7 МАГИЧЕСКИ ПРАВИЛА

1. ОБРАЗОВАНИЕ
ПОЛЗИ.

Когато не се чувстваме достатъчно добре, намираме причина да бъдем
нещастни, обидени, изоставени, виновни, унижени ... Този списък може да бъде
продължи дълго време. Ние отваряме врати за нашите болести, нещастия. Нека да
Нека спрем да се критикуваме и да повярваме в себе си. Нека се почувстваме като достоен човек.

Да започнем да се уважаваме.

2. БЪДЕТЕ МЕКИ И ТОЛЕРАНТНИ КЪМ СЕБЕ СИ.

Любящият човек винаги е нежен и толерантен. Той разбира, че няма абсолютно никакъв
перфектни хора. Всеки може да прави грешки, да се спъва. Любящ човек прощава
това продължава да обича. Направете същото със себе си. Ако нещо не е така
Оказва се веднага, бъдете толерантни към себе си. Постепенно всичко ще се получи и за вас, и за вас
преодолеете всичките си недостатъци. Позволете си да правите грешки. Не бъди
твърде строго към себе си. Обичайте себе си като такъв: грешите, спънете се, имате недостатъци.
3. Освободете се от страховете си.

Всеки човек има много различни страхове. Но най-коварният от тях е страхът -
"те не ме обичат." Колкото по-силен е страхът от "те не ме обичат", толкова по-мрачен е светът за
човек Колкото по-силна е болката. Почти всички най-сериозни пороци
човечеството е резултат от страха от "не съм обичан": алкохолизъм,
наркотици, агресия, гняв, омраза, жестокост И има само едно спасение -
оставете страховете си. МЕДИТАЦИЯ

— Оставете страха си. Когато пуснете страховете си, включително страха от „не съм обичан“, енергията на Любовта започва да тече във вашата душа и в цялото ви същество като широка река. Тогава можете да се обичате с цялата си душа.
4. ПРОСТИ СЕБЕ СИ.

За прошката вече беше казано достатъчно. Трябва да се добави, че само човек
който напълно си е простил ще може да се издигне до следващата стъпка от пътя си към
намиране на любовта към себе си. В крайна сметка, ако не сте си простили нещо, тогава вие
все още са в противоречие със себе си, т.е. не сте в мир със себе си. Трябва към себе си
остават някои претенции. При това положение, разбира се, не можете
приемете се напълно такъв, какъвто сте. Вие отвътре ще продължите
гризе червея Целият този негативизъм е тежко бреме за душата ви. Тя отново страда.

Така че прости си напълно, облекчи душата си.
5. ПРИЕМЕТЕ СЕ НАПЪЛНО И С БЛАГОДАРНОСТ.

Сега, след като облекчихте Душата си от бремето на непростителност и вина, освободихте съзнанието си от въображаеми страхове и фалшиви вярвания, сега погледнете себе си и света около вас. Виждате колко красив е светът, колко красива е нашата Земя и всичко, което съществува на нея. Но най-прекрасното и красиво създание в това прекрасно
светът си ти. Ти си тайната на тайните, мистерията на мистериите. Вие сте самото въплъщение на хармонията на живота. Подарен ти е този прекрасен живот. В крайна сметка самият факт, че сте се появили на Земята, че живеете, е чудо от чудеса. Така че приемете живота си и себе си с благодарност. Приемете себе си напълно. С всичките си
предимства и недостатъци. Въпреки че, мисля, вече разбрахте, че не можете да имате недостатъци. Това са просто вашите идиосинкразии. Сладък и оригинален.
6. ПРИЗНАЕТЕ ВАШАТА БОЖЕСТВЕНОСТ.

Помислете сега за целта си, за целта на престоя ви в този свят. Не забравяйте, че сте
светеща енергия. Енергия на любовта, хармонията и съзиданието. малка частица
Божествен абсолют. Трябва да имате смелостта да вярвате в себе си, във вашия Бог
Душа с такава сила, че нечии възражения и предразсъдъци не могат да дискредитират
Боже мой. Който е освободен от страховете, той премахва стената между себе си и своята част от Бога – Душата. И сега остава да направите малка крачка, за да се съберете напълно с вашия Бог – с Висшия Аз.

7. ОБИЧАЙ СЕБЕ СИ.

И така, когато осъзнаете, че всъщност вие сте Бог, когато почувствате в гърдите си тази пламтяща частица от Бога – вашата Душа, тогава вашият мироглед ще се промени напълно. Вие ще бъдете свободни! Тогава ще разберете, че вашата задача в този материален свят е да преживеете всякакви житейски преживявания в любовта. В този живот не трябва да ви придружава негативна енергия. Вие сте същността на Енергията на Любовта и Сътворението. Тук, на Земята, трябва да научите всичко негативно, цялото зло – да го трансформирате в положителната енергия на Любовта. Обичайте себе си и обичайте другите. Това постепенно ще се превърне във ваша неотложна нужда: да трансформирате всички негативни прояви в положителни, носещи заряд на любов и съзидание.

Всичко лошо, което е на този свят, в този живот, може да ни направи по-мъдри и да ни даде сила, ако го възприемаме с любов и се опитваме да живеем с любов и да го превърнем в добро

Всичко добро, което е в нас, е лошото, научено в минали животи.
Вашата душа носи само доброто.

Вашата Душа възприема този свят чрез Любовта. Вашата Душа разбира само Любовта.В крайна сметка тя е енергията на Любовта.Затова Душата ви има свои собствени възгледи за живота и всички събития, които се случват. Ако възгледите на вашата Душа и вашето съзнание за живота не съвпадат, тогава вашето съзнание ще се изправи пред
голямо страдание.

Запомни това. Обичай себе си. Обичайте Бог в себе си. Живейте в съответствие със Законите на Вселената – законите на Любовта, Единството, Хармонията и Сътворението. И тогава ще откриете в себе си безпрецедентни сили.

Хоризонтите на вашето съзнание ще се разширят. Вашият творчески успех ще ви даде както морално, така и материално удовлетворение. Животът ви ще бъде от полза за вас, хората и планетата.

Никой човек не може станете щастливибез да приемаш и обичаш себе си. Ако няма хармония в душата със себе си, тогава няма да има хармониянито с друг човек, нито в която и да е област от живота, тъй като щастието, положителното и мирът трябва да идват от човек в света около него, а не обратното. Само тези, които знаят как да споделят светлинната енергия, получават обратно щастие и мир. Това може да се постигне само чрез приемане на собственото „аз”. Любовта към себе си е основата на живота. Любовта към света и хората започва със себелюбието. И как да обича себе си, който постоянно враждува със себе си?

Какво е приемане

самоприеманее труден процес, който носи успех само в случай на упорита работа върху себе си. Да приемеш себе си означава да обичаш себе си като такъв несъвършен, несъвършен, обикновен, прост човек, да обичаш и уважаваш не само собствените си заслуги, но и своите недостатъци. Да приемеш себе си означава да осъзнаеш наличието на недостатъци и възможността да ги коригираш. Приемането е ключът към щастието, вътрешната хармония и. Какво трябва да направя?

Защита от негативната енергия на хората

Преди всичко трябва да се отървете от хора, които смазват с отритацетилната си енергия, потискат в човека всичките му положителни страни и добри начала. Има хора, които не само няма да подкрепят, но ще направят всичко възможно човек да се почувства непълноценен. Такива хора активно се оплакват, притискат, убеждават, доказват в ненатрапчива форма, че човек е никой. Трябва да сте по-внимателни към заобикалящата ви среда, тъй като средата оформя личността на човек.

Самоугаждане

Трябва да бъдете добри първо към себе си и едва след това към хората около вас и света. В края на краищата доброто, показано на собствената личност, ще стане добра основа за доброто, което човек може да направи за другите хора. Трябва да осъзнаете, че нищо не е перфектно в този свят и всеки човек има своите слабости. Най-важното е да признаете съществуването на вашите слабости и да си простите етап на приемане. Не трябва да разчитате твърде много на резултатите от което и да е от вашите действия. Трябва да можете да си дадете втори шанс.

Липса на критика

Трябва да възприемате обективно своите качества, способности и характеристики, като забелязвате силните си страни и се опитвате да работите върху премахването на слабите страни. самокритика- първият враг на човек, който не може да приеме себе си. Предизвиква психични разстройства, различни заболявания и зависимости.

поглези се

Необходимо е поне от време на време да се поглезите с любим човек, като правите това, което наистина искате. Ако човек обича сладко, но непрекъснато се ограничава, защо да не хапва едно блокче от любимата си горчивка веднъж седмично. Трябва да обичате себе си и да си доставяте удоволствие: купете красиви и стилни дрехи, подарете си шикозно бельо, гледайте нов филм сами или с любимата си приятелка.

Правилен отговор на комплименти

Хората, които не могат да приемат себе си, не знаят как да реагират компетентно адекватно комплименти. Ако приятелка забеляза каква елегантна, ярка рокля има една жена, трябва да й благодарите учтиво и с усмивка, а не да казвате, че тази рокля събира прах в гардероба от няколко сезона.

Подкрепете се

Похваласе превръща в страхотен стимул за творчество, самоусъвършенстване и саморазвитие. Няма нужда да чакате похвала от устните на други хора и да бъдете зависими от чуждото мнение. Трябва да се научите да се ободрявате, да говорите добре със себе си и да се подкрепяте, любими. Повторението, както знаете, е майката на ученето, така че трябва да си повтаряте възможно най-често колко красива е тази рокля, колко добре изглеждат обувките, как върви новата прическа и каква прекрасна усмивка. В този случай в душата ще царува мир и човек може да стане щастлив.

Самочувствието ни се влияе от много фактори, които ни заобикалят в ежедневието. Доста често животът тества и без това разклатената ни вяра в собствената ни стойност. Ето защо, как да обичате себе си и да повишите самочувствието на жената е изключително актуална, важна, дълбока и благоговейна тема за всеки, който е недоволен от себе си.

Самонагласата се формира в детството и юношеството, когато започваме да опознаваме света и да се настаняваме в него по-дълбоко. Любовта и увереността идват от самочувствието, а за много жени то, за съжаление, е подценено. Със сигурност се отразява на качеството на живот. За да бъдете истински щастливи, трябва сериозно да подходите към въпроса как да обичате себе си. Бъдете отговорни за собствения си живот - започнете незабавно да коригирате ситуацията.

Какво е безусловна любов?

Терминът "безусловна любов" означава "любов без условия". Това е приемане на човек, независимо от времеви рамки, материални блага или състояния, в които се намираме.

Любовта не се нуждае от причина. Обичат не за външен вид, не за прическа, не за фигура. Те просто го обичат.

И така, откъде да започна? Първо, разберете какво е любов. Разберете кой сте. В началото на вашето пътуване трябва да осъзнаете: любовта е чувство, когато приемаме себе си. Напълно и безусловно. С всички предимства и недостатъци. Това е земно и скромно усещане за себе си и своя живот, което няма нищо общо с условната любов, която поражда нарцисизъм, егоизъм и гордост. Любовта не е патос, не е желание да докажеш на другите, че си по-добър. Това дори не е състояние на постоянно щастие и удовлетворение от живота. Хармония със себе си и вътрешния свят, самоуважение във всички ситуации. Това е простота и скромност. Самодостатъчност. Самоувереност. Способността наистина да се радваме и да усещаме стойността на собствената си Личност. Това е усещането за лекота, с която вървим през живота. Това е пътят. Движение към себе си. Непрекъснат процес. Когато нямате нужда от сравнения, защото ясно разграничавате: вие сте вие, а другите са другите.

За да разберете по-лесно как да обичате себе си и да бъдете щастливи, е важно да следвате препоръките на психолозите.

Инструкция стъпка по стъпка

1. прости си. За лоши дела, за това, което не се получи. Изхвърлете всички обиди към другите и ситуации, в които сте сгрешили. Отървете се от негативните мисли - те ви дърпат надолу. Бъди добър към себе си. Направил си грешки в живота и това е добре. Осъзнайте това и не се обвинявайте за неуспехите, които са се натрупали като снежна топка в тайните кътчета на душата. Всеки има право на грешки.
2. Приемете себе си такъв, какъвто сте. Разберете, че сте индивид, личност. Няма и никога няма да има такова нещо. Това е факт, който трябва да осъзнаете и приемете, както и своята изключителност, стойност в този свят. Да, не е лесно. Само в този случай обаче искрено ще разберете как можете истински да обичате себе си.
3. Осъзнайте, че сте самодостатъчен човек. Самолюбието не трябва да зависи от други хора. Някой си мисли, че може да се получи например от мъж, но това не е така. Любовта е вътре в нас. Просто трябва да стигнете до най-дълбоките му струни.
4. Научете се да виждате и уважавате своята индивидуалност. Дори и с всички слабости! Всеки има черно и бяло, но това не означава, че трябва да обичате само доброто. Вземете и другата страна! Любовта започва с уважение към себе си. Оценявайте вашата работа, опит, мисли и действия.
5. Стремете се да бъдете най-добрата версия на себе си. Признайте отрицателните качества и слабостите, които ви пречат да станете по-добри. Поправи ги. Движението в тази посока ще даде плод. Хвалените оди са безсилни, ако не се вгледате дълбоко в душата. Психологическите утвърждения заедно с нарцисизма ще дадат само временен ефект. Ако целта ви е да стигнете до самото дъно и да опознаете себе си с цялото си сърце, започнете с вътрешното съдържание.
6. Трябва да обичате себе си във всяко състояние и настроение. Това не трябва да влияе на начина, по който се отнасяте към себе си. Тази стойност е постоянна и не трябва да се променя при никакви обстоятелства. Да обичаш себе си само заради външния вид е самоизмама. Търсете Човека във вас.
7. Не съдете и не критикувайте себе си. От гледна точка на психологията, критиката носи само негативизъм и самоунищожение. Поглъща се от ума, овладява мислите и ви настройва за провал в бъдеще на подсъзнателно ниво. Намерете думи за насърчение и бъдете мили и търпеливи със себе си.
8. Не се оплаквайте, не хленчете. Има ли нещо, което не харесвате и не искате да се примирите? Така че вземи го и го смени! Погледнете на ситуацията трезво, рационално, мислете разумно. Уважавайте ума си. Само вие имате право да поемете отговорност за собствените си действия и резултати. Никой не обича хленчещите. Искам да обичам силни личности, отворени, искрени, с доброта в сърцата си, които носят радост и позитив на света, споделяйки щастието си с другите. Това е възможно при условие, че Любовта царува в душата.
9. Спрете да обръщате внимание на другите и разчитайте на чуждото мнение. Не му позволявайте да ви оказва натиск, да премине през призмата на личните възгледи. Подредете мненията и направете лични заключения. Трябва да имате своя ясна позиция по определени неща. Затова използвайте добри и полезни източници на информация, анализирайте и подхранвайте ума с необходимите знания. Не толерирайте това, което не ви харесва. Това няма да ви позволи да се тревожите, но ще ви позволи да обичате себе си и да сте уверени в собствената си стойност.
10. Поставяйте си цели, постигайте, развивайте се като Личност. Това ще ви помогне да повишите самочувствието си. Постигайки целите си и получавайки желаното, вие все повече ще укрепвате самочувствието си. При силно желание човек може всичко! Целите ще ви помогнат да повярвате в способностите си, да ви насочат в правилната посока, която в крайна сметка ще ви доведе до победа!
11. Не се сравнявайте с другите. Не се опитвайте да бъдете като всички останали. Такава стратегия е обречена на провал и разочарование. Най-добрият пример сте вие. Няма по-добри или по-лоши хора, всички сме равни. Има такива, които вярват в себе си и такива, които не вярват. Така че бъдете този, който приема себе си такъв, какъвто е! Няма нужда от маски, игри, гатанки - те са подходящи само на сцената.
12. Не съдете и не критикувайте другите. Не си позволявайте да мислите и да говорите негативно към другите. Това изпразва душата, отнема енергията, натрупва гняв и раздразнение вътре и блокира пътя към Любовта. Това ли е животът, който искаше да живееш? С омраза в сърцето си към себе си и другите? Често тълкуваме ситуациите през призмата на нашите възгледи и настроения. Не бъди ядосана баба. Настройте се на положителното. Вашата задача е да донесете доброта и светлина в света. Каквото даваш, това получаваш.
13. обичам хората. Истина. С цялото си сърце. Да, определено е трудно. Опитайте се обаче да видите доброто в тях и се съсредоточете върху положителните качества. Има едно златно правило: приемете другите такива, каквито са, без да се опитвате да се промените. Когато обичаш някого и си безумно щастлив, ти си готов да прегърнеш целия свят и всички хора наоколо! Така че нека това състояние започне с вашата любов към себе си!
14. Прекарайте време в успешна общност. Стремете се към положителни социални кръгове. Свържете се с мили и умни хора, които ви дърпат нагоре, а не надолу. С тези, с които се чувствате щастливи, весели, слънчеви, обичани, които излъчват положителна енергия, а не отнемат. Избягвайте мургавите, винаги недоволните, клюкарите, всички онези, които предизвикват негативни емоции и ви карат да страдате.
15. Научете се да казвате "не". Да вървиш срещу желанията си означава да загубиш себе си с времето, да придобиеш несигурност и да намалиш жизнеността си. Не действайте за сметка на собствените си желания. Това е твоят живот и имаш право да правиш каквото искаш! Имайте лично мнение и желания. Нека другите се съобразяват с тях. Бъдете честни, преди всичко със себе си. Ако нещо не ви харесва, не е нужно да го търпите. Да бъдеш верен на себе си означава да разбереш напълно своето „аз“. Способността да отказвате ще ви помогне да уважавате личните граници и наистина да обичате себе си.
16. обичай тялото си. Осъзнайте: мъдрата природа не греши. Външният вид, който сте получили като награда, така че защо да не го приемете? Отговаряйки на въпроса как да обичате себе си и тялото си, можем да кажем с увереност: това е възможно само чрез грижа за себе си. Занимавайте се със спорт. Отидете на масаж. Яж здравословна храна. Отпуснете се от интернет и телевизията. Прекарвайте повече време сред природата, почувствайте се неразделна част от нея. Тя ти даде нещо специално - живот. Укрепете силата на ума и здравето си. Занимаването със спорт и здравословното хранене вече е сериозна причина да се гордеете със себе си!
17. Не бъдете небрежни отвън. Външният ни вид говори повече за нас, преди дори да отворим устата си. Неподредеността и небрежността във външния вид и облеклото е признак за липса на самоуважение. Достатъчно е да изглеждате чисто и прилично.
18. Развийте своята женственост. Момичетата са емоционални и чувствителни, често преувеличават, фокусират се върху малките неща и недостатъците във външния вид. Първо трябва да разберете едно много просто нещо: идеали не съществуват в природата. Но има такова нещо като самоусъвършенстване. Стремете се да развивате женственост и положителни страни в себе си. Когато увереността в собствената ви неустоимост (без гордост, егоизъм и патос) стане по-силна, другите ще бъдат привлечени от вашата вътрешна сила и енергия. Напълнете се, развийте женските си качества. Жена, която обича себе си, е предадена от вътрешно чувство на щастие - тя "блести". За такива хора казват „с блясък в очите“.

Психологически техники на практика

А сега практически съвети и работа по бъговете. Вашата задача е да работите върху слабостите си, като ги промените в силни, преодолявайки препятствията. Целта е да подобрите своята личност.

Изготвяне на списък

Вземете лист хартия и го разделете на две части. В първия напишете своите положителни качества. Във втория - какво не харесвате в себе си и какво бихте искали да промените. След това на свой ред зачеркнете всяко отрицателно качество в списъка. Откъснете тази част от листа и накъсайте на малки парченца. (Между другото, психолозите казват, че дори след такава процедура душата се чувства по-добре.) Запомнете останалия текст и го повтаряйте редовно. Например всяка сутрин или вечер. След това направете точка да добавяте нова дума към списъка на всеки три дни. Тези прости психологически техники засягат не само съзнанието, но и подсъзнанието.

Търсим повод да се гордеем със себе си!

Сравнете се с това кой сте били вчера. И всеки ден правете малки стъпки, за да подобрите собствената си версия. Например решавате да се съберете и да отидете на фитнес. Познавате ли това сладко чувство, когато, преодолявайки куп препятствия – мързел, оправдания и т.н., отидете на тренировка? Или въпреки умората и липсата на време, свърши ли необходимата работа навреме? В такива моменти се гордеем със себе си! Именно върху тези чувства трябва да се съсредоточите в процеса на повишаване на самочувствието! Съсредоточете се върху добрите точки, които вече са постигнати. Ако си поставите цели и ги постигнете, чувството на удовлетвореност никога няма да напусне. Да се ​​научиш да оценяваш собствените си усилия, работата, себе си, в крайна сметка ще бъде много по-лесно.

Самоусъвършенстване

Това е нещо, върху което трябва внимателно да се работи – замяната на негативното с положителното. Опитайте се да си представите в детайли своя образ, който бихте искали да видите пред себе си. Всеки от нас има слабости, от които не би било лошо да се отървем. Например, вие не сте точни. Това е досадно, ядосано, но не правите нищо, за да го промените и вече не се чувствате неудовлетворени от себе си. Така че новото трябва да се научите да контролирате времето си и да се развивате високо нивосамоорганизация. И така – с всички качества, които не подхождат.

Психолозите съветват да запишете своя собствен път към Любовта на хартия. Купете си красив дневник или тетрадка, на който ще посветите част от времето си, който ще стане приятел, помощник и отражение на собственото ви „аз“. Запишете промените, които са ви се случили. Започнете с малко и вижте колко е хубаво да станете по-добри!

Невъзможно е да вземеш и да се обичаш в един прекрасен момент, когато го искаш. Повтаряме, това е постоянен процес, пътят към познаването на своето „аз“, страхотна и упорита работа, към която трябва да се стремите. Само чувството на безусловна любов към себе си ще ви направи по-щастливи и духовно по-богати! Да бъдеш уверен е лукс, който можеш да си позволиш! Това е истинският ключ към щастието и успеха!

Въпросът как да приемете и обичате себе си е една от десетте най-важни философски дилеми.
И отговорът на него е не по-малко значим от търсенето на смисъла на живота.

Не много хора смятат, че приемането на себе си такъв, какъвто е, е първият етап от абсолютно всяка работа върху себе си. Кои са основните стъпки по пътя?

Самоприемането е това, което означава да работиш върху себе си.

Процесът на психотерапията, личностния анализ, е да „откриете“ и да осъзнаете онези части от вашата личност, които са останали без внимание. Които се нуждаят от разбиране, приемане и любов. И това сте вие, които сте се сблъсквали с преживявания в живота в детството или юношеството.

Децата не могат да назоват чувствата си. И тогава чувствата под формата на образи се потапят в несъзнаваното. Но тези преживявания засягат живота ви, вашия избор и вземане на решения – във всеки случай. И колкото повече не се осъзнават, толкова по-силно е това влияние.

Не приемате себе си, когато сте в хватката на комплекс или травма. А задачата на работата с психолог е да внесе разбиране в това болезнено преживяване. Тогава въпросът за смисъла на живота започва да не се тревожи толкова много. Този въпрос се повдига, когато не разбираме какво се случва с нас и в живота ни, по какви закони и правила живеем. Търсенето на смисъла на живота е страстно желание за промяна на тези извънземни закони и правила.

Нека също да разгледаме:

• защоне обичаш ли себе си?
• Какво е това лудо състояние на себеотрицание?
• И защо толкова труднообичай себе си?

Моят отговор е, че не обичаш себе си, защото го обичаш без опитприемане на родителите си такива, каквито сте. Като дете не сте имали опит от контакт с „любящия поглед на майка си“. Просто не знаеш как да обичаш себе си. Защото се отнасяме към себе си така, както първите близки хора се отнасяха към нас. За децата родителите са богове. Следователно, толкова често хората търпят непоносими (неразбрани) чувства в отношенията си с родителите си, претенции към тях - в отношенията с религията.

Да обичаш себе си означава да бъдеш мил, търпелив, разбиращ и приемащ към своята детска наранена част. Към онази част от себе си - която все още страда. Това е да чуеш себе си и да не се отвръщаш от себе си, както родителите ти се отвърнаха от преживяванията ти.

Сега вие сте възрастни и във вашата сила е да си помогнете и да се грижите за себе си.
И важен акт на себелюбие ще бъде признанието, че сте достойни за подкрепа и уважение към себе си.
Че заслужавате да говорите за преживяванията си и да бъдете чути и приети.

Не мислете как да обичате себе си (няма да бъдете принудени да бъдете мили).
И помислете как помогнесебе си.
И това ще бъде истинска проява на самолюбие. Със сигурност ще успеете.

Темата за себеприемането не е лесна, но невероятно интересна и важна!

На първо място, струва си да решите един важен въпрос: защо искате това?

В крайна сметка понякога такова желание възниква само защото „трябва да обичате себе си“, „ако не обичате себе си, никой няма да ви обича“, но все пак това са насоки на други хора. И е невъзможно да изградиш собствената си идентичност върху чуждо мнение.

Ето защо се запитайте още сега:Защо е важно за мен да обичам и приемам себе си?

Въпросът е дълбок, може да не е възможно да се отговори веднага, в движение. Това не се изисква. Лично за мен приемането е самоосъзнаване със собствено темпо.

Когато можете да решите за какво имате нужда, скицирайте идеи за това как се изразяват самолюбието и приемането за вас? Отново, слушайте себе си, има много клишета за това. Опитайте се да се изключите от тях, слушайте себе си, за да намерите отговора вътре. Опознайте себе си – става дума и за себелюбие и приемане.

Ще ви разкажа за любимото си упражнение, което ще бъде много полезно в този въпрос.
Най-често го използвам в психологическата работа с жени, може би ще бъде полезен и за мъжете.

Най-простото е - окачете бележка на огледало или огледала с въпроса " Какво бих направил, ако обичах себе си?"И всеки път, когато дойдете до огледалото, отговорете на този въпрос за себе си и, най-важното, правете това, което ви идва на ум под формата на отговор. В крайна сметка най-ценното е вътре в нас! Вътрешният глас е мярката за любовта към себе си. Може би в началото гласът ще бъде слаб, едва забележим, но докато слушате себе си, силата му ще расте.
Пожелавам ти мир и хармония със себе си!

Спомняте ли си приказката на Г. Х. Андерсен „Грозното пате“? В него се разказва тъжна история за грозно патенце, което обитателите на птичаря не искаха да вземат за свое. Изглеждаше им голям и грозен. И въпреки че не направи нищо лошо на никого, всички се мъчеха вече да го кълват, щипят или обидят, защото не беше като другите.

Израснахме и научихме, че светът на хората се различава малко от света на приказката. Приемането на дете до голяма степен се определя от способността на родителите да приемат даденостите на живота. Ако очакват дете от същия пол, сладко и послушно, и си вземат дете от противоположния пол, капризно и своенравно, най-вероятно няма да го приемат и ще се опитат да го преправят.

Получавайки от близките послание „ти не си такъв, какъвто искахме да те видим“, детето изпитва душевна болка и започва да се съмнява в себе си, така че отхвърлянето отвън в крайна сметка се превръща в отхвърляне на себе си. Индивидът все повече вярва в другите, че не може да бъде обичан такъв, какъвто е. И той също започва да се бори със себе си, заради което има комплекси и проблеми.

Нека си спомним тази прекрасна приказка, в която Андерсен майсторски разкрива темата за неприемането и, използвайки примера на страданието на своя герой, подсказва пътя към себеприемането. Започва с това, че появата на грозното патенце се оказа голяма изненада за всички. Но птиците, за разлика от хората, не скриха разочарованието си и веднага изразиха отхвърлянето си от героя. Той, за щастие, също не издържа дълго и, неспособен да понесе мъките, избяга от дома си. Той трябваше да премине тестове за лоялност към себе си: гъските го изкушаваха с весел живот, стара жена с пиле и котка му предложи да се заеме с ума и да носи яйца, а децата го объркаха за играчка.

Но грозното патенце се доверяваше все по-малко на другите и все повече на интуицията си. Правеше това, което му харесваше, това, което му подхождаше. Например, той обичаше да се гмурка във водата с главата надолу и не искаше да се откаже от това, въпреки упреците на другите. Преживял тежката зима, защото му било много по-лесно да живее в блато, отколкото в добре хранен птичар двор, отхвърлен от близките.

В усамотение той става силен и независим и накрая среща птиците, чиято красота толкова го пленява, че иска връзка за първи път. Той е тъжен, не се надява на взаимност и изведнъж вижда отражението си в чиста вода. Оказва се, че е и красив лебед!

Съвпадението не е случайно: грозното патенце среща лебеди, след като самият той се е превърнал в лебед.

Историята ни води до следните изводи.

1. Не се опитвайте да оправдавате мъчителите с вашите недостатъци. От раждането си човек е надарен с достойнство, което никой не може да му отнеме.
2. Не толерирайте присъствието на недоброжелатели във вашата среда. Намерете смелостта да отидете в търсене на друго пространство, където ще бъдете добре дошли и ще се чувствате по-добре.
3. Не се страхувайте да останете насаме със себе си. Самотата не е самота. Самота - да си сам сред другите, да чакаш одобрение и любов и да не ги получаваш.
4. Само вие можете да се грижите за себе си по най-добрия възможен начин. За да направите това, достатъчно е да вземете сериозно своите чувства, мисли, физически нужди от храна и подслон, духовни нужди за приемане, уважение, признаване на стойността на себе си.
5. Приемайки и обичайки себе си, със сигурност ще срещнете тези, които ви обичат.

Как да приемеш себе си?
Преди да отговорите на въпроса "как?", би било добре да решите "кой съм аз".

Кой да приеме?
И защо е необходимо?

Отговорите на тези въпроси понякога отнемат цял ​​живот. И по-често няма отговори. Да предположим, че на тези въпроси може да се отговори философски, погледнете ги, както се казва, „от птичи поглед“:
приеми себе си = приеми живота.

Защото аз съм животът. Когато ме няма, няма и живот. Да, всъщност е така, но няма нищо общо с мен. Оказва се, че смисълът на живота е да се научиш да приемаш себе си-живота. Това е пътят, който всички ние, живеещи на земята, следваме. И в това определено си приличаме. въпреки това настаняванетози път винаги е уникален, както всеки човек на нашата планета е уникален.

Откъде започва пътят на самоприемането?

От факта, че в ранното детство се „научаваме“ от възрастните кои сме и какви сме. Например: „Днес си ударил Катя. Лошо момче“ или „Изядохте цялата каша! Добро момче". Ние от детството оценявампо отношение на доброто и лошото в обществото. Как иначе? „Невъзможно е да живееш в обществото и да бъдеш свободен от обществото“ (в). И рядко се интересуват от това как се чувстваме в същото време.

Всеки знае, че в психологията има понятието "самочувствие", но в действителност има само оценка. И не "самостоятелно". При чести положителни оценки се формира високо „самочувствие“, съответно отрицателно – ниско. Тоест, всички ние първоначално зависим от това как възрастните ни приемат. И дори не знаем какво е да приемем себе си. Това определено не се учи в детството.

Въпреки това, понякога животът просто ви принуждава да се вгледате в себе си. Защото ако не виждаш, не чувстваш и в крайна сметка не приемаш себе си, тогава и другите няма да те приемат. Така се опитваш да бъдеш за другите и стъпваш в гърлото на собствената си песен, както са те учили в детството, но не те ценят и уважават, на практика ти бършат краката. И как да не попаднете в задънена улица тук!

Какво да правя? Да направя какво?!!! Ще се радваме да живеем по различен начин, но... Цялата беда е, че нямаме друг сценарий за живота, освен това, което сме научили в детството.

Но въпросът "какво да правя?" показва, че сме стигнали до точка за избор.

• Избор 1.Продължаваме да живеем, фокусирайки се само върху „каквото казват хората“. Това състояние жертви, който винаги търси причини навън: съпругът е негодник, шефът е глупак, приятелят е предател и по-надолу в списъка. Винаги ще има хищник върху плячката, можете да сте сигурни.
• Избор 2.Осъзнаваме, че ние самите създателинашето щастие и да се научим да управляваме живота си, като носим лична отговорност за него. И тук, без самоприемане, самочувствие и огромна жажда за живот - нищо. Разбира се, можете да го научите сами. Животът е прекрасен учител. Но багажът на детството може да бъде толкова тежък, че не може да бъде преодолян сам. Можете също така да съкратите пътя към истинското си аз, като се свържете с психолог. Да, струва пари. Но те се изплащат чрез радикално повишаване на качеството на живот.

И сега можем да се върнем към основния въпрос "как?" Как да приемеш себе си?

Отговорът на него се крие в равнината на уникалния път на всеки човек и изборите, които прави всяка минута от живота си. Ако изберете пътя на жертвата: пътя на обвиненията, твърденията, очакванията, оценките - не можете да четете по-нататък. Този път по никакъв начин не води до себеприемане. Ако сте избрали втория път, тогава определени стъпки са неизбежни по него. Има много варианти за тяхното изпълнение, но вижте същността.

1. Грижете се за тялото си.
Най-близо е до това, което наричаме себе си и това, което трябва да се приеме. Когато си спомним, че трябва да го мием редовно, да го храним вкусно и здравословно, да му позволяваме да диша чист въздух, да спи на чисто бельо, да се движим повече, да се обличаме удобно и стилно, то ни отвръща с усещания за красота, свежест и лекота.

2. Научете се да слушате и чувате тялото си.
Тялото има отговорите на всички въпроси и никога не ни мами. Бъда внимателенна това, което се случва с него. Ако краката ви не отиват някъде, може би не е нужно да ходите там?

Когато нещо боли, поне отворете Луиз Хей, нейната психосоматична маса. Болката винаги е там, където ни липсва вниманието. И сочи точно това, което не виждаме в себе си. Или виждаме, но не получаваме. Едно осъзнаване на това вече е стъпка към себе си. Понякога това е достатъчно, за да спре болката.

Ако се окажете в ситуация на избор, попитайте тялото си какво е правилното нещо да направите. Концентрирайте вниманието си, например, в центъра на гърдите и си представете всяка опция. Приятни усещания под формата на топлина, разширяване означава "да". Усещания за компресия, натиск - "не". Доверете се на себе си, на чувствата си.

3. Разбийте модели.
Как? Правете нещата по различен начин, дори глупаво, но не по начина, по който сте свикнали. Нека това бъде вашата практика за няколко седмици.

• Например, свикнали сте да вървите по един път - намерете друг.
• Обикновено слушате една музика - опитайте се да слушате друга.
• Те се оправдаваха за твърденията на съпруга си - мълчаха или се шегуваха, или...

Когато променим нещо познато, дори малко, ние ставаме по-наясно със себе си. Смисълът на подобни действия е да изследвате себе си, да започнете да забелязвате нещо ново в себе си, детайлите от живота си. Съгласете се, трудно е да се приеме „биоробот“, сякаш програмиран за набор от познати функции.

4. Позволете си да приоритизирате нуждите си.
Ако имате работа, но сте гладни, отидете и яжте. И след това работа.

Когато гостите седят и вие искате да спите, не се колебайте да им кажете за това директно. Честността и откритостта са незаменими атрибути на самоприемането. И да, знам много добре колко трудно и дори страшно може да бъде да се отвориш, да говориш директно за чувствата си, без да се плъзгаш в обвинения и претенции. Особено на вашите близки. Честността обаче внася яснота: дори и да боли да чуеш нещо, е ясно какво да правим по-нататък. И винаги е облекчение.

5. Правете това, което ви харесва.
Намерете свой собствен бизнес, който ви носи радост и удовлетворение. Невъзможно е да приемете себе си, ако живеете следвайки инструкциите на някой друг, дори ако са дадени от грижовни родители. Още по-непоносимо е да задоволяваш чужди амбиции. По-добре е да се поучите от грешките си, отколкото да живеете живот, който не е ваш.

6. Бъдете постоянни в постигането на това, което смятате за важно за себе си.
Например, написахте статия, нарисувахте картина, сготвихте борш, но никога не знаете какво друго сте правили като Свършен, а в отговор чувате твърдо „фу, да добре“ ... И го взимате и го правите отново. И отново, начина, по който се правят нещата – тоест начина, по който нещата се правят сами. И отново, резултатите не са много добри. Но вие продължавате да слушате себе си, да вървите след себе си и да го правите по свой собствен начин. И в един момент всички замлъкват, ако не от възхищение, то в уважение със сигурност. Може да се насладите, а може и да не. Защото външните оценки не са това, което ви влияе. Вече чувате собствения си глас.

7. На живо! Всяка секунда.
Пийте чай - пийте чай. Вървете по улицата - така че тръгвайте. Почувствайте как краката ви докосват земята и хладният бриз приятно ободрява тялото ви. Толкова много се случва наоколо! Това може да се забележи само като бъдете внимателни към себе си: своите чувства, мисли, усещания в тялото. Тогава всяко предприето действие ще бъде адекватно на този момент. И всеки момент ще бъде изживян и усетен в пълна степен. Без никаква оценка или преценка. В пълно приемане на себе си и всичко около вас такова, каквото е. И благодарност за възможността да изпиташ скръб/радост и болка/удоволствие, които са неразделна част от съществуването.

Това е. Самият аз споделих какво живея, какво ти пожелавам. Всъщност приемането на себе си – живота е много по-лесно, отколкото да се съпротивляваш на себе си. И със сигурност по-приятно.

Как да обичаш себе си? Сега много хора, преди да дойдат на психолог, четат голям брой книги по психология. И в резултат на това житейските им трудности не само не се решават, но дори, напротив, стават още по-значими. И тогава човек идва при психолог с въпрос: „Разбрах, че вероятно трябва да се науча да обичам себе си, но нито една книга не може да ми даде ясен отговор на въпроса как да направя това.

Защо ми е всичко това и на факта, че когато има психологически проблеми, четенето на книги по психология е повече вредно, отколкото полезно. Точно това е случаят, за който говори библейският герой Соломон:

„В много мъдрост има много мъка; и който увеличава знанието, увеличава скръбта." (Ек. 1:18)

Основната причина психологическото знание от книгите да не помага на хората се дължи на факта, че собственото ни несъзнавано не ни е подвластно. Без водач, който е психолог, човек най-вероятно ще се заблуди завинаги в трите бора на житейските си трудности. Има само един ефективен начин да обичате себе си. Преминава през работа с личен психолог, за да опознае самия себе си, а след като научи, приеме и обича. Иначе, уви, няма как.

Според мен, по отношение на приемането и себелюбието, ефективен начин би бил да се подложи на дългосрочна лична терапия. Разбира се, има тренировки, упражнения, но те имат краткотраен ефект. Това е като премахване на симптом, а в личната терапия това е търсене на причината, поради която се е появил този симптом. Няма значение какъв вид психотерапевтична техника ще бъде, основното е, че помага, че носи облекчение.

Познаването на себе си чрез лична терапия може да се сравни с това да се научите да се гмуркате под вода в самите дълбини на океана. Обучението по гмуркане протича на етапи – първо на сушата се учат как да се диша с водолазна екипировка, как да се движи във вода, след това преминават към практика във вода, но започват от малка дълбочина и постепенно се задълбочават и по-дълбоко. По време на обучението наблизо винаги има обучител, който ще ви помогне да се научите да се гмуркате.

Личната терапия действа по подобен начин. От сесия на сесия вие се гмуркате все по-дълбоко в себе си, опознавате себе си и започвате да разбирате „Кой съм аз“. А в дълбините винаги има нещо непознато, което може да изплаши. С всяко потапяне в себе си наблизо има психотерапевт, който помага да се преодолее тази дълбочина и ви доближава до срещата ви с вашето „аз“.

Потапянето в себе си е среща със себе си. Среща с онази част от себе си, която беше отхвърлена и скрита в нашите дълбини. Винаги се отхвърля „лошата” част, в която има много негодувание, гняв, разочарование, завист, срам, вина, страхове, тревожност, неуспехи. Човек не може да се състои само от „добрата“ част. Много е важно да разберем, че имаме и „добро“ и „лошо“ в себе си и всичко това е „аз“, което ни прави холистична личност.

След като бъдат открити отхвърлените части от Аз-а, протича процесът на приемане. Защото откриването е едно, но да приемеш, че можеш да се състоиш от „лошо“ и „добро“ не винаги е лесно и приятно. Самоприемането в личните терапевтични сесии идва чрез преживяването на връзката с терапевта.

Имаме модел на взаимоотношения, който разширяваме до всички наши взаимоотношения с външния свят. Този модел идва от детството, формира се чрез опита на взаимоотношенията с близки хора (родители, братя/сестри, роднини). И този модел се проектира върху терапевтичната връзка, която е "огледало".

Как да приемете и обичате себе си? - въпросът наистина не е прост, но изключително важен, защото ако човек не се научи да обича себе си, да се отнася правилно към себе си, той може да забрави за щастието, за постигането на някакъв успех в живота, за чувството за самочувствие и способността да се наслаждавате на живота на 100%.

Който не приема и не обича себе си е обречен, и да страда постоянно! И за да се научиш да обичаш себе си, в началото трябва да разбереш -! И какво не може да бъде любов към себе си! Прочети -!

Как да приемете и обичате себе си – основни стъпки и упражнения

1. На първо място, решете – кой си ти изобщо? А има ли нещо, което да обичаш в себе си?

• Вие ли сте просто физическо тяло, подобрен потомък на макак?
• Вие сте някакъв биоробот, неопределена субстанция?
• И все още си, светъл и силен по природа, с голям потенциал, присъщи таланти, отлични качества и способности?

2. Кажете си и приемете всичко с Душата си, че сте красиви, но не и съвършени, че винаги имате къде да растете и към какво да се стремите! Следователно - можете да правите грешки!!! Важно е!!!

• Дайте си право на грешки!Опитайте, действайте, правете грешки, действайте отново, коригирайки грешките и ще постигнете всичко! Целият живот е велик урок, а светът е страхотно училище за всяка душа!
• Започнете да си прощавате!Простете си за всичко, за което не сте простили преди. Как да си простиш - още!

Простете си, отървете се от самоунижението, самообвинението и чувството за вина - тези негативни емоции и навици носят само унищожаване на душата и съдбата на човек и нищо друго добро.

3. Започнете да правите най-важното нещо, което можете да направите за себе си – развитието на Вашата Душа и Вашето Тяло!Това ще бъде най-мощната ви проява на самолюбие!

• Развийте душата си- постоянно се развивайте като личност: ходете на курсове за развитие на личността или подходящи обучения, четете добър, правете практически упражнения (както в тази статия), овладявайте техники за промяна на себе си (, медитация и т.н.), общувайте с достойни хора и т.н. .
• Тренирайте тялото си– редовно занимавайте се с всякакъв полезен спорт или развлекателна гимнастика. Направете тялото си енергично, силно, красиво и гъвкаво.

Развитието е любов към себе си в най-чистата му форма и това е едно от основните неща, за които можете да се уважавате и обичате!

С уважение, Василий