วิธีกำจัดความรู้สึกผิดอย่างต่อเนื่อง

วิธีกำจัดความรู้สึกผิดเป็นไปได้ไหมที่จะรับมือกับความปวดร้าวของจิตวิญญาณได้อย่างรวดเร็ว - นักจิตอายุรเวทเคยได้ยินคำถามดังกล่าวมากกว่าหนึ่งครั้งในระหว่างการปรึกษาหารือ อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่คิดว่าความขัดแย้งภายในทำลายพวกเขาและทำให้สุขภาพแย่ลง

เพื่อให้ความกังวลเกี่ยวกับการกระทำหรือคำพูดที่ผิดพลาดไม่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ร้ายแรง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้จัดการกับ "พายุจิตวิทยา" โดยไม่รู้ตัวในเวลาที่เหมาะสม มิฉะนั้น ความรู้สึกด้านลบอาจพัฒนาไปสู่ความเจ็บป่วยร้ายแรง หรือนำไปสู่การพยายามฆ่าตัวตายได้

หากคุณวิเคราะห์ชีวิตของบุคคลใด ๆ อย่างรอบคอบ เกือบทุกคนมีคำพูดหรือการกระทำที่ทำร้ายจิตใจอย่างรวดเร็วซึ่งแทบจะเรียกได้ว่าดี ความรู้สึกผิดเป็นหนึ่งในความรู้สึกพื้นฐานที่สังเกตได้ตั้งแต่ยังเป็นทารก

พ่อแม่หลายคนพูดคำเช่น เด็กไม่เข้าใจสิ่งที่เขาทำผิดจำความรู้สึกไม่สบายภายใน ต่อจากนั้นสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความไม่ลงรอยกันในจิตใจซึ่งเป็นความปรารถนาที่ขาดไม่ได้ที่จะได้รับการอนุมัติจากผู้อื่นและความรักของพวกเขา คนอื่นสร้างความเชื่อมั่นภายในว่าพวกเขามักจะถูกตำหนิในทุกสิ่ง

สาเหตุ

ทฤษฎีที่ว่าต้นตอของปัญหาความขัดแย้งภายในครอบครัวนั้นเป็นที่นิยม การเลี้ยงดูทารกที่กำลังเติบโตปู่ย่าตายายแม่และพ่อของเขากำหนดรูปแบบชีวิตบรรทัดฐานของพฤติกรรมทัศนคติทางจิตวิทยาให้กับเขา ไม่ถูกต้องทั้งหมดช่วยให้เด็กเติบโตขึ้นเป็นบุคลิกภาพที่เต็มเปี่ยม

ตัวอย่างเช่น หากเด็กๆ ได้ยินแต่คำวิจารณ์เชิงลบและคำวิจารณ์เกี่ยวกับตัวเองทุกวัน พวกเขาจะสำนึกผิด และรู้สึกผิดต่อความผิดพลาดของตนเองหรือของผู้อื่นครอบงำอยู่ภายใน สิ่งนี้ยังแสดงให้เห็นในวัยผู้ใหญ่เป็นลักษณะตัวละครหลัก

ผู้ปกครองคนอื่น ๆ ชื่นชอบลูกของพวกเขามากจนพวกเขายกย่องเขาอย่างต่อเนื่องยกย่องความสำเร็จเพียงเล็กน้อย พวกเขาเชื่อมั่นว่าลูกของพวกเขาดีที่สุดเสมอ ต่อมาเมื่อเผชิญกับปัญหาชีวิต - ในโรงเรียนอนุบาล โรงเรียน และในทีมงาน คนเหล่านี้ทำผิดพลาดซึ่งพวกเขาประสบอย่างเจ็บปวด ท้ายที่สุดพวกเขาเคยเป็น "ดีที่สุด"

การเลี้ยงดูที่นับถือศาสนามากเกินไป ความลำเอียงว่าการกระทำทั้งหมดจะถูกลงโทษจากเบื้องบน ยังส่งผลเสียต่อจิตวิญญาณที่เปราะบางของเด็กด้วย ชีวิตที่มีสายตาไม่เพียง แต่ผู้ใหญ่คนสำคัญเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพลังแห่งสวรรค์ด้วยจะจบลงด้วยความเชื่อมั่นในความผิดของตัวเองอย่างแน่นอน

บางครั้งในลักษณะของผู้คนคุณลักษณะเช่นความรู้สึกผิดได้ถูกวางไว้แล้ว - ในสถานการณ์ที่แตกต่างกันมันก็แสดงออกด้วยความรุนแรงที่แตกต่างกัน ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น, การกล่าวหาตนเองอย่างต่อเนื่อง, ความสงสัยในตนเอง - คนเหล่านี้เชื่อมั่นอย่างแน่วแน่ว่านี่คือชะตากรรมของพวกเขา

ชีวิตแห่งความรู้สึกผิดนำไปสู่อะไร?

ความขัดแย้งภายในไม่สามารถส่งผลกระทบต่อจิตใจและสภาพร่างกายของบุคคลได้ เป็นไปไม่ได้ที่จะพูดด้วยความมั่นใจว่าเมื่อใดที่ความรู้สึกผิดจะพัฒนาเป็นปัญหาเฉพาะ

แน่นอน ในบางกรณี ประสบการณ์ภายในจะเป็นประโยชน์ - บุคคลที่เอาชนะความไม่ลงรอยกัน จะฉลาดขึ้น เป็นผู้ใหญ่ขึ้น มีความรับผิดชอบมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ความเครียดทางจิตใจส่วนใหญ่มักจะส่งผลให้เกิดผลที่ตามมาดังต่อไปนี้:

• สูญเสียความมั่นใจในตนเองและความสามารถ - คนที่ขี้อายมากเกินไปไม่สามารถได้รับการเลื่อนตำแหน่ง การยอมรับในความสามารถของตนเอง
• การจมอยู่ในความสิ้นหวังหรือแม้แต่ภาวะซึมเศร้าจนถึงความไม่แยแสและความมั่นใจในความไม่มีความหมายของการเป็น - การพยายามฆ่าตัวตาย
• สถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากพร้อมกับแนวโน้มที่จะประสบกับความรู้สึกผิดสามารถทำให้เกิดความรู้สึกรุนแรงได้
• คนเหล่านี้ไม่เพียง แต่ประณามตัวเองภายในทุกวันลงโทษความผิดจริงหรือในจินตนาการพวกเขาจะมีอาการภายนอก - ความผิดปกติของร่างกายและโรคต่างๆ

สำหรับบางคน จิตใจไม่สามารถรับมือกับความเครียดในชีวิตประจำวันได้ - พวกเขาเข้าสู่โลกสมมติที่ไม่มีแรงกดดันด้านลบ การสื่อสารกับความเป็นจริงจะไม่มั่นคงหากไม่สูญหายไปโดยสิ้นเชิง

บางครั้งความรู้สึกผิดถูกเปลี่ยนโดยคน ๆ หนึ่งไปยังญาติสนิทคนใดคนหนึ่งของเขา หากไม่สามารถขัดจังหวะความสัมพันธ์ได้ ความขัดแย้งและความเป็นปรปักษ์จะเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้า "คนผิด" ไม่เห็นด้วยกับความรับผิดชอบที่วางไว้สำหรับความผิดพลาดของคนอื่น เมื่อเป็นเรื่องยากที่คน ๆ หนึ่งจะตระหนักและยอมรับความผิดของเขาเอง เราไม่สามารถทำได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

วิธีกำจัดความรู้สึกผิดและความละอายใจ

ก่อนดำเนินการศึกษาและเอาชนะความรู้สึกไม่สบายภายในจำเป็นต้องระบุแหล่งที่มา ก่อนอื่นขอแนะนำให้วิเคราะห์ความรู้สึกภายในของคุณว่าเมื่อใดและในสถานการณ์ใดที่ความรู้สึกผิดแสดงออกมาอย่างชัดเจนที่สุด บางทีความสัมพันธ์กับคนใกล้ชิด - ตัวอย่างเช่นแม่ที่ไม่สามารถโกรธเคืองได้อาจกลายเป็นสาเหตุของอารมณ์ที่ขัดแย้งกัน

หลังจากระบุแหล่งที่มาของประสบการณ์เชิงลบแล้ว คุณสามารถเริ่มเอาชนะความยากลำบากทางจิตใจได้:

• หากผู้ปกครองคู่สมรสเพื่อนกำหนดความรู้สึกผิดและความละอาย - ในความเป็นจริงไม่มีข้อผิดพลาดใด ๆ เกิดขึ้นขอแนะนำให้สร้างความสัมพันธ์ใหม่ทำให้พวกเขาเป็นหุ้นส่วน
• หากดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้ - พยายามลดการสื่อสารให้น้อยที่สุด เข้าใจว่าคุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้และความสงบภายในนั้นมีราคาแพงกว่า
• อย่ากลัวที่จะทะเลาะกับคนที่ทำให้รู้สึกผิดแม้ว่าจะเป็นเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงานคนอื่นก็ตาม - หากไม่บรรลุเป้าหมายที่คาดหวังในทันทีควรใช้มาตรการที่เหมาะสมในเวลาที่เหมาะสมเช่น รับ งานอื่นและไม่รอจนกว่าการเลิกจ้างจะมาจากด้านบน มิฉะนั้นโรคประสาทตามสถานการณ์จะพัฒนา
• คุณสามารถพยายามแทนที่ใครบางคนที่ทำให้คุณรู้สึกผิดตลอดเวลา - ทันใดนั้นมีข้อผิดพลาดใด ๆ ถ้าพวกเขาไม่อยู่ให้ทิ้งทุกอย่างไว้เหมือนเดิมหลีกทางให้คุณค่าในตัวเองสูงขึ้น
• ที่จะไม่โยนความผิดให้กับผู้ที่ทำผิดพลาดอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าจะเป็นลูกของตัวเองก็ตาม ทุกคนเรียนรู้ที่จะอยู่กับความผิดพลาดของตนเอง

เป็นการดีกว่าที่จะสาดอารมณ์เชิงลบออกไปทันทีและไม่สะสมไว้ในตัวคุณเอง - มิฉะนั้น "ช้าง" จะงอกออกมาจาก "หนู" การขุดตัวเองอย่างต่อเนื่องไม่เคยนำใครไปสู่สิ่งที่ดี คุณสามารถอธิบายสถานการณ์บนกระดาษ ปล่อยให้มันค้างคืน และในตอนเช้า หลังจากอ่านและวิเคราะห์ข้อดี/ข้อเสียอย่างถี่ถ้วนแล้ว ความรู้สึกผิดจะหายไปโดยสิ้นเชิง หรือข้อผิดพลาดจะชัดเจนและแก้ไขได้อย่างสมบูรณ์

วิธีละทิ้งความรู้สึกผิดและให้อภัยตัวเอง

ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถตระหนักถึงรากเหง้าของประสบการณ์ภายในที่ยากลำบาก แต่ยังสามารถกำจัดอารมณ์ที่เป็นพิษต่อชีวิตได้อีกด้วย สิ่งนี้ต้องใช้ความพยายาม และบางครั้งเวลาเท่านั้นที่ทำให้ทุกอย่างเข้าที่

อย่างไรก็ตาม นักจิตอายุรเวทไม่แนะนำให้ทิ้งทุกอย่างไว้ “เพื่อภายหลัง” ควรต่อสู้กับความรู้สึกผิดก่อนที่ความสว่างของการรับรู้จะมัวหมอง ไม่รกเกินไปด้วยรายละเอียดที่สมมติขึ้น ความยากลำบากและปัญหาที่เกินจริง

วิธีกำจัดความรู้สึกผิด ช่วยตัวเอง ให้อภัยตัวเอง:

• หยุดโทษตัวเองสำหรับปฏิกิริยาของผู้อื่น: ความคิดและความรู้สึกของคนอื่นเป็นภาระความรับผิดชอบของพวกเขา มันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ใครบางคนตกหลุมรัก / หยุดรัก ดังนั้นคุณจึงไม่ควรรู้สึกผิดเพราะเหตุนี้
• อย่าวิพากษ์วิจารณ์การกระทำหรือคำพูดของผู้อื่น ตรวจสอบคำพูดของคุณเอง พิจารณาอย่างรอบคอบว่าจะพูดอะไร - ผู้อื่นจะไม่ได้รับเหตุผลที่จะขุ่นเคืองหรือขุ่นเคืองใจ ซึ่งหมายความว่าไม่มีอะไรจะสร้างความขัดแย้งภายในได้
• อย่าตำหนิตัวเองสำหรับความผิดพลาดที่เกิดขึ้น - ทุกคนสะดุด บ่อยขึ้นบ้าง บ่อยขึ้นบ้าง น้อยลง นี่เป็นสถานการณ์ชีวิตที่เป็นธรรมชาติ
• หากคุณไม่สามารถกำจัดความรู้สึกผิดภายในได้ คุณสามารถ "เผามัน" - อธิบายสถานการณ์ทั้งหมด แยกทีละขั้นตอนและตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีความรู้สึกผิด จากนั้นจึงจุดไฟเผาแผ่นกระดาษ บังคับตัวเองให้ลืมทุกอย่าง ให้อภัย

บางครั้งคนรอบข้างสังเกตเห็น "ความอ่อนแอ" ในตัวบุคคล (ตัวอย่างเช่นถ้าเขาพยายามที่จะพิสูจน์ตัวเองได้ผลเพื่อผู้อื่น) ก็เริ่มจัดการกับความรู้สึกผิดที่เกินจริง เมื่อรู้จักกลอุบายดังกล่าวแล้วจะเป็นการดีกว่าที่จะหยุดความพยายามในตา - ปฏิเสธอย่างหนักแน่น การฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องจะทำให้ง่ายต่อการป้องกันตัวเองโดยไม่ก่อให้เกิดความขัดแย้งภายใน

วิธีกำจัดความรู้สึกผิด: จิตวิทยา

เราแต่ละคนต้องรู้อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเราถึงความสำนึกผิดต่อการกระทำหรือคำพูดที่สมบูรณ์แบบในใจของเรา นี่เป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของจิตใจ - บรรทัดฐานทางศีลธรรมที่ปลูกฝังตั้งแต่วัยเด็กจะทำให้ตัวเองรู้สึก

อย่างไรก็ตาม เมื่อคำตำหนิภายในไม่หายไปหลังจากคำขอโทษ การประจบประแจงตัวเองยังคงดำเนินต่อไป จำเป็นต้องจัดการกับสิ่งนี้อยู่แล้ว การขอความช่วยเหลือเฉพาะทางอย่างทันท่วงทีจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหามากมาย แต่ไม่ใช่ทุกคนและไม่เคยตระหนักว่าการปรึกษาหารือของนักจิตอายุรเวทมีความสำคัญสำหรับพวกเขา

ในขณะที่การบรรเทาจิตใจของคน ๆ หนึ่งคือการวิเคราะห์อย่างละเอียดกับแพทย์ของแต่ละกรณีที่คน ๆ หนึ่งตำหนิและกดขี่ตัวเอง ช่วยให้คุณกำจัดความรู้สึกไม่พึงประสงค์เพื่อดู "แสงสว่างที่ปลายอุโมงค์" โดยการพูดออกมาเท่านั้น บุคคลดังกล่าวจะสามารถเดินหน้าต่อไปได้ ทำงานด้วยจิตวิญญาณที่อ่อนล้าของเขา บางครั้งการสารภาพบาปในโบสถ์ก็ช่วยได้ – ต่อพ่อ ต่อพระเจ้า นักบุญคนสำคัญ

หากคน ๆ หนึ่งกลัวที่จะไว้ใจใครสักคนเขาก็ควรลืมสิ่งที่เกิดขึ้น - เพื่อกำจัดสิ่งที่เป็นลบทั้งหมดที่เกิดขึ้นตามที่เห็นกับเขา เมื่อความทรงจำที่คืบคลานเข้ามาน้อยที่สุด จมดิ่งลงไปในความทรงจำที่มืดมนอีกครั้ง ให้ท่องมนต์บางอย่างกับตัวเอง เช่น "ฉันสบายดี ฉันอยู่ได้โดยไม่มีความรู้สึกผิด" การสะกดจิตตัวเองและการเข้ารหัสตัวเองช่วยให้คุณเอาชนะความยากลำบากส่วนใหญ่ในชีวิตได้

คุณไม่ควรกลัวที่จะรุกรานผู้อื่นมากเกินไป - เฉพาะผู้ที่ยอมให้ตัวเองขุ่นเคืองเท่านั้นที่จะถูกขุ่นเคือง คนส่วนใหญ่มีความรู้สึกไวต่อปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ของชีวิตอยู่แล้วจนไม่สังเกตเห็นความผิดที่เกิดขึ้นกับพวกเขา - พวกเขายังคงสื่อสารกับบุคคลที่พูดหรือทำอะไรผิด ยักไหล่ในความผิดพลาดหรือแม้แต่ไม่เข้าใจ

คนในอุดมคติไม่มีอยู่จริง - เมื่อเข้าใจสิ่งนี้แล้ว คุณสามารถและควรดำเนินชีวิตไปพร้อมกับการเชิดหน้าชูตา ปราศจากความรู้สึกผิดและความละอายใจที่ซ่อนอยู่ภายในลึก ๆ คุณสามารถหาทางออกจากสถานการณ์ใดๆ ก็ตาม แม้กระทั่งสถานการณ์ที่ดูเหมือนจะไม่เป็นที่พอใจที่สุด หากคุณพยายามอย่างเต็มที่เพื่อทำเช่นนั้น

เราแต่ละคนได้รับการสอนจากเปลว่าความผิดทุกอย่างต้องได้รับคำตอบ ทุกคำที่พูดออกไปอาจทำให้เกิดพายุแห่งความขุ่นเคืองและถูกประณาม ในแง่หนึ่งนี่เป็นสิ่งที่ดีมากเพราะโดยการปลูกฝังความรู้สึกผิด เราถูกปลูกฝังให้ควบคุมพฤติกรรมของเราเอง โดยแสดงให้เห็นตัวอย่างว่าอะไรคือ "ดี" และอะไรคือ "ไม่ดี" มีเพียงปัญหาเดียว - หากคุณใช้เทคนิคนี้มากเกินไปในอนาคตคุณจะได้คนที่มีความผิดที่ซับซ้อนซึ่งเขาจะได้รับประสบการณ์แม้กระทั่งการประพฤติผิดที่เล็กที่สุด และถ้าบางครั้งความรู้สึกนั้นจำเป็น บางครั้งก็อาจกลายเป็นอุปสรรคร้ายแรงในชีวิตได้ นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องหาวิธีกำจัดความรู้สึกผิดด้วยตัวคุณเอง

ความรู้สึกผิดและความสำนึกผิดนั้นไร้ความหมายและไร้ความหมาย นี่คือความรู้สึกประสบการณ์ ไม่ใช่ความคิด
คาร์ลอส รุยซ์ ซาฟอน

ความรู้สึกผิด - จิตวิทยาของการเกิดขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องรู้! การมองเห็นลดลงทำให้ตาบอดได้!

ผู้อ่านของเราใช้เพื่อแก้ไขและฟื้นฟูการมองเห็นโดยไม่ต้องผ่าตัด ทางเลือกของอิสราเอล - การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับดวงตาของคุณในราคาเพียง 99 รูเบิล!
หลังจากตรวจสอบอย่างถี่ถ้วนแล้ว เราตัดสินใจที่จะเสนอให้คุณทราบ...

ก่อนที่จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีกำจัดความรู้สึกผิด คุณต้องเข้าใจสิ่งที่ซ่อนอยู่ภายใต้ตัวมันเอง รวมถึงความหลากหลายของอารมณ์นี้ - ประเภท ลักษณะเฉพาะ

ความรู้สึกผิดเป็นเครื่องพิสูจน์สุขภาพจิตของบุคคลโดยตรง เพราะถ้าความรู้สึกนี้ขาดหายไปหรือฝ่อไป คุณควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทันที ความรู้สึกผิดและความละอายใจคือประการแรก การตระหนักรู้ถึงสีด้านลบของการกระทำของตนเอง ผ่านปริซึมของอารมณ์ต่างๆ เช่น ความวิตกกังวล ความลำบากใจ และบางครั้งความโกรธ ซึ่งพุ่งตรงมาที่ตนเอง

สำหรับความหลากหลายของความรู้สึกผิดตามหลักจิตวิทยามีหลายประเภทและจำแนกตามความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างผู้คน

• ประเภท - เด็ก - ครอบครัว

หนึ่งในความรู้สึกดั้งเดิมที่สุดของความรู้สึกนี้เพราะมันถูกใช้โดยไม่รู้ตัว คุณลักษณะที่โดดเด่นคือเด็กเพื่อให้บรรลุเป้าหมายบางอย่าง (เช่นการปลอบใจ) ทำให้เกิดความรู้สึกผิดจากการกระทำของเขา อาจร้องไห้หรือไม่สนใจพ่อแม่

ในกรณีนี้ความผิดหลักอยู่ที่ไหล่ของผู้ปกครอง เนื่องจากเด็กเลือกรูปแบบพฤติกรรมดังกล่าวเป็นครั้งคราวเท่านั้น เฉพาะในกรณีที่เกิดผล ดังนั้นพยายามใช้ความรู้สึกดังกล่าวอย่างเหมาะสมต่อหน้าเด็กในสถานการณ์ประจำวัน

• ประเภท - ครอบครัว - เด็ก

บ่อยครั้งที่ความหลากหลายนี้เป็นสาเหตุของการหันไปค้นหาวิธีกำจัดความรู้สึกผิดในวัยที่เป็นผู้ใหญ่มากขึ้น เกือบ 80% ของการศึกษาปฐมวัยขึ้นอยู่กับความรู้สึกผิดของเด็ก ท้ายที่สุดหากเด็กสามารถสัมผัสสิ่งนี้ได้ก็หมายความว่าเขามีการตัดสินเกี่ยวกับศีลธรรมเกี่ยวกับแนวคิดเรื่องความดีและความชั่วแม้ว่าจะอยู่ในระดับดั้งเดิมก็ตาม ดูเหมือนว่าข้อผิดพลาดเพียงอย่างเดียวในโครงการอบรมเลี้ยงดูที่ดีนี้คือการนำเสนอข้อมูลที่ไม่ถูกต้อง เด็กไม่ควรประพฤติตัวในลักษณะที่จะแสดงให้เห็นถึงความคาดหวังทั้งหมดที่สร้างขึ้นในตัวเขา ไม่ เขาต้องประพฤติตนตามกรอบมาตรฐานทางจริยธรรม ใช่แน่นอน แต่ก่อนอื่นควรเป็นผลประโยชน์ของเขาล้วนๆ

• อ้อนวอนขอความรักด้วยความรู้สึกผิด

อาการที่คล้ายกันนี้มักพบในวัยที่โตเต็มที่แล้ว มันจะไม่เป็นความลับสำหรับใครก็ตามที่บางครั้งในความสัมพันธ์ทุกคนอย่างน้อยหนึ่งครั้ง แต่ใช้วลีในหมวดหมู่ "คุณไม่รักฉันเลยเพราะถ้าคุณรักฉัน ... " หรือ "เพราะคุณ ทัศนคติที่ไม่ดีต่อฉันคุณ ... " ทุกคนคุ้นเคยกับสิ่งนี้ใช่ไหม? ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือด้านใดของสิ่งกีดขวางที่คุณอยู่ เราสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าความรู้สึกผิดดังกล่าวจะเกิดขึ้นกับคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ - ในระหว่างการทะเลาะวิวาทหรือมันจะเป็นการจัดการที่ละเอียดอ่อนเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ในกรณีนี้ ขอแนะนำให้ดูคู่ของคุณอย่างใกล้ชิดเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องมองหาวิธีกำจัดความรู้สึกผิดในภายหลัง

• ความผิดทางเพศ

ใช่ สิ่งนี้ก็เกิดขึ้นเช่นกัน จริงที่นี่เราจะไม่พูดถึงความคาดหวังที่ไม่ยุติธรรม แต่เกี่ยวกับความรู้สึกผิดและความละอายที่หลายคน (อีกครั้งเนื่องจากการเลี้ยงดูที่ไม่เหมาะสม) เกิดขึ้นเมื่อพวกเขาตระหนักว่าตัวเองเป็นคนที่เต็มเปี่ยมที่สามารถ (โอ้พระเจ้า) มีประสบการณ์ทางเพศ แรงดึงดูดต่อวัตถุที่สนใจ แนวคิดต่างๆ เช่น เรื่องเพศ ความปรารถนากลายเป็นเรื่องน่าละอาย บางทีอาจรู้สึกว่าเป็นสิ่งที่ผิดศีลธรรมด้วยซ้ำ ทางออกเดียวบนพื้นนี้จะง่ายมาก ความสัมพันธ์ในลักษณะใกล้ชิดเป็นเรื่องปกติ ซึ่งหมายความว่าไม่มีอะไรต้องละอายใจ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าทั้งหมดนี้เป็นธรรมชาติและไม่น่าเกลียด

• ดินทางศาสนา
  เนื่องจากหัวข้อของศาสนามักเป็นสิ่งกีดขวางในหมู่ผู้คนอยู่เสมอ จึงควรสังเกตว่ามี 50 กรณีจาก 100 กรณีที่ทำให้เกิดความรู้สึกผิด ทุกอย่างเรียบง่ายที่นี่ - คนเคร่งศาสนาได้รับการยืนยันด้วยความสำนึกผิดมากกว่าผู้ไม่เชื่อเพราะพวกเขามีพฤติกรรมที่ชัดเจนการละเมิดซึ่งจำเป็นต้องเป็นบาปซึ่งหมายความว่าการรู้สึกผิดบนพื้นฐานนี้เป็นการปฏิบัติทั่วไป
• ความผิดต่อหน้าสังคม
  ความรู้สึกที่คล้ายกันปรากฏขึ้นในวัยเด็ก แต่มีสติมาก สมมติว่าคุณอาจเคยรู้สึกแบบนี้เมื่อครูประจำชั้นดุคุณ ความรู้สึกที่คุณทำให้ทีมผิดหวังคือภาระหนักอึ้งบนบ่าของคุณ โดยหลักการแล้ว คุณสามารถทำซ้ำประสบการณ์นี้ในที่ทำงานเมื่อคุณได้รับการตำหนิจากหัวหน้างานของคุณเนื่องจากทำงานไม่เสร็จตามกำหนดเวลา (หรือเหตุผลอื่นในการตำหนิ) ประการแรกความรู้สึกผิดดังกล่าวเป็นสิ่งจำเป็นหากเพียงเพื่อกระตุ้นตนเองให้ไปสู่ความสูงใหม่
• ความผิดมาก่อนตนเอง
  ความรู้สึกผิดล่าสุดและในเวลาเดียวกันเป็นความรู้สึกผิดประเภทที่ยากที่สุดเนื่องจากไม่สามารถพิสูจน์ได้ในทางใดทางหนึ่ง เราพบสิ่งนี้เมื่อเราพยายามวิเคราะห์สถานการณ์ ผลที่ตามมาทำให้เราหดหู่: ความปรารถนาที่จะพูดคำหรือการกระทำที่แตกต่างออกไปตามตัวอักษร "กินเรา" ทำให้เราประหม่า บางคนอาจพูดว่าเป็นโรคประสาทเกี่ยวกับตัวเรา ความรู้สึกเช่นนี้เป็นสิ่งที่อันตรายที่สุดเช่นกัน เนื่องจากการรับประทานเองเป็นเวลานานอาจนำไปสู่ความผิดปกติทางจิตที่รุนแรงได้

นี่คือความหลากหลายของความรู้สึกผิดในทางจิตวิทยา - มันขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทนี้ว่าวิธีที่จะกำจัดความรู้สึกผิดหยุดปลูกฝังความรู้สึกดังกล่าวเพียงเพราะมันคุ้นเคยและสะดวกสบายในทางใดทางหนึ่ง ความรู้สึกเช่นนี้เทียบได้กับสตอกโฮล์มซินโดรมเท่านั้น

วิธีกำจัดความรู้สึกผิด - คู่มือปฏิบัติ

ก่อนเริ่มฉันอยากจะตั้งข้อสังเกตเล็กน้อยว่าในบางสถานการณ์ยังจำเป็นต้องรู้สึกผิด - ด้วยวิธีนี้เราแสดงให้เห็นถึงความเป็นมนุษย์ของเรา การกีดกันโดยสมบูรณ์รวมถึงการเสื่อมถอยโดยเจตนาของอารมณ์นี้จะนำไปสู่การ "ปิด" อารมณ์อื่น ๆ ทั้งหมดยกเว้นอารมณ์ดั้งเดิมที่สุด ดังนั้น เริ่มต้นด้วยการกำหนดขอบเขตให้ชัดเจนว่าคุณพร้อมที่จะขยายโดยไม่ทำร้ายตัวเองก่อนอื่น

วิธีแรกที่อยู่ในรายการวิธีกำจัดความรู้สึกผิดคือการค้นหาสาเหตุของอารมณ์ประเภทนี้ ประการแรก จำเป็นต้องทำการวิเคราะห์อย่างละเอียดเกี่ยวกับสถานการณ์ต่างๆ ที่แสดงอารมณ์นี้อย่างชัดเจน ค้นหาด้วยตัวคุณเองว่าเหตุผลของความผิดนั้นชอบธรรมและไม่ได้ประดิษฐ์ขึ้นเองหรือไม่ ประเมินพฤติกรรมของผู้อื่นในขณะนี้ - มันจะบอกคุณถึงสถานะที่แท้จริงของสิ่งต่าง ๆ และถ้านี่เป็นเพียงผลของจินตนาการที่บ้าคลั่งของคุณ - ผ่อนคลาย หายใจเข้าและใช้ชีวิตอย่างสงบต่อไปโดยไม่ต้องคำนึงถึงสถานการณ์นี้

วิธีต่อไปเหมาะสำหรับผู้ที่พบว่าตนเองมีความผิดในการวิเคราะห์ ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจำเป็นต้องจัดการกับมันด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง ก่อนอื่น คุณต้องยอมรับความผิดพลาดของคุณ การตระหนักถึงความผิดของตนเองเป็นความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ แต่ในกรณีนี้จำเป็น ความจริงก็คือว่านี่ไม่ใช่จุดสิ้นสุดของเรื่องนี้ คุณจะต้องขอโทษคนที่คุณรู้สึกผิด สิ่งนี้จะช่วยให้คุณปลดปล่อยตัวเองจากพันธนาการที่ทำให้หายใจไม่ออกซึ่งจะทำให้คุณอยู่อย่างสงบสุขไม่ได้เป็นเวลานานหากคุณไม่ขอการให้อภัยแม้ว่าทุกอย่างจะดูเด็กไปหน่อยก็ตาม

การพูดคุยกับคนใกล้ตัวจะช่วยกำจัดความรู้สึกผิดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง การเข้าใจว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวกับปัญหานี้จะช่วยบรรเทาได้มาก ในกรณีนี้อย่าควบคุมอารมณ์ของคุณ หากจำเป็นให้ร้องไห้บ่น แต่ไม่ว่าในกรณีใดอย่าเปลี่ยนความรับผิดชอบไปยังบุคคลอื่น การล่อลวงของการกระทำดังกล่าวนั้นยอดเยี่ยมมาก เนื่องจากเป็นการยากที่จะเปิดเผยความผิดโดยเด็ดขาด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นบุคคลอันเป็นที่รักยิ่ง ตรงไปตรงมา: อย่าซ่อนรายละเอียดเพียงหนึ่งเดียวโดยการวาดภาพทั้งหมดโดยไม่เข้าข้างฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง

เป็นกลาง ในกรณีนี้ พวกเขาจะช่วยเหลือคุณด้วยคำแนะนำที่นำไปใช้ได้จริง และบางทีพวกเขาอาจจะมอบอ้อมกอดปลอบโยนที่ดีให้กับคุณ

จริงอยู่ในโลกสมัยใหม่ไม่มีเวลามากพอที่จะร้องไห้ในเสื้อกั๊กและเป็นไปได้ว่าคนที่คุณรักจะมีปัญหาของตัวเอง ในกรณีนี้ให้ใช้เทคนิคที่ชื่นชอบของนักจิตวิทยาซึ่งมีประสิทธิภาพในการกำจัดความรู้สึกผิด เขียนเกี่ยวกับมัน ใช่อย่างแน่นอน ใส่กระดาษทุกอย่างที่แทะคุณโดยไม่พลาดสถานการณ์ปัจจุบันแม้แต่ด้านเดียว อย่างไรก็ตามวิธีนี้จะมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ขี้อายมากหรือมีปัญหาที่คมคาย ในกระบวนการเขียนการเปิดเผยดังกล่าว อย่าระงับอารมณ์ - ปล่อยให้พวกเขาดำเนินไปตามทางของพวกเขา แน่นอนว่าหลังจากทุกอย่างเสร็จสิ้น จดหมายดังกล่าวควรถูกโยนทิ้ง ฉีกเป็นชิ้นเล็กๆ หรือเผาทิ้ง

วิธีที่รุนแรงมาก - พยายามหาข้อแก้ตัวสำหรับการกระทำของคุณ ใช่ ความรู้สึกผิดหลังจากเหตุการณ์นั้นเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อย่างมาก แต่บางทีคุณอาจไม่มีทางเลือกอื่น? หากคุณคิดออกให้จัดเรียงสิ่งที่มีอยู่บนชั้นวาง - บางทีก็ไม่มีทางเลือก? นั่นเป็นสาเหตุที่การกระทำที่ไม่พึงประสงค์ทั้งสำหรับฉันและสำหรับบุคคลอื่น? การให้เหตุผลเช่นนี้ทำให้ชีวิตง่ายขึ้นมาก สิ่งเดียวที่ควรค่าแก่การจดจำคือคุณสามารถใช้วิธีนี้ได้น้อยมาก เพราะหากคุณแสดงเหตุผลในการกระทำของคุณเป็นประจำ ในไม่ช้าศีลธรรมทั้งหมดในพฤติกรรมของมนุษย์ก็จะสูญหายไป ของลูกผสมระหว่างคนมีเหตุผลกับสัตว์

วิธีสุดท้ายคือความอ่อนน้อมถ่อมตนเพื่อเรียนรู้บทเรียนที่ถูกต้อง ที่นี่เช่นเดียวกับในเทพนิยายสำหรับเด็ก - ในตอนท้ายจะต้องมีศีลธรรมที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์เช่นนี้ได้ในอนาคต

แค่เข้าใจว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบซึ่งหมายความว่าทุกคนสามารถทำผิดพลาดได้ซึ่งพวกเขาจะเสียใจ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสิ่งที่ผิดพลาดและหลีกเลี่ยงการทำซ้ำสถานการณ์ วิธีนี้เป็นวิธีที่ได้ผลดีที่สุดวิธีหนึ่ง เพราะยังสอนเราถึงวิธีรับมือกับความยากลำบากในอนาคตโดยไม่ให้เกิดอารมณ์ด้านลบจากผู้อื่น และที่สำคัญที่สุดคือจากตัวเราเอง

ความรู้สึกผิดเป็นวิถีชีวิต

โดยสรุป ฉันต้องการทราบว่าแม้จะมีความปรารถนาที่จะกำจัดอารมณ์ดังกล่าวซึ่งเป็นภาระแก่เราอย่างไม่ต้องสงสัย แต่หลายคนก็ไม่พร้อมที่จะกำจัดอารมณ์เหล่านั้น พวกเขาเติบโตมาด้วยกันในทางใดทางหนึ่ง ทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของแก่นแท้ของพวกเขา รู้สึกผิดต่อหน้าเพื่อนร่วมงานที่ไม่สามารถออกไปข้างนอกแทนเขาได้ในวันหยุดของคุณ ต่อหน้าคนที่คุณรักเพื่อโทรหาเวลา 18.45 น. แทนที่จะเป็นเวลา 18.00 น. ที่สัญญาไว้ - มีตัวอย่างมากมายที่ถ้าคุณดูที่จริง ๆ แล้วไร้สาระเพราะไม่มีใครทำอะไรที่ขัดต่อศีลธรรมไม่มีใครละเมิดกฎหมาย ใช่ มันอาจไม่เป็นที่พอใจสำหรับเพื่อนร่วมงานหรือคู่ของคุณ แต่การทุบหน้าอกด้วยกำปั้นขณะพูดถึงไวน์นั้นเป็นเรื่องโง่ที่จะพูดน้อยที่สุด สิ่งที่จำเป็นก็แค่ขอการให้อภัยแล้วลืมเรื่องที่เกิดขึ้นราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น ท้ายที่สุดแล้ว มันก็แค่ชีวิตซึ่งประกอบด้วยการกำกับดูแลเล็กๆ น้อยๆ หากปราศจากสิ่งนั้น (ขอบอกตามตรง) ชีวิตคงไม่ร่ำรวยอย่างที่เป็นอยู่ตอนนี้

มันเกิดขึ้นที่เราตระหนักได้ทันทีว่าเรากำลังทุกข์ทรมานในความสัมพันธ์กับคนที่ไร้เหตุผลเพียงเพราะเราไม่ต้องการลดค่าตัวเองในสายตาของเราเอง เรากลัวเกินกว่าจะยอมรับว่าความคิดแย่ๆ อย่าง “ฉันเกลียดคุณและอยากให้คุณหายไป” หรือ “ฉันขอให้คุณตาย ไม่งั้นฉันตาย” วนเวียนอยู่ในหัวของเรามาเป็นเวลานาน สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าการมีความคิดเช่นนั้นอยู่ในตัวมันเองเป็นเรื่องปกติและไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกแย่ แต่มันเป็นสัญญาณว่าถึงเวลาที่ต้องหยุดสื่อสารกับคนที่ไม่มีเหตุผล

อย่าคิดที่จะสานต่อความสัมพันธ์ - แค่ออกไป เป็นไปได้ว่าคน ๆ หนึ่งจะพยายามคืนคุณ ในกรณีนี้ให้ใช้หลักการต่อไปนี้:
- อย่าโต้ตอบ อย่าปล่อยให้ตัวเองคิดว่าปัญหาของบุคคลนี้เป็นความรับผิดชอบของคุณหรือเป็นผลมาจากความผิดพลาดของคุณ ย้ำกับตัวเอง: "นี่คือมุมมองของเขา ปัญหาของเขา ความรับผิดชอบของเขา"
- อย่าเสี่ยงเลย อย่าให้โอกาสคนๆ นี้แม้แต่ครั้งเดียวในการบิดเบือนคำพูดของคุณและทำให้คุณรู้สึกผิดหรือรับผิดชอบต่อสถานการณ์
- ห้ามช่วยชีวิต หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คนพยายามรื้อฟื้นความสัมพันธ์ของคุณและเริ่มบงการคุณอีกครั้ง เมื่อคุณเริ่มใช้หลักการเหล่านี้ ไปให้สุดทาง ในตอนแรก คนที่ไร้เหตุผลมักจะพยายามลากคุณเข้าสู่ความสัมพันธ์อีกครั้ง แต่ถ้าคุณไม่ยอมแพ้ เขาจะเปลี่ยนไปหาเหยื่อรายอื่นในที่สุด
แบบทดสอบความผิดปกติทางบุคลิกภาพ.
วิธีที่รวดเร็วในการจดจำบุคคลที่เป็นโรคบุคลิกภาพแปรปรวน และไม่ยากที่จะนำไปใช้ในการออกเดท แม้กระทั่งในการสมัครงาน ถามคู่สนทนาของคุณถึงสิ่งที่ทำให้เขารำคาญ ไม่พอใจ หรือผิดหวังในอดีต และพยายามทำความเข้าใจว่าใครที่เขาคิดว่ามีความผิด
เขาพูดว่า: "ฉันไม่ควรเลิกวาดภาพ" หรือพูดอย่างอื่น: "ฉันอยากเป็นศิลปิน แต่ทั้งพ่อแม่และภรรยาคนแรกไม่สนับสนุนฉัน" ในกรณีที่คน ๆ หนึ่งต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางบุคลิกภาพเขาจะเริ่มโทษคนอื่นอย่างแน่นอน - และคุณจะเข้าใจได้ชัดเจนว่ามันไม่คุ้มที่จะสานต่อความสัมพันธ์
บุคคลหกประเภทหลักที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพ
ไฮสเตียรอยด์: คนประเภทนี้ต้องการความสนใจเพิ่มขึ้น พวกเขาไม่สบายใจเมื่อมีคนอื่นอยู่ตรงกลาง คนรอบตัวเหล่านี้ถูกมองว่าเป็นผู้ชมที่รวมตัวกันเพื่อพิจารณาละครเรื่องอื่น
หลงตัวเอง: คนเหล่านี้เห็นว่าตัวเองเป็นศูนย์กลางของจักรวาล พยายามพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับความสนใจหรือความต้องการของคุณ - แล้วพวกเขาจะเบื่อหรือโกรธทันที พวกเขาคาดหวังการดูแลเป็นพิเศษจากทุกคนและไม่คิดว่าพวกเขาเป็นภาระของผู้อื่นในเรื่องนี้
ขึ้นอยู่กับ: คนที่ไม่มีเหตุผลบางครั้งจะติดอารมณ์ แต่ตอนนี้ฉันกำลังพูดถึงคนที่ต้องพึ่งพาคนอื่นตลอดเวลา พวกเขาต้องการการสนับสนุน: พวกเขาไม่สามารถตัดสินใจเรื่องใดเรื่องหนึ่งได้ พวกเขาไม่พร้อมที่จะดำเนินการอย่างอิสระ พวกเขากลัวที่จะถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง
หวาดระแวง: คนเหล่านี้จำเป็นต้องรู้อยู่เสมอว่าคุณจะไปไหน จะกลับมาเมื่อไหร่ และใช้เวลากับใคร ไม่ว่าคุณจะพยายามให้พวกเขามั่นใจในความภักดีของคุณมากแค่ไหน พวกเขาก็ไม่สามารถไว้วางใจได้
เส้นเขตแดน: คนเหล่านี้อยู่ในสภาวะวิกฤตถาวร กลัวว่าคุณจะทิ้งพวกเขาไปหรือเริ่มควบคุมพวกเขา ดังนั้นพวกเขาจึงทำให้คุณเป็นอุดมคติหรือเกลียดคุณ สัญญาณที่ดีที่สุดว่าคุณมีคนเป็นโรคเส้นเขตแดนคือความกลัวอย่างต่อเนื่องที่จะทำให้เขาอารมณ์เสียและโกรธ เพราะเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น เขาจะตอบสนองอย่างไม่เหมาะสมกับปัญหา
โรคจิตเภท: ในตอนแรกคนเหล่านี้มักจะสร้างความประทับใจที่น่าพึงพอใจ แต่พวกเขาไม่สามารถเห็นอกเห็นใจและเห็นอกเห็นใจพวกเขาไม่คุ้นเคยกับความรู้สึกผิดชอบชั่วดี สำหรับพวกเขาดูเหมือนว่าพวกเขามีสิทธิ์ทุกอย่างที่จะทำทุกอย่างเพื่อให้ได้มาซึ่งสิ่งที่พวกเขาต้องการ พวกเขาไม่สนใจความรู้สึกของคุณและพวกเขาจะไม่ลังเลที่จะทำร้ายคุณหากมันเป็นประโยชน์สำหรับพวกเขา
อย่าคบคนโรคจิตถ้าทำได้
แต่ให้พิจารณาว่าคุณควรติดต่อสื่อสารกับบุคคลที่เป็นโรคบุคลิกภาพแปรปรวนต่อไปหรือไม่ มีเหตุผลใดที่จะอยู่ในความสัมพันธ์หากคนๆ นี้สามารถดึงพลังทั้งหมดออกมาจากตัวคุณได้? คุณจะไม่เก็บเงินไว้ในบัญชีเงินฝากหากธนาคารหยุดรับดอกเบี้ย? แน่นอนคุณตัดสินใจที่จะนำเงินไปยังธนาคารอื่นซึ่งคุณจะได้รับเงื่อนไขที่สมเหตุสมผล
ข้อสรุปจากเหตุผลของเราคือ: หากคุณยังไม่ได้ลงทุนมากเกินไปในความสัมพันธ์กับบุคคลที่เป็นโรคบุคลิกภาพแปรปรวน ให้พิจารณาว่าจะเป็นการดีกว่าไหมที่จะยุติความสัมพันธ์ทั้งหมด ฉันต้องจัดการกับคนเหล่านี้ไม่รู้จบ - แต่นี่คืองานของฉัน ความสนใจ! ถ้าไม่มีเหตุผลที่ดีพอ ก็ช่วยตัวเองให้รอด
วิธีตอบสนองต่อการโจมตีที่ไร้เหตุผล - เงียบไว้
เมื่อคนไร้เหตุผลโจมตี สัญชาตญาณแรกของคุณคือการตอบโต้ แต่มันจะไม่ทำงาน ดังนั้นอย่าถือเป็นการโจมตี เปลี่ยนทัศนคติของคุณด้วยการหยุดและพูดกับตัวเองว่า "โอกาสที่ดีในการแสดงความสงบ"
จากนั้นตะโกนหรือสบถใส่คู่สนทนาอย่างเหมาะสม - กับตัวเอง อย่าเสียงดัง! - ใช้คำใดเหมาะสม แล้วไม่ทำอะไร เพียงแค่หยุดพัก แล้วคิดอีกครั้ง: "โอกาสที่ดีในการแสดงความสงบ"
ดังนั้น ถ้าต่อมอมิกดาลายังคงกัดส่วนเล็กๆ อยู่ คุณก็สามารถตะโกนใส่ตัวเองเงียบๆ ได้ เช่น พูดประมาณว่า "มาร์ค ฉันไม่สนเรื่องการควบคุมตัวเองหรอก เลิกยุ่งกันเถอะ!"
ณ จุดนี้ คู่สนทนาของคุณกำลังรอให้คุณเข้าไปตั้งรับและเริ่มกรีดร้อง ร้องไห้ หรือวิ่งหนี เมื่อไม่มีสิ่งนี้เกิดขึ้น เขาจะถูกปลดอาวุธ ตอนนี้มองคู่ต่อสู้ของคุณตรง ๆ แล้วพูดว่างุนงง แต่ไม่มีความโกรธ: "งั้น - อย่างนั้น - อย่างนั้น แล้วมันคืออะไรปล่อยให้คู่สนทนาเทใส่คุณด้วยวาจาอีกครั้งว่าฉันชอบน้ำเสียงของคุณ แต่ฉันก็ยังทำ ' ไม่อยากพลาดอะไร: คุณพยายามจะสื่ออะไรกับฉันกันแน่? “ไม่ใช่การแสดงที่ดีที่สุดของคุณ แต่บอกฉันว่าคุณต้องการให้ฉันทำอะไรหรือหยุดทำเพื่อไม่ให้การสนทนานี้เกิดขึ้นอีก เมื่อถึงจุดหนึ่ง หากคุณสงบสติอารมณ์ไว้ คู่สนทนาของคุณจะรู้ว่าการรุกแบบป่าเถื่อนไม่ได้ผลอีกต่อไป ตอนนี้คุณสามารถสนทนาในแง่บวกได้มากขึ้น แม้ว่าคุณจะไม่ได้คุยกับคนบ้าในวันนั้น แต่คุณก็จะภูมิใจในพฤติกรรมของคุณ
วิธีการกู้คืนหลังจากชัยชนะของคนบ้า - ขอโทษ
เฉพาะในกรณีที่การสนทนากับคนบ้าไม่เป็นไปตามแผนและคุณสูญเสียการควบคุม เป็นไปได้มากทีเดียวที่คุณพูดหรือทำสิ่งที่เป็นอันตรายมากมาย ในกรณีนี้คุณควรขอโทษอย่างจริงใจเท่านั้น
มันยากมาก - และใช่ ฉันรู้ว่ามันดูไม่ซื่อสัตย์เลย เพราะจากมุมมองของคุณ คนไร้เหตุผลเองก็พาคุณไปสู่จุดแตกหัก อย่างไรก็ตาม คำขอโทษจะปลดอาวุธเขาและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ดังนั้นเดินไปหาบุคคลนั้นและพูดว่า "ฉันอยากจะขอโทษที่อ่อนแอและอ่อนไหวต่อคำพูดของคุณ"
เป็นไปได้มากว่าสิ่งอื่นที่น่าสนใจจะเกิดขึ้น บุคคลนั้นอาจหันมาหาคุณและพูดว่า "ฉันรู้ว่าการกระทำของฉันทำให้คุณผิดหวังเช่นกัน" จากนี้ไป การสนทนาของคุณจะมีทิศทางที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ฉันเข้าใจว่าพฤติกรรมแบบนี้ดูไม่ยุติธรรมสำหรับคุณ ไม่ใช่คุณที่กรีดร้อง ไม่ใช่คุณที่ร้องไห้ ไม่ใช่คุณที่พูดเรื่องเลวร้ายกับคนอื่น
โดยปกติแล้ว ระหว่างการเผชิญหน้าระหว่างลูกค้าที่มีเหตุผลและอารมณ์ในสำนักงานของฉัน ปรากฎว่าเมื่อถึงจุดหนึ่ง คู่ตรรกะก็ทำร้ายคู่ชีวิตที่อ่อนไหวอย่างลึกซึ้งโดยไม่รู้ตัวหรือโดยไม่รู้ตัวด้วยความเย็นชา ความเย่อหยิ่ง การตำหนิ การเพิกเฉย หรือการเยาะเย้ยเยาะเย้ย ซึ่งหมายความว่าทั้งสองฝ่ายมีความผิดและต่างฝ่ายต่างควรขอโทษ และฉันแค่ขอให้คุณทำมันก่อน

ความผิดคืออะไร

ความรักที่ไม่สมหวังนำมาซึ่งความเจ็บปวด แต่ในขณะเดียวกันก็ทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น เราสามารถเปิดเผยตัวเองได้อย่างเต็มที่ผ่านความรู้สึกเหงา ความโหยหาซึ่งกัดกร่อนจากภายในสามารถสอนการยอมรับ ความอ่อนน้อมถ่อมตน ความรู้สึกเหล่านี้และอื่น ๆ ไม่น่าพอใจที่สุด แต่สามารถใช้เพื่อประโยชน์ได้ ความรู้สึกผิดไม่ใช่หนึ่งในความรู้สึกเหล่านั้น

ความรู้สึกผิดท่อระบายน้ำ เมื่อเราถูกความรู้สึกผิดครอบงำ เราไม่แก้ไขข้อผิดพลาดของเรา เราเพิกเฉยต่อความผิดเหล่านั้นและดำเนินชีวิตต่อไป เราใช้พลังชีวิตของเราต่อสู้กับความรู้สึกผิด ความผิดจะไม่ปล่อยไป - คุณสามารถสัมผัสและสัมผัสกับมันได้ไม่รู้จบ บางครั้งดูเหมือนว่าการลงโทษที่รุนแรงสามารถกำจัดความรู้สึกผิดได้ แต่มันไม่ใช่ ความรู้สึกผิดจะยังคงดึงน้ำผลไม้ออกจากคุณ ความรู้สึกผิดดึงความแข็งแกร่งของคุณ คุณสามารถกำจัดความรู้สึกผิดได้ด้วยความตั้งใจเท่านั้น - เพื่อตัดสินใจว่าคุณจะไม่ปล่อยพลังให้กับความรู้สึกผิดอีกต่อไป

วิธีกำจัดความรู้สึกผิด

อันดับแรก. แทนที่ความรู้สึกผิดด้วยความสำนึกผิด

กลับใจและความรู้สึกผิดก็ต่างกัน อย่างไรก็ตามพวกเขาสับสนได้ง่าย กลับใจเราประสบเมื่อเรายอมรับความผิดและรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้น เมื่อกลับใจแล้วบุคคลก็พร้อมที่จะแก้ไขข้อผิดพลาดของเขาหรือหากเป็นไปไม่ได้ก็จะถูกลงโทษ หรือยอมรับการให้อภัย.

เมื่อกลับใจแล้วคน ๆ หนึ่งจะไม่มองหาข้อแก้ตัวสำหรับตัวเอง เขาไม่ด่า ไม่เกลียด ไม่คร่ำครวญ ไม่ดูถูกตัวเอง เมื่อยอมรับความผิดพลาดของเขาแล้ว คนที่กลับใจก็พร้อมที่จะรับผิดชอบต่อผลที่ตามมา หากคุณยังคงรู้สึกผิด คุณจะไม่สามารถหาจุดแข็งที่จะรับผิดชอบได้

แม้จะทำผิดพลาดก็จำเป็นต้องดำเนินชีวิตต่อไป ดำเนินชีวิตในลักษณะที่ชีวิตนำมาซึ่งความเพลิดเพลิน ความสุข ความปิติยินดี ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ มอบสิ่งดี ๆ ให้กับโลกต่อไปเท่าที่คุณจะมอบให้ได้ หากคุณยังคงรู้สึกผิดต่อไป จะไม่สามารถแก้ไขข้อผิดพลาดได้ คุณไม่มีแรงที่จะมีชีวิตอยู่ต่อไปและพยายามแก้ไขสถานการณ์

ที่สาม. ให้อภัยตัวเอง

ยากที่สุด แต่ก็จำเป็นที่สุดเช่นกัน จำเป็นต้อง ให้อภัยตัวเอง. คุณต้องยอมรับความจริงที่ว่าคุณมีค่าควรแก่การให้อภัยเช่นเดียวกับมนุษย์ทุกคนในโลกนี้

คุณจำช่วงเวลาในชีวิตของคุณเมื่อคุณให้อภัยผู้อื่นได้หรือไม่? จากก้นบึ้งของหัวใจ จากก้นบึ้งของหัวใจ จดจำประสบการณ์นี้และนำไปใช้กับตัวเอง คุณก็เหมือนกับคนอื่นๆ ที่สมควรได้รับความเข้าใจ ความอบอุ่น และการให้อภัย ถามตัวเองว่าถ้าฉันไม่ใช่ตัวเอง แต่เป็นคนอื่น (แฟน เพื่อนร่วมงาน คนรู้จัก) ฉันจะให้อภัยตัวเองไหม? ถ้าฉันเป็นพระเจ้า ฉันจะให้อภัยตัวเองไหม? ใช่. จะให้อภัย. ทำมัน.

ประการที่สี่ ประเมินความผิดสูงเกินไป

คุณเป็นคนผิดจริงๆเหรอ? คุณแน่ใจเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่? บางทีคุณอาจรู้สึกผิดเพราะคุณได้เรียนรู้วิธีนี้ และแบบแผนของคนอื่น ทัศนคติ โลกทัศน์ที่แปลกแยกกับคุณก็พูดในตัวคุณ บางที “อะไรจะเกิดขึ้นก็ไม่อาจหลีกเลี่ยงได้” และทุกอย่างควรเกิดขึ้นอย่างที่เป็นอยู่ บางทีคุณอาจเป็นเพียงหนึ่งในผู้กระทำผิดและคุณกำลังพยายามทำทุกอย่างเพื่อตัวคุณเอง ไม่มีคำตอบที่ถูกต้องสำหรับคำถามเหล่านี้ วิธีตอบคำถามเป็นการตัดสินใจส่วนตัวของคุณ

สวัสดีผู้เยี่ยมชมไซต์ความช่วยเหลือทางจิตวิทยาที่รัก วันนี้คุณจะพบว่ามันคืออะไร ความรู้สึกผิดเมื่อสภาวะทางอารมณ์เชิงลบนี้ปรากฏขึ้นซึ่งได้รับอันตราย ความรู้สึกผิดอย่างต่อเนื่องและวิธีกำจัดมัน

จิตวิทยาของความรู้สึกผิด

ความรู้สึกผิดเป็นความรู้สึกที่ค่อนข้างสำคัญและรุนแรงอาจส่งผลต่อทั้งอารมณ์และพฤติกรรมของบุคคล หากบุคคลรู้สึกผิดอย่างต่อเนื่องไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามสิ่งนี้อาจส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา (ร่างกาย) และจิตใจ

ความผิดของคุณเอง- นี่ไม่ใช่อารมณ์ แต่เป็นการตัดสินหรือความเชื่อที่มีวิจารณญาณมากเกินไปซึ่งลดความภาคภูมิใจในตนเองและความนับถือตนเองและเพื่อยกระดับพวกเขาผลักดันบุคคลไปสู่การกระทำบางอย่าง ดังนั้น ความผิดจึงมักถูกใช้เพื่อบงการผู้คน ในรูปแบบของการขู่กรรโชกทางจิตใจหรือการฉ้อโกงทางอารมณ์

ตัวอย่างเช่น เด็กอาจโกรธเคืองและร้องไห้หลังจากที่แม่ไม่ยอมซื้อไอศกรีม เพียงเพื่อจะทำให้พ่อแม่รู้สึกผิด จึงกระตุ้นให้เขาซื้อ หรืออย่างน้อยก็แสดงความรักหรือสงสาร ที่นี่ผู้ปกครองที่รู้สึกผิดกับน้ำตาและความทุกข์ทรมานของเด็กมักจะถูกบังคับให้ไปพร้อมกับเด็ก

ดังนั้น, ความรู้สึกผิดนั้น- นี่คือการรับผิดชอบต่อตนเองจากภายนอก ไม่เพียงแต่เพื่อตนเองเท่านั้น แต่บ่อยครั้งต่ออารมณ์ ความรู้สึก หรือพฤติกรรมของผู้อื่น ขึ้นอยู่กับชะตากรรมของผู้อื่น ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว บุคคลมักไม่รับผิดชอบ

อย่างไรก็ตาม หากบุคคลต้องรับผิดชอบต่อคำพูด การกระทำ พฤติกรรม อารมณ์ หรือการกระทำในบางสถานการณ์ เช่น ความผิดหรืออาชญากรรม และในการทำเช่นนั้นจะรู้สึกผิดเมื่อได้รับการวิจารณ์ที่ถูกต้องจากตนเอง (จากมโนธรรมของเขา) หรือจากคนอื่น จากสังคม ก็จะเป็นความผิดที่ยอมรับได้ ทั้งทางศีลธรรม สังคม และจิตใจ แต่ก็ยังมีการบงการโดยมีเป้าหมายที่จะไม่ทำอีก

เมื่อบุคคลรู้สึกผิด

โดยปกติแล้วเมื่อคน ๆ หนึ่งรู้สึกผิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นเวลานานแม้ว่าเขาจะไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งนี้เลยก็ตาม แต่ชีวิตก็อาจไม่ราบรื่น

ตัวอย่างเช่น หากผู้ชายที่มีความเชื่อมั่นอย่างลึกซึ้ง: "ผู้ชายที่แท้จริงควรทำให้ผู้หญิงพอใจ" ไม่พอใจสองสามครั้งหรือสงสัยว่าเขาไม่พอใจเขา .. จากนั้นเขาจะเริ่มรู้สึกผิด .. . และถ้าผู้หญิงตำหนิด้วยเรื่องตลกด้วย ความผิดจะเพิ่มขึ้น ...

และในอนาคตอันใกล้ ไม่เพียงแต่ความสัมพันธ์ของพวกเขาจะจบลง อาจด้วยเรื่องอื้อฉาวและการนอกใจ แต่เขายังอาจมีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ อาจมีปัญหาทางจิตใจและทางสรีรวิทยาอื่นๆ

หรืออีกตัวอย่างหนึ่ง ถ้าผู้หญิงเชื่อโดยไม่รู้ตัวว่าเธอต้องทำให้ผู้ชายพอใจในทุกสิ่งเพื่อให้ได้ตำแหน่งและความรักของเขา แต่การทำทุกอย่างเพื่อสิ่งนี้จะได้รับความสนใจและการดูแลจากเขาเพียงเล็กน้อย แน่นอนว่าในสังคม ในระดับที่มองเห็นได้ เธอจะตำหนิเขา แก้แค้นเขา พูดด้วยการทรยศ แต่ลึกๆ แล้วเธอจะโทษตัวเอง ลดความนับถือตนเองลง และอาจเข้าสู่ภาวะซึมเศร้า

วิธีกำจัดความรู้สึกผิด

เพื่อให้เข้าใจวิธีกำจัดความรู้สึกผิดด้วยตัวคุณเอง คุณต้องค้นหาแหล่งที่มาของความรู้สึกการกินนี้ในหัวของคุณ เช่น บนพื้นฐานของความเชื่อและความเชื่อใดที่คุณรู้สึกผิดเกี่ยวกับเหตุผลนี้หรือเหตุผลนั้น

หากแหล่งข้อมูลนี้ลึกเกินไปและไม่ได้รับการตระหนัก เนื่องจากการฝังใจที่ยาวนานและการก่อตัวของความเชื่อ เช่น ในวัยเด็ก ก็จำเป็นต้องมีการแทรกแซงทางจิตวิเคราะห์ที่นี่ -