วิธีปิดตัวเองออกจากโลกทั้งใบ ฉันเป็นคนมีความเป็นส่วนตัวมาก

ในวรรณคดีเฉพาะทางคนใกล้ชิดเรียกว่าโรคจิตเภทซึ่งไม่ค่อยบ่อยนัก - คนเก็บตัว แตกต่างอย่างไรกับ คนเปิดบุคลิกของเขามีอะไรบ้าง? อ่านเกี่ยวกับทั้งหมดนี้ด้านล่าง

คุณสมบัติหลัก

ให้เราทราบทันทีว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะเชื่อมโยงคำว่า "โรคจิตเภท" และ "โรคจิตเภท" ระยะสุดท้ายเป็นชื่อของโรคที่เฉพาะเจาะจงมาก ส่วนโรคจิตเภทก็คือ คนปกติเพียงแค่มีลักษณะเฉพาะของตนเอง การใช้คำจำกัดความ "ปิด" มีเหตุผลอย่างสมบูรณ์ด้วยเหตุผลที่ว่าคุณสมบัติพื้นฐานของคนประเภทนี้แยกจากกัน นอกโลก,ความปิด. ในแง่นี้ พวกมันตรงกันข้ามกับไฮเปอร์ไทม์อย่างสิ้นเชิง ซึ่งมีจิตวิญญาณที่เปิดกว้างอยู่เสมอ

ลักษณะที่ปรากฏ

คนปิดในกรณีส่วนใหญ่มีความโดดเด่นด้วยความบางมากกว่าความแน่นและความหนาแน่น ใบหน้าของเขายาวขึ้น หัวของเขามักจะมีรูปร่างรูปไข่ จมูกของเขาตรง โปรไฟล์ของเขาเป็น "เชิงมุม" (สังเกตได้เนื่องจากคางสั้นลง) ความสัมพันธ์ระหว่างหน้ายาว รูปร่างผอม และการเก็บตัวค่อนข้างสูง อย่างไรก็ตาม การรวมกันดังกล่าวไม่ได้บ่งบอกถึงความปิดเสมอไป ผู้ที่มีน้ำหนักเกินก็จัดอยู่ในประเภทของโรคจิตเภท แต่พบน้อยกว่ามาก

การเคลื่อนไหว

สำหรับลักษณะการเคลื่อนไหวของบุคคลที่ถูกถอนออกนั้นมีความชำนาญต่ำเมื่อทำการเคลื่อนไหวครั้งใหญ่ พวกเขาขาดความยืดหยุ่นในการทำเช่นนี้ แต่มีความสามารถในการดำเนินการด้วยตนเองอย่างละเอียดและแม่นยำอย่างยิ่ง ซึ่งมีความสำคัญ เช่น สำหรับช่างซ่อมนาฬิกา ช่างอัญมณี และทันตแพทย์

คนสงวนมักจะมีลายมือชัดเจน เล็ก และขาด ๆ หาย ๆ เล็กน้อย

ค่านิยมพื้นฐาน ความสนใจ

โลกภายในเป็นความมั่งคั่งหลักของคนเก็บตัว ลักษณะนิสัยของโรคจิตเภทนั้นฝังอยู่ในตัวเองตลอดเวลา ตรงกันข้ามคือภาวะไฮเปอร์ไทมิก ซึ่งเปิดรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวพวกเขา คนปิดให้ความสำคัญกับพวกเขา โลกภายในและพวกเขามักจะไม่สนใจสิ่งภายนอก เพราะมันดูหยาบและดั้งเดิมมากกว่าจินตนาการ ความฝัน ความคิดของพวกเขาเอง

นักจิตวิทยาและแพทย์ชาวเยอรมันผู้มีชื่อเสียง Kretschmer เปรียบเทียบคนเก็บตัวกับวิลล่าสไตล์โรมันซึ่งมีส่วนหน้าอาคารเรียบง่ายมาก หน้าต่างถูกปิด และมีการเลี้ยงฉลองมากมายภายใน ด้วยอุปมาอันมีสีสันนี้ เขาได้เน้นย้ำถึงความแตกต่างระหว่างความสลัว รูปร่างตัวแทนของตัวละครตัวนี้และโลกภายในของพวกเขานั้นยอดเยี่ยมมาก ตรงกันข้ามกับภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน บุคคลที่ไม่ติดต่อสื่อสารมีลักษณะเฉพาะคือความยับยั้งชั่งใจและความลับ เป็นไปไม่ได้ที่จะบอกเขาว่า "งานเลี้ยง" กำลังเกิดขึ้นในจิตวิญญาณของเขาอย่างไร

การสื่อสาร

โดยทั่วไปแล้วคนปิดในกลุ่มจะอยู่ห่างจากกันและชอบที่จะเงียบ การติดต่อของเขามักจะจำกัดอยู่เพียงกลุ่มเพื่อนและญาติกลุ่มเล็กๆ เท่านั้น คนประเภทนี้ลังเลที่จะพูดถึงตัวเอง และคุณมักจะได้ยินว่าข้อมูลต้องถูก "ดึงออกมาจากพวกเขาด้วยคีม" อย่างแท้จริง

จึงไม่น่าแปลกใจที่คนจิตเภทจะมีปัญหาในการสื่อสาร ความลับนี้อธิบายได้จากการไม่เต็มใจที่จะแบ่งปันประสบการณ์ของตนเอง คนเก็บตัวไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องติดต่อกับโลกภายนอก เพราะพวกเขาค่อนข้างสบายใจเมื่ออยู่กับตัวเองตามลำพัง ดังที่กวีคนหนึ่งกล่าวไว้ พวกเขาพยายาม “ห่อตัวตัวเองด้วยผ้าไหมแห่งจิตวิญญาณของพวกเขา” ในทางกลับกันการสื่อสารทำให้เกิดปัญหาโดยเฉพาะสำหรับพวกเขาเนื่องจากโรคจิตเภทรู้สึกอึดอัดและไม่เหมาะสมในกระบวนการสื่อสาร.

Kretschmer อ้างถึงคำอุปมาที่ชัดเจนอีกประการหนึ่งโดยเขาเปรียบเทียบบุคคลที่ปิดกับ ciliate โดยเข้าใกล้วัตถุที่ไม่คุ้นเคยอย่างระมัดระวังและสังเกตจากด้านหลัง cilia ที่ลดลงครึ่งหนึ่งโดยลังเลที่จะขยายหนวดของมันออกแล้วจึงถอนออกทันที

แม้ว่าความปรารถนาตามธรรมชาติที่จะแยกตัวเองออกจากกัน แต่บางครั้งคนขี้อายก็ทนทุกข์ทรมานจากการขาดการสื่อสาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยเด็กและวัยรุ่น

พื้นหลังทางอารมณ์

ประสบการณ์ของผู้ที่ถูกถอนตัวและบางครั้งก็ดูเหมือนขัดแย้งกับผู้อื่น ในอีกด้านหนึ่ง คนเก็บตัวมีความโดดเด่นด้วยความยับยั้งชั่งใจและความเยือกเย็น ในทางกลับกัน พวกเขามีความเสี่ยงและมีอารมณ์ Schizoids แสดงปฏิกิริยาเฉียบพลันต่อทุกสิ่งที่ส่งผลต่อค่านิยมของตนเอง บ่อยครั้งนี่เป็นการตอบสนองทางจิตวิญญาณต่อความอยุติธรรม ความหยาบคาย ความไม่เป็นระเบียบ

ขณะนี้สิ่งที่เรียกว่าหนึ่งในสัญญาณของมันกำลังถูกพูดคุยกันอย่างแข็งขัน: การทำความเข้าใจความรู้สึกและอารมณ์ของผู้อื่น นี่เป็นลักษณะที่คนเก็บตัวหลายคนไม่สามารถอวดได้ แน่นอนว่าคนปิดสงสัยว่าความรู้สึกบางอย่างกำลังโหมกระหน่ำอยู่ในตัวคุณ แต่พวกเขาต้องได้รับแจ้งเกี่ยวกับเรื่องนี้ พวกเขาพึ่งพาสิ่งที่พูดโดยไม่สนใจน้ำเสียงและการแสดงออกทางสีหน้า

คุณสมบัติของไลฟ์สไตล์ ทัศนคติ กิจกรรม

โลกภายในของคนเก็บตัวเป็นระเบียบ และพวกเขาคาดหวังสิ่งเดียวกันจากโลกภายนอก วิธีคิดและการจัดองค์กรภายในสะท้อนให้เห็นในทุกการกระทำ ตัวอย่างเช่น พวกเขาพบว่าเป็นเรื่องง่ายที่จะยอมรับกฎเกณฑ์และปฏิบัติตาม พวกเขาประสบความสำเร็จในสาขาวิชาชีพที่พวกเขาถูกกำหนดให้กระทำในลักษณะใดลักษณะหนึ่ง การเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานใด ๆ ทำให้เกิดการระคายเคืองกับคนเก็บตัว

ในเวลาเดียวกันความขัดแย้งร้ายแรงมักเกิดขึ้นในที่ทำงาน ความปรารถนาของผู้ป่วยโรคจิตเภทที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำเสมออาจส่งผลให้เกิดการกล่าวหาว่ามีความเป็นทางการ ในเวลาเดียวกันคุณสมบัติข้างต้นของคนเก็บตัวนั้นไม่สามารถถูกแทนที่ได้เช่นในกิจการทหารหรือในการจัดการทางการเงิน

คนที่ปิดบังตัวเองจะทำให้การโต้เถียงกับเขากลายเป็นกระบวนการที่ทนไม่ได้ และทั้งหมดเป็นเพราะคนเก็บตัวยึดติดกับแผนการ แผนการ รูปแบบ และคำพูด สิ่งนี้สะท้อนให้เห็นในความจริงที่ว่าโครงสร้างและทฤษฎีทางจิตนั้นน่าเชื่อถือและมีคุณค่าสำหรับเขามากกว่าทฤษฎีที่เฉพาะเจาะจง ข้อเท็จจริงในชีวิต- ด้วยเหตุนี้ คนจิตเภทจึงมักพบว่าตนเองเป็นฝ่ายต่อต้าน โดยเลือกที่จะไม่ปะปนกับแฟชั่น ความคิดเห็นของผู้อื่น หรือขบวนการมวลชน การรักษาระยะห่างไม่ใช่เรื่องยากสำหรับพวกเขา คนเก็บตัวมักถูกรายล้อมไปด้วยบรรยากาศแห่งความลึกลับ พวกเขาถือเป็นคนริเริ่มที่มีกลิ่นอายของชนชั้นสูง

จุดอ่อน

เมื่อพิจารณาถึงคุณลักษณะของการสื่อสารกับโรคจิตเภทเราสังเกตว่าเขาต้องทนทุกข์ทรมานจากการบุกรุกพื้นที่ส่วนตัวอย่างไม่เป็นทางการ คนแบบนี้ไม่เคยเปิดใจอย่างเต็มที่แม้แต่กับคนที่อยู่ใกล้ที่สุด คนเก็บตัวมักจะทำให้ผู้อื่นประหลาดใจด้วยการตัดสินใจที่ดูเหมือนกะทันหันหรือการกระทำที่ไม่คาดคิด อันที่จริงพฤติกรรมดังกล่าวเป็นผลมาจากประสบการณ์ที่ยากลำบากและการคิดนาน

จิตวิทยาของเด็กที่เป็นโรคจิตเภท

ตัวแทนที่ไม่เอื้ออำนวยและมืดมนของคนรุ่นใหม่เหล่านี้ตอบสนองต่อคำวิพากษ์วิจารณ์ของผู้ใหญ่อย่างอ่อนแอหรือไม่เลย พวกเขาชอบที่จะหลีกเลี่ยง บริษัทใหญ่และเกมที่มีเสียงดัง เนื่องจากขาดความสนใจอาจเกิดปัญหากับผลการเรียนได้ ในเวลาเดียวกันเด็กที่ถูกเพิกถอนจะมีพฤติกรรมราวกับว่าเขากำลังรอกลอุบายบางอย่างจากคนรอบข้างอยู่ตลอดเวลา ตามกฎแล้วเด็กที่เป็นโรคจิตเภทจะแตกต่างกัน ความผูกพันที่แข็งแกร่งไปหาแม่และต้องแยกจากเธออย่างยากลำบากแม้เพียงช่วงเวลาสั้นๆ สิ่งนี้อธิบายได้ด้วยการแสดงความกลัวว่าจะถูกลืมและถูกทอดทิ้ง

บางคนเข้าใจผิดว่าเป็นการเปรียบเทียบระหว่างเด็กที่เอาแต่ใจกับเด็กขี้อาย ในขณะเดียวกันฝ่ายแรกไม่ต้องการสื่อสารกับผู้อื่นในขณะที่ฝ่ายหลังต้องการการสื่อสารแต่ไม่รู้ว่าจะติดต่ออย่างไร

ที่ซึ่งทุกอย่างเริ่มต้นขึ้น

จิตวิทยาของเด็กประเภทโรคจิตเภทเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของหลายปัจจัย มาดูรายละเอียดเพิ่มเติม:

ความละเอียดอ่อนของการจัดระเบียบทางจิตและด้านอื่น ๆ ของเด็ก ความปิดบังเป็นลักษณะเฉพาะของคนที่เศร้าโศกและเฉื่อยชา เมื่อสื่อสารกับลูกผู้ปกครองควรคำนึงว่าสามารถบรรลุผลเชิงบวกได้ด้วยความละเอียดอ่อนและ เอาใจใส่อย่างระมัดระวัง- คุณไม่ควรรุกรานโลกภายในของเขาอย่างหยาบคายด้วยความหวังว่าจะได้รับการศึกษาใหม่ มิฉะนั้นเด็กจะถอนตัวออกจากตัวเองโดยสิ้นเชิงและปิดตัวเองลง

ความโดดเดี่ยวอาจเกิดจากความขัดแย้งกับเพื่อน ความเจ็บป่วย หรือความเข้าใจผิดของคนรอบข้าง ในกรณีนี้ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ใหญ่ที่จะต้องค้นหาสาเหตุที่แท้จริงของการปิดตัวและค่อยๆ ช่วยเด็กออกจากสถานการณ์

คนเก็บตัวมักจะเติบโตมาในครอบครัวที่มีลูกคนเดียว ในกรณีที่ไม่มีประสบการณ์ในการสื่อสารกับพี่สาวหรือน้องชายถูกบังคับให้เล่นอย่างอิสระพวกเขาได้รับทัศนคติในการสื่อสารที่ไม่ถูกต้องดังนั้นความสามารถในการสื่อสารจึงพัฒนาได้ไม่ดี ในกรณีนี้ ผู้ปกครองควรอำนวยความสะดวกให้เด็กติดต่อกับเพื่อนๆ

ขาดความสนใจ. เมื่อผู้ใหญ่พยายามแยกตัวออกจากเด็ก เขาจะเริ่มหันไปหาพวกเขาน้อยลงเรื่อยๆ ด้วยปัญหาและคำถามที่ "เล็กน้อย" เป็นผลให้เมื่อเวลาผ่านไป เด็กและผู้ปกครองก็ไม่มีอะไรจะพูดคุยกัน พวกเขาไม่มีจุดยืนร่วมกัน สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงว่าจิตวิทยาพฤติกรรมของบุคคลที่ถูกดึงเข้าสู่ตัวเองไม่ได้เกิดขึ้นภายในวันเดียว ดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่พ่อแม่หลังเลิกงานจะอุทิศเวลาให้กับเรื่องของตนเอง ควรแสดงความกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์เมื่อมีการทำซ้ำอย่างเป็นระบบ สิ่งสำคัญคือต้องสนใจปัญหาของลูกและรับฟังเขา

บรรจุความปรารถนาและอารมณ์ แม้แต่ผู้ใหญ่ก็ยังต้อง “ระบายอารมณ์” และแบ่งปันประสบการณ์ของตัวเอง และความปรารถนานี้ก็ยิ่งแข็งแกร่งขึ้นในเด็ก เนื่องจากทุกวันเต็มไปด้วยการค้นพบสำหรับเขา หากเด็กๆ เข้าใจว่าพ่อแม่ไม่พยายามฟังพวกเขา กระบวนการควบคุมอารมณ์จะเริ่มได้รับแรงผลักดัน ข้อจำกัดนี้ไม่เพียงส่งผลกระทบเท่านั้น การพัฒนาทั่วไปเด็กแต่ยังรวมถึงสุขภาพร่างกายของเขาด้วย

ไม่พอใจกับพฤติกรรมของเด็ก ปัญหาการสื่อสารในด้านจิตวิทยาถือเป็นประเด็นของการตำหนิอย่างต่อเนื่อง ในขณะเดียวกัน การติดต่อทางอารมณ์ระหว่างพ่อแม่และลูกก็หายไป ผู้ใหญ่พยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้แน่ใจว่าเด็กแต่งตัวและแต่งตัวอย่างเหมาะสม แต่ให้ความสนใจกับโลกภายในของเขาน้อยกว่ามาก สาเหตุของปัญหาอาจแตกต่างกันมากและเมื่อมองแวบแรกก็ไม่ร้ายแรงนัก ตัวอย่างเช่น เด็กไม่ใช่เพศที่คุณต้องการ หรือเด็กขัดขวางความก้าวหน้า บันไดอาชีพ- ผลก็คือ ทัศนคติที่ไม่ตั้งใจส่งผลให้เกิดความก้าวร้าว ความขี้อาย ความโดดเดี่ยว และการสัมผัส

บทสรุป

หัวข้อทางจิตวิทยาในการสื่อสารกำลังมีการพูดคุยกันมากขึ้น เหตุผลก็คือว่า คนสมัยใหม่เริ่มตระหนักได้ว่า ความผิดพลาดในพฤติกรรมทำให้เกิดอุปสรรคในการติดต่อกับลูก เพื่อน คนรัก และพ่อแม่อย่างยากลำบาก การทำความเข้าใจกลไกของการสื่อสารทำให้การสื่อสารง่ายขึ้นและดังนั้นจึงมีชีวิตด้วย

สถิติบอกว่า การแยกทางจิตวิทยา- ปัญหาสำหรับเกือบ 63% ของประชากรโลกสมัยใหม่ ความใกล้ชิดอาจเป็นได้ทั้งตั้งแต่แรกเกิดหรือเป็นช่วงวัยหนึ่ง (ในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่นมักน้อยลงเล็กน้อยในช่วง ชีวิตผู้ใหญ่- มีการค้นพบในเด็ก สัญญาณของความโดดเดี่ยวคุณต้องดำเนินมาตรการแก้ไขทันทีเนื่องจากเด็กมีความยืดหยุ่นมากและการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นได้ง่าย ในขณะที่ผู้ใหญ่ต้องมีงานทำ การลงทุนขนาดใหญ่ความแข็งแกร่ง เนื่องจากมีนิสัย รากฐาน และกิจวัตรประจำวัน

โดยปกติแล้วเด็กจะเลียนแบบพฤติกรรมของผู้ปกครอง หากพ่อแม่กลัวโลกนี้ ลูกก็มักจะประพฤติแบบเดียวกัน แน่นอน ความกลัวพ่อแม่สามารถมีรูปแบบที่แตกต่างจากความกลัวของเด็กได้ สมมติว่าพ่ออาจมีความก้าวร้าว (เช่น ปกป้องผลประโยชน์ของเขาผ่านการรุกราน) และลูกอาจมีรูปแบบของความโดดเดี่ยว แต่ที่นี่ก็มีการลอกเลียนแบบพฤติกรรมด้วย แต่ไม่ใช่ในรูปแบบแต่เป็นเนื้อหา พ่อให้ความสำคัญกับผลประโยชน์ของคนอื่นต่อหน้าเขาและให้ความสำคัญกับผลประโยชน์ของตัวเองก่อน จากนั้นลูกก็ทำเช่นเดียวกัน ด้านล่างนี้ฉันจะอธิบายว่าสิ่งนี้เชื่อมโยงกันอย่างไร

คนเก็บตัวถูกนิยามโดย Carl Gustav Jung ว่าเป็นคนเก็บตัว แต่โชคดีที่สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ลักษณะเฉพาะที่มีอยู่ในยีน แต่เป็นเพียงโปรแกรมบุคลิกภาพแบบผิวเผินเท่านั้น รูปแบบพฤติกรรม

แล้วอะไรคือสัญญาณของการถอนตัวทางจิตใจหรือใครเป็นคนเก็บตัว?

คนเก็บตัวคือผู้คน (หรือประเภททางจิตวิทยา) ที่ให้ความสำคัญกับโลกภายใน ความรู้สึก และอารมณ์ พวกเขาสร้างโลกสำหรับตัวเอง (แม้ว่าจะไม่จริงทั้งหมด) ซึ่งพวกเขาใฝ่ฝันที่จะใช้ชีวิต เป็นเพราะคุณสมบัตินี้เองที่ทำให้การเก็บตัวสามารถถูกแทนที่ด้วยพฤติกรรมที่เปิดกว้างมากขึ้นด้วยการกระทำที่ค่อนข้างเรียบง่าย ข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่างนี้

สัญญาณหลักของการแยกตัว:

— ความไม่แน่ใจ(เช่น ใน วัยเรียนเด็กที่แยกตัวออกจากตัวเองกลัวที่จะยกมือในชั้นเรียน ไปที่กระดานเพื่อตอบ พูด หรือลุกขึ้นมาถามอะไรบางอย่างก่อน)

— การค้นหาที่ยากลำบาก ภาษากลาง กับคนอื่นกับสังคม (ส่วนใหญ่มักเป็นเพียงความคิดเห็นส่วนตัวของคนปิดเขาแน่ใจว่าเขาไม่รู้วิธีการสื่อสารเพราะความผิดพลาดเล็ก ๆ น้อย ๆ เขาจะถูกหัวเราะเยาะหรือเขาจะไม่ได้รับการยอมรับจาก สังคม);

— ความรู้สึกไวต่อการวิจารณ์และการประณาม ความกลัวการวิพากษ์วิจารณ์ทั่วไป การประณาม (การได้ยินคำวิจารณ์ที่จ่าหน้าถึงตัวเองก็เหมือนกับการประสบภัยพิบัติบางอย่างในระดับโลก)

— วงแคบของคนรู้จัก- ลังเลที่จะขยายวงนี้ ทำความรู้จักและรู้จักใหม่

— ความไม่เต็มใจ และ/หรือ กลัวที่จะเป็นจุดสนใจเป็นศูนย์กลางของการสรรเสริญและแสดงความยินดี

— ออกเสียง ความเขินอาย, ความขี้ขลาด;

— ความจริงจังมากเกินไป, ความเฉยเมย (จากภายนอกอาจดูเหมือนมีความคิดมากเกินไป, ฝันกลางวัน แต่ในความเป็นจริงเหตุผลของสภาวะนี้คือการแยกทางจิตวิทยา)

— การไม่รับผิดชอบ- ขาดความปรารถนาที่จะเป็นผู้ริเริ่มบางสิ่งที่ค่อนข้างใหญ่และสำคัญ

— มีแนวโน้มที่จะหน้าแดงด้วยเหตุผลใด ๆ. และกลัวอาการทางสรีรวิทยาอื่นๆ เหงื่อ สำลัก ตด ไอ

สัญญาณภายนอก

นอกจากนี้ยังมีตัวเลข คุณสมบัติภายนอกซึ่งทำให้เกิด สถานะของการแยกในมนุษย์:

— คุณอาจสังเกตเห็นว่าคนที่สงวนท่าทีส่วนใหญ่มักเอามือล้วงกระเป๋า ในทางจิตวิทยาของท่าทางหมายถึงความปรารถนาที่จะปกป้องตนเองจากโลกรอบตัวความไม่ไว้วางใจของทุกคนและทุกสิ่งยกเว้นเพื่อนหรือคนรู้จักที่มีชื่อเสียง

- ศีรษะลดลงเล็กน้อย - สงสัยในตนเอง, ขาดศรัทธาในความน่าดึงดูดใจและความแข็งแกร่ง, ความปรารถนาที่จะไม่มีใครสังเกตเห็นโดย "หนูสีเทา" คนที่มั่นใจมักจะเดินโดยเชิดหน้า ไหล่ไปข้างหลัง และดวงตาเต็มไปด้วยความมุ่งมั่น

- จ้องมองลงไปที่พื้นหรือไปที่ไหนสักแห่งใต้ฝ่าเท้า ในระหว่างการสนทนา เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่สังเกตว่าคนเหล่านี้ดูเหมือนจะกลัวที่จะสบตา พวกเขาแทบจะไม่มองตาคู่สนทนาโดยตรงซึ่งเป็นสัญญาณของความไม่มั่นคงและความกลัวต่อสังคมด้วย

แต่สัญญาณเหล่านี้ที่แสดงถึงความโดดเดี่ยวก็สามารถทำงานในลำดับตรงกันข้ามได้เช่นกัน เช่น ถ้าคนๆ หนึ่งเบื่อหน่ายกับสภาพโดดเดี่ยว ก็เพียงพอแล้วที่เขาบังคับตัวเองให้เดินโดยเชิดหน้า ไหล่ตั้งตรง มองโลกด้วยท่าทางมั่นใจ และเดินอย่างเสมอภาค ขั้นตอนที่มั่นคง ในตอนแรกจะรู้สึกไม่สบายแต่ สไตล์ใหม่พฤติกรรมจะช่วยให้บุคคลมีความกล้าหาญ เข้ากับคนง่าย และเปิดกว้างต่อผู้อื่นมากขึ้น แน่นอนว่าสิ่งนี้จะไม่ช่วยขจัดปัญหา (เนื่องจากจิตใจจะยังคงเหมือนเดิม) แต่จะช่วยขจัดปัญหาออกไประยะหนึ่ง แล้วทุกอย่างจะกลับสู่ปกติ

ใช่ คุณยังสามารถพัฒนาทักษะการสื่อสาร เรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเอง เข้าชั้นเรียนการแสดง เป็นต้น แต่ปัญหาจะยังคงอยู่ - เนื่องจากมันไม่ได้อยู่ที่ระดับของการสื่อสาร แต่อยู่ที่ระดับของค่านิยม ซึ่งหมายความว่าทุกครั้งที่คุณจะต้องนำมาเอง สาระสำคัญภายในต่อสู้.

เหตุผลในการแยกตัว

อาจดูเหมือนว่าสาเหตุของการนิ่งเฉยนั้นเป็นเพราะยีนที่สืบทอดมาจากพ่อแม่ แต่ถ้าคุณมองอย่างใกล้ชิด คุณจะเห็นว่าพ่อแม่ที่ลาออกจำนวนมากได้ถอนตัวลูก และในทางกลับกัน สาเหตุของการแยกตัวใน 90% ของกรณีคือการมุ่งความสนใจไปที่เป้าหมายของตนเองมากเกินไป

ใช่ มันบังเอิญมีบางอย่างเกิดขึ้นกับเด็กคนหนึ่ง และเขาตัดสินใจว่าควรอยู่ห่างจากโลกจะดีกว่า แต่ลูกโตขึ้นก็เข้าใจแล้วว่าสามารถยืนหยัดเพื่อตัวเองได้แต่พฤติกรรมยังคงเหมือนเดิม ซึ่งหมายความว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ใหญ่ที่จะอยู่ในสภาพนี้ (หรือง่ายกว่าเนื่องจากไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอะไรและเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ )

ลองดูตัวอย่างบางส่วนเพื่อให้คุณเห็นความแตกต่างในความคิดของคนปิดและคนเปิดด้วยตนเอง

— ปิดผู้ชายคนหนึ่งขึ้นไปบนเวทีเพื่อแสดง เขาคิดแต่ว่าฉันจะไม่ทำให้ตัวเองขายหน้ายังไง ฉันจะไม่ลืมคำพูดยังไง และถ้าฉันหายใจไม่ออกกะทันหันและเสียงหายไป

+ เปิดคนๆ หนึ่งคิดว่า: จะให้ประโยชน์สูงสุดแก่คนรอบข้างได้อย่างไร, เขย่าห้องอย่างไร, ดึงดูดผู้ที่นั่งแถวหลังอย่างไร

สังเกตเห็นความแตกต่าง? เลขที่? จากนั้นตัวอย่างเพิ่มเติม

— ปิดผู้ชายต้องการพบกับผู้หญิง เขาเข้าใกล้คนที่เธอชอบและความคิดต่อไปนี้จะอยู่ในหัว: ฉันจะไม่โง่ได้อย่างไร, ฉันจะไม่ทำให้ตัวเองอับอายได้อย่างไร, และถ้าเธอส่งฉันไป.

+ เปิดผู้ชายเข้าหาผู้หญิงที่เขาชอบ ในหัวของเขามีความคิด: จะสื่อให้เธอรู้ว่าเธอมีเสน่ห์ได้อย่างไรจะทำให้การสนทนาสะดวกสบายและน่าพึงพอใจสำหรับเธอได้อย่างไร

ยังไม่เข้าใจใช่ไหม? แล้วอีกครั้ง.

— ปิดมางานปาร์ตี้ เต็มไปด้วยผู้คนและคิดว่า ฉันต้องทำตัวผ่อนคลายกว่านี้ ฉันต้องคุยกับใครสักคน แล้วถ้าฉันดูเหมือนไอดอลล่ะ

+ เปิดผู้ชาย: ช่างเป็นคนตลกจริงๆ ฉันต้องอยากรู้ว่าเขาเป็นใคร ฉันเห็นเพื่อนคนหนึ่ง ฉันสงสัยว่าเขามาที่นี่ได้อย่างไร

คุณคิดว่าคุณเข้าใจแล้วหรือยัง? ลองทำแบบทดสอบอีกครั้ง แล้วฉันจะอธิบายสิ่งที่ฉันพยายามจะแสดง

— ปิดในระหว่างการสนทนา มีคนคิดว่า ฉันควรดูผ่อนคลายอย่างไร และควรมองเขาบ่อยแค่ไหน ฉันรู้สึกอึดอัดเมื่อยืนใกล้เขามาก

+ เปิดคนมักจะคิดแบบนี้เวลาพูด ความคิดที่เขาพูดนั้นไม่เข้าใจสำหรับฉัน - ขอชี้แจงหน่อย เธอพูดเร็วมาก เธอตื่นเต้น - แต่ทำไม เขาเพิ่งพูดถึงจุดเปลี่ยนที่น่าสนใจ - เขาพูดได้อย่างไร อย่างราบรื่น.

คำอธิบายจาก Oleg:

การรักษาอาการถอนตัว

ประการแรก กระบวนการนี้ไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นการรักษาอย่างแน่นอน เนื่องจากการแยกตัวไม่ใช่โรค แต่เป็นรูปแบบพฤติกรรมและคุณค่า ตามที่คุณอาจเข้าใจแล้วจากคำอธิบายด้วยเสียงของฉัน นี่คือกระบวนทัศน์: ฉัน/ฉัน และกระบวนทัศน์โลก/พวกเขา

คุณต้องทำงานกับกระบวนทัศน์ ไม่มีการฝึกอบรม การแสดงจะไม่ช่วยเนื่องจากพวกเขาให้ทักษะเท่านั้น แต่จะไม่เปลี่ยนแนวทาง ถามคำถามกับตัวเอง (ซึ่งจะเน้นไลฟ์สไตล์ของคุณ):

• หากสุนัขเข้ามาหาคุณและกระดิกหาง คุณให้ความอบอุ่นเล็กน้อยด้วยการลูบไล้มันหรือไม่?
• คุณมักจะบอกคนอื่น คำพูดที่น่าพอใจเมื่อไหร่ที่คุณรู้สึก?
• คุณสนใจผู้คนรอบตัวคุณ เป้าหมาย งาน หรือสิ่งที่คุณกังวลหรือไม่?
• คุณใส่ใจพฤติกรรมของผู้อื่นแค่ไหน คุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในการแต่งกายและพฤติกรรมของพวกเขาหรือไม่?
• คุณเห็นความงาม/การขาดความสวยงามของคนรอบข้าง อารมณ์ และภาพลักษณ์ของพวกเขาไหม?
• คุณจำได้ไหมว่าใครมีส่วนร่วมในสิ่งที่พวกเขาสนใจ และความต้องการของพวกเขาตอนนี้คืออะไร?
• บ่อยแค่ไหนหลังจากการสนทนา คุณสามารถบรรยายถึงเสื้อผ้าที่บุคคลนั้นสวมใส่ อารมณ์ความรู้สึกของเขา และความรู้สึกของเขาได้อย่างไร

คำอธิบายของ Oleg:

ขั้นตอนการปฏิบัติ

สิ่งที่ฉันอธิบายไว้ในคำอธิบายของฉันคือแนวคิดจากภายในสู่ภายนอก เมื่อคุณหยุดมองตัวเองและเริ่มมองความต้องการของผู้อื่น การเปลี่ยนแปลงของเปลือกโลกก็เริ่มต้นขึ้น การพยายามแก้ปัญหาความกลัวในการพบปะสาวๆ หรือความกลัวในทางเทคนิคไม่มีประโยชน์อะไร พูดในที่สาธารณะ- จนกว่าคุณจะมีทักษะในการให้ ไม่มีอะไรสามารถเปลี่ยนแปลงได้ มันไม่ยากอย่างที่คิด ไม่ใช่ฟิสิกส์นิวเคลียร์ แต่จะต้องใช้ความพยายามในส่วนของคุณ

ชีวิตของคุณเต็มไปด้วยผู้คนและเหตุการณ์ต่างๆ เริ่มดำเนินการไม่ใช่จากการทำความดีเพื่อตนเอง แต่ทำดีต่อผู้อื่น เริ่มต้นเหมือนนักกีฬาที่มีน้ำหนักน้อยแล้วค่อยๆเพิ่มขึ้น แม้แต่การไปที่ร้านก็อาจเป็นการฝึกอบรมเล็กๆ น้อยๆ ได้

คุณสามารถดำเนินการได้หลายด้าน:

• พื้นที่แห่งความคิดความสนใจ
• สาขาการสื่อสารเสมือนจริง
• พื้นที่สื่อสารที่แท้จริง
• ขอบเขต

คำอธิบายจาก Oleg:

คุณต้องการกำจัดความโดดเดี่ยวโดยเร็วที่สุดหรือไม่?
ฉันกำลังรออยู่ (เราทำงานจนกว่าจะมีชัยชนะ)!
โอเล็ก.

เธอเองอาศัยอยู่ในจิตวิญญาณของเธอ โลกใบเล็ก- เธอแบกมันไว้ในตัวเธอเองและไม่มีใครรู้เรื่องนี้นอกจากเธอ โลกนี้ถูกปิดสำหรับฉัน ประตูที่เข้าไปเปิดออกเล็กน้อยหนึ่งครั้งแล้วปิดลงอย่างแน่นหนา

ฮารูกิ มุราคามิ. ทางใต้ของชายแดน ตะวันตกของดวงอาทิตย์

ความปิดสนิทในฐานะบุคลิกภาพคือแนวโน้มที่จะปิดกั้นการเข้าถึงพื้นที่ส่วนตัวของผู้อื่น การเข้าถึงโลกทางสังคมและจิตใจของตนเอง

คนหนึ่งปิด ปิด และปิดตัวเอง ในความเป็นจริง เขาไม่มีเป้าหมายใด ๆ เขาไม่ได้คิดที่จะสร้างระบบใด ๆ มันแค่ทำให้เขามีความสุขและความพึงพอใจจากภายใน และมันก็ง่ายมาก แค่ปิดมัน! และไม่มีใครเข้าไปที่นั่นอีกต่อไป ไม่มีใครออกมา ผู้คนเริ่มมองหาทางออกอื่น และคุณก็ปิดมันที่นั่นเช่นกัน! พวกเขารีบเร่งแต่ไม่มีทางออก ปิด! มันน่าสนใจมาก มันเติมพลังให้กับความยิ่งใหญ่และพลังของตัวเอง พวกเขาไปที่นั่น แต่คุณปิดพวกเขา พวกเขามาที่นี่ และคุณก็ปิดพวกเขา! เขาถูกพาตัวไปจนไม่ทันสังเกตว่าพื้นที่ของเขาค่อยๆ แคบลง และเมื่อเหลือประตูเพียงไม่กี่ประตู เขาก็ปิดประตูทั้งหมดและพบว่าตัวเองอยู่ในห้องที่ปิดอยู่คนเดียว เขาพยายามเปิดมันอีกครั้งแต่ทำไม่ได้ เขาปะปนกุญแจไปหมดแล้ว! แล้วเขาก็เริ่มตะโกนให้เปิดแต่ไม่มีใครได้ยิน

สามารถระบุบุคคลที่ปิดได้ง่ายในการสื่อสารโดยใช้การแสดงออกทางอวัจนภาษา เช่นเดียวกับเซอร์เบอรัสที่ปกป้องพื้นที่ส่วนตัวของเธอ และอิจฉาริษยาที่จะรักษาระยะห่างระหว่างตัวเธอเองกับผู้คน เช่นเดียวกับเซอร์เบอรัสที่บริสุทธิ์ดูแลความไร้เดียงสาของเธอ คนปิดรักษาความสัมพันธ์อย่างเป็นทางการมีความสนใจในความสนใจและความตั้งใจของคู่สนทนาเพียงเล็กน้อยและมุ่งความสนใจไปที่ตัวเองและความคิดของเขาอย่างสมบูรณ์ เมื่อทราบถึงพลังของจิตใต้สำนึกซึ่งรับสัญญาณที่ไม่ใช่คำพูดอย่างชัดเจนคนปิดจะถือว่า "ท่าล็อค" - กอดอกที่หน้าอก, นิ้วกำแน่นเป็นกำปั้น, ไขว้ขา หากบุคคลดังกล่าวนั่งอยู่ เขาก็เอนหลังเพื่อเพิ่มระยะห่างระหว่างเขากับคู่สนทนา การแสดงอาการปิดคือการนั่งบนเก้าอี้ "คร่อม" โดยกอดอก จริงอยู่ บางครั้งท่าดังกล่าวบ่งบอกถึงความรู้สึกเหนือกว่าโดยไม่รู้ตัว ตามความเห็นของผู้ร่วมสมัย A.S. Pushkin ชอบนั่งในบรรยากาศที่ผ่อนคลาย การไขว้ขาบ่งบอกถึงความปรารถนาที่จะรักษาระยะห่าง เน้นความเป็นอิสระของตนเอง และปกป้องผลประโยชน์ของตนเอง

เมื่อมีอาการภายนอกที่เหมือนกัน ความปิดจะปรากฏเป็นสองประเภท แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญประเภท: ปิดตามปกติและปิดทางระบบประสาท คนปิดนิสัยนำความใกล้ชิดของเขาออกจากสถานรับเลี้ยงเด็กเขาถูกเลี้ยงดูมาแบบนั้นเขาคุ้นเคยกับมันดังนั้นจึงไม่รู้สึกวิตกกังวลความเจ็บปวดหรือความกลัวจากคุณภาพบุคลิกภาพที่แสดงออกแม้แต่น้อย คนที่ปิดระบบประสาทปิดตัวเองเหมือนเต่าใต้เปลือก ไม่ใช่จากการเลี้ยงดูที่เป็นอันตราย แต่อยู่ภายใต้อิทธิพลของปัจจัยทางจิตวิทยา การเก็บตัวมากเกินไป ความไม่ไว้วางใจในผู้คนและชีวิตของตัวเอง ราวกับมีกำแพงที่มองไม่เห็น เขากั้นโลกภายในของเขาจากการสอดรู้สอดเห็น และเป็นเรื่องยากสำหรับผู้คนที่จะเดาว่าเขากำลังคิดอะไรอยู่

ฮีโร่ เรื่องราวโดย A.P. ครู "Man in a Case" ของ Chekhov แห่งโรงยิม Belikov เป็นตัวอย่างที่ชัดเจน คนปิดผู้ไม่พบความเข้าใจและข้อตกลงร่วมกันกับโลก แม้ในสภาพอากาศแจ่มใส เขาก็ “ออกไปข้างนอกด้วยชุดกาโลเช่และถือร่ม และแน่นอนว่าต้องสวมเสื้อคลุมที่อบอุ่นด้วยสำลี” เขามีร่มอยู่ในกล่อง และนาฬิกาอยู่ในกล่องหนังกลับสีเทา และเมื่อเขาหยิบมีดปากกาออกมาเพื่อลับดินสอ มีดของเขาก็อยู่ในกล่องด้วย และดูเหมือนว่าใบหน้าของเขาจะถูกปกปิดเช่นกัน เนื่องจากเขาซ่อนมันไว้ในปกเสื้อที่ยกขึ้น เขาสวม แว่นกันแดด, เสื้อสเวตเตอร์, ยัดสำลีอุดหูแล้วพอขึ้นแท็กซี่ก็สั่งให้ยกส่วนบนขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่งชายคนนี้มีความปรารถนาอย่างต่อเนื่องและไม่อาจต้านทานที่จะล้อมรอบตัวเองด้วยเปลือกหอยเพื่อสร้างเพื่อตัวเองเพื่อที่จะพูดกรณีที่จะแยกเขาออกจากกันปกป้องเขาจาก อิทธิพลภายนอก- ความเป็นจริงทำให้เขาหงุดหงิด ทำให้เขาหวาดกลัว ทำให้เขาวิตกกังวลตลอดเวลา และบางที เพื่อที่จะพิสูจน์ความขี้ขลาดของเขาและความเกลียดชังในปัจจุบัน เขามักจะยกย่องอดีตและสิ่งที่ไม่เคยเกิดขึ้น และภาษาโบราณที่เขาสอนนั้นมีไว้สำหรับเขาโดยพื้นฐานแล้วคือกาโลเช่และร่มแบบเดียวกับที่เขาซ่อนตัวจากชีวิตจริง... และเบลิคอฟก็พยายามซ่อนความคิดของเขาไว้ในกรณีหนึ่ง สิ่งเดียวที่ชัดเจนสำหรับเขาคือหนังสือเวียนและบทความในหนังสือพิมพ์ซึ่งมีข้อห้ามบางอย่าง เมื่อวงกลมห้ามนักเรียนออกไปหลังเก้าโมงเย็นหรือบทความบางบทความห้ามความรักทางกามารมณ์ นี่ก็ชัดเจนและแน่นอนสำหรับเขา ต้องห้าม - แค่นั้นแหละ. ในการอนุญาตและการอนุญาตมีองค์ประกอบแห่งความสงสัยซ่อนอยู่สำหรับเขาอยู่เสมอ สิ่งที่ไม่ได้พูดและคลุมเครือ เมื่อชมรมละคร ห้องอ่านหนังสือ หรือร้านน้ำชาได้รับอนุญาตในเมือง เขาจะส่ายหัวและพูดเบาๆ ว่า “แน่นอนว่า เป็นอย่างนั้น เป็นอย่างนั้น ล้วนวิเศษมาก แต่ดูเหมือนไม่เป็นเช่นนั้น” เพื่อออกกำลังกาย”

ความปิดไม่ไว้ใจใครเลย เธอดำเนินชีวิตด้วยหัวใจที่ปิดสนิท มันมักจะกลายเป็นผลอันขมขื่นของอุดมคติ ตัวอย่างเช่น บุคคลหนึ่งกลายเป็นสมาชิกของพรรคปกครอง เขาเริ่มแสดงความภาคภูมิใจในรูปแบบที่ซับซ้อนทั้งหมดโดยไม่สังเกตเห็น ดูถูกผู้คนด้วยความรู้สึกเหนือกว่า มีความรู้สึกถูกเลือก ความภาคภูมิใจปิดหัวใจทันที สมาชิกพรรคที่เพิ่งก่อตั้งใหม่เริ่มจู้จี้จุกจิกและวิพากษ์วิจารณ์อย่างไม่มีการควบคุม คนปิดสูญเสียความเคารพต่อผู้อื่นและความรู้สึกเห็นอกเห็นใจ - ความสามารถในการรู้สึกถึงความรู้สึกของผู้อื่น สมาชิกปาร์ตี้ที่แสดง “รักเงิน” เริ่มมองหาทางไปสู่ ​​“รางน้ำ” ระบบการปรับตัวเข้ากับโลกภายนอกของเขาหยุดชะงัก

ความปิดคือการตอบสนองต่อภัยคุกคามต่อชีวิตอย่างเพียงพอ นักโทษเป็นคนปิด มีหลักการอยู่ว่า “อย่าเชื่อ อย่ากลัว อย่าถาม” คนเปิดไม่ได้อยู่ในคุกนาน การเปิดกว้างมีการทำลายล้าง เพื่อความอยู่รอด คุณต้องปิดตัวเอง วางตำแหน่งตัวเองในแสงที่เอื้ออำนวย กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความลับเจริญเติบโตในสภาพแวดล้อมที่เป็นเรื่องโง่ที่จะเปิดเผยแรงจูงใจที่แท้จริงของการกระทำของตน ผู้คนที่ได้รับอิทธิพลจากความไม่รู้และความหลงใหลจะมีใจปิดมากขึ้น คนไม่เห็นแก่ตัวไม่มีอะไรจะซ่อน ความใกล้ชิดไม่ได้อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย ความใกล้ชิดเหมือนเซ็นเซอร์ที่รุนแรง บิดเบือนข้อมูลที่เข้ามาในจิตใจ เป็นผลให้บุคคลมองเห็นความเป็นจริงอันลวงตา การเซ็นเซอร์อัตตาเท็จก็ใช้ได้เช่นกัน คนเปิดแต่ในบุคลิกภาพปิด นอกเหนือจากนี้ ยังมีตัวกรองที่นำมาใช้โดยการคุ้มครองจากสังคม

การเอาชนะความปิดนั้นเป็นเรื่องยากมาก เพราะสำหรับคนปิดนั้นไม่ใช่เรื่องผิวเผินหรือเจ็บปวด ในทางกลับกัน จะช่วยปกป้องเขาจากความโชคร้ายในชีวิต ดังนั้นเธอจึงถือมันด้วยมือและเท้าของเธอโดยถือว่าตัวเองมีความเจริญรุ่งเรืองและมีสติ คำแนะนำ ข้อโต้แย้ง ข้อเท็จจริงที่แท้จริงพบกับการต่อต้านที่แข็งแกร่ง ทุกอย่างถูกต้องเพราะหน้าที่หลักของการปิดคือการปกป้องตัวเองจากอิทธิพลการทำลายล้างของโลกภายนอก ความปิดถูกกำจัดโดยการปลูกฝังสิ่งที่ตรงกันข้าม - ความเปิดกว้าง สิ่งนี้ต้องอาศัยการแช่ตัวของคนใกล้ชิดในระยะยาวในบรรยากาศแห่งความรักและความไว้วางใจหรือการรับรู้ของเขาเองถึงความไร้ประสิทธิผลและอันตรายของความใกล้ชิดของเขา

แต่ละคนก็ผ่านไปได้ บทเรียนชีวิต- ความปิดไม่ได้มุ่งเน้นไปที่การรับรู้สิ่งใหม่ๆ บทเรียนแห่งโชคชะตายังคงไม่ได้รับการเรียนรู้ เธอจึงเหลือ “ปีสอง” ให้ต้องผ่านความยากลำบากอีกครั้ง การมีชีวิตอยู่ด้วยใจที่ปิด ความปิดไม่ตอบสนองต่อสัญญาณและการแจ้งเตือนแห่งโชคชะตา คำอุปมากล่าวถึงเรื่องนี้ดังนี้ บทสนทนาระหว่างเทวดากับอัครเทวดา : ทูตสวรรค์รายงานต่ออัครเทวดาเกี่ยวกับภารกิจของเขาบนโลก: - ยังมีชีวิตอยู่ ไปทำงาน. เขาหวังอะไรบางอย่าง - เพื่ออะไร? - ยากที่จะพูด. ฉันแสดงให้เขาเห็นความฝันอันมีความสุขสองครั้ง - เขาไม่เห็นมัน เขาบอกว่าเขาเหนื่อยกับการทำงาน - แล้วที่ทำงานล่ะ? - ใช่เหมือนคนอื่นๆ บอส. คึกคัก. ห้องสูบบุหรี่. ซุบซิบ - ผู้บังคับบัญชารุนแรงไหม? - ใช่แล้ว ผู้บังคับบัญชาก็เหมือนผู้บังคับบัญชา เช่นเดียวกับทุกที่ ด้วยเหตุผลบางอย่าง เขากลัวเขา... - คุณขับไล่ความกลัวออกไปหรือเปล่า? - ด้วยตัวมันเอง. ยังอยู่ระหว่างทางไปออฟฟิศ เขากระพือปีกเหนือศีรษะ แม้แต่เมฆก็เคลียร์ ฉันต้องเอาปีกตีหูเพื่อที่ดวงอาทิตย์จะสังเกตเห็น - และหลังเลิกงาน? - ร้านค้า. โทรทัศน์. ล้างจาน. อินเทอร์เน็ต. ฝัน. - คุณทำทีวีพังหรือเปล่า? - แน่นอน. ฉันซื้ออันใหม่ด้วยเหตุผลบางอย่าง... - คุณปิดอินเทอร์เน็ตหรือเปล่า? - ห้าวันติดต่อกัน เขาเพิ่งเริ่มไปเที่ยวที่ทำงาน ถึงช่วงเย็น. พวกเขาสามารถทำเช่นนั้นได้ - แล้ววันหยุดสุดสัปดาห์ล่ะ? - นอนจนถึงมื้อเที่ยง ทำความสะอาดอพาร์ตเมนต์ ตอนเย็น - เพื่อน บทสนทนาโง่ๆ วอดก้า. ถึงบ้านหลังเที่ยงคืน ในตอนเช้าด้วยความปวดหัวใต้ผ้าห่ม หรือต่อทีวี หรือต่อเครื่องคอมพิวเตอร์ - และเธอ? - ใกล้มาก. ห่างออกไปสามบ้าน พวกเขาไปซุปเปอร์มาร์เก็ตแห่งเดียวกันเพื่อซื้อของชำ - คุณผลักฉันเข้าแถวหรือเปล่า? - ทุกอย่างเป็นไปตามที่ควรจะเป็น และนอกเหนือคำแนะนำที่ป้ายรถเมล์ ในวันหยุด - คุณได้ตรวจสอบเส้นแห่งโชคชะตาแล้วหรือยัง? - ใช่ พวกเขารวมกัน! นั่นแหละประเด็น... นี่คือเมืองแบบนี้... วิถีชีวิตแบบนั้น... เอาล่ะ ฉันทนไม่ไหวแล้วหัวหน้า! งานที่เป็นไปไม่ได้! - นักพูด! รายการวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพของคุณอยู่ที่ไหน? - นี่เขาหัวหน้า ไข้หวัดใหญ่มีไข้และเพ้อ ความคลาดเคลื่อนการแตกหัก รถชน- การล้มละลาย. ไฟ. การจลาจลบนท้องถนน วิกฤติทางการเงิน. สงครามกลางเมือง... - พอแล้ว ช้าลงหน่อย... รายงานดังกล่าวสองร้อยแปดสิบห้า! เราลืมวิธีการทำงานไปโดยสิ้นเชิง!!! รู้อะไรไหม ติดต่อเธรดคู่ขนาน ในนามของความรัก พิจารณาอนุญาตให้ใช้มาตรการที่รุนแรงที่ได้รับ! เพียงแค่เลือกสิ่งหนึ่ง - มี... เลือกสิ่งหนึ่ง!

กล่าวอีกนัยหนึ่งความปิดไม่พร้อมที่จะรับความช่วยเหลือจากเบื้องบนด้วยซ้ำ

ปีเตอร์ โควาเลฟ 2013

สวัสดีครับ ผมจะตรงประเด็นครับ

ฉันเติบโตมาโดยตลอดในฐานะเด็กที่เอาแต่ใจและไม่สื่อสารเลย ฉันไม่เคยคุยกับใคร ไม่สื่อสาร ฉันเป็นคนถ่อมตัว ขี้อาย และเอาแต่ใจอยู่เสมอ ฉันมักจะถูกบังคับให้สื่อสารโดยใช้มือลากเข้าไปในสถานที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน สำหรับฉัน การถามบางอย่างจากใครสักคน แม้กระทั่งบางอย่างจากพนักงานขายในร้านค้านั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยเสมอไป

ฉันอาศัยอยู่ที่ไหนสักแห่งในโลกของตัวเอง ในโลกของงานอดิเรก จินตนาการของความคิด ฉันชอบอ่านและอ่านมากตั้งแต่แรก วัยเด็ก- เขารักความเหงา ความโดดเดี่ยว การทำบางสิ่งบางอย่าง และการซ่อมแซมตามลำพังจริงๆ การเรียนเป็นเรื่องง่ายสำหรับฉัน ทั้งที่โรงเรียนและมหาวิทยาลัย แต่การสื่อสารกับเพื่อนฝูงถือเป็นเรื่องเลวร้าย ในกลุ่มผู้คน ฉันรู้สึกราวกับถูกควบคุมความตายจากภายใน ฉันรู้สึกไม่สบายอย่างมาก ความกดดัน และความร้อนบนใบหน้า

ฉันใช้ชีวิตแบบนี้มา 28 ปี ผลการเรียนดี การศึกษาดี มหาวิทยาลัย การงาน ฉันมีคุณค่าเสมอกับความสามารถในการหาทางออกจากสถานการณ์ต่างๆ และความสามารถในการทำงานของฉัน มันเป็นเรื่องง่ายสำหรับฉันที่จะทำงานกับคนสองหรือสามคนในแผนกหนึ่ง ฉันไม่สามารถพูดได้ว่าฉันมีความสุขกับชีวิตของฉัน - เมื่อมองไปรอบ ๆ ฉันรู้สึกเจ็บปวดเหลือทนเสมอกับความง่ายดายของผู้คนรอบตัวฉัน ทั้งเด็กชายและเด็กหญิง

อย่างไรก็ตาม อย่างน้อยฉันก็มีบางอย่างเป็นของตัวเองในชีวิต อย่างน้อยฉันก็ยังคงยึดอะไรบางอย่างไว้ที่นี่ แม้ว่าฉันจะเหงาและปลีกตัวออกไป แต่อย่างน้อยฉันก็มีชีวิตบางประเภท

และถ้าฉันรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ฉันจะคิดทบทวนสถานการณ์ของตัวเอง ประเมินชีวิตตัวเองใหม่ สงบสติอารมณ์ และชื่นชมยินดีที่ฉันมีผู้คนมากมายมากกว่าผู้คนมากมายในโลกนี้

เมื่อสามปีที่แล้ว เด็กผู้หญิงที่ทำงานชอบฉันเพื่ออะไรบางอย่าง และเธอก็เริ่มลากฉันไปรอบๆ ลากเข้าสู่ผู้คน สู่การสื่อสาร สู่ถนน เพื่อกระตุ้นการกระทำที่กระตือรือร้น เธอน่ารักและใจดีกับฉันมากจนในตอนแรกฉันเริ่มมีความรู้สึกโรแมนติกมากขึ้นเรื่อย ๆ และในที่สุดก็พัฒนาเป็นความรักที่แข็งแกร่งจนฉันพร้อมที่จะทำทุกอย่างเพื่อเธอ เธอมักจะให้คำตอบที่ใกล้ชิด สนุกสนาน และเย้ายวนใจเสมอ จนฉันรู้สึกว่านี่เป็นการตอบแทนซึ่งกันและกันโดยสิ้นเชิง ว่านี่เป็นเรื่องจริง ความรักซึ่งกันและกันและความรู้สึกที่แข็งแกร่ง

ช่วงเวลานี้ทำให้ฉันเปลี่ยนไปมาก ด้วยความรู้สึกรัก ฉันจึงทำสิ่งที่ไม่สมจริง ทางใหญ่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยสำหรับฉัน ที่จริงแล้วฉันกำลังเรียนรู้ที่จะมีชีวิตอีกครั้ง แต่อยู่ในโลกแห่งความเป็นจริงกับคนจริงๆ ตอนนี้มันดูเหลือเชื่อ - แต่มันเกิดขึ้น - จากผู้ชายที่เอาแต่ใจ เศร้า ไม่แน่ใจ ในเวลาประมาณหนึ่งปี ฉันกลายเป็นคนที่ร่าเริงและเข้ากับคนง่าย สามารถสนับสนุนการสนทนาใด ๆ สามารถสัมผัสกับความสุขในการสื่อสาร คนรอบข้างฉันก็ช่วยได้ ฉันด้วยสิ่งนี้พวกเขาบอกว่าฉันไร้สาระ คราวนี้ฉันถอนตัวมากจนมีอารมณ์ขันดี แต่สิ่งสำคัญคือเป็นครั้งแรกในชีวิตที่ฉันรู้สึกเหมือนเป็นคนจริงคุ้มค่ากับชีวิตเท่าเทียมกับคนอื่น ฉันกลายเป็นคนเข้ากับคนง่าย ฉันเข้าหาผู้คนบนท้องถนนแล้วถาม ถาม ถาม พูดคุยในที่ทำงาน ที่ป้ายรถเมล์ หรือต่อคิว ในไม่ช้าฉันก็ข้ามเกณฑ์ คนธรรมดาฉันไม่เพียงแต่แยกไม่ออกจากคนอื่นๆ แต่ในทางกลับกัน - ฉันเริ่มมีความคิดริเริ่มในเกือบทุกด้านของชีวิต จากนั้นฉันก็มีศีรษะที่สะอาดและชัดเจนจริงๆ ผลผลิตของฉันเพิ่มมากขึ้น และความรู้สึกจากการอยู่ใกล้ เด็กผู้หญิงได้นำชีวิตและความปรารถนาดีมาสู่ผู้คนจนฉันไม่สงสัยในความมีค่าควรของพวกเขาอีกต่อไป ชีวิตมนุษย์ที่นี่ไม่มีความเสียใจเลยแม้แต่น้อยที่สูญเสียเวลาอันยาวนานและใช้ชีวิตอย่างไร้ประโยชน์

ตอนนั้นฉันกำลังใช้ชีวิตอยู่ คนที่มีความสุขและจัดทำแผนงานซึ่งปกติแล้วจะทำโดยผู้ที่ค้นพบตัวเองและ คนที่มีความสุข- เพื่อการพัฒนาตนเอง เพื่อครอบครัว เพื่อลูก เพื่ออนาคต เพราะความสำเร็จในการทำงาน เงินเดือนฉันจึงเพิ่มขึ้น และฉันยังกล้าที่จะวางแผนอย่างที่ฝันไว้ได้ ทั้งซื้อบ้าน เปลี่ยนรถ ดูแลตัวเอง เนื่องจากมีความต้องการจากลูกค้ามากมาย ผู้หญิงคนนั้น

เมื่อเวลาผ่านไป ฉันเริ่มสังเกตเห็นว่ามีบางอย่างกำลังกัดกินฉันจากภายใน ว่าบางครั้งคุณมีกำลังไม่เพียงพอ ว่าฉันทำอะไรมากเกินไปแล้ว ฉันเริ่มสังเกตเห็นว่าฉันถูกหลอกในความรู้สึกของฉันมาก - เพราะในการสื่อสารกับฉันจู่ๆเธอก็เย็นชามาก สิ่งเล็กๆ น้อยๆ บางอย่าง การโทรศัพท์ของเธอ การพบปะกับเพื่อนฝูง เริ่มตัดใจฉันมากจากภายใน วันหนึ่ง เมื่อไม่สามารถรับมือกับความขัดแย้งที่กัดกร่อนฉันได้ ฉันสารภาพความรู้สึกของฉัน - สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าหากไม่ตอบแทนซึ่งกันและกัน ความรู้สึกหนึ่งในสามของฉันก็อยู่อีกด้านหนึ่ง ในที่สุดเช่นนั้น กอดยาวๆและการกอดรัดระหว่างการประชุมต้องมีความหมายบางอย่าง เราไม่ได้มีเพศสัมพันธ์

มันยากมาก ช่วงชีวิตหลายเดือนยากกว่าชีวิตก่อนหน้าของฉันมาก ฉันพบว่าฉันเป็นแค่เพื่อนเท่านั้น เพื่อนที่ดีว่าพวกเขาชอบฉันมาก แต่ฉันเป็นเพียงหนึ่งในหลาย ๆ คนที่ฉันต้องใช้ความคิดริเริ่มมากขึ้น คุณรู้ไหมว่าฉันพร้อมที่จะพยายามอย่างเต็มที่หากไม่ใช่เพราะตระหนักว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว เธอให้การพบปะและแสดงความรักต่อหลาย ๆ คนและเรียกมันว่ามิตรภาพ ว่าเธอไม่รักใครแล้วหัวใจยังคิดถึงผู้ชายที่ทิ้งเธอไป ในขณะที่ฉันกำลังพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อตอบสนองความต้องการของเธอในเรื่อง "เจ้าชาย" ในอุดมคติ เธอกำลังมีเซ็กส์กับผู้ชายที่ฉันรู้จักอย่างใกล้ชิด

มันน่ากลัวและไม่มีคำใดสามารถอธิบายได้ ภายในไม่กี่เดือน ชีวิตฉันก็พังทลายลงต่อหน้าต่อตา เจ็บปวด เจ็บปวดมาก มีน้ำตาไหลมากมาย (ฉันลืมบอกว่าฉันเป็นคนอ่อนไหวต่อความรู้สึกมากตั้งแต่เด็ก) มีอาการสิ้นหวัง เจ็บปวด และร้องไห้อย่างต่อเนื่องหลายสัปดาห์ ด้วยเหตุผลบางอย่าง ฉันจึงหันเหทุกอย่างเข้าหาตัวเอง ซึ่งฉันทำไม่ได้ เทียบไม่ได้ ไม่คู่ควร ฉันไม่อยากจำสิ่งนี้ตอนนี้ เพราะถึงแม้ตอนนี้ ความรู้สึกเจ็บปวดก็ยังเกิดขึ้นอีกครั้งภายใต้ยารักษาโรคจิต ฉันไปไกลมากแล้วมีความพยายามฆ่าตัวตาย

สิ่งสำคัญคือฉันสูญเสียทุกอย่าง และสิ่งที่มีอยู่ - ประสิทธิภาพ ความเคารพจากเพื่อนร่วมงาน การสนับสนุนส่วนตัวในชีวิต - และสิ่งที่ฉันได้รับ จากนั้นฉันก็เริ่มค้นหาสิ่งนี้ การค้นหาความจริง ความหมาย ฉันอ่านวรรณกรรมเกี่ยวกับจิตวิทยามามาก การพัฒนาจิตวิญญาณ, ปรัชญา. ฉันพยายามทำความเข้าใจว่าทำไมถึงเป็นเช่นนั้น ทำไมผู้คนถึงเป็นแบบนี้ ฉันพยายามค้นหาตัวเอง เพื่อค้นหาว่า “ฉัน” อยู่ที่ไหนในสิ่งมีชีวิตนี้ ทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้น เหตุใดความชั่วจึงเกิดในที่ไม่มีใครปรารถนาจะทำร้ายใคร? ฉันถามตัวเองมากมายและมองหาคำตอบ

ในเวลาประมาณหนึ่งปี ฉันรู้สึกไม่แยแสกับชีวิตเลย ศึกษาธรรมชาติของโลก สิ่งมีชีวิต ผู้คน ผู้ชาย ผู้หญิง - ไม่เห็นมีอะไรดีและคู่ควรเลยที่นี่ ฉันรู้ว่าไม่มีใครต้องการความรู้สึกและไม่สำคัญ ว่าตอนนี้คุณสามารถไปสร้างความเจ็บปวดให้กับผู้อื่นได้และจะไม่มีอะไรเกิดขึ้น - ความเจ็บปวดเป็นเพียงข้อมูลในสมองของผู้อื่น และมันไม่ได้ถูกนำมาพิจารณาและไม่สำคัญ ที่อื่น เมื่อศึกษาและสังเกตกฎแห่งชีวิตรอบตัวฉัน ฉันพบว่าไม่มีความรัก เป็นเพียงความคิด ความคิดที่ปลอบโยนที่ใครๆ ก็สามารถติดต่อกับคุณได้เพียงเพราะว่าคุณมีอยู่จริง สำหรับทุก “ความรัก” ที่ฉันเห็นรอบตัวฉัน ฉันเห็นเหตุผล ฉันเห็นสิ่งที่ทำให้คนบางคนอยู่ร่วมกัน

ฉันไม่ได้เห็นสิ่งใดที่ดีหรือคู่ควรทั้งในกฎของโลกหรือในตัวฉันเองหรือในผู้คนทุกที่ ไม่มีอะไรที่คุณสามารถแสดงให้ฉันเห็นและพูดได้ - ความเจ็บปวดของคุณมีไว้เพื่อสิ่งนี้ โดยส่วนตัวแล้วฉันไม่มีอะไรที่จะแสดงให้คนอื่นเห็นได้ คนที่มีความสุขและป่วยหนักกว่านี้ - และพูดว่า - ความเจ็บปวดทั้งหมดมีไว้เพื่อสิ่งนี้ ไม่มีอะไรคุ้มค่าที่จะอยู่ที่นี่ ฉันมีชีวิตอยู่ด้วยความไม่แยแสโดยสิ้นเชิงเป็นเวลาประมาณสองเดือน เมื่อฉันไม่มีพลังที่จะทนทุกข์ต่อไป ฉันใช้ชีวิตเป็นเพียงชิ้นเนื้อที่ไร้ความรู้สึก

ในสถานะประมาณนี้ ฉันได้พบกับชายคนหนึ่งที่ยังไม่สูญเสียความสุขในชีวิตและความหลงใหลในชีวิตและช่วยฉันได้มาก อย่างน้อยก็กลายเป็นตัวอย่างและแบบอย่างสำหรับฉัน พาฉันไปพบแพทย์ เริ่มรักษาปัญหาร้ายแรง จากนั้นจึงบำบัดจิตและจิตแพทย์ ฉันกำเริบหลายครั้งและปรับขนาดยาแล้ว

หลังจากกินยาแก้ซึมเศร้า ยาแก้ประสาท และยารักษาโรคจิตมาเกือบปี ฉันก็เริ่มกลับสู่สภาพมนุษย์อย่างช้าๆ ฉันยังไม่เห็นประเด็นและคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย แต่อย่างใดฉันก็มีชีวิตอยู่ สภาพร่างกายและอารมณ์ดีขึ้น แต่วิญญาณยังคงป่วยอยู่ตลอดไป ลึกๆ แล้วฉันอยากจะตายจริงๆ ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือตอนนี้ไม่มีอะไรคุกคามชีวิตแล้ว ฉันเลิกตำหนิใครสักคน เลิกโทษความผิด ความดีและความชั่วโดยสิ้นเชิง และกลายเป็นคนใจเย็น ใจดี และอ่อนโยน ไม่สามารถหยุดการค้นหาที่ฉันเคยเริ่มต้นได้ ฉันยังคงพยายามที่จะมองเห็นและค้นหาบางสิ่งบางอย่างในชีวิต รอบตัวฉัน ในผู้คน ในตัวเอง

เมื่อผมเห็นว่าผมกำลังกลับคืนสู่สภาพเดิมเหมือนก่อนเรื่องราวทั้งหมดนี้ผมมีความสุขในตอนแรก ถ้าใช้ชีวิตแบบนี้ได้ก็มีแต่จะดีใจ ฉันเห็นตัวเอง อนาคตของฉัน อย่างชัดเจนในสิ่งนี้ - เพียงแค่ใช้ชีวิตของฉัน นักปรัชญาที่ไม่แยแสกับชีวิต

ฉันมีปัญหาอย่างหนึ่ง อาการนี้จะทำให้ความรู้สึกน่ารังเกียจและหน้าซื่อใจคดเจือจางลง เมื่อฉันต้องแสดงให้เห็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีสำหรับฉัน ไม่เช่นนั้น จะเกิดความสนใจและคำถามกับฉันมากเกินไป ฉันไม่สามารถระงับความอยากในการสื่อสารได้ - มันง่ายมากสำหรับฉันที่จะถูกดึงดูดเข้าสู่งานที่มีชีวิตชีวา และที่นั่นฉันจะแสดงความร่าเริง ในขณะที่ในส่วนลึกของจิตวิญญาณของฉัน นรกและฝันร้ายที่แท้จริงครอบงำอยู่ ทั้งฉันและคนรอบข้างรู้สึกรำคาญกับสถานะของฉัน - เมื่อฉันไม่สามารถอวดได้ว่าทุกอย่างดีกับฉัน แต่มันง่ายมากที่จะดึงความรู้สึกสนุกสนานไปจากฉันและสิ่งนี้ทำให้เกิดความเข้าใจผิด - ดูเหมือนว่าในบางครั้งฉันก็แสร้งทำเป็นว่าทุกอย่าง ไม่ดีสำหรับฉัน และในความเป็นจริง ทุกอย่างแย่ในตัวฉัน แต่มันง่ายมากที่จะพาฉันไปสู่การสื่อสารเชิงบวก

ฉันต้องการที่จะถอนตัวออกจากตัวเองอย่างสมบูรณ์เหมือนเดิม - ถอนตัวและไม่สื่อสาร จะมีความซื่อสัตย์มากขึ้น
มีใครเคยผ่านเส้นทางแห่งความโดดเดี่ยวจากโลกนี้บ้างไหม? คุณค้นพบตัวเองที่ไหน?

ในตัวของมันเอง

โดยปกติแล้วผู้คนจะถอนตัวออกจากตัวเองเพราะกลัวที่จะได้ยินคำวิจารณ์เกี่ยวกับตัวเอง กลัวที่จะดูโง่ในสายตาคนอื่น หรือกลัวที่จะโดนเยาะเย้ย และอื่นๆ กล่าวอีกนัยหนึ่ง บุคคลดังกล่าวจะอยู่ข้างสนามได้ง่ายกว่า อีกครั้งดึงดูดความสนใจ ปฏิกิริยาจะเป็นลบทันที

โรคกลัวสังคมอาศัยอยู่ด้วย ความรู้สึกคงที่ที่คนรอบข้างจะปฏิเสธไป

บางคนไม่กลัวปฏิกิริยาต่อการกระทำของตนมากนัก แต่กลัวว่าผู้คนจะสังเกตเห็นความวุ่นวายภายใน อยู่ลำพัง ความคิดที่ไม่ดีทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบมากยิ่งขึ้น มันกลายเป็นวงจรอุบาทว์

ในกรณีพิเศษหลายๆ กรณี คนขี้อายกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะ ในที่สาธารณะการเดินไปตามถนนเมื่อมีคนมองเป็นต้น บ่อยครั้งความผิดปกติทางจิตดังกล่าวเกี่ยวข้องกับปัญหาเรื่องความภาคภูมิใจในตนเองและการมองความเป็นจริงในแง่ร้าย จึงเป็นเหตุให้เกิดความคิดที่บิดเบี้ยวเกี่ยวกับตนเอง สังคม ชีวิตโดยทั่วไป และที่อยู่ของเราในโลกนี้

บางทีควรค้นหาต้นตอของปัญหาจากประสบการณ์ในวัยเด็ก เช่น การวิจารณ์อย่างต่อเนื่องจากพ่อแม่ เพื่อน หรือญาติ

มีทางออก

เพื่อต่อสู้กับการแยกตัวเอง นักจิตวิทยาหลายคนแนะนำให้ใช้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา สิ่งสำคัญคือต้องประเมินไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ แต่เป็นการประเมินปฏิกิริยาของคุณต่อสิ่งนั้น

บางครั้งความคิดที่ไม่ดีก็ไม่เข้าใจ และบางครั้งก็ถูกปฏิเสธ

ในระหว่างการบำบัด คุณจะต้องติดตามอารมณ์ด้านลบทั้งหมดของคุณ และพยายามแทนที่อารมณ์เหล่านั้นด้วยอารมณ์เชิงบวกในอนาคต ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องพัฒนามาตรฐานใหม่ของพฤติกรรมและเริ่มดำเนินการตามนั้น

นอกจากนี้เราต้องจำไว้ว่าความคิดนั้นเป็นวัตถุ ถ้าคุณคิดว่าคุณเป็นคนน่าเบื่อ ผู้คนจะมองว่าคุณเป็นคนน่าเบื่อ หากคุณคิดว่าคุณเป็นนักสนทนาที่น่าสนใจ คนอื่นก็จะสังเกตเห็นคุณสมบัติในตัวคุณที่คล้ายคลึงกัน

ในทางกลับกัน คุณสามารถพยายามดึงตัวเองเข้าหากัน เขียนตามลำดับสิ่งที่คุณกลัวที่สุดจากมากไปหาน้อย ต่อไป ให้เริ่มเผชิญหน้ากับความกลัวโดยตรง โดยเปลี่ยนจากที่มีนัยสำคัญน้อยลงไปสู่มีพลังมากขึ้น

เรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองในสิ่งที่คุณเป็น เข้าร่วมการฝึกอบรมกลุ่มเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง คิดแต่เรื่องดีๆ ยิ้มให้บ่อยขึ้น ถึงกระนั้น การที่เกิดปัญหาในอดีตไม่ได้หมายความว่าจะเป็นเช่นนี้เสมอไป

หากคุณไม่สามารถรับมือได้ด้วยตนเอง ควรนัดหมายกับนักจิตวิทยา อย่างไรก็ตาม การรักษาส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับการบำบัดเพียงอย่างเดียวโดยไม่ต้องใช้ยา

หากความโดดเดี่ยวทำให้คุณไม่สามารถใช้ชีวิตที่น่าสนใจ ไปงานปาร์ตี้และสนุกสนาน พบปะผู้คนใหม่ๆ ได้ ก็ถึงเวลาที่ต้องกำจัดมันทิ้งไป นี่เป็นเรื่องยากที่จะทำ แต่เป็นไปได้ เฉพาะผู้ที่สามารถเอาชนะปัญหาและเอาชนะความกลัวเท่านั้นจึงจะประสบความสำเร็จได้ ได้เวลาออกไปหาผู้คนแล้ว! แต่วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คืออะไร? ต้องเตรียมตัวอย่างไร?

เหตุผลในการแยกตัว

คนปิดบางครั้งไม่รู้ด้วยซ้ำว่าทำไมการสื่อสารกับคนอื่นจึงเป็นเรื่องยาก และสาเหตุส่วนใหญ่มาจากวัยเด็ก: สถานการณ์ทั้งหมดของการสื่อสารที่ไม่พึงประสงค์และไม่ประสบความสำเร็จทั้งหมดจะถูกบันทึกโดยจิตใต้สำนึก จากนั้นในช่วงเวลาเดียวกัน สถานการณ์เหล่านั้นจะสร้างความทรงจำขึ้นมาใหม่ ความสงสัยในตนเอง ความกลัว และความกังวลอย่างต่อเนื่องเป็นสาเหตุของความโดดเดี่ยวเช่นกัน

จะเอาชนะความโดดเดี่ยวได้อย่างไร?

เริ่มทำสิ่งที่ทำให้คุณวิตกกังวลและหวาดกลัว คิดให้รอบคอบและอธิบายสถานการณ์ทั้งหมดที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายลงบนกระดาษ จากนั้นทุกวันคุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้อย่างมีสติเช่นพยายามทำความรู้จักกันหรือพูดคุยกับใครบางคนบนท้องถนน คนแปลกหน้าชมเชยเจ้านายของคุณ ฯลฯ

ทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ใหม่ทุกวัน และเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสังเกตเห็นว่าสถานการณ์เหล่านี้ไม่ทำให้คุณหวาดกลัวอีกต่อไป

พยายามติดตามความคิดของคุณ หลังจากสถานการณ์อันไม่พึงประสงค์แต่ละครั้ง คุณต้องเขียนความรู้สึก ความรู้สึก และอารมณ์ทั้งหมดที่คุณประสบในขณะนั้น เมื่อคุณอ่านซ้ำอีกครั้ง คุณจะเข้าใจเหตุผลหลักที่ทำให้คุณกังวลอย่างแน่นอน หลังจากวิเคราะห์แล้ว คุณสามารถรับมือกับความวิตกกังวลในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันได้อย่างง่ายดาย

ลงทะเบียนเพื่อรับการฝึกจิตวิทยา นักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์จะสอนให้คุณไม่กลัวการสื่อสารและ คนแปลกหน้า- โดยปกติแล้ว ชั้นเรียนดังกล่าวจะจัดขึ้นเป็นกลุ่มซึ่งคุณสามารถพบปะและสื่อสารกับผู้คนที่ชอบเก็บตัวเหมือนกันได้

บรรยากาศที่เป็นกันเอง ชุดเกมการไม่มีแง่ลบจะช่วยเอาชนะความฝืดและตึงเครียด หลังจากเตรียมการเช่นนี้การออกสู่สาธารณะจะไม่น่ากลัวนัก

เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง คิดแต่เรื่องดีๆ หลังจากสถานการณ์อันไม่พึงประสงค์ทุกครั้ง อย่าโทษตัวเอง แต่พยายามคิดว่าอะไรกระตุ้นพฤติกรรมของคุณ อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับใคร เพราะคุณคือปัจเจกบุคคล แน่นอนว่ามีสถานการณ์ต่างๆ ที่คุณรับมือได้อย่างง่ายดายและรวดเร็วแม้ว่าคุณจะโดดเดี่ยวก็ตาม รอยยิ้มบนใบหน้าเป็นสัญลักษณ์ของความมั่นใจในตนเอง ยิ้มให้บ่อยขึ้นแม้ว่าจะไม่มีใครเห็นก็ตาม แค่ยิ้มในกระจกกับตัวเอง เมื่อเวลาผ่านไปทักษะนี้ก็จะเป็นที่ยอมรับ

ทันทีที่คุณเริ่มทำงานอย่างหนักเพื่อตัวเองและเอาชนะความโดดเดี่ยว ปัญหาในการสื่อสารจะเริ่มหายไป และในไม่ช้าคุณก็สามารถพบปะผู้คนได้โดยปราศจากความลำบากใจมากนัก แต่สิ่งนี้ต้องอาศัยการกระทำที่กระตือรือร้นและความปรารถนาอันแรงกล้า