Темата за здравето, храненето и активния начин на живот е актуална днес повече от всякога. А където е здравето, има движение и разбира се спорт, фитнес и танци. Редовната физическа активност изисква не само време, но и мотивация. Какво ще ви накара да ходите на час всеки ден, без да се поддавате на мързел и оправдания? Има много тайни, но основният двигател винаги е интересът.
Да спортуваме чрез танци и музика
Фитнес танците за начинаещи се превърнаха в брилянтна идея за онези хора, които не поставят спортните постижения на преден план, но също възнамеряват да постигнат някакви цели - да се подобрят физическа форма, развеселете се и се отървете от сезонния блус, намерете нови приятели, забавлявайте се.
С появата на Dance Fitness танците се появиха във фитнес клубовете, хора от всички възрасти и професии започнаха да ги практикуват в големите градове и провинции. Създателите на танцови програми с елементи на фитнес се стремят да променят нагласите различни хоракъм спорта, опитвайки се да превърнете скучните тренировки в интересни дейности, които ви карат да искате да избягате от работа. Мотивацията за физически упражнения се увеличи значително и много скоро се появи рецепта как да отслабнете, като танцувате и се забавлявате, а не се изтощавате с тежки тренировки.
Опитни учители на GallaDance преподават различни танцови и фитнес програми:
- Zumba®
- Zumba® тонизиране
- Zumba GOLD®
- танцьорка (пилатес)
Дори не се колебайте - всички горепосочени програми ще ви дадат мощност, но в игрова форма. Удивително е, но интензивните тренировки със сериозно физическо натоварване се провеждат в атмосфера на забавление и радост и резултатът не закъснява, особено ако използвате фитнес за отслабване. Опитните треньори обаче знаят, че прекалено активните тренировки често сериозно увреждат коленете, гръбначния стълб и дори могат да причинят неизправност в сърдечно-съдовата система, така че натоварването трябва да бъде избрано правилно и тук не можете да правите без опитен наставник.
За да бъдат класовете разнообразни и интересни, по-добре е да опитате различни тенденции във фитнес танците в Москва, посещавайки или по-премерените уроци по разтягане, или по-динамичната Zumba. Най-лесният начин да направите това е да закупите клубна карта GallaDance.
Zumba® (Зумба танц)
Горещ денс фитнес - коктейл от клубни латино елементи: самба, меренге, салса, бачата и регетон. Стремежът и изразителността на ZumbaⓇ за възможно най-кратко време го издигнаха от ранга на „набор от упражнения за отслабване“ до статута на един от най-популярните танцови направления. По време на своята еволюция ZumbaⓇ се „подхранва“ от всякакви танцови източници – хип-хоп, гоу-гоу, брейкденс, класически балет, съвременна хореография и танци на народите по света, в резултат на което се раждат няколко различни интерпретации на този танц. В GallaDance Clubs ви представят класове ZumbaⓇ Classic, чиято ефективност е доказана от много танцови и фитнес ентусиасти по света.
Zumbagold е един от най-младите танцови стилове. Авторството на това движение се приписва на трима Алберто - колумбийски фитнес инструктор Перес и двама бизнесмени Перелман и Агион. Именно това творческо трио създаде световната компания Zumba Fitness, LLC. Историята на zumbagold започва по много необичаен начин. Един ден Алберто Перес забрави да вземе специална колекция от композиции на тренировка, но бързият хореограф и танцьор не загуби главата си, а включи първата касета, която се натъкна и започна да импровизира. Всички харесаха микс танца толкова много, че инструкторът го финализира, нарече го Zumba и започна да го провежда под формата на отделни класове. Zumbagold е едно от направленията на ZUMBA, внимателно обмислено и балансирано специално за активни хора. пер кратко време zumbagold fitness се утвърди като едно от най-влиятелните движения в световната фитнес индустрия. Уникалността на zumbagold е, че не познава възрастови граници, в него всеки се чувства млад, хармоничен и комфортен.
Zumba® Toning съчетава упражнения за изграждане на тялото с енергично кардио със зумба движения с латино ритми за атмосфера на танцово фитнес парти. В часовете се използват специални дъмбели, наречени тонизиращи пръчки, подобни на маракаси и пълни с материал, подобен на пясък. Те се използват за подобряване на ритъма и тонуса във всички целеви зони, включително ръце, корем и бедра. При непрекъснато разклащане трябва да се създаде плавен звук, а това изисква добра координация и мускулна издръжливост. Да се научите как да използвате тониращи стикове е лесно в уроците в танцови клубове GallaDance. Курсът Zumba с помощта на специални дъмбели е чудесен за създаване тонизирано тялоестествено, докато му се наслаждавате. Безопасно е и ефективна програма, което не само ще доведе тялото ви в отлична форма, но и ще донесе много положителни емоции.
Танцувайте късно (пилатес)
Dance Pilates е ново фитнес направление, създадено специално за тези, които искат да танцуват дори по време на изпълнение физически упражнения. Програмата Dance Pilates съчетава различни упражнения за укрепване на мускулите, както и танцови и хореографски движения. Класовете по пилатес помагат да се подготвите за възприемането и прилагането на всякаква хореографска информация. По време на обучението по пилатес ще ви бъдат показани различни упражнения, които ви позволяват бързо и ефективно да тонизирате мускулите си, да развиете коленете и стъпалата, както и да ви научат как правилно да позиционирате тялото си и да поддържате баланс на тялото. Ще научите за енергията на танца, ще се научите да усещате тялото си и да го контролирате. Благодарение на класовете можете лесно да оформите мускулен релеф, да изпомпвате мускулите на бедрото и прасеца, което ще увеличи издръжливостта и ще ви позволи да се опитате в бързи танцови движения. Уроците имат много благоприятен ефект върху цялото тяло, а цената на часовете по пилатес включва не само разтягане, тренировка на мускулите, но и упражнения за правилно дишане, специално внимание на гръбначния стълб и ставите. Това е не само вид алтернатива на масажа, но и истинска интелектуална гимнастика.
Името стречинг идва от английското stretching – разтягане. Няма определен автор, както и точна датараждане. Най-вероятно тази посока на упражнения се корени в древната медицина. Разтягането беше преподавано още през древен Рим. Когато спортистите, подготвящи се за най-трудните състезания, изпълняват упражнения за разтягане. За първи път светът видя стречинг през 50-те години в Швеция. Гимнастическият стречинг придава на мускулите еластичност, а на ставите - подвижност. Ето защо стречингът е отлична защита срещу нараняване. Има мнение, че стречингът е само за жени, но не е така. В GallaDance клубовете работят професионалисти, които правят стречинг интересен, ефективен и полезен и за мъжете. Стойността на разтягането е безценна. Уроците по стречинг в Москва ще ви помогнат да направите тялото си гъвкаво. Разтягането разтягането прави мускулите еластични. Способността за правилно дишане има голям ефект върху функционирането на мозъка. Разтягане в Москва е ефективно средство за защитаза стройност.
Историята на танца на пилон датира от няколко хилядолетия. | Повече ▼ първобитни хораизползвали тънки и равни стволове и клони на дървета като стълбове. И не само за храна, но и за ритуални танци. Така че първите танци на полянс се споменават в митологията на Египет и Рим. И днес танците на пилон се изпълняват от милиони хора по целия свят. Поледансът вече е отделен спорт. Това е статусът, който класовете по танци на пилон получиха наскоро. Шампионати и първенства се провеждат по цялата планета както в категорията „танц на пилон за начинаещи“, така и сред професионалистите.
Запишете се за пробен урок
Много хора смятат, че за да отслабнете, трябва да следвате строги диети и да се изтощавате с тежки и скучни упражнения.
Но има по-интересно, завладяващо и в същото време не по-малко ефективен начинвземете перфектната форма опъната кожа, отлично здраве и отлично настроение.
Днес ще говорим за танци за отслабване, ще представим видео уроци за начинаещи.
Как да отслабнете с удоволствие
Танците ще станат ваш помощник в процеса на отслабване, ако имате активен житейска позицияако часовете по фитнес ви се струват много скучни и монотонни и ако просто искате да се научите да усещате тялото си, да станете грациозни и привлекателни.
Има повече от един вид танци, които можете да правите у дома за отслабване. Следователно всеки ще може да избере посоката по свой вкус - от атрактивен и секси танц на стриптийз до запалителна латина.
Един от най-известните сега е Zumba fitness. Това е един вид фитнес танц за отслабване. Можете да научите повече за тази посока на танца, гледайте видеоклипа в статията „Зумба фитнес за отслабване - видео уроци“.
Ползите от танците за отслабване
Танците за отслабване имат няколко предимства пред другите видове упражнения:
Съвети, които ще ви помогнат да отслабнете, докато танцувате
За постигане на целта в повече кратко времеВажно е да спазвате някои правила, когато танцувате:
Въпреки значителния брой ползи, струва си да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете часовете. Освен това ще ви помогне да вземете решение за избора на посока, като вземете предвид състоянието на вашето здраве.
Танци за отслабване у дома - видео
Подбрахме за вас едни от най-вълнуващите танци, които ще бъдат коментирани от фитнес треньор. След като гледате видеоклиповете, можете сами да изберете посоката и да се справите с танцовата техника.
Източен танц
В представеното видео ще се запознаете с основните движения на ориенталския танц, които по-късно можете да използвате в пакети.
Ориенталският танц е красив със своята мистерия и плавни движения. В същото време практикуването на този танц ще ви позволи да тренирате много мускулни групи, да повишите тонуса на кожата и да се отървете от излишните телесни мазнини.
Източен танцще бъде отличен избор за отслабване у дома.
Латина
Има повече от един сорт латиноамерикански танци(бачата, салса, зумба), а тук можете да изберете и по-интересен за вас вариант.
Предлагаме ви да се запознаете с основните стъпки и движения на салсата. Освен това салса може да се танцува по двойки. Основни стъпкида ви помогне да почувствате тялото си по-добре и да се подготвите за танца.
Експертна оценка на фитнес треньор:Латиноамериканските танци са подходящи за бърза загуба на теглоблагодарение на своята енергия. Този вид тренировка е подходяща за вас, ако не искате да извършвате монотонни, монотонни движения.
Латинката ще наблегне повече на мускулите на краката, бедрата и задните части. Подобно на други танци, това ще бъде отлична кардио тренировка, която ще ускори изгарянето на мазнините.
Стрийп танц
Обучението е насочено към изработване на всички мускулни групи, така че резултатът няма да закъснее. Видеото ще ви запознае с основните танцови движения на стриптийз.
Експертна оценка на фитнес треньор:Стриптийзът съчетава елементи от ориенталски танци, латино и стречинг. Лентата е не само най-добрият танцза отслабване, но също така ще ви помогне да се отпуснете, да почувствате своята сексуалност и да станете по-привлекателни.
Танците на стриптийз ще ви научат да усещате тялото си. Ще станете по-грациозни и уверени.
Хип хоп
Представеното видео показва малки пакети на базата на основни движенияхип хоп. След първия урок ще можете да танцувате.
Експертна оценка на фитнес треньор:Тази посока на танца е подходяща за тези, които не могат да си представят живота си без движение. Достатъчно енергичен танц, който е насочен към изработване на абсолютно всички мускулни групи.
Модерен джаз
Видеото съдържа урок за изучаване на малка съвременна танцова поредица, която ще ви позволи да опитате силите си в съвременната хореография и да видите дали ви подхожда.
Експертна оценка на фитнес треньор:Сравнително нова посока в танца. Той съчетава елементи от много направления: хип-хоп, степ, рокендрол, техно. Благодарение на това се тренират всички мускулни групи и допълнителни сантиметристопи се пред очите ти.
Танци за отслабване - прегледи
За вашия преглед нашите редактори избраха няколко мнения на хора, които са отслабнали с помощта на танци:
Ирина:
Започнах да танцувам стриптийз преди 3 години. Честно казано, в началото беше много трудно, защото преди не правех нищо.
Но бях толкова привлечен от грациозността на момичетата, които танцуват от много години. И не спрях да спортувам.
Още през първите шест месеца успях да се отърва от излишните 10 кг, а след това просто се поддържах във форма и се наслаждавах на часовете.
Олга:
Съвсем наскоро тя избра за себе си такава посока като хип-хоп. Много ефективен танц за отслабване. За първите два месеца свалих 5 кг.
Освен класове, пазя правилното хранене. Не ям сладки, мазни, нишестени храни.
Джулия:
Но все пак реших да опитам. След първата сесия бях доволен. Много ми хареса, въпреки че не всичко се получи от първия път. Отслабна с 6 кг за 4 месеца.
Оказа се да съчетаем полезното с приятното: да отслабнем и да сбъднем една детска мечта – да танцуваме.
Танците, без съмнение, ще помогнат да се отървете наднормено тегло. Посоките са много разнообразни, така че всеки може да намери танци не само за тялото, но и за душата.
Каква посока избрахте? Какви танци за отслабване сте правили? Какво ви привлече най-много в избраната посока? Споделете вашите планове, впечатления и резултати в коментарите.
Танци за отслабване– изборът на тези, които искат да горят наднормено теглои повишава жизнеността на организма. Ако считаме танците за една от фитнес зоните, заслужава да се отбележи полезно кардио натоварване, синхронизирана работа различни групимускули по време на уроци по музика.
Редовните тренировки по танци се препоръчват особено за тези, които тепърва започват да запознават тялото си със спорта. За опитни спортисти танците ще помогнат за отпускане на ограничените силови тренировкимускули.
Ползите от танците като средство за отслабване
1. След като сте избрали посока на танца по ваш вкус, можете да сте сигурни, че ще можете да изработите дори едночасова тренировка с високо качество.
2. Вечер (след работен ден) часовете по танци са много по-лесни, отколкото например степ аеробика или силови тренировки.
3. Танците пряко засягат развитието на положително отношение към всичко наоколо, помагат за значително повишаване на самочувствието.
"За много хора танците се превръщат в дългоочакван импулс за нови постижения."
4. Възможност за провеждане на тренировки у дома - има в Интернет голяма сумабезплатни видео уроци.
5. Чрез развиване на чувство за ритъм и научаване на осн танцови движения, Можете да се чувствате по-удобно и уверено, дори ако тялото ви все още не е придобило идеални пропорции.
Фитнес клуб или домашна тренировка?
Не всички начинаещи решават да посещават клас по групови танци. Виждайки недостатъците на фигурата си, жените се страхуват, че движенията им ще изглеждат смешни или нелепи отвън. В такъв случай домашна тренировкаще стане подготвителен етапза "излизане".
За да могат часовете по танци да дадат бърз резултат, трябва да им отделите четиридесет до шестдесет минути два или три пъти седмично. Както казахме, вашият домашен тренажор ви очаква в един от многото видео уроци. Препоръчително е да практикувате в следната последователност: повторете танцовите движения няколко пъти, като гледате видеоинструктора, след което опитайте да изтанцувате урока, като се гледате в огледалото.
„След няколко седмици ще можете да изпълнявате танцови движения без видео подкани, да създавате свои собствени комбинации от тях, като използвате любимата си музика за тренировка.
Когато почувствате, че сте овладели света на музиката и движенията, трябва да се запишете на групови занимания с фитнес треньор, за да може вашето начинание да получи правилното развитие.
Танци за отслабване у дома: какво да избера?
Препоръчваме да опитате три основни области, които са популярни във фитнес клубовете: латино, коремен танц, зумба . Последната танцова посока е най-ефективна за отслабване, но поради високото кардио натоварване може да е противопоказана за хора с очевидно наднормено тегло. Коремните танци и разновидностите на латиноамериканските танци имат голям ефект върху долната част на тялото, а също така помагат за развитието на имунитет срещу много женски заболявания.
Само като опитате всичко върху себе си, можете да направите окончателния избор в полза на една посока. За да стимулирате вашите нова любовкъм фитнес, завършете тренировката си с момент на игра. Добавете декорации в танцов стил към униформата си за домашна тренировка: украсете косата си с цвете, докато танцувате салса или бачата, завържете шал, докато изпълнявате коремен танц.
Танци за отслабване: правила за обучение
За клас по танциПрилагат се същите правила, както при други фитнес тренировки:
1) обучението е разрешено не по-рано от 1,5 часа след хранене. Яжте в деня на тренировка трябва да бъдат протеинови храни и зеленчуци;
2) след час трябва да изчакате няколко часа, преди да ядете отново;
3) използването на естествени енергийни напитки е добре дошло - кафе без захар един час преди тренировка, зелен чай;
4) обърнете специално внимание на обувките. Ако се очакват динамични тренировки - степ денс или зумба - обувките трябва да осигуряват стабилна, равномерна стъпка, да предпазват от изместване на глезена.
Физическата активност е полезна за всяко тяло. Но ако мъжете харесват силови упражнения, тогава повечето жени предпочитат танцови програми. Има много от тях, те са разнообразни, както се казва, за всеки вкус. Един от популярни дестинации- танци за отслабване у дома. Видеоклиповете на такива уроци отдавна са заели своето място сред арсенала за отслабване у дома. Танцовите програми за отслабване се различават по много начини. Избирайки своя собствена, трябва да вземете предвид физическата форма, интензивността на натоварването, музикални предпочитанияи още много.
Сред популярните модерни танцови стилове са следните:
- източен танц,
- индийски танц,
- Латина,
- степ танц,
- стриптийз танц,
- хип хоп,
- клубни танци,
- бална зала.
Могат да се намерят все повече школи по танго. Не е трудно да се предположи, че хип-хопът е по-популярен сред младежката аудитория, както и клубните танци или стриптийз танците. Към тангото, както към всяка класика, гравитира по-старото поколение. Но ориенталските танци са предпочитани от дами на всяка възраст.
Искате ли да разберете каква танцова програма е вашата, какви танци са ви необходими за отслабване? Видео уроците за начинаещи ще дадат представа за интензивността на натоварването, пластичността на движенията и посоката музикален съпровод. Ванът е скучен с повече движение и запалителни ритми - изберете латино или хип-хоп, гравитирайте към гладки па и лирическа музикавашият елемент бални танци. Но ако сте близки до ориенталски мелодии, очарователни, примамливи и плавни движения, смело се захващайте с ориенталски танци.
Танци за отслабване у дома
Донякъде е необичайно да танцувате танго у дома или да научите движенията на пилона. Но коремният танц е доста подходящ за домашна работа. Освен това уроците по ориенталски танци за отслабване, чиито видеоклипове не са трудни за намиране, са предназначени за всяко ниво на обучение. Дори никога да не сте танцували, ще овладеете първоначалните умения достатъчно бързо. Освен това всичко ще върви само във възход. От урок на урок ще се чувствате по-уверени, ще се научите да се наслаждавате не само на физическата активност, но и на факта, че можете да направите това, което изглеждаше непостижимо вчера.
Помнете каквото и да е тялото ви този момент, не трябва да става причина за отказ от танц. Изяществото на една жена понякога означава много повече от нейния обем!
Какви танци помагат за бързо отслабване?
Без съмнение най-интензивните танци дават най-бързи резултати. Брейкдансът държи дланта, бързите бални зали, като куикстеп, ча-ча-ча, джайв. Но въпреки факта, че ориенталските танци не дават такъв незабавен ефект, те са най-полезни за женско тяло. Да, няма такова интензивно и силно натоварване, но се развиват гъвкавостта и координацията, подобрява се пластичността и се тренират мускулите, които правят жената жена. Има мнение, че древните ориенталски танци са не само начин за привличане на мъжко внимание, но и вид медицинска процедура, насочена към подобряване на здравето на жените.
Ориенталски танци за отслабване у дома
Когато избирате кои танци да правите, за да отслабнете, обърнете внимание на ориенталските танци. При редовни часове, макар и не веднага, но ще започнете да отслабвате. Натоварването се разпределя по такъв начин, че мускулите да се стегнат максимално проблемни зони. Хълбоците и задните части стават все по-привлекателни от време на време, ръцете и раменете стават по-изразителни, талията става все по-тънка.
Можете да танцувате у дома за отслабване различни танци. Учейки от видеото, първо разгледайте всичко внимателно, не се опитвайте веднага да повторите сложни движения. В крайна сметка, ако нещо не работи веднага, ще бъде доста трудно психологически да се принудите да го повторите. Помня златно правило: от просто към сложно. Само след като усвоите добре урока, си струва да преминете към по-трудно ниво.
Не е за нищо, че тези, които са избрали танци на корема за отслабване, не започват прегледите си с това колко е намаляло теглото им. Повечето любители на източните движения казват, че общото състояние се подобрява, а не само физическото. Настроението, възприемането на света, осъзнаването на мястото й в този свят се променят, тъй като жената започва не само да копира движенията на учителя, но и да танцува. Все пак танцът е творчество, ако щете и философия. Танцувайки, ние не просто помпаме мускули, ние се подобряваме духовно, колкото и банално да звучи.
Видео уроци за начинаещи: Ориенталски танци за отслабване
Урок 3
За да постигнете най-добър ефект, е напълно възможно да комбинирате ориенталски и бързи танци за отслабване. Въпреки това, в зависимост от настроението, днес е коремен танц, а утре е запалително ча-ча-ча. По-енергичните танци ще дадат допълнителна физическа активност, а ориенталските танци ще помогнат за развитието на гъвкавостта и плавността на движенията.
Важно е да се отбележи, че както във всеки друг случай, редовността на класовете е в основата на основите. Дори и да не сте в настроение, опитайте, полагайте усилия върху себе си, но не пропускайте тренировки. Едно, две, три и сега хич не ти се иска. Не търсете извинения за себе си, не измисляйте извинения - просто станете и танцувайте, след няколко минути ще забравите за вашето „Не искам“.
Танцувайте коремен танц за отслабване. Видеото ще ви помогне не само да подредите фигурата си. Видео уроците ще ви научат на основите, докато напредвате, ще научите нови движения. Ще дойде време, учителят на екрана ще стане източник на вашето творчество. Ще се научите не само да повтаряте, но и да импровизирате или да изградите своя собствена танцова линия.
Някои все още вярват, че процесът на изгаряне на мазнини е трудна, досадна и изтощителна процедура. Но фитнес танците за отслабване ще го превърнат в забавно и вълнуващо занимание. Освен това всеки може да избере посоката на вкус.
Всъщност всеки танц е чудесен помощник за отслабващите дами. Те осигуряват доста интензивна физическа активност, увеличаване на консумацията на кислород, активни движения и най-важното - добро здраве и положителна нагласа. Това вече е напълно достатъчно, за да улесните процеса на отслабване.
В допълнение, танците осигуряват натоварване на всички мускули на тялото, а не на някои изолирани групи, подобряват стойката и пластичността на движенията и координацията. важно и психологически аспект. Наистина, за мнозина танците ви позволяват да се отървете от стреса и натрупаната умора, да повишите самочувствието и да презаредите батериите си за ежедневието.
Те практически нямат противопоказания и са подходящи за хора с много различна физическа подготовка, степен на активност и психологически състав.
И сега има специални танци, насочени директно към изгаряне на телесни мазнини и укрепване на мускулния скелет. Повечето от тях са съставени на базата на определени области, съчетават няколко или са авторски разработки.
Видове фитнес танци
Сега повечето фитнес клубове предлагат поне един вид танцов фитнес за отслабване. Видовете и посоките могат да варират, но най-често можете да намерите следното:
- Кючек. В древни времена ориенталски жениги научи на момичетата, за да подготвят мускулите си за бременност и раждане. Приятно допълнение е формацията красиви линиитяло, меки и пластични движения. Такива класове са подходящи дори за хора със значително наднормено тегло или наскоро претърпели наранявания и операции. Затова коремните танци се превърнаха в един от любимите на красивата половина на любителите на фитнеса.
- Бални танци. Те изискват стриктно отношение към себе си и тялото си, дълги тренировки и усъвършенстване на движенията. Но резултатът е грация, гъвкавост, красива разходкаи поза. И благодарение на обширната програма (5 вида латинска програма и същия брой европейски), няма да е трудно да намерите нещо подходящо за себе си.
- Половин танц. Доскоро полуденсът (танцуването на пилон) се смяташе за нещо не особено прилично, но днес те се превърнаха в неразделна част от света на фитнеса, а прословутият пилон (пилон) е просто още един спортен артикул. Заслужава да се отбележи, че такива дейности изискват поне основна физическа подготовка, но осигуряват добра загуба на калории. Бонусът е ново разбиране за себе си, тялото и възможностите си, да не говорим за приповдигнатото настроение.
- Зумба. Този вид фитнес за отслабване е авторска разработка. Доста интензивно танцова програмаосигурява невероятно висок разход на калории - около 600 на час. По този начин, без да променяте обичайната си диета и начин на живот, просто правите Zumba 2-3 пъти седмично, можете да се отървете от 3-4 килограма за един месец. И това е значителен резултат. Класовете обикновено се провеждат в класове по танциили зали в групи, което улеснява усвояването на нови елементи. Тренировката е много интензивна и се използват някои модификации за повишаване на ефективността, например зумба във вода или тренировки с тежести.
- Балет за тяло. Упражненията, базирани на класически балетни движения, ще ви позволят да развиете гъвкавост и координация на движението, красива поза. Но за разлика от балета, той е подходящ за хора от всяка възраст, конструкция и физическа годност, благодарение на леките и безопасни движения. Упражненията се провеждат на бара, без опори, а също и в тандем с партньори. Боди балетът осигурява добра загуба на калории, но психологически се доближава до медитативната йога и пилатес.
- Рок енд рол аеробика. Аеробика, която се основава на класическите връзки и ритми на това запалителен танцмного ще го харесат. И достатъчно бързите и активни движения ще бъдат отлично натоварване.
- Модерни танци. За любителите на модерното клубни танциразвити множество програми, който не само ще ги научи на основите, но и ще осигури необходимото ниво на физическа активност.
