วิธีกำจัดความเจ็บปวดทางจิต? คุณจัดการกับความโศกเศร้าหลังจากการเลิกราอย่างไร? วิธีจัดการกับการเลิกรา? จะทำอย่างไรถ้าความเจ็บปวดหลังจากการเลิกราไม่หายไป

ผู้คนมักไปหานักจิตวิทยาเพื่อจุดประสงค์เดียว - เพื่อกลบความเจ็บปวดทันที ที่จะหยุดความรู้สึก

เวลาเร็ว. เปลี่ยนความรู้สึกอย่างรวดเร็ว ไม่มีที่สำหรับความเจ็บปวดที่จะมีชีวิตอยู่

ผู้คนมักไปหานักจิตวิทยาเพื่อจุดประสงค์เดียว - เพื่อกลบความเจ็บปวดทันที เพื่อหยุดความรู้สึกอย่างรวดเร็ว แล้ววิ่งอีกครั้ง สู่ชีวิต การทำงาน ครอบครัว เหมือนหุ่นยนต์ ที่จะมีชีวิตอยู่และไม่ต้องกังวล ให้อยู่ได้ไม่เบียดเบียนความคิดครอบงำ ที่จะมีชีวิตอยู่และไม่รู้สึก

เพราะความเจ็บปวดเป็นเรื่องของความรู้สึก นี่คือตัวบ่งชี้ ที่ใดความสมบูรณ์ถูกทำลาย มันเจ็บปวด ที่ใดมีแผล ที่นั่นเจ็บ ที่ใดมีบาดแผล ที่นั่นมีแต่ความเจ็บปวด ถ้าร่างกายยังมีชีวิตอยู่ มันจะตอบสนองด้วยความเจ็บปวดต่อการบาดเจ็บ ต่อโรค และความผิดปกติ

มีทางออกคือกลายเป็นไซบอร์กแล้วจะไม่เจ็บ ไม่เลย. แต่แล้วพระอาทิตย์ตกก็ไม่น่าพอใจและไวน์ก็ไม่อร่อยและแมวก็ไม่แตะต้อง มันเกี่ยวกับความรู้สึกด้วย

คุณจะชอบ - สำหรับผู้ชายทุกอย่างง่ายสำหรับผู้หญิงมันยาก คุณรู้ไหมว่าทำไม

แผลไม่หายทันที มาเจิมด้วยขี้ผึ้งชา มาใส่ผ้าพันแผลกันเถอะ แต่แผลจะไม่หายก่อนที่กลไกป้องกันและฟื้นฟูทั้งหมดจะทำงาน ไม่สามารถทำให้เลือดแข็งตัวเร็วขึ้น และไม่สามารถสร้างเซลล์ให้สร้างใหม่ได้เร็วขึ้น ทุกอย่างเกิดขึ้นตามจังหวะของมันและในเวลาของมันเอง

เช่นเดียวกับจิตใจ เธอต้องได้รับอนุญาตให้ทำตามขั้นตอนทั้งหมด อย่ายึดมั่นโดยเจตนา (อย่าเปิดแผล) อย่าเร่ง (ละเลงวิธีการรักษาหนึ่งหลังจากนั้นอีกวิธีหนึ่งที่นั่น) คุณต้องให้ตัวเองหยุดพัก

การสูญเสียเจ็บ การเลิกราเจ็บ ข้อความที่มีเนื้อหาไม่ดีทำให้เจ็บปวด ข้อความที่ไม่ได้รับคำตอบทำให้เจ็บปวด คำหยาบทำให้เจ็บ ความเกลียดชังทำให้เจ็บปวด การละเลยทำให้เจ็บปวด ความหึงหวงทำให้เจ็บปวด

ไม่จำเป็นที่จะไม่วิ่ง ไม่ต้องการความรอด แต่เพื่อมีชีวิตอยู่ ต้องเจ็บ. ในช่วงที่เป็นไข้หวัด คุณต้องนอนลงบนเตียง ดื่มชากับมะนาว เราต้องยอมรับความเจ็บปวดนี้และสถานะนี้ รับรู้และตั้งชื่อสิ่งที่คุณรู้สึก “ใช่ ฉันอิจฉา” “ใช่ ฉันกลัวที่จะเสียเธอไป ฉันกลัวแทบตาย” และรู้สึก ร้องไห้. โกรธเลย ระบายความโกรธ. ทุกข์ทรมานจากการดูภาพ เขียนจดหมายโง่ๆ คุณไม่สามารถส่ง แต่เขียน อุทิศเวลาให้กับการใช้ชีวิตผ่านความเจ็บปวดจากสถานการณ์ อยู่ในนั้น ไม่หล่อลื่น ไม่เปลี่ยน. ไม่ฟุ้งซ่าน แบ่งเวลาให้นึกถึงความเจ็บปวด

จิตใจจะเปิดกลไกการป้องกัน ถ้าคุณไม่รบกวนเธอ เธอก็จะทำ มันจะทำร้าย - และไม่แยแสไม่แยแสจะมา แล้วจะเกิดความเข้าใจอย่างสงบในสิ่งที่เกิดขึ้น จากนั้น - ยอมรับสถานการณ์และความปรารถนาที่จะก้าวต่อไป นี่คือสิ่งที่คุณต้องการได้รับทันทีในตอนแรก

ฉันรู้ว่ามันเป็นสูตรที่แปลก แต่ตัวคุณเองก็รู้: ยาแก้ปวดทุกชนิดหมดฤทธิ์ แผลจะหยุดเจ็บก็ต่อเมื่อหายดี

การสูญเสียคนที่รักมักทุกข์ทรมาน หลายคนรู้สึกเหมือนได้เกิดใหม่ เมื่อชีวิตในอดีตหลุดพ้นจากใต้เท้า และพวกเขาต้องเรียนรู้วิธีเดิน หายใจ ยิ้ม และอื่นๆ อีกครั้ง ความเจ็บปวดและความกังวลทำให้ยากต่อการใช้ชีวิตในสภาพแวดล้อมทางสังคม เชื่อใจผู้คนอีกครั้ง และรู้สึกเห็นใจเพศตรงข้าม ความรู้สึกเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องนั้นรุนแรงมากจนแทนที่จิตสำนึกทั้งหมดและมาถึงเบื้องหน้า

ทุกคนรับรู้ความเจ็บปวดทางกายแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับเกณฑ์ความเจ็บปวด แต่ทุกคนก็เสี่ยงที่จะปวดใจ การรับมือกับการสูญเสียเป็นเรื่องยากแม้กระทั่งกับคนใจแข็งและเย็นชาที่สุด และนักจิตวิทยากล่าวว่า คนเหล่านี้มีบาดแผลทางจิตใจที่ลึกและแข็งแกร่งกว่ามาก จากนี้ไปก็ไม่ควรเก็บประสบการณ์ไว้ข้างใน มีวิธีบรรเทาทุกข์และดับทุกข์ได้หลายวิธี

ทำไมการเลิกราถึงได้เจ็บปวดนัก?

จิตวิทยาบุคลิกภาพถูกสร้างขึ้นในลักษณะที่ทุกคนต่างกังวลเกี่ยวกับตัวเองเป็นอันดับแรกสำหรับสภาพของเขาสำหรับชื่อเสียงของเขา เป็นการยากที่จะโต้แย้งเพราะเป็นข้อเท็จจริงที่พิสูจน์แล้ว ความเจ็บปวดอย่างรุนแรงในเวลาที่จากกันนั้นเกิดขึ้นโดยผู้ที่วางแผนสำหรับอนาคต โดยหลักการแล้วความสัมพันธ์ที่ไม่ได้นำมาซึ่งความสุขและความอิ่มเอมใจเป็นเวลานานไม่สามารถทำให้คนผิดหวังได้ ประสบการณ์เชิงลบทั้งหมดสร้างขึ้นจากความผิดหวังและการล่มสลายของแผนและความหวังของพวกเขาเอง เป็นการยากที่จะสูญเสียความสัมพันธ์ แต่สิ่งที่เชื่อมโยงกับพวกเขาในความเข้าใจและจินตนาการของคุณเอง

ความสัมพันธ์ส่วนใหญ่เริ่มต้นด้วยความกังวลใจ ความห่วงใย และความโรแมนติก รอการประชุมครั้งต่อไปโดยประมาท แต่ไม่ใช่การสัมผัสและความคาดหวังโดยไม่ได้ตั้งใจ - ทั้งหมดนี้น่าตื่นเต้นและน่าพอใจมาก เมื่อถึงจุดหนึ่ง ความสว่างและความสุขเล็กๆ จะสิ้นสุดลง ชีวิตและกิจวัตรเริ่มต้นขึ้น ในขณะนี้ เพื่อรักษาคลื่นที่น่ารื่นรมย์ คนเริ่มจินตนาการและจินตนาการถึงอนาคตที่ทุกอย่างจะดีขึ้นในไม่ช้า แต่โดยปกติแล้วสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น ในส่วนของคู่ครองมีความแตกแยกเพิ่มขึ้นและความปรารถนาที่จะทำลายความสัมพันธ์เหล่านี้ ในขณะนี้ การต่อต้านมากขึ้นกับสิ่งที่เกิดขึ้นและไม่เต็มใจที่จะยอมรับความล้มเหลวที่เกี่ยวข้องกับแผนเริ่มต้นขึ้น

ในกรณีของการมีชีวิตร่วมกัน ทรัพย์สินส่วนรวม และการมีบุตรร่วมกัน ยังมีความรู้สึกรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นภายใน ส่วนหนึ่งมีความรู้สึกผิดที่ไม่สามารถแก้ไขทุกอย่างและคืนสู่ระดับเดิมได้ . แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหยุดและประเมินสถานการณ์อย่างมีสติโดยปราศจากการแทรกแซงจากภายนอก ทุกๆ วัน ทุกๆ สถานการณ์ใหม่ ทุกๆ ครั้งที่ตระหนักว่ามันจบลงแล้ว ความเจ็บปวดก็เพิ่มขึ้นและทวีความรุนแรงขึ้น มีปัญหาใหม่ที่เกี่ยวข้องกับการแบ่งทรัพย์สินกับปัญหาภายในประเทศ เป็นเรื่องยากมากที่จะตระหนักว่าทุกสิ่งที่ดีและวางแผนสำหรับอนาคตจะไม่เกิดขึ้น

ระยะเวลาของความสัมพันธ์ไม่ได้ส่งผลโดยตรงต่อระดับความตกใจเสมอไป ประเภทบุคลิกภาพมีบทบาทสำคัญ ความก้าวร้าวและความขุ่นเคืองทางอารมณ์ที่เพ้อฝันช่วยในการรับมือกับความเจ็บปวดทางจิตใจได้เร็วกว่าความสงบภายนอกและการปลดออกหลายเท่า ในกรณีหลัง บุคคลนั้นปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้นและความเจ็บปวดก็กัดแทะเขาจากข้างในนานกว่ามาก

วิธีจัดการกับความเจ็บปวดทางจิตใจ?

ไม่ใช่ทุกคนที่พร้อมที่จะเข้าใจระดับความตกใจและหันไปหานักจิตวิทยา บางคนเริ่มต่อสู้ด้วยความตื่นตระหนกและพยายามคืนทุกอย่างไม่สำเร็จมีคนปิดและย้ายออกจากโลกภายนอก แต่ความพยายามทั้งหมดเหล่านี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกาย ความเจ็บปวดทางจิตสามารถกระตุ้นการพัฒนาของพยาธิวิทยาอินทรีย์ ทำให้เกิดการหยุดชะงักในการทำงานของหัวใจ ขัดขวางกระบวนการเผาผลาญอาหาร และนำไปสู่ความผิดปกติทางบุคลิกภาพ

การสูญเสียคนที่รักเป็นสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากที่ต้องพักฟื้นนาน อย่ากังวลว่าคนที่รักจะไม่เข้าใจ ไม่อย่างนั้นคนอื่นจะประณาม ทุกคนเคยเจอเหตุการณ์แบบนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต ความเจ็บปวดทางจิตใจจะผ่านไปเร็วขึ้นหากคุณถือว่ามันเป็นพยาธิสภาพทางกายภาพ นั่นคือความเจ็บป่วยที่เต็มเปี่ยม เธอควรมีหลักการพื้นฐานของการรักษาและระยะเวลาพักฟื้นด้วย

เวลาเศร้า

คุณไม่สามารถซ่อนอารมณ์และพยายามเอาชีวิตรอดจากความเจ็บปวดภายในตัวคนเดียวได้ การมุ่งเน้นไปที่ปัญหาจะทำให้แย่ลงเท่านั้น ความคิดใหม่ๆ และความกลัวที่เกินจริงจะปรากฏขึ้น เริ่มแรกอย่าซ่อนความก้าวร้าวและน้ำตา มันไม่เกี่ยวกับความโกรธเคืองและการประลอง คู่ครอง ไม่ว่าจะเป็นคู่สมรส ผู้อยู่ร่วมกัน หรือเพียงแค่ผู้ชายหรือผู้หญิง ได้ตัดสินใจไปแล้ว และคุณจะไม่สามารถทำให้ส่วนที่พังทลายได้ทั้งหมดอีกต่อไป มันไม่คุ้มที่จะเสียเวลากับสิ่งนี้ ซ้ำแล้วซ้ำเล่าที่ต้องเจ็บปวดทางจิตใจ โรคนี้รักษาให้หายขาดและหลังจากการฟื้นฟูเต็มที่แล้ว ก็ยังคงเป็นเพียงความทรงจำ ช่วงเวลานี้ไม่ควรเกินหนึ่งสัปดาห์ มิฉะนั้น ภาวะซึมเศร้าอาจเป็นอันตรายได้

มีการฝึกจิตมากมาย เพื่อขจัดความก้าวร้าวและความเจ็บปวดภายใน นักจิตวิทยาบางคนแนะนำให้ทิ้งสิ่งที่คุณมีเหมือนกันและกำจัดทุกอย่างที่อาจเตือนคุณ รวมทั้งคนรู้จักทั่วไปด้วย คนอื่นๆ เชื่อว่าการฝึกความแข็งแรงและธรรมชาติ การเดินป่า ปีนเขา ล่องแก่ง หรือการวิ่งจ๊อกกิ้งในอากาศบริสุทธิ์เป็นประจำสามารถช่วยได้ดี ยังมีอีกหลายคนแนะนำให้ทุบจานและกรีดร้องอย่างสุดความสามารถเพื่อปลดปล่อยความคิดเชิงลบที่สะสมไว้ ต้องหาโอกาสที่จะย้ายออกจากกิจกรรมปกติไปซักพัก เช่น ไปเที่ยวพักผ่อน

ไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนไป

อยู่ในความสัมพันธ์เป็นเวลานานไม่ช้าก็เร็วคุณรู้ว่ามีการพัฒนาอัลกอริธึมชีวิตบางอย่าง ในวันธรรมดา ทำงานหรือเรียน วันหยุดสุดสัปดาห์ - ทำงานบ้าน และอย่างดีที่สุด ไปโรงหนังหรือไปเยี่ยมเพื่อน หลังจากการเลิกรา ทุกสิ่งทุกอย่างต้องเปลี่ยนไปอย่างมาก จะต้องมีการปรับโครงสร้างค่า ผลประโยชน์ร่วมกันส่วนใหญ่มีร่วมกันและอีกครึ่งหนึ่งถูกกำหนดโดยอีกครึ่งหนึ่ง แน่นอนว่ามีงานอดิเรกหรือความหลงใหลบางอย่างที่ครั้งหนึ่งเคยต้องละทิ้งเนื่องจากผลประโยชน์ทับซ้อนกับคู่ครอง

วิถีชีวิตที่ถูกต้องที่สุดคือการมีสุขภาพที่ดี โภชนาการที่สมเหตุสมผลและสมดุลจะให้ความแข็งแรงและรักษารูปร่าง การเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เป็นประจำจะช่วยปรับปรุงการนอนหลับ ปรับพฤติกรรมใหม่ และปรับปรุงผิวพรรณ การปฏิบัติตามระบอบการทำงานและการพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง การทำงานมากเกินไปจะทำให้อาการรุนแรงขึ้น การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและเหมาะสมช่วยฟื้นฟูร่างกายและส่งเสริมการฟื้นตัว คุณต้องทานวิตามินและกินผักและผลไม้สดให้มากขึ้น เมื่อเทียบกับภูมิหลังของความเจ็บปวดทางจิตใจ สุขภาพโดยทั่วไปควรอยู่ในระดับสูง มิฉะนั้นระยะเวลาพักฟื้นอาจมีความเสี่ยงที่จะล่าช้า

ความสนใจและคนรู้จักใหม่

ความสนใจใหม่ย่อมนำไปสู่การรู้จัก อย่าละเลยโอกาสในการติดต่อใหม่ การสื่อสารกับผู้ที่มีความสนใจคล้ายคลึงกันนั้นดึงดูดใจด้วยกำลังที่มากขึ้น ดังนั้นความปรารถนาที่จะกลับไปสู่กลุ่มเพื่อนเก่าที่ทุกสิ่งเตือนถึงการสูญเสียจะหายไป คนรู้จักบางคนจงใจทำร้ายและกระตุ้นการติดต่อ ไม่จำเป็นต้องแสวงหาการประชุมโดยจิตใต้สำนึกและพยายามพูดคุย ค้นหาบางสิ่งและกลับมาทำงานต่อ ความพยายามดังกล่าวทำให้เกิดความผิดหวังและความเสียใจเพิ่มขึ้น

จะต้องเพลิดเพลินไปกับความหลงใหล ถ้ามันเกี่ยวกับงานก็จะหารายได้เสริมมาให้ด้วย นอกจากการไปฟิตเนสเซ็นเตอร์ คลาสเรียนเต้น การเยี่ยมชมส่วนต่างๆ แล้ว ก็ยังดีที่จะแนะนำประเพณีของวันหยุด ในการทำเช่นนี้ คุณต้องหาเพื่อนที่สนใจสองสามคนและคิดหากิจกรรมทั่วไป เช่น ไปสปา โรงอาบน้ำ ร้านอาหารหรือโรงภาพยนตร์ในช่วงรอบปฐมทัศน์ นี่เป็นการเบี่ยงเบนความสนใจที่ดี เพราะคุณต้องเตรียมตัวสำหรับเหตุการณ์ดังกล่าวล่วงหน้า และหลังจากนั้นก็มีเรื่องที่จะพูดคุยกัน

คิดถึงอนาคต

แผนทั้งหมดที่สร้างขึ้นสำหรับอนาคตมีการวางแผนสำหรับสองคน ไม่เช่นนั้นจะไม่มีเหตุผลให้ต้องกังวล จำเป็นต้องปรับเป้าหมายที่ตั้งใจไว้สำหรับตัวคุณเองเท่านั้น แต่เป็นการดีกว่าที่จะแก้ไขทั้งหมด และถ้าเป็นไปได้ ให้ละทิ้งแผนให้มากที่สุด และรับสิ่งใหม่มาใช้ มันง่ายกว่ามากที่จะบรรลุเป้าหมายบางอย่างโดยลำพัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนๆ นั้นคุ้นเคยกับทำทุกอย่างด้วยตัวเอง เป็นไปได้ว่าแผนจะต้องมีพันธมิตรใหม่และถึงเวลาที่จะมองหาเขาเช่นในหมู่เพื่อนและญาติ

คุณไม่สามารถนึกถึงความเหงาในอนาคต ปล่อยให้จินตนาการของคุณไม่แตะต้องหัวข้อของความรักและการค้นหาเนื้อคู่ การอุทิศจิตใจให้กับบางสิ่งที่สว่างไสวเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การไปพักผ่อนในประเทศที่อบอุ่นหรือการเดินทางไปยุโรป การวางแผนซื้ออุปกรณ์หรือรถยนต์ใหม่ก็จะเป็นประโยชน์เช่นกัน เพราะจะมีความปรารถนาที่จะทำเงิน และนี่ก็เป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวอย่างมาก คุณต้องวางแผนอย่างชัดเจนเพื่อพิชิตโลก วางแผนกลยุทธ์เพื่อเลื่อนขั้นในที่ทำงาน หรืออย่างอื่น แม้ว่าจะบ้าแต่ก็ตลกดี การสะกดจิตตัวเองเป็นตัวกระตุ้นที่ดีสู่ความสำเร็จ

เวลาคุยกัน

ตลอดเวลาที่จะกลัวประสบการณ์และปกปิดความคับข้องใจจะไม่ทำงาน คุณต้องหาคนที่คุณรักที่สามารถทำให้คุณสงบลงและช่วยคุณพูดได้ จำเป็นต้องพูดถึงปัญหาไม่อายที่จะเปิดเผยความลับ ปัญหาดูเหมือนเป็นสากลตราบใดที่ยังเก็บไว้ข้างใน ทันทีที่มีการเปล่งเสียงและมีความคิดเห็นอื่นๆ เกี่ยวกับปัญหานี้ ก็จะง่ายขึ้น ความคับข้องใจที่สะสมไว้เป็นความลับมาช้านาน บีบคั้นจากข้างใน การสนทนาที่จริงใจหรือแม้แต่บทสนทนาเล็กน้อยจะช่วยรักษาจิตวิญญาณ แต่ไม่มาก - คุณไม่ควรดำดิ่งลงไปในปัญหาและทำให้ละครทั้งชีวิตของคุณหมดไป สิ่งนี้ไม่ได้ช่วยอีกต่อไป แต่เป็นขั้นตอนที่ถูกต้องสู่ภาวะซึมเศร้า .

ไม่ได้อยู่ในสิ่งแวดล้อมเสมอไปมีคนที่สามารถเชื่อถือได้ บางครั้งคุณคงไม่อยากเล่าความเสียใจและพูดถึงสถานการณ์ที่คุณเคยประสบ กังวลเกี่ยวกับชื่อเสียงของคุณ หรือไม่อยากสร้างปัญหาให้ญาติของคุณ ในการทำเช่นนี้ มีฟอรัมมากมายที่ผู้คนพร้อมที่จะหารือเกี่ยวกับปัญหาของกันและกัน และสำหรับสิ่งนี้ คุณไม่จำเป็นต้องให้ชื่อจริงของคุณด้วยซ้ำ เครือข่ายโซเชียลในเรื่องนี้ค่อนข้างอันตราย - มักจะมีข้อมูลส่วนบุคคลและการติดต่อจะถูกเก็บไว้และสามารถใช้กับบุคคลได้

มองย้อนอดีต

เมื่อเวลาผ่านไป การตระหนักรู้ในสิ่งที่เกิดขึ้นก็เกิดขึ้น คุณเข้าใจดีว่าบุคคลนั้นไม่มีอยู่ในชีวิตอีกต่อไปและจะไม่มีอีกต่อไป ความเจ็บปวดทางจิตใจค่อยๆ หายไป มีความเศร้าเล็กน้อยและรอยยิ้มเศร้าเล็กน้อยบนใบหน้าพร้อมความทรงจำ ความรู้สึกเหล่านี้บ่งบอกถึงความสามารถในการประเมินสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างมีสติ ทุกสิ่งในชีวิตสามารถนำประสบการณ์ เพื่อหลีกเลี่ยงความผิดพลาดในอดีตในความสัมพันธ์ใหม่ คุณควรวิเคราะห์สิ่งเก่า ๆ อย่างรอบคอบและตอบคำถามสองสามข้อสำหรับตัวคุณเอง:

• ความสัมพันธ์เริ่มเปลี่ยนไปและแย่ลงเมื่อไร?
• แต่ละคนทำผิดพลาดอะไรและทำไม?
• สิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้และเมื่อใด
• เป็นไปได้ไหมที่จะหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดดังกล่าวในอนาคต?

คำตอบสำหรับคำถามจะใช้เวลามาก บางคนยังคงเปิดอยู่เพราะไม่ทราบความคิดเห็นของฝ่ายตรงข้าม และสองคนมักถูกตำหนิสำหรับความขัดแย้งใดๆ

เวลาเยียวยาแม้ว่าความเจ็บปวดทางจิตใจจะแข็งแกร่งกว่าความเจ็บปวดทางกายหลายเท่า แต่ก็มีแนวโน้มที่จะยังคงอยู่ในอดีต เมื่อผ่านขั้นตอนต่างๆ ของการบำบัดทางอารมณ์แล้ว ก็ถึงเวลาคิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ใหม่ เพราะความเหงานั้นอันตรายและไม่ได้นำประสบการณ์ที่ดีและสดใสมาให้มากเท่ากับการมีคนที่คุณรักอยู่ใกล้ๆ ไม่ว่าความสัมพันธ์จะเลวร้ายและขมขื่นเพียงใด สิ่งเหล่านี้คือความสัมพันธ์ในอดีต มันคืออดีต ทุกคนมีความแตกต่างกัน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องให้โอกาสกับผู้สมัครที่คู่ควรและพยายามสร้างความสัมพันธ์ที่ถูกต้องในตอนแรก

ทำไมเวลาคนเลิกกันหลายคนไม่สามารถบรรเทาอาการปวดได้นาน? คุณจะช่วยตัวเองให้พ้นจากการเลิกราที่เจ็บปวดได้อย่างไร สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อให้หัวใจหยุดตอบสนองอย่างเจ็บปวดเมื่อนึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นเพียงเล็กน้อย? ความรู้สึกดังกล่าวเป็นหลักฐานว่าสำหรับคุณไม่เคยแยกทางกันอย่างแท้จริง นักจิตวิทยาเรียกสภาวะนี้ว่า "สถานการณ์ที่ไม่สมบูรณ์" และให้คำแนะนำที่มีค่าเกี่ยวกับวิธีจัดการกับมัน

ก่อนอื่นเรามาดูกันว่าอะไรทำให้เกิดอาการปวดเฉียบพลันระหว่างการพรากจากกัน ความรู้สึกสามารถทำร้ายได้มากก็ต่อเมื่อคนคนหนึ่งพึ่งพาคนอื่นทางจิตใจ ความปรารถนาในความรัก ความทุ่มเท และความต้องการการยอมรับของเขาถูกแทนที่ด้วยความหึงหวง ความแค้น และความโกรธเมื่อไม่เป็นไปตามความคาดหวัง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ระหว่างชายและหญิงมีแนวโน้มที่จะสร้างแผนบางอย่างสำหรับกันและกันเพื่อปิดบังความหวังและอย่างที่พวกเขากล่าวว่า "สร้างปราสาทในอากาศ" และเมื่อทุกอย่างพังทลายลงด้วยเหตุผลบางอย่าง ยิ่งเราบินในความฝันถึงใครบางคนได้สูงเท่าไร ก็ยิ่งเจ็บปวดมากขึ้นเท่านั้นที่จะล้ม เมื่อเห็นสถานการณ์ในแสงที่แท้จริง ความผิดหวังที่แซงหน้าคุณทำให้เกิดความเจ็บปวดที่ดูเหมือนจะทนไม่ได้เมื่อต้องจากกัน

บางคนพยายามเลิกคิดเรื่องนี้ เลิกคิดเรื่องนี้ไปเลย อย่างไรก็ตาม หลังจากที่ขับความเจ็บปวดไปถึงก้นบึ้งของจิตวิญญาณของคุณแล้ว คุณก็ยังไม่สามารถกำจัดมันได้ บางทีภายนอกอาจดูเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น แต่ในระดับภายใน พายุทางอารมณ์ยังคงดำเนินต่อไป สถานการณ์จะต้องเสร็จสิ้นมิฉะนั้นคุณอาจเสี่ยงต่อการแบกรับภาระนี้ซึ่งต้องทนทุกข์ทรมานภายใต้แอกของมันเป็นเวลานาน

คุณจะช่วยตัวเองให้ผ่านความเจ็บปวดจากการเลิกราได้อย่างไร? ปรับให้เข้ากับความจริงที่ว่าคุณจะต้องต่อสู้ในสองด้าน - ทางปัญญาและอารมณ์ คุณจะต้องดำเนินการพร้อมกันตามลำดับต่อไปนี้ ก่อนอื่น ให้หาว่าสิ่งใดที่กวนใจคุณอยู่ จดบันทึกสิ่งที่คุณทรมาน สิ่งที่คาดหวังที่ไม่เป็นจริง ตัดสินใจว่าคุณขุ่นเคืองใจอะไร การวิเคราะห์ดังกล่าวจะช่วยให้คุณมองสถานการณ์จากภายนอกและลดระดับความเครียดทางอารมณ์

ประการที่สอง พยายามตระหนักว่าคนที่คุณเลิกรากับเธอนั้น แท้จริงแล้ว ไม่มีอะไรต้องตำหนิ ทุกคนตัดสินใจด้วยตัวเองว่าเขาควรจะเป็นใคร กับใคร และจะปฏิบัติต่ออย่างไร แม้ว่าเขาทำให้คุณเชื่อในบางสิ่ง เขาก็ยังไม่ได้เป็นหนี้อะไรคุณเลย ในโลกสมัยใหม่ สายตาสั้นที่จะเชื่อมโยงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเข้ากับบุคคลใดบุคคลหนึ่งอย่างสมบูรณ์ ต้องชดใช้ด้วยความเจ็บปวดทางจิตใจ อย่าคาดหวังให้คนอื่นทำในสิ่งที่คุณต้องการ และนั่นจะปกป้องคุณจากความผิดหวัง

ดังนั้น คุณจะสรุปได้ว่าเป็นการไร้เดียงสาจริงๆ ที่คิดว่า: "ฉันเจ็บเพราะเขาเลว" ผู้ใหญ่เข้าใจว่าพวกเขาเป็นผู้รับผิดชอบต่อประสบการณ์ของตนแต่เพียงผู้เดียว นั่นคือ "ฉันเจ็บเพราะฉันหวังว่าฉันคาดหวัง ... " และเขาคือสิ่งที่เขาเป็น - และคุณไม่มีอำนาจที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรที่นี่ ดังนั้นเมื่อเลิกรู้สึกผิดต่อตัวเองและตำหนิใครซักคน คุณจะแยกทางกับวิธีคิดแบบเด็กๆ

แน่นอนว่าจิตใจไม่สามารถปิดอารมณ์ได้เหมือนกับสวิตช์ไฟ พวกเขาต้องได้รับทางออกแล้วพวกเขาจะบรรเทาลง มีสองตัวเลือกที่นี่ หนึ่งในนั้นคือการโยนทุกสิ่งที่สะสมไว้ต่อหน้าผู้กระทำความผิดอย่างอุกอาจ หลายคนหันไปใช้วิธีดั้งเดิมนี้ อย่างไรก็ตาม ด้วยวิธีนี้ คุณจะแสดงให้เห็นอีกครั้งถึงความต้องการการมีส่วนร่วมของบุคคลนี้ในชีวิตของคุณ แต่คุณต้องการที่จะกำจัดความทุกข์ทรมานที่การพึ่งพาทางอารมณ์นี้ทำให้คุณ

เป็นการดีกว่าที่จะกำจัดอารมณ์ที่สะสมโดยไม่เกี่ยวข้องกับคนอื่น แทนที่จะปิดบังความรู้สึก ให้แสดงออกมาอย่างเข้มข้น มันเหมือนกับการเอาเสี้ยนที่เปรอะเปื้อนออก ในตอนแรกมันเจ็บมาก แต่เมื่อเวลาผ่านไปความโล่งใจก็มา หากคุณร้องออกมาหรือ "เปิด" ความเจ็บปวดของคุณออกมา คุณจะรู้สึกถึงความว่างเปล่าภายใน นี่เป็นเรื่องปกติ

และตอนนี้ เมื่อแทบไม่มีอารมณ์เชิงลบเหลือ คุณก็พร้อมที่จะก้าวไปสู่ขั้นตอนสุดท้ายของการจากลา คุณสามารถมีพิธีเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้ - เพื่อพบบุคคลและยุติความสัมพันธ์ของคุณเช่นโดยพูดว่า "ลาก่อน" คุณต้องการสิ่งนี้ ดังนั้นอย่าพยายามคิดออกหรือพิสูจน์อะไรบางอย่าง ถึงเวลาต้องปล่อยวางจริงๆ หรือเล่นการประชุมนี้ในจินตนาการของคุณ เช็คดังกล่าวจะแสดงว่าคุณผ่านสถานการณ์มาแล้วหรือยังว่ายังมีอะไรเหลืออยู่หรือไม่ # การหย่าร้างและสาเหตุของการหย่าร้าง #

ไม่ว่าในกรณีใด สิ่งนี้จะช่วยให้คุณยอมรับความจริงตามที่เป็นอยู่และเปิดหน้าใหม่ในชีวิตของคุณ แน่นอน การให้คำแนะนำเป็นเรื่องง่ายเสมอ แต่มั่นใจได้เลยว่าการนำความคิดจากบทความนี้มาปรับใช้จะช่วยให้คุณรับมือกับความเจ็บปวดทางจิตใจได้อย่างแน่นอน เริ่มเคลื่อนไปในทิศทางที่ถูกต้อง เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่พอใจได้ด้วยการเผชิญหน้ากับบางสิ่งในชีวิตที่จะเตือนคุณถึงการจากลาที่คุณประสบ

เรารู้ว่าปวดหัว ปวดท้อง นิ้วที่บาดเจ็บ และอวัยวะอื่นๆ และส่วนต่างๆ ของร่างกายเราเจ็บปวดอย่างไร การกำหนดแนวคิดเรื่องความเจ็บปวดทางจิตใจนั้นยากกว่ามาก เพราะยังไม่ชัดเจนว่าวิญญาณคืออะไร และคุณจะรู้สึกอย่างไรที่มันเจ็บปวด อย่างไรก็ตาม ความเจ็บปวดทางอารมณ์มักจะเป็นอันตรายมากกว่าความเจ็บปวดทางกาย ดังนั้นการรู้วิธีจัดการกับความเจ็บปวดทางอารมณ์จึงเป็นสิ่งสำคัญ

เรามาพูดถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดทางจิตใจ ความรู้สึกและอารมณ์ที่บุคคลประสบพร้อมๆ กัน เหตุใดบางครั้งการอดทนต่อความรู้สึกเหล่านี้จึงยากกว่าการอดทนต่อความเจ็บปวดทางกาย และเราจะกำหนดขั้นตอนที่สำคัญที่สุดของการใช้ชีวิตตามความรู้สึกเหล่านี้และวิธีต่างๆ ที่เอื้อต่อความเจ็บปวดทางจิตใจของบุคคล ซึ่งช่วยให้รับมือกับความรู้สึกเหล่านั้นได้เร็วและง่ายขึ้น

ความปวดใจคืออะไรและทำไมจึงเกิดขึ้น?

เหตุผลที่ชัดเจนสำหรับการเกิดของประสบการณ์ทางอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์คือการพรากจากกันหรือการสูญเสียครั้งสุดท้ายของคนใกล้ชิดและมีความสำคัญต่อบุคคล ความล้มเหลวในชีวิตบนเส้นทางอาชีพหรือความคิดสร้างสรรค์ ความขัดแย้งที่ร้ายแรง ความพ่ายแพ้

อย่างไรก็ตาม จากสถิติพบว่า ผู้คนจำนวนมากที่ประสบความสำเร็จซึ่งตระหนักดีถึงตนเองในด้านสังคมและครอบครัวอย่างสมบูรณ์ก็ประสบปัญหาทางจิตอื่นๆ ด้วย เกิดอะไรขึ้น? หรืออย่างที่คนเขาพูดกัน พวกเขาโกรธเรื่องอ้วนหรือเปล่า?

ความผิดหวัง สูญเสียความสำคัญ ความหมายของเหตุการณ์ต่อเนื่องสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกช่วงอายุของเส้นทางชีวิตของแต่ละคน ในขั้นต้น มันคือการสูญเสียศรัทธาในความสำคัญของสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นรางวัลโนเบล การเกิดของลูกชาย หรือความหายนะ การสูญเสียทรัพย์สมบัติหลายล้านดอลลาร์ ที่สร้างความว่างเปล่าและความเจ็บปวดใน จิตวิญญาณของบุคคล

ความคลาดเคลื่อนระหว่างความเป็นจริงและความคาดหวังกำลังรอเราอยู่อย่างเท่าเทียมกันบนเส้นทางแห่งความสุข เมื่อทุกอย่างเป็นไปด้วยดี และเมื่อไม่มีอะไรเกิดขึ้น ไม่ว่าเราจะทำอะไรก็ตาม เป้าหมายที่บรรลุได้ก่อให้เกิดคำถามเดียวกันภายในตัวบุคคลที่ยังไม่บรรลุผล - "นั่นคือทั้งหมดหรือ? อะไรต่อไป?"

ความรักที่มีความสุขที่สุด เวียนหัวที่สุด การกระโดดสูงสุด การดำน้ำที่ลึกที่สุดไม่ได้ทำให้เราพอใจตลอดไป ทำไมพวกเขาไม่ค่อยพอใจเรานานกว่าสองสามช่วงเวลา ความสุขถูกแทนที่ด้วยความว่างเปล่าทางวิญญาณและความเจ็บปวดจากความไม่สมบูรณ์ของตัวเอง แล้วถูกแทนที่ด้วยความทะเยอทะยานและความสุขใหม่ นั่นคือชีวิต

สาเหตุของการติดอยู่ในสภาวะปวดจิต

เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า (และเรากำลังพูดถึงสถิติอย่างเป็นทางการ กล่าวคือ เฉพาะผู้ที่ขอความช่วยเหลืออย่างเป็นทางการเท่านั้น) เพิ่มขึ้นทุกปี ผู้คนมีส่วนร่วมในการใช้แรงงานหนักน้อยลง (ซึ่งเป็นยาแก้พิษที่ยอดเยี่ยมสำหรับโรคนี้โดยวิธีการ - ความเหนื่อยล้าทางร่างกายไม่อนุญาตให้เกิดความเหนื่อยล้าทางจิตใจ) เรามีเวลาทบทวนตัวเองมากขึ้นเรื่อยๆ ความต้องการที่ยังไม่ได้รับการตอบสนองน้อยลง

คุณรู้หรือไม่ว่าความเข้ากันได้ของคุณกับผู้ชายคืออะไร?

หากต้องการทราบให้คลิกที่ปุ่มด้านล่าง

หลายคนอยู่ในสภาพของความไม่พอใจโดยไม่รู้ตัวภายในเป็นเวลาหลายปี จิตใจของมนุษย์มีสองวิธีหลักในการประมวลผลประสบการณ์ทางอารมณ์ - สาดมันออกไปหรือขับมันเข้าไปในจิตใต้สำนึก

เนื่องจากพวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้ถูกสอนให้ดำเนินชีวิตอย่างถูกต้อง จำไว้ตั้งแต่วัยเด็ก: “มาช่า ผู้หญิงดีๆ อย่าโกรธและอย่ากรีดร้อง”, “เปตยา ผู้ชายแท้ ๆ ไม่ร้องไห้”, “คัทย่าไม่ใช่เหรอ” ดีน่าเกลียดที่จะหัวเราะดังมาก” - ผู้คนจำนวนมากพวกเขาเพียงแค่ระงับความขุ่นเคืองความโกรธความเจ็บปวดจากการพลัดพราก

แต่พวกเขาไม่ได้หายไป ความรู้สึกเหล่านี้สะสมอยู่ภายในตัวคุณเป็นเวลาหลายปี หากคุณไม่ปล่อยให้มันออกจากจิตวิญญาณและร่างกายของคุณ คุณติดอยู่ในสภาวะของความเจ็บปวดทางจิตใจอย่างรุนแรงโดยไม่รู้ตัว

ความเจ็บปวดทางใจคืออะไร โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ไม่รู้สึกตัว

แพทย์ชาวอเมริกัน อลิซาเบธ กุลเบอร์-รอสส์ ได้พัฒนาเทคนิคพิเศษทางจิตวิทยาสำหรับผู้ที่เป็นโรคที่รักษาไม่หาย มีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ วิธีนี้แพร่กระจายอย่างกว้างขวางเมื่อเวลาผ่านไปและมีการใช้ในแนวทางปฏิบัติด้านจิตอายุรเวชหลายอย่างในปัจจุบัน

เหล่านี้คือห้าขั้นตอนของประสบการณ์ทางอารมณ์ของความโศกเศร้า: การปฏิเสธ ความโกรธ การต่อรอง การซึมเศร้า และการยอมรับ ผู้เชี่ยวชาญทั่วโลกต่างเห็นพ้องกันว่าคุณไม่สามารถเอาชนะความเจ็บปวดจากการสูญเสียคนที่คุณรักได้ จนกว่าคุณจะได้สัมผัสกับอารมณ์เต็มรูปแบบในแต่ละขั้นตอนเหล่านี้อย่างต่อเนื่อง

ต้องใช้เวลาและความเข้มแข็งทางอารมณ์เป็นอย่างมาก เป็นที่เชื่อกันว่าช่วงเวลาของการพลัดพรากหรือการตายของคนที่คุณรักใช้เวลาตั้งแต่หนึ่งปีถึงสองปีหรือมากกว่านั้นขึ้นอยู่กับลักษณะทางจิตสรีรวิทยาของคุณ

คุณต้องยอมให้ตัวเองรู้สึกโกรธคนที่ทิ้งคุณไป จากนั้นความเจ็บปวดทั้งหมดจากการที่เขาไม่อยู่เคียงข้างคุณ ความกลัวและความรู้สึกทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับเขา หากคุณข้ามขั้นตอนใดขั้นตอนหนึ่งไป ผลที่ตามมาก็คือ คุณจะกลับไปสู่ขั้นตอนนั้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าโดยไม่รู้ตัว โดยพรวดพราดเข้าสู่ประสบการณ์ด้านลบ

อย่าวางยาพิษให้ตัวเองด้วยการดื่มด่ำครั้งแล้วครั้งเล่าในความทรงจำอันน่ารื่นรมย์และไม่น่าพอใจของบุคคลที่ทิ้งคุณไป ปล่อยให้ตัวเองเศร้านานเท่าที่คุณต้องการ แต่ในขณะเดียวกัน พยายามเบี่ยงเบนความสนใจและรับอารมณ์เชิงบวกใหม่ๆ หาโอกาสแห่งความสุขเล็กๆ น้อยๆ ทุกวัน เรียนรู้ที่จะจดจ่อกับสิ่งที่น่ายินดีในเชิงบวก

ในที่สุด

การรับมือกับความโศกเศร้าเป็นทักษะชีวิตที่สำคัญ เนื่องจากแต่ละคนต้องเผชิญกับความสูญเสียและความผิดหวังตลอดทาง จำความจำเป็นที่จะต้องรู้สึกอย่างเต็มที่และไม่กดขี่มันและผลักดันมันเข้าไปในส่วนลึกของจิตใต้สำนึกของคุณซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะได้รับแม้กระทั่งสำหรับผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรอง

ชีวิตของเราดำเนินไปจนสิ้นลมหายใจ มันคือปาฏิหาริย์และเป็นของขวัญอย่างแท้จริง แม้จะมีความยากลำบากและความสูญเสียทั้งหมดที่เราจะเข้ากันได้ คุณสามารถเอาชีวิตรอดในทุกสิ่ง และใช้สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณไม่ใช่เป็นภัยคุกคามต่อความสงบของจิตใจ แต่เป็นโอกาสที่ทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น ฉลาดขึ้น และมีประสบการณ์มากขึ้น

อยากอยู่กับคนที่รัก ต้องคิดให้ออกว่าเข้ากับราศีของคุณหรือไม่?

ค้นหาความเข้ากันได้ที่แน่นอนกับผู้ชายโดยคลิกที่ปุ่มด้านล่าง

ความล้มเหลวในสนามรักเป็นประจำและการขาดการเติบโตของอาชีพเป็นเวลานาน ข่าวเศร้าเกี่ยวกับการสูญเสียคนที่คุณรักและความเหงาที่กดขี่เป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการเกิดความเจ็บปวดอย่างรุนแรงในส่วนลึกของจิตวิญญาณ ปรากฏการณ์ดังกล่าวไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยการใช้ยาหรือส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพ จิตสำนึกของบุคคลที่อยู่ในภาวะซึมเศร้าจะได้รับอาการโคม่า

จะไม่สามารถวินิจฉัยปัญหาที่เกิดขึ้นได้ เนื่องจากไม่พบยาใดที่รักษาอาการข้างต้นในศตวรรษที่ 21 แคปซูลผ่อนคลายและยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทสามารถทำให้สถานการณ์ปัจจุบันแย่ลง ทำร้ายจิตสำนึกที่ได้รับความเสียหายจากความเศร้าโศกและความรู้สึก ไม่แปลกใจที่คนจะมีคำถามว่า จะบรรเทาอาการปวดจิตอย่างรุนแรงได้อย่างไร? วิธีที่ดีที่สุดในการนำคนที่คุณรักกลับมามีชีวิตที่เติมเต็มคืออะไร? สูตรสำเร็จซ่อนอยู่ที่ไหน? วิธีการกำจัด?

ความเจ็บปวดทางจิตปรากฏในคนที่ไม่ได้เตรียมใจสำหรับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น หากคุณเตรียมตัวเองล่วงหน้าสำหรับทางเลือกต่าง ๆ สำหรับการพัฒนาสถานการณ์ การตระหนักถึงสิ่งที่สำเร็จจะง่ายกว่ามาก

วิธีจัดการกับความเจ็บปวดทางอารมณ์: คำแนะนำทีละขั้นตอนในการดำเนินการ

ในการแก้ปัญหาขอแนะนำให้ติดต่อนักจิตวิทยาที่วินิจฉัยสาเหตุของประสบการณ์ทางจิตวิญญาณอย่างถูกต้องโดยเสนอวิธีการรักษาของตนเอง อย่างไรก็ตามมันเป็นไปได้ที่จะกำจัดความเจ็บปวดอย่างรุนแรงซึ่งทุกนาทีจะดูดซับจิตสำนึกของบุคคล ที่สำคัญที่สุด ให้ทำตามขั้นตอนง่ายๆ ที่แนะนำด้านล่าง:

• ค้นหาสาเหตุของความเจ็บปวดทางอารมณ์
• อย่าปฏิเสธการมีอยู่ของภาวะซึมเศร้าโดยยอมรับเหตุการณ์ในอดีตเป็นองค์ประกอบของอดีต
• ตระหนักถึงขนาดของสถานการณ์
• ตัดสินใจเกี่ยวกับผลที่จะตามมาโดยฉายภาพเหตุการณ์ที่ "เลวร้าย" ที่สุด
• เปรียบเทียบผลลัพธ์ที่ได้รับกับขนาดของสถานการณ์ ความเป็นจริงไม่รุนแรงนักหรือ?
• เปลี่ยนสิ่งแวดล้อมที่คุ้นเคย ค่อยๆ กระตุ้นความสนใจในชีวิตในใจ
• กำจัดการเตือนความจำของเหตุการณ์ที่ผ่านมาโดย "เปิด" หน้าใหม่ที่เป็นของคุณเอง
• เพลิดเพลินกับช่วงเวลาดีๆ ในขณะที่หลีกเลี่ยงช่วงเวลาเชิงลบ
• เรียนรู้การใช้ชีวิตในรูปแบบใหม่มีความสุข

มันยากด้วยความช่วยเหลือของคำและวลีที่ให้กำลังใจเท่านั้น เพื่อฟื้นฟูความเข้าใจซึ่งกันและกันด้วยจิตสำนึกที่เสียหายของเพื่อนสนิทและคนรัก คุณจะต้องอยู่ใกล้ ๆ เป็นประจำ เพื่อฟื้นฟูความไว้วางใจที่สูญเสียไป จำไว้ว่าความเจ็บปวดทางจิตใจอย่างรุนแรงทำให้เกิดสภาวะไม่แยแสต่อโลก ความก้าวร้าวต่อผู้คน ความเกลียดชังต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น อย่าถ่ายทอดอารมณ์ความรู้สึกนี้ให้กับตัวคุณเองเพราะคนที่คุณรักไม่ต้องการทำให้คุณขุ่นเคือง - ในขณะนี้เป็นเรื่องยากมากสำหรับเขา

หากคุณฝึกความมั่นคงทางอารมณ์เป็นประจำ คุณจะสามารถป้องกันการเกิดความเจ็บปวดทางจิตใจได้ การรับรู้อย่างมีเหตุผลของเหตุการณ์ในอดีตเป็นฐานที่เชื่อถือได้สำหรับบุคคลที่สมดุลและคงกระพัน

ทางเลือกในการแก้ปัญหาในแต่ละวัย

หากคุณต้องการช่วยคนที่คุณรักให้หายจากความเจ็บปวดทางจิตใจ ให้คำนึงถึงอายุของเขาด้วย ในช่วงเวลาต่าง ๆ ของชีวิต โลกทัศน์ของผู้คนมีความคล้ายคลึงกันอย่างชัดเจน ดังนั้นวิธีการในการแก้ปัญหาจึงเหมือนกัน:

• อายุ 5-10 ปี

ในเด็ก ประสบการณ์ทางวิญญาณเกิดขึ้นเพราะคำสัญญาที่ไม่สำเร็จของพ่อแม่ที่ไม่บรรลุความฝันอันหวงแหนของเด็ก การส่งเสริมรูปแบบพฤติกรรมดังกล่าวเป็นการตัดสินใจที่ไม่เหมาะสมของผู้ใหญ่ แต่คุณจำเป็นต้องช่วยทารกในช่วงเวลาดังกล่าว เพื่อ "ปลดปล่อย" จิตสำนึกของลูกหลานการเดินทางโดยไม่ได้วางแผนไปที่สวนสนุกก็เพียงพอแล้ว คุณสามารถซื้อนักสำรวจรุ่นเยาว์ที่กำลังสำรวจโลกด้วยไอศกรีมหรือของเล่นชิ้นใหม่ ที่สำคัญที่สุดคือช่วงเวลาแห่งความประหลาดใจที่ทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกในตัวเด็ก

• อายุ 10-18 ปี.

ในช่วงเวลาดังกล่าว ความเจ็บปวดทางจิตใจเป็นผลมาจากการทรยศต่อผู้เป็นที่รักหรือปรากฏขึ้นหลังจากความล้มเหลวหลายครั้งที่เพื่อนร่วมงานรับรู้ในเชิงลบ ที่เข้าครอบงำจิตใจของวัยรุ่น ชะลอกระบวนการเติบโต ป้องกันไม่ให้เด็กถูกรับรู้ในสังคม วิธีเดียวที่จะช่วยแก้ปัญหานี้คือเปลี่ยนความสนใจจากคนที่อยู่ในวัยรุ่นให้เป็นกิจกรรมที่น่าตื่นเต้น วงสังคมใหม่จะช่วยให้วัยรุ่นสามารถเอาชีวิตรอดจากภาวะซึมเศร้าได้อย่างไม่ลำบาก

• อายุ 18-30 ปี.

เพื่อคืนความสมดุลทางอารมณ์ คุณต้องอยู่ใกล้ผู้ใหญ่ที่กำลังประสบกับความเครียดอย่างหนักเป็นประจำ ในวัยนี้ ภาวะซึมเศร้าปรากฏขึ้นหลังจากความสัมพันธ์รักที่ล้มเหลวซึ่งจบลงด้วยการหย่าร้าง ความไม่ลงรอยกันในครอบครัว, การขาดการสื่อสารกับเด็ก, ความไม่พอใจกับเจ้าหน้าที่, การขาดเงินทุน - สาเหตุของประสบการณ์นั้นหลากหลาย อย่างไรก็ตาม วิธีการรักษาก็เหมือนเดิมเสมอ - การพูดจาจากใจจริงและการสนับสนุน "ไหล่" ที่เชื่อถือได้

ในความพยายามที่จะช่วยเหลือ อย่ากลายเป็น "ตัวประกัน" แห่งความเมตตาของคุณ แบ่งปันมุมมองโลกทัศน์ของบุคคลที่ประสบความเจ็บปวดทางจิตใจอย่างรุนแรง คุณควรฟังโดยให้โอกาสเขาพูดออกมา แต่ไม่เห็นด้วย โดยคงไว้ซึ่งรูปแบบของการสื่อสารที่ซึมเศร้า อยู่ที่นั่นและพิสูจน์ความภักดีของคุณโดยฟื้นฟูศรัทธาของคนที่คุณรักในผู้คนและอนาคตที่สดใส