Jak pozbyć się ciągłego poczucia winy

Jak pozbyć się poczucia winy, czy można szybko uporać się z udręką duszy – psychoterapeuci nie raz słyszeli takie pytania podczas konsultacji. Mało kto jednak uważa, że konflikty wewnętrzne je niszczą i pogarszają zdrowie.

Aby zapobiec poważnym konsekwencjom obaw związanych z niewłaściwymi działaniami lub słowami, eksperci zalecają terminowe przepracowanie nieświadomych „burzy psychologicznych”. W przeciwnym razie mogą rozwinąć się negatywne uczucia poważna choroba lub prowadzić do prób samobójczych.

Jeśli dokładnie przeanalizujesz życie jakiejkolwiek osoby, prawie u każdego znajdziesz obraźliwe słowa lub czyny wypowiedziane w ferworze chwili, które trudno nazwać dobrymi. Poczucie winy to jedno z podstawowych uczuć, które obserwuje się niemal od dzieciństwa.

Wielu rodziców, nie myśląc o konsekwencjach, wypowiada słowa typu „zły chłopiec – obraził mamę, tatę i babcię”. Dziecko, nie rozumiejąc, co zrobił źle, pamięta wewnętrzny dyskomfort. Następnie może to prowadzić do niezgody w psychice, niezbędnego pragnienia uzyskania aprobaty innych, ich miłości. Inni rozwijają wewnętrzne przekonanie, że zawsze są winni wszystkiego.

Powoduje

Popularna teoria głosi, że wszystkie źródła problemów wewnętrznych konfliktów leżą w rodzinie. Wychowując dorastające dziecko, jego dziadkowie, matki i ojcowie narzucają mu określony model życia, normy zachowania i postawy psychologiczne. Nie wszystkie z nich są poprawne, pomagając dziecku wyrosnąć na pełnoprawną osobę.

Na przykład, jeśli dzieci codziennie słyszą o sobie wyłącznie negatywne recenzje, zjadliwymi komentarzami, mają wyrzuty sumienia i dominuje w nich poczucie winy za własne lub cudze błędy. To także jest w środku dorosłe życie objawia się jako główna cecha charakteru.

Inni rodzice tak bardzo kochają swoje dziecko, że nieustannie je chwalą i wychwalają najmniejsze sukcesy. Mocno wierzą, że ich dziecko jest zawsze najlepsze. Później, w obliczu kłopotów życiowych - w przedszkole, szkole, a później w kolektywie pracy tacy ludzie popełniają błędy, których boleśnie doświadczają. W końcu kiedyś byli „najlepsi”.

Wychowanie w nadmiernej religijności, z naciskiem na to, że wszelkie czyny będą karane z góry, również negatywnie wpływa na kruche dusze dzieci. Życie z myślą nie tylko o dorosłych, znaczące osoby, ale także dalej niebiańskie moce, z pewnością kończy się uporczywym przekonaniem o własnej winie.

Czasami w charakterze ludzi jest już nieodłączna taka cecha, jak poczucie winy różne sytuacje po prostu pojawia się z różną intensywnością. Zwiększony niepokój, ciągłe samooskarżanie, brak pewności siebie – ci ludzie są głęboko przekonani, że taki jest ich los.

Do czego prowadzi życie z poczuciem winy?

Konflikty wewnętrzne nie mogą nie wpływać na psychikę, a potem na kondycja fizyczna osoba. Nie da się z całą pewnością powiedzieć, kiedy dokładnie poczucie winy rozwinie się w konkretny problem.

Oczywiście w wielu przypadkach doświadczenia wewnętrzne są korzystne - człowiek pokonując niezgodę staje się mądrzejszy, dojrzalszy i bardziej odpowiedzialny. Jednak najczęściej przebywanie w ciągłym stresie psychicznym skutkuje następującymi konsekwencjami:

utrata zaufania do własną siłę i możliwości - osoby nadmiernie nieśmiałe nie mogą osiągnąć awansu ani uznania własnych talentów;
pogrążenie się w przygnębieniu lub nawet depresji, aż do całkowitej apatii i przekonania o bezsensu życia - próby samobójcze;
Trudne okoliczności życiowe w połączeniu z predyspozycją do poczucia winy mogą powodować silne uczucia;
Tacy ludzie nie tylko codziennie robią sobie wyrzuty wewnętrznie, karząc ich za rzeczywistą lub wyimaginowaną winę, ale będą mieli także zewnętrzne objawy - różne zaburzenia i choroby somatyczne.

U osoby psychika nie jest w stanie poradzić sobie z codziennym stresem – trafiają do fikcyjnego świata, w którym nie panuje podciśnienie. Połączenie z rzeczywistością staje się kruche, a nawet całkowicie utracone.

Czasami poczucie winy zostaje przeniesione przez osobę na jednego z bliskich krewnych. Jeśli relacji nie można przerwać, nasilają się konflikty i wrogość. Zwłaszcza jeśli „winny” nie zgadza się z nałożoną na niego odpowiedzialnością za błędy innych. Kiedy człowiekowi trudno jest uświadomić sobie i zaakceptować swoją winę, nie może obejść się bez pomocy specjalisty.

Jak pozbyć się poczucia winy i wstydu

Zanim zaczniesz przepracowywać i przezwyciężać wewnętrzny dyskomfort, musisz określić jego źródło. Przede wszystkim warto przeanalizować swoje wewnętrzne odczucia, kiedy i w jakich sytuacjach poczucie winy objawia się najdobitniej. Być może przyczyną przeżywanych sprzecznych emocji staje się relacja z bliską osobą – np. mamą, której nie można urazić.

Po zidentyfikowaniu źródła negatywnych doświadczeń możesz zacząć pokonywać trudność psychologiczną:

jeśli wina i wstyd są narzucane przez rodziców, współmałżonka, przyjaciół – tak naprawdę nie popełniono żadnych błędów, zaleca się odbudowanie relacji, uczynienie jej partnerską;
jeśli wydaje się to niemożliwe, spróbuj zminimalizować komunikację, zrozum, że nie możesz zadowolić wszystkich, a spokój wewnętrzny jest cenniejszy;
nie bój się kłócić się z kimś, kto budzi w Tobie poczucie winy, nawet jeśli jest to Twój szef lub inny współpracownik – jeśli od razu nie udało Ci się osiągnąć oczekiwanych celów, lepiej zawczasu podjąć odpowiednie działania, np. uzyskać inną pracę, zamiast czekać, aż nadejdzie zwolnienie z góry, bo w przeciwnym razie rozwinie się nerwica sytuacyjna;
możesz spróbować postawić się na miejscu osoby, która nieustannie wpędza Cię w poczucie winy – nagle rzeczywiście zdarzają się błędy, ale jeśli ich nie ma, zostaw wszystko tak, jak jest, odsuń się, doceń siebie bardziej;
nie zrzucaj na siebie winy za tych, którzy ciągle popełniają błędy, nawet jeśli tak jest własne dziecko– każdy uczy się żyć na własnych błędach.

Lepiej natychmiast wyrzucić negatywne emocje, niż je w sobie gromadzić - w przeciwnym razie z „myszy” wyrośnie „słoń”. Ciągłe badanie duszy nigdy nie doprowadziło nikogo do niczego dobrego. Możesz opisać sytuację na papierze, pozostawić na noc, a rano, po dokładnym przeczytaniu i przeanalizowaniu za i przeciw, poczucie winy całkowicie znika lub błędy stają się oczywiste i całkowicie do pokonania.

Jak pozbyć się poczucia winy i przebaczyć sobie

Nie każdy człowiek jest w stanie nie tylko zrozumieć przyczyny trudnych przeżyć wewnętrznych, ale także pozbyć się emocji, które zatruwają życie. To wymaga pewnego wysiłku. A czasem tylko czas stawia wszystko na swoim miejscu.

Psychoterapeuci nie radzą jednak zostawiać wszystkiego „na później”. Należy walczyć z poczuciem winy, póki jasność percepcji jeszcze nie przyćmiła, nie zarosła fikcyjnymi szczegółami, naciąganymi trudnościami i problemami.

Jak pozbyć się poczucia winy i pomóc sobie wybaczyć:

przestań obwiniać się za reakcje innych: myśli i uczucia innych ludzi są ich ciężarem odpowiedzialności, nie da się sprawić, że ktoś się zakocha/odkocha, dlatego nie warto z tego powodu dręczyć się poczuciem winy;
nie krytykuj działań ani słów innych, monitoruj własną mowę, dokładnie zastanów się, co zostanie powiedziane - osoby wokół ciebie nie będą miały powodu do obrażania się lub obrażania, co oznacza wewnętrzny konflikt nie ma z czego powstać;
nie miej wyrzutów za popełnione błędy – każdy popełnia błędy, tylko jedni częściej, inni rzadziej, to zupełnie naturalne sytuacje życiowe;
jeśli nie możesz pozbyć się wewnętrznego poczucia winy, możesz je „spalić” - opisz całą sytuację, przeanalizuj ją krok po kroku i upewnij się, że nie ma poczucia winy, a następnie podpal kartkę papieru, zmuszając w ten sposób sobie zapomnieć o wszystkim i przebaczyć.

Czasami inni, zauważając taką „słabość” u danej osoby (na przykład, jeśli on, próbując się usprawiedliwić, pracuje dla innych), zaczynają manipulować przesadnym poczuciem winy. Po rozpoznaniu takich sztuczek lepiej zdusić próby w zarodku - zdecydowanie odmówić. Ciągłe szkolenie pozwoli Ci coraz łatwiej się bronić, nie prowokując wewnętrznych konfliktów.

Jak pozbyć się poczucia winy: psychologia

Każdy z nas choć raz w życiu doświadczył wyrzutów sumienia za popełniony czyn lub słowa wypowiedziane w głębi serca. Jest to całkowicie naturalna reakcja psychiki – standardy moralne, szczepione od dzieciństwa, dadzą o sobie znać.

Jeśli jednak wewnętrzne wyrzuty nie ustępują po przeprosinach, samobiczowanie trwa i należy się tym zająć. Zwrócenie się w odpowiednim czasie do specjalistycznej pomocy pozwoli uniknąć wielu problemów, jednak nie każdy i nie zawsze zdaje sobie sprawę, że konsultacja z psychoterapeutą jest dla nich niezbędna.

Natomiast ukojenie duszy – wnikliwa analiza z lekarzem każdego przypadku, w którym człowiek robi sobie wyrzuty i uciska, pozwala uwolnić się od nieprzyjemnych wrażeń i zobaczyć „światło w tunelu”. Tylko wypowiadając się, taka osoba będzie mogła iść dalej i pracować ze swoją udręczoną duszą. Czasami pomaga spowiedź w kościele - księdzu, Bogu, ważnemu świętemu.

Jeśli ktoś boi się komuś zaufać, powinien po prostu zapomnieć o tym, co się stało - wyprzeć ze swojej świadomości wszystko, co negatywne, co mu się wydawało. Przy najmniejszym nachyleniu pamięci ponownie zanurz się w mrocznych wspomnieniach, wypowiedz sobie pewną mantrę, na przykład: „Mam się dobrze, żyję dalej bez poczucia winy”. Autohipnoza i samokodowanie pozwala pokonać większość trudności życiowych.

Nie ma potrzeby nadmiernie bać się urazić innych – obrażają się tylko ci, którzy sobie na to pozwalają. Większość ludzi jest już tak niewrażliwa na drobne kłopoty życiowe, że po prostu nie zauważają wyrządzanych im obelg - nadal komunikują się z osobą, która powiedziała lub zrobiła coś złego, odsuwając na bok błąd lub nawet go nie rozumiejąc.

Idealni ludzie nie istnieją – po zrozumieniu tego można i należy iść przez życie z podniesioną głową, bez głęboko ukrytego poczucia winy i wstydu. Z każdej, nawet tej pozornie nieprzyjemnej sytuacji, można znaleźć wyjście, jeśli włoży się w nią maksimum wysiłku.

Od kołyski każdego z nas uczono, że za każde zło należy ponieść odpowiedzialność. Każde niepotrzebne słowo wypowiedziane może wywołać burzę oburzenia, a także może zostać potępione. Z jednej strony to całkiem dobrze, bo wpajając poczucie winy, zaszczepiono nam kontrolę nad własnym zachowaniem, pokazując na własnym przykładzie, co jest „dobre”, a co „złe”. Jest tylko jeden problem - jeśli posuniesz się za daleko z tą techniką, w przyszłości możesz skończyć z osobą z pełnoprawnym kompleksem poczucia winy, którego doświadczy nawet za najdrobniejsze wykroczenie. A jeśli czasami takie uczucie jest konieczne, czasami może stać się poważnymi przeszkodami w życiu. Dlatego musisz sam dowiedzieć się, jak pozbyć się poczucia winy.

Poczucie winy i pokuta są bez znaczenia i bez znaczenia. To są uczucia, doświadczenia. Nie myśli.
Carlosa Ruiza Zafona.

Poczucie winy – psychologia jego występowania

Ważne jest, aby wiedzieć! Pogorszenie wzroku prowadzi do ślepoty!

Aby skorygować i przywrócić wzrok bez operacji, korzystają nasi czytelnicy OPTYWIZJA IZRAELSKA - najlepszy produkt dla Twoich oczu za jedyne 99 rubli!
Po dokładnym zapoznaniu się z nim postanowiliśmy zwrócić na niego Twoją uwagę...

Zanim udzielisz porady, jak pozbyć się poczucia winy, musisz zrozumieć, co się pod nim kryje, a także jakie są rodzaje tej emocji – jej rodzaje, cechy.

Samo poczucie winy jest bezpośrednim dowodem zdrowia psychicznego danej osoby. Ponieważ jeśli to uczucie jest nieobecne lub zanika. Należy natychmiast zasięgnąć porady specjalisty. Poczucie winy i wstydu to przede wszystkim świadomość negatywnej konotacji własnych działań, przez pryzmat emocji takich jak niepokój, zawstydzenie, a czasem złość, która jest skierowana na samego siebie.

Jeśli chodzi o rodzaje winy, według psychologii jest ich kilka i są one klasyfikowane ze względu na bezpośrednie relacje między ludźmi.

typ – dziecko – rodzina;

Jedna z najbardziej prymitywnych odmian tego uczucia, ponieważ jest używana nieświadomie. Osobliwość polega na tym, że dziecko, aby osiągnąć określone cele (na przykład pocieszenie), swoim działaniem wywołuje poczucie winy. Może to być płacz lub ignorowanie rodziców.

W tym przypadku główna wina leży po stronie rodziców. Ponieważ dziecko wybiera taki model zachowania tylko okazjonalnie, tylko wtedy, gdy przynosi to owoce. Staraj się więc odpowiednio dozować takie uczucie w obecności dziecka w codziennych sytuacjach;

typ – Rodzina – dziecko

Często to właśnie ten typ jest powodem zwrócenia się w stronę poszukiwania sposobu na pozbycie się poczucia winy już w znacznie większym stopniu dojrzały wiek. Prawie 80% edukacji wczesnoszkolnej dzieciństwo w oparciu o poczucie winy dziecka. Przecież jeśli dziecko jest w stanie czegoś takiego doświadczyć, to znaczy, że ma, choć na prymitywnym poziomie, sąd o moralności, o pojęciach dobra i zła. Wydawało się, że jedynym błędem w tym dobrym programie edukacyjnym było nieprawidłowe przedstawienie informacji. Dziecko nie powinno zachowywać się w sposób usprawiedliwiający absolutnie wszelkie pokładane w nim oczekiwania. Nie, musi zachowywać się w granicach standardów etycznych. Tak, dokładnie, ale na pierwszym miejscu muszą być jego interesy, a potem inne;

błaganie o miłość za pomocą poczucia winy;

Takie objawy często spotyka się w późniejszym życiu. Nie będzie dla nikogo tajemnicą, że czasami w związku każdy choć raz, ale używał sformułowań z kategorii „Wcale mnie nie kochasz, bo gdybyś mnie kochał...” lub „Z powodu twojego złe nastawienie przychodzisz do mnie..." Każdy zna coś takiego, prawda? Jedyną różnicą jest to, po której stronie barykady się znajdziesz. Można śmiało powiedzieć, że takie poczucie winy zostanie na Ciebie narzucone albo nieumyślnie – w ferworze kłótni, albo będzie subtelną manipulacją w celu osiągnięcia celów. W takim przypadku warto przyjrzeć się partnerowi bliżej, aby później nie szukać sposobów na pozbycie się poczucia winy;

poczucie winy seksualnej

Tak, to też się zdarza. To prawda, że \u200b\u200bnie będziemy tu mówić o nieuzasadnionych oczekiwaniach, ale o poczuciu winy i wstydu, które wielu (znowu z powodu niewłaściwego wychowania) pojawia się, gdy uświadamiają sobie siebie jako pełnoprawną osobę, która może również (o bogowie) doświadczać seksualności przyciąganie do obiektu zainteresowania. Pojęcia takie jak seksualność i pożądanie stają się wstydliwe, a może nawet odczuwane jako coś niemoralnego. Tylko decyzja na tej podstawie będzie to bardzo proste. Każdy związek o charakterze intymnym jest normalny, co oznacza, że nie ma się czego wstydzić. Możesz być pewien, że to wszystko jest naturalne, a zatem nie brzydkie;

podłoże religijne
Ponieważ temat religii zawsze był dla ludzi przeszkodą, warto po prostu zauważyć, że w 50 przypadkach na 100 jest on przyczyną poczucia winy. Tutaj wszystko jest proste - religijni ludzie, więcej niewierzących utwierdza się w wyrzutach sumienia, gdyż mają jasne kanony zachowań, których naruszenie jest z konieczności grzechem, co oznacza, że poczucie winy na tej podstawie jest bardzo powszechną praktyką;
poczucie winy przed społeczeństwem
Podobne uczucie pojawia się w dzieciństwie, ale bardzo świadomie. Powiedzmy, że prawdopodobnie doświadczyłeś tego uczucia, gdy zostałeś upomniany przez swojego nauczyciel klasowy. Poczucie, że zawiodłeś zespół, mocno ciążyło na twoich barkach. W zasadzie możesz powtórzyć to doświadczenie w pracy, gdy otrzymasz reprymendę od przełożonego za niedotrzymywanie terminów (lub inny powód do nagany). Takie poczucie winy jest konieczne przede wszystkim, choćby po to, aby pobudzić się do osiągania nowych wyżyn;
poczucie winy przed sobą,
Najnowszy i zarazem najtrudniejszy rodzaj winy, gdyż nie da się go w żaden sposób usprawiedliwić. Doświadczamy tego, gdy próbujemy analizować sytuacje, których konsekwencje nas przygnębiają: chęć powiedzenia innych słów lub innego działania dosłownie „nas zżera”, powoduje, że stajemy się nerwowi, a nawet neurotyczni wobec siebie. To uczucie jest również najbardziej niebezpieczne, ponieważ długoterminowa samokrytyka może prowadzić do poważnych zaburzeń psychicznych.

Są to rodzaje poczucia winy według psychologii – to właśnie na podstawie tej klasyfikacji będą budowane sposoby na pozbycie się poczucia winy, zaprzestanie kultywowania takiego poczucia winy tylko dlatego, że jest ono tak znajome, a także w niektórych przypadkach dość wygodne. Takie uczucia można porównać jedynie do syndromu sztokholmskiego.

Jak pozbyć się poczucia winy – praktyczny poradnik

Zanim zaczniemy, chciałbym zrobić małą uwagę, że w niektórych sytuacjach nadal konieczne jest poczucie winy – w ten sposób okazujemy swoje człowieczeństwo. Całkowite wykluczenie, a także celowy zanik tej emocji, doprowadzi do swego rodzaju „wyłączenia” wszystkich innych emocji, z wyjątkiem tych najbardziej prymitywnych. Dlatego najpierw jasno określ granice, które jesteś gotowy rozszerzyć, nie wyrządzając szkody przede wszystkim sobie.

Pierwszym sposobem na liście sposobów na pozbycie się poczucia winy jest poznanie przyczyny pojawienia się tego rodzaju emocji. Przede wszystkim należy przeprowadzić wnikliwą analizę szeregu sytuacji, w których dana emocja została wyraźnie wyrażona. Przekonaj się sam, czy przyczyna winy była uzasadniona, a nie wymyślona, być może przez Ciebie. Oceń zachowanie innych w tym momencie - to powie ci prawdziwy stan rzeczy. Ale jeśli mimo to jest to tylko wytwór twojej dzikiej wyobraźni - zrelaksuj się, oddychaj i żyj dalej spokojnie, nie rozłączając się z tą sytuacją.

Poniższa metoda jest odpowiednia dla tych osób, które w procesie własnej analizy odkryły, że są winne, co oznacza, że muszą jakoś sobie z tym poradzić. Przede wszystkim musisz przyznać się do swoich błędów. Świadomość własnej winy jest nieprzyjemnym uczuciem, ale w w tym przypadku niezbędny. To prawda, że na tym sprawa się nie zakończy. Będziesz musiał przeprosić osobę, wobec której czujesz się winny. Pomoże Ci to uwolnić się z dławiących kajdan, które nie pozwolą Ci długo żyć w spokoju, chyba że poprosisz o przebaczenie, nawet jeśli wszystko brzmi trochę dziecinnie.

Rozmowa z bliską Ci osobą pomoże Ci także pozbyć się ciągłego poczucia winy. Zrozumienie, że nie jesteś sam z tym problemem, przyniesie wielką ulgę. W takim przypadku nie powinieneś powstrzymywać swoich emocji. Jeśli chcesz płakać, narzekaj, ale w żadnym wypadku nie przerzucaj odpowiedzialności na inną osobę. Pokusa takiego czynu jest bardzo duża, ponieważ bardzo trudno jest zdemaskować swoje jawne zło, zwłaszcza jeśli jest to osoba bliska sercu. Bądź szczery: nie ukrywaj żadnych szczegółów, zarysowując Pełne zdjęcie nie opowiadając się po żadnej ze stron.

Bądź bezstronny. W tym przypadku na pewno Ci pomogą dobra rada i być może porządną dawkę pocieszających uścisków.

To prawda, w nowoczesny świat, nie ma zbyt wiele czasu, aby się wypłakać w kamizelce, a to jest możliwe kochany ma swoje problemy. W takim przypadku zastosuj ulubioną technikę psychologów, która jest bardzo skuteczna w pozbyciu się poczucia winy. Napisz o tym. Tak, dokładnie. Przelej wszystko, co Cię dręczy, na papier, nie pomijając żadnego aspektu obecnej sytuacji. Nawiasem mówiąc, ta metoda będzie bardzo przydatna dla tych, którzy są bardzo nieśmiali lub problem ma pikantny charakter. Pisząc takie rewelacje, nie powinieneś powstrzymywać emocji - pozwól im toczyć się swoim biegiem. Oczywiście po zakończeniu wszystkiego taki list należy albo wyrzucić, podrzeć na drobne kawałki, albo po prostu spalić.

Bardzo ekstremalny sposób - spróbuj znaleźć wymówkę dla swojego działania. Tak, poczucie winy po wydarzeniu jest bardzo nieprzyjemną rzeczą, ale może po prostu nie miałeś innego wyjścia? Jeśli spojrzeć na to, uporządkować istniejące, może po prostu nie było wyboru? Czy dlatego doszło do czynu, który był nieprzyjemny zarówno dla mnie, jak i dla drugiej osoby? Takie rozumowanie może znacznie ułatwić życie, jedyną rzeczą wartą zapamiętania jest to, że tej konkretnej metody możesz używać bardzo, bardzo rzadko, ponieważ jeśli regularnie uzasadniasz swoje działania, to bardzo szybko cała moralność w zachowaniu człowieka zostanie utracona, zamieniając go w rodzaj hybrydy homo sapiens ze zwierzęciem.

Ostatnią metodą jest rezygnacja z ekstrakcji. właściwa lekcja. To jak w bajce dla dzieci – na samym końcu musi być morał, który pozwoli uniknąć podobnych sytuacji w przyszłości.

Po prostu zrozum, że nikt nie jest doskonały, co oznacza, że każdy może popełnić błąd, którego będzie żałować. Najważniejsze jest, aby zrozumieć, co poszło nie tak i po prostu uniknąć powtarzania sytuacji. Metoda ta jest jedną z najskuteczniejszych, gdyż uczy nas także, jak radzić sobie z trudnościami w przyszłości, nie narażając się na negatywne emocje ze strony innych, a co najważniejsze – nas samych.

Poczucie winy jako sposób na życie

Podsumowując, pragnę zauważyć, że pomimo chęci pozbycia się takich emocji, które niewątpliwie nas obciążają, wiele osób po prostu nie jest gotowych się ich pozbyć. W jakiś sposób połączyły się z nimi, czyniąc je częścią ich esencji. Poczucie winy przed kolegą, że nie możesz wyjść za niego w dzień wolny; przed ukochaną osobą za telefon o 18.45 zamiast o obiecanej 18.00 - jest wiele takich przykładów, które, jeśli się na nie przyjrzeć, są szczerze absurdalne, bo nikt nie zrobił nic moralnie złego, nikt nie złamał prawa. Tak, może to być nieprzyjemne dla Twojego kolegi lub partnera, ale bicie się pięścią w klatkę piersiową podczas mówienia o poczuciu winy jest, delikatnie mówiąc, głupie. Wszystko, co musisz zrobić, to po prostu poprosić o przebaczenie, a następnie zapomnieć o zdarzeniu, jak gdyby nic się nie stało. W końcu to tylko życie, które składa się z małych błędów, bez których (nie bądźmy szczerzy) życie nie byłoby tak bogate jak teraz.

Zdarza się, że nagle zdajemy sobie sprawę, że cierpimy w związku z irracjonalną osobą po prostu dlatego, że nie chcemy zrujnować się we własnych oczach. Zbyt boimy się przyznać, że złe myśli, takie jak „Nienawidzę cię i chcę, żebyś zniknął” lub „Chciałbym, żebyś umarł wcześniej – inaczej ja umrę” od dawna krążą po naszych głowach. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że sama obecność takich myśli jest normalna i nie czyni cię złym, ale jest to znak, że nadszedł czas, aby przestać komunikować się z irracjonalną osobą.

Nawet nie myśl o kontynuowaniu związku - po prostu odejdź. Jest całkiem możliwe, że dana osoba będzie próbowała Cię odzyskać. W takim przypadku zastosuj następujące zasady:
- nie reaguj. Nie pozwól sobie myśleć, że problemy tej osoby są twoją odpowiedzialnością lub wynikiem twoich błędów. Powtarzaj sobie: „To jest jego punkt widzenia, jego problem i jego odpowiedzialność”.
- nie ryzykuj. Nie dawaj tej osobie szansy na przekręcenie Twoich słów i uczynienie Cię winnym lub odpowiedzialnym za sytuację.
- nie reanimuj. Nie dopuszczaj do sytuacji, w których dana osoba będzie próbowała ożywić Twój związek i ponownie zacznie Tobą manipulować. Kiedy już zaczniesz stosować te zasady, postępuj zgodnie z nimi. Na początku irracjonalna osoba prawdopodobnie będzie próbowała wciągnąć cię z powrotem do związku, ale jeśli się nie poddasz, w końcu przejdzie do innej ofiary.
Test na zaburzenia osobowości.
Szybki sposób na rozpoznanie osoby cierpiącej zaburzenie osobowości i nie jest trudno go użyć nawet na randce lub podczas ubiegania się o pracę. Zapytaj partnera, co go w przeszłości irytowało, zmartwiło lub rozczarowało, i spróbuj zrozumieć, kto jego zdaniem jest winny.
Czy mówi coś w stylu: „Nie powinienem rezygnować z malarstwa”, czy też formułuje to inaczej: „Chciałem zostać artystą, ale ani rodzice, ani pierwsza żona mnie nie wspierali”? Jeśli dana osoba cierpi na zaburzenie osobowości, prawdopodobnie zacznie obwiniać innych - i stanie się dla ciebie jasne, że nie warto kontynuować związku.
Sześć głównych typów osób z zaburzeniami osobowości.
Histeryczny: ludzie tego typu wymagają większej uwagi; Nie lubią, gdy ktoś inny jest w centrum. Tacy ludzie postrzegają otoczenie jako widzów zgromadzonych na kolejnym dramacie.
Narcystyczni: Ci ludzie uważają się za centrum wszechświata. Spróbuj porozmawiać z nimi o swoich zainteresowaniach lub potrzebach - a natychmiast się znudzą, a nawet złoszczą. Oczekują od wszystkich specjalnego traktowania i nawet nie myślą, że obciążają tym innych.
Zależni: Nieracjonalni ludzie czasami stają się uzależnieni emocjonalnie, ale teraz mówię o tych, którzy są stale zależni od innych. Potrzebują wsparcia: nie potrafią podjąć jednej decyzji, nie są gotowi na samodzielne działanie, boją się, że zostaną pozostawieni samym sobie.
Paranoik: Ci ludzie muszą stale wiedzieć, dokąd idziesz, kiedy wrócisz i z kim spędzasz czas. Bez względu na to, jak bardzo starasz się zapewnić ich o swojej lojalności, nie będą w stanie zaufać.
Borderline: tacy ludzie żyją w stanie permanentnego kryzysu, ciągle bojąc się, że ich opuścisz lub zaczniesz nad nimi panować. I dlatego albo cię idealizują, albo cię nienawidzą. Najlepszy znak Fakt, że masz osobę z zaburzeniem typu borderline, to Twój ciągły strach, że ją zdenerwujesz i zdenerwujesz, ponieważ kiedy to nastąpi, reaguje ona nieproporcjonalnie do problemu.
Socjopatyczni: na początku tacy ludzie często robią bardzo przyjemne wrażenie, ale nie są w stanie współczuć i współczuć, a wyrzuty sumienia są im obce. Myślą, że tak wszelkie prawo zrób wszystko, aby dostać to, czego chcesz, twoje uczucia nie mają dla nich znaczenia i nie zawahają się cię skrzywdzić, jeśli będzie to dla nich korzystne.
Nie zadawaj się z szaleńcami, jeśli możesz temu zaradzić.
Lepiej zastanów się, czy powinieneś kontynuować komunikację z osobą cierpiącą na zaburzenie osobowości. Czy jest jakiś powód, aby trwać w związku, jeśli ta osoba jest w stanie wyssać z Ciebie wszystkie siły? Nie trzymałbyś pieniędzy na rachunku depozytowym, gdyby bank przestał naliczać odsetki, prawda? Z pewnością zdecydujesz się zabrać pieniądze do innego banku, gdzie zaoferują Ci rozsądne warunki.
Konkluzja jest następująca: jeśli nie zainwestowałeś jeszcze zbyt wiele w związek z osobą z zaburzeniami osobowości, zastanów się, czy rozsądniej byłoby go całkowicie zakończyć. Cały czas mam do czynienia z takimi ludźmi, ale to moja praca. Uwaga! Jeśli nie masz wystarczająco dobrego powodu, ratuj się.
Jak zareagować na irracjonalny atak – po prostu milcz.
Kiedy irracjonalna osoba atakuje, twoim pierwszym odruchem jest oddanie ciosu. Ale to nie zadziała. Więc nie traktuj tego jako ataku. Zmień swoje nastawienie, zatrzymując się i mówiąc sobie: „Świetna okazja, aby wykazać się panowaniem nad sobą”.
Następnie krzycz lub przeklinaj na rozmówcę – po cichu, nie na głos! - używając dowolnego odpowiednie słowa. A potem nic nie rób. Po prostu zrób sobie przerwę. A potem pomyśl jeszcze raz: „Świetna okazja do okazania samokontroli”.
Tak więc, jeśli ciało migdałowate nadal będzie się dusić przy ugryzieniu, możesz po cichu na siebie krzyczeć. Na przykład powiedz coś w stylu: „Mark, nie przejmuję się tą samokontrolą, po prostu zmiećmy to piekło!” Następnie weź głęboki oddech i powtórz: „To świetna okazja, aby pokazać samokontrolę .”
W tym momencie Twój rozmówca już czeka, aż przyjmiesz pozycję obronną i zaczniesz krzyczeć, płakać lub uciekać. Jeśli nic takiego się nie stanie, zostanie rozbrojony. Teraz spójrz swojemu przeciwnikowi prosto w oczy i powiedz ze zdziwieniem, ale bez złości: „tak, tak, tak.” I co to było? Niech rozmówca znów wyleje się na Ciebie werbalnie. A potem powiedz coś w stylu: „Mogę Nie mówię, że podoba mi się Twój ton, ale nadal nie chcę niczego przeoczyć: co właściwie chcesz mi przekazać? „Nie jest to twój najlepszy występ, ale powiedz mi, co mam zrobić, czy przestać, aby ta rozmowa się więcej nie powtórzyła? W pewnym momencie, jeśli zachowasz spokój, Twój rozmówca zrozumie, że dzikie brykanie już nie działa. Teraz możesz skierować rozmowę na bardziej pozytywny kierunek. Nawet jeśli tego konkretnego dnia nie uda ci się porozmawiać z szaleńcem, będziesz dumny ze swojego zachowania.
Jak opamiętać się po zwycięstwie szaleńca - przeprosić.
Tylko jeśli rozmowa z szaloną osobą nie przebiegła zgodnie z planem i straciłeś kontrolę, jest całkiem możliwe, że powiedziałeś lub zrobiłeś wiele bolesnych rzeczy. Tylko w takim przypadku powinieneś szczerze przeprosić.
To bardzo trudne – i tak, wiem, że wydaje się to całkowicie niesprawiedliwe. Ponieważ z twojego punktu widzenia ta irracjonalna osoba sama doprowadziła cię do załamania. Jednak przeprosiny go rozbroją i sprawią, że poczujesz się lepiej. Podejdź więc do tej osoby i powiedz: „Chciałbym przeprosić za to, że jestem tak wrażliwy i wrażliwy na Twoje słowa”.
Najprawdopodobniej wydarzy się coś jeszcze interesującego. Osoba ta może zwrócić się do ciebie i powiedzieć: „Wiem, że moje działania też cię rozczarowują”. Od tego momentu Twoja rozmowa potoczy się w zupełnie innym kierunku. Rozumiem, że takie zachowanie wydaje Ci się niesprawiedliwe. To nie ty krzyczysz, to nie ty szlochasz, to nie ty mówisz innym okropne rzeczy.
Zwykle podczas konfrontacji racjonalnych i emocjonalnych klientów w moim gabinecie okazuje się, że w pewnym momencie logiczny partner, świadomie lub nieświadomie, głęboko uraził swoją bardziej wrażliwą połowę chłodem, arogancją, naganą, lekceważeniem lub kpiącym ośmieszeniem. Oznacza to, że obie strony są winne i każda z nich powinna przeprosić. I tylko proszę, żebyś to zrobił pierwszy.

Co to jest wina

Nieodwzajemniona miłość boli, ale jednocześnie czyni nas silniejszymi. Poprzez poczucie samotności jesteśmy w stanie odsłonić się najpełniej jak to możliwe. Melancholia, która zżera wnętrze, może uczyć akceptacji i pokory. Te i inne uczucia nie należą do najprzyjemniejszych, ale można je wykorzystać w dobrym celu. Wina nie jest jednym z tych uczuć.

Wina drenuje. Kiedy trawi nas poczucie winy, nie naprawiamy naszych błędów; ignorujemy je i kontynuujemy nasze życie. Spędzamy swoje witalność walczyć z poczuciem winy. Poczucie winy nie zniknie – możesz się nim bez końca martwić. Czasami wydaje się, że silna kara może pozbyć się poczucia winy. Ale to nieprawda. Poczucie winy będzie nadal wysysało z ciebie siły witalne. Poczucie winy żywi się twoją siłą. Poczucie winy możesz się pozbyć jedynie wysiłkiem woli – podjęciem decyzji, że nie będziesz już oddawać swojej energii poczuciu winy.

Jak pozbyć się poczucia winy

Pierwszy. Zastąp poczucie winy wyrzutami sumienia

Skrucha i poczucie winy to różne uczucia. Jednak łatwo je pomylić. Skrucha doświadczamy tego, gdy przyznajemy się do winy i bierzemy odpowiedzialność za to, co się stało. Pokutując, człowiek jest gotowy naprawić swój błąd lub, jeśli jest to niemożliwe, zostać za to ukarany. Albo przyjmij przebaczenie.

Pokutując, człowiek nie szuka dla siebie wymówek. Nie przeklina, nie nienawidzi, nie płaszczy się, nie gardzi sobą. Przyznawszy się do błędu, skruszony jest gotowy wziąć odpowiedzialność za jego konsekwencje. Jeśli nadal będziesz cierpieć z powodu poczucia winy, nie będziesz w stanie znaleźć siły, aby wziąć na siebie odpowiedzialność.

Pomimo popełnionych błędów trzeba żyć dalej. Żyj tak, aby życie przynosiło przyjemność, szczęście, radość. Żyć pełnią życia. Nadal dawaj światu całe dobro, jakie możesz mu dać. Jeśli nadal będziesz mieć poczucie winy, naprawienie błędu będzie niemożliwe. Po prostu nie masz siły, aby dalej żyć i próbować naprawić sytuację.

Trzeci. Wybacz sobie

Najtrudniejsze, ale i najbardziej potrzebne. Potrzebować Wybacz sobie. Musisz zaakceptować fakt, że jesteś godny przebaczenia, tak jak każdy śmiertelnik na tym świecie.

Czy pamiętasz chwile w swoim życiu, kiedy przebaczyłeś innej osobie? Z całego serca od czyste serce. Zapamiętaj to doświadczenie i zastosuj je do siebie. Ty, jak każda inna osoba, zasługujesz na zrozumienie i ciepło. I przebaczenie. Zadaj sobie pytanie: gdybym nie był sobą, ale inną osobą (przyjacielem, współpracownikiem, znajomym), czy wybaczyłbym sobie? Gdybym był Bogiem, czy wybaczyłbym sobie? Tak. Wybaczyłbym ci. Zrób to.

Czwarty. Przeceniaj rozmiar winy

Czy naprawdę jesteś winien? Czy jesteś tego pewien? Być może masz poczucie winy, ponieważ się tego nauczyłeś i przemawiają do ciebie stereotypy, postawy i światopoglądy innych ludzi, które są ci obce. Być może „to, co się stanie, nieuchronnie się stanie” i wszystko powinno wydarzyć się tak, jak się stało. Być może jesteś tylko jednym z winnych i próbujesz wziąć wszystko na siebie. Na te pytania nie ma prawidłowej odpowiedzi. To, jak na nie odpowiedzieć, jest Twoją osobistą decyzją.

Witamy, drodzy odwiedzający witrynę pomoc psychologiczna. Dziś dowiecie się jak jest naprawdę wina kiedy pojawia się ta negatywna rzecz stan emocjonalny co szkodzi ciągłe poczucie winy i jak się tego pozbyć.

Psychologia winy

Poczucie winy jest dość znaczące i silne uczucie może wpływać zarówno na nastrój, jak i zachowanie danej osoby. Jeśli z jakiegoś powodu dana osoba stale czuje się winna, może to mieć wpływ na zmiany fizjologiczne (somatyczne) i psychiczne.

Sama wina- to nie jest emocja, to raczej zbyt krytyczny osąd lub przekonanie o sobie, które zaniża samoocenę i samoocenę, a aby je podnieść, popycha człowieka do określonych działań. Dlatego poczucie winy jest często wykorzystywane do manipulowania ludźmi w formie psychologicznego szantażu lub emocjonalnego wymuszania haraczy.

Na przykład dziecko może się obrazić i płakać, gdy jego matka odmawia zakupu lodów, tylko po to, aby wzbudzić w rodzicu poczucie winy i tym samym zachęcić go do zakupu, a przynajmniej okazać miłość lub litość. W takiej sytuacji rodzic, który czuje się winny łez i cierpienia dziecka, często zmuszony jest podążać za jego przykładem.

Dlatego, to poczucie winy- to narzucone z zewnątrz wzięcie odpowiedzialności nie tylko za siebie, ale często za emocje, uczucia czy zachowania innych ludzi, aż do losu innych, za który tak naprawdę często człowiek nie jest odpowiedzialny.

Jeżeli jednak ktoś bierze odpowiedzialność za swoje słowa, czyny, zachowanie, emocje lub zaniechanie w określonych sytuacjach, takich jak przestępstwo lub przestępstwo, a jednocześnie czuje się winny, gdy otrzymuje od siebie (swojego sumienia) uzasadnioną krytykę, lub od innych ludzi, od społeczeństwa, to będzie to wina, choć moralnie, społecznie i psychologicznie akceptowalna, ale jednak manipulacja, aby więcej tego nie robić.

Kiedy dana osoba czuje się winna

Zwykle, gdy dana osoba czuje się winna, zwłaszcza jeśli długi czas, mimo że może w ogóle nie być tego świadomy, wówczas życie może nie układać się pomyślnie.

Na przykład, jeśli człowiek ma głębokie przekonanie: „ Prawdziwy mężczyzna musi zadowolić kobietę”, nie zaspokoi kilka razy, albo będzie podejrzewał, że nie zaspokoił... wtedy zacznie czuć się winny... a jeśli kobieta też będzie z tego powodu robiła wyrzuty, choćby żartobliwie, to poczucie winy wzrośnie...

A w niedalekiej przyszłości ich związek nie tylko zakończy się, być może skandalem i niewiernością, ale może mieć zaburzenia erekcji, być może inne problemy psychologiczne i fizjologiczne.

Lub inny przykład, jeśli kobieta podświadomie wierzy, że musi zadowolić mężczyznę we wszystkim, aby osiągnąć jego uczucie i miłość, ale robiąc wszystko w tym celu, otrzyma od niego niewiele uwagi i troski, to oczywiście na na poziomie społecznym, widocznym, będzie go winić, zemści się na nim, powiedzmy, zdradzając, ale w głębi duszy będzie obwiniać siebie, zaniżając swoją samoocenę i być może popadając w depresję.

Jak pozbyć się poczucia winy

Aby samemu zrozumieć jak pozbyć się poczucia winy, trzeba odkryć w głowie źródło tego uczucia jedzenia, czyli: Na podstawie jakich przekonań i przekonań czujesz się winny w tej czy innej sprawie?

Jeśli to źródło jest zbyt głębokie i nieświadome, na skutek długotrwałego wdrukowania i kształtowania przekonań, np. w dzieciństwie, wówczas konieczna jest interwencja psychoanalityczna –