razem.

Nauczywszy się rozpoznawać dni tygodnia, dziecko będzie mogło w przyszłości planować i zarządzać swoim czasem, stanie się bardziej samodzielne i zorganizowane. Rodzice powinni wspierać wszelkie jego zainteresowanie. Ważne jest, aby dziecko rozumiało, jaki jest dzień tygodnia i co będzie się tego dnia działo.

Nazwy dni tygodnia są bardzo często używane w życiu codziennym. Dlatego dziecko słyszy te słowa od najmłodszych lat, jeszcze nie rozumiejąc ich znaczenia, ale już zaczyna zapamiętywać te informacje i przyzwyczajać się do nich. Uwaga dziecka powinna być skupiona na szczególnych wydarzeniach ważnych dla rodziny, przybyciu bliskich krewnych itp. Dyskusja na temat tych dat w kręgu rodzinnym przyczynia się do rozwoju i nauki dziecka. Dzięki temu łatwiej jest dostrzec nowe informacje.

Istnieje wiele sposobów, które pomogą Ci zapamiętać nazwy dni tygodnia. Oto najprostsze z nich:

Możesz narysować prosty kalendarz, w którym będą wskazane wszystkie dni tygodnia i powiesić go w najbardziej widocznym miejscu. Dla dziecka interesujące będzie przyjrzenie się i omówienie każdego dnia tygodnia z osobą dorosłą. Dla większej różnorodności możesz obok każdego dnia zapisać wydarzenia, które miały miejsce danego dnia.
Proste rymy, które należy stale powtarzać z małym dzieckiem, pomogą Ci szybciej nauczyć się tych nazw. Na początku będzie to dla niego trudne, ale z czasem dziecko je zapamięta i nauczy się je samodzielnie rozróżniać.
Tworzenie prostych harmonogramów i znaków, które będą odzwierciedlać zaplanowane wydarzenia, a także wspólne rozmowy na temat przyszłych planów rodzinnych. Wszystko to pozwoli dziecku lepiej zapoznać się z pojęciem „dni tygodnia”.

Bądź cierpliwy, ponieważ dla małego dziecka jest to dość trudny proces. Tylko dzięki ciągłej nauce i powtarzaniu będzie w stanie zrozumieć te słowa i nie pomylić ich kolejności.