Руска телевизионна водеща, актриса, моден дизайнер и бивш модел.
Мария Виталиевна Кравцова, известен под псевдонима Марика, е роден през зимата на 1985 г. в Москва. От детството си тя се опитва да се реализира в различни посоки: хореографско училище, Музикално училище, кръгове за рисуване и изгаряне. На дванадесетгодишна възраст тя за първи път се появява сред учениците на детското моделно училище Вячеслав Зайцев.
Творческият път на Мария Марика Кравцова / Мария Марика Кравцова
Мария "Марика" КравцоваТя завършва гимназия като външна ученичка и се посвещава на моделния бизнес. Тя се появи на кориците на списанията Cool Girl, Oops!, Fit for Fun, Harper's Bazaar, Playboy и други, а също така участва във видеоклипа на групата Hands Up за песента I'm Eighteen already и участва в заснемането на филма. на няколко реклами.
През 2001г Мария Кравцоваполучава титлата първа вице-мис Москва. Тогава тя започва да си сътрудничи с най-добрите агенции за модели в столицата - President, Point, Modus Vivendi's и Red Stars.
През 2002 г. Мария Кравцова беше представена сред номинираните за наградата "Овация" в категорията "Най-добър модел".
Мария "Марика" Кравцова е завършила катедрата по реклама и PR в Руския държавен хуманитарен университет.
През 2005г Мария Кравцоватя се опита като телевизионна водеща на хит-парада на Евро-топ 20 на канала MTV. Скоро тя стана известна като VJ Марика. С нейно участие бяха пуснати програмите „Елементарен секс“, „Нощен флирт“, „Пет в раздяла“, „Ръководство за стил“, „Бебешки бунт“. От 2010 г. Мария Кравцова ръководи проекта Shopaholics.
- Когато дойдох в MTV, Маша Малиновская беше на Muz-TV. Не ни трябваха две Маши. Бях обвързана птица, трябваше да си избера псевдоним. Първоначално ухото на Марик го болеше много и приятелите му казаха: "Фууу". Но тогава се оказа: по-удобно е да бъдеш Марика на екрана и да кажеш вместо „Маша Кравцова беше с теб“ - „Марика беше с теб“. По-игриво, по-лесно.
През 2007 г. тя става телевизионна водеща на шоуто "Танци без правила" на канала TNT. Неин колега по сцената се оказа Тимур Родригес, жител на Comedy Club.
През 2007г Мария Кравцовапредстави собствената си марка Маша Кравцова в рамките на Седмицата на модата в Москва. Предаването се казваше "Да ... Да ... Да ... Още!".
През 2011/2012г Мария Кравцовадемонстрира колекцията MuscoviteS на Маша Кравцова. Основава се на хармоничното сливане на воайорство и ексхибиционизъм. Преди показването на колекцията "Московчани" беше заснета късометражен филмза връзката на млад мъж и момиче в Париж. Това видео демонстрира концепцията, разработена от Мария Кравцова.
- Мина от времето, когато работех като модел. Опитах се да рисувам, но, разбира се, рисувам зле. Но имаше идеи. Преди година си помислих: поне едно нещо ще завърша. Поставих си цел и я направих.
През 2008г Мария Кравцоваспечели конкурса "Звездна мис Русия". Освен това тя се опитва като актриса: през 2012 г. тя играе ролята на режисьор във филма "8 първи срещи" и няколко малки роли в други проекти.
Личен живот на Мария Марика Кравцова / Мария Марика Кравцова
Телевизионният водещ дълго време се среща с актьора, шоумен и резидент на проекта комедиен клуб Павел Воля. През 2010 г. двойката се раздели, обяснявайки, че са станали твърде независими един от друг.
- Исках да му протегна ръка и той се научи от мен на търпение, спокойствие. Започнахме да се учим да караме сноуборд заедно. Подарих на Паша табела с името му за рождения му ден - направих гравюра. С Паша сме много близки хора. Надявам се да останем така. Много се радвам, че Паша беше и е в живота ми.
Мария Кравцоваобича екстремни спортове: сноуборд, сърф, уейкборд. Освен това тя се занимава с бокс, конна езда, играе голф и тенис.
Филмография на Мария Марика Кравцова / Мария Марика Кравцова
- 8 Първи срещи (2012) Режисьор
- Най-добрият филм (2007), Проститутка
Дизайнер, телевизионен водещ, модел. Изглежда, че това момиче успява в абсолютно всичко, каквото и да предприеме. Тази година тя се омъжи и се зае с интериорен дизайн. Марика каза на Клео защо сега не е по телевизията, как да се облича стилно и евтино и какво облекло да избере за новогодишната нощ.
"Навечерието на Нова Година"
Вие се оженихте тази година. Как се чувстваш като омъжено момиче?
Блиц-анкета "Клео"
Приятел ли си с Интернет?
- Приятели съм. Това е съкровищница от полезна информация.
—Какво за вас е непосилният лукс?
- Мечта. Но искам да е достъпен лукс.
—Къде прекарахте последната си ваканция?
Отпуската ми съвпадна с работа. Последното ми пътуване беше до Италия. Отидох на футбол със съпруга ми и след това останах там, за да работя върху новата си колекция.
—С кое животно се свързваш?
— С мармот, който иска да спи през цялото време. Защото сънят е лукс. (Смее се).
—Имахте ли прякор като дете?
- Не.
Отношението ми се промени. Приоритетите са различни и се радвам, че в живота ми има човек, за когото искам да се променя и благодарение на когото се чувствам различно като омъжено момиче.
Как съпругът ви спечели сърцето ви?
Той се грижеше добре за мен много дълго време. Като мъж.
Защо сватбата ви беше тайна?
За мен това е много лично събитие, което не искам да излагам на публичен показ.
Ще празнувате ли Нова година у дома? С моето семейство?
Да, Нова година е един от най-милите, искрени празници. Това е домашен празник. Обичам да го празнувам у дома с коледна елха и подаръци. Обикновено, ако не е възможно да празнуваме Нова година у дома, тогава провеждаме репетиция на празника. Събираме се с група приятели и репетираме Нова година. Всичко е истинско: шампанско, камбани, дванадесет часа, руска салата, елха, мандарини, подаръци.
Винаги си в страхотна форма. Какви ястия не си позволявате дори на Нова година?
.jpg)
Нямам ограничения в храната. Обичам да ям вкусно, това ми е слабост. Не мога да си откажа удоволствието, веднъж се живее. Вкусните ястия са истинско чудо, което имаме в живота си. Готвя вече година и половина и като започна да готвя не мога да ме спрат.
Кое е вашето фирмено ястие?
Експериментирам с месо и риба, приготвям различни сладкиши. Много вкусно тирамису с пилешко месо китайски стил, тайландска юфка със скариди, гювечи, супи... Много обичам да готвя. Готвя и не мога да спра.
Какви диети? Не си отказвам храна, но компенсирам това с количеството спорт в живота си. отивам до фитнес. Обичам да играя тенис и водни спортове. Обичам сноуборда и кайтсърфа. Като цяло основното правило за всеки, който иска да отслабне, е да не яде 5 часа преди лягане.
Какво желание ще си пожелаете под звъна на часовника?
—Какво те възбужда?
„Здравословната конкуренция ме възбужда.
—Ти сова ли си или чучулига?
- Аз съм бухал. Лягам като бухал и се събуждам като чучулига.
—Имате ли талисман?
- Моят талисман е гривна на ръката ми.
—Как се освобождавате от стреса?
- Храна и спорт.
— Каква мелодия има на мобилния ви телефон?
- Стандартна мелодия за iPhone, тъй като не съм силен в мобилните технологии.
— Вашият психологическа възраст?
- Тази, която имам сега.
— Кой е любимият ви афоризъм в живота?
Усмихвайте се на света около вас и тогава той ще ви се усмихне.
Всичко, за което съм мечтала, вече го имам. Искам да бъда щастлив и да се събуждам всеки ден с усмивка на лицето, така че всичко, което се случва наоколо, да е компонент на щастието. Здраве на роднини и приятели. Е, и благополучието на моето младо семейство.
„Основната тенденция е да се откроите сред „модерната маса““
Мария, кажи ни как да се обличаме стилно, модерно и евтино? Възможно ли е изобщо?
Може би, но за това е най-добре да пазарувате в чужбина. Въпреки че в Русия можете да намерите стилни, евтини неща. Когато водех програмата Shopaholic, ние дадохме на нашите участници задачата да се обличат за 5 хиляди рубли. И, няма да повярвате, те успяха да изберат модерни и стилни лъкове за себе си.
Ако искате да си намерите тоалет за малка сума пари, важно е да запомните, че не е нужно да носите само вечерни рокли. Как московските модници обичат да го правят. Бъдете по-прости и леки. Опитайте различни стилове дрехи. В Америка например е популярен хипи стилът - протрити дънки, скъсани кецове и ярки аксесоари. Там всичко е по-лесно и по-лесно. Харесвам отношението им към модата.
.jpg)
Вие сте шопахолик?
Аз съм практичен шопинг. Има хора, които купуват огромно количество неща, от които не се нуждаят. Гледам да го избягвам и да не превръщам пазаруването в мания. Старая се да подбирам неща, които да се комбинират помежду си. Интересно ми е да правя нови комбинации от любимите си неща. Въпреки че имам цяло Влизам в килера, като всяко момиче имам ситуация: отваряте гардероба, но няма какво да облечете. (Смее се).
Според вас стилните хора се раждат или стават?
Стилът трябва да се възпитава. В интернет вече можете да намерите всички видеоклипове на стари предавания и предавания, състояли се преди половин час. Трябва да гледаш и да учиш. Ако една жена иска да изглежда стилна, тя ще стане стилна. Важно е да има желание за развитие в тази посока.
Какво е модерно да носите тази зима? Какви са основните тенденции на сезона?
Сега има огромен брой тенденции за всеки вкус. Най-важното е да не следвате сляпо модата. Не ми харесва, когато хората стават модерни и еднакви като от инкубатор. Струва ми се, че във всяка тенденция трябва да внесете нещо свое, своя собствена жар, свой собствен стил. Има твърде много хора, които абсолютно копират манекени, изображения от списания и това е много скучно. Най-важната тенденция е да не променяте себе си и да се откроявате сред модните маси.
Какво бихте посъветвали за празнуване на Нова година?
Нова година трябва да се посрещне в пристъп на красота! Облеклото трябва да бъде избрано в зависимост от това къде ще празнувате празника. Ако отивате на някаква гала вечер, посветена на Нова година, тогава трябва да носите някаква дълга вечерна рокля, украсявайки я с ярки аксесоари. Сега на мода са големите, красиви бижута.
Що се отнася до цвета на роклята, няма ограничения. Изберете любимия си цвят. За Нова година бих ви посъветвал да забравите за черното и да изберете някакъв тъмен наситен цвят. Тъмно зелено или кестеняво са цветовете на сезона. Пайети, пайети - всичко това е актуално и на новогодишните партита.
.jpg)
Знаете ли вече какво ще облечете в новогодишната нощ?
Ще реша в последната секунда. Ще празнувам празника с приятели и семейство. Сигурно ще избера коктейлна рокля в някакъв ярък цвят. И разбира се голям аксесоар около врата.
"Обичам да уча"
В момента учиш за интериорен дизайнер. Защо избрахте тази специалност?
Много обичам да уча. Интересно ми е да откривам нови аспекти в себе си. Приятели ме помолиха да проектирам интериора на апартамента им. Но едно е да проектираш дрехи, а съвсем друго е да проектираш апартамент. Докато се занимавах с интериорен дизайн, исках да науча повече за него, исках да се науча да го правя професионално.
Сами ли сте направили интериорния дизайн на вашия апартамент?
да В моя апартамент няма специален дизайнерски подход, нещо необичайно. Защото, когато се приберете, аз лично искам някакъв уют, комфорт, сдържани цветове. Апартаментът ми е проектиран в неутрални пастелни цветове. Цветовете варират от шоколад до шампанско. Единственото интересно дизайнерско решение в къщата ми е бяло Тухлена стена, на който са окачени различни предмети на изкуството.
Ще работиш ли в бъдеще като интериорен дизайнер?
Вече имам два проекта, по които започвам да работя в момента. Би ми било интересно да водя предаване по телевизията, да давам съвети като интериорен дизайнер. Но за това трябва да сте добре запознати с темата, аз все още се уча.
.jpg)
Имате ли други проекти, идеи, идеи, свързани с телевизията?
Има идеи, но няма достатъчно време, няма достатъчно разбиране как трябва да изглежда. Бих искал да бъда телевизионен водещ. Но тези програми, които сега са по телевизията, не са ми интересни. Не искам да си губя времето да правя нищо още веднъжтрептене на син екран.
За мен би било интересно да провеждам програми, свързани с дизайна, някакви психологически програми.
Хареса ми да водя програмата "Танци без правила" на TNT. Пътувахме из градовете, търсехме танцьори, срещахме наистина много талантливи хора. Това предизвика неистово вълнение! Бих искал да проведа подобна програма, да търся талантливи хора и да им дам старт в живота.
Как се развива актьорската ви кариера?
Ще продължа да се снимам във филми. Разбира се, не в главните роли. Но това интересно преживяване. Не като нищо друго. Ще има предложения - ще се снимам във филми.
Мария Кравцова - телевизионна водеща, моден дизайнер, бивш топ модел е родена в Москва на 22 февруари 1985 г. Има псевдоним Марика.
Детство
Родителите на момичето се разведоха, когато Маша беше на три години. Майката, изтощена, работи много, за да изправи дъщеря си на крака. Виждайки нейните усилия, Мария от ранна възраст започва да търси себе си в живота. Тя посещаваше различни секции и мечтаеше да стане модел. Виждайки желанието на дъщеря си, майка й не я разубеждава и завежда известния моден дизайнер на училище.
Модният дизайнер оцени таланта на младата Мери и й позволи да учи безплатно в неговото училище. Кравцова се постара много, изпълни всички изисквания, издържа дълги и уморителни стрелби и все пак постигна желан резултат. От 16-годишна тя се посвещава изцяло на професията на модел.
Красиво момиче започна да се забелязва и кани да снима в реклами. Снимките й бяха публикувани в популярни списания. Още не е завършено общообразователно училище, Мария печели първата си почетна титла като модел. Беше значителен успех.
Сега чужди агенции вече се обръщат към нея. Да си модел означава сто процента отдаденост, постоянна изтощителна рутинна работа. Този външно блестящ свят има свои строги закони и е невъзможно да принадлежиш на себе си. Но Мария наистина искаше да помогне на майка си с домакинската работа и разбра, че ще бъде много по-ефективно да се реализира в професията, отколкото да почиства апартамента всяка вечер.
Подиум и телевизор
Осъзнавайки, че няма да ходите на подиума през целия си живот, Мария Кравцова търсеше ново приложение за себе си. Тя прави своя дебют като водеща на един от телевизионните канали и се появява пред публиката под необичайния псевдоним MariKa, който волю-неволю трябваше да избере, за да се различава от другата Маша, която работи с нея. Първоначално никой не хареса думата MariKa, нито приятели, нито познати на момичето, но след това всички свикнаха с нея. Кариерата на Кравцова в телевизията също беше успешна.
Въпреки факта, че тя беше домакин на много програми, сред които беше една, наречена „Елементарен секс“, както и развлекателни предавания, това изглеждаше на Кравцова недостатъчно. Тя каза, че иска да се пробва в нова роля - на моден дизайнер.
Мария успяваше във всичко, каквото и да предприемаше. Идеята да станеш трендсетър беше много смела с минимални шансове за успех. Но за Кравцова няма пречки и тя поема нов бизнес. И въпреки че първоначално подобна стъпка изглеждаше като пълен хазарт, но всичко мина добре. Тв водещата привлече още повече внимание. Тогава тя ще има много повече колекции и собствена марка.
Широката творческа природа на Кравцова я привлече в киното. Тя участва в няколко малки роли, сред които е известният сериал "Каменская". В един от филмите тя дори играе проститутка. Актьорството обаче не й донесе слава или популярност и Мария продължи да се реализира в други дейности.
Бизнес дама
Вашата способност да готвите различни ястияКравцова успя да се превърне в бизнес. Тя се застъпва за правилното хранене и широко популяризира домашната храна. За всеки начин на живот Мария предлага свое собствено меню, в което всичко е балансирано. Клиентът в сайта може да избере това, от което има нужда, и чрез куриера да получи храна за целия работен ден, като само трябва да се затопли.
Много удобно за клиента, особено когато няма време за готвене и търсене на точните съставки, препоръчани от диетолозите. Всичко е обмислено, въглехидратите се консумират най-добре сутрешно времедни, а катериците - на вечеря. Този вид услуга бързо спечели редовни клиенти и новият бизнес на Маша стана много печеливш.
Мария принципно не купува дрехи за себе си. Той отива към това, което произвежда под собствената си марка "Маша Кравцова". И това не е само реклама. Мария буквално проверява качеството на продуктите върху себе си. Всяка жена може да поръча в интернет на достъпни цени всичко, което харесва от линията на дизайнера Кравцова.
Телевизионната водеща стана и автор на своята „Книга с щастливи рецепти“, която обяви на всички свои фенове. Всички дегустатори на нейните ястия, представени в книгата, са живи и здрави, казва шеговито бившият топ модел Кравцова.
Мария излага всички събития от живота си, дейности, отдих, спорт в Instagram. Тук тя говори за много интересни и полезни неща. Какво ново научава, съобщава на феновете си. Например фактът, че панакота на италиански означава „варен крем“.
Личен живот
Да бъдеш публичен специален на MariK в социалните мрежиговори за всичко друго, но не и за семейството си. Бивш модел раздава много информация за своите фенове. Тук ще намерите и новите тенденции във висшата мода, и как да се храните правилно, и как да тренирате във фитнес залите, за да не увредите ставите и гръбначния стълб.
Всичко това е от голямо практическо значение за всички, които знаят, че след раждането Мария Кравцова придоби предишните стройни форми на тялото си. За много жени тази тема е много актуална, така че те слушат с голям интерес всички препоръки и съвети на телевизионния водещ. И как да не слушате, ако резултатът е видим за всички.
В Instagram можете да видите какво прави Мария през деня, какви покупки прави, къде ходи и какво носи. Но няма роднини и приятели. Известно е, че Кравцова е женен, съпругата му се казва Сергей, той е бизнесмен. Двойката има син Аким.
За да задоволи най-после обществения интерес към личния си живот, MariKa публикува снимка на семейството си. Картината е направена от високо, за да не я прокълне, вероятно, и не е лесно да се разбере кой е изобразен на нея. По морския бряг, в бялата пяна от отлетялата вълна, Кравцова и съпругът й се разхождат, държейки ръката на дете. В коя държава се случва това не се уточнява. Достатъчно е да знаете какво има в чужбина.
Със съпруга Сергей
Много трогателно Мария написа под снимката, че е щастлива благодарение на тези двама най-добри мъже във Вселената, които са я избрали за съпруга и майка. Година по-късно се роди дъщеря. Когато абонатите попитаха дали могат да поздравят за попълнението в семейството, MariKa написа: „Тихо, шепнешком“. И повече за бебето не важи.
Водещата и дизайнерката са щастливо женени. Когато съпругът й Сергей е близо, тя не се страхува дори от нощни земетресения, проверено от собствен опит. Кравцова препоръчва на всички момичета, които мечтаят да се омъжат, да не се състезават с мъж за власт в семейството, а по-често да насърчават съпруга си с думи и комплименти. Моля те вкусни ястиялюбим човек за Мери е голямо удоволствие.
В допълнение към готвенето, Кравцова споделя рецепти за грижа за косата, дава съвети как да направите маски сами. Всичко е многократно тествано от моя собствен опит и ще помогне на други жени. Мария вярва в знаците и нумерологията. Числото 1 според нея е лошо, а двойката е добре. И когато две двойки наведнъж - просто щастие.
Публикации
абонати
Абонаменти
https://www.labirint.ru/books/685128/
Професия:
Руска телевизионна водеща, моден дизайнер, бивш руски топ модел.
24.05.2019 08:19:16
Най-накрая стигнах до планирането на ваканция🤪 Искам да отида на море. Съпругът ми ми се присмива: казват, прекарах половин година в океана, нямаше ли достатъчно море? Но тук водата е студена, не можеш да плуваш ((⠀ Много искам да отида на Миконос, но чух, че е неудобно с деца, но като цяло е красиво и вкусно. И това е всичко, фантазията ми се изчерпа за това 🤦♀ Скъпа, кажи ми къде смяташ да отидеш на почивка? Посъветвай ме къде да отида със съпруга си, за да бъде романтично и всичко това, и къде да отида с децата, за да се забавляват? Ще бъда много радвам се, че имам вашите пароли-изяви. Може би можете да ми кажете някой хотел или курорт. Сигурен съм, че такъв списък не само ще ми помогне
23.05.2019 08:43:12
Официалният Instagram акаунт на Мария Кравцова
Салата "Витаминна бомба"🤩 ⠀ Приятели, мисля, че мнозина ще се съгласят, че през лятото не винаги е приятно да стоиш до печката. И няма такъв грандиозен апетит като през зимата. А в жегите предпочитам нещо леко, като салати. Споделям с вас една от любимите ми салати с доста необичайна комбинация от продукти. Сам му дадох името, а името е толкова красноречиво, вижте сами. ⠀ Съставки: ⠀ 1-2 авокадо 2 печени цвекло (често мариновам цвекло в салати, напишете как?) 1 грейпфрут, разглобен на резени 1 портокал, също и маково семе за красота (може черен сусам) Микрозелени (или други любими) зелени) ⠀ Дресинг: ⠀ 2 с.л. портокалов сок 1 с.л. лимонов сок 2 с.л. любимо растително масло 2 ч.л кленов сироп Сол, черен пипер ⠀ По-добре е дресинга да се смеси отделно. Нарежете зеленчуците както желаете, подредете портокала и грейпфрута, залейте отгоре с дресинга и поръсете с микрозеленчуците. ⠀ Харесвате ли цитрусови плодове в салати или втори ястия? ⠀ #happymarika рецепти
22.05.2019 07:41:24
Официалният Instagram акаунт на Мария Кравцова
Въпреки това реших да прочета Джон Кехоу, неговото прочуто "Подсъзнанието може всичко". Или по-скоро слушайте. И тя не съжаляваше. Той говори за прости истини, но точно тези на пръв поглед отдавна познати мисли често забравяме да приложим.Такива книги е жизненоважно да четем периодично и по този начин да си припомняме важното. Харесвано: „Не можете да мислите положително и отрицателно едновременно. В даден момент един тип мислене винаги надделява. Начинът на мислене се превръща в навик, така че трябва да се уверите, че положителните мисли и емоции винаги преобладават над отрицателните. ⠀ Той казва: „Качеството на живота ви зависи от качеството на вашите мисли.“ И тук съм напълно съгласен с него - усетих го сам. ⠀ Приятели, кажете ми честно, знаете ли как да контролирате емоциите си и да превключвате от лошите мисли? Знам страхотно упражнение за справяне с негативизма, напиши?
21.05.2019 08:13:36
Официалният Instagram акаунт на Мария Кравцова
Квас с ананас ⠀ Това е супер лесна и мега вкусна рецепта - находка за шпионин, бих казала, че споделям с вас, защото много ви обичам и искам лятото ви да е свежо и здравословно. Е, и това, което също е важно: ние сме с вас за рационално потребление и безотпадно производство, нали? Ето нашия квас от тази серия ⠀ Взимаме един ананас: измиваме го, изхвърляме горната част, отрязваме кората. Месото даваме на децата, а за себе си оставяме само кората и сърцевината. Между другото, именно в това ядро се съдържа по-голямо количество полезен ензим. Помага за усвояването на храната и също така започва процеса на ферментация. ⠀ Нарязваме пръчката на парчета и я слагаме заедно с корите в трилитров буркан. Добавете 3-4 супени лъжици мед там и го напълнете с вода. Покрийте с марля и оставете на масата за около 5 дни. След 3 дни там ще се появи пяна, всичко ще започне да бълбука, да ферментира. Процесът зависи от температурата в стаята, за мен е доста готино, така че се оказа по-дълго. След това декантираме, изсипваме в бутилки и поставяме в хладилника. ⠀ Както каза моята скъпа Лена Летяща @elenapegas, която научих да прави квас, изглежда като лимонада с киселост. И ще добавя, че това е просто задължителна напитка на предстоящото лято.Гответе с удоволствие и после споделяйте с мен както искате ⠀ #честити рецепти за марики
20.05.2019 18:12:16
Официалният Instagram акаунт на Мария Кравцова
Обсъдихме, че развитието на мозъка не зависи от възрастта и нервните клетки, за щастие, се възстановяват. И обещах да ви кажа какво ще направя, за да предотвратя болестта на Алцхаймер. ⠀ Не претендирам да съм истина, не съм специалист. Общувам с познати лекари, диетолози, чета нещо и споделям мислите си: ⠀ Ще прегледам очевидното. Хранене: Чревните бактерии влияят пряко на функционирането на мозъка, така че грижата за червата е нашето всичко. Контрол на нивото на стрес нелюбима работас опасност за живота, добре и т.н. Спорт, сън – за това сме говорили неведнъж и ще продължим да говорим. ⠀ Сега за основното: изпомпване на мозъка. Всеки път, когато си спомним нещо, в мозъка се образуват нови невронни връзки. Мозъкът трябва да е активен, не трябва да се допуска състояние на застой. Забелязали ли сте, че понякога правим нещо по инерция? Как веднъж едва не закарах децата на детската градина в събота, въпреки че трябваше да мина в другата посока 🤦♀ И тук освен да наизустявате стихове или да учите езици, ще е страхотно да правите нещо съвсем ново. - вземете го и сменете маршрута днес. Карайте на навигатора - опитайте без него, дори ако първият път ще бъде два пъти по-дълго ⠀ Друго упражнение е да ядете или пишете с другата ръка. Не го предлагам на дъщеря си, тя е добра, ако се храни правилно без загуба, но вече е практикувала със сина си под формата на игра. ⠀ Отгатнете гатанки. Отново, включете децата. И сега все още има много приложения на телефона с игри за ерудиция. Вече се напомпах ⠀ Прочетете повече. Обсъждахме и книги, не стига времето за четене. Но гледам да слушам аудиокниги във всеки свободен момент. "Intestine and Brain" и "Ageless Brain" са номер едно в списъка. Търгувайте телевизия за книги. ⠀ И е страхотно да тренираш фина моторика: бродерия, плетене и др. ⠀ Но най-важното е да помислите за това сега. ⠀ Написахте в коментарите към предишната публикация за мозъка, че алуминият в състава на дексите, глутенът и честите херпеси доближават болестта на Алцхаймер. Чувал съм за това, но не съм виждал последните изследвания по този въпрос и няма да се наемам да твърдя. Ще се опитам да намеря лекар, за да ни обясни всичко на живо. Сложете плюсовете, които се интересуват, за да разбера дали да търся или не.
19.05.2019 12:24:38
Официалният Instagram акаунт на Мария Кравцова
Най-честият гост на моето директно е въпросът „Как да премина към правилно хранене и откъде да започна?“ И много се радвам, че всичко повече хорапомислете за здравето и разберете, че трябва да започнете с храненето. ⠀ Приятели, искате ли да станете още по-щастливи, по-свободни, по-здрави? Сигурен съм, че да. Тогава ви каня да се присъедините към мен в един вълнуващ проект. ⠀ Често не ми стига времето за маратони, но @cook .eat.project не можеше да го пропусне. Точно като теб, аз съм вътре вечно търсене, какво е да сготвя, за да е хем здравословно, хем вкусно. Да, дори аз 🤪 И постоянно търся информация как и кое е правилно. ⠀ Ето осем готини експерти по хранене, които ще споделят безценните си знания с вас БЕЗПЛАТНО. Въпреки че обикновено те дават цялата тази информация на платени курсове и маратони. ⠀ Ще има много десерти без вредни рафинирани продукти и още повече стойностни статии и предавания на живо за здравословна храна. ⠀ Аз също участвам и ще водя предаване на живо за вас, ще ви кажа нещо умно и ще ви зарадвам с нова рецепта. ⠀ И всичко това е безплатно. И освен това - ще има подаръци Много подаръци 🤩 ⠀ Започнете на 20 май За да участвате, ТРЯБВА: ⠀ да се абонирате за акаунта @cook .eat.project да се абонирате за експертите по проекта (в абонаментите за акаунти) да поставите всяка снимка в публикация и / или истории и подпишете: Участвам в проекта за най-вкусната храна @cook .eat.project и тагнете #cook.eat.project ⠀ Дръжте профила си отворен и поканете приятелите си, ще бъде страхотно! ⠀ Вече има 2970 души в маратона Колко съзнателни хора! с нас ли си
14.05.2019 07:21:51
Официалният Instagram акаунт на Мария Кравцова
Спомнете си, наскоро казах, че често се страхувам да направя първата крачка. Сега работя върху тази моя функция на щрауса. И онзи ден видях думите на Брус Уилис по този въпрос: „Знаете ли кой е неудачник? Истинският губещ е този, който толкова се страхува да не загуби, че никога не смее дори да опита.” И сега изобщо не искам да съм губещ, затова оря с двойно усърдие ⠀ Приятели, кой е в моя отбор от охлюви и щрауси? Моля, подкрепете ме
13.05.2019 08:38:17
Официалният Instagram акаунт на Мария Кравцова
Приятели, наскоро попаднах на списък с древни китайски инструкции. Това е изцяло моята житейска философия.С изключение на ориза,всичко е така,както са ми написали Е,има проблеми с последната точка🤪,но работя по въпроса! Оценете го сами: ⠀ Забравете възрастта си; Не се съдете по годините си; Лекувайте се с упражнения, слово, билки и масажи, топлина и студ; Вдишайте аромата на дървета и билки; Яжте ориз, пийте чай, скрийте месо в зеленчуци; Гледайте топлината на бъбреците и студа на главата; Смейте се повече (това изобщо не е проблем); Забравете за лошото; Вие сте защитени, ако сте меки; Ти си мек, когато си спокоен; Спокоен си, когато си здрав; Обичайте хората; Тези, които не могат да бъдат обичани - не забелязват. ⠀ Как си? Съгласни ли сте или нещо противоречи на вашите убеждения?
11.05.2019 09:34:55
Официалният Instagram акаунт на Мария Кравцова
Приятели, вчера опитах гореща йога. Чувствах се като пиле на грил ⠀ Бикрам йога отдавна е популярна в Америка. И ние също го практикуваме в Русия. Номерът е, че правите асани в стая, затоплена до 40 градуса. ⠀ Аз, както обикновено, най-смелият и изпреварил останалата част от планетата, реших, че не съм новак в тази материя и веднага отидох в една много гореща стая. Току-що видях как няколко кеге ме напуснаха. Интересно изживяване ⠀ Този вид йога е чудесна за отслабване. наднормено теглои премахване на токсините и шлаките с потта. Но за мен е важно и това, че загрятото при такива температури тяло става по-гъвкаво и разтягането е ефективно и безболезнено. Горещата йога също е релаксираща. Изпитах такова блаженство веднага щом ме освободиха. Не, сериозно, полезно е за нервната система ⠀ Просто не забравяйте да прочетете за противопоказанията, ако искате да опитате. Защото, честно казано, вчера почти припаднах. ⠀ Искам да изпитам и антигравитационна йога и йога на смеха. Въпреки че, по мое мнение, аз самият вече мога да преподавам последния. Ще ви разкажа за любимите си видове йога следващия път. ⠀ А вие ми пишете какъв вид правите сами, какво сте опитвали, какво искате да опитате?
09.05.2019 08:53:53
Официалният Instagram акаунт на Мария Кравцова
Ден на победата. Важен и трогателен празник, който обединява всички ни. И за баба ми той също беше основното нещо. Наскоро тя почина. ⠀ Баба ми имаше късмет - имаше грижовни деца и внуци. Но, за съжаление, има и такива, които нямат роднини и само ние с вас можем да им помогнем. ⠀ За втори път с голяма радост и отговорност се присъединявам към благотворителното събитие RED CLOVE - кампания в помощ на ветераните. Това е евтина значка, която можете да закупите близо до дома си, вижте списъка с партньори на уебсайта clove.rf ⠀ Повече от шест милиона значки бяха закупени от грижовни жители на нашата страна през трите години на тази промоция. А благодарение на събраните средства фондация „Паметта на поколенията“ успя да помогне на хиляди ветерани от войните. ⠀ И е толкова страхотно, че действието набира скорост, че в Русия има толкова много хора с голямо сърце. Пиша, но имам буца в гърлото. Всеки, който носи тази значка на дрехите си, може с гордост да каже: „Помня! аз помагам!" Защото кой ако не ние? ⠀ Честит празник, скъпи ветерани! Ние сме ви задължени. Благодаря за мирното небе над главата! И не дай Боже някой друг да знае какво е война. ⠀ #червен карамфил #памет на поколенията #ден на победата
08.05.2019 18:04:27
Официалният Instagram акаунт на Мария Кравцова
Наскоро научих, че до средата на века броят на случаите на Алцхаймер ще се утрои Болестта става все по-млада. И не само генетиката е виновна, но и наранявания, диабет, депресия, екология, тютюнопушене и алкохол, наднормено тегло и дори заседнал начин на живот. ⠀ И бях много озадачена: защо, когато говорим за старост, се тревожим преди всичко за бръчките, а не за мозъка? 🤷♀ Обичам да намирам повод за притеснение ⠀ Като цяло се порових из куп статии , разговарях с експерти и определих за себе си и семейството си ясен план за действие И имам две страхотни новини. Нервните клетки все още се възстановяват! И вероятността от деменция може да бъде значително намалена, ако се вземат превантивни мерки от 30-годишна възраст. ⠀ Кажи ми какво? Интересува ли ви тази тема, иначе тук май сме повече за храна? Грижиш ли се за мозъка си?
07.05.2019 18:52:43
Официалният Instagram акаунт на Мария Кравцова
⠀ Посвещава се на всички любители на вкусната храна И както показва практиката, имам много от вас ⠀ Днес ще приготвим страхотна вечеря, и най-важното, супер здравословна и много вкусна ⠀ Състав: ⠀ Леща (любимата ми е черна, наречена " белуга") Средна глава карфиол Смлян чесън Италиански билки Опушен червен пипер Сол, черен пипер Зехтин или масло от гроздови семки Микрозелени, рукола, всякакви зеленчуци на вкус ⠀ Хумус: ⠀ 3 червени чушки (изпечете, охладете и отстранете кожата) Нахут 1 консерва (отцедете течността) Сок от 1 лимон или 2 супени лъжици сок Малка глава лук по избор 1 скилидка чесън Тахан паста 1/2 ч.л. кимион Сол, черен пипер 2 ч.л кленов сироп или друг подсладител ⠀ Начин на приготвяне: ⠀ 1. Сварете лещата 2. Нарежете на парчета зеле с дебелина 1,5 см 3. Намажете парчетата от нашата "пържола" със смес от билки и подправки с масло 4. Сложете във фурната за 20 минути 5. Разбийте всичко в блендер за хумус 6. Нежно сложете нашата храна на боговете в чиния заедно с билките ⠀ Насладете се ⠀ #щастливи марики рецепти
05.05.2019 08:21:53
Официалният Instagram акаунт на Мария Кравцова
Томбола на книгата ми ⠀ Две седмици изпращах подаръци с новата си книга на приятели и партньори.Бях уморена,страхувах се да не пропусна някого,но умората е приятна. Толкова радост е да подарите творението си, дори и в такава чудесна опаковка. ⠀ Благодаря ти, моят любим Lavender Castle @lavendercastle .ru за несравнимия аромат и невероятния вид на колета ми🤩 Безумно талантливи момчета правят различни букети от сухи цветя с вкус. Вижте във въртележката, каква красота сътвориха за мен ⠀ Между другото, те са на прекрасно място, в пространството на @friends_social_club За любителите на здравословната храна и естетите е задължително да посетите ⠀ И, разбира се, можех Няма да ви помогна, но давам няколко колета за вас, приятели мои ⠀ РИСУВАЙТЕ Какво трябва да: ⠀ 1. Да сте абонирани за мен 2. Харесайте публикацията 3. В коментарите отбелязваме един приятел и броя на коментарите, както винаги , не е ограничено ⠀ Във вторник ще избера на случаен принцип двама късметлии и ще изпратя красиви колети с новата си книга. Успех на всички мои скъпи Да тръгваме
02.05.2019 07:53:30
Официалният Instagram акаунт на Мария Кравцова
Какво ядат децата ми ⠀ Точно като вашите, моите обичат паста, пица и кифлички. Но от раждането им бях обсебена от целта да не ги плаша и да възпитам у тях любов към правилното хранене. И докато диетата им ме прави щастлива. ⠀ Сутрин зърнените храни са различни: просо, елда, овесени ядки или киноа. Татко ни приготвя грис, короната му. Лично аз не съм фен нито на вкуса, нито на ползата🤦♀ Вечерта накисвам зърнените храни - и те се готвят по-бързо, и няма фитинова киселина. ⠀ Палачинки. Когато татко яде с нас, ние готвим класически - нашият баща не е фен на експериментите.А ако за себе си, тогава без глутен - ориз или елда със спанак или куркума. ⠀ Чийзкейкове и гювечета с извара. Е, това е класика ⠀ Имаме пет супи, като ги редуваме: пиле с паста или киноа, супа с пюре от тиква, зелен замразен грах, риба и, разбира се, борш. ⠀ Котлети, къде без тях. Когато татко има време се заема сам.Става много вкусно. Разбира се, те никога не са диетични Е, пак се върнах към моите: готвя цвекло или със спанак ⠀ Паста. Наскоро закупени от леща. ⠀ Смутита, сокове - аз лично обожавам зелените. Мисля, че те са най-полезни. Аз самата пия неподсладени, а на децата добавям по една ябълка. ⠀ Плодовете винаги присъстват в диетата, опитвам се да давам различни. Те обичат грейпфрут. И без захар направо го пукат ⠀ Печен сладък картоф със зелен сос, който се завива с лъжички. ⠀ Кексчета. Тук повече харесват формата на кексчето, отколкото това, от което е направен. И, разбира се, използвам го Под името "кексчета" децата ми получават тиквички, тиква, цвекло. ⠀ Правим сладки заедно. Последната страст са сладкишите с авокадо, наскоро имаше публикация. ⠀ Бананов хляб, което не е изненадващо. ⠀ Авокадото се яде, за мое щастие. ⠀ И се влюбих в чиата. Накисвам ги в домашно бадемово мляко, добавям капка кленов сироп, отгоре слагам горски плодове. ⠀ Основното е, че се опитвам да запозная децата с готвенето. Тогава го ядат по-охотно. Аким, ако просто дадеш гуакамоле, не е факт, че той дори ще го опита. Но ако го готви с мен, тогава ще го изяде с удоволствие, все пак ще го потопи до лакътя, а и ще го изгребе с лъжица. ⠀ Кажете ни, моля, какво харесват вашите деца и какво бихте искали да включите в менюто им? Много ми е интересно!
01.05.2019 12:46:48
Официалният Instagram акаунт на Мария Кравцова
Мир, труд, май, другари! Честит празник на всички работещи! Между другото, Денят на труда се празнува в 142 държави ⠀ Мога да се нарека трудолюбив (и скромен), защото работя по-голямата част от живота си. Въпреки че, разбира се, мога да бъда и твърде мързелив🤪 Но формулата на успеха я научих отдавна. Мисля, че без усилия е невъзможно да се постигне успех. Спомнете си как в детството често ни цитираха като пример за поговорка: „Без труд не можете дори да хванете риба от езерце.“ Напълно съм съгласен с нея. ⠀ Основното е да си зает да правиш това, което обичаш. Обичате ли работата си, честно?
30.04.2019 18:27:34
Официалният Instagram акаунт на Мария Кравцова
Както разбирате, аз съм особено бурен последно време. Кой съм аз и какво място заемам в този живот? Класика в жанра ⠀ Когато в главата ми имаше повече въпроси, отколкото отговори, реших да се опозная по-добре. Избрах психолог, вече говорих за това онзи ден. Искам да направя своя собствена натална карта, защото вярвам в астрологията и не я смятам за псевдонаука. Също така искам да изследвам себе си в нумерологията. Моите приятели имаха опит: казаха им толкова много невероятни неща и толкова много неща съвпаднаха. ⠀ И моят приятел горещо ме посъветва да мина през Human Design или Human Design. Чували ли сте за това? И сега ще ви кажа♀ Това е инструмент, който по дата, място и точен час на раждане показва чертите на вашето Аз.И обяснява как да бъдете в хармония с тези черти. ⠀ Аз съм проявяващ се генератор с най-мощния енергиен потенциал сред всички видове. Един вид машина, която помита всичко по пътя си. Много активност и всичко останало. Кипяща, дори бих казала, обясниха ми, че ураган от енергия, сто идеи в секунда, експлозивни емоции – това е моята природа, срещу която е глупаво да се боря.“ И се наклеветих. Неспособността и нежеланието да чакам е друга черта, за която също се упреквах. Въпреки че просто трябва да го приемете за даденост. ⠀ Но основното нещо, което ме накара да се почувствам по-добре е, че не мога да работя дълго и усилено само върху един проект. И по някакъв начин, знаете ли, животът стана по-лесен, животът стана по-забавен ⠀ И @elenahd_ стана пътеводител в света на Хюман Дизайн Благодаря ти, Елена! Много неща ми станаха ясни. Беше интересно преживяване. ⠀ Приятели, вярвате ли в астрологията и нумерологията? Опитвал ли си да се изчислиш според Хюман Дизайн?
28.04.2019 10:54:53
Официалният Instagram акаунт на Мария Кравцова
моя Скъпи приятели! Поздравявам вас и вашите семейства за светлия празник Великден ⠀ Обичайте се, прощавайте и се грижете един за друг. Радвай се всеки ден. От все сърце ви желая да бъдете истински щастливи. Пожелавам ви мир и хармония с всичко, което ви заобикаля. Оценявайте всеки миг, даден ни. ⠀ Прегръщам те силно, благодаря ти, че си с мен
24.04.2019 08:06:51
Официалният Instagram акаунт на Мария Кравцова
Въпреки факта, че най-често се усмихвам - и не съм хитър - в мен живеят съмнения, страхове и зависимост от мнението на другите, може би, както много от вас. Все още треперя като лист преди всяко участие, страхувам се от присъда, притеснявам се как изглеждам и какво казвам. И аз се страхувам да направя първата крачка, въпреки че има много идеи в главата ми.Честно казано, вече се уморих от тази нерешителност. ⠀ Веднъж отидох на психолог, но това не беше най-доброто изживяване, добре, или не бях готова. У нас на психологията все още се гледа с повишено внимание. Дори някои мои приятели въртят очи при израза „моят психолог“. Мнозина смятат това за каприз и ги третират като шамани. ⠀ Както разбирате, говорих с психолог. Плаках два часа. Искам още. Не, сериозно, още по време на първата среща бяха открити толкова много негативни блокове и нагласи. И защо не отидох по-рано? 🤷♀ ⠀ И сега искам да изкрещя за това: luyuu, нищо не е невъзможно, всичко е в главата ни! ⠀ Моят психолог Олга Ален @ol .alen се съгласи да предава на живо за нас. Искаме да започнем със страховете и нагласите. Защото това е коренът на всички вътрешни блокове, съмнение в себе си и отлагане на живота за по-късно. ⠀ Можем да засегнем и други теми. Например, понякога не мога да се справя с емоциите, навивам се. Но трябва да се научиш. Ако не знаем как да управляваме емоциите си, значи не управляваме живота си. Олга обясни, че контролът не означава потискане. И тя обеща да даде готина техника и да обясни защо се случва това и какво да прави. ⠀ Като цяло, ако искате да промените нещо в живота си, но не знаете откъде да започнете, ако сте завладени от съмнения и страхове, зависимост от чуждо мнение, заповядайте на нашето предаване на живо с @ol .alen утре април 25-ти в 21.00 часа според московското време ⠀ И за да бъде предаването полезно, напишете за какво искате да говорим. Какво те притеснява най-много?
23.04.2019 12:40:14
Официалният Instagram акаунт на Мария Кравцова
Сладолед от червено цвекло 🤤 ⠀ Кой е гледал истории с него? Момчета, кълна се, че аз бях тази, която се въздържаше. Това е буквално божествено. Непременно трябва да го опитате - това е задължителното за предстоящото лято ⠀ Състав ⠀ За сладолед: ⠀ Цвекло 1-2 парчета (или 150 г прясно изцеден сок) 1 кутия кокосово мляко 1 лимон (кора и сок, първо натрийте кората, след това изстискайте сока) Всеки подсладител (имам сироп от агаве + стевия) 4 жълтъка (ако не ядете яйца, заменете с царевично нишесте) 2/3 с.л. боровинки или боровинки (може и замразени) 3-4 ч.л сок от джинджифил ⠀ За шоколадов чипс (страхотно нещо, ползвам го и като основа за чийзкейк): ⠀ 1/2 с.л. зелено брашно от елда (или друго) 1/2 с.л. бадемово брашно (може да смелите бадеми) 1-2 с.л. какао на прах 1,5 ч.л канела 2/3 ч.л смлян джинджифил щипка сол 5 с.л. сироп от агаве 1/4 с.л. кокосово масло (или масло, ако ядете) можете да добавите 3-4 с.л. л. сок от цвекло ⠀ Готвене ⠀ Сладолед: ⠀ Цвекло: ако има сокоизстисквачка, изстискайте 150 гр. сок. Ако не, тогава изпечете няколко малки цвекло или едно голямо и го пасирайте в блендер. Ще получите малко по-различен вкус, но не по-малко прекрасен.В клипа използвам сок. Смесваме цвекло, горски плодове, 1/3 кокосово мляко, лимонов сок, кора, подсладител и сок от джинджифил в блендер Отделно в тенджера на принципа яйчен крем: 2/3 кокосово мляко + 4 жълтъка, довежда се до сгъстяване на слаб огън, като се разбърква непрекъснато (!) Може и на водна баня, но ме мързи, толкова съм добра. Смесете внимателно с останалата маса, опитайте, има ли достатъчно сладост и ако всичко е наред, изсипете във форми и в фризера Чакаме с всички сили ⠀ Бебе: ⠀ Смесете сухите съставки Добавете течни съставки, разбъркайте до консистенцията на маслено тесто, омесете добре с ръце Сложете произволно върху тава за печене, печете 10-15 минути и наблюдавайте, как тестото лесно може да загори Оставете го да изстине акаунта ми - ще се радвам за вас и вашите щастливи роднини ⠀ #happymarika recipes ⠀ И радост, мили!
20.04.2019 09:21:19
Официалният Instagram акаунт на Мария Кравцова
19.04.2019 08:41:10
Официалният Instagram акаунт на Мария Кравцова
С тази снимка без филтри и фотошоп се радвам да подкрепя флашмоб #glamourwithout retouch @glamour_russia ⠀ Аз съм за разумното внимание. Аз съм за приемането на себе си и възрастта си. Чудесно е, че естествената красота е на мода и тази тенденция няма да отстъпи.
18.04.2019 08:05:03
Официалният Instagram акаунт на Мария Кравцова
Не съм безразличен към кореноплодните, имам нежни чувства към сладкия картоф, цвеклото, ерусалимския артишок. Вероятно вече сте забелязали това.И аз ще ги почета не само за интересния им вкус, но и за ползите.За да не попълвам редиците на бурканите с витамини и хранителни добавки, се опитвам да получа полезни продукти. Особено много държа на храненето на децата. ⠀ Казвам ви. Харесваш = благодаря ти, Маша ⠀ Общо: кореноплодни растения - страхотен източниквъглехидрати и фибри. Почти всички съдържат сложни въглехидрати, които ни зареждат с енергия. Е, от гледна точка на съдържание на калории, те са нашите най-добри приятели ⠀ Цвекло. Просто разчитам на него, защото е носител на наградата за младост на кожата 🥰 Съдържа толкова много витамини от група В, фолиева киселина и силиций. Подмладява не само кожата и косата, но и клетките на тялото. И има положителен ефект върху мозъка. Твърде много, нали? ⠀ В #happymarikarecipes има рецепти за брауни и хумус от цвекло, трюфели от кашу със сок от цвекло. ⠀ Сладки картофи. Само понякога по-здравословни от обикновените картофи. Богат на фитоестрогени, затова се препоръчва за нормализиране хормонален фон. Полезно за кожата страхотно съдържаниевитамини С и А. Въпреки че е сладък, гликемичният му индекс е нисък, така че може да се яде дори при диабет. Това ярко чудо също е отличен антидепресант, така че ако сте тъжни или нещо ви е лудо, по-скоро отидете до магазина за сладки картофи♀ ⠀ Вчера имаше пост-списък с ястия от сладки картофи. ⠀ Ерусалимски артишок. Шампионът по съдържание на калий, което означава, че е полезен за ядрата. И диабетици, защото съдържа инулин, който нормализира кръвната захар. Но за мен основното му качество е да подпомага работата на стомаха: насърчава развитието на полезна микрофлора. ⠀ От ерусалимски артишок готвя супа-пюре с трюфелово масло, гювеч, палачинки и невероятен супер здравословен квас. ⠀ Обичам и корен от целина заради изключителния му вкус. Можете да готвите много салати с него или просто да го запържите като картофи и да добавите мента🤤 Обичам салата от ерусалимски артишок с корен от целина, ябълка, босилек и лимон. ⠀ И ние сме силно пристрастени към джикама и динена ряпа с деца в Америка. Вярно, не знам дали го имаме в Русия🤷♀ ⠀ Какви кореноплодни ядете? Е, с изключение на картофи, цвекло и моркови
16.04.2019 06:21:14
Официалният Instagram акаунт на Мария Кравцова
Кореноплодите са витаминозни съкровища 🤩 Утре ще ви разкажа за ползите от цвеклото, сладките картофи, ерусалимския артишок и други, почти завърших поста. Междувременно хванете списък с ястия от любимия ми сладък картоф ⠀ Не забравяйте за сърцето, опитах ⠀ Супа с портокал. Това е той на основната снимка. В новата книга има рецепта за това светло чудо. Който вече е пробвал да готви, да ми отговори. Едно момиче ми писа на лично съобщение, че това е огнено оранжева бомба (думи на автора в оригинал) ⠀ сладки картофени бургери са моята находка и спасение за деца ⠀ печен сладък картоф с божествено вкусен зелен сос (видеото е от 17 януари, вижте #happy mariki recipes) ⠀ печен сладък картоф с брюкселско зеле и подправки (кимион + чесън + мащерка) ⠀ пълнен печен сладък картоф (пълнеж: розмарин + спанак + сирене + пекан + мисо паста ) ⠀ сладък мъфин от сладки картофи с пекан ⠀ чипс от сладки картофи ⠀ сладко пюре ⠀ суфле от портокал и сладки картофи ⠀ сладък пай от сладки картофи ⠀ сладко от сладки картофи с бърбън ⠀ Кой има нужда от рецепта? Сега ще подготвя вашите желания за списъка с ястия от авокадо, а след това веднага ще се заема със сладките картофи. Така че напишете какво бихте искали да сготвите от тези ястия?
14.04.2019 11:30:25
Официалният Instagram акаунт на Мария Кравцова
Онзи ден изхлипах малко от щастие След най-обикновена вечеря синът ми каза: "Мамо, имаш златни ръце" Разтопих се като сладолед с авокадо ⠀ А Аким понякога казва: "Мама е майсторка." Точно той се хвали с мен толкова добре Е, невероятно приятно е ⠀ Децата ви похвалиха ли ви?
13.04.2019 08:24:37
Официалният Instagram акаунт на Мария Кравцова
Здравословен хрускам - чипс от зеле ⠀ Обичам да хрускам, както и всичките ми домашни. Сигурен съм, че много от вас също са в нашата банда бурундуци, но тук всички сме за PP, така че хрупкането трябва да е полезно ⠀ Чипсът може да се направи от всякакви зеленчуци и плодове. И една от любимите опции на моето семейство е чипсът от зеле. ⠀ Преди година вече имаше публикация с тази рецепта. Тогава получих страхотен отговор и реших да направя видео за вас. Освен това имам много нови.Попитахте откъде да купя кейл. Auchan, Azbuka, 365detox, Fresh, доставки като Perekrestok или Utkonos. ⠀ Можете да ги приготвите по опростен начин: олио, сол и лимонов сок и ще стане вкусно. Но аз обичам да са кашкавали🤤🤤 И понеже говорим за здраве, вместо сирене ще използваме хранителна мая. Тези люспи съдържат много протеини, които включват пълен аминокиселинен комплекс. Хранителната мая е богата и на най-важните витамини от група В. Като цяло достоен заместител на сиренето.Поръчвам на iherb. ⠀ Съставки за соса за една връзка кейл на дръжките: ⠀ 1 чаша кашу (накиснати за 4 часа) 1/2 чушка 1 скилидка чесън ½ - ¾ чаша вода Сок от половин лимон 2 с.л. хранителна мая Сол ⠀ Слагаме всичко в блендер, bjjj Откъсваме листата на зеле от стъблата на достатъчно големи парчета, т.к. те ще се свият в процеса. Листата трябва да са сухи.Смесваме ги с нашия сос.Поставяме тънък слой върху тава.Загрейте фурната на 140-150 градуса. Поставяме лист за печене там и го изсушаваме. Ако няма функция дехидратор, отворете леко вратата и изчакайте около час. Суших на затворено около 30-40 минути. След като те трябва да бъдат обърнати на другата страна. И като изстинат стават по-хрупкави. ⠀ Приятно хрупкане, а Маша не забравяйте лайк за работата си ⠀ Приятели, кажете ни, готвихте ли вече чипс от зеленчуци или плодове? ⠀ #happymarika рецепти
⠀ Но една мисъл ме гложди.В днешно време няма голяма нужда от готвене. Сега има такова пренасищане на пазара на храни, понякога не знаете какво да изберете. Голямо количестворесторантьорство, доставка на храна, всякакъв вид услуги свързани с храната. Наистина ли хората трябва да се научат да готвят? Нужно ли им е в бъдеще? ⠀ За мен готвенето, освен себеизразяване, е и начин да покажа на семейството си любовта и грижата.Искрено вярвам, че храната, която сме приготвили с любов и сме вложили душата си в нея, има съвсем различен вкус. Още нашите далечни предци са знаели, че човек не трябва да готви в лошо настроение, в противен случай роднините ще получат отрицателна енергия заедно с храната. ⠀ Интересно ми е вашето мнение. Кажете ни защо готвите? Защо да си губите времето и енергията? Да тръгваме ⠀ «7 умения високоефективни хора, Стивън Кови. Настолна книга силните на светатова. Може да се каже, че е класика. Стартирах хартиената му версия три пъти, тя се срязва вече на втора страница🤦♀ Надявам се аудиото да ми помогне. Nnnada Мисли и забогатявай: Златни правила за успех от Наполеон Хил. Тази книга също се смята за класика сред художествената литература за саморазвитие ⠀ „Подсъзнанието може всичко“ от Джон Кехоу. Този определено е прочетен от всички наоколо, аз съм единственият останал Кажете ми, че това не е така. Моля те, Богат татко, беден татко от Робърт Кийосаки. Тази е същата ⠀ „Хората, които играят игри“ от Ерик Берн. култова книгаза психологията на взаимоотношенията между хората. ⠀ Хормони на щастието. Как да тренирате мозъка си да произвежда серотонин, допамин, ендорфин и окситоцин от Лорета Бройнинг. Прочетох го в електронен вид, но не записах нищо и много беше забравено, искам да го опресня. Книгата е страхотна ⠀ „Живей! 7 заповеди за енергия и здраве”, Ицхак Пинтосевич ⠀ „Магията на утрото. Как първият час от деня определя вашия успех Хал Елрод ⠀ Силата на настоящето. Ръководство за духовно просветление, Eckhart Tolle ⠀ Self-Power Book, Anthony Robbins ⠀ Just Space. Семинар за Agile живот, изпълнен със смисъл и енергия”, Катерина Ленголд ⠀ „Емоционална интелигентност. Защо може да означава повече от IQ”, Даниел Големан ⠀ Лекция-консултация „За децата”, Михаил Лабковски. Четох го „Искам и ще“, за децата има добър блок. Затова възлагам големи надежди на тази лекция. ⠀ Сега слушам Гипенрайтер за децата и смятам да слушам цялата Петрановская. Позициите на тези автори са ми близки. ⠀ Един от тези дни ще публикувам списък, който имам за душата. Честно казано, не мога да си представя как можете да четете само така.09.04.2019 07:28:50
Официалният Instagram акаунт на Мария Кравцова
В Америка, както и в Москва, живея далеч от града. И ако напусна моето село, тогава трябва да отида за 40 минути, а в задръствания и всичко това за час и половина. Преди можех да мързелувам, да си стоя вкъщи. Но, както се казва, не можете да промените ситуацията - променете отношението си към нея. И измислих занимание за себе си ⠀ Слушам аудиокниги. Отначало си помислих, че няма да се получи с тях: в крайна сметка гласът на някой друг е в главата ви и няма да правите бележки. Но аз трябваше. Тъй като имам нужда и искам да чета, има десетки книги в списъка, но с хартиени и електронни неща не винаги са гладки за мен. Честно казано, вземам книга преди да си легна, но вече съм нокаутиран трета страница🤦♀ Приятели, кажете ми, че не съм сама така, иначе е някак неудобно🤪 И през деня също не се чете: винаги има по-важни неща за вършене или нещо разсейва. ⠀ И тъй като често съм на път, а и тичам, сега посвещавам тези два часа от живота си на аудио книги. И аз обичам музика, но напоследък слушам книги, пробвах.Това е по-скоро за образователни книги: o личностно израстванеили когнитивни - слушаш ги като лекция. ИзмислицаИскам, разбира се, да чета, да се наслаждавам. Особено когато има свободно време. ⠀ Но това е, което не можете да отбелязвате и да правите бележки, това е минус. Отбелязах нещо на хартията, след като го прочетох, прегледах го отново и тогава информацията пасна идеално. В електронен вид можете да копирате и поставяте в бележки. Запомнете само аудио, воденето на бележки по време на шофиране не е опция
Дип от артишок 🤤 ⠀ Неведнъж ми помагаше, когато чаках гости. Забелязах, че това ястие е едно от първите, които се ядат.Този сос наистина е адски вкусен, един от любимите ми. И не забравих, че ви обещах селекция от любимите ми дипове, почти я приключих, ще я публикувам онзи ден ⠀ И така, съставките: ⠀ 2 чаши артишок в масло (отцедете маслото, накълцайте едро артишока) 2 чаши листа от млад спанак 1/4 - 1/2 чаша бадемово или нискомаслено кокосово мляко 2/3 накиснати и измити кашу 2 с.л. тахан (по желание) 1 с.л сухи билки (провансалска смес, риган, розмарин) 2 лимона 3 скилидки чесън (смлени) сол, черен пипер ⠀ Готвене: ⠀ 1. Как и защо се накисват ядките, казвал съм повече от веднъж, мога да повторя, ако е необходимо. Между другото, времето за накисване на кашу може да бъде намалено до 4-5 часа. 2. Загрейте фурната на 180 градуса 3. В кухненски робот или блендер смесете растително мляко, кашу, тахан, билки, лимонов сок, чесън. Смесете до гладка кремообразна консистенция. Добавете 1/3 от артишока и спанака, разбъркайте до гладкост, останалите артишоки нарежете с нож, разбъркайте в сместа с лъжица. Сол пипер. 4. Прехвърлете пастата в тава за печене 5. Дръжте във фурната, докато заври (около 15 минути, ястието ще започне да бълбука) ⠀ Идеално се сервира с бадемови бисквити, които наскоро са били в панделката. А може и със сурови зеленчукови филийки (пръчки моркови, карфиол, целина) ⠀ В моята страница често говоря за здраве, тук съвестта ми е чиста. Но не всеки е толкова съзнателен, колкото вие с мен. Въпреки че простата истина, че болестта е по-лесна за предотвратяване, отколкото за лечение след това, е известна на всички ⠀ И този празник е още една причина да напомним на всички ни, че нашето здраве е наша собствена работа. И да, тези думи вече избиха зъбите – здравословен и активен начин на живот. Е, само това да ни доведе до пълноценен щастлив живот 🤷♀ ⠀ Можем да контролираме основните показатели за здраве. За нас е жизненоважно да се подлагаме на медицински прегледи редовно: да преминем елементарни кръвни изследвания, да проверим сърцето и т.н. В края на краищата, някои заболявания се развиват без симптоми и болка ⠀ Също така наскоро писах, че правилното хранене е достъпно за всеки, противно на мнението на някои. Защото най-често проблемът не е в липсата на продукти, а в това, че има твърде много от всичко вредно ⠀ Скъпи мои, от сърце ви желая много здраве! Грижете се за себе си, грижете се за себе си и близките си, хранете се правилно и, разбира се, не забравяйте за спорта. Вашата Маша
06.04.2019 12:46:51
Официалният Instagram акаунт на Мария Кравцова
Малинова панакота с кокосово мляко 🤤 ⠀ Или панакота, защото този десерт идва от Италия. А панакотата отдавна е призната по целия свят. Преведено от италиански, това ще бъде "варена сметана". Това, което ще направим, е да готвим.Но не се страхувайте, този красив и вкусен десерт няма да изисква много усилия и време. Всичко гениално е просто ⠀ Съставки: ⠀ 1 чаша малини (имам замразени) 1 кутия кокосово мляко Подсладител (имам стевия + сироп от агаве) Екстракт от ванилия 1 ч.л. бакпулвер (струва ми се, че може и без него, но имах) 1 ч.л. агар-агар ⠀ За готвене ще ни трябва силиконова форма или всякакви други съдове, които харесвате във форма, можете да използвате стъкло. ⠀ Слагаме в блендера малини, кокосово мляко, подсладител, ванилия, бжжжжж. ⠀ Изсипете нашата малинова маса в тенджера, поставете на среден огън, изсипете в нея агар-агар и бакпулвер. ⠀ Оставете да заври, като разбъркате добре. ⠀ Гответе 5 минути. ⠀ Изсипете го във формички, оставете да се охлади за 15 минути и го приберете в хладилника за 2-3 часа ⠀ Внимателно подредете нашата красота и украсете, както сърцето ви иска. Бях се разпаднала шоколадова бисквитка+ цвекло на прах + малина. ⠀ Е, като? Обичате ли панакота? Между другото, кой е любимият ви десерт? Бележка към мен
05.04.2019 07:16:15
Официалният Instagram акаунт на Мария Кравцова
Ай, помощ, приятели! ⠀ Дългите месеци работа по книгата дадоха плод: направих го, книгата видя светлината, нееее... Това напрежение, притеснения, съмнения си играха с мен лоша шега, и получих емоционално прегаряне ⠀ За щастие знам какво да правя и бавно се измъквам от това гадно униние. Но все пак глупавите мисли се роят в главата ми като досадни мухи. Светът се разпада, аз съм буболечка. Е, разбирате ⠀ Скъпи мои, кажете ми, моля, от колко време ме четете? Какво ви харесва, какво не ви харесва? Помогнете ми да направя случая си по-смислен Какво бихте искали да видите на страницата ми, за което искате да научите повече?
Покажи повече
Популярни акаунти
„Не бързам да се приковавам към дивана“
Снимка: DR
Модел, популярна телевизионна водеща и дизайнер, който произвежда няколко линии дрехи под собственото си име - изглежда, че Мария Кравцова успява във всичко, независимо какво предприема. Момичето успешно съчетава бизнес, пътуване и роля любяща съпруга. И съвсем скоро Маша ще стане майка за първи път
Мария винаги се е стремяла да прегърне необятността. „Като дете бях като Джак Ръсел Териер: „да-искам-сега-всичко-и-веднага-имам-имам-много-енергия“, смее се тя. - Учих във физико-математическия лицей, изучавах класическа хореография, обичах да изгарям, бях член на редакционната колегия и след училище останах да украсявам училището. Като цяло всички чаши бяха мои. Когато Маша беше на дванадесет години, тя беше сред учениците на детското моделно училище. „Живеехме заедно с майка ми и наистина исках да помогна с домакинската работа по някакъв мащабен и градивен начин“, спомня си с усмивка момичето. „И когато ме приеха с отворени обятия при Вячеслав Зайцев, ясно осъзнах, че това е много по-ефективно от миенето на чинии всяка вечер.“ С течение на времето тя започва да се появява на кориците на популярни списания и на 16-годишна възраст става първата вице-мис Москва-2001. " Моделен бизнесзаобиколен от някакъв сладък розов воал, но всъщност си е съвсем рутинна работа, предполагаща стопроцентова отдаденост и невъзможност да принадлежиш на себе си. През 2005 г. Кравцова се опита като телевизионна водеща на канала MTV и скоро стана известна като VJ Marika. Но това не й беше достатъчно: неочаквано за всички тя се обяви за моден дизайнер. Телевизионна водеща и PR специалист по обучение, Маша реши, че създаването на колекция от дрехи е чудесен начин да привлече вниманието (по това време по телевизията стартираха две програми с нейно участие). Идеята била истинско приключение, но много бързо модата се превърнала в живота й в нещо повече от просто хоби. Съвсем наскоро дизайнерът Мария Кравцова пусна нова линия дрехи и също стана автор на проекта здравословно хранене D светлина.
Но е време да помислите за личния си живот. През 2012 г. Мария се омъжи за бизнесмена Сергей и от ден на ден ще му даде първото си дете. Маша, която старателно прикриваше интересната си позиция до последно, ни показа снимки, направени на брега Атлантически океан. Гледайки ги, е невъзможно да не забележите това бъдеща майкапросто свети от щастие. „Не получих никакви нещастия на бременността, добре, с изключение на това, че в началото изглеждаше, че натрапчивата миризма на кухнята идва от всяка пукнатина“, усмихва се Маша. „Но бързо се научих да му се наслаждавам. Що се отнася до нематериалната сфера, бях готов както за странности, така и за промени в настроението, но вместо това дойде стоманобетонното спокойствие и емоционална устойчивост. Като цяло, тук който иска, свети от щастие!
Маша, помниш ли момента, в който разбра, че ще ставаш майка?
Съпругът ми и аз, както се казва сега, планирахме попълване, наистина очаквахме новините и, разбира се, бяхме безумно щастливи, нежно се поздравихме, но не съвсем съзнателно. В крайна сметка, както сега разбирам, за да свържете две абстрактни ивици с конкретен жив и реален човек, трябва да оцелеете точно тези девет месеца.
Трябваше ли да промените някой от навиците си поради бременност?
Нямах време сериозно да придобия лоши навици, така че не мога да се похваля с големи победи над собствените си страсти! Вярно е, че в самото начало имаше трудности с храненето. Но не с мен, а със съпруга ми: факт е, че просто не можех да отворя хладилника - усетих десетократно подобрени аромати и не можах да готвя нищо. Добре е, че токсикозата се отпусна по-бързо, отколкото съпругът беше уморен от небрежната съпруга. С моето хранене в Москва всичко беше много просто: нашата D-light ми помогна. Тоест не трябваше да мисля колко полезно и разнообразно се храня. Но трябваше да се лиша от желаните допълнителни часове сън, тъй като проектът тепърва набираше скорост и имаше много работа за мен.
Продължаваш ли да спортуваш?
Спортът никога не е напускал живота ми, не бързам да се приковавам към дивана. Естествено, интуитивно намалих и отделих време от каране, кайт сърф, сноуборд и други потенциално опасни дисциплини.
Посещавате ли курсове за бременност?
Не, и мисля, че тепърва ще съжалявам. Вместо да науча колкото се може повече за предстоящото раждане, формирането на лактацията и навиците на бебетата, аз всеки ден ходя на уроци по рисуване и пиано, плувам и ходя на пилатес. Със сигурност в един идеален свят би било възможно да се комбинира всичко това. ( Усмихнат.)
Слушам ви и искам да попитам: готови ли сте с мъжа ви психически да станете родители?
Струва ми се, че слизайки по пътеката, ние предавахме тази готовност един на друг. Може да ме обвините в ретроградност, но ако не виждате в партньора си родителя на бъдещото си бебе, тогава не трябва да се целувате!
Интересна позиция. Сигурно съпругът ви издухва праха?
Да, дори преди бременността той не позволи на Маша да стане особено прашен! ( смее се.) Ние черпим сила и вдъхновение от взаимната грижа и тук Сергей ежедневно поставя летвата много високо.
И как се запознахте с него?
Запознахме се по най-неромантичния и патриархален начин - запознаха ни познати. Тоест те буквално се ожениха. Но в началото, като булка, бях доста сложна и заета: предпочитах творчески живот пред личния си живот, въпреки че всъщност този камуфлаж скри моите страхове и страхове, които Сергей много бързо разсея. Увереността на мъжа очарова и привлича. За мен беше много важно човек да има свободата да взема решения, просто и логично да разреши всички съмнения. Беше внимателен и грижовен и това ме накара да се влюбя в него. Освен това той се грижеше не само за мен, но и за всички роднини, приятели, роднини и дори не много близки. Съпругът ми като цяло изглежда иска да живее в мир щастливи хораи прави всичко за това. Когато започнахме да се срещаме, бях бомбардиран с такава вълна от приятни изненади и романтични епизоди, че беше време холивудските сценаристи да се пенсионират в тълпата! ( усмихнат.)
Маша, признай, когато те запознаха със Сергей, беше ли готова за сериозна връзка?
Не съм мислил за това. Сега, поглеждайки в миналото, мога да кажа: очевидно, да. Особено лесно е да се говори за това, когато всичко очевидно се е получило най-добре. по най-добрия начин. Годините минават бързо, но общият багаж от впечатления расте и се умножава.
Веднъж каза, че противоположностите се привличат. Подейства ли и на съпруга ви?
Това не го казах само аз и предлагам отговорността за тази фраза да се разпредели поравно между всички, които някога са я произнасяли. ( Усмихнат.) Всъщност работи много. Тук няма да кажа нищо оригинално: ние много се допълваме. И по темперамент, и по черти на характера, и по начин на живот. Казват, че щастливите съпрузи стават подобни един на друг с времето и аз вече забелязвам това.
Вместо пищно тържество, вие и Сергей тайно организирахте сватба в Италия. Чудя се защо?
Тази идея е плод на нашия добър вкус и въображение. Това, че не сме афиширали празника си, изобщо не означава, че е бил таен. Като цяло е трудно да се нарече сватба за повече от сто гости тайно събитие. Лични - да. Но всички наши приятели и роднини бяха поканени и се радваха с нас.
Вие се оженихте през 2012 г. Промени ли се усещането ви за себе си след това събитие? За кого имаше печат в паспорта по-голяма стойност- за теб или за Сергей?
Досега нищо не се е променило. И вярвам, че ритуалите, пръстените и печатите имат значение само за родителите ни. А за нас голяма тежест имат ежедневните действия, взаимното уважение и безграничното доверие. Това е основата на брака, която не можете да изградите или разрушите с никакви печати.
Маша, веднъж го каза заради
работа съпруг трябва да пътувате много. Сега броят на пътуванията вероятно трябваше да бъде намален?
Някак си не се получи много добре. Първо имаше безкрайни бизнес пътувания до Европа и новогодишните празници с традиционно пътуване до Тайланд с голяма сплотена компания, уикенд в планината, трансатлантически полет, пътуване до Израел. Убедена съм, че пътуването е много по-малко вредно за здравата бременност от лежането на дивана.
Не се ли уморявате от постоянното местене? Не искате да се установите на едно място?
Родителите ми се разделиха рано и аз израснах с майка ми и тя е много спокоен човек. Движехме се доста и затова се привързвах към хората, а не към географски точки и обекти. Така че докато пътувам много, което не ми пречи да създавам и ценя домашния уют. Има подозрение, че с раждането на дете, както за мен, така и за съпруга ми, значението на съществителното „къща“ ще се увеличи многократно.
Със съпруга ти решихте ли вече в коя държава ще раждате?
раждане - естествен процес, и ако всичко върви добре, тогава просто не е нужно да се намесвате в жената да върши работата си. И при сложно раждане можете да разчитате на високо ниво на медицинско обслужване както у нас, така и в чужбина. Нивото на комфорт в редица московски клиники не е по-ниско от това, което се предлага в Тел Авив или Маями. В нашия случай изборът на болница за майчинство ще се определя от работния график на съпруга.
Сергей планира ли да присъства на раждането? Сега е много модерно.
За мен сферата на влияние на понятието „модерно“ е ограничена до вратата на съблекалнята. Не знам как ще протече раждането - и най-вероятно няма да мине бързо - и бих искал да прекарам тези часове в компанията на най-любимия и близък човек. Е, без съмнение татко има право да види първите минути от живота на детето си. Точно същото като мама. Никой не пита мама дали ще присъства на раждането! ( усмихнат.)
Знаете ли вече кой ще бъдете?
Да, очакваме син. С първото дете е редно да запазим интригата до раждането, но не се справихме с любопитството.
Вероятно вече имате рокли за бременни във вашата колекция.
Ако погледнете моите колекции, тогава във всяка можете да намерите тоалети, подходящи за момичета в положение. Може би отдавна съм се прицелил? Във всеки случай наистина се надявам, че ще имам поне още няколко шанса да ги охуля!
