เมื่อเราเลิกกับคนรักความเจ็บปวดก็ดูหยุดไม่ได้ และความทุกข์ก็เปรียบเสมือนความทุกข์ระหว่างการสูญเสียญาติหรือการจากไปของผู้เป็นที่รัก ขั้นของการตกลงใจกับการเลิกรานั้นใกล้เคียงกับขั้นของการตกลงใจกับความตาย นี่เป็นเรื่องสมเหตุสมผล เพราะคุณกำลังสูญเสียคนที่อยู่ใกล้คุณไปจริงๆ
ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการปฏิเสธ
คุณไม่สามารถเข้าใจและยอมรับความจริงที่ว่า
จะไม่อยู่อีกต่อไป สมองของคุณวางบางสิ่งเช่น "อุปสรรค" ไว้กับความทุกข์ทรมานอันแสนสาหัส ดังนั้นบางครั้งคุณอาจคิดว่ายังคงสามารถกลับมาได้ ว่านี่เป็นเพียงการทะเลาะกันและทุกอย่างจะคลี่คลาย แน่นอนว่ามันยากที่จะยอมรับกับตัวเองเช่นนั้น
คุณอยู่คนเดียว แต่สิ่งนี้จำเป็นต้องทำเพื่อที่จะ
.
ในที่สุดเมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณจะรู้ว่าคุณอยู่คนเดียว
คนที่คุณรักไม่อยู่แล้ว นี่คือจุดเริ่มต้นของเส้นทางสู่การฟื้นฟู เพราะคุณหยุดโกหก อย่างน้อยก็เพื่อตัวคุณเอง และเริ่มต้นใหม่
. แน่นอนว่ายังมีขั้นตอนการยอมรับอีกหลายขั้นตอนรออยู่ แต่มีการเริ่มต้นแล้ว
ถัดมาเป็นขั้นแห่งความโกรธและโมโหต่อคนที่คุณรัก
ในทุกปัญหาที่คุณประสบมา
คุณเริ่มตำหนิเขา แต่ตัวคุณเองไม่ได้หมายความว่า คุณตำหนิเขาแม้กระทั่งเรื่องเล็กๆ น้อยๆ โดยหยุดมองหาการประนีประนอม ในขั้นตอนนี้ คุณสามารถทำสิ่งที่โง่ๆ ได้มากมาย เช่น พยายามแก้แค้นหรือพูดด้วยความโกรธพร้อมกล่าวหา แน่นอนว่าคุณรู้สึกเจ็บปวดและเจ็บปวด ความโกรธที่สะสมจะหายไปเมื่อเวลาผ่านไป แต่คุณไม่ควรกระทำการเร่งรีบที่ไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี
และในที่สุด ขั้นตอนที่ยากที่สุดทางอารมณ์ก็มาถึง - ความเจ็บปวดและความวิตกกังวล ขั้นตอนนี้มาพร้อมกับสิ่งต่อไปนี้ เหมือนความกลัวและความโศกเศร้า มันเจ็บปวดมากสำหรับคุณที่จะต้องอยู่ในความเหงาฝ่ายวิญญาณ และเหนือสิ่งอื่นใดยังมีความกลัวในอนาคตเพิ่มเติมอีกด้วย และเมื่อรวมกันแล้ว ความรู้สึกเหล่านี้ก็ก่อให้เกิดความรู้สึกสิ้นหวัง นักจิตวิทยาบอกว่าน้ำตา ที่เวทีนี้ส่งเสริมการฟื้นตัว มันแย่กว่านั้นเมื่อคุณอยากร้องไห้ แต่ไม่มีน้ำตา... คือมันควรจะออกมา แต่คุณร้องไห้ไม่ได้ นี่เป็นอาการที่น่าตกใจมากซึ่งแทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรับมือโดยลำพัง และจำเป็นต้องออกจากสถานการณ์เช่นนี้เพราะภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงอาจทำให้เกิดโรคต่างๆและภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพที่ร้ายแรงอื่น ๆ ได้: จาก โรคทางจิตและแผลในกระเพาะอาหาร ก่อนหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง...
ดังนั้น หลังจากยอมรับความจริงที่ว่าคุณอยู่คนเดียว คุณจะทำอย่างไรเพื่อรับมือกับความโศกเศร้า?
อย่าคิดเรื่องนี้!
หยุดคิดถึงแฟนเก่าของคุณอยู่ตลอดเวลา มันสามารถทำให้คุณตกเหวแห่งภาวะซึมเศร้าซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะหลุดออกไป หลายๆ คนแนะนำให้กำจัดทุกสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงออกไป
. อย่าไปเยี่ยมเลยดีกว่า
และสถานประกอบการที่ท่านสามารถพบเห็นได้ เป็นการดีที่สุดที่จะเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณด้วย ตัวอย่างเช่น หางานอดิเรกใหม่ๆ หรือกีฬาใหม่ๆ นอกจากนี้ตอนนี้มีเวลาว่างมากในการดูแลตัวเอง ทำไมไม่ใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้? ในเวลาเดียวกัน สมองของคุณก็จะปลอดจากความคิดที่ไม่ดีเกี่ยวกับอดีต
อย่าหลงตัวเอง!
สิ่งนี้จะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี รู้สึกเสียใจกับตัวเองอยู่ตลอดเวลาและการร้องไห้ก็ไม่มีประโยชน์ เป็นการดีกว่าที่จะใช้เวลานี้กับสิ่งที่มีประโยชน์ นอกจากนี้อย่ากล้าตำหนิตัวเองสำหรับบาปมหันต์ทั้งหมด คนเลิกกันมันก็เกิดขึ้น สิ่งที่การเห็นคุณค่าในตนเองสามารถนำมาซึ่งก็คือ ความนับถือตนเองต่ำ. เราไม่ต้องการสิ่งนี้เหรอ?
ปลดปล่อยอารมณ์ของคุณ!
บางครั้งการโยนจานเข้ากับผนังก็สามารถช่วยได้ หรือพิธีกรรมเผาศพของ
ของสิ่งที่. คุณยังสามารถออกไปในทุ่งโล่งและกรีดร้องจนพอใจ นักจิตวิทยาใช้วิธีนี้กับผู้ป่วยไม่ใช่เพื่ออะไร สิ่งสำคัญคือการปล่อยให้ความรู้สึกของคุณเป็นอิสระและอย่าซ่อนมันไว้ลึกลงไปในตัวคุณ ด้วยเหตุนี้ระยะเวลา “การฟื้นฟู” อาจล่าช้าออกไป
ทำสิ่งที่คุณฝัน!
บางทีคุณอาจคิดที่จะเล่นโยคะหรือเรื่องงานมานานแล้ว แต่ไม่มีเวลาทำเลย ตอนนี้มีโอกาสที่จะครอบคลุมให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ในใจของคุณมานานแล้วและรอการแทรกแซงของคุณ เขียนบทกวี ลงทะเบียนเรียนหลักสูตรการสร้างแบบจำลองหรือตัดเย็บ นำของคุณมาสู่ชีวิต .
อยู่กับเพื่อนบ่อยขึ้น
อยู่ในสังคม
อย่าปิดกั้นตัวเองออกไป
กับคนใหม่ๆ
การสื่อสารกับ จะเป็นเพื่อนกันเพื่อประโยชน์และ ขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของพวกเขา บางทีคุณอาจจะพบ … . สำหรับเพื่อนร่วมกันของคุณ คุณไม่สามารถทำอะไรกับเรื่องนี้ได้ คุณจะต้องเห็นพวกเขาหรือค้นหาพวกเขา วงกลมใหม่คนรู้จัก ทางออกที่ดีที่สุดเป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณที่จะไม่เจอพวกเขาสักพักจนกว่าคุณจะมีความมั่นคงทางอารมณ์ การนั่งอยู่ที่บ้านตลอดเวลาไม่ได้มีส่วนช่วยให้ “ฟื้นตัว” ได้เช่นกัน ดังนั้น...
เยี่ยมชมสถานที่ใหม่ๆ!
!
ไปที่คลับ นิทรรศการ โรงละคร คอนเสิร์ต งานปาร์ตี้
เดินบ่อยขึ้น
มีส่วนร่วมในกีฬาและ/หรือนันทนาการที่กระตือรือร้น
อย่าตกอยู่ในกิจวัตรที่น่าเบื่อไม่ว่าจะในสถานการณ์ใดก็ตาม มั่นใจได้ว่ามีคนที่ยอดเยี่ยมมากมายในเมืองของคุณ ซึ่งคุณไม่สงสัยเลยด้วยซ้ำ เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ให้มากที่สุด มีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเองและความคิดสร้างสรรค์ พยายามทำให้แน่ใจว่าเมื่อกลับถึงบ้าน สิ่งที่คุณมีเพียงพอที่จะทำคือคลานไป …
อย่าถอย!
หากคุณตัดสินใจเลิกกันแล้วอย่ายอมแพ้ พยายามถอดอุปกรณ์เสริมและคุณสมบัติที่เป็นไปได้ทั้งหมดออกจากสายตา ชีวิตที่ผ่านมากับแฟนเก่าของคุณ: รูปถ่ายใส่กรอบ ของที่ระลึก และสิ่งของอื่นๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกสูญเสียโดยไม่สมัครใจ... เมื่อเวลาผ่านไป ทุกๆ ด้านด้านลบใน ลบออกแล้ว นี่คือคุณสมบัติของหน่วยความจำ จำได้เท่านั้น ช่วงเวลาที่ดี. เชื่อตัวเองเถอะว่าหากคุณตัดสินใจที่จะเลิกกันอย่างเป็นกลางเนื่องจากความแตกต่างที่เข้ากันไม่ได้ คุณไม่ควรหันหลังกลับ ทุกสิ่งที่ไม่ดีระหว่างคุณไม่ได้หายไป คุณไม่สามารถก้าวลงแม่น้ำสายเดียวกันสองครั้งได้
คำแนะนำทั้งหมดสำหรับผู้ที่กำลังประสบปัญหาการแยกทางกับคนที่คุณรักมีดังนี้:
1. รับรู้ถึงสถานการณ์ของคุณว่าเป็นการกระทำที่ล้มเหลว
2. ควบคุมตัวเองและอย่ายอมแพ้ อย่าอยู่คนเดียว จงเข้าสังคม
3. ขจัดอารมณ์เศร้า ค่อยๆ ถ่ายทอดไปสู่ด้านบวกใหม่ๆ
. อย่าปล่อยให้ตัวเองมีเวลาเศร้า เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ โดยใช้เวลาที่มีอิสระ
4. ค้นหาคนใหม่ ค้นหา
.
หากต้องการค้นหาคนที่คุณรักให้ประสบความสำเร็จจำเป็นต้องกำหนดถิ่นที่อยู่ของเขา สามารถเข้าใจได้: คุณกำลังมองหาใคร? แล้วจะเข้าใจว่าต้องมองตรงไหน… . เขียนรายการคุณสมบัติที่คนรักของคุณควรมีลงในกระดาษในคอลัมน์ จากนั้นรวบรวมคุณสมบัติทั้งหมดเป็นกลุ่มหลักหลาย ๆ กลุ่มแล้วถามตัวเอง (คุณสามารถใช้ Yandex หรือ Google คุณสามารถไขปริศนาเพื่อนของคุณหรือ คนสุ่ม) “คนสไตล์นี้จะมีชีวิตอยู่ได้ในระดับที่ยอดเยี่ยมที่ไหน?” ...แล้วคุณจะมั่นใจว่าคนเหล่านี้ไม่ได้อยู่ต่อไป ไม่ใช่บนดวงจันทร์...พวกมันอยู่รอบตัวคุณ...อาจเป็นได้ ในสโมสรที่สนใจด้วย สตูดิโอเต้นรำหรือเป็นทางเลือกจากเพื่อนร่วมงานในที่ทำงาน หากเขา/เธอทำงานในทีมที่แสดงออกถึงความเป็นผู้หญิง (ผู้ชาย) อย่างชัดเจน และคุณลักษณะอื่น ๆ ที่เหมาะกับคุณ... ตัวอย่างเช่น คุณสามารถรับเพื่อนของคุณ โปรแกรมเมอร์เพื่อที่จะขับรถกลับบ้านราวกับว่าบังเอิญมาปรากฏตัวครึ่งชั่วโมงก่อนเลิกงานในออฟฟิศของเขาซึ่งทีมบรรณาธิการประกอบด้วยเด็กผู้หญิง 50 คน (มีความคิดสร้างสรรค์และมีการศึกษา) ทำงานได้อย่างยอดเยี่ยม... และด้วยแนวทางและการประสานงานที่ถูกต้องกับเพื่อนของคุณ ผู้หญิงเหล่านี้บางคนก็สามารถใช้ประโยชน์จากคุณได้เช่นกัน โยนมันให้ถูกที่.... .
การรักษาความรักที่ดีที่สุดคือความรัก เปิดใจรับความสัมพันธ์ใหม่ๆ แม้ว่าคุณจะเจอความเจ็บปวดมาก็ตาม ท้ายที่สุดแล้ว รักใหม่สามารถทำให้คุณเป็นคนที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงและมีความสุขมากขึ้น อย่ามองหาสำเนาของสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีต ความสุขใหม่ของคุณจะแตกต่างออกไป มนุษย์เป็นสัตว์สังคม และถ้าคุณแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับผู้อื่น โชคร้ายของคุณจะลดลง และเมื่อคุณแบ่งปันความสุขกับผู้อื่น ความสุขของคุณก็จะเพิ่มมากขึ้น
ทำความรู้จักกันในบรรยากาศหลากสีสันในงานปาร์ตี้ตามธีม:
-
-
-
ความเจ็บปวดทางจิตเป็นความรู้สึกที่เกิดจากความตกใจครั้งใหญ่ เช่น การเสียชีวิตของคนที่คุณรัก การพลัดพรากหรือการหย่าร้าง ความขุ่นเคือง และสถานการณ์ที่คล้ายกัน อย่างไรก็ตาม ความเครียดที่เราประสบอันเป็นผลจากสถานการณ์ที่กล่าวมาข้างต้นมักจะไม่ใหญ่โตเท่าที่บุคคลนั้นคิดออก ใช่แล้ว ความเศร้าโศกและความรู้สึกเจ็บปวดของความว่างเปล่าครอบงำคุณอย่างแท้จริง แต่อย่าลืมว่าไม่ว่าในกรณีใดชีวิตจะดำเนินต่อไป จะรับมือกับความเจ็บปวดทางจิตได้อย่างไร? คุณต้องดูแลคนที่คุณรัก ไปทำงาน และทำกิจกรรมอื่นๆ ในแต่ละวันต่อไป
วิธีจัดการกับความเจ็บปวดทางจิตใจด้วยตัวเอง
จำเป็นต้องเปลี่ยนทัศนคติต่อสถานการณ์ที่ทำให้เกิดเหตุการณ์เล็กน้อย และที่สำคัญที่สุด อย่าลืมว่าการเห็นคุณค่าในตนเองและการเห็นคุณค่าในตนเองจะนำไปสู่ความผิดปกติทางจิต แต่จะไม่ทำให้สถานการณ์ดีขึ้นเลย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากยังสามารถปรับปรุงได้
หากเรากำลังพูดถึงการตายของผู้เป็นที่รัก เข้าใจว่าน้ำตาและการทรมานตัวเองไม่สามารถทำให้เขากลับมาได้ และการฆ่าตัวตายคุณกำลังทำลายชีวิตของคุณและชีวิตของผู้อื่นที่อยู่ใกล้คุณจะไม่ทำให้ใครมีความสุขและจะไม่นำใครกลับมา
เมื่อแยกทางกับคนที่คุณรักอย่าสิ้นหวังและเชื่อว่าเวลาจะทำให้ทุกสิ่งเข้าที่และช่วยให้คุณตัดสินใจได้ถูกต้อง ระหว่างนี้ดูแลตัวเองและทุกคนที่พึ่งคุณด้วย ตัวอย่างเช่น ระหว่างการหย่าร้าง ผู้หญิงมักจะถูกครอบงำโดยความรู้สึกของตนเองจนลืมลูกๆ ของตนไป
หากคุณต้องการรับมือกับความเจ็บปวดทางจิตใจ พยายามคิดบวกกับตัวเอง ปรับตัวให้เข้ากับตัวเอง อารมณ์เชิงบวกเชื่อและหวังสิ่งดี ๆ ย้ายในหมู่ผู้คนมากขึ้น การเปลี่ยนไปสู่โชคชะตาอื่น ไปสู่ปัญหาในชีวิตประจำวันและคนอื่นๆ ที่รัก ทำให้สามารถเข้าใจว่าในความเป็นจริงแล้ว หลายๆ คนประสบสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน
หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจาก รักที่ไม่สมหวังเข้าใจว่าคุณกำลังเสียเวลากับวัตถุที่คุณไม่แยแสและเสี่ยงที่จะพลาดช่วงเวลาที่มีคนใกล้ตัวที่รักและปรารถนาที่จะอยู่กับคุณมากที่สุด
ในการเอาชนะความทุกข์ทรมานทางจิต สิ่งสำคัญคือต้องสื่อสารให้มากขึ้น เยี่ยมชมสถานที่สาธารณะและกิจกรรมบันเทิง ดูภาพยนตร์ตลก ฯลฯ งานอดิเรกใหม่ๆ หรืองานอดิเรกเก่าๆ จะช่วยให้คุณเลิกคิดเรื่องเศร้าๆ ได้เช่นกัน กิจกรรมที่กระตือรือร้น การเล่นกีฬา และการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงความคิดเชิงลบและการคิดมาก
และบางครั้งก็มีสถานการณ์ที่คุณต้องกัดฟัน ก้าวต่อไป และรับรู้ทุกอย่างตามที่เป็นอยู่ จากนั้นความเจ็บปวดจะทุเลาและทุเลาลง
นี่ไม่ได้หมายความว่าบาดแผลทั้งหมดที่เกิดจากประสบการณ์ทางเพศที่ไม่ดีจะหายทันที พระเจ้าให้อภัย แต่ผลตามธรรมชาติบางประการของความบาปของคุณอาจยังคงอยู่
ถ้ามีผู้ชายเข้ามา. เมาจะชนเข้า ตู้โทรศัพท์รถของเขาชนและแขนหัก เขาสามารถหันไปหาพระเจ้าด้วยการอธิษฐานกลับใจและได้รับการอภัยโทษ แต่เขาก็ยังต้องไปพบแพทย์และซ่อมรถของเขา ด้วยเหตุนี้ การกลับใจจึงไม่สามารถขจัดรอยแผลเป็นของความผิดพลาดได้ทั้งหมด เราควรทำอย่างไรกับรอยแผลเป็นเหล่านี้?
พระคัมภีร์สอนให้เราซื่อสัตย์ในทุกสิ่ง หากแต่ก่อนเคยขับอย่างอิสระ ชีวิตทางเพศและตอนนี้คุณกำลังจะแต่งงานคุณต้องบอกทุกอย่างอย่างตรงไปตรงมากับผู้ที่อาจเป็นสามีหรือภรรยาของคุณ ไม่ควรมีโครงกระดูกอยู่ในตู้เสื้อผ้าในชีวิตแต่งงาน
เกิดอะไรขึ้น เกิดอะไรขึ้น และทำอะไรไม่ได้เลย! คนที่คุณเลือกจะต้องรู้ความจริงทั้งหมดเกี่ยวกับตัวคุณ ไม่เช่นนั้นการสร้างครอบครัวกับเขาก็ไม่มีประโยชน์ เปิดเผยไพ่ของคุณ การยอมรับซึ่งกันและกันในแบบที่คุณเป็นถือเป็นเงื่อนไขสำคัญของความสัมพันธ์ในชีวิตสมรส
นอกจากนี้ ก่อนที่คุณจะได้รับการยอมรับจากผู้ที่อาจเป็นคู่สมรส คุณต้องยอมรับตัวเองและเอาชนะอดีตของคุณเสียก่อน หากคุณรู้สึกรังเกียจเรื่องเพศเพราะประสบการณ์ที่ไม่ดี คุณไม่ควรซ่อนมันไว้และทำเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น หากต้องการจัดการกับความเสียใจ ให้รับทราบปัญหาและพยายามแก้ไข
คุณอาจต้องการความช่วยเหลือด้านจิตใจ ซึ่งรวมถึงการรักษาทางจิตวิญญาณด้วย สำหรับคริสเตียน ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการศึกษาพระคัมภีร์อย่างลึกซึ้ง ทัศนคติของคุณจะเปลี่ยนไปตามมุมมองของพระคัมภีร์ ความสัมพันธ์ใกล้ชิดระหว่างคู่สมรสเป็นบวก
นี่เป็นความใกล้ชิดทางเพศที่ดีและดีต่อสุขภาพ แถมยังได้รับการออกแบบโดยพระเจ้า การรู้ความจริงในเรื่องนี้จะทำให้คุณหลุดพ้นจากทัศนคติเชิงลบต่อสิ่งนั้น ขอบคุณพระเจ้าและขอให้พระองค์ให้ความรู้สึกที่สอดคล้องกับความจริง
คุณไม่ได้ถูกกำหนดให้แต่งงานอย่างไม่มีความสุขเพราะความผิดพลาดในอดีต คุณเพียงแค่ต้องอยู่รอด ปวดใจกำจัดหินออกจากเส้นทางที่ไม่เคยไปที่นั่นหากคุณปฏิบัติตามแผนการอันสมบูรณ์แบบของพระเจ้าตั้งแต่ต้น แต่อย่าเศร้าไปเลย เพราะพระเยซูเสด็จมาเพื่อขจัดจุดอ่อนของเราและช่วยให้เราบรรลุศักยภาพของเรา!
เราได้หารือกับคุณเกี่ยวกับเสาหลักที่เป็นรากฐานของความสามัคคีในชีวิตสมรส หากเซ็กส์เป็นเป้าหมายเดียวของคุณ ทุกอย่างที่เราพูดถึงก่อนหน้านี้ก็ดูไม่สำคัญสำหรับคุณ หากสิ่งที่คุณต้องการจากการแต่งงานคืออาหารดีๆ และเงินที่จ่าย หาคู่ที่เหมาะกับคุณ
หากคุณใฝ่ฝันถึงความปรองดองและความสามัคคีในชีวิตแต่งงานของคุณ ให้ตรวจสอบว่าคุณมีรากฐานที่แข็งแกร่งสำหรับสิ่งนี้หรือไม่ อย่าแต่งงานจนกว่าคุณจะมีรากฐานที่แข็งแกร่งเพียงพอที่จะรองรับภาระแห่งคำมั่นสัญญาตลอดชีวิต
การศึกษาล่าสุดพบว่า 87% ของคนโสดที่ไม่เคยแต่งงานต้องการแต่งงานครั้งเดียวและตลอดไป" พวกเขาได้เห็นการหย่าร้างของพ่อแม่และไม่ต้องการที่จะทำซ้ำประสบการณ์ของพวกเขา ก้าวแรกสู่ความสุขที่ยืนยาว การแต่งงานคือ ทางเลือกที่ถูกต้องคู่สมรส
วิธีการเรียนรู้ที่จะไม่รู้สึกเจ็บปวดทางจิต
เราแต่ละคนในชีวิตมีสถานการณ์ที่เราประสบกับความเจ็บปวดทางจิตเป็นครั้งคราว บางครั้งความรู้สึกนี้ก็ทนไม่ไหวจนสมองและร่างกายของเราพยายามต่อสู้กับมัน แต่ก็ไม่ได้ผลเสมอไป ความเจ็บปวดนี้ออกมาจากร่างกายทำให้เกิดโรคต่างๆ และสมองกำลังมองหาทางออกเชิงตรรกะและเคลื่อนไหวเพื่อหลอกลวงเราและให้เราเข้าใจวิธีเรียนรู้ที่จะไม่รู้สึกเจ็บปวด
ทำไมเราถึงทดสอบมัน? หลายคนเชื่อว่าการรู้สึกมีความสุขและความรัก การรู้คุณค่า ชีวิตมีความสุขคุณจะต้องพบกับความเจ็บปวดอย่างแน่นอนเพื่อการเปรียบเทียบ
แต่เมื่อประสบกับความเจ็บปวด เราก็ปิดตัวเองจากคำถามเกี่ยวกับตัวเราเอง อุปนิสัยของเรา การพัฒนาของเรา เราไม่เคยคิดว่าเราอาจจะต้องปรับปรุงอุปนิสัยของเราเพื่อที่จะไม่รู้สึกเจ็บปวด ความรู้สึกนี้บิดเบือนพฤติกรรมของทุกคนได้จริง
เรามักจะพูดว่า: “ดูสิว่าคุณพาฉันมาทำอะไร!” เปลี่ยนแล้วชีวิตฉันจะดีขึ้นมาก!” การโทษกันและกันเราไม่เคยคิดว่ามันคุ้มค่าที่จะเปลี่ยนไม่ใช่คู่ของเรา แต่ตัวเราเอง
ประการแรก หากคุณต้องการรับมือกับความเจ็บปวดทางอารมณ์ คุณต้องเรียนรู้ที่จะคำนึงถึงความรู้สึกนี้ คุณสามารถตอบคำถาม: “ความเจ็บปวดของฉัน, คุณต้องการบอกฉันอะไร, ฉันควรใส่ใจกับสิ่งใด?” มองหาคำตอบในใจ เช่น คุณได้ยินคู่ของคุณกล่าวหาคุณและตอนนี้กำลังเผชิญกับความเจ็บปวด ตอนนี้เราสามารถเริ่มค้นคว้าสาเหตุที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดนี้ได้หรือไม่? ทุกคนคงมีคำตอบเป็นของตัวเอง
ยอมรับว่าคุณไม่สมบูรณ์แบบ. อย่าพยายามสร้างอุดมคติให้ตัวเอง มองสิ่งที่คุณไม่ได้เป็นเจ้าของ ไม่ใช่เป็นความบกพร่อง แต่เป็นทรัพยากรส่วนบุคคลที่สามารถพัฒนาในตัวคุณได้ตลอดเวลา
อย่ามีส่วนร่วมในการบอกตัวเองด้วยการวินิจฉัยตัวเอง พยายามอย่ารู้สึกเจ็บปวดทางอารมณ์เกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่เมื่อคุณต้องการมันคุณสามารถพัฒนาตัวเองให้เข้าใจได้ตลอดเวลา มันเหมือนกันในความสัมพันธ์ ยอมรับว่าเพียงเพราะคุณไม่สามารถแก้ปัญหาไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนงี่เง่าโดยสิ้นเชิง
คุณสามารถเริ่มเข้าร่วมการฝึกอบรมและการอ่านได้ตลอดเวลา วรรณกรรมที่จำเป็นเกี่ยวกับคำถาม “เรียนยังไงให้ไม่รู้สึกเจ็บปวด” เพื่อพัฒนาทักษะนี้ในตัวเอง
ให้อภัยคนที่คุณรักและเพื่อน ๆ ชื่นชมยินดีกับความผิดพลาดของคุณ เพื่อรับมือกับความเจ็บปวดทางจิต ขอให้คนที่คุณรัก เพื่อน เพื่อนร่วมงานสอนอะไรบางอย่างให้กับคุณ
ทุกวัน ตั้งเป้าหมายที่จะพัฒนาหรือรักษาทักษะในตัวเอง เพื่อที่คุณจะได้มีรูปร่างสมส่วนอยู่เสมอ
หากคุณถามชาวบ้านว่าจะรับมือกับความเจ็บปวดทางจิตใจอย่างไรหลังจากเหตุการณ์ที่ยากลำบาก เขาจะแนะนำให้คุณยุ่ง มีงาน-ไม่มีเวลาคิด ถ้าถามพระภิกษุเหมือนกัน เขาจะแนะนำให้นั่งสมาธิ การพัฒนาจิตวิญญาณ. แม่ที่มีลูกหลายคนจะบอกว่าลูกจะเยียวยาความว่างเปล่าภายใน คนรวยจะตอบว่าการซื้อหรือการลงทุนที่มีแนวโน้มจะช่วยเขาได้ อาสาสมัครจะประกาศอย่างมั่นใจว่าความเมตตาที่ไม่เห็นแก่ตัวเท่านั้นที่จะบรรเทาความเศร้าได้ ทุกคนมีวิธีการของตัวเอง
มีวิธีสากลในการปลดปล่อยตัวเองจากความเจ็บปวดทางจิตใจหรือไม่? ปรากฎว่าใช่
ย้ายจากอดีตสู่อนาคต
ไม่มีประโยชน์ที่จะจมอยู่กับปัญหาในอดีต หากมีเรื่องเลวร้ายที่แก้ไขไม่ได้ก็ควรยอมรับความยากลำบากนี้ ทำความเข้าใจสักครั้งแล้วปล่อยมันไปตลอดกาล แทนที่จะจมอยู่กับช่วงเวลาที่ยากลำบากในความคิดซ้ำแล้วซ้ำเล่า การคิดถึงอนาคตของคุณคงจะเป็นการดี มีหลายหัวข้อที่คุณสามารถคิดได้:
- ความซับซ้อนนี้จะมีความสำคัญในหนึ่งปี 5, 10, 20 ปีหรือไม่
- จะสร้างชีวิตต่อไปโดยคำนึงถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นได้อย่างไร
- คุณอยากเจอคนแบบไหน
- ความฝันใดที่ดูเหมือนจริงที่สุดน่าสนใจจะตระหนักถึงมันได้อย่างไร
- วิธีกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนและบรรลุเป้าหมาย
- จะทำอะไรเพื่ออนาคตของคุณในวันนี้
- คุณสามารถเป็นใครได้ใน 10 ปีและอย่างไร
ดูเหมือนว่าความคิดเกี่ยวกับอนาคตจะไม่ทำให้คนมีความสุขเพราะการมีชีวิตอยู่เพื่อวันนี้เป็นสิ่งสำคัญ อย่างไรก็ตาม หากคุณลองคิดดู คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ส่วนใหญ่จะต้องมีการดำเนินการในอนาคตอันใกล้นี้ ความฝัน เป้าหมาย ความทะเยอทะยาน ความคาดหวังเป็นอนาคต แต่ขั้นตอนในการบรรลุเป้าหมายอยู่ในปัจจุบัน
กำจัดสิ่งเตือนใจทางกายภาพ
สิ่งของ อดีตหุ้นส่วน, ญาติผู้ล่วงลับ, จดหมายเก่า, ตัดหนังสือพิมพ์เกี่ยวกับชัยชนะของคนอื่นแทนที่จะเป็นของพวกเขาเอง - ทั้งหมดนี้ทำให้ฉันเศร้า ยิ่งกว่านั้น แม้กระทั่งของขวัญ เมื่อภาพถ่ายที่สวยงามสามารถสร้างความเจ็บปวดได้ หากคุณต้องการลืมบุคคลหรือเหตุการณ์ ถึงเวลาที่จะเริ่มทำความสะอาดและนำขยะเก่าออกไป
เป็นการดีกว่าที่จะไม่มอบสิ่งเหล่านี้ให้กับคนที่คุณรัก เพราะมันเกี่ยวข้องกับพลังงานที่ไม่ดีอยู่แล้ว นักจิตวิทยากล่าวว่าการเผาไหม้อาจเป็นตัวเลือกที่ดี สิ่งสำคัญคือต้องบอกลาแต่ละรายการทางจิตใจ คุณสามารถจินตนาการได้ว่าเธรดที่เชื่อมโยงคุณกับใครบางคนหรือบางสิ่งที่ไม่พึงประสงค์จากอดีตนั้นถูกฉีกขาดทีละรายการ
หยุดโทษใครได้เลย
เหตุใดจึงดีกว่าที่จะละทิ้งความคับข้องใจต่อผู้อื่นและให้อภัยตัวเอง? หากบุคคลไม่ทำเช่นนี้เขา:
- แก้ไขปัญหา "ติดขัด" อยู่ในนั้น
- หยุดสังเกตเห็นสิ่งดี ๆ รอบตัวเขา
- เริ่มเพิกเฉย ละเลยอนาคตของตนเอง
- ย้ายออกจากคนที่คุณรักโดยพรากการสนับสนุนและความช่วยเหลือจากพวกเขา
- ประสบกับอารมณ์ด้านลบอยู่ตลอดเวลา
- มักทนทุกข์ทรมานจากโรคทางจิตประสาทวิทยาและโรคหวัดเนื่องจากภูมิคุ้มกันลดลงเนื่องจากความเครียด
- การเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์ให้แย่ลง;
- ทำให้ตัวเองขาดความสุข โอกาสที่จะได้มันมา และรักษามันเอาไว้
สิ่งที่ทำไปแล้วไม่สามารถยกเลิกได้ แต่คุณสามารถให้อภัยตัวเองได้ หากความรู้สึกผิดกัดกินมากขึ้นเรื่อย ๆ ก็ควรเกิด "การลงโทษ" ที่ผิดปกติขึ้นมา คิดบวก มุ่งช่วยเหลือผู้อื่น ธรรมชาติ และตนเอง เช่น บริจาคเพื่อการกุศล สร้างบ้าน เลิกพูดจาลามก สูบบุหรี่หรือดื่มเหล้า เป็นต้น เหตุใดจึงถือเป็นการลงโทษ? เพราะมันทำยากแต่แล้วการให้อภัยตัวเองจะง่ายกว่า
หากมีการตำหนิบุคคลอื่นก็แนะนำให้ละทิ้งความขุ่นเคืองต่อเขา การตัดสินใจครั้งนี้จะช่วยให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้นเพราะความชั่วร้ายที่ซ่อนอยู่นั้นเป็นภาระ นอกจากนี้ กรรม กฎบูมเมอแรง ความสมดุลสากล และการลงโทษของพระเจ้ายังไม่ถูกยกเลิก
เอาทุกอย่างมาเป็นประสบการณ์
เมื่อแก้ไขปัญหาเพียงครั้งเดียวบุคคลจะสามารถรับมือกับความยากลำบากที่คล้ายกันหรือคล้ายกันในอนาคตได้อย่างง่ายดายและรวดเร็วยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้จะต้องอาศัยความสามารถในการแปลความผิดพลาดและความยากลำบากในชีวิต ประสบการณ์ที่เป็นประโยชน์. ทำอย่างไร?
ตัวอย่างเช่น เด็กผู้หญิงคนหนึ่งเพิ่งประสบกับการเลิกรากับผู้ชายที่เธอรัก เธอไม่สามารถหรือไม่คิดว่าจำเป็นต้องคืนคู่หมั้นเก่าของเธอ แต่เธอยังคงทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดทางจิตใจ หากต้องการเปลี่ยนสิ่งเลวร้ายให้กลายเป็นสิ่งมีค่า เธอจะต้องตอบคำถามหลายข้ออย่างจริงใจและรอบคอบ:
- สิ่งที่ทำผิด อะไรคือสาเหตุหลักของการเลิกรา อะไรคือเหตุผลเพิ่มเติม
- สถานการณ์จะได้รับการแก้ไขในขั้นตอนใด ๆ ได้อย่างไร ถ้าเป็นเช่นนั้น และเพราะเหตุใด ถ้าไม่
- มันไม่ได้เป็น อดีตแฟนหนุ่ม- คนที่คุณต้องการ
- อะไรที่ดีในความสัมพันธ์ซึ่งคุณสามารถและควรพูดว่า "ขอบคุณ";
- มีอิทธิพลจากบุคคลที่สามหรือเป็นปัญหาเฉพาะกับคู่รักเท่านั้น
- วิธีเปลี่ยนลักษณะเชิงลบของคุณเพื่อเอาใจ “ผู้ชายคนนั้น”;
- ซึ่งไม่ควรเกิดขึ้นซ้ำอีก
- การแยกจากกันให้ประโยชน์อะไร (เช่น อิสรภาพ ความปลอดภัย การบรรเทาความเครียด เป็นต้น)
ในการเปรียบเทียบ คำถามเหล่านี้สามารถปรับให้เข้ากับสถานการณ์อื่นๆ ได้อย่างง่ายดาย เช่น “ทำไมฉันถึงถูกไล่ออก มันเป็นความผิดของฉันหรือเปล่า” “คุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อชนะการแข่งขันครั้งถัดไป? ฯลฯ
ให้ความสนใจกับคำพูดของคุณ
ไม่เพียงแต่ความคิดเท่านั้น แต่ยังมีคำพูดที่เป็นสาระสำคัญอีกด้วย ถ้า ผู้ชายที่มีความสุขหากเขาพูดประโยค “ฉันไม่อยากมีชีวิตอยู่” “ฉันเหนื่อย” “ชีวิตไม่ยุติธรรม” อยู่ตลอดเวลา ในไม่ช้าเขาก็จะรู้สึกแย่จริงๆ สมองรับรู้วลีดังกล่าวว่าเป็นทัศนคติและให้สัญญาณไปยังทั้งร่างกายตามนั้น
ด้วยเหตุผลเดียวกัน คำพูดที่ดีแนะนำให้พูดบ่อยขึ้น - ตั้งแต่ระดับประถมศึกษา” สวัสดีตอนเช้า”, “ขอบคุณ” เป็น “ชีวิตช่างสวยงาม!”
หาครู
ไม่มีสิ่งใดในธรรมชาติหรือสังคมที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวโดยสิ้นเชิง ปัญหาเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับคนที่แตกต่างกัน ช่วงเวลาที่แตกต่างกัน. หากสถานการณ์ของคุณดูสิ้นหวัง ก็ควรลองหาคนที่เคยผ่านเหตุการณ์นี้มาแล้วขอคำแนะนำจากเขาจะดีกว่า คุณสามารถค้นหาคำแนะนำ:
- ในแวดวงญาติ เพื่อนฝูง คนรู้จัก
- ในฟอรัมหัวข้อที่สนใจ
- บน หน้าอย่างเป็นทางการนักจิตวิทยา นักจิตอายุรเวท นักจังหวะการเต้นของหัวใจ ผู้เชี่ยวชาญที่คล้ายกัน
- ในกลุ่มเครือข่ายโซเชียล
- ในการประชุมการชุมนุมอย่างสงบเพื่ออุทิศให้กับประเด็นที่ต้องการ
- ในหมู่ผู้ศรัทธา แต่ไม่ใช่ผู้คลั่งไคล้
บางครั้งครูก็กลายเป็นครูโดยสมบูรณ์ คนแปลกหน้าอย่างไรก็ตาม คำแนะนำของเขากลับกลายเป็นว่ามีค่าที่สุด
อย่าผลักไสความสุขแบบสุ่มออกไป
เมื่อเจาะลึกปัญหาหรือประสบการณ์ คนๆ หนึ่งจะเริ่มเพิกเฉยต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเขา หลังจากการเลิกรา เด็กผู้หญิงไม่เห็นว่าเพื่อนบ้านมองเธอด้วยสายตาที่เต็มไปด้วยความรักอย่างไร พนักงานที่ไม่รับตำแหน่งงานว่างที่เขาสนใจไม่เปิดจดหมายด้วยซ้ำ แม้ว่าข้อเสนอที่ร่ำรวยอื่น ๆ ได้สะสมอยู่ที่นั่นแล้วก็ตาม ชายคนหนึ่งที่สูญเสียภรรยาจากอุบัติเหตุทางรถยนต์โศกเศร้า โดยไม่ได้สังเกตว่าลูกสาวตัวน้อยของเขาเตรียมอาหารเช้าอย่างไร เขาพยายามแทนที่แม่และเรียกร้องความสนใจจากพ่อของเธอ
แม้หลังจากการสูญเสียที่ยากลำบากที่สุด ชีวิตก็ยังดำเนินต่อไป บางครั้งการให้โอกาสตัวเองและคนรอบข้างจะดีกว่า ไปเดตใหม่ ดูงานอื่น สนุกสนานกับลูกที่รัก
คิดถึงด้านอื่นของชีวิต
พื้นที่ชีวิตหลัก:
- ตระกูล;
- รัก;
- งาน;
- การพัฒนาตนเอง - จิตวิญญาณ สติปัญญา คุณธรรม ฯลฯ ;
- ด้านวัสดุ
- งานอดิเรกที่สนใจ;
- สุขภาพ;
- สถานะ ความสำคัญ ความนิยมในสังคม
หากเกิดปัญหาในด้านใดด้านหนึ่ง เราต้องไม่ลืมอีกแปดด้าน บางทีมันอาจจะสมเหตุสมผลที่จะหยุดพักในบางพื้นที่ แม้จะปล่อยให้มันไหลไปตามกระแส เปลี่ยนไปใช้ตัวเลือกอื่น จากนั้นก็จะมีโอกาสที่ปัญหาจะหายไปเองตามไปด้วย การมีงานยุ่งในสาขาใดๆ จะทำให้ไม่มีที่ว่างสำหรับความคิดเชิงลบ
เคล็ดลับเหล่านี้จะบอกวิธีรับมือกับความเจ็บปวดทางจิตใจ อย่างไรก็ตาม มันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะบอกลาความรู้สึกภายในที่ยากลำบากไปตลอดกาลหากปราศจากความพยายามที่เหมาะสม บุคคลที่ต้องการฟื้นคืนความสุขสามารถทำได้โดยผ่านการเปลี่ยนแปลงภายในตัวเขาเองหรือในสภาพแวดล้อมของเขาเท่านั้น การเปลี่ยนแปลงใด ๆ ต้องใช้ความปรารถนาและความแข็งแกร่งอย่างจริงใจ ดังนั้นคุณจะต้องพยายามอย่างหนักเพื่อความสุขของคุณเอง แต่มันไม่คุ้มเหรอ?
มีความเจ็บปวดทั้งกายและใจ วิธีแรกนั้นค่อนข้างจัดการได้ง่ายเพราะยาแผนปัจจุบันสามารถระบุแหล่งที่มาของมันได้อย่างรวดเร็วและกำหนดวิธีการรักษาที่จำเป็น แต่ด้วยความเจ็บปวดทางจิตใจทุกอย่างก็ซับซ้อนกว่ามาก ดังนั้น หลายๆ คนจึงใช้ชีวิตอยู่กับมันเป็นเวลาหลายปีโดยไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าอะไรเป็นสาเหตุให้สิ่งนี้ปรากฏ
แต่จิตวิทยาไม่หยุดนิ่ง เมื่อเจาะลึกซอกทุกมุมของจิตสำนึก ผู้เชี่ยวชาญได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับจิตใจของมนุษย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิธีกำจัดความเจ็บปวดทางจิต กำลังติดตาม เคล็ดลับง่ายๆคุณไม่เพียงสามารถเอาชนะความทุกข์ทรมานภายใน แต่ยังได้รับความสุขที่สูญเสียไปอีกด้วย
ความเจ็บปวดทางจิต: มันคืออะไร?
เป็นการยากมากที่จะให้คำอธิบายที่ถูกต้องเกี่ยวกับปรากฏการณ์นี้ หลังจากนั้น โลกภายในเป็นไปไม่ได้ที่จะวัด สัมผัส และมองเห็นแม้แต่น้อย แต่ในขณะเดียวกันก็มีความรู้สึก การบาดเจ็บทางจิตใจไม่เจ็บปวดน้อยกว่าการแตกหักหรือการเผาไหม้ และบางครั้งอาจเลวร้ายยิ่งกว่านั้นมาก
แล้วอะไรคือความปวดใจ? ประการแรกคือความรู้สึกที่เกิดจากจิตสำนึกเพื่อตอบสนองต่อความตกใจทางอารมณ์ ความเจ็บปวดอาจแทบจะสังเกตไม่เห็นหรือน่าสะเทือนใจ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุของการเกิดขึ้น แต่ถึงแม้จะเกิดไฟฟ้าช็อตเล็กน้อย คนๆ หนึ่งก็รู้สึกหนักใจและพังทลายราวกับว่าไฟฟ้าจะหมด
และถ้าคุณไม่ทำอะไรเลย ในไม่ช้าความเจ็บปวดก็จะถูกเติมเต็มด้วยความสิ้นหวัง และเมื่อยอมแพ้เต็มที่ อาการซึมเศร้าก็จะมาเยือน แต่การต่อสู้กับศัตรูรายนี้ยากกว่ามากและบางครั้งก็เป็นไปไม่ได้เลยหากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
แต่ก่อนที่คุณจะเรียนรู้วิธีรับมือกับความเจ็บปวดทางจิต คุณควรเข้าใจที่มาของความเจ็บปวดเสียก่อน ท้ายที่สุดแล้ว นี่เป็นวิธีเดียวที่จะเอาชนะเธอโดยไม่ทำร้ายตัวเอง
ความตกใจทางอารมณ์มาจากไหน?
หลายคนมั่นใจว่าความทุกข์ทางอารมณ์จะเกิดขึ้นได้หลังจากการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างรุนแรงเท่านั้น ตัวอย่างเช่น การตายของผู้เป็นที่รัก การพบโรคร้ายแรง อุบัติเหตุ การทรยศ และอื่นๆ โดยธรรมชาติแล้วภาวะช็อคในชีวิตดังกล่าวจะส่งผลกระทบต่อจิตใจของบุคคล แต่ความจริงก็คือ ในกรณีส่วนใหญ่ สาเหตุของความเจ็บปวดทางจิตนั้นมีเหตุผลที่สังเกตได้น้อยกว่า
ดังนั้นอะไรสามารถรบกวนได้ ความสามัคคีภายในและปล่อยให้ความสับสนวุ่นวายอยู่ในจิตวิญญาณของคุณ?
1. ชีวิตหลังหน้ากาก. ใน โลกสมัยใหม่บ่อยครั้งที่คุณต้องโกหก ไม่ใช่แค่กับคนอื่นเท่านั้น แต่ยังต้องโกหกตัวเองด้วย นี่เป็นสิ่งจำเป็นในการเปิดเผยตัวเอง แสงที่ดีขึ้น- มีความสำคัญมากขึ้น แต่คุณจะต้องชดใช้ค่าโกหกด้วยความสบายใจเพราะจิตสำนึกของเราไม่ชอบถูกล้อเล่นกับ และยิ่งกว่านั้นคือจะไม่ยอมรับความจริงที่ว่าพวกเขาต้องการเปลี่ยนแปลงอย่างใจเย็น
2. งานที่ยังไม่เสร็จ. บ่อยครั้งความเจ็บปวดทางจิตใจเกิดขึ้นจากความไม่พอใจในการกระทำของตัวเอง ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณต้องเสียสละการแสดงของเด็กเพราะงาน หรือเมื่อมีคนนอนบนโซฟาทั้งวันแทนที่จะไปยิม ความฝัน แผนการ และการประชุมที่ไม่ได้ผลทั้งหมดนี้ตกอยู่ภายใต้ภาระหนักบนบ่าของคุณ และรับประกันว่าจะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าทางอารมณ์
3. ความอ่อนแอ. ขาดเงินความแข็งแกร่งความงามสุขภาพความรู้ - รายการนี้สามารถดำเนินต่อไปได้เป็นเวลานานมาก แต่สาระสำคัญก็เหมือนกัน - การไร้พลัง เมื่อบุคคลไม่ได้สิ่งที่ต้องการ เขาก็ทุกข์
ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าความรักที่ไม่สมหวัง
ความปวดร้าวจากความรักคือ กรณีที่แยกได้. ต่างจากปัญหาอื่นๆ ความรู้สึกที่ไม่สมหวังสามารถทำร้ายจิตใจได้อย่างมาก และยิ่งคนพยายามเพื่อให้ได้สิ่งที่ปรารถนามากเท่าไร ความเจ็บปวดก็จะเจาะลึกเข้าไปในหัวใจของเขามากขึ้นเท่านั้น
ในกรณีเช่นนี้ มักกล่าวกันว่าบุคคลนั้นดูเหมือนจะแห้งเหือด นี่เป็นเรื่องจริงบางส่วนเพราะนอกเหนือจากความฝันของคนที่รักแล้วเขายังไม่สนใจอะไรเลย มันไม่สำคัญเลยว่าจะเกิดอะไรขึ้นรอบๆ ตัว ผู้คนอยู่รอบตัวอะไร และจะทำอย่างไรต่อไป
และเพื่อช่วยเจ้าของให้พ้นจากอันตราย สติจึงส่งสัญญาณเตือนให้เขา - ความเจ็บปวด ด้วยวิธีนี้ สมองจะพยายามบังคับให้บุคคลมองไปรอบ ๆ และเข้าใจว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้ชีวิตแบบนี้อีกต่อไป
ข้อห้ามอันเข้มงวด 3 ประการ
ก่อนที่คุณจะเริ่มการรักษาคุณควรจำสิ่งหนึ่งไว้ กฎที่สำคัญ: อย่าเลื่อนลงสู่ขุมนรกแห่งความชั่วร้าย อันที่จริงในช่วงเวลานี้มีสิ่งล่อใจอย่างมาก และอนิจจาหลายคนยอมจำนนต่อมัน โดยพยายามมากขึ้นเรื่อยๆ เพื่อระงับความเจ็บปวดด้วยความช่วยเหลือจากแอลกอฮอล์ นิโคติน และยาเสพติด
วิธีนี้ไม่เพียงแต่ไม่ช่วยบรรเทาอาการปวดเท่านั้น แต่ยังเพิ่มขึ้นอีกด้วย ประสบการณ์ทางอารมณ์. ความรู้สึกขาดความตั้งใจของตัวเองจะช่วยเติมเต็มสิ่งที่อยู่แล้ว ภาพสีเทากดดันให้คุณยอมแพ้ เมื่อก้าวเข้าสู่เส้นทางนี้บุคคลจะขาดโอกาสที่จะให้เหตุผลอย่างสมเหตุสมผลซึ่งจะนำไปสู่ความพ่ายแพ้อย่างแน่นอน
ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะวางเอาไว้ ห้ามอย่างเข้มงวดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยาเสพติด และบุหรี่ สิ่งนี้จะไม่เพียงช่วยให้คุณมีสมาธิในการหาทางแก้ไขปัญหาเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย และอย่างที่คุณทราบ มันมีค่าเท่ากับทองคำ การติดชาเขียวจะดีกว่ามาก ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้อีกด้วย
การตระหนักรู้เป็นก้าวแรกสู่ความสงบของจิตใจ
ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น ความปวดใจมีได้หลายรูปแบบ ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้นในครั้งนี้ เมื่อมองเข้าไปในตัวเองแล้วคุณควรเข้าใจความรู้สึกของตัวเองว่าพวกเขาปรากฏตัวเมื่อนานมาแล้ว
ในกรณีส่วนใหญ่ คำตอบอยู่เพียงผิวเผิน คุณเพียงแค่ต้องมองให้ใกล้ขึ้นอีกนิดแล้วคุณจะพบคำตอบ หลังจากนี้การแก้ปัญหาจะง่ายขึ้นมาก เพราะเมื่อรู้จักศัตรูด้วยการมองเห็น คุณสามารถสร้างกลยุทธ์การทำสงครามได้
แต่บางครั้งมีแหล่งที่มาของความตื่นเต้นทางอารมณ์หลายประการ และสิ่งเหล่านี้เชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิดจนยากที่จะแยกแยะออกจากกัน ดังนั้นแม้จะพบปัญหาหลักก็ควรค้นหาต่อไปเพราะใครจะรู้ว่ามีอะไรซ่อนอยู่อีกบ้าง
บางทีในตอนแรก การสำรวจจิตสำนึกของตัวเองอาจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณไม่ควรหยุด เมื่อเวลาผ่านไป การฝึกฝนดังกล่าวจะกลายเป็นนิสัย ยิ่งไปกว่านั้น สมองจะเริ่มมองข้ามมันไป โดยเปิดการเข้าถึงมุมที่ซ่อนอยู่ของจิตสำนึก
ไม่ใช่ทุกปัญหาจะสามารถแก้ไขได้
บางครั้งก็เป็นไปไม่ได้ที่จะขจัดสาเหตุของความเจ็บปวดทางจิต ตัวอย่างเช่น คุณไม่สามารถฟื้นคืนชีพคนตาย ลบความทรงจำเกี่ยวกับคนที่คุณรัก กลายเป็นคนอื่นในคราวเดียว และอื่นๆ แล้วต้องทำอย่างไร? จะรับมือกับความเจ็บปวดทางจิตได้อย่างไร?
คำตอบ: ไม่มีทาง. เป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำจัดความเจ็บปวดดังกล่าวออกไปโดยสิ้นเชิงไม่ว่าเวลาจะผ่านไปนานแค่ไหนก็ตาม สิ่งเดียวที่เหลือคือการเรียนรู้ที่จะอยู่กับความรู้สึกนี้ และยอมรับมันเป็นส่วนหนึ่งของตัวคุณเอง วิธีนี้จะช่วยลดความเจ็บปวดได้มากพอที่จะอยู่ร่วมกับมันได้อย่างสงบ
แม้ว่านี่จะดูไม่เป็นเรื่องที่น่ายินดีนัก แต่ก็ยังคงเป็นความจริง และการยอมรับหมายถึงการก้าวไปสู่หนทางแห่งการพ้นทุกข์ นี่เป็นวิธีเดียวที่จะได้รับความสงบสุขตามที่ต้องการและเริ่มสัมผัสความรู้สึกสนุกสนานอีกครั้ง
กิน นอน และเดิน
เนื่องจากความเครียดทางอารมณ์ ร่างกายจึงอ่อนแอลง และส่งผลให้ปัญหาต่างๆ ยากขึ้นเรื่อยๆ ในการจัดการ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะไม่ลืมสิ่งต่างๆ เช่น การนอนหลับ อาหาร และการเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์
- เมื่อเข้านอนคน ๆ หนึ่งจะถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังกับปัญหาของเขาซึ่งบางครั้งก็ทำให้หลับยากมาก แต่คุณต้องเข้าใจว่าหากไม่ได้พักผ่อนตอนกลางคืนสมองก็จะทำงานได้ไม่ดีซึ่งจะทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก หากต้องการนอนหลับเร็วขึ้น คุณควรใช้เพลงนับซึ่งช่วยให้คุณเบี่ยงเบนความสนใจและผ่อนคลาย
- รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ. คุณไม่ควรกินความเครียดกับสิ่งใดๆ ไม่เช่นนั้นปัญหากระเพาะอาหารจะเพิ่มปัญหาทางจิต นอกจากนี้ยังควรดูแลปริมาณวิตามินและแร่ธาตุในแต่ละวันด้วยซึ่งไม่เพียงแต่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย
- เดิน. แม้ว่าในเวลาเช่นนี้คุณอาจต้องการซ่อนตัวจากโลกนี้ แต่คุณไม่ควรทำเช่นนั้น การเดินรอบๆ บริเวณสั้นๆ ไม่เพียงแต่จะทำให้เลือดได้รับออกซิเจนมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณผ่อนคลายอีกด้วย สิ่งสำคัญคือไม่ต้องเจาะลึกตัวเอง แต่ต้องพยายามค้นหาสิ่งใหม่ ๆ ในภูมิทัศน์โดยรอบ
กีฬาคือหมอที่ดีที่สุด
ไม่มีอะไรจะขจัดความโศกเศร้าได้เท่ากับการฝึกฝนอย่างกระตือรือร้น โชคดีที่ในโลกสมัยใหม่ยังมี เป็นจำนวนมากทุกชนิด สโมสรกีฬาและ โรงยิมดังนั้นการค้นหาสิ่งที่ใช่จึงไม่ใช่เรื่องยาก
กีฬาไม่เพียงแต่สามารถหันเหความสนใจจากปัญหาในปัจจุบันเท่านั้น แต่ยังสามารถเสริมสร้างความตั้งใจได้อีกด้วย จะทำให้จิตใจทนทานต่อความเครียดทางจิตใจและความเครียดได้มากขึ้น พระองค์ทรงสอนให้คุณชนะและเอาชนะความกลัวและความล้มเหลวของคุณเอง
สิ่งที่ยากที่สุดในวิธีนี้คือการก้าวแรกออกไปนอกประตูและไปยังที่อยู่ที่ถูกต้อง และถ้าคุณยังบังคับตัวเองไม่ได้ อย่างน้อยก็ควรเริ่มออกกำลังกายในตอนเช้า แม้ไม่มากก็จะช่วยได้
ไปพบนักจิตวิทยา
ผู้เชี่ยวชาญรู้วิธีกำจัดความเจ็บปวดทางจิต นักจิตวิทยาที่มีคุณสมบัติไม่เพียงแต่จะช่วยคุณค้นหาสาเหตุของความทุกข์เท่านั้น แต่ยังจะแนะนำสาเหตุให้ได้มากที่สุดอีกด้วย วิธีที่มีประสิทธิภาพการตัดสินใจของเธอ น่าเสียดายที่หลายคนกลัวการประชุมเช่นนี้เพราะในความเห็นของพวกเขานี่เป็นอาการของความอ่อนแอและบางครั้งก็แย่กว่านั้นคือความผิดปกติทางจิต
แต่ความจริงก็คือนักจิตวิทยาสามารถช่วยได้จริงๆ และถ้าคุณใช้ความพยายามกับตัวเองและหันไปหาเขา คุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาต่างๆ มากมายได้ รวมทั้งอาการซึมเศร้าด้วย
แต่อย่างไรก็ตาม สิ่งหนึ่งที่สำคัญก็คือ ความเจ็บปวดทางจิตใจมีอยู่จริง และเราต้องต่อสู้กับมัน มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้ แต่สิ่งสำคัญคือหนึ่งเดียว - ก้าวไปข้างหน้าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม
คำแนะนำ
สิ่งแรกที่อยากทำคือลืมทุกอย่างแล้ววิ่งหนีไป แต่วิธีการ “ซื้อเที่ยวทะเล หรือตั๋วเข้าหมู่บ้านไปเยี่ยมคุณยาย” นั้นยังห่างไกลจากวิธีที่ดีที่สุด จะให้ผลทันทีเท่านั้น แล้วคุณก็ยังจะต้องกลับบ้านไป โลกแห่งความจริง. แล้ว ความเจ็บปวดมันจะยิ่งคมชัดขึ้นเท่านั้น ทุกสิ่งในชีวิตปกติจะเตือนคุณถึงความเจ็บปวด - ความทรงจำถูกปิดเสียง เวลาอันสั้น. และเมื่อเธอกลับมาเธอก็จะคว้าหัวใจอีกครั้ง
หากต้องการกำจัดความเจ็บปวดคุณต้องบอกสาเหตุ พูดออกมาดังๆ ชัดๆ หรือเขียน. สิ่งสำคัญคือการตระหนัก อาจต้องมีคู่สนทนา - อาจเป็นได้ เพื่อนที่ดีที่สุดหรือนักจิตวิทยา ถ้า ความเจ็บปวดเกิดจากการสูญเสียคนที่รัก คุณต้องคิดให้ออกว่าการจากไปนั้นเจ็บปวดอย่างไร ความเจ็บปวดที่สำคัญที่สุด? นี่อาจเป็นความกลัวหรือความรู้สึกผิดมาก่อน หากคนที่คุณรักจากคุณไป คุณต้องเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นจริงอันเป็นผลมาจากการจากไปของเขา: สูญเสียความมั่นใจในอนาคตหรือความภาคภูมิใจที่ได้รับบาดเจ็บ
ตอนนี้คุณสามารถเริ่มกำจัดสิ่งที่เตือนคุณถึงสาเหตุของความเจ็บปวดทางจิตได้แล้ว ออกไปสักพักหรือทิ้งรูปถ่ายและข้าวของของบุคคลที่เป็นต้นตอของความเจ็บปวดทิ้งไป หรือสื่อสารกับเขาน้อยลงหากเขายังอยู่ หากต้นตอของความเจ็บปวดทางจิต อย่าอ่านบทความเกี่ยวกับอาชีพ หลีกเลี่ยงการสื่อสารกับเพื่อนร่วมงาน
เมื่อเหตุผลได้รับการตั้งชื่อและตระหนักแล้ว ไม่มีอะไรที่จะเตือนคุณได้ และความว่างเปล่าในชีวิตก็เต็มไปด้วยงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ คุณสามารถพูดว่า: “ฉันเริ่มแล้ว” ชีวิตใหม่ซึ่งไม่มีที่สำหรับความเจ็บปวดทางจิต” และเริ่มเพลิดเพลินได้ทุกวัน มองหาวิธีการทำเช่นนี้ นี่อาจเป็นคนที่คุณรักที่ได้ยินทางวิทยุ บทสนทนากับคนที่คุณรัก กินช็อกโกแลตแท่งตอนกลางคืน เดินเล่นท่ามกลางสายฝนด้วยเท้าเปล่าและไม่มีร่ม ซื้อชุดหรือเนคไทใหม่ มีเหตุผลหลายประการสำหรับความสุข มีหลายคน ความเจ็บปวดมีมากกว่าเหตุผลที่จะต้องเสียใจ และทุกวันใหม่ ๆ ก็เป็นยาที่ทรงพลังเพื่อขจัดความเจ็บปวดทางจิตใจ
อย่าคาดหวังผลลัพธ์ในทันที และอย่าเข้าใจผิดว่าการบรรเทาครั้งแรกเพื่อการฟื้นตัว
เมื่อมีความเจ็บปวดทางกาย ทุกอย่างก็เป็นเรื่องง่าย มียาแก้ปวด มีแพทย์ แต่ถ้าวิญญาณของคุณเจ็บล่ะ?
คำแนะนำ
อาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับความเจ็บปวดทางจิต เราขุ่นเคือง วิพากษ์วิจารณ์ตนเอง กังวลเกี่ยวกับครอบครัวและเพื่อนฝูง เผชิญกับความหยาบคายและการทรยศ - และร่างกายตอบสนองต่อทั้งหมดนี้ด้วยความเจ็บปวดเฉียบพลันเจาะทะลุ แพร่กระจายอย่างเผ็ดร้อนผ่านเนื้อเยื่อทั้งหมด ปวด เจาะซึ่งทำให้คุณอยากจะกรีดร้อง . ดูเหมือนว่าจะไม่สามารถบรรเทาได้ แต่หลังจากผ่านไประยะหนึ่งความเจ็บปวดก็จะจางลงเล็กน้อยและเป็นไปได้ที่จะลืมมันไปเป็นช่วง ๆ
ที่จริงแล้ว คุณสามารถรับมือกับความเจ็บปวดทางจิตใจได้ น่าแปลกที่ยาแก้ปวดตามปกติที่เราทานแก้ปวดหัวสามารถช่วยได้ หากคุณทนไม่ไหว คุณสามารถใช้ยาแก้ปวดชนิดเม็ดและยาระงับประสาทชนิดอ่อน เช่น motherwort หรือ valerian หากเป็นไปได้ ให้ห่อตัวเองด้วยผ้าห่ม ดื่มชาสมุนไพร (คาโมมายล์ มิ้นต์ เสจ ใบราสเบอร์รี่ หางสตรอเบอร์รี่ - เลือกสิ่งที่คุณต้องการ) แล้วนอนหลับ ฝัน - ยาที่ดี.
นี่ไม่ใช่ยาครอบจักรวาลและแน่นอนว่าความเจ็บปวดจะไม่หายไปทันทีเหมือนการคลิก แต่จะทำให้คุณมีโอกาสประเมินสถานการณ์อย่างมีสติ น่าเสียดายหรือโชคดีที่เราไม่สามารถอธิบายแรงจูงใจในการกระทำของผู้อื่นได้ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องพยายาม อย่าวางสายนะ ใช่ มีเหตุการณ์เกิดขึ้นที่เราเอาแต่ใจ เจ็บ ขุ่นเคือง คนใกล้ชิดหรือการกระทำอันไม่คู่ควรของคุณหลอกหลอนคุณ แต่สถานการณ์ได้พัฒนาไปในลักษณะนี้แล้ว และเราต้องยอมรับเธออย่างที่เธอเป็น อย่ามองหาเหตุผลหรือใครมาตำหนิ
ยอมรับความเจ็บปวดและปล่อยมันไป ร้องไห้ถ้าคุณต้องการ อย่ากลั้นน้ำตา “หลังจากความสิ้นหวังย่อมมาสู่ความสงบ” เธอกล่าว แอนนาผู้ยิ่งใหญ่อัคมาโตวา ลองดูมันจะง่ายขึ้น
เมื่อเกิดช่องว่างขึ้น จะต้องเติมทันที - นี่คือกฎแห่งฟิสิกส์ ค่ำคืนกับเพื่อนฝูง การเฉลิมฉลองเพื่อเป็นเกียรติแก่ ขอให้เป็นวันที่ดีจัดระเบียบร่วมกับเด็ก ๆ ไม่ว่าจะฟังดูเล็กน้อยแค่ไหน - การช็อปปิ้งแม้จะไม่ได้ออกจากบ้านก็ตามจะช่วยให้คุณเลิกสนใจและสนุกสนานได้
วาด ปั้น อบพาย ทำอาหารบอร์ชท์ ยิงปืน เข้าป่าเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ในบริษัท พร้อมเต็นท์ เยี่ยมชมโรงละครหรือนิทรรศการ - ถามตัวเองว่าคุณต้องการอะไรตอนนี้ พูดถึงความเจ็บปวดแม้บนกระดาษ - หยิบปากกาแล้วเขียนสิ่งที่คุณรู้สึก
และอย่าคาดหวังว่าทุกอย่างจะผ่านไปเร็ว ๆ นี้ บาดแผลทางใจต้องใช้เวลานานกว่าจะหาย เพียงจำไว้ว่าชีวิตเป็นสิ่งมหัศจรรย์ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม มีหนทางเสมอ แม้ว่าจะพยายามอย่างเต็มที่แล้ว แต่ความเจ็บปวดยังคงทนไม่ได้ คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญได้ - นักจิตวิทยาที่ดีจะให้คำแนะนำที่เหมาะสมกับบุคคลในสถานการณ์เฉพาะ
ศีรษะ ความเจ็บปวดอาจเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยร้ายแรงหรือเป็นผลจากความเหนื่อยล้าและความเครียด คุณสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณด้วยความช่วยเหลือของยาเม็ด สมุนไพร และการแพทย์ทางเลือก
คำแนะนำ
ระบุลักษณะและสาเหตุของอาการปวดหัว. หากปัญหาเกิดจากการทำงานหนักเกินไปหรือเหนื่อยล้า คุณสามารถพยายามฟื้นตัวได้ ด้วยตัวเราเอง. หากอาการเจ็บปวดนั้นมาพร้อมกับอาการคลื่นไส้อาเจียน เป็นเวลาสามวันขึ้นไป หรือเป็นผลจากการบาดเจ็บที่ศีรษะ (รวมถึงการถูกกระทบกระแทก) คุณควรปรึกษาแพทย์
พยายามผ่อนคลาย นอนหงาย สร้างเวลาพลบค่ำในห้อง และเปิดหน้าต่างเพื่อให้แน่ใจว่ามีการไหลเข้า อากาศบริสุทธิ์. หากเป็นไปได้ พยายามเงียบไว้อย่างน้อยสองสามชั่วโมง ใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเบาๆ นวดบริเวณขมับของศีรษะ และนวดเบาๆ ให้ทั่วเส้นผมด้วยแปรงนวด
หากอาการปวดไม่รุนแรงให้ลองทำโดยไม่ใช้ยา พวกมันมีมวล เป็นเหตุและกระทำในช่วงเวลาสั้นๆ แม้จะรวดเร็วก็ตาม นอกจากนี้อย่ารับประทาน (คุณสามารถบ้วนปากด้วยคอนญักโดยไม่ต้องกลืนถ้าคุณรู้ว่าอาการปวดหัวเกิดขึ้นเนื่องจากความดันโลหิต) และอย่าสูบบุหรี่ หากคุณมีความดันโลหิตต่ำ ให้ดื่มกาแฟสักแก้ว ถ้าไม่เช่นนั้น ให้ดื่มชาสมุนไพรผสมวาเลอเรี่ยน เสจ หรือเปปเปอร์มินต์
ใช้วิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว ใช้เปลือกมะนาวทาบริเวณขมับด้านขวาและค้างไว้จนผิวไหม้เล็กน้อย หรือทาถุงผ้ากอซด้วย ขนมปังข้าวไรย์,แช่น้ำส้มสายชูบนโต๊ะ ดื่มนมอุ่นหนึ่งแก้วพร้อมโซดาหนึ่งในสี่ช้อนชาผสมอยู่ วิธีการรักษาที่ได้รับการพิสูจน์แล้วชาดำธรรมดายังสามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดหัวได้: คุณต้องชงชาใส่น้ำตาลหนึ่งช้อนชาในแก้วแล้วดื่มช้า ๆ จากนั้นเข้านอน หากคุณมีอาการทำงานหนักเกินไป คุณสามารถเพิ่มมินต์ลงในชาได้
อาบน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหยของลาเวนเดอร์ มินต์ สน เสจ ยูคาลิปตัส บอระเพ็ด และคาโมมายล์ ผสมน้ำมันเหล่านี้สี่ถึงแปดหยดกับหนึ่งช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอกหรือนมแล้วเทลงในอ่างน้ำเย็น หากคุณไม่มีอ่างอาบน้ำหรือมีข้อห้าม ให้หยด น้ำมันหอมระเหยบนผ้าแล้วประคบที่ขมับสักครู่หรือประคบเย็นที่ศีรษะ
ใช้เทคโนโลยี การกดจุด: ด้วยทักษะบางอย่างก็สามารถบรรเทาอาการปวดหัวได้ภายในไม่กี่นาที ในมือซ้าย ให้หาจุดระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ที่กางออกกว้าง ตรงไปข้างหน้า และใช้สองนิ้วกดจุดนั้นเป็นเวลาสามสิบวินาที มือขวา.
แหล่งที่มา:
- อาการปวดหัวในปี 2562
เมื่อคุณประสบกับสภาพร่างกาย ความเจ็บปวดวิธีแก้ปัญหานั้นชัดเจน - คุณหันไปหาคนที่สั่งการรักษาที่จำเป็นสำหรับคุณและความรู้สึกไม่พึงประสงค์ก็ลดลง สถานการณ์ที่มีความเจ็บปวดทางจิตใจนั้นซับซ้อนกว่ามาก ผู้คนไม่ค่อยหันไปหานักจิตบำบัดในช่วงเวลาแห่งความสิ้นหวัง แต่กลับพยายามกำจัดความรู้สึกของตนเองมากขึ้นเรื่อยๆ
คำแนะนำ
คนส่วนใหญ่พยายามกลบความเจ็บปวดทางจิตด้วยแอลกอฮอล์ มันอาจช่วยได้ถ้าคุณใช้เวลาเย็นวันหนึ่งด้วย เพื่อนที่ดีที่สุดขณะดื่มไวน์และหารือเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขา เช้าวันรุ่งขึ้นหลังจากการสนทนาอย่างใกล้ชิด คุณควรรู้สึกดีขึ้น อย่างไรก็ตาม หากคุณทำ "การรักษา" ดังกล่าวเป็นประจำ ปัญหาของคุณก็จะตามมาอีกปัญหาหนึ่ง นั่นก็คือ ปัญหาโรคพิษสุราเรื้อรัง
เล่นกีฬา. ในระหว่างการออกกำลังกาย เอ็นโดรฟินจะถูกสร้างขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข และการกระทำที่เป็นจังหวะซ้ำๆ จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากความกังวล นอกจากนี้หลังจากออกกำลังกายเป็นประจำ รูปร่างของคุณจะดีขึ้น ซึ่งจะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นด้วย
เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ พักร้อนและไปที่รีสอร์ทที่คุณใฝ่ฝันอยากจะไปเยือนมานาน หากคุณไม่มีโอกาสนี้ ให้ไปที่เมืองอื่นในช่วงสุดสัปดาห์ ทำทุกอย่างเพื่อรับประสบการณ์ใหม่ๆ ที่จะกลบความเจ็บปวดทางจิตและกวนใจคุณ
