ใครบ้างที่เสี่ยงต่อภาวะเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์หรืออาการเหนื่อยล้า? หากพวกเขาไม่ต้องการคุยกับคุณ

สาวๆ คุณเคยรู้สึกไม่อยากสื่อสารกับใครเป็นพิเศษบ้างไหม? หรือบางทีแทบจะไม่มีใครเลย? มันเกิดขึ้นกับฉัน

ฉันต้องบอกว่าโดยธรรมชาติแล้วฉันยังเป็นคนเข้ากับคนง่าย มีเพียงเท่านั้น กรณีที่แตกต่างกัน, สถานการณ์, สภาพ, อารมณ์. บางครั้งฉันก็คิดว่ามีปัจจัยอะไรบ้างที่มีอิทธิพลต่อเรา ผู้คน และมันทำให้ฉันรู้สึกไม่สบาย! ในช่วงเวลาเหล่านี้ สำหรับฉันดูเหมือนว่าเราเปราะบางและเปราะบางมาก

มีเพียงชีวิตเท่านั้นที่กำหนดกฎเกณฑ์ของตัวเอง บางครั้งคุณต้องเชื่อฟังพวกเขา ไม่ใช่ "ต้องการ"

หากบุคคลใดไม่พอใจ

โชคดีสำหรับฉันที่มีคนแบบนี้ไม่มากนัก แต่ก็ยังมีอยู่บ้าง ฉันไม่อยากจะบอกว่าพวกเขาแย่หรืออะไรแบบนั้น เลขที่ แม้ว่าพวกเขาจะไม่เป็นที่พอใจสำหรับฉัน แต่นี่น่าจะเป็นปัญหาของฉันมากกว่าของพวกเขา

ฉันรู้ดีว่าฉันไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้ และฉันก็ไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้เช่นกัน ฉันเข้าใจด้วยว่าไม่มี "คนร้าย" และ "ขาวฟู" แม่นยำยิ่งขึ้นบางทีอาจมีอยู่จริง แต่สิ่งเหล่านี้เป็นกรณีที่หายาก ส่วนที่เหลือเราทุกคนต่างก็มีข้อดีของตัวเองและ ลักษณะที่ไม่ดีอักขระ.

การสื่อสารกับบางคนของฉันถูกบังคับ แน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องพูดคุยกับเจ้านาย เช่น คุณสามารถอยู่กับพฤติกรรมนี้ได้นานแค่ไหน? ดังนั้นคุณสื่อสารว่าคุณต้องการหรือไม่

กับคนอื่นไม่มีการบังคับเช่นนั้น ฉันแค่บังคับตัวเอง ฉันไม่อยากเพิกเฉยต่อคนที่อาจไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น ฉันคิดว่านี่เป็นสิ่งที่ผิด ฉันจึงพบทางออกอื่นให้กับตัวเอง ฉันเรียกแผนกต้อนรับส่วนหน้านี้ว่า)))

ข้าพเจ้าหมายถึงราชวงศ์และบุคคลชั้นสูงอื่นๆ ที่ไม่สามารถแสดงความไม่พอใจได้ พวกเขาสุภาพและเป็นมิตรเสมอ แต่ในขณะเดียวกันพวกเขาก็จะไม่พูดถึงเรื่องส่วนตัวจริงๆ ฉันตัดสินใจที่จะปรับใช้พฤติกรรมนี้กับตัวเองอย่างแม่นยำสำหรับกรณีดังกล่าวตามที่ฉันได้อธิบายไว้

แค่ฤดูใบไม้ผลิ...

นอกจากนี้ยังมีกรณีที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เช่นตอนนี้. ฤดูใบไม้ผลิ. สภาพอากาศเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา และฉันก็ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศด้วย ความเหนื่อยล้าสะสมจากการทำงานและปัญหาบางอย่างที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข

ต้องบอกว่าเข้าใจดีว่าคนรอบข้างไม่ต้องตำหนิอะไรที่นี่ แค่บางวันฉันก็ไม่อยากเจอใครเลยนอกจากสามีและแม่ นี่คือสถานะของหอย ฉันต้องการที่จะคลานเข้าไปในเปลือกของฉันและไม่ยื่นออกมา)))

ฉันรู้ดีว่าเงื่อนไขนี้จะผ่านไป แต่ในขณะที่มันอยู่ที่นั่น เราก็ต้องทำอะไรสักอย่างกับมัน ดังนั้นเวลาเพื่อนมาขอคำปรึกษา ช่วยเหลือ หรือแค่พูดคุย ผมก็จะ “หักหลัง” นิดหน่อยแล้วทำในสิ่งที่ต้องทำ

ฉันคิดว่านั่นคือสิ่งที่เพื่อนมีไว้ เพื่อว่าในเวลาที่ยากลำบากคุณสามารถหันไปหาพวกเขา ไม่ใช่คนแปลกหน้า และบางครั้งการสนทนาครั้งหนึ่งสามารถช่วยบุคคลขจัดความสงสัยเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างหรือขับไล่ความเศร้าโศกและความโศกเศร้าออกไป ในระยะสั้นฉันไม่อนุญาตให้ตัวเองปิดตัวลงอย่างสมบูรณ์แม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับฉันในด้านจิตใจ

คุณคิดว่า?

สำหรับฉันทุกสถานการณ์และทุกคนต้องการ แนวทางของแต่ละบุคคล. ฉันพยายามให้เหตุผลและปฏิบัติตามข้อสรุปที่ฉันได้วาดไว้แล้ว

คุณคิดว่าอะไรจำเป็น? คุณจะปฏิบัติอย่างไรในกรณีเช่นนี้?

หากต้องการรับบทความที่ดีที่สุด สมัครรับข้อมูลจากเพจของ Alimero

มีคำอธิบายมากมายเกี่ยวกับสถานะนี้ - ทั้งในชีวิตประจำวันและทางวิทยาศาสตร์: "ทุกคนรอบตัวฉันรังเกียจ" "ฉันไม่อยากเห็นใครเลย" "การวางยาพิษจากผู้คน" "ฉันไม่สามารถสื่อสารกับใครได้ทางร่างกาย ” สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณหรือไม่? เมื่อคุณออกไปที่ถนนแล้วเกิดเรื่องสยองขวัญ: มีผู้คนสัญจรผ่านมากกว่าในจีนถึงร้อยเท่า! คุณปรากฏตัวในสำนักงานและเพื่อนร่วมงานของคุณ ราวกับตกลงกันไว้ ดึงคุณ บังคับให้คุณสื่อสาร และเรียกร้องความสนใจจากคุณอย่างไม่รู้จบ หากคุณต้องการหยุดพักจากการสนทนาที่น่าเบื่อ แต่ไม่: โกรธ โทรศัพท์มือถือเติมเต็มและเติมเต็มหัวของคุณด้วยเสียงที่น่ารำคาญ... ฉันหวังว่าฉันจะรอดพ้นจากฝูงชนเหล่านี้ได้อย่างรวดเร็ว ซ่อนตัวอยู่ในหลุม และ "รู้สึกเป็นเด็กกำพร้าเหมือนมีความสุข" - ขอบคุณ Akhmadulina สำหรับการตีความบทกวี คำศัพท์ทางการแพทย์“กลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์”

สัญญาณของความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์:
. ฉันไม่ต้องการเห็น ได้ยิน หรือสื่อสารกับใคร
. ความเหนื่อยล้าถาวร
. ปวดหัว ไมเกรน คลื่นไส้
. นอนไม่หลับเนื่องจากความตื่นเต้น: สภาวะ "เหนื่อยมากจนนอนไม่หลับ" ไม่กล้าตื่นเช้า.
. ความว่างเปล่าทางอารมณ์ (ความรู้สึกของ "มะนาวบีบ")
. อาการของอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง: หัวใจเต้นเร็ว, รูม่านตาขยาย,
ผิวสีซีด.
. ความหงุดหงิดใจร้อน
. สูญเสียความสามารถในการตัดสินใจ
. รู้สึกผิดหวังกับกิจกรรมที่เลือก
. การกำเริบของโรคเรื้อรัง

การกินเนื้อคนทางอารมณ์
คำศัพท์ทางวิทยาศาสตร์ "ความเหนื่อยหน่าย" ได้รับการบัญญัติและบัญญัติขึ้นโดยนักจิตวิทยาชาวอเมริกัน Fredeberg ในปี 1974 นักจิตวิทยาพูดอย่างเคร่งครัดไม่ได้ประดิษฐ์อะไรเลย เพียงแต่ผู้ป่วยของเขาเมื่ออธิบายอาการของพวกเขา ใช้วลี "ฉันไหม้เกรียม วิญญาณของฉันเป็นขี้เถ้า" บ่อยมากจน Fredeberg ทำได้เพียงให้สถานะการวินิจฉัยเชิงเปรียบเทียบเท่านั้น และอาการเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ “ไปถึงผู้คน” ในตอนแรกการวินิจฉัยนี้ให้กับทุกคนที่พบเห็น คุณสมบัติลักษณะ“ความเหนื่อยล้าในการสื่อสาร” ผู้ป่วยบรรยายประสบการณ์ของตนเองอย่างมีสีสัน - “คนรอบตัวฉันกินฉันทีละชิ้น ดื่มพลังงาน กลืนกินอารมณ์ของฉัน” - และบ่นว่าเหนื่อยล้า รู้สึกไร้พลัง อ่อนเพลีย ปวดหัวบ่อย และนอนไม่หลับ ความผิดปกตินี้ถูกขนานนามอย่างดังว่า "การกินเนื้อคนทางอารมณ์" ในสิ่งพิมพ์ทางวิทยาศาสตร์หลอกและประกาศถึงความชั่วร้ายทางจิตใจที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในยุคของเรา: ท้ายที่สุดแล้วการสื่อสารซึ่งเป็นต้นเหตุหลักของปัญหาทั้งหมดนั้นมีอยู่ในทุกสิ่งที่เราทำอย่างแท้จริง - ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์กับญาติหรือ กิจกรรมระดับมืออาชีพ
เวลาผ่านไปและผู้เชี่ยวชาญที่แจกการวินิจฉัยทางซ้ายและขวาก็เริ่มมีน้ำใจ มีบางอย่างไม่ได้ผล: คุณต้องเหงื่อออกในที่ทำงาน แต่ไม่ไหม้
การบันทึก "ความเหนื่อยหน่าย" ฉายแววในบันทึกทางการแพทย์ของคนเกลียดชังผู้มุ่งร้าย และหญิงสาวเบื่อหน่ายกับการจู้จี้จุกจิกของพ่อแม่และเข้าไปพัวพันกับ รักความสัมพันธ์ผู้ชายและแม่ถูกทรมานโดยเด็กตามอำเภอใจและแม้กระทั่งคนโรคจิตในบางครั้งรู้สึกถึงความปรารถนาที่จะ "หยิบปืนกลและพวกมันทั้งหมด!" ผู้ป่วยที่ระบุในรายการไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีปัญหา แต่ก็มีความเกี่ยวข้องกัน ด้วยเหตุผลหลายประการและเกี่ยวข้องกับการสื่อสารกับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง ไม่ใช่การสื่อสารโดยทั่วไป นักจิตวิทยาและจิตแพทย์เข้ามาดูอย่างใกล้ชิด วินิจฉัยว่ามีอาการเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ระวังมากขึ้น.
ปรากฎว่ามีหลายคนที่บ่นเรื่อง "ความมึนเมาในการสื่อสาร" ลักษณะทั่วไป: ความสำเร็จในวิชาชีพของพวกเขาขึ้นอยู่กับคุณภาพและปริมาณการสื่อสารกับผู้อื่นโดยตรง และการวินิจฉัย “อาการเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์” โดยทิ้งบันทึกทางการแพทย์ของแม่บ้าน คนขับรถ ช่างอัญมณี ฯลฯ ย้ายมาอยู่ในประเภทความผิดปกติที่เรียกว่าจิตวิทยา การเปลี่ยนรูปอย่างมืออาชีพ. กล่าวคือ มันกลายเป็นสิทธิพิเศษที่น่ารำคาญของผู้ที่ถูกบังคับให้สื่อสารอย่างใกล้ชิดกับผู้คนเนื่องจากหน้าที่ของตน ใน เข้าถึงกลุ่มเสี่ยงได้(ตามระดับความน่าจะเป็นของความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ที่ลดลง): นักจิตอายุรเวท ครู นักข่าว ผู้นำทุกระดับ รวมถึงผู้จัดการ ตลอดจนผู้ดูแล ผู้ปกครอง แพทย์ พยาบาล และอื่น ๆ ผู้เชี่ยวชาญเริ่มเรียกผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการกินเนื้อคนทางอารมณ์ว่า "หมดไฟ" หรือ "หมดไฟ" ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความผิดปกติ

ความรังเกียจและความเกลียดชัง
เมื่อหลายปีก่อน สถาบันแห่งชาติอเมริกันเพื่อความปลอดภัยและอาชีวอนามัยได้ตีพิมพ์ข้อมูลที่แสดงให้เห็นว่าผู้คนจำนวน 40 ล้านคนทั่วโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากกลุ่มอาการนี้ ความเหนื่อยล้าเรื้อรังสองในสามส่วนใหญ่ไม่ได้ได้รับผลกระทบมาจากความเหนื่อยล้าเรื้อรัง แต่โดยรูปแบบทางคลินิกของ "ความเหนื่อยหน่าย" และสาเหตุหลักของการเจ็บป่วยนั้นไม่ได้เกิดจากการทำงานหนักเกินไป งานเร่งรีบ ความเครียด ชั่วโมงการทำงานที่ยาวนาน กลัวการสูญเสีย การงานและกลัวการไร้ความสามารถ (ทั้งหมดที่กล่าวมาล้วนเป็นกลไกกระตุ้นให้เกิดความเหนื่อยล้าเรื้อรัง) มากน้อยเพียงใด การติดต่อกับผู้อื่นมากเกินไป- อย่างที่พวกเขาพูดตรงไปที่ลูกตา สถานการณ์คือทางตัน ท้ายที่สุดแล้ว การสื่อสารคือสิ่งสำคัญ กิจกรรมระดับมืออาชีพผู้ที่ไม่สามารถพูดหรือพบปะลูกค้าหรือคู่ค้าของตนได้อีกต่อไปเนื่องจากความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ ติดกับดัก “ฉันสื่อสารไม่ได้แต่สื่อสารไม่ได้” บุคคลประสบกับความเครียดอย่างรุนแรง การทำงานหนักเกินไปสลับกับการระคายเคือง ไปจนถึงการโจมตีที่เรียกว่าความโกรธในที่ทำงาน เมื่อผู้คนจัดการกับเพื่อนร่วมงานหรือลูกค้าโดยไร้แรงจูงใจ จากการวิจัยของนักสังคมวิทยาชาวอังกฤษ พบว่า พนักงานทุก ๆ วินาทีตกอยู่ในความโกรธแค้นอย่างควบคุมไม่ได้ในที่ทำงานของเขาอย่างน้อยหนึ่งครั้ง. อย่างไรก็ตาม ความก้าวร้าวที่ไร้แรงจูงใจ- นี่คือความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ระดับสุดท้าย โชคดีที่ “ความเหนื่อยหน่าย” ค่อยๆ คืบคลานมาสู่คนๆ หนึ่ง ซึ่งหมายความว่าเรามีเวลาที่จะทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นและไม่ยอมให้ตัวเราถูกเผาไหม้จนหมดสิ้น

ระยะแรกของอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังคือ “การขาดดุลทางอารมณ์”งานซึ่งเพิ่งนำมาซึ่งความยินดีทำให้เกิดความรังเกียจ แพทย์เข้าใจว่าเขาไม่ต้องการช่วยเหลือคนไข้อีกต่อไป ครูเข้าใจว่าเขาเบื่อกับแค่ความคิดเรื่องการบรรยายที่กำลังจะมาถึง โหนกแก้มของนักข่าวก็คับแคบเนื่องจากต้องนัดสัมภาษณ์ “ ความเหนื่อยหน่าย” สร้างการค้นพบที่ไม่พึงประสงค์: สถานการณ์ปกติที่พวกเขาได้อย่างง่ายดายและที่สำคัญที่สุดคือมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนอย่างมีประสิทธิภาพด้วยเหตุผลบางประการกลายเป็นเรื่องยาก ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของความเหนื่อยหน่ายมักจะทำผิดพลาดมากขึ้นเมื่อทำสิ่งง่ายๆ ความรับผิดชอบทางวิชาชีพ. ความอ่อนไหวและความหงุดหงิดเพิ่มขึ้น: “ทำไมฉันต้องทนกับสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด? ฉันไม่ได้ทำจากเหล็ก!

ในระยะที่ 2 ของ “การปลดเปลื้องอารมณ์”ผู้ชายเปิดเครื่อง การป้องกันทางจิตวิทยาสร้างกำแพงกั้นระหว่างเขากับคนที่เขาต้องร่วมงานด้วย “ถ้าฉันอยู่ห่างจากคุณไม่ได้ ฉันจะเลิกสนใจคุณ” นี่เป็นไปได้ ลักษณะ อารมณ์ "เหนื่อยหน่าย"อารมณ์เริ่มมีน้อย ไม่มีอะไร - ทั้งสถานการณ์เชิงบวกและเชิงลบ - กระตุ้นให้เกิดการตอบสนองทางจิตวิญญาณ คน ๆ หนึ่งกลายเป็นหุ่นยนต์ไร้วิญญาณ และแน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่ได้ถูกมองข้ามจากพันธมิตรหรือลูกค้า พวกเขาสับสน ขุ่นเคือง และบางครั้งก็ตัดการติดต่อด้วยซ้ำ ในขั้นตอนนี้คุณภาพของงานของบุคคลที่ "เหนื่อยหน่าย" เริ่มลดลงอย่างมาก

หลายๆ คนจะกำจัดความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ได้แม้ในระยะเริ่มแรกก็ตาม
จะไม่ยอมรับสภาพของตนต่อฝ่ายบริหาร หมดเวลาหลายครั้งในแบบฟอร์ม
วันหยุดหรือการเดินทางเพื่อธุรกิจช่วยฟื้นฟูทรัพยากรทางอารมณ์

เมื่อคุณอยู่ต่อหน้าคนดีจริงๆ คุณจะรู้สึกได้ มีลักษณะสว่าง เป็นบวก และฉายแสงที่อบอุ่นในทุกสถานการณ์ แต่ก็มีคนที่สร้างความตึงเครียด และคุณต้องการที่จะหลีกหนีจากอ้อมกอดอันหนักหน่วงที่มองไม่เห็นของพวกเขาอย่างรวดเร็ว
ลองนึกภาพการไปพบแพทย์ที่คุณไม่รู้จักเพื่อหารือเกี่ยวกับอาการแพ้ที่เกิดขึ้นเมื่อเร็วๆ นี้ คุณถูกพาไปที่ห้องตรวจ และคุณเริ่มรอหมอด้วยความหวังว่าตอนนี้เขาจะช่วยคุณและช่วยคุณจากอาการแพ้ที่น่ารำคาญ ประตูเปิดออกและมีผู้หญิงคนหนึ่งในชุดคลุมสีขาวเข้ามาด้วยใบหน้าที่เศร้าหมองเล็กน้อย เธอมองคุณอย่างเข้มงวด และคุณก็รู้สึกเหมือนเป็นคน "ผิด" ที่มารบกวนเธอด้วยปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ของเขาในทันที เธอจดบันทึกอาการและเขียนใบสั่งยาง่ายๆ ที่อาจช่วยแก้ปัญหาของคุณได้ “ลาก่อน” สั้นๆ แล้วเธอก็เดินออกจากประตูไป

คุณถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังกับตัวเองและความขุ่นเคืองก็ปรากฏในจิตวิญญาณของคุณและ ค้างอยู่ในคอไม่ดีว่าคุณไม่ได้รับความเอาใจใส่ตามสมควรและไม่ได้รับความกรุณาส่วนหนึ่ง

ลองพิจารณาสถานการณ์อื่น คุณกำลังทำงานเป็นทีมในโครงการซึ่งคุณแต่ละคนเสนอแนวคิดในการปรับปรุงงาน สมาชิกกลุ่มคนหนึ่งพูดดูหมิ่นแนวคิดของคนอื่นอยู่ตลอดเวลา รวมถึงความคิดของคุณด้วยด้วย เขาภูมิใจในตัวเอง และคุณก็เริ่มจะอารมณ์เสียอย่างช้าๆ

สิ่งที่ง่ายที่สุดคือการตอบโต้ด้วยความหยาบคายต่อความหยาบคาย นั่นคือถ้าคุณเป็นคนที่ไม่พึงประสงค์ และคุณ คนดีใจดีและตอบสนอง!

และตอนนี้ก็เกิดภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออก: จะสื่อสารกับผู้ที่ไม่ใช่- คนดีในขณะที่ยังคงความรื่นรมย์ให้กับตัวเอง โชคดีที่จิตวิทยามักพบวิธีแก้ปัญหาเสมอ มีคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมเช่นนี้ - การปฏิบัติตาม มันช่วยให้คุณยังคงใจดี เห็นอกเห็นใจ ตรงไปตรงมา เห็นแก่ผู้อื่น รักใคร่ และถ่อมตัว

นักจิตวิทยาเสนอเคล็ดลับ 4 ประการที่จะช่วยให้คุณไม่กังวลและไม่โกรธเมื่อเผชิญหน้ากับคนที่ไม่ปฏิบัติตามพฤติกรรมของพวกเขา

อย่าตอบสนองต่อความหงุดหงิดด้วยความหงุดหงิด

การตอบสนองด้วยความกรุณานั้นง่าย และการตอบสนองด้วยความมีน้ำใจนั้นยากกว่า แต่ถ้าทำได้ ก็สามารถเห็นความดีแม้ในตัวคนชั่วก็ตาม

ถามตัวเองว่าคุณกำลังถ่ายทอดความคิดเชิงลบของคุณไปยังผู้อื่นหรือไม่

กล่าวอีกนัยหนึ่งบางทีคุณอาจเข้ามาแล้ว อารมณ์เสีย? หากเป็นเช่นนั้น บุคคลอื่นก็สมควรได้รับการสันนิษฐานว่าเป็นผู้บริสุทธิ์

อย่าหักโหมจนเกินไปเมื่อพยายามทำให้ใครบางคนหัวเราะ

หากคุณทำมากเกินไป คุณสามารถทำให้เกิดปฏิกิริยาตรงกันข้ามหรืออย่างน้อยก็สงสัยเกี่ยวกับแรงจูงใจที่แท้จริงของคุณ

ยอมรับสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ถ้ามันหลีกเลี่ยงไม่ได้จริงๆ

คุณไม่สามารถเปลี่ยนคู่ต่อสู้ของคุณได้ แต่คุณสามารถเปลี่ยนปฏิกิริยาของคุณได้ หากคุณปล่อยวางสถานการณ์ คุณจะไม่ให้โอกาสผู้รุกรานทำให้คุณระคายเคืองและทำลายอารมณ์ของคุณ

คงจะดีไม่น้อยหากเราอยู่ในโลกที่ทุกคนขาวฟู อย่างไรก็ตาม มีคนรอบตัวที่ไม่ถูกใจเราอยู่เสมอ การเรียนรู้ที่จะไม่เปลี่ยนแปลงผู้คน แต่เป็นเพียงการสื่อสารกับพวกเขาอย่างถูกต้อง ขณะเดียวกันก็ยังมีน้ำใจและเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่อีกด้วย

สวัสดีผู้อ่านที่รักของฉัน! เมื่อเร็ว ๆ นี้เพื่อนคนหนึ่งของฉันบอกฉันว่าลูกสาวของเธอมาหาเธอพร้อมกับคำถาม: ทำไมผู้คนถึงไม่อยากสื่อสารกับฉัน? หญิงสาวมีความเป็นมิตรและอ่อนหวาน แต่การติดต่อกับผู้คนเป็นเรื่องยากสำหรับเธอ วันนี้ฉันอยากจะพูดเกี่ยวกับสาเหตุที่คนรู้จักอาจหลีกเลี่ยงการสื่อสารกับคุณ มีตัวเลือกมาตรฐานสำหรับการเป็นศัตรูกันอย่างไร และต้องทำอย่างไร จะเอาชนะใจผู้อื่นได้อย่างไร

ปัจจัยภายนอก

ฉันต้องการเริ่มต้นด้วยเหตุผลภายนอกว่าทำไมผู้คนถึงไม่ต้องการสื่อสารกับคุณ

ที่โรงเรียนของเรามีเด็กผู้ชายคนหนึ่งที่มีกลิ่นตัวเหม็นอยู่เสมอ เพื่อนร่วมชั้นของเขาหลีกเลี่ยงเขา สาวๆ ล้อเลียนเขา และไม่มีใครอยากนั่งข้างเขาในชั้นเรียน ใช่แล้ว เด็ก ๆ นั้นโหดร้าย ไม่มีใครสามารถบอกเขาได้โดยตรงว่าเขามีกลิ่นเหม็น แต่ยังเข้าอยู่. ชีวิตผู้ใหญ่พวกเขาไม่น่าจะเข้าหาคุณด้วยวลีเช่นนี้ ในขณะเดียวกัน กลิ่นก็มีบทบาทสำคัญในการสื่อสาร

หากบุคคลมีกลิ่นกระเทียมหัวหอมหรือกลิ่นอื่น ๆ อย่างรุนแรงก็จะเป็นไปไม่ได้ที่จะยืนเคียงข้างเขาโดยเฉพาะในที่ร้อน

เริ่มต้นด้วยรูปลักษณ์ของคุณ มองไปรอบ ๆ มองในกระจก หลายๆ คนพบว่าการสื่อสารกับคนที่ไม่เรียบร้อยและเลอะเทอะไม่เป็นที่พอใจ เล็บสกปรก โดนกัด รองเท้าเต็มไปด้วยก้อนดิน เสื้อผ้ามีรู หัวสกปรก ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่น่ารังเกียจ

หากคุณสังเกตเห็นว่ามีคนพยายามหลีกเลี่ยงคุณและไม่เข้าใกล้เกินไป ฉันขอแนะนำให้เริ่มจากรูปลักษณ์ภายนอกของคุณ มองดูตัวเองจากภายนอก ท้ายที่สุดแล้วทั้งหมดนี้สามารถจัดการได้ กำจัดกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ ซ่อมแซมเสื้อผ้า ทำให้เล็บและเส้นผมมีรูปร่างที่เหมาะสม

อย่าอารมณ์เสียและอย่าเสียอารมณ์ ไม่มีสถานการณ์เช่นนี้ที่จะไม่มีทางออก โดยเฉพาะรูปลักษณ์ภายนอก เราจะแก้ไขทุกอย่าง!

ปัจจัยภายใน

ทุกอย่างสมบูรณ์แบบในลักษณะที่ปรากฏหรือไม่? คุณมีกลิ่นหอม แม้กระทั่งรสชาติที่อร่อย คุณดูแลรองเท้าของคุณอยู่เสมอ เล็บของคุณสะอาดและถูกตัดแต่งอย่างประณีต แล้วปัญหาจะเป็นอย่างไร?

หากปัญหาไม่ปรากฏ แสดงว่าเรากำลังมองหาช่วงเวลาที่น่ารังเกียจในพฤติกรรมของเรา เพื่อนของฉันคนหนึ่งมักพูดตลกลามกอนาจารอยู่เสมอ เขาตอบวลีใด ๆ ด้วยเรื่องตลกที่ไม่เหมาะสมอย่างยิ่ง ไม่มีใครอยากทำให้เขาขุ่นเคือง ดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาก็สื่อสารกับเขาน้อยลง และครั้งหนึ่งฉันทนไม่ไหวและอธิบายให้เขาฟังถึงความโง่เขลาและความไม่เหมาะสมของเรื่องตลกในการสื่อสาร เขาฟัง

บางทีคุณอาจจะเหมือนเพื่อนของฉันที่ชอบพูดตลกในโอกาสที่ดีและไม่ดี? จำไว้ว่าอารมณ์ขันเป็นสิ่งที่ดีและดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ควรหยาบคายและน่ารังเกียจ ควรเหมาะสม (มื้อเย็นช้อนแพง) และไม่ควรทำให้ใครขุ่นเคือง

ลูกค้าของฉันมีผู้หญิงคนหนึ่งที่ทำงานซึ่งมักจะเอาแต่ยุ่งเรื่องของคนอื่นและให้คำแนะนำอยู่เสมอ เธอทำหน้าที่เป็นกูรูที่สามารถหาทางแก้ไขให้กับทุกสถานการณ์ได้ แต่ไม่มีใครขอคำแนะนำนี้จากเธอ

หากคุณต้องการให้คำแนะนำ ให้เริ่มบล็อกที่คุณอธิบายสถานการณ์และเสนอแนวทางแก้ไข ทำตัวแตกต่างในชีวิต เฉพาะเมื่อคุณถูกขอให้แสดงความคิดเห็นเท่านั้นจึงจะเปิดปากและให้คำแนะนำเท่านั้น

การหลงตัวเองและความหมกมุ่นในตนเองทำให้ผู้คนหวาดกลัว ไม่มีใครชอบสื่อสารกับคนที่พูดถึงแต่เรื่องของตัวเองอยู่ตลอดเวลา เราต้องการให้ผู้คนสนใจเรา ถามคำถาม และสนใจในชีวิตของเรา

มีผู้ชายคนหนึ่งในสถาบันของเราที่ไม่ทำอะไรเลยนอกจากคุยโวเกี่ยวกับความสำเร็จของเขาหรือบ่นเกี่ยวกับความล้มเหลวของเขา เขาขัดจังหวะอยู่ตลอดเวลาหากการสนทนาเกิดขึ้นกับคนอื่น

ผู้เข้าร่วมการสนทนาแต่ละคนสมควรได้รับความสนใจเท่ากัน

หากท่านมีโอกาสดังกล่าว ขอให้เพื่อนๆ ถ่ายวีดิทัศน์การประชุมใหญ่สามัญ ท้ายที่สุดแล้ว บางครั้งมันก็เป็นไปไม่ได้เลยที่จะประเมินพฤติกรรมของคุณอย่างเพียงพอ แต่การมองตัวเองจากภายนอกบนหน้าจอก็มีประโยชน์อย่างยิ่ง

บางทีคุณอาจแสดงท่าทีมากเกินไปจนรบกวนคนรอบข้าง หรือคุณถ่มน้ำลายระหว่างสนทนา หรือคุณแค่พูดถึงตัวเองเท่านั้น

คู่เทมเพลต

มีสิ่งที่เป็นแบบแผนที่กำหนดไว้ แม่สามีและลูกเขย ลูกสะใภ้ และแม่สามี อดีตคู่สมรส, ภรรยาใหม่และ อดีตภรรยาและอื่น ๆ พวกเขาเขียนเรื่องตลกเกี่ยวกับพวกเขา สำนวน,สุภาษิตและคำพูด แน่นอนว่ามีหลายกรณีที่ทุกคนใช้ชีวิตอย่างสงบสุขและความสามัคคี แต่ก็เกิดขึ้นได้เช่นกันว่าคนที่ไม่มี เหตุผลที่มองเห็นได้พวกเขาเกลียดเพียงเพราะมันควรจะเป็นไปตามสถานะที่พวกเขามีต่อกัน

ลูกค้ารายหนึ่งของฉันสื่อสารกับอดีตหุ้นส่วนของเธอได้อย่างยอดเยี่ยม วันหนึ่งเธอจับได้ว่าชายของเธออยู่กับหญิงสาวอีกคน เธอไม่ได้เริ่มเรื่องอื้อฉาวหรือฮิสทีเรีย เธอแค่พูดคุยอย่างใจเย็นและบอกว่าถึงเวลาที่พวกเขาจะต้องจากไป ผู้หญิงมักจะพยายามที่จะอยู่ใน ความสัมพันธ์ที่ดีกับแฟนเก่าเพราะว่าพวกเขาจะมีความสุขด้วยกันได้ไม่นานหรือไม่นานนัก

กฎพื้นฐานของการสื่อสาร

จำไว้ว่าทุกสิ่งสามารถแก้ไขได้ ทุกวันนี้ผู้คนเขินอายจากคุณและไม่ต้องการสื่อสาร แต่ถ้าคุณปรับปรุงตัวเองสักนิด คุณจะกลายเป็นชีวิตของงานปาร์ตี้ เรามาพูดถึงหลักการง่ายๆ ที่คุณควรยึดถืออย่างแน่นอนเมื่อทำการสื่อสาร

ความอบอุ่นและเป็นกันเอง ยิ้มให้บ่อยขึ้น สุภาพ. สิ่งนี้ทำให้คู่สนทนาของคุณหลงใหล แค่ไม่ประจบสอพลอและจงใจ แต่เป็นธรรมชาติและเป็นธรรมชาติ หากคุณยิ้มอย่าฝืนจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนและจะทำให้คู่สนทนากลัวและทิ้งรสชาติที่ค้างอยู่ในคอไว้

ห้ามหยาบคาย ห้ามทำให้ผู้อื่นอับอาย ห้ามทะเลาะวิวาท ห้ามทะเลาะวิวาท หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังจะโพล่งสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป ให้ถอยออกไปแล้วหายใจเข้า ใจเย็น ๆ แล้วกลับไปสู่บทสนทนาเท่านั้น

ผู้คนชอบให้เรียกชื่อ ติดต่อสหายของคุณบ่อยขึ้น ถามคำถามเกี่ยวกับชีวิตและงานของพวกเขา และหลายๆ คนก็ชอบพูดถึงตัวเอง ใช้มันอย่างชาญฉลาด

เรียนรู้กฎของมารยาท พฤติกรรมบอกอะไรมากมายเกี่ยวกับบุคคล เขารักษาระยะห่างระหว่างบุคคลหรือไม่ เขายื่นมือทักทายเมื่อใด และเขายื่นมือนี้ให้ใคร เขาเปิดประตูหรือไม่ เป็นต้น

ทำไมคุณถึงคิดว่าพวกเขาไม่ต้องการสื่อสารกับคุณ? สาเหตุอยู่ที่รูปร่างหน้าตาหรือพฤติกรรมของคุณหรือเปล่า? คุณเคยพบกับคนที่ไม่สามารถสื่อสารด้วยเป็นเวลานานได้หรือไม่? พวกเขาผลักคุณออกไปอย่างไร?

ทำงานด้วยตัวเองแล้วคุณจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน!

บางครั้งก็เปิดอยู่ เส้นทางชีวิตมีคนที่คุณต้องการหลีกเลี่ยง คุณสามารถพยายามหลีกเลี่ยงการพบปะบุคคลนี้โดยสิ้นเชิง แต่ก็เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะหลีกเลี่ยงการสื่อสารกับเขาโดยสิ้นเชิง มีหลายวิธีในการตีตัวออกห่างจากคนที่คุณไม่อยากคุยด้วย เช่น การอยู่ร่วมกับคนดีๆ หรือหลีกเลี่ยงสถานการณ์บางอย่าง

ขั้นตอน

เรียนรู้ที่จะรู้สึกสบายใจเมื่ออยู่กับผู้คน

1. รักษาทัศนคติเชิงบวกบางครั้งคุณไม่มีความปรารถนาที่จะพูดคุยกับบุคคลนี้หรือบุคคลนั้น ดังนั้นบริษัทของเขาจึงทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ หายใจเข้าลึกๆ แล้วบอกตัวเองว่าคุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยมที่จะพูดคุยด้วย และอย่าลืมเตือนตัวเองว่าคุณมีสิทธิ์ในพื้นที่ส่วนตัว และการแสดงความรู้สึกซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจถือเป็นเรื่องปกติ

   • มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องการตอนนี้และสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข จากนั้นลองค้นหาคนที่มีตำแหน่งเดียวกับคุณ อย่าพยายามหลีกเลี่ยงคนที่มองโลกในแง่ลบ แต่ให้พยายามอยู่รายล้อมตัวเองด้วยคนที่คล้ายกับคุณและคนที่คุณรู้สึกสบายใจเมื่ออยู่ด้วย
   • ความคิดไม่เพียงส่งผลต่ออารมณ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อการกระทำของคุณด้วย ยิ้มและใช้เวลาสักครู่เพื่อบอกตัวเองว่าคุณอยู่ในจุดที่คุณต้องการแล้ว
   • การมีทัศนคติเชิงบวกจะช่วยให้คุณดึงดูดคนใจดีได้

2. เข้าร่วมกิจกรรมที่คุณชอบการสื่อสารทุกที่ทุกเวลาไม่ได้ทำให้คุณมีความสุขเสมอไป แต่ถ้าคุณทำในสิ่งที่คุณรัก คนเหล่านั้นจะปรากฏขึ้นรอบตัวคุณอย่างแน่นอน ซึ่งคุณจะสื่อสารด้วยได้อย่างน่ายินดี

   • ใน ปีการศึกษาคุณสามารถเข้าร่วมกลุ่มหรือแวดวงได้ตามความสนใจส่วนตัวของคุณ ไม่สำคัญว่าคุณเป็นคนเก็บตัวหรือเป็นคนเปิดเผย เนื่องจากมีวิชาเลือกนอกหลักสูตรมากมายสำหรับบุคลิกภาพทุกประเภท คุณสามารถหาอะไรทำและกลุ่มคนที่มีความสนใจร่วมกันได้ทุกที่เช่นใน ผลงานละครและในด้านกรีฑา
   • นอกจากความจริงที่ว่าการทำสิ่งที่คุณรักจะทำให้คุณมั่นใจในตัวเองและพาคุณมาพบปะกับคนที่มีความคิดเหมือนกันแล้ว ยังช่วยให้คุณทำสิ่งที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงสถานการณ์และบุคลิกภาพที่คุณไม่อยากเผชิญอีกด้วย

3. เพลิดเพลินไปกับประสบการณ์ชีวิตของคุณอย่ากังวลมากเกินไปเกี่ยวกับชะตากรรมของคนอื่นและผลกระทบที่อาจส่งผลต่อคุณ แต่จงใช้ชีวิตให้สนุก ไม่ใช่ความผิดของคุณหากบุคคลนั้นก้าวร้าวหรือจงใจพยายามทำให้คุณไม่พอใจ

   • บ่อยครั้งที่ผู้คนระบายความไม่พอใจต่อผู้อื่นเนื่องจากความซับซ้อนของตนเอง
   • มุ่งความสนใจไปที่ผลงานของคุณ เพราะง่ายกว่าที่จะแยกตัวเองออกจากบุคคลที่ไม่พึงประสงค์ คุณจะไม่มีเวลาว่างสักนาทีเพื่อจัดการกับคนที่คุณไม่ชอบ

4. ใช้เวลากับเพื่อน.ทั้ง สภาพแวดล้อมทางสังคมโรงเรียนหรือที่ทำงาน รายล้อมไปด้วยผู้คนที่มีใจเดียวกัน คุณจะรู้สึกสบายใจมากขึ้น

   • ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนๆ หากคุณมักจะพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คุณต้องอยู่ร่วมกับคนที่ไม่พึงประสงค์หรือบุคคลที่คุณไม่อยากคุยด้วย
   • บอกเพื่อนของคุณเกี่ยวกับคนที่รบกวนคุณ อธิบายเหตุผลอย่างใจเย็นและขอให้เพื่อนเตรียมเครื่องกั้นที่ปลอดภัยหากบุคคลนั้นเข้ามาหาคุณ

   จัดการกับคนที่คุณไม่ชอบ

   1. ให้ความเคารพ.รักษาตัวเองให้อยู่ในขอบเขตแห่งความเหมาะสมหากคุณเผชิญหน้ากับบุคคลที่คุณไม่ต้องการสื่อสารด้วยเนื่องจากความไม่รู้ของเขาหรือหากคุณเชื่อมโยงกันด้วยเรื่องราวบางอย่าง การแลกเปลี่ยนคำพูดสักสองสามคำก็เพียงพอแล้วหากคุณประพฤติตนอย่างถูกต้องและไม่อนุญาตให้อีกฝ่ายยั่วยุคุณให้เกิดความหยาบคาย

      • เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะแยกตัวเองออกจากคนที่คุณไม่อยากคุยด้วยโดยสิ้นเชิง อย่างไรก็ตาม คุณสามารถลดการสื่อสารได้หากใบหน้าของคุณแสดงความสุภาพและไม่แยแส
      • หยุดและหายใจเข้าลึกๆ มุ่งเน้นไปที่ความต้องการของคุณ เป้าหมายของคุณคือการโต้ตอบนี้ให้เสร็จสิ้นโดยเร็วที่สุด
      • เดินออกจากการสนทนาอย่างสุภาพ คุณไม่ควรเป็นเหมือนคู่สนทนาของคุณ ใจเย็นๆ แล้วบอกว่าคุณต้องไปพบเพื่อนหรือต้องวิ่งไปประชุม ด้วยวิธีนี้คุณสามารถออกจากสถานการณ์ได้อย่างมีศักดิ์ศรี

   2. กำหนดขอบเขตของสิ่งที่ได้รับอนุญาตล่วงหน้าคุณไม่จำเป็นต้องอธิบายให้คนที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงการสื่อสารอยู่ตลอดเวลาว่าทำไมเขาจึงไม่ควรล้ำเส้น แต่คุณต้องกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ได้รับอนุญาต ในอนาคตคุณจะต้องปฏิบัติตามกฎเหล่านี้อย่างเคร่งครัด

      • ข้อจำกัดทั้งทางอารมณ์และทางกายภาพ คุณมีสิทธิในพื้นที่ส่วนตัว ดังนั้นจึงจำเป็นต้องอธิบายให้ชัดเจนว่าสิ่งนี้สำคัญสำหรับคุณมาก
      • ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนร่วมงาน เพื่อนร่วมชั้น หรือ อดีตหุ้นส่วนให้ชัดเจนว่าคุณจะพร้อมที่จะโต้ตอบกับเขาอย่างไรและเมื่อใด แม้จะมีความซับซ้อน แต่อย่ากลัวที่จะดำเนินการอย่างตรงไปตรงมา
      • หากบุคคลนั้นได้ละเมิดขอบเขตพื้นที่ส่วนตัวของคุณแล้ว ครั้งถัดไปที่คุณพบกันก็บอกเขาว่าอย่าเข้ามาใกล้ขนาดนั้น นอกจากนี้ ในช่วงเริ่มต้นของการสนทนา คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่ความจริงที่ว่าคุณมีเวลาน้อยมากได้ทันที หรือแจ้งให้เราทราบว่าคุณต้องการสื่อสารผ่าน SMS หรืออีเมล

   3. ไม่สนใจบุคคลนั้น.เป็นไปได้มากว่าคุณไม่ใช่คนเดียวที่อยากกำจัดความสนใจที่น่ารำคาญของเขา สังเกตว่าคนอื่นโต้ตอบกับเขาอย่างไร หากคุณได้ลองใช้วิธีการทางยุทธวิธีทั้งหมดแล้ว แต่วิธีใดไม่ได้ผล สิ่งเดียวที่ต้องทำคือเพิกเฉยต่อบุคคลนั้น ขอให้ทีมงานช่วยค้นหาวิธีที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหานี้

      • บางครั้งความสัมพันธ์ก็ไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ตัวอย่างเช่น สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นกับอดีตคู่รักหรือแม้แต่เพื่อนร่วมงาน เพียงเพิกเฉยต่อบุคคลนี้หากคุณพยายามตีตัวออกห่างแต่พวกเขาก็ล้มเหลว
      • ความไม่รู้โดยสมบูรณ์ใช้ไม่ได้กับตนเอง วิธีง่ายๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าบุคคลนั้นยืนหยัดแต่หนักแน่น ตัดสินใจแล้วจะค่อยๆนำไปสู่ผลที่ต้องการ
      • การประกาศคว่ำบาตรไม่ได้หมายถึงการเยาะเย้ยบุคคล การทำหน้าไม่พอใจต่อหน้าเขา หรือการแสดงท่าทางที่ไม่เหมาะสม มันแค่เกี่ยวข้องกับการประพฤติราวกับว่าบุคคลนั้นไม่ได้อยู่ใกล้เลย อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรแกล้งทำเป็นว่ามันไม่มีอยู่จริง จำเป็นต้องอยู่เหนือสถานการณ์ปัจจุบันและหลีกเลี่ยงการใช้เวลาร่วมกันและอยู่ในที่เดียว

   ตัดขาดจากบุคคลนั้นโดยสิ้นเชิง/โดยสิ้นเชิง

   1. หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจเกิดการสัมผัสกับมนุษย์ได้บางครั้งคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงชีวิตเพื่อตีตัวออกห่างจากคนที่คุณไม่อยากสื่อสารด้วย คุณไม่ควรไปงานปาร์ตี้หรือการประชุมหากคุณรู้แน่ว่าเขาอยู่ที่นั่น

      • คุณไม่ควรหันไปใช้วิธีนี้หากคุณตกอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ เช่น ที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน ในกรณีนี้ให้ปฏิเสธที่จะเยี่ยมชม โอกาสพิเศษเพื่อหลีกเลี่ยงการพบปะกับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง
      • บอกเพื่อนของคุณล่วงหน้าว่าคุณจะไม่เข้าร่วมกิจกรรม ซื่อสัตย์กับเพื่อนของคุณเมื่ออธิบายเหตุผล แต่อย่าทำในลักษณะหยาบคาย
      • เมื่อคุณสังเกตเห็นบุคคลที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงการสื่อสารหรือพบปะด้วย ให้พิจารณาเปลี่ยนสถานที่ของคุณ ตัวอย่างเช่น ขณะพักผ่อนในบาร์หรือในงานปาร์ตี้ คุณสามารถย้ายไปที่ห้องอื่นได้เพื่อไม่ให้ชนกับคนที่ไม่พึงประสงค์

   2. ขอความช่วยเหลือ.หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการพบปะจริงๆ บุคคลบางคนแต่การทำคนเดียวมันยาก ในกรณีนี้ ให้ขอให้คนอื่นช่วยคุณ ขอความช่วยเหลือจากเพื่อน พ่อแม่ เจ้านาย หรือครูประจำชั้น

      • คุณควรหารือเกี่ยวกับปัญหากับผู้มีอำนาจที่สามารถช่วยเหลือสถานการณ์ได้ เช่น เจ้านายของคุณหรือ นักจิตวิทยาโรงเรียนหากคุณไม่สามารถแยกตัวเองจากบุคคลใดบุคคลหนึ่งเนื่องจากคุณเรียนในชั้นเรียนเดียวกันหรือทำงานร่วมกัน
      • อธิบายอย่างใจเย็นว่าเหตุใดคุณจึงไม่สามารถอยู่ในบริษัทของบุคคลนี้ได้ บางทีการปรากฏตัวของเขาอาจรบกวนการทำงานเนื่องจาก ความรู้สึกคงที่รู้สึกไม่สบาย หรือคุณไม่สามารถมีสมาธิกับหัวข้อของบทเรียนได้เพราะบุคคลนี้รบกวนคุณอยู่ตลอดเวลา บอกผู้จัดการของคุณให้ชัดเจนว่าเหตุใดจึงจำเป็นต้องถอดคุณออกจากกระบวนการโต้ตอบกับบุคคลนี้

   3. ตัดความสัมพันธ์ทั้งหมดหากมีความเป็นไปได้ ให้แสดงทุกอย่างต่อหน้าคุณโดยตรงและยุติความสัมพันธ์ในคราวเดียว คุณสามารถตัดความสัมพันธ์ทั้งหมดออกได้หากคุณถูกอดีตคนรักที่คุณไม่ต้องการเห็นหรือได้ยินอีกต่อไปรังแก หรือโดยบุคคลจากกลุ่มเพื่อนร่วมกัน

      • กำหนดขอบเขตและอย่าขอโทษ สุขภาพและความสงบสุขทางอารมณ์ของคุณควรมาก่อน แม้จะมีความยากลำบากทั้งหมด บอกบุคคลนี้ว่าคุณไม่มีความตั้งใจที่จะสื่อสารกับเขาอีกต่อไป
      • ยึดมั่นในแนวทางที่คุณเลือก บางคนจะไม่ทิ้งคุณไว้ตามลำพังง่ายๆ แต่คุณทำสิ่งที่ถูกต้องเมื่อคุณได้แสดงเจตนารมณ์ของคุณ หลังจากนี้ห้ามมีบทสนทนา
      • จะ การตัดสินใจที่ถูกต้องสื่อสารโดยตรงว่าคุณไม่ต้องการพูดคุยหรือเจอบุคคลนั้นอีกต่อไป บางครั้งคำพูดจะผ่านไปได้เร็วกว่ามากหากคุณตรงไปตรงมาและรุนแรงเล็กน้อย ในตอนแรกมีความรู้สึกโกรธ แต่พยายามดำเนินการตามแผนและจำไว้ว่าสิ่งนี้จะดีกว่าสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
   • คุณไม่จำเป็นต้องสบตาโดยตรง แต่ต้องสุภาพและทำให้ชัดเจนว่าตอนนี้คุณอารมณ์ไม่ดี
   • เปลี่ยนเส้นทางและนิสัยที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงบุคคลนั้นได้
   • อธิบายให้คนที่คุณไม่สามารถพูดได้ในขณะนี้อย่างใจเย็น
   • แสดงความเคารพหากคุณถูกเข้าหา อย่างไรก็ตาม ควรกำหนดวงเงินไว้ล่วงหน้า
   • ถ้ามีคนโกรธคุณ ให้ถอยกลับไปช้าๆ เท่าที่จะทำได้ (ตามตัวอักษร) คิดให้รอบคอบเกี่ยวกับคำพูด/การกระทำถัดไปของคุณ และกำหนดแนวทางปฏิบัติที่เหมาะสมในสถานการณ์ปัจจุบัน