Танцуването е чудесен начин да се ободриш, да се ободриш и да изгориш допълнителни калории. Не подценявайте ползите от такова просто кардио натоварване. Дори леките танцови движения помагат за укрепване на сърдечния мускул и спомагат за изгарянето на около 300 калории на час.
Леки движения на краката
Най-лесното за танцуване движение се нарича "квадрат". Начертайте мислено пред вас квадрат с ширина на ребрата, равна на разстоянието между краката ви. При броене на пъти - стъпете с левия си крак в горния ляв ъгъл на въображаем квадрат, като направите крачка напред. На брой две - стъпете десен кракв горния десен ъгъл на квадрата (вляво, все още стои в левия ъгъл). Докато учите движението, по-добре е да държите ръцете си на колана, а с тялото да се наведете малко напред към крака, който върви. След това поставете левия крак обратно в долния ляв ъгъл на въображаемия квадрат, а десния крак в десния. Всичко - движението свърши. Ще получите стъпката „box step“, която многократно сте виждали в клипове и различни фитнес програми.
"Квадрат" може да се изпълнява напречно. Представете си същия въображаем квадрат. Сега стъпката ще бъде малко по-трудна, опитайте се да го направите бавно, за да не се объркате в краката. Започваме с десния крак, извеждаме го напред и го поставяме в горния ляв ъгъл на измисления квадрат. Сега краката ни ще стоят напречно, но трябва да извадим левия крак зад десния крак и да го поставим в горния десен ъгъл на измисленото квадратче. Можете да се наведете малко напред, тъй като няма да работи да поддържате ясна линия. Отново се оказа кръст - напречно. От тази позиция стъпваме с десния крак назад, като го поставяме в долния десен ъгъл на квадрата, а с левия крак назад в долния ляв ъгъл. Всичко е точно, вървяхме напред напречно, а обратно точно.
Друго просто движение с краката е "пързалката". Поставяме единия крак настрани и го огъваме малко, а втория „дърпаме“ сякаш на хлъзгав под, като постепенно изправяме опорния крак, сега от другата страна: поставихме крака, прехвърлихме тежестта на тялото към него и по инерция вторият крак се разтяга към тялото. Не забравяйте да прикрепите крака, който дърпаме към опорния крак. В този момент можете да пляскате с ръце и получавате готово движение за танцуване. Такива слайдове често се използват в хип-хопа.
Леки движения на ръцете
Най-лесното движение на ръцете за танци започва с раменете. Поставяме ръцете си на колана, първо го издърпваме нагоре ляво рамодо ухото, следователно дясното, после лявото, после дясното. Правим го на свой ред. Сега спуснете ръцете си и ги изправете. Повдигаме лявото рамо, заливаме дясното и отново лявото и дясното, бързо. Нека добавим малко люлеене на тялото от една страна на друга (всеки път до рамото, което се издига), имаме движение с ръцете си.
Ако не сте добри в стандартните движения, представете си, че пред вас има стъкло и парцал в ръцете ви. Сега трябва да измиете стъклото и започнете да правите характерни движенияс парцал, както при миене на прозорец. Сменете ръцете: сега наляво, след това надясно, опитайте се да „измите чашата“ с двете ръце наведнъж, след това по-високо, след това по-ниско.
Целият танц може да се състои от такива асоциативни движения. Например, представете си, че изпращате топка за боулинг надолу по лентата. Прости движениябедрата встрани и успоредно пускате измислена топка за боулинг, първо с едната ръка, след това с другата.
Осем
ДА СЕ леки движенияза танци можете да включите и "осмицата". Принципът на движение е много прост. Трябва да се движите по траекторията на знака за безкрайност. Отделно можете да изпълнявате „осмицата“ с бедрата, отделно с коленете, отделно с раменете или наведнъж с цялото тяло. Опитайте се да изпълните тази техника с различни амплитуди, за да разберете коя конкретна "осмица" изглежда най-добре във вашето изпълнение.
Инструкция
Решете вида на танца. Всяка посока има свои собствени характерни движения, независимо дали става дума за фламенко, брейкденс, рок енд рол или самба. Например, за Латиноамерикански танци, секси и игриво, определящите елементи са люлеенето на бедрата, въртенето, плавното движение в пространството. Движенията и стъпките се изпълняват с високо темпо под бърза музика. Брейкдансът се основава на акробатични елементи, завъртания около тялото ви, завъртания на ръцете и главата. Танцьорът трябва да има физическа издръжливост, добра координация. Фламенко се разпознава по характерното за изпълнителя да бие ритъма с токчета, по плавните свободни движения на ръцете, като ветрило отваряне и затваряне.
Научете основните елементи на избраната танцова посока и техника на изпълнение. Всички композиции включват основни елементи този стил, пози, стъпки, жестове. За да направите това, можете да гледате танцови видеоклипове, програми за обучение. Първата ви задача е да научите основите на танца. Това ще бъде солидна основа за по-нататъшни стъпки.
Вземете музиката. Всеки танц има свой собствен характерен звук, мелодия, ритъм. Например, времеви размерсалса - четири четвърти. Танцът се изпълнява в бърза скоростсъс сложни ритмични модели. В някои страни този стил е известен като "музиката на тропиците". Можете лесно да намерите песните, от които се нуждаете, по името на танца.
Докато слушате мелодията, опитайте се да изпълните основните елементи на танца. Ако ритъмът не отговаря на избраното движение, направете комбинацията по-бавно или, обратно, по-бързо. Променете основните елементи. В началото танцът ще изглежда като набор от основни движения, които следват едно друго.
След като научите основните елементи и грамотността на танца, слушайте музиката и се опитайте да импровизирате. На този етап можете просто да добавите свои собствени движения, да покажете Творчески умения. За да улесните импровизацията, измислете сюжет. Например ръцете ви са вързани и можете да движите само краката си. В същото време екзекуцията основни движенияще бъде леко променен. Или танцьорът изобразява герой, който току-що се е разделил, а на лицето му се забелязват характерни емоции, изразени през тялото определени чувства. В същото време не мислете, а просто покажете своето вътрешно състояние. Въз основа на сюжета стъпките могат да бъдат малки или големи. Добавете предмети, аксесоари към танца. Променете позицията си в пространството. Тези техники донякъде ще "разредят" запомнените основни елементи, но ще запазят основата и характерните движения, по които танцът се разпознава.
Източници:
- движение в танца
Всеки момичеИскам да изглеждам като кралица на фона на моите връстници - най-красивата, най-грациозната, привличаща възхитени погледи. Ето защо мнозина днес активно се интересуват от танци - в края на краищата това е най-приятният начин за печалба красива фигураи грациозност на движение. Има много начини да се научите да танцувате в наши дни, остава само да изберете най-предпочитания и да продължите с действието.
Инструкция
Първо, трябва да решите какъв танцов стил да изучавате. Модерната танцова мода е много демократична. Включва както церемониален, така и запалителен клуб, и еротичен коремен танц със стриптийз. Така че начинаещият танцьор може да избере само това, в което душата лежи повече. В крайна сметка трябва да правите това, което носи удоволствие, тогава всяко усилие ще бъде радост.
След като сте решили посоката на танца, можете да продължите към следващия етап, а именно търсенето на място и метод на обучение. Разбира се, най-лесният и очевиден начин да постигнете това, което искате, е да се запишете за уроци по избран от вас танц в най-близкия фитнес клуб или танцово студио. За съжаление тази опция не винаги е възможна. Първо, часовете с професионален треньор са доста скъпи и не всеки може да си позволи такива разходи, и второ, съответните курсове може просто да не са наблизо. Този проблем е особено характерен за малките градове. В допълнение, силна връзка с определен графиксъщо не допринася за повишено удобство.
Въпреки това, липсата на танци или курсове под ръка все още не означава да се откажете напълно от любимия си танц. Можете да го направите успешно у дома. Издаден днес страхотно количествотренировъчни програми, DVD дискове и литература във всички танцови направления. С малко постоянство можете да намерите всякакви образователни материали.
Не гледайте надолу в краката си, без значение колко трудни са стъпките, които трябва да предприемете. Ако в стаята за упражнения има огледало, контролирайте се, като се вглеждате в отражението. Навикът да пренареждате краката си под контрола на погледа си само ще доведе до факта, че няма да можете да направите това, докато гледате партньора си или публиката. Въпреки че главата и краката трябва да запомнят танца в унисон, те не трябва да се опитват да си помагат.
Майсторството във всяко движение идва само с многократно повторение. Затова тренирайте не само в класната стая, но и у дома. Ако имате видеозапис на урока, не забравяйте да го гледате преди самостоятелни упражнения. Спомнете си как учителят е изпълнил движението и се опитайте да направите същото като него.
Един от начините да погледнете на себе си отвън е да помогнете на някой, който се справя по-зле. Ако забележите, че някой от вашите другари не получава това или онова движение, не се колебайте да предложите помощ и не отказвайте, ако бъдете помолени. Като разказвате и показвате, можете да разберете нещо, което ви е убягвало преди, и като гледате грешките, да се научите да избягвате такива грешки.
Подобни видеа
Не се страхувайте от сложността. Не забравяйте, че танцът, колкото и труден да ви се струва, е измислен, за да може да бъде научен и изпълнен красиво. А това означава, че със сигурност ще успеете.
Източници:
- Школа по танци Juris - как да запомним танца
Танцуването е модерно - това означава да бъдеш център на внимание на дискотеки и всякакви партита, където се предполага, че танцът е.
Ако току-що сте решили да научите красиви ритмични движения, тогава можете да овладеете основните танцови стъпки, като използвате препоръките по-долу.
Ще имаш нужда
- дрехи за тренировка,
- урок по танци
Инструкция
Преди всичко се запознайте с посоките, които предлага съвременният танц. От тях най-популярни са Hip-Hop, Tectonic, strip dance, Go-Go. Най-подходящият вариант за използване в дискотека е последният, тъй като този танц включва микс различни стиловеи упътвания. Благодарение на тази програма ще можете да импровизирате в ритмите на всяка музика и да създавате свои собствени композиции от движения след първите уроци.
Ако планирате да учите в студиото, преди да закупите абонамент, първо вземете въвеждащ урок. Оценете работата на обучителя, попитайте за мнението на тези, които работят с учителя от дълго време. Уверете се, че вашият график и местоположение на студиото са подходящи за вас. Изберете група, чието ниво на подготовка отговаря на вашето.
Не се опитвайте веднага да влезете в екип от професионалисти или танцьори на средно ниво. Ако не сте физически годни, започнете с група. Независимо от броя на часовете на седмица (едва ли ще са ежедневни), продължете да тренирате у дома, за да доведете движенията до автоматизация. Ако попаднете на добър учител, вие сте усърдни и целеустремени, и създадени за вас, а вие за тях – успехът ви ще бъде гарантиран още в първите учебни дни.
Ако искате да танцувате, тогава за това ще ви трябват обучителни видеоклипове. Изтеглете от интернет или купете готов диск, погледнете го и изчислете приблизително времеза един урок. Направете тренировъчен график и се отклонявайте от него само в краен случай. Запомнете само това редовни класовеще даде желания резултат.
Изберете дрехите си за тренировка. Не е задължително да е специална форма за обучение. Всяко удобно облекло, което няма да ограничава движението, е подходящо.
Полезен съвет
За да танцувате модерно, не забравяйте да следвате промените в посоките на съвременния танц. За да направите това, не забравяйте периодично да гледате най-новите видеоклипове на чуждестранни поп изпълнители.
Източници:
- как да се научим да бъдем модерни през 2019 г
Да се научиш да танцуваш красиво е мечтата на много хора и е напълно осъществимо, просто трябва да искаш да го направиш. Добър танцьор или красив танцьор привлича стотици погледи и печели много сърца. Как да се научим на магията на танца?
Модерните танци са тези, които възникват в края на XX - началото на XXIвек. По принцип това са посоките, използвани в Ежедневиеточовек, например, в нощен клуб или на някакъв вид тържество (, танц на пилон и много други).
Модерният танц днес включва стриптийз, джъмп стил, go-go, shuffle, хип-хоп. Нека разгледаме всеки от видовете по-подробно, за да можете да изберете най-добрия за себе си.
Стриптийз танцът често се сравнява със стриптийз, но това са различни действия. Стриптийз танцът включва еротични и съблазнителни движения, които могат да се използват със или без събличане, за разлика от стриптийза, където събличането е задължителна част от шоуто.
Танцът в стил Jump (от англ. jump - скока) е движение към бърза и много енергична електронна музика. Всички танцови елементи на jumpstyle наподобяват скокове и ако стилът на джъмпстайл се изпълнява от група танцьори, тогава несинхронните движения са добре дошли. Важно правило jumpstyle изпълнения - танцьорите не трябва да са много близо един до друг, а докосването по време на изпълнение на трикове е забранено. Jumpstyle е невероятно популярен днес в Германия, Холандия и Франция.
Shuffle dance е набор от джаз движения, изпълнявани нов начинкъм съвременната електронна музика. Разбъркване - как Свеж въздухмодерен танц. Той очарова със своята новост и изключителност.
Ако говорим за Go-Go, тогава си струва веднага да се подчертае целта на представлението - go-go е измислена като танцова посока, която ще помогне на момичетата да привлекат ентусиазирани погледи от мъжете. Go-go действието е много ритмично и секси, а танцът задължително се допълва от еротични костюми.
Има още много посоки на съвременния танц. И основното им предимство е, че движенията на различни стилове могат да се комбинират, комбинират, актуализират. Ако танцувате на парти с приятели, не се колебайте да изпълните няколко стриптийз танци, хип-хоп, go-go или jumpstyle движения под запалителна музика - всички те ще бъдат подходящи.
Уроци по съвременни танци за начинаещи
За хора, които се чувстват несигурни на места, където трябва да танцуват, препоръчваме да посещават уроци по модерни танци. Днес има много примамливи предложения за начинаещи – интернет, заедно с училищата и студиата, дава възможност да се научи всичко.
Нека се опитаме да научим някои прости, но много ефективни Go-Go връзки.
Да започваме:
- Застанете прави, изправете раменете си, съберете краката си заедно.
- Пристъпваме напред с десния крак, след което повдигаме левия, свит в коляното. Когато започнете да се подготвяте да повдигнете левия си крак, започнете едновременно движението на ръката нагоре.
- След като ръката е вдигната, вдигнете главата си и погледнете нагоре.
Това е доста просто движение, но ако се изпълнява грациозно, ще бъде много секси и примамливо. Може да се продължи с още един куп движения. След като сте останали в крайната позиция (стойте на десен крак, левият е свит в коляното, ръката е нагоре), спуснете левия крак назад и направете крачка, след това още една стъпка с десния. След това спрете за секунда и направете две бързи крачки напред, като започнете с десния крак. След това, без прекъсване, направете третата стъпка с десния крак, но не напред, а в дясната страна, а четвъртата стъпка - с левия крак към лявата страна.
Можете да продължите този пакет с най-неочакваните еротични движения. Помислете за тях сами или научете проста техника – направете красива извивка на гърба, привличайки бедрата към движението. Разбира се, на думи основата може да не е твърде ясна, поради което ви даваме видео урок, според който начинаещите ще могат лесно да научат куп от тези движения.
А сега нека се опитаме да повторим движенията на модерния танц в различен стил – смесица от хип-хоп и R&B.
Започваме тренировката си с ротации на раменните стави и колкото по-бързи и по-резки са движенията, толкова по-добре. В същото време ръцете ви не трябва да висят близо до тялото - поставете ги на кръста си. След това те ще се движат малко, допълвайки въртенето на раменете. Можете да подобрите движението, като стъпвате от крак на крак встрани.
Продължаваме обучението, като стъпваме, но променяме движението на ръцете: това могат да бъдат люлки ръце скръстенив лактите назад или имитация на ножични движения последователно наляво и надясно.
Всички движения, които са в този видео урок по модерен танц, можете спокойно да повторите на всеки дансинг и, повярвайте ми, никой няма да ви нарече скучен танцьор.
Модерни танци за деца и тийнейджъри
Модерни танциса много актуални в живота на децата и юношите, тъй като именно на тази възраст те се превръщат в личности. Всяко дете иска да изглежда стилно сред връстниците си, а изкуството на модерния танц може да помогне в това.
Модерни танци могат да се практикуват както от момчета, така и от момичета. Всяко дете трябва да избере стил, който му е по-близък по дух – точно този, който привлича и харесва най-много, който иска да танцува пред приятелите си. Класовете по модерни танци имат положителен ефект не само върху психоемоционалните, но и върху физическо развитиетийнейджъри. Детето укрепва гръбначния стълб, формира правилна стойкаи гъвкавост, изпомпва мускулите и ги поддържа в добра форма. Не всяко дете или тийнейджър може да бъде принудено да прави упражнения сутрин или вечер, за да поддържа физическа форма, но да възпитаме любов към съвременния танц е по силите на всеки родител.
За съжаление има мнение, че има възрастови ограничения в изпълнението на модерния танц и могат да го танцуват само хора под 30-годишна възраст или дори тийнейджъри като цяло. Но това е погрешно мнение. Всъщност модерният танц е толкова универсален, че можете да го изпълнявате на 40 или 50 години, просто трябва да съответствате на душата и тялото си тази посокахореография. Ако не сте на петнадесет години, но сте млади по душа, обичате движението и имате физическата подготовка да повторите джампстайл или хип-хоп танцови трикове, не се колебайте да започнете да тренирате! Прогонете от себе си мисълта, че само младите хора могат да танцуват модерен танц и да убедите другите в това.
Трудно ли е да се научиш да танцуваш?
Всъщност това не е по-трудно от всеки друг бизнес, в който сте нов. Танцовите направления са много различни една от друга. Дори и да сте усвоили едно от тях, за вас ще бъде необичайно да правите другия.
Всички танци обаче са свързани със способността да контролирате тялото си. И ако това не е ново за вас (например, занимавали сте се с бойни изкуства, гимнастика, плуване и още повече танци), ще ви бъде по-лесно да се адаптирате към новите движения, отколкото начинаещ, който не е приятелски настроен със своите тяло.
Дори и да имате доста дървено тяло, не бива да се отчайвате. Тайната на успеха е постоянната практика.
Да се научиш да танцуваш от видео уроци е по-трудно, отколкото от курсове. Ако тялото ви е гъвкаво и послушно, все пак можете да правите нещо подобно на движенията на инструктора от видеото. Ако не, можете бързо да се разочаровате от танците: разликата между това, което е показано във видеото и това, което ще видите в огледалото, ще бъде твърде силна.
Все пак си струва да опитате. Поне за да се реши на правилния.
Колко пъти седмично танцуваш?
В началото, след тренировка, мускулите могат да болят. Но за разлика от силова тренировкаили бягане, тялото не се нуждае от период на възстановяване.
Следователно можете спокойно да се занимавате с танци през цялото време. Един от учителите ми каза, че трябва да танцувате 25 часа на ден. Във всеки случай, колкото повече танцувате, толкова по-забележим е напредъкът.
Как да се научим да танцуваме съвременни танци
От тази посока сме избрали три вида, които често се срещат в графиците на фитнес клубовете и танцови школи. И първият - пластичен и безумно красив съвременен.
Abel M/Flickr.comСъвременни смесени елементи от съвременния джаз, йога и бойни изкустваподправени с импровизации и внимание към дишането. Това е свобода и пластмаса - естествена красотадвижение.
Ето видео с комбинация в стил съвременен. Опитайте, просто не забравяйте да загреете и да се разтегнете добре, преди да преподавате.
А ето и втората част:
Между другото, относно загрявката. Във видеото по-долу - пълен уроксъс загряване, разтягане и комбиниран анализ. На английски, но всичко е ясно и без превод.
Ако нямате време да повторите или да обмислите как се извършва някакво движение, задайте скоростта на 0,25.
Ако ви харесаха комбинациите, но все още не можете да ги повторите, ето още няколко видеоклипа с рутинни съвременни уроци.
Най-вероятно ще трябва да направите същото в танцово училище, преди да можете да изпълнявате красиви комбинации.
imperiamarket.by Много хора бъркат упражненията с щеки и пластмасите за ленти. Втората е проста чувствен танц, което може да се изпълнява без щека.
Като се занимавате с пластичност на лентата, няма да стоите до машината и да дърпате пръста. Всичко тук се основава на естествената сексуалност женско тяло. Разбира се, много учители разнообразяват лентовата пластмаса с елементи от съвременни или модерни, латиноамерикански танци и други области, но всичко зависи от учителя.
Колко красиво ще изглежда вашият танц зависи отново от това колко добре знаете как да контролирате тялото си, колко подвижни са вашите стави и мускули и сухожилия.
Във видеото по-долу има анализ на комбинацията. Не много просто, но много чувствено и красиво. И не е нужно да се движите по пода, за да не ви наранят коленете.
А ето и плейлист с уроци по стрип пластмаса от различни школи по танци. Има както индивидуални движения, така и комбинации.
И още една, по-проста комбинация. Опитайте, ако първият не работи.
júbilohaku/Flickr.com Това е чувствено и красив танц, което освен всичко друго помага да се развие пластичността и дори да се отървете от някои здравословни проблеми.
В YouTube има много уроци по коремни танци. По-долу са някои от тях.
Ето много ясно обяснение на основните движения:
И втората част:
По-долу е даден плейлист с пет урока за начинаещи от друг учител.
Как да се научите да танцувате уличен танц
pinterest.com Хип-хопът съществува едва от около 50 години. Но през това време се появиха много тенденции и стилове, с различни елементи, пластичност и специални характеристики.
В допълнение, съвременният хип-хоп често се допълва от движения от други танцови направления, което осигурява още по-богат речник и оригинални комбинации.
Но преди да излезете със свои собствени пакети, трябва да овладеете основата. В плейлиста по-долу ще намерите основни движения, стъпки и много комбинации. Обясняват всичко по достъпен начин. Ако не можете да успеете, намалете скоростта на видеото.
Видеоклиповете в следващия голям плейлист обясняват концепциите за инерция, манипулация и изолация в хип-хопа. Има и история за импровизацията, бойното поведение, ако сте готови, и няколко вариации на наземни хип-хоп движения (на пода), за да разнообразите вашите комбинации.
Colonne/Flickr.com Breakdance се състои от различни елементи: трикове и силови движения на пода, вълни, фиксации, както и промяна на нивата, на които се изпълнява танцът.
Тук нататък този каналима обучение различни стилове: Waving, King Tut, Robot, - анализ на техниката на силовите елементи и основните движения на различни нива.
По-долу има видео с подробен анализелемент "6 стъпки" от Footwork.
А тук можете да видите как се изпълнява "костенурката".
Ето един обемист плейлист, в който има доста елементи на брейкданс с подробен анализ на техниката на танца и силовите елементи.
Лорън Ууд/Flickr.com Секси танц, в който трябва активно да тренирате задните части, бедрата, стомаха и ръцете. В този плейлист ще намерите няколко урока с анализ на движенията на twerk.
Как да се научите на бални танци
vimbly.com Поне веднъж в живота ви валс със сигурност ще ви бъде от полза. Освен това не е толкова трудно да се танцува на любителско ниво.
Ето четири добри урока, които ще ви научат как да държите ръцете си и да правите основните стъпки на валса по двойки или поотделно.
Как да се научим на социални танци
Социалните танци не са създадени за състезание, а за комуникация между партньорите и наслада. Тук е добре дошла импровизацията, чрез която танцьорът може да изрази себе си, своите чувства и емоции.
pinterest.com Този танц идва от Доминиканската република. Той е много чувствен и понякога еротичен. Основата на бачата са четири стъпки с акцент върху последната. В танца има завъртания и хвърляния на партньора, малки повдигания.
Въпреки факта, че бачата - двоен танц, можете също да научите соло комбинации. Например, ако все още нямате партньор.
Видеото по-долу показва основните стъпки. Къде да прехвърлите телесното тегло, как да се държите за ръце, как да се съсредоточите - всичко е описано подробно.
А ето и вариация на бачата от същия учител.
По-долу е даден плейлист за тези, които искат да танцуват бачата по двойки. Това са уроци по Доминиканска бачата от танцова школа Imagine.
youtube.com Това е страстен двоен танц с произход от Африка и по-точно от Ангола. Сега се изпълнява по целия свят и е особено популярен във Франция и Португалия.
Стъпки, много работа с бедрата и близък контакт с партньор. Понякога много стегнато. Например в стил tarraxinha, по-бавна и чувствена версия на този социален танц.
Ето плейлист с уроци по кизомба.
И още един плейлист с клипове от друго танцово студио.
Това е всичко. Ако имате любими видеоклипове с уроци, споделете ги в коментарите към статията.
