Защо не можем да приемем себе си? Познайте своите силни страни и уникални ценности, запишете ги и ги запомнете. Как да се харесате: започнете да действате

Път към себе си. Как да приемете и обичате себе си...

1. ОБРАЗОВАНИЕ
ПОЛЗИ .

Когато не се чувстваме достатъчно добре, намираме причина да бъдем
нещастен, обиден, изоставен, виновен, унизен ... Този списък може да бъде
продължи дълго време. Ние отваряме врати за нашите болести, нещастия. Нека да
Нека спрем да се самокритикуваме и да повярваме в себе си. Нека се почувстваме достоен човек.

Да започнем да се уважаваме.

2. БЪДЕТЕ МЕКИ И ТОЛЕРАНТНИ КЪМ СЕБЕ СИ.

Любящият човек винаги е нежен и толерантен. Той разбира, че няма абсолютно никакъв
перфектни хора. Всеки може да сгреши, да се спъне. Любящият човек прощава
това продължава да обича. Направете същото със себе си. Ако нещо не е
Веднага се оказва, бъдете толерантни към себе си. Постепенно всичко ще се нареди за вас и вие
преодолейте всичките си недостатъци. Позволете си да правите грешки. Не бъдете
твърде сурово към себе си. Обичайте себе си като такъв: грешен, спъващ се, с недостатъци.

3. Освободете се от страховете си.

Всеки човек има много различни страхове. Но най-коварният от тях е страхът -
„те не ме обичат.“ Колкото по-силен е страхът от „те не ме обичат“, толкова по-мрачен е светът за
човешки.Колкото по-силна е болката. Почти всички най-сериозни пороци
човечеството са резултат от страха от "не ме обичат": алкохолизъм,
наркотици, агресия, гняв, омраза, жестокост.И има само едно спасение -
пусни страховете си. На обучения в училището за личностно израстване Център Розата на живота имаработилница:

— Пусни страха си. Когато се освободите от страховете си, включително страха от „не съм обичан“енергията на Любовта започва да тече във вашата Душа и в цялото ви същество като широка река. Тогава можете да обичате себе си с цялата си душа.

4. ПРОСТИ СИ.

Вече е казано достатъчно за прошката. Трябва да се добави, че само човек
който напълно си е простил, ще може да се издигне до следващото стъпало от пътя си към
намиране на любов към себе си. В крайна сметка, ако не сте си простили за нещо, тогава вие
все още са в противоречие със себе си, т.е. не сте в мир със себе си. Вие трябва да себе си
някои претенции остават. При това състояние на нещата, разбира се, не можете
напълно се приемете такива, каквито сте. Вие отвътре ще продължите
гризете червея Цялата тази негативност е тежко бреме за вашата Душа. Тя отново страда.

Така че простете си напълно, облекчете душата си.

5. ПРИЕМЕТЕ СЕБЕ СИ НАПЪЛНО И С БЛАГОДАРНОСТ.

Сега, след като облекчихте душата си от бремето на непростителността и вината, освободихте съзнанието си от измислени страхове и фалшиви вярвания, сега погледнете себе си и света около вас. Виждате колко красив е светът, колко красива е нашата Земя и всичко, което съществува на нея. Но най-прекрасното и красиво създание в това прекрасно
светът си ти. Ти си тайната на тайните, загадката на загадките. Вие сте самото въплъщение на хармонията на живота. Даден ви е този прекрасен живот. Та нали самият факт, че си се появил на Земята, че живееш, е чудо на чудесата. Така че приемете живота си и себе си с благодарност. Приемете себе си напълно. С всички ваши
предимства и недостатъци. Въпреки че, мисля, вече сте разбрали, че не можете да имате недостатъци. Това е просто твоя идиосинкразия. Сладък и оригинален.

6. ПРИЗНАВАЙТЕ БОЖЕСТВЕНОСТТА СИ.

Помислете сега за вашата цел, за целта на вашето пребиваване в този свят. Помнете, че сте
светеща енергия. Енергия на любовта, хармонията и съзиданието. малка частица
Божествен Абсолют. Трябва да имате смелостта да вярвате в себе си, във вашия Бог
Душа с такава сила, която ничии възражения и предразсъдъци не могат да дискредитират
Боже мой. Който се освободи от страховете, той премахва стената между себе си и своята част от Бога – Душата. А сега остава да направите малка крачка за пълно обединение с вашия Бог – с Висшия Аз.

7. ОБИЧАЙТЕ СЕ.

И така, когато осъзнаеш, че ти всъщност си Бог, когато усетиш в гърдите си тази пламнала частица от Бога – твоята Душа, тогава светогледът ти напълно ще се промени. Ще бъдете свободни! Тогава ще разберете, че вашата задача в този материален свят е да изпитате всякакви житейски преживявания в любовта. Не негативната енергия трябва да ви придружава в този живот. Вие сте същността на Енергията на Любовта и Сътворението. Вие трябва да се научите тук на Земята да трансформирате всяка негативност, всяко зло в положителната енергия на Любовта. Обичайте себе си и обичайте другите. Това постепенно ще се превърне във ваша належаща нужда: да трансформирате всички негативни прояви в положителни, носещи заряд на любов и съзидание. Всичко лошо, което е на този свят, в този живот, може да ни направи по-мъдри и да ни даде сила, ако го възприемем с любов и се опитаме да го изживеем с любов и да го превърнем в добро. Всичко добро, което е в нас, е лошото, научено в минали животи.
Душата ти носи само доброто. Вашата Душа възприема този свят чрез Любовта. Вашата Душа разбира само Любовта.В края на краищата тя е енергията на Любовта.Затова Душата ви има свои възгледи за живота и за всички събития,които се случват. Ако възгледите на вашата Душа и вашето съзнание за живота не съвпадат, тогава вашето съзнание ще се изправи пред
голямо страдание. Запомни това. Обичай себе си. Обичайте Бога в себе си. Живейте в съответствие със Законите на Вселената – законите на Любовта, Единството, Хармонията и Сътворението. И тогава ще откриете в себе си безпрецедентни сили. Хоризонтите на вашето съзнание ще се разширят. Творческите ви успехи ще ви донесат както морално, така и материално удовлетворение. Вашият живот ще бъде от полза за вас, хората и планетата.

Ако се приближите до огледалото и внимателно погледнете отражението, възниква въпросът „кой съм аз?“, тогава е време да го разберете. Това ще ви помогне да подобрите или дори да промените живота си, да станете по-щастливи и да погледнете по различен начин света около вас. Как да приемеш себе си, да разбереш и да обичаш? Психолозите имат много съвети и препоръки в това отношение. Нека да разгледаме няколко основни стъпки.

Важни основи
На първо място, трябва да разберете какво означава „да приемете себе си“. Това не означава хвърляне от една крайност в друга: от куп комплекси и несигурност към нарцисизъм и въздигане в ранга на светците. Да приемеш себе си и живота си означава преди всичко да осъзнаеш цялата стойност и уникалност на тялото и душата, всеки момент и място, човек и обект, а също и да разбереш своята значимост в този цикъл на Вселената. Звучи ви сложно и неразбираемо? Всъщност всичко е просто, ако го разделите на точки.

1. Уникална личност
Как да приемете себе си, ако няма съответствие с общоприетите норми? Работата е там, че светът е променлив и не трябва да променяте себе си, следвайки сляпо тенденциите и модните тенденции. Днес атлетичните и здравите са в тенденция, утре дебелите и мързеливите ще се усмихват от кориците на списанията, а вдругиден - други.
Ако не живеете живота си и не правите само това, което правят всички останали, тогава можете лесно да загубите себе си. Много е важно да запомните, че всеки човек е уникален. Не трябва да се отказвате от себе си, само защото във външния вид, поведението или характера няма онези качества, които трябва да бъдат. И те трябва да бъдат, като цяло, само защото някой е казал така. Гледайки се в огледалото, си струва да запомните, че човек в отражението е уникален, неповторим и това най-малкото е интересно.

2. Красотата е различна
След като се справихте с уникалността, можете да преминете към следващия елемент - външен вид. Красиви ли са тези уникални тяло, лице, ръце и крака? Разбира се, да! И нищо друго! Цветът на очите, ако се вгледате отблизо, е толкова дълбок и омагьосващ. Косата обрамчва така красиво лицето и подчертава женствеността. Тялото, макар и не перфектно, но също изглежда много добре.
Приемете себе си всеки и не забравяйте, че красотата е много различна. Помислете за някои африкански племена, където жените избиват зъбите си или правят белези по тялото си, за да изглеждат красиви. За един европеец това изглежда странно и грозно, но на черния континент това е върхът на съвършенството. Така че това, което изглежда отвратително за един човек, ще изглежда перфектно за друг. Красотата не е абсолютно понятие, многостранно и многостранно.
Е, ако тези вярвания не работят, тогава давайте напред за красотата! Фитнес зала, салон за красота, магазин за дрехи - всичко! Основното нещо е да не се губите в преследването на красотата и когато правите нова прическа или опитвате модерна рокля, не забравяйте за вътрешните чувства. Какво ще стане, ако свалите този тоалет и измиете боята? Под ярката и красива обвивка остава същата красота, както без нея.

3. Предимства и недостатъци
След като се справите с външния вид, можете да преминете към вътрешната красота. Как да приемете себе си, ако има само недостатъци?
Първо, хора без заслуги просто не съществуват. Всеки има с какво да се похвали и върху какво да работи.
Второ, наистина ли има толкова много лошо и толкова малко добро? Трябва да вземете лист хартия, да го разделите на две половини и да разделите всичките си качества на положителни и не толкова добри. Това трябва да се прави в спокойна и тиха среда, така че никой да не се намесва и нищо да не отвлича вниманието. След това за всяка заслуга можете да се похвалите или дори да се наградите. Например, поглезете се с торта или ароматен чай.
Сега нека да преминем към списъка с недостатъците. Необходимо е да се включи обективна критика с пълна сила и да се анализира всяка точка. Това наистина ли е недостатък или просто изглежда така. Например, директността и простотата на човек в различни житейски ситуации може да бъде както добро и полезно качество, така и напълно неподходящо. Тази двусмислена черта на характера не може без съмнение да се класифицира като недостатък. И така нататък в същия дух. След като сте работили през целия списък по този начин, можете да се уверите, че всичко не е толкова лошо и че няма огромен „черен списък“. И ако някои недостатъци все още потискат и преследват, тогава трябва да ги подчертаете и да работите върху тяхното премахване.

4. Без сравнения
Как да се приемеш за несъвършен, ако всички около теб са толкова добри, красиви и умни? Много просто! Трябва да спрете да се сравнявате с другите. Трябва да се научите да изтривате от ума си мислите, че някой има по-дълги крака, по-дебела коса, по-тънка талия и т.н. Тук припомняме първата и третата точка. Всеки човек е уникален и неподражаем, но не и съвършен. Сравненията нямат смисъл. Те само развиват несигурност, завист и други чувства и мисли, които изобщо не са от полза за никого.
какво означава да приемеш себе си

5. Задраскайте излишното
Много често човек не приема себе си само защото средата му не го позволява. Не жертвайте вътрешното си чувство на комфорт и увереност заради някой друг. Напротив, струва си да извършите ревизия в отношенията си с другите. Всички, които не приемат и не уважават като личност, трябва незабавно да бъдат зачеркнати от живота. „Любезните“ съвети на най-добър приятел относно външния вид и любовта, ако се анализират, може да не са толкова искрени и добри. А твърдението за "сродната душа" се оказва просто опит за задържане или подчинение.
Хората наоколо трябва да приемат две истини:
Няма половинки, четвъртинки и т.н. Всеки човек е цялостен и самодостатъчен.
Всеки човек е уникален и неподражаем, интересен и красив и няма нужда да го променяте. Ако се интересувате, общувайте, а ако не, напуснете.
Освен това има невероятни хора, които плачат през цялото време, хленчат и буквално „издърпват“ жизнената енергия от всички останали. Такива приятели и приятелки с продължителна комуникация могат просто да се потопят в депресия, от която е много трудно да се измъкнем по-късно.
И друга категория „неблагоприятна комуникация“ са тези, които се самоутвърждават за сметка на другите. Ако приятелка дава съвети как да направи мигли толкова дълги, колкото нейните, или как да стане толкова модерен, колкото е тя, тогава най-вероятно това изобщо не е искрено желание да помогне, а опит да се подчертае собствената си особеност чрез омаловажаване на заслуги на другите. Такива хора също не са подходящи за дългосрочна и тясна комуникация, в противен случай можете да спечелите много комплекси и несигурност.

6. Да обичаш и да бъдеш обичан
Как да обичаш себе си? Съветите на психолозите в този параграф са същите като във всички предишни - да се уверите в своята уникалност, уникалност, вътрешна и външна красота и да изключите от социалния кръг всички, които не са съгласни с това.
Има само един важен нюанс. Любовта, както знаете, не се подчинява на разума. Невъзможно е искрено и истински да обичаш някого насила, дори себе си. Но има добра новина - любовта към собственото семейство е заложена в природата. То вече е там, просто под влияние на някакви обстоятелства или хора, това важно чувство е скрито някъде дълбоко вътре и трябва да бъде извлечено, съживено и изпълнено със сила.
Няма нужда да се опитвате да обичате себе си, а просто трябва да възбудите онези чувства, които вече съществуват. И точно тук са полезни съветите в тази статия. Оценявайки всички предимства, убеден в неговата красота и оригиналност и пречиствайки живота си от ненужни хора, човек ще възкреси изгубеното чувство на любов към собственото си семейство.

7. Различни емоции
Друго много важно правило: можете и трябва да разберете себе си, да приемете и обичате във всяко емоционално състояние. Абсолютно всеки е тъжен или тъжен, всеки човек може да се ядоса или просто да "изпадне в неразположение".
Отрицателните емоции също са част от вътрешния свят. Ако искате да плачете, това е, от което душата и тялото се нуждаят сега и няма нужда да се страхувате от това, да сте срамежливи и т.н. Разбира се, има ситуации в живота, когато е необходимо да се сдържат емоциите, но след това можете да прегърнете любимата си възглавница и да й извикате каквото мислите или да плачете достатъчно.
Всички чувства са естествени и не трябва да се потискат. Ако изглежда, че някои от тях са твърде много, тогава този отделен въпрос може да бъде разработен, но в същото време, без да забравяме първата точка - всеки човек е уникален и емоционалният портрет е важен компонент на тази оригиналност.

малки помощници
Помогнете, приемете, разберете и обичайте себе си могат да бъдат прости неща, достъпни за всеки днес:
Камера. Направете повече снимки. Не харесвате резултата? След това покажете снимките на голям брой хора (например можете да ги публикувате в социална мрежа). Втората точка веднага ще работи: това, което изглежда грозно за един, за друг ще изглежда просто перфектно. И ако има силни съмнения относно фотогеничността, тогава направете портфолио с добър фотограф. Професионалистът ще може да подчертае всичко най-добро и да разсее съмненията.
приемете себе си всякакви
Огледало. Можете и трябва да гледате отражението си често и, разбира се, с любов. В крайна сметка само в огледалото можете да видите най-скъпия, най-близкия и скъп човек - себе си!
Дневник. Като записвате всичките си победи и поражения, късмет и съмнения, мисли и преживявания в обикновен тефтер, можете да ги анализирате и мислите за тях, да ги видите в съвсем различна светлина. Ако след известно време препрочитате отделни фрагменти, това ще ви помогне да получите отговори на различни въпроси, включително да разберете себе си, вашето поведение и емоции в конкретна ситуация.

Обобщаване
Ако след като прочетете статията и следвате всички препоръки, все още остава въпросът „кой съм аз?“, тогава ето отговорът: умен, красив, прекрасен човек и интересен човек!
съвети как да обичате себе си
Само по този начин и по никакъв друг начин! Така казват водещите психолози в света и експерти от това ниво просто не могат да грешат.

Поздравяваме те! От днешния материал ще научите как да обичаш и уважаваш себе си, как да приемете себе си, какво евсъщност без самоизмама и максимализъм. Психологията на самочувствието е трудна за възприемане, тъй като стресовите ситуации, прераснали във фобии, са различни за всеки, съответно оказват натиск върху подсъзнанието в различна степен.

Фактите, които ще оперираме в статията, са частично взети от реалния живот на клиентите, а останалата част от докладите на психологически експерименти, така че не трябва да ги отхвърляте. Това ще започне да се случва в момента на работа със съзнанието ви, а работата, която предстои, не е лесна и не се извършва за една минута. Ще отнеме седмици, месеци, за да се изкорени напълно болестта, която пречи обичайте и уважавайте себе си.

важно! За периода на адаптация е по-целесъобразно да излизате по-често в обществото, да общувате с другите, но да се фокусирате върху себе си, така че постепенно ще можете да определите точната оценка на обществото за вашия човек, ако оценката ви е субективна. И така, най-напред.

Как да обичате себе си и да повишите самочувствието? Психология на самоизмамата.

Всеки, без изключение, се занимава със самоизмама, но някой в по-голяма степен, някой в по-малка степен. Както бе споменато в началото на статията, то възниква от модела на взаимодействие с родителите в детството. През този период мозъкът се развива активно в човек и цялата информация, получена по време на стрес, се съхранява и е трудно да се промени в бъдеще. Мозъкът е така устроен, че не иска да се учи отново. Представете си, че всеки ден сте принудени да се научите как да държите правилно вилица. Уморен? Да, защото сте научили това в детството и до ден днешен автономно използвате знанията. Също и с любов към себе си.

Ако в ранна детска възраст сте изпитвали остра жажда към родителите си (особено към майка си), не сте получавали подходяща любов, били сте пробивани, често наказвани, наричани с обидни думи и т.н., без дори да кажете дума на любов, това ще продължи завинаги. В подсъзнанието ще остане мисълта за собствената незначителност, безполезност, безполезност, защото родителите са посочили това. Не толкова преувеличено, разбира се, но често се караме на себе си, например: - Ето ме... .. пак се прецаках! И това се случва автоматично, човекът дори не го забелязва.

Самочувствието, като негативен фактор в случая, работи срещу личността. Това, което човек не е получил по време на образованието, на подсъзнателно ниво, искам да го компенсирам в зряла възраст. Пример и последователност:

Като дете сте били очаровани от създаването на електроника;
В първоначалните двойки се оказа твърде аматьорско, нямаше достатъчно мастеринг и аранжимент, а мелодията не се хареса на потенциалния слушател - родителите говореха за това, въпреки че не се намесваха в хобито на тийнейджъра;
Като млад той завършва музикален колеж, получава червена диплома и става официален изпълнител на клубна музика, включително нова песен за оценката на родителите си, знаейки за тяхната некомпетентност по този въпрос, очаквайки положителна рецензия, отново получава ниска оценка "баща-майка";
И тогава той се опитва...

В горния пример отбелязваме, че родителската оценка за младежа е авторитетна, защото след нея той самият ще започне да мисли, че пистите не са идеални и ще продължи да доказва, че може, без да спира. Информация за това как да обичате себе си, съвети от психолог и инструкции за употреба, той желае да знае в момент на яснота.

Човек се опитва, работи и след като демонстрира работата си, получава подценяване, поради което ентусиазмът избледнява с времето и идва разбирането за неговата безполезност, защото психологическият дискомфорт нараства, предотвратявайки саморазвитието и самата работа. В резултат на това човек изоставя „бизнеса на мечтите“, посочвайки собствената си некомпетентност. Това е самоизмама.

Първият съвет на психолог: Не губете време да доказвате превъзходството си на някого!

Раздаване на любов... По някаква причина...

Повечето са нетърпеливи да изпълняват дълга си, да работят, да се образоват, уморяват се, дават себе си и силите си на друг (съпруг, родители, дете), от което не им остава време да спрат за миг и да си поговорят, но когато идват при психотерапевт, те се запознават с причината за всички проблеми и задават въпроса: „Психолог, как да обичаш себе си?“, Това се случва на 30-40 години (криза на средната възраст), когато половината от живота вече е зад нас, в състояние на морално и емоционално изтощение.

Попитайте всяко момиче: „Как да се приемете такъв, какъвто сте?“ Без колебание ще получите бърз, но неясен отговор, защото всички знаят, но не знаят как да го използват. Защо? Защото няма енергия. Той се изразходва на несъзнателно ниво за фиктивна умора, депресия и се взема в по-голямата си част от оценките, които чакаме отвън. Ниското самочувствие отнема енергия.

Да кажеш: „Не обичам себе си“ означава да не осъзнавам своята личност, целта на задачите и важността на резултатите. Тъй като да принудиш себе си да обичаш означава да започнеш да осъзнаваш себе си, човек ще трябва да се освободи от автономията в ежедневието на обичайните дела. Но как?

Глупаво е да се губи лично време и енергия за повтаряне на фрази: „Не обичам себе си и хората“, „Не съм достоен“, „Нямам късмет“, „Преследван съм от закона на подлостта“ ;
Не трябва да се обвинявате за нищо, да не си спомняте най-добрите епизоди, да се ядосвате на врагове и да тъгувате за миналото;
Трябва да намерим решение, а не да се „ровим” още повече.

Вторият съвет на психолога: Спрете да се самокопаете!

Инсталация: Не се харесвам.

„Наистина не обичам себе си, но трябва да бъда обичан!“ - идея, предавана от поколение на поколение от много жени, оттук егоизъм, абсурдна и неоснователна ревност (вижте), създаване на конфликти „изневиделица“, но след заминаването на любовник идва страдание, измъчващо съзнание.

Мъжете пък се отличават с рязко активиране на агресия в момента на неяснота - включват се всички защитни реакции на тялото, което кара мозъка буквално да кипи. Те страдат повече поради липсата на баща или недостатъчното взаимодействие с него.

Оправданията за това поведение са смешни, но всяко от тях е лесно за оправдание:

Той/тя е виновен за това! Ако той (а) не беше ...., аз нямаше да стана (а) такъв (те)!(Хората са склонни да обвиняват друг в нарушаване на качеството на техния живот, прехвърляйки отговорността за това на втори човек, но не признават, че животът им е само в техните ръце - живеем само веднъж и само нашия живот, никой друг живее го за нас);
Не съм идеален! (Когато се опитвате да демонстрирате силни страни, за да привлечете вниманието на човек, вярата в неговия идеален образ се ражда заедно с натрупването на раздразнение от факта, че няма начин да бъдете себе си. Човек трябва да следва първоначалните настройки, пропускайки слабостите. Внимателното прикриване на истинското „Аз“ в случай на неуспех провокира депресия, а също така става причина за отдалечаване от партньор, който не разбира вашата природа. По-целесъобразно е да бъдете себе си, да слушате ума и тялото си, да признаете своето слабост към любим човек, това ще ви сближи и ще получите подкрепата, необходима за възстановяване на емоционалния фон. В противен случай, достигайки обратния етап, рискувайте да отхвърлите себе си, да се интересувате отново, как да приемаш себе си и да обичаш);
Ако той (а) ме обича (а), тогава той (а) ще бъде (а) щастлив!(По-често подобна мисъл идва на неуверените жени в момента, когато съпругът на пръв поглед е неоснователно ядосан, твърде замислен или разстроен. Тя смята, че причината е в нея и започва да навива: „Добавихте ли сол към борша? каза? Появи ли се друг, но вече не ми трябва?“, от което тя не бърза да го разбере, напротив, тя се опитва да направи всичко по-добре, налагайки натрапчива мисъл: „Мразя и не обичам себе си, но ще се опитам да направя верния щастлив!". Опитите обаче не се усмихват на съпруга си. Една жена изпада в истерия и се обижда, но всичко, което трябва да направи, е да разбере какво се е случило и подкрепа, а ако не се получи, не приемайте провала за себе си. действията на други хора.);
Предпочитам да спазвам дистанция, да не разкривам чувствата си, изведнъж да започне да ме осъжда или да ми се смее!(Вече беше споменато по-горе за маската. Контактът не се ражда между човек и маска. Трябва да се обедините с любимия човек с душата си);
Ние сме толкова конкурентни!(В преследване на високо самочувствие хората често губят човешкия си облик, минават през главите си и се отнасят към другите по не най-добрия начин, този подозрителен гняв е бариера между човек и общество, но е необходим, за да започнат хората да се страхуват и уважават, но такива хора са по-често. Що се отнася до връзките, тук също периодично се подчертават собствените им предимства и несъвършенството на втория партньор. Резултатът е развод, защото от този вид конфликт отношенията на съпрузите са загубени, никой няма да издържи унижение. Заставайки на мястото на партньор, ще почувствате какво ви е преследвало в детството Заслужено? Не! Не тиранизирайте близки);
Винаги съм прав)! (Желанието за доминиране е подобно на описаното по-горе. Ситуацията е сложна, в която единият от партньорите е убеден, че е прав, а другият препрочита. Има взаимен натиск върху самочувствието: „Ти не не си съгласен с мен, значи не ме обичаш? Оказва се, че ти си прав, а аз не? Ти добър ли си, но аз съм луд? Или глупав, искаш да кажеш?", и след диалог, започва търсенето на доказателства за правотата.Човек с незначително самонадеяност е мотивиран да предотвратява всякакви препятствия, които пречат на самоутвърждаването.Всяко изказване, отправено към него, се възприема агресивно, а защитата във формата атакува.Как да обичаш себе си?В междуличностни отношения, ако никой не отстъпи, борбата за "трона на праведността" провокира прекратяване на отношения (любовни, бизнес));
Не трябва да правя нищо за мен, в противен случай те ще мушкат и ще поискат реципрочност, не искам да бъда задължен на никого!(Тъй като по принцип не можем да обичаме себе си и да започнем да се уважаваме в детството, като сме под командването на по-възрастните, ще започнем оттам. Колко често родителите ви са ви принуждавали да изпълнявате непосилни задачи? Изнудвани ли са с бонбони, гледане на анимационни филми, ходене за разходка или разрешение да играете на конзола, ако вършите тази или онази работа? Разбира се, да. Плюс за това може да бъде предателство на приятели, подложени на измама ... Всичко това създава инсталацията "В света няма безкористност !", да, по-добре е да вярвате в това, но човек трябва рационално да оценява действията във ваша посока от другия човек, в противен случай рискувате да останете сами. Ако настройката работи срещу вас и вие го забелязвате, честно признайте на човек, който се опитва да спечели доверието ви, на което вие не можете да се доверите, отнема време. Ако обича, ще чака).

Горните аспекти са реалности, в които ние самите сме въвлечени. Разбирайки и обективно оценявайки своите мисли и действия, можете да постигнете баланс между " Как да приемете себе си и живота си? и "Не съм толкова зле!".

Откъде да вземем напитки?

Вече е казано много за това как един мъж може да обича себе си, жена, момиче или млад мъж, но трябва да признаете, че всъщност не искате да следвате забраните, имате нужда от план. Както разбирате, самочувствието се поддържа не само от рационална визия за личността, но и от оценка на близкия кръг. Така че спазването на предписаните по-горе правила ще принуди обществото да оцени положително вашата личност. Що се отнася до вашето мнение за себе си, тогава разработете една психотехника.

4 часа след обяд вземете 5 000-10 000 рубли и отидете до търговски център или супермаркет. Вземете количка, преминете през всички отдели, но останете там по-дълго от обикновено. Проучете всеки продукт, който грабне окото ви. След 2-3 часа излезте оттам без да пазарувате. Можеш ли да се справиш?

Ако да, тогава имате страхотен самоконтрол! Наградете се с едночасова разходка в парка. Защо е необходимо това? Отговорът е прост: ползите, свързани с изгарянето на допълнителни калории и допълнително снабдяване на мозъка с кислород.

Ако не, това е индикатор за самосъжаление, което показва, че вече се обичате несъзнателно, съжалявате.

Този прост метод ви помага да търсите позитиви във всички ситуации, независимо от физическата тежест или лекотата на излизане от нея. Как да приемете себе си напълно, например? Дебелите хора се различават от слабите по това, че намират емоционална храна в продуктите и не отслабват, защото се самосъжаляват (енергията, спомената по-горе, е изразходвана за самосъжаление и убеждаване, самоизмама „Добре, не днес, аз ще започне следващия понеделник ”трябва да похарчите за работа със себе си). Здравословно е да гледате храната, да търсите само положителното в храната и да не улавяте стреса със сладкиши и бързо хранене е много по-трудно от „вземете резултат от всичко“.

И така, как да обичате себе си Ще бъде възможно да се повиши самочувствието след 10-15 такива упражнения, моля, приемете приема сериозно и поне за пети път се опитайте да се съсредоточите върху самоконтрола. Резултатът ще усетите още същата вечер, но след като се върнете у дома, не трябва да се хвърляте на храна като лъв на антилопа. Методът показва как да приемете и обичате себе си, а психологията на човешкото подсъзнание постепенно се усъвършенства.

Как да обичаш себе си? Инсталация "Нуждая се - искам".

Повечето хора в нашата страна живеят, отдавайки се на нелюбими дела в името на парите, които практически не се изразходват за себе си поради наличието на деца, многобройни отговорности, заеми и др. В същото време не остава време за себе си, вашите желания и любими занимания. Колкото по-дълго се проточи тази програма на обреченост, толкова по-нещастен е човекът, защото това, което някога сте искали, е забравено, приоритетите са се променили. Как да обичаш себе си в такива условия? Необходимо е да разберете, че живеем само веднъж и, спирайки за минута, помислете какво бихте искали да правите в действителност. По-горе анализирахме пример с начинаещ музикант и ще продължим за него.

... След многобройни опити да демонстрира своите композиции на родителите си, той осъзна, че е по-добре да ограничи този въпрос. Той спря да продава музиката си и отиде да работи в компанията като мениджър. След известно време започнаха да го посещават мисли за безсмислието на съществуването, имаше пламенна нужда да композира музика, той сяда пред компютъра и осъзнава, че нищо не работи - вдъхновението го няма.

Мислите ли, че милионерите работят много? Толкова ли са нещастни като нашия герой? Не! При тях всичко е балансирано: на първо място поставят нелюбимите и трудни за психиката моменти, а в края на деня правят това, което душата изисква. И най-доброто щастливи хора са тези, които правят само това, което носи радост, .

Нахранете вътрешното си дете!

Тези, които питат как да обичат себе си, съзнателно пазят в паметта си негативен момент от детството, независимо дали това не е купена играчка или бормашина на баща, счупена бутилка, поставена на гърдите от тийнейджъри или несподелена любов в началното училище.

Да, жалко е всичко това, бих искал да променя всичко, да го поправя, да отвърна на нещастния татко, да стъпча компанията на м**а в мръсотията и да намеря първата любов „на разбитото корито“ в социалните мрежа, но днес вие сте възрастен и негодувание държи дете в себе си. Някой подкрепял ли ви е в миналото? Не. Днес можете да го направите сами.

Отдалечете се от обществото, говорете с обиденото дете, успокойте го, подкрепете го, няма да ви е трудно и то може да признае, че този диалог не е достатъчен. Звучи малко налудничаво, но можем да си го позволим. Оставете го да плаче, да се кара на всички, които са причинили значителни психологически и физически щети. Създавайте приятели и общувайте при обстоятелства, които отчасти напомнят за миналото, бъдете с него, когато печели и го хвалете за помощта му. Дайте му това, от което се нуждае, спомняйки си детските желания:

Купете любимия си сладолед;
Машина за дистанционно управление;
Кукла;
Заведете го на места, напомнящи за най-хубавите дни на младостта;
Попитайте го как да приемете себе си правилно и може би той ще ви каже точно какво ви липсва за това.

Изграждайте тези отношения, колкото и глупаво да изглежда, не трябва да включвате трети човек в това приятелство, в това приятелство със себе си.

Да приемете себе си в естествен вид с всички недостатъци и предимства е трудна задача, но изпълнима и резултатът зависи от това колко добре сте успели. Има много упражнения за ежедневно трениране на съзнанието.

Е, как да обичаш себе си? Съветът на психолога:

Задавайте въпроси: Как изглеждам? Как да оценявам другите? Колко са привлечени от моята личност? Защо? Съберете отговорите и решете дали трябва да прибегнете до промяна на природата си;
Всеки ден преди работа застанете пред огледалото и попитайте: "Кой е пред мен?" Ако тъжен и ядосан човек, коригирайте лицето му с усмивка, нека това е актьорска игра. Спомнете си третата част на филма "Спайдърмен", моментът, в който главният герой се променя и танцува. Колко момичета го погледнаха с усмивка или недоумение? да Той събра погледите и повдигна духа на мнозина поне за минута. Усмихвайки се на хора, които срещате без причина, самохипнозата ще изиграе добра роля - настроението постепенно ще придобие „реалност“. Методът ще помогне всяка сутрин да виждате в огледалото щастлив човек, доволен от живота;
Появявайки се в обществото, ежедневно споделяйте добри новини, независимо какви са дребни или значими. Броят на фразите, хвърлени във вашата посока „Браво! Радвам се за теб! ”Добавено, което е по-впечатляващо, някои хора ще започнат да ви завиждат и вие ще ги гледате по същия начин, както някога сте гледали на вас;
Спортувайте, ходете по-често и се поглезете. Необходимо е да се насърчавате за всякакви постижения: заплата, общо подреждане в апартамента. Разходките и спортът ще приведат тялото в тонус, от което ще има повече енергия за хобита и общуване с хората.

Запомнете, да обичаш себе си не означава да бъдеш егоист, а самоосъзнаване, съпоставяне на оценъчни аспекти отвън и вътрешни усещания - създаване на баланс между тях.

Тест: нивото на самочувствие.

Казахме ви как да се научите да приемате себе си, но ви препоръчваме да направите тест, за да разберете доколко сте затънали в самоизмама и разликата между това кой сте всъщност и как се представяте и служите в обществото. За справедливи резултати давайте честни отговори.

1. Смятате ли се за умен човек в много области?

2. Ако любимият ви е изневерил, вие:

3. Родителите ви разведени ли са?

4. Работите ли толкова много, че ако някой се опита да влезе в режима ви с исканията си, да се ядосате?

5. Често ли обсъждате живота на някой друг?

„В момента, в който човек се приеме такъв, какъвто е,
не се оценявате или сравнявате с другите,
както чувството за превъзходство, така и чувството за унижение изчезват.
Напрежението изчезва, неуспешните опити спират
станете някой друг, стресът и депресията изчезват,
това се породи от самоомраза.“

Така се стремим да промениш себе сиза да се доближим до общоприетите стандарти за красота, успех, че не обръщаме внимание на истинските си.

Дори да успеем да отслабнем или да се подобрим, да се сдобием с нещо друго, за да отговаряме на определен статус в обществото, откриваме, че това не ни прави по-щастливи и успешни. Напротив, вътре празнотата расте.

И всичко това, защото упорито не искаме да се видим такива, каквито сме в действителност, без разкрасяване.

Тайната на положителната промяна е пълно себеприемане. Но как приемаш това, което не харесваш?

В тази статия ще ви кажа защо е толкова трудно да приемете себе си. Ще научите разликата между приемане и отхвърляне и как да се научите да приемате себе си.

Бонус за читателите:

Къде започва самоприемането?

С приемане на вашето тяло. Повечето хора, дори тези, които са поели по пътя на духовното развитие, често се идентифицират с тялото.

Това е разбираемо. Тялото е физически обект, може да се пипне, да се види. По-лесно се идентифицира с тялото. Особено след като сме израснали с това разбиране.

Затова първото нещо, което трябва да приемете в себе си, е тялото.

Колко често се грижите за тялото си съзнателно, с любов? Постоянно? Ако да, тогава поздравления. Не е необходимо да овладявате този етап.

Но какво да кажем за тези, които все още не могат да приемат тялото?

Можеш да ядеш здравословна храна колкото искаш, да спортуваш, да си правиш редовни прегледи, но ако това не се прави в името на любовта, грижата и самия процес, а за да отговаряш на някакви стандарти, заложени вътре, то това не е любов към тялото.

Уча слушайте тялото сиза разпознаване на неговите сигнали. Най-ефективният начин да приемете физическата си обвивка е.

Благодарете му за това, което имате, че ви помага да реализирате вашите нужди, желания.

Когато тялото сигнализира с болка, не го осъждайте, а приемете този знак, сигнал.

Научете как да се научите да усещате вътрешното си тяло от статията.

Надявам се, че съм ти помогнал да разбереш защо не можеш да приемеш себе си.

По-долу предлагам практики, които ще ви помогнат да опознаете себе си по-добре и да се научите да приемате.

6 начина да се научите да приемате себе си

1. Проследете моментите на отхвърляне

Отхвърлянето идва от нуждата да бъдеш добър, нуждата да угодиш на другите. За да проследите състоянията на отхвърляне, посетете в пълно съзнаниепрактически през цялото време.

Постоянно си задавайте въпроси: „Това ли искам да правя сега?“ „Ще ми се отрази ли добре?“

Програмата ще ви помогне да се освободите от нуждата да бъдете добри.

2. Преоценете своите вярвания

Един от признаците на самоотхвърляне е самокритиката. Критикувайки себе си, вие казвате, че не сте това, което трябва да бъдете, не отговаряте нечии очаквания.

Първо разберете чии са очакванията и изискванията. Откъде са дошли и защо трябва да ги сравнявате.

За свое учудване изведнъж установявате, че някои от изискванията са произволни изказвания на познати или дори напълно непознати.

Мозъкът ви ги е извадил от контекста на разговора по едно време. И това може изобщо да не се отнася за вас. Но тогава по някаква причина си го спомняте. И вие започнахте да се придържате към този критерий.

Когато искаш да бъдеш добър за близките си - това е разбираемо, но нуждата да се харесаш на абсолютно всички води до губейки себе си.

Направете задълбочен преглед на своите (вие ли сте?) убеждения, критерии за добър човек, съпруга/съпруг, майка/баща, дъщеря/син, служител, приятел и др.

Някои от тях ще изчезнат след осъзнаване. Други ще трябва да работят.

3. Водете приемен дневник

Ако ви е трудно да се приемете като цяло, приемете се на части. Започнете с индивидуални черти на характера, навици, външен вид.

Водете дневник на приемането, където описвате моментите, когато не сте приемали себе си и кога това се е случило. Проследявайте промените и се награждавайте.

Не очаквайте, че ако изобщо не сте се приели, след като започнете да работите върху себе си, веднага ще можете да се приемете напълно. Всичко започва с малки неща.

Събирайте тези зрънца, отбелязвайте и най-малките промени в себе си, записвайте ги и ги препрочитайте в моменти на упадък, самоосъждане.

4. Упражнение "Кой съм аз?"

За да се научите да приемате себе си, направете тази практика.

Отговорете на вашите въпроси:

Кой съм аз? Моето тяло ли съм? Не. Фамилия ли съм, име? Не.

Правете го в медитативно състояние.

Като отговаряте последователно на тези въпроси, вие ще достигнете до сърцевината си. И ще разберете, че вие не сте този орган, не сте Иван Петров или управител на такава и онази фирма.

Вие не сте просто човек, а нещо повече.

Ти си нищо и всичко едновременно. Ти си дух, част от общото, част от Вселената, частица от твореца. Вие сте вселената и вие сте създателят.

Ако се научите да проследявате състоянията на неприемане, тогава в такива моменти си спомнете кой сте истински. И тогава веднага ще стане ясно, че егото не приема себе си, а не вие самите.

Ще разберете, че тялото е просто инструмент, а вашето име, професия, принадлежност към определено семейство, държава са елементи на личността. Това е ролята, която сте избрали да играете.

Тази практика ще ви помогне да приемете себе си. По-точно не себе си, а тази роля. защото не можеш да не приемеш истинската си същност.

5. Вземете пример от малки деца

Погледнете по-отблизо как децата се обичат, радват се на малките си постижения.

Когато детето само се учи да ходи, то не се самоосъжда, че е паднало. Той приема себе си в този момент. Това е любовта към себе си и пълното приемане в най-чистата си форма.

Да, децата имат нужда от майчина любов. Те се нуждаят от него за растеж и развитие. Ако не е достатъчно, все едно човек да се лиши от слънце за дълго време. Изглежда, че можете да живеете, но забавя развитието.

Колкото по-малко е детето, толкова повече приема и обича себе си. Малките деца все още не са загубили чувството за безусловна любов към себе си и всичко около тях.

И всичко това, защото живеят в момента „тук и сега“. Те не живеят в миналото и не живеят в бъдещето. Те са погълнати от настоящия момент.

6. Практикувайте „Съживяване на безусловната любов към себе си“

Да приемете себе си ще ви помогне да работите с вътрешното дете. Единствената разлика е, че обикновено намираме наранените си аспекти и се лекуваме като възрастни.

И тук, напротив, малко дете лекува всички последващи наранявания до нашата сегашна версия.

Влезте в медитативно състояние. Спомнете си себе си като дете. Превъртете лентата на живота си назад в детството, докато си спомните себе си такъв, какъвто сте били, когато сте се приели напълно.

Това, че не го помните, не означава, че не се е случило.

Представете си как бихте се чувствали за себе си, как бихте се обичали, ако бяхте дете, което все още не знае какво означава да бъдеш отхвърлен.

Проследете тези усещания и ги запомнете. Прехвърлете ги на себе си днес. Хранете се с тези чувства. Изпратете лъчи на любов и приемане към онези аспекти от вас, които се нуждаят от това.

Ако искате, спомнете си тези моменти на самоосъждане.

Още по-добре, просто изпратете намерението да излекувате всичките си аспекти на тази невинна детска чиста безусловна любов. И закответе това състояние в кристала на Земята.

Приемането е първата стъпка към откриването.

Това е началото на положителна промяна, самолечение, самопознание и придобиване на почтеност.

Приемайки, вие се научавате на толерантност към близките, придобивате мъдрост.

Споделете в коментарите какво вече сте успели да приемете в себе си и какво все още не работи!

Позната и реална картина: клиент идва при психолог. Е, да кажем момиче. И още от прага започва да се оплаква: „Грозна съм, не вярвам, че мъжете могат да ме харесват и да им бъда привлекателна“. Психологът гледа: пред него е момиче като момиче. Не Мис Вселена, разбира се, но не и крокодил. Уточнява за последен път: „Кажи защо мислиш, че си грозен?“ Момичето отново избухва в сълзи и стоварва всичко върху психолога: а какво да кажем за личния й живот на 30-те - пълни шевове; и че много пъти познати и приятели й казвали, че дори е хубава - но тя не им вярвала; и че „разбирам всичко, но в главата някаква вътрешна бариера…»

Психологът въздъхва и разбира: работата е дълга. Не, може да се промени - но не за една нощ. И не за двама. Може да отнеме повече от година.

И няма да е лесно. Факт е, че такова момиче, първо, вече в състояние да отхвърля предложените решения, да ги отхвърля или игнорира(В края на краищата нейните познати и приятели й казаха за нейната привлекателност. Но всеки път тя имаше причини да не им вярва). Е, самите приятели се опитаха да й помогнат в най-лошите традиции на домашната психотерапия, твърдейки, че тя не чувства това, което чувства: „Да, глупости, ти си нормална, дори красива, не си го измисляй“. Е, това означава, че тя се притеснява, че те казват: „Аз съм грозна, така че никой не се нуждая от мен и сега се чувствам зле“ и й казват: „Да, всичко това са глупости!“. Разбира се, тя беше наранена и се почувства неразбрана и отхвърлена. В края на краищата тя искрено страдаше, дори и поради пресилена причина! Тя е наранена, засрамена и обидена, а приятелите й казват: "Глупости"…

И още една особеност на реакцията на близките към преживяванията на човек. На околните започва да им се струва, че тя сама е измислила всичките си преживявания: „Казвам й, че е нормална, но тя не вярва. И така, САМАТА ИСКА ДА СЕДИ В КУПИЧИТЕ ТОР. Ти си виновният!"

Да, наистина, само момичето можеше да организира този ад за себе си. И тя страда доста сериозно. И постоянно се чувства много, много зле и колкото по-зле е, толкова повече се самообвинява. Но вината не е изцяло нейна. Това е трудно да се разбере, без да се задълбочим в нейните представи за света. Този дизайн е извит, но изключително стабилен и може да се заточва само малко по малко, буквално капка по капка. И огромното мнозинство искрено вярва: "Ако тя не приеме предложената помощ и подкрепа - САМАТА, ГЛУПАКА, ВИНОВНА!"

Но тя не може да го приеме. Тя няма какво да приеме – т.к не са разработени механизми за получаване на подкрепа.

Е, само си представете: през целия си живот, започвайки от ранна детска възраст, от родителите си, момичето получава само отрицателни неща за нейните лични и други качества. Най-вероятно насилието (поне емоционалното) процъфтява в семейството: детето е унижавано, удряно и подценявано. Донесе три - „кой ставаш глупак“; тя скъса чорапогащника си на улицата - „небрежен, мръсен, но какво момиче си!“; лошо избърса прахта - "кой ще се ожени за теб, безръка!".

Мога дори да разбера (макар и да не приемам) защо това е удобно - възпитавам с насилие (емоционално). Ако потискате собственото си „Аз“ в детето от детството, то става тихо, тихо, чувства се виновно, послушно върши цялата домакинска работа и кротко слуша мама и татко всичко, което мислят за неговите способности. Дете, чието самочувствие е потъпкано, лични граници унищожени и отучено да иска нещо за себе си, е УДОБНО И ПОСЛУШНО. И това, което ще има там някога в бъдеще с мъжете, вече не е родителска грижа. Когато детето е на три, пет, осем, тринадесет години, те още не мислят за това, защото отношенията с противоположния пол няма да бъдат много скоро за него; а това че детето не иска да спи или отказва да яде вече е истински проблем и това трябва да се потиска иначе е неудобно. И натискат.

Такива деца могат да бъдат тормозени в училище и родителите няма да знаят, защото детето ще се страхува отново да слуша техните упреци. А за татко и мама, тъй като дъщерята не се оплаква, значи няма проблеми. Имаше нещо със съучениците си - чуха го с крайчеца на ухото й. Е, тя може да се справи сама, а родителите й са толкова уморени след работа, че нямат време за тези глупави детски кавги. Да, и не може да има нищо сериозно в първокласниците!

Така че психологът знае, че да укоряваш такъв клиент, че тя е „сама виновна“ и не може да приеме помощ, е като да пишеш оплаквания за пациент в интензивно отделение, който се храни само през сонда: казват, мога просто да направя обичайната храна? Е, не презирам нито колбас, нито мас.

Защо за бога тованастъргани ябълки и специална храна? Защо ще му е толкова мъка със специална храна по режим?

И това е необходимо. Засега не може да помогне. Трябва да се работи внимателно.

Ето, между другото, пример от руската класика. Наскоро препрочетох „Братя Карамазови“ и забелязах колко красиво Достоевски описва сцената с капитан Снегирев. Е, това е нещастният инвалид, когото Митя Карамазов обиди, когато го изведе от кръчмата за брадата. Альоша Карамазов беше много съпричастен към болния, обеднял капитан, опита се да му даде пари, извини се за брат си - и капитанът хвърли парите на земята, започна да крещи, да ругае ... Не на нарушителя Митя, а на милия и приятелски настроен Альоша, който се опита да му помогне.И това всъщност капитанът-просяк, обиден от всички, не ругаеше Альоша, а всеки, който го обиди. Хора с този вид психотравма постоянно "хапе ръката на даващия"вместо да приемат нормално помощта и да показват благодарност в замяна.

Ако искате, това е симптом и такива нещастници НЕ го правят от зла воля, а от вътрешна болка и невъзможност да насочат агресията към истинския нарушител. Да, това поведение е нездравословно и грешно, така е нарушениеи това трябва да се лекува. Такива ранени хора или ухапване себе си, или когато се приближите до тях, те се опитват да мушкат друг. И докато не изхвърлят агресията поне някъде, те не може да приеме помощ. Затова другите много бързо спират да им подават ръка за помощ, съжаление и подкрепа. И нещастните травматици тълкуват такова отчуждение като потвърждение на тезата си: „ Никой не ме обича, никой не се нуждае от мен". Кръгът е затворен.

Травматистът построи със собствените си ръце затвор от фалшиви вярвания и сега седи вътре и страда. Боли го, боли го, но той не знае как да излезе от този затвор.

Ако човек редовно е бит или психически измъчван от детството си, отвикване от самоиздръжка, тогава ще се превърне в това, в което клиентът, който не вярва, че е привлекателна, в крайна сметка се превърна. Тя няма да повярва, че я бива за нещо, че е умна, красива и може да е желана за някого. В момента такъв човек може да получи подкрепа отвън само малко и в много размекнат (сварен или пасиран) вид. И в Интернет, съжалявам, не можете да се храните или да се научите да се поддържате: нито интензивното четене на книги за поп психология няма да помогне, нито комуникацията със същите бедняци във форумите.

За целта е необходим друг, специално обучен човек. Психотерапевт.

Тоест веднъж човек не може да приеме помощ от близки или непознати, това често не е негова вина, не глупост или злоба - това е истински, сериозен проблем. Дълбоко вкоренени и далечни последици. И това не може да се коригира по друг начин освен в психологическа консултация. Там, в атмосфера на приемане и доверие, човек ще плаче и ще осъзнае с ужас, че дълги години е бил собственият си палач и ще се опита да „ухапе“ поддържащия терапевт (но те са обучени - терапевтът няма да даде става толкова лесно! :)).