ลดน้ำหนักเนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน. การลดน้ำหนักเนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย - การรักษา การรับประทานอาหาร และการออกกำลังกาย

มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและหากคุณปฏิบัติตาม ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพการใช้ชีวิต ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และทานอาหารให้ถูกต้อง แต่ในขณะเดียวกัน น้ำหนักเกินและเซนติเมตรบนร่างกายของคุณปรากฏขึ้นเรื่อย ๆ คุณต้องคิดถึงสถานะของระดับฮอร์โมนของคุณ

บ่อยครั้งที่การก่อตัวของน้ำหนักส่วนเกินเกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในร่างกายเนื่องจาก เหตุผลต่างๆ. หากคุณประสบปัญหานี้ก็แค่นั้นแหละ วิธีการแบบดั้งเดิมการลดน้ำหนักไม่ได้ให้ผลลัพธ์ใดๆ ทั้งสิ้น อย่าเพิ่งหมดหวัง มีกฎหลายข้อที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในระหว่างที่ฮอร์โมนไม่สมดุลและฟื้นรูปร่างที่น่าดึงดูดก่อนหน้านี้

โภชนาการที่เหมาะสม

สิ่งแรกที่คุณต้องใส่ใจในกรณีที่ฮอร์โมนไม่สมดุลคือโภชนาการ หากเป้าหมายของคุณไม่เพียงแต่ฟื้นฟูระดับฮอร์โมนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการลดน้ำหนักด้วย ให้ปฏิบัติตามหลักการบางประการของโภชนาการที่เหมาะสม และปฏิบัติตามระบบการปกครองที่เหมาะสม

พยายามรับประทานอาหารในเวลาเดียวกัน โดยกำหนดเวลามื้ออาหารเพื่อให้ช่วงเวลาระหว่างอาหารมื้อนั้นไม่เกินสามถึงสี่ชั่วโมง นอกจากนี้อย่ากินอาหารตอนกลางคืน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารเย็นไม่ช้ากว่าสามชั่วโมงก่อนเข้านอน

ลดขนาดของการเสิร์ฟเดี่ยวของคุณโดยค่อยๆ ลดครึ่ง การเปลี่ยนแผ่นธรรมดาด้วยแผ่นที่เล็กกว่าสามารถช่วยได้ อย่ากินมากเกินไปลุกขึ้นจากโต๊ะด้วยความรู้สึกหิวเล็กน้อยซึ่งจะผ่านไป 20 นาทีหลังจากทานอาหารเสร็จเมื่อทุกสิ่งที่คุณกินจะถูกดูดซึมโดยร่างกายจนหมด

กำจัดทุกอย่างของทอด มันๆ เผ็ดๆ และรมควันออกจากเมนูของคุณ คุณควรระวังแป้งและอาหารหวานด้วย ลดปริมาณให้เหลือน้อยที่สุดหรือแทนที่ด้วยอย่างอื่นที่มากกว่า ขนมหวานเพื่อสุขภาพเช่น ผลไม้แห้ง ดาร์กช็อกโกแลต แยมผิวส้ม และน้ำผึ้ง กินอาหารที่มีเส้นใยให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ซึ่งจะทำให้การทำงานของร่างกายเป็นปกติและส่งเสริมการสลายไขมันอย่างรวดเร็ว

จัดให้มีตัวเองเป็นระยะ วันอดอาหารซึ่งคุณสามารถบริโภคน้ำหรือผลิตภัณฑ์แคลอรีต่ำได้เพียงชนิดเดียวเท่านั้น ซึ่งจะช่วยทำความสะอาดลำไส้และกำจัดของเสียและสารพิษที่เป็นอันตรายที่สะสมอยู่ในลำไส้ออกจากร่างกายเป็นเวลาหลายปี

การออกกำลังกายและกิจวัตรประจำวัน

อย่าคิดว่าโภชนาการที่เหมาะสมเพียงอย่างเดียวจะทำให้คุณมีรูปร่างในอุดมคติได้ แม้ว่าความไม่สมดุลของฮอร์โมนจะหมดไปก็ตาม การเล่นกีฬาเป็นกุญแจสำคัญในการมีรูปร่างสมส่วนและเพรียว ดังนั้นคุณจึงไม่ควรละเลยการออกกำลังกายเป็นประจำ ควรให้ความสำคัญกับการว่ายน้ำ การเดิน และการวิ่งจ๊อกกิ้ง อากาศบริสุทธิ์, ยิมนาสติกแบบง่ายๆ และโยคะ มีความจำเป็นต้องดำเนินการฝึกอบรมเป็นอย่างน้อย สามครั้งต่อสัปดาห์มิฉะนั้นจะไม่ให้ผลตามที่ต้องการ

อย่าลืมพักผ่อนอย่างเหมาะสม นอนหลับตอนกลางคืนต้องมีอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมง ในช่วงกลางวัน คุณยังสามารถพักผ่อนเล็กน้อยและนอนหลับได้หนึ่งชั่วโมงอีกด้วย หากเป็นไปได้ ให้ไปซาวน่าหรือโรงอาบน้ำสัปดาห์ละครั้ง ซึ่งจะช่วยกำจัดของเหลวส่วนเกินในร่างกาย ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยสองลิตรต่อวันและลดปริมาณอาหารรสเค็มในอาหารของคุณ เนื่องจากจะทำให้เกิดการกักเก็บของเหลวและอาการบวมน้ำ

อาหารสำหรับความไม่สมดุลของฮอร์โมน

เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็วเนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน จำเป็นต้องเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเผาผลาญไขมันของร่างกายและลดฮอร์โมนเผาผลาญไขมัน ร่างกายอ้วน. ระยะแรกของการรับประทานอาหารคือการเผาผลาญไขมัน ช่วงนี้ต้องกินปลา อาหารทะเล เนื้อไม่ติดมัน และดื่มนม

ระยะที่สองมุ่งเป้าไปที่การทำให้กระบวนการเผาผลาญไขมันเป็นปกติ มันเกี่ยวข้องกับการกินผลไม้แคลอรี่ต่ำ ข้าว บักวีต ถั่วและแครอท ขั้นตอนสุดท้ายคือการรักษาผลลัพธ์ ในการทำเช่นนี้ คุณควรรับประทานพืชตระกูลถั่ว เบอร์รี่ ผักและผลไม้ รวมถึงเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน โยเกิร์ต และผลิตภัณฑ์จากนม

เอคาเทรินา มาคโนโนโซวา

ในช่วงเวลานั้นมักจะเกิดปัญหาตามมาด้วย น้ำหนักเกิน. ส่วนใหญ่มักเกิดจากความผิดปกติของการเผาผลาญและการสะสมของของเหลวส่วนเกินในร่างกาย นั่นคือเหตุผลที่ผู้หญิงทุกคนที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามี “ความผิดปกติของฮอร์โมน” คิดเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักเนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณไม่สามารถทำได้หากไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ที่เข้ารับการรักษา โดยจะกำจัดสาเหตุและผลที่ตามมาของความไม่สมดุลของต่อมไร้ท่อเมื่อลดน้ำหนัก แพทย์จะต้องเป็นผู้กำหนดอาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้หญิงที่ต้องการกำจัด ปอนด์พิเศษ.

การลดน้ำหนักระหว่างความไม่สมดุลของฮอร์โมน - กฎพื้นฐาน

เนื่องจากการลดน้ำหนักหลังจากฮอร์โมนไม่สมดุลนั้นยากกว่าในสภาวะปกติมาก ผู้หญิงจึงต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ ลองดูที่พวกเขา:

1. อาหารที่สมดุล.อย่าประเมินระดับไขมันในอาหารสูงเกินไป อาหารควรขึ้นอยู่กับการผสมผสานที่สมดุลระหว่างโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต
2. ไฟโตเอสโตรเจนจะต้องรวมอยู่ในอาหาร จำนวนมากผลเบอร์รี่ ผลไม้ ผัก ตลอดจนเห็ดและพืชตระกูลถั่วซึ่งช่วยปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติ ร่างกายของผู้หญิงดังนั้นจึงขจัดสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักตัวออกไป ไข่ก็จะช่วยในเรื่องนี้ด้วย
3. องค์ประกอบขนาดเล็กอาหารควรอุดมไปด้วยธาตุและวิตามิน
4. เซลลูโลส.สิ่งสำคัญคือต้องรวมอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยหยาบไว้ในอาหารให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ซึ่งเหมือนกับแปรง ช่วยทำความสะอาดร่างกายของเราจากภายในและส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน
5. การปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายซึ่งรวมถึงอาหารรสเค็ม ผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันและแป้ง

ฮอร์โมนเพศหญิงสำหรับการลดน้ำหนัก

แม้จะมีความสำคัญของกฎข้างต้น แต่สิ่งสำคัญที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินเนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนคือการกำจัดสาเหตุที่แท้จริง แพทย์ที่เข้ารับการรักษาจะต้องจัดทำแผนการรักษาผู้ป่วยเพื่อแก้ไข เพื่อจุดประสงค์นี้อาจมีการกำหนดยาฮอร์โมนขั้นตอนการผ่าตัด - ทั้งหมดขึ้นอยู่กับสาเหตุของความไม่สมดุลของฮอร์โมน บ่อยครั้งแม้แต่การรักษาปัญหาเดิมเองก็ทำให้น้ำหนักของผู้หญิงกลับมาเป็นปกติ

คนที่มีน้ำหนักเกินมักพูดว่า: “ฉันกินไม่เพียงพอ ฉันควบคุมอาหาร ฉันนับแคลอรี่ ฉันไปยิม แต่น้ำหนักไม่ได้ลดลง ถ้าด้วย ด้วยความยากลำบากอย่างยิ่งน้ำหนักลดไป 2-3 กก. จากนั้นผ่อนคลายเพียงเล็กน้อย กิโลกรัมที่หายไปก็กลับมาอีกครั้ง ทำไมฉันไม่สามารถลดน้ำหนักได้. ฉันควรทำอย่างไร มีเหตุผลอะไร?

มาทำความเข้าใจสาเหตุของน้ำหนักเกินกับนักโภชนาการ-ต่อมไร้ท่อกันดีกว่า สาเหตุของน้ำหนักเกิน- นี่ไม่ใช่แค่ความไม่สมดุลที่รู้จักกันดีระหว่างปริมาณแคลอรี่และการใช้พลังงานเท่านั้น อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นพร้อมๆ กัน และเพื่อที่จะลดน้ำหนัก คุณจะต้องลดผลกระทบของแต่ละสาเหตุให้เหลือน้อยที่สุด

6 สาเหตุสำคัญที่ทำให้มีน้ำหนักเกิน

1. การกินมากเกินไป

ความอุดมสมบูรณ์ของอาหาร การมีอาหารแคลอรี่สูงได้ง่าย ส่งผลให้มีการบริโภคคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก (อย่างรวดเร็วและระยะยาว) และไขมัน (สัตว์และผัก) ซึ่งอาจให้พลังงานแก่ร่างกายเป็นจำนวนมาก อาหารแคลอรี่สูงได้แก่ ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่พาสต้า ขนมหวาน มาการีน น้ำมันพืชและสัตว์ เป็นต้น

เพื่อให้พลังงานที่ไม่ได้ใช้ไม่กลายเป็นไขมันแต่ ร่างกายอ้วน- นี่เป็นสารสำรองอย่างแน่นอนซึ่งหากจำเป็นร่างกายจะใช้พลังงานเพื่อการดำรงชีวิตพลังงานที่ได้รับจากอาหารจะต้องถูกเผา

2. การไม่ออกกำลังกาย

พลังงานสามารถเผาผลาญได้ในกล้ามเนื้อเท่านั้นและ เนื้อเยื่อประสาท. การทำงานของกล้ามเนื้อหรือสติปัญญาไม่เพียงพอเมื่อรับประทานอาหารแคลอรี่สูงมากเกินไปย่อมนำไปสู่การสะสมพลังงานส่วนเกินในคลังไขมันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

3. ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร

การขาดเอนไซม์โปรไบโอติกวิตามินและน้ำย่อยที่สามารถย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพนำไปสู่ความจริงที่ว่าสัญญาณไปยังสมองเกี่ยวกับความอิ่มตัวมาช้า คน ๆ หนึ่งยังคงรู้สึกหิวแม้ว่าเขาจะบริโภคในปริมาณที่เพียงพอก็ตาม อาหาร. ส่งผลให้บุคคลนั้นกินมากเกินไปและ เพิ่มปอนด์พิเศษ.

4. การละเมิดสมดุลของน้ำเพื่อกำจัดสารพิษ

ความผิดปกติของไต เนื้อหาที่เพิ่มขึ้นสารพิษ เช่น กรดยูริก สารเมตาโบไลต์ที่นำไปสู่ การเกิดอาการบวมน้ำ, หลวม, น้ำหนักเกิน.

5. การละเมิดปริมาณขององค์ประกอบขนาดเล็ก

ขาดโครเมียมและไอโอดีน การทำงานของอวัยวะและระบบในการใช้พลังงานและการสร้างไขมันขึ้นอยู่กับองค์ประกอบเหล่านี้

6. ความผิดปกติของฮอร์โมน

ฮอร์โมนคืออะไร

ฮอร์โมนคือสารที่ถูกหลั่งออกมาจากเซลล์บางส่วนในร่างกายของเรา และส่งสัญญาณไปยังอวัยวะและระบบต่างๆ ทั้งหมด เช่น ให้ความสมดุล สถานะภายในร่างกาย.

บ่อยครั้งที่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างควบคุมไม่ได้มีความเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของฮอร์โมน การหยุดชะงักของต่อมไทรอยด์ การเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนเพศ และฮอร์โมนอื่น ๆ

น้ำหนักส่วนเกินและต่อมไทรอยด์

ต่อมไทรอยด์เป็นอวัยวะหลักที่รับผิดชอบกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ส่งผลโดยตรงต่อการเผาผลาญ การผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ที่ลดลงจะทำให้การเผาผลาญช้าลงและน้ำหนักส่วนเกิน ในขณะที่การผลิตที่เพิ่มขึ้นกลับทำให้น้ำหนักลดลง

ช่วงเวลาสำคัญในการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน

ช่วงเวลาที่อันตรายเมื่อน้ำหนักส่วนเกินสามารถเพิ่มได้อย่างรวดเร็วคือช่วงของการก่อตัวและการปรับโครงสร้างของระบบฮอร์โมน: วัยแรกรุ่น,การตั้งครรภ์,ภาวะหลังทำแท้ง,วัยหมดประจำเดือน

ปัจจัยและเงื่อนไขที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคม ดังนั้น เราจึงไม่สามารถเพิกเฉยต่อวิถีชีวิตและปัจจัยอื่นๆ ที่มีอิทธิพลต่อระดับฮอร์โมน ระบบเผาผลาญ และน้ำหนักของร่างกายได้

ปัจจัยเหล่านี้นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายอย่างรวดเร็ว ฮอร์โมนที่ทำหน้าที่กระจายพลังงานในร่างกายเริ่มผลิตได้ไม่เพียงพอหรือไม่ถูกต้อง ผลที่ได้คือการสะสม ไขมันส่วนเกิน,เพิ่มน้ำหนักตัว.

น้ำหนักส่วนเกินและกรรมพันธุ์

ความสมบูรณ์ไม่ได้รับการสืบทอด มีความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อความผิดปกติบางอย่างในการทำงานของร่างกาย ซึ่งสามารถกระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

ฮอร์โมนอะไรรับผิดชอบต่อน้ำหนักปกติ?

1. อินซูลิน

อินซูลินเป็นฮอร์โมนหลักในการเผาผลาญไขมัน,สร้างพลังงาน,กักเก็บไขมัน อินซูลินส่งผลต่อการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อทั้งหมด การสลายไขมัน การสังเคราะห์และการส่งกรดอะมิโน วิตามิน และแร่ธาตุไปยังเนื้อเยื่อของร่างกาย และการสร้างกล้ามเนื้อ

อินซูลินเป็นฮอร์โมนตับอ่อนที่ควบคุมการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตในร่างกาย เมื่อระดับกลูโคสเพิ่มขึ้น อินซูลินจะถูกปล่อยออกมา ซึ่งจากกลูโคสควรให้พลังงานแก่เซลล์ และหากมีกลูโคสมาก อินซูลินจะสะสมส่วนที่เกินไว้เป็นไขมัน

ความผันผวนของระดับอินซูลิน ส่งผลต่อความอยากอาหารและความหิว. อายุยืนและอารมณ์ของบุคคลส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับระดับอินซูลิน

วิธีค้นหาระดับอินซูลินของคุณ

ระดับน้ำตาล (หรือกลูโคส) ในเลือดเป็นสัญญาณทางอ้อมของระดับฮอร์โมนอินซูลิน การทดสอบที่เรียกกันทั่วไปว่า "การทดสอบน้ำตาลในเลือด" นำมาจากการเจาะนิ้วในคลินิกในระหว่างการตรวจสุขภาพประจำปี

ที่บ้าน คุณสามารถตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดได้โดยใช้เครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือดแบบพกพา หากต้องการข้อมูลที่แม่นยำยิ่งขึ้น แพทย์จะสั่งการตรวจเพิ่มเติมสำหรับฮอร์โมนอินซูลินและฮีโมโกลบินไกลเคต

น้ำตาลในเลือดปกติ

ในทางการแพทย์สำหรับ คนที่มีสุขภาพดีบรรทัดฐานที่ยอมรับสำหรับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารคือ 3.2 ถึง 5.5 มิลลิโมล/ลิตร แหล่งข้อมูลสมัยใหม่บางแห่งเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดส่วนบนเป็น 5.8 มิลลิโมล/ลิตร

หลังรับประทานอาหาร อนุญาตให้มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงถึง 7.8 มิลลิโมล/ลิตร หากน้ำตาลในเลือดสูงกว่าค่าเหล่านี้ แสดงว่าเบาหวานได้รับการวินิจฉัย

อาหารที่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด

ระดับกลูโคส/น้ำตาลในเลือดส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับประเภทของอาหารที่เรารับประทาน

ตัวอย่างเช่น อาหารที่เรียกว่า "คาร์โบไฮเดรตเร็ว" จะเพิ่มการผลิตอินซูลินอย่างรวดเร็ว ซึ่งรวมถึง: น้ำตาล ขนมหวานทุกชนิด เบเกอรี่และผลิตภัณฑ์ลูกกวาด มันฝรั่ง ข้าว วอดก้า ฯลฯ

ผัก ผักใบเขียว ผลไม้ไม่หวานจัดว่าเป็น “คาร์โบไฮเดรตยาว” ที่มีเส้นใยมาก สิ่งเหล่านี้ก็เป็นคาร์โบไฮเดรตเช่นกัน แต่กลูโคสจากอาหารเหล่านี้จะถูกดูดซึมช้าๆ ระดับอินซูลินไม่ผันผวนอย่างรวดเร็ว และไม่เกิดอาการหิวโหย

การกำจัดหรือลดปริมาณอาหารดังกล่าวให้ทันเวลาจะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงลดลงได้ตามปกติ

ในกรณีของภาวะก่อนเบาหวาน เพื่อทำให้น้ำตาลเป็นปกติ ควรอดอาหารด้วยน้ำทุกวัน

2. ฮอร์โมนการเจริญเติบโต

ฮอร์โมนการเจริญเติบโตผลิตขึ้นในสมองและมีหน้าที่รับผิดชอบในการเจริญเติบโตและสัดส่วนของร่างกาย และยังควบคุมการสะสมของไขมันอีกด้วย

ฮอร์โมนการเจริญเติบโตจำนวนมากถูกผลิตขึ้นในเด็กในช่วงวัยรุ่น ซึ่งเป็นการสร้างรูปร่าง ในเวลานี้ ฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะแปลงไขมันและพลังงานทั้งหมดให้เป็นมวลกล้ามเนื้อและพลังงานในการเจริญเติบโต ดังนั้นวัยรุ่นจึงสามารถทานอาหารได้ในปริมาณมากและไม่ทำให้น้ำหนักขึ้น

ด้วยระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่ลดลง วัยรุ่นจึงมีรูปร่างเตี้ยและมีน้ำหนักเกิน ดังนั้นจึงควรตรวจสอบระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตในเด็กและวัยรุ่นที่มีขนาดสั้นและมีน้ำหนักเกินโดยเฉพาะในเด็กผู้ชายที่มีภาวะอ้วนแบบผู้หญิง

หมายเหตุ: ในบางประเทศ ตามข้อบ่งชี้ โรคอ้วนในผู้สูงอายุได้รับการรักษาด้วยฮอร์โมนการเจริญเติบโต

วิธีเพิ่มระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโต

การออกกำลังกายและการฝึกความแข็งแกร่งช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต

เนื่องจากฮอร์โมนการเจริญเติบโตผลิตตั้งแต่เวลา 23.00 น. ถึง 02.00 น. การเข้านอนให้ตรงเวลาจึงเป็นสิ่งสำคัญ นั่นเป็นเหตุผล ภูมิปัญญาชาวบ้านพูดว่า: “เด็ก ๆ เติบโตเมื่อนอนหลับ”

วัยรุ่นที่มีระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตต่ำควรแยกไก่และอาหารจานด่วนออกจากอาหารของตน ในบรรดายาเหล่านี้แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลอสตรัม

3. ฮอร์โมนเพศชาย

ฮอร์โมนเพศชาย– ฮอร์โมนเพศชายหลัก ฮอร์โมนเผาผลาญไขมันในผู้ชาย.

ในระหว่างการทำงานของกล้ามเนื้อเพราะว่า ไขมันในกล้ามเนื้อเท่านั้นที่ถูกเผาเมื่อ โภชนาการที่เหมาะสมฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนจะถ่ายเทพลังงานของอาหารและไขมันเข้าสู่กล้ามเนื้อ

นั่นคือสูตรที่ถูกต้องคือ: ออกกำลังกาย ฝึกความแข็งแกร่ง + ปริมาณโปรตีนที่เพียงพอ = เผาผลาญไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ.

โรคอ้วนในผู้ชายรักษาได้ด้วยฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน

ผู้หญิงไม่ได้ถูกกำหนดให้ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน เพราะ... ประกอบกับมวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นจะทำให้การผลิตฮอร์โมนเพศหญิงลดลง ปัญหาเรื่องการคลอดบุตร การสร้างหน้าอกของผู้หญิง และการเจริญเติบโตของเส้นผมที่ไม่พึงประสงค์ นอกจากนี้ เอสโตรเจนยังถูกผลิตขึ้นในเนื้อเยื่อไขมันด้วย ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้เลยที่จะพยายามกำจัดไขมันทั้งหมดออก โดยเฉพาะในวัยสูงอายุ

สรุป: การสูบฉีดกล้ามเนื้อตามเป้าหมายนั้นดีสำหรับผู้ชายและเด็กผู้ชาย การฝึกความแข็งแกร่งระดับปานกลางเหมาะสำหรับเด็กหญิงและผู้หญิงมากกว่า

4. TSH ฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์ของต่อมไทรอยด์

ต่อมไทรอยด์เป็นตัวควบคุมหลักของการเผาผลาญ. ฮอร์โมนไทรอยด์ยังควบคุมกิจกรรมการสืบพันธุ์ การทำงานของหัวใจและหลอดเลือด สภาวะทางจิตอารมณ์

การขาดฮอร์โมนไทรอยด์ในเลือดทำให้การเผาผลาญลดลง ซึ่งหากไม่มีการรักษาชดเชย จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ฮอร์โมน TSH, T4, T3 เชื่อมต่อกันอย่างไร

ฮอร์โมนไทรอยด์กระตุ้นต่อมไทรอยด์ TSH ผลิตโดยต่อมใต้สมอง ควบคุมการสังเคราะห์ฮอร์โมนไทรอยด์ (T4 และ T3)

เมื่อขาดฮอร์โมนไทรอยด์ในเลือด ต่อมใต้สมองจะเพิ่มการหลั่งของ TSH ซึ่งไปกระตุ้นต่อมไทรอยด์ให้ผลิตฮอร์โมนไทรอยด์

ในทางกลับกัน หากมีไทรอยด์ฮอร์โมนในเลือดมาก การสังเคราะห์ TSH จะลดลงเพื่อลดผลการกระตุ้นต่อมไทรอยด์

มาตรฐาน TSH

บรรทัดฐานสำหรับผู้ใหญ่และวัยรุ่นที่มีอายุมากกว่า 14 ปีคือ 0.27–3.8 µIU/ml (ในห้องปฏิบัติการบางแห่งค่าเหล่านี้อาจแตกต่างกันเล็กน้อย)

หากตรวจพบการเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานในตอนแรกแนะนำให้ทำการวิเคราะห์ซ้ำและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อ

ส่งผลต่อต่อมไทรอยด์อย่างไร?

ขาดสารไอโอดีนในร่างกาย ความเครียด โรคติดเชื้อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจทำให้เกิดการหยุดชะงักในการทำงานปกติของต่อมไทรอยด์

จากสถิติพบว่า 80% ของกรณีโรคอ้วนเป็นโรคอ้วนต่อมไร้ท่อ เช่น เกิดจากความผิดปกติของต่อมไทรอยด์

5.คอร์ติซอล – ฮอร์โมนความเครียด

ฮอร์โมนคอร์ติซอลถูกหลั่งโดยต่อมหมวกไตภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนอะดรีโนคอร์ติโคโทรปิก และมีหน้าที่กักเก็บไขมันในร่างกาย ต่อมหมวกไตถูกควบคุมโดยต่อมเล็ก ๆ ภายในสมอง ซึ่งก็คือต่อมใต้สมอง ซึ่งผลิตฮอร์โมนอะดรีโนคอร์ติโคโทรปิก (ACTH)

คอร์ติซอลหรือฮอร์โมนอะดีโนคอร์ติโคโทรปิกที่มากเกินไปเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคอ้วนและเป็นอาการของเนื้องอกที่ผลิตฮอร์โมนในต่อมหมวกไตหรือต่อมใต้สมอง

นอกจากการพักระยะยาวแล้ว ภายใต้ความเครียดทำลายสมดุลของฮอร์โมน ความเครียดถูกบริโภคและล้างด้วยอาหารและเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่สูง ส่งผลให้อินซูลินเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และกลูโคสส่วนเกินจะถูกเก็บไว้อย่างปลอดภัยในรูปของไขมัน

คำแนะนำของแพทย์: ในกรณีที่โรคอ้วนไม่ทราบรูปแบบ ปริมาณใบหน้าเพิ่มขึ้นอย่างมาก คุณควรตรวจสอบระดับคอร์ติซอลของคุณอย่างแน่นอน

6. เอสโตรเจน

เอสโตรเจน - ฮอร์โมนเพศหญิงหลั่งออกมาจากรังไข่ ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำรวมกับฮอร์โมนไทรอยด์ในระดับต่ำเกือบ 100% ส่งผลให้น้ำหนักเกิน ซึ่งไม่ได้หายไปพร้อมกับการรับประทานอาหาร

เมื่อขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน โรคอ้วนจึงเป็นลักษณะเฉพาะ ประเภทชาย– โรคอ้วนฮอร์โมนเพศชาย เช่น การสะสมของไขมันบริเวณหน้าท้อง ไหล่ มากเกินไป ทำให้เส้นผมเพิ่มมากขึ้น