วิธีรับมือกับการสูญเสียคนที่รัก เมื่อความตายของคนที่คุณรักเป็นโศกนาฏกรรมที่ยิ่งใหญ่ที่สุด อาการของ "ปกติ" เศร้าโศก

ไม่มีความคิดเห็น

ผู้คนจำนวนมากเสียชีวิตทุกวัน จากโรคภัยไข้เจ็บจากวัยชราจากการวินิจฉัยที่ไม่ถูกต้องและการรักษาที่ไม่ถูกต้องจากการคลอดบุตรจากอุบัติเหตุ (อุบัติเหตุทางอากาศอุบัติเหตุจราจรเป็นต้น) ผ่านความโง่เขลาและความประมาทเลินเล่อ มีหลายปัจจัย เราฟังรายงานทางวิทยุ ดูข่าว ไม่คิดว่ากี่นาทีที่แล้วมีคนหายใจและยิ้ม ... จนกระทบใจเราเป็นการส่วนตัว

การตายของคนที่คุณรักเป็นความเศร้าโศกสาหัสซึ่งหลายคนไม่สามารถอยู่รอดได้หลายปี ในบทความนี้ เราจะพยายามค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้นกับญาติที่ยังมีชีวิตอยู่และคนที่รักที่เหลืออยู่บนโลก และวิธีเอาตัวรอดจากการสูญเสียคนที่คุณรัก

เมื่อคนตายเขาไม่สนใจอีกต่อไป: คนป่วยระยะยาวได้รับการบรรเทาจากความทุกข์ทรมานทางร่างกายผู้สูงวัยเติมเต็มเส้นทางชีวิตของเขา ด้วยเหตุนี้เราจึงพร้อมที่จะคืนดีและสร้างความมั่นใจให้กับตนเอง แต่ถ้าคนหนุ่มสาวหรือเด็กที่ยังมีชีวิตรอดตาย เราก็ไม่พร้อมที่จะปล่อยเขาไป ในช่วงเวลานี้เราเริ่มที่จะผ่าน 7 ขั้นตอนของความเศร้าโศก ภูมิปัญญาชาวบ้านกล่าวว่า “วิบัตินั้นกว้างเกินกว่าจะเดินไปมา สูงเกินกว่าจะกระโดดข้าม และลึกเกินกว่าจะคลานเข้าไป คุณสามารถผ่านภูเขาได้เท่านั้น ... "

พิจารณาทั้ง 7 ขั้นตอน พวกเขาคุ้นเคยกับผู้ที่มีประสบการณ์การตายของญาติแล้ว และคุณต้องผ่านมันไปไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง บางทีอาจจะไม่ใช่ในลำดับที่แสดงด้านล่าง บางทีบางช่วงเวลาจะยังคงอยู่กับคนๆ หนึ่งไปอีกหลายปี แต่สิ่งนี้โดยที่จิตใจก็ไม่สามารถรับมือได้

ขั้นตอนของความเศร้าโศกและความโศกเศร้าหลังจากการตายของคนที่คุณรัก

การปฏิเสธ

มันเกิดขึ้นที่จุดเริ่มต้นกับทุกคนอย่างแน่นอน “นี่มันเป็นไปไม่ได้! นี่เป็นเรื่องไร้สาระ! มันไม่ควรจะเป็นแบบนี้!” – คนๆ นั้นไม่เชื่อในการตายกะทันหันนี้ ไม่ต้องการยอมรับมัน ในช่วงเวลานี้อาการมึนงงและอาการมึนงงอาจเกิดขึ้นได้อย่างสมบูรณ์หรือในทางกลับกัน - กิจกรรม ญาติยังไม่ตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นไม่พร้อมที่จะยอมรับความเป็นจริง และปฏิกิริยานี้เป็นการป้องกันตัวชนิดหนึ่ง ตามกฎแล้วช่วงเวลานี้ไม่นาน

ความขุ่นเคืองและความโกรธ

เกิดขึ้นได้แทบทุกคน ความรู้สึกไม่ยุติธรรม เข้าใจว่าเรา มนุษย์ ไร้อำนาจโดยสิ้นเชิง และไม่สามารถฝืนธรรมชาติในทางใดทางหนึ่งได้ และตอนนี้คุณจะไม่ทำอะไรเลยเพราะไม่มีใครสามารถชุบชีวิตคนตายได้ และถ้าคุณสามารถไปร้านขายสัตว์เลี้ยงและพาลูกแมวไป ร้านค้าที่มีคุณย่า เพื่อน และอื่นๆ ก็ไม่มีอยู่จริง นี่เป็นเรื่องไร้สาระ

ความรู้สึกผิด

เวทีแย่มาก บุคคลเริ่มมีส่วนร่วมในการขุดด้วยตนเองวิเคราะห์ความสัมพันธ์กับผู้ตาย บางทีที่ไหนสักแห่งที่เขาหยาบคายหรือผิด ที่ไหนสักแห่งที่เขาสามารถให้ความสนใจมากกว่านี้ หรือบางทีเขาอาจจะช่วยแต่ไม่ได้ช่วย

ภาวะซึมเศร้า

ข้าพเจ้าต้องการทราบว่าผู้ไม่เชื่อส่วนใหญ่มักอยู่ในขั้นนี้ ผู้มีความเชื่อพร้อมที่จะมอบทุกสิ่งไว้ในพระหัตถ์ของพระผู้สร้าง ให้ตกลงกับสิ่งที่เกิดขึ้น ท้ายที่สุดสวรรค์ก็พาคนมาถูกเวลา ก่อนอื่นสำหรับคนนี้ คนที่เชื่อจะไม่คิดถึงตัวเองและตอนนี้มันยากแค่ไหนสำหรับเขาบนโลกนี้ - เขาจะคิดถึงจิตวิญญาณของผู้ตาย เพื่อให้เธอรู้สึกดี และจะพยายามให้เต็มที่ ผู้เชื่อมั่นใจว่ามีชีวิตหลังความตาย และเราทุกคนจะพบกันในภายหลัง

ผู้ไม่เชื่ออาจกลายเป็นซึมเศร้า อยู่ในความเศร้าและความเศร้าโศกอย่างต่อเนื่อง ร้องไห้ เกากำแพง กรีดร้อง ถอนตัวในตัวเอง แม้กระทั่งติดสุรา นี่เป็นระยะเวลาที่ยืดเยื้อและยาวนานซึ่งยากที่จะออกไป แต่จริง สิ่งสำคัญคือการได้รับการสนับสนุนจากคนที่คุณรักในบริเวณใกล้เคียง

การรับรู้และการยอมรับ

การเอาตัวรอดจากการสูญเสียนั้นยากแค่ไหน แต่เวลาจะเยียวยา แน่นอนไม่ใช่ในทันที แต่การตระหนักว่าคนที่คุณรักไม่สามารถกลับมาได้อีกต่อไป ความโกรธเกรี้ยวต่อสิ่งมีชีวิตทั้งหมดค่อย ๆ หายไปบ่อยครั้งมากขึ้นแน่นอนว่ามาจากความอ่อนแอ ภาวะซึมเศร้าก็หายไปเช่นกัน ชุดไว้ทุกข์ถูกถอดออก และมีความพยายามครั้งแรกที่จะมองโลกด้วยสายตาโดยไม่เสียน้ำตา

การเกิดใหม่

มันยาก เจ็บปวด ยากที่จะอยู่โดยไม่มีแม่ พ่อ สามี ลูก หรือย่า แต่น่าจะ. และที่สำคัญที่สุด - มันเป็นสิ่งจำเป็น ท้ายที่สุดแล้ว ชีวิตของบุคคลที่ถูกทิ้งไว้บนโลกยังคงดำเนินต่อไป เธอจะแตกต่าง แต่เธอจะเป็น และคุณต้องเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิต ส่วนใหญ่ในขั้นตอนนี้คนเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตในรูปแบบใหม่คิดมากเงียบกว่า กล่าวอีกนัยหนึ่ง เขารวบรวมกำลัง เปิดตัวเองสู่โลก และไม่มีอยู่จริงด้วยความต้องการพื้นฐาน

ชีวิตใหม่

ช่วงนี้เป็นช่วงสุดท้าย เมื่อบุคคลได้ผ่านทุกขั้นตอนที่กล่าวถึงข้างต้นแล้ว เขาก็พร้อมสำหรับชีวิตใหม่ ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีชีวิตอยู่ได้ด้วยการเตือนความจำถึงอดีตอย่างต่อเนื่อง เปลี่ยนงานมากมาย ซ่อมแซมในอพาร์ตเมนต์ นำสิ่งของที่นึกถึงญาติที่เสียชีวิตออกไป แม้กระทั่งเปลี่ยนที่อยู่อาศัย นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อไม่ให้ตกอยู่ในความสิ้นหวังและภาวะซึมเศร้าครั้งแล้วครั้งเล่า

วิธีจัดการกับความเศร้าของการสูญเสียคนที่คุณรัก

อย่าอยู่คนเดียว

สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่าถอนตัวออกจากตัวเองและพยายามอย่าทำให้คนอื่นแปลกแยก คุณไม่จำเป็นต้องหมกมุ่นอยู่กับความเศร้าโศกของคุณ อย่ายอมแพ้การสนับสนุน ให้คนเหล่านั้นอยู่เคียงข้างคุณซึ่งจะเข้าใจว่าเมื่อใดควรค่าแก่การจากไป และเมื่อจำเป็นเพียงแค่ต้องอยู่ที่นั่นและเรียกชื่อคุณ ดึงคุณออกจากความไม่แยแสและอาการมึนงง

ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ

หากไม่สามารถรับมือกับอารมณ์ได้จริง รู้สึกว่าภาวะซึมเศร้าได้ลากไป คุณเห็นคนรักที่เสียชีวิตอยู่ต่อหน้าผู้สัญจรไปมา ได้ยินเสียงเขารอรับโทรศัพท์จากมือถือ สภาวะนี้กำลังขับเคี่ยว คุณบ้าติดต่อผู้เชี่ยวชาญ ไม่ว่าจะเป็นนักจิตวิทยาหรือนักบวช (แล้วแต่ศาสนา)

อย่าเก็บความเจ็บปวดไว้ข้างใน

คุณต้องร้องไห้ - ร้องไห้ คุณต้องกรีดร้อง - กรีดร้อง พยายามหาทางออกจากอารมณ์ในความคิดสร้างสรรค์ วาดรูป แต่งเพลง แต่งเพลง. ทั้งหมดนี้เบี่ยงเบนความสนใจและช่วยรับมือกับภาระหนักในหัวใจ หากคุณมีบางอย่างจะพูดกับญาติที่เสียชีวิตของคุณ เขียนจดหมายถึงเขา หนึ่งในเทคนิคทางจิตวิทยา หลังจากเขียนจดหมายแล้ว คุณจะมีความรู้สึกว่าได้สื่อสารกับคนที่คุณรัก มันจะง่ายขึ้น

พูดคุย

สื่อสารกับเพื่อน ญาติ และคนที่คุณรักเกี่ยวกับผู้ตาย หากพวกเขาพร้อมที่จะรับฟังคุณแน่นอน แบ่งทุกข์ให้ใครสักคน ท้ายที่สุดแล้ว ความเศร้าโศกที่มีร่วมกันนั้นเป็นความโศกเศร้าเพียงครึ่งเดียว

ไม่ต้องรีบ

อย่ากำหนดขอบเขตให้ตัวเอง ความทุกข์จะไม่หายไปในวันที่สี่สิบ มันเป็นไปไม่ได้. ความเจ็บปวดอาจทื่อ แต่ก็ยังจะเตือนตัวเอง ในกรณีที่สูญเสียคนที่คุณรัก ความโศกเศร้าเป็นปรากฏการณ์ปกติ อย่าตำหนิตัวเองหากจู่ๆ ก็มีก้อนเนื้อขึ้นมาในลำคอ และน้ำตาก็ไหลออกมาเอง

อย่าแสวงหาการปลอบประโลมในนิสัยไม่ดี

แอลกอฮอล์หรือการสูบบุหรี่ของสารผสมต่าง ๆ จะไม่ช่วย สุขภาพเท่านั้นที่จะสั่นคลอน คิดถึงญาติ. มันยากสำหรับพวกเขาเช่นกัน ดีกว่าที่จะช่วยพวกเขา พยายามที่จะช่วยตัวเอง

อย่าเห็นแก่ตัว

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดบุคคลนั้นไม่มีอีกแล้ว โดยพื้นฐานแล้วเราหดหู่เพราะมันไม่ดีสำหรับเราที่นี่ มีผู้คนในบริเวณใกล้เคียงที่ต้องการการมีส่วนร่วมของคุณโดยเฉพาะ หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้ให้ความสนใจ ความรัก ความอบอุ่น แก่ผู้ตาย คุณสามารถช่วยเหลือผู้ยากไร้ได้เสมอ คุณต้องตระหนักว่าคุณสามารถช่วยคนที่คุณรักได้อย่างแท้จริงด้วยการรำลึกและอธิษฐานเท่านั้น (ใช้กับผู้เชื่อ) ตอนนี้คุณเป็นที่ต้องการของผู้คนที่มีชีวิต

อย่ากลัวที่จะลืม

หากผ่านไประยะหนึ่ง คุณเริ่มหัวเราะ นึกถึงคนที่คุณรักที่เสียชีวิตไปแล้ว อย่ากลัวสิ่งนี้ ท้ายที่สุดเขาอาศัยอยู่กับคุณและมีช่วงเวลาที่ร่าเริงและใจดีมากมาย เป็นเรื่องดีที่ความทรงจำของเขาทำให้คุณยิ้มได้ ค่อยๆ ยอมรับความสูญเสียและสร้างชีวิตใหม่โดยปราศจากการทรยศหักหลัง คุณเพิ่งเรียนรู้ที่จะมีชีวิตอยู่ต่อไป หายดีแล้ว นี่ไม่เพียงแต่เป็นเรื่องปกติเท่านั้นแต่ยังถูกต้องอีกด้วย

คนตายอยู่กับเราเสมอ วิญญาณไม่ละลายในอากาศ เป็นการยากที่จะเข้าใจความคิดนี้ แต่ก็สามารถลอยได้ในยามยาก ร่างกายเป็นเพียงเปลือกนอกชั่วคราว ยากที่จะตระหนักว่าคุณจะไม่ได้ยินเสียงอันเป็นที่รักของคุณอีกต่อไป คุณจะไม่กอดไหล่ของคุณ แต่มันคุ้มค่าที่จะเอาชนะความรู้สึกนี้และช่วยเหลือจิตวิญญาณของผู้ตาย ร่างกายจะไม่ลุกขึ้นอีกต่อไป แต่จิตวิญญาณต้องการ ว่ากันว่าเมื่อคนตายฝันถึงเขาจะขอละหมาด แม้ว่าคุณจะไม่เชื่อ ไปโบสถ์ วางเทียนบนเชิงเทียนสี่เหลี่ยมใกล้กับไม้กางเขนขนาดใหญ่ ส่งโน้ต นำขนมปังหรือซีเรียลมาที่โต๊ะงานศพ คุณอาจไม่เชื่อในเวทย์มนต์ทั้งหมดนี้ แต่ทันใดนั้น คุณจะเข้าใจได้ง่ายขึ้นว่าแม้ตอนนี้เมื่อไม่มีใครอยู่ คุณสามารถช่วยเขาได้

วันนี้เราจะพูดถึงการตายของคนที่คุณรักเกี่ยวกับวิธีการเอาตัวรอด

เราทุกคนเป็นมนุษย์ ทุกคนรอบตัวเราจะตายในวันหนึ่งเช่นเดียวกับเรา ตามคำกล่าวที่ว่า ยังไม่มีใครออกมาจากชีวิต

อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งคนที่เรารักจากไปต่างโลกโดยไม่ขอเรา ไม่บอกลา ไม่พาเราไปด้วย โดยไม่ถามว่าคนที่รักพวกเขาจะอยู่ที่นี่อย่างไร ความตายนั้นคาดเดาไม่ได้ ไม่มีใครรู้ว่ามันจะจากไปเมื่อไร และเราแต่ละคนสามารถออกไปได้ทุกเมื่อ

บทความนี้อาจเป็นเรื่องส่วนตัวและเขียนผ่านประสบการณ์ของฉัน หากคุณค้นหาคำตอบทางอินเทอร์เน็ตสำหรับคำถาม "วิธีเอาชีวิตรอดจากความตายของคนที่คุณรัก" - จะมีบทความประเภทเดียวกันมากมายเกี่ยวกับขั้นตอนต่าง ๆ ของความเศร้าโศกเกี่ยวกับวิธีการเอาชีวิตรอด แม่แบบ ส่วนใหญ่เขียนข้อความอื่นๆ เคล็ดลับในการออกจากภาวะซึมเศร้าแบ่งออกเป็นเรื่องศาสนา (เช่น "เชื่อ ไปโบสถ์") ปฏิบัติ ("ปล่อยไป ไปทำงาน") และโง่เง่าที่ไม่เกี่ยวกับอะไร

นักจิตวิทยาพูดจาน่าเบื่อหน่ายโดยใช้วิธีการฝึกสอนโดยไม่ต้องสั่งสอนโดยไม่ต้องสอนให้ผลักคนที่คุยกับพวกเขาให้พลิกหน้าอดีตโดยเร็วที่สุดพร้อมกับไม้กางเขนในสุสานและเมื่อคนที่คุณรักนอนอยู่ใต้พวกเขาและนักจิตวิทยา จะติดดาวบนหน้าอกของเขาสำหรับภารกิจที่เสร็จสมบูรณ์ และเราก็แข็งแกร่งขึ้นและถากถางมากขึ้น ในที่สุดก็เรียนรู้ที่จะก้าวข้ามความเจ็บปวดของเราและของผู้อื่น

ตราบใดที่เรายังมีชีวิตอยู่และเต็มไปด้วยกำลัง เราไม่สามารถเชื่อในความตายได้ มักดูเหมือนว่าความตายเป็นมายาไม่มีอยู่จริงและไม่มีแผนชีวิต ไม่มีความสุข ไม่มีความมั่นใจในตนเอง ไม่มีความสำเร็จใดมาขัดขวางความไร้สาระเช่นความตายได้ ความตายไม่เกี่ยวกับเรา

อย่างไรก็ตาม เธอผู้ตายนี้ราวกับถือเคียวอยู่เหนือทุกคนและวัดเวลา และแน่นอนว่าดีกว่าเรา เธอรู้ว่าใครและวัดได้มากน้อยเพียงใด ไม่ว่าใครจะพูดอะไร (และตัวอย่างเช่น นักพยาธิวิทยาแสร้งทำเป็นว่าพวกเขาเคยชินกับความตาย เช่น นักนิติวิทยาศาสตร์ แพทย์) ว่าคุณเคยชินกับความตายได้ คุณไม่สามารถทำได้

คุณไม่สามารถยอมรับได้ว่ามีเพียง (หรือเมื่อเร็ว ๆ นี้ในกรณีที่เจ็บป่วยร้ายแรง) คนที่มีสุขภาพดีหนุ่มรูปหล่ออาศัยอยู่ แต่ตอนนี้เขาจากไปแล้วไม่มีดวงตาเสียงหัวเราะน้ำตาที่มีชีวิตชีวาของเขา ... นี้ไม่สามารถกลายเป็น บรรทัดฐาน - เพื่อความมั่นใจในตัวเอง ความตายขัดกับธรรมชาติเสมอ ตรงกันข้ามกับชีวิต แม้ตามพระคัมภีร์ไบเบิล - ความตายเหมือนคำสาปปรากฏขึ้นเพียงเพราะบาปเท่านั้น แต่ในตอนแรกผู้คนเป็นอมตะ

ดังที่ฟรอยด์และผู้ติดตามของเขากล่าวไว้ มีคนหลายประเภทที่รับรู้ความตายในรูปแบบต่างๆ ทั้งของตนเองและของคนที่พวกเขารัก และมีคนประเภทนี้ที่ยอมรับความตายของคนอื่นได้ง่ายกว่าคนอื่น ๆ พวกเขาเห็นในการปลดปล่อยความตายจากโลกมนุษย์จากความทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดจากความสงบสุขพวกเขาตอบสนองต่อความตายของผู้เป็นที่รักไม่มากก็น้อย และมีคนหลายประเภทที่ป่วยด้วยความทุกข์ทรมานของผู้ตายจะนำตัวเองไปสู่อาการหัวใจวาย, โรคหลอดเลือดสมอง, นอนบนหลุมฝังศพของเขา, ร้องไห้เป็นเวลาหลายปี, คลั่งไคล้ในความหมายที่แท้จริงและเป็นรูปเป็นร่าง ความจริงน่าจะอยู่ตรงกลาง...

เพื่อนของฉันสูญเสียคนสนิทไปสามคนในเวลาเพียงไม่กี่เดือน นึกไม่ออกว่าในสถานการณ์ของเธอ ใครๆ ก็พูดได้ว่าความตายเป็นการบรรเทาทุกข์ของผู้จากไป การปล่อยวางง่าย ๆ ... พฤติกรรมที่สงบอย่างรวดเร็วจะบ้ายิ่งกว่าการสะอื้นไห้และซึมเศร้า

การตายของคนหนุ่มสาวและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการตายของเด็กสำหรับแม่เป็นความเศร้าโศกที่คุณจะไม่ข้ามและจะไม่ลืมและคำแนะนำของเขาที่จะเอาชีวิตรอดนั้นยากที่จะให้ ... มันไม่ยุติธรรมอย่างยิ่งที่จะฝังศพผู้ที่ทำ ไม่มีเวลาที่จะมีชีวิตอยู่ที่เกิดมาเพื่อที่มันจะกลายเป็นแค่ตาย ...

แน่นอนว่าความเจ็บปวดจากการสูญเสียขึ้นอยู่กับระดับเครือญาติ ความใกล้ชิดกับผู้ตาย ผู้คนหลายพันคนเสียชีวิตทุกวันในโลก และมีเพียงความตายของผู้เป็นที่รักเท่านั้นที่สัมผัสเราได้จริงๆ

ในภัยพิบัติบางอย่าง เมื่อผู้คนเสียชีวิต นักจิตวิทยามักจะพยายามช่วยเหลือญาติของเหยื่อ ตามความคิดเห็นของผู้ที่ได้รับการสนับสนุนดังกล่าว: ฉันต้องการให้นักจิตวิทยาเพียงแค่รินชานั่งถัดจากฉันให้ผ้าเช็ดหน้าน้ำตาและ ... .. เงียบ ... เมื่อทุกคนเริ่มรบกวน "มาพูดถึงคุณกันเถอะ เศร้า เปิดใจ อย่าสะสมในตัวเอง พูดออกมา คุณจะง่ายขึ้น” - ฉันอยากจะบอกที่หน้าผาก

แน่นอนว่ามีนักจิตวิทยาที่แตกต่างกันออกไป แต่มันเกิดขึ้นที่พวกเขาทำงานเหมือนหุ่นยนต์ไม่เช่นนั้นจะเกิดความเหนื่อยหน่าย และตอนนี้เขาไม่สนใจคนที่สูญเสียไปแล้วและทุกอย่างก็อยู่ในสายตาของญาติ - พวกเขาสูญเสียสิ่งที่เป็นที่รักที่สุดในโลกนี้และไม่มีใครเข้าใจพวกเขาและจากญาติคนนี้ก็มี ครีบอก และเมื่อวานเป็นผู้ชาย เด็ก . สำหรับคนอื่น ๆ นี่เป็นหนึ่งในพันคนตายเม็ดทรายในทะเล แต่สำหรับผู้ที่คร่ำครวญมันเป็นส่วนหนึ่งของพวกเขาคนที่เป็นที่รักและรักที่สุดที่จะไม่มีวันมีชีวิตอยู่จักรวาลของพวกเขาหมดความหมาย .. .

แต่สิ่งสำคัญ: ใช่ คุณบอกทุกคนเกี่ยวกับความเศร้าโศกของคุณเป็นพันๆ ครั้ง และถึงแม้ว่าจะมีคนร้องไห้อยู่ใกล้ๆ ก็ตาม สิ่งนี้จะไม่คืนคนที่คนเหล่านี้รักกลับคืนมา พวกเขาปล่อยให้นักจิตวิทยาเหล่านี้ไปสู่โลกที่ไม่มีคนใกล้ชิดและเป็นที่รักที่สุดอีกต่อไป และจะไม่มีใครรักษาบาดแผลนี้ได้ และปล่อยให้พวกเขาคำรามสักสองสามวัน ตะโกนใส่ทุกคนและทุกอย่างด้วยคำถามว่า "ทำไม? ทำไมเขา เธอ พระเจ้าอยู่ที่ไหน?? ทำไมเขาปล่อยให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ?? เป็นต้น

โดยธรรมชาติแล้วจำเป็นต้องมีนักจิตวิทยา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ฉุกเฉิน แต่ด้วยความเศร้าโศกอย่างรุนแรง พวกเขาไม่สามารถช่วยได้เสมอ

ความเศร้าโศกมีหลายระยะ แม้ตามข้อมูลที่รู้จักกันดีและบทความเดียวกันจากอินเทอร์เน็ต อันแรก อันที่ช็อก อันที่ยากที่สุด...

อย่างไรก็ตาม ก่อนหน้าสาระสำคัญของบทความ ฉันจะบอกว่าผู้รักษาหลักคือเวลาเท่านั้น บางทีอาจมีผู้ที่มีประสบการณ์อื่น แต่ไม่ว่าใครจะว่าอย่างไร - เรื่องการตายของคนที่รัก - เวลาเท่านั้นที่รักษา ...

และหลังจากนั้นไม่นาน ดูเหมือนว่าทุกอย่างจะง่ายกว่าที่เคยเป็นมา และเมื่อคุณพบกับความเศร้าโศกของผู้อื่น คุณเข้าใจดีว่ามันไม่ง่าย เพียงแต่เมื่อนานมาแล้ว

เมื่อคนที่รักจากไป ความเจ็บปวดจากการสูญเสียไม่สามารถกลบล้างสิ่งใดได้ อย่างน้อยก็บอกใครสักคน ทำทุกอย่าง มันจะไม่คืนคนที่คนที่เขารักกลับคืนมา

มีข่าวช็อคแล้วปฏิเสธ (คือ สงสัยในข่าว สงสัยว่าไม่จริงหรือเป็นความผิดร้ายแรงบางอย่าง) มีความขุ่นเคืองและโกรธเคืองต่อผู้ตายที่ทิ้งคนที่รักเขาไว้ตามลำพัง ความปรารถนาที่จะจากไปหลังจากเขา , มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับเขา, ติดต่อเขา, ได้ยินเสียงของเขา, เพื่อค้นหาช่วงเวลาที่ไม่ได้พูด การกล่าวโทษตนเอง ความขุ่นเคืองต่อตนเอง ความรู้สึกว่าต้องโทษสิ่งใดสิ่งหนึ่งก่อนผู้ตาย ผู้ถูกตำหนิสำหรับความตายนั้นเป็นไปได้

อาจมีการค้นหาสาเหตุของการตาย (หรือแม้แต่โทษผู้อื่นในเรื่องความตาย) และไตร่ตรองอย่างยาวนานผ่านการสะอื้นไห้ว่าพวกเขาจะป้องกันได้อย่างไร

น้ำตาความโกรธเคืองซึ่งดูเหมือนว่าไม่ได้ช่วยบรรเทาประสบการณ์ความเจ็บปวดที่รุนแรงที่สุด - จิตใจและไม่ว่าคุณจะดื่มยาอะไร - คุณจะไม่กลบมัน มีแม้กระทั่งความปรารถนาที่จะย้อนกลับไปวันหรือสองวันเพื่อเปลี่ยนเหตุการณ์และไม่ปล่อยให้คนที่คุณรักเสียชีวิต ความปรารถนาที่จะผล็อยหลับไป และทั้งหมดนี้เป็นเพียงความฝัน แต่ในความเป็นจริง ทุกคนกลับมามีชีวิตอีกครั้ง

มีขั้นของความหายนะ เมื่อชัดเจนแล้วว่าไม่มีข้อผิดพลาด ว่าผู้เป็นที่รักเสียชีวิตจริง ๆ ว่าไม่มีความโกรธ ความขุ่นเคือง ความขุ่นเคือง และคำทักท้วงใด ๆ จะส่งกลับใครก็ตาม มันเป็นไปไม่ได้ที่จะติดต่อกับผู้ตายและบุคคลนั้น ถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังกับความเศร้าโศกของเขาและสิ่งนี้จำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับ ความว่างเปล่าเข้ามา ความเงียบ ความมืด... การสนทนากับหลุมฝังศพและการไปโบสถ์ คำอธิษฐานเพื่อขอความช่วยเหลือในบางส่วน

สำหรับบางคน การยอมรับความตายนั้นยืดเยื้อเป็นเวลาหลายปี สำหรับใครบางคนเป็นเวลาสองสามสัปดาห์หรือหลายเดือน เกือบทุกวันมีคนอื่นไปหลุมฝังศพวางเทียนรำลึกถึงคนที่คุณรักในโบสถ์และหลังจากนั้นหนึ่งปีก็ไม่แก้ไขไม้กางเขนอีกต่อไป ... คนหลังไม่ได้หมายถึงความตายของคนที่คุณรักเสมอไป - บางครั้งคุณแค่ต้องการปล่อยวางทั้งๆ ที่ทุกอย่าง แต่การไปเยี่ยมสุสานเปิดแผลครั้งแล้วครั้งเล่า

มีคนบอกว่า “คนที่จากไปไม่เลว เขาไม่แคร์แล้ว แต่คนที่อยู่และร้องไห้แทนคนจากไปมันแย่” หรือ “คนเห็นแก่ตัวมาก ทรมานตัวเองและวิญญาณผู้ตาย” ร้องไห้สะอึกสะอื้น ประณามแทนที่จะปล่อย"

ส่วนอย่างหลังยังเพิ่มวลีเช่น “เมื่อคุณร้องไห้อย่างหนักเพื่อผู้ตาย คุณถือวิญญาณของเขาบนดิน หรือระหว่างสวรรค์กับโลก ป้องกันไม่ให้เขาจากไป และวิญญาณของเขาก็หลั่งน้ำตาด้วย เพราะรู้สึกว่ามัน ถูกรั้งไว้ไม่ให้ไป" ท้ายที่สุดระหว่างผู้ตายกับผู้ที่ยังคงอยู่บนโลกหากพวกเขามีความสัมพันธ์ใกล้ชิดและหลังความตายมีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและหากคนเป็นไม่พอใจร้องไห้ให้กับผู้ตาย - วิญญาณของผู้ตายไม่สงบ เร่งรีบ อยากกลับ ร่างกายตาย วิญญาณจมอยู่ในความทุกข์

วลีแรกว่าไม่ดีสำหรับคนที่จากไป แต่สำหรับคนที่อยู่ - เราไม่สามารถเป็นหุ่นยนต์ที่ปิดปุ่มความทุกข์สำหรับคนตายครั้งหรือสองครั้งเราไม่ได้มีหน้าที่ของ การลบหน่วยความจำความเจ็บปวดของความรู้สึก ความเจ็บปวดที่แข็งแกร่งที่สุดคือความเจ็บปวดทางจิตใจ หนึ่งในความเจ็บปวดที่แข็งแกร่งที่สุดในบรรดาความเจ็บปวดทางจิตใจคือความเจ็บปวดจากการสูญเสียคนที่คุณรัก เป็นไปไม่ได้ที่จะรับมันและหยุดความรู้สึกมันไม่ได้ขึ้นอยู่กับความประสงค์ มันสามารถระเหิด สงบ หาเหตุผลเข้าข้างตนเองเมื่อเวลาผ่านไป แต่ไม่ทำให้เป็นกลาง ไม่ปิด

และเกี่ยวกับความเชื่อมั่นของบรรดาผู้ที่แนะนำว่าวิญญาณของผู้ตายรู้สึกแย่จากการสะอื้นของเรา - ไม่มีใครรู้ได้อย่างน่าเชื่อถือว่าวิญญาณแห่งความตายคืออะไรและสิ่งที่เธอประสบหลังความตายดังนั้นข้อโต้แย้งทั้งหมดเกี่ยวกับการคร่ำครวญของวิญญาณของผู้จากไปเนื่องจากการสะอื้นไห้ของญาติพี่น้องมากเกินไปจึงเป็นความคิดของบรรดาผู้ที่สงบจิตใจ

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าจะมีศาสนาต่างๆ ที่กล่าวว่าหลังความตายการอธิษฐานเพื่อบุคคลนั้นไม่มีประโยชน์ แต่การอธิษฐานเผื่อเขานั้นถูกและเป็นประโยชน์ ไม่ว่าใครจะว่าอย่างไร (แต่การมองหาความเชื่อมโยงกับโลกเท่านั้นที่ผิด ของคนตายผ่านพลังจิต) เพราะนี่คือความช่วยเหลือที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่สามารถช่วยให้วิญญาณของผู้ตายและตัวคุณเอง

น่าเสียดายที่ความตายเป็นความจริง ทุกวัน ทุกวินาที อยู่ทั่วไปทุกหนทุกแห่ง คนรู้จัก เพื่อน ญาติของเราบางคนได้ไปต่างโลกแล้ว คนอื่นก็จะจากไป ไม่ว่าเราจะปิดตัวเองจากความเป็นจริงอย่างไร แต่เราจะไม่ป้องกันสิ่งนี้ มันอาจจะผิดที่จะบอกว่าคุณต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับ แต่ ... คุณต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับมัน ...

ดีกว่าที่จะร้องไห้ให้เพียงพออย่างที่พวกเขาพูดกันว่าเจลนั้นต้องได้รับการฝึกฝน ความหนักใจภายในมากมายหายไปพร้อมกับน้ำตา ไปโบสถ์ สวดมนต์เป็นเวลา 40 วันเพื่อจิตวิญญาณและ (และหลังจาก 40 วัน) ไปที่ หลุมฝังศพ ปัดเป่าความเศร้าโศกบุคคลสะสมความเจ็บปวดในตัวเอง ... มันต้องมีประสบการณ์ อย่าติดอยู่กับมัน อย่าฆ่าตัวตาย คือเอาตัวรอดคุณสามารถฆ่าตัวตายด้วยการสะอื้น กรีดร้อง ฮิสทีเรียในวันแรก แต่หลังจากยอมรับความจริงของความตาย ความรู้สึกสงบลง และบุคคลสามารถนำตัวเองเข้าสู่สภาวะฮิสทีเรียอย่างปลอมแปลงความสิ้นหวังหลังจากการตายของคนที่เขารักเขาสามารถนำตัวเองเข้าสู่กับดักนี้ได้

ฉันร้องไห้และนั่นก็เพียงพอแล้ว คุณไม่สามารถช่วยความเศร้าโศกด้วยน้ำตาได้ คุณต้องสามารถหยุดได้ในบางจุด ... ไม่มีใครรู้ว่าทำไมชายร่างเล็กถึงได้รับการทดลองในรูปแบบของการตายของคนที่คุณรัก แต่มันก็คุ้มค่าที่จะมีชีวิตอยู่และชีวิตของคุณเอง

เมื่อความรู้สึกสงบลง ความจริงของความตายและความหลีกเลี่ยงไม่ได้ของความตายก็เป็นที่ยอมรับ เมื่อคุณรู้ว่าคุณจะไม่คืนอะไรเลย และวันสุดท้ายนั้น เมื่อคุณเห็นผู้เป็นที่รักที่เสียชีวิตยังมีชีวิตอยู่ และเขาหัวเราะและพูดว่า "เจอกันพรุ่งนี้!" เป็นครั้งสุดท้ายสำหรับเขาจริงๆ ... และมันเกิดขึ้นที่ผู้คนจากไปตลอดกาลด้วยรอยยิ้มโดยปราศจาก แม้จะกล่าวคำอำลา ยังคงอยู่ในความทรงจำด้วยเศษคำที่ไม่ได้พูด พร้อมบทสนทนาที่จบลงอย่างไร้เหตุผล

เมื่อยอมรับความจริงของความตาย คุณสามารถคิดอย่างใจเย็นเกี่ยวกับสิ่งที่บุคคลนี้มอบให้เรา เขาเป็นใครในชีวิตของเรา และสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำเกี่ยวกับเขาตลอดไป ช่วงเวลาใดที่ต้องได้รับเกียรติ

เหลือหน่วยความจำ ภาพถ่าย และคำแนะนำ

ครั้งหนึ่ง ญาติสนิทของฉันซึ่งเสียชีวิตในเวลาต่อมา ได้ให้คำแนะนำในช่วงชีวิตของเขา ไม่สร้างความรำคาญ ฉลาด ซึ่งฉันไม่เคยยอมรับและเข้าใจเสมอมา และเมื่อพระองค์สิ้นพระชนม์ ข้าพเจ้าเสียใจที่ไม่ได้ฟังทันเวลา เพื่อเป็นการระลึกถึงความทรงจำของเขา ฉันปฏิบัติตามคำแนะนำส่วนหนึ่งในชีวิตและนำภาพลักษณ์ที่สดใสของเขาไปไว้ข้างในเสมอ

เพื่อนของฉันบางคนที่ฝังศพคนแก่รุ่นหลังเล่าด้วยความเศร้าใจถึงนิสัยของญาติที่ล่วงลับไปแล้วได้เก็บสูตรการทำอาหารไว้ในที่ลับ บางครั้งเด็ก ๆ ก็ได้รับการปฏิบัติตามคำแนะนำของคุณยายซึ่งวันนี้จะไม่มีใครให้

ความทรงจำคือทั้งหมดที่เราเหลือไว้ของบุคคล บุคคลสามารถมีชีวิตอยู่ได้ 80 ปีและเหลือเพียงถุงเดียวจากเขารูปถ่ายสองสามรูป ยังคงมีคนยังคงอยู่ในลูกหลานและผลงานของเขา

“ความเศร้าโศกจะกลายเป็นจริงก็ต่อเมื่อมันสัมผัสตัวคุณเป็นการส่วนตัว” (Erich Maria Remarque)

หัวข้อความตายนั้นยากมาก แต่สำคัญมาก นี่เป็นโศกนาฏกรรมกะทันหันที่น่าทึ่งและไม่คาดคิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเกิดขึ้นกับคนใกล้ชิดและเป็นที่รัก การสูญเสียดังกล่าวมักสร้างความตกใจอย่างสุดซึ้ง การกระแทกที่มีประสบการณ์ทำให้เกิดแผลเป็นในจิตวิญญาณไปตลอดชีวิต บุคคลในช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกรู้สึกสูญเสียการเชื่อมต่อทางอารมณ์ รู้สึกถึงหน้าที่และความรู้สึกผิดที่ไม่สำเร็จ วิธีรับมือกับประสบการณ์ อารมณ์ ความรู้สึก และเรียนรู้ที่จะอยู่ต่อไปอย่างไร? วิธีจัดการกับการตายของคนที่คุณรัก? จะช่วยคนที่ประสบความเจ็บปวดจากการสูญเสียได้อย่างไรและอย่างไร?

ทัศนคติของสังคมสมัยใหม่ต่อความตาย

“เธอไม่ต้องร้องไห้ตลอดเวลา”, “เดี๋ยวก่อน”, “เขาอยู่ตรงนั้นดีกว่า”, “เราจะอยู่ตรงนั้น” - คนที่เศร้าโศกต้องฟังคำปลอบโยนทั้งหมด บางครั้งเขาก็ถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง และสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเพราะเพื่อนและเพื่อนร่วมงานเป็นคนโหดร้ายและไม่แยแส แต่หลายคนกลัวความตายและความเศร้าโศกของคนอื่น หลายคนอยากช่วยแต่ไม่รู้ว่าอย่างไรและอย่างไร พวกเขากลัวที่จะแสดงความไม่มีไหวพริบ พวกเขาไม่สามารถหาคำที่เหมาะสมได้ และความลับไม่ได้อยู่ที่คำพูดที่รักษาและปลอบโยน แต่อยู่ในความสามารถในการฟังและแจ้งให้คุณทราบว่าคุณอยู่ใกล้

สังคมสมัยใหม่หลีกเลี่ยงทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับความตาย: หลีกเลี่ยงการสนทนา ปฏิเสธการไว้ทุกข์ พยายามที่จะไม่แสดงความเศร้าโศก เด็ก ๆ กลัวที่จะตอบคำถามเกี่ยวกับความตาย ในสังคมมีความเชื่อว่าการแสดงความเศร้าโศกนานเกินไปเป็นสัญญาณของความเจ็บป่วยทางจิตหรือความผิดปกติ น้ำตาถือเป็นอาการทางประสาท

คนที่อยู่ในความเศร้าโศกยังคงอยู่คนเดียว: โทรศัพท์ไม่ดังในบ้านของเขาผู้คนหลีกเลี่ยงเขาเขาถูกแยกจากสังคม ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? เพราะเราไม่รู้ว่าจะช่วยอย่างไร ปลอบใจอย่างไร จะพูดอะไร เราไม่เพียงกลัวความตายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ไว้ทุกข์ด้วย แน่นอนว่าการสื่อสารกับพวกเขานั้นไม่สะดวกสบายทางจิตใจอย่างสิ้นเชิงมีความไม่สะดวกมากมาย เขาอาจจะร้องไห้ เขาต้องได้รับการปลอบโยน แต่อย่างไร? จะคุยอะไรกับเขา จะทำให้เจ็บกว่านี้อีกไหม? พวกเราหลายคนไม่สามารถหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ได้ ถอยออกมาและรอเวลาจนกว่าตัวเขาเองจะรับมือกับการสูญเสียและกลับสู่สภาวะปกติ เฉพาะคนที่เข้มแข็งทางจิตวิญญาณเท่านั้นที่ยังคงใกล้ชิดกับผู้ไว้ทุกข์ในช่วงเวลาที่น่าเศร้าเช่นนี้

พิธีกรรมงานศพและการไว้ทุกข์ในสังคมสูญหายและถูกมองว่าเป็นที่ระลึกของอดีต เราเป็น "คนอารยะ ฉลาด และมีวัฒนธรรม" แต่ประเพณีโบราณเหล่านี้ช่วยให้รอดพ้นจากความเจ็บปวดจากการสูญเสียได้อย่างเหมาะสม ตัวอย่างเช่น ผู้มาร่วมไว้อาลัยที่ได้รับเชิญไปที่โลงศพให้พูดคำบางประโยคซ้ำๆ ทำให้ญาติๆ เหล่านั้นที่ตกตะลึงหรือตกตะลึง

ปัจจุบันถือว่าผิดที่จะร้องไห้ที่หลุมศพ มีความคิดว่าน้ำตานำภัยพิบัติมากมายมาสู่จิตวิญญาณของผู้ตาย ทำให้พวกเขาจมน้ำตายในโลกหน้า ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นเรื่องปกติที่จะร้องไห้ให้น้อยที่สุดและยับยั้งตัวเองไว้ การปฏิเสธความโศกเศร้าและทัศนคติสมัยใหม่ของผู้คนที่มีต่อความตายนั้นส่งผลที่อันตรายอย่างมากต่อจิตใจ

ความเศร้าโศกเป็นรายบุคคล

ทุกคนประสบความเจ็บปวดจากการสูญเสียต่างกันไป ดังนั้นการแบ่งความเศร้าโศกออกเป็นขั้นตอน (ช่วงเวลา) ที่ใช้ในจิตวิทยาจึงเป็นเงื่อนไขและสอดคล้องกับวันรำลึกถึงผู้ตายในหลายศาสนาของโลก

มีหลายปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อระยะต่างๆ ที่บุคคลต้องผ่าน: เพศ อายุ สภาวะสุขภาพ อารมณ์ การเลี้ยงดู การเชื่อมโยงทางอารมณ์กับผู้ตาย

แต่มีกฎทั่วไปที่คุณต้องรู้เพื่อประเมินสภาพจิตใจและอารมณ์ของบุคคลที่กำลังประสบกับความเศร้าโศก จำเป็นต้องมีความคิดว่าจะเอาชีวิตรอดจากความตายของคนที่อยู่ใกล้ที่สุดได้อย่างไรและจะช่วยเหลือผู้ประสบภัยได้อย่างไร กฎและรูปแบบต่อไปนี้ใช้กับเด็กที่กำลังประสบกับความเจ็บปวดจากการสูญเสีย แต่พวกเขาต้องได้รับการเอาใจใส่และระมัดระวังมากยิ่งขึ้น

คนที่รักตายไป มีวิธีแก้ทุกข์อย่างไร? เพื่อตอบคำถามนี้ จำเป็นต้องเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับผู้ร่วมไว้อาลัยในเวลานี้

ตี

ความรู้สึกแรกที่ประสบโดยบุคคลที่สูญเสียคนที่รักไปโดยไม่คาดคิดคือการขาดความเข้าใจในสิ่งที่เกิดขึ้นและอย่างไร ความคิดเดียววนอยู่ในหัวของเขา: "เป็นไปไม่ได้!" ปฏิกิริยาแรกที่เขาประสบคือความตกใจ อันที่จริงนี่เป็นปฏิกิริยาป้องกันร่างกายของเรา เช่น "การระงับความรู้สึกทางจิต"

ช็อกมาในสองรูปแบบ:

• อาการชาไม่สามารถทำกิจกรรมตามปกติได้
• กิจกรรมที่มากเกินไป, ความปั่นป่วน, กรีดร้อง, เอะอะ

นอกจากนี้สถานะเหล่านี้ยังสามารถสลับกันได้

บุคคลไม่สามารถเชื่อสิ่งที่เกิดขึ้นได้บางครั้งเขาเริ่มหลีกเลี่ยงความจริง ในหลายกรณี มีการปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้น จากนั้นบุคคลนั้น:

• มองหาใบหน้าของผู้ตายในฝูงชน
• คุยกับเขา.
• ได้ยินเสียงของผู้จากไป รู้สึกถึงการมีอยู่ของเขา
• วางแผนกิจกรรมร่วมกับเขา
• ทำให้สิ่งของ เสื้อผ้า และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับเขาขัดขืนไม่ได้

หากบุคคลปฏิเสธความจริงของการสูญเสียเป็นเวลานานกลไกของการหลอกลวงตนเองก็จะเกิดขึ้น เขาไม่ยอมรับการสูญเสียเพราะเขาไม่พร้อมที่จะประสบกับความเจ็บปวดทางจิตใจที่ทนไม่ได้

วิธีจัดการกับการตายของคนที่คุณรัก? คำแนะนำ วิธีการในช่วงแรกลงมาอย่างหนึ่ง - เชื่อในสิ่งที่เกิดขึ้น ปล่อยให้ความรู้สึกแตกสลาย พูดคุยกับคนที่พร้อมจะฟัง ร้องไห้ โดยปกติระยะเวลาประมาณ 40 วัน หากยืดเยื้อเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี คุณควรติดต่อนักจิตวิทยาหรือนักบวช

พิจารณาวงจรของความเศร้าโศก

ความทุกข์ 7 ขั้น

จะรับมือกับการตายของคนที่คุณรักได้อย่างไร? อะไรคือขั้นตอนของความเศร้าโศกพวกเขาแสดงออกอย่างไร? นักจิตวิทยาระบุขั้นตอนของความเศร้าโศกที่ทุกคนที่สูญเสียคนที่รักประสบ พวกเขาไม่ไปตามลำดับที่เข้มงวดแต่ละคนมีช่วงเวลาทางจิตวิทยาของตัวเอง การเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับคนเศร้าโศกจะช่วยให้คุณจัดการกับความเศร้าโศกได้

ปฏิกิริยาแรก ช็อก และช็อก ได้ถูกกล่าวถึงแล้ว นี่คือขั้นตอนของความเศร้าโศกต่อไป:

1. การปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้น“ สิ่งนี้ไม่สามารถเกิดขึ้นได้” - สาเหตุหลักของปฏิกิริยาดังกล่าวคือความกลัว คนกลัวสิ่งที่เกิดขึ้นจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป เหตุผลปฏิเสธความเป็นจริง คนปลอบตัวเองว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น ภายนอกเขาดูมึนงงหรือจุกจิก กำลังจัดงานศพอย่างแข็งขัน แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าเขาจะผ่านพ้นความสูญเสียไปได้ง่ายๆ เพียงแต่ยังไม่ตระหนักอย่างเต็มที่ว่าเกิดอะไรขึ้น บุคคลที่อยู่ในความงุนงงไม่จำเป็นต้องได้รับการปกป้องจากความกังวลและความยุ่งยากของงานศพ เอกสาร การจัดงานศพและการระลึกถึง การสั่งซื้อบริการงานศพจะทำให้คุณสื่อสารกับผู้คนและช่วยให้คุณพ้นจากสภาวะช็อก มันเกิดขึ้นที่ในสภาพของการปฏิเสธบุคคลหยุดการรับรู้ความเป็นจริงและโลกอย่างเพียงพอ ปฏิกิริยาดังกล่าวมีอายุสั้น แต่จำเป็นต้องนำเขาออกจากสถานะนี้ ในการทำเช่นนี้ คุณควรคุยกับเขา โทรหาเขาด้วยชื่อตลอดเวลา อย่าทิ้งเขาไว้ตามลำพัง หันเหความสนใจของเขาจากความคิด แต่ไม่ควรปลอบโยนเพราะจะไม่ช่วย ขั้นตอนนี้สั้น อย่างที่เคยเป็นมาก่อนบุคคลเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับความจริงที่ว่าคนที่คุณรักไม่อยู่ที่นั่นอีกต่อไป และทันทีที่เขารู้ว่าเกิดอะไรขึ้น เขาจะไปยังด่านต่อไป
2. ความโกรธ ความขุ่นเคือง ความโกรธความรู้สึกเหล่านี้ครอบงำบุคคลอย่างสมบูรณ์ เขาโกรธโลกทั้งใบรอบตัวเขาเพราะไม่มีคนดีทุกอย่างผิดไป เขาเชื่อมั่นภายในว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเขาคือความอยุติธรรม ความแข็งแกร่งของอารมณ์เหล่านี้ขึ้นอยู่กับตัวเขาเอง ทันทีที่ความรู้สึกโกรธผ่านไป ความโศกเศร้าขั้นต่อไปก็เข้ามาแทนที่ทันที
3. ความผิด.เขามักจะจำผู้ตายได้ ช่วงเวลาของการสื่อสารกับเขา และเริ่มตระหนักว่าเขาให้ความสนใจเพียงเล็กน้อย พูดจาหยาบคายหรือหยาบคาย ไม่ขออภัยโทษ ไม่พูดว่าเขารัก เป็นต้น ความคิดเข้ามาในหัว: “ฉันได้ทำทุกอย่างเพื่อป้องกันความตายนี้หรือไม่” บางครั้งความรู้สึกนี้จะอยู่กับใครสักคนไปตลอดชีวิต
4. ภาวะซึมเศร้า.ขั้นตอนนี้เป็นเรื่องยากมากสำหรับคนที่เคยเก็บความรู้สึกทั้งหมดไว้กับตัวเองและไม่แสดงให้คนอื่นเห็น พวกเขาหมดจากภายในคนสูญเสียความหวังว่าชีวิตจะกลายเป็นปกติ เขาปฏิเสธที่จะเห็นอกเห็นใจเขามีอารมณ์เศร้าโศกเขาไม่ติดต่อกับคนอื่นเขาพยายามระงับความรู้สึกของเขาตลอดเวลา แต่สิ่งนี้ทำให้เขายิ่งไม่มีความสุข อาการซึมเศร้าหลังจากสูญเสียคนที่รักทิ้งรอยประทับในทุกด้านของชีวิต
5. ยอมรับกับสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป คนๆ หนึ่งก็ต้องยอมรับกับสิ่งที่เกิดขึ้น เขาเริ่มที่จะมีสติ ชีวิตดีขึ้นไม่มากก็น้อย อาการของเขาดีขึ้นทุกวัน ความขุ่นเคืองและความหดหู่ใจจะลดลง
6. ขั้นตอนการฟื้นฟูในช่วงเวลานี้บุคคลไม่สื่อสารเงียบเป็นเวลานานและมักถอนตัวออกจากตัวเอง ระยะเวลาค่อนข้างนานและสามารถอยู่ได้นานหลายปี
7. องค์กรของชีวิตที่ปราศจากคนที่รักหลังจากผ่านทุกช่วงชีวิตของผู้ที่เคยประสบกับความเศร้า หลายสิ่งหลายอย่างเปลี่ยนไป และแน่นอน ตัวเขาเองกลับแตกต่างออกไป หลายคนกำลังพยายามเปลี่ยนวิถีชีวิตเก่า หาเพื่อนใหม่ เปลี่ยนงาน บางครั้งที่อยู่อาศัย คนคนหนึ่งกำลังสร้างรูปแบบชีวิตใหม่

อาการของ "ปกติ" เศร้าโศก

Lindemann Erich แยกแยะอาการของความเศร้าโศก "ปกติ" นั่นคือความรู้สึกที่ทุกคนพัฒนาขึ้นเมื่อสูญเสียคนที่คุณรัก ดังนั้นอาการคือ:

• สรีรวิทยานั่นคือความทุกข์ทางกายที่เกิดขึ้นเป็นระยะ ๆ : ความรัดกุมในหน้าอก, ความว่างเปล่าในช่องท้อง, ความอ่อนแอ, ปากแห้ง, กระตุกในลำคอ
• เกี่ยวกับพฤติกรรม- นี่คือความเร่งรีบหรือช้าของการพูด, ความไม่สอดคล้อง, การเยือกแข็ง, การขาดความสนใจในธุรกิจ, ความหงุดหงิด, นอนไม่หลับ, ทุกอย่างหลุดมือ
• อาการทางปัญญา- ความสับสนในความคิด ความไม่ไว้วางใจในตนเอง ความยากลำบากในการมีสมาธิจดจ่อ
• ทางอารมณ์- ความรู้สึกหมดหนทาง เหงา วิตกกังวล และรู้สึกผิด

เวลาทุกข์

• การช็อกและการปฏิเสธการสูญเสียจะกินเวลาประมาณ 48 ชั่วโมง
• ในช่วงสัปดาห์แรกจะสังเกตเห็นความอ่อนล้าทางอารมณ์ (มีงานศพ งานศพ การประชุม การระลึกถึง)
• จาก 2 ถึง 5 สัปดาห์ บางคนกลับไปทำกิจกรรมประจำวัน: ทำงาน, เรียน, ชีวิตปกติ แต่คนที่อยู่ใกล้คุณที่สุดเริ่มรู้สึกสูญเสียอย่างรุนแรงที่สุด พวกเขามีความปวดร้าวความเศร้าโศกความโกรธมากขึ้น เป็นช่วงไว้ทุกข์อย่างเฉียบพลันซึ่งลากยาวต่อไปได้
• การไว้ทุกข์กินเวลาตั้งแต่สามเดือนถึงหนึ่งปีซึ่งเป็นช่วงที่ทำอะไรไม่ถูก บางคนถูกครอบงำโดยภาวะซึมเศร้าบางคนต้องการการดูแลเป็นพิเศษ
• วันครบรอบเป็นเหตุการณ์ที่สำคัญมากเมื่อมีการประกอบพิธีการไว้ทุกข์เสร็จสิ้น กล่าวคือ สักการะ เดินทางไปสุสาน รำลึก ญาติพี่น้องมารวมกัน และความเศร้าโศกร่วมกันบรรเทาความเศร้าโศกของผู้เป็นที่รัก สิ่งนี้จะเกิดขึ้นหากไม่มีกระดาษติด นั่นคือถ้าคนไม่สามารถรับมือกับความสูญเสียไม่สามารถกลับไปใช้ชีวิตประจำวันได้เขายังคงอยู่ในความเศร้าโศกเหมือนเดิม

บททดสอบชีวิตสุดแกร่ง

คุณจะเอาชนะความตายของคนที่คุณรักได้อย่างไร? ถอดยังไงให้ไม่พัง? การสูญเสียคนที่คุณรักเป็นหนึ่งในการทดลองที่ยากที่สุดและร้ายแรงที่สุดในชีวิต ผู้ใหญ่ทุกคนต้องประสบกับความสูญเสียไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง เป็นเรื่องโง่ที่จะแนะนำบุคคลให้ดึงตัวเองเข้าด้วยกันในสถานการณ์เช่นนี้ ในตอนแรกมันเป็นเรื่องยากมากที่จะยอมรับการสูญเสีย แต่มีโอกาสที่จะไม่ทำให้สภาพของคุณแย่ลงและพยายามรับมือกับความเครียด

น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีที่รวดเร็วและเป็นสากลในการเอาชีวิตรอดจากความตายของผู้เป็นที่รัก แต่ต้องใช้มาตรการทั้งหมดเพื่อให้แน่ใจว่าความเศร้าโศกนี้จะไม่ส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง

เมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

มีคนที่ “หยุดนิ่ง” ในสภาวะทางอารมณ์ที่ยากลำบาก ไม่สามารถรับมือกับความเศร้าโศกได้ด้วยตนเอง และไม่รู้ว่าจะเอาชีวิตรอดจากความตายของผู้เป็นที่รักได้อย่างไร จิตวิทยาระบุสัญญาณที่ควรเตือนผู้อื่นบังคับให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญทันที สิ่งนี้ควรทำหากผู้ไว้ทุกข์มี:

• ความคิดครอบงำอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับความไร้ค่าและความไร้จุดหมายของชีวิต
• การหลีกเลี่ยงผู้คนอย่างมีจุดประสงค์
• ความคิดฆ่าตัวตายหรือความตายอย่างต่อเนื่อง
• ไม่สามารถกลับไปใช้ชีวิตตามปกติได้เป็นเวลานาน
• ปฏิกิริยาช้า, อารมณ์เสียอย่างต่อเนื่อง, การกระทำที่ไม่เหมาะสม, เสียงหัวเราะหรือร้องไห้ที่ไม่สามารถควบคุมได้;
• รบกวนการนอนหลับการลดน้ำหนักหรือการเพิ่มอย่างรุนแรง

หากมีข้อสงสัยหรือข้อกังวลอย่างน้อยเกี่ยวกับบุคคลที่เพิ่งประสบกับการเสียชีวิตของคนที่คุณรักควรติดต่อนักจิตวิทยา จะช่วยให้ผู้ไว้ทุกข์เข้าใจตนเองและอารมณ์ของตน

• คุณไม่ควรปฏิเสธการสนับสนุนจากผู้อื่นและเพื่อนฝูง
• ดูแลตัวเองและสภาพร่างกาย
• ปลดปล่อยความรู้สึกและอารมณ์ของคุณให้เป็นอิสระ
• พยายามแสดงความรู้สึกและอารมณ์ของคุณผ่านความคิดสร้างสรรค์
• อย่ากำหนดเวลาสำหรับความเศร้าโศก
• อย่าเก็บกดอารมณ์ ร้องทุกข์
• ที่จะฟุ้งซ่านจากคนที่รักและรักนั่นคือคนเป็น

วิธีจัดการกับการตายของคนที่คุณรัก? นักจิตวิทยาแนะนำให้เขียนจดหมายถึงผู้ตาย ควรบอกในสิ่งที่พวกเขาไม่มีเวลาทำหรือรายงานในช่วงชีวิตของพวกเขา สารภาพกับบางสิ่ง โดยพื้นฐานแล้ว ลงกระดาษทั้งหมด คุณสามารถเขียนเกี่ยวกับการคิดถึงคน สิ่งที่คุณเสียใจ

ผู้ที่เชื่อในเวทมนตร์สามารถหันไปหาพลังจิตเพื่อขอความช่วยเหลือและคำแนะนำในการเอาชีวิตรอดจากความตายของผู้เป็นที่รัก พวกเขายังเป็นที่รู้จักว่าเป็นนักจิตวิทยาที่ดี

ในยามยากลำบาก หลายคนหันไปขอความช่วยเหลือจากพระเจ้า วิธีจัดการกับการตายของคนที่คุณรัก? นักบวชแนะนำให้ผู้ศรัทธาและผู้ไว้ทุกข์ที่อยู่ห่างไกลจากศาสนาให้มาที่วัดบ่อยขึ้นสวดมนต์สำหรับผู้ตายระลึกถึงเขาในบางวัน

วิธีช่วยให้ใครสักคนรับมือกับความเจ็บปวดจากการสูญเสีย

มันเจ็บปวดมากที่ได้เห็นคนที่รัก เพื่อน คนรู้จักที่เพิ่งสูญเสียญาติ จะช่วยคนให้รอดจากการตายของคนที่คุณรักได้อย่างไร จะบอกเขาอย่างไร ประพฤติตนอย่างไร บรรเทาทุกข์ของเขาได้อย่างไร?

พยายามอดทนต่อความเจ็บปวด หลายคนพยายามหันเหความสนใจของเขาจากสิ่งที่เกิดขึ้นและหลีกเลี่ยงการพูดถึงความตาย แต่นี่เป็นสิ่งที่ผิด

คุณควรพูดหรือทำอะไรเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะความตายของคนที่คุณรัก? วิธีที่มีประสิทธิภาพ:

• อย่าละเลยการสนทนาเกี่ยวกับผู้ตาย หากผ่านไปไม่ถึง 6 เดือน ความคิดของเพื่อนหรือญาติทั้งหมดก็หมุนรอบตัวผู้ตาย มันสำคัญมากสำหรับเขาที่จะพูดออกมาและร้องไห้ คุณไม่สามารถบังคับให้เขาระงับอารมณ์และความรู้สึกของเขาได้ อย่างไรก็ตาม หากโศกนาฏกรรมผ่านไปนานกว่าหนึ่งปี และการสนทนาทั้งหมดยังคงดำเนินมาถึงผู้ตาย หัวข้อสนทนาก็ควรเปลี่ยน
• เพื่อเบี่ยงเบนความเศร้าโศกจากความเศร้าโศกของเขา ทันทีหลังจากโศกนาฏกรรมบุคคลไม่สามารถฟุ้งซ่านอะไรได้เขาต้องการการสนับสนุนทางศีลธรรมเท่านั้น แต่หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ มันคุ้มค่าที่จะเริ่มต้นให้ความคิดของคนๆ หนึ่งมีทิศทางที่ต่างออกไป มันคุ้มค่าที่จะเชิญเขาไปยังสถานที่บางแห่งลงทะเบียนเรียนในหลักสูตรร่วมและอื่น ๆ
• เปลี่ยนความสนใจของบุคคล ทางที่ดีควรขอความช่วยเหลือจากเขา แสดงให้เขาเห็นว่าเขาต้องการความช่วยเหลือ ช่วยเร่งกระบวนการออกจากภาวะซึมเศร้าในการดูแลสัตว์

วิธียอมรับความตายของคนที่คุณรัก

จะชินกับการสูญเสียและเอาตัวรอดจากการตายของคนที่คุณรักได้อย่างไร? ออร์โธดอกซ์และคริสตจักรให้คำแนะนำดังนี้:

• จำเป็นต้องเชื่อในพระเมตตาของพระเจ้า
• อ่านคำอธิษฐานสำหรับผู้ตาย
• วางเทียนในวัดเพื่อการพักผ่อนของจิตวิญญาณ
• ให้ทานและช่วยเหลือผู้ประสบภัย
• หากต้องการความช่วยเหลือทางวิญญาณ คุณต้องไปโบสถ์และหันไปหาปุโรหิต

เป็นไปได้ไหมที่จะพร้อมสำหรับการตายของคนที่คุณรัก

ความตายเป็นเหตุการณ์ที่เลวร้าย เป็นไปไม่ได้ที่จะชินกับมัน ตัวอย่างเช่น เจ้าหน้าที่ตำรวจ นักพยาธิวิทยา พนักงานสอบสวน แพทย์ที่ต้องพบเห็นการตายเป็นจำนวนมาก ดูเหมือนจะเรียนรู้ตลอดหลายปีที่ผ่านมาเพื่อรับรู้ถึงการตายของคนอื่นโดยไม่มีอารมณ์ แต่พวกเขาก็กลัวการจากไปของตัวเอง และเช่นเดียวกับทุกคน รู้วิธีอดทนต่อความตายของคนใกล้ตัว

คุณไม่สามารถชินกับความตายได้ แต่คุณสามารถเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับการจากไปของคนที่คุณรัก:

การสูญเสียพ่อแม่มักเป็นโศกนาฏกรรมครั้งใหญ่ ความเชื่อมโยงทางจิตวิทยาที่เกิดขึ้นระหว่างญาติพี่น้องทำให้การสูญเสียของพวกเขาเป็นการทดสอบที่ยากมาก วิธีเอาตัวรอดจากการตายของคนที่คุณรักแม่? จะทำอย่างไรเมื่อเธอหายไป? วิธีจัดการกับความเศร้าโศก? และจะทำอย่างไรและจะรอดตายจากคนที่คุณรักได้อย่างไรพ่อ? และจะรอดจากความเศร้าโศกได้อย่างไรหากพวกเขาตายด้วยกัน?

ไม่ว่าเราจะอายุเท่าไหร่ การรับมือกับการสูญเสียพ่อแม่ก็ไม่ใช่เรื่องง่าย สำหรับเราดูเหมือนว่าพวกเขาจะจากไปเร็วเกินไป แต่มันจะเป็นเวลาที่ผิดเสมอ คุณต้องยอมรับการสูญเสีย คุณต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน ในความคิดของเราเป็นเวลานาน เราหันไปหาพ่อหรือแม่ที่จากไป ขอคำแนะนำจากพวกเขา แต่เราต้องเรียนรู้ที่จะอยู่ได้โดยปราศจากความช่วยเหลือจากพวกเขา

เปลี่ยนชีวิตอย่างรุนแรง นอกจากความขมขื่น ความเศร้าโศกและความสูญเสีย ยังมีความรู้สึกว่าชีวิตพังทลายลงสู่ขุมนรก วิธีเอาตัวรอดจากการตายของคนที่คุณรักและฟื้นคืนชีวิต:

1. ต้องยอมรับความจริงของการสูญเสีย และยิ่งสิ่งนี้เกิดขึ้นเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น คุณต้องเข้าใจว่าคนๆ หนึ่งจะไม่มีวันอยู่กับคุณ น้ำตาหรือความปวดร้าวทางจิตใจจะไม่ทำให้เขากลับมา เราต้องเรียนรู้ที่จะอยู่โดยไม่มีแม่หรือพ่อ
2. ความทรงจำคือคุณค่าสูงสุดของบุคคล พ่อแม่ผู้ล่วงลับของเรายังคงอยู่ในนั้น จดจำพวกเขาอย่าลืมเกี่ยวกับตัวคุณเกี่ยวกับแผนการการกระทำความทะเยอทะยานของคุณ
3. มันคุ้มค่าที่จะกำจัดความทรงจำอันเจ็บปวดของความตายทีละน้อย พวกเขาทำให้คนหดหู่ นักจิตวิทยาแนะนำให้ร้องไห้ คุณสามารถไปพบนักจิตวิทยาหรือนักบวชได้ คุณสามารถเริ่มทำไดอารี่ได้ สิ่งสำคัญคืออย่าเก็บทุกอย่างไว้ในตัวคุณ
4. หากความเหงาครอบงำ คุณต้องหาคนที่ต้องการการดูแลเอาใจใส่ คุณสามารถมีสัตว์เลี้ยง ความรักที่ไม่เห็นแก่ตัวและความมีชีวิตชีวาของพวกเขาจะช่วยเอาชนะความเศร้าโศก

ไม่มีสูตรสำเร็จสำหรับการเอาตัวรอดจากความตายของคนที่คุณรักเหมาะสำหรับทุกคนอย่างแน่นอน สถานการณ์การสูญเสียและการเชื่อมต่อทางอารมณ์นั้นแตกต่างกันสำหรับทุกคน และทุกคนประสบความเศร้าโศกต่างกัน

วิธีที่ง่ายที่สุดในการจัดการกับการตายของคนที่คุณรักคืออะไร? จำเป็นต้องหาสิ่งที่จะทำให้จิตใจสงบ อย่าอายที่จะแสดงอารมณ์และความรู้สึก นักจิตวิทยาเชื่อว่าความเศร้าโศกต้อง "ป่วย" และเมื่อนั้นความโล่งใจจะมาถึง

จำไว้ด้วยคำพูดและการกระทำ

ผู้คนมักถามว่าจะบรรเทาความเศร้าโศกหลังจากการตายของคนที่คุณรักได้อย่างไร จะอยู่กับมันได้อย่างไร? การบรรเทาความเจ็บปวดจากการสูญเสียบางครั้งอาจเป็นไปไม่ได้และไม่จำเป็น จะมีเวลาที่คุณสามารถจัดการความเศร้าโศกได้ เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดเล็กน้อย คุณสามารถทำอะไรบางอย่างในความทรงจำของผู้ตายได้ บางทีเขาอาจฝันว่าจะทำอะไรบางอย่างด้วยตัวเองคุณสามารถทำให้เรื่องนี้จบลงได้ คุณสามารถทำงานการกุศลเพื่อระลึกถึงเขา อุทิศสิ่งที่สร้างขึ้นเพื่อเป็นเกียรติแก่เขา

วิธีจัดการกับการตายของคนที่คุณรัก? ไม่มีคำแนะนำที่เป็นสากลและเรียบง่าย แต่เป็นกระบวนการที่หลากหลายและเป็นรายบุคคล แต่ที่สำคัญที่สุด:

• จำเป็นต้องให้เวลาตัวเองในการรักษาบาดแผลทางอารมณ์
• อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือหากคุณต้องการ
• จำเป็นต้องตรวจสอบโภชนาการและปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน
• อย่ารีบเร่งที่จะปลอบตัวเองด้วยแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด
• อย่ารักษาตัวเอง หากคุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ยาระงับประสาท ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับใบสั่งยาและคำแนะนำ
• คุณต้องพูดถึงคนที่คุณรักที่เสียชีวิตกับทุกคนที่พร้อมจะฟัง

และที่สำคัญ การยอมรับความสูญเสียและเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน ไม่ได้หมายความว่าลืมหรือทรยศ นี่คือการรักษา นั่นคือกระบวนการที่ถูกต้องและเป็นธรรมชาติ

บทสรุป

เราแต่ละคนก่อนที่จะเกิดได้รับตำแหน่งของเขาในโครงสร้างแบบของเขา แต่พลังงานชนิดใดที่คน ๆ หนึ่งจะทิ้งไว้ให้ญาติของเขาจะชัดเจนก็ต่อเมื่อชีวิตของเขาสิ้นสุดลง เราไม่ควรกลัวที่จะพูดถึงผู้เสียชีวิต เล่าเรื่องราวเกี่ยวกับเขาให้ลูกๆ หลานๆ และเหลนฟังมากขึ้น จะดีมากถ้ามีตำนานของสกุล หากบุคคลใดดำเนินชีวิตอย่างมีค่าควร เขาจะคงอยู่ในหัวใจของคนเป็นตลอดไป และกระบวนการแห่งการไว้ทุกข์จะนำไปสู่ความทรงจำที่ดีของเขา

ความตายมักไม่ค่อยถูกนึกถึงในกระบวนการของชีวิต เว้นแต่จะเกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมใกล้เคียง และในช่วงเวลาดังกล่าวคน ๆ หนึ่งก็หยุดและไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรและจะมีชีวิตอยู่ต่อไปอย่างไร ภาพปกติของโลกถูกทำลายเนื่องจากองค์ประกอบที่สำคัญอย่างหนึ่งของมันไม่มีอยู่แล้ว - บุคคลอันเป็นที่รัก

ในบทความนี้ ผมจะพูดถึง: ดำเนินชีวิตตามความรู้สึกทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับมัน เอาตัวรอดจากการสูญเสีย และเริ่มสร้างภาพใหม่ในโลกของคุณ

เป้าหมายหลักของฉันคือการพูดคุยเกี่ยวกับ วิธีรับมือกับความตายของคนที่คุณรักดูแลตัวเองให้มากที่สุด

นำทางผ่านบทความ “วิธีเอาตัวรอดจากความตายของผู้เป็นที่รัก ส่วนที่ 1":

การไว้ทุกข์ขั้นแรก : อาการมึนงง

ขั้นตอนนี้มักใช้เวลานานถึง 9 วัน เหตุการณ์ที่รุนแรงและสำคัญยิ่งเกิดขึ้น: คนที่คุณรักเสียชีวิต นี่เป็นวิกฤตที่ร้ายแรง และเป็นไปไม่ได้ที่จะเข้าใจความหมายทั้งหมดของสิ่งที่เกิดขึ้นในทันที ในช่วงเวลานี้ ผู้ที่สูญเสียบุคคลอันเป็นที่รักอาจดูเฉยเมยและไม่มีอารมณ์ - นี่คือสภาพของสติที่เปลี่ยนแปลงไปในระดับหนึ่ง

หากคุณสูญเสียคนที่คุณรัก คุณจะอยู่ในภาวะช็อคในช่วงระยะเฉียบพลันครั้งแรกนี้ ในสถานะนี้ไม่แนะนำให้อยู่คนเดียว สิ่งสำคัญคือต้องมีผู้คนในบริเวณใกล้เคียงที่สามารถดูแลคุณได้ เช่น ทำอาหาร นั่งข้างคุณ กอดคุณ

คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่ได้รู้สึกอย่างที่ควรจะรู้สึก ตอนนี้ความรู้สึกของคุณหยุดชั่วคราว จิตใจกำลังปกป้องคุณจากความรู้สึกที่รุนแรงทั้งหมดที่อาจตกกับคุณในคราวเดียว จะมีงานศพ ในที่สุด คุณจะเข้าใจว่าคนที่คุณรักเสียชีวิต และในระยะเวลาอันสั้น คุณจะได้พบกับความรู้สึกเจ็บปวดทั้งหมด

ในช่วงเวลาเศร้าโศก โดยเฉพาะช่วงแรกๆ การดื่มสุราหรือยาเสพติดนั้นอันตราย เพราะสารเหล่านี้จะไปยับยั้งกระบวนการภายในทั้งหมด

น่าเสียดายที่คำแนะนำนี้ถูกละเลยในวัฒนธรรมของเรา ซึ่งก่อให้เกิดความยากลำบากในการรับมือกับความเศร้าโศกจากการสูญเสีย งานที่สำคัญแต่หมดสติเกิดขึ้นในจิตใจของมนุษย์ ซึ่งจำเป็นต้องใช้ทรัพยากรภายในทั้งหมด แอลกอฮอล์และยาระงับประสาทพาคนออกจากความเป็นจริงที่เจ็บปวดในขณะที่จำเป็นต้องกระโดดเข้าสู่ความเป็นจริงนี้เพื่อเผชิญกับความรู้สึกทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการตายของคนที่คุณรัก

ขั้นตอนที่สองของการไว้ทุกข์: การเผชิญความรู้สึก

ในขั้นตอนนี้ซึ่งกินเวลานานถึง 40 วันจะมีการพบกับความรู้สึกเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับการตายของคนที่คุณรัก ในขั้นตอนนี้ คุณจะรู้สึกเศร้า โกรธ ความขุ่นเคือง ความรู้สึกผิด ทั้งหมดรวมกัน แต่ละความรู้สึกแยกจากกันและเรียงลำดับอย่างไรก็ได้

เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะยอมรับความรู้สึกที่คุณกำลังประสบกับตัวคุณเองและแสดงออกในทางที่สร้างสรรค์ นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายในวัฒนธรรมของเรา ตัวอย่างเช่น เชื่อว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะโกรธกับคนตาย แต่การห้ามแสดงความรู้สึกไม่ได้หยุดการแสดงความรู้สึกเหล่านี้ แต่ยังคงขังอยู่ภายในและป้องกันความเศร้าโศกจากการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่

หากความรู้สึกที่รุนแรงที่เกี่ยวข้องกับการตายของคนที่คุณรักไม่บรรเทาลงเป็นเวลานาน "กอด" คุณเอาพลังงานชีวิตของคุณออกไปแล้วบางสิ่งภายในจะป้องกันไม่ให้คุณปล่อยตัวผู้ตาย

เป็นไปได้มากว่าคุณกำลังติดอยู่กับความรู้สึกบางอย่างที่ขัดขวางไม่ให้คุณทำงานส่วนลึกในการไว้ทุกข์ต่อไป และในกรณีนี้ คำตอบสำหรับคำถาม "" คือ - เพื่อให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการตายของคนที่คุณรัก

ติดอยู่กับความรู้สึก

บ่อยครั้งที่บุคคลติดอยู่กับรูปแบบหนึ่งของการแสดงความรู้สึกโกรธ:,,.

บุคคลใดไม่สมบูรณ์แบบและคนที่คุณรักที่เสียชีวิตสามารถทิ้งบาดแผลที่เลือดออกในจิตวิญญาณของคุณได้ ความโกรธในกรณีนี้มักเกี่ยวข้องกับความคาดหวังที่ไม่ยุติธรรม - กับสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ ในความสัมพันธ์กับบุคคลนี้ แต่เขาไม่สามารถให้คุณได้

ความผิดเป็นอีกด้านหนึ่งของความโกรธ: เป็นความโกรธที่มุ่งไปที่ตัวเอง คุณสามารถตำหนิตัวเองที่ทำร้ายหรือทำให้คนตายขุ่นเคือง ไม่มีเวลาขอโทษหรือพูดเกี่ยวกับความรักที่คุณมีต่อเขา โกรธเขาในช่วงชีวิตของเขาและไม่เข้าใจอะไรบางอย่าง นี่เป็นความรู้สึกตามธรรมชาติของมนุษย์ที่เกิดขึ้นในทุกความสัมพันธ์ แท้จริงแล้ว คำพูดหรือการกระทำของเราสามารถทำร้ายผู้อื่นได้ เราไม่ได้สมบูรณ์แบบเช่นกัน

หลังจากความโกรธ ความขุ่นเคืองและความรู้สึกผิดได้รับการยอมรับและแสดงออก ความโศกเศร้ายังคงอยู่ภายใน เป็นความรู้สึกเศร้าที่ช่วยในการทำงานภายในของการไว้ทุกข์ และคำตอบสั้น ๆ ต่อไปสำหรับคำถามที่ว่าจะเอาชีวิตรอดจากการตายของคนที่คุณรักได้อย่างไรคือการเอาชีวิตรอดจากการสูญเสียของเขา

บางครั้งคุณติดอยู่กับความรู้สึกเศร้า: ดูเหมือนคุณกำลังยึดติดกับคนที่จากไป ร้องไห้มาก และกลัวที่จะยอมรับอย่างเต็มที่ว่าเขาไม่อยู่อีกต่อไป

นึกภาพคนที่คุณรักต่อหน้าคุณและบอกเขาทุกอย่างที่คุณไม่มีเวลาก่อนที่เขาจะเสียชีวิต ลองนึกภาพว่าเขาจะตอบคุณอย่างไร: นี่คือคนที่อยู่ใกล้คุณ และแน่นอนว่าคุณสามารถเดาปฏิกิริยาของเขาต่อคำพูดของคุณได้ การสนทนาภายในนั้นเป็นจริงสำหรับจิตใจของเราพอๆ กับการสื่อสารกับผู้คนในชีวิต

หากคุณโกรธผู้ตาย บอกเขาเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณคาดหวังจากเขาในช่วงชีวิตของเขา ถ้ารู้สึกผิดขอขมา. คุณอาจต้องการขอบคุณเขาสำหรับบางสิ่ง หากคุณรู้สึกเศร้าที่คนๆ นั้นไม่อยู่อีกต่อไปแล้ว ให้บอกเขาเกี่ยวกับความรักของคุณและความสัมพันธ์กับเขามีความสำคัญและเป็นที่รักของคุณอย่างไร

คุณอาจต้องการร้องไห้ในบทสนทนานี้ นี่คือน้ำตาแห่งความสูญเสีย การร้องไห้เมื่อคุณเศร้าโศกเป็นเรื่องปกติธรรมดาและเป็นวิธีที่สร้างสรรค์ในการแสดงความเศร้าโศกของคุณ

ดังนั้น คุณตั้งชื่อความรู้สึกของคุณ "ทำให้ถูกกฎหมาย" ปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับความรู้สึกนั้น แล้วความรุนแรงและความเจ็บปวดของมันก็ค่อยๆ ลดลง

ไม่มีใครรู้ว่าคุณจะต้อง "พูด" กับคนที่คุณรักที่เสียชีวิตกี่ครั้งคุณจะโกรธนานแค่ไหนคุณจะต้องร้องไห้ออกมากี่ครั้ง - ทั้งหมดนี้เป็นกระบวนการของแต่ละบุคคล แต่เพื่อที่จะเอาชีวิตรอดจากความตายของคนที่คุณรัก คุณจะต้องผ่านความเจ็บปวดทั้งหมดนี้

ขั้นตอนที่สามของการไว้ทุกข์: การกู้คืน

ช่วงเวลานี้มักใช้เวลาหนึ่งปี ซึ่งเรียกอีกอย่างว่าปีแห่งความอ่อนแอ มีการทำซ้ำหลายครั้งของขั้นตอนก่อนหน้า: การพบกับความรู้สึกที่แตกต่างกันที่เกิดจากการตายของคนที่คุณรัก

ในระหว่างปี เหตุการณ์ปกติทั้งหมดเกิดขึ้นซึ่งทำให้เกิดความสัมพันธ์กับผู้ตายและช่วยให้ยอมรับว่าเขาไม่อยู่แล้ว เช่น วันเกิด ปีใหม่ การเปลี่ยนฤดูกาล เหตุการณ์สำคัญอื่นๆ คุณเรียนรู้ที่จะมีชีวิตอยู่ต่อไปโดยปราศจากคนที่คุณรัก เปลี่ยนภาพของโลกและสร้างแนวคิดใหม่ในอนาคต

คนจริงเสียชีวิต มันเป็นความสูญเสียที่แก้ไขไม่ได้ แต่คุณยังคงมีภาพลักษณ์ของเขา ความคิดเกี่ยวกับเขา ความรู้สึกจากเขา ทุกสิ่งมีค่าที่คุณได้รับจากความสัมพันธ์เหล่านี้อยู่ในตัวคุณ คุณสูญเสียบุคคลหนึ่งไป แต่ความทรงจำและประสบการณ์ของความสัมพันธ์นั้นจะอยู่กับคุณตลอดไป

คุณได้ยอมรับความรู้สึกต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการตายของคนที่คุณรักแล้ว และยอมให้ตัวเองดำเนินชีวิตตามนั้น

ค่อยๆ คุณเริ่มคิดถึงอดีตน้อยลงเรื่อยๆ และมักจะอยู่กับปัจจุบันมากขึ้น คุณได้ปล่อยให้ตัวเองสนุกกับชีวิตและสัมผัสถึงความสุขในช่วงเวลาปัจจุบันแล้ว จากนั้น - คุณเริ่มมองไปสู่อนาคตและวางแผนชีวิตของคุณ

ทั้งหมดนี้แสดงให้เห็นว่าคุณกำลังเริ่มสร้างภาพใหม่ของโลก ซึ่งหมายความว่ากระบวนการของการประสบกับความตายของผู้เป็นที่รักกำลังจะสิ้นสุดลง และชีวิตของคุณดำเนินต่อไป

หากคุณได้ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ในทุกขั้นตอนเหล่านี้ คุณจะไม่มีคำถามเกี่ยวกับวิธีเอาชีวิตรอดจากการตายของคนที่คุณรัก แต่คุณสามารถรู้สึกได้ว่ามีบางอย่างที่ไม่ทำให้คุณก้าวต่อไป ไม่อนุญาตให้คุณมองไปในอนาคตและหวนกลับไปสู่อดีตอย่างต่อเนื่อง ส่วนใหญ่มักจะเป็นเรื่องราวเกี่ยวกับความต้องการซึ่งจะกล่าวถึงด้านล่าง

วิธีเอาชนะความตายของคนที่คุณรักและปล่อยพวกเขาไป

ในความสัมพันธ์ เราตอบสนองความต้องการทางจิตวิทยาต่างๆ เช่น ความรัก ความเอาใจใส่ การสนับสนุน ความปลอดภัย การยอมรับ ในความสัมพันธ์ที่สนิทสนม มีสองช่วงเวลาที่เกี่ยวข้องกับความต้องการ ประการแรก ที่มาพร้อมกับความแค้นและความโกรธ คือเมื่อผู้ตายไม่สามารถให้สิ่งที่คุณต้องการจริงๆ แก่คุณได้

ความรู้สึกเหล่านี้มีรากฐานมาจากวัยเด็ก - เมื่อพ่อแม่ที่ไม่สมบูรณ์ก็ไม่สามารถให้ทุกสิ่งกับเราได้เช่นเดียวกับทุกคน

ตัวอย่างเช่น ตอนเป็นเด็ก คุณต้องการให้แม่เล่นกับคุณ พูดคุยกับคุณ และสนใจในประสบการณ์ของคุณ และแม่อาจยุ่งกับงาน งานบ้าน หรือประสบการณ์ส่วนตัวของเธอมากเกินไป และเธอไม่มีเวลาคุยกับคุณ เบื้องหลังนี้อาจจำเป็นต้องให้ความสนใจ - ให้ความสนใจกับบุคลิกภาพของคุณ

ความต้องการดังกล่าวมาจากวัยเด็กเราพยายามที่จะตอบสนองในความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก แต่การขาดแคลนในวัยเด็กนั้นมีอยู่ทั่วโลกเกินกว่าที่คนอื่นจะเติมเต็มได้ บางครั้งเรายังคงคาดหวังบางสิ่งจากพ่อแม่ของเราแม้ในวัยผู้ใหญ่ และจากนั้นก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะอยู่รอดและยอมรับความตายของพวกเขา

ประเด็นที่สองเกี่ยวกับความต้องการเกี่ยวข้องกับความโศกเศร้าและความสูญเสีย หากคุณยังคงเสียใจต่อความดีที่เกี่ยวข้องกับคนตาย แสดงว่าคุณได้รับบางสิ่งจากเขาซึ่งคุณไม่เห็นความเป็นไปได้ที่จะได้รับในรูปแบบอื่น

และที่นี่เรากลับไปสู่การขาดแคลนวัยเด็กอีกครั้ง: คุณไม่ได้เรียนรู้ที่จะโต้ตอบกับความต้องการบางอย่างของคุณเองและมอบความรับผิดชอบให้กับบุคคลอื่น มีแนวโน้มว่าบุคคลนั้นจะสวมบทบาทนี้ และคุณรู้สึกสบายตัวมาก และมันก็กลายเป็นนิสัย

เพื่อให้เข้าใจวิธีเอาตัวรอดจากการตายของคนที่คุณรัก สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณสูญเสียอะไรไปบ้าง การตอบคำถามต่อไปนี้จะช่วยให้คุณระบุความต้องการที่สำคัญสำหรับคุณ:

• อะไรมีค่าสำหรับคุณในความสัมพันธ์ของคุณกับบุคคลนี้?
• ความสัมพันธ์เหล่านี้สำหรับคุณคืออะไร?
• คุณได้อะไรจากความสัมพันธ์ของเขา?
• คุณรู้สึกอย่างไรเมื่ออยู่กับคนนี้?

เมื่อคนที่คุณรักเสียชีวิต คุณต้องเผชิญกับความต้องการที่จะคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่เคยคิดมาก่อน ตัวอย่างเช่น คุณอาจกลัวที่จะตัดสินใจ คุณอาจขาดความรู้ หรือคุณพลาดความรู้สึกที่คุณได้รับจากความสัมพันธ์กับผู้ตายอย่างเหลือทน

ณ จุดนี้ คุณมีทางเลือก: อยู่ในตำแหน่งที่เป็นเด็กและพึ่งพาได้ ทุกข์ทรมานจากการไม่สามารถทำอะไรบางอย่าง หรือเริ่มมองหาวิธีแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นและตอบสนองความต้องการของคุณ ในกรณีนี้ การตายของคนที่คุณรักสามารถกระตุ้นขั้นต่อไปของการเติบโตทางจิตใจของคุณ

ยกตัวอย่างความต้องการความสนใจซึ่งได้กล่าวไว้ข้างต้นแล้ว

คุณจะให้ความสนใจตัวเองได้อย่างไร? คุณสามารถเริ่มสนใจตัวเองในสภาพของคุณ ในความคิดของฉัน คำถามนี้ช่วยได้มากในเรื่องนี้: เกิดอะไรขึ้นกับฉันตอนนี้ การฟังความปรารถนาของคุณก็มีประโยชน์มากเช่นกัน

โดยทั่วไปแล้ว ฉันแนะนำในสถานการณ์เช่นนี้ให้เปลี่ยนจุดสนใจมาที่ตัวคุณเอง หากไม่มีความต้องการเฉพาะนี้ในตัวคุณ คุณก็มักจะคุ้นเคยกับการได้รับความสนใจจากผู้อื่น แต่ด้วยวิธีนี้คุณทำให้ตัวเองพึ่งพาผู้อื่น และคุณสามารถเรียนรู้ที่จะให้ความสนใจกับตัวคุณเองตามที่คุณต้องการ

ในบทความถัดไป " การตายของคนที่คุณรักส่งผลต่อชีวิตคุณอย่างไร?» ฉันจะยังคงพูดถึงวิธีเอาชนะความตายของผู้เป็นที่รักและหลีกเลี่ยงไม่ให้ติดอยู่ในกระบวนการ

หากคุณรู้สึกว่าเป็นการยากสำหรับคุณที่จะรับมือกับอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการตายของคนที่คุณรัก มีบางอย่างขัดขวางไม่ให้คุณปล่อยวาง หากคุณไม่ต้องการมองไปในอนาคต คุณสามารถขอคำแนะนำเป็นรายบุคคล และฉันจะช่วยให้คุณดำเนินชีวิตตามความเศร้าโศกของคุณอย่างระมัดระวังที่สุด และเข้าใจว่าคุณจะอยู่ต่อไปได้อย่างไรโดยปราศจากคนที่คุณรัก