Śpiew działa na mózg w taki sam sposób, jak orgazm lub tabliczka czekolady. Kiedy ktoś śpiewa, obszary odpowiedzialne za przyjemność są pobudzone w mózgu. Uwalniają się hormony szczęścia – endorfiny, które są tak ważne dla ogólnego stanu zdrowia.
2. Więcej energii
Kiedy ktoś śpiewa, staje się bardziej energiczny. Letarg znika w sekundę!
3. Bezpłatny trening płuc
Śpiew trenuje płuca, wspomaga dotlenienie krwi. Dodatkowo mięśnie biorące udział w procesie śpiewania – mięśnie brzucha, przepona, mięśnie międzyżebrowe – ulegają znacznemu wzmocnieniu. Śpiewacy mają silną prasę!
4. Odprężenie
Śpiewanie zmniejsza poziom stresu. Ludzie, którzy śpiewają w chórze lub w zespole amatorskim, czują się bezpieczniej, lepiej prosperują społecznie i odnoszą sukcesy. Śpiewanie, aby wygrać z depresją!
5. Oczyszczanie dróg oddechowych
Śpiew w naturalny sposób oczyszcza drogi oddechowe. Choroby nosa i gardła dla śpiewaków nie są straszne: prawdopodobieństwo zachorowania na zapalenie zatok zmniejsza się, jeśli lubisz śpiewać.
6. Naturalny neurostymulant
Dla ośrodkowego układu nerwowego i mózgu śpiew ma ogromną wartość. Jak każda aktywność twórcza, śpiew przyczynia się do intensywniejszej pracy mózgu, wzmocnienia połączeń nerwowych, a także intensywnego „włączenia” człowieka w proces myślowy.
7. Korzyści dla rozwoju dziecka
Dzieci zaangażowane w śpiew różnią się od swoich rówieśników pozytywną emocjonalnością, samowystarczalnością i wysokim poziomem satysfakcji. Dlatego niech wasze dzieci śpiewają z serca i na całe gardło!
Dlaczego ludzie, którzy śpiewają pod nosem, są szczęśliwsi i zdrowsi?
Lub nie musisz być profesjonalnym piosenkarzem, aby śpiewać
Wspaniale jest umieć pięknie śpiewać, to sztuka, której trzeba się nauczyć, mówisz. I z tym nie można się nie zgodzić. Ale móc śpiewać dla własnej przyjemności, lubienie siebie jest ogólnie cudowne! Ponieważ tak śpiewa się poprawnie, tak jest z natury w nas. I, niestety, w naszym tętniącym życiem mieście, tego również trzeba się nauczyć. Ale najpierw najważniejsze.
Czy zastanawiałeś się kiedyś nad tym, że oprócz twórczego wyrażania siebie, śpiewanie daje wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego?
Czy czułeś, kiedy mruczyłeś swoją ulubioną piosenkę pod swoim „nosem”, że poprawił ci się nastrój? Co więcej, nawet po smutnej piosence, a nie w najradośniejszych chwilach życia, po śpiewaniu robi się jakoś spokojniej w duszy. A co możemy powiedzieć o radosnym nastroju, w którym po prostu chce się śpiewać wyjątkowo radosne piosenki. Jak w piosence „Pieśń pomaga nam budować i żyć! A ten, kto idzie przez życie z piosenką, nigdy nigdzie nie zniknie”. Jakie prawdziwe słowa!
Przecież nie na próżno śpiewają na pogrzebach, na weselach i urodzinach, i to nierzadko te same pieśni! Gwoli wyjaśnienia, nie mam na myśli muzyki, która brzmi, akceptowana przez kulturę, ale właśnie wtedy, gdy ludzie śpiewają. Śpiew to uniwersalny język komunikacji, uniwersalny sposób wyrażania swoich uczuć i emocji. W trudnym momencie piosenka pomaga ten stan przeżyć, a nie „zawiesić” w nim. Ponieważ śpiewając, człowiek niejako śpiewa wszystko, co się nagromadziło i puszcza te uczucia. Śpiewanie w radosnym nastroju na nowo pomaga przeżyć tę radość, która ogarnia człowieka i wylewa się poza granice. W końcu natura dąży do równowagi.
Ale poza emocjonalnym nastrojem są też fizyczne pozytywne aspekty śpiewania, które nazywa się „tylko dla siebie”, są też fizyczne pozytywne aspekty. Przeprowadzono na przykład badanie, w którym okazało się, że osoby, które regularnie śpiewają, rzadziej zapadają na przeziębienia. Co w zasadzie nie jest zaskakujące, ponieważ śpiewanie jest doskonałą gimnastyką dla mięśni twarzy i krtani w pierwszej kolejności, a wirusy przedostają się do nas przez ten obszar. A dla kobiet to również wspaniały efekt kosmetyczny w pielęgnacji skóry szyi i twarzy, naturalny i bezpłatny.
Jeśli ogólnie traktujemy zdrowie, to śpiewając, kiedy śpiewasz swoim naturalnym głosem, wtedy „oddychasz żołądkiem”. Głęboki wdech i wydech na tyle wolno, by zaśpiewać frazę (nawiasem mówiąc, takie oddychanie jest uważane na Wschodzie za oddech długowieczności). Tak więc, wdychając żołądkiem, samodzielnie delikatnie masujesz narządy wewnętrzne ciała. A jeśli robi się to ponownie regularnie, znikają problemy z przewodem pokarmowym (oczywiście pod warunkiem mniej lub bardziej prawidłowego odżywiania). Co więcej, oddychając prawidłowo, tak jak natura ułożyła się w nas głęboko całym ciałem, do naszego organizmu dostaje się znacznie więcej tlenu niż przy oddychaniu płytkim, co nie jest bez znaczenia w naszej miejskiej ekologii. Kolejną zaletą głębokiego oddychania jest to, że osoba, która oddycha w ten sposób, staje się znacznie spokojniejsza, bardziej zrównoważona.
Czy chcesz już teraz mruczeć swoją ulubioną melodię? Jeśli z jakiegoś powodu nadal tego nie robisz, oto kolejny argument przemawiający za śpiewaniem! (A dla tych, którzy mają na to ochotę mruczcie raczej na zdrowie!) Śpiewanie naukowcy utożsamiają z lekką aktywnością fizyczną. I znowu, znając prawa fizyki i podstawowe podstawy fizjologii, można to bardzo łatwo wytłumaczyć. W końcu większość dźwięków pozostaje w ciele, a dokładniej około 70-80 procent. A te dźwięki rezonują w środku, masując wszystkie wewnętrzne mięśnie i co jeszcze mogą zrobić? Myślę, że jeśli nadal nie śpiewasz (i w tym przypadku nieważne jak, ważny jest sam proces), to już zastanawiasz się, gdzie mógłbyś to robić.
Powodzenia w nuceniu sobie pod "noskiem"!!!
_______________
Jak poprawić swój głos w życiu codziennym
Jeśli potrzebujesz jak najszybciej poprawić swój głos (np. przed zbliżającą się prezentacją lub po prostu wystąpieniem), ale nie masz czasu na przygotowania i odbycie szkolenia lub po prostu czujesz, że dobrze byłoby popracować nad głosem a chcesz to zrobić w domowych warunkach oto kilka wskazówek jak to zrobić.
Rano po umyciu zębów wykonaj kilka ćwiczeń artykulacyjnych przed lustrem:
* Przeżuwaj język zębami na całej jego powierzchni, wysuwając go do przodu, a następnie chowając z powrotem.
* Znajdź zagłębienia między kośćmi policzkowymi a szczęką. Z lekko otwartymi ustami i rozluźnioną szczęką masuj te punkty palcami. Odczucia powinny być lekko bolesne, ale bardzo nieznacznie.
*Zamknij oczy i zacznij robić różne grymasy, popijając wszystkie mięśnie twarzy. Ruszaj szczęką, ustami, używaj mięśni czoła. Poczuj, jak się budzą. Jeśli chcesz ziewać, to zrobiłeś wszystko dobrze, jeśli nie, kontynuuj „grymas”.
* „Moo” z wewnętrznym dźwiękiem. Rozciągaj dźwięk „mmmm” przy każdej okazji w ciągu dnia.
*Kiedy idziesz, rób to świadomie. Stając na powierzchni, poczuj, jak twoje stopy dotykają tego, co jest pod spodem. Poczuj ciężar ciała, wsparcie ziemi, stabilność na każdym kroku. To z pewnością wpłynie na jakość Twojego głosu. Jak? Sprawdź i dowiedz się.
*Nie rozmawiaj na zewnątrz, gdy pogoda jest poniżej zera.
* Całuj się tak często, jak to możliwe! Ani jedna gimnastyka artykulacyjna nie pozwala na jednoczesne użycie wszystkich 57 mięśni twarzy, które pracują podczas pocałunku.
* Czytaj na głos przed snem. Kiedy idziesz do łóżka, poczytaj swoją ulubioną książkę w zrelaksowany sposób przez 10-15 minut.
Słuchaj swojego zrelaksowanego głosu. Staraj się zachować to uczucie i rozmawiaj z nim przez cały następny dzień.
I ostatnia rzecz, jaką możesz teraz zrobić. W myślach podziękuj swojemu głosowi za to, że go masz. Tak jak jest teraz, daje możliwość komunikowania się, wyrażania swoich uczuć i emocji. Podziękuj mu za to!
Wspaniale jest umieć pięknie śpiewać, to sztuka, której trzeba się nauczyć, mówisz. I z tym nie można się nie zgodzić. Ale móc śpiewać dla własnej przyjemności, lubienie siebie jest ogólnie cudowne! Ponieważ tak śpiewa się poprawnie, tak jest z natury w nas. I, niestety, w naszym tętniącym życiem mieście, tego również trzeba się nauczyć. Ale najpierw najważniejsze.
Czy zastanawiałeś się kiedyś nad tym, że oprócz twórczego wyrażania siebie, śpiewanie daje wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego?
Czy czułeś, kiedy mruczyłeś swoją ulubioną piosenkę pod swoim „nosem”, że poprawił ci się nastrój? Co więcej, nawet po smutnej piosence, a nie w najradośniejszych chwilach życia, po śpiewaniu robi się jakoś spokojniej w duszy. A co możemy powiedzieć o radosnym nastroju, w którym po prostu chce się śpiewać wyjątkowo radosne piosenki. Jak w piosence „Pieśń pomaga nam budować i żyć! A ten, kto idzie przez życie z piosenką, nigdy nigdzie nie zniknie”. Jakie prawdziwe słowa!
Przecież nie na próżno śpiewają na pogrzebach, na weselach i urodzinach, i to nierzadko te same pieśni! Gwoli wyjaśnienia, nie mam na myśli muzyki, która brzmi, akceptowana przez kulturę, ale właśnie wtedy, gdy ludzie śpiewają. Śpiew to uniwersalny język komunikacji, uniwersalny sposób wyrażania swoich uczuć i emocji. W trudnym momencie piosenka pomaga ten stan przeżyć, a nie „zawiesić” w nim. Ponieważ śpiewając, człowiek niejako śpiewa wszystko, co się nagromadziło i puszcza te uczucia. Śpiewanie w radosnym nastroju na nowo pomaga przeżyć tę radość, która ogarnia człowieka i wylewa się poza granice. W końcu natura dąży do równowagi.
Ale poza emocjonalnym nastrojem są też fizyczne pozytywne aspekty śpiewania, które nazywa się „tylko dla siebie”, są też fizyczne pozytywne aspekty. Przeprowadzono na przykład badanie, w którym okazało się, że osoby, które regularnie śpiewają, rzadziej zapadają na przeziębienia. Co w zasadzie nie jest zaskakujące, ponieważ śpiewanie jest doskonałą gimnastyką dla mięśni twarzy i krtani w pierwszej kolejności, a wirusy przedostają się do nas przez ten obszar. A dla kobiet to również wspaniały efekt kosmetyczny w pielęgnacji skóry szyi i twarzy, naturalny i bezpłatny.
Jeśli ogólnie traktujemy zdrowie, to śpiewając, kiedy śpiewasz swoim naturalnym głosem, wtedy „oddychasz żołądkiem”. Głęboki wdech i wydech na tyle wolno, by zaśpiewać frazę (nawiasem mówiąc, takie oddychanie jest uważane na Wschodzie za oddech długowieczności). Tak więc, wdychając żołądkiem, samodzielnie delikatnie masujesz narządy wewnętrzne ciała. A jeśli robi się to ponownie regularnie, znikają problemy z przewodem pokarmowym (oczywiście pod warunkiem mniej lub bardziej prawidłowego odżywiania). Co więcej, oddychając prawidłowo, tak jak natura ułożyła się w nas głęboko całym ciałem, do naszego organizmu dostaje się znacznie więcej tlenu niż przy oddychaniu płytkim, co nie jest bez znaczenia w naszej miejskiej ekologii. Kolejną zaletą głębokiego oddychania jest to, że osoba, która oddycha w ten sposób, staje się znacznie spokojniejsza, bardziej zrównoważona.
Czy chcesz już teraz mruczeć swoją ulubioną melodię? Jeśli z jakiegoś powodu nadal tego nie robisz, oto kolejny argument przemawiający za śpiewaniem! (A dla tych, którzy mają na to ochotę mruczcie raczej na zdrowie!) Śpiewanie naukowcy utożsamiają z lekką aktywnością fizyczną. I znowu, znając prawa fizyki i podstawowe podstawy fizjologii, można to bardzo łatwo wytłumaczyć. W końcu większość dźwięków pozostaje w ciele, a dokładniej około 70-80 procent. A te dźwięki rezonują w środku, masując wszystkie wewnętrzne mięśnie i co jeszcze mogą zrobić? Myślę, że jeśli nadal nie śpiewasz (i w tym przypadku nieważne jak, ważny jest sam proces), to już zastanawiasz się, gdzie mógłbyś to robić.
Powodzenia w nuceniu sobie pod "noskiem"!!!
Odpowiedz mi na pytanie: dlaczego ludzie rozmawiają ze sobą? Z góry dziękuję!
Dobry czas!
To prawda, rozmawiają. Rozmawiają na ulicach. Lub śpiewaj piosenki na głos. Albo mamroczą coś pod nosem podczas pracy. Często mówią głośno, kiedy o czymś myślą. I tak dalej...
Być może najprostszym wyjaśnieniem tego jest to, że ci ludzie po prostu mają głównie słuchowy system poznania świata… To znaczy dla takich ludzi wszystko jest postrzegane lepiej, jeśli to słyszą.
Na przykład, jeśli osoba słysząca widzi piękny plakat, to jest to jedno, ale jeśli jednocześnie mówi do siebie - Wow! Jaki piękny plakat powiesili! - to coś innego. W tym przypadku poprzez udźwiękowienie świata postrzega go znacznie piękniej, bardziej soczyście, bardziej w zgodzie ze swoją duszą.
Drugim wyjaśnieniem jest to, że ludzie rozmawiają ze sobą, ponieważ daje im to pewność siebie. W pewnym sensie jest to podobne do pozycji, w której osoba trzyma się jedną ręką nad drugą, jakby wracała do dzieciństwa, gdzie rodzice trzymali go za rękę i czuł się bardzo komfortowo. W tym przypadku wszystko jest mniej więcej takie samo, tylko głos gra tutaj najważniejsze skrzypce. Sam na sam ze sobą słuchanie siebie jest nietypowe dla osoby, ale jeśli mimo to coś mówi lub śpiewa, to jego nastrój wyraźnie się poprawia i czuje się bardziej pewny siebie.
A oto trzecie wytłumaczenie dla ciebie: wytwarzane dźwięki wprowadzają w świat doznań psychicznych niezbędne emocje lub myśli, których człowiek, jeśli milczy, jest w nich albo pozbawiony, albo mocno ograniczony. Wyjaśnię: podstawową mową, jeszcze zanim stanie się mową, są dźwięki i sygnały, które zwierzęta przekazują sobie nawzajem. W zależności od jakości dźwięków powstają różnego rodzaju reakcje emocjonalne i motywacje do działania.
Są to procesy psychofizjologiczne. I nawet jeśli ktoś wypowiada bezsensowne przemówienia, to w pewnym sensie jest to bardzo przydatne, ponieważ jego doświadczenia mentalne stają się bardziej aktywne dzięki wokalizacji dźwięków i aktywacji odpowiednich reakcji psychofizjologicznych, zarówno na ich dźwięczność, jak i na ich słyszalność .
Czwarte wyjaśnienie: podczas mówienia na głos zmienia się struktura myślenia, człowiek zaczyna inaczej myśleć i zachowywać się inaczej, niż gdyby myślał sam do siebie. W psychologii istnieje nawet taka koncepcja - „wymowa” - to znaczy wyrażanie pewnych myśli, a nie tylko ich myślenie. W akcie myślenia mówienie na głos jest często bardziej skuteczne niż samo myślenie. Wiemy to choćby z tego, że poezję łatwiej zapamiętać na głos niż po cichu. Prawidłowy?
Myślę, że ostateczna odpowiedź na to pytanie leży gdzieś w sprytnej syntezie wszystkich czterech wyjaśnień. Trochę tego, trochę tamtego. Uzyskuje się znakomite rezultaty i choć człowiek nie jest ich świadomy, intuicyjnie się do nich odwołuje, gdyż pomagają mu one postrzegać i doświadczać świat, myśleć o nim i podejmować decyzje.
Często łapiemy się na myśleniu, że przewijaliśmy tę samą piosenkę kilka razy z rzędu. Czasami nawet nie wiemy, dlaczego akurat ta kompozycja zadomowiła się w naszej głowie. O roli muzyki wiemy od dawna. A co oznacza opisany wyżej nawyk? Rozwiążmy to.
Syndrom utkniętej piosenki
„Syndrom zagubionej piosenki” to nazwa nadana mimowolnemu odtwarzaniu muzyki. Dzieje się tak, gdy ludzie bez powodu zapamiętują utwór muzyczny i przez chwilę przewijają go w głowie.
W 2009 roku zjawisko to zostało dokładniej zbadane. Dowiedzieliśmy się, że czas trwania utworu muzycznego może być różny: od minuty do kilku godzin. Zauważono, że takie zjawisko można przerwać i po pewnym czasie wznowić. Takie naleganie naszego mózgu rzadko powoduje dyskomfort.
Dlaczego śpiewamy pod nosem?
Zauważono, że najczęściej powtarzamy piosenkę, którą przed chwilą usłyszeliśmy. A jego źródło nie ma znaczenia: radio, w transporcie czy na ulicy. Kolejne pod względem popularności są różne skojarzenia: dźwiękowe, wizualne itp. Zdarzają się przypadki dość paradoksalne. Na przykład jedna osoba powiedziała, że przypomniała sobie piosenkę M. Jacksona „P.Y.T”, kiedy zauważyła na samochodzie numer zakończony trzema literami – EYC.
Nie ostatnie miejsce w mimowolnym uruchamianiu kompozycji muzycznych zajmuje nasz nastrój, który był z nim kojarzony w przeszłości. Na przykład byłeś w stresującej sytuacji, gdy odtwarzany był określony utwór. Może się zdarzyć, że następnym razem, gdy to usłyszysz, powróci do ciebie uczucie stresu. Albo możesz podać inny przykład. Czułeś się szczęśliwy, gdy zabrzmiała kompozycja muzyczna. Aby przywrócić te wspomnienia, spróbuj posłuchać tej samej muzyki. Powrócą do ciebie uczucia szczęścia i poprawi się twój nastrój.
Jak widać, aby poprawić morale, wystarczy kilka razy zaśpiewać ulubioną piosenkę.
Psychologowie ustalili, że zespół utkniętej piosenki odnosi się do psychopatologicznego ponownego doświadczania. Po raz pierwszy o nich mówił Herman Ebbinghaus. Ale dla zwykłych śmiertelników jest to zbyt ciężka teoria.
Podsumowując, chciałbym polecić słuchanie utworów muzycznych, które przynoszą uczucie radości, szczęścia i miłości. Jeśli czujesz się smutny, po prostu zacznij nucić swoje ulubione piosenki. Zauważysz, jak szybko zmienia się Twój nastrój. Nie smuć się, bo nasze życie nie jest już takie długie. Postaraj się umieścić w nim tylko pozytywne emocje.
