น้ำหนักมาก - ปัญหาใหญ่ โรคอ้วนสามารถและควรต่อสู้

แพทย์สมัยใหม่เรียกโรคอ้วนว่าเป็นโรคระบาดหลักแห่งศตวรรษที่ 21 ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้คนมากกว่าไข้หวัดใหญ่ที่แพร่หลายหรืออีโบลาที่น่าเร้าใจ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าโรคระบาดได้จับตัวคุณด้วย?

คาดว่าแย่ที่สุด...

ที่ Svetlana Petrovna Kislovaหลานสามคนจาก Voronezh วันหยุดสุดสัปดาห์คือทุกสิ่ง ในวันธรรมดา คุณยายของฉันทำงาน แม้ว่าเธอจะเกษียณอายุไปนานแล้ว หลายคนถึงกับอิจฉา - ว้าว แรงแค่ไหน! และสเวตลานาเปตรอฟนาเองก็จำได้ว่าเมื่อ 12 ปีที่แล้วเธอแทบจะไม่ลุกจากเตียงเลย

ในวัยเยาว์นางเอกของเรามีน้ำหนักเพียงเล็กน้อย - 65 กก. สูง 162 ซม. เธอให้กำเนิดลูกเริ่มดูแลตัวเองน้อยลงและเริ่มมีน้ำหนักขึ้น เมื่อเธออายุเกินห้าสิบเล็กน้อย น้ำหนักก็สูงถึง 155 กิโลกรัม

“ฉันกลายเป็นซากปรักหักพัง” Svetlana Petrovna กล่าว - ความดันพุ่งถึง 220/120 ไตทำงานไม่ค่อยดี ขาเจ็บ แทบจะไม่ได้ออกไปข้างนอกเลย แล้วคุณคิดอย่างไรกับน้ำหนักขนาดนี้ลงจากชั้นห้าโดยไม่มีลิฟต์แล้วขึ้น? ฉันต้องเย็บเสื้อผ้าเองฉันไม่สามารถไปถึงห้องทำงาน ฉันมีอาการหายใจลำบากอย่างรุนแรง ทันใดนั้นฉันก็ผล็อยหลับไปขณะนั่งระหว่างการสนทนา ญาติพี่น้องคาดหวังสิ่งเลวร้ายที่สุดแล้ว ... "

โชคดีที่มีแพทย์คนหนึ่งที่ช่วยลดน้ำหนักได้มากถึง 81 กิโลกรัมในสองปี! ความดันกลับสู่ปกติหายใจถี่หายไปคนรู้จักจำเขาไม่ได้ ตั้งแต่นั้นมา น้ำหนักของ Svetlana Petrovna ก็ไม่เคยเกิน 74 กก.

อ้วนขึ้นทั่วโลก

วันนี้ ผู้ชาย 15.3% และผู้หญิง 28.5% ป่วยเป็นโรคอ้วนในรัสเซีย ข้อมูลเหล่านี้เป็นข้อมูลของการศึกษาระดับนานาชาติที่ตีพิมพ์เมื่อเร็วๆ นี้ในวารสารทางการแพทย์ The Lancet แม้กระทั่งเมื่อ 20-30 ปีที่แล้ว ตัวเลขก็ลดลงอย่างเห็นได้ชัด อย่างไรก็ตาม ในช่วงเวลานี้ โลกทั้งใบก็อ้วนขึ้น ในปี 1980 ผู้คน 857 ล้านคนมีน้ำหนักเกิน และปัจจุบันอยู่ที่ 2.1 พันล้านคน

ไม่มีอะไรต้องแปลกใจ เนื่องจากการแพร่กระจายของรถยนต์ ลิฟต์ คอมพิวเตอร์ ผู้คนเริ่มเคลื่อนไหวน้อยลง ซึ่งหมายความว่าความต้องการพลังงานลดลง ในยุค 50 โดยเฉลี่ยผู้ชายต้องการพลังงานประมาณ 3800 กิโลแคลอรีต่อวัน ตอนนี้เหลือเพียง 2600 กิโลแคลอรีเท่านั้น ในขณะเดียวกัน อาหารก็เข้าถึงได้มากขึ้น: มีมากกว่า มีความหลากหลายมากกว่า มีบรรจุภัณฑ์ที่น่าดึงดูดยิ่งขึ้น สิ่งนี้กำหนดเวทีสำหรับการกินมากเกินไป

ช่างตีเหล็กแห่งความโชคร้ายของพวกเขา

แต่ข้อกำหนดเบื้องต้นเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นและมีกี่ข้อที่ทุกคนตัดสินใจด้วยตัวเอง “ชายหนุ่มอายุ 17-18 ปี กินจานใหญ่ไม่ดีขึ้นเลย เขามีเมตาบอลิซึมที่ใช้งานพลังงานสูงไม่ว่าจะเป็นดิสโก้หรือเดินเล่นกับผู้หญิง เมื่ออายุ 25 อัตราของกระบวนการเผาผลาญเริ่มลดลงและการเดินจะถูกแทนที่ด้วยงานในสำนักงาน แต่เขาไม่หยุดกินส่วนโต ๆ ให้ตัวเองค่อยๆกลายเป็นลุงขี้เล่นที่มีท้อง” อธิบาย ศาสตราจารย์ Sergey Boytsov หัวหน้าผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ป้องกันกระทรวงสาธารณสุขของรัสเซีย. - สิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้อย่างง่ายดายหากเมื่อกิจกรรมลดลง ปริมาณอาหารก็ลดลงด้วย แต่น้อยคนนักที่จะทำเช่นนั้น"

การรักษาความฟิตด้วยการออกกำลังกายก็ไม่ใช่กิจกรรมยอดนิยมเช่นกัน จากการสำรวจของ VTsIOM มีชาวรัสเซียเพียง 13% เท่านั้นที่เล่นกีฬาเป็นประจำ อีก 39% ทำเป็นครั้งคราวหรือแทบไม่ได้ทำเลย และส่วนที่เหลือไม่ทำเลย

ปัญหาอีกประการหนึ่งคือความเหลื่อมล้ำ: หลายคนคิดว่าน้ำหนักที่มากเกินไปนั้นเป็นข้อเสียภายนอกที่ไม่พึงประสงค์ แต่ไม่เป็นอันตราย ในขณะเดียวกัน การสะสมของไขมันส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย และอาจนำไปสู่โรคเบาหวาน หัวใจวาย ภาวะมีบุตรยาก และมะเร็งบางชนิด และโรคอ้วนเองก็เป็นโรคที่ต้องรักษา

จะวิ่งที่ไหน?

“ถ้าอ้วนต้องปรึกษานักโภชนาการ” แนะนำ หัวหน้าแพทย์ของคลินิกของสถาบันวิทยาศาสตร์งบประมาณของรัฐบาลกลาง "สถาบันวิจัยโภชนาการ" แพทยศาสตร์การแพทย์ Zainudin Zainudinov. “แต่มีนักโภชนาการผู้ป่วยนอกเพียงไม่กี่คน หากไม่มีผู้เชี่ยวชาญดังกล่าว ให้ไปพบแพทย์ต่อมไร้ท่อ ไม่มีต่อมไร้ท่อ - สำหรับนักบำบัดโรค บ่อยครั้งที่นักบำบัดขาดความสามารถในการพัฒนาเมนูเฉพาะสำหรับผู้ป่วย แต่เขาสามารถให้แนวทางทั่วไปได้”

ถ้าเป็นไปได้ คุณควรไปโรงพยาบาลควบคุมอาหาร วันนี้มีการพัฒนาวิธีการที่ทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 10% แล้วในเดือนแรก (ถ้าเป็น 100 กก. ก็จะเป็น 90) หากคุณไม่สามารถไปโรงพยาบาลได้ คุณต้องค่อยๆ ลดน้ำหนัก 3-4% ต่อเดือน โดยปรึกษาแพทย์ของคุณอย่างสม่ำเสมอ บางทีกระบวนการนี้อาจใช้เวลาหลายปี แต่ไม่ต้องกลัวเรื่องนี้

"ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักในตอนแรก" ดร. Zainudinov กล่าว "คุณต้องบังคับตัวเองให้ทานอาหารเป็นสัดส่วนตามที่กำหนดไว้ ไปเดินเล่น ไปสระว่ายน้ำ มันผิดปกติ มันเครียด แต่ทุกอย่างค่อยๆ กลายเป็นนิสัย บางส่วนหยุดดูเล็ก วิถีชีวิตใหม่กลายเป็นบรรทัดฐาน

คำพูดของผู้เชี่ยวชาญได้รับการยืนยันจากนางเอกของเรา Svetlana Petrovna เล่าว่า “ร่างกายของฉันปรับตัวได้ มันไม่ได้กินอาหารมากขึ้น - หลายคนพูดว่า:“ คุณไม่กินน้ำตาลได้อย่างไรไส้กรอก” ฉันตอบ:“ แน่นอนคุณทำได้! คุณพยายามแบกกระสอบทรายไว้บนบ่าแล้วเดินไปรอบ ๆ แล้วคุณจะเข้าใจว่าเป็นการดีกว่าที่จะ จำกัด ตัวเอง”

อุดมคติคือสุขภาพ

ในโลกสมัยใหม่ลัทธิของร่างกายที่เพรียวบาง (ถ้าไม่ผอมแห้ง) ครองราชย์ นักโภชนาการที่ฝึกหัดกล่าวไว้ว่า ในผู้ที่เป็นโรคอ้วน บางครั้งสิ่งนี้จะลดแรงจูงใจลงอย่างมาก คุณมักจะได้ยินจากพวกเขา: “ฉันยังคงไม่มีวันลดน้ำหนักสำหรับพารามิเตอร์แบบจำลอง!”

แต่ไม่จำเป็นต้องดิ้นรนเพื่อสิ่งนี้ การลดน้ำหนักจนถึงจุดที่หยุดเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพก็เพียงพอแล้ว ผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จไม่ใช่สิ่งที่โด่งดัง 90 × 60 × 90 แต่ระดับน้ำตาลในเลือดปกติ การทำงานของไตดีขึ้น และความดันโลหิตลดลง เป็นไปได้ที่จะบรรลุเป้าหมายนี้และจำเป็นต้องบรรลุเป้าหมายเพื่อให้มีชีวิตที่ยืนยาวและดีขึ้น

ประสบการณ์ส่วนตัว

Anita Tsoi:

- ก่อนอื่นฉันอยากจะพูดว่า: ไม่มีปาฏิหาริย์ การเยียวยาที่น่าอัศจรรย์ที่จะช่วยให้คุณประหยัดจากน้ำหนักเกินได้ตลอดไปไม่มีอยู่จริง ฉันดื่มทั้งยาไทยและเฮอร์บาไลฟ์ ทั้งหมดนี้ช่วยได้เพียงชั่วขณะหนึ่งและเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก

น่าเสียดายที่ฉันมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินอย่างไม่น่าเชื่อ ดังนั้นฉันจึงต่อสู้เพื่อน้ำหนักที่ลดลงอย่างแท้จริง แต่การทำคะแนนนั้นไม่เสียค่าใช้จ่ายใดๆ เลย - ทานอาหารมื้อใหญ่สักสองสามมื้อในตอนกลางคืน และ ... หลังจากคลอดลูก ฉันหายดีอย่างมาก และเห็นได้ชัดว่าสามีของฉันทำงานสายมากขึ้น - ใครจะอยาก เห็นขนมปังที่บ้านไหม? ดังนั้นแรงจูงใจในการลดน้ำหนักของฉันจึงเป็นเรื่องจริงจังมาก: เพื่อดึงดูดใจสามีของฉันอีกครั้ง แน่นอน เป้าหมายของคุณต้องสำเร็จ ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงตามวันที่กำหนด การบอกตัวเองว่า “ฉันต้องลดน้ำหนัก” ไม่ใช่เป้าหมาย เป้าหมายคือ "ฉันจะลดน้ำหนักได้มากในหนึ่งสัปดาห์ (เดือน ฯลฯ) ด้วยจำนวนดังกล่าว"

“เคล็ดลับ” ในการลดน้ำหนักที่ฉันพบในช่วงหลายปีที่ผ่านมานั้นง่ายมาก: เคลื่อนไหวให้มากขึ้น ฉันเป็นแฟนตัวยงในเรื่องนี้: ฉันออกกำลังกายและก่อนหน้านี้ - กีฬาผาดโผน คุณต้องเปลี่ยนการเสพติดอย่างหนึ่ง - จากอาหาร - เป็นการเสพติดอีกอย่าง - จากการฝึก เลือกกีฬาที่คุณชอบและค่อย ๆ มีส่วนร่วม คุณไม่จำเป็นต้องแสดงความกล้าหาญในโรงยิมในตอนแรก มิฉะนั้น คุณจะกีดกันตัวเองจากการทำแบบนั้น ไม่มีใครต้องการความสำเร็จ "โอลิมปิก" สิ่งสำคัญคือการค่อยๆ สร้างตารางชีวิตของคุณใหม่

คุณต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ หลายประการด้วย จัดวันถือศีลอด ฉันดื่ม kefir สัปดาห์ละครั้งเท่านั้น แน่นอนคุณต้องดื่มน้ำเปล่าที่สะอาด - อย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน ชา กาแฟ นม น้ำผลไม้ เป็นอาหาร ชั่งน้ำหนักตัวเองวันละครั้งในตอนเช้าและบันทึกผล การควบคุมดังกล่าวช่วยให้ไม่หลวมและไม่กิน

มีเทคนิคที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ก่อนอื่น ให้ประเมินข้อดีข้อเสียก่อน!

ดื่มน้ำมากขึ้น

ต้องใช้น้ำเพื่อสลายไขมัน หากเพียงพอ การลดน้ำหนักจะดำเนินไปในอัตราที่เหมาะสม

เรามักสับสนระหว่างความหิวและความกระหาย บางครั้งการดื่มหมายถึงการกินน้อยลง

ผิวที่ให้ความชุ่มชื้นจะกระชับขึ้นเมื่อลดน้ำหนัก

กับพื้นหลังของโรคอ้วนมักพบปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิตและไต ในกรณีเหล่านี้ต้องปรึกษากับแพทย์เรื่องระบบการดื่ม บังคับให้คำปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญและมีแนวโน้มที่จะบวมน้ำ

ของว่างระหว่างมื้อหลัก

ศัตรูหลักของการลดน้ำหนักคือความหิว มันนำไปสู่การกินมากเกินไป อาหารว่างช่วยให้ความอยากอาหารอยู่ภายใต้การควบคุม

การลดน้ำหนักจำเป็นต้องกินทีละน้อย - บ่อยครั้งและทีละน้อย ของว่างช่วยให้คุณปฏิบัติตามระบอบการปกครองนี้

ขนมขบเคี้ยวบางชนิดสามารถชะลอการลดน้ำหนักได้ ตัวอย่างเช่น แอปเปิ้ลเปรี้ยวกระตุ้นการหลั่งของน้ำย่อยและเพิ่มความอยากอาหาร และถั่วมีแคลอรีสูงมาก พวกเขาสามารถกินได้อย่างแท้จริงใน 5-10 ชิ้น โดยทั่วไปแล้ว ขนมไม่ควรมีมากกว่า 100-150 กิโลแคลอรี

ใช้วันถือศีลอด

หนึ่งวันกับ kefir ผักหรือเนื้อต้มไม่ติดมันช่วย "เขย่า" การเผาผลาญและการลดน้ำหนักก็เร่งขึ้น

หากบางวันคุณละเมิดอาหาร ในวันถัดไปคุณสามารถขนถ่าย - สิ่งนี้จะลดอันตรายต่อรูปร่าง

ปริมาณแคลอรี่ของการขนถ่ายอยู่ที่ประมาณ 800-1,000 กิโลแคลอรี ดังนั้นคน ๆ หนึ่งจึงรู้สึกหิว หลายคนกระโดดขึ้นไปบนอาหารโดยเลิกทานอาหาร

ในโรคของไต, กระเพาะอาหาร, ลำไส้, เบาหวาน, การขนถ่ายมีข้อห้าม ไม่ควรทำในช่วงมีประจำเดือน

ชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวัน

ในระยะแรกน้ำหนักจะลดลงอย่างรวดเร็ว การสังเกตสิ่งนี้ทุกวันเป็นแรงจูงใจที่ดี

คุณบรรลุผลสำเร็จหรือไม่? ควบคุมน้ำหนักหลีกเลี่ยงการเพิ่มขึ้นมากกว่า 2-3 กก. ด้วยการชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวัน คุณจะรู้แน่ชัดว่าจะต้องดำเนินการเมื่อใด

ในกระบวนการลดน้ำหนัก น้ำหนักสามารถ “ยืนนิ่ง” และเพิ่มขึ้นเล็กน้อยได้ ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้ามันทำให้คุณประหม่า คุณสามารถชั่งน้ำหนักตัวเองทุกๆ 3-4 วัน

หากตัวเลขในมาตราส่วนเพิ่มขึ้น ไม่ได้หมายความว่าคุณหายดีเสมอไป ตัวอย่างเช่นในผู้หญิงในช่วงครึ่งหลังของรอบการเพิ่มขึ้น 2-3 กก. ถือเป็นบรรทัดฐาน

เป้าหมายสด

โรคอ้วนเป็นสาเหตุของโรคร้ายแรงหลายอย่าง อวัยวะใด "ตี" ก่อน?

เรือ หัวใจ สมอง

การใส่น้ำหนักเกินแต่ละปอนด์จะทำให้ตับผลิตโคเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น 20 มิลลิกรัม สิ่งนี้นำไปสู่หลอดเลือดซึ่งนำไปสู่อาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

หน้าอก

ผู้หญิงที่น้ำหนักเกิน 27 กก. หลังจากอายุ 18 ปีในช่วงวัยหมดประจำเดือน มีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านม 1.5-2 เท่าของผู้ที่น้ำหนักไม่เกิน 10 กก.

ถุงน้ำดี

ด้วยโรคอ้วนความเข้มข้นของคอเลสเตอรอลในน้ำดีเพิ่มขึ้นและความเมื่อยล้าก็เกิดขึ้น เหล่านี้เป็นสองสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการเกิดนิ่ว

ข้อต่อ

น้ำหนักที่มากเกินไปทำให้เกิดความเครียดที่ข้อเข่าและสะโพกมากขึ้น คนอ้วนมีโอกาสเกิดโรคข้อเข่าเสื่อมมากกว่าคนรูปร่างเพรียวถึง 4 เท่า และดำเนินไปเร็วกว่า

ปอด

ไขมันสะสมในช่องท้องและหน้าอก "กระชับ" ไดอะแฟรมและการระบายอากาศของปอดแย่ลง ในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน โรคระบบทางเดินหายใจจะรุนแรงกว่า และความเสี่ยงต่อโรคหอบหืดนั้นสูงกว่าคนที่รูปร่างผอมเพรียว 1.5-2 เท่า

ตับ

คนอ้วนเกือบ 80% เป็นโรคไขมันพอกตับ ซึ่งเป็นโรคที่ไขมันสะสมอยู่ในเซลล์ตับ ทำให้ยากต่อการทำงาน

ตับอ่อน

ด้วยโรคอ้วนในระดับที่ 1 ความเสี่ยงของการพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2 เพิ่มขึ้น 2 เท่าโดยโรคอ้วนระดับ 2 - 5 เท่าโดยโรคอ้วนระดับ 3 - มากกว่า 10 เท่า

ระบบสืบพันธุ์

เซลล์ไขมันผลิตฮอร์โมนเพศหญิง - เอสโตรเจน ดังนั้นคนอ้วนจึงมีระดับฮอร์โมนเพิ่มขึ้น สิ่งนี้คุกคามผู้หญิงที่มีประจำเดือนมาไม่ปกติ ผู้ชายที่มีปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ และทั้งคู่มีภาวะมีบุตรยากของฮอร์โมน

เปิดเผยตำนานเกี่ยวกับปอนด์พิเศษ

มีข้อมูลมากเกินพอเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักในวันนี้ อย่าไว้ใจเธอเสมอ

ความคิดเห็นในตำนานที่พบบ่อยที่สุด นักโภชนาการ Ekaterina Belova.

ความเชื่อที่ 1 การควบคุมอาหารไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เพราะคนน้ำหนักขึ้นเนื่องจากความผิดปกติของการเผาผลาญหรือโรคอื่นๆ

ในความเป็นจริง. โรคต่อมไร้ท่อบางชนิด เช่น ต่อมไทรอยด์หรือต่อมหมวกไตทำงานผิดปกติ อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ดังนั้นแพทย์ที่มีความสามารถมักจะแนะนำให้ผู้ป่วยศึกษาสถานะฮอร์โมน อย่างไรก็ตาม เมื่อคนผ่านไปได้ ปรากฎว่าใน 5% ของกรณีเท่านั้นที่เป็นสาเหตุของความอิ่มเอิบนั้นจริงๆแล้วเป็นโรค ส่วนที่เหลืออีก 95% เกี่ยวข้องกับการกินมากเกินไปและการใช้ชีวิตอยู่ประจำ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องเปลี่ยนอาหาร

ความเชื่อที่ 2 ในการลดน้ำหนัก คุณต้องออกกำลังกายอย่างแข็งขัน

ในความเป็นจริง. หลายคนประสบความสำเร็จในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่ต้องฝึก เพียงแค่มีข้อจำกัดด้านอาหารเท่านั้น นอกจากนี้ด้วยโรคอ้วนในระดับ 2-3 ชั้นเรียนในฟิตเนสคลับมีข้อห้าม น้ำหนักที่มากเกินไปทำให้เกิดความเครียดที่ข้อต่อและหัวใจ แม้ว่าคนๆ นั้นจะเพียงแค่นั่งหรือยืนก็ตาม การพยายามวิ่งหรือยกดัมเบลล์อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้

เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยยิมนาสติกง่าย ๆ พยายามเดินให้มากที่สุด จากนั้นเมื่อน้ำหนักลดลงเล็กน้อย คุณสามารถเพิ่มการออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้นและเพิ่มระยะเวลาได้

แต่การรักษาผลลัพธ์หลังการลดน้ำหนักนั้น การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมาก ขอแนะนำให้เดินทุกวันด้วยความเร็วที่รวดเร็วเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่ง (สามารถแบ่งออกเป็นหลายส่วน) บวกสองครั้งต่อสัปดาห์สำหรับการฝึกที่เข้มข้นขึ้นอีกครึ่งชั่วโมง มันสามารถฝึกดัมเบล เต้น กระโดดเชือก โรลเลอร์สเกต - เลือกสิ่งที่คุณชอบ.

ความเชื่อที่ 3 มันเป็นเรื่องของยีน ถ้ากรรมพันธุ์ไม่ดี น้ำหนักก็ไม่ลด

ในความเป็นจริง. ในกรณีส่วนใหญ่ ความบริบูรณ์ที่ถ่ายทอดจากรุ่นสู่รุ่นไม่เกี่ยวข้องกับพันธุกรรม แต่เกี่ยวข้องกับนิสัยการกินของครอบครัว ในบ้านเหล่านี้พวกเขาทำอาหารและกินมากพวกเขาชอบอาหารที่มีไขมันหวานและมากมาย เด็กในกรณีนี้อ้วนได้แม้ในวัยรุ่น และผู้ใหญ่ก็สอนให้ลูกกินแบบเดียวกัน หากคนในครอบครัวเปลี่ยนรูปแบบการกิน เขาจะลดน้ำหนัก

โรคอ้วนในช่องท้องเป็นโรคที่มีไขมันส่วนเกินกระจุกตัวอยู่ที่หน้าท้องและลำตัวส่วนบน โรคนี้เกิดขึ้นเมื่อแคลอรี่จำนวนมากจากอาหารกลายเป็นไขมันที่ไม่ได้ใช้และสะสมอย่างปลอดภัยในรูปของไขมัน

สาเหตุของโรค

เมื่อมีน้ำหนักเกิน ชั้นของเนื้อเยื่อไขมันจะสะสมอยู่บนพื้นผิวของอวัยวะภายในและเรียกว่าอวัยวะภายใน ไขมันในช่องท้องจะโอบล้อมอวัยวะภายในอย่างแน่นหนา บีบอัด และทำให้การทำงานปกติยากขึ้น เนื้อเยื่อไขมันจะเต็มไปด้วยเส้นเลือดซึ่งฮอร์โมนที่ผลิตโดยเซลล์จะถูกส่งไป ฮอร์โมนนี้ตอบสนองต่อความเครียดทางประสาทและก่อให้เกิดการหยุดชะงักของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต

สาเหตุของโรคคือ:

• กินมากเกินไป;
• ภาวะขาดออกซิเจน;
• ความล้มเหลวของฮอร์โมนในร่างกาย
• โรคต่อมไทรอยด์;
• การตั้งครรภ์;
• โรคของระบบประสาท (ความเครียด, โรคจิต, อาการตื่นตระหนก);
• ผลข้างเคียงหลังจากรับประทานยา (ฮอร์โมน, ยากล่อมประสาท, ยากล่อมประสาท);
• จูงใจทางพันธุกรรม

ประเภทของโรคอ้วนลงพุง

• โรคอ้วนของหัวใจ ไขมันห่อหุ้มถุงหัวใจ การทำงานของหัวใจถูกรบกวน
• ตับไขมัน (ตับไขมัน). มันนำไปสู่การละเมิดการสร้างน้ำดีและการล้างพิษของสารอันตรายในร่างกาย
• โรคอ้วนของไต ชั้นไขมันหนาแน่นขัดขวางการทำงานของปัสสาวะทำให้เกิดความเมื่อยล้าของปัสสาวะ เป็นผลให้การก่อตัวของนิ่วกระบวนการติดเชื้อและการอักเสบในระบบสืบพันธุ์แบบอาศัยเพศ
• โรคอ้วนของตับอ่อน - นำไปสู่การหยุดชะงักของระบบย่อยอาหาร

โรคอ้วนในอวัยวะภายในมีสองขั้นตอน: แบบก้าวหน้าและแบบคงที่ ด้วยระยะที่ก้าวหน้า น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะสังเกตเห็นได้อย่างสม่ำเสมอ โดยที่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้นคงที่ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะไม่เปลี่ยนแปลง

การคำนวณน้ำหนักตัวปกติ องศาของโรคอ้วน

หากต้องการทราบน้ำหนักปกติ ให้ใช้สูตรง่ายๆ คือ ส่วนสูง (ซม.) - 100 = น้ำหนักปกติ ตัวอย่าง: 189cm-100=89 นั่นคือ มีความสูง 189 ซม. น้ำหนักในอุดมคติควรเป็น 89 กก. ข้อผิดพลาดที่อนุญาตคือ 8-10 หน่วย ตามสูตรนี้โรคอ้วน 4 องศามีความโดดเด่น:

ระดับที่ 1น้ำหนักตัวเกิน 8-10 กก. โรคนี้ไม่ได้นำความไม่สะดวกมาสู่บุคคล ด้วยความพยายามทางกายภาพหายใจถี่ปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็วในส่วนที่เหลือ

2 องศาน้ำหนักเกินปกติ 10-15 กก. หายใจถี่ เหงื่อออกปรากฏขึ้นแม้ออกแรงเพียงเล็กน้อย ขาเหนื่อยเร็วบวมในตอนเย็น รูปร่างของบุคคลเปลี่ยนไปมีการสะสมของไขมันที่มองเห็นได้บนหน้าท้องแขน

3 องศาน้ำหนักตัวเกิน 50% หรือมากกว่าของน้ำหนักปกติ การเพิ่มภาระในหัวใจและแขนขาส่วนล่างส่งผลเสียต่อความคล่องตัวของบุคคล การออกกำลังกายจะถูกเก็บไว้ให้น้อยที่สุด

4 องศาเกิดขึ้นน้อยมาก น้ำหนักส่วนเกินของบุคคลเกินปกติ 4-5 เท่า ผู้ป่วยแทบไม่เคลื่อนไหวและไม่สามารถให้บริการตัวเองได้ ภาระในหัวใจ ตับ ไต และอวัยวะอื่นๆ ถือเป็นหายนะ หากไม่มีการรักษาพยาบาลคนตาย

อาการอ้วนลงพุง

โรคนี้แสดงออกโดยไม่รู้ตัว ในตอนแรกน้ำหนักส่วนเกินจะถูกมองว่าเป็น "วิถีชีวิตที่วุ่นวาย" ในเวลานี้ไขมันในช่องท้องจะค่อยๆ สะสมที่หน้าท้อง แขน หน้าอก ห่อหุ้มอวัยวะภายใน ไขมันในช่องท้องเริ่มผลิตฮอร์โมนที่เพิ่มความอยากอาหาร เซลล์ของมันลดความไวของอวัยวะต่ออินซูลินซึ่งสร้างข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการเริ่มเป็นโรคเบาหวาน ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น, ชอบเผ็ด, ไขมัน, อาหารทอด, ขนมหวาน

การสะสมของไขมันในผู้ชายและผู้หญิงค่อนข้างต่างกัน

มันแสดงออกอย่างไรในผู้หญิง

ในผู้หญิง ไขมันสะสมส่วนใหญ่อยู่ที่เอว สะโพก ก้น (ที่เรียกว่า "หูหมี")

ในผู้ชายท้องเริ่มโตก่อน เนื่องจากวิถีชีวิตที่สงบและน่าพอใจ ไขมันในช่องท้องจึงสะสมอยู่ในบริเวณโอเมนตัม ที่เรียกว่า "ท้องเบียร์" ปรากฏขึ้น ไขมันหน้าท้องเติบโตขึ้นผู้ชายมีวิถีชีวิตอยู่ประจำท้องของเขาโตขึ้น ... มีทางเดียวเท่านั้นที่จะออกจากวงจรอุบาทว์นี้ - อาหารและกีฬา

ในระยะที่มั่นคงของโรคอ้วน 3 และ 4 อาการของโรคจะเด่นชัดมากขึ้น:

อันตรายคืออะไร?

จากการวิจัยทางการแพทย์ ผู้ที่เป็นโรคอ้วนลงพุงมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะเป็นโรคเมตาบอลิซึม (ภาวะดื้อต่ออินซูลิน) เมื่อเซลล์ของร่างกายทนต่อกลูโคสได้ ในกรณีขั้นสูง การก่อตัวของโรคเบาหวานก็เป็นที่ยอมรับเช่นกัน

นอกจากภาวะน้ำตาลในเลือดสูงแล้ว โรคอ้วนในช่องท้องมักจะมีระดับไขมันในเลือดเพิ่มขึ้น และไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำ (คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี) อีกด้วย ด้วยไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำส่วนเกินที่เรียกว่าโล่คอเลสเตอรอลซึ่งเป็นผลมาจากการคุกคามของการก่อตัวของการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือด, โรคหลอดเลือดสมองและกล้ามเนื้อหัวใจตายเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

สำหรับผู้หญิง โรคอ้วนในช่องท้องก็เป็นอันตรายเช่นกัน เพราะทำให้เกิดการผลิตฮอร์โมนเพศชาย ซึ่งสังเคราะห์ขึ้นในรังไข่และต่อมหมวกไต เนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนในผู้หญิงทำให้เกิดขนดกขึ้น - การเจริญเติบโตของเส้นผมแบบผู้ชาย นอกจากนี้ด้วยการผลิตฮอร์โมนเพศชายที่สูงทำให้รอบเดือนหยุดชะงัก

เป้าหมายหลักในการต่อสู้กับโรคอ้วนคือการกำจัดไขมันในช่องท้องออกจากร่างกาย

เพื่อสร้างการวินิจฉัยที่ถูกต้อง แพทย์จะสั่งการตรวจอย่างละเอียด รวบรวมประวัติอย่างละเอียด และหากจำเป็น ให้ส่งคำปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญคนอื่นๆ ไปให้คุณ

ในกรณีที่ฮอร์โมนในร่างกายทำงานผิดปกติจำเป็นต้องทำอัลตราซาวนด์ของต่อมไทรอยด์ จากผลการวิเคราะห์มีการกำหนดยาฮอร์โมน

น้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นเป็นสัญญาณที่น่าตกใจของการเริ่มมีอาการของโรค เช่น โรคเบาหวาน การรักษาที่ซับซ้อนรวมถึงยาที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ในกรณีเช่นนี้ จำเป็นต้องจัดการกับสาเหตุ (โรค) ไม่ใช่กับผลที่ตามมา (น้ำหนักเกิน)

หากโรคอ้วนเป็นกรรมพันธุ์ วิธีการรักษาจะได้รับการพัฒนาร่วมกับแพทย์ต่อมไร้ท่อและนักภูมิคุ้มกันวิทยา

การรักษาโรคอ้วน

อุตสาหกรรมยามียาลดน้ำหนักมากมาย แตกต่างกันในด้านประสิทธิภาพวิธีการใช้งาน:

• เพื่อลดความอยากอาหาร
• ทำให้รู้สึกอิ่มเอิบ;
• เพิ่มการใช้พลังงาน
• มีส่วนทำให้ไขมันในร่างกายสลายตัวอย่างรวดเร็ว

ใช้ยาตามที่แพทย์สั่งเท่านั้น คุณสามารถเลือกชาเพื่อลดน้ำหนักได้ด้วยตัวเองเท่านั้น

ดูดไขมัน

เป็นการผ่าตัดที่ไขมันถูกสูบออกจากบริเวณที่มีปัญหาของร่างกาย มันถูกระบุในกรณีที่รุนแรง (โรคอ้วนระยะ 3-4) การดำเนินการนั้นง่ายเกิดขึ้นภายใต้การดมยาสลบ ดูดไขมันได้มากถึง 6 กก. ในคราวเดียว ความสามารถในการทำงานกลับคืนมาภายในหนึ่งวัน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แนะนำให้สวมชุดชั้นในแบบพิเศษเป็นเวลา 3 เดือน

หากไม่มีการละเมิดอย่างร้ายแรงในส่วนของอวัยวะและระบบต่างๆ จะมีการพัฒนาโปรแกรมลดน้ำหนักอย่างครอบคลุม มันรวมถึงโภชนาการการรักษา การออกกำลังกาย การให้คำปรึกษาของนักจิตอายุรเวท

ประการแรก จำเป็นต้องลดการบริโภคอาหารที่มีแคลอรีสูง

แยกออกจากอาหาร:

อาหารประจำวันของคุณควรรวมถึง:

• ผัก ผลไม้;
• ขนมปังดำ
• น้ำผึ้ง (แทนน้ำตาล);
• ผลิตภัณฑ์นม
• เนื้อไม่ติดมัน;
• ปลา;
• ผักใบเขียว;
• ไข่;
• น้ำสลัด

เมนูสำหรับทุกวันจะช่วยให้เป็นหมอ - นักโภชนาการ คุณต้องกินบ่อยๆ (5-6 ครั้งต่อวัน) เป็นส่วนเล็ก ๆ (ส่วนไม่เกิน 250 กรัม) ตอนกลางคืนอย่าลืมดื่ม kefir หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำสักแก้ว

วันถือศีลอดเป็นข้อบังคับสัปดาห์ละครั้ง (แอปเปิ้ล, คอทเทจชีส, เนื้อสัตว์, ข้าว, ผลไม้, นม)

อย่างไรก็ตาม หากไม่มีการออกกำลังกาย ผลลัพธ์ของการรักษาจะเล็กน้อย

เพื่อลดน้ำหนักส่วนเกิน จำเป็นที่พลังงานที่มาจากอาหารจะไม่เพียงสูญเสียไปโดยเปล่าประโยชน์เท่านั้น แต่ยังรู้สึกได้ถึงการขาดสารอาหารอีกด้วย ในกรณีเช่นนี้ พลศึกษาเข้ามาช่วยเหลือ

ชุดแบบฝึกหัดที่เลือกถูกต้อง:

ชุดของแบบฝึกหัดรวบรวมตามหลักการ "จากง่ายไปซับซ้อน":

1. ขั้นตอนแรกรวมถึงการออกกำลังกายเพิ่มเติมสำหรับการอุ่นเครื่อง, การยืดกล้ามเนื้อ, การพัฒนาข้อต่อ, การเอียงไปในทิศทางต่างๆ
2. ต่อจากนั้นมีการเพิ่มการออกกำลังกาย: เดิน, วิ่งง่าย, หมอบ, กระโดดเข้าที่
3. และจากนั้นคุณก็สามารถมีส่วนร่วมในการปั๊มกด การวิดพื้น การวิ่ง และอื่นๆ ได้
4. เพื่อรวมผลลัพธ์ที่เป็นประโยชน์ในการว่ายน้ำ, ปั่นจักรยาน, เทนนิส, เดินแบบนอร์ดิก

วิธีการรักษาที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิม

วิธีการดังกล่าวรวมถึงการฝังเข็ม การอาบน้ำแบบรัสเซีย ซาวน่า

การฝังเข็มประสบความสำเร็จในการใช้รักษาโรคอ้วนในช่องท้อง เนื่องจากการกระตุ้นจุดทางชีวภาพ กระบวนการเผาผลาญในร่างกายจึงเข้มข้นขึ้น น้ำหนักจึงค่อยๆ ลดลง แต่ลดลงอย่างต่อเนื่อง ขั้นตอนค่อนข้างเจ็บปวด เข็มพิเศษถูกสอดเข้าไปในบางจุดของร่างกายเป็นเวลาหลายนาที ผลเกินความคาดหมายทั้งหมด สิ่งสำคัญที่สุดคือขั้นตอนนี้แทบไม่มีผลข้างเคียง

ผลกระทบของการอาบน้ำและซาวน่าสร้างขึ้นจากการระเหยของของเหลวออกจากร่างกาย อุณหภูมิสูงในห้องอบไอน้ำกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ ส่งเสริมการสร้างไขมันและการกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย ไม่น่าแปลกใจเลยที่การอาบน้ำแบบรัสเซียถูกเรียกว่า "ผู้รักษาร่างกายและจิตใจ"

การพิจารณาว่าการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำมีข้อห้ามในหลายโรค:

• ความดันโลหิตสูง
• หัวใจและหลอดเลือด;
• โรคลมบ้าหมู;
• โรคติดเชื้อของผิวหนัง (กลาก, หัดเยอรมัน, อีสุกอีใส);
• โรคเชื้อรา

คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคอ้วนในช่องท้องได้ในวิดีโอต่อไปนี้:

โรคอ้วนรักษาได้ สิ่งสำคัญคือคนพบพลังที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตของเขา ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด

ติดต่อกับ

คุณสามารถควบคุมน้ำหนักของคุณได้หรือไม่? ใช่ Dr. Ionova ผู้เขียนอาหารยอดนิยมกล่าว แต่ก่อนที่คุณจะทำสิ่งที่ชัดเจน - เปลี่ยนอาหารและเพิ่มการออกกำลังกายคุณควรทำความเข้าใจเหตุผลที่เหลือที่นำไปสู่น้ำหนักเกิน - และตามกฎแล้วอย่านอนบนพื้นผิว มันเกี่ยวกับอะไร?

ความบกพร่องทางพันธุกรรม

นักวิทยาศาสตร์ทุกปีพบยีนใหม่ ๆ ที่รับผิดชอบต่อการพัฒนาโรคอ้วนมากขึ้นเรื่อย ๆ อย่างไรก็ตาม "ยีนโรคอ้วน" ที่รู้จักกันในปัจจุบันทั้งหมดมีส่วนเกี่ยวข้องกับโรคเพียงสี่ในร้อยกรณี ส่วนที่เหลืออีก 96% เกิดจากสาเหตุอื่น

อย่างไรก็ตาม การถ่ายทอดทางพันธุกรรมมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาของโรค ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าหากทั้งพ่อและแม่เป็นโรคอ้วน อุบัติการณ์ของโรคนี้ในเด็กจะสูงถึง 66% กล่าวอีกนัยหนึ่ง ถ้าในครอบครัวมีลูกสามคน ก็มีแนวโน้มว่าจะมีลูกสองคนเป็นโรคอ้วนมากที่สุด หากผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งไม่สามัคคีกัน ความอ้วนคุกคาม 50% ของลูกหลานนั่นคือหนึ่งในสองคน แต่ถ้าพ่อแม่ผอม โอกาสเป็นโรคนี้ในเด็กก็ 9% เท่านั้น

อย่างไรก็ตาม ยีนของเราไม่ได้เปลี่ยนแปลงไปในช่วง 50 ปีที่ผ่านมา และโรคอ้วนก็กลายเป็นโรคระบาดไปทั่วโลก ซึ่งหมายความว่าปัจจัยอื่นๆ บางอย่างที่ไม่ใช่พันธุกรรม เกิดขึ้นที่สาเหตุหลายประการสำหรับการพัฒนาโรคอ้วน อะไร มาทำความเข้าใจกันต่อไป

ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ

ในบรรดาโรคต่อมไร้ท่อที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักเกิน ภาวะพร่องและกลุ่มอาการคุชชิงพบได้บ่อยที่สุด

ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำเป็นโรคที่ทำให้การทำงานลดลง (ต่างจากภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินเมื่อต่อมไทรอยด์ทำงานเพิ่มขึ้น) Hypothyroidism เป็น "การเผาผลาญช้า" แบบเดียวกับที่ผู้ที่มีน้ำหนักเกินส่วนใหญ่ระบุว่ามีปัญหาในการลดน้ำหนัก นอกเหนือจากการเพิ่มของน้ำหนักในระดับปานกลาง ภาวะนี้แสดงออกมาโดยความทนทานต่อความหนาวเย็นที่ไม่ดี (คนที่เป็นหวัดตลอดเวลา) ผิวแห้ง ผมร่วง ท้องผูก กล้ามเนื้ออ่อนแรง อ่อนล้า สมาธิสั้น ความจำไม่ดี อารมณ์ต่ำ ไปจนถึงการพัฒนาของภาวะซึมเศร้า .

ในภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติอุณหภูมิของร่างกายจะลดลงเล็กน้อย หัวใจเต้นน้อยลงเล็กน้อย การหายใจช้าลงเล็กน้อย เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ บุคคลจึงใช้แคลอรีน้อยลงเพื่อรักษาชีวิต (ในยานี้เรียกว่า "การเผาผลาญพื้นฐาน") ด้วยเหตุนี้น้ำหนักจึงเพิ่มขึ้นอย่างช้า ๆ แต่แน่นอน หากคุณทำตามคำแนะนำของฉันและได้รับการทดสอบ ระดับฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์ (TSH) ของคุณจะแสดงว่าคุณมีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำหรือไม่ แต่แน่นอนที่สุด เพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งนี้ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อ

คุชชิงซินโดรม- โรคหนึ่งในอาการที่มีน้ำหนักเกิน กลุ่มอาการคุชชิงเป็นลักษณะการสะสมของเนื้อเยื่อไขมันในส่วนกลางของร่างกาย - ในช่องท้องและก้น อาการของโรคนี้หลายอย่างยังเป็นลักษณะเฉพาะของโรคอ้วนขั้นรุนแรง เช่น ความดันโลหิตสูง ขนยาวขึ้น ประจำเดือนมาไม่ปกติ และระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น แต่แตกต่างจากโรคอ้วน กับกลุ่มอาการคุชชิง มีสีม่วงบนผิวหนัง ฝ่อของผิวหนัง และโพแทสเซียมในเลือดในระดับต่ำ

หากคุณมีข้อสงสัยแม้แต่น้อย โปรดติดต่อนักต่อมไร้ท่อเพื่อวินิจฉัยโรคนี้!

ไลฟ์สไตล์

ไลฟ์สไตล์มีหลายแง่มุม: เราอาศัยและทำงานที่ไหนและในสภาพแวดล้อมใด (นั่นคือใครคือญาติ เพื่อนและเพื่อนร่วมงานของเรา) ความสัมพันธ์แบบไหนที่เรามีกับพวกเขา อะไร ที่ไหน เมื่อไหร่ และเท่าไหร่ เรากินเสื้อผ้าอะไร เราชอบที่จะสวมใส่ , ประเภทของการขนส่งที่เราใช้, งานอดิเรกที่เรามี, ฯลฯ.

จากปัจจัยทั้งหมด ไลฟ์สไตล์มีอิทธิพลมากที่สุดต่อความเสี่ยงที่จะมีน้ำหนักเกิน โรคอ้วนที่ระบาดไปทั่วโลกเป็นผลมาจากวิถีชีวิตสมัยใหม่ เราอยู่ในยุคของคอมพิวเตอร์และอาหารจานด่วนต่างจากบรรพบุรุษของเราซึ่งใช้แรงงานคนเป็นหลักและกินอาหารทำเองตามธรรมชาติ ด้วยความก้าวหน้าทางเทคโนโลยี ส่วนแบ่งของแรงงานทางกายภาพในช่วง 100 ปีที่ผ่านมาลดลงจาก 95 เป็น 5% ทุกวันนี้ ผู้คนไม่ค่อยกินเพราะความหิว และโดยมากแล้ว พวกเขาทำภายใต้อิทธิพลของปัจจัยภายนอก อาจเป็นอาหารสำหรับเพื่อนฝูง การกินเป็นนิสัย (เช่น พักกลางวันในที่ทำงาน) หรือวิธีขจัดความรู้สึกไม่สบายภายใน

นิสัยการกิน

นิสัยการกินมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาน้ำหนักเกินและโรคอ้วน นิสัยการกินส่วนใหญ่ถ่ายทอดจากรุ่นสู่รุ่น เด็กที่เคยชินกับการกินซาลาเปาและอาหารจานด่วน การเคี้ยวหน้าทีวีและดื่มโซดาหวานจะถ่ายทอด "ประเพณี" เหล่านี้ให้กับครอบครัวในอนาคตของพวกเขา ซึ่งจะทำให้ลูกหลานของพวกเขาได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้น

นิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพหลายอย่างที่คนในเมืองใหญ่มีนั้นเกิดจากวิถีชีวิตแบบตะวันตกที่เรียกว่า เมื่อจังหวะชีวิตเติบโตและเติบโต ตารางงานจะแน่นมาก ความเร่งรีบและความเครียดกลายเป็นบรรทัดฐานของชีวิต ผู้คนไม่รับประทานอาหารเช้าหรือกลางวัน รับประทานอาหารระหว่างเดินทางหรือขณะขับรถ และผ่อนคลายด้วยอาหารมื้อเย็นมื้อใหญ่ก่อนนอน

ไม่ได้ตอบสนองความต้องการ

ความต้องการที่ไม่สมหวังเพิ่มความอยากอาหารซึ่งทำหน้าที่เป็นวิธีการรักษาแบบสากลสำหรับทุกสิ่ง บ่อยครั้งความต้องการที่ไม่เกี่ยวข้องกับอาหารมักเป็นที่พอใจกับอาหาร ตัวอย่างเช่น มื้ออาหารในบริษัทไม่ได้เป็นอะไรมากไปกว่าการบ่งชี้ว่าเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง เพื่อที่จะระบุตัวตนกับครอบครัว เพื่อน หรือเพื่อนร่วมงาน คนๆ หนึ่งจะทานอาหารกับพวกเขา แม้ว่าเขาไม่หิว หรือเลือกอาหารและอาหารจานเดียวกับที่กลุ่มนี้ชอบ

อีกตัวอย่างหนึ่งคือความพึงพอใจของความต้องการความปลอดภัย เมื่อเรารู้สึกถึงภัยคุกคามจากภายนอก (เพียงแค่ดูข่าวประชาสัมพันธ์เท่านั้น) การกินและรู้สึกถึงความปลอดภัยในจินตนาการจะง่ายกว่าการมองหาและกำจัดแหล่งที่มาของภัยคุกคามมากยิ่งขึ้นไปอีก ดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไปจะเกิดการสะท้อนแบบมีเงื่อนไขและบุคคลจะเริ่มกระทำโดยอัตโนมัติโดยไม่ต้องคิดถึงแรงจูงใจที่แท้จริงของเขา

อาหารสามารถตอบสนองความต้องการใด ๆ ดังนั้นบุคคลจึงตอบสนองความต้องการความแปลกใหม่ด้วยการลองอาหารใหม่ ๆ ความต้องการสถานะทางสังคมที่สูงโดยการไปร้านอาหารราคาแพง ฯลฯ

ความเครียด

หลายคนกินเพื่อตอบสนองต่อความเครียดและความตึงเครียด กลยุทธ์ในการจัดการกับสภาพที่ไม่พึงประสงค์นี้เป็นแบบแอคทีฟและไม่โต้ตอบ แอคทีฟเกี่ยวข้องกับการระบุสาเหตุของความเครียดและกำจัดมัน เมื่ออยู่เฉยๆ กองกำลังทั้งหมดจะถูกโยนไปที่ "การชำระผลที่ตามมา" และไม่ได้อยู่ที่ความเครียด การรับประทานอาหารเป็นเพียงวิธีหนึ่งในการรับมือกับความเครียด

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าความเครียดเพิ่มระดับของคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดการสะสมของเนื้อเยื่อไขมันส่วนเกินและการพัฒนาของโรคอ้วนในช่องท้อง (เมื่อไขมันสะสมในช่องท้องรอบอวัยวะภายใน) ซึ่งในทางกลับกันจะเพิ่ม ความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2, ความดันโลหิตสูงและอื่น ๆ โรค

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกินมักใช้อาหารเพื่อจัดการกับความเครียด ต่างจากคนรูปร่างผอมบางที่เลือกใช้กลยุทธ์อื่น มีหลักฐานว่าในผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนกลาง (นั่นคือในช่องท้อง) ไขมันหน้าท้องสะสมเป็นอาการของความไม่พอใจกับชีวิต

ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? Solar plexus ถือเป็นศูนย์กลางของการสะสมพลังงานที่สำคัญ ดังนั้น การก่อตัวของแผ่นไขมันในบริเวณนี้เป็นการป้องกันจากโลกภายนอก และยิ่งไม่พอใจกับชีวิตมากเท่าไหร่ ชั้นไขมันก็จะยิ่งหนาขึ้นเท่านั้น

นอนหลับไม่สนิท อ่อนเพลีย

น้ำหนักส่วนเกินมักมาพร้อมกับความผิดปกติของการนอนหลับ ซึ่งบุคคลอาจไม่ได้ใส่ใจด้วยซ้ำ บ่อยครั้งที่ผู้ที่มีน้ำหนักเกินต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับซึ่งเป็นการละเมิดการหายใจระหว่างการนอนหลับซึ่งนำไปสู่การขาดออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย ส่งผลให้รู้สึกอ่อนแรงและอ่อนล้าในระหว่างวัน และนั่นมักจะแย่ เป็นผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นซึ่งในที่สุดก็นำไปสู่ความผิดปกติของการนอนหลับที่ร้ายแรงยิ่งขึ้น วงจรอุบาทว์ก็ปิดลง

การอดนอนยังเชื่อมโยงกับระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นและฮอร์โมนอื่นๆ ที่ทำให้เกิดโรคอ้วนอีกด้วย นอกจากนี้ ผลการศึกษาที่น่าสงสัยชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าคนอื่น ๆ ที่มีน้ำหนักเกินถูกมองว่าเป็นคนเกียจคร้านที่ทุกข์ทรมานจากการขาดจิตตานุภาพ เพื่อตอบโต้ความคิดเห็นสาธารณะที่ไม่ประจบประแจง พวกเขาเริ่มทำงานหนักขึ้นและนานขึ้น โดยเสียสละเวลานอนหลายชั่วโมง การอดนอนและพักผ่อนไม่เพียงพอกลายเป็นความเหนื่อยล้าที่สะสมมาซึ่งติดอยู่อีกครั้ง ในเวลาเดียวกัน คนๆ หนึ่งอยู่ภายใต้ภาพลวงตาว่าโภชนาการ "ที่ได้รับการปรับปรุง" จะทำให้เขามีความแข็งแรงและช่วยให้เขาต้านทานความเหนื่อยล้า และทั้งหมดนี้นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักมากยิ่งขึ้น อีกครั้งจะได้รับวงจรอุบาทว์

ไม่สามารถแยกแยะระหว่างสภาพร่างกายและอารมณ์

คนที่มีน้ำหนักเกินมักจะกินอารมณ์ระเบิด กล่าวอีกนัยหนึ่ง เมื่อพวกเขาประสบกับอารมณ์บางอย่าง พวกเขาตีความว่าเป็นความหิว ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งรู้สึกผิดหวัง สิ้นหวัง และดูเหมือนว่าเขากำลังหิว

บ่อยครั้งที่ความเบื่อหน่ายระคายเคืองความเศร้าถูกมองว่าเป็นความรู้สึกหิว จากการวิจัยที่ดำเนินการในคลินิกของฉัน ผู้หญิงมักอ่อนไหวต่อสิ่งนี้เป็นพิเศษ คนที่มีน้ำหนักเกินจะมีอาการเช่น alexithymia - ไม่สามารถรับรู้และอธิบายอารมณ์ได้ พวกเขาไม่เข้าใจจริงๆ ว่าความวิตกกังวลต่างจากความกลัวและความโศกเศร้ากับความโกรธอย่างไร แทนที่จะใช้ชีวิตตามอารมณ์ การไม่สามารถแยกความแตกต่างระหว่างอารมณ์ได้ทำให้ยากต่อการระบุสาเหตุของน้ำหนักเกิน

ปัญหาทางเพศ

ชีวิตทางเพศเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของบุคคล ด้วยการสัมผัสทางกายภาพในระดับความสนิทสนมที่แตกต่างกัน: ระหว่างการนวด ความตื่นตัวทางเพศและการสำเร็จความใคร่ ฮอร์โมนออกซิโทซิน "ฮอร์โมนแห่งความสงบ" ถูกสร้างขึ้น สำหรับเขาแล้วเราเป็นหนี้ความพึงพอใจทางเพศ มันถูกปล่อยออกมาเมื่อคนกินอาหารที่มีไขมัน ดังนั้นบ่อยครั้งที่ความไม่พอใจทางเพศได้รับการชดเชยด้วยการบริโภคอาหารที่มีไขมันสูง

น่าเสียดาย ในประเทศของเรา ผู้คนมักถูกทารุณกรรมทางเพศ และในกรณีส่วนใหญ่จะเก็บเป็นความลับ มันเกิดขึ้นที่ผู้รอดชีวิตจากความรุนแรงทางเพศค่อนข้างโดยไม่รู้ตัวได้รับน้ำหนักเพื่อซ่อนเรื่องเพศของเขาและกำจัดความเสี่ยงที่สถานการณ์ที่คล้ายกันจะเกิดขึ้นอีกครั้ง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้รอดชีวิตจากการล่วงละเมิดทางเพศมีเวลาในการลดน้ำหนักยากกว่าผู้ที่ไม่เคยถูกทารุณกรรม

หากประสบการณ์ทางเพศในอดีตเกี่ยวข้องกับความรู้สึกวิตกกังวล กลัว หรือความรู้สึกไม่พอใจอื่นๆ บุคคลอาจเพิ่มน้ำหนักโดยไม่รู้ตัวเพื่อ "ปิดบัง" เพศของตน และหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ที่ไม่พึงประสงค์

สภาพแวดล้อมทางสังคม

สาเหตุของน้ำหนักเกินอีกประการหนึ่งคือความปรารถนาของบุคคลที่จะตอบสนองความคาดหวังของกลุ่มสังคมของเขา การกินเป็นกระบวนการทางสังคม การรับประทานอาหารร่วมกันทำให้คนมารวมกัน ประเพณีและพิธีกรรมของวัฒนธรรมใด ๆ เชื่อมโยงกับอาหาร: "การหักขนมปัง" หมายถึงการทำความรู้จักกับเพื่อน ๆ เป็นเรื่องปกติที่เราจะได้พบกับแขกที่รักและเจ้าสาวและเจ้าบ่าวด้วยขนมปังและเกลือ

อาหารเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการสื่อสาร ซึ่งเป็นซีเมนต์ชนิดหนึ่งที่เชื่อมความสัมพันธ์ไว้ด้วยกัน แต่ละกลุ่ม (ครอบครัว บริษัท เพื่อนฝูง) พัฒนาประเพณี "การกิน" ของตัวเอง และถ้าผู้เข้าร่วมคนใดคนหนึ่งตัดสินใจที่จะหนีจากพวกเขา เขาจะพบกับการต่อต้านจากคนอื่นๆ ทั้งหมดอย่างแน่นอน ท้ายที่สุด หากคนหนึ่งเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน สมาชิกที่เหลือในกลุ่มก็จะต้องปรับเปลี่ยนไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ซึ่งไม่ได้รวมอยู่ในแผนอย่างชัดเจน การต่อต้านจากผู้อื่นอาจทำให้กระบวนการลดน้ำหนักยากขึ้นหรือหยุดโดยสิ้นเชิง

ออกกำลังกายน้อย

วิถีชีวิตแบบตะวันตกเป็นวิถีชีวิตที่อยู่ประจำ เรานั่งทำงาน เรานั่งในรถ เรานั่งหน้าทีวี ฉันจะไม่เปิดเผยอะไรใหม่ให้คุณถ้าฉันบอกว่าการออกกำลังกายนั้นดี หากแม้แต่คนที่มีน้ำหนักเกินยังคงออกกำลังกายในระดับปกติ สุขภาพของพวกเขาก็จะดีกว่าคนผอมแต่อยู่ประจำที่ การออกกำลังกายตามปกติคืออะไร? นี่คือการออกกำลังกาย 30-60 นาทีต่อวัน ให้ได้มากที่สุดต่อสัปดาห์

ตอนนี้เราได้กล่าวถึงรายละเอียดสาเหตุหลักทั้งหมดของการมีน้ำหนักเกินแล้ว ให้สร้างรายการปัจจัยที่นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักของคุณเองหรือป้องกันไม่ให้คุณสูญเสียน้ำหนักให้เป็นปกติ รายการนี้จะช่วยให้คุณจดจ่อกับสาเหตุที่มีความสำคัญต่อคุณ และตัดสินใจว่าคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านั้น

การอภิปราย

น้ำหนักที่มากเกินไปทำให้หลายคนใช้ชีวิตไม่ได้ และสำหรับฉัน (((ฉันส่องกระจกไม่ได้ ฉันอิ่มมาก เสื้อผ้าทั้งหมดอยู่ที่ตะเข็บ ฉันไม่อยากหนัก 90 กก. ด้วย ความสำเร็จดังกล่าว ฉันเกรงว่าฉันจะวิ่งเร็ว ๆ นี้ ฉันเริ่มวิ่งในตอนเช้าและซื้อแบบจำลองในบรรจุภัณฑ์สีเขียว การลดน้ำหนักเป็นไปด้วยดีท้องของฉันเริ่มลดลงและรู้สึกโล่งใจชีวิต กำลังดีขึ้น

บทความที่เป็นประโยชน์มาก มีหลายสิ่งที่พูดที่นี่ฉันสามารถเกี่ยวข้องกับตัวเองได้

แสดงความคิดเห็นในบทความ "อะไรทำให้คุณลดน้ำหนักไม่ได้ 12 สาเหตุของโรคอ้วนและน้ำหนักเกิน"

18 กุมภาพันธ์เวลา 19:00 น. ทางช่อง STS เริ่มซีซันที่สามของรายการเรียลลิตี้ "Weighted People" คราวนี้ ผู้เข้าร่วม 10 คู่ ซึ่งมีน้ำหนักรวมเกือบ 3 ตัน กำลังเข้าร่วมการต่อสู้กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ความกลัว และความซับซ้อน พวกเขาจะทำทุกอย่างเพื่อเอาชนะตัวเองและคู่แข่ง แต่มีเพียงคนเดียวเท่านั้นที่จะได้รับรางวัลหลัก - 2,500,000 รูเบิล และมีเพียงเขาเท่านั้นที่จะตัดสินใจว่าจะแบ่งปันเงินกับคู่ของเขาหรือไม่ แต่ละคู่คือทีมที่จะต้องผ่านการทดสอบการซ้อมที่ทรหดและ ...

06/10/2016 ฉันอายุ 39 ปี ส่วนสูง 1.60. น้ำหนัก 60. น้ำหนักไม่เกิน. แล้วทำไมฉันถึงอยู่ที่นี่? ฉันอยากลดน้ำหนัก. ฟังดูแปลก ฉันต้องการน้ำหนักกลับเป็น 53-55 กก. ฉันจะเขียนเกี่ยวกับกระบวนการนี้ในบล็อกของฉัน: [link-1] ในช่วง 17 ปีที่ผ่านมา น้ำหนักของฉันอยู่ในสถานะ "แกว่ง" มาโดยตลอด เมื่อก่อนน้ำหนักดีขึ้นถึง 62 กก. แต่ทันทีที่เธอ "ดึงตัวเองเข้าหากัน" ใน 2-3 เดือน เธอกลับมาเป็นคนโปรด 55 กก. และบางครั้งก็เหลือ 52 กก. ฉันรู้วิธีลดน้ำหนักอย่างถูกต้องในอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลและการฝึกกีฬาเบา ๆ ...

การอภิปราย

ยังไงดีล่ะ ยังมี กก.อยู่เลย 7-10 IHMO ที่อ้วนมาก ตัวเธอเองก็เหมือนกัน (165 กับน้ำหนัก 60 .. อ้วน (เขียนได้สวยมาก ขอบคุณ!!!) และยินดีต้อนรับแม้ว่าฉันจะอ่านที่นี่ในช่วงหลัง ๆ นี้มากกว่า การเขียน

ในที่สุดฉันก็ตัดสินใจ;) ฤดูร้อนที่เย็นสบายและความปรารถนาที่จะแก้ไขร่างนั้นก็หายไป แต่มันควรจะอบอุ่นแล้วและฉันก็ตัดสินใจที่จะทำอย่างละเอียดหรือค่อนข้างจะเข้าใจตัวเองอย่างทั่วถึง กีฬา โภชนาการที่เหมาะสม ฉันยังต้องการเชื่อมต่อบางอย่างจากขั้นตอนการทำซาลอน เรียนการนวดเต็มรูปแบบ อาจเป็นฮาร์ดแวร์บางอย่าง สาวๆ ขั้นตอนไหนของซาลอนที่ลดน้ำหนักได้จริง?

โรคอ้วนเป็นโรคที่เกิดจากการพัฒนาเนื้อเยื่อไขมันมากเกินไปซึ่งมีความก้าวหน้าซับซ้อนโดยการละเมิดการทำงานและระบบต่าง ๆ ของร่างกาย จากข้อมูลของ WHO เด็ก 22 ล้านคนที่มีอายุต่ำกว่า 5 ปี และ 10% ของเด็กวัยเรียนอายุ 5 และ 17 ปี มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน ในรัสเซีย เด็กและวัยรุ่นมากกว่า 3 ล้านคน (6-10%) เป็นโรคอ้วน ที่น่าตกใจอย่างยิ่งคือแนวโน้มที่โรคอ้วนจะเพิ่มมากขึ้น ความชุกของโรคอ้วนในรัสเซียต่อเด็ก 100,000 คน...

หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักอย่างจริงจังและเป็นเวลานาน คุณจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงการออกแรงทางกายภาพได้ อย่าลืมออกกำลังกายเป็นพิเศษเพื่อลดไขมันในร่างกายที่หลัง เอว สะโพก หน้าอก การเดินช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้. คุณควรเดินอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง แต่สี่สิบนาที - หนึ่งชั่วโมงดีกว่า อาหารอะไรที่คุณควรใส่ใจ? คุณสามารถใช้อาหารบางอย่างได้ แต่ไม่ควรยืดเยื้อ ตัวอย่างเช่นแครอท อาหารแครอท อาหารแครอท สังเกตเป็นเวลา 3 วัน อาหารเช้า...

เมื่อลดน้ำหนัก จากเรื่องตลก: - คุณหมอ ฟันฉันอุดฟันด้วยโลหะ และมีแม่เหล็กติดตู้เย็น ผู้คนแบ่งปันข้อมูลทางออนไลน์ - ใครที่ลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร เถียงกัน - อันไหนดีกว่ากัน ใช่ พวกเขาเกือบจะเหมือนกัน ทุกคนสร้างภาวะขาดแคลอรี และหากพวกเขาไม่สร้างมันขึ้นมา พวกเขาก็จะไม่มีผล ไม่สำคัญหรอก - อาหารประเภทไหน - ไม่ว่า dukan หรือ shmukan - คุณสามารถลดน้ำหนักได้เลย คุณยึดมั่นในความสำเร็จลองดูสิ! ข่าวล่าสุดจากรายชื่อผู้รับจดหมายมืออาชีพของฉัน ครั้งหนึ่ง...

การอภิปราย

ใช่. ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องนั่งบนอาหารแต่ต้องเปลี่ยนอาหารสำหรับชีวิต! และฉันไม่ต้องการ)))
ฉันขอถามคำถามนอกเรื่องได้ไหม ลดได้มากเท่าที่อยากลด))) วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้ได้น้ำหนักในอุดมคติก่อนแล้วค่อยเก็บหรือค่อยๆ ลด เช่น 5-6 กก. แล้วเก็บไว้สักระยะ (เดือน) -2-3) แล้วต่อไปจะลดน้ำหนัก? คุณถือน้ำหนักนานแค่ไหน?

มันกลายเป็นเรื่องน่าเศร้า: (มันไร้ประโยชน์ ... ฉันชอบกินของอร่อยจริงๆ แต่ต้องต่อสู้กับตัวเองตลอดชีวิต :(
เพิ่ม ผมเป็นเพียงคนหนึ่งที่ลดน้ำหนักแต่ไม่สามารถรักษามันไว้ได้ ลดน้ำหนักหลังลูกไปเกือบ 30 (!!!) กก. แต่ทุกอย่างกลับคืนมา ตอนแรกเพิ่มขึ้นช้า 2-3 กก. ต่อปี ในช่วง 4 ปีที่ผ่านมาการเพิ่มขึ้นนั้นแย่มาก: (และฉันก็เป็นอีกครั้งที่จุดเริ่มต้นของการเดินทางหรือค่อนข้างไม่ใช่ตอนต้นใกล้ตรงกลางฉันสูญเสียมาก แต่ยังต้องทำงานและ ทำงาน. และจำไว้ทั้งชีวิตว่าทำอะไรไม่ได้มาก :(

องค์การอนามัยโลกตระหนักถึงความจริงที่ว่าจำนวนคนอ้วนเพิ่มขึ้นถึง 20% และกลายเป็นโรคระบาดทั่วโลก จนถึงปัจจุบัน คนอเมริกัน 69% ป่วยด้วยโรคอ้วน 11% ของชาวฝรั่งเศส 23% ของชาวเยอรมัน 18% ของชาวอังกฤษ จากสถิติพบว่าใช้เวลาในการเล่นกีฬามากกว่าเดิม 2 เท่า ปริมาณแคลอรี่ของอาหารของชาวยุโรปจำนวนมากลดลง 30-35% ในขณะเดียวกันเปอร์เซ็นต์ของคนอ้วนโดยรวมเพิ่มขึ้น 400% 50 ปีที่ผ่านมา ...

คุณต้องการที่จะรู้ความจริงทั้งหมดเกี่ยวกับโรคอ้วนและแก้ปัญหานี้หรือไม่? ทำไมเราถึงได้รับปอนด์พิเศษ? เป็นการยากที่จะจินตนาการว่าตัวเองป่วยหากเปลี่ยนเสื้อผ้าให้มีขนาดใหญ่ขึ้นเพียงปีละครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าครอบครัวมีประเพณีของอาหารที่อร่อยและน่าพอใจ ข้อแก้ตัวมีมานานแล้วในเรื่องนี้: ควรจะมีคนดีหลายคนที่คนอ้วนมีเมตตา ฯลฯ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญทั้งหมดยืนยัน - ลดน้ำหนัก! โรคอ้วนคือการสะสมของเนื้อเยื่อไขมันส่วนเกินและความผิดปกติของการเผาผลาญในร่างกาย ...

สวัสดีตอนบ่ายผู้อ่านที่รัก! ฉันชื่อ Kostyleva Irina Sergeevna ในบล็อกของฉัน ฉันต้องการพูดถึงปัญหาที่ร้ายแรงและแพร่หลายที่สุดปัญหาหนึ่งของมนุษยชาติ นั่นคือ โรคอ้วน น้ำหนักเกิน และวิธีจัดการกับปัญหาเหล่านี้ คุณสามารถค้นหาข้อมูลโดยละเอียดเพิ่มเติมบนเว็บไซต์ของฉัน [link-1] ส่งคำถาม ความปรารถนา และข้อเสนอแนะทั้งหมดไปที่อีเมล [ป้องกันอีเมล]ฉันยินดีที่จะช่วยคุณ

ในบทความนี้ ฉันต้องการอธิบายอย่างละเอียดเกี่ยวกับปัจจัยและสถานการณ์ต่างๆ ที่กระตุ้นการเกิดขึ้นและการพัฒนาของโรคอ้วน ฉันจะเริ่มต้นด้วยสองปัจจัยที่สำคัญที่สุด ได้แก่ ความพร้อมของอาหารและการใช้เทคโนโลยีเข้ามาในชีวิตประจำวัน ปัจจัยแรก - ความพร้อมใช้งานของค่าพลังงาน - ส่งผลโดยตรงต่ออุบัติการณ์ของโรคอ้วน มีการพึ่งพาการเกิดโรคนี้จากการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่มีแคลอรีสูงและอาหารที่มีไขมันเพิ่มขึ้น มันมี...

สำหรับบางคน การควบคุมอาหารบางอย่างไม่ได้ช่วย แต่สำหรับบางคนไม่ได้ผล ดังนั้นเราจึงลองวิธีต่อไป และพวกเขาพยายามต่อไปจนกว่าจะมีบางอย่างทำงาน แต่มีบางครั้งที่ทั้งการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายไม่ได้ช่วยอะไร และฉันต้องการลดน้ำหนักจริงๆ! และจะทำอย่างไร? ก่อนอื่นคุณต้องค้นหา - เนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น มีหลายสาเหตุที่นำไปสู่การมีน้ำหนักเกิน เหตุผลเหล่านี้บางส่วนเป็นผลมาจากการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้อง และส่วนที่สองเป็นเหตุผลที่ร้ายแรงกว่า เหตุสุดวิสัยขัดขวาง...

Olga Zubareva | กุมารแพทย์ของศูนย์คลินิกและการวินิจฉัยเด็ก MEDSI II เล่าถึงอันตรายของการมีน้ำหนักเกินสำหรับเด็ก “เราต้องยอมรับจริงๆ เด็กสมัยใหม่หลายคนมีน้ำหนักเกิน เรื่องนี้ ผู้ปกครองจำเป็นต้องรู้กลุ่มเสี่ยงต่อโรคนี้ ตามเนื้อผ้า กลุ่มดังกล่าวได้แก่ เด็กที่มีน้ำหนักแรกเกิดมากกว่า 4 กิโลกรัม เด็กอยู่ประจำ และเด็ก ที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรม และเช่นเดียวกับทารกที่เลี้ยงด้วยสูตร...

อะไรที่หยุดคุณไม่ให้ลดน้ำหนัก? 12 สาเหตุของโรคอ้วนและน้ำหนักเกิน น้ำหนักเกินในเด็ก: สาเหตุ การป้องกันและการรักษา

การอภิปราย

คุณเป็นอย่างไรบ้างกับรอบเดือน/การตกไข่ของคุณ?

ตัวอย่างเช่น ฉันเป็นโรคถุงน้ำหลายใบ และน้ำหนักเกินเพียง 5-7 กิโลกรัม (หลังจากเลิกใช้ไปแล้วห้าครั้ง) แต่ผู้ป่วย PCOS ส่วนใหญ่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักมาก

เป็นน้ำหนักส่วนเกินที่ส่งผลต่อการตกไข่ มันยากมากที่จะลดน้ำหนักด้วยโรคถุงน้ำหลายใบ (เนื่องจากความล้มเหลวของฮอร์โมน) แต่ฉันมีตัวอย่างต่อหน้าต่อตาเมื่อสาว ๆ ลดน้ำหนัก (ประมาณ 15-20-30 กก.) และตั้งครรภ์ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องกระตุ้น!

โดยทั่วไปแล้ว ฉันเห็นหญิงตั้งครรภ์ที่ "อ้วน" อยู่รอบๆ นั่นคือไม่มีปัญหาในการตั้งครรภ์ หากวงจรอยู่ในระเบียบ แต่น้ำหนักที่เกินโดยทั่วไปไม่มีประโยชน์กับชีวิต ดังนั้นหากมีโอกาสลดได้นิดหน่อยก็สลัดทิ้งไปเลยค่ะ :)))

น้ำหนักส่วนเกินส่งผลต่อความคิด อีกอย่างคือส่วนตัวมาก 20 กก. อาจจะไม่มาก ... 20 กก. ของคุณเป็น 80 แทนที่จะเป็น 60 หรือไม่?
ดังนั้น ตามทฤษฎีแล้ว ยิ่งมีน้ำหนักมากเท่าใด โอกาสที่ไม่มีการตกไข่ก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น กลไกนั้นซับซ้อน บรรทัดล่างคือ เซลล์ไขมันมีการทำงานของฮอร์โมน พวกมันมีตัวรับฮอร์โมนต่างๆ รวมถึง ไปเป็นเอสโตรเจน

เนื่องจากหัวข้อเรื่องโภชนาการและโรคอ้วนทำให้เกิดเสียงสะท้อน ฉันจึงอ้างอิงข้อมูลอย่างเป็นทางการ พื้นสำหรับผู้เชี่ยวชาญ: นักโภชนาการ นักจิตอายุรเวท Natalia Lyutova ตัวแทนของ Nutrition Palette Center for Dietetics: “ตามสถิติในสหรัฐอเมริกา หนึ่งในสามของเด็กอายุมากกว่า 2 ปีเป็นโรคอ้วนและมีน้ำหนักเกิน รัสเซียอยู่ไม่ไกลหลังในแง่ของตัวชี้วัด: 17% ของเด็กรัสเซียเป็นโรคอ้วน 49% มีน้ำหนักเกิน ตามรายงานของ WHO European Bureau ในรายงานที่ Congress of Dietitians ในสตอกโฮล์มในปี 2010 ...

การอภิปราย

ฉันจะไม่คุยกับคุณเพราะ:
1. ระหว่างการสนทนาครั้งล่าสุด คุณไม่ได้ตอบคำถามของฉันเลย
2. ปัญหาโรคอ้วนในเด็กนักเรียนประการแรกไม่ได้ทำให้เกิดเสียงสะท้อนใด ๆ และประการที่สองโดยส่วนตัวฉันไม่สนใจเลย - คำอื่นมักจะใช้กับลูกของฉัน - "การขาดน้ำหนัก" *-)
3. ตัวเลขที่คุณให้นั้นแปลก ประทับใจเป็นพิเศษคือวลีเกี่ยวกับการขาดเกณฑ์ที่ชัดเจน - และบางเปอร์เซ็นต์ *-)
และคุณจะได้รับ "สถิติสำหรับทุกรสนิยม" ได้อย่างไรฉันแนะนำให้คุณถาม Google หรือ Yandex ฉันไม่ปรารถนาจะอธิบายเรื่องนี้กับผู้ที่มีการศึกษาแบบเสรีนิยม

รัสเซีย _keep up_ ได้อย่างไร ในเมื่อ 17 บวก 49 ชัดเจนมากกว่าหนึ่งในสาม?

โรคอ้วนเป็นการเพิ่มน้ำหนักทางพยาธิวิทยาเนื่องจากมีไขมันสะสมมากเกินไป

ตามข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) ผู้คนมากกว่า 1.9 พันล้านคนที่มีอายุเกิน 18 ปี (คิดเป็น 39% ของประชากรผู้ใหญ่ทั้งหมดในโลก) มีน้ำหนักเกิน ในจำนวนนี้ กว่า 600 ล้านคน (13 เปอร์เซ็นต์ของประชากร) เป็นโรคอ้วน

โรคอ้วนเป็นปัญหาทั่วไปในรัสเซีย: ประมาณ 60% ของผู้ใหญ่ในประเทศของเรามีน้ำหนักเกิน 20-30% ของพลเมืองเพื่อนของเราเป็นโรคอ้วน ในเวลาเดียวกัน จากการสำรวจทางสังคมวิทยา ผู้หญิงเพียง 51% และผู้ชาย 38% เท่านั้นที่เห็นความสมบูรณ์ในตัวเอง

วิธีที่ง่ายและเชื่อถือได้ในการตรวจสอบว่าคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนหรือไม่ คือการคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณ มันแสดงอัตราส่วนของน้ำหนักตัวของบุคคลต่อน้ำหนักของพวกเขา สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ ค่าดัชนีมวลกาย 18.5 ถึง 24.9 ถือว่าเป็นเรื่องปกติ ค่าดัชนีมวลกายระหว่าง 25 ถึง 29.9 บ่งชี้ว่ามีน้ำหนักเกิน ในขณะที่ค่าดัชนีมวลกายที่มากกว่า 30 ถือเป็นโรคอ้วน อย่างไรก็ตาม มีข้อยกเว้นเมื่อ BMI เป็นตัวบ่งชี้ที่ไม่น่าเชื่อถือ

ประการแรก ค่าดัชนีมวลกายไม่สามารถใช้คำนวณน้ำหนักตัวปกติของเด็กได้ เนื่องจากร่างกายของเด็กยังพัฒนาอยู่ เพื่อตรวจสอบว่าบุตรของท่านมีน้ำหนักเกินหรือไม่ ให้ไปพบแพทย์ ประการที่สอง ตัวชี้วัด BMI มาตรฐานจะคำนวณสำหรับตัวแทนของเชื้อชาติคอเคเซียน สำหรับตัวแทนที่มีสัญชาติต่างกันเกณฑ์สำหรับน้ำหนักเกินและโรคอ้วนอาจแตกต่างกันไป สุดท้าย ค่าดัชนีมวลกายมาตรฐานไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีกล้ามเนื้อที่พัฒนาอย่างดี (เช่น สำหรับนักยกน้ำหนัก) น้ำหนักตัวของพวกเขาเพิ่มขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อและไม่ได้เกิดจากไขมันในร่างกาย ดังนั้นค่าดัชนีมวลกายจึงไม่ยอมให้สูงขึ้น

แม่นยำยิ่งขึ้นคือกำหนดการปรากฏตัวของไขมันส่วนเกิน ตามรอบเอว.โดยปกติในผู้ชายรอบเอวไม่ควรเกิน 94 ซม. และในผู้หญิง - 80 ซม. ส่วนเอวที่เพิ่มขึ้นจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน ตัวบ่งชี้อื่นที่ง่ายต่อการตรวจสอบด้วยตัวคุณเองคือ รอบสะโพก. คุณต้องวัดค่านี้ที่ส่วนบนสุดของขา หลังจากทำการวัดแล้ว ให้คำนวณอัตราส่วนของรอบเอวต่อรอบสะโพก คะแนนโรคอ้วนเท่ากับ 0.85 หรือมากกว่าสำหรับผู้หญิงและ 1.0 หรือมากกว่าสำหรับผู้ชาย

ตามน้ำหนักตัวที่เกินมาตรฐานเป็นเรื่องปกติที่จะแยกแยะความอ้วนหลายระดับ:

• ความอ้วน 1 องศา- น้ำหนักตัวเกินตัวชี้วัดมาตรฐานไม่เกิน 29% ดัชนีมวลกาย 30-34.9
• ความอ้วน 2 องศา- ในร่างกายจากไขมันส่วนเกิน 30 ถึง 49% ดัชนีมวลกายสอดคล้องกับค่า 35-39.9;
• ความอ้วน 3 องศา- น้ำหนักเกิน 50-99% ดัชนีมวลกายมากกว่า 40

บางครั้งโรคอ้วน 4 องศาก็มีความโดดเด่นเช่นกันเมื่อน้ำหนักของบุคคลมากกว่าปกติสองเท่า

ด้วยโรคอ้วน 1 และ 2 องศาน้ำหนักส่วนเกินทำให้เกิดข้อบกพร่องด้านเครื่องสำอางเท่านั้นและไม่บั่นทอนความสามารถในการทำงานและความเป็นอยู่ที่ดี ดังนั้นคนในกลุ่มนี้จึงพยายามรับมือกับปัญหาความอิ่มเอิบด้วยตัวเองโดยไม่ต้องพึ่งแพทย์ ลดน้ำหนักไม่ต่อเนื่อง ไม่ต่อเนื่อง และมักเสียเวลา โรคอ้วนที่มีถึง 3 และมากยิ่งขึ้น 4 องศาเรียกว่าผิดปกติ (จากภาษาละติน "morbus" - โรค) นั่นคือทำให้เกิดการรบกวนอย่างร้ายแรงในการทำงานของร่างกายซึ่งมักเกิดจากการเสื่อมสภาพของสุขภาพและการปรากฏตัวของ "ช่อดอกไม้" ทั้งหมดของโรค

คนอ้วนมักกังวลเกี่ยวกับความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) ความเจ็บปวดและการหยุดชะงักของหัวใจ (โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ) และความเสี่ยงของการพัฒนาอย่างรวดเร็วของหลอดเลือดและภาวะหัวใจล้มเหลวเพิ่มขึ้น ไขมันส่วนเกินกระตุ้นการพัฒนาของโรคเบาหวานประเภท 2 ซึ่งมักจะไปควบคู่กับโรคอ้วน ข้อร้องเรียนอื่น ๆ ที่มาพร้อมกับความอิ่มเอิบมากเกินไป ได้แก่ เหงื่อออก เหนื่อยล้า หายใจลำบาก ปวดและหนักที่ขา ท้องผูกเป็นเวลานาน ประจำเดือนมาไม่ปกติและมีบุตรยาก การนอนหลับไม่ดี และหวัดบ่อย

ในขั้นตอนนี้ เป็นการยากที่จะรับมือกับโรคอ้วนและโรคที่เกี่ยวข้องกัน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีส่วนร่วมในการรักษาอย่างจริงจังตั้งแต่ 1 และ 2 องศาของโรคอ้วนและไม่รับรู้ว่าน้ำหนักเกินเป็นเพียงข้อบกพร่องด้านสุนทรียศาสตร์เท่านั้น

มีการจำแนกประเภทอื่นที่โรคอ้วนแบ่งออกเป็นประเภท:

• โรคอ้วนประเภทย่อยอาหารตามรัฐธรรมนูญ- พัฒนาเนื่องจากภาวะทุพโภชนาการและความบกพร่องทางพันธุกรรม หัวใจสำคัญของการรักษาโรคอ้วนประเภทนี้คือการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
• โรคอ้วนประเภทรองมักเกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของฮอร์โมน (โรคอ้วนผิดปกติ) โรคทางสมอง (โรคอ้วนในสมอง) หรือความผิดปกติทางจิต เป็นการยากมากที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินด้วยโรคอ้วนประเภทนี้โดยไม่ต้องรักษาโรคที่เป็นต้นเหตุ

เป็นเรื่องปกติที่จะแยกแยะความแตกต่างของการสะสมไขมันสามประเภท:

• gynoid (โรคอ้วนประเภท "หญิง" ประเภท "ลูกแพร์")การสะสมไขมันส่วนใหญ่ในต้นขาและก้นเป็นสิ่งที่อ่อนโยนที่สุด
• android (คนอ้วนประเภท "ผู้ชาย" พิมพ์ "แอปเปิ้ล")การสะสมไขมันส่วนใหญ่ในช่องท้องและอวัยวะภายใน โรคอ้วนที่อันตรายที่สุด มักมาพร้อมกับโรคต่าง ๆ
• โรคอ้วนชนิดผสม

เหตุผล

สาเหตุของโรคอ้วน (น้ำหนักเกิน) ในเด็กและผู้ใหญ่

ตามกฎแล้วสาเหตุของโรคอ้วนคือการกินมากเกินไปและขาดการออกกำลังกาย หากคุณกินอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันเป็นจำนวนมาก แต่อย่าใช้พลังงานที่ได้รับในการเล่นกีฬาและออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะเก็บพลังงานส่วนเกินนั้นไว้เป็นไขมัน

ค่าพลังงานของอาหารมีหน่วยเป็นกิโลแคลอรี (kcal) โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้ชายที่กระตือรือร้นต้องการประมาณ 2,500 กิโลแคลอรีต่อวันเพื่อรักษาน้ำหนักตัวให้เป็นปกติ และ 2,000 กิโลแคลอรีสำหรับผู้หญิง และน่าเสียดายที่การเกินมาตรฐานนี้ง่ายกว่าที่เห็น ตัวอย่างเช่น แฮมเบอร์เกอร์ชิ้นใหญ่ เฟรนช์ฟรายส์ และมิลค์เชคจากร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดสามารถเพิ่มพลังงานได้มากถึง 1,500 แคลอรี ซึ่งเป็นเพียงมื้อเดียว

อาหารไม่ดีเป็นสาเหตุหลักของโรคอ้วน

โรคอ้วนไม่สามารถได้รับในหนึ่งวันจะค่อยๆพัฒนาภายใต้อิทธิพลของภาวะทุพโภชนาการ สาเหตุหลักของโรคอ้วนคือ:

• การใช้อาหารจานด่วนและอาหารสะดวกซื้อบ่อยครั้งที่อุดมไปด้วยไขมันและน้ำตาล
• การดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด - เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีแคลอรีสูงมากและผู้ที่ใช้แอลกอฮอล์มักมีน้ำหนักเกิน
• การรับประทานอาหารนอกบ้าน - ในร้านอาหารบรรยากาศเอื้อต่อการสั่งซื้อของว่างหรือของหวานเพิ่มเติม และอาหารอาจมีไขมันหรือน้ำตาลมากกว่า
• นิสัยการกินที่ไม่ดี - หากครอบครัวหรือเพื่อนของคุณกินส่วนใหญ่ คุณสามารถชินกับการกินมากเกินไปตั้งแต่วัยเด็ก
• การใช้เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในทางที่ผิด - รวมถึงโซดาและน้ำผลไม้
• "ปัญหาการกิน" - ความพยายามที่จะรับมือกับภาวะซึมเศร้าหรือความนับถือตนเองต่ำด้วยอาหาร

สมาชิกในครอบครัวทุกคนมักรักษานิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นเด็ก ๆ จึงเคยชินกับภาวะทุพโภชนาการตั้งแต่อายุยังน้อย และต้องทนทุกข์จากการกินมากเกินไปตลอดชีวิต

การใช้ชีวิตอยู่ประจำ (ไม่ออกกำลังกาย) อันเป็นสาเหตุของน้ำหนักเกิน

ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งที่นำไปสู่โรคอ้วนคือการใช้ชีวิตอยู่ประจำ พวกเราหลายคนใช้เวลาส่วนใหญ่กับการทำงานโดยนั่งที่โต๊ะหน้าคอมพิวเตอร์ เราชอบที่จะเดินทางไปรอบๆ เมืองด้วยรถยนต์ส่วนตัวหรือระบบขนส่งสาธารณะมากกว่าโดยจักรยานหรือเดินเท้า ดังนั้นระหว่างวันทำงานตั้งแต่เช้าตรู่จนถึงเย็นเราแทบไม่ขยับตัวเลย ใช้ทุกโอกาสในการนั่ง และใช้ลิฟต์แทนบันได

ในเวลาว่าง พวกเราส่วนใหญ่ดูทีวี ท่องอินเทอร์เน็ต หรือเล่นเกมคอมพิวเตอร์ เป็นผลให้ด้วยการใช้ชีวิตอยู่ประจำพลังงานที่เข้าสู่ร่างกายด้วยอาหารไม่ได้ถูกใช้ไปทั้งหมด (เนื่องจากการทำงานทางจิตเผาผลาญแคลอรีน้อยกว่าการออกกำลังกายมาก) และสะสมในรูปของไขมัน

ในขณะเดียวกัน ผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักปกติควรออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีในแต่ละสัปดาห์ เช่น การเดินหรือปั่นจักรยาน ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนึ่งครั้งเป็นเวลา 150 นาที ครั้งนี้สามารถแบ่งออกเป็นการออกกำลังกายหลายๆ ครั้งในระหว่างสัปดาห์ ตัวอย่างเช่น 30 นาทีต่อวันเป็นเวลาห้าวัน

กรรมพันธุ์และความอ้วน

มีความเห็นว่าน้ำหนักส่วนเกินนั้นสืบทอดมา แต่สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด มีโรคทางพันธุกรรมที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน เช่น กลุ่มอาการพราเดอร์-วิลลี่ แต่พวกมันหายากมาก บ่อยครั้งที่แนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนนั้นสืบทอดมา แต่ไม่ใช่ตัวโรคเอง ในครอบครัวที่มีความโน้มเอียงที่จะมีน้ำหนักเกิน อาจมีลักษณะทางพันธุกรรมบางอย่าง เช่น ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นหรือมีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันอย่างรวดเร็ว ซึ่งส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่มีภาระทางพันธุกรรมในการลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักตัวให้เป็นปกติ แต่ก็เป็นไปได้ทีเดียว

บ่อยครั้งที่โรคอ้วนในครอบครัวมีความเกี่ยวข้องมากกว่า ตัวอย่างเช่น กับนิสัยการกินที่ไม่ดีที่เรียนรู้ในวัยเด็ก: ประเพณีการกินที่ทีวี การเสพติดอาหารที่มีไขมันและแป้งหรือขนมหวาน หากคุณละทิ้งกฎเกณฑ์ที่กำหนดไว้และเริ่มติดตามการรับประทานอาหารและการรับประทานอาหารของคุณเอง ก็ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงน้ำหนักส่วนเกินที่สมาชิกในครอบครัวของคุณมี

สาเหตุทางการแพทย์ของโรคอ้วน

ในบางกรณี การเพิ่มของน้ำหนักเกิดจากโรคเรื้อรัง กล่าวคือ:

• ต่อมไทรอยด์ทำงานน้อย (hypothyroidism) - เมื่อต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนไม่เพียงพอ
• Itenko-Cushing's syndrome - โรคหายากที่ทำให้เกิดการผลิตฮอร์โมนสเตียรอยด์มากเกินไป

การรักษาโรคเหล่านี้อย่างทันท่วงทีและมีประสิทธิภาพช่วยรักษาน้ำหนักตัวให้เป็นปกติ

การสะสมของน้ำหนักเกินอาจสัมพันธ์กับการใช้ยาบางชนิด เช่น ฮอร์โมน ยาสำหรับโรคลมบ้าหมูและโรคเบาหวาน ตลอดจนยาบางชนิดที่สั่งจ่ายสำหรับความผิดปกติทางจิต เช่น ยากล่อมประสาทและยารักษาโรคจิตเภท นอกจากนี้ การเพิ่มน้ำหนักอาจเป็นผลข้างเคียงของการเลิกบุหรี่

การรักษา

อาหารสำหรับคนอ้วน

ไม่มีเมนูสากลสำหรับโรคอ้วนที่เหมาะกับคนส่วนใหญ่ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ถ้าน้ำหนักเกิน แนะนำให้กินน้อยกว่าปกติ 600 กิโลแคลอรีต่อวัน ในการทำเช่นนี้ เป็นการดีที่สุดที่จะเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย เช่น อาหารจานด่วน อาหารสะดวกซื้อ และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล (รวมถึงแอลกอฮอล์) ด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่า

ตรวจสอบค่าพลังงานของอาหารและเครื่องดื่มแต่ละอย่างที่คุณบริโภคเพื่อไม่ให้เกินค่าเผื่อรายวัน เมนูของร้านอาหารและร้านกาแฟบางแห่งบางครั้งระบุปริมาณแคลอรี่ของอาหาร ระวังสิ่งนี้เมื่อออกไปทานอาหารนอกบ้าน เพราะการรับประทานอาหารบางอย่างอาจเกินปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันได้ง่าย เช่น แฮมเบอร์เกอร์ ไก่ทอด ลาซานญ่าเนื้อ หรืออาหารจีนบางประเภท

เพื่อให้เป็นไปตามข้อกำหนดของอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารควรเป็น:

• สมดุลนั่นคือประกอบด้วยโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต รวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพ กฎของอาหารควรระบุเวลาและกี่ครั้งที่จะกินอาหารวิธีการปรุงอาหาร
• โดยไม่มีข้อจำกัดที่เข้มงวดด้วยผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตหลากหลายเพียงพอ
• ระยะยาวมุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักทีละน้อยและไม่ใช่เพื่อผลลัพธ์ที่รวดเร็วซึ่งไม่น่าจะรักษาไว้ได้

หลีกเลี่ยงอาหารที่แนะนำการปฏิบัติที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การอดอาหาร (การงดอาหารเป็นเวลานาน) หรือการกำจัดอาหารทั้งหมู่ออกจากอาหาร วิธีการลดน้ำหนักดังกล่าวสามารถนำไปสู่สุขภาพที่ไม่ดีและไม่ให้ผลลัพธ์ในระยะยาว เนื่องจากไม่ได้ปลูกฝังนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าโปรแกรมลดน้ำหนักที่เป็นที่นิยมนั้นเป็นอันตราย หลายคนใช้หลักการทางการแพทย์และวิทยาศาสตร์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วและช่วยเหลือคนบางคน

อาหารหมายเลข 8 สำหรับโรคอ้วน

อาหารหมายเลข 8 สำหรับโรคอ้วนเป็นเมนูแคลอรีต่ำซึ่งสัดส่วนของคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว (กลูโคส ฟรุกโตส ซูโครส) ไขมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากสัตว์ ลดลง และปริมาณโปรตีนยังคงปกติ อาหารนึ่งอบหรือต้ม ใช้สารทดแทนแทนน้ำตาลในระหว่างการปรุงอาหารอาหารจะไม่ใส่เกลือและไม่ใช้เครื่องเทศ แนะนำให้รับประทานอาหารเป็นส่วนเล็ก ๆ 5-6 ครั้งต่อวัน

• ขนมปังข้าวสาลีทำจากแป้งโฮลมีล และขนมปังข้าวไรย์มีจำนวนจำกัด ขนมหวาน ขนมพัฟ คุกกี้ - ไม่รวมในอาหาร
• เนื้อสัตว์และปลาที่มีไขมันต่ำรวมทั้งงูพิษ (เยลลี่) หลีกเลี่ยงการกินไส้กรอก เนื้อรมควัน ปลาคาเวียร์ เนื้อเค็ม และปลา
• ไข่ในรูปแบบใดก็ได้
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ.
• จากน้ำมันและไขมัน สามารถใช้เนยและน้ำมันพืชได้ในระดับที่จำกัด ไม่รวมไขมันสัตว์: น้ำมันหมู น้ำมันปรุงอาหาร ฯลฯ
• แนะนำให้ใช้บัควีทและข้าวบาร์เลย์มุก ซีเรียลที่เหลือ พาสต้า และพืชตระกูลถั่ว ควรถูกจำกัดหรือยกเว้น
• ผักในรูปแบบใด ๆ ยกเว้นดองและเค็ม คุณสามารถกินกะหล่ำปลีดอง
• ซุปมันฝรั่ง พาสต้า ซีเรียล ผลิตภัณฑ์จากนมและพืชตระกูลถั่วไม่ควรรวมอยู่ในซุป เช่น ถั่ว ถั่วเลนทิล เป็นต้น
• จากผลไม้และขนมหวานอาหารหมายเลข 8 จำกัด การใช้: แตงโม, องุ่น, ลูกเกด, มะเดื่อ, วันที่, น้ำผึ้ง, แยม, ไอศครีม, ขนมหวาน, น้ำตาลและจูบ
• ไม่รวมซอส เครื่องเทศ และน้ำสลัดที่เพิ่มความอยากอาหาร รวมทั้งมายองเนส
• เครื่องดื่มต้องห้ามสำหรับโรคอ้วน ได้แก่ น้ำหวาน, โกโก้, กวาสหวาน, น้ำอัดลมที่มีน้ำตาลธรรมชาติ

อาหารพื้นฐานสำหรับอาหารหมายเลข 8 ประกอบด้วยโปรตีน 100-110 กรัมไขมัน 80-90 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 120-150 กรัมต่อวัน ค่าพลังงานของอาหารดังกล่าวคือ 1600-1850 kcal / วัน สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี การลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกแรงมากก็เพียงพอแล้ว

อาหารแคลอรี่ต่ำมาก

อาหารแคลอรีต่ำหมายถึงการบริโภคน้อยกว่า 1,000 แคลอรีต่อวัน โภชนาการที่รุนแรงดังกล่าวช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ไม่ปลอดภัยต่อสุขภาพ ดังนั้นอาหารที่มีแคลอรีต่ำมากจึงถูกใช้เป็นทางเลือกสุดท้ายเมื่อโรคอ้วนทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนรุนแรงและต้องลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว โดยปกติแล้วไม่แนะนำให้รับประทานอาหารดังกล่าวติดต่อกันนานกว่า 12 สัปดาห์ และคุณสามารถปฏิบัติตามได้ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองเท่านั้น

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรับประทานอาหารและการลดน้ำหนัก โปรดอ่านบทความต่อไปนี้ในส่วน "เคล็ดลับ" ของเว็บไซต์ของเรา:

• อาการเบื่ออาหาร บูลิเมีย และความผิดปกติของการกินอื่น ๆ

วิธีรักษาโรคอ้วนด้วยการออกกำลังกาย

การลดแคลอรีในแต่ละวันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่เพื่อไม่ให้กลับมาอ้วนอีก คุณต้องควบคุมอาหารร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำ นักกายภาพบำบัดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายสามารถสร้างแผนการออกกำลังกายส่วนบุคคลซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายระดับความเข้มข้นปานกลางหลายชั่วโมงต่อสัปดาห์ ด้วยการออกแรงทางกายภาพในระดับปานกลางชีพจรและการหายใจเร็วขึ้นเหงื่อออกจะถูกกระตุ้น แต่ในขณะเดียวกันบุคคลสามารถสนทนาต่อไปได้โดยไม่สูญเสียวิถี กิจกรรมดังกล่าวรวมถึง:

• เดินเร็ว
• วิ่งออกกำลังกาย;
• การว่ายน้ำ;
• เทนนิส;
• เดินบนสเต็ป (หรือเครื่องจำลองที่คล้ายกัน) ในโรงยิม

เลือกกิจกรรมที่คุณชอบเพื่อที่คุณจะได้ไม่อยากเลิกออกกำลังกาย เริ่มออกกำลังกายทีละน้อย ตัวอย่างเช่น เริ่มต้นด้วยการอุทิศเวลา 15-20 นาทีในการเล่นกีฬา 5 ครั้งต่อสัปดาห์ แล้วเพิ่มเวลานี้ สำหรับผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักปกติ การออกกำลังกายระดับความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีในแต่ละสัปดาห์จะเป็นประโยชน์ หากคุณอ้วนคุณอาจต้องออกกำลังกายให้หนักขึ้น ในกรณีส่วนใหญ่ ขอแนะนำให้อุทิศเวลาห้าชั่วโมงต่อสัปดาห์ในการฝึกอบรม

รักษาโรคอ้วนด้วยการผ่าตัด

การผ่าตัดลดความอ้วนเป็นสาขาการแพทย์ในการรักษาโรคอ้วน คำถามเกี่ยวกับการแทรกแซงที่รุนแรงในร่างกายเกิดขึ้นเฉพาะกับน้ำหนักตัวที่สูงมาก - โรคอ้วนผิดปกติ (โรคอ้วนระดับ 3) เมื่อ BMI เท่ากับ 40 ขึ้นไป ข้อบ่งชี้สำหรับการผ่าตัดยังเป็นค่าดัชนีมวลกายตั้งแต่ 35 ขึ้นไป ร่วมกับการเจ็บป่วยร้ายแรงที่สามารถบรรเทาได้ด้วยการลดน้ำหนัก เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น หรือความดันโลหิตสูง

น่าเสียดายที่ในประเทศของเรา การผ่าตัดรักษาโรคอ้วนไม่รวมอยู่ในรายการประเภทของการรักษาพยาบาลฟรีภายใต้การประกันสุขภาพภาคบังคับ อย่างไรก็ตาม คลินิกหลายแห่งมีประสบการณ์กว้างขวางในการผ่าตัดลดความอ้วนและเสนอการแทรกแซงการผ่าตัดหลายประเภทแก่ลูกค้า ซึ่งเลือกขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะและความชอบของผู้ป่วย

การผ่าตัดรักษาโรคอ้วนที่พบบ่อยที่สุดคือ:

• การติดตั้งบอลลูนในกระเพาะอาหาร (ลูกซิลิโคนที่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเมื่อทานอาหารเพียงเล็กน้อย)
• แถบกระเพาะอาหาร (การวางวงแหวนปรับได้ที่ส่วนบนของกระเพาะอาหารแบ่งอวัยวะออกเป็นสองส่วนและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเมื่อส่วนบนของกระเพาะอาหารเต็มไปด้วยอาหาร);
• บายพาสกระเพาะอาหาร (สร้างอ่างเก็บน้ำขนาดเล็กที่ด้านบนของกระเพาะอาหารและข้ามลำไส้เล็ก)
• การตัดแขนของกระเพาะอาหาร (ทำให้กระเพาะอาหารเป็นท่อที่แคบลงอย่างสม่ำเสมอโดยการตัดส่วนใหญ่ออก)

การผ่าตัดทั้งหมดนี้ดำเนินการผ่านกล้อง กล่าวคือ โดยไม่ต้องผ่าช่องท้องขนาดใหญ่ ผ่านการส่องกล้องผ่านรูหลายรูในผนังหน้าท้องและสะดือด้านหน้า

การผ่าตัด bariatric มักจะเป็นการรักษาครั้งแรกหากค่าดัชนีมวลกาย 50 หรือสูงกว่า

การรักษาโรคอ้วนในเด็ก

บ่อยครั้ง ผู้ปกครองไม่สังเกตเห็นโรคอ้วนในลูก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องฟังความคิดเห็นของกุมารแพทย์ที่ตรวจและชั่งน้ำหนักลูกของคุณเป็นประจำ การรักษาโรคอ้วนในเด็กเป็นไปตามหลักการเดียวกับการรักษาผู้ใหญ่ นั่นคือ การจำกัดแคลอรี่และการออกกำลังกายเป็นประจำ จำนวนแคลอรี่ที่เด็กควรบริโภคต่อวันขึ้นอยู่กับอายุและส่วนสูง ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้

ตามหลักการแล้ว เด็กควรออกกำลังกายระดับความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวัน เช่น เล่นฟุตบอลหรือวอลเลย์บอล กิจกรรมที่ไม่โต้ตอบ เช่น ดูทีวีหรือเล่นเกมคอมพิวเตอร์ ไม่ควรเกินสองชั่วโมงต่อวัน (14 ชั่วโมงต่อสัปดาห์)

Orlistat ในโรคอ้วนในวัยเด็กมีการกำหนดน้อยมาก - ตัวอย่างเช่นในระดับสูงของโรคอ้วนหรือการพัฒนาของโรคที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักเกิน ในการปฏิบัติทางการแพทย์ของโลก มีหลายกรณีที่การผ่าตัดลดความอ้วนเพื่อลดน้ำหนักในเด็ก อย่างไรก็ตาม ในประเทศส่วนใหญ่ (รวมถึงรัสเซีย) ไม่อนุญาตให้มีการแทรกแซงดังกล่าวจนถึงอายุ 18 ปี

กฎ 6 ข้อ พิชิตโรคอ้วน

1. กำหนดเป้าหมายที่เป็นจริง การลดน้ำหนัก 3% จะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนของโรคอ้วนได้อย่างมาก
2. กินช้าลงและดูว่าคุณกินอะไรและเมื่อไหร่ อย่าสนองความหิวด้วยการนั่งหน้าทีวี
3. หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจทำให้เกิดการกินมากเกินไป
4. ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัวเพื่อกระตุ้นให้คุณลดน้ำหนัก
5. ติดตามความคืบหน้า เช่น ชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นประจำและบันทึกน้ำหนักลงในไดอารี่
6. หากจำเป็น ให้ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาที่สามารถเปลี่ยนทัศนคติของคุณที่มีต่ออาหารและเพิ่มความมั่นใจในตนเอง

ทำไมโรคอ้วนถึงอันตราย?

โรคอ้วนไม่เพียงแต่ทำให้เสียรูปลักษณ์และสร้างความยุ่งยากในชีวิตประจำวันเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายแรงต่างๆ อีกด้วย

คนอ้วนมักประสบกับ:

• รู้สึกหายใจไม่ออก (หายใจถี่);
• เหงื่อออกเพิ่มขึ้น
• กรน
• ความยากลำบากในการออกกำลังกายตามปกติ
• อ่อนเพลียบ่อย
- โรคที่มีน้ำย่อยรั่วจากกระเพาะอาหารเข้าสู่หลอดอาหาร (ในบางกรณีการพัฒนาของโรคอ้วนอาจเกี่ยวข้องกับกลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ);
• พบนักโภชนาการ (แพทย์ผู้นี้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่เหมาะสม เขาจะช่วยคุณเลือกอาหารที่เพียงพอสำหรับการลดน้ำหนัก)

คุณสามารถค้นหาผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ได้โดยคลิกที่ลิงก์ที่ให้ไว้

เมื่อใช้บริการเว็บไซต์ คุณจะพบศูนย์การแพทย์ลดน้ำหนัก ซึ่งพวกเขาใช้วิธีการทางจิตวิทยาและโภชนาการร่วมกันเพื่อต่อสู้กับโรคอ้วน และยังมีระบบการออกกำลังกายที่ส่งเสริมการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีแผนกจ่ายของโรงพยาบาลและศูนย์เฉพาะทางที่รักษาโรคอ้วน - คลินิกลดความอ้วน

สาเหตุในผู้หญิงมีความเกี่ยวข้องกับความบกพร่องทางพันธุกรรม ความล้มเหลวของฮอร์โมนในร่างกาย อาหารที่ไม่เหมาะสม และวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงไม่เพียงพอ ลองพิจารณาแต่ละเหตุผลโดยละเอียด มาวิเคราะห์ผลที่ตามมาของโรคอ้วนในผู้หญิงและวิธีกำจัดน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่ทำร้ายตัวเอง

• เราแนะนำให้อ่าน: และ

ความบกพร่องทางพันธุกรรมของผู้หญิงเป็นโรคอ้วนเป็นสาเหตุที่พบบ่อย ยีนมีหน้าที่รับผิดชอบต่อความอยากอาหารและเมตาบอลิซึมในร่างกาย สำหรับการสลายไขมันและการกระจายของพวกมัน

แต่วัฒนธรรมการศึกษาด้านอาหาร วิถีชีวิตของครอบครัว และความชอบด้านอาหารมีบทบาทสำคัญ หากครอบครัวกินอย่างต่อเนื่อง แม่ทำชีสเค้กทุกวัน ก็เป็นเรื่องยากสำหรับคนรุ่นใหม่ที่จะสร้างมุมมองที่แตกต่างของวัฒนธรรมอาหาร

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

ในความเป็นจริง ผู้หญิงต้องเผชิญกับการหยุดชะงักของฮอร์โมนบ่อยมาก: การเปลี่ยนแปลงของวัยรุ่นในวัยแรกรุ่น การเปลี่ยนแปลงในการตั้งครรภ์ โรควัยหมดประจำเดือน นอกจากนี้ หลังจากผ่านไป 30 ปี ผู้หญิงจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อตามธรรมชาติ ดังนั้นเธอจึงต้องการแคลอรีน้อยลงในการบริโภค และในทางกลับกัน อาหารที่มีแคลอรีสูงจำนวนมากเข้าสู่อาหาร ความเครียดยังมีบทบาทสำคัญในโรคอ้วน ผู้หญิง "ยุ่ง" ปัญหาของเธอในที่ทำงานหรือปัญหาในครอบครัว ความเครียดทำให้เกิดความล้มเหลวของฮอร์โมนในร่างกาย และหากคุณยังพึ่งพาอาหารอยู่ ความอ้วนก็จะตามมาแน่นอน!

การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรกระตุ้นปัจจัยบวกสำหรับการพัฒนาที่แตกต่างกัน ความจริงก็คือในระหว่างตั้งครรภ์มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย

ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะผลิตฮอร์โมนเพศหญิงจำนวนมากเพื่อให้คลอดตรงเวลา ทารกในครรภ์ต้องการแคลอรีมากกว่าปกติถึง 2 เท่า คุณต้องกินในการตั้งครรภ์สำหรับสองคน เมื่อลูกเกิดมา ร่างกายของแม่จะพบกับความเครียดมหาศาล ซึ่งนำไปสู่ความล้มเหลวในระดับฮอร์โมน ในช่วงหลังคลอดการหลั่งน้ำนมเกิดขึ้นปัจจัยนี้ไม่อนุญาตให้คุณเลือกอาหารสำหรับผู้หญิงใช้เวลานานในการฟื้นฟูน้ำหนักและบางคนอาจต้องหันไปใช้การรักษาโรค

ทั้งยาคุมกำเนิดและยากล่อมประสาท, โรคของต่อมใต้สมอง, เนื้องอกของตับอ่อน, โรคของต่อมไทรอยด์และเนื้องอกของรังไข่และต่อมหมวกไตทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

วัยหมดประจำเดือนยังนำไปสู่โรคอ้วนในระดับต่างๆในเวลานี้ระบบต่อมไร้ท่อทนทุกข์ยิ่งกว่านั้นในวัยชราผู้หญิงมีโรคหลายอย่างพร้อมกัน เมื่อร่างกายเสื่อมโทรม ระบบหัวใจและหลอดเลือดจะรับภาระมหาศาล กล้ามเนื้อ ระบบเผาผลาญจะได้รับผลกระทบ ซึ่งนำไปสู่การหยุดชะงักของระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้ผู้สูงอายุยังเคลื่อนไหวน้อยมาก

ประเภทของโรคอ้วนและผลที่ตามมา

โรคอ้วนนำไปสู่อะไร? ต่างนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่แตกต่างกัน

หน้าท้อง

ผู้หญิงส่วนใหญ่มักมีอาการท้องอืดเช่น โรคอ้วนในช่องท้อง ไขมันจะสะสมอยู่ในช่องท้องและเยื่อบุช่องท้อง ประเภทนี้กำหนดได้ไม่ยาก ในรูป คนอ้วนลงพุง หน้าตาจะประมาณนี้ เฉพาะรูปร่างของช่องท้องเท่านั้นที่ทนทุกข์ทรมานส่วนที่เหลือของร่างกายอยู่ในระยะนี้

การสะสมไขมันในช่องท้องเป็นสิ่งที่อันตรายเพราะจะนำไปสู่โรคเบาหวาน การตั้งครรภ์สำหรับผู้หญิงจึงเป็นไปไม่ได้ ดังนั้นจึงเป็นภาวะมีบุตรยาก

โรคอ้วนลงพุงในผู้หญิงสามารถพัฒนาเป็น- เมื่อไขมันสะสมตามอวัยวะภายในและรอบๆ ไขมันเริ่มถูกแปลเป็นภาษาท้องถิ่นระหว่างเส้นใยของกล้ามเนื้อหัวใจ

โรคอ้วนลงพุงถูกมองว่าเป็นภัยคุกคาม จากภาพถ่ายของบุคคลดังกล่าว เราจะไม่สามารถบอกเกี่ยวกับระยะนี้ของโรคอ้วนได้ มันสามารถกำหนดได้โดยผ่านและผ่านการวินิจฉัย ภายในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงของระบบหัวใจและหลอดเลือด น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น และหัวใจเป็นทุกข์ ผู้ที่ป่วยด้วยโรคอ้วนประเภทนี้ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เต็มที่ และการเดินระยะทางไกลทำให้ไม่สะดวก ทำให้เกิดอาการหายใจลำบากและหัวใจเต้นเร็ว หากความอ้วนไปถึงมดลูกของผู้หญิง คุณก็ลืมเรื่องเพศไปได้เลย สาเหตุทั้งหมดนี้นำไปสู่ปัญหาการปฏิสนธิ การตั้งครรภ์ไม่สามารถเกิดขึ้นได้ จะมีภาวะมีบุตรยาก และการรักษาต้องใช้เวลานาน

อ้วนขา

โรคอ้วนที่ขา (ชนิด gynoid) โรคอ้วน (ภาวะไขมันในช่องท้อง) เป็นของต่อมไร้ท่อ ด้วยโรคดังกล่าว ไขมันจะสะสมเฉพาะที่หน้าท้อง สะโพก และในโครงสร้างของขาเท่านั้น

ร่างของคนเหล่านี้คล้ายกับลูกแพร์ มันทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนจากทั้งระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบโครงร่าง - โรคกระดูกพรุน, โรคข้อเข่าเสื่อม

ผู้ประสบภัยประเภทนี้บ่นว่าเป็นโรคที่ขาไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ บางครั้งไขมันก็เพิ่มขึ้นจนบุคคลไม่สามารถยกขาได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือ ฟังก์ชั่นการสืบพันธุ์ยังทนทุกข์ - ไม่สามารถตั้งครรภ์ได้

ตามประเภทผู้ชาย

มีหุ่นอ้วนด้วย- นี่คือเมื่อไขมันสะสมในรูปแบบผู้ชาย ในภาพระดับนี้สามารถกำหนดได้โดยความพ่ายแพ้ของส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเช่นช่องท้องส่วนบน, หน้าอก รูปร่างของขาและสะโพกยังคงปกติ แต่ไม่มีเอว

ผสม

แบบผสมเมื่อไขมันกระจายไปทั่วร่างกายของผู้หญิงคนหนึ่ง สัญญาณลักษณะของการเปลี่ยนแปลงของโรคชนิดนี้สามารถระบุได้ด้วยสายตา ร่างในรูปของบุคคลดังกล่าวจะถูกปกคลุมไปด้วยไขมันในร่างกายอย่างสม่ำเสมอ รูปร่างของหน้าท้อง รูปร่างของขา แขน หลัง ฯลฯ ต้องทนทุกข์ทรมาน

โรคอ้วนทุกประเภททำให้เกิดผลที่ย้อนกลับไม่ได้ เช่น เบาหวาน ภาวะมีบุตรยาก มะเร็งลำไส้และลำไส้เล็ก

โรคอ้วนทำให้เกิดความผิดปกติของประจำเดือน - ประจำเดือนซึ่งนำไปสู่ความจริงที่ว่าผู้หญิงไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ ภาวะมีบุตรยากในผู้หญิงอ้วนคือ 33% เนื่องจากภาวะมีบุตรยากในผู้หญิงที่มีน้ำหนักปกติคือ 18%

ขั้นตอนการรักษา

ด้วยโรคอ้วนผู้หญิงจะได้รับการวินิจฉัยและการรักษา เพื่อกำหนดระดับของโรคอ้วน คำนวณ (BMI) ดัชนีโรคอ้วนในร่างกาย (BIO) ประเภทของโรคอ้วน

วิเคราะห์

อย่าลืมทำการศึกษาในห้องปฏิบัติการทำการทดสอบ แพทย์จะสั่งการตรวจเลือดสำหรับระดับน้ำตาลและคอเลสเตอรอล

อย่าลืมกำหนดการทดสอบฮอร์โมนไทรอยด์ - triiodothyronine และ thyrotropin การตรวจเลือดของ prolactin เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันบางทีภาวะมีบุตรยากของผู้หญิงอาจอยู่ที่การเบี่ยงเบนของฮอร์โมนนี้จากบรรทัดฐาน

โรคอ้วนในช่องท้องสามารถแสดงออกได้ด้วยฮอร์โมนเพศชายต่ำที่เรียกว่าเทสโทสเทอโรน ดังนั้นการทดสอบการมีอยู่และระดับเลือดจะเป็นประโยชน์ แพทย์สั่งการรักษาขึ้นอยู่กับผลการทดสอบ

คุมอาหาร ออกกำลังกาย

สำหรับคนอ้วนทุกประเภทกำหนดอาหารพิเศษการออกกำลังกายกีฬาที่มุ่งเป้าไปที่ร่างกายโดยรวมและบริเวณที่มีปัญหาเช่นหน้าท้อง อย่าลืมสั่งยา

กับโรคอ้วนฮอร์โมนหากมีการเบี่ยงเบนของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจากบรรทัดฐานอาหารจะถูกกำหนดโดยที่ข้อ จำกัด จะเข้าสู่ หากเป็นระดับของโรคอ้วนที่มีความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อ อาหารจะถูกกำหนดโดยจำกัดน้ำตาล

กิจวัตรประจำวัน กีฬาที่เคลื่อนไหว สระว่ายน้ำ และการเดินทุกวันจะกลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของผู้ป่วยโรคอ้วน

ด้วยความอ้วนเพราะปัจจัยทางพันธุกรรมพวกเขายังเลือกอาหาร ต้องแน่ใจว่าหมอจะบอกคุณเกี่ยวกับวัฒนธรรมโภชนาการที่ถูกต้อง กำหนดกีฬา กำหนดยาให้กับผู้หญิงที่ช่วยลดความรู้สึกหิว แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากมากที่จะต่อสู้กับโรคอ้วนจากพันธุกรรม แต่ปัจจัยของกิจกรรมสำคัญที่ไม่เหมาะสมซึ่งปลูกฝังตั้งแต่วัยเด็กเข้าร่วม

เพื่อไม่ให้โรคนี้รุนแรงขึ้น ผู้หญิงสามารถรับประทานอาหารในทิศทางที่เป็นบวกต่อสุขภาพได้ พยายามแทนที่อาหารที่มีแคลอรีสูงด้วยผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ แทนที่อาหารส่วนใหญ่ด้วยอาหารขนาดเล็ก อาจเป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักให้ได้น้ำหนักที่ต้องการ แต่ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะหยุดการเติบโตของไขมัน จึงสามารถหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ได้

การเตรียมการ

การรักษาด้วยยา: กำหนด ไม่ว่าจะลดฮอร์โมนหรือเพิ่มฮอร์โมน ขึ้นอยู่กับระดับ คืนค่าความสมดุล สำหรับการรักษาโรคอ้วนในสตรีซึ่งกระตุ้นปัจจัยของภาวะทุพโภชนาการและการไม่ใช้งาน การบำบัดจะใช้เช่นเดียวกับในโรคอ้วนทางพันธุกรรม นอกจากการรักษาด้วยยาแล้ว นักโภชนาการยังสามารถแนะนำผู้หญิงคนหนึ่งให้กับนักจิตวิทยาได้ เนื่องจากนี่เป็นส่วนสำคัญของการบำบัด

ปรึกษานักจิตวิทยา

โดยพื้นฐานแล้ว ผู้หญิงเริ่มต้นเพราะสภาพจิตใจที่ไม่ดี ซึ่งเอื้อต่อความเหงาหรือการแยกจากคู่สมรส ในกรณีเหล่านี้ อาหารสำหรับผู้หญิงจะทำหน้าที่แทนอารมณ์ที่สนุกสนาน อาหารที่แพทย์สั่งสามารถทำหน้าที่เป็นความเครียดมากขึ้นสำหรับผู้หญิง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องแก้ปัญหาโรคอ้วนในระดับจิตใจด้วย

ในกรณีที่ยา หรือการเล่นกีฬา หรือการควบคุมอาหารไม่ได้ช่วยในเรื่องโรคอ้วนระดับ 3 และ 4 พวกเขาใช้วิธีการผ่าตัดรักษา

ดูดไขมัน

การดูดไขมันคือการดูดไขมันที่สะสมอยู่ใต้ผิวหนังออก แถบกระเพาะอาหารเมื่อสอดผ้าพันแผลเข้าไปในกระเพาะอาหารจึงทำให้รูปร่างเปลี่ยนไป หลังการผ่าตัด ผู้หญิงจะต้องมีช่วงพักฟื้นอย่างแน่นอน ซึ่งจะมีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษาภูมิหลังทางจิตใจและอารมณ์ของผู้หญิง ตลอดจนการสร้างวัฒนธรรมอาหารและวิถีชีวิตที่ถูกต้อง