Każdy ma uczucia związane z niewłaściwymi słowami lub doskonałymi czynami. Pośpiesznie powiedział coś obraźliwego rodowita osoba bez zastanowienia zrobili to, czego później żałowali. Takich sytuacji w życiu jest wiele. I wszystko byłoby dobrze, ale tylko sumienie przypomina nam o każdym z nich. I nie ma żadnego przedawnienia. To wydarzenie można pamiętać latami, a nawet dekadami. Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak pozbyć się poczucia wstydu.
O najważniejszej rzeczy, o wieczności
Nie wolno nam wyznać nikomu tego, co zrobiliśmy, nie prosić o przebaczenie, a może czyn ten pozostał niezauważony przez innych. I tylko Ty sam jesteś tego świadkiem. A czasami jest to nawet gorsze niż publiczne potępienie i szczera skrucha. Czas ucieka, a niedokończona sytuacja nadal dręczy osobę. Psychologowie nazywają ten stan niekompletnej postaci, kiedy raz za razem będziesz musiał stawić czoła poczuciu winy lub wstydowi, dopóki nie zwrócisz się w ich stronę. Tylko przeżywając tę sytuację do końca, możesz się uwolnić i zacząć żyć naprawdę.
Psychologowie dobrze wiedzą, jak pozbyć się uczucia wstydu i tego uczą swoich klientów. Ale nie zawsze człowiek chce szukać rady, próbując sam sobie pomóc. To też jest możliwe i dziś wspólnie się tego nauczymy.
Źródło problemów
Jeśli czujesz, że życie przestało Cię cieszyć, że każdego dnia żyjesz próżną nadzieją, że jutro nadejdzie ulga, a tak się nie dzieje, to przyszedł czas na psychoterapię wewnętrzną. Mówiąc o tym, jak pozbyć się poczucia wstydu, nie mamy nawet na myśli udręki psychicznej. Te myśli pojawiają się zwykle wieczorami, kiedy nie jesteś zbyt zajęty pracą i jesteś gotowy na relaks. Zamiast tego ogarnia Cię niepokój. niepokojące myśli a poczucie wstydu może zjadać od środka.
Na pewno słyszałeś, że wszystkie choroby pochodzą z nerwów. Ale nie każdy próbuje tego na sobie. Nie można jednak lekceważyć psychosomatyki. Masz problemy z trawieniem? Czy cierpisz na bóle głowy i ataki lęku? Zaostrzone stare kontuzje? Możliwe, że wynika to z naszych wewnętrznych doświadczeń. Jeśli ten sam epizod ciągle kręci się w pamięci lub powtarza się w snach, warto pomyśleć o tym, jak pozbyć się poczucia wstydu lub winy.
Co to jest
Mówiąc o poczuciu wstydu, mamy na myśli przede wszystkim doświadczenia związane ze zdarzeniami, które miały miejsce, podjętymi działaniami lub odwrotnie, działaniami niedoskonałymi. Nie będziemy rozmawiać o zbrodni i karze, ani o moralności. Jest to nieco inny aspekt rozpatrywanego problemu. Poczucie wstydu w psychologii jest badane od dawna i bardzo szczegółowo. Przede wszystkim dlatego, że ma ogromny wpływ na życie i samoświadomość człowieka.
Oddzielmy pojęcia „wstydu” i „winy”. Są bardzo podobne, ale mimo to mają różnice. Mają tylko jedną naturę – jest to coś, czego dokonał człowiek. Ale jeśli poczucie wstydu w psychologii jest uważane za zjawisko społeczne, wówczas poczucie winy jest bardzo głębokim osobistym doświadczeniem. Oznacza to, że jeśli czyn miał świadków, osoba wstydzi się. A jeśli jest sam ze swoimi doświadczeniami, powstaje poczucie winy.
Dobry czy zły
Czy to źle, jeśli ktoś ma sumienie, pytasz. W końcu tylko najbardziej zatwardziały przestępca nie może czuć wyrzutów sumienia za to, co zrobił. Z jednej strony masz rację. Ale silne uczucie wstyd jest zjawiskiem raczej negatywnym. Nie będziemy teraz rozmawiać o wadze przestępstwa, ponieważ jest to już przypadek szczególny. Ale często sumienie nie pomaga żyć, a wręcz przeciwnie, powoduje wymierną szkodę, prowadząc do załamania nerwowe i choroba.
Na dobre i na złe, czyn już został dokonany i należy go uznać za oczywistość. Silne poczucie wstydu często nie każe czekać zbyt długo. Jest to ciągłe przypomnienie tego, co się wydarzyło, a także kary, która nas czeka. Tutaj każdy może zrozumieć co innego, ktoś będzie się spodziewał strat materialnych, ktoś będzie oczekiwał „efektu bumerangu” lub mąki w zaświatach. Bez względu na to, jaka kara czeka twój umysł, oczekiwanie na nią często staje się ciężką próbą nie do zniesienia. Osoba rezygnuje z pracy, zrywa relacje z rodziną i przyjaciółmi tylko dlatego, że nie może wybaczyć sobie błędów.
Silne poczucie wstydu jest destrukcyjne. Nie da się nauczyć z tym żyć, trzeba znaleźć w sobie siłę i wybaczyć sobie to, co zrobiłeś. Oczywiście najlepiej jest wytłumaczyć się przeciwnikowi, jednak nie zawsze jest to możliwe. Ta osoba może być nieosiągalna lub już martwa. Możliwe, że już dawno przebaczono ci i nadal odczuwasz udręki i wyrzuty sumienia. Możesz pozbyć się wstydu, jeśli naprawdę tego chcesz.
Gdzie
„Wszyscy mamy okropne dzieciństwo”. Tak powiedział słynny psychoterapeuta Kovalev S.A. i to zdanie nie traci na aktualności. Ciągłe uczucie wstyd czasami do nas przychodzi stamtąd. Pamiętacie niekończące się „Czy nie jest ci wstyd?!” za rozlaną herbatę, podarte dżinsy, za siedzenie na podwórku i nie dostanie piątki z matematyki. I wiele, wiele innych, za co. Rodzice wyrzucają nam zepsute podręczniki i ubrania, narzekając, że teraz musimy pracować na dwa etaty.
Oznacza to, że w dziecku rośnie ciężar winy. Jeszcze nie poszedł do szkoły, a już jest winny i winien całemu światu. Oczywiście rozwinie w sobie poczucie wstydu, ponieważ jest ku temu tak wiele przesłanek. Jak to wpływa na osobowość dziecka? Po prostu przyzwyczaja się do myśli, że jest zły i wyrządza tylko zło swoim bliskim. Co więcej, nie ma prawa przyjmować prezentów i oznak uwagi, w przeciwnym razie zostanie za to później obwiniony i na pewno poproszony o zgłoszenie, co z tym zrobił. O poczuciu winy i wstydu można mówić w nieskończoność, problem ten jest stary jak świat.
Dlaczego od dzieciństwa uczy się nas poczucia winy? Wszystko jest bardzo proste: łatwiej jest kontrolować dziecko. Nasi rodzice byli tak wychowani, przekazali nam te same znaczki. I będziemy je zaszczepiać naszym jeszcze zdrowym dzieciom.
Uczę się żyć w nowy sposób
Czy można żyć, nie dręcząc się poczuciem własnej niższości? Żyć na nowo, przebaczając sobie i potrafiąc prosić o przebaczenie innych? Jak pokonać poczucie wstydu i dać sobie możliwość „głębokiego odetchnięcia”? Nie jest tajemnicą, że sami kształtujemy swój los. Budujemy go poprzez nasze zachowanie i działania. A cała negatywność, która ma miejsce w tobie, przyciągnie to samo z zewnątrz. Dzięki temu nie daj się zaskoczyć problemami i niepowodzeniami.
Twój balans wewnętrzny świat naruszone. Nie ma w tym harmonii, a kłopoty będą przyciągane jak magnes przez Twoje poczucie własnej bezwartościowości. Nauczmy się żyć inaczej, w harmonii i bez poczucia winy.
Kto jest winny i co robić
Przejdźmy teraz do ćwiczeń. Jak pozbyć się poczucia wstydu za przeszłość? Najpierw musisz dowiedzieć się, czy to uczucie jest prawdziwe, czy fałszywe. Jeśli naprawdę zrobiłeś zły uczynek, musisz odwrócić się do niego i przyznać się do tego. Nie wystarczy się przyznać, trzeba prosić o przebaczenie i zrekompensować szkodę. Warto jednak zauważyć, że w niektórych przypadkach to nie działa. Albo działa, ale nie do końca. Jeść praktyczne porady psychologów, którzy podpowiedzą Ci, jak pozbyć się poczucia wstydu i hańby.
Poczucie własnej wartości
To jest bardzo ważny punkt. Zawyżona samoocena nie jest zbyt dobra i również sugeruje problemy. Musisz odpowiednio ocenić swoje mocne strony i rolę, jaką pełnisz życie publiczne. Ale jeśli mówisz o tym, jak usunąć poczucie wstydu, to na pierwszy plan wysuwa się kwestia pracy nad poczuciem własnej wartości. Im bardziej będziesz polegać na opiniach innych, tym bardziej będziesz doświadczać poczucia winy i wstydu. Skorzystaj z autotreningu, bo osoba pewna siebie będzie znacznie spokojniejsza, popełnia mniej błędów i tym mniejsze jest prawdopodobieństwo, że będzie musiała cierpieć ze wstydu.
Pierwszym krokiem do pracy nad poczuciem własnej wartości jest dziennik sukcesu. Weź piękny notes i zapisz w nim przynajmniej 10 punktów, w których wykonałeś dzisiaj świetną robotę, wykonałeś świetną robotę i tym podobne. To może być cokolwiek. Powtórz następnego dnia. Teraz najważniejsza rzecz. Poświęć trochę czasu w ten weekend i uważnie przeczytaj 70 momentów, w których byłeś najlepszy. To świetna skarbonka, która pomaga zwiększyć poczucie własnej wartości.
Skuteczne ćwiczenia
Kontynuujemy pracę nad poczuciem własnej wartości. Ponieważ nie będziesz w stanie pozbyć się poczucia winy i wstydu z dnia na dzień, musisz stopniowo zbliżać się do rezultatów. Psychologowie zalecają następujące ćwiczenia:
- Pierwszym ćwiczeniem jest nauczenie się kochać siebie. Nie wszyscy ludzie mogą mieć idealne proporcje z punktu widzenia mody. W indywidualności kryje się szczególne piękno ludzi. nie lubię nadwaga- zapisz się na siłownię, uważaj się za nieudacznika, otwórz album ze zdjęciami i szukaj szczęśliwych chwil. Uwierz mi, otacza Cię wielu ludzi, których problemy są znacznie poważniejsze niż Twoje. I wielu z nich potrafi się uśmiechać i być ciągle w centrum uwagi.
- "Publikacja". Aby wzmocnić poczucie własnej wartości, warto popracować nad swoim wizerunkiem. Wystarczy starannie wybrać strój, ułożyć fryzurę, a zaczniesz łapać pełne podziwu spojrzenia.
- Powiedz „nie” swoim lękom. W autobusie stań obok kierowcy twarzą do wszystkich pasażerów, odważnie rozglądaj się po kabinie i uśmiechaj się uprzejmie. Jeśli boisz się przemówień – spróbuj zwrócić się do kogoś krótką przemową.
- Naucz się przebaczać sobie. Wynik negatywny jest również wynikiem. Ważne, że próbowałeś.
Naucz się uśmiechać w każdej sytuacji. niezadowolony ze wszystkiego, nigdy nie odniesie sukcesu. Stąd lęki, błędy, wstyd.
Przezwyciężenie poczucia wstydu
Co mówi nam na ten temat psychologia? Jak pozbyć się poczucia wstydu przy jak najmniejszej stracie swojej osobowości? Jest kilka kroków, które musisz wykonać:
- Brać Pusty arkusz papier, usiądź wygodnie i zamknij oczy. Pomyśl o wydarzeniu, które wzbudziło Twoje poczucie winy. Teraz otwórz oczy i spróbuj opisać to tak dokładnie, jak to możliwe. Staraj się unikać oceniania swoich działań przez innych i nie przyklejaj etykietek samodzielnie.
- Na końcu historii spróbuj zidentyfikować powody, które popchnęły Cię do popełnienia tego czynu. Być może jest to subiektywny pogląd, ale wtedy tak myślałeś.
- Zamknij ponownie oczy i wyobraź sobie klatkę w sobie. Żyją w nim uczucia. Gdzieś tu zaostrzone i poczucie wstydu. Przyszło to do ciebie jako nauczyciela i zamknęłeś klatkę i dlatego teraz cierpisz. Otwórz drzwi wejściowe i zobacz, co się stanie. Następnie otwórz także tylne drzwi i pozwól, aby wiatr zmian swobodnie wdarł się do nich.
- Prześcieradło, na którym ułożyłeś wszystkie swoje smutki, musi zostać zniszczone. Możesz sam wymyślić sposób, ale najlepiej go spalić i rozrzucić popiół.
- Wreszcie możesz pozbyć się poczucia winy, dzieląc się tym, co zrobiłeś. Najlepiej zrobić to w kościele, czyli pokutować przed księdzem lub udać się do psychologa.
- W Twojej historii ktoś został ranny i nie możesz mu zrekompensować szkody? Zastanów się, jak możesz spłacić dług. Nawet jeśli danej osoby już nie ma, nadal ma krewnych, którzy mają światowe potrzeby. Być może możesz pomóc któremuś z nich słowem lub czynem.
- Ostatnim krokiem jest zapomnienie o wszystkim.
Co zrobić, jeśli złowieszcze myśli nawiedzają Cię raz po raz? Wykonaj tę pracę ponownie. Będziesz zaskoczony, ale wyimaginowaną klatkę można ponownie zamknąć i obraz w niej ponownie wiruje. Powtarzaj ćwiczenia, a wkrótce zauważysz, że myśli zaczynają Cię odwiedzać coraz rzadziej, a dusza stała się znacznie spokojniejsza.
Jestem wszechświatem
Bez względu na to, co się stanie, nie możesz traktować siebie jak osoby zagubionej lub bezwartościowej. Gdy tylko pozbędziesz się poczucia winy, w Twoim życiu powróci harmonia i spokój. Oczywiście istnieją zwykłe przypadki, które są znacznie łatwiejsze do rozwiązania. Na przykład, jak pozbyć się poczucia wstydu po wypiciu alkoholu? Rzeczywiście, po uporządkowaniu, możesz zachowywać się niezupełnie odpowiednio, co rano jest bardzo zawstydzające.
Przede wszystkim nie ukrywaj się przed osobami, z którymi piłeś. Im bardziej się nakręcisz, tym trudniejsze będzie pierwsze spotkanie. Najlepiej jest wziąć napoje bezalkoholowe i udać się do czyjegoś domu. Spróbuj zamienić to, co się wydarzyło, w żart, opublikując kilka dowcipów na temat ostatniej nocy. Jeśli nie tylko piłeś alkohol, najprawdopodobniej pamięć będzie nieco zamglona przez resztę.
Jeśli pozwolisz sobie pić, zaakceptuj konsekwencje. Nie pogorszyłeś się, ale na przyszłość musisz sam zdecydować, że nie będziesz używać duża liczba alkohol. Wtedy z pewnością można uniknąć takich problemów.
Zamiast wniosków
Poczucie wstydu lub winy jest silnym, a czasem decydującym czynnikiem, który decyduje o tym, jak będzie wyglądało Twoje życie i jak bardzo możesz się nim cieszyć. Jeśli chcesz zmian, czas zacząć pracować nad sobą. Tylko na pierwszy rzut oka wygląda to skomplikowanie. Tak naprawdę psychoterapia to zanurzenie się w sobie, badania twórcze i miękka korekta. A wyniki cię zadowolą, ponieważ pozwolą ci jakościowo zmienić swoje życie. Wielu twierdzi, że po takiej pracy życie zaczyna się bawić żywe kolory, a nawet najbardziej przyziemne rzeczy zaczynają sprawiać przyjemność.
Wstyd jest jednym z najczęstszych uczuć, jakich doświadcza człowiek. Prawie każdy z nas jest z tym zaznajomiony. Kiedy doświadczamy wstydu, chcemy się ukryć, uciec, czujemy, że jesteśmy nadzy i bezbronni. Główny przekaz, jaki otrzymuje osoba odczuwająca wstyd
Jestem w błędzie. Taka jaka jestem, nie mogę zostać zaakceptowana.
Stan wstydu pojawia się najczęściej wtedy, gdy Twoje zachowanie, wygląd, pozycja w społeczeństwie, otoczeniu nie odpowiadają Twoim wyobrażeniom o sobie, zgodnie z Twoimi oczekiwaniami. Poczucie wstydu wzrasta, gdy patrzymy na siebie oczami innej osoby.
Wstyd to niezgoda na to, kim powinienem być według własnych wyobrażeń o sobie (idealne „ja”) i kim naprawdę jestem w tej sytuacji. Inaczej mówiąc, wstyd wskazuje, że tu i teraz, w tych okolicznościach, nie jestem tym, kim powinienem być.
Wstyd ma bardzo duże zróżnicowanie w intensywności jego przejawów: od banalnej niezręczności, która zamienia się w zawstydzenie, a następnie we wstyd. Najwyższa manifestacja wstyd to uczucie wstydu.
Jak powstaje wstyd?
Każdy z nas ma wyobrażenie o sobie, o swoich cechach osobowości, charakterze, zachowaniu, o tym, jak patrzeć w oczy własne i innych, o otoczenie, o własnych oczekiwaniach w danej sytuacji. Wszystko to nazywa się koncepcją siebie. Niezgodność z samoświadomością odbierana jest jako wstyd.
Co pobudza wstyd?
Jeśli opiera się na uporze, w którym odmawiamy uznania wolności i wyboru drugiego człowieka, to czując wstyd, zaprzeczamy własnej wolności, nie akceptujemy siebie takimi, jakimi jesteśmy. Ze wstydem nie dajemy sobie prawa do bycia tym, czym jesteśmy w tym konkretnym momencie, w tej czy innej sytuacji. Inaczej mówiąc, wstyd wynika z niemożności dopasowania się do swojego idealnego „ja”, czyli tzw. nietolerancja siebie.
Dlaczego musimy odczuwać wstyd?
Wstyd jako emocja pełni w komunikacji funkcję adaptacyjną. Za pomocą wstydu ludzie kontrolują się nawzajem. Wstyd to aktywny sposób kontrolowania osoby poprzez odwoływanie się do wstydu. Zawstydzając osobę, zwracamy uwagę na jej niewłaściwe zachowanie i oceniamy go (zachowanie) jako niegodnego. Zawstydzanie zakłada, że dana osoba jest w rzeczywistości lepsza niż zachowuje się w danej sytuacji.
Wstyd jest potężnym regulatorem społecznym, kontroluje nasze zachowanie. W pewnym sensie można powiedzieć, że wstyd jest wymuszoną socjalizacją, gdyż poczucie wstydu wiąże się z ukierunkowaniem swoich działań na otaczających ludzi, społeczeństwo. W życiu możemy zaobserwować, że osoby najbardziej podatne na wstyd, z reguły są bardzo nastawione społecznie, starają się dogodzić wszystkim, są „dobre”, przedkładają interes publiczny nad osobisty.
Wstyd stoi na straży naszego „Wewnętrznego Ja”. Kiedy się wstydzimy, jesteśmy bardzo wrażliwi na opinie innych, zarówno na krytykę, jak i pochwały. Stając się wrażliwi na opinie innych ludzi, wydaje nam się, że patrzymy na siebie oczami innych. Wrażliwość na opinie innych ludzi czyni nas bezbronnymi. Chroniąc naszą Jaźń, zrywamy kontakt lub podążamy za impulsem ucieczki, ponieważ jesteśmy bezbronni.
Dla społeczeństwa jako całości wstyd ma ogromne znaczenie, ponieważ za jego pomocą odbywa się proces socjalizacji każdego z jego członków, wstyd przyczynia się także do powstawania i rozwoju więzi emocjonalnych między ludźmi. Przez własny wstyd, którego doświadcza każdy indywidualna osoba brane są pod uwagę interesy innych ludzi, co przyczynia się do wzmacniania społeczeństwa.
Jest takie powiedzenie po rosyjsku: „Bez wstydu i sumienia”. Mówimy o tych, którzy przedkładają własne interesy ponad dobro publiczne. Idea indywidualizmu po prostu niszczy powiązania społeczne i społeczeństwo jako całość. Społeczeństwo, w którym nie ma wstydu, nie jest trwałe, co faktycznie obserwujemy. „Kulturę wstydu” zastępuje się „kulturą poczucia winy”. Stąd takie zjawiska, jak usunięcie tabu seksualnego, intymność, wzmożony lęk i nieufność wobec innych.
Jak pozbyć się wstydu?
Pomimo pozytywnych funkcji wstydu, subiektywnie, uczucie to odczuwane jest jako dyskomfort, gdyż odczuwamy je jako niezręczność, blokuje nasze zachowanie, stajemy się nadmiernie wrażliwi na oceny innych. Ponadto wstydowi często towarzyszy poczucie winy, a wiele osób myli te dwa pojęcia. Jest całkiem sporo wyraźne rozróżnienie pomiędzy wstydem a winą , wiedząc to, możesz kontrolować swoje zachowanie.
Wszystkie te czynniki razem popychają nas do unikania tego uczucia, pozbycia się go, a nie doświadczania go. W ścisłym tego słowa znaczeniu nie da się pozbyć uczuć, w przeciwnym razie ludzie wybieraliby dla siebie tylko „dobre” uczucia, a pozbyliby się „złych”. Uczucia są nasze mechanizm biologiczny To są nasze reakcje, których nie możemy kontrolować. Zarządzaj uczuciami niemożliwym jest także bezpośrednie zarządzanie. Na uczucia można wpływać jedynie pośrednio, poprzez działania i myśli. Wstyd można przezwyciężyć jedynie poprzez refleksję nad nim, tj. wykonaj pewne czynności mentalne, aby rozpoznać i zrealizować to uczucie.
Pokonywanie wstydu składa się z 3 etapów
- Znając wstyd
- zawieszenie
- Odmowa porównania
Znając wstyd
Znajomość wstydu wiąże się ze świadomością własnych oczekiwań wobec siebie, swojego stanu, zdolności, zachowań, przynależności, otoczenia. Porównanie oczekiwań i rzeczywistości oraz wykrywanie niedopasowań. Poniższe pytania mogą pomóc:
- Kim mam być, żeby się nie wstydzić?
- Jaki byłem, kiedy się wstydziłem?
- Jakie były oczekiwania innych osób, przed którymi się wstydzę? Na ile są one realistyczne?
Znając odpowiedź na te pytania, będziesz w stanie „oddzielić” swój wstyd od siebie, uczynić go przedmiotem obserwacji, a co za tym idzie, zmniejszyć jego wpływ na siebie.
zawieszenie
Ten punkt wymaga oderwania się od oczekiwań wobec siebie. Łatwiej będzie Ci się wycofać, jeśli zrozumiesz źródło pochodzenia oczekiwań wobec siebie. Zazwyczaj naszych oczekiwań wobec siebie uczymy się w rodzinie, w komunikacji z ważnymi dla nas osobami. I tutaj warto zadać sobie następujące pytania:
- Jaki jest tego powód znaczące osoby Czy tak o mnie myśleli?
- Czy myśląc o mnie w ten sposób, ci ludzie wzięli pod uwagę moje możliwości i indywidualne cechy?
- Czy akceptowali mnie nie tylko jako „dobrego”, ale także „złego”?
Odmowa porównania
Porównywanie się ze swoim idealnym „ja” do wstydu dodaje poczucia winy. Odmowa porównywania swojego zachowania z oczekiwaniami własnymi i innych osłabia skutki wstydu. Wstyd to cena, jaką płacimy za osądzanie siebie.
Radykalnym sposobem na wyjście ze wstydu jest przyznanie się do swojej niedoskonałości. Kochaj siebie „złego”.
Poczucie wstydu leży u podstaw wielu stanów emocjonalnych.
„To wstyd… który otwiera na mnie i na mnie spojrzenie Innego na krawędzi tego spojrzenia”– Jean-Paul Sartre
Jak słynnie zauważył Sartre, kiedy doświadczamy poczucia wstydu, czujemy się urzeczowieni i paradowani, jakbyśmy początkowo byli złośliwi lub niżsi w obliczu spojrzenia badającego, osądzającego innych. (Czasami sami możemy być takimi, którzy osądzają innych.) Wstyd, jesteśmy dręczeni i stajemy się zakładnikami oczu innych ludzi, nie należymy do siebie, ale do nich. W tym kontekście oznacza utratę kontroli nad własnym życiem.
Rodzaje wstydu
Wiele stanów emocjonalnych to odmiany wstydu lub połączenia wstydu z innymi aspektami fenomenologii emocjonalnej. Spójrzmy na kilka przykładów:
wstyd moralny(inny od) - poczucie własnej niedoskonałości moralnej przed drugą osobą. Zakłopotanie- łagodna forma wstydu. Uczucie niepokoju Jest to ostrzeżenie lub sygnał wstydu. Nieśmiałość- także ostrzegawczy rodzaj wstydu, który powoduje, że człowiek chowa się przed oceniającymi spojrzeniami innych, aby uniknąć pełnoprawnego poczucia wstydu. Upokorzenie- doświadczenie cudzej oceny, wykorzystywane przez osobę w celu zawstydzenia drugiej osoby, aby czuć się ponad nią lub podporządkować sobie upokorzonych.
Gdy nienawiść lub wstręt do samego siebie Nienawidzimy lub gardzimy sobą za to, że zawstydzamy się przed innymi. upokorzenie- nieznośne, destrukcyjne uczucie wstydu. W poczucie bezwartościowości lub bezwartościowości wydaje nam się, że istniejące braki determinują naszą istotę. doświadczać jakaś forma rozpaczy człowiek ma wrażenie, że jego wrodzone braki skazują go na życie w ciągłym wstydzie i wiecznym poczuciu własnej bezwartościowości. W adaptacyjny model zachowania użyteczność i spełnianie pragnień innych ludzi staje się sposobem na zrekompensowanie braku poczucia własnej wartości i tym samym utrzymanie związku z cudzą oceną. Protekcjonalność jako reakcja obronna i deprecjacja, pogarda, wściekłość lub zazdrość w relacji z drugą osobą często są próbą zamaskowania lub przełamania niezwykle silnego poczucia wstydu.
Wiele zaburzeń psychicznych ma dwupoziomową strukturę emocjonalną, na którą składa się bolesne uczucie na pierwszym planie, połączone z tym, co dana osoba czuje w związku z tym uczuciem, w tle. Na przykład tzw lęk napadowy” to połączenie cykli narastającego niepokoju i poczucia wstydu, że ten niepokój (= niedoskonałość) zostanie dostrzeżony przez innych. To połączenie lęku i wstydu jest tak nie do zniesienia, że prowadzi do somatyzacji lęku i jego ekspresji w postaci objawów fizycznych. Wiele fobie- wynik prób zapobiegania wstydliwym przejawom lęku. Podobnie niektóre typy depresja kliniczna połączyć narastające cykle naturalnych negatywnych doświadczeń (smutek, rozczarowanie itp.) i poczucie wstydu z powodu okazania ich (= niedoskonałości) przed innymi ludźmi. Podobnie jak niepokój lęk napadowy ach, wspomniane negatywne doświadczenia są również somatyzowane, wyrażane na poziomie autonomicznego układu nerwowego.
Jak pozbyć się wstydu. Leczenie zaburzeń lękowych, depresji klinicznej i lęku
Terapeutyczne i kliniczne podejście do zespołu lęku napadowego polega na 1) zmniejszeniu poczucia wstydu z powodu zewnętrznych przejawów lęku i emocji depresyjnych oraz 2) przeżywaniu tych uczuć tak, aby znalazły one miejsce w kontekście emocjonalnego zrozumienia, w którym można je kontemplować, lepiej tolerować i ostatecznie zostać zintegrowane z psychiką osoby, która ich doświadcza.
Robert Stolorow, dr hab
Czy w głębi duszy czujesz się bezwartościowy lub niegodny miłości? Czy chcesz się ukryć? Czy myślisz, że jeśli inni zobaczą, kim naprawdę jesteś, odrzucą Cię?
Wstyd to głębokie i silne przekonanie człowieka o niższości jego osobowości. Wstyd może objawiać się wewnętrznym poczuciem, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy (bez względu na to, jak bardzo się staramy), nieatrakcyjni, niegodni i niegodni miłości.
Wstyd można dobrze zamaskować. Osoby z pozornie wysoka samoocena może również podlegać wstydowi.
Wstyd to wiadomość, którą przyswoiliśmy sobie jeszcze będąc w środku dzieciństwo. Warunki domowe, w których byliśmy kontrolowani i karani, ignorowani lub porzucani, gdzie byliśmy ofiarami przemocy werbalnej, fizycznej, emocjonalnej lub seksualnej lub doznanej traumy, mogą prowadzić do głębokiego poczucia wstydu.
Dzieci są jak gąbki, chłoną wszystko, co mówią do nich rodzice. Dziecko jako takie nie jest w stanie zrozumieć znaczenia zachodzących wydarzeń i sposobu, w jaki się do nich odnosić. Zwykle dorastają w poczuciu i przekonaniu, że są źli.
Jeśli dorastaliśmy z głębokim poczuciem wstydu, zauważamy, że w namacalny sposób rujnuje to nasze życie. Wpływa na naszą osobowość (nasze poczucie tego, kim jesteśmy), naszą bliskość z innymi i nasz obraz siebie. Wstyd może wpływać na poczucie własnej wartości różne sposoby Możemy czuć się lepsi lub gorsi od innych.
Pochodzenie wstydu
Szkoda, że tak różne formy Pochodzenie i manifestacja są skierowane do dziecka na niezliczone werbalne i niewerbalne sposoby. Tę „lekcję” wstydu można wyciągnąć na zawsze, jeśli komunikaty są powtarzane i nie ma możliwości porozmawiania o doświadczeniach.Okresowe odrzucenie (emocjonalne lub fizyczne) jest potężnym nauczycielem. Oto przykłady kultywowania wstydu u dzieci:
- Kiedy rodzic wytyka, że nie chce dziecka, nawet w ramach żartu.
- Kiedy dziecko jest publicznie poniżane.
- Kiedy ocena skierowana jest na dziecko jako całość, a nie na konkretne zachowanie.
- Kiedy dziecko, aby zostać zaakceptowane, zmuszone jest ukrywać aspekty swojej prawdziwej osobowości, na przykład: swoje potrzeby, radości, smutki, lęki, błędy, sukcesy.
- Gdy naruszane są emocjonalne lub fizyczne granice dziecka, na przykład w wyniku jawnego lub ukrytego znęcania się.
- Kiedy dzieci są pozbawione przestrzeni osobistej, na przykład, jeśli rodzice sprawdzają swoje rzeczy osobiste lub czytają pamiętniki.
- Kiedy tak ważne dla dziecka wydarzenia jak urodziny czy prezenty traktowane są obojętnie.
- Kiedy dziecko czuje, że rodzic lub członek rodziny jest w jakiś sposób ułomny w porównaniu z innymi obrazami osoby dorosłej w jego świecie. Na przykład, gdy członek rodziny jest alkoholikiem lub jest niepełnosprawny fizycznie lub umysłowo, a różnica nigdy nie jest omawiana lub dziecko nie jest w stanie wyrazić swoich uczuć na temat tej różnicy.
- Kiedy zaufanie do znaczących dorosłych zostaje podważone lub zniszczone w wyniku niepowodzenia lub zaniedbania.
- Kiedy dziecko dorasta w rodzinie, w której sami dorośli wstydzą się i czują się bezradni na tym świecie.
- Kiedy dziecko czuje się gorsze, bezwartościowe, nieatrakcyjne lub niechciane w świecie lub społeczeństwie jako całości, co objawia się trudnościami w nauce lub nieodpowiednim ubraniem w porównaniu z rówieśnikami.
- Kiedy dziecko jest stale oceniane za czyny lub stan emocjonalny rodzica lub dziecko po prostu nie jest w stanie sprostać nierealistycznym oczekiwaniom rodzica.
- Kiedy rodzice używają ciszy jako kary. W takim przypadku dzieci czują się całkowicie źle i myślą, że nie da się przywrócić związku.
Konsekwencje wstydu
Chociaż wstyd zaczyna się w dzieciństwie, może powracać wielokrotnie przez całe życie. wiek dojrzały. Wstyd może powodować u człowieka:- całkowita nieobecność szacunek do siebie
- wysoki poziom samokrytyki
- częste wybuchy złości i krytyka innych
- trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu bliskich relacji, prowadzące do powierzchownych relacji
- izolacja i samotność
- depresja
- ciągłe obwinianie innych i wytykanie ich błędów lub niedociągnięć
- perfekcjonizm jako sposób na uniknięcie wstydu w przyszłości
- samobiczowanie i samozniszczenie
- drętwienie lub „zagubienie”
Jak psychoterapia pomaga pozbyć się poczucia wstydu
Wstyd nie jest naszą wrodzoną cechą prawdziwa osobowość To nabyta opinia o sobie. To błędne przekonanie leży u podstaw formowania się fałszywego „ja”. Im więcej nierozpoznanego wstydu mamy, tym staje się on silniejszy.Jeśli problem wstydu nie zostanie rozwiązany, będzie on kontrolował nasze życie. Aby poradzić sobie z tym problemem, musisz najpierw zrozumieć jego istotę. Aby to osiągnąć, potrzebujemy psychologicznie bezpiecznego miejsca, w którym czujemy się wystarczająco bezpiecznie, aby stawić czoła naszym najbardziej bolesnym uczuciom i być może zrozumieć, skąd się one biorą.
Uzdrowienie ze wstydu jest możliwe tylko poprzez głębokie zrozumienie, że prawdziwa natura naszej osobowości nie ma nic wspólnego z naszą rzekomą, ale błędną opinią o sobie.
Ponieważ pracując z psychologiem, podważamy wypaczone przekonania, w które wierzyliśmy przez całe życie, leczymy rany naszych wewnętrzne dziecko, zajmij się naszymi potrzebami, odkryj utracone części własnego „ja”, rdzeń naszego wstydu słabnie i maleje.
Zdefiniowanie wstydu i zrozumienie procesu jego powstawania w nas samych, daje nam możliwość zapanowania nad tym uczuciem. Na przykład: co lub kto powoduje mój wstyd? Jak doświadczyć „ataku wstydu”? Czy wyładowuję swoją złość lub złość na innych, czy też wariuję z powodu bolesnej samokrytyki? Co pomaga mi pokonać wstyd i poczuć, że znów jest w porządku? Co zmniejsza moją skłonność do wstydu?
Dla większości osób, które dorastały w niesprzyjających i trudnych okolicznościach, zmniejszanie wpływu wstydu na osobę jest procesem długotrwałym i być może ciągłym.
Być może psychoterapia jedyne miejsce w życiu, gdzie tego rodzaju badania są możliwe. Wykwalifikowany psychoterapeuta może zapewnić obiektywizm i wsparcie potrzebne do odwrócenia naszego negatywnego obrazu siebie i ponownej oceny wydarzeń, które utwierdziły nas w przekonaniu, że nie jesteśmy godni miłości.
Osoby, które zostały poddane nadużywać, przemocy lub molestowania w młodym wieku, lub osoby, które w dorosłym życiu doświadczyły bolesnych wydarzeń, takich jak utrata pracy lub cudzołóstwo, mogą doświadczyć głębokiego poczucia wstydu i obwiniać się za to, co się stało.
Na konsultacji z terapeutą, w atmosferze bezpieczeństwa, możesz zakwestionować swoje poczucie wstydu i ostatecznie się go pozbyć.
Naprawdę możesz dotrzeć do sedna prawdy, zrozumieć, co naprawdę się wydarzyło i zobaczyć swoją rolę w tym wszystkim.
Z mojego doświadczenia zawodowego wynika, że w większości przypadków rola klienta jest zupełnie nieproporcjonalna do pochłaniającego go poczucia wstydu. Zwykle wstydzą się bardziej, niż to konieczne. To pokazuje, jak bardzo wstyd może pochłonąć osobowość człowieka i wpłynąć na jego pewność siebie. Możesz także zacząć rozumieć, w jakim stopniu wstyd tobą steruje w tej chwili.
Dzięki doświadczeniu pracy z psychologiem, przed którym się otwierasz, ale nie zostajesz odrzucony, możliwe staje się uwolnienie od poczucia wstydu.
Rzucając światło na to, co wydawało się ciemne i brudne, w bezpiecznym środowisku otwartego umysłu, będziemy w stanie zniszczyć fundament wstydu i cię uwolnić.
Radzenie sobie ze wstydem przy pomocy terapeuty wymaga odwagi. Jednak zostaniesz sowicie wynagrodzony.
Badając nasze najbardziej bolesne przekonania i uczucia, możemy zdać sobie sprawę, że prawda o nas bardzo różni się od tego, w co pierwotnie wierzyliśmy. Uczymy się, że nie jesteśmy źli. Dowiadujemy się, że tak naprawdę jesteśmy ludźmi pożądanymi, a nawet atrakcyjnymi.
Tagi: Psychoterapia, Zwątpienie, Wstyd,
Podobał Ci się post? Wesprzyj czasopismo „Psychology Today”, kliknij:
Przeczytaj powiązane:
Dlaczego psychologowie to ludzie zranieni i jak wybrać psychologa
Jeśli po wizycie u psychologa, lekarza lub masażysty nie poczujesz się lepiej, to nie jest to Twój specjalista. I żadne przekonanie „specjalisty”, że należy „chodzić długo i tylko raz…”, nie powinno Cię przekonać, abyś od pierwszego spotkania nie ufał własnemu posmakowi.
Tagi: Psychoterapia,
Wejdź na gardło. O zablokowanych uczuciach
Uczucie złości lub urazy jest często blokowane przez wstyd. Szkoda być zły i urażony - musisz być miły i silny! Zawsze! Wstyd, jak wiadomo, jest doświadczeniem, które zatrzymuje procesy życiowe. Na poziomie ciała utrudnia oddychanie, paraliżując aktywność. To uczucie „zamrożenia” mięśni. Ze wstydu mam ochotę „spaść pod ziemię” albo przestać być.
Tagi: agresja, uraza, wstyd, zazdrość, impulsywność, odrzucenie,
Nieśmiałość i nieśmiałość u ludzi z powodu złudzeń wielkości
Ogólnie rzecz biorąc, nieśmiałość, tchórzostwo, skromność, nieśmiałość, zawstydzenie pojawiają się u ludzi z megalomanii. Rozumują tak: inni to potrafią, ale dla mnie te nieszczęścia wcale nie są niemożliwe. Rozumują tak: inni to potrafią, ale dla mnie te nieszczęścia wcale nie są niemożliwe.
Tagi: zwątpienie, wstyd, niezdecydowanie,
Mamy traumę, ale nie będzie odszkodowania
Często klient od lat chodzi „tymi samymi drogami”. Brak pracy - moja matka jest winna: całkowicie zablokowała moją aktywność poszukiwawczą w dzieciństwie. Nie ma dziewczyny - moja matka jest winna: nigdy nie lubiła moich dziewczyn. Rozwiodła się z mężem - wina leży po stronie matki: nie zapewniała opieki w dzieciństwie dobry model naśladować, pokłóciła się z ojcem. Złe relacje z własnymi dziećmi – winna jest matka (domyślamy się!). Odtwarzam scenariusz rodzinny.
Tagi: Macierzyństwo, Psychoterapia, Infantylizm, Relacja dziecko-rodzic,
Nerwica przełożonego życia
W grupie terapeutycznej czterdziestokilkuletnia kobieta płakała przez dwa dni z rzędu. Na wszystkie pytania - dlaczego ona płacze? nie mogła odpowiedzieć. Stwierdzono u niej wszelkiego rodzaju choroby: wrzód dwunastnicy, mastopatię, dystonię naczyniowo-naczyniową, migrenę, żylaki, zapalenie błony śluzowej żołądka, zapalenie jelita grubego, szereg problemów ginekologicznych. Było widać, że jest całkowicie niezadowolona własne życie. Ale co jest z nią nie tak?
Tagi: Nerwica, Psychoterapia, Przypadki z praktyki psychoterapii,
Tolerancja dla poniżania
Tolerancja na upokorzenie ma miejsce wtedy, gdy sam jestem upokorzony i uważam to za naturalne i słuszne, czyli wewnętrznie się z tym zgadzam i już w sobie kontynuuję proces poniżania. Ktoś powiedział coś niepochlebnego na temat tego, jak wydaję pieniądze czas wolny. Osoba, która nie ma tej tolerancji, będzie oburzona w stylu „o co ci chodzi?”. Ten drugi, który jest tolerancyjny, poczuje wstyd lub poczucie winy i będzie jeszcze bardziej naciskał.
Tagi: Stres, Poczucie winy, Zwątpienie, Wstyd, Niezdecydowanie,
Zależność od opinii innej osoby
Ekaterina Waszukowa, psycholog: "Uzależnienie od cudzej opinii może nie tylko zaszkodzić w konkretnym momencie, ale także zrujnować całe życie. W ten sposób ludzie dostają pracę, której nienawidzą, dziewczyny wychodzą za mąż za wybranego przez rodziców mężczyznę, ktoś odmawia hobby, bo to nie jest modne i odwraca uwagę od komunikacji.
Tagi: zwątpienie, uzależnienie emocjonalne,
5 najbardziej toksycznych kobiecych myśli
Psycholog Olga Yurkovskaya: „Toksyna samotności: mam już 25, 30, 35 lat… Jestem samotna, zawsze będę samotna i tego nie da się zmienić”. Kobiecie nie jest trudno otaczać się panami, jeśli wie, jak prawidłowo wyrazić swoje zainteresowanie nimi, swój podziw, swoją wdzięczność. Wtedy będzie miała wybór i przyjemność z komunikacji i godnych kandydatów. To kwestia praktyki. W każdym momencie życia możesz nauczyć się tego, co Twoi rówieśnicy opanowali nieco wcześniej.
Tagi: Samotność, Zwątpienie, Kobiety, Poczucie własnej wartości,
Psychoterapia klienta borderline
Terapeuta Gestalt Giennadij Maleichuk: „Klienci borderline będą regularnie naruszać Twoje granice zawodowe i osobiste, najczęściej w następujący sposób: próbując zamienić relację terapeutyczną w przyjaźń lub romans; opóźniając terapię za wszelką cenę; odmawiając opuszczenia gabinetu po sesja się kończy; nie płacisz za spotkania; podejmuj szczere próby uwiedzenia terapeuty...
Tagi: Psychoterapia, Zaburzenia osobowości typu borderline, Granice,
Iluzja „pewności siebie” i chęci podejmowania ryzyka
Psycholog Ilya Łatypow: „Jak często wielu ludziom brakuje wewnętrznego zespołu fanów, którzy w chwilach najtrudniejszego upadku i upokorzenia pozostają w pobliżu - i wspólnie przeżywają porażki. Wewnętrzna samotność, kiedy nie można dzielić ze sobą goryczy, ale można tylko dokończ sobie: „To jest źródło przytłaczającej niepewności”.
Tagi: pewność siebie, zwątpienie,
Poproś o udar... Dlaczego jest to takie trudne?
Psychoterapeuta Dmitrij Wostruchow: „Człowiek potrzebuje uderzeń. I BARDZO mocno. O wiele silniej, niż widać z zewnątrz. Kobieta nie tylko to robi Nowa fryzura. Dziecko rozwiązuje przykłady, uczy się akapitów, a następnie wyciąga rękę, aby przejść do tablicy, również z jakiegoś powodu. Jednak wielu nie lubi pytać. Żadnych komplementów, żadnego wsparcia, żadnego uznania. Boją się, że okażą się słabi lub znajdą się w pozycji zależnej ofiary”.
Tagi: Nieśmiałość, Komunikacja, Zwątpienie, Wstyd, Niezdecydowanie,
5 błędów, które uniemożliwiają psychologom i trenerom zdobycie klientów
Psycholog Jurij Czernikow: „Jeśli przez wystarczająco długi czas odczuwasz deficyt klientów, jest to strasznie demotywujące i prędzej czy później opuścisz swoje ulubione hobby, w przeciwnym razie będziesz przerywany od przypadku do przypadku. Staje się to nawet żenujące. Masz naprawdę cenną wiedzę i doświadczenie, jesteś gotowy pomagać ludziom, ale ludzie tak naprawdę nie potrzebują Twojej pomocy. Jaki jest problem?"
Tagi: Psychoterapia,
dziewczyna i wilk
Rozmowa z psychoterapeutą: „- Rozumiesz, że dopóki nie przyznasz, że jesteś dziewczyną, jesteś zmęczona, musisz płakać i popełniać błędy, będziesz dla wszystkich wilkiem, będziesz samotnikiem, będziesz straszyć wieśniaków i ukrywajcie się przed ludźmi z draculą. Rozumiecie to? - Tak. Ale płacz i popełnianie błędów jest dla słabych.
Tagi: Psychoterapia,
Strefa komfortu. Wejdź lub wyjdź
Natalia Valitskaya, psycholog: „Ci, którzy pozostają zbyt długo, wiedzą, kiedy nadszedł czas, aby „odlecieć”. Łatwo to rozpoznać po tym, że Twoje „gniazdo” zaczyna Cię aktywnie drażnić, tłoczyć i złościć. Agresja jest tym samym, co konieczne i właściwe, niszczycielska siła, która kiedyś wypchnęła cię z łona twojej matki.
Tagi: zwątpienie, niezdecydowanie,
17 NAJLEPSZYCH KSIĄŻEK wielkich psychologów, które zmieniły naszą rzeczywistość
Edward de Bono: Sześć myślących kapeluszy. Edward de Bono, brytyjski psycholog, opracował metodę nauczania efektywnego myślenia. Sześć kapeluszy to sześć różne sposoby myślący. Czerwony kapelusz to emocje, czarny kapelusz to krytyka, żółty kapelusz to optymizm, zielony kapelusz to kreatywność, niebieski to kontrola myśli, a biały to fakty i liczby.
Każdy wie, jak objawia się poczucie wstydu - krew napływa do twarzy, ręce marzną, a głowa myśli: „Teraz ktoś na pewno uzna nas i gospodynię za idiotów lub suki”. Oznacza to, że istnieje silny stres i udręka moralna. A skąd pochodzą?
Poczucie wstydu jest od dawna badane przez psychologów, a nawet psychiatrów. Odkryli więc, że do jego wystąpienia koniecznych jest kilka warunków.
Zdajesz sobie sprawę, że zrobiłeś coś złego.
Na przykład rzucasz opakowanie po cukierkach na drogę, nie znajdując urny. Wiesz, że nie da się tego zrobić i czujesz wyrzuty sumienia. To najwyższy poziom wstydu: powstał on nie przed innymi, ale przed samym sobą. Obudził się w Tobie cenzor moralności i powiedział: dobre dziewczyny oni tego nie robią. Zdolność powiedzenia sobie „ah-ah-ah” jest oznaką, że zinternalizowałeś etyczne zachowanie i uczyniłeś je częścią swojej osobowości. Cóż, najwyższym poziomem z bonusową ścieżką jest zdolność odczuwania wstydu po prostu dlatego, że miałeś złe myśli: na przykład zazdrościłeś przyjacielowi lub życzyłeś zła szkodliwemu szefowi. Po raz pierwszy tak wysokie wymagania – dotyczące monitorowania zarówno swoich czynów, jak i myśli – zostały postawione człowiekowi przez religię.
Nie popełniłeś świadomego zła, ale jednocześnie znalazłeś się w sytuacji, w której inni mogą źle o Tobie myśleć.
Załóżmy, że na ważnym spotkaniu złamałeś dress code lub głośno oznajmiłeś o swoim intymnym problemie, nie zauważając, że w pokoju jest kolega z pracy. Oznacza to, że albo nie wiedziałeś o niektórych zasadach, albo źle oceniłeś sytuację. Wtedy twój wewnętrzny cenzor znowu mówi: aha, grzeczne dziewczynki nie zachowują się tak! To normalny poziom wstydu. Poznałeś zasady postępowania w społeczeństwie i wiesz, że należy ich przestrzegać.
Przypadkowo ujawniasz coś, co Twoim zdaniem powinno być ukryte.
Może być dla Ciebie strasznie niekomfortowo, jeśli ktoś zobaczy Twoje nieogolone nogi, dowie się, że w domu nosisz wypraną piżamę lub obgryzasz paznokcie… Powodów jest kilkanaście!
biznes
Wstyd się nie rodzi. Jest wychowany. Dziecko radzi sobie bez nocnika, beka, wkłada nóżki do buzi i rzuca przedmiotami. Robi co chce. O tym, jakie zachowanie jest dopuszczalne, a jakie zostanie ocenione negatywnie, dorośli mówią małemu człowiekowi, powtarzając to samo sto razy, a życie uczy.
Poczucie wstydu zwykle rozwija się „od prostego do złożonego”. Dziecko jest nieznane. Starsze dzieci uczą się wstydzić rzeczy formalnych, takich jak pokazywanie genitaliów czy kradzież. A odczuwanie wyrzutów sumienia za myśli to już los rozwiniętej osobowości dorosłego. Nawiasem mówiąc, wcześniej Najwyższy poziom Nie do wszystkich obywateli docierają, ktoś też powinien tego uczyć: jeśli nie rodzice, to chociaż książki. Często zdarza się, że osoba dojrzała doświadcza poczucia wstydu jedynie w sposób znaczący, ponieważ ona sama nie jest niewolnicą postaw nabytych w dzieciństwie. Na przykład z wiekiem wiele osób ponownie rozważa wiele aspektów „wstydu” w życiu intymnym, ale aby proces ten się rozpoczął, osoba musi zobaczyć, że nie jest sama w swoich wyobrażeniach o Wszechświecie.
dobrze wychowana dziewczyna
W tej samej sytuacji jeden się zarumieni, a drugi nie będzie prowadził uchem. I chodzi o to, że poczucie wstydu jest efektem wychowania. Co właściwie jest nieprzyzwoitego, tego uczą nas rodzice i najbliższe otoczenie. Załóżmy, że w jednej rodzinie głośne siorbanie nie jest zabronione, a w innej dziewczyna może zostać napiętnowana tylko dlatego, że jej bielizna dostała się w oczy ojca lub brata.
Różnice kulturowe też mają znaczenie. W jednym społeczeństwie wstydem jest „wygłupiać się” - występować bez chusty, a w innym można bezpiecznie chodzić topless. Im bardziej rozwinięta jest kultura, tym bardziej haniebnie przenosi się do sfery moralnej: na przykład nie wolno obrażać słabych, życzyć krzywdy bliźniemu i tak dalej.
Co tam jest! standardy moralne różnią się nawet w dwóch jednakowo rozwiniętych kulturach: w szkole amerykańskiej wstydem jest oszukiwać, bo „kradnie się sukces sąsiadowi”, a w naszej szkole jest to przejaw braterstwa uczniów przeciwko despotyzmowi nauczycieli.
Normy wstydu zmieniają się z biegiem czasu. Na przykład ostatnio nieprzyzwoite było, aby dziewczyna przejmowała inicjatywę w związku lub była w związku przedmałżeńskim, teraz - proszę! To z powodu tych różnice kulturowe między pokoleniami babcie narzekają na młodzież, że wszystkie „straciły wstyd”.
I dla tego faceta
Wstydzić się można nie tylko za siebie. Rodzice mogą wstydzić się za swoje dzieci, być może rumieniłaś się za mamę i tatę, gdy rozmawiali z przyjaciółmi lub rodziną twojego chłopaka. Czasami wstydzimy się za współobywateli, którzy źle zachowują się za granicą. Wstyd dla innych pojawia się, gdy uważasz się za część tej samej grupy, co osoba, która popełniła zły uczynek. Ale jeśli Twoje dziecko pluje, wstydzisz się, jeśli obcy jest nieprzyjemny. Jeśli widzisz na ulicy wulgarnie ubraną kobietę, nie przejmujesz się tym. Ale jeśli to twoja mama - och, och, och! Swoją drogą, w zglobalizowanym świecie poczucie wstydu pomaga w podjęciu decyzji o obywatelstwie: jeśli czujesz się nieswojo wobec rządu, oznacza to, że mówisz o swojej ojczyźnie.
To jest za dużo
Nieśmiałość, czyli zdolność do wstydu z powodu każdego kichnięcia, jest już patologią. Wstyd patrzeć Ci w oczy, wstyd stać obok Ciebie, wstyd przypadkowo dotknąć... We współczesnej metropolii z takimi postawami nie jest łatwo przetrwać, ale w wielu tradycyjne kultury To zachowanie dziewczyny uważa się za prawidłowe.
Często fałszywy wstyd prowadzi do ukrywania informacji. Nawet jeśli dana osoba rozumie, że może sobie zaszkodzić. Niektórzy na przykład odkładają wizytę u ginekologa czy proktologa. Lub wstydzą się powiedzieć lekarzowi o niektórych nawykach lub przejawach ciała, co komplikuje diagnozę. „Wszyscy kłamią” – stwierdził dr House i widzimy, że najczęściej powodem jest wstyd. Z tego powodu wielu może nie przyznać, że potrzebuje pomoc psychologiczna. Fałszywy wstyd jest częstym problemem wśród nastolatków. Martwią się długim nosem i rosnącą klatką piersiową. I trudno im uświadomić sobie, że w swoich doświadczeniach nie są wyjątkowi: brak doświadczenie życiowe. Kiedy jednak dorosły tak wstydzi się swojej fizjologii, że zachowuje tajemnicę zarówno wobec najbliższych, jak i lekarza, jest to oznaka osobistej niedojrzałości, warto nad tym popracować ze specjalistą.
Ważna część
Czy w ogóle musimy się wstydzić? Może, cóż, on? Byłoby wspaniale: żadnych płonących policzków i udręki związanej z kradzieżą ręcznika z hotelu na pamiątkę!
Ale bez poczucia wstydu normalna osoba nie może żyć, bo to reguluje jego zachowanie i jest częścią jego osobowości. Nie powinieneś wycinać tego uczucia do korzeni, aby stać się jak wszyscy inni. Na przykład dziewczyny nie widzą nic złego w jedzeniu kolacji i zabawie kosztem nieznanych mężczyzn, ale dla ciebie jest to niedopuszczalne, wiele dziewcząt jest gotowych na małżeństwo dla pozoru i masz tego dość. Celowe popełnienie haniebne czyny tylko podważysz system nerwowy. Ale mając fałszywe poczucie wstydu, trzeba walczyć. Łatwiej będzie to zrobić z pomocą zewnętrznej profesjonalnej osoby.
Kto jest winny?
Ważne jest, aby odróżnić wstyd od poczucia winy. Możemy czuć się winni przed kimś, jeśli uważamy, że naszymi działaniami skrzywdziliśmy innych ludzi. A wstyd to dyskomfort wynikający z własnej niedoskonałości (z grubsza zrozumienia, że nie dorównujesz ideałowi) lub dlatego, że Twoja niedoskonałość stała się oczywista dla innych.
TEKST: Anna Nikitina
