Инструкция
Походката на модела, която се преподава на професионалните модели, изглежда шик на модния подиум, но в ежедневието ще изглежда неуместно и дори вулгарно. Ето защо в тази статия ще говорим за красива разходка за всеки ден. Основата на красивата походка е правилната стойка. Между другото, правилната стойка, първо, ще подчертае вашата красота, и второ, тя е полезна за вашето здраве като цяло. Думата "поза" се отнася до обичайната поза, както и до начина, по който да стоите и сядате. Ето защо, за начало, оценете стойката си, заставайки пред огледалото. Ако държите главата и гърба си прави, гърдите ви са повдигнати, а коремът ви не стърчи, значи имате правилна стойка. Друг начин е да се облегнете на стената. Правилна стойка - когато главата, раменете, петите ви се облегнат на стената.
Ако не, тогава една тайна ще ви помогне да се отървете от прегърбването. Както знаете, жените от Изтока се отличаваха със своята грациозна походка и отлична стойка, до голяма степен поради факта, че носеха кани с вода на главите си. Така че можете да се научите да ходите с прав гръб, ако от време на време се разхождате из апартамента с книга на главата. Естествено, държейки я, за да не падне. Или правете специални упражнения за добра стойка.
За правилната стойка още един малък съвет. Като се научите да държите главата, раменете и гърба си прави, дръжте тялото си опънато, но отпуснато. Тъй като, напрягайки тялото така, една жена може да изглежда отвън, сякаш е глътнала кол от трепетлика. Тъй като походката до голяма степен зависи от стойката, стресът от стойката веднага се прехвърля върху походката.
Сега нека преминем към създаването на красива походка. Можете да тренирате правилно и красиво, за да ходите у дома или, например, на път за работа. В същото време, отивайки на работа, си отделете време за пътя с марж да върви бавно. При правилната походка чорапите са леко обърнати в различни посоки, а петите ви сякаш вървят в една права линия. В същото време няма нужда да ходите на подиума "осем", в обикновения живот изглежда грозно. Също така, не поставяйте краката си широко при ходене, освен ако, разбира се, не се стремите да вървите с мъжка походка.
Друг важен нюанс: при ходене кракът се движи първо напред, а след това тялото. Напротив, походката ще бъде като шутове. Докато походката трябва да е плавна, грациозна и небързана. Избягвайте и друга грешка, когато с всяка стъпка започвате да подскачате малко.
Стъпалото не трябва да е широко, но не и да се смила (освен ако, разбира се, не се стремите да имате походка "а ла Мерилин Монро"). Дължината на правилната стъпка трябва да е равна на дължината на босия ви крак.
Сега за това как да ходите високо правилно и красиво. Често срещани грешки: поставете краката си с пръсти навътре, а не раздалечени (това прави краката да изглеждат косостъпни); при ходене стъпете на пръста или веднага върху целия крак (първо трябва да поставите крака си върху петата); ходене с токчета на стилет наполовина огънати. Моля, обърнете внимание: кракът, на който прехвърляте центъра на тежестта, трябва да е прав. Най-лесният начин да ходите със стилети е за тези, които имат доста силни мускули на краката. Така че, ако ви е трудно да ходите на високи токчета, започнете с малък ток и продължете към по-висок ток. Или можете да се научите да ходите на токчета малко по малко – например, ако отидете до най-близкия магазин. В противен случай по навик краката ви ще бъдат твърди. Просто се опитайте да не ходите твърде много на фиби, т.к. Продължителното носене на обувки с висок ток може да причини разширени вени
Ходенето е най-елементарното физическо упражнение, което правим всеки ден. Но дори и при такова натоварване клетките са наситени с кислород, което допринася първо за окисляването на мазнините, а след това и за тяхното разграждане.
При бързо ходене или изкачване на стълби изгарянето на калории е много по-интензивно. Например, ако ходите в активна стъпка в продължение на 2 часа на ден, тогава за една седмица можете допълнително да загубите до 2000 килокалории.
Въпреки това, много фактори влияят върху изгарянето на калории по време на ходене: тегло, възраст, физическа форма, метаболитни характеристики, облекчение на маршрута, температура на въздуха, както и скорост, продължителност и редовност на разходките.
〉 На равен път със скорост 4 км / ч - 3,2 kcal
〉 На равен път със скорост 6 км / ч - 4,5 kcal
〉 На равен път със скорост 8 km / h - 10 kcal
〉 Нагоре със скорост 2 км/ч - 6,4 kcal
〉 Разходки сред природата - 6,4 kcal
〉 Състезателно ходене - 6,8 kcal
Ходене и сърце
Ходенето има благоприятен ефект върху работата на сърцето, преди всичко защото тренира добре сърдечния мускул. Известно е, че при динамично ходене работещите мускули изискват повече кислород, което води до ускоряване на контракциите на сърдечния мускул. Ходенето може да бъде ефективно терапевтично средство дори при някои сърдечно-съдови заболявания.
Всеки човек обаче има свой праг на толерантност към физическата активност. Например, при коронарна болест на сърцето, резервите на тялото са значително намалени. Интензивното ходене е противопоказано при тежка ангина и при наскоро прекарали инфаркт на миокарда.
Друго противопоказание за интензивно ходене е тежка сърдечна декомпенсация (намалена способност на сърцето да осигурява кръвоснабдяване на тялото). Всички начални прояви на заболявания на сърдечно-съдовата система не са противопоказание за дозирано ходене.
Препоръчително е да контролирате натоварването, като сравнявате сърдечната честота и кръвното налягане преди и след ходене. Повишаването на налягането е допустимо в рамките на 10-15 mm живачен стълб, докато пулсът не трябва да става по-често с повече от 20 удара в минута. Освен това, ако индикаторите не се върнат към нормалното след 5 минути, значи натоварването е било твърде високо.
Ходене и стави
Според лекарите здравословното ходене е много по-полезно за ставите от аеробиката, тъй като не натоварва ставите малко. Такова ходене също се различава благоприятно от бягането поради почти пълната липса на травма. Но въпреки своята простота, уелнес ходенето е много ефективно за предотвратяване на остеопороза. Освен това многобройни проучвания показват, че 30 минути ходене 3-5 пъти седмично са достатъчни за повишаване на костната минерална плътност с 2%.
скандинавско ходене
Съвсем наскоро скандинавското ходене започна да набира популярност в Русия. Основното му предимство се крие в пръчките: благодарение на тях проходилките, за разлика от същите бегачи, натоварват почти цялото си тяло. Освен това ходенето с пръчки облекчава натоварването на ставите и гръбначния стълб. Също толкова приятен резултат от редовното скандинавско ходене ще бъде премахването на сковаността на ставите, коригираната стойка и подобрената координация на движенията.Рискът от нараняване при скандинавското ходене, за разлика от бягането, е минимален: ако бягането на крака има средно натоварване от три пъти теглото на тялото, то при скандинавското ходене това натоварване се намалява с около половинатадобре.
Марина Игнатиева
Време за четене: 5 минути
А А
Красивата женска походка е самото умение, което украсява и подмладява всяка жена. Това е напълно безплатен и полезен начин да привлечете възхитена мъжка визия, която не изисква естествени данни или талант.
Просто следвайте няколко прости правила и го правете редовно красиви упражнения за ходене .
Видео урок: Красива разходка
- Правилна стойка
Тъжно прегърбен гръбнак, спуснати печки и изпъкнала глава не привличат хората. В крайна сметка те символизират уморен човек, натоварен с дела и проблеми. И цялата работа е в грешната поза, която не е трудно да се коригира в началото.- Просто изправете гърдите си, повдигнете брадичката си и издърпайте корема си.
- Краката трябва да са успоредни един на друг.
- Уверете се, че глутеалните и бедрените мускули са в добра форма, т.е. леко напрегнат.
Това е позицията и наблюдавайте при ходене.
- Прав крак за красива разходка
При всяка стъпка и петата, и пръстът трябва да са на една и съща линия. В никакъв случай не обръщайте чорапа навътре, освен може би леко навън. По време на движението петата първо се поставя на земята и едва след това тежестта на тялото се прехвърля през средната част на стъпалото към пръста и се отблъсква от повърхността за следващата стъпка. - Хармония на краката и тялото
Забелязвали ли сте красиви жени със странни разходки? Изглежда, че тялото им върви пред краката им! Разбира се, подобна походка трудно може да се нарече грациозна и женствена.
Не повтаряйте тази грешка - първо трябва да върви стъпалото, след това тялото и тежестта да се прехвърля постепенно. - Оптимална стъпка
Не смилайте, но и не разтваряйте краката си твърде широко. Крак по крак, „осмицата“ е моделна стъпка, която изглежда красива само на модния подиум. Разстоянието между краката ви за правилната ви стъпка е равно на дължината на стъпалото в нормално състояние. - Обятия
Не размахвайте ръцете си, но и не ги дръжте в джоба си. Ръцете трябва да се движат свободно в такт със стъпалата и в съответствие с тяхната дължина. - Глава
Трябва да има права позиция, да не се люлее. Брадичката не трябва да се спуска, но и не трябва да я повдигате твърде високо.
Експериментирайте колко красиво е да ходите пред огледалото. - Упражнения за гръб
Повтаряйте ги няколко пъти на ден и желаният резултат няма да закъснее.- Легнете на пода с изпънати встрани ръце, повдигнете горната и долната част на торса за 5 секунди, като постепенно увеличавате обхвата на движение.
- Седейки на стол, поставете ръцете си зад гърба си в ключалката и замръзнете за 9 секунди.
- Легнейки по корем с изпънати ръце по протежение на тялото, повдигнете долната и горната част на тялото за 5 секунди.
- Обръщайки се по гръб, се издигнете, без да повдигате ръцете и краката. Наведете се, задръжте дъха си и след това се отпуснете отново.
- Легнейки по гръб и огъвайки коленете си, се наведете нагоре в кръста. Облегнете се на ръцете и главата си и застанете в това положение за няколко секунди.
- Опитайте просто упражнение за пета на краката. Просто ходете на място, търкаляйки крака си от петата до петите.
- Въжето ще ви помогне. Той ще разпръсне кръвта, облекчавайки застоя на кръвта и появата на разширени вени. След няколко тренировки ще усетите лекота в краката си дори при дълга разходка.
- Качествени обувки
Не бива да носите високи токчета, ако това разваля настроението ви и премахва усмивката от лицето ви.
В крайна сметка привлекателното енергично момиче не е съвместимо с изтощено лице и уморена походка!
Какви тайни на красивата разходка знаете? Моля, оставете коментар по-долу!
Красивата и правилна походка веднага създава приятно впечатление за човек. Разбира се, външният образ се състои от много компоненти, но походката с право може да бъде призната за визитна картичка на всяка дама. Вие сами вероятно сте забелязали повече от веднъж, че е лесно да разпознаете познат човек отдалеч, като обърнете внимание на начина му на ходене. Ако вие сами не харесвате собствената си походка, не се отчайвайте, с течение на времето можете да я промените, ако тренирате редовно и знаете как да се научите да ходите красиво. Днес ще говорим за това как да промените походката си към по-добро.
Тайните на една красива разходка
Всяка трансформация започва с теория. Ако природата не ви е дала луксозна разходка, не се притеснявайте, почти всичко може да се научи, ако знаете няколко тайни.
- Поза
Позата и походката не могат да съществуват една без друга. Дори и да научите точната позиция на краката с красива походка, но прегърбена, считайте, че всички усилия са били напразни.
За да изправите гърба си, но да не изглеждате като гъска, просто следвайте следния алгоритъм:
- Спуснете ръцете си надолу;
- Повдигнете раменете си до максималната височина;
- Издърпайте раменете си назад и ги спуснете.
Изпънете тялото и короната нагоре, повдигнете малко брадичката си, гледайте напред. Издърпайте корема си. Така подготвихме тялото си за първата стъпка.
Правилната походка за жените осигурява няколко неизказани правила. Първо, дължината на крачката трябва да е равна на дължината на крака ви. Разрешена е стъпка от 1,5 фута, но не повече. Второ, кракът с стъпалото се движи първи напред, а тялото ги следва. Трето, важно е стъпалото да стои плоско на земята, тоест пръстът и петата са на една и съща линия, пръстът може да бъде обърнат доста навън.
- бедрата.
Разграничете походката на коляното и походката на бедрата. Последното не означава, че трябва да размахвате бедрата си от едната към другата страна, има нещо вулгарно в това. Въпреки това, когато направите крачка от бедрото, все още остава леко люлеене на таза, основното е да не прекалявате.
Женската походка не предвижда широко размахване на ръцете, но те не трябва да бъдат приковани към тялото. Най-добре изглеждат плавни движения с малка амплитуда, при които лявата ръка се движи в такт с десния крак, а дясната ръка с левия крак. Ръцете трябва да са леко огънати в лактите.
Обърнете специално внимание на движението на тялото си, докато ходите. Преди да промените походката си, първо научете основите, практикувайте движенията пред огледалото, ходете бавно, като осъзнавате всяко движение. Едва тогава можете да преминете към бързо ходене, като изключите малко съзнанието си.
Често срещани грешки
Познавайки най-често срещаните абсурди, които хората правят при ходене, можете да ги откриете в себе си и да избегнете по-нататъшно възникване на подобни грешки.
- Ходене "полунаведено"
Този проблем е особено често срещан при млади момичета, които тепърва започват да се учат да ходят на токчета и вече поемат непокорени върхове. Правилната походка на токчета включва и стъпка от бедрото с прави крака, тя всъщност се характеризира със същите принципи като при походка на равна подметка.
Желанието да сгънете коленете си се движи от подсъзнателно желание да се елиминира ефектът от високите токчета, защото в крайна сметка не добавяте към ръста си, ако ходите със свити колене. Трябва да се отървете от този лош навик! Ако желаете, увеличавайте височината на повдигане постепенно, като започнете от 4 сантиметра.
- Опитайте се да стъпвате леко
Тежката стъпка, при която дори се чува глух звук, не е толкова красивата разходка за жените, към която се стремим. В същото време подскачането при ходене също не е добре. Погледнете се в огледалото, докато тренирате походката си. Навсякъде е важна златната среда.
- Изберете удобни обувки
Как да подобрите походката си, ако всички обувки са твърде големи за вас или, напротив, оставят мехури? Няма начин. В обувките трябва да се чувствате комфортно, без тази красива стъпка е почти невъзможно да се постигне.
Упражнения за красива разходка
Доста е трудно веднага да вземете и коригирате походката, с която сте свикнали от много години. Най-добре е да се придвижвате към идеалната си походка постепенно, като постепенно възстановявате тялото си по нов начин. За това са идеални упражнения за красива походка и стойка. Те трябва да се правят у дома за 15-20 минути на ден.
- стена
Застанете до стената, като притиснете задната част на главата, лопатките, долната част на гърба, прасците и петите към нея. Останете в това положение за известно време, за да свикнете и преминете към следващото упражнение.
- Книга
Почти всеки, който някога се е опитвал да изправи стойката си, знае тази техника. Необходимо е да вземете книга със среден размер, да я сложите на главата си и да се разхождате, като се опитвате да не я изпуснете. Колкото по-дълго ходите с книга, толкова по-бързо гърбът и шията ви ще свикнат с правилната позиция.
- Техника за начинаещи модели
Учениците модели бяха обучени на проста техника на ходене: вързаха краката си на 15 см над коленете. В тази форма беше необходимо да се ходи известно време. В същото време правилната походка за момичетата се появи сама: за да се поддържа баланс, гърбът трябваше да се държи изправен, а тялото беше леко наклонено назад. Освен това въжето не позволяваше да се правят големи стъпки, но веднага свикваше с правилната стъпка.
- Контрол на бедрата
За да запазите бедрата неподвижни по време на движение, можете да направите упражнението с помощта на всяка пръчка, например моп. Хванете го отзад, като го държите зад гърба си с ръце. Вървете от това положение и се уверете, че бедрата ви не се отклоняват от мопа.
- Ходене по линията
Всеки знае, че модните модели вървят в една условна лента. Но такова ходене в ежедневието изглежда много красиво. Така че, ако искате да знаете как да се научите да ходите прави, определено трябва да го овладеете.
Начертайте права линия на пода или сложете лента. Изправете гърба си, повдигнете малко брадичката и вървете в една линия, без да обръщате пръстите на краката си нито към вътрешната, нито към външната страна на стъпалата.
Опитайте се да вложите своята увереност и целеустременост в ходенето си, сякаш сте теглени към обект пред вас.
Каква е разходката?
Походката може да бъде тежка, летяща, секси и женствена. По походка понякога дори можете да дадете кратко описание на човек. Тъй като вече сме подредили грешките на женската походка, сега ще разгледаме как да се научим как да ходи красиво за момиче, използвайки добър пример.
- Начална позиция
Тялото е изтеглено нагоре, гръдният кош е напред, погледът е насочен към нивото на 2-ия етаж, раменете са спуснати, гърбът е изправен, коремът е стегнат.
Единият крак е поставен с пръст пред другия, коляното на предния крак е леко обърнато навътре, докато пръстът е насочен прав. Прехвърляме тежестта на тялото на крака, стоящ отпред, издърпваме втория крак, така че коляното отново да е обърнато леко навътре. Размерът на стъпката, както вече споменахме, е 1-1,5 дължината на крака ви без обувки. Цялото движение е в една линия.
Тази разходка е идеална за начинаещи. След като го овладеете, можете да променяте позицията на бедрата и краката, както желаете.
В дългосрочен план укрепването на общия физически тонус помага за подобряване на походката:
- фитнес
Укрепването на скелетната мускулатура, пресата и гръбначния стълб ще има положителен ефект върху походката. В някои случаи, преди да промени походката, момичето трябва първо да тонизира всички мускулни групи.
- Танцуване
Всеки вид танц в крайна сметка се проявява дори в походката. Дори ако редовно танцувате в ритъма на валса, разходката ви ще придобие различен „сянка“.
- Съзнателна походка
След като разберете, че не харесвате стила си на ходене, има много начини да се научите как да ходите красиво. Обърнете внимание на ръцете, тялото, краката, какво точно не ви подхожда в походката. Опитайте се да научавате нещо ново всеки ден, променяйки поне малко нещо в ежедневната си позиция и стъпка.
Въпросът как да се развие красива походка за момиче всъщност не е толкова сложен, колкото може да изглежда на пръв поглед. Малко теория, затвърдена от редовна практика, и скоро ще се почувствате много по-уверени, като вървите по улицата.
Ако и вие имате съвети как да направите красива разходка, оставете коментари под този текст.
Тренирайте за здраве!
Красивата разходка дори не е визитна картичка на жената. Това е марка, това е характер, това е съдба! Малко хора получават такъв подарък от раждането. И какво тогава? Да направим красива разходка - да стъпим към съдбата.
Скоро приказката разказва, но не скоро делото е извършено. И всичко това, защото походката е не само физика, но и психология. Тоест ще трябва да се справите не само с краката, стойката и гърба си, но преди всичко с навиците, настроението и дори мирогледа си. Готови ли сте за такава радикална промяна? Тогава продължете, на красива разходка!
Фолклорът никога не мами, никога! От незапомнени времена женската походка привличаше мъжкия поглед и предизвикваше голям интерес. „Изглежда като пав“ ето го, идеалът за красотата на миналото. Времената се променят, в нашата, както се казва, бурна епоха, идеалите вече са различни: „Ти излезе от май с летяща походка“. И дори: „Тя премина, като каравела, по зелените вълни“, какво е, а? Само тук е откъде да го вземете, тази летяща лека походка. Как да направите красива разходка - нека да преминем към практиката.
Ако искате да подобрите състоянието на косата си, трябва да обърнете специално внимание на шампоаните, които използвате. Плашеща цифра - 96% от шампоаните на популярни марки съдържат компоненти, които тровят тялото ни. Основните вещества, поради които всички проблеми, са посочени на етикетите като натриев лаурил сулфат, натриев лаурет сулфат, коко сулфат, PEG. Тези химически компоненти разрушават структурата на къдриците, косата става чуплива, губи еластичност и сила, цветът избледнява. Но най-лошото е, че тази мръсотия попада в черния дроб, сърцето, белите дробове, натрупва се в органите и може да причини рак. Съветваме ви да се въздържате от употребата на продукти, съдържащи тази химия. Наскоро експертите на нашата редакция направиха анализ на безсулфатните шампоани, където първото място заеха средствата на компанията Mulsan Сosmetic. Единственият производител на напълно натурална козметика. Всички продукти се произвеждат при строг контрол на качеството и системи за сертифициране. Препоръчваме да посетите официалния онлайн магазин mulsan.ru Ако се съмнявате в естествеността на вашата козметика, проверете срока на годност, той не трябва да надвишава една година на съхранение.
Основата на красивата походка е стойката. Обект на завист и възхищение е величествената поза на кралици от средновековните гравюри, изяществото на ориенталските красавици, фигурите на балерини и гимнастички, опънати като струна. Нека не се отдаваме на завист, по-добре да се учим от красивите красавици. При кралиците всичко беше просто: неизменна част от кралското облекло е корсетът, с който искате да държите гърба си изправен.
Ето за теб упражнение номер 1от кралици:
Сложиха шал на врата (за предпочитане не много еластичен, но по-твърд), опънаха краищата на шала под мишниците и помолиха един от симпатизантите да завърже по-стегнат възел на гърба. Рамене изправени, гръб прав - красота! С такъв "корсет" да се разхождате всеки ден по половин час, можете и по-дълго, ако е възможно. Много скоро раменете и гърбът ще свикнат с правилната позиция.
Учим допълнително. Стройни и пълни ориенталски красавици. Какво носят на главите си? кана?
Упражнение №2:
можем да започнем с малка възглавничка или книга. Само, чур, не подпирай с ръце! Възможно ли е да се задържи тежестта върху главата? Удивително! Сега нека се опитаме да се разходим из стаята, да седнем, да стоим на един крак.
От балерини и гимнастички - страхотни работници - нито едно упражнение като подарък.
Упражнение №3
Ходене с лепкави чорапи на място. Не е необходимо да намазвате чорапите с лепило, основното е да не ги откъсвате. Направете „едно“: дясното коляно се огъва и петата, съответно, се издига. Лявото коляно е максимално изправено. Направете „две“: дясната пета пада на пода, коляното се изправя, а лявата пета се издига. Продължаваме упражнението с движещо се темпо, опитваме се да направим движенията на ръцете естествени. Време за изпълнение 5 минути.
Упражнение №4
Застанете прави, краката заедно, поставете ръцете си на колана. Извадете десния си крак настрани. Важно е тялото да остане неподвижно по време на това движение. Застанете за няколко секунди, опитвайки се да избегнете ненужно напрежение. Правим същото с левия крак. Когато се движим от крак на крак, ние също се опитваме да останем неподвижни, а не да се прехвърляме от крак на крак, като, извинете, мечка. Продължаваме упражнението за пет минути.
Упражнение №5
Откъсваме десния крак малко напред от пода, поставяме ръцете си на колана. Завъртете крака първо надясно и след това наляво. Във всяка посока 816 пъти. Сменете краката и направете същото. Упражнението може да бъде разнообразно и да повдигнете крака настрани. Можете, като завъртите крака по посока на часовниковата стрелка, да повдигнете крака възможно най-високо и като го завъртите обратно на часовниковата стрелка, да спуснете крака в първоначалното му положение. Ако тази опция е твърде сложна и няма сила за поддържане на баланс, тогава упражнението може да се направи, докато седите с кръстосани крака.
Упражнение №6
Изходна позиция - застанете на пръсти, ръце на колана, лакти възможно най-назад, гръб извит. Марширайте без да огъвате колене! Продължителността на упражнението е една минута.
Упражнение номер 7
Конвенционалното име е "люлеещ се стол". Представете си, че кракът ви има полукръгла форма. Опитайте се да се търкаляте плавно от пета до пръсти и обратно. Обикаляме из стаята поне минута, търкаляйки се от пръст на пета. След това обратното - от петата до петите.
Упражнение №8
Лесно бягане с пръсти. Най-добре е да правите това упражнение боси. Изправихме се на пръсти и тичахме из стаята за 5 минути.
Но каква е тя - красива разходка? Въздушен, лек, бърз, летящ - какво друго? Освен поезията и метафората, нека се опитаме да „вярваме в хармония с алгебрата“. Правилната походка зависи от правилната стойка (тоест от това как държим гърба и главата си) и от разположението на стъпалото. Красивата походка е походка от бедрото, държим главите си изправени, стъпката трябва да е умерено широка и да съответства на височината, а погледът ни да е уверен. Не размахвайте ръцете си, не правете излишни движения с тялото си! Не ти ли напомня за нищо? Точно така, уроците на секретарката Верочка от Office Romance, те са, както се казва, за всички времена. Няколко съвета за постигане на грациозна походка:
- Избираме "правилните" обувки. Ходенето на високи токчета е отделна наука. Можете да тренирате у дома, но не е нужно да изнасяте неспособността си на хората - ходенето на огънати крака с пета, постоянно прилепнала към асфалта, не може да се нарече красиво.
- Няма нужда да ходите твърде бързо! По-добре е да отидете на работа малко по-рано от обикновено, походката ще се възползва само от това.
- Обръщаме внимание на настройката на краката: те трябва да са леко обърнати настрани, а петите трябва да вървят в права линия при ходене. Поставянето на краката си твърде широко, като стъпване „припокриване“ е също толкова голяма грешка.
Продължаваме да изучаваме техниката на красивата походка. Движението напред винаги започва с крака, а не с тялото. Това ще ви помогне да направите разходката си по-гладка.
Дължината на крачката трябва да е пропорционална на височината. Ако изкуствено увеличите стъпката, тогава походката ще се окаже подскачаща. Държим брадичката права, коремът трябва да е прибран, а ръцете да са леко свити в лактите. В никакъв случай не трябва да размахвате бедрата си, това е лоша форма. В идеалния случай бедрата трябва да се движат нагоре и надолу и дори тогава само малко.
