Idziesz do nowej pracy. Jak pokonać strach przed nową pracą

Prawie każdy z nas zna uczucie niepokoju przed pierwszym dniem w nowej pracy. W tym artykule postaramy się wyjaśnić przyczyny wystąpienia takiego stanu z powodu, w zasadzie, niemal zwyczajnego zdarzenia. Dla niektórych przejście do nowej pracy jest koniecznością prawdziwy problem. Wszyscy znamy to uczucie, gdy „nasze serca domagają się zmiany”, ale wewnętrzny, niespokojny „robak” gryzie nas i zmusza do siedzenia w bezruchu. W artykule skupimy się szczególnie na strachu przed nową pracą, którego nie należy mylić ze zwykłym strachem.

Strach przed nową pracą jest stanem naturalnym. Nieważne, jak bardzo jesteśmy uciskani przez naszą poprzednią służbę, nieważne, jak bardzo czujemy się urażeni przez naszego szefa lub oburzeni niskimi zarobkami – wszystko to jest strefą komfortu, która wyciska zęby. Nawet jeśli powiesz: „Co to za pocieszenie?” - To prawda. Pocieszenie polega na tym, że wiesz, co Cię czeka. Nie ma dla Ciebie niewiadomych: tak, niewielka pensja, tak, szkodliwy reżyser, tak, praca jest prymitywna - ale niespodzianek nie ma. To jest komfort.

Strach przed zmianą pracy wynika właśnie z niewiedzy, czego się spodziewać. W końcu zatrudnienie wpływa na kilka czynników jednocześnie: odpowiedzialność zawodowa, interakcja z ludźmi (szef, pracownicy, klienci), warunki pracy, płace. Niezadowolenie z któregokolwiek z tych punktów może doprowadzić do tego, że praca stanie się piekłem i zakończy się zwolnieniem.

Strach przed nową pracą może mieć różne przyczyny. Najczęściej dopada osoby doświadczające ogólnego zwątpienia. Osoba o niskiej samoocenie ma tendencję do odczuwania wielkiego niepokoju w związku z tym, co pomyślą o niej inni. Nowe miejsce to nowe doświadczenie i nie jest faktem, że będzie udane.

Taka osoba jest szczególnie zawiedziona strachem przed pytaniem jeszcze raz pytanie, żeby nie wyjść na niekompetentnego. I dalej Nowa pozycja Pytań zawsze jest wiele, a brak odpowiedzi na nie jeszcze bardziej zwiększa niepokój i koło się zamyka.

Ważnym powodem mogą być wcześniejsze negatywne doświadczenia. Osoba ma tendencję do przenoszenia swoich przeszłych doświadczeń w nowe miejsce i prowokuje te same problemy swoim zachowaniem. Jeśli włączone Poprzednia praca Twoje relacje z przełożonymi nie układają się dobrze, każdego nowego szefa będziesz postrzegał ze szczególną podejrzliwością i niepokojem. Warto jednak zaznaczyć, że menedżera można zmienić także na dawnym stanowisku. Ale nie jest to postrzegane tak ostro, ponieważ wszystko inne jest znajome.

Jacy ludzie boją się nowej pracy?

Szczególny strach przed nowym miejscem jest charakterystyczny dla ludzi określonego typu i nie mówimy tutaj tylko o poczuciu własnej wartości. Problemy z umiejętnościami komunikacyjnymi dotkliwie ujawniają się w sytuacjach nowego zespołu. Introwertycy często doświadczają zwiększonego niepokoju podczas zmiany pracy. Ich psychika jest tak skonstruowana, że nawiązywanie kontaktów społecznych następuje powoli i na niektórych stanowiskach stanowi to problem. Poznanie nowych obowiązków i współpracowników przebiega powoli i nie zawsze spotyka się ze zrozumieniem. Introwertycy wiedzą to o sobie i zaczynają się martwić z wyprzedzeniem.

Temperament również odgrywa dużą rolę. Cholerycy i melancholicy nie potrafią zachować równowagi stresujące sytuacje, a nowa praca jest zdecydowanie stresująca. Pojawiające się pytania i nieporozumienia niepokoją ich, wzrasta poziom niepokoju, a emocje biorą górę.

Najgorsze jest to, że po tym zaczynają mieć poczucie winy, jeszcze bardziej się stresować, chociaż tak naprawdę jest całkiem prawdopodobne, że nikt z otoczenia nie przywiązywał większej wagi do ich zachowania. I znowu krąg niepokoju się zamyka. Właśnie dla takich osób jest to notoryczne wychodzenie ze strefy komfortu wielki problem. Strasznie boją się zarówno nowej pracy, jak i przeprowadzki.

Sytuacja często ulega eskalacji, jeśli chodzi o kobietę na urlopie macierzyńskim lub osobę, która jest na jego urlopie ta praca cierpi, nie rozwija się i odczuwa pilną potrzebę zmiany czegoś.

Znaki i przejawy strachu

Strach może być tak silny, że uniemożliwia podjęcie decyzji o opuszczeniu dotychczasowej pozycji. Człowiek może doskonale zdawać sobie sprawę, że z tego wyrósł, że pensja nie jest zadowalająca, że pod każdym względem są lepsze opcje, ale ostry strach nie pozwala mu na podjęcie tego kroku. Kiedy człowiek pokonuje siebie i postanawia zmienić pracę, ciało zdradziecko się włącza.

Jeszcze przed rozmową kwalifikacyjną, a nawet pierwszym dniem pracy zaczynają się niesamowite metamorfozy. Osoba wcześniej spokojna i chłodna zaczyna biec do toalety, krztusić się i mieć zawroty głowy. Te nieprzyjemne objawy jeszcze bardziej zwiększają niepokój: „A co, jeśli skompromituję się tam, w pracy? Co o mnie pomyślą? A wszystko zaczyna się od zemsty.

Autonomiczny system nerwowy reaguje na stres. Pojawiają się nudności, nogi się uginają, serce wyskakuje z klatki piersiowej, twarz staje się czerwona lub blada, suchość w ustach, pocenie się pod pachami, głos się łamie. Szczególnie podejrzliwi ludzie zaczynają doświadczać problemów na długo przed wydarzeniem. Mają koszmary senne lub całkowicie tracą sen, zanika apetyt, a choroby przewlekłe się pogłębiają.

Jak pokonać strach przed nową pracą

Patologiczny strach może być spowodowany poważnymi zaburzeniami psychicznymi, dlatego jeśli strach prowadzi do ataków paniki, lepiej skonsultować się z psychoterapeutą lub przynajmniej konsultującym psychologiem. Specjalista pomoże Ci dowiedzieć się, czego dokładnie się boisz, na czym polega Twój strach i jak możesz z nim pracować.

Często zdarza się, że taki irracjonalny strach ma głębokie korzenie i jest to tylko jeden z możliwych przejawów. W dzisiejszych czasach zwrócenie się do psychologa nie jest niczym wstydliwym.

Do niedawna panowało przekonanie, że do psychologa udają się osoby chore psychicznie lub posiadające dużo pieniędzy i wolnego czasu. Na szczęście ludzie stopniowo zaczynają zdawać sobie sprawę, że psycholog to ten sam specjalista, co fryzjer, z którego usług się korzysta. W końcu nie wydaje Ci się dziwne, że ktoś specjalnie przeszkolony potrafi zająć się Twoimi włosami lepiej niż Ty sam? Dlatego z pewnymi problemami w głowie powinieneś udać się do profesjonalisty, a nie męczyć się i nie dokuczać swoim dziewczynom i bliskim.

Jednak dość często dana osoba jest w stanie samodzielnie pokonać strach przed nową pracą. Aby strach się zmniejszył, musisz przyznać przed sobą, że istnieje. Szczery dialog ze sobą jest ważny szczegół proces świadomości. Następnie „terapia” siebie: czego się boisz? Kogo się boisz? Podążaj za swoimi myślami, bez względu na to, jak absurdalne mogą ci się wydawać.

Spróbuj dotrzeć do sedna prawdy. Tak naprawdę wszystkie odpowiedzi na swoje pytania masz w głowie. Na przykład boisz się nie dołączyć do zespołu. Co to oznacza dla Ciebie? Chcesz znaleźć tam przyjaciół? Może. A jeśli go nie znajdziesz? Tak, masz przyjaciół poza pracą. W końcu możesz utrzymywać formalne relacje ze swoimi współpracownikami, nie zbliżając się zbytnio, a to w najmniejszym stopniu nie zaszkodzi Twojej reputacji.

Czy chcesz zadowolić wszystkich? Po co? Co się stanie, jeśli nie wszyscy cię polubią? Jeśli takie pytania prowadzą Cię do wniosku, że Twoja opinia o sobie zależy od tego, co myślą o Tobie otaczający Cię ludzie, to musisz popracować nad samowystarczalnością. Koncentrowanie się na swoich mocnych stronach pomaga pokonać strach. pozytywne cechy. Tak, nie wiesz jeszcze, jak skutecznie poradzisz sobie w nowej pracy, jednak masz wiele pozytywnych przykładów, w których osiągnąłeś dobre wyniki.

Czy boisz się swojego szefa? I dlaczego? Co sprawia, że myślisz, że jest on jakimś złem, tyranem lub głupi człowiek? Dlaczego myślisz, że cię nie polubi? Co jest w Tobie takiego, że go odpychasz? I odwrotnie, możesz się obawiać, że polubi cię tak bardzo, że zacznie się wobec ciebie nieprzyzwoicie zachowywać? Z czym wiąże się ten strach? Czy miałeś jakieś negatywne doświadczenia? Dlaczego uważasz, że nie możesz bronić swoich granic? Odpowiedzi na wszystkie te pytania pomogą Ci dokładnie zrozumieć swój strach, a co za tym idzie, sobie z nim poradzić.

Możesz bać się pozornie absurdalnych pytań: jak nazywać swoich młodszych kolegów: „Ty” czy „Ty”? Jeśli to będzie „ty” – czy nie uznają mnie za zbyt odległego, a jeśli to „ty” – mógłbym sprawiać wrażenie osoby źle wychowanej. Jak tu jeść? Zabrać ze sobą lunch lub wybrać się do kawiarni? Czy jest tu bufet? Czy można w nim napić się kawy? czas pracy? Czy będzie to dla mnie wygodne? Miejsce pracy? Wszystko to jest naprawdę ważne, wystarczy, że zrozumiesz, że przystosowanie się zajmie trochę czasu i nie ma w tym nic strasznego.

A co najważniejsze, w trakcie dialogu ze sobą odpowiedz sobie na pytanie: „a co jeśli wszystko będzie źle? Nic nie wychodzi, pracownicy to dranie, szef to tyran, warunki są niezadowalające”. Nic! Po prostu zrezygnuj i poszukaj czegoś, co Ci odpowiada.

Nie ma w tym nic złego, nie podpisujesz kontraktu z diabłem, nie będziesz zobowiązany do pracy w tej nowej pracy do końca życia. Ta myśl często pomaga przezwyciężyć strach przed rozpoczęciem nowego. aktywność zawodowa. Po prostu próbujesz i nagle jest „twój” i tyle.

Niektóre przydatne porady które pomogą Ci poczuć się pewniej podczas ubiegania się o nowe miejsce:

Po pierwsze, bądź przyjacielski, uśmiechaj się i nie próbuj niczego udawać.
Po drugie, nie bój się zadawać pytań. Ludzie uwielbiają opowiadać o sobie i pokazywać w czymś swoje kompetencje. Nie posuwaj się jednak za daleko; Twoje pytania nie powinny być zbyt osobiste ani natrętne.
Po trzecie, słynne powiedzenie o cudzym klasztorze jest bardzo poprawne. Najpierw obserwuj, jak zachowują się pracownicy nowego zespołu. Stopniowo się z tym zintegrujesz, a jeśli zdobędziesz autorytet, będziesz w stanie poprawić pewne aspekty, które wydają ci się nieodpowiednie.
po czwarte, nie pozwól nam przekraczać Twoich granic, a jednocześnie nie afiszuj się nimi. I na koniec, jeśli nie możesz uspokoić emocji i niepokoju, zastanów się, jak reagujesz na nowe osoby w zespole? Czy zwróciłbyś uwagę na wszystko, co Cię teraz niepokoi? Czy zmieniasz swój stosunek do danej osoby w zależności od tego, jak jest ubrany lub jak szybko opanował nową pracę? Nie przeceniaj innych i doceń siebie.

Trenerka życia i biznesu Larisa Kislova w następującym filmie omawia, jak pokonać strach przed nową pracą:

wnioski

Strach przed nową pracą jest w mniejszym czy większym stopniu znany niemal każdemu z nas. Niektóre osoby są w stanie pokonać to samodzielnie, inne wymagają konsultacji z psychologiem. Nie ma w tym nic dziwnego, ponieważ dla wielu osób praca jest drugim domem i bardzo zależy im na tym, aby podróż w niej była przyjemna lub przynajmniej komfortowa. Przed rozpoczęciem nowej pracy spróbuj zaakceptować myśl, że ten niepokój jest tymczasowy i stopniowo zaznajomisz się ze wszystkimi niuansami i poczujesz się dobrze. A jeśli nie, to do diabła, znajdziesz nowego!

Po ośmiu latach spędzonych w tym samym biurze zdałam sobie sprawę, że czas coś zmienić. Jednak gdy tylko przyszło do poszukiwania pracy, ogarnęła mnie prawdziwa panika. Nowa praca przeraziło mnie, aż kolana mi się trzęsły. Czy sobie z tym poradzę? Jak przywitasz drużynę? Czy Twoje relacje z przełożonymi ułożą się? Czy po ośmiu latach w jednym miejscu straciłem zmysł biznesowy i elastyczność myślenia? A jeśli nie zdam staż? Strach przed nową pracą był po prostu paraliżujący...

W czasach związek Radziecki Dynastie robotnicze cieszyły się dużym szacunkiem. Za bardzo zaszczytne uważano spędzenie całego życia w jednym miejscu pracy lub w jednym zespole roboczym. A jeśli był strach, to nie był to strach przed pracą, ale w skrajnych przypadkach strach przed szefem lub opinią zespołu. "Zdał ścieżka kariery od czeladnika mechanika do kierownika produkcji”, „Trzydzieści lat temu przyszła do przedsiębiorstwa jako młoda absolwentka”, „To jeden z tych specjalistów, których zakład wykształcił z własnej załogi, szkoląc ją na koszt przedsiębiorstwa” , „Całe jej życie minęło na oczach zespołu” – takie sformułowania często pojawiały się kiedyś w biografiach zawodowych.

Od tego czasu wiele się zmieniło, w tym poglądy na temat osiągnięć dobry specjalista. Dziś pracownika, który całe życie siedzi w jednym miejscu, trudno nazwać obiecującym. Coraz popularniejsze staje się stwierdzenie, że trzeba zmieniać pracę co pięć lat, aby nie stracić profesjonalizmu i posiadać wystarczająco różnorodne doświadczenie, aby zwiększyć swoją wartość jako specjalisty. Życiorysy i wpisy w książki pracy stają się coraz bardziej obszerne. I na koniec wszystko więcej ludzi boi się pracy.

Chcę zmienić pracę, ale boję się...

W moim przypadku było dokładnie tak. Po kilku latach w jednym miejscu zmiana pracy była przerażająca – nawet biorąc pod uwagę fakt, że wydawało się, że zmian na lepsze. W starym zespole wszyscy cię znają i nie wymagają od ciebie „zdobywania gwiazdek z nieba”. A praca jest znana aż do automatyzmu. A co jeśli w nowym miejscu będziesz musiał uporać się z czymś, czego nigdy wcześniej nie robiłeś? A co jeśli nie mam wystarczającej wiedzy? Przecież łatwo można się skompromitować, usiąść w kałuży, wpaść w kłopoty. Strach przed nową pracą może poważnie i na długo zatruć życie, zamieniając długo oczekiwane zmiany w długotrwały, destrukcyjny stres.

Nawiasem mówiąc, nigdy nie przyzwyczaiłem się do żadnej z moich nowych prac. Codziennie rano budziłam się z myślą, że boję się iść do pracy. Zespół pozostał obcy i agresywny; Prawie nikt ze mną nie rozmawiał. Szef zdawał niezrozumiałe zadania, nic nie wyjaśniając i nie spotykając się w połowie drogi. Biuro wydawało się niewygodne i wrogie, a każdy nowy dzień tylko zwiększał frustrację. Jedynym plusem była pensja, więc zmuszałem się do pójścia do pracy, mając nadzieję, że wszystko się ułoży. To była naprawdę ciężka praca. Trzy lub cztery papierosy wypalone każdego ranka przed wejściem wywoływały mdłości, lekko przytępiając lepki, obrzydliwy strach. Wieczorami w celu zwalczania stresu używano alkoholu... Nawet po wielu latach to negatywne przeżycie pamięta się jako koszmar na jawie.

Jak pokonać strach przed nową pracą? Odpowiedź na to pytanie jest zarówno złożona, jak i prosta. Najpierw musisz zrozumieć główne przyczyny strachu, które leżą głęboko w Tobie. Czy to naprawdę strach przed pracą, czy strach przed czymś innym?

Boję się iść do pracy

Moja przyjaciółka Olya przez kilka lat pracowała jako manicurzystka w małym prywatnym fryzjerze. A potem nagle zdecydowała, że nadszedł czas, aby dorosnąć i poszła na kursy masażu, po czym obiecali umieścić ją w dużym ośrodku zdrowia. Początkowo Ola była tym pomysłem podekscytowana i wydawała się zadowolona z takiego obrotu spraw, jednak im bliżej był dnia otrzymania dyplomu, tym bardziej smutna była moja przyjaciółka. W końcu przyznała, że bała się iść do pracy – po małym salonie centrum odnowy biologicznej wydawało jej się strasznie przerażające. Prawie przestała jeść, a w nocy śniły jej się niezadowoleni klienci, którzy robili skandale i oczerniali ją przed nowymi kolegami. Strach, że nie poradzi sobie w pracy, że popełni błąd, że zrobi coś złego, że pokaże się w śmiesznym świetle, stał się jej obsesją... Doszło do tego, że gdy myślała o pracy, jej ciśnienie krwi podskoczyła, dłonie jej się pociły i nie mogła zaczerpnąć wystarczającej ilości powietrza.

Niestety, Ola nigdy nie pozbyła się strachu przed pracą i nadal piłuje cudze paznokcie w swoim małym salonie, a jej dyplom masażysty gromadzi kurz wśród starych pocztówek i dokumentów. Jednocześnie jest naprawdę dobrą masażystką, o czym od dawna przekonali się jej przyjaciele i rodzina, którzy doświadczyli umiejętności jej rąk.

Ta umiejętność mogłaby zostać doceniona przez innych ludzi, gdyby tak bardzo nie bała się zostać częścią nowego zespołu.

Strach przed nowym zespołem

Prawie zawsze trudno jest dogadać się z nowymi ludźmi. Jest to podwójnie trudne, jeśli ci ludzie stanowią Twój nowy zespół roboczy. Co mówią za Twoimi plecami? Co o Tobie myślą? Czy zauważają każde niedopatrzenie i każdy błąd? Czy plotkują i dyskutują o Twojej niezdarności i błędach? Bardzo trudno jest stać się częścią zgranego, zgranego zespołu. A myśl, że przez długi czas będziesz musiał być obcym i czarną owcą w nowej „rodziny zawodowej”, może zatruć radość z najcudowniejszej, prestiżowej i wysoko płatnej pracy.

Tutaj zwykle na pierwszy plan wysuwają się dwa punkty. Po pierwsze, strach przed zmianami, który towarzyszy wielu osobom z... Nowi ludzie, jak wszystko nowe w ogóle, wydają się być zagrożeniem, źródłem zwiększonego niebezpieczeństwa, nieznanym (a przez to przerażającym) czynnikiem, po którym nie wiadomo, czego się spodziewać. Po drugie, zwątpienie i nadwrażliwość do opinii innych, co zwiększa strach przed nowym zespołem.

Kilka lat temu firma, w której pracowałem, stanęła w obliczu ogromnej redukcji zatrudnienia. Mój kolega Anton po prostu wpadł w panikę na myśl o tej perspektywie. Cóż mogę powiedzieć, jeśli wyraźnie bał się szukać pracy, a co dopiero ją zmienić. Kiedy wysyłał CV, ręce mu się trzęsły, było to słychać po nerwowym klikaniu myszką. A kiedy zadzwonili do niego w sprawie rozmowy kwalifikacyjnej, jego wyraz twarzy po prostu się zmienił… „Jak będę tam pracować? Nie znam tam nikogo! A to zupełnie inny koniec Moskwy!” – poskarżył się histerycznie po kolejnej rozmowie.

Inna koleżanka, Nina, po tym jak usłyszała o zwolnieniu, popadła w depresję i czasami nawet płakała przed monitorem komputera. „Tak bardzo się do was przyzwyczaiłem... Jak będę pracować z nieznajomymi?” - powiedziała przez łzy. W tym samym czasie jej tętno wzrosło, dłonie się pociły i zaczęły się bóle głowy. Strach przed nową pracą całkowicie ją zrujnował ostatnie dni w naszym zaprzyjaźnionym zespole...

Strach przed szefem

Wśród lęków przed pracą wyróżnia się strach przed szefem. Choćby dlatego, że nagle możesz to zdobyć, nawet bez zmiany pracy.

Przydarzyło się to mojemu bratu, który wyjechał do innego miasta, skuszony ofertą światowej sławy firmy produkcyjnej. Na początku nie było mu łatwo w nowym miejscu, musiał przełamać strach przed nową pracą, wyobcowaniem zespołu i nowymi obowiązkami... Po kilku miesiącach całkowicie się do tego przyzwyczaił - zdał okresie próbnym, zaprzyjaźnił się z kolegami i z przyjemnością zaczął chodzić do pracy. Wtedy uderzył grzmot - zmienił się szef przedsiębiorstwa. Zamiast poprzedniego szefa, który w rzeczywistości zaprosił do siebie pracownika spoza miasta, na menedżera mianowano agresywnego tyrana, który rozpoczął swoje „panowanie” od całkowitego tłumienia wszelkiej osobistej inicjatywy swoich podwładnych, od niegrzeczności i osobiste obelgi...

Niestety, nie każdemu udało się pokonać strach przed nowym szefem, także mój brat, który z takim trudem i wytrwałością musiał zrezygnować i opuścić miasto, do którego się przyzwyczaił…

Artykuł powstał na podstawie materiałów szkoleniowych „ Psychologia wektorów systemowych »

Strach przed nową pracą – jak go pokonać, jeśli dusza nie jest na właściwym miejscu. Okoliczności życiowe rozwinęły się w taki sposób, że wkrótce będę miał nową pracę.

Straszny. Myśli powracają do tego ekscytującego wydarzenia, wirują w mojej głowie i nie dają spokoju. Co mnie czeka? Nowy szef, nowy harmonogram, kolejny niezwykły obszar pracy - wszystko jest przerażające. Jak zmienić na nowy sposób, jeśli jesteś przyzwyczajony do swojej starej pracy i zespołu? Nie mogę sobie tego wyobrazić. Kiedy już uda ci się przekonać siebie, żeby nie bać się jednej konkretnej rzeczy, pojawia się następna myśl, związana z innym strachem. Wtedy wszystko wraca z większą siłą – im więcej myślę, tym bardziej się boję. Perswazja nie działa. Przy tak dużej obawie przed nową pracą potrafię się ośmieszyć przed ludźmi – a co jeśli o czymś zapomnę i inni pomyślą, że nie wiem.

Jak pokonać strach przed nową pracą

Co zatem powinna zrobić osoba, która boi się zmian i chce pozbyć się tego uczucia?

Istnieje lekarstwo, które z pewnością pomoże przezwyciężyć strach przed nową pracą. To jest szkolenie „Psychologia wektorów systemowych” Jurija Burlana. Strach jest problemem charakter psychologiczny. Aby przezwyciężyć strach przed nową pracą, musisz zrozumieć, dlaczego się pojawia i jacy ludzie zwykle go doświadczają w związku z nową pracą. Na szkoleniu Yuri Burlan wyjaśnia, dlaczego nie wszyscy ludzie mają tendencję do odczuwania lęków i dlaczego nie wszyscy doświadczają zmian w swoim życiu, coś nowego powoduje strach i obsesyjne myśli.

Strach przed wszystkim, co nowe i strach przed hańbą, jest charakterystyczny dla odpowiedzialnych, dokładnych ludzi i dobrej pamięci. Przywiązują wagę do szczegółów i są perfekcjonistami. Czasami mają wiedzę encyklopedyczną i głębokie zrozumienie swojego zawodu. Często nazywa się ich profesjonalistami w swojej dziedzinie. Specyfika ich psychiki jest taka, że wszystko nowe, w tym nowa praca, może powodować negatywne uczucia, w naszym przypadku - strach. Można pokonać strach przed nowym, dokładnie uświadamiając sobie swoje właściwości mentalne ukryte w nieświadomości.

Pewne właściwości naszej psychiki również „pomagają” zwiększyć każdy z naszych lęków do skali uniwersalnej. A jeśli oprócz opisanych powyżej właściwości je posiadasz, nie będzie trudno wyobrazić sobie na obrazach i kolorach, jak przerażające jest to w nowej pracy. Jeśli jesteś wrażliwy, wrażliwy, emocjonalny, kochasz wszystko, co żyje, cenisz piękno - to jest o Tobie. To ludzie, którzy mają tendencję do doświadczania różnych lęków.

Wiedza zdobyta podczas szkolenia pomaga zrozumieć przyczyny pojawiających się lęków, a to pozwala pozbyć się ich na zawsze.

Rejestracja na szkolenie on-line.

Jak pokonać strach przed nową pracą? W końcu to dzięki niemu wiele osób nie zmienia swojego życia.

Psychologowie zalecają zmianę miejsca pracy co 3-4 lata. Pozwala to zdobyć nową wiedzę i umiejętności, pomaga iść do przodu i zwiększa elastyczność myślenia. Jednym słowem bądź aktywny w życiu. Jednak wielu woli „garbić się” w jednej pozycji przez 10-15 lat, a nawet całe życie. Dzieje się tak dlatego, że niektórzy żyją w swojej strefie komfortu i są „pokryci mchem”, podczas gdy inni śmiertelnie boją się nieznanego.

Jak zatem pokonać strach przed nową pracą? Aby uporać się z tym problemem, należy przede wszystkim znaleźć przyczyny i je wyeliminować.
Dlaczego nowa praca jest straszna?

Większość osób, które pracują w tym samym miejscu pracy od kilku lat, nauczyła się już na pamięć wszystkich swoich obowiązków i zautomatyzowała swoje działania. Potem boją się zmienić pracę – nawet jeśli warunki są tam lepsze, a zarobki wyższe. Dlaczego tak się dzieje Czy naprawdę najważniejszą rzeczą w pracy jest nie przepracowanie? Ale nie wszystko jest takie proste w naszej psychologii.

Powody strachu przed nową pracą:

Konserwatyzm myślenia sowieckiego. Wrodzone u osób powyżej 40. roku życia. W ZSRR panował zwyczaj pracy w jednym miejscu od studiów aż do emerytury. W tym czasie zawód został wybrany na całe życie. Częstą zmianę pracy uznawano za przejaw zawodności, a czasem wręcz pasożytnictwa!
Słabe umiejętności komunikacyjne. Kwestia adaptacji wśród nowych ludzi jest bardzo dotkliwa, jeśli dana osoba jest z natury introwertykiem. Oznacza to, że nie jest wystarczająco towarzyski i trudno mu nawiązywać znajomości.
Niska samo ocena. Wyraża się w niepewności co do swoich umiejętności i wiedzy. Istnieje też strach, że wyjdziemy na głupca, że okażemy swoją niekompetencję, a często można dostrzec w człowieku zależność od opinii innych.
Strach przed przełożonymi. Niska samo ocena utrudnia pokazanie się jako rzetelny, odpowiedzialny i kompetentny pracownik, przez co człowiek zaczyna się denerwować jeszcze przed rozmową z nowym szefem.
Nadmierne myślenie o sobie. Nie myśl ciągle o nowych współpracownikach, obowiązkach i możliwe problemy. Może to powodować poważny stres. Musimy się uspokoić i zapomnieć perspektywy na przyszłość lub całkowicie zanurz się w nowej pracy. Problemy należy rozwiązywać dopiero wtedy, gdy się pojawią.

Wiadomo, że przyczyny lęku przed nową pracą mają podłoże psychologiczne.

Aby pokonać strach, musisz zmienić swoje przekonania!

Jak zrozumieć swoje wewnętrzne uczucia i pokonać strach przed nową pracą?

Dla szczególnie wrażliwych osób sama myśl o nowej pracy jest wyczerpująca psychicznie i fizycznie. Można zaobserwować atak paniki: utrata apetytu, bezsenność, bóle głowy, pocenie się, skoki ciśnienia.

Możesz pozbyć się strachu w ten sposób:

zapisz na papierze wszystkie zalety i wady nowej pracy;
spokojnie pomyśl o swoich fobiach i znajdź ich przyczynę;
dokumentuj wszystkie swoje umiejętności i obowiązki, które wykonywałeś Poprzednia praca;
Nastaw się na sukces i staraj się kierować swoje myśli w pozytywnym kierunku.

Nasz wielki i straszny szef!

Strach przed szefem możesz rozwinąć nawet pozostając w obecnej pracy. Nie jest to najgorsza wersja rozwoju wydarzeń: osoba pozostaje na tym samym stanowisku i w tym samym zespole. Każdy lider ma swoją wizję działań organizacji. Są zarówno kompetentni intelektualiści, jak i zwykli chamscy tyrani. Relacje z szefem to nauka, którą należy opanować z całą powagą i odpowiedzialnością. W końcu czynności zawodowe pracownika całkowicie zależą od niego.

Przygotuj się przed rozmową z szefem. Ostrożnie zapytaj współpracowników o jego charakter: co go denerwuje, czego potrzebuje od pracownika itp. Taka informacja będzie na wagę złota. Rozmowa musi rozpocząć się dyplomatycznie i grzecznie. Mów tylko do rzeczy. Nie powinieneś stawiać siebie jako aroganckiego. Z reguły to odpycha ludzi. Nie chwal głośno szefa za jego osiągnięcia, ale podziwiaj go skromnie. Jednak i tutaj nie należy przesadzać, przymilanie się jest niedopuszczalne. W stosownych przypadkach można uzyskać poradę w sprawach związanych z pracą. Dobry menedżer doceni konstruktywne wsparcie.

Każdy szef docenia odpowiedzialność pracownika. Dlatego dobrze wykonuj swoją pracę, pokazuj wyniki i bądź punktualny. Jakość pracy przyniesie pochwałę, a w przyszłości awans na szczeblach kariery.

Nowy zespół: przyszli przyjaciele czy wrogowie?

Silny strach przed nowym zespołem zwiększa prawdopodobieństwo porażki. Aby wziąć udział, spróbuj zastosować się do poniższych zaleceń:

zabierz ze sobą talizman, jeśli go posiadasz;
przywitaj się i uśmiechnij do wszystkich pracowników, dzięki czemu pokażesz się jako osoba przyjazna i życzliwa;
najpierw przestudiuj etykietę i zasady korporacyjne;
nie porównuj nowej pracy ze starą;
słuchaj więcej i mów mniej, lepiej powstrzymać się od szczegółów swojego życia osobistego;
nie musisz od razu przerabiać wszystkiego, aby Ci odpowiadało;
zachowaj prostotę i bądź sobą, fałsz zostanie natychmiast zauważony;
Nie ma potrzeby donosić ani donosić na swoich kolegów.

Ostatecznie nowy pracownik jest oceniany po swoim cechy zawodowe. Wykonuj swoje obowiązki sumiennie, bądź gotowy do pomocy, a wkrótce zyskasz szacunek i przychylność swoich współpracowników. W ten sposób strach przed nową pracą będzie można uznać za pokonany, a rano z radością się obudzisz.

"Poradzę sobie" – czy to dotyczy ciebie?

Strach przed nieznanymi obowiązkami opiera się na niskiej samoocenie. Sprawdź się! Nie bój się podejmować trudna praca. Kiedy już zaczniesz, po prostu nie będziesz miał czasu na strach. Pamiętaj, że uczenie się czegoś nowego zawsze popycha Cię do przodu. Szkolenia i ciągły rozwój stopniowo zastąpią strach przed pracą, a Ty będziesz profesjonalistą w swojej pracy.

Jaki jest najgorszy scenariusz?

Nowa praca oznacza zmianę nie tylko kierownictwa, zespołu i obowiązków, ale także zwykłego rytmu życia, harmonogramu pracy, a czasem i miejsca zamieszkania. Jest to szczególnie trudne dla osób, które znajdowały się w swojej strefie komfortu. długi czas i trudno im porzucić swoje nawyki. Jak być? Aby pozbyć się strachu przed nowym życiem, musisz zmienić swój styl życia jeszcze przed przeprowadzką do nowego miejsca. Możesz uprawiać sport, znaleźć nowe hobby, zmienić swój wizerunek. Zmienia się nie tylko rytm życia, ale także tok myślenia. Strach przed wszystkim nowy zostanie utracony, a także strach przed nową pracą.

Jeśli to nie pomoże, istnieje specjalne ćwiczenie aby przezwyciężyć nieprzyjemny chłód nerwowości. Wyobraź sobie najgorszą rzecz, która wydarzyła się w nowym miejscu pracy, gdy poniosłeś porażkę. Czy zostaniesz zwolniony? Czy będziesz ponownie szukać pracy? Czy ponownie będziesz chodzić na rozmowy kwalifikacyjne? Ale już przez to przechodziłeś! Może to po prostu nie jest twoja praca. Kiedy już poczujesz wszystko ta sytuacja, stres zostanie znacznie zmniejszony. To doświadczenie jest całkiem przydatne, nawet jeśli nie jest prawdziwe.

I w końcu. Najwierniejszy i skuteczna metoda Przestać bać się nowej pracy, to potrzeba „chleba powszedniego”. Aby żyć, zawsze potrzebne są pieniądze: człowiek musi się utrzymać, opłacić edukację i wszelkiego rodzaju opłaty, kupić ubrania i żywność. A jeśli masz rodzinę, wydatki te zwiększają się kilkakrotnie. W takich przypadkach należy odrzucić wszelkiego rodzaju fobie. A pytanie, jak pokonać strach przed nową pracą, zniknie samoistnie. Z biegiem czasu strach zostanie zastąpiony zainteresowaniem i życiową potrzebą.

Ogólnie rzecz biorąc, jeśli chcesz zostać Panem swojego Życia, zapomnij o słowach „boję się” i „nie mogę”. Weź udział w kursie i zdobądź pracę, o której marzysz!

Ludzie zmieniają pracę z wielu powodów. Z powodu niezadowolenia wynagrodzenie, z powodu negatywnego nastawienia przełożonych lub współpracowników, z powodu braku perspektyw rozwój kariery

Istnieje wiele opcji.

Jednym z drastycznych sposobów rozwiązania tych problemów jest zmiana pracy. A to jest nowy zespół.

Jak najlepiej to połączyć z najmniejszymi stratami, a najlepiej z zyskiem dla siebie?

Z czym spotyka się człowiek, gdy trafia do nowego środowiska?

Przede wszystkim ze swoimi obawami: nie spodoba ci się to, nie wyjdzie, nie wyjdzie, nie zapłacą, zwolnią, ludzie w zespole są zupełnie źli , a sam zespół nie jest taki świetny

Strach, że nie spełnię nadziei rodziny i przyjaciół, żal, że odeszłam. Chcę rzucić wszystko i pobiec na koniec świata, schować się w kąt i drżeć tam od ataków użalania się nad sobą

Co możesz zrobić:

1. Uwierz w siebie.

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to wyjaśnić sobie prosta rzecz– kiedy odszedłeś, postąpiłeś absolutnie słusznie. I jeszcze raz przejrzyj wszystkie punkty, które Ci się nie podobały.

Porozmawiaj jeszcze o braku wolnego czasu, płacach odpowiadających twoim wysiłkom, konfliktom z kierownictwem, ogólnie rzecz biorąc, musisz o wszystkim pamiętać.

Następnie musisz zaakceptować fakt, że dokonałeś wyboru. I zrobili to świadomie i samodzielnie! I nie krępuj się pokazać nos tym, którzy zazdroszczą - nadal niczego nie zmienili w swoim życiu - ale możesz zrobić ten krok!

Wszystko może się zdarzyć w życiu i nie możesz odejść z własnej woli. Ale nic nie stoi na przeszkodzie, abyśmy ponownie przemyśleli nasze podejście do sytuacji i właściwie ustalili nasze priorytety. W końcu nie zostałeś zwolniony, dostałeś możliwość zarobienia większej ilości pieniędzy, rozwoju kariery oraz możliwości zdobycia nowej wiedzy i wrażeń!

Dzięki takim troskliwym liderom!

Szukaj pozytywnych chwil we wszystkim, co Cię pobudzi i zmotywuje. dalszy rozwój. Przestań myśleć o przeszłości i jej niezrealizowanych możliwościach.

2. Rozwijaj się zawodowo.

Co nie pozwala nam pracować z pełnym zaangażowaniem i cieszyć się procesem?

Na przykład brak konkretnej wiedzy, umiejętności lub pewnych umiejętności. Co możemy zrobić?

Zwracaj się do współpracowników z pytaniami. Nie bój się pytać – osoba zainteresowana specyfiką pracy jest postrzegana przez zdecydowaną większość „starców” jako absolutnie adekwatną.

Tak, doświadczony specjalista nie zawsze ma czas i możliwość wyjaśnienia lub wyjaśnienia.

Określ godzinę, w której możesz się ponownie skontaktować, zapytaj, kto jeszcze może Ci pomóc, zapytaj o dostępność instrukcji dla „manekinów”.

Nikt nie może pomóc? Jest i lider! Przychodź do niego z pytaniami. Szef to też człowiek i czasami nawet pamięta, że kiedyś pytał także swoich bardziej doświadczonych kolegów

Aha, jeśli chodzi o specyfikę pytań, pamiętaj, że duża ich liczba może sprawić, że Twoi współpracownicy zwątpią w Twoje kompetencje zawodowe. A może nie zadzwonią. Dlatego zadawaj pytania, wyjaśniaj wszystko, czego nie rozumiesz. Twoja kariera jest w Twoich rękach!

3. Uważaj na słowa.

Z natury każdy człowiek pragnie pozytywnego nastawienia do siebie, dlatego w nowym miejscu pracy podświadomie oczekujemy otwartych ramion i przyjaznej komunikacji. Czasami tak się dzieje.

W większości przypadków mamy do czynienia z konfliktami społecznymi, ściśle określonymi rolami społecznymi pracowników i brakiem zaufania do nas zarówno ze strony przełożonych, jak i współpracowników.

Zrozumienie faktu, że nie będziemy dobrzy dla wszystkich, pomoże nam poradzić sobie z tą sytuacją. Zawsze znajdzie się osoba, która Cię nie polubi i tyle. Dlatego w nowym zespole konieczne jest działanie dyplomatyczne.

Na „podstępne” prośby odpowiadamy uprzejmą odmową, powołując się na niewielką wiedzę/umiejętności, lub odmawiamy z przyczyn obiektywnych, które uniemożliwiają realizację takiej prośby.

Kategorycznie nie zaleca się wdawania się w dyskusję na temat „preferencji seksualnych tego mężczyzny w średnim wieku, obarczonego rogami, parzystokopytnego, z zakłopotaniem zwanego naszym szefem”. Jak w dyskusji na temat „uroczej, obcisłej marynarki w kolorze ciemnego szkarłatu w rozmiarze 68 naszej ukochanej głównej księgowej”.

Bądź dyskretny. Zwłaszcza biorąc pod uwagę brak informacji na temat osobowości nowej pracy.

Aby zespół zaczął postrzegać Cię jako „jednego ze swoich”, musi minąć trochę czasu. Średnio - od 3 do 9 miesięcy. Pomyśl, że zespół daje Ci niepowtarzalną okazję, aby przyjrzeć się mu bliżej i zdecydować, czy jest powód, aby pozostać w tym miejscu.

A może lepiej pominąć ten krok i iść dalej.

Jeśli dojdziesz do wniosku, że jest powód, aby tu zostać, pamiętaj o tych prostych wskazówkach, bądź uważny, skupiony i aktywny. Życzę Ci świetnych wskazówek i dobrzy koledzy!

Proszę ocenić ten materiał wybierając żądaną liczbę gwiazdek

Ocena czytelnika witryny: 4,2 na 5(9 ocen)

Zauważyłeś błąd? Zaznacz tekst zawierający błąd i naciśnij Ctrl+Enter. Dziękuję za pomoc!

Artykuły sekcji

26 września 2018 r Lubisz tańczyć do latynoamerykańskich rytmów? Chcesz schudnąć i wykonać kompleksowy trening bez dźwigania sprzętu? Przyjdź do szkoły tańca latynoamerykańskiego!..

15 czerwca 2018 r 27-29 lipca o godz malownicze miejsce Nad brzegiem Zalewu Wilejskiego odbędzie się piąte forum biznesowe Lipen.PRO, które zorganizowane zostanie w formie obozu namiotowego...

07 czerwca 2018 r Szczęśliwie Anya trafiła do zespołu klubu karaoke, w którym co miesiąc organizujemy spotkania śpiewacze naszej Wspólnoty. Gdy moja rozmówczyni podzieliła się wrażeniami z pierwszego roku studiów na kursie „Coaching.Professional”, również nie zabrakło emocji. Ale było zauważalne, że była już z nimi na pierwszym poziomie...

07 czerwca 2018 r A teraz o tym, że dostałem 8 miesięcy szkolenia... Aby odpowiedzieć na to pytanie, przejrzałem wszystkie swoje notatki z 8 miesięcy szkolenia. No cóż, teraz wreszcie stało się dla mnie jaśniejsze, co wydarzyło się w tym czasie i jak sprawić, by kolejnych 8 było bardziej efektywne...

06 czerwca 2018 r Wiosną ubiegłego roku, po kolejnym pytaniu: „Dlaczego nie jesteś jeszcze trenerem?” Postanowiłem zgłębić ten temat i zadać kilka pytań moim subskrybentom na Facebooku. Przede wszystkim zainteresowały mnie powody, dla których ludzie zwracają się do specjalistów w tej dziedzinie lub chcą przejść szkolenie coachingowe…