Очакванията проникват през целия ни живот и влияят на емоционалното ни състояние, но често не придаваме значение на това или дори нямаме представа как тези процеси са взаимосвързани. Основното нещо, което трябва да разберем за очакванията, е продукт на нашето въображение. Просто казано, това е нашето въображение. Когато анализираме очакванията си, можем да използваме други думи, близки по значение – фантазии, мечти, надежди, илюзии. Всички думи, които изброих, въпреки че имат свои нюанси, са близки по значение. И много по-близо едно до друго от думите на очакване и реалност. Нашите очаквания често не съвпадат с реалността. Когато разберем това, имаме варианти как да действаме. Можете да положите усилия и да развиете способността си да анализирате, да предвиждате реалността, да се опитвате да я контролирате, така че очакванията да са възможно най-близо до реалността. Това е доста скъпа стратегия и в нея има малко спонтанност. Според мен стабилните хора, които успешно се реализират, отделят малко време за своите очаквания или прогнози за реалността. Основното в тяхното поведение е да намерят своя интерес и да действат според него. В същото време всичко изброено по-горе не означава, че трябва да спрете да фантазирате, да мечтаете, да имате очаквания. По принцип това е невъзможно, такава ни е човешката природа. По-скоро предлагам да се отнасяте към този процес по-съзнателно, да го използвате за свое добро. как? Чрез въображението открийте интереса си. Понякога на всички ни е трудно да си отговорим на въпроса „Какво искам?“, „От какво се интересувам?“. Въображението е добра следа. Погледнете за какво обичате да мечтаете, да фантазирате, на какво да се надявате - и ще откриете къде живее вашето „искам“. Но веднага щом го намерите, важно е да заглушите въображението си и да започнете реални действия по отношение на обекта, който ви интересува. Ако това не бъде направено, вие автоматично ще започнете да се доближавате до интереса си в главата си, с помощта на фантазии. В най-лошия случай можете да попаднете в капана на очакването. Изглежда така: в началото човек наистина иска нещо, стреми се към него и мечтае колко добре ще бъде за него, когато желаното се случи. Фантазирайки за успеха си, човек получава удоволствие, настроението му се подобрява, релаксира. Но в крайна сметка, когато постигне успеха си, той не изпитва нищо - нито радост, нито щастие. И се чувстваш ограбен. И така е, само човек се е ограбил, изживявайки всички приятни емоции в сънища, на кредит. И в ситуация на реален резултат се озова на емоционални баби, без нищо. Следователно можем да изберем кога искаме да получим приятни емоции – очакване, или получаване. Но да се върнем малко назад към очакванията. Ще ви кажа защо ситуация, в която реалността не отговаря на очакванията, може да бъде емоционално трудна и да се почувства като катастрофа. Всеки сериозен човек може да приеме много сериозно своите мисли, мечти, идеи, фантазии. И колкото повече време човек отделя за надежди и въображение, толкова повече се свързва с тях, идентифицира се с тях. Колкото повече място този процес заема в неговата личност. Човек, така да се каже, става неговите очаквания, неговите надежди и мечти. Когато човек е потопен в своя процес на въображение, цялото му внимание е насочено към това и много малко внимание се обръща към околната среда, външната реалност. И тогава тази външна реалност изглежда фина, незначителна, ефимерна. И ако нещо незначително като реалността не съвпада с толкова сериозно и значимо нещо като очакванията, това се възприема като несправедливост. Като атака срещу собствената ми личност. Човек в такава ситуация изпитва много силни чувства - гняв, ярост, негодувание, възмущение, ужас и паника. Освен това човекът е в капан. Той не може много бързо да се ориентира и да промени очакванията си, да ги приведе в съответствие с новите данни. Защото той е инвестирал много време в своите надежди и мечти, а сега е себе си. Ако им откаже, все едно предава себе си, губи себе си. Много е трудно. Ето защо е важно да не се лишавате от възможността бързо да се ориентирате в променящите се условия. Не прекарвайте твърде много време във въображение. И не забравяйте, че очакванията много често не съвпадат с реалността - това е нормално. Друг момент е интересен. Когато човек разбере цялата ситуация и реши сега да прекарва по-малко време във въображение, а повече време в действителен контакт с реалността, в реални действия и ситуации, тогава той се сблъсква с неприятни чувства. Той се чувства депресиран, разочарован и си мисли „Иска ми се да не знаех всичко това, да не виждах всичко това“. Това е типичен синдром на отнемане - синдром на отнемане. Досега мозъкът ви се е занимавал с психоактивни вещества - вашите фантазии. И сега спря, но вече е свикнал да злоупотребява и му липсват приятни стимули. На този фон обикновената реалност изглежда потискаща, студена, неприятна и т.н. Не се притеснявайте, този ефект изчезва доста бързо, ако продължавате така. Колкото по-малко фантазирате и колкото повече живеете в реалния живот, толкова по-удобно и приятно ставате в собствения си живот. "
Очакванията проникват през целия ни живот и влияят на емоционалното ни състояние, но често не придаваме значение на това или дори нямаме представа как тези процеси са взаимосвързани.
Основното нещо, което трябва да разберем за очакванията, е продукт на нашето въображение. Просто казано, това е нашето въображение. Когато анализираме очакванията си, можем да използваме други думи, близки по значение – фантазии, мечти, надежди, илюзии.
Всички думи, които изброих, въпреки че имат свои нюанси, са близки по значение. И много по-близо едно до друго от думите на очакване и реалност.
Нашите очаквания често не съвпадат с реалността. Когато разберем това, имаме варианти как да действаме. Можете да положите усилия и да развиете способността си да анализирате, да предвиждате реалността, да се опитвате да я контролирате, така че очакванията да са възможно най-близо до реалността.
Според мен стабилните хора, които успешно се реализират, отделят малко време за своите очаквания или прогнози за реалността. Основното в тяхното поведение е да намерят своя интерес и да действат според него.
В същото време всичко изброено по-горе не означава, че трябва да спрете да фантазирате, да мечтаете, да имате очаквания. По принцип това е невъзможно, такава ни е човешката природа. По-скоро предлагам да се отнасяте към този процес по-съзнателно, да го използвате за свое добро.
как? Чрез въображението открийте интереса си. Понякога на всички ни е трудно да си отговорим на въпроса „Какво искам?“, „От какво се интересувам?“. Въображението е добра следа. Погледнете за какво обичате да мечтаете, да фантазирате, на какво да се надявате - и ще откриете къде живее вашето „искам“. Но веднага щом го намерите, важно е да заглушите въображението си и да започнете реални действия по отношение на обекта, който ви интересува.
Ако това не бъде направено, вие автоматично ще започнете да се доближавате до интереса си в главата си, с помощта на фантазии.
В най-лошия случай можете да попаднете в капана на очакването. Изглежда така: в началото човек наистина иска нещо, стреми се към него и мечтае колко добре ще бъде за него, когато желаното се случи. Фантазирайки за успеха си, човек получава удоволствие, настроението му се подобрява, релаксира. Но в крайна сметка, когато постигне успеха си, той не изпитва нищо - нито радост, нито щастие. И се чувстваш ограбен.
И така е, само човек се е ограбил, изживявайки всички приятни емоции в сънища, на кредит. И в ситуация на реален резултат се озова на емоционални баби, без нищо.
Следователно можем да изберем кога искаме да получим приятни емоции – очакване, или получаване.
Но да се върнем малко назад към очакванията. Ще ви кажа защо ситуация, в която реалността не отговаря на очакванията, може да бъде емоционално трудна и да се почувства като катастрофа.
Всеки сериозен човек може да приеме много сериозно своите мисли, мечти, идеи, фантазии. И колкото повече време човек отделя за надежди и въображение, толкова повече се свързва с тях, идентифицира се с тях. Колкото повече място този процес заема в неговата личност.
Човек, така да се каже, става неговите очаквания, неговите надежди и мечти. Когато човек е потопен в своя процес на въображение, цялото му внимание е насочено към това и много малко внимание се обръща към околната среда, външната реалност. И тогава тази външна реалност изглежда фина, незначителна, ефимерна. И ако нещо незначително като реалността не съвпада с толкова сериозно и значимо нещо като очакванията, това се възприема като несправедливост.
Като атака срещу собствената ми личност. Човек в такава ситуация изпитва много силни чувства - гняв, ярост, негодувание, възмущение, ужас и паника. Освен това човекът е в капан. Той не може много бързо да се ориентира и да промени очакванията си, да ги приведе в съответствие с новите данни. Защото той е инвестирал много време в своите надежди и мечти, а сега е себе си.
Ако им откаже, все едно предава себе си, губи себе си. Много е трудно.
Ето защо е важно да не се лишавате от възможността бързо да се ориентирате в променящите се условия. Не прекарвайте твърде много време във въображение. И не забравяйте, че очакванията много често не съвпадат с реалността - това е нормално.
Друг момент е интересен. Когато човек разбере цялата ситуация и реши сега да прекарва по-малко време във въображение, а повече време в действителен контакт с реалността, в реални действия и ситуации, тогава той се сблъсква с неприятни чувства. Той се чувства депресиран, разочарован и си мисли „Иска ми се да не знаех всичко това, да не виждах всичко това“.
Това е типичен синдром на отнемане - синдром на отнемане. Досега мозъкът ви се е занимавал с психоактивни вещества - вашите фантазии. И сега спря, но вече е свикнал да злоупотребява и му липсват приятни стимули. На този фон обикновената реалност изглежда потискаща, студена, неприятна и т.н. Не се притеснявайте, този ефект изчезва доста бързо, ако продължавате така. Колкото по-малко фантазирате и колкото повече живеете в реалния живот, толкова по-удобно и приятно ставате в собствения си живот.
За това и още - в интервю с психолога Анна Каримова (Колкина).
Анна Николаевна, какво е стрес и какво го причинява?
Стресът е естествена реакция на тялото ни към външни стимули и причината за стреса може да бъде всичко, от някаква глобална катастрофа до дъждовна капка, паднала върху нас, когато сме били без чадър. Тоест стресът не е това, което ни се е случило, а как го възприемаме в действителност. Ако вземем общо глобално разбиране за всички събития, случващи се в нашия живот, всички те са относително неутрални, тъй като всеки човек ги оценява именно през призмата на своето възприятие, тоест през призмата на своето настроение, отношение към живота, през призмата на техните очаквания, тяхното състояние. Следователно стресът произлиза от нашите очаквания. Очакванията са моите представи за всякакви житейски моменти, нюанси, събития. Всеки човек има идеи и очаквания. За мъжете, за жените. За жените - за мъжете, за любовта, за създаването на семейство, поведението на децата, за отношенията между родители и деца и т.н. Шефът говори за подчинените, очаква от тях своевременното професионално изпълнение на служебните им функции ... С тези очаквания и идеи реалността идва в живота ни и много често тя не съвпада с нашите очаквания и представи. И тогава започва определена степен на развитие на събитията, включително стресови ситуации.
Когато очакванията и реалността съвпадат, човек е наред, всичко е наред, радва се, радва се, има повече енергия, споделя емоциите си с всички, защото има положителни. Например той много искаше увеличение на заплатата и му го дадоха. Или наистина искаше да получи по-висока позиция и я получи. Ние можем и знаем как да споделяме положителни емоции, имаме усмивка на лицето си, добро настроение, обичаме всички, чувстваме се добре отвътре и отвън.
Ами ако нещата не вървят така, както искаш?
Това се случва често. Тогава се вълнуваме, възмущаваме се, това, което се е случило не така, както исках, появява се негативна емоция - гняв, раздразнение, възмущение, гняв ... Следват действията, които искаме да направим едновременно. Относително казано, влизаме в битка, влизаме в битка, за да докажем, че всичко не се е случило така, както исках. Вземете например съпруга. Съпругата винаги очаква нещо от съпруга си, очаква той да й донесе букет цветя вечер в чест на сватбения ден, а той идва късно през нощта, с някаква странна миризма и като цяло той напълно забрави за сватбения ден , или за рождения й ден и не отговаря на очакванията й. Сигурно ще има стрес след това, но в началото има прилив на енергия, може да започне да крещи, да се ядосва, да се обижда, да се нацупва... За съжаление се отнасяме най-жестоко към най-близките хора, включително и в семейния живот.
Защо се случва това?
Тъй като близките хора не се страхуват да кажат истината, показват емоциите си, струва ни се, че винаги ще ни простят, така че можем да говорим, да изпуснем парата. И ако нашите очаквания не съвпадат с реалността в обществото, тоест това е работа или бизнес структура, или някаква друга връзка от външен характер, тогава поради нашето възпитание, позиция, статус ние мълчим за това, ние оставяме емоциите си в себе си, а това е изпълнено с негативни последици и стрес. Оказва се, че е възникнала емоция, но не можем да я произнесем. Например, в случай на съпруг, съпругата може да направи всичко
По отношение на шефа - подчиненият ... Ако подчиненият не хареса как шефът говори с него, ако имаше неадекватни, неразумни претенции от негова страна, тогава подчиненият няма да покаже, че го нарани, въпреки че негативните емоции веднага заляха го, но той ги запази в себе си. И когато негативните емоции останат в нас, те се настаняват върху някои от вътрешните ни органи. Психосоматиката се развива. Затова казваме, че стресът винаги е придружен от някакви реакции на тялото. Съвременните учени, лекарите са признали абсолютния характер на психосоматиката на всички болести. Като цяло всички болести, с изключение на малък процент, се основават на емоции, които човек не може да изрази.Той ги преживя и те потънаха навътре, сякаш се настаниха върху някакъв определен орган - черен дроб, бъбреци, стомах и т.н. Понякога това е лицева болка, понякога е зъбобол, тоест болката може да се появи в абсолютно различни части на тялото. Ето защо стресът е опасен, който може да се прояви по най-неочакван начин под формата на инфаркти, стомашни болки, запек, аритмии, кожни обриви, спадове на налягането ... Ето защо стресът винаги е придружен от психосоматика. Това е нарушение на съня, това е нервност, раздразнителност, загуба на сила, летаргия, апатия ... Те се вписват в тялото ни като тухла по тухла, натрупват се и избухват като гореща електрическа крушка под формата на някаква болест. Човек започва да се върти в кръг, от един специалист на друг, от един лекар на друг, без да разбира причината за заболяването си и не усеща подобрение. Помагайки си с всякакви лекарства, той премахва само симптомите на болестта, но не и причината. Тялото ни е като лакмус, сигнализира за някакви по-дълбоки вътрешни разстройства. Затова трябва да разберем и знаем причината за стреса, откъде се заражда и до какво води. А началото, както вече казахме, е, че очакванията ни не съвпадат с реалността.
Какво да правя?
Трябва да се научим как правилно да изразяваме емоциите си, да произнасяме това, което ви вълнува, тревожи, дразни. В психологията има концепция - за да не влизате в конфликт, а да стигнете до неговото конструктивно разрешаване, винаги трябва да говорите сами. Например, не можете да кажете, че сте ме обидили. По-добре е да кажа, че много съжалявам в резултат на такива и такива ваши действия. Тоест, ние се превръщаме от обвинение в изложение на факти относно нашите чувства, емоции и състояние. Помага.
Говорим за ситуации, в които все още е възможно да променим нещо, ако нещо не ни харесва. Но какво, ако сме безсилни да се променим. Да кажем, че вашият близък приятел е претърпял инцидент и е починал, а вие не можете да направите нищо тук, не можете да го върнете, ръцете ви падат, светът не е хубав, отчаяние, безнадеждност, сълзи, апатия, пълен срив. ..
Ако не можете да промените нищо, тогава трябва да промените отношението си към него. Това е велика житейска философия и за да я разберем и приемем е необходимо да познаваме законите на живота, законите на Вселената. Не винаги всичко е така, както мислим. Ще ви разкажа една притча за.
Два ангела, скитащи се по света, слязоха на земята. Денем си вършели работата, а когато се свечерило, чукали на първата къща, която им попаднала, за да пренощуват. Вратата отвориха богати хора - тук живееше богато семейство - те неохотно пуснаха ангелите. Казват, че нямаме къде, ще трябва да спиш в мазето. Ангелите се съгласили и прекарали нощта в мазето. На сутринта, след като благодариха на домакините, те отлетяха.
С настъпването на нощта те почукали на вратата на друга къща и отново поискали да пренощуват. Тук живееха бедни хора, те се срещнаха много добре с ангелите, сложиха ги на леглото си, а самите легнаха на пода. През нощта в семейство на беден човек умира крава. Това беше единственото им
медицинска сестра и това беше ужасна мъка за тях. И тогава един ангел казва на друг: „Защо си толкова жесток? Онази нощ, когато спахме с едно богато семейство, ти намери дупка в стената, но я поправи, но те се държаха лошо с нас. Вторият ангел казва: „Не всичко е така, както ни се струва“. Първият ангел продължава: „Но ти взе кравата от тези бедни хора, единственият им хранител, а те се отнесоха толкова добре с нас.“ Вторият ангел казва: „Отново, това не е това, което мислим, че е. Онази нощ в семейство на богати хора пъхнах ръката си в тази дупка и открих съкровището, но разбрах, че те са недостойни за това съкровище и затворих дупката. И ангелът на смъртта дойде при семейството на бедняка онази нощ за жена му, затова го помолих да вземе крава вместо нея.
Добра история, кара те да се замислиш...
да И също така бих искал да кажа, че трябва да се научим да разглеждаме всяка трудна ситуация в живота си като ресурс, като възможност, като урок, чрез който най-добрата ситуация идва по-късно, късметът, успехът и позитивът идват.
Тоест трябва да се научим да възприемаме черната ивица в живота си като излитане, като трамплин?
Съвсем правилно. Разбира се, в момента на настъпване на неблагоприятна ситуация за нас, ние, поради нашето стеснено съзнание по това време, не разбираме как тази ситуация, черна ивица, може да се окаже ресурс, излитане за мен. Но може да бъде ресурс! За да направим това, трябва да се научим как да извличаме възможност от кризата, като я отработваме на дълбоки вътрешни нива, на фин план, тогава ще можем да продължим напред и да влезем в интелектуално състояние на ресурсите. Интелектуалното ниво е разбирането на човека за неговата съдба в живота. Много често стресът се появява при хората, когато не е на мястото си. Например, душата му е родена, за да даде красота на този свят, да бъде художник, скулптор, дизайнер, а родителите му са му казали, че ще бъдете банкер или адвокат. И сега той работи с някакви пруденциални стандарти, закони и изпитва сериозен дискомфорт, работата не е радост за него, а бреме и това е отлична почва за стрес. И тук е много важно да помислите внимателно и да разберете всичко и каква е моята мисия, цел и дори ако вече не сте в състояние да промените обхвата на вашата дейност, тогава нека имате поне хоби, страст към вашата любимо нещо, което можете да правите в свободното си време. Тогава душата ще се чувства добре и комфортно и стресът ще изчезне с нея.
Но най-високото ниво на себеразвитие, което носи мир и спокойствие, удовлетворение, спокойствие, вдъхновение, е пролетта на вашето сърце и причината за изчезването на тъгата, страха, безпокойството, безпокойството, депресията, отчаянието е духовното ниво. Затова винаги трябва да се развиваме духовно. Ние даваме храна на тялото си поне три пъти на ден, но често забравяме за храната на душата и душата гладува, отслабва, не издържа на житейските несгоди и се разпада. Следователно на душата трябва да се даде духовна храна, да се развие връзка с висшия принцип, да се разбере, че душата е първична, а нашето тяло е второстепенно и винаги ще се проваля, ако има сривове на емоционално, интелектуално или духовно ниво.
И по-нататък. За да предотвратите априори появата на негативни емоции, трябва да намалите нивото на очакване и да приемете другия такъв, какъвто е, цялостно и хармонично, като личност, като му позволите да има собствено мнение, собствен глас, зачитайки неговия права. Както показват нашите наблюдения, колкото по-висок е духовният потенциал, интелигентността на човек, толкова повече приемане и търпение има той.
Мога да посъветвам и друг начин за защита от негативни емоции. Тази техника се нарича съзнателно дишане. Така че, веднага щом започнете да усещате, че страхът или раздразнението, агресията, възмущението и т.н. се прокрадват във вас и това може да ви подлуди, веднага започнете да дишате дълбоко. Поемаме бавно дълбоко въздух, кратка пауза и бавно и спокойно издишване. Концентрирайте се само върху себе си и дъха си. Можете да практикувате това дихателно упражнение по всяко време.
около две-три минути. В същото време вашият събеседник може просто да не забележи това. Това просто просто упражнение ще ви помогне да се научите как да реагирате адекватно на външни обстоятелства и в това състояние сме в състояние да вземем правилното конструктивно решение. Но най-важното е, че в нас няма да има поток от негативизъм, гняв, омраза, който скоро може да стане неконтролируем и да ни доведе до продължителен стрес. Това е нещо като линейка.
Ясно е, че трябва да се научим да мислим позитивно, да възприемаме другите позитивно, но как да стане това, как да го оставим да премине през осъзнаването, защото такива фини неща не се правят по насилствен, груб начин, това трябва да се случва на ниво осъзнаване. Докато осъзнаването не работи, никакви обаждания няма да помогнат.
Всъщност само съветите няма да помогнат, за това трябва да работите усилено върху себе си, да четете специална литература, да ходите на обучения, на индивидуално консултиране с психолог. Това е голяма тема и ако вашите потребители проявят интерес, можем да я направим тема на следващата ни среща.
Мислите са определена програма за действие, така си мислех, така става. Затова трябва да контролирате мислите си, да преминете от негативното към положителното. Много е важно да се научите да формулирате мислите си, в никакъв случай не трябва да ги изразявате с частица НЕ. Нашето подсъзнание не възприема частицата НЕ. Ако кажа, че НЕ искам да живея с проблеми, тогава нашето подсъзнание чува, искам да живея с проблеми и те идват един след друг. Тоест, това е най-мощният капан на нашето подсъзнание, това е като дете. Ако кажете на детето да не вдига шум, то чува, вдига шум и ще вдига повече шум. Ако кажеш да не бягаш, сега ще паднеш, той ще избяга още по-бързо и ще падне. Следователно нашата задача е да се научим да формулираме положителни твърдения в ума си. Аз например вече съм успяла, спокойна съм, хармонична съм, приемам хората такива, каквито са. И ако сте уловили някаква негативност в ума си, осъзнали сте, че тази мисъл е тръгнала като червей, трябва да я хванете като в мрежа и да я премахнете от ума си и да поставите там твърдение с напълно противоположен смисъл. Когато например кажем, че всички мъже изневеряват, трябва да кажа, че до мен е мъж, който винаги е отговорен, старателен. Или: Вярвам в честността на хората и намирам потвърждение за това и т.н.
Торгын Нурсеитова
Още важни новини в канала на Telegram. Абонирай се!
Една от причините да не постигаме целите си е фактът, че реалността не винаги отговаря на очакванията ни. Често визията ни за желаното бъдеще е или доста неясна, или си създаваме илюзии и рисуваме розови картини, които нямат много общо с реалното състояние на нещата. Следователно сблъсъкът със суровата реалност може да предизвика разочарование и загуба на интерес към целта.
От принципите на целеполагане (SMART) е известно, че целта трябва да бъде специфичен. Това означава, че има определени ключови фактори, по които ще разберем, че целта ни е постигната и сме спечелили наградата си. За всеки човек тези ключови фактори може да са напълно различни - може да е нещо, което той ще види, или ще чуе, или ще се почувства… Във всеки случай всички те са свързани с емоционално състояние, в който този човек би искал да бъде, след като е достигнал целта.
И така, имаме някаква идея в главата си как трябва да изглежда това, което искаме. 
Това ще бъде „превключвателят“, който ще работи, когато визията ни се реализира и ние ще разберем, че целта е постигната. Но имайте предвид, че това е само наша идея! Ако не сме имали подобно преживяване, може да е далеч от реалността! Често искаме незабавни решения на проблема – да имаме всичко наведнъж и ако не получим очакваните резултати, се разочароваме и се отказваме. Следователно във формулирането на целта трябва да има променлива, отговорна за вашето емоционално състояние. Как точно искате да се чувствате, когато постигнете това, което искате? Какви емоции ще ви изпълнят?
Веднъж един от моите клиенти дойде при мен с молбата „Искам да разбера какво трябва да правя в живота“. Според него той е посветил много време и усилия на търсенето на съдбата си и е похарчил прилична сума пари за това. Препрочетох куп умни книги, посещавах различни обучения за саморазвитие, опитах много различни методи - но твърдях, че нито един от тях не дава резултат. Нищо не му помогна и не го доближи до решаването на проблема му.
На въпроса ми какво точно търси, как точно ще разбере какво търси и по какви признаци ще разбере, че е намерено решение, той отговори, че трябва да е някакво осъзнаване, прозрение, идея това внезапно щеше да му просветне и той ще възкликне нещо като: „Еврика! Ето го!!!". 
Такова прозрение чакаше - но все не ставаше и не ставаше... Ядоса се на себе си, обвини се в глупост и вече започна да си мисли, че някак не е такъв и онзи нещо не беше наред с него. Наистина правеше впечатление на напълно отчаян и раздразнен човек.
Каква според вас беше грешката му?
Ключовият фактор тук беше СЪСТОЯНИЕ! Всъщност той търсеше определен емоционален и духовен комфорт, определен чувствата, и вярваше, че може да го получи само като знае какво трябва да направи. Но трябваше да се стигне до държавата и да се постави цел.И разбирането какви точно стъпки трябва да предприемете, за да се придвижите към тази цел, ще дойде в процеса от само себе си!
Чакането на „вълшебно решение” създава ненужно напрежение и повишава важността на резултата. В края на краищата ние се фокусираме върху това, от което се нуждаем, за да бъдем щастливи. нещоа сега го нямаме. Излъчваме тази негативна емоция, страдаща от липсата на това, което желаем, във Вселената и тя съвсем основателно ни предпазва от получаването й, тъй като няма разлика между липсата и наличието на нещо за нея.
Всъщност промяната е неизбежна, но идва постепенно. Трябва да бъдете търпеливи, активни и внимателни! За да се появят положителни промени в живота, трябва да започнете да ги ЗАБЕЛЯЗВАТЕ, колкото и парадоксално да звучи! Водете дневник на наблюденията и всеки ден записвайте всичко, което може да е знак за промяна към по-добро. Тук няма дреболии. Обикновено мрачната продавачка ви се усмихна днес в магазина? Имате ли билет за късмет в автобуса? Някой внезапно ви е върнал стар дълг, за който вие самите вече сте забравили? Бизнес срещата беше изненадващо успешна, а успяхте ли да се споразумеете за добра сделка? Всякаквиприятно събитие, ако му обърнете внимание, може да бъде потвърждение, че се местите. В крайна сметка всичко, което ви се случва е проява на обратната връзка, която Вселената ви показва!
В следващите статии ще продължа тази тема. Оставете вашите коментари и въпроси под тази публикация, ще се радвам на всяка обратна връзка от вас!
При какви ситуации и обстоятелства възниква стресът, как да се справим с него, какви техники за самопомощ да използваме?
За това и повече - в интервю с психолога на OM Time Center Анна Каримова (Колкина).
— Анна Николаевна, какво е стресът и какво го причинява?
- Стресът е естествена реакция на тялото ни към външни стимули и всичко може да бъде причина за стреса - от някаква глобална катастрофа до капка дъжд, паднала върху нас, когато сме били без чадър. Тоест стресът не е това, което ни се е случило, а как го възприемаме в действителност. Ако вземем общо глобално разбиране за всички събития, случващи се в нашия живот, всички те са относително неутрални, тъй като всеки човек ги оценява именно през призмата на своето възприятие, тоест през призмата на своето настроение, отношение към живота, през призмата на техните очаквания, тяхното състояние. Следователно стресът произлиза от нашите очаквания. Очакванията са моите представи за всякакви житейски моменти, нюанси, събития. Всеки човек има идеи и очаквания. За мъжете, за жените. За жените - за мъжете, за любовта, за създаването на семейство, поведението на децата, за отношенията между родители и деца и т.н. Шефът говори за подчинените си, очаква от тях своевременното професионално изпълнение на служебните им функции ... С тези очаквания и представи реалността идва в живота ни и много често тя не съвпада с нашите очаквания и представи. И тогава започва определена степен на развитие на събитията, включително стресови ситуации.
Когато очакванията и реалността съвпадат, човек е наред, всичко е наред, радва се, радва се, има повече енергия, споделя емоциите си с всички, защото има положителни. Например той много искаше увеличение на заплатата и му го дадоха. Или наистина искаше да получи по-висока позиция и я получи. Ние можем и знаем как да споделяме положителни емоции, имаме усмивка на лицето си, добро настроение, обичаме всички, чувстваме се добре отвътре и отвън.
Ами ако нещата не вървят така, както искаш?
- Това се случва често. След това се вълнуваме, възмущаваме се, това, което се е случило не по начина, по който исках, появява се негативна емоция - гняв, раздразнение, възмущение, гняв ... След това има действия, които искаме да направим едновременно. Относително казано, влизаме в битка, влизаме в битка, за да докажем, че всичко не се е случило така, както исках. Вземете например съпруга. Съпругата винаги очаква нещо от съпруга си, очаква той да й донесе букет цветя вечер в чест на сватбения ден, а той идва късно през нощта, с някаква странна миризма и като цяло той напълно забрави за сватбения ден , или за рождения й ден и не отговаря на очакванията й. Вероятно ще има стрес след това, но в началото има повишаване на енергията, може да започне да крещи, да се ядосва, да се обижда, да се нацупва... За съжаление се отнасяме най-жестоко към най-близките хора, включително и в семейния живот.
- Защо се случва това?
- Тъй като близките хора не се страхуват да кажат истината, показват емоциите си, струва ни се, че винаги ще ни простят, така че можем да говорим, да изпуснем парата. И ако нашите очаквания не съвпадат с реалността в обществото, тоест това е работа или бизнес структура, или някаква друга връзка от външен характер, тогава поради нашето възпитание, позиция, статус ние мълчим за това, ние оставяме емоциите си в себе си, а това е изпълнено с негативни последици и стрес. Оказва се, че е възникнала емоция, но не можем да я произнесем. Например, в случай на съпруг, съпругата може да направи всичко да го каже, може би дори с повишен тон, може би е използвала други инструменти, за да му повлияе, защото иска да се увери, че това няма да се повтори.
По отношение на шефа - подчиненият ... Ако подчиненият не хареса начина, по който шефът говори с него, ако имаше неадекватни, необосновани претенции от негова страна, тогава подчиненият няма да покаже, че го нарани, въпреки отрицателните емоции веднага го заляха, но той ги запази в себе си. И когато негативните емоции останат в нас, те се настаняват върху някои от вътрешните ни органи. Психосоматиката се развива. Затова казваме, че стресът винаги е придружен от някакви реакции на тялото. Съвременните учени и лекари са признали 100% природата на психосоматиката на всички болести. Като цяло всички болести, с изключение на малък процент, се основават на емоции, които човек не може да изрази. Той ги преживя и те потънаха навътре, сякаш се настаниха върху някакъв специфичен орган - черен дроб, бъбреци, стомах и т.н. Понякога това е лицева болка, понякога е зъбобол, тоест болката може да се появи в абсолютно различни части на тялото. Ето защо стресът е опасен, който може да се прояви по най-неочакван начин под формата на инфаркти, стомашни болки, запек, аритмии, кожни обриви, спадове на налягането ... Ето защо стресът винаги е придружен от психосоматика. Това е нарушение на съня, това е нервност, раздразнителност, загуба на сила, летаргия, апатия ... Те се вписват в тялото ни като тухла по тухла, натрупват се и избухват като гореща електрическа крушка под формата на някаква болест. Човек започва да се върти в кръг, от един специалист на друг, от един лекар на друг, без да разбира причината за заболяването си и не усеща подобрение. Помагайки си с всякакви лекарства, той премахва само симптомите на болестта, но не и причината. Тялото ни е като лакмус, сигнализира за някакви по-дълбоки вътрешни разстройства. Затова трябва да разберем и знаем причината за стреса, откъде произлиза и до какво води. А началото, както вече казахме, е, че очакванията ни не съвпадат с реалността.
- Какво да правя?
- Трябва да се научим как правилно да изразяваме емоциите си, да произнасяме това, което ви вълнува, тревожи, дразни. В психологията има концепция - за да не влизате в конфликт, а да стигнете до неговото конструктивно разрешаване, винаги трябва да говорите сами. Например, не можете да кажете, че сте ме обидили. По-добре е да кажа, че много съжалявам в резултат на такива и такива ваши действия. Тоест, ние се превръщаме от обвинение в изложение на факти относно нашите чувства, емоции и състояние. Помага.
Говорим за ситуации, в които все още можем да променим нещо, ако нещо не ни харесва. Но какво, ако сме безсилни да се променим. Да кажем, че вашият близък приятел е претърпял инцидент и е починал, а вие не можете да направите нищо тук, не можете да го върнете, ръцете ви падат, светът не е хубав, отчаяние, безнадеждност, сълзи, апатия, пълен срив. ..
Ако не можете да промените нищо, тогава трябва да промените отношението си към него. Това е велика житейска философия и за да я разберем и приемем е необходимо да познаваме законите на живота, законите на Вселената. Не винаги всичко е така, както мислим. Ще ви разкажа една притча за.
Два ангела, скитащи се по света, слязоха на земята. През деня те си вършеха работата, а когато се свечери, почукаха в първата къща, която им попадне, за да пренощуват. Вратата беше отворена от богати хора, тук живееше богато семейство, те неохотно пуснаха ангелите вътре. Казват, че нямаме къде, ще трябва да спиш в мазето. Ангелите се съгласили и прекарали нощта в мазето. На сутринта, след като благодариха на домакините, те отлетяха.
С настъпването на нощта те почукали на вратата на друга къща и отново поискали да пренощуват. Тук живееха бедни хора, те се срещнаха много добре с ангелите, сложиха ги на леглото си, а самите легнаха на пода. През нощта в семейство на беден човек умира крава. Това беше единственото им медицинска сестра и това беше ужасна мъка за тях. И тогава един ангел казва на друг: Защо си толкова жесток? Онази вечер, когато бяхме при едно богато семейство, ти намери дупка в стената, но я поправи, но те се държаха лошо с нас". Вторият ангел казва: Не всичко е това, което си мислим.". Първият ангел продължава: „Но вие отнехте кравата на тези бедни хора, единствената им прехрана, а те се отнесоха толкова добре с нас“. Вторият ангел казва: „Отново не е така, както ни се струва. Онази нощ в семейство на богати хора пъхнах ръката си в тази дупка и открих съкровището, но разбрах, че те са недостойни за това съкровище и затворих дупката. Ангелът на смъртта дойде при семейството на бедните онази нощ за жена му, затова го помолих да вземе кравата вместо това."
Добра история, кара те да се замислиш...
- да И също така бих искал да кажа, че трябва да се научим да разглеждаме всяка трудна ситуация в живота си като ресурс, като възможност, като урок, чрез който идва най-добрата ситуация, късметът, успехът и позитивът.
- Тоест трябва да се научим да възприемаме черната ивица в живота си като излитане, като трамплин?
— Съвсем правилно. Разбира се, в момента на настъпване на неблагоприятна ситуация за нас, ние, поради стеснението на нашето съзнание тогава, не разбираме как тази ситуация, черната ивица, може да се окаже ресурс, излитане за мен. Но може да бъде ресурс! За да направим това, трябва да се научим как да извличаме възможност от кризата, като я отработваме на дълбоки вътрешни нива, на фин план, тогава ще можем да продължим напред и да влезем в интелектуално състояние на ресурсите. Интелектуалното ниво е разбирането на човека за неговата съдба в живота. Много често стресът се появява при хората, когато не е на мястото си. Например, душата му е родена, за да даде красота на този свят, да бъде художник, скулптор, дизайнер, а родителите му са му казали, че ще бъдете банкер или адвокат. И сега той работи с някакви пруденциални стандарти, закони и изпитва сериозен дискомфорт, работата не е радост за него, а бреме и това е отлична почва за стрес. И тук е много важно да помислите внимателно и да разберете всичко и каква е моята мисия, цел и дори ако вече не сте в състояние да промените обхвата на вашата дейност, тогава нека имате поне хоби, страст към вашата любимо нещо, което можете да правите в свободното си време. Тогава душата ще се чувства добре и комфортно и стресът ще изчезне с нея.
Но най-високото ниво на себеразвитие, което носи мир и спокойствие, удовлетворение, спокойствие, вдъхновение, е пролетта на вашето сърце и причината за изчезването на тъгата, страха, безпокойството, безпокойството, депресията, отчаянието е духовното ниво. Затова винаги трябва да се развиваме духовно. Ние даваме храна на тялото си поне три пъти на ден, но често забравяме за храната на душата и душата гладува, отслабва, не издържа на житейските несгоди и се разпада. Следователно на душата трябва да се даде духовна храна, да се развие връзка с висшия принцип, да се разбере, че душата е първична, а нашето тяло е второстепенно и винаги ще се проваля, ако има сривове на емоционално, интелектуално или духовно ниво.
И по-нататък. За да предотвратите априори появата на негативни емоции, трябва да намалите нивото на очакване и да приемете другия такъв, какъвто е, цялостно и хармонично, като личност, като му позволите да има собствено мнение, собствен глас, зачитайки неговия права. Както показват нашите наблюдения, колкото по-висок е духовният потенциал, интелигентността на човек, толкова повече приемане и търпение има той.
Мога да посъветвам и друг начин за защита от негативни емоции. Тази техника се нарича съзнателно дишане. Така че, веднага щом започнете да усещате, че страхът или раздразнението, агресията, възмущението и т.н. се прокрадват във вас и това може да ви подлуди, веднага започнете да дишате дълбоко. Поемаме бавно дълбоко въздух, кратка пауза и бавно и спокойно издишване. Концентрирайте се само върху себе си и дъха си. Можете да практикувате това дихателно упражнение по всяко време. около две-три минути. В същото време вашият събеседник може просто да не забележи това. Това просто просто упражнение ще ви помогне да се научите как да реагирате адекватно на външни обстоятелства и в това състояние сме в състояние да вземем правилното конструктивно решение. Но най-важното е, че в нас няма да има поток от негативизъм, гняв, омраза, който скоро може да стане неконтролируем и да ни доведе до продължителен стрес. Това е нещо като линейка.
— Ясно е, че трябва да се научим да мислим положително, да възприемаме положително другия, но как да стане това, как да го прекараме през осъзнаването, защото такива тънки неща не се правят насилствено, грубо, това трябва да стане на ниво на информираност. Докато осъзнаването не работи, никакви обаждания няма да помогнат.
- Наистина само съветите няма да помогнат, за това трябва да работите усилено върху себе си, да четете специална литература, да ходите на обучения, на индивидуално консултиране с психолог. Това е голяма тема и ако вашите потребители проявят интерес, можем да я направим тема на следващата ни среща.
Мислите са определена програма за действие, така си мислех, така става. Затова трябва да контролирате мислите си, да преминете от негативното към положителното. Много е важно да се научите да формулирате мислите си, в никакъв случай не трябва да ги изразявате с частица не. Нашето подсъзнание не възприема частицата не. Ако кажа, че не искам да живея с проблеми, тогава нашето подсъзнание чува, искам да живея с проблеми и те идват един след друг. Тоест това е най-мощният капан на нашето подсъзнание, то е като дете. Ако кажете на дете, не вдигайте шум, то чува, вдигайте шум и ще вдига още повече шум. Ако кажеш да не бягаш, сега ще паднеш, той ще избяга още по-бързо и ще падне. Следователно нашата задача е да се научим как да формулираме положителни твърдения в ума си. Аз например вече съм успяла, спокойна съм, хармонична съм, приемам хората такива, каквито са. И ако сте уловили някаква негативност в ума си, осъзнали сте, че тази мисъл е тръгнала като червей, трябва да я хванете като в мрежа и да я премахнете от ума си и да поставите там твърдение с напълно противоположен смисъл. Когато например кажем, че всички мъже изневеряват, трябва да кажа, че до мен е мъж, който винаги е отговорен, старателен. Или: Вярвам в честността на хората и намирам потвърждение за това и т.н.
Торгын Нурсеитова.
