Как да стегнете тялото след отслабване. Увиснала кожа след загуба на тегло. Какво да правя? Какво да направите, ако кожата вече е увиснала

Смята се, че заради собственото си тяло се притесняват само дамите с наднормено тегло. Всъщност увисналата кожа на бедрата и задните части е не по-малко болезнена от излишната мастна тъкан. Защо кожата губи еластичността си и възможно ли е да я върнете сами у дома?

Причини за отпусната кожа

В повечето случаи кожата губи еластичност след рязка загуба на тегло. Имайте това предвид, преди да започнете да коригирате собственото си тегло. Всяка или система за хранене, която гарантира много бърз резултат, може не само да ви спаси от излишните килограми, но и да ви даде стрии и отпусната кожа. Лошите навици, нездравословното хранене, ниското ниво на физическа активност влияят негативно на общия тонус на тялото и благосъстоянието на човек. Отпуснатата кожа на бедрата и задните части може да е резултат от метаболитни нарушения, хормонални нива или патологии на функционирането на ендокринната система. Загубата на еластичност е естествена проява на стареенето на епидермалните клетки. В редки случаи кожата увисва в млада възраст без видима причина. В тази ситуация може да е виновен наследственият фактор. Какво да направите, ако кожата е загубила еластичност и изглежда непривлекателна?

Тайната на успеха е интегрираният подход

Осъзнаването на проблема е първата стъпка към разрешаването му, както и отлична причина да си поставите цел и да я постигнете. Не забравяйте, че не е твърде късно да започнете здравословен начин на живот на всяка възраст. Препоръчително е да коригирате навиците си с дребни нововъведения. Ако веднага започнете да се храните правилно, отидете на бягане и забравете всичките си лоши навици, най-вероятно след няколко дни ще искате да се откажете от всичко. Започнете с малко – опитайте се да се движите повече, помислете за качеството на храната, която ядете. Интегрираният подход към вашето собствено здраве и начин на живот ще ви помогне бързо да възстановите еластичността на тялото си. Ако кожата вече е отпусната и има стрии, целулит, не можете без целенасочено лечение. Не забравяйте, че всякакви процедури и физически упражнения са ефективни само с курсово приложение.

Обвивки за еластичност

Една от най-ефективните процедури срещу отпусната кожа са козметичните обвивки. Това, което е особено хубаво, можете да ги направите на минимални разходи у дома. Вземете душ, препоръчително е да използвате твърда кърпа или скраб по време на водната процедура. Избършете се с кърпа и можете да започнете да нанасяте активния състав върху кожата. Ако имате отпусната кожа на бедрата и задните части, всяка обвивка, която овлажнява и подхранва кожата, ще ви свърши работа. Можете да използвате козметична глина (прахът се разрежда до каша) или мед, и двата продукта се нанасят върху кожата в чиста форма. Днес в продажба не е трудно да се намерят готови композиции за опаковане. У дома можете да приготвите сложни маски, състоящи се от няколко компонента. След като нанесете активния състав върху кожата, увийте третираната зона със стреч фолио и я увийте отгоре с топла кърпа. С обвивка трябва да лежите поне 40 минути, ако е възможно, увеличете това време. В края на процедурата трябва само да измиете маската с топла вода. Веднага след увиването е полезно да нанесете обикновен овлажнител.

Масаж срещу отпусната кожа

Масажът ще помогне за възстановяване на еластичността на кожата. Когато се извършва правилно, тази процедура във всяка техника стимулира кръвообращението и метаболитните процеси във всички слоеве на епидермиса. След всеки душ не забравяйте да разтривате активно с хавлиена кърпа. Този прост навик е истинска панацея за тези, които имат отпусната кожа на бедрата и задните части. Какво да направите за най-бързото възвръщане на еластичността? Опитайте се да смесвате и съчетавате различни масажни техники. Можете да закупите специални устройства - масажори. Не по-малко ефективен и ръчен самомасаж. Движете се отдолу нагоре, от коленете към гърдите. Нанесете върху кожата голям бройовлажняващ лосион, започнете с редовно поглаждане, постепенно преминавайки към пощипване и потупване. Завършете масажната сесия с плавни и нежни движения.

Козметични процедури, които можете да правите у дома

Ако имате отпусната кожа на бедрата и задните части, обикновеният лед ще ви помогне да разрешите проблема. Процедурата е много проста: масажирайте кожата с кубче лед с кръгови движения. Леденият масаж може да стане още по-ефективен, като вместо чиста вода замразите отвара от билки или сок от алое. Контрастният душ е изключително полезен за еластичността на кожата. Препоръчително е да го приемате сутрин, тъй като освен козметичен ефект, тази процедура ще ви даде прилив на енергия за целия ден. Редувайте топла и студена вода, насочвайки струите към проблемните зони. Ако има отпусната кожа по бедрата и задните части, ежедневната основна козметична грижа е от особено значение. Не бъдете мързеливи след всеки душ или вана, нанасяйте крем или лосион върху цялото тяло. Най-добре е да изберете специален инструмент с повдигащ ефект. Ако през деня усетите сухота, не се мързелувайте да нанесете лосиона отново.

Упражнения за стягане на тялото

Разказват ни за ползите от физическата активност от ранно детство. Наистина, редовните спортни тренировки, активният начин на живот са ключът към здравето и хармоничното развитие. човешкото тяло. Ами ако отпуснатата кожа на бедрата и задните части, упражненията могат да помогнат за решаването на този проблем? Опитайте се да правите клякания редовно. Това просто упражнение е невероятно ефективно за създаване на красив силует и стягане на кожата. Ако разперите краката си достатъчно широко, когато го правите, можете да увеличите натоварването на бедрата. Допълнете тренировките си По-удобно е да ги изпълнявате, подпирайки се на гимнастическа пръчка или облегалката на стол. Препоръчително е да започнете занятията с 30 замаха с всеки крак, като постепенно увеличавате броя им. Опитайте се да водите мобилен начин на живот: или отидете на джогинг, откажете да използвате асансьора в полза на стълбите.

Отпусната кожа на бедрата и задните части: как да я премахнете с правилно хранене?

При слаби жени може да се наблюдава целулит и отпусната кожа. Често една от основните причини за това несъвършенство е неправилно организираното хранене. Трябва да приемате достатъчно протеин всеки ден. Диетолозите смятат, че около 1-2 грама от това вещество трябва да присъстват в дневната диета за всеки килограм телесно тегло. Най-богати на протеини: месо, морски дарове, риба, извара, бобови растения, патладжан и някои други зеленчуци. Въглехидратите са източник на енергия, без който не можете. Ако искате да увеличите максимално ползите от собственото си здраве и фигура, изберете следните продукти: зеленчуци, зърнени храни, тестени изделия от твърда пшеница, сушени плодове и натурален мед. Диетата ви трябва да е богата на витамини и минерали. Колагенът е необходим за еластичността на кожата, най-добрите му източници са риба, морски водорасли, пуйка, плодове, зеленчуци и зеленчуци. Не забравяйте да спазвате режима на пиене, трябва да консумирате най-малко 2 литра чиста вода на ден.

Доста често след бърза загуба на тегло жените се сблъскват с такъв неприятен козметичен феномен като отпусната и увиснала кожа. Увисва по ръцете, по ханша и по корема.

Много от тях веднага се стремят да решат как да стегнат кожата след отслабване у дома, тъй като не всеки има възможност да извърши определени козметични процедури, за да приведе кожата в ред.

Струва си да се отбележи, че у дома можете лесно да стегнете кожата, основното е да следвате инструкциите, представени в статията, както и да покажете известно търпение и редовност.

За да решите ефективно въпроса как да направите кожата тонизирана и еластична у дома, ще трябва да работите усилено и значително да преразгледате много аспекти от личния си живот - хранене, активност и определени козметични манипулации.

За ефективно стягане на кожата след загуба на тегло ще трябва да се придържате към специална балансирана и правилна диета. Храненето е поставено на първо място, тъй като това е основата, без която е невъзможно не само да отслабнете, но и да получите тонизирана и красива кожа.

За да стане кожата еластична, еластична и тонизирана след отслабване, е необходимо към диетата да се добавят храни, богати на мазнини и протеини.

Протеините съдържат аминокиселини, здравословните мазнини съдържат колаген и други хранителни вещества. Всичко това е изключително необходимо за кожата, за да възстанови първоначалната си привлекателност, твърдост и еластичност.

Без запълване на ежедневната диета със здравословни продукти, ще бъде много трудно да се постигне привлекателна кожа.

Ето най-основните хранителни правила, които трябва да спазвате в процеса на изграждане на правилното хранене:

1. За да получите протеин, трябва да ядете постно пуешко или пилешко месо, както и морски дарове и пилешки яйца.
2. Здравословните мазнини, по-специално Омега-3-6-9, могат да бъдат получени от някои видове риба - розова сьомга, пъстърва, скумрия, сьомга, както и от здравословни растителни масла - камелина, маслини, ленено семе, сусам. Суровите ядки са полезни като източник на протеин.

Ако използвате тези продукти всеки ден, можете да осигурите приема на полезен колаген в тялото. Той е този, който прави кожата възможно най-еластична.

Друг метод за стягане на кожата след отслабване е да ядете сурови храни..

Храната, която не е преминала термична обработка, може да стимулира производството на собствен колаген в тялото. В диетата винаги трябва да присъстват сурови зеленчуци, билки и плодове.

В борбата с отпуснатата кожа само изграждането на правилна и балансирана диета няма да е достатъчно. Не забравяйте да включите интензивни спортове.

Предпочитание трябва да се даде на силовите и кардио тренировките. Всяка физическа активност помага за поддържане на мускулите в добра форма. Това се дължи на нарастването на допълнителни капилярни съдове, от които голям брой присъстват в кожата.

Всичко това автоматично ще подобри процеса на транспортиране на хранителни вещества до кожата и полезни хранителни вещества. Поради тази причина упражненията по време на отслабване са задължителни.

В процеса на организиране на физически дейности и двата вида тренировки са много важни, тоест не можете да се ограничавате само до кардио или силова тренировка, всичко трябва да бъде правилно координирано.

Както показа практиката, именно при изпълнение на силови упражнения с допълнителни тежести се получава много силен хормонален скок, което значително подобрява процеса на притока на кръв към различни проблемни зони, а също така няколко пъти увеличава основните анаболни процеси в тялото.

Стегнатата кожа на бедрата, на ръцете и на стомаха пряко зависи не само от консумацията на голямо количество мазни риби и зеленчуци, но и от най-редовните силови тренировки. Всичко това в комбинация – упражнения и хранене – бързо ще доведе до желаната цел без операция.

Ако искате бързо и ефективно да стегнете кожата, трябва да пиете колкото е възможно повече вода..

Това е идеална възможност да придадете на тялото еластичност, тъй като водата е уникално лекарство за огромен брой проблеми. Вода трябва да се пие от всички с наднормено тегло, чиито черва не работят добре и ако се забележи отпусната кожа.

За да направите кожата привлекателна и стегната след отслабване, трябва да пиете вода. През целия ден е желателно да се пие поне един и половина литра вода, но за повечето тази норма е 2-2,5 литра.

Това може да бъде не само чиста питейна вода, но и негазирана минерална вода.Водата изпълва кожата с влага, благодарение на което тя придобива привлекателен външен вид, става тонизирана и много еластична.

Въпреки необходимостта да се пие толкова голямо количество вода, подуването не трябва да се страхува. Тези явления не се дължат на водата, а на яденето на храни, които задържат вода.

Ако консумирате необходимото количество течност и намалите консумацията на солени и пушени храни, кожата не само ще стане тонизирана, но и сияйна и здрава. Водата помага не само за привеждане в ред на тялото, но и за подмладяване на кожата на лицето.

Все по-голям брой професионални диетолози и козметолози, които получават въпроси за това как да стегнат кожата на тялото, се съветват да започнат да използват ежедневен контрастен душ.

Това е идеална възможност за стягане на тялото след отслабване към нормалното без използване на скъпи процедури или операция.

В процеса на вземане на контрастен душ тялото е изложено на смяната на топла и студена вода. Поради това кожата започва да се изглажда естествено.

За да получите най-добрия ефект от контрастен душ, трябва да следвате определени инструкции:

1. Няколко минути трябва да стоите под течаща гореща вода.
2. След това водата рязко преминава в студен режим и колкото по-ниска е температурата, толкова по-добре. Под такава вода трябва да стоите не повече от 30-40 секунди.
3. След това душът се връща към горещ режим.
4. Тази последователност от действия трябва да се повтори 3-4 пъти.

След известно време, когато тялото и тялото свикнат със смяната на процедурата, времето, прекарано под ледената струя, може да се сравни с вземането на топъл душ.

Тоест, ако 1-1,5 минути са били прекарани на горещо, същото време трябва да прекарате на студено. Процедурата винаги завършва само с топла вода, а в края на процеса си струва да разтриете старателно с кърпа.

Предимството на тези процедури е увеличаване на притока на кръв към кожата и нейните проблемни зони.. Кожата след сравнително кратко време става по-еластична и тонизирана.

С помощта на редовно търкане и обвиване на тялото можете бързо да решите проблема как да стегнете отпусната кожа на корема.

Скрабирането е идеална възможност да се отървете от мъртвите кожни клетки, натрупани по повърхността, а също така можете ефективно да стимулирате образуването на нови клетки.

Такива клетки много по-бързо се насищат с кислород и различни хранителни вещества, които са в състояние да придадат на кожата твърдост и еластичност.

За да извършите тези процедури, можете да закупите готови формулировки, цената им е напълно ниска. Можете също да приготвите състава със собствените си ръце, като използвате мед като основа и захар или зърна от смляно кафе като почистващ агент.

Що се отнася до обвивките, това е още една уникална възможност за бързо стягане на кожата у дома, без да посещавате салони.

Изобщо не е трудно да се приготви специална смес за опаковане, има страхотно количестворецепти, вариращи от прости формулировки на мед до смеси, съдържащи по-скъпи съставки като козметични масла.

Струва си да изберете съставите за опаковане много внимателно, не е необходимо да използвате продукти, които съдържат горчица, черен пипер или други люти съставки.

Те са по-подходящи за изгаряне на мазнини и могат да имат неблагоприятен ефект върху тънката кожа.. Ето няколко рецепти, които могат да се използват за ефективно и бързо стягане на кожата у дома.

Рецепта №1

За да стегнете кожата на корема, ще трябва да вземете следните компоненти:

• разтопени на водна баня 2 супени лъжици мед;
• етерично масло от лимон, портокал и грейпфрут в количество 5-6 капки;
• растително масло 0,5 чаена лъжичка.

Всичко се разбърква много старателно и се нанася тънък слой върху корема.

След това тялото в тази област се увива във филм за около 30-40 минути.. Препоръчително е да легнете под топло одеяло.

След това време нанесената смес трябва да се измие с топла вода и да се овлажни кожата с ежедневен крем с овлажняващ ефект.

Рецепта номер 2

Тази рецепта се използва, когато решавате как да стегнете кожата на краката и задните части, за нейното приготвяне ще трябва да вземете следните компоненти:

• 2 супени лъжици червен пипер;
• 2,5 супени лъжици канела;
• 4 супени лъжици репей, зехтин или рициново масло;
• 3-4 капки етерично масло от цитрусови плодове.

Компонентите се смесват старателно и се нанася тънък слой върху проблемните зони, тоест на задните части и бедрата. Отгоре всичко е обвито във филм. В това положение е по-добре да легнете под топло одеяло и след 45 минути да вземете топъл душ.

Много често кожата на лицето страда от рязка загуба на тегло.. За да го подмладите и стегнете, също трябва внимателно да се грижите за него, да използвате маски на базата на бяла глина, водорасли, етерични масла и зехтин.

Извършването на масаж и самомасаж е друго идеално средство в процеса на борба с увисналата кожа.. Те могат да бъдат много различни – тонизиращи, антицелулитни.

Независимо от вида на подобно въздействие върху кожата, кръвообращението се подобрява значително, стимулира се притока на кръв към повърхността на кожата.

За да извършите тази процедура, не е необходимо да посещавате салон за красота, много възможности за въздействие върху кожата могат да се извършват самостоятелно чрез самомасаж.

Този процес не е труден, просто внимателно изследвайте всички проблемни зони, докато се появи леко зачервяване.

Трябва да започнете масажа с леко изтръпване, така че кожата да е подготвена за по-интензивни ефекти. При по-силен удар можете да натискате, докато се появи лека болка. Движенията в процеса на прищипване трябва да се извършват стриктно по посока на часовниковата стрелка.

За да постигнете положителен резултат, масажът трябва да се прави в продължение на 2-3 минути няколко пъти на ден.. Системността и редовността са много важни в този случай, еднократна процедура няма да е достатъчна.

Извършването на всички процедури за стягане няма да доведе до желания резултат без овлажняване на кожата. Отвътре това може да стане с помощта на режим на пиене, но също толкова важно е да се овлажнява кожата отвън.

При избора на продукти за грижа за кожата трябва да се даде предпочитание на кремове, които съдържат вещества като колаген, витамини Е, А и С, както и хиалуронова киселина.

Дори в крем с такъв състав си струва да добавите няколко капки всяко растително масло.. Това ще има най-положителен ефект върху кожата.

Използването на такива кремове в комбинация с правилно хранене и упражнения ще помогне за бързото възстановяване на първоначалната привлекателност и еластичност на кожата.

Само компетентен интегриран подход към решаването на проблема ще помогне да се постигне положителен резултат. Такива неприятни явления като отпусната кожа и нейното отпуснато състояние изчезват.

Така че процесът на отслабване, който се извършва за придобиване на привлекателност, не се превърне в обратен резултат под формата на загуба на определена еластичност на кожата, струва си да се спазват определени мерки за предотвратяване на този процес.

Много е важно да отслабнете бавно, тъй като постепенната загуба на тегло значително ще намали вероятността от увисване на кожата.

Най-добрият метод за отслабване е да отслабнете с 0,5-1 кг на седмица, но по-точните показатели зависят от характеристиките на тялото, от първоначалното тегло, както и от общия начин на живот, например, ако работата е заседнал, можете да намалите до 2 кг на седмица.

Още в процеса на отслабване трябва да вземете предвид всички горепосочени съвети, тоест да се храните правилно, да спортувате, да обвивате тялото, важно е да овлажните добре кожата и да отидете на сауна или баня.

Тези сравнително прости манипулации ще сведат до минимум всички последици от загубата на тегло, освен това можете напълно да предотвратите появата на стрии по кожата.

Обобщаване

Правилно изграденото хранене ще направи кожата чиста и сияйна, тя бързо придобива предишния си вид. С помощта на масажи и обвивки кожата придобива еластичност с 10% от желания резултат.

При внимателно спазване на режима на пиене кожата става по-млада и изглежда добре поддържана. Провеждането на редовни силови тренировки ще подобри мускулите, фигурата и кожата с около 20%.

Ако тези мерки се извършват в комбинация, общото състояние на кожата може да се доближи до желания резултат с 90%.

Що се отнася до времето за постигане на положителен ефект, тук има значение първоначалното тегло и възрастта. Колкото по-възрастна е жената, толкова по-трудно е да я върнем в първоначалното й състояние.

При силна загуба на тегло може да се сблъскате с факта, че кожата няма време да се стегне
и остава опъната. Най-често кожата увисва на корема и отстрани, но това може да се наблюдава.
и на други части на тялото, като ръце и крака. Ако сте били с много наднормено тегло,
кожата може да увисне много забележимо. Ще ви кажа защо се случва това и какво да правите
за да помогне на кожата да се стегне и да възвърне формата си по-бързо.

ЗАЩО КОЖАТА УСЪЛНА ПРИ ОТСЛАБВАНЕ
Част 1. Разтягане на кожата
Кожата има еластични свойства, тоест може да се разтяга и да се върне към първоначалния си размер.
Когато човек наддава наднормено тегло и напълнява, кожата естествено се разтяга. Ако имате за дълго време
много наднормено тегло, след това кожата е силно опъната и "свиква" с това състояние, свиква с новото
опъната форма. Правилото е просто – колкото повече наднормено тегло имате, толкова повече кожата ще се разтяга, толкова по-дълго
ако задържите това тегло, толкова повече кожата свиква с изпънато състояние.
Ако напълнявате бързо, тогава при силно разтягане на кожата нейните еластични възможности са надвишени и може
образуват се стрии. Стриите са разкъсвания в някои от слоевете на кожата, кожата просто няма време за това
напълно разтегнете. Разбира се, по-добре е да не носите стрии, тъй като коригирате тази козметика
дефектът тогава е много по-труден от разтягането на кожата.

Част 2. Увиснала кожа
Когато отслабнете и премахнете излишните мазнини, кожата просто не винаги има време да се стегне, свикнала е
бъдете в разтегнато състояние и нямате време бързо да се върнете във форма.
Това е причината да се появи увиснала кожа и сега е необходимо време, за да си дойде на мястото.
Колкото по-здрава и по-дълго е била опъната кожата, толкова повече време й е необходимо, за да възвърне формата си.
Ако допълнителното тегло е било много голямо и сте загубили много тегло, тогава може да отнеме още една година за увисването
кожата се стегна. Това е при условие, че поддържате форма и не я разтягате отново.
До "идеалното състояние" може да отнеме още повече време, а може и по-малко, всичко е индивидуално
за всеки човек и зависи от много фактори: степента на разтягане на кожата, метаболизма, възрастта,
храна, упражнения...
Има екстремни случаи, когато вече е необходима пластична хирургия за отстраняване на излишната кожа.
Но това се случва доста рядко, само след много тежко затлъстяване. Все пак побързайте с него
не е необходимо, тъй като кожата се стяга постепенно и има вероятност проблемът да бъде решен успешно.
Хирургията винаги е риск и винаги не е от полза за тялото.

КАК ДА СТЕГНЕТЕ УВЕЛНАТА КОЖА СЛЕД ОТСЛАБВАНЕ
Започнахте тялото си, така че нека да работим сега, за да оправим нещата, започнете да се грижите
за тялото си и бъдете търпеливи. Продължавайте да се храните правилно, не забравяйте да спортувате
и дайте време на кожата си. При добро кръвообращение и правилно хранене кожата постепенно ще се стяга.
Какво да направите, за да стегнете кожата по-бързо:

1. На първо място – спорт
Спортните упражнения са най-мощният начин за подобряване на метаболизма и кръвообращението.
Колкото по-добре е кръвообращението ви, толкова по-бързо кожата ще възвърне здравето и еластичността си. Освен това спорт
ще ви помогне да отслабнете по-добре и ще ви предпази от повторното натрупване на излишни мазнини. Хората, които са ангажирани
спорт, кожата се стяга много по-бързо и в същото време е по-жива и еластична – това е факт.
Има много опции: домашни упражнения и физическо възпитание, тренировки във фитнес залата или у дома,
джогинг на улицата, активно ходене, плуване, колоездене, аеробика и много други.
В раздел „Програми за обучение” можете да изберете подходяща програма за спортни дейности.
Не забравяйте "движението - живот", без него по никакъв начин.

2. Масаж
Масажът подобрява локалното кръвообращение и метаболизма, подобрява еластичността на кожата и помага по-бързо
набиране. Препоръчвам да се прави масаж и разтриване със зехтин (ако няма кожни заболявания).
Купете добър екстра върджин зехтин в стъклени бутилки.
Можете сами да разтривате ханша, стомаха, ръцете си през нощта, няколко капки са достатъчни за масаж.
олио, избършете излишното с хартиена кърпа. Също така е много добре да подправяте зеленчукови салати със зехтин,
съдържа много полезни вещества, които помагат за отслабване и подобряване на състоянието на кожата.

3. Водни процедури и закаляване
Не забравяйте - водните процедури не са непременно мъчение в ледена вода))
Втвърдяването може да бъде приятно и ободряващо, можете да използвате леко хладна вода.
Прочетете статията ми за и ще научите как да го направите с удоволствие.
Ползите от водата и закаляването са просто огромни за всички системи на тялото! Подобрява обмена
вещества и кръвообращението, кръвното налягане се нормализира, еластичността на кожата се повишава, а тя
издърпва по-бързо. Освен това ще станете по-весели и енергични, водата дава сила и здраве.

4. Предотвратете наддаване на тегло
Ако отново натрупате наднормено тегло, тогава кожата отново се разтяга и следващия път ѝ е по-трудно.
формуляр за връщане. Гледайте диетата си, спортувайте и бъдете слаби през целия си живот.

5. Правилно хранене
Кожата също е орган, който трябва да се грижи. С правилното хранене винаги ще бъдете стройни,
и кожата ще получи необходимите вещества, за да бъде в нормално състояние.
Както знаете, кожата се състои основно от протеини, така че за нейното здраве се нуждаете от пълноценна протеинова диета.
плюс всички витамини и минерали. Основата на вашето хранене са протеинови продукти: нискомаслена извара, кефир, мляко,
яйца, пилешки гърди, пуешко, постна риба, постно телешко месо, калмари.
Плюс зеленчукови салати, плодове, зърнени храни (елда, овесени ядки).
За да се храните здравословно и вкусно, вижте моите статии и видео уроци за хранене.
Правилното хранене веднага се отразява на тялото ви, както и неправилното...
Има един прост въпрос, който ще ви помогне да живеете правилно:
Какво цените повече - кифличка и парче тлъста наденица или здраво, красиво, тонизирано тяло?

6. Отслабнете сега
С възрастта еластичните свойства на кожата се влошават и е по-трудно да се върне към първоначалния си размер.
Затова не отлагайте загубата на тегло, колкото по-скоро върнете тялото си в стройна форма, толкова по-добре ще се стегне кожата.
Моят сайт има всичко необходимо за решаване на проблема:
- Тренирайте във фитнеса или у дома
– какво наистина е необходимо за здравето

Искате ли да знаете какво е новото в Athletic Blog?
– и живей със спорт!

Всички се възхищават на хора, които краткосроченуспяха да загубят рекорден брой килограми (от 10 или повече на месец). И малко хора се замислят с какви проблеми трябва да се сблъскат след това. Едва ли ще могат веднага да облекат бански, за да парадират със слаба фигура на плажа. Проблемът е в гънките, които се образуват на места, където преди са били натрупвания на мазнини. Изглеждат много неестетично и пораждат много комплекси. Разбрахме дали е възможно да се стегне кожата след отслабване и кои методи в момента са признати за най-ефективни.

Същността на проблема

Кожата е много еластичен орган, който бързо се адаптира към променящите се условия. По-специално, когато се появи наддаване на тегло, епителните клетки се делят интензивно. Това му позволява да се разтяга според натрупаните мазнини. Между другото, този процес е доста бавен и рядко някой напълнява с 10 кг на месец наведнъж, но можем да загубим такова количество за този период.

Когато загубата на тегло протича плавно, кожата също започва обратния процес – свива се, благодарение на еластиновите и колагеновите влакна. В този случай не се образуват гънки по тялото. Но ако загубата на тегло е била много рязка, епителните клетки просто нямат време да се адаптират толкова бързо и се появяват гънки. Освен това по време на диета в тялото се появяват мащабни изпускания на кортизол, който блокира синтеза на еластин, което значително влошава ситуацията.

Има мнение, че кожните гънки ще изчезнат сами, но веднага ще направим резервация: този процес ще бъде много бавен - не дни, не седмици, а понякога дори месеци. Ето защо, след отслабване, възниква проблемът: как бързо да стегнем кожата, така че стройното тяло да изглежда естетически красиво. Ако подходите комплексно, можете да постигнете забележим успех.

Малко за числата. За да не се сблъскате с проблема с увисването, трябва да отслабнете постепенно. Експертите наричат ​​цифри от 2 до 4 кг на месец. Ако загубите повече, тогава все още няма да можете да се похвалите с идеална фигура в бански, тъй като ще трябва да стегнете неприятните гънки.

Причини за отпусната кожа

Първо се опитайте да разберете какво сте направили погрешно, докато отслабвате. Това ще определи основната причина за увиснала кожа. За да го издърпате, първо ще трябва да работите върху грешките, ако е възможно. какво може да бъде:

1. Рязка загуба на тегло (повече от 5 кг на месец).
2. Голям брой изпуснати килограми (дори ако процесът се разтяга във времето): повече от 50 кг.
3. Загуба на тегло поради заболявания на бъбреците или ендокринната система.
4. Диета без упражнения.
5. Нарушение по време на диетата.
6. Неправилен режим на пиене.
7. По време на отслабването те не са използвали специална козметика за предотвратяване на стрии и увисване.

Ако е възможно, премахнете причината. И оттук нататък (ако се появи отново наддаване на тегло и отново отслабнете), не правете подобни грешки.

Внимание!Всички описани по-долу методи не трябва да се използват от жени след раждане. Моля, обърнете внимание: ние ви казваме как да стегнете бръчките СЛЕД ОТСЛАБВАНЕ. Подобно увисване на корема след бременност се елиминира по съвсем различен начин.

Най-лесното решение на проблема е стягането на кожата от специалисти в козметични салони и клиники по естетична медицина. Те разполагат с цялото необходимо оборудване, ще проучат мащаба и естеството на увисването, ще предложат най-подходящите опции и ще контролират процеса от началото до края.

Много по-трудно е да направите това у дома, тъй като ще трябва да работите усилено и изчерпателно върху тялото си. И след отслабване това обикновено не е достатъчно търпение. Но с воля и решителност всичко е възможно. Преди да преминете директно към методите, няколко общи препоръки ще помогнат за правилното организиране на този процес.

1. Изпийте курс от мултивитамини, за да стартирате процеса на самогенериране на клетките.
2. Не вземайте горещи вани и душове – те изсушават кожата и я правят още по-отпусната.
3. Смажете проблемните зони с рициново масло в комбинация с цитрусови естери, гел от алое вера.
4. Не правете слънчеви бани.

И още няколко съвета от експерти как да стегнем кожата на различни части на тялото.

На гърдите

Това е най-трудно, защото има много мастни клетки, които не са еластични. В този случай се препоръчва да се обърнете към пластичната хирургия. От домашни средства можете да опитате специални кремове, но, честно казано, те не са особено ефективни. Облегнете се и на упражнения за гръдните мускули.

На корема

Вторият най-труден проблем е стягането на кожата на корема, защото именно тук се натрупва максимално количество мазнини. Той остави - и веднага се образуват гънки - така наречения "джоб" или "престилка", с който най-добре се справя същата пластична хирургия. Вкъщи можете да опитате всички методи: лифтинг козметика, масаж, обвивки за тяло - подходете към проблема по сложен начин.

На лицето

За да стегнете кожата на лицето и гънките на шията, ще трябва да научите основите на изграждането на Facebook и да закупите лифтинг козметика. Масажът и кинезиологичната лента ще ускорят процеса. Има финансова възможност - инжекциите за красота ще премахнат увисването само за няколко сесии.

На ръце

Увисването на ръцете се образува главно върху предмишницата. Ако напомпате мускулите на това място, кожата вече няма да има мазнини, а красив мускулен релеф. Така че изберете и се ангажирайте с енергийни натоварвания.

Пеша

За да стегнете увисналата кожа на краката си, просто бягайте. Ако искате да ускорите резултата – тейпирането, обвиването на тялото и масажът ще ви помогнат.

Увисналата кожа след отслабване е различна за всеки. Някой трябва да работи цялостно върху всички части на тялото наведнъж. В този случай организацията на правилното хранене и специалните упражнения ще спести. Някой страда от локални кожни "джобове" - обикновено е по-лесно да се работи върху определена област и резултатът се намира много по-бързо. Така че решете проблема и изберете подходящите методи.

Хранене

Не можете без правилно хранене. Хората след огромния си успех рядко се държат адекватно по отношение на храната и са разделени на три лагера. Първите (повечето от тях) продължават сериозно да се ограничават в диетата, страхувайки се от връщане към наднорменото тегло. Вторите (много малко са) преминават към правилно хранене. Други пък (има много) се отпускат и се връщат към яденето на вредни и лакомства.

Какво се случва с кожата на първия? Почти невъзможно е да го затегнете, тъй като синтезът на еластиновите влакна е нарушен поради липса на хранителни вещества. Тренировката само ще влоши ситуацията, тъй като ще изтощи напълно изтощеното тяло. Козметиката и процедурите са безполезни. Единственият изход е хирургично изрязване на кожните гънки.

При други с времето необходимостта от това ще изчезне, защото загубеното тегло бързо ще се върне.

И само втората група има всички шансове да се отърве от този естетически проблем сама. Ако искате да влезете в него - следвайте препоръките на диетолозите.

Съотношението на BJU в диетата

Започнете с изчисляване на количеството мазнини, протеини и въглехидрати (има за това). Всички те са много важни за стягането на кожата. За 1 кг тегло трябва да отиват най-малко 2,2 g протеин, 40 g мазнини, 2,5 g въглехидрати на ден (цифрите са дадени за жените, мъжете могат да изчислят своите дневна надбавкасамостоятелно).

Източници на протеини: пилешко месо, млечни продукти, яйца, риба. Здравословните мазнини се намират в ядки, растителни масла, риба, месо и мляко. „Добрите“ въглехидрати са перлен ечемик, овесени ядки, гъби, зеленчуци и плодове. Именно тези продукти трябва да бъдат включени преди всичко в менюто си след отслабване.

Основни принципи на хранене:

• преминете към фракционно хранене: малки порции, 5-6 хранения по едно и също време;
• забравете за диетите;
• изключете от употреба вредни храни и напитки: бързо хранене, всичко рафинирано, пушено, пържено, мазно, кисело, сода, алкохол;
• за да не се откъснете, позволявайте си веднъж седмично нещо от забраненото, но в малки количества;
• не преяждайте;
• не яжте през нощта: организирайте вечеря около 3 часа преди лягане;
• гледайте съдържанието на калории: дневната норма за жени е 1500 kcal, за мъже - 1800 kcal, за спортисти - 2000 kcal;
• пийте най-малко 2-2,5 литра чиста вода на ден;
• Яжте колкото се може повече пресни плодове и зеленчуци.

Без организацията на правилното хранене всякакви други методи могат да бъдат безполезни. Без вътрешно насищане с необходимите елементи епителът няма да може да произведе необходимото количество колагенови и еластинови влакна.

Упражнения

Физическите упражнения са невероятно полезни за стягане на кожата. Те изпълват тялото с мускули, които като че ли заместват изгубените мазнини. Ако мъжът трябва да реши такъв проблем, той ще успее много по-рано от жената, защото всичко, от което се нуждае, е да се напомпа. Дъмбели, щанги, симулатори – всяко мощно натоварване ще накара кожата да се стегне отново, но не около отпуснато бирено коремче, а красиви кубчета за преса.

За нежния пол основното нещо е да не се изпомпва. Предлагаме приблизителен набор от упражнения след спешно отслабване.

1. Като загряване можете да правите люлките с ръцете и краката.
2. За гърдите: лицеви опори, ножици, усукване, завъртане на горната част на тялото в различни посоки.
3. За корема: усукване, колоездене, хула обръч, корем, клекове, наклони в различни посоки.
4. За ръце: лицеви опори, дъмбели, разширител за ръце, ножици, люлеене на ръцете встрани, изпълнение на различни „ключалки“.
5. За краката: клякания, скокове, сгъване и разгъване на краката, замах.
6. Универсални упражнения:, бреза.
7. Като закачване можете да скачате на въже.

Бягане, плуване, танци, дихателни упражнения, ходене с бързи темпове, фитнес ще ускорят процеса.

Започвайки да спортувате, за да стегнете кожата, би било хубаво да се консултирате с треньор. Той ще ви каже кои упражнения и симулатори е по-добре да изберете, колко пъти седмично да тренирате. Доста трудно е да разрешите такива моменти сами, тъй като те изискват индивидуален и професионален подход.

Процедури

Упражнението не винаги помага в ситуацията. Особено ако искате да стегнете кожата след рязка загуба на тегло. Образува твърде масивни гънки и "джобове", с които трябва да работите отделно. По-специално, трябва да се въведат различни процедури. Някои от тях могат да се извършват дори у дома, докато други ще трябва да си уговорят среща с майстора в салона.

Обвивки

Това е основният коз в ръцете ви срещу образувалите се гънки на почти всяка част на тялото (с изключение на лицето, разбира се). Първо се приготвя специална паста (тя включва компоненти, които имат повдигащи и затоплящи свойства), след това се нанася върху проблемната зона (по-добре е да се обработват отделно), всичко това се увива отгоре в няколко слоя хранителен филм и внимателно увити. Времето за процедурата е в рамките на един час.

Имате три опции:

1. Отидете в салон за красота.
2. Купете си готова професионална паста (кехлибарена гореща обвивка от Farmona, бинт от BeautyStyle, горчица от Sport lady и др.), но правете всичко вкъщи.
3. Пригответе сместа и извършете процедурата сами у дома.

Първият вариант е скъп, но най-ефективен. Вторият също не е евтин, но малко по-малко ефективен. Третото изисква много време и усилия, резултатите не винаги се виждат, но домашно приготвената паста за опаковане е 100% натурална. Какви опции могат да бъдат взети в експлоатация:

• увиване: аптечен прах бадяги или водорасли (15 г) се налива топла вода (200 мл), оставете да набъбне за час и половина, увийте в марля, изцедете, нанесете каша върху проблемната зона на тялото;
• : горчицата на прах се залива с топла вода и се разбива до кремообразна;
• : пихте кафе сутрин - не изхвърляйте отработеното гъсто, разредете го с мед и го използвайте за обвиване на тялото;
• : цветен натурален мед се загрява на водна баня до течно състояние и се нанася върху тялото;
• : смесете половин чаша екстра върджин зехтин и морска сол, добавете 3-4 капки цитрусов етер;
• : ябълковият оцет се разтваря в топла вода в съотношение 1:4;
• : разредете 100 г какао на прах в 200 мл топло мляко;
• : разредете 20 г канела на прах в чаша топъл зехтин;
• : смесете 200 мл затоплен зехтин, 20 г канела и червен пипер (на прах);
• : за стягане на кожата е по-добре да вземете каолин, той се разрежда с вода до кремообразно състояние.

Уверете се, че не сте алергични към компонентите на обвивката. Правете ги 2-3 пъти седмично в продължение на 2-3 седмици.

Масаж

Почти всеки източник предлага използването на масаж като основно средство за справяне с увисналите гънки. И дори казва как да го направите у дома. Тук обаче има важен нюанс, без който всичко може само да се развали. Факт е, че непрофесионално извършена, тази процедура... само ще добави бръчки, тъй като ще разтегне кожата още повече. Така че единственото нещо, което можете да направите сами, е леко да щипете и потупвате тялото, но триенето и извършването на пълен масаж е изпълнено с влошаване на ситуацията.

Но салонният масаж, извършван от майстора, ще подобри кръвообращението и лимфния поток, ще направи кожата по-еластична и еластична, ще я стегне и тонизира. Добри резултати могат да се постигнат с помощта на вакуумни кутии, лимфен дренаж, вакуум-ролерен апарат и хидромасаж. Сесиите се провеждат ежедневно в продължение на 10-14 дни.

Пресотерапия

Изключителна салонна процедура, която ви позволява да стегнете тялото след рязка загуба на тегло. Пациентът облича костюм, наподобяващ маншети за кръвно налягане, ляга и се отпуска. По това време с помощта на апарата въздухът се изпомпва в костюма с пулсови вълни с различна продължителност. Създава определен ефект върху части от тялото. Няма болезнени усещания - напротив, в резултат на това се подобрява здравословното състояние и се повишава настроението.

Резултати:

• кожата става тонизирана, стегната и еластична;
• премахват се следи от рязко отслабване: стрии, увисване, целулит, кожни гънки, "джобове";
• подобрява кръвообращението, лимфния поток, метаболитните процеси;
• водният баланс се нормализира;
• има венозен отлив на краката;
• премахва усещането за тежест в мускулите.

Съчетава се добре с обвивки. Курс - 5-7 сесии на интервали от 3-4 дни.

СПА процедури

Разбира се, салонните техники ще постигнат по-голям ефект, но могат да бъдат подредени и у дома.

Първо, пилингът (киселина и сол) позволява на епителните клетки да се регенерират по-бързо и увеличават синтеза на еластинови влакна за възстановяване на еластичността.

Второ, терапевтични и козметични бани с лечебни растения и други полезни добавки (т.нар. балнеотерапия) също ще бъдат от полза. Най-ефективни са:

• вана с бишофит;
• витамин;
• вар;
• млечни продукти;
• радон;
• терпентин;
• иглолистни.

На трето място, можете да стегнете кожата с помощта на терапия с камъни, когато горещи или, обратно, студени камъни се нанасят върху проблемните зони на тялото. Процедурата подобрява трофизма на тъканите, което позволява на клетките да се регенерират по-бързо и да произвеждат повече колаген.

Тези, които обичат необичайното и са готови да експериментират, могат да се похарчат със SPA капсула, която съчетава различни видовеСПА процедури или псамотерапия (лечение с горещ пясък).

Когато избирате методи, запомнете едно златно правило: към този проблем трябва да се подходи изчерпателно и това предполага система от „хранене + спорт + процедура + козметика“. Тоест от процедурите трябва да изберете едно нещо и да не бързате към всичко наведнъж. Има такива, които са записани днес за масаж, утре правят обвивка, вдругиден са на курс на пресотерапия и т. н. Направете си компетентна програма от дейности, за да не измъчвате тялото си, но последователно го подреждайте. Свърши едно нещо - направи почивка за една седмица - започна друго. Това е единственият начин за постигане на резултати.

Козметични продукти

В обикновен магазин винаги можете да си купите козметичен продукт за стягане на кожата, както отделни части, така и цялото. Може да бъде крем, паста, гел, скраб – всичко, което има лифтинг ефект.

Малък преглед на такава козметика ще ви позволи да се ориентирате в разнообразието от асортимент и да изберете подходящата опция.

1. Inthenso Burro Corpo Fondente - стягащ крем. Гуам. Италия. $60.
2. Silk Uplift Cream - повдигащ крем за тяло. Кристина. Израел. $47.
3. Modeling Slimming & Firming - лифтинг крем за стягане на кожата в областта на корема и ръцете. Сотис. Франция. $40.
4. Seno-Corpo - лифтинг крем за тяло и гърди. Гуам. Италия. $36.
5. Ideal Body - гел с янтарна киселина за стягане на тялото. Медицински колаген 3D. Русия. $20.
6. Бял равнец – мляко за стягане на тялото. Zeitun. Йордания. $13.
7. Ampoule Cream Peptide - ампулен крем с пептиди за стягане на тялото. Ла Мисо. Южна Кореа. $13.
8. Mud SPA - кална маска за тяло с минерали от Мъртво море. Здраве и красота. Израел. $11.
9. Тонизиране и лифтинг - крем концентрат. Джурасик спа. Русия. $10.
10. Cafe-Cafe - стягащ крем. Кафе парфюм. Франция. $8.

Имайте предвид!Много козметика имат термогенен (затоплящ) ефект. Не могат да се прилагат, ако има увреждане на кожата, алергичен или друг обрив, множество пъпки и рани.

Пластмасов

Помощта на пластичната хирургия трябва да се обърне в екстремни случаи:

• с рязка загуба на тегло (от 10 кг на месец);
• при загуба на твърде много тегло (някои отслабват с 50 кг или повече);
• ако не е било възможно да се стегне кожата по други начини.

След преглед и идентифициране на противопоказанията, лекарят ще посъветва една от пластичните операции или процедури:

• брахиопластика - премахване на отпусната и отпусната кожа на ръцете от подмишницата до лакътя;
• абдоминопластика и паникулектомия - операции за премахване на висящия "джоб" на стомаха;
• цял арсенал от операции за лифтинг на лицето (фейслифт): блефаропластика, липосукция на брадичката, SMAS технологии, фракционно подмладяване, лифтинг на конци;
• мезотерапия - инжекции за красота;
• хардуерни техники: ултразвукова кавитация, лазерна липосукция и др.

От една страна, има много начини за стягане на кожата след отслабване. Ако действате комплексно върху проблемните зони, в крайна сметка няма да остане и следа от тях. Но от друга страна е много по-лесно да предотвратите появата на тези гънки, като следвате препоръките на диетолози и козметолози, че не трябва да губите твърде много килограми за кратко време. В противен случай съществува риск да попаднете в капан: да се отървете от някои комплекси (относно наднорменото тегло) и да придобиете други (набръчкана и отпусната кожа). Ако искате да облечете любимия си бански през лятото – започнете да тренирате тялото си предварително, а не в режим на краен срок.

Depositphotos/Zoonar/lev dolgachov

Не е тайна, че бързото отслабване, независимо дали е процедура по собствена воля или следствие от обстоятелства, допринася за образуването на отпусната кожа. Много жени, които спазват диета, многократно са се чудили как да стегнат кожата си след отслабване. Малко хора обаче знаят, че е необходимо да се мисли за това предварително, преди да започнат да се предприемат мерки за премахване на излишните килограми.

След като постигна добър резултат на кантара, отражението в огледалото изобщо не хареса. В крайна сметка излишната кожа след загуба на тегло направи външния вид още по-неподреден. Ако вашият арсенал от продукти, предназначени за стягане на кожата, е достигнал финалния етап и желаният ефект не е станал очевиден, това означава, че се използват грешни методи или грешен подход.

Увиснала кожа след отслабване: причини

При младо момиче, което е на не повече от 20 години, което е загубило 5-10 кг, тонът на кожата й се възстановява бързо и съответно състоянието й ще бъде идентично, както преди да отслабне. И да се отървете от телесните мазнини не е трудно. За тези, които са над 35 години, възстановяването на предишното тегло не е толкова лесна задача. Доста често тази възрастова категория трябва да използва драстични мерки за възстановяване на еластичността на увисналата кожа след отслабване. Използват се различни видове обвивки, трябва да посещавате специални процедури в спа салони или да изтощавате тялото си с тренировки.

При отслабване не винаги се използва правилното диетично меню. Някои смятат, че е полезно да изключат изцяло определени храни от диетата си, като по този начин намаляват калориите. И в този момент никой не мисли за колосалната загуба не само на тегло, но и на витаминния резерв, отговорен за тонуса на кожата. За тези, които са свалили бързо повече от 5 кг, стриите и увисналата излишна кожа са неизбежно допълнение към резултата.

Друг грешен подход е диета с физическа активност. От една страна, загубата на тегло е по-бърза, но ако не използвате допълнителни методи (сауна, обвиване на тялото, кремове и т.н.), отпусната кожа със сигурност ще се появи на най-проблемните зони: „крилата“ на ръцете, корема, краката, вътрешната част на бедрата и задните части. Доста лесно е кожата да се разтяга под въздействието на мастни натрупвания, но не е типично да се върне в предишното си състояние, следователно е необходимо използването на допълнителни средства по този въпрос.

Какво е по-лесно да се отървете от последствията или да ги предотвратите?

Стягането на кожата след загуба на тегло, особено бързо, е доста сложен процес. Много по-лесно е да предотвратите започването на процеса на разтягане. Това ще ви спести от разочарование в бъдеще, когато видите отражението си в огледалото.

Ако сте успели да свалите около 10 кг и кожата е загубила еластичността си, не се колебайте да използвате нашите методи за отстраняване на този дефект. Въпреки това, повече за това по-късно. Сега говорим за това как да отслабнете, така че кожата да не увисва. Ето основните правила, които ще ви помогнат да избегнете неприятни последици:

1. Не можете да използвате методи за драстично отслабване. Струва си съзнателно да избирате методи, които допринасят за равномерното изхвърляне на излишните депозити. Без да навредите на тялото си, можете да свалите не повече от 1,5 кг за 7 дни.
2. Интегрираният подход трябва да се състои от диетично хранене, физическа активност, попълване на загубената течност (до 2 литра), както и витаминен резерв в организма. Не става дума само за консумация на зеленчуци и плодове - това няма да е достатъчно. Необходимо е да се използват специални витаминни комплекси, максимално обогатени с различни групи витамини.
3. Използвайте един от методите за целенасочено тонизиране, като крем за стягане на кожата, горчични обвивки, ексфолианти и др. Такива методи помагат за укрепване на кожата дори в процеса на отслабване, така че увисналите зони не се образуват дори след завършването му. Струва си да се обърне внимание и на различни пилинги и гомажи, които почистват кожата и в същото време имат лифтинг ефект.
4. Задължителни са и физическите упражнения, които стимулират доброто кръвообращение, както и коригират основните параметри на тялото, включително кожата. Добър резултат дават ежедневните занимания по скандинавско ходене. Можете също да изберете фитнес, пилатес или йога.

Използвайте приемливи методи при отслабване, за да предотвратите увисването на кожата след приключване на процеса, защото е много по-лесно.

Методи за повдигане, използвани в салоните за красота

Ако при отслабване сте загубили не повече от 5 кг и кожата не е станала достатъчно отпусната, за да образува „престилка“ на стомаха ви, може да ви бъде предложена процедура за увиване в салоните. Като основна активна съставка се използват или шоколад, или водорасли. Тези процедури обикновено се комбинират с курс на антицелулитен масаж, който не само стяга необходимите зони, но и значително укрепва тонуса на кожата.

По-сложните ситуации се решават чрез следните процедури:

• мезотерапия;
• термолифтинг "TriLipo Body";
• хардуерен LPG масаж;
• инфрачервена сауна;
• нехирургична липосукция (кавитация);
• криолипосукция и др.

Мезотерапия - обогатяване на кожата със специални изглаждащи и стягащи компоненти, инжекционен метод. Това е практически безболезнена процедура. Трябва обаче да се има предвид, че всеки праг на болка е значително различен. В зависимост от състоянието на кожата може да са необходими пет или повече процедури. Също така след сесиите могат да се образуват синини на местата на пункция.

Иновативният метод за термолифтинг "TriLipo Body" се осъществява чрез дюза, която излъчва радиочестотни вибрации. Чрез такова устройство мускулите се свиват, а епидермалните слоеве също се стягат. В процеса настъпва разграждането на мазнините, активира се работата на мускулната тъкан, кожата с целулитни ями се изглажда.

Хардуерен LPG масаж се извършва механично с помощта на вакуум. Усещанията могат да бъдат болезнени, но ефектът е доста впечатляващ: още след първата сесия кожата ще придобие еластичност и ще се стегне. Като бонус устройството помага да се отървете от "портокаловата кора". Въпреки това ще бъде възможно да се консолидира полученият ефект след 5-6 процедури.

Много фитнес клубове предоставят услуги за резервация на инфрачервени сауни. Това е най-ефективният метод не само за релаксация след тренировка, но и за премахване на токсините, възстановяване на кожата и нейната еластичност. Този метод се различава значително от конвенционалната сауна, тъй като е позволено да останете в такава парна баня за 40-45 минути, а охлаждането в басейна след това не се препоръчва.

Перфектна фигура за 30 дни

За да направите перфектната талия, ще помогнат обичайните наклони отстрани. Те трябва да се изпълняват стриктно според таблицата.

	Брой наклони		Брой наклони

Но за краката упражнението алтернативно замахване на краката ще покаже отличен резултат. Упражнението се изпълнява първоначално на единия крак, необходимия брой пъти, след това на другия.

	Брой замахвания с крака		Брой замахвания с крака

За дупето няма нищо по-добро от клекове. С течение на времето упражнението може да се усложни, например с вдигане на тежести. Това могат да бъдат дъмбели или обикновени половинлитрови бутилки вода или пясък.

	Брой клякания		Брой клякания

Методи, използвани у дома

Често се налага лифтинг не само на тялото, но и на лицето. Как да стегнем лицето след отслабване? Ако след отслабване кожата увисне, ще трябва активно да се заемете с нейното възстановяване. Алтернатива на скъпите лифтинг процедури в салоните могат да бъдат упражненията за фейсбилдинг. В зависимост от проблемните зони се прилагат подходящи упражнения. Те трябва да се извършват ежедневно, в продължение на най-малко 15 минути.

За стягане на кожата процедурата по опаковане е идеална, докато може да се извърши у дома. Можете да изберете за себе си някоя от опциите за студени или термични обвивки:

• с мед;
• горчица;
• шоколад
• с черен пипер;
• глина;
• различни масла (бадемово, масло от ший) и др.

Тази процедура помага не само да възстанови естествения тонус на кожата, но и я подхранва с полезни микроелементи, като я овлажнява и укрепва. По време на домашна сесия можете да се отпуснете, да легнете и да четете книга спокойно, докато веществата ще действат активно върху проблемните зони. За такава сесия ще трябва да покриете всички необходими участъци от кожата с увиснала и изгубена кожа, след това да я увиете плътно със стреч фолио и да поставите топли дрехи отгоре. Все пак трябва да се има предвид, че изстискването не трябва да бъде твърде интензивно, в противен случай рискувате да спрете притока на кръв.

Струва си да увеличите в диетата си и термично необработените храни. Яжте колкото е възможно повече от следните храни:

• цитрусови плодове;
• пресни плодове;
• зеленчуци: броколи, карфиол;
• плодове: морски зърнастец, пъпеш, дива роза;
• овесена каша;
• телешки черен дроб;
• пилешки яйца.

Всички тези съставки значително ускоряват възстановяването на еластичността на епидермалния слой, т.к. съдържат голямо количество витамин РР.

Не забравяйте, че резултатът от отслабването трябва само да зарадва, така че отслабвайте правилно, така че по-късно да не се сблъскате с проблема с увисналата кожа.