โรคกลัวที่ขัดขวางเราจากการใช้ชีวิต วิธีกำจัดความกลัวที่ครอบงำจิตใจ วิธีกำจัดความกลัว (โรคกลัว) ความคิดวิตกกังวลที่ครอบงำ

คุณสามารถรับมือกับความหวาดกลัวได้ด้วยตัวเอง แต่ควรปรึกษานักจิตอายุรเวทจะดีกว่า สิ่งสำคัญคืออย่าปล่อยให้กระบวนการนี้ดำเนินไปและไม่พยายามหลีกเลี่ยงการแก้ปัญหา เพื่อที่จะเอาชนะความกลัว คุณควรตระหนักว่าในกรณีส่วนใหญ่ โรคกลัวทั้งหมดนั้นไม่มีเหตุผลและไม่มีความหมาย สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะเชื่อในตัวเองและจุดแข็งของคุณ เพื่อนำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระตือรือร้น เพื่อที่จะคิดถึงเรื่องความหวาดกลัวให้น้อยลง คุณควรทุ่มเทเวลาให้กับกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ

คุณสามารถลองเผชิญหน้ากับความกลัวได้ อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนจะสามารถเอาชนะตัวเองและใช้วิธีการที่รุนแรงเช่นนี้ได้ ในระหว่างที่มีอาการตื่นตระหนก คุณควรหายใจอย่างถูกต้อง สามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าและลำตัวได้ และคิดแต่เรื่องดีๆ เพื่อกำจัดความกลัว คุณไม่ควรหันไปดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยา หรือกาแฟ เพราะจะนำไปสู่การกระตุ้นระบบประสาทเท่านั้น

แสดงทั้งหมด

แนวคิดทั่วไปของพยาธิวิทยา

ความกลัวครอบงำนั้นโดดเด่นด้วยความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งเข้าใจความไร้ความหมายของความหวาดกลัว แต่ยังคงกลัวอยู่ ปรากฏการณ์นี้มักเกิดใน วัยเด็กและสามารถหลอกหลอนบุคคลได้ตลอดชีวิต

มีความกลัวครอบงำอยู่หลายร้อยแบบ ได้แก่โรคกลัวความสูง สังคม แมงมุม พื้นที่ปิด โรคภัยไข้เจ็บ ความสัมพันธ์ใกล้ชิดการสื่อสารและอื่น ๆ โรคกลัวดังกล่าวมักจะไม่สามารถควบคุมได้และนำมาซึ่งปัญหามากมายแก่บุคคลเนื่องจากจะทำให้เขาไม่สามารถจัดตั้งได้ ชีวิตส่วนตัว,ได้งาน,ติดต่อสื่อสารกับเพื่อนและครอบครัว.

โรคกลัวสามารถจำแนกตามสถานการณ์ วัตถุ อายุ อาการ และเพศของบุคคล ปัจจุบัน นักวิทยาศาสตร์ได้แยกแยะโรคกลัวหลักได้ 4 กลุ่ม:

1. 1. Zoophobias คือความกลัวที่เกี่ยวข้องกับพืชและสัตว์
2. 2. โรคกลัวสังคมเกี่ยวข้องกับความกลัวทุกสิ่งที่บุคคลต้องเผชิญทุกวัน
3. 3. Agoraphobia – กลัวพื้นที่เปิดโล่ง เหล่านี้อาจเป็นประตูหน้าต่าง
4. 4. ความกลัวที่ไม่สามารถจัดเป็นประเภทก่อนหน้าได้ ซึ่งรวมถึงโรคกลัวด้านสุขภาพ กลัวความมืด กลัวพื้นที่จำกัด และอื่นๆ อีกมากมาย

สัญญาณของความกลัวครอบงำ

โรคกลัวสามารถสังเกตได้ง่ายจากอาการต่อไปนี้:

• รู้สึกหายใจลำบาก มีอาการกระตุกในลำคอ
• อัตราการเต้นของหัวใจสูง
• รู้สึกอ่อนแอเป็นลม
• อาการชาทั้งร่างกาย
• ความรู้สึกสยองขวัญ ความกลัวอย่างรุนแรง
• อาการสั่นทั่วร่างกาย
• อาเจียนอาหารไม่ย่อย
• ร่างกาย "ไม่ฟัง" บุคคล
• บุคคลนั้นรู้สึกราวกับว่าเขา "กำลังจะบ้า"

เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการปรากฏตัวของความหวาดกลัวได้หากมีสัญญาณบ่งบอกถึงความกลัวครอบงำอย่างน้อย 4 รายการ.



ความกลัวของผู้ชาย

ใน โลกสมัยใหม่มีความเห็นว่าผู้ชายไม่มีแนวโน้มที่จะกังวลมากเกินไปและแทบไม่กลัวสิ่งใดเลย อย่างไรก็ตาม มุมมองนี้ผิดพลาด เนื่องจากตัวแทนของมนุษยชาติครึ่งหนึ่งที่แข็งแกร่งกว่ายังมีความกลัวมากมายที่ผู้ชายพยายามเอาชนะ:

1. 1. ความหวาดกลัวที่พบบ่อยที่สุดของผู้ชายคือความกลัวความเหงา พวกเขากลัวการสูญเสียเนื้อคู่ การถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง ถูกทอดทิ้ง และไม่เป็นที่ต้องการ อย่างไรก็ตาม ผู้ชายส่วนใหญ่จะไม่มีวันยอมรับสิ่งนี้เพราะพวกเขาไม่ต้องการดูน่าสมเพช
2. 2. กลัวความสัมพันธ์ใหม่ ต่างจากผู้หญิงที่สามารถจมดิ่งสู่ความรู้สึกใหม่ๆ ได้อย่างง่ายดาย ผู้ชายพยายามซ่อนอารมณ์ ประสบการณ์ และน้ำตาของตัวเอง พวกเขาพยายามควบคุมตัวเองเพื่อไม่ให้ตกหลุมรักอีกและไม่สูญเสียอิสรภาพอันล้ำค่าของพวกเขา
3. 3. กลัวที่จะดูเป็นผู้หญิง เนื่องจากผู้ชายเชื่อมโยงสิ่งนี้กับอุปนิสัยที่อ่อนแอ ความอ่อนน้อมถ่อมตน และความอ่อนน้อมถ่อมตน หากอย่างน้อยเขาก็สังเกตเห็นอุปนิสัยหรือพฤติกรรมของเขา ลักษณะของผู้หญิงความกลัวนี้จะยังคงอยู่ในจิตใจของมนุษย์เสมอ
4. 4. กลัวลูกน้อง. ผู้ชายหลายคนชอบนินทาเรื่องขี้เมา หากชายหนุ่มสังเกตเห็นว่าเพื่อนของเขายอมจำนนต่ออีกครึ่งของเขาโดยสิ้นเชิง จะทำให้เกิดการประท้วงครั้งใหญ่ ดังนั้นผู้ชายจึงทำทุกอย่างที่เป็นไปได้เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ตกอยู่ในสถานการณ์ดังกล่าวโดยการแสดงลักษณะที่เป็นผู้ชายมากที่สุด
5. 5. กลัวความล้มเหลว ผู้ชายทุกคนต้องการบรรลุความเป็นอยู่ที่ดีทางวัตถุและ ความเป็นอิสระทางการเงิน. ดังนั้นหากเขาตระหนักว่าเขาล้มเหลวในบางสิ่งบางอย่าง เขาจะนับตัวเองอยู่ในกลุ่มผู้แพ้ทันที ด้านบวกของความกลัวนี้คือความหวาดกลัวนี้บังคับให้ผู้ชายแข็งแกร่งขึ้น ก้าวไปสู่จุดสูงสุดใหม่ เอาชนะความยากลำบากและอุปสรรคต่างๆ

เป็นเรื่องยากสำหรับผู้ชายที่จะเอาชนะความกลัวได้ด้วยตัวเองไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับอะไรก็ตาม เขาจะต้องได้รับความช่วยเหลือจากภายนอก อย่างไรก็ตามเขาต้องเข้าใจว่าความกลัวทั้งหมดนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยส่วนตัวและลักษณะเฉพาะของตัวมนุษย์เอง

โรคกลัวผู้ชายส่วนใหญ่เกิดขึ้นในวัยเด็กหรือวัยรุ่นตัวอย่างเช่น หากชายหนุ่มถูกผู้หญิงปฏิเสธหลายครั้ง ความกลัวนี้จะคงอยู่กับเขาไปตลอดชีวิต หากคุณกลัวที่จะพบกับเพศตรงข้ามคุณต้องเตือนผู้หญิงเรื่องนี้ทันที ในกรณีส่วนใหญ่ ความจริงใจในพฤติกรรมของผู้ชายจะทำให้ผู้หญิงหมดอาวุธ เขาสามารถพบกับผู้หญิงได้มากเท่าที่จำเป็นจนกว่าเขาจะเริ่มรู้สึกสบายใจเมื่ออยู่ร่วมกับผู้หญิง ผู้หญิงที่ฉลาดและมีไหวพริบจะช่วยในกรณีนี้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับจิตตานุภาพและอุปนิสัยของมนุษย์ ท้ายที่สุดแล้ว เพื่อเอาชนะความกลัว บางคนจำเป็นต้องได้รับการดูแลที่ละเอียดอ่อน ในขณะที่คนอื่นๆ ต้องการแนวทางที่เข้มงวดกว่า

บ่อยครั้งที่ผู้ชายกำจัดความกลัวด้วยแอลกอฮอล์ นี่เป็นหนึ่งในข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดเนื่องจากภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์คุณสามารถทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น เพื่อเอาชนะความกลัว คุณสามารถใช้วิธีอื่น เช่น งานอดิเรก งานอดิเรก การพักผ่อนหย่อนใจการเยี่ยมชมคลับการไปดูหนังจะช่วยให้คุณรับมือกับปัญหาได้ การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณเติมพลังให้ตัวเองด้วยความคิดเชิงบวกและเสริมสร้างจิตวิญญาณของคุณได้ เป็นการดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับกีฬาประเภทแอคทีฟเช่นเทนนิสฟุตบอลคิกบ็อกซิ่ง



โรคกลัวผู้หญิง

ความแตกต่างระหว่างโรคกลัวผู้หญิงทั่วไปกับผู้ชายก็คือ พวกมันไม่ได้เกี่ยวข้องกับเรื่องใดเรื่องหนึ่งโดยเฉพาะ แต่เป็นตัวแทนของความกลัวที่สัมพันธ์กันทั้งชุด

ทิ้งไว้คนเดียว

เนื่องจากผู้หญิงกลัวที่จะไม่ได้แต่งงานและเป็นสาวนานเกินไป ผู้หญิงที่แต่งงานแล้วพวกเขากลัวการล่วงประเวณีและถูกผู้ชายทอดทิ้ง แม้ว่าจะไม่มีเหตุผลร้ายแรงสำหรับเรื่องนี้ก็ตาม ความคิดนี้จะค่อยๆครอบงำและพัฒนาไปสู่ความหวาดกลัวอย่างรุนแรงและภาวะซึมเศร้าก็พัฒนาขึ้น สาเหตุของความกลัวดังกล่าวเกิดจากความซับซ้อนของผู้หญิงที่ด้อยกว่า ความสงสัยในตนเอง และความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ

การต่อสู้กับความกลัวประเภทนี้ต้องเริ่มต้นด้วยการรักตนเอง เราต้องเชื่อว่าทุกคนสมควรได้รับชีวิตที่ดีและได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพ

สูญเสียความสวยวัยชรา

ความหวาดกลัวนี้มีอยู่ในผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จและมั่นใจในตนเอง อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป พวกเขาเริ่มคิดว่าเวลานั้นเคลื่อนไปข้างหน้าอย่างไม่สิ้นสุด ทางออกที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความกลัวนี้จะไม่แพง การทำศัลยกรรมพลาสติกและครีมและ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต โภชนาการที่สมดุล กีฬาที่กระตือรือร้น และการคิดเชิงบวก

ความหวาดกลัวในวัยชราส่วนใหญ่มักเริ่มปรากฏให้เห็นในผู้หญิงที่มีอายุเกิน 50 ปี และเกี่ยวข้องกับสถานที่ของเธอในสังคมและครอบครัว ซึ่งอาจรวมถึงการรายงานอายุของตนเองอย่างไม่ถูกต้อง ในเครือข่ายโซเชียล, แบบสอบถาม. อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการสำแดงความหวาดกลัวก็คือผู้หญิงเริ่มแต่งตัวไม่เหมาะสมกับอายุของเธอในขณะที่เธอดูไร้สาระและตลก ผู้หญิงไม่ต้องการเกษียณหรือดูแลลูกหลานโดยอ้างถึงการจ้างงานสาธารณะ การแก้ไขความหวาดกลัวนี้ต้องเริ่มต้นด้วยการตระหนักรู้ในตนเอง คุณต้องเรียนรู้ที่จะตระหนักและยอมรับอายุของคุณพร้อมกับอายุที่เป็นบวกและ คุณสมบัติเชิงลบจงรู้คุณค่าแห่งปีของเจ้า

ความสมบูรณ์

ความกลัวอ้วนอาจส่งผลที่อันตรายตามมา พยายามที่จะดูเหมือนนางแบบบนปกนิตยสารมันผู้หญิงรับประทานอาหารที่รุนแรงซึ่งนำไปสู่อาการเบื่ออาหารและการหยุดชะงักของการทำงานของอวัยวะและระบบทั้งหมด

เพื่อกำจัดความหวาดกลัวนี้ คุณควรตระหนักถึงคุณค่าของสุขภาพของคุณ แทนที่จะอดอาหาร คุณสามารถเริ่มรับประทานอาหารที่สมดุลและใช้ชีวิตแบบกระตือรือร้นได้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักของคุณได้

ก่อนเกิด

ความกลัวความเป็นแม่ ซึ่งรวมถึงความกลัวการคลอดบุตรและการตั้งครรภ์ ผู้หญิงกลัวการคลอดบุตร เธอกลัวความเจ็บปวดและความตาย ความหวาดกลัวนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้หญิงที่มีปมด้อย ด้านลบของความกลัวนี้คือมันมาพร้อมกับการรบกวนในการทำงานของระบบอัตโนมัติและส่งผลเสียต่อกระบวนการปฏิสนธิการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร

ความกังวลเกี่ยวกับเด็กเป็นส่วนสำคัญของการดูแลมารดา แต่เราต้องไม่ยอมให้ความรู้สึกตามธรรมชาติพัฒนาไปสู่ความหวาดกลัวซึ่งอาจส่งผลต่อระบบประสาทของผู้หญิงได้ คุณต้องตระหนักว่าการคลอดบุตรใช้เวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมง ซึ่งถือว่าน้อยมากเมื่อเทียบกับ ชีวิตทั้งชีวิตข้างหน้า. ยาแผนปัจจุบันสามารถรับประกันการคลอดที่ค่อนข้างสบาย (ด้วยการใช้ยาระงับความรู้สึกแก้ปวด) และรับประกัน 99% ว่าทุกอย่างจะดีกับผู้หญิง สิ่งสำคัญคือการเรียกรถพยาบาลให้ตรงเวลาเมื่อหดตัวครั้งแรก ต้องอ่าน เรื่องราวน้อยลงบนอินเทอร์เน็ตและปรับให้เข้ากับเชิงบวก เนื่องจากการเกิดแต่ละครั้งเป็นรายบุคคล หากเพื่อนหรือน้องสาวของคุณมีอาการเหล่านี้สาหัส เจ็บปวด และกินเวลาหลายวัน ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะเหมือนเดิม มีมากมาย ตัวอย่างเคาน์เตอร์.

แมลงสัตว์ครึ่งบกครึ่งน้ำ

สาเหตุของความกลัวดังกล่าวเกิดขึ้นในวัยเด็ก เพื่อที่จะกำจัด ความกลัวครอบงำแมลง แมงมุม และงู คุณต้องมองตาด้วยความกลัว หยิบมันขึ้นมา สัมผัสมัน

กำลังขับรถ

ความกลัวในการขับรถเกิดจากการที่ผู้หญิงกลัวเกิดอุบัติเหตุทำให้รถเสียหายฝ่าฝืนกฎเกณฑ์ การจราจรหรือถูกผู้ใช้รถใช้ถนนคนอื่นเยาะเย้ย ความกลัวนี้ไม่ต้องการการแก้ไขเป็นพิเศษ ความกลัวบนท้องถนนและรถยนต์หายไปเองหลังจากที่ผู้หญิงได้รับประสบการณ์การขับรถมาเป็นเวลานาน คุณสามารถพัฒนาทักษะของคุณได้ในสนามฝึกซ้อมหรือบนถนนที่ไม่พลุกพล่านมากนัก

ความคิดเห็นของประชาชนและการประณามของผู้อื่น

ความกลัวเกิดขึ้นบ่อยที่สุดในผู้หญิงที่มีอาการซับซ้อนและขาดความมั่นใจในตนเอง เพื่อที่จะกำจัดมันออกไป คุณควรจัดลำดับความสำคัญให้กับตัวเองให้ชัดเจน โดยตระหนักว่าความสุขของคุณเองไม่ได้ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของคนรอบข้าง

ประเภทของอาการกลัวและวิธีการกำจัดพวกมัน

ใครๆ ก็สามารถเป็นโรคกลัวได้ตั้งแต่หนึ่งอย่างขึ้นไป ซึ่งส่งผลต่ออุปนิสัย พฤติกรรม และทัศนคติต่อบางสิ่ง

ประเภทของโรคกลัว	จะกำจัดมันได้อย่างไร?
Claustrophobia - ความกลัว สถานที่ปิด. ปรากฏตัวในการโจมตี ความกลัวตื่นตระหนกขณะอยู่ในพื้นที่ปิด อาจเป็นลิฟต์ รถยนต์ ความกลัวกลุ่มนี้รวมถึงความกลัวฝูงชนด้วย	คุณต้องพยายามสื่อสารกับผู้คนที่เอาชนะความกลัวได้แล้ว คุณไม่ควรหลีกเลี่ยงสถานที่แออัดและพื้นที่คับแคบ เนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดความกลัวนี้หากไม่อยู่ หากมีการโจมตีด้วยความกลัวเกิดขึ้นในลิฟต์ คุณจะต้องมุ่งความสนใจไปที่วัตถุบางอย่างเช่นปุ่มด้วยแรง
Gerontophobia - กลัวความชราและกลัวการสื่อสารกับผู้สูงอายุ	แพทย์กล่าวว่าคนที่มีทัศนคติเป็นของตัวเอง โกรธยาก และไม่ยอมจำนนต่ออารมณ์เศร้าโศก จะดูดีและคงความเยาว์วัยไว้ได้นานขึ้น ควรเปลี่ยนใหม่ นิสัยที่ไม่ดีมีประโยชน์ คิดบวก
Trypanophobia - ความกลัวเข็ม, เข็มฉีดยา, การฉีดยาซึ่งเกิดจากการดูแลรักษาทางการแพทย์ที่มีคุณภาพต่ำ, ทัศนคติที่ไม่เอาใจใส่ของแพทย์ต่อผู้ป่วย	เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดอาการตื่นตระหนก คุณไม่จำเป็นต้องเฝ้าดูเจ้าหน้าที่สาธารณสุขดำเนินการจัดการ คุณควรหันเหความสนใจของคุณด้วยบางสิ่งบางอย่าง เช่น ฟังเพลง ดูวิดีโอที่น่าสนใจ
Aerophobia - กลัวการบินบนเครื่องบิน	คุณควรบินให้บ่อยที่สุด การลงจอดที่ประสบความสำเร็จทุกครั้งจะทิ้งร่องรอยไว้ในจิตใต้สำนึกว่าการบินเครื่องบินนั้นปลอดภัย คุณต้องซื้อตั๋วจากบริษัทที่มี ชื่อเสียงที่ดี. เมื่อซื้อตั๋วควรเลือกแถวกลางให้ห่างจากหน้าต่าง คุณไม่ควรดื่มกาแฟก่อนเครื่องขึ้น กินลูกอมมิ้นท์ดีกว่า
Dentophobia คือความกลัวในการไปพบทันตแพทย์ คนที่เป็นโรคกลัวนี้จะไปพบทันตแพทย์ในบางกรณีที่หายากมาก	เพื่อบรรเทาอาการของผู้ป่วย ทันตแพทย์แนะนำให้ทำทุกขั้นตอนภายใต้การให้ยาระงับประสาท ก่อนที่จะไปพบทันตแพทย์ คุณต้องคำนึงถึงข้อเท็จจริงที่ว่ายาแผนปัจจุบันมียาแก้ปวดชนิดใหม่อยู่เป็นจำนวนมาก คุณสามารถพูดคุยกับคนที่คุณรักที่เพิ่งไปพบทันตแพทย์และไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับพวกเขา เราต้องจำไว้ว่าแม้แต่ความเจ็บปวดที่สาหัสที่สุดในคน ๆ หนึ่งก็ถูกลบออกจากความทรงจำหลังจากผ่านไป 3 ชั่วโมง
Insectophobia - กลัวแมลง โดยเฉพาะมดและผึ้ง	เมื่อเผชิญหน้ากับแมลง คุณต้องหายใจเข้าลึก ๆ พยายามผ่อนคลายและแม้แต่ยิ้ม คุณสามารถพัฒนาโปรแกรมสำหรับตัวคุณเองซึ่งจะช่วยคุณกำจัดความหวาดกลัวนี้ได้ภายในไม่กี่เดือน ในการทำเช่นนี้ ก่อนอื่นคุณต้องเรียนรู้ที่จะอยู่ในห้องเดียวกันกับแมลงนานถึง 3 นาที จากนั้นอย่ากลัวที่จะเข้าใกล้ในระยะ 2–3 เมตร หลังจากนี้คุณต้องเอาชนะความกลัวและอย่ากลัวที่จะเฝ้าดูแมลงเป็นเวลา 1 นาที คุณต้องเรียนรู้ที่จะคลุมสัตว์ด้วยกระป๋องหรือถังที่ผูกไว้กับแท่งยาว
Herpetophobia คือโรคกลัวสัตว์เลื้อยคลาน ความกลัวนี้ไม่ใช่เรื่องแปลก ส่วนใหญ่จะเกี่ยวข้องกับกิ้งก่าและงู	วิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดความหวาดกลัวนี้คือการบำบัดด้วยการสะกดจิต เพื่อรับมือกับความกลัว คุณควรเรียนรู้ให้มากที่สุด ข้อมูลที่น่าสนใจและอ่านเกี่ยวกับสัตว์เลื้อยคลาน
Agraphobia เป็นโรคกลัวการล่วงละเมิดทางเพศ สัญญาณของความกลัวนี้คือ หัวใจเต้นเร็ว หายใจลำบาก ปากแห้ง ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น	หากความกลัวการล่วงละเมิดทางเพศทำให้คุณไม่สามารถใช้ชีวิตและสื่อสารกับเพศตรงข้ามได้ตามปกติ แนะนำให้รับการรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม วิธีการต่างๆ เช่น การเสนอแนะ การสนทนา การสะกดจิต ถูกนำมาใช้ในกระบวนการบำบัด
Autophobia เป็นความกลัวทางพยาธิวิทยาของความเหงา ความรู้สึกกลัวเกิดขึ้นในสถานการณ์เมื่อบุคคลถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังและพยายามครอบครองบางสิ่งบางอย่าง แต่ก็ไม่เกิดประโยชน์	คุณควรตระหนักว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะสื่อสารกับผู้คนตลอดเวลา ความเหงาเป็นปรากฏการณ์ปกติอย่างสมบูรณ์ คุณต้องหาอะไรทำที่ไม่ทำให้คุณมีโอกาสเสียใจ มันอาจจะเป็น งานใหม่, งานอดิเรก, ความหลงใหล, สัตว์เลี้ยง
Agoraphobia คือโรคกลัวพื้นที่เปิดโล่ง สิ่งเหล่านี้อาจเป็นพื้นที่ขนาดใหญ่ ถนนรกร้าง	คุณควรผ่อนคลาย หลับตา และจินตนาการว่ามีคนกลับบ้านและข้ามธรณีประตูของบ้านและเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ อพาร์ทเมนต์ต่อไปอย่างช้าๆ หากรู้สึกไม่สบายในช่วงใดควรเริ่มการเดินทางใหม่ คุณควรเข้าใจว่า "จุดยึด" อยู่ที่ไหน สิ่งที่บังคับให้บุคคลต้องอยู่บ้าน ขนาดของจุดไม่ควรเกิน 1 ซม. เมื่อบุคคลค้นพบสถานที่แห่งนี้และรู้สึกสบายใจที่นั่นเขาควรก้าวต่อไปจนกว่าจะตระหนักว่าเขตความสะดวกสบายนั้นสร้างโดยตัวบุคคลเท่านั้นและไม่มีใครอื่น
Algophobia - กลัวความเจ็บปวด สาเหตุของการพัฒนาความหวาดกลัวนี้คือความเจ็บปวดที่เคยประสบในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เช่นในการต่อสู้	คุณควรออกกำลังกายแบบอัตโนมัติสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ศึกษาเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น โยคะ การกดจุด ไทเก๊ก ในระหว่างที่มีอาการตื่นตระหนก คุณควรหายใจลึกๆ และหายใจออกโดยใช้ท้อง
Spectrophobia - กลัวกระจกและการสะท้อนของตัวเอง	คุณควรเอาชนะตัวเองและยืนหน้ากระจกในตอนกลางวันและเริ่มพูด คำพูดที่น่าพอใจตัวคุณเอง ห้อง กระจก คุณสามารถเชิญคนใกล้ตัวคุณมาช่วยได้

คุณไม่สามารถรอจนกว่ากระบวนการจะรุนแรงกว่านี้ หากคุณพลาดช่วงเวลาที่ความกลัวเริ่มก่อตัวขึ้น หลังจากนั้น คุณจะไม่สามารถเอาชนะมันได้ด้วยตัวเองในภายหลัง

• ดูที่ สิ่งแวดล้อมและการใช้ชีวิตด้วยมุมมองเชิงบวก หากคุณจินตนาการถึงอนาคตอันไม่พึงประสงค์ สถานการณ์ก็จะยิ่งแย่ลงเท่านั้น
• พบกับความหวาดกลัวของคุณแบบตาต่อตา วิธีนี้ค่อนข้างรุนแรงและมีประสิทธิภาพมาก แม้ว่าทุกคนจะไม่กล้าทำเช่นนี้ก็ตาม
• ความสามารถในการผ่อนคลายระหว่างการโจมตีเสียขวัญ คุณสามารถเริ่มพูดเสียงดัง ร้องเพลง หัวเราะได้
• หายใจได้อย่างถูกต้อง การสะอื้นและถอนหายใจที่เกร็งไม่สามารถช่วยเอาชนะความกลัวตื่นตระหนกได้ในทางใดทางหนึ่ง การหายใจควรสงบ สม่ำเสมอ ลึกและเป็นจังหวะ
• การผ่อนคลายกล้ามเนื้อของร่างกายและใบหน้าอย่างสมบูรณ์จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้เร็วขึ้น
• คุณไม่ควรใช้ยาเสพติด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือกาแฟเพื่อเอาชนะความกลัว สิ่งนี้จะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น เนื่องจากวิธีการเหล่านี้มีผลกระตุ้น ระบบประสาทบุคคล.

เทคนิคพิเศษในการจัดการกับความกลัว

มีเทคนิคทางจิตวิทยาพิเศษมากมายที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวได้ด้วยตัวเอง

1. เทคนิคการเผชิญหน้า

ควรฝึกเทคนิคนี้วันละสองครั้ง คุณควรคิดถึงแต่ความกลัวเป็นเวลา 10 นาที และพาตัวเองไปสู่จุดที่เริ่มมีอาการตื่นตระหนก ความขัดแย้งอยู่ที่ความจริงที่ว่าเพื่อกำจัดความกลัวเราจะต้องพบกับความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์อย่างรุนแรง หลังจากนั้นไม่กี่นาที บุคคลนั้นก็เริ่มตระหนักว่าไม่มีอันตรายใดๆ คุณเพียงแค่ต้องทำซ้ำความคิดเหล่านั้นที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลก่อนหน้านี้อย่างใจเย็น จะต้องคงสถานะนี้ไว้ตลอด 10 นาที ไม่เช่นนั้นทุกอย่างจะไร้ประโยชน์

เทคนิคนี้ขึ้นอยู่กับความสามารถของระบบประสาทในการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและทรงตัวหลังจากเกิดอาการช็อกทางอารมณ์อย่างรุนแรง หลังจากใช้เทคนิคนี้เพียงไม่กี่วัน มีคนสังเกตเห็นว่าเขาไม่มีอะไรจะเติมใน 10 นาทีนี้ได้เลย เขาจะเริ่มเบื่อเพราะความรู้สึกกลัวเริ่มจะค่อยๆหายไป ระบบความเครียดของร่างกายจะไม่ตอบสนองอย่างรุนแรงทุกครั้งที่มีสิ่งกระตุ้นอีกต่อไป

2. เทคนิคการเขียนความกลัวของคุณ

เพื่อที่จะเอาชนะความกลัวที่ครอบงำ คุณสามารถลองใช้เทคนิคการเขียนความกลัวของตัวเองลงไปได้ ประกอบด้วยการเขียนคำต่อคำตลอดทั้งวันความคิดทั้งหมดของคุณที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับความกลัวตั้งแต่วินาทีที่ความกังวลเริ่มต้นจนกระทั่งสิ้นสุด คุณไม่ควรพยายามเขียนทุกอย่างลงในประโยคที่สวยงาม คุณสามารถพูดได้คำต่อคำในฐานะนักชวเลขในที่ประชุม

สาระสำคัญของวิธีนี้คือเมื่อความกลัวส่งผ่านจากจิตสำนึกของบุคคลไปยังกระดาษ ความกลัวจะเกิดขึ้นจริง ได้รับคุณลักษณะต่างๆ และด้วยเหตุนี้ ความกลัวจึงดูดั้งเดิมและไร้ความหมาย หลังจากนั้นไม่นาน การเขียนคำเดิมๆ จะไม่น่าสนใจ และความกลัวก็จะค่อยๆ หายไป

3. เทคนิคการร้องเพลงโรคกลัวของคุณ

ดีสำหรับการกำจัด ความคิดครอบงำเทคนิคการร้องเพลงกลัว คุณต้องร้องเพลงให้ตรงตามที่ปรากฏในหัวของคุณ หากบุคคลหนึ่งร้องเพลง เขาก็ไม่สามารถคงอยู่ในร่างกายได้ ภายใต้ความเครียด. ต้องเลือก วลีสั้น ๆและฮัมเพลงเป็นทำนองง่ายๆ เป็นเวลาหลายนาที ทันทีที่ความรู้สึกด้านลบเริ่มหายไป คุณจะต้องเปลี่ยนความสนใจไปที่สิ่งอื่นทันที

4.เทคนิคการเปลี่ยนภาพในหัวของคุณ

เทคนิคนี้ใช้ได้ผลดีในกรณีที่บุคคลไม่สามารถแสดงความรู้สึกของตนออกมาเป็นคำพูดได้ เนื่องจากเป็นเพียงภาพที่ปรากฏในหัวเท่านั้น ในขณะนี้ ความกลัวปรากฏขึ้น คุณต้องจินตนาการถึงภาพที่ตรงกันข้ามกับความหวาดกลัวของคุณโดยสิ้นเชิง ตัวอย่างเช่นหากบุคคลหนึ่งเป็นโรคกลัวที่แคบคุณต้องจินตนาการว่าตัวเองอยู่ในทุ่งโล่งขนาดใหญ่ทันที ถ้าคนเรากลัวโรคอะไรสักอย่าง ก็ต้องจินตนาการว่าตัวเองมีความสุขและสุขภาพดี

ไม่จำเป็นต้องกลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจำเป็นต้องแยกแยะระหว่างนักจิตอายุรเวท - แพทย์ที่จัดการกับความผิดปกติทางจิตเล็กน้อย เช่น โรคกลัว และจิตแพทย์ที่ปฏิบัติต่อ โรคร้ายแรงเช่นโรคจิตเภทซึ่งสามารถลงทะเบียนผู้ป่วยได้ การพบนักจิตบำบัดไม่มีผลใดๆ แพทย์จะไม่สั่งยาร้ายแรง แต่จะช่วยคุณรับมือกับอาการกลัวผ่านการสนทนา การเสนอแนะ และการสะกดจิต

ฉันทักทายทุกคน คงไม่มีใครที่ไม่ประสบปัญหาความกลัว มาร่วมค้นหาวิธีขจัดความกลัวไปด้วยกัน

ความกลัวมีอะไรบ้าง?

ผู้เชี่ยวชาญได้ระบุและอธิบายโรคกลัวมากกว่า 300 ชนิด ความหวาดกลัวเป็นความกลัวครอบงำที่สามารถผลักดันบุคคลไปสู่ภาวะวิกฤตได้ ดังนั้นเราจึงต้องกำจัดพวกมันออกไปทุกวิถีทาง

โรคกลัวแบ่งออกเป็น 8 กลุ่ม แต่ถ้าคุณดูแบบง่าย ๆ ประเภทต่อไปนี้จะถูกเน้น:

สำหรับเด็ก. ความกลัวในวัยเด็กหลายอย่างยังรวมถึงความหวาดกลัวทางสังคมด้วย

วัยรุ่น. ซึ่งรวมถึงความกลัวพื้นที่, Thanatophobia, Nosophobia, Intimophobia (เมื่อชายหนุ่มกลัวเด็กผู้หญิงมากจนไม่ต้องการสร้างความสัมพันธ์ใด ๆ กับพวกเขา ไม่ใช่แค่คนสนิทสนม)

ผู้ปกครอง ความกลัวของเด็กอย่างต่อเนื่อง

พวกเขายังแบ่งออกเป็นจิตใจและร่างกายซึ่งมีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญ ด้วยความกลัวทางร่างกายร่างกายจะถูกปกคลุมไปด้วยเหงื่อขนลุกหัวใจเริ่มเต้นแรงรู้สึกขาดอากาศปรากฏขึ้นการนอนหลับและความอยากอาหารถูกรบกวน (คุณไม่ต้องการกินอะไรเลยหรือในทางกลับกัน คุณกินทุกอย่าง)

เมื่อคุณรู้สึกหวาดกลัวทางจิตใจ คุณจะประสบกับความวิตกกังวล ความกลัว อารมณ์ไม่มั่นคง การหลุดพ้นจากโลกรอบตัว และแม้กระทั่งความรู้สึกว่าร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงไป

ความวิตกกังวลในระยะยาวอาจทำให้เกิดโรคได้หลายประเภท ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่พวกเขาบอกว่าโรคทั้งหมดเกิดจากเส้นประสาท ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลเป็นเวลานานหรือสภาวะความกลัวใดๆ

วิธีกำจัดความกลัว

ความวิตกกังวลเกิดขึ้นได้กับทุกคน บ่อยครั้ง บางคนบางครั้ง ไม่มีใครรอดพ้นจากสิ่งนี้ได้ บางครั้งมันก็ดี แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าอาการนี้ไม่หายไป? ศาสตร์แห่งจิตวิทยาได้พัฒนาเทคนิคพิเศษ เทคนิคต่างๆที่จะช่วยให้คุณกลับมา ความสงบจิตสงบใจ.

ก่อนอื่น คุณควรเข้าใจว่าความกลัวเป็นปฏิกิริยาป้องกันจิตใจของเรา ดังนั้นคุณจะไม่สามารถกำจัดมันได้ คุณเพียงแค่ต้องค้นหาสาเหตุ แล้วจะจัดการกับสภาวะวิตกกังวลได้ง่ายขึ้น

หากคุณถูกความคิดครอบงำครอบงำ วิธีที่ดีในการกำจัดความคิดเหล่านั้นได้รับการพัฒนาโดยการอ่านบทกวี ร้อยแก้ว ดนตรี หรือภาพวาดดังๆ วาดทุกสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณลงบนกระดาษจากนั้นฉีกภาพวาดเหล่านี้หรือเผาทิ้ง ลองนึกภาพความคิดที่ไม่ดีพลุ่งพล่านไปในควัน

ไม่ได้ช่วยเหรอ? จากนั้นใช้การฝึกอัตโนมัติ "ดื่มด่ำกับความวิตกกังวล" จินตนาการถึงความน่าสะพรึงกลัวที่ครอบงำความคิดของคุณเป็นเวลา 20 นาที จากนั้นพยายามลืมสิ่งเหล่านั้นไปตลอดกาล

อีกวิธีคลายเครียดด้วยตัวเอง เพื่อนของฉันคนหนึ่งมักจะใช้วิธีนี้ นั่งตัวตรง หายใจเข้าความกล้า ความมุ่งมั่น ทุกสิ่งที่ดี หายใจออกความกังวล ความกังวล ความคิดที่ไม่ดีทั้งหมด ลองนึกภาพว่าพวกเขาละทิ้งความคิดของคุณอย่างไร ลงมือทำธุรกิจทันทีโดยรู้ว่าทุกอย่างเป็นไปด้วยดี ช่วยได้มาก!

การสนทนาอย่างจริงใจกับเพื่อนช่วยได้มาก การสื่อสารเป็นเครื่องป้องกันอารมณ์ต่ำและความวิตกกังวลต่างๆ ได้อย่างแท้จริง จิบชาแล้วบอกเพื่อนของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่กวนใจคุณ แล้วคุณจะรู้สึกเหมือนได้เกิดใหม่! คุณสังเกตเห็นไหม?

การเปลี่ยนไปทำอะไรที่น่าตื่นเต้นหรือสนุกสนานก็เป็นสิ่งที่กวนใจได้มากเช่นกัน ค้นหากิจกรรมน่าสนใจสำหรับคุณอย่างแท้จริง เชื่อฉันสิคุณจะไม่มีเวลาคิดกังวล

จดจำช่วงเวลาที่มีความสุข

หากคุณนำคำแนะนำของนักจิตวิทยามาใช้กับตัวเอง ก็สามารถลดจำนวนวันวิตกกังวลลงได้

1. อย่าจำวันที่ไม่มีความสุข เฉพาะวันที่คุณมีความสุขเท่านั้น พยายามอยู่ในสถานะนี้
2. อย่าพูดเกินจริงถึงปัญหา ปีศาจไม่น่ากลัวเท่าภาพวาด
3. เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย อโรมาเธอราพี การฝึกอัตโนมัติ กีฬา
4. พยายามยอมรับความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถคาดเดาทุกสิ่งได้อย่าคิดถึงปัญหาในอนาคต เพื่อนของฉันทำตัวฉลาดมาก เธอพูดว่า: “เมื่อฉันมีเรื่องต้องเสียใจ ฉันก็จะต้องเสียใจ”
5. อย่าสร้างสถานการณ์เกินจริง อย่าดึงดูดเหตุการณ์เลวร้าย ลองจินตนาการถึงวิธีแก้ปัญหาของคุณที่ประสบความสำเร็จ
6. คุณไม่เห็นทางออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบากใช่ไหม พยายามวิเคราะห์หลายตัวเลือกเพื่อแก้ไขปัญหา เข้าถึงผู้อื่น คุณจะเห็นว่าจะมีคนที่สามารถ "ชำระ" คุณได้อย่างแน่นอน สถานการณ์ที่ยากลำบากหรือจะพลิกสถานการณ์เพื่อไม่ให้ปัญหาดูไม่ได้รับการแก้ไขอีกต่อไป
7. หนีจากความกังวล จะเอาชนะความกลัวได้อย่างไร? เล่นกีฬา. เนื่องจากความตึงเครียดทางร่างกาย ร่างกายจึงผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข
8. สื่อสารกับความกลัวของคุณ. ลองค้นหาว่ามันมาจากไหนคุณอาจจะคิดขึ้นมาเอง ขับไล่เขาออกไปหรือพยายามหาเพื่อน อย่าปล่อยให้มันครอบงำคุณโดยสิ้นเชิง เปลี่ยนไปใช้ อารมณ์เชิงบวก.
9. พบกับความกลัวครึ่งทางเพื่อเอาชนะมัน ตัวอย่างเช่น คุณพบว่าการสื่อสารกับผู้คนเป็นเรื่องยาก คุณรู้สึกตื่นตระหนกก่อนพูด จากนั้นจึงเริ่มโทร องค์กรต่างๆ,คุยกับคนแปลกหน้า,ถามคำถาม ถ้ากลัวหมา ให้เฝ้าดูอยู่ห่างๆ ดูรูปภาพที่บรรยายว่าพวกเขาสวยแค่ไหน! แล้วเลี้ยงสุนัขของเพื่อน นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมาก
10. หากคุณกลัวความมืด เมื่อกลัว ให้พูดกับตัวเอง เรียกชื่อตัวเอง คุณสามารถหัวเราะเยาะตัวเองได้ สิ่งนี้ช่วยได้มากเช่นกัน

คุณเป็นคนที่ดีที่สุด

หลายๆ คนมีความนับถือตนเองต่ำ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้พวกเขาพัฒนาความซับซ้อน จะกำจัดคอมเพล็กซ์ได้อย่างไร? จำไว้ว่าแบบเหมารวมนั้นถูกสร้างขึ้นโดยผู้คน เป็นไปได้มากว่าพวกเขามีความซับซ้อนมากมาย ดังนั้นจงเปิดเผยตัวเองในฐานะปัจเจกบุคคล

• เขียนสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จลงในสมุดบันทึกของคุณ ไม่มีอะไร? มันไม่สามารถเป็นเช่นนั้นได้! คุณจะแปลกใจว่าคุณเป็นคนเต็มตัวแค่ไหน
• คิดเกี่ยวกับตัวเองจากมุมมองเชิงบวกเท่านั้น
• แสดงความคิดเห็นของคุณแม้ว่าจะมีคนไม่เห็นด้วยก็ตาม คุณเป็นปัจเจกบุคคล ดังนั้นคุณจึงมีความคิดเห็นของตัวเอง
• เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ เปลี่ยนภาพลักษณ์ มีเรื่อง ต่อสู้เพื่อตำแหน่งที่ดีขึ้น หลังจากประสบความสำเร็จครั้งแรก ความนับถือตนเองของคุณจะพุ่งสูงขึ้น
• อย่าสื่อสารกับคนที่ลดความภาคภูมิใจในตนเอง
• อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น คุณคือที่สุด คนที่ยอดเยี่ยมและช่วงเวลา!

คุณกำลังถูกโจมตี?

ใครกำลังโจมตีคุณ? อา มันเป็นอาการตื่นตระหนก! ไม่ต้องกังวล ภาวะนี้เกิดขึ้นได้กับเกือบทุกคน ทันใดนั้นคุณก็เกิดความกลัว เสียชีวิตอย่างกะทันหันหรือกลัวการเจ็บป่วย คุณรู้สึกได้ชัดเจนมาก ดูเหมือนว่ามันควรจะเกิดขึ้นในตอนนี้ หัวใจเริ่มเต้นเร็วขึ้น และศีรษะเริ่มหมุนจนเกือบจะมีอาการคลื่นไส้

บางคนกลัวความกลัวต่อชีวิต บางคนกลัวที่จะเข้าไปในสถานีรถไฟใต้ดิน บางคนเริ่มกลัวภัยพิบัติ และสำหรับบางคนก็กลืนได้ยาก แต่ความกลัวตายนั้นน่ากลัวเป็นพิเศษ

เมื่อการโจมตีของ PA เกิดขึ้นซ้ำ ๆ บ่อย ๆ คน ๆ หนึ่งก็จะพัฒนาอาการกลัวใหม่ มากำจัดพวกมันโดยไม่ต้องโรงพยาบาลที่บ้านกันเถอะ

ยาแผนโบราณรู้หลายวิธีในการกำจัดหายนะนี้

1. ใช้เวลา 1 ช้อนโต๊ะ ล. ออริกาโนเทน้ำเดือดหนึ่งถ้วยทิ้งไว้ 15 นาที ก่อนมื้ออาหารดื่ม 0.5 ถ้วย ระยะเวลาการรักษาคือ 2 เดือน
2. Motherwort เป็นยาคลายเครียดที่ดีเยี่ยม ชง 2 ช้อนโต๊ะ ล. วัตถุดิบแห้งด้วยน้ำ 2 ถ้วยต้มประมาณ 20 นาที ดื่มช้อนใหญ่ทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน
3. ก่อนนอนให้ดื่มมิ้นต์ เลมอนบาล์ม หรือชาลินเด็น แล้วคุณจะหายอย่างรวดเร็ว ความตึงเครียดประสาท.

ทิงเจอร์ดอกโบตั๋น valerian หรือ motherwort จะช่วยสงบระบบประสาทและทำให้การนอนหลับเป็นปกติ

ลองใช้เทคนิคที่จะช่วยให้คุณเอาชนะอาการตื่นตระหนกได้

1. หายใจเข้าในกระเป๋า หยิบถุงหนาๆ หายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกเข้าไปในถุง จากนั้นหายใจเข้าจากถุงใบนี้ ทำซ้ำ 10 ครั้ง
2. ทันทีที่การโจมตีเริ่มต้นขึ้น ให้ล้างหน้าและมือด้วยน้ำ ทำให้จุดชีพจรชุ่มชื้น ดื่มน้ำ 1 แก้วพร้อมน้ำตาลเล็กน้อย
3. สร้างอารมณ์ดีให้ตัวเอง ยิ้มหน้ากระจก จะรู้สึกตลก แม้จะมีความสุขก็ตาม

ความหวาดกลัวผู้ขับขี่

ผู้ขับขี่รถยนต์จำนวนมาก ไม่เพียงแต่ผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ชายด้วย อาจมีอาการกลัวการขับรถได้ หากต้องการกำจัดมัน:

• ไม่จำเป็นต้องฟัง เรื่องราวที่น่ากลัวเกี่ยวกับอุบัติเหตุทางถนน
• ก่อนออกเดินทาง ตรวจสอบเสมอว่ารถอยู่ในสภาพใช้งานได้ดี โดยเฉพาะล้อและเบรก
• รู้กฎการขับขี่
• การรู้วิธีจอดรถถอยหลังเป็นเรื่องที่ดี
• มีกระจกมองหลังทั้งด้านหน้าและด้านหลังเพื่อดูสถานการณ์บนท้องถนน
• มีแก๊สอยู่ในถังเสมอ

หลายๆ คนกลัวที่จะขึ้นเครื่องบิน แต่คุณต้องจำไว้ว่าสัดส่วนของอุบัติเหตุทางเครื่องบินนั้นมีน้อยมาก วิธีที่อันตรายที่สุดคือไปสนามบิน ก่อนออกเดินทาง เครื่องบินจะต้องได้รับการตรวจสอบสภาพการให้บริการอย่างเข้มงวด คุณจึงไม่มีอะไรต้องกลัว

หากคุณไม่สามารถเอาชนะความกังวลใจได้ ให้ไปที่สนามบินก่อนเที่ยวบินเพื่อทำความคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าทุกคนกำลังบินและไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไร บนเครื่องบิน ให้นำหนังสือพิมพ์ หนังสือ และของว่างติดตัวไปด้วย

ความกลัวของผู้ชม

คุณอิจฉาคนที่ประพฤติตัวดีต่อหน้าผู้ชม ดูเหมือนว่าพวกเขาไม่ได้กังวลเลย พวกเขากังวลยังไงล่ะ! คุณก็จะแสดงเร็วๆ นี้เช่นกัน แต่คุณกลัวที่จะแสดง

1. เงื่อนไขแรกคือต้องมั่นใจในความสามารถของคุณ
2. เข้าใจว่าผู้ชมไม่ได้มาเพื่อค้นหาข้อบกพร่องในการแสดงของคุณ
3. ทำให้อารมณ์แจ่มใสด้วยเรื่องตลก จากนั้นเริ่มนำเสนอเนื้อหาของคุณ เรื่องตลกช่วยสร้างการติดต่อกับสาธารณชนและเอาชนะความลำบากใจได้จริงๆ
4. หายใจเข้าลึกๆ อย่างมั่นใจ และหายใจออกด้วยความตื่นเต้น รู้สึกถึงพื้นที่มั่นคงใต้ฝ่าเท้าของคุณ
5. เป็นความคิดที่ดีที่จะยืนบนเวทีหลายๆ ครั้งในขณะที่ไม่มีผู้ชม เพื่อให้คุ้นเคยกับสถานการณ์ เช่น ในกรณีของเครื่องบิน

อย่ากลัวที่จะให้ชีวิตใหม่

สาวๆ หลายคนกลัวการตั้งครรภ์จึงไม่กล้ามีลูก ลองคิดดู บางทีความกลัวของคุณอาจมาจากวัยเด็กหรือคำแนะนำของผู้ใหญ่: “อย่าท้องนะ!” อย่าฟังเรื่องสยองขวัญเกี่ยวกับการคลอดบุตร การคลอดบุตรคือ กระบวนการทางธรรมชาติไม่มีอะไรผิดปกติกับมัน

ใช้เส้นทางที่แตกต่างในการคิดของคุณ หากคุณมีลูก คุณจะไม่มีวันอยู่คนเดียว ความเหงาคือสิ่งที่เลวร้ายที่สุด! เขาจะเติบโตขึ้นและสานต่อครอบครัวของคุณ และนี่วิเศษมาก!

นำความสุขมาสู่อีกครึ่งหนึ่งของคุณ

ความกลัวเรื่องเซ็กส์สามารถทำลายความสัมพันธ์ได้ ดังนั้นจงทำให้เป็นกฎ: การให้ความสุขไม่เพียงแต่กับตัวคุณเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคู่ของคุณด้วย คนที่ตั้งใจแน่วแน่ที่จะชนะอย่างรวดเร็วอาจประสบกับความผิดพลาดซึ่งต่อมาอาจกลายเป็น ปัญหาใหญ่.

พูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อนี้ ค้นหาว่าคนรักของคุณชอบอะไร ผู้หญิงควรมั่นใจว่าการมีเซ็กส์นั้นปลอดภัย ดังนั้นเตรียมตัวให้พร้อมและอย่าพึ่งพาคู่รักของคุณ ด้วยความหลงใหล เขาจึงสามารถลืมเรื่องความปลอดภัยได้ คิดเอาเอง!

จะช่วยลูกของคุณกำจัดความกลัวได้อย่างไร

โฆษณาที่อธิบายให้เด็กฟังว่าไดโนเสาร์อาศัยอยู่ใต้เตียงและปกป้องทารกเป็นสิ่งบ่งชี้ อย่าทำให้เด็กกลัว สม่ำเสมอ เรื่องราวที่น่ากลัวควรจะจบลงอย่างมีความสุข อย่าขังลูกของคุณไว้ในห้องตามลำพัง ความเหงามีแต่จะทำให้เขากลัวมากขึ้นเท่านั้น ปล่อยให้เขารู้สึกได้รับการปกป้องจากคุณอยู่เสมอ เขาต้องแน่ใจว่าเขาได้รับการปกป้อง - นี่เป็นวิธีที่แน่นอนที่สุดในการหลีกเลี่ยงโรคกลัวในวัยเด็ก

อย่าแสดงความกลัวออกมาดัง ๆ ว่าเด็กจะล้ม ทับตัวเอง หรือชนเข้ากับตัวเอง สร้างความมั่นใจในตัวเขาว่าเขาจะเอาชนะอุปสรรคทั้งหมดได้ โดยให้ไปเดินป่า เดิน เล่นสเก็ต เล่นสกี ปั่นจักรยานให้บ่อยขึ้น สอนให้เขาเป็นอิสระ ชมเชยเขาบ่อยขึ้น แม้จะประสบความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ และเพิ่มความนับถือตนเอง ใน ชีวิตผู้ใหญ่นี่จะเป็นประโยชน์กับเขาอย่างมาก แต่อย่าหักโหม การชมเชยมากเกินไปจะทำให้เด็กเสีย

วิธีกำจัดความกลัว

เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ เด็กสามารถพรรณนาถึงความกลัวของเขาบนกระดาษได้ ให้เขาดึงความหวาดกลัวของเขาออกมาและต่อไป ด้านหลังให้แผ่นงานวาดว่าเขาไม่กลัวเธออย่างไร หากเด็กไม่สามารถวาดภาพได้ก็ให้เผาภาพวาดไปพร้อมกับเขาโดยพูดว่า: "คุณเห็นไหมสิ่งที่เหลืออยู่จากสัตว์ประหลาดชั่วร้ายคือขี้เถ้าซึ่งเราจะสลัดทิ้งไป!" เทคนิคนี้ได้ผลอย่างมาก

คุณสามารถเขียนเรื่องตลกเกี่ยวกับความกลัว เล่นเกมได้ หากทารกกลัวความมืด คุณสามารถเล่นซ่อนหาภายใต้แสงไฟยามค่ำคืนได้ หรือทำให้ลูกน้อยของคุณเป็นเครื่องรางป้องกันซึ่งเขาจะไม่กลัวที่จะเข้าไปในความมืดแม้แต่น้อย

ผู้ใหญ่สามารถใช้กิจวัตรที่ซับซ้อนมากขึ้นได้ หากอาการกลัวนี้กินเวลานานกว่า 6 เดือน คุณต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญ ถ้าเป็นครั้งคราวใช้การทำสมาธิ เทคนิคการผ่อนคลาย อโรมาเธอราพีช่วยได้มาก สูดกลิ่นหอมของมิ้นต์, ยูคาลิปตัส, วาเลอเรียน

ในเมืองใหญ่หลายคนเริ่มกลัวการเข้ารถไฟใต้ดิน แค่คิดดูว่ามีผู้เสียชีวิตจากภาวะขาดอากาศหายใจในสถานีรถไฟใต้ดินกี่คน? คุณจะจำอะไรไม่ได้เลย ดังนั้นทิ้งความคิดที่น่ากลัวเกี่ยวกับรถไฟใต้ดินทิ้งไป

ไม่สามารถกำจัดความคิดที่ไม่ดีได้? เขียนลงบนกระดาษจนกว่าจะเริ่มมีขอบเขตชัดเจน แล้วคุณจะเห็นว่าความตื่นตระหนกดูไร้สาระและไร้เหตุผลจนไม่คุ้มกับความสนใจของคุณ การหายใจลึกๆ ตามที่อธิบายไว้ข้างต้นจะช่วยรักษาความสงบของจิตใจ

1. คุณต้องคิดเชิงบวก ทัศนคติเชิงบวกเท่านั้นที่จะนำวิธีแก้ปัญหาเชิงบวกมาสู่ปัญหาใด ๆ ที่ใกล้ชิดยิ่งขึ้น
2. พูดย้ำอยู่เสมอ เช่น “ฉันละทิ้งความกลัว” จิตใต้สำนึกของคุณจะไม่ปฏิบัติตามคำสั่งของคุณทันที แต่เมื่อเวลาผ่านไป มันจะทำตามคำสั่งของคุณ เพียงหลีกเลี่ยงการพูดอนุภาคว่า "ไม่" อย่าพูดว่า "ฉันไม่กลัว" จิตใต้สำนึกจะยอมรับ: “ฉันกลัว”
3. ทำสิ่งที่คุณกลัวที่สุด การกระทำย่อมดีกว่าการไม่กระทำ
4. หัวเราะกับความกังวลของคุณ พวกเขาไม่ชอบมัน และ... หายไป

จำช่วงเวลาที่คุณกลัวบางสิ่งบางอย่างมาก คุณเอาชนะมันได้ ซึ่งหมายความว่าคุณจะเอาชนะมันได้ในตอนนี้

• ลองจินตนาการว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นแล้ว
• เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้น
• ทำทุกอย่างเพื่อไม่ให้เกิดการพัฒนาอันไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นเลย

ความกลัวเป็นศัตรูของคุณ โกรธมัน เริ่มต่อสู้กับมันด้วยความโกรธแบบกีฬา

ความกลัวเป็นอารมณ์ที่ทรงพลังด้วย โปรแกรมเชิงลบ. ในทันที คนๆ หนึ่งอาจสูญเสียความสุขของชีวิตและตกเป็นทาสของประสบการณ์ด้านมืด ค้นหาว่าหมอแผนโบราณขจัดความกลัวและฟื้นฟูรสชาติของชีวิตได้อย่างไร

กลไกของความกลัวถูกสร้างขึ้นในจิตวิทยาของมนุษย์โดยธรรมชาติ ในสมัยโบราณ สัญชาตญาณที่เป็นประโยชน์นี้ทำให้ผู้คนสามารถเอาชีวิตรอดได้ แต่กลับกลายเป็นการลงโทษที่แท้จริง ในหมู่บ้านต่างๆ หมอแผนโบราณจะทำพิธีกรรมเพื่อขจัดความกลัวอันไร้เหตุผลให้กับผู้คนและสั่งการให้สมุนไพรเพื่อผ่อนคลาย สูตรอาหารเหล่านี้บางส่วนยังคงมีความเกี่ยวข้องในปัจจุบัน

สภาประชาชนแนะนำให้ดำเนินพิธีกรรมชำระล้าง เนื่องจากตามที่หมอรักษาส่วนใหญ่ระบุ อารมณ์เชิงลบเป็นสาเหตุของดวงตาปีศาจหรือความเสียหาย คุณต้องเริ่มต้นวันใหม่ทุกวันด้วยการเติมน้ำมนต์เสน่ห์ เติมน้ำลงในภาชนะที่อุณหภูมิที่คุณพอใจ ข้ามมันสามครั้งแล้วอ่านคาถา:

“ฉันล้างร่างกายและขับไล่ดวงตาชั่วร้ายออกไป น้ำศักดิ์สิทธิ์ ล้างความกลัว ปัญหา ความโชคร้ายของฉันออกไป สาธุ”.

จากนั้นราดน้ำให้ทั่วตัวและข้ามตัวเองสามครั้งโดยไม่ต้องเช็ดตัว หลังจากนั้นคุณควรรับประทานยาสมุนไพรวันละสามครั้ง เทเลมอนบาล์มสองช้อนโต๊ะลงในน้ำเดือดสองแก้วทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมงแล้วดื่มครึ่งแก้วก่อนมื้ออาหาร

ขับไล่ความคิดที่ไม่ดีออกไป

หากคุณกำลังถูกติดตาม ความคิดที่ไม่ดีและไม่ทำให้คุณกังวลว่าบางทีนัยน์ตาชั่วร้ายจะตกอยู่บนคุณ เคล็ดลับพื้นบ้านในการแสดงภาพความกลัวจะช่วยต่อต้านได้

นำเศษขนมปังข้าวไรย์แล้วเริ่มค่อยๆ ม้วนเป็นก้อน ในเวลาเดียวกัน ลองจินตนาการดูว่าความกลัว ความหงุดหงิด และความสิ้นหวังทั้งหมดของคุณสะสมอยู่ในนั้นอย่างไร จากนั้นวางก้อนขนมปังบนถาดกระจกแล้วปล่อยทิ้งไว้ 24 ชั่วโมง ในช่วงเวลานี้พลังงานด้านลบจะรวมตัวกันอยู่ในนั้น

ตอนนี้จับคู่และเริ่มแผดเผาขนมปังเพื่อที่ความกลัวของคุณจะหายไป หลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอนแล้ว ให้ห่อเศษกระดาษด้วยไม้กางเขนสามอันแล้วนำออกจากบ้าน

วิธีจัดการกับความกลัวตาย

ภาวะวิตกกังวลประเภทนี้เรียกว่าอาการกลัวธานาโทโฟเบียในทางวิทยาศาสตร์ และแพทย์จัดประเภทอาการดังกล่าวว่าเป็นสัญญาณของความเสียหายที่เกิดจากการเสียชีวิต ปราศจาก เหตุผลที่ชัดเจนบุคคลเริ่มคิดถึงความตายที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของเขาอยู่ตลอดเวลาโดยไม่สนใจความสุขของชีวิต อาการนอนไม่หลับและความอ่อนเพลียทางประสาทเกิดขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่ความปรารถนาที่จะฆ่าตัวตาย

การแพทย์แผนโบราณส่งผู้ที่มีปัญหาดังกล่าวไปหาคนทรงและนักจิตวิทยาเพื่อขจัดความเสียหาย แต่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง พลังของพืชสมุนไพรย่อมให้ผลดี ส่วนผสมสมุนไพรจะให้ความมีชีวิตชีวาและต่อต้านพลังงานด้านลบ

ในครกบดผลไม้ Hawthorn แห้งหนึ่งช้อนโต๊ะ Viburnum สีแดง 3 ช้อนโต๊ะ เพิ่มสะระแหน่เล็กน้อยแล้วเทน้ำเดือดหนึ่งลิตร ทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมงแล้วดื่มเครื่องดื่มตลอดทั้งวัน

หากคุณตกเป็นเหยื่อของอาการตื่นตระหนกและความกลัว อย่ายอมแพ้ จำไว้ว่าคุณสามารถจัดการกับปัญหานี้ได้โดยใช้วิธีแก้ไขที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว ยาแผนโบราณ. มีสุขภาพแข็งแรง สงบ และอย่าลืมกดปุ่มและ

มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่ชาญฉลาดอย่างปฏิเสธไม่ได้ ตระหนักดีถึงการกระทำของตนเองอย่างชัดเจน แต่ปฏิกิริยาบางอย่างของร่างกายไม่สามารถควบคุมได้ หรือต้องใช้ความพยายามอย่างมากเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาแห่งความตื่นตระหนกเมื่อบุคคลพบว่าตัวเองตกอยู่ในความหวาดกลัว สถานการณ์ที่ยากลำบากบ่อยครั้งที่การกระทำของเขาไร้เหตุผล - สิ่งที่ไม่เป็นอันตรายกลายเป็นที่มาของอารมณ์เชิงลบร่างกายสั่นไหวและอ่อนแอลงการควบคุมกระบวนการคิดจะสูญเสียไปเช่นเดียวกับอารมณ์ใด ๆ

เป็นผลให้คุณต้องคิดถึงวิธีรับมือกับความหวาดกลัวและสงบความกลัวที่ไม่สามารถควบคุมได้ ความกลัวบางอย่างไม่เป็นอันตราย บางอย่างอาจกลายเป็นภาระที่ทนไม่ได้เพราะมันกลายเป็นอุปสรรค ชีวิตทางสังคม, การสื่อสาร, กิจกรรมแรงงานอย่าปล่อยให้คุณเพลิดเพลินกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ อันน่ารื่นรมย์ การต่อสู้กับโรคกลัวในรูปแบบขั้นสูงนั้นค่อนข้างยาก แต่ค่อนข้างจริง - คลินิกและศูนย์จิตวิทยาถูกสร้างขึ้นเพื่อจุดประสงค์นี้

โรคกลัวไม่สามารถละเลยได้ แต่ต้องได้รับการปฏิบัติอย่างถูกต้อง

ก่อนที่คุณจะคิดถึงวิธีกำจัดความหวาดกลัว คุณต้องแน่ใจว่ามันมีอยู่จริง - ก่อนอื่นคุณต้องแยกแยะปรากฏการณ์ดังกล่าวออกจากความกลัวต่อเหตุการณ์บางอย่างและสิ่งต่าง ๆ ที่มีอยู่ในตัวบุคคล มีปัจจัยสี่ประการที่ช่วยรับรู้ถึงความกลัวที่ไม่สามารถควบคุมได้:

1. ความรุนแรงที่ยึดติดกับวัตถุ ความคิด หรือสถานการณ์บางอย่าง
2. ความเสถียร เนื่องจากลักษณะของปรากฏการณ์ที่กำลังพิจารณานั้นคงที่ จึงไม่หายไปเอง
3. ความไม่มีเหตุผลคือเมื่อความกลัวที่ไม่สามารถควบคุมได้เกิดขึ้นโดยไม่มีพื้นฐานอันเป็นผลมาจากความคาดหวังบางอย่าง
4. ข้อ จำกัด ในชีวิต - ความกลัวธรรมดาสามารถเอาชนะได้ แต่ปฏิกิริยาที่ไม่สามารถควบคุมได้บังคับให้บุคคลหลีกเลี่ยงการมีส่วนร่วมในเหตุการณ์และสถานการณ์บางอย่างอย่างสุดความสามารถ

สัญญาณหลายประการบ่งชี้ว่าจำเป็นต้องมีการรักษาความกลัวและโรคกลัว:

1. ความกลัวที่เกินจริง ความตื่นตระหนกเมื่อเห็นวัตถุบางอย่างหรือในกรณีที่มีสถานการณ์พิเศษ
2. ตัวสั่นอย่างควบคุมไม่ได้ หัวใจเต้นเร็ว เหงื่อออกเพิ่มขึ้น ปากแห้ง อาจมีอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะ
3. มีความบกพร่องทางจิตและเป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างแผนปฏิบัติการที่ได้รับการตรวจสอบตามหลักตรรกะ
4. ความปรารถนาที่ไม่สามารถควบคุมได้ดูเหมือนจะวิ่งหนีไปให้ไกลที่สุดเพื่อซ่อนตัวอย่างปลอดภัย
5. หลังจากที่ได้เห็นหรือประสบมา คุณจะรู้สึกอ่อนแอ ฝันร้าย และหวาดระแวง

แม้ว่าจิตแพทย์จะบอกว่าคำอธิบายเชิงตรรกะที่สมบูรณ์เกี่ยวกับความกลัวนั้นเป็นไปไม่ได้ แต่ข้อความนี้สามารถโต้แย้งได้ เนื่องจากมีหลายวิธีในการกำจัดความหวาดกลัว ซึ่งต้องเข้าใจสาเหตุที่แท้จริงของการเกิดขึ้น ความกลัวมีหลายประเภท - คนเรากลัวแมงมุม ของมีคม น้ำ เปิดช่องว่างและสิ่งอื่น ๆ. อย่างไรก็ตาม มีสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความกลัวที่ไม่สามารถควบคุมได้ ได้แก่:

1. กลัวพื้นที่ปิด – โรคกลัวที่แคบ. ปรากฏการณ์นี้อาจมาพร้อมกับหัวใจเต้นเร็วแรง เจ็บหน้าอก และเวียนศีรษะ
2. ใครเป็นโรคกลัวความสูงเขาพูดถึง โรคกลัวความสูงในรัฐนี้บุคคลจะประสบกับอาการตื่นตระหนกอย่างแท้จริงและไม่สามารถคิดได้ตามปกติ
3. ที่ ความหวาดกลัวทางสังคมบุคคลประสบกับความตื่นตระหนกเมื่อจำเป็นต้องดำเนินการสาธารณะ โดยทั่วไปแล้วประมาณ 13% ของประชากรโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากพยาธิสภาพประเภทนี้
4. ที่ โรคกลัวสัตว์คนๆ หนึ่งกลัวสัตว์บางชนิด และปรากฏการณ์นี้อาจเป็นผลมาจากประสบการณ์การสื่อสารเชิงลบหรือถ่ายทอดจากผู้อื่น

เนื่องจากโรคกลัวความสูง บุคคลจึงมีพฤติกรรมไม่เหมาะสมเมื่ออยู่บนที่สูง

อันตรายจากอาการและความเป็นไปได้ของการบำบัดสมัยใหม่

ตอนนี้เรามาพูดถึงว่าจำเป็นต้องรักษาโรคกลัวหรือไม่ การแทรกแซงจากมืออาชีพจำเป็นแค่ไหน และจะกำจัดโรคกลัวและความกลัวด้วยตัวเองได้อย่างไร
เมื่อพิจารณาว่าสภาวะตื่นตระหนกแม้จะไม่เกิดขึ้นบ่อยเกินไปก็ส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตจึงจำเป็นต้องถามคำถามว่าจะรักษาโรคกลัวได้อย่างไรโดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่วันนี้มีเทคนิคมากมายที่ช่วยให้คุณรับมือได้ ด้วยเงื่อนไขนี้ ประสิทธิผลของการบำบัดอยู่ในระดับสูงทั้งในกรณีของการแทรกแซงอย่างมืออาชีพและการรักษาด้วยตนเองภายใต้กฎพื้นฐาน - จะต้องมีความเต็มใจที่จะวิเคราะห์ปัจจัยพื้นฐานที่กระตุ้นให้เกิดการพัฒนาความกลัวและความปรารถนาอย่างจริงใจที่จะกำจัดความกลัวออกจาก ชีวิตของตัวเอง. เมื่อเข้าใกล้ปัญหาผู้เชี่ยวชาญจะใช้รูปแบบเฉพาะในการกำจัดโรคกลัวความกลัวและความตื่นตระหนก:

1. ขั้นแรก– คำจำกัดความที่ชัดเจนของปรากฏการณ์ที่ทำให้เกิดความกลัวและทำให้สภาพร่างกายแย่ลง
2. ระยะที่สอง– ทำงานโดยมีสาเหตุมาจากความกลัว ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญในขั้นตอนนี้ใช้เทคนิคการสะกดจิตและจิตบำบัด การดำเนินการพิเศษช่วยให้ผู้ป่วยตระหนักและยอมรับความกลัวของเขาและช่วยให้เขาไม่สูญเสียการคิดเชิงสร้างสรรค์ในกรณีที่เกิดสถานการณ์วิกฤติ
3. ขั้นตอนที่สามวิธีรักษาโรคกลัว - การควบคุมความกลัวในทางปฏิบัติและความสามารถในการตัดสินใจที่ถูกต้องโดยไม่ต้องปรารถนาที่จะหลบหนีจากความเป็นจริง

ควรสังเกตว่าเมื่อตัดสินใจเลือกวิธีรักษาโรคกลัวในผู้ใหญ่ ผู้เชี่ยวชาญสามารถใช้ยารักษาโรคที่ช่วยบรรเทาความตึงเครียดทางประสาทและลดการเกิดอาการตื่นตระหนกได้ อย่างไรก็ตามยาดังกล่าวค่อนข้างเป็นอันตรายต่อสุขภาพการใช้ยานั้นเต็มไปด้วยความเสี่ยงต่อการพึ่งพาทางเภสัชวิทยาดังนั้นจึงไม่เป็นที่พึงปรารถนาที่จะดำเนินการกับยาเหล่านี้

กำจัดปัญหาด้วยตัวเอง

เมื่อพิจารณาถึงวิธีจัดการกับอาการกลัวและความกลัวด้วยตัวเอง ความคิดเห็นที่พบบ่อยที่สุดคือการรักษาควรดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น อย่างไรก็ตามวิธีการนี้ไม่ถูกต้อง - ในกรณีที่ผู้ป่วยมุ่งมั่นที่จะได้รับผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จและเชื่อมั่นในตัวเองไม่เพียง แต่จะลดอาการของความกลัวตื่นตระหนกเท่านั้น แต่ยังกำจัดความกลัวเหล่านั้นออกไปโดยสิ้นเชิงอีกด้วย

โรคกลัวจะต้องได้รับการรักษาโดยนักจิตอายุรเวท

ในหลาย ๆ ด้าน แนวทางที่เป็นอิสระในการจัดการกับความกลัวและโรคกลัวนั้นคล้ายคลึงกับแนวทางของนักจิตบำบัดมืออาชีพ ยกเว้นเทคนิคการสะกดจิต ก่อนอื่น คุณต้องถามตัวเองก่อนว่าอะไรคือสาเหตุของความกลัวตื่นตระหนก ไม่ใช่ความกลัวที่สมเหตุสมผล แต่เป็นความรู้สึกที่ไม่สามารถควบคุมได้ ท้ายที่สุดแล้ว ความกลัวในความหมายปกตินั้นเป็นสัญชาตญาณตามธรรมชาติของลักษณะการดูแลรักษาตนเองของสิ่งมีชีวิตใดๆ

หลังจากระบุสาเหตุของปัญหาแล้ว คุณควรฝึกฝนวิธีการพื้นฐานซึ่งจะช่วยให้คุณรักษาอาการกลัวและความกลัวได้ด้วยตัวเอง เรากำลังพูดถึง desensitization ซึ่งเป็นความสามารถในการผ่อนคลายอย่างแม่นยำในขณะที่ความตื่นตระหนกเริ่มปรากฏชัด ตอนนี้เกี่ยวกับวิธีการใช้ - ก่อนอื่นคุณต้องผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์และตระหนักถึงความกลัวของคุณโดยการกำหนดคำตอบของสองข้อ ประเด็นสำคัญ. จริงๆแล้วมันแย่และน่ากลัวแค่ไหน? เป็นไปได้ไหมที่เหยื่อกำลังพูดเกินจริงถึงอันตราย?

เมื่อพิจารณาถึงโรคกลัวและวิธีต่อสู้กับอาการเหล่านี้ด้วยตนเอง การผ่อนคลายควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ ตำแหน่งที่ต้องการคือแนวนอน หลังจากนั้นเซสชันการฝึกอัตโนมัติจะเริ่มต้นขึ้น เพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการ คุณสามารถใช้การบันทึกเสียงได้โดยเปิดไว้หากจำเป็น เซสชันประเภทนี้จะต้องดำเนินการไม่เฉพาะเมื่อใดเท่านั้น การโจมตีเสียขวัญแต่ยังอยู่ใน รัฐสงบเมื่อไม่มีแหล่งที่มาของความกลัวซึ่งในอนาคตจะช่วยให้คุณบรรลุสภาวะที่ต้องการได้เร็วขึ้น

สิ่งสำคัญมากคือการหายใจที่เหมาะสม ซึ่งช่วยฟื้นฟูสมดุลทางจิตใจและลดอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราชีพจร ในระหว่างกระบวนการผ่อนคลายขอแนะนำให้ฟังการหายใจของคุณเองในขณะที่ยอมจำนนต่อความรู้สึกทางกายภาพอย่างเต็มที่ซึ่งจะทำให้ขั้นตอนเร็วขึ้นและบรรลุผลที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น

โดยสรุปข้างต้น เราสามารถแยกแยะขั้นตอนในการจัดการกับโรคกลัวได้ 6 ขั้นตอนด้วยตนเอง:

• การวิเคราะห์แหล่งที่มาของความกลัวที่ไม่สมเหตุสมผล
• การรับรู้ถึงความกลัวและการยอมรับ
• ความแข็งแกร่งของความกลัวที่ประจักษ์ลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป;
• ความสามารถในการผ่อนคลายในสถานการณ์วิกฤติ
• การฟื้นฟูการหายใจ
• คืนความสมดุลทางจิตใจผ่านการฝึกอบรมอัตโนมัติ

เทคนิคที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับพยาธิวิทยา

มีเทคนิคพิเศษที่ช่วยให้คุณรับมือกับความกลัวทางพยาธิวิทยาที่ลึกซึ้งได้

การฝึกหายใจช่วยต่อสู้กับโรคกลัว

ลองดูวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการกำจัดความหวาดกลัวด้วยตัวคุณเองโดยใช้เทคนิคต่อไปนี้:

1. ปิดตัวลง การคิดเชิงลบซึ่งช่วยให้คุณสามารถรับมือกับการยึดติดกับด้านลบได้แนะนำให้ใช้เทคนิค "สวิตช์ไฟฟ้า" ความกลัวของตัวเองแสดงออกมาเป็นรีเลย์ที่ปิดลงพร้อมกับกระตุกลง - เราควรจินตนาการ กระบวนการนี้ชัดเจนที่สุดในทุกรายละเอียด
2. คุณกำจัดความกลัวด้วยความช่วยเหลือของการหายใจ - การหายใจเข้าทำให้ร่างกายมีความกล้าหาญ การหายใจออกช่วยลดความตื่นตระหนก ในกรณีนี้ หลังจากหายใจเข้าจะมีความล่าช้าเล็กน้อย แต่การหายใจออกควรใช้เวลานานเป็นสองเท่าของการหายใจเข้า
3. มีความจำเป็นต้องทำสิ่งที่ทำให้เกิดความตื่นตระหนก - ในกรณีนี้ "แรงผลักดัน" เกิดขึ้นซึ่งเป็นพลังงานพิเศษที่สามารถช่วยตระหนักรู้ในตนเอง ตัวอย่างเช่น หากบุคคลหนึ่งมีความหวาดกลัวและกลัวการเข้าสังคม พูดในที่สาธารณะควรดำเนินการในทุกโอกาส
4. หลักการของ "การเคาะลิ่มด้วยลิ่ม" แนะนำให้ใช้เทคนิคโดยอาศัยการเรียกปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาที่เป็นอิสระซึ่งสอดคล้องกับความหวาดกลัว - หัวใจเต้นเร็วและการหายใจเป็นระยะ ๆ วิธีนี้ทำลายความสมบูรณ์ของการตอบสนองต่อความกลัว ส่งผลให้มีความเป็นไปได้ในการรับรู้และควบคุมอารมณ์ได้
5. เทคนิค "การเล่นบทละคร" ช่วยให้คุณเอาชนะทัศนคติในจิตใต้สำนึกได้ - คุณต้องพรรณนาถึงคนที่มีความมั่นใจ จงใจยืดไหล่ของคุณให้ตรง ทำท่าทางของจักรวรรดิโดยให้คางของคุณเชิดขึ้น จำเป็นต้องมีรอยยิ้มเล็กน้อย - ก็เพียงพอแล้วที่จะอยู่ในสภาวะนี้เพียงไม่กี่วินาทีเพื่อให้สมองสามารถตอบสนองต่อปฏิกิริยาของร่างกายและขจัดความกลัวได้

การรวมผลกระทบที่ได้รับ

เพื่อป้องกันไม่ให้ภาวะตื่นตระหนกกลับมาอีก จำเป็นต้องปรับปรุงบุคลิกภาพและความภาคภูมิใจในตนเองอย่างต่อเนื่อง

การวางแนวเชิงบวก - การป้องกันที่ดีที่สุดโรคกลัว

สำหรับสิ่งนี้ยังมีรูปแบบการดำเนินการบางอย่างที่ควรปฏิบัติตามเพื่อให้ได้ผลเชิงบวกสูงสุด:

• จะต้องบันทึกชัยชนะทั้งหมดแม้กระทั่งชัยชนะที่ไม่มีนัยสำคัญที่สุด
• ความล้มเหลวได้รับการวิเคราะห์อย่างรอบคอบเพื่อให้สามารถเขียนสคริปต์ถัดไปที่จะมุ่งสู่ความสำเร็จ
• จำเป็นต้องสร้างการสนับสนุนของคุณเองด้วยการสร้างการสนับสนุนในรูปแบบของศรัทธาในวิทยาศาสตร์หรือ พลังงานที่สูงขึ้น– เป้าหมายหลักคือการได้รับความมั่นใจในผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จเมื่อใช้ความสามารถของคุณเองให้เกิดประโยชน์สูงสุด
• บุคคลควรมุ่งเน้นไปที่ด้านบวก เราสามารถพึ่งพาความรักของผู้เป็นที่รัก ทัศนคติที่เป็นมิตรต่อผู้อื่น และการรับรู้ถึงนิสัยซึ่งกันและกัน

ความกลัวเป็นเครื่องยึดเหนี่ยว

คุณต้องรวบรวมกำลังทั้งหมดเพื่อต่อสู้กับเขาและเอาชนะเขา

เราต้องเข้าใจว่าความกลัวไม่ได้ทำให้เราช้าลงหรือขัดขวางความก้าวหน้าได้ง่ายๆ

พระองค์ไม่อนุญาตให้เราก้าวไปข้างหน้าเลย หลายๆ คนไม่รู้อะไรเลยเกี่ยวกับวิธีเอาชนะความกลัวและความไม่มั่นคง

ตัวอย่างว่าความกลัวจำกัดผู้คนอย่างไร:

• หากคุณกลัวที่จะพูดภาษาอังกฤษคุณจะไม่มีวันพูดมัน
  คำถามนี้จะทำให้คุณเงียบต่อไปจนกว่าคุณจะปิดคำถามเกี่ยวกับวิธีเอาชนะความกลัวในตัวเอง
• ถ้ากลัวที่จะสู้.ซึ่งหมายความว่าในเวลาที่เหมาะสม คุณจะไม่สามารถปกป้องเพื่อนสนิทของคุณในการต่อสู้ได้
• หากคุณกลัวที่จะสูญเสียสามีหรือภรรยาไม่ว่าผู้ชายหรือผู้หญิง คุณจะไม่มีวันกลายเป็นอุดมคติของเขาหรือเธอ ตราบใดที่ความกลัวยังอยู่ในตัวคุณ
  ท้ายที่สุดแล้ว ความกลัวที่จะสูญเสียคู่ของคุณมีแต่จะผลักไสเขาออกไป และคุณจะเลิกกันเพียงเพราะว่าชะตากรรมของคุณในตอนแรกถูกกำหนดด้วยความกลัวที่คุณไม่สามารถรับมือได้

ความรู้สึกวิตกกังวลและกลัวอยู่ตลอดเวลาจำกัดและฉุดรั้งเราไว้อย่างมากในหลายด้านของชีวิต

เอาชนะมันและเขียนบทชีวิตของคุณใหม่.

ทิ้งสมออันหนักแน่นของความกลัวไว้เบื้องหลังและสัมผัสประสบการณ์ ความสุขที่สมบูรณ์จากชีวิต

โรคกลัวเหล่านี้มาจากไหน สาเหตุของการปรากฏตัวของพวกเขา?

1. ความเชื่อและแนวคิดที่ผิด การรับรู้โลกที่ไม่ถูกต้อง

ความคิดที่หมกมุ่นและกระสับกระส่ายของคุณทั้งหมดจะถูกพรากไป จากความเชื่อและแนวคิดผิด ๆ ในหัว.

หากไม่มีความเชื่อและแนวคิดผิดๆ ก็ไม่มีความผิดปกติหรือประสบการณ์ใดๆ

ดูพวกเขา สังเกตพวกเขาในตัวเอง แล้วพวกเขาจะเริ่มทำความสะอาด ด้วยวิธีนี้ คุณจะกังวลน้อยลงเรื่อยๆ เกี่ยวกับวิธีกำจัดความกลัวและความไม่แน่นอน

2. ศรัทธาและหล่อเลี้ยงความรู้สึกนี้โดยตัวบุคคลเอง

คุณไม่สามารถเอาชนะความกลัวได้จนกว่า คุณปล่อยให้เขารับผิดชอบและตราบใดที่คุณเชื่อในตัวเขา.

หากคุณเชื่อในความกลัว มันก็จะเพิ่มขึ้นเท่านั้น แล้วการรักษาของคุณ ความรู้สึกคงที่ความกลัวและความวิตกกังวลจะไม่มีประโยชน์ เพราะความเชื่อมั่นในการดำรงอยู่ของสิ่งเหล่านี้จะทวีความรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น

โปรดจำไว้ว่าความกลัวในด้านจิตวิทยาเป็นเพียงอารมณ์เท่านั้น อารมณ์นี้ไม่ควรส่งผลกระทบต่อคุณ

3. ความสงสัยเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่รู้และไม่รู้

เมื่อมีสิ่งใหม่และไม่รู้จักรอใครอยู่กระบวนการประเมินตนเองจึงเริ่มต้นขึ้น เมื่อคุณประเมินตัวเอง จุดแข็งของคุณจะถูกตั้งคำถาม

เมื่อประเมินตนเอง ไม่จำเป็นต้องเสริมและยืนยันการประเมินนี้เสมอ

กระโดดเข้าสู่สิ่งที่ไม่รู้จักด้วยความยินดี ไปสู่สิ่งใหม่

ในความเป็นจริง, เป็นสิ่งที่ไม่รู้จักซึ่งเปิดโลกทัศน์ใหม่ที่นั่นมีชีวิตและพื้นที่ใหม่สำหรับการเติบโตเปิดกว้างขึ้น

ออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณบ่อยขึ้นมุ่งมั่นที่จะสัมผัสประสบการณ์ที่ไม่รู้จักและไม่คิดเกี่ยวกับวิธีการกำจัดโรคกลัวด้วยตัวเองอีกต่อไป

4. สัญชาตญาณในการถนอมตนเอง - ตัวตนขี้ขลาดของคุณ

ความรู้สึกทุกอย่างที่เรามีนั้นขึ้นอยู่กับวิวัฒนาการและมีรากฐานมาจาก สัญชาตญาณในการดูแลรักษาตนเอง. เหตุผลที่ทำให้เกิดความรู้สึกกลัวและวิตกกังวลนั้นเป็นสัญชาตญาณนี้อย่างแน่นอน

• หากคุณกำลังรู้สึกอิจฉานี่เป็นหนึ่งในอาการของสัญชาตญาณในการดูแลรักษาตนเอง
  ความหึงหวงช่วยปกป้องคุณจากโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ซึ่งอาจถึงแก่ชีวิตได้
• หากคุณขี้เกียจความเกียจคร้านช่วยให้คุณมีความแข็งแกร่งในกรณีที่ถูกนักล่าโจมตีเพื่อให้คุณพร้อมที่จะหลบหนีหรือต่อสู้กับกองกำลังใหม่ได้ทุกเมื่อ
• แม้กระทั่งความรักเป็นความรู้สึกมุ่งหมายที่จะรักษาชีวิต หากคุณมีความรัก มันจะทำให้คุณมีเป้าหมายในชีวิตที่บดบังทุกสิ่งทุกอย่าง
  ความรักทำให้กระบวนการให้กำเนิดเป็นที่น่าพอใจและปราศจากปัญหา คนรักเพียงแต่เมินปัญหา

ความรักเป็นความรู้สึกที่ทำให้แน่ใจว่าไม่มีสิ่งใดรบกวนการสืบพันธุ์ของบุคคล

ทุกความรู้สึกที่เรามีมีวัตถุประสงค์หลัก - ช่วยชีวิตเราและครอบครัวของเรา.

ความกลัวเป็นเพียงหนึ่งในความรู้สึกเหล่านี้ รู้สาเหตุของการปรากฏตัวแล้วคุณจะไม่ต้องกังวลกับความคิดเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความกลัวตายอีกต่อไป

ท้ายที่สุดแล้ว นี่เป็นสัญชาตญาณง่ายๆ ในการถนอมตนเอง

1. เข้าใจว่าไม่มีสิ่งใดมีค่าในชีวิตให้ยึดถือ

ไม่มีอะไรในชีวิตที่คุณสามารถยึดถือได้อย่างแท้จริง

หากคุณเจาะลึกจริงๆ แล้วสำหรับผู้คน สิ่งที่มีค่าที่สุดคือเพียงความรู้สึก (ความสุข อารมณ์ดี)

แต่พวกเขาไม่ได้สร้างมูลค่ามากนัก

เพื่อกำจัดความกลัวที่คงอยู่ตลอดไป คุณต้องเป็นคนอิสระภายใน.

ผู้คนทำทุกอย่างในโลกเพื่อความรู้สึก อารมณ์ดี ความสุขทางการสัมผัส

วิวัฒนาการของมนุษย์ทั้งหมดคือการแข่งขันเพื่ออารมณ์และความรู้สึก

ผู้คนถูกขับเคลื่อนด้วยอารมณ์ พวกเขาต้องการสัมผัสมัน

ดังนั้นพวกเขาจึงกลัวที่จะสูญเสียมันไป ผู้คนต่างเกาะติดและขึ้นอยู่กับความรู้สึกและอารมณ์

มองโลกด้วยสายตาของคุณเอง ไม่ใช่ผ่านสายตาของสังคม

ไม่เช่นนั้นคุณก็จะขี้อายและขี้อายไปตลอดชีวิต อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ วิธีขจัดความเขินอายและความสุภาพเรียบร้อย, เรา .

ความเกียจคร้านและการไม่ใช้งานของบุคคลจะกำหนดระดับการพัฒนาความขี้ขลาดของเขา

ความกลัวก็เหมือนไวรัส มันวัดไม่ได้ แต่ คุณสามารถตัดสินได้จากปฏิกิริยาของร่างกาย.

แอนติบอดีถูกผลิตขึ้นเพื่อไวรัส แพทย์พบแอนติบอดีในเลือดและเข้าใจว่าไวรัสอาศัยอยู่ในร่างกาย

ความกลัวก็ถูกเปิดเผยในลักษณะเดียวกัน

น้อยคนที่ยอมรับว่าพวกเขามีมัน แต่ ความกลัวสามารถเห็นได้จากผลลัพธ์ของชีวิตบุคคล.

ผู้คนที่หวาดกลัวแสดงอาการเฉยเมย บุคคลกลัวและไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับความรู้สึกกลัวและวิตกกังวล

เขายังสามารถขี้ขลาดได้เนื่องจากอีโก้ใหญ่ของเขาและ... ทั้งหมดนี้เป็นการจำกัดผู้คน

เมื่อระดับความกลัวทะลุหลังคาเกินกว่าบรรทัดฐานที่อนุญาตทั้งหมด จะทำให้กิจกรรมเป็นอัมพาตโดยสมบูรณ์

จากนี้ไปการรักษาทุกประเภทจะเป็นทั้งยาเม็ด ผง และสัญญาว่าจะเอาชนะความกลัวและความสงสัยในตนเองได้อย่างไร

แต่พวกมันจะไม่ทำงานในขณะที่ไวรัสกลัวอาศัยอยู่ในตัวบุคคล

สิ่งที่คุณเคยเรียกว่าขี้เกียจ- ไม่เกียจคร้าน นี่คือความกลัวที่จะออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ ซึ่งถูกซ่อนไว้อย่างระมัดระวังด้วยข้อแก้ตัวของคุณ

กลัว - เหตุผลที่แท้จริงของการไม่ทำอะไรเลยไม่ใช่ความเกียจคร้าน คุณจะรู้ได้โดยรู้เหตุผลของการปรากฏของมัน

ทันทีที่ความกลัวของคนๆ หนึ่งหายไป สิ่งที่เรียกว่าความเกียจคร้านก็จะลดลงทันทีและกิจกรรมต่างๆ ก็เข้ามา

3. เพื่อต่อสู้กับความกลัวและความวิตกกังวล คุณต้องเข้าใจไม่ใช่ผลที่ตามมา แต่ต้องเข้าใจสาเหตุของการเกิดขึ้นด้วย

ไม่เช่นนั้นพวกเขาจะไม่มีวันจากไปตลอดชีวิต

โดยไม่รู้ตัว ผู้คนเองก็หลีกเลี่ยงการต่อสู้กับความกลัว

ผู้คนไม่ต่อสู้ด้วยเหตุผล- ความกลัวและ พร้อมผลที่ตามมาความกลัว - ความเกียจคร้าน

วิธีนี้ง่ายกว่าสำหรับคนทั่วไป เพราะการต่อสู้อย่างเฉยเมยนั้นน่าพึงพอใจมากกว่าการต่อสู้กับความกลัว

ดังนั้นผู้คนจึงหมกมุ่นอยู่กับกิจกรรมทุกประเภทซึ่งประสิทธิผลไม่สูงไปกว่าการหยิบจมูกธรรมดา

มันไม่ได้นำมาซึ่งผลลัพธ์ คำถามเกี่ยวกับวิธีขจัดความกลัวและความอับอายและความมั่นใจในตัวเองยังคงไม่ได้รับการแก้ไข

1. ชายผู้ต่อสู้กับความกลัวทำสิ่งที่มีประสิทธิผลสูงสุดไม่ว่าเขาจะกลัวที่จะทำหรือไม่ก็ตาม
   เป็นผลให้บุคคลประสบความสำเร็จอย่างรวดเร็ว
2. ผู้ชายที่ต่อสู้กับความเกียจคร้านหลีกเลี่ยงทุกสิ่งที่เขากลัว และมิใช่อยู่กับสิ่งที่มีประสิทธิผล แต่อยู่กับสิ่งที่ชอบทำ
   คนแบบนี้ใช้เวลาทั้งชีวิตกับเรื่องไร้สาระต่างๆเพราะว่า เป้าหมายของพวกเขาคือการยุ่ง. และพวกเขาก็ได้สิ่งที่ต้องการ นั่นก็คือการจ้างงาน พวกเขายุ่งแทนที่จะได้ผลลัพธ์

ผู้คนรอบข้างพยายามยุ่งและไม่แม้แต่จะมองดู วิธีการที่มีประสิทธิภาพเพื่อเอาชนะความกลัวและโรคกลัวของคุณ

ไม่มีผลลัพธ์เนื่องจากกิจกรรมที่เลือกถูกเลือกไว้ผู้คนเท่านั้นที่จะหลีกเลี่ยงความกลัวและไม่บรรลุผล

ทุกคนต่อสู้กับความเกียจคร้านและไม่ใช่ด้วยความกลัว

ด้วยเหตุนี้บุคคลจึงประสบและกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้มาตลอดชีวิต

มีส่วนร่วมในการศึกษาด้วยตนเองและการพัฒนาตนเอง!

• การศึกษาด้วยตนเองจะสอนเราเอาชนะความกลัว มันสอนให้เราทำสิ่งที่มีประสิทธิผล ต้องขอบคุณการพัฒนาตนเอง เราจึงไม่ต้องกังวลกับวิธีจัดการกับความกลัวและความวิตกกังวลอีกต่อไป
• การต่อสู้กับความเกียจคร้านสอนเราแค่ยุ่งต่อไป การค้นหางานอย่างไม่มีที่สิ้นสุดและการกระทำที่มองไม่เห็นจะหลีกเลี่ยงความกลัว

4. ตระหนักว่าคุณไม่ได้อยู่ในร่างกาย (ชาวพุทธทุกคนรู้)

ร่างกายรักษาผิวหนังของตัวเองและกลัวเกือบตลอดเวลา

คำถามมากมายเกี่ยวกับวิธีเอาชนะความกลัวความตายหรือโชคร้ายอื่นๆ จะหายไปตลอดกาลและจะไม่กลับมาเมื่อคุณตระหนักรู้เช่นนั้น คุณไม่ได้อยู่ในร่างกาย.

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะจงใจทำลายร่างกายของคุณ ไม่เลย!

ไม่จำเป็นต้องพูดเกินจริง

คุณยังจะทำสิ่งที่คุณชื่นชอบต่อไป แต่จะมีความตระหนักรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่ภายในร่างกาย

99% ของความกลัวมีความเกี่ยวข้องอย่างแม่นยำกับความรู้สึกนั้นว่าคุณคือสารแห่งความตายนี้ สิ่งนี้ทำให้เกิดความกังวลว่าคุณอาจสูญเสียบางสิ่งบางอย่างหรือถูกลิดรอนบางสิ่งบางอย่าง

โดยการเชื่อมโยงตนเองกับวัตถุบางอย่างใน ในกรณีนี้ด้วยร่างกายคุณก็ตระหนักว่าคุณเป็นมนุษย์ จากที่นี่มีความคิดเกิดขึ้นอยู่ตลอดเวลาว่าคุณอาจหายไปหรือร่างกายของคุณอาจตกอยู่ในอันตรายได้ทุกเมื่อ สิ่งนี้สร้าง เป็นจำนวนมากความกลัว การตระหนักว่าสิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งเพียงใด คุณไม่ใช่ร่างกาย แต่เป็นผิวหนัง.

เมื่อตระหนักรู้สิ่งนี้แล้ว คุณจะไม่ต้องกังวลกับความคิดว่าจะกำจัดความรู้สึกกลัวอีกต่อไป

5. ปล่อยให้เขาทำทุกอย่างที่ต้องการในตัวคุณ ซึ่งเป็นเทคนิคการไม่ต่อต้านที่มีประสิทธิภาพ

ความกลัวเป็นภาพลวงตา

ประเด็นหลักและสาระสำคัญของเทคนิคนี้:

ในระหว่างกระบวนการนี้ คุณจะตระหนักได้ว่าความกลัวนั้นไม่สามารถทำอะไรได้นอกจากสร้างอารมณ์หรือความรู้สึก

ท้ายที่สุดแล้วความกลัวก็คือ มันเป็นผีโดยไม่มีเหตุผลหรือพื้นฐาน.

มองตรงไปที่ความกลัว

ท้ายที่สุดแล้ว มันไม่ใช่แค่อารมณ์ที่แท้จริงเท่านั้น ไม่สามารถสัมผัสคุณได้

ปล่อยให้ความกลัวเกิดขึ้น คุณจะรู้ว่ามันเหมือนกับผี ไม่มีอันตรายที่แท้จริง มีเพียงอารมณ์ที่ปรากฏเท่านั้น และถ้าคุณไม่วิ่งหนีมัน มันก็ปรากฏขึ้น เติบโต แล้วก็หายไป ยิ่งคุณไม่วิ่งหนีความกลัวบ่อยเท่าไร ความกลัวก็จะหายไปเร็วขึ้นเท่านั้น

คุณปิดคำถามเกี่ยวกับวิธีกำจัดความคิดครอบงำและความกลัวโดยไม่ต้องต่อต้านสิ่งที่เกิดขึ้น

6. รู้ว่าความกลัวไม่มีอำนาจเหนือคุณ แต่เป็นเพียงประสบการณ์ในร่างกายเท่านั้น

ด้วยกรอบความคิดนี้ คุณจะเข้าใจว่าความกลัวจะเกิดขึ้นในร่างกายและ นี่คือจำนวนสูงสุดที่จะเกิดขึ้นกับคุณ!

คุณจะค่อยๆ ไม่สนใจเขา

สำหรับคุณนี่คืออีก อารมณ์ที่เกิดขึ้นและไป.

ไม่มีอะไรที่เป็นรากฐานของความกลัว ไม่มีรากฐานใดที่จะวางอยู่

ชมวิดีโอที่เป็นประโยชน์ต่อไปนี้เกี่ยวกับวิธีการรับมือกับความกลัวตาย อนาคต ความล้มเหลว และความคิดที่ไม่จำเป็นทุกประเภท

นั่งสมาธิ

หากคุณถูกเสียงรบกวนในหัวของคุณหลอกหลอนและ บทสนทนาภายในแล้วการทำสมาธิจะช่วยคุณได้

การทำสมาธิไม่ได้ช่วยให้คุณกำจัดความกลัว แต่จะช่วยให้คุณมีความสงบและขจัดบทสนทนาภายใน

7. หัวเราะต่อหน้าเขา เขาควรมีบทบาทในชีวิตของคุณเพียงบทบาทเดียวเท่านั้นคือความบันเทิง

หัวเราะจากความรู้สึกหวาดกลัว

นี้ การหัวเราะทำลายการแสดงอาการของมัน.

นี่เป็นอาวุธเพียงอย่างเดียว นี่คือวิธีที่คุณสามารถเอาชนะความวิตกกังวลและความกลัวได้ด้วยการหัวเราะ

คุณไม่สามารถต่อสู้ แก้ไข หรือเจรจากับมันได้

คุณสามารถเพียงแค่ เห็นว่ามันเป็นของปลอม.

ความกลัวเป็นภาพสะท้อนที่พัฒนาขึ้นเอง

การสะท้อนกลับนี้จะทะลุผ่านเยื่อหุ้มสมอง

การโน้มน้าวใจและการใช้เหตุผลไม่มีผลกับเขา.

ความกลัวไม่ผ่านเปลือกสมองและไม่ตอบสนองต่อการโน้มน้าวใจ

หากคุณรู้สึกกลัวหรือกลัวบางสิ่งบางอย่าง จงหัวเราะและยิ้มให้กับสิ่งนั้น และคุณจะสามารถกำจัดความกลัวภายในของคุณได้

มันทำให้ชีวิตของคุณน่าสนใจและน่าตื่นเต้นยิ่งขึ้น นี่คือวิธีที่นักสู้ที่ชาญฉลาดในเวทีปิดคำถามเกี่ยวกับเรื่องนี้และโรคกลัวต่างๆ

8. คิดทบทวนตนเองเป็นลายลักษณ์อักษร

การวิเคราะห์ตนเองช่วยให้คุณวิเคราะห์ปัญหาได้อย่างชัดเจนและเขียนคำตอบของคุณเอง

หยิบปากกาและกระดาษแล้วทบทวนตัวเองด้วยการเขียน

ประโยชน์ที่ได้รับคือด้วยวิธีนี้คุณสามารถขจัดความกลัวออกจากบุคคลและรับคำตอบด้วยตนเองโดยไม่จำเป็นต้องหันไปขอความช่วยเหลือจากใคร

ตัวอย่างเช่นให้ถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้:

• อะไรที่กวนใจฉันตอนนี้ และอะไรคือสาเหตุและสาเหตุของปัญหา
• อะไรทำให้ฉันรู้สึกแบบนี้?
• มันเป็นเรื่องจริงหรือเป็นเพียงความรู้สึก?

ทุกคนจะมีคำตอบเฉพาะของตัวเองสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีกำจัดความกลัวและโรคกลัว

ทุกคนสามารถแก้ไขปัญหาได้ด้วยตนเอง

9. สร้างประสบการณ์อ้างอิงใหม่ๆ ทำลายความเชื่อที่จำกัดเดิมๆ

เมื่อคุณเผชิญกับความกลัวและทำอะไรบางอย่างที่เคยน่ากลัวมาก่อน สมองของคุณจะสร้างประสบการณ์อ้างอิงใหม่

สมองเข้าใจว่าไม่มีความกลัวและไม่มีเหตุผลที่จะต้องกลัวสิ่งใด

วิธีนี้จะทำให้คุณได้รับข้อมูลเชิงลึกใหม่ๆ เกี่ยวกับวิธีการรักษาความวิตกกังวลและความกลัว

จะทิ้งมันไว้ข้างหลังคุณต้องผ่านมันไป.

การก้าวผ่านความกลัวเท่านั้นที่คุณจะเขียนใหม่และสร้างประสบการณ์อ้างอิงใหม่ที่จะทำลายความเชื่อที่จำกัดแบบเดิมๆ

1. ถ้าจะหนี.ด้วยความกลัวเขาจะไล่ตามคุณไปตลอดชีวิต มันจะทำให้คุณเหนื่อยล้าและเปลี่ยนชีวิตของคุณให้กลายเป็นการหลบหนี
2. หากทำตามความกลัวแล้วเมื่อถึงจุดหนึ่งคุณจะรู้ว่ามันไม่มีอยู่จริง ท้ายที่สุดเขาถูกทิ้งไว้ข้างหลังและไม่มีอะไรสามารถหยุดยั้งหรือหยุดคุณได้

นั่นคือทั้งหมดที่ ตอนนี้คุณรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับวิธีเอาชนะความกลัวความตายและใช้ชีวิตอย่างปรองดองแล้ว