Самоувереността е качество на всеки човек, който иска да постигне успех във всички области на живота си. Всеки, който е уверен в себе си, е успешен както в работата, така и в личен живот, и в хобита. Уверените хора не се забавят от постоянен страх: „Ами ако не се получи?“, „Какво ще си помислят за мен?“
Как да спечелим самочувствие? По-долу ще ви предложим няколко съвета, които ще ви кажат как да станете по-уверени в себе си. Но първо се пригответе да разберете характера си, изучете и анализирайте характеристиките си. В крайна сметка съмнението в себе си възниква, наред с други неща, поради факта, че човек не осъзнава или не вижда силните си страни.
Какво е важно да знаете, за да станете по-уверени в себе си
Повечето хора изпитват съмнение в себе си в определени моменти. Това е напълно нормална реакция към непозната, необичайна ситуация, с която никога не сте се сблъсквали преди. Хората не искат да направят крачка в неизвестното, те се опитват да обмислят и осигурят всичко и това е нормално.
За някои обаче това чувство се превръща в постоянна, парализираща дейност. Трябва да работим с това.
На първо място, трябва да включите рационалното мислене. Страхливостта и сдържаността често нямат основания, разчитайки само на мисли като „ами ако...“, „какво ще кажат хората?..“ Не мислете какво ще кажат за вас. Използвайте логика.
Решете основните си ценности и цели. Ръководство за живота ще ви помогне да вървите по своя път, без да се разсейвате от ненужни страхове. Когато човек види перспективата на най-важното, останалото остава на заден план. Той не мисли "ами ако не успея?" - той прави всичко, за да работи.
Изучете живота си, помислете какво може да доведе до такова състояние. Помислете за няколко ситуации, които са страшни. Какво общо имат? Как те предизвикват неверие в способностите си? Открийте причината, на която се основава това съмнение в себе си.
И така, ето няколко възможности да повишите самочувствието си.
Самоувереност и самоусъвършенстване
Откъде идва неувереността в себе си и какво означава? В повечето случаи човек или не вижда положителните си качества, или не се концентрира върху тях, концентрирайки се върху провалите и недостатъците. Но когато разбере, че има какво да уважава, самочувствието му ще се повиши.
Предприеме Празен листи запишете вашите силни качества. Чувствайте се свободни да напишете всичко, което можете да си спомните. Четете ли английски без речник? Помагате ли на съседа си да носи тежка чанта? Добър готвач ли си? Пристигате ли навреме за срещи? Запишете всичко, колкото и малко да изглежда. След това закачете листа на видно място и го гледайте всяка сутрин. Веднага щом намерите ново предимство, регистрирайте се с останалите.
Направете същата работа с недостатъците, просто ги запишете на друг лист. И срещу всеки от тях напишете какво можете да направите, за да го изкорените.
Освен това наблюдавайте самочувствието си и записвайте моменти на нерешителност. Знайте кога сте в добра форма и можете да действате решително и кога не трябва да планирате важни преговори.
Как да повишите самочувствието си сега
Но какво да направите, ако съмнението в себе си е пречка точно сега? Да речем, че спешно трябва да направите важно обаждане, да се свържете с някого и няма време да работите върху себе си. За да се съберете и да придобиете самочувствие за кратък период от време, използвайте тези методи.
Повдигнете главата си и изправете раменете си. Неувереността в себе си се проявява в физическо ниво– и на същото ниво може да се регулира. Стиснете лопатките заедно, сякаш притискате нещо между тях, повдигнете брадичката си и изправете гърба си. Ако е възможно, правете това пред огледало. Ще видите как се променя позата ви и как изглежда един уверен човек.
Застанете пред огледалото и кажете: „Ще го направя. Мога да направя всичко. Увереността ми е достатъчна, за да постигна целта си.” Повторете това няколко пъти, докато почувствате, че вярвате в това, което казвате.
Дишай дълбоко. Това успокоява и насища мозъка с кислород, като му помага да функционира. Уверените хора мислят рационално, без да се поддават на емоциите, така че използвайте тази възможност, за да подредите ума си.
Опитайте с ароматерапия. Носете със себе си етерично масло- например лавандула, която успокоява и подрежда мислите, или цитрусови плодове - те освежават и ободряват. Също така, за да се приведете в балансирано състояние, маслата от розмарин, сандалово дърво и градински чай са отлични. Или опитайте различни и изберете индивидуален, чиято миризма предизвиква приятни асоциации и ви помага да се настроите правилно.
Очевидно, но ефективен метод– гледайте мотивиращ видеоклип или слушайте оптимистична, динамична песен. Те могат да бъдат намерени например в спортни общности - там общуват хора, които по естеството на дейността си постоянно преодоляват съмнението в себе си.
Как да станем уверени: дългосрочни методи
Какво можете да направите, за да направите самочувствието основно? Ще е необходим по-дълъг и по-редовен набор от действия. Ето няколко идеи.
Закачете в стаята си портрет на човек, който определено не се характеризира със съмнение в себе си. Това може да е актьор или телевизионен водещ, известна обществена личност, герой от книга, може би приятел, роднина или колега. Основното нещо е достоен модел за подражание, към който искате да се стремите. И помнете: дори онези, които изглеждат изключително уверени в себе си, се характеризират със съмнения и моменти на слабост. Задачата не е да избягвате напълно такива моменти, а да се научите да се справяте с тях.
Вземете си домашен любимец. Често помага да станеш голям, силен, всемогъщ и незаменим за някого. Не е необходимо да започнете с огромен ротвайлер, който изисква специален характер от собственика - малък хамстер или коте е достатъчен за начало. Ще започнете да наблюдавате как вашият домашен любимец расте, а заедно с това ще започне да расте и вашето самочувствие на опитен и грижовен собственик.
Водете дневник на вашите постижения. Всяка вечер записвайте три положителни събития, случили се през деня. Решихте ли да направите нещо, което сте отлагали дълго време? Завършено важен етапработа? Записвайте това всяка вечер.
Тези, които използват този метод, отбелязват следните предимства:
- ясно показва личен напредък;
- мотивира ви за нови подвизи - така че вечерта да имате какво да запишете с чувство на удовлетворение;
- дисциплини. Знаейки, че вечерта трябва да се отчитате пред някого – дори пред собствения си дневник – ви държи нащрек;
- Редовното препрочитане на вашите постижения повдига настроението ви и ви позволява да станете самоуверени.
Общувайте често. С близки приятели, колеги или съседи - започнете разговор, поддържайте комуникация. Говорете първи и отговаряйте не едносрично, а подробно. На хората, които са несигурни, може да им е трудно да говорят и да отговарят. Но колкото по-охотно преодоляват срамежливостта, толкова по-лесно правят нови опити.
Наградете себе си. Изнесохте ли успешна презентация на работното място или разговаряхте ли с мениджъра си за увеличение на заплатата? Усмихнахте ли се на някого, когото харесвате от дълго време? Разговаряте с познат, когото обикновено просто поздравявате? Това вече са огромни постижения! Те заслужават да бъдат празнувани. Купете си малък подарък или отидете на кафе или кино. Заслужаваш го.
Учете и трупайте опит. Сега не говорим за курсове за напреднали, въпреки че те са важни. Учете се от хората около вас, възприемайте полезни черти, правете изводи от различни житейски ситуации. Понякога хората правят грешки, защото са изправени пред непозната ситуация и от изненада не могат да реагират правилно. В това няма нищо лошо, ако използвате такива грешки като опит за бъдещето.
Направете това, от което се страхувате. Да скочиш с парашут, ако те е страх от височини е твърде силно лекарство, т.н шокова терапияподходящ за малко хора. Но да погледнете града поне от шестия етаж или да се повозите на виенското колело е нещо, което ще ви помогне да станете по-уверени в себе си. Постепенното преодоляване на страховете ви укрепва както силата на волята, така и самочувствието.
Помислете от какво се страхувате и анализирайте: какво точно е плашещо и поразително? Страхувате ли се да не загубите почва под краката си, страхувате ли се от неизвестното или може би сте твърде притеснени от мнението на другите? Редовно се поставяйте в ситуации като тази, на ръба на пословичната зона на комфорт. Мислете за това като за вид тренажор за самочувствие: в началото ще изглежда трудно, но след това ще расте и ще укрепва точно като мускулите във фитнеса.
Обучение за самочувствие чрез позитивно мислене
Откъде един пълен песимист има самочувствие? За някой, който постоянно очаква трик от живота и вижда негативното във всичко? За да се чувствате уверени в себе си, трябва да знаете, че повечето проблеми могат да бъдат решени и в повечето случаи винаги можете да постигнете споразумение с другите.
Намерете източника на вашата сила. Това може да е място, хоби, забавление, което ще се превърне в отдушник, който ви позволява да избягате от съмненията и страховете за бъдещето. Всяко място, където има нещо силно и щастливо събитиеи където е лесно да се върнете по всяко време или поне снимка на това място; дейност, която се оказва добре и по време на която всички проблеми са забравени - всеки изход е добър.
Не мислете лошо за себе си и особено не го казвайте на глас. Хората около нас разчитат нашето самовъзприятие и в резултат на това започват да се отнасят към нас по съответния начин. Ако непрекъснато им разказвате за своите недостатъци и страхове, те ще затвърдят идеята, че общуват с напрегнат и несигурен човек и подобно убеждение ще бъде по-трудно да се разбие. И ако се убедите в собствените си отрицателни качества, тогава съмнението в себе си само ще се засили. Не й давай шанс.
Ограничете общуването с песимисти, „енергийни вампири“, които говорят изключително колко лошо е всичко. Може би те също изпитват съмнение в себе си или може би по този начин искат да подобрят собственото си благосъстояние. няма значение Трябва да развиете своята увереност, а не да храните комплекси на другите.
Ако не можете да избегнете общуването с някой, който постоянно се оплаква - работите заедно, живеете наблизо - опитайте се да се абстрахирате: сложете слушалки или, ако това не е позволено, представете си защитна бариера около вас и си представете как оплакванията се сблъскват с нея и се разбиват без да причинява вреда. Основното нещо е да не се оставяте да бъдете въвлечени в този поток от песимизъм.
Търсене приятелска подкрепапри обичан. Семейството и приятелите ни виждат положителни чертии ще може да привлече вниманието ни към тях, дори и да не забелязваме предимствата си или да не ги смятаме за значими.
И насърчете близките си да вярват в себе си. Известно е, че колкото по-щедро даваме, толкова повече получаваме. Да не говорим за факта, че членовете на семейството неизменно очакват и оценяват това.
Как да бъдете уверени в себе си: различни психологически трикове
По-горе говорихме за рационални методи, които могат да бъдат разбрани от разума. Какво предлагат експертите? психологически техники? Има няколко специфични метода, които въпреки това работят.
Опитайте се да нарисувате страховете си. Какъв цвят, форма, на кого или как изглеждат? Погледнете в очите им, опознайте ги. Те ще станат по-малко страшни
Създайте котва. Спомнете си ситуация в живота си, която е пълна с увереност и стабилност. Представете си себе си в това състояние, запомняйки всеки детайл - присъстващите, събитията, времето и осветлението, звуците, миризмите... И тогава, когато се оформи плътна картина, направете някакъв силен, уверен жест, който ще бъде котва към това състояние: стиснат юмрук, всяко движение, символизиращо успех и победа, или кратка и силна фраза - например "Просто го направи!"
Или още по-добре, жест и фраза едновременно. Изпълнете този ритуал веднага щом имате нужда от него и захранете своята котва - добавете нови енергийни ситуации към картината на успеха.
Създайте образ на вашето идеално аз. Когато се съмнявате, представете си какво би направил този човек. Щеше ли наистина да се откаже? Вие не сте идеален и не е нужно винаги да се държите като този измислен герой. Но сравнението със стандарта ще ви помогне бързо да разберете, че не се намесват обективни причини, а изключително вътрешни съмнения.
Симулирайте ситуацията, от която се страхувате, и я докарайте до абсурд. Утре трябва да напуснете работа по-рано и ще трябва да помолите колегата си да смени смените. Вие се колебаете: смятате, че той определено ще откаже и също ще се оплаче на управителя. Сега си представете какво ще стане, ако все пак го помолите? какво ще направи той
Със сигурност колегата ще се възмути до дъно. Той ще доведе на работа огромен ядосан ротвайлер, който яростно ще защитава личното му пространство. Той ще го публикува във вестниците и ще покаже историята по телевизията. Той ще докладва на полицията и ще поиска специални части... Представете си всичко, което можете да си представите, докато не стане смешно: разбира се, такива ужасни последствия няма да се случат, в най-лошия случай колегата просто ще откаже.
Променете дългогодишните си навици. Решихте ли да станете различен, уверен човек, който подхожда към живота по различен начин? Какво друго този човек прави различно? Намерете един от навиците си и го променете. Разбира се, не трябва да променяте полезни умения, които са отнели много време за развитие, като сутрешни упражнения. Но опитайте да го направите с музика, или на друго място в апартамента, или не сутрин, а вечер. Или отидете на ново място за обяд, сменете се обичаен маршрут, преминете към непознат стил музика.
Самоувереност и личен напредък: убиване на два заека с един камък
Намерете партньор за изучаване на чужд език. Този метод на подобряване се практикува все повече устна речкато общуване с носител на езика. Има специални форуми, където можете да се срещнете с някой от друга държава и да общувате чрез Skype. Вие не само ще подобрите своя говорим английски (или всеки друг език), но и ще разберете как да станете уверени в себе си.
Може да изглежда трудно да започнете - езикът ви засяда, най-простите фрази излитат от главата ви и гледате уеб камерата непознат... Но този човек, първо, очаква това и е готов за такъв обрат, и второ, той самият е в подобно положение. Вашият език също е чужд за него, което означава, че двамата ще разберете състоянието на другия, въпреки езиковата бариера.
Спортувам. Ще укрепи не само мускулите, но и силата на волята. Систематичното преодоляване на слабостта и постоянното преминаване към по-високо ниво на развитие е най-правилното лекарство. Ще наблюдавате напредъка в огледалото, във вашето благосъстояние и в обратната връзка на другите. Плуване, джогинг, силов трибой или тенис на маса – изберете нещо познато или опитайте нещо ново. Започнете под ръководството на треньор, той ще ви каже как да избегнете грешки и коя програма ще бъде оптимална.
Започнете блог. Запишете всичко, което ви идва на ум: събитията от изминалия ден, вашето мнение за книга или филм, планове за бъдещето. Публикувайте снимки - котка, творчески процес, пейзаж на път за работа. Не се притеснявайте за броя на последователите или тяхната реакция. Вие го правите за вашите собствени цели и ако някой друг го харесва, страхотно, но ако не, това е добре. Просто живейте живота си и оставете запис за него.
След няколко седмици или месеци ще бъде приятно да се върнете към спомените, към някои епизоди от вашето забавление. Освен това след известно време напредъкът ще стане забележим. Ще видите, че започвате да пишете по-добре, да изразявате мислите си по-ясно и да подбирате по-интересни материали. Потърсете статии за това как да пишете добре и да го правите като професионалист.
Опитайте ръката си в творчеството. В интернет има много майсторски класове - рисуване, ръкоделие, моделиране, гравиране, изберете всеки подходящ - и отидете! Малко хора успяват от първия си опит, но ще има втори и трети. И усещането за завършено нещо, готово със собствените си ръце, несравнимо. Да се чувстваш като създател на нещо ново е точно това, от което се нуждаеш, за да развиеш самочувствие.
Не си поставяйте цели да създадете шедьовър от първите опити - просто се насладете на процеса и осъзнайте как пред очите ви се появява нещо, което не е съществувало преди. И тогава вероятно тези опити ще се превърнат в ново успешно хоби.
Правете благотворителна дейност. Светът е пълен с места, чиито жители са много по-малко щастливи. Домове за сираци, старчески домове, приемни домове за животни - винаги е необходима помощ. Можете да предоставите финансова подкрепа, можете да се свържете с доброволци и да попитате дали имат нужда от помощ в работата. Вие ще направите Светътпо-добре и определено ще повиши самочувствието ви.
Неувереността в себе си и нейните три показателя
Как да разпознаете някой, който не е твърде уверен? Обща форма„сива мишка“ - това е разбираемо: натрапчиво изражение на лицето, дрехи от мрачни тонове... Но дори и тези, които се грижат за външния си вид, често са предадени от характеристики, които се проявяват на физическо ниво:
- почерк;
- походка;
- начин на изказване.
Когато се чудите как да бъдете уверени, обърнете внимание на почерка си. Може би е много малък? Равномерни ли са линиите или пълзящи надолу? Не се страхувайте да заемете повече място – дори и само на лист хартия.
Работете върху стила си на реч. Забелязано е, че съмнението в себе си се проявява в начина, по който човек говори: твърде бързо - сякаш се страхува, че може да бъде прекъснат и иска да говори бързо - и не достатъчно силно, за да не привлече ненужно внимание. Запишете се за курсове актьорско майсторствоили просто четете на глас, записвайте и слушайте.
Речта е изключително важен фактор: изразявайте мислите по такъв начин, че слушателят да осъзнае, че имат тежест. Измерване, интонация, тембър на гласа, ясна дикция - постигайки това, хората обикновено стават много по-уверени в себе си.
Гледайте походката си. Някои несигурни хора вървят твърде бързо, сякаш искат бързо да преминат през опасно пространство. Не вдигайте шум. Носете своята личност с достойнство. Гледайте пред себе си и отстрани, а не към обувките си. И не забравяйте за позата.
Вашето тяло може да се превърне в инструмент за постигане на увереност. Използваи го. Увеличете скоростта си: Вършете домакински или работни задачи възможно най-бързо (но не по напрегнат начин). Това ще бъде от полза за вашата кауза и ще ви помогне да останете на нокти. Избягвайте мудните движения и отлагането – направете го бързо и ясно и продължете напред!
Неувереността в себе си като пречка за бизнеса
Искате ли да се развивате професионално, но се страхувате да покажете работата си на света? Разкази или рисунки, портфолио на ИТ специалист или фотограф - във всяка област, начинаещи, а понякога дори опитни професионалисти, не знаят как да развият самочувствие. Липсата му често се оказва сериозна пречка за растежа. Ето няколко съвета как да придобиете увереност в себе си като служител.
Поискайте критика. Дори и да се окаже неприятно, по-добре е, отколкото да се тревожите за неизвестното. Ще знаете къде да растете и на какво да обърнете внимание. И ако професионалистите дадат положителен обратна връзка- толкова по-добре!
Много хора могат да бъдат уплашени от идеята да бъдат критикувани. За да попречите на непознати да изострят съмнението ви в себе си, помнете на какъв вид критика трябва да обърнете внимание:
- конструктивен – такъв, който обяснява какво точно не е наред и на какво да се обърне внимание;
- професионален - от някой, който наистина разбира темата;
- изразено по уважителен начин. Полезни съветидадени от онези, които някога са започнали и също са преминали през съмнение в себе си.
Намерете ментор. Някои професионалисти искат да делегират част от рутинната си работа на по-малко опитни колеги, докато други са готови да дават съвети на новодошлите. Общувайте в тематични общности и форуми - колкото повече знания и лайфхакове, толкова по-високо е вашето самочувствие!
Намерете някой, когото можете да научите на нещо. Съветът е обратен на предишния, но работи. Във всеки бизнес има по-добри и прохождащи. Може би някой друг страда още повече от съмнение в себе си. Можете да му помогнете - просто се намерете!
Не се страхувайте да поискате съвет. Някои хора се страхуват да не изглеждат глупави, като питат другите за неща, които отдавна знаят и изучават. Но никой от нас не е роден експерт в определена област и няма нищо лошо в желанието да научите нови неща.
Ако не смеете да зададете въпрос на напълно непозната тема, първо проучете материала в Интернет, прочетете няколко статии и разберете основни понятия, а след това питайте за това, което остава неясно. Професионалистите уважават тези, които се стремят да се развиват и са готови да помогнат, ако видят, че новодошлият искрено иска да се развива.
Отидете на интервюта. Не е страшно, ако си създадете нагласата: не съм тук, за да получа работата на живота си, тук съм с други цели. Ще покажете знанията си, ще практикувате бизнес комуникация, ще се докажете като потенциален специалист и може би дори ще намерите нова интересна позиция!
Развивайте себе си. Придобийте нови знания и умения. Посещавайте майсторски класове, изучавайте видео курсове по вашата специалност и овладявайте свързани теми, абонирайте се за професионални блогове. Начертайте диаграма - това, което вече знаете и това, което тепърва ще научите - и добавяйте към нея, докато придобивате нови знания. Правилният начинпрогонете съмнението в себе си - знайте, че не е оправдано. Винаги ще има съмнения, но нека те не се намесват, а ви тласкат да растете по-високо.
Изучавайте не само материали по вашата специалност. Ще станете универсален специалист, ако разбирате и свързани области. Освен това дори в „несвързани“ теми можете да намерите нещо, което ще ви помогне да погледнете специалността си от различен ъгъл и да направите аналогии. Научете повече за света и вие сами ще разберете, че няма причина или причина за несигурност!
Как да си поставите правилно целите, за да станете уверени в себе си
Постигането на всяка важна цел ще ви помогне да придобиете самочувствие. Но как да го кажем правилно, така че да не възникне още по-силно съмнение в себе си? Често хората се заблуждават и остават недоволни от себе си, защото са решили да постигнат невъзможното или не са разбрали какво, защо и в какви обеми им трябва.
Поставете крайни срокове. Те трябва да са интелигентни - например невъзможно е да се научи чужд езикот нулата до напреднало ниво за две седмици или дори два месеца. Но научаването на всички неправилни глаголи през това време е повече от възможно. Когато се съмнявате, потърсете отговора от професионалисти.
Поставете задачата възможно най-конкретно. Как разбирате, че целта е постигната? В случай на неправилни глаголивсичко е лесно - броят им се знае. В този случай целта ще изглежда като „научете 150 глагола, техните преводи и флексии за един месец“. Всичко е пределно ясно и конкретно.
Уверете се, че задачата е подходяща и важна, а също и - важен фактор - че няма да причини вреда. Друг добър пример– тренировъчни програми, планирани по дни, при които броят на повторенията на упражнението се увеличава всеки ден, като в края на периода участникът постига впечатляващи резултати. Можете да приемете такава програма като постигане на цел: това е просто - всичко вече е обмислено и планирано. Но преди да предприемете такава програма, трябва да сте сигурни, че тя няма да навреди на вашето здраве.
Напишете план и започнете да го изпълнявате, а когато го постигнете, не се колебайте да го запишете в списъка си. Знаейки, че знаете как да постигнете целта си и да постигнете успех, определено ще ви помогне да станете по-уверени.
Как да станете уверено момиче
Същите методи се прилагат за момичета и за момчета. Но има някои начини, които специално помагат на представителите на красивата половина на човечеството да станат уверени в себе си.
Смени стила. Нова прическа, различен цвят червило или сенки за очи, по-ярка и отворена рокля – всичко това ви кара да се чувствате различни, спокойни и свободни.
Трябва да се чувствате комфортно с новия си външен вид, така че не правете драстични промени като отрязване на косата. дълга коса– дори ако някой упорито внушава. Но не се страхувайте да опитате! Завъртете се пред огледалото, опитайте се в образа на популярна актриса или филмова героиня и след това измислете нещо свое. Вашата личност може да блести с нови цветове - променяйте се по-често, опитвайте нови неща, намерете своя уникален стил.
Използвайте ярки цветове. Веселото оранжево ще ви изпълни с енергия, зеленото ще ви разкаже за любовта ви към живота, а всяко момиче знае за влиянието на червеното. Не харесвате нито един от ярките цветове? Изберете по-изтънчен - тюркоаз, злато, корал. Не е нужно да изхвърляте и любимата си сива рокля, но я оживете с ярки обувки, бижута или кърпичка.
Не избирайте евтини аксесоари. Вашата дамска чанта и обувки ще ви накарат да усетите повече теглото си, ако са от естествена кожа. Ще се почувствате по-свободни, когато плащате от красив, изтънчен портфейл. И ако финансите не го позволяват, просто не забравяйте да се уверите, че вашите аксесоари винаги изглеждат безупречно, без петна или протрити ръбове. Но все пак помислете за инвестиране в това да станете уверено момиче. Това ще добави успех и в крайна сметка ще бъде по-икономично за бюджета.
Сприятелявайте се с козметика и парфюми. Използвайте ги, за да подчертаете чертите си и да изгладите несъвършенствата. Не е нужно да се гримирате напълно всяка сутрин, но лекият дневен грим и следата от добър парфюм са средства, които премахват ненужните притеснения и ви помагат да сте уверени.
Не се сравнявайте със звезди - певици, актриси, други публични дами. Не забравяйте, че зад снимката в лъскавите списания стои работата на десетки хора: стилисти, гримьори, PR мениджъри... Не на последно място майстори на Photoshop. Често красивата снимка е заслуга както на модела, така и на ретуширащия художник, а въпросът „как да се постигне този цвят на косата, такава гладка кожа?“ Правилният отговор е „с помощта на фоторедактор“.
Хората често търсят хора, на които искат да подражават, и ако това им помага да станат по-добри, това е само плюс. Но не се отчайвайте, ако не можете да достигнете нивото на известни хора - помнете колко много се крие зад кулисите.
Използвайте метода от стария филм: повтаряйте пред огледалото: „Аз съм чаровна, привлекателна, уверена“. Тази нагласа за успех наистина работи.
Не обръщайте много внимание на мнението на другите. Слушайте тези, които смятате за авторитети, които са постигнали много, винаги се показвате възможно най-добре, но не приемайте всяка дума, казана присърце, особено от непознати.
Запишете се за клас по танци. Ориенталски или ирландски, изискан валс или огнена салса - всички без изключение ще подобрят стойката и фигурата ви, ще ви осигурят нови умения и интересни запознанства. Някои танци - например трайбъл или фламенко - първоначално носят философията на женската независимост и свобода, а освен това за тях не е нужно да търсите партньор.
Но помислете и за възможностите за партньорски танци - не се страхувайте да изглеждате неудобни пред опитен танцьор: тези хора в повечето случаи са щастливи да помогнат на начинаещите да се присъединят към любимия си свят. Ще забравите за неувереността в себе си!
Резервирайте фотосесия с добър фотограф. Прегледайте няколко портфолиа, намерете някой, чийто стил смятате за обмислен и висококачествен. Говорете с него, преди да правите снимки - някои фотографи предпочитат да работят с опитни и спокойни модели, но много знаят как и обичат да разкриват в работата си различни темпераменти. Ще се видите на снимките през очите на човек с добър артистичен вкус и ще разберете, че можете да изглеждате интересно и привлекателно.
Усмихвай се повече. Това е най-простият отговор на въпроса как да станем уверени в себе си, най-бързият - и един от най-ефективните. Покажете откритост и интерес към другите и това определено ще се върне. Бъдете такъв, какъвто искате да се видите.
Как да станете уверен комуникатор
Подгответе си тема за разговор. Избягвайте политиката, религията и клюките за общи приятели – има много други теми освен тях. Това може да е книга, прочетена предишния ден, гледано телевизионно предаване, забавна случка от живота или нова технология. Вашето хоби може да се превърне в обширна тема за разговор - разбира се, ако събеседникът също се интересува от него.
Слушайте другите, не себе си. Когато човек се фокусира върху това да не каже грешното, той не следва нишката на разговора и не може да се отвори напълно. Вместо това се съсредоточете върху това, което другият казва. Ще спечелите репутация на внимателен, благодарен слушател и няма да се фокусирате върху това как да не направите грешка, като губите допълнителна енергия за това.
Задавайте отворени въпроси – такива, които изискват подробен отговор и на които не може да се отговори с „да“ или „не“. Събеседникът ще каже повече и можете да попитате за подробности или да си спомните нещо свое. Проявете интерес към неговата история и се насладете на разговора.
Бъдете искрени. Тези, които са уверени в себе си, са уверени в мислите си и ги изразяват смело. Такива хора не се страхуват от неразбиране и критика, защото твърдо отстояват позицията си, а също и защото в случай на основателна и градивна критика те не губят нищо. И в същото време не позволявайте на никого да ви обърка. Вече сте решили вашите цели и приоритети.
Имайте свои принципи, от които никога няма да се откажете, и бъдете гъвкави в това, което не е от съществено значение. Уверените хора не се страхуват да се покажат, така че думите им не са в противоречие с техните мисли и житейска позиция.
Какво трябва да знаете, за да сте уверени
Съмненията са нещо нормално. Невъзможно е да изчислите абсолютно всички последствия от вашите действия. Дори в бизнес както обикновено, да не говорим за нови и амбициозни, изненади се случват и затова всички съмнения преди започване на нов бизнес, среща или разговор са основателни и естествени. Целта не е да не изпитвате притеснения, а да си вършите работата въпреки тях. Освен това повечето от тях са пресилени и несвързани с реалността.
Състоянието на увереност не винаги е стабилно - може да зависи от околната среда, здравето, времето и дори времето на деня. Сутрин сме тонизирани и пълни с енергия, но вечер ни остават по-малко сили. Увереността може да намалее и поради кавга в семейството или проблеми в работата. Но това не означава, че трябва да се ръководите от външни фактори. Увереността в себе си означава да можеш да преодолееш притесненията си и да продължиш напред.
Хората са обсебени от себе си. Те мислят преди всичко за собствените си дела и проблеми. Те не проследяват вашите провали. Тези, които някога са вдигали тост на празник, ще потвърдят това: ставайки от местата си и оглеждайки присъстващите, можете да забележите, че половината от тях дори не поглеждат към този, който е толкова притеснен.
Някой добавя вино, някой избира по-вкусно парче, а някой е петно на ризата си и се занимава само с това. Животът продължава както обикновено, въпреки всичките ни тревоги. Би било жалко да се притеснявате за онези, които дори не го осъзнават.
Никой не е перфектен. Не винаги можете да правите правилното нещо. И околните също, така че нямат моралното право да оценяват и осъждат когото и да било. Вие не сте сведени до сбора на вашите грешки и провали. И когато възникнат някакви проблеми, те не заличават предишните ни постижения. Както не дават право на други хора да се поставят над този, който е сгрешил, защото утре и те може да се окажат на негово място.
Това не означава, че не трябва да се стремите към по-добро. Бъдете толкова добри, колкото можете, така че във всеки случай да можете да кажете: „Дадох всичко от себе си“.
Какво не трябва да правите, за да сте уверени
И накрая – няколко „лоши съвета“. Нека започнем от обратното: какво е важно да избягваме, за да станем уверени в себе си?
Увеличете увереността с алкохол. Да, „пиенето за смелост“ е обичайно решение на проблема. Но всички знаем до какви последствия води това. И тогава това не е решение на проблема, а просто допинг или патерици. Истинската увереност се развива отвътре, от силата на духа и не идва с химикали.
Завист. Някой има повече късмет и този човек има повече причини да се чувства по-уверен. Но не е нужно да се сравнявате с него. Не знаете цялата картина - може би този човек крие съвсем други проблеми. И тогава мисли като „разбира се, той се чувства добре, има…“ няма да дадат нищо, а само ще поемат енергия. Вероятно сте чували това: има смисъл само да се сравнявате със себе си.
Истинската вяра в собствените сили идва, когато необходимостта да се следват успехите на другите хора намалее.
Спечелете увереност за сметка на другите. Някои хора наблюдават провалите на други хора, за да кажат злорадо „това е същото, но аз не бих го позволил!“ Но това не е пътят, който ще доведе до успех. Това само подхранва неувереността в себе си. Защо? Защото тези, които гледат прекалено много другите, нямат нито енергията, нито желанието да се усъвършенстват. Струва им се, че вече са добри на фона на някой друг. Разбира се, този начин на мислене няма нищо общо с истинското самочувствие. Не бъркайте самоувереността и самоувереността.
Опитвайки се да изглеждаш по-добър, отколкото си в действителност. Всички опити за хвалене и напомпано самочувствие са много забележими и като правило не добавят положителни характеристики. Винаги можете да различите някой, който се опитва и наистина се стреми към най-доброто, от някой, който слага блясък.
Търсете виновните. Авторитарна майка, взискателен баща, неуравновесен първи учител - хората, които нямат самочувствие, могат да назоват много причини, поради които им е трудно да се покажат. Но всички тези причини са в миналото. Възрастните изграждат своето настояще и бъдеще със собствените си ръце.
Тези, които са уверени в себе си, не прехвърлят отговорността за живота си на някой друг - те сами могат да поемат отговорност за тези, които са по-слаби. Родителите ти не са ли те учили как да вземаш решения? Научете за себе си. Не знаете откъде да започнете? Опитайте се да започнете, като станете господар на съдбата си. Можете не само да укрепите духа си, но и да станете пример за някого.
Страх от грешки. Нещо се обърка? Друг път ще се получи. Били ли сте критикувани? Вие, като възрастен и уверен човек, ще вземете това предвид и ще се справите по-добре. Както знаете, не греши само този, който не прави нищо. Вие го правите: израствате над себе си, дори ако изглежда, че това не е така.
Отидете в един въображаем свят. По-горе дадохме съвети - представете си идеално себе си, някой, който винаги успява, който е уверен в себе си и винаги действа правилно. Някои хора имат личност, която им позволява да фантазират, а картините от идеален свят могат значително да изместят реалността. Винаги помнете това Истински живот- тук и сега, дори и да не е толкова добре, колкото ни се иска. Ако се хванете да мечтаете цветно, кажете си: „в един идеален свят би било така“ - и живейте в настоящето.
Бъдете прекалено критични. Не забравяйте да се отпуснете и да се похвалите дори за тези постижения, които смятате за малки. И ако не си се проявил напълно по начина, по който си смятал за необходимо, добре, тогава опитвай, бори се и утре ще дойде нов ден и ще донесе нов шансподобри всичко. Вие вече правите много, когато вървите по този труден път на укрепване на вашето самочувствие. Основното нещо е да не излизате от пътя си и да не се отказвате!
Някои хора смятат, че самоувереността е генетична черта на характера. Или се раждаш уверен, или не си. Ако и вие сте на това мнение и ви липсва самочувствие, то след като прочетете тази статия ще трябва да признаете, че мнението ви е грешно. Всеки човек може да развие самочувствие. Променяйки мисленето и поведението си, всеки човек може да стане уверен човек. Ако искате да станете уверен човек, не забравяйте да прочетете тази статия.
стъпки
Част 1
Работете върху правилното мислене- Ако харесвате идеята за създаване на списък положителни чертиличност, опитайте се винаги да имате този списък на една ръка разстояние. Добавяйте към списъка всеки път, когато си помислите: „О, добре, и аз мога да го направя...“ Всеки път, когато се чувствате депресирани или се чувствате безполезни, погледнете списъка и определено ще се почувствате по-добре.
- Говорете с близък приятел за това. Помолете го да назове вашето силни страни. Вашият приятел може да посочи черти на характера, които според вас не са ви присъщи. Не забравяйте, че вие познавате по-добре отвън!
-
Работете върху това да станете оптимист.Разбира се, невъзможно е бързо да станеш оптимист, както е невъзможно да построиш Рим за един ден. Това обаче изобщо не означава, че не трябва да се заемате с този въпрос. Развийте способността си да гледате оптимистично в бъдещето. Оптимизмът и увереността често вървят ръка за ръка. Хората, които се надяват на добро бъдеще, вярват, че нещо добро ще им се случи, ако положат необходимите усилия. Наблюдавайте мисленето си, като забелязвате колко негативни мисли имате през деня. Работете върху замяната на една негативна мисъл с поне три положителни. С усилия скоро ще видите света по положителен начин.
- Следващия път, когато излизате с приятели, разкажете им за вълнуващите неща, които се случват в живота ви или какво очаквате с нетърпение. Ще забележите, че отношението на вашите приятели към вас ще се подобри. Настроението ви също ще се подобри значително.
-
Приготви се.Ако сте подготвени за всяка ситуация - в рамките на разумното, разбира се - можете да станете уверен човек. Ако в близко бъдеще ви предстои изпит по математика, уверете се, че имате достатъчно време за подготовка. Ако ще изнасяте презентацията си пред съученици, практикувайте, докато не подготвите презентацията си. Ако отивате на парти, трябва да съберете необходимата информация, свързана с предстоящото събитие. Например, трябва да знаете кой ще бъде на партито, кога ще започне и други важни подробности. Благодарение на това няма да се притеснявате какво ви очаква вечерта. Въпреки че е невъзможно да сте напълно подготвени за дадена ситуация, която е отчасти забавна и отчасти тайна на живота, подготовката със сигурност ще ви помогне да се почувствате по-уверени.
- Ако можете да кажете нещо интересно в група приятели и да допринесете за разговора, ще се почувствате по-уверени, отколкото ако просто сте седели и слушали другите. Разбира се, не е нужно да говорите през цялото време, за да се чувствате уверен човек. Опитайте се обаче да говорите достатъчно често, за да видите, че правите разговора интересен.
- Можете да получите информация, за да допринесете за разговора по-късно, като четете интересни статии, гледате новините или правите проучване на текущи събития или теми, които ви интересуват. Когато разговаряте с приятели, повдигнете тема, по която сте проучвали напоследък. Ще се чувствате уверени, защото разполагате с много информация по обсъжданата тема.
- Ако имате определена информация или умения, като например правене на мебели или лесно намиране на подходящия чифт обувки за бала, хората може да се обърнат към вас за помощ. Ще станете по-уверен човек, ако помагате и носите полза на другите.
-
Спрете да се сравнявате с други хора.Фокусирайте цялото си внимание върху себе си и постигането на целите си, вместо да гледате съседа си и да се оплаквате, че не сте толкова привлекателни/умни/уверени като него. Бъдете добри към себе си и се фокусирайте върху мечтите и целите си. Бъдете горди със себе си, когато постигнете целта си.
Отървете се от източниците на негативизъм.За съжаление е невъзможно да се отървете от всичко, което може да ви накара да се чувствате тъжни. Въпреки това можете да положите усилия да се обградите с позитивни хора и ситуации. Слушам следните съвети:
Част 2
Поемам инициатива-
Прегърнете непознатото.Ако имате проблеми със самочувствието, тогава най-вероятно, когато мислите за нещо ново, нямате интерес. Въпреки това, ако искате да станете уверен човек, опитайте се да направите нещо ново за себе си. Например, опитайте се да срещнете нови хора на парти и им разкажете за себе си, запишете се клуб по танци, дори ако изобщо не знаете как да танцувате, или изпратете автобиографията си на компания, където можете само да мечтаете да си намерите работа. Колкото повече време прекарвате, правейки нещо ново, толкова по-сигурни ще се чувствате, знаейки, че можете да се справите с всяка ситуация в живота. По-долу са споменати някои съвети, които можете да следвате, за да прегърнете неизвестното:
- започнете с малко. Опитайте да започнете разговор с някого, когото виждате често, но никога не общувате с него, като например момчето, което седи до вас в час по математика, или ваш съсед;
- Планирайте пътуване до ново място, например посетете малко градче на 80 км от дома ви. Създайте си навик да посещавате нови места и да изживявате нещо ново;
- започнете да учите чужд език. Правейки нещо ново, ще изпитате удоволствие и ще почувствате повече самочувствие.
-
Бъдете готови да поемате рискове.Ако човек е готов да поема (разумни) рискове, е по-вероятно да научи нещо ново и да се развие като личност. Ако искате да станете по-уверен човек, не се ограничавайте до нещо ново за себе си, опитайте се да направите нещо, което ви причинява страх и объркване. Разбира се, поемането на рискове не винаги води до страхотни неща. Въпреки това можете да развиете навика да се поставяте в трудни ситуации и да се опитвате да излезете от тях. Поемайки рискове, вие ще разширите границите на възможното за себе си и няма да се ограничавате до неща, които са ви познати. Ще разберете, че можете много.
- Поставете си за цел да излизате от зоната си на комфорт поне веднъж на ден. Опитайте се да говорите с човека, който харесвате. Поканете го на среща.
- Ако не сте доволни от работата си, но се страхувате да не я загубите, опитайте да изпратите автобиографията си на друга компания. Дори и да не излезе нищо, няма да имате много за губене.
- Научете се да преодолявате страха, когато го изпитате. Не бива да скачате с бънджи, ако се страхувате от високо. Опитайте се да вземете асансьора до последния етаж на десететажна сграда и погледнете през прозореца. Това ще ви помогне да разберете, че можете да преодолеете това, което ви кара да се страхувате.
-
Прекарвайте време с хора, с които се чувствате добре.Привличайки подкрепата на близки, можете да станете уверен човек. Ако прекарвате много време с хора, които се подкрепят взаимно и са готови да помогнат, когато е необходимо, ще станете уверен човек. Прекарвайте възможно най-много време с хора, които ви карат да се чувствате добре около вас.
- Общуването с уверени хора може да бъде голяма помощ за вас. Вместо да им завиждате, запитайте се: „Какво правят те по различен начин и как мога да развия подобни качества?“ Ще откриете, че уверените хора не са по-добри от вас, те просто мислят за себе си по положителен начин.
-
Прави това, което обичаш.Ако правите това, което обичате, ще бъдете щастлив и хармоничен човек. Благодарение на това вие ще станете уверен човек. Ако правиш това, което обичаш, творческа странаВашата личност ще се подобри, благодарение на което ще забележите значителни промени в себе си, както на работното място, така и в общуването с други хора. Освен това хобито ви помага да намерите хора със сходни интереси и да спечелите тяхната подкрепа, което е много важно за вашето благополучие.
Работете върху езика на тялото си, за да отразявате увереността си.Уверете се, че гърбът ви е изправен. Благодарение на правилна стойкаще се почувствате по-уверени. Ако се прегърбвате през цялото време, другите хора ще си помислят, че сте недоволни от себе си и ще ви гледат като човек, на когото му липсва самочувствие. Вместо това дръжте гърба си изправен и раменете назад.
Следете външния си вид.Ако отделяте достатъчно време, за да се грижите за външния си вид, много скоро ще започнете да се възприемате по различен начин, оценявайки силните си страни. Ако искате да станете уверен човек, спазвайте правилата за лична хигиена: вземайте душ всеки ден, срешете косата си и поддържайте дрехите си чисти и спретнати. Ако не се грижите за външния си вид, другите ще видят, че не отделяте достатъчно време за грижа за себе си и това ще повлияе на отношението им към вас.
Част 3
Подобрете себе си-
Учете се от грешките.Уверените хора не винаги постигат успех във всичко. Когато са изправени пред провал, те не се отказват, а продължават по пътя си. Те се учат от грешките си, научавайки ценни уроци, които ще им помогнат в бъдеще. Следващият път, когато получите лоша оценка тестова работапо математика, да се провалите на интервю за работа, да бъдете отхвърлени, когато поканите човека, когото харесвате, на среща, не се отказвайте. Опитайте се да извлечете ценни уроци от настоящите негативни ситуации. Разбира се, понякога животът ни поднася неприятни изненади и всеки от нас може да стане жертва на лош късмет. Въпреки това, направете всичко възможно да коригирате ситуацията и да успеете следващия път.
- Много хора са запознати с фразата: „Ако не се получи от първия път, тогава...“. Това всъщност е вярно твърдение. Помислете колко скучен би бил животът, ако всичко ви вървеше. Вместо това гледайте на провала като на възможност да постигнете целта си следващия път.
- Важно е да признаете грешката си и да приемете неприятните последствия, свързани с нея.
-
Спортувам.Разбира се, само след една тренировъчна сесия е малко вероятно да изпитате пълните ползи за здравето. Въпреки това, ако тренирате поне 30 минути всеки ден или няколко пъти седмично, ще се почувствате по-добре. Упражненията стимулират производството на ендорфини, което кара човек да се чувства щастлив и доволен, а също така има благоприятен ефект върху физическо състояниездраве. Това е печеливша. Спортувайте, когато ви е удобно и ще станете уверен човек.
- Помислете как упражненията ви дават възможност да излезете от зоната си на комфорт и да опитате нещо ново. Може да се чувствате нервни при мисълта да вземете час по йога или зумба, но повярвайте ми, след като посетите първия си клас, ще разберете, че страховете ви са били неоснователни.
- Просто трябва да бъдеш себе си. Не позволявайте на никого да ви насилва да бъдете различни, това е единственият начин да бъдете наистина уверен човек.
- Не забравяйте, че във всеки човек има скрит потенциал. Докоснете се до най-доброто от себе си, като си поставите цели. Успехът е истинският ключ към самочувствието.
- Вървете с високо вдигната глава, дръжте раменете назад и гледайте право напред.
- Всяка вечер преди лягане се хвалете и си казвайте хубави думи.
- Стремете се да имате добра връзкас други хора. Не обиждайте хората, защото това може да ви се отрази обратно и да загубите самочувствие. Не бъди груб.
- Направете всичко възможно да произвеждате добро впечатлениена познати и непознати.
-
Гордейте се със силните си страни.Ако искате да станете уверен човек, тогава първото нещо, което трябва да направите, е да помислите какво вече имате. Може да мислите, че сте обикновен човек, който не се различава от другите. Освен това може да почувствате, че другите хора са много по-добри и по-привлекателни от вас. Въпреки това, ако искате да станете уверен човек, трябва да промените мисленето си! Направете списък с положителните си личностни черти. Това може да бъде способността да слушате добре или да имате красив глас. Тези положителни чертиможе да не означава нищо за вас. Но всъщност има с какво да се гордеете.
Преди да се потопим с главата напред в изграждането на истинско самочувствие, нека направим крачка назад и се опитаме да разберем какво е увереност.
Увереността е да знаеш, че това, което имаш, по-късно ще стане това, което искаш и ще те направи по-щастлив. Това необходимо условиетака че една идея да се превърне в действие.
Увереността е способността да вярваш в себе си, когато предстои голяма сделка, да вдигнеш ръка, когато се появи голяма сделка интересен проект, или да говорите на конференция (и без никакво безпокойство!). Увереността не е 100% гаранция, че всичко винаги ще се получи, но ви помага да излезете от зоната си на комфорт, да разширите границите си и да поемете курс към успех.
Статистиката потвърждава, че успехът е свързан повече с увереността, отколкото с компетентността. И така, ето пет стъпки към самочувствието.
1. Дръжте се уверено
Колкото и странно да звучи, за да се научите да бъдете наистина уверени, първо можете да фалшифицирате увереността си. В дивата природа някои животни се преструват на смели пред опасността. Преструвайте се също.
Самохипнозата не работи. Нашият мозък анализира и сравнява нашите очаквания с нашия опит и реална житейска ситуация. Ако тези два аспекта не съответстват един на друг, мозъкът излиза извън контрол и започвате да изпитвате стрес. Появяват се безпокойство и негативни мисли, поради което всякакво самочувствие изчезва. И така, какво трябва да направим?
По-добре се подгответе за вълнуваща ситуация, репетирайте пред огледалото (обърнете внимание както на тона на гласа, така и на изражението на лицето) и гледайте на другите положително, наслаждавайте се на общуването с тях. Това ще даде на мозъка „достатъчно основание“ да вярва, че нашата положителна нагласа съответства на благоприятна външна ситуация и увереността ще се появи сама.
2. Помнете, че очаквате повече от себе си, отколкото другите очакват от вас.
Добрата новина е, че целият свят ще повярва на това, което показвате. Слава Богу, никой не може да прочете мислите ви или да знае за вашите страхове и безпокойство.
Лошата новина: можете да изтълкувате погрешно всеки страничен поглед, всяка случайна дума, всяка реакция на хората към вашите действия и след това да се тревожите за този (измислен от вас) проблем.
В този случай психолозите препоръчват да слушате вътрешния си глас (не се страхувайте предварително, никой няма да ви убеди да се занимавате със самохипноза). Опитайте малък експеримент: в продължение на една седмица запишете какви мисли се въртят в главата ви (точна формулировка), когато почувствате липса на самочувствие.
Просто като записвате и анализирате вашите вътрешен диалог, вие ще бъдете една стъпка по-близо до намаляването и надявам се напълно да премахнете тези мисли.
Освен това е полезно да запишете и да държите под ръка списък с вашите постижения, преживявания, събития, които са ви накарали да се почувствате важни, уверени и да разберете, че вашите действия са полезни.
Всеки път, когато вътрешният ви глас излезе извън контрол, направете триминутна почивка, вземете списък и си припомнете колко добри можете да бъдете. Осигурете на мозъка си осезаеми доказателства, когато имате нужда от допълнително успокоение.
3. Следете физическото си състояние
Разбирам, че е клише да се каже, че трябва да се грижим за здравето си, но това клише не се появи от нищото. Замисляли ли сте се защо всички успешни лидери, без изключение, редовно спортуват? Ако преуморявате, ядете бърза храна, не спите достатъчно и водите предимно заседнал начин на живот, става по-трудно да покажете на света най-добрата версия на себе си.
Не е нужно да тренирате, докато не паднете по няколко часа на ден: 30-минутна разходка от работа до вкъщи или изкачване по стълбите до 10-ия етаж може да бъде достатъчно, за да освободите ендорфини. Започнете с малки промени в обичайния си начин на живот и постепенно свикнете с тях.
Трудностите и съответно стресът трябва да се добавят към живота ви на много малки порции. Необходимо е да се излъжете, така че физическото и психическото здраве да са в баланс.
4. Увеличете резултата си, променете вътрешния си диалог
Знаете ли защо комуникационните умения на повечето хора оставят много да се желае? Защото са в собствените си мисли. Вместо да се съсредоточат върху събеседника си и да демонстрират привързаността си, те мислят как да не изтърсят някоя глупост и какво умно нещо да кажат след това. главната причинатакова поведение: били са зле подготвени.
Почти невъзможно е да бъдете наистина уверени в себе си, ако не сте се подготвили достатъчно, за да покажете себе си най-добрата страна. Помислете за хората, с които говорите. Какво наистина искат? Какво им пречи? Как можете да им помогнете?
Ако се съсредоточите върху помощта на събеседника си, ще се отървете от безпокойството и ще получите същия искрен интерес в отговор.
Този метод си струва да използвате, за да популяризирате услугите си или ако искате да направите впечатление на всяко събитие.
Отделете време за проучване на материали по темата и вашата аудитория. Всеки час, прекаран в тази дейност, ще донесе непропорционално голям резултат. И какво се случва, когато получите положителна обратна връзка? Познахте - ще придобиете трайно, истинско самочувствие.
5. Проваляйте се бързо, проваляйте се често.
Ужасяваща дума, която парализира дори изключителни хораи им пречи да постигнат успех – провал. Особено преследва онези, които са перфекционисти по природа и хронично се страхуват да не направят нещо нередно.
Но в живота ни се случват провали, това е просто неизбежно. Всъщност, ако не правите грешки, това означава, че не научавате нищо ново. Спомнете си, че Рамит Сети казва по-често: „Това не е провал, това е тест.“
Просто проверявате дали няма да работи. И когато знаете това, можете да продължите напред и да намерите начини, които ще доведат до желания резултат.
И най-важното: след като дойдете на себе си след поредния „провал“, осъзнавате, че не се чувствате празни. В крайна сметка именно тези преживявания ви помагат да се изправите пред страховете си и да постигнете целите си в бъдеще.
Зад вярата в съдбата и свръхестествените сили често се крие банална липса на самочувствие. Желанието за лидерство е генетично, защото по рождение всички сме били първи, но в късен животвсичко се случва съвсем различно. Понякога внезапно осъзнаваме, че не само не сме водачи на глутницата, но всъщност изоставаме. Потискани сме от мисли за собствената ни незначителност и разтърсени от несигурността, която идва от нищото, започваме да се отказваме.
Как да повишим самочувствието и да спрем да се страхуваме? Прекомерната срамежливост е привлекателна само за момичетата от 19 век, но не и за мъжете. Всеки мъжки представител изглежда приличен само ако се държи уверено във всяка ситуация. Време е да се отървете от страха и нервността, да прекрачите комплексите си и да влезете в света на силните мъже.
Чувство на плах възниква, когато човек попадне в необичайна ситуация, също и когато промени начина си на живот или се натъкне на бариера, която изглежда непреодолима. Известно безпокойство пред трудностите се счита за нормално, но невъзможността да ги преодолеете и появата на постоянен страх от проблеми вече е причина за безпокойство.
Несигурността може да дойде от детството или да се появи след една неприятна ситуация. Причините, които причиняват несигурност, се крият в ниското самочувствие, страхът да не бъдеш отхвърлен или осмиван, очакването да бъдеш в неудобно положение, повишен контрол и изисквания към себе си.
Несигурността може да повлияе на човека и външно. Изследване на Кралския колеж в Лондон показа, че несигурните хора, които чувстват, че не могат да се справят с нещо, напълняват по-бързо. Вярно е, че такъв ефект е най-характерен не за мъжете, а за справедливата половина.
Как да станете уверени и да спрете да се страхувате?
Невъзможно е да се преодолее несигурността, като се избягват причините за страха. Спрете да бягате от бойното поле, трябва да обърнете лицето си и да го приемете. Невъзможно е да се научиш да свириш музикален инструментБез тренировки също не можете да станете шампион по бокс, без да излизате на ринга стотици пъти или да бъдете висококвалифициран специалист без проба и грешка. Никога не е късно да спреш да се страхуваш. Приближете се до момичето, което харесвате, говорете с издателя си, говорете публично или започнете разговор в група. Обучението ще развие способността да издържате на трудностите без коварно треперене в коленете.Спортувам. Дори в бизнеса и науката емоционалното предимство е на този, който е по-силен. фитнесще ви даде не само добра форма, горда стойка и приятели. Обучението ще ви даде увереност във вашите способности. Добър вариант би бил да посещавате бойни изкуства. Несигурността в живота може да не изчезне, но страхът от битка определено ще изчезне. Паническият страх от физически сблъсъци се третира още по-добре от Бойни клубове (БК).
Задайте си въпроса, който измъчва Разколников на Достоевски: „Аз треперещо същество ли съм или имам право?“ Да, въпросът е: способен ли си да отнемеш живота на друг човек? Но не просто така, а по много добра причина. Може да има много ситуации. След като сте срещнали бандити, готови ли сте да защитите живота си и особено близките си докрай? И не вашите, а техните? Сега помислете: такъв човек, готов да заложи живота си на карта, може ли да трепери пред шефа си или когато общува с красиво момиче?
Общувайте повече, това дава увереност. Особено ако те е страх от това. Посещавайте клубове по интереси, приемайте покани за партита, запишете се на курсове. Приближете се до момичетата и се представете. Те също искат да общуват и „всичко това“, но им е по-трудно да поемат инициативата. Неуспехите не трябва да се възприемат като бедствие. Може би просто не е в настроение днес или поради хиляди други причини, които не се крият лично във вас.
Когато отивате на „вълнуваща задача“, извикайте „атака“ или пейте насърчителни песни. „Песен за зайци“ също е подходяща.
Повишете самочувствието си. Всяка победа трябва да бъде повод за радост. Отбележете всяка стъпка като друг постигнат важен момент. Няма нужда да се фокусирате върху себе си и своите комплекси: „Аз съм нисък, висок, слаб, дебел, глупав и т.н.“
Сутрин пред огледалото използвайте изпитани методи за внушение, за да оправите настроението.
Започнете да изразявате чувствата си. Не се страхувайте да бъдете неразбрани, говорете и действайте, ако е необходимо.
Не се страхувайте да правите грешки. Не идеални хораи ти не си изключение. По-добре е да се учиш от грешките си, отколкото да чакаш цял живот другите да ги направят. Поне за да погледнете резултата или да се насладите на грешка.
Не е нужно да угаждате на всички хора. Научете се да отказвате, ако противоречи на вашите интереси. Ако трябва да бъдете „лош човек“, бъдете такъв, не можете да мислите за другите през цялото време. Задайте си въпроса: „Ами аз? Кой ще мисли за мен? Разумният егоизъм е полезен.
Самоувереността ви дава много предимства. Това ще ви помогне да вършите работата си по-добре, да получите признание и оценка за нея, както и да постигнете повишения и увеличения на заплатите. Освен това ще ви помогне да привлечете вниманието на противоположния пол. Просто казано: ще ви помогне да получите това, което искате в живота.
От друга страна, срамежливостта и липсата на самочувствие могат сериозно да попречат на усилията ви и да ви попречат да получите това, което искате (и заслужавате). Ето защо решихме да посветим цяла статия, за да ви помогнем да станете по-уверени. Но не трябва да забравяте, че това е доста сложен процес. Не можете да се превърнете в уверен човек за една нощ.
Несигурността е провалила толкова много възможности.
Ерих Мария Ремарк
12 начина една жена да стане уверена в себе си
12-те метода, изброени по-долу, работят по-ефективно, ако се прилагат последователно и в комбинация. Самоувереността не е вродено качество. Това е просто навик. И докато знаем, че ще отнеме много време и енергия, за да създадем този навик, добрата новина е, че това изобщо е възможно. Всичко зависи от вас.1. Използвайте положителни утвърждения
За да се почувствате по-уверени, можете да използвате положителни утвърждения - положителни твърдения, предназначени да препрограмират ума. Това включва твърдения като: „Аз съм достоен“, „Аз съм естествен лидер“, „Всички ме обичат“ и други подобни. Има няколко начина за прилагане на този метод. Можете да запишете своята мантра някъде и да си я повтаряте всяка сутрин или вечер преди лягане.Можете да напишете положителни утвърждения на лист хартия и да го поставите някъде, където можете да го видите (на стената или на хладилника), или можете да ги напишете директно върху огледалото с маркер. Точно това правя. Когато си измия лицето сутрин, не ми остава нищо друго, освен да гледам тези надписи.Имам още една интересна мисъл за това как положителните утвърждения да станат част от живота ви. Вече споменах това в допълнение към предишната статия.
2. Фалшива увереност, докато наистина не станете.
Когато хората се държат уверено с другите, те започват да се чувстват по-уверени в себе си. Това е едно от най-удивителните правила в нашия живот. Ако искате да получите нещо, дръжте се така, сякаш вече го имате. Една от характеристиките на това как работят умовете ни: колкото по-позната е идеята, толкова по-реална е тя. Как можете да го направите обичайно? Чрез постоянно повтаряне!Колкото повече правите и казвате нещо, толкова повече вярвате в него.Ако искате да сте по-уверени, дръжте се така, както се държат уверените хора! В началото ще се почувствате малко странно, но не се оставяйте да бъдете възпирани. Ще мине време и ще забележите, че поведението ви е станало напълно естествено.
3. Обличайте се умно
Ако ви липсва увереност, най-лесният начин да я увеличите е като се обличате като успял човек. Ако ви възприемат като важен човек, ще започнете да се чувствате като такъв! Елегантен външен виде всеобщо признат символ на статус, така че без значение в коя страна се намирате, винаги трябва да изглеждате безупречно. Неща като костюми, ризи, добри обувки, различни аксесоари и джаджи добавят увереност на човек.4. Говорете високо
Начинът, по който говорите и как контролирате гласа си, е пряко свързан с чувството ви за самочувствие. Срамежливите хора са склонни да говорят доста тихо. Те не искат да привличат вниманието с висок глас.Може би сами сте забелязали това на различни срещи. Винаги има един човек, който говори най-силно, действа много уверено, понякога дори малко арогантно. Не го интересува много какво мислят другите. Има други хора, които казват малко; стоят тихо и дори да им бъде зададен въпрос, отговарят така, че да се чуват само с с голяма трудност. Следващият път, когато говорите на среща, прожектирайте гласа си, говорете високо. Сами ще се убедите какво влияние има това върху вашето самочувствие.
5. Седнете на първия ред
Къде обикновено седите на големи събития? Бързате ли да вземете място на предния ред или предпочитате да седнете отзад? Често избирам втория вариант, като много други хора. Причината е, че не искаме да привличаме вниманието върху себе си. Предпочитаме да се скрием на задните редове, за да не рискуваме да бъдем изтеглени на сцената и да не отговаряме на въпроси.Но нека те попитам нещо. Който обикновено седи на първия ред при всички официални срещи? Кой седи на първия ред по време на модни ревюта? В крайна сметка най-често това са най-важните хора сред поканените.
Когато седите на първия ред, вие се поставяте сред тези хора. Давате на другите да знаят, че сте един от най-важните хора, така че те се отнасят с вас като такъв. Освен това ще забележите, че вие самите започвате да се държите различно, като по този начин се поставяте в центъра на вниманието – извън обичайната зона на комфорт. Цялото внимание е върху вас. Нямате друг избор, освен да се чувствате уверени. Когато сме изправени пред ситуация, в която няма алтернатива, ние се адаптираме изненадващо бързо.
В този живот ви трябват само невежество и самоувереност – и успехът ви е гарантиран.
Марк Твен
6. Езикът на тялото
Увереният човек може да бъде разпознат по начина, по който се държи. Такива хора добра стойка. Държат главите си изправени. Те гледат в очите на другите хора и поддържат отворен ум.Когато човек се чувства неудобно, страда или е унил, той е склонен да се затвори от другите. И не само емоционално, но и физически.Опитваме се да се направим възможно най-малки, за да не ни забележат хората. Опитваме се да се свием, като по този начин намаляваме повърхността си на експозиция.Това поведение показва липса на увереност. Можете да увеличите самочувствието си, като използвате „езика на тялото“ присъщи на човекакойто се чувства уверен Има много статии по тази тема, някои от тях можете да намерите на нашия уебсайт.
7. Грижете се за себе си
Доста често неувереността в себе си е пряка последица от факта, че по някаква причина се чувстваме неловко. Не може да бъде наднормено теглокоито бихме искали да скрием. Или не харесваме дрехите си. Може би прическата не е модерна. Или кожата е напукана. Или без грим. Може да има много причини. Вижте модни модели или други известни личности. Те винаги се чувстват красиви, секси и привлекателни. И това повишава тяхното самочувствие!Направете същото за себе си. Променете прическата си. Подредете ноктите си. Обновете гардероба си. Започнете да тренирате, за да станете по-бдителни. Когато се почувствате комфортно в тялото си, ще започнете да проектирате добро настроениевърху други хора.
8. Играйте според силните си страни
Ако постоянно мислите за своите недостатъци, рано или късно ще загубите повечетовашата увереност. Ако се проваляте в толкова много неща и правите толкова много грешки, тогава откъде идва увереността? Вместо да се фокусирате върху неща, които не можете да направите, използвайте силните си страни. Може да сте природен оратор, отличен готвач или супер надарен бизнесмен. Внимателно проучете всички области от живота си. Това ще ви помогне да повярвате в себе си и ще повишите самочувствието си. Представете си, че някой ви казва, че изглеждате страхотно. Какъв е вашият отговор на това? Познати ли са ви фрази като: „О, това е стара рокля“ или „Знаеш ли, днес не се чувствам много добре“? Какво обикновено казвате, когато получите комплимент? Рядко се срещат хора, които знаят как да приемат комплименти. Рядко казваме само „благодаря“, без никакви „но“. Но помислете сами. В крайна сметка, ако някой отдели време да ви каже нещо хубаво, значи наистина го мисли. Защо просто не приемеш добри думи? Защо повечето от нас са склонни да омаловажават постиженията си? Ако сте направили нещо добро, запишете го в архива си. В крайна сметка вие го заслужавате! Позволете си да вярвате на всички добри неща, които хората казват за вас. Това е най-лесният и евтин начин да повишите самочувствието си.
В много култури (включително моята) не се смята за много учтиво, ако просто приемете комплимент. Това се възприема като грубост и арогантност. Така че за хората, идващи от такива култури, тази задача е по-трудна. Все пак си струва да опитате.
Самоувереността понякога е голяма глупост. Само глупаците нямат съмнения.
Бенисио дел Торо
10. Избягвайте перфекционизма
Ако се стремите към съвършенство във всичко, често ще бъдете разочаровани. Да си перфектен човек е много трудно (ако не и невъзможно). Винаги можеш да бъдеш по-добър и по-бърз, винаги можеш да правиш повече. Спри да се опитваш да правиш всичко и бъди перфектен във всичко. Признайте, че доброто не трябва да е перфектно. И вие също не трябва да сте перфектни. , като правило, ниско самочувствие, защото те се самокритикуват през цялото време.Обърнете внимание на някои от уверените хора около вас. Перфектни ли са? Отнасяйте се по-честно и бъдете по-толерантни към грешките и недостатъците си. Те не ви ограбват от вашите таланти и силни страни.
11. Оценявайте това, което вече сте постигнали
Нашата увереност до голяма степен зависи от това колко вярваме в успеха си. Ако не виждате нищо добро в живота си, самочувствието ви вероятно ще бъде ниско. Как можеш да повярваш, че си успял човек?Без значение на каква позиция сте в момента, безопасно е да се каже, че сте имали много повече постижения в живота си, отколкото си мислите. Склонни сме да гледаме в бъдещето и винаги се сравняваме с въображаем, перфектен модел на човека, който бихме искали да бъдем. Или с модела, от който се нуждаем, за да постигнем целите си.
Вие гледате в бъдещето, където идеалният човек, който сте измислили, има много пари, щастлив е и страхотна къща. След това се връщате в настоящето и изпадате в депресия и започвате да се чувствате като провал, че сте толкова далеч от мечтите си.Въпреки това, често забравяме колко много сме изминали и какво сме постигнали. Рядко поглеждаме в миналото, за да си спомним кои сме били преди няколко години и да сравним с това, което сме станали.
12. Поставяйте си малки цели за близкото бъдеще.
Има още един метод, който ви позволява да укрепите вярата в силата си за постигане на успех. Този метод се свежда до поставяне на малки, лесно постижими цели. Ако сте работили върху голяма и сложна задача през последните няколко месеца, вероятно в даден момент ще се почувствате много несигурни. Причината е, че доста дълго време не успявате да постигнете целта си, да получите това, което искате.Чудесен начин да се справите с този проблем е да си поставите по-малки цели, които представляват стъпки по пътя към решаването на една голяма задача. С този подход всеки целта е постигнатапомага да си върнете самочувствието и самочувствието. Следващият път, когато шефът ви одобри идея, считайте я за успешна. Приятен човек/мъж иска телефонния ви номер за по-нататъшна комуникация? организирайте парти! Свършихте ли всичко, което трябваше да направите днес? Поздравете се! Изпълнете живота си с малки радости, а в замяна те ще ви накарат да се почувствате успял човек.
Твой ред
Какво правите, когато имате нужда от повишаване на увереността? Кои методи работят най-добре за вас? Присъединете се към дискусията в коментарите.Ако ви е харесала тази статия, харесайте я и я споделете с приятелите си в социалните мрежи.
