แต่พวกเขาไม่ได้พูดถึงความกลัวที่เกือบทุกคนต้องเผชิญเมื่อเข้าสู่สถานที่ทำงานใหม่ ไม่น่าจะมีชื่อทางวิทยาศาสตร์ใด ๆ แต่ความจริงข้อนี้ไม่ได้ทำให้มือใหม่กังวลและกลัวจนเข่าสั่นพลิกคว่ำในใจ ตัวเลือกที่เป็นไปได้การพัฒนาของเหตุการณ์และการนำเสนอภาพที่น่าขนลุก: ทั้งทีมไม่ยอมรับเขาและสร้างแผนการทุกประเภทจากนั้นเจ้านายก็กลายเป็นเผด็จการโดยออกคำสั่งโง่ ๆ ไม่น่าแปลกใจเลยที่วันแรกในการทำงานใหม่ รวมถึงความคาดหวัง ถือเป็นบททดสอบที่จริงจังสำหรับพวกเราทุกคน ผู้เขียน "คลีโอ" กล่าวถึงวิธีเอาชนะมันโดยสูญเสียอารมณ์น้อยที่สุด
อาจเป็นฉันเองที่น่าประทับใจเป็นพิเศษ หรืออาจเกิดขึ้นกับเกือบทุกคน แต่วันแรกในที่ทำงานใหม่มักจะยากสำหรับฉันเสมอ และการคาดหวังก็เหนื่อยล้าอย่างยิ่ง โดยปกติแล้วจะเริ่มภายในสองสามวัน มีคำถามที่ยังไม่มีคำตอบมากมาย และกระตุ้นจินตนาการที่ค่อนข้างเข้มข้น อย่างหลังไม่ได้สงสารฉันเลย: ฉันคิดว่าเพื่อนร่วมงานของฉันหัวเราะอย่างเย่อหยิ่งกับการกระทำที่น่าอึดอัดใจของฉันอย่างหยิ่งผยองไม่ต้องการช่วยอะไรเลยและในมื้อกลางวันพวกเขาก็แสร้งทำเป็นว่าฉันไม่มีตัวตนเลย ฉันต้องบอกว่าวันก่อนไปทำงานฉันเกือบเกลียดเธอแล้วเหรอ? ความกลัวสิ่งที่ไม่รู้ฆ่าทุกสิ่งอย่างแน่นอน อารมณ์เชิงบวกซึ่งฉันเพิ่งประสบมาเมื่อเร็ว ๆ นี้ และฉันรู้สึกว่ามีก้อนเนื้อในลำคอ ฉันกลัวเข้าใจผิดงานแรก, กลัวตกเป็นประเด็นล้อเลียนและตลกในทีมที่จัดตั้งขึ้นแล้ว, ฉันเกรงว่าสุดท้ายทีมนี้จะไม่รับฉันเข้าสู่ “ครอบครัว” ของพวกเขา และฉันจะเป็น ร้องไห้อย่างขมขื่น กินข้าวกลางวันคนเดียวในห้องน้ำ ดังที่แสดงในภาพยนตร์ตลกของเยาวชนอเมริกัน แน่นอนว่าอย่างหลังนี้ไม่มีอะไรมากไปกว่าการประชดและความกลัวดังกล่าวมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นกับเด็กนักเรียนมากกว่าผู้ใหญ่ แต่เราไม่ใช่คนแปลกหน้ากับประสบการณ์การบังคับสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานใหม่ แม้แต่คนที่มีความมั่นใจมากที่สุดก็ยังกังวลเมื่อพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคย
แม้แต่คนที่มีความมั่นใจมากที่สุดก็ยังกังวลเมื่อพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคย
เนื่องจากฉันเปลี่ยนงานมากกว่าหนึ่งครั้ง ฉันจึงคลั่งไคล้ความกลัวในวันทำงานวันแรกมากกว่าหนึ่งครั้ง และเมื่อถึงจุดหนึ่ง ฉันตัดสินใจว่ามันเป็นไปไม่ได้ การกลัวล่วงหน้าถึงสิ่งที่อาจไม่เกิดขึ้นนั้นเป็นเรื่องโง่ อารมณ์ "ว่างเปล่า" ดังกล่าวกลายเป็นเพียงบ่อเกิดของความเครียดเท่านั้น และไม่ได้ช่วยให้เราทำงานอย่างมีประสิทธิผลและเอาชนะใจผู้คนได้อย่างแน่นอน หากคุณสูญเสียความอยากอาหารเมื่อคิดว่าจะไปสำนักงานใหม่ในวันพรุ่งนี้กับเพื่อนร่วมงานและเจ้านายคนใหม่ ให้ลองดึงตัวเองเข้าด้วยกันโดยใช้คำแนะนำด้านล่าง สำหรับฉันพวกเขาได้ผลจริงๆ
แยกข้าวสาลีออกจากแกลบ
เมื่อคุณกลัวบางสิ่งบางอย่าง คุณจะรู้สึกไม่สบายใจ เมื่อคุณกลัวสิ่งที่คุณไม่รู้ มันจะยิ่งอึดอัดมากขึ้น จากนี้ ฉันตัดสินใจว่าต่อจากนี้ไป ฉันจะตัดสินเสมอว่าความกลัวของฉันมีพื้นฐานใดๆ หรือไม่ สิ่งนี้ช่วยปลดปล่อยตัวเองจากความกลัวที่ลึกซึ้งซึ่งเหนื่อยไม่น้อยไปกว่าความกลัวที่เกิดขึ้นจริง เพื่อทำความเข้าใจว่ามีภัยคุกคามเกิดขึ้นจริงหรือไม่ ฉันจึงเขียนความกลัวทั้งหมดของฉันลงบนกระดาษและประเมินอย่างมีวิจารณญาณว่าสิ่งใดสามารถเกิดขึ้นได้จริง และสิ่งใดเป็นเพียงจินตนาการอันเปี่ยมล้นของฉัน เมื่อมี “ศัตรู” มากเพียงครึ่งเดียว การต่อสู้จะง่ายขึ้นมาก
เมื่อคุณกลัวบางสิ่งบางอย่าง คุณจะรู้สึกไม่สบายใจ เมื่อคุณกลัวสิ่งที่คุณไม่รู้ มันจะยิ่งอึดอัดมากขึ้น
ชนะใจ
ดังนั้นเราจึงเข้าใจว่าสถานการณ์ใดที่เราควรระวังจริงๆ แต่เราก็รู้ด้วยว่าไม่มีการรับประกันว่าเหตุการณ์จะพัฒนาขึ้นตามสถานการณ์เชิงลบนี้อย่างแน่นอน บางทีทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดี วิธีที่ดีที่สุด. “ดีที่สุด” มีความหมายต่อคุณอย่างไร? ลองนึกภาพมาทำงานแล้วพบว่านี่คือความฝันที่แท้จริง เพื่อนร่วมงานมีความเป็นมิตร เจ้านายของคุณมีความเข้าใจและมีไหวพริบ สถานที่ทำงานของคุณสะดวกสบายและทันสมัย สิ่งเพิ่มเติมที่คุณสามารถขอ? สร้างอารมณ์เชิงบวกให้กับตัวเองในวันนี้ เอาชนะความกลัวทั้งหมดทางจิตใจเพื่อที่คุณจะได้มาทำงานได้ในวันพรุ่งนี้ ทำเลดีมากจิตวิญญาณและไม่คาดหวังกลอุบายจากทุกที่
ชุดใหม่เอี่ยม
เตรียมเสื้อผ้าสำหรับการทำงานวันแรกล่วงหน้า ประการแรกคนรอบข้างคุณจะไม่พอใจกับเพื่อนร่วมงานใหม่ที่เข้ามาทำงานในชุดกระโปรงย่นและเสื้อเบลาส์ที่ซักแล้ว ประการที่สอง คุณเองจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเมื่อรู้ว่าคุณแต่งตัวเหมือนแบรนด์ ความสำคัญอย่างยิ่งนอกจากนี้ยังสำคัญด้วยว่าคุณจะเลือกเสื้อผ้าประเภทใด แน่นอนว่าหากบริษัทมีข้อกำหนดในการแต่งกาย ทุกอย่างก็ค่อนข้างง่าย: ปฏิบัติตามแล้วจะไม่มีปัญหา แต่หากไม่มีกฎเกณฑ์ที่ชัดเจน คุณควรระวัง: ห้ามใส่กระโปรงสั้น เสื้อยืดเด็ก และกางเกงยีนส์เอวต่ำ ลองคิดดู: คุณเองคงจะระวังสาวคนใหม่ที่มาทำงานโดยสวมชุดที่เธอน่าจะใส่ไปคลับเมื่อวานนี้มากที่สุด
ยิ้มเข้าไว้แต่อย่ากังวล
แสดงว่าคุณสนใจงานนี้และต้องการทำความเข้าใจจริงๆ ว่ามีอะไรเกี่ยวข้องบ้าง
ตอนนี้เรามาพูดถึงวันทำการแรกกันดีกว่า พฤติกรรมของคุณมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าของคุณ รูปร่าง. คุณรู้ว่ารอยยิ้มนั้นทำลายอาวุธ และการให้ความช่วยเหลือมากเกินไปนั้นน่าตกใจ ดังนั้น จงเป็นมิตรกับเพื่อนร่วมงานใหม่ แต่อย่าไปไกลเกินไป คุณไม่ควรพยายามทำให้ใครพอใจโดยเจตนาและพยายามอย่างเต็มที่เพื่อ เจ้านายใหม่ฉันสังเกตเห็นคุณวันนี้ บางทีเขาอาจจะสังเกตเห็นโดยคิดว่า: "ฉันจ้างใคร" แต่นี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการเลย ดังนั้นอย่าทำทุกสิ่งในคราวเดียว (ไม่มีใครคาดหวังว่าในวันทำการแรกคุณจะเริ่มคว้าดาวจากท้องฟ้า) อย่าคุยโวเกี่ยวกับความสำเร็จและความรู้ของคุณ แต่จงซึมซับ ข้อมูลใหม่เหมือนฟองน้ำ แสดงว่าคุณสนใจงานนี้และต้องการทำความเข้าใจจริงๆ ว่ามีอะไรเกี่ยวข้องบ้าง
สวัสดี ฉันขอคำแนะนำจากคุณ ฉันทำงานเป็นรองหัวหน้าฝ่ายบัญชีในบริษัทขนาดใหญ่ ฉันชอบอาชีพของฉันมาก ฉันมีประสบการณ์มากกว่า 17 ปี เจ้านายของฉันเป็นผู้หญิง - หัวหน้าแผนกบัญชี. ฉันยังคงทำงานให้กับบริษัทนี้ น้อยกว่าหนึ่งปีแต่ตลอดเวลานี้ผมไปทำงานเหมือนเป็นการทำงานหนัก สำหรับฉันมันเป็นแค่ฝันร้าย และทั้งหมดนี้เป็นเพราะเจ้านาย เธอเป็นคนครอบงำ หยาบคาย ไร้มารยาท เธอคุ้นเคยกับการบังคับบัญชาเท่านั้น เธอไม่ทำอะไรเลย เธอแค่ออกคำสั่งเท่านั้น ตัวอย่างเช่น เมื่อสิ้นสุดวันทำงาน เขาสามารถออกคำสั่งเพื่อให้งานเสร็จภายในเช้าวันพรุ่งนี้ได้ คุณอาจคิดว่าเธอมีครอบครัว มีลูก แต่ฉันไม่มีอะไรเลยทั้งๆ ที่ฉันมีลูกและสามีแล้ว ฉันเป็นคนอดทนและมีความรับผิดชอบสูง แน่นอนว่าฉันนั่งทำสิ่งต่างๆ น่าเสียดายสำหรับตัวเอง ฉันไม่ใช่คนโง่ ฉันทำงานเป็นหัวหน้าบัญชี ฉันแค่ต้องไปช่วงวิกฤต ทุกที่ที่ฉันได้รับเชิญ บริษัทก็ไม่เลว เงินเดือนสูง สำนักงานก็สูง ใกล้บ้านมีข้อดีหลายอย่าง แต่เจ้านายกลับครอบคลุมข้อดีทั้งหมดนี้ด้วยข้อเสียใหญ่ เธออาจจะตะโกนเพราะเธอทำ อารมณ์เสียและโดยทั่วไปอารมณ์ของเธอจะเปลี่ยนทุก ๆ สิบนาที คุณไม่รู้ว่าจะปฏิบัติตนอย่างไรกับเธอ ฉันกลัวที่จะต้องไปทำงานอีกต่อไป คุณไปทุกเช้าด้วยความกลัวบางอย่าง คุณไม่รู้ว่าจะคาดหวังอะไรจากมัน ตอนอายุ 37 ฉันกลัวที่จะไปทำงานนี่เป็นเรื่องไร้สาระ บอกตัวเองทำไมต้องทนแบบนี้??? ช่วยแนะนำหน่อยว่าต้องทำยังไง??? ขอบคุณ
สวัสดีตอนบ่าย จูเลีย
คุณสามารถทนมันได้นานจริงๆ และยังหวังอีกนานว่าเจ้านายตัวเองจะเปลี่ยนไปในทางใดทางหนึ่ง แต่สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น หากคุณต้องการให้สถานการณ์เปลี่ยนแปลงจริงๆ คุณจะต้องเข้ารับตำแหน่งที่เผชิญหน้า หากไม่มีสิ่งนี้ก็จะไม่มีอะไรทำงาน เจ้านายละเมิด "ขอบเขต" ของคุณอย่างหยาบคาย (ใน ความรู้สึกทางจิตวิทยา) และความหยาบคายสามารถและควรต่อสู้กับการปฏิเสธที่รุนแรง จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณปฏิเสธที่จะทำงานสายในตอนเย็นโดยอ้างถึงเรื่องครอบครัว? ถ้าถามว่าอย่าตะคอกใส่ล่ะ?
คุณจะโดนไล่ออกทันทีไหม? ด้วยเหตุผลอะไร? คุณสามารถฟ้ององค์กรได้ การไล่บุคคลแบบนั้นออกจริง ๆ แล้วไม่ใช่เรื่องง่าย คุณต้องมีเหตุผลที่ดี
หากคุณไม่ได้รับคุณค่าในฐานะผู้เชี่ยวชาญและคุณเป็นหนึ่งเดียวจริงๆ - นี่คือหลักฐานจากประสบการณ์ 17 ปีในงานโปรดของคุณ - องค์กรนี้ (และยังมีคนอื่นในนั้นนอกเหนือจากเจ้านายของคุณซึ่งเป็นผู้บริหารระดับสูง) - จะเป็น โง่เขลาโดยการสูญเสียผู้เชี่ยวชาญที่มีค่าเช่นนี้และการจากไปของคุณจะทำให้มันแย่ลงไม่ใช่สำหรับคุณ (คุณจะได้งานเพื่อตัวคุณเอง) แต่สำหรับ บริษัท ใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้ ชื่นชมตัวเองและงานของคุณ รู้สึกถึงตัวเอง พนักงานคนสำคัญคุณมีสิทธิ์ที่จะเรียกร้องสภาพการทำงานที่สะดวกสบายสำหรับตัวคุณเอง และยิ่งกว่านั้นคือการดำเนินการตามมาตรการทางกฎหมาย - วันทำงาน 8 ชั่วโมง ทัศนคติที่ให้ความเคารพต่อพนักงาน (บทความของประมวลกฎหมายแรงงาน)
ฉันจัดสัมมนาผ่านเว็บเกี่ยวกับการปกป้องพรมแดนของฉัน โดยฉันจะหารือเกี่ยวกับเทคนิคการป้องกันชายแดนโดยละเอียด หากคุณต้องการ เข้าร่วมการสัมมนาผ่านเว็บได้ หากต้องการ ข้อมูลบนเว็บไซต์ของฉันและคำถามใด ๆ ที่คุณสามารถถามทางไปรษณีย์หรือโทรศัพท์
คำตอบที่ดี 1 คำตอบที่ไม่ดี 0สวัสดีจูเลีย! แยกแยะสิ่งต่าง ๆ กับเธอ - สิ่งนี้ไม่จำเป็นอย่างแน่นอนและจะไม่นำไปสู่สิ่งใด - สิ่งเดียวที่คุณทำได้คือแยกตัวออกจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดเหล่านี้ - เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายและการควบคุมตนเอง - นี่เป็นหนึ่งในพื้นฐานในการป้องกันความเครียด ในที่ทำงานและโดยวิธีการ ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์! (กลุ่มอาการนี้พัฒนาภายใต้อิทธิพลของปัจจัยความเครียดเชิงลบในที่ทำงาน!) - และนี่คือสิ่งที่จะช่วยให้คุณรักษาความซื่อสัตย์โดยไม่ปล่อยให้เจ้านายของคุณมีทัศนคติเชิงลบ! เรียนรู้และปฏิบัติตามขอบเขตความรับผิดชอบในงานของคุณ - นี่แหละ! และในช่วงเวลาทำงาน - สอง! ยิ่งคุณปล่อยให้มันนั่งบนคอของคุณก็จะยิ่งใช้งานนานขึ้นและท้ายที่สุดคุณก็จะแบกทุกอย่างไว้เอง! และบางทีสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการออกจากงานของคุณที่นั่น และอย่าลากมันไปที่บ้านของคุณ เกินเกณฑ์ของงาน และคุณไม่ใช่ Yulia เป็นนักบัญชีอีกต่อไป แต่ Yulia เป็นแม่ Yulia เป็นภรรยา Yulia the ผู้หญิง - เปลี่ยนบทบาท - นี่จะช่วยคุณสร้างขอบเขตด้วย! Yulia หากคุณตัดสินใจที่จะเรียนรู้เทคนิคและเทคนิค โปรดติดต่อฉันได้เลย (ฉันทำงานด้วยความเครียดในสภาพแวดล้อมแบบมืออาชีพ) - โทรหรือเขียนทางอีเมล (ฉันจะส่งเอกสารให้) - ไม่ว่าในกรณีใด Yuudu ยินดีให้ความช่วยเหลือเท่านั้น คุณ!
คำตอบที่ดี 1 คำตอบที่ไม่ดี 1 
สวัสดีจูเลีย! คุณกลัวที่จะไปทำงาน เจ้านายของคุณกำลังปราบปรามคุณ ด้วยเหตุผลบางอย่าง คุณไม่สามารถคัดค้านเธอและปกป้องสิทธิ์ของคุณได้ อาจจะมี เหตุผลที่แตกต่างกัน. บางทีคุณอาจคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าคุณต้องเชื่อฟังเจ้านายของคุณ บางทีคุณอาจสับสนระหว่างบทบาทของเจ้านายกับบทบาทของพ่อแม่ เขามีความรับผิดชอบทั้งธุรกิจและผู้ใต้บังคับบัญชาดังนั้นถึงแม้จะเข้มงวดแต่ก็ต้องมีความเป็นธรรม อาจจะเปิดอยู่ สถานที่ก่อนหน้างานนี้ก็สอดคล้องกับสถานการณ์ในระดับหนึ่ง ตอนนี้ความเชื่อมั่นของคุณกำลังถูกทดสอบ ปรากฎว่าไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป บางครั้งผู้บังคับบัญชาแข่งขันกันและทำให้ผู้ใต้บังคับบัญชาต้องอับอาย บ่อยครั้งพวกเขามองหาจุดอ่อนเพื่อควบคุมพวกเขา พวกเขาไม่สนใจที่จะสนับสนุน แต่สนใจที่จะระงับคู่แข่งที่มีศักยภาพ ความสัมพันธ์ของคุณกับเจ้านายถือเป็นการต่อสู้ดิ้นรนและการแข่งขัน ไม่ใช่ความสัมพันธ์ระหว่างแม่กับลูกสาว มันเป็นความสัมพันธ์แบบแม่เลี้ยง-ลูกติดมากกว่า มีบางอย่างขัดขวางไม่ให้คุณเข้าร่วมการแข่งขัน คุณเขียนว่านี่คือความกลัว ใช่ มันน่ากลัวจริงๆ และเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเอาชนะแม่ของคุณ อย่างไรก็ตามเรารู้ดีว่าเกิดอะไรขึ้นกับแม่เลี้ยงจากเทพนิยาย สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับคู่แข่งที่โกรธแค้นและไม่พอใจ พวกเขาไม่จำเป็นต้องขุดหลุมด้วยซ้ำ คุณไม่จำเป็นต้องปิดกั้นรูนี้ด้วยร่างกายของคุณ รับการโจมตีด้วยตัวคุณเอง กลายเป็นโล่ให้เธอ แต่แท้จริงแล้วเป็นกระสอบทราย หากสงบสติอารมณ์ลงสักนิดก็จะมองเห็นได้ง่าย จุดอ่อนศัตรูของคุณ. ไม่มีความละอายที่จะใช้วิธีการของเขาเอง เว้นแต่จะเป็นศัตรูไม่ใช่แม่ของคุณเอง
คำตอบที่ดี 4 คำตอบที่ไม่ดี 1 
สวัสดีจูเลีย
แน่นอนว่าความสัมพันธ์กับผู้บังคับบัญชาของคุณไม่ใช่แค่ความสัมพันธ์ระหว่างคนสองคนเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงความสัมพันธ์ของทั้งสองคนด้วย มีขอบเขตที่สามารถสร้างและควรได้รับการเคารพ
คุณมีรายละเอียดงานไหม? คุณลงทะเบียนที่นั่นหรือเปล่า? เวลางาน? คุณได้รับค่าจ้างหรือเวลาพักสำหรับการทำงานล่วงเวลาหรือไม่? ทั้งหมดนี้ดูเหมือนจะเป็นปัจจัยรอง ซึ่งมีผลกระทบโดยตรงต่อประสบการณ์ที่เกิดขึ้น ดูเหมือนว่ามีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้เกี่ยวกับความไม่พอใจของคุณ - เจ้านายไม่รู้ตัว และที่นี่คุณสามารถประกาศสิทธิ์ของคุณอย่างรอบคอบก่อนแล้วจึงประกาศให้แน่นยิ่งขึ้น ในสถานการณ์ปัจจุบัน สิ่งนี้จะค่อนข้างยากเพราะคุณมีหลายสิ่งหลายอย่างสะสมไว้แล้ว และในสถานการณ์เช่นนี้ หากคุณเปิดวาล์วที่กักเก็บความรู้สึกเหล่านี้ไว้ ก็มีความเสี่ยงที่จะไม่สามารถรับมือกับมันได้ในภายหลัง นี่คือจุดที่การทำงานร่วมกับนักจิตวิทยาสามารถช่วยได้ เปิดวาล์วเล็กน้อยกับเขา ไม่ใช่กับเจ้านาย ระบายอารมณ์และเริ่มปกป้องขอบเขตของคุณอย่างใจเย็น เช่นเดียวกับการสนับสนุนตัวเอง นักจิตวิทยาสามารถให้การสนับสนุนแก่คุณได้ในเรื่องนี้ตามที่ฉันเข้าใจซึ่งเป็นเรื่องใหม่สำหรับคุณ ช่วยวางแผน.
หากสิ่งนี้สำคัญสำหรับคุณ ฉันยินดีที่จะช่วยเหลือ
คุณสามารถเขียนถึงฉันทางอีเมล: [ป้องกันอีเมล]
ขอแสดงความนับถือ,
คำตอบที่ดี 4 คำตอบที่ไม่ดี 2คำถามสำหรับนักจิตวิทยา:
สวัสดีตอนบ่าย. ฉันไม่มีปัญหาร้ายแรงในชีวิต: ชายหนุ่มที่รัก เต็มครอบครัว . การศึกษารวมถึงการศึกษาระดับอุดมศึกษาเฉพาะทางระดับมัธยมศึกษาและระดับอุดมศึกษาที่ไม่สมบูรณ์ แต่เมื่ออายุ 18 ปี พื้นที่ใหม่ปรากฏขึ้นในชีวิตของฉัน ซึ่งฉันยังคงไม่สามารถตระหนักรู้ในตัวเองได้ ฉันเกลียดงานและทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับมัน ฉันไม่สามารถทำอะไรได้เลย ส่งผลให้การต้องไปทำงานกลายเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดในชีวิต ฉันทำได้ดีในโรงเรียนและในวิทยาลัยด้วย แต่อย่างใดงานก็ไม่ได้เป็นไปด้วยดีตั้งแต่เริ่มต้น หลังจากจบการสอนหลักสูตรแรกแล้ว ในวิทยาลัย ฉันตัดสินใจทำงานพาร์ทไทม์เป็นครั้งแรกในชีวิตและได้งานเป็นครูอนุบาลในช่วงภาคฤดูร้อน ยังคงจำประสบการณ์นี้ได้ยาก: ฉันร้องไห้ตลอดเวลา รู้สึกกลัวงานมาก จนฉันอยากปีนกำแพงจริงๆ ฉันทำอะไรไม่ได้เลย พ่อแม่และผู้จัดการดุฉัน ฉันรู้สึกละอายใจมากต่อหน้าพ่อแม่ ดูเหมือนว่าฉันจะทำให้พวกเขาอับอาย ครั้งหนึ่งจมูกของฉันเริ่มมีเลือดออกจากความตึงเครียด ในชั่วโมงอันเงียบสงบที่เด็กๆ หลับ ฉันร้องไห้ตลอดเวลาไม่หยุดเลยหยุดไม่ได้ เมื่อทั้งหมดนี้จบลง ฉันจึงออกไปเรียนอีกครั้งและตัดสินใจว่างานที่มีเด็กเล็กไม่เหมาะกับฉันเลย หนึ่งปีต่อมาเราถูกส่งไปฝึกซ้อมในค่ายเป็นเวลาหนึ่งเดือน สถานการณ์ซ้ำรอย ตอนแรกฉันพยายามทำงาน แต่ไม่มีอะไรทำงาน เด็กๆ ไม่ฟัง ฝ่ายบริหารก็บ่นอยู่ตลอดเวลา เป็นผลให้ฉันถูกย้ายไปยังตำแหน่งครูพิเศษ: คณะถูกพรากไปจากฉันและบางครั้งฉันก็นั่งกับเด็ก ๆ เมื่อคนอื่น ๆ อยู่ในการประชุมวางแผนและอื่น ๆ ครั้งนั้นฉันตัดสินใจบอกแม่ว่าฉันรู้สึกแย่และไม่มีอะไรดีขึ้น เธอดุฉันและเริ่มตะโกนว่าฉันโง่กว่าใครจริงๆ!?! และฉันตัดสินใจที่จะไม่บอกพ่อแม่เกี่ยวกับความล้มเหลวทางอาชีพของฉันอีก หลังจากการฝึกอบรม ฉันตัดสินใจว่าจากประสบการณ์อันน่าสังเวชของฉัน ฉันไม่ควรทำงานกับเด็กๆ เลย แต่การศึกษาของฉันเป็นแบบการสอน และน้องสาวของฉันก็พาฉันเข้าโรงเรียนแพทย์ วิทยาลัยที่จะสอนภาษาอังกฤษ มันค่อนข้างสงบกว่า แต่มีอย่างอื่นมาเพิ่ม: ฉันไม่สามารถทำอะไรได้เลย แต่พวกเขาไม่ได้บอกอะไรฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้ พวกเขาตำหนิน้องสาวของฉันลับหลังฉันทุกอย่างแล้วเธอก็บอกฉัน เธอรู้สึกละอายใจกับฉัน ฉันรู้สึกเหมือนสัตว์ถูกกับดัก รู้สึกแย่ กลัว ไม่รู้จะทำยังไงต่อไปและจะมีชีวิตอยู่ต่อไปอย่างไร ฉันตัดสินใจย้ายจากพ่อแม่ไปเมืองอื่น เธอจากไป ฉันพบงานที่นั่นที่ไม่เกี่ยวกับเด็กและสอนคนทั่วไป แต่ฉันทำงานได้ 3 เดือนก็ลาออก เนื่องจากฉันไม่สามารถทำอะไรได้: ฉันทำงานขายฉันต้องทำตามแผนเพื่อนร่วมงานทุกคนมีเงินเดือน 25-30,000 และฉันมีเพียง 9-10 คนเท่านั้น ฉันเป็นคนขี้แพ้เพื่อนร่วมงานหัวเราะเยาะฉันพวกเขา ไม่เคารพ พวกเขาปฏิบัติต่อฉันและถามฉันโดยตรงว่าทำไมฉันถึงมาทำงานที่นี่ จะดีกว่าไหมที่จะลาออก ผู้บังคับบัญชาทันทีเรียกฉันว่าคนพิการ เหมือนทำอะไรไม่ได้เลย และจากการวิพากษ์วิจารณ์อย่างต่อเนื่อง ฉันเริ่มลืมแม้กระทั่งสิ่งที่ฉันรู้ว่าต้องทำอย่างไร ฉันเริ่มรู้สึกวิตกกังวลอย่างมากซึ่งไม่ได้แสดงออกมาภายนอก: จากภายนอกฉันก็สงบ แต่ไม่มีความคิดในหัวเลย มันว่างเปล่า และเจ็บคอจนพูดอะไรไม่ออก การโจมตีเหล่านี้หลอกหลอนฉันมาจนถึงทุกวันนี้ เมื่อฉันกังวลมาก ฉันจะชาอย่างแท้จริง หลังจากนั้นมีงานอีกประมาณ 5-6 งาน ทุกอย่างซ้ำๆ กัน ผมวิ่งหนีทั้งน้ำตาหลังจากทำงานวันละ 2 งาน แล้วฉันก็ได้งาน บริษัทใหญ่เจ้าหน้าที่คอลเซ็นเตอร์ เราต้องการเงินและพวกเขาก็จ่ายเงินได้ดีที่นั่น แต่สุดท้ายก็ถูกไล่ออกจากบทความเพราะไม่ได้ไปทำงานเป็นเวลาสองเดือน ที่นั่นฉันมีคุณสมบัติไม่ตรงตามที่กำหนด ผู้จัดการดุฉัน ทำให้ฉันน้ำตาไหลทุกครั้ง ฉันร้องไห้ต่อหน้าเขา ฉันไม่มีแรงที่จะควบคุมอารมณ์อีกต่อไป แต่นั่นไม่ได้หยุดเขา เขาต้องการผลลัพธ์ เป็นผลให้เขาขอให้ฉันลาออก ฉันเขียนแถลงการณ์ว่าฉันต้องทำงาน 10 วัน แต่ฉันไม่สามารถควบคุมตัวเองได้และหนีจากการทำงานวันแรกและไม่รับโทรศัพท์ ฉันได้รับใบอนุญาตทำงานของฉันหกเดือนต่อมา หลังจากสถานการณ์นี้ ฉันหันไปหานักจิตบำบัด เขาแนะนำให้ฉันเปลี่ยนสายอาชีพและทำสิ่งที่ฉันชอบ ฉันค้นหาสิ่งที่จะทำให้ฉันเป็นพิษเป็นเวลานานและในที่สุดก็พบมัน ฉันได้รับการว่าจ้างให้เป็นผู้ช่วยในแผนกบุคคล ในตอนแรกทุกอย่างเรียบร้อยดี ฉันได้งานทำแล้ว แต่หลังปีใหม่ พวกเขาแนะนำตัวชี้วัดที่ต้องปฏิบัติตามและขึ้นอยู่กับเงินเดือนของเรา และทุกอย่างก็เริ่มต้นใหม่อีกครั้ง มีเพียงฉันเท่านั้นที่ไม่สามารถทำอะไรได้แม้ว่าฉันจะไม่ได้นั่งเฉยๆก็ตาม เป็นผลให้พวกเขาตัดมัน ฉันนอนอยู่ที่บ้านทั้งน้ำตาเป็นเวลาหกเดือน ฉันมีเรี่ยวแรงและตัดสินใจหางานอีกครั้ง ฉันเจองานที่ได้เงินดี แต่ฉันทนจังหวะที่เข้มข้นไม่ไหว: กระจายพนักงานไปยังไซต์งานทุกวัน มองหาคนมาแทนผู้ที่ไม่มาปรากฏตัว กลายเป็นทนไม่ได้ และอีกครั้งที่ตัวชี้วัดที่ต้องปฏิบัติตาม แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น ออกกำลังกายฉันร้องไห้ตลอดเวลาในตอนท้ายของวันมีทั้งอาการตีโพยตีพายและน้ำตาในที่ทำงานทุกวันมีความปรารถนาที่จะลุกขึ้นและจากไปเพื่อยุติฝันร้ายนี้ แต่ดูเหมือนฉันได้เรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเองแล้ว ฉันพยายามไม่กลัว ทำงานและไม่คิดอะไร มีเรื่องขัดข้องอยู่ตลอดเวลาจนกระทั่งฉันเลิก เป็นผลให้ฉันอายุ 24 ปี ประสบการณ์การทำงานของฉันแย่มาก ไม่ค่อยมีใครตอบเรซูเม่ของฉัน แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือตัวฉันเองไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรหรือต้องทำอะไร ฉันไม่ต้องการให้สิ่งนี้เกิดขึ้นอีก ฉันไม่อยากทำงานเป็นแคชเชียร์หรือคนทำความสะอาดเมื่ออายุ 40 และทุกอย่างกำลังนำไปสู่สิ่งนี้ งานใดก็ตามที่ทำให้เกิดความกลัวอย่างมาก ฉันโน้มน้าวตัวเองว่าฉันสามารถรับมือกับมันได้ ฉันคอยถามเธอเสมอว่าเธอเข้าใจอะไรไหม แต่ทันทีที่มีปัญหาเกิดขึ้น ความกลัวอันดุเดือดนี้ก็กลับมาอีกครั้ง ซึ่งทุกสิ่งหยุดนิ่งและฉันก็ช้าลง พูดไม่ได้ และฉันก็คำรามอยู่ตลอดเวลา อนาคตทำให้ฉันกลัว เพื่อนร่วมงานของฉันทุกคนประสบความสำเร็จในการทำงานมาเป็นเวลานาน และฉันก็ไม่มีเงิน ไม่มีงาน หรือไม่มีงานอยู่ตลอดเวลา แต่มีความเครียดอยู่ตลอดเวลา ฉันนอนไม่หลับแม้แต่วันก่อนทำงาน ฉันเริ่มรู้สึกเจ็บที่หน้าอกด้านซ้ายด้วยความตื่นเต้นอย่างรุนแรงและหลังจากคำราม ฉันสูญเสียความเคารพในตนเองทั้งหมด ฉันพยายามที่จะไม่พูดเรื่องงานกับใครเลยสำหรับฉัน ช่วงเวลานี้นี่เป็นสิ่งที่น่ากลัวที่สุด และฉันไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร ฉันต้องการเหมือนคนอื่นๆ คนปกติไปทำงานรับเงินไม่หลั่งน้ำตาในห้องน้ำที่ทำงานแล้วนั่งหน้าซีดไม่เข้าใจแม้แต่เรื่องพื้นฐานจากความตื่นเต้น เริ่มมีความคิดสิ้นหวัง ไม่คาดหวังอะไรดีๆ ในชีวิตอีกต่อไป กลับมีความคิดผุดขึ้นในหัวว่าอีกไม่นานก็จะอายุ 30 จะไม่มีอาชีพอะไรอีกต่อไปแล้ว และมีแนวโน้มว่าจะมี เพื่อทำงานที่ได้ค่าจ้างต่ำเหมือนคนทำความสะอาดและใช้ชีวิตทั้งชีวิตด้วยความยากจน นี่ทำให้ฉันกลัวและละอายใจ ทั้งพ่อแม่และครูคาดหวังจากฉันมากกว่านี้ ตอนนี้ฉันหลีกเลี่ยงการสื่อสารกับอดีตเพื่อนร่วมชั้นเพราะฉันรู้สึกละอายใจ ฉันไม่ได้รับอะไรเลย ทั้งชีวิตของฉันใช้เวลาอยู่ที่บ้านบนโซฟา ฉันสำรวจไซต์งานและไม่เห็นตำแหน่งว่างที่เหมาะกับฉัน ตอนนี้ฉันรู้สึกแย่จนไม่อยากสื่อสารกับใครเลย บางครั้งฉันก็มีความคิดฆ่าตัวตายเพราะฉันไม่สามารถยอมรับชีวิตที่เป็นอยู่ตอนนี้ได้ ไม่รู้จะเป็นคนพอเพียงได้อย่างไร ฉันต้องการที่จะเป็นอิสระและไม่ขึ้นอยู่กับพ่อแม่หรือของฉัน หนุ่มน้อย. ถ้าเขาเลิกกับฉันตอนนี้ฉันก็ไปไม่รอด ไม่มีเงินสำหรับค่าอาหารหรือที่อยู่อาศัยและไม่มีเพื่อน ฉันไม่ได้สื่อสารอย่างใกล้ชิดกับใครเป็นเวลานาน ดังนั้นฉันรู้สึกละอายใจตัวเองที่เป็นแบบนี้ ฉันอยากให้ฝันร้ายนี้จบลงจริงๆ แต่ฉันไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร: ฉันจัดทำรายการทุกประเภทเกี่ยวกับข้อดีข้อเสีย พยายามเชื่อมั่นในตัวเอง แต่มันก็ไร้ประโยชน์ทั้งหมด ฉันจะอายุ 25 ปีในเดือนธันวาคม แต่สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าชีวิตของฉันจะล้มเหลว ฉันไม่เห็นโอกาสใด ๆ ในการดำรงอยู่ของฉัน และฉันไม่ต้องการให้วันใหม่มาถึง ไม่มีความแข็งแกร่งอีกต่อไป เนื่องจากความไม่เพียงพอของฉัน ฉันจึงไม่ต้องการมีลูก ฉันคิดว่าพวกเขาจะเกลียดฉัน ฉันได้อ่านบทความและคำแนะนำมากมายเกี่ยวกับวิธีเอาชนะความกลัวในการทำงาน แต่ทุกอย่างก็ไม่มีประโยชน์ เวลาไม่มีงานก็กังวลว่าจะหางานยังไงและร้องไห้ทุกวัน ทันทีที่ฉันพบเธอมันก็ยิ่งแย่ลงไปอีก บอกฉันหน่อยว่าฉันจะสงบสติอารมณ์และแก้ไขบางสิ่งบางอย่างได้ ฟื้นความเคารพตนเองได้อย่างไร จะกำจัดความกลัวได้อย่างไร ฉันลืมบอกไปว่าฉันไม่ค่อยมั่นใจในตัวเองและฉันก็เขินอายกับรูปร่างหน้าตาของตัวเองด้วย สิ่งนี้ทำให้ฉันรำคาญมากยิ่งขึ้น หากใครตอบฉันจะขอบคุณมาก
นักจิตวิทยา Lyubov Ilyinichna Krotkova ตอบคำถามนี้
สวัสดีทาเทียน่า!
จดหมายของคุณทำให้เกิดอารมณ์ความรู้สึกต่างตอบแทนมากมายในตัวฉัน เรารู้สึกได้ทั้งความสิ้นหวังและความรู้สึกสิ้นหวังในตัวเขา กรณีของคุณน่าสับสนมากเพราะคุณกำลังเดินอยู่ในวงจรอุบาทว์นี้ซึ่งคุณแก้ไขไม่ได้ งานใหม่ -> ความกังวล -> ออกจากงาน -> งานใหม่ แล้วเป็นไปตามรูปแบบปกติ คุณเชื่อว่าการได้งานอื่นจะทำให้สภาพของคุณเปลี่ยนไป เพราะในตอนแรกเหตุผลก็เห็นได้ในกระบวนการทำงานนั่นเอง แม้ว่านี่จะไม่ใช่ประเด็นเลย แต่มันก็เกี่ยวกับอารมณ์ของคุณ ไม่มีการเปลี่ยนแปลงเนื่องจากอุปกรณ์ถูกย้ายไปยังที่อื่น ด้วยเหตุนี้ ข้อเท็จจริงเรื่องการจ้างงานจึงกลายเป็นเรื่องน่ากลัวสำหรับคุณ เพราะ... เชื่อมโยงอย่างแน่นแฟ้นกับด้านลบ สิ่งนี้ไม่ขึ้นอยู่กับอาชีพหรือสาขากิจกรรมอีกต่อไป แต่ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อนที่เกิดขึ้นซึ่งกระตุ้นประสบการณ์ของคุณ เรารู้สึกหรือเราคิด มันเป็นไปไม่ได้ในเวลาเดียวกัน ดังนั้นเมื่อคุณประสบกับอารมณ์เชิงลบที่รุนแรง ทุกอย่างก็หลุดมือไป เรื่องนี้ทำให้เกิดความไม่พอใจต่อเจ้าหน้าที่ และมันไม่เกี่ยวกับคุณ คุณสมบัติทางวิชาชีพแต่ความจริงก็คือว่า สถานะภายในและการหมกมุ่นอยู่กับมันไม่อนุญาตให้คุณประสานงานกิจกรรมการทำงานของคุณ ในเรื่องนี้ ภารกิจหลักคือการค้นหาแหล่งที่มาของอารมณ์เชิงลบของคุณ
ตอนนี้เรามาแบ่งอารมณ์ออกเป็น "ก่อน" และ "หลัง" “ก่อน” คืออารมณ์เหล่านั้นที่ปรากฏในตัวคุณ ณ สถานที่ทำงานแห่งแรกของคุณ โรงเรียนอนุบาล. “หลัง” คืออาการที่แย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป สิ่งสำคัญคือต้องพูดถึง "ก่อน" โดยเฉพาะ เพราะทุกสิ่งที่คุณรู้สึก "หลัง" และในนั้น ตอนนี้เช่นกัน - นี่เป็นเพราะว่าทุกอย่างแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป ตอนนี้คุณได้พัฒนาความกลัวต่อความคาดหวังและความล้มเหลว เพราะ... ในสถานการณ์เดียวกัน คุณรู้สึกแบบเดียวกัน (แย่) และไม่มีอะไรเกิดขึ้น ดังนั้นตอนนี้แค่คิดเรื่องงานก็ทำให้คุณตื่นตระหนกเพราะคุณไม่มีข้อโต้แย้งที่จะอ้างว่าความพยายามครั้งต่อไปจะประสบความสำเร็จในที่สุด แม้ว่าปัญหาจะไม่ได้อยู่ในปัจจุบันกาล แต่อยู่ที่ระยะ "ก่อน" สิ่งนี้สำคัญที่ต้องเข้าใจเพราะว่า... ตอนแรกมันรู้สึกเหมือนคุณ ชีวิตมืออาชีพ– ความล้มเหลวและป่าลึกอันมืดมิดที่ไร้ทางออก
อย่างไรก็ตามการหางานเป็นสิ่งสำคัญเช่นเคย: คุณมีความต้องการและความฝันที่เกี่ยวข้องกับอาชีพของคุณที่ไม่บรรลุผล ดังนั้นจึงมีการขัดแย้งกันในผลประโยชน์ของคุณเอง ในด้านหนึ่ง คุณต้องการที่จะเกิดขึ้น อย่างมืออาชีพ; ในทางกลับกันไม่มีแรงที่จะกลับไปทำงาน - ความกลัวและความรู้สึกต่ำต้อยกำลังระงับ
ดังนั้นเราจึงกลับไปสู่ "ก่อน" และ "เมื่อก่อน" คือ: "ฉันร้องไห้ตลอดเวลา ฉันรู้สึกกลัวงานมาก จนฉันอยากปีนกำแพงจริงๆ" ทัตยานาคุณร้องไห้ทำไม? ในตอนแรกคุณมีทัศนคติเชิงลบเช่นนี้ในวันแรกของการทำงาน หรือความกังวลของคุณเพิ่มขึ้นทีละน้อย? หรืออาจจะทั้งสองอย่างพร้อมกัน ฉันเชื่อว่าตอนนั้นคุณกลัวความล้มเหลวอยู่แล้ว นี่คือสิ่งที่ฉันเรียกตัวเองว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ แน่นอนว่าความกลัวต่อความล้มเหลวได้เปลี่ยนแปลงไปและกลายเป็นเรื่องใหญ่โตจนกลายเป็นภาวะซึมเศร้า แต่กาลครั้งหนึ่งมันอาจมีอยู่ในตัวคุณแล้วในรูปของตัวอ่อน จะเกิดอะไรขึ้นกับเราเมื่อเรากลัวความล้มเหลว? แน่นอนว่า มีความเป็นไปได้สูงที่เราจะลงเอยด้วยความล้มเหลวเหล่านี้ คุณจะประพฤติตามความกลัวของคุณโดยไม่รู้ตัว ความกลัวคือทัศนคติต่อพฤติกรรมบางอย่าง ดังนั้น เมื่อคุณเพิ่งเริ่มทำงาน หากมีหนอนน่ารังเกียจในตัวคุณที่ค่อย ๆ แทะคุณและกระซิบ: “พระเจ้าห้าม มีบางอย่างไม่ได้ผลสำหรับคุณ นี่เป็นงานแรกของคุณ คุณต้องพิสูจน์ตัวเองให้ดี” ผลลัพธ์ในรูปแบบประสบการณ์และความยากลำบากในกระบวนการทำงานค่อนข้างคาดเดาได้ ฉันอยากจะถามคุณด้วยว่าอะไรไม่ได้ผล คุณเคยประสบความล้มเหลวอะไรบ้าง? ด้วยเหตุผลบางอย่าง สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าคุณไม่สามารถติดต่อกับเด็กๆ ได้ ดูเหมือนว่าคุณจะคิดมากแล้วว่าจะทำทุกอย่างอย่างถูกต้องได้อย่างไรและไม่เกี่ยวกับกระบวนการ
จากที่นี่ เราจะไปยังหัวข้อที่ความต้องการของคุณในการปฏิบัติตามและทำทุกอย่างที่ "ถูกต้อง" เกิดขึ้น ตามที่ฉันเข้าใจ ฉันมาจากครอบครัว เพราะคุณเขียนว่า “ทั้งพ่อแม่และครูต่างก็คาดหวังจากฉันมากกว่านี้” และ “ครั้งนั้นฉันตัดสินใจบอกแม่ว่าฉันรู้สึกแย่และไม่มีอะไรดีขึ้นเลย เธอดุฉันและเริ่มตะโกนว่าฉันโง่กว่าใครจริงๆ!?!” และ “ฉันรู้สึกละอายใจมากต่อหน้าพ่อแม่ ดูเหมือนว่าฉันจะทำให้พวกเขาอับอาย” ด้วยเหตุนี้ การระบุสาเหตุที่แท้จริงก่อนจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก กล่าวคือ เพื่อทำความเข้าใจรูปแบบการเลี้ยงดูของคุณและสิ่งที่พ่อแม่เรียกร้องจากคุณ ฉันรู้สึกว่าในตอนแรกพวกเขาทำแบบนั้นกับคุณ เดิมพันใหญ่ในครอบครัวของคุณและคุณเติบโตมาภายใต้ความกดดันที่ต้องปฏิบัติตามความคาดหวังเหล่านี้ ไม่ใช่ความคาดหวังของคุณเองนั่นคือ แต่เป็นความคาดหวังของผู้อื่น ปรากฎว่าชีวิตของคุณมีความจำเป็นชั่วนิรันดร์ที่จะต้องอยู่ในระดับนั้น ดังนั้นคุณจึงหลีกเลี่ยงการพบปะกับเพื่อนฝูงเพื่อไม่ให้เปิดเผยความจริงเกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณ ในเวลาเดียวกัน ในตอนต้นของจดหมาย คุณได้ระบุว่าคุณมีชายหนุ่มผู้เปี่ยมด้วยความรัก นี่เป็นจำนวนมากแล้ว คุณคู่ควรกับความรักและความเคารพ แต่มีบางอย่างผิดพลาดเมื่อมีคนกำหนดมาตรฐานที่สำคัญสำหรับคุณ ตอนนี้คุณติดตั้งมันด้วยตัวคุณเอง เรื่องนี้ก็มีข้อดีเช่นกันเพราะ... ความปรารถนาที่จะสร้างอาชีพไม่เคยละทิ้งคุณ ข้อเสียคือคุณโทษตัวเองและหยุดให้คุณค่ากับตัวเองแล้ว มีบางอย่างบอกฉันว่าคำถามเกี่ยวกับคุณค่าของบุคลิกภาพของคุณนั้นเกี่ยวข้องกับคุณแม้ในที่ทำงานครั้งแรกก็ตาม ดูเหมือนว่าถึงตอนนั้นคุณก็ไม่แน่ใจในตัวเอง สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากคำพูดของคุณ: “ฉันไม่มั่นใจในตัวเองมากและรู้สึกเขินอายกับรูปร่างหน้าตาของตัวเอง”
ฉันแนะนำว่าความช่วยเหลือหลักสำหรับคุณคือการทำงานกับความสัมพันธ์ที่คุณมีในครอบครัว การที่แม่ของคุณไม่สามารถยอมรับความล้มเหลวในที่ทำงานของคุณได้นั้นสำคัญมาก เราทุกคนมีสิทธิ์ที่จะทำผิดพลาด ดูเหมือนว่าคุณไม่มีสิทธิ์นี้ตั้งแต่ตอนที่คุณเพิ่งเริ่มต้น เส้นทางอาชีพ. แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำทุกอย่างสมบูรณ์แบบตั้งแต่เริ่มต้น สิ่งสำคัญคือต้องทำงานให้ละเอียดทุกสิ่งที่ฉันเขียนถึงคุณข้างต้น แน่นอนว่าคุณทำสิ่งที่ถูกต้องโดยหันไปหานักจิตวิทยา ฉันอยากจะรู้ว่าอะไรไม่ได้ผลในที่สุด ฉันเข้าใจจากจดหมายว่าคุณหยุดพบผู้เชี่ยวชาญ
ทัตยานา ฉันพร้อมที่จะให้ความช่วยเหลืออย่างมืออาชีพแก่คุณ เราสามารถหารือเกี่ยวกับเงื่อนไขแยกกันได้ หากคุณมุ่งมั่นที่จะแก้ไขสถานการณ์ปัจจุบันและรู้สึกเข้มแข็ง (ไม่เช่นนั้นคุณจะไม่เขียนถึงไซต์นี้) คุณสามารถเขียนถึงฉันเป็นการส่วนตัวแล้วเราจะหารือทุกอย่าง
4.3181818181818 คะแนน 4.32 (11 โหวต)
คำแนะนำ
ลองนึกถึงสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับงานของคุณ ต้องมีบางอย่างที่ทำให้คุณกังวลทุกวันธรรมดา คุณต้องทำงานด้วยตัวเองโดยพิจารณาจากเหตุผลเฉพาะที่ทำให้คุณปฏิเสธงาน
บางทีคุณอาจเกลียดการตื่นเช้าและต้องเดินทางไปทำงานที่เหน็ดเหนื่อย จากนั้นพยายามกระจายเวลาเช้าของคุณ วันก่อนเตรียมอาหารเช้าแสนอร่อยและความสุขให้ตัวเอง เช่น เปิดเพลงโปรดและอาบน้ำด้วยเจลกลิ่นที่คุณชื่นชอบ ระหว่างทาง คุณสามารถอ่าน ดูภาพยนตร์หรือละครโทรทัศน์ ฟังหนังสือเสียง และแม้แต่เรียนหนังสือได้ ภาษาต่างประเทศ. แสดงจินตนาการของคุณ
คุณอาจถูกข่มขู่โดยโอกาสในการสื่อสารกับฝ่ายบริหาร ถ้าอย่างนั้นก็คุ้มค่าที่จะหาคำตอบว่าทำไมคุณถึงรู้สึกไม่มั่นคงต่อหน้าผู้บังคับบัญชา หากคุณคิดว่าเจ้านายจะไม่พอใจกับวิธีการทำงานของคุณ คุณจะต้องเข้มงวดหรือเตรียมข้อโต้แย้งเพื่อแก้ต่าง บางทีคุณอาจมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำและไม่รู้วิธีปฏิบัติตนต่อหน้าเจ้านายที่ดื้อรั้น ลองนึกถึงสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณมากกว่า ตำแหน่งนี้ หรือความภาคภูมิใจในตนเอง คุณควรทำงานด้วยการยอมรับตนเองหรือหางานอื่น
น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกทีมงานจะได้รับความยุติธรรม ความช่วยเหลือซึ่งกันและกัน และความเข้าใจ บางทีคุณอาจถูกคนอื่นในบริษัทของคุณข่มขู่ การทำงานในสภาพแวดล้อมที่ตึงเครียดซึ่งผู้คนรอบตัวคุณพยายามจะปรับตัวเข้าหากันไม่ใช่เรื่องง่าย ที่นี่คุณต้องมี ตัวละครที่แข็งแกร่ง. เพื่อความอยู่รอดท่ามกลางฉลามธุรกิจ คุณต้องโชว์ฟันด้วยตัวเองหรือหลีกเลี่ยงอย่างชำนาญ สถานการณ์ความขัดแย้ง. คิดถึงสิ่งที่อยู่ใกล้คุณมากขึ้น
หากคุณถูกทรมานด้วยความกลัวที่จะทำผิดพลาดในกระบวนการทำงาน ให้เพิ่มความสามารถของคุณ เมื่อคุณไม่รู้หรือไม่เข้าใจบางสิ่งบางอย่าง เป็นการดีกว่าที่จะค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมหรือถามเพื่อนร่วมงานที่มีประสบการณ์มากกว่าการสุ่มกระทำ เข้ารับการฝึกอบรมอีกครั้งและเจาะลึกกระบวนการทำงาน บางทีคุณอาจทำได้ดีอยู่แล้ว แต่คุณกังวลเพราะความสามารถด้านนักเรียนที่ยอดเยี่ยมของคุณ พยายามผ่อนคลายและยอมรับว่าบางครั้งคุณก็ทำผิดพลาดเช่นกัน จริงจังกับงานของคุณน้อยลง
มันเกิดขึ้นที่คน ๆ หนึ่งรู้สึกหวาดกลัวกับความคิดเรื่องงานเพราะเขาไม่ชอบกิจกรรมทางวิชาชีพของเขา ลองนึกถึงประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากงานของคุณ ลองนึกถึงสิ่งที่คุณชอบทำและพยายามค้นหาองค์ประกอบที่คล้ายกันในงานของคุณ หากคุณไม่สามารถเปลี่ยนทัศนคติต่อการทำงานได้ อาจเป็นการดีกว่าสำหรับคุณที่จะเปลี่ยนสาขากิจกรรมของคุณ ไม่เช่นนั้นคุณจะไม่สามารถรู้สึกเหมือนเป็นคนที่มีความสุขได้
กลัวงานเป็น. ปัญหาร้ายแรงป้องกันไม่ให้ประชาชนวางแผนชีวิตตามปกติ สร้างอาชีพ และสร้างรายได้ ทุกคนมุ่งมั่นเพื่อความสะดวกสบายและ สภาพที่ดีขึ้นชีวิต แต่สถานการณ์ไม่ได้เป็นไปตามที่เราต้องการเสมอไป ปัญหาที่เกิดขึ้นในทีม การขาดคุณสมบัติส่วนบุคคล หรือการไม่เคารพซ้ำๆ ซากๆ ของผู้จัดการ อาจทำให้เกิดความรู้สึกเชิงลบต่อบุคคลที่อ่อนไหวมากเกินไป ส่งผลให้เกิดความกลัวตามหลักสรีระศาสตร์
ลักษณะเฉพาะ
หากต้องการเรียนรู้วิธีจัดการอารมณ์และความรู้สึกอย่างเหมาะสมเพื่อเอาชนะปัญหา คุณต้องเข้าใจว่ามันคืออะไร? ชื่อ "ergophobia" แปลจากภาษากรีกแปลว่า "ergo" - งาน "ความหวาดกลัว" - ความกลัว ดังนั้นจุดประสงค์โดยตรงของคำนี้ก็คือความกลัวในการทำงาน อย่างไรก็ตามนักจิตวิทยายังรวมความเกลียดชังที่จะทำงานในแนวคิดนี้ด้วย
บางคนมีประสบการณ์การทำงานที่ย่ำแย่หรือผ่านการสัมภาษณ์หลายครั้งแต่ไม่ประสบผลสำเร็จก็พร้อมที่จะยอมแพ้ พวกเขากลัวที่จะไปทำงาน พวกเขาไม่ต้องการเอาชนะความยากลำบากและพิชิตยอดเขา โดยเชื่อว่าพวกเขาจะล้มเหลวหรือต้องอับอายอีกครั้ง คนเหล่านี้เลือกวิถีชีวิตของคนเกียจคร้าน - พวกเขาใช้เวลาอยู่หน้าทีวีหรือคอมพิวเตอร์ค้นหาข้อแก้ตัวทุกวัน พวกเขาได้รับการสนับสนุนจากญาติสนิทที่พยายามชักชวนผู้อยู่ในอุปการะให้ค้นหางานที่เหมาะสมต่อ การบำรุงรักษาคนปกติร่างกายสามารถคืออะไร? นี่คือผลผลิตของการปฏิเสธในครอบครัว
ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาระบุว่าโรคกลัวการยศาสตร์เป็นภาวะของโรควิตกกังวลทางสังคม การวินิจฉัยเกิดขึ้นเมื่อสังเกตเห็นปัญหาทางจิตที่ซับซ้อน พื้นฐานคือความกลัวในการสื่อสารกับผู้คนในที่ทำงาน การไม่สามารถตกลงกันได้ ถามอีกครั้ง หรือชี้แจงในระหว่างการสัมภาษณ์ผู้ป่วยกลัวที่จะแสดงตัวตนด้วย ด้านที่ดีที่สุดแสดงให้เห็นความมั่นใจ และผู้สมัครดังกล่าวไม่จำเป็นต้องเป็นพนักงาน
หลายๆ คนกลัวตำแหน่งแรงงานและผู้นำที่มีคุณสมบัติสูง เพราะพวกเขาจะต้องเอาชนะความยากลำบาก แบกรับความรับผิดชอบเพิ่มเติม ควบคุมผู้ใต้บังคับบัญชา เข้มงวด และเรียกร้อง ไม่ใช่ทุกคนที่มี คุณสมบัติที่จำเป็นและรู้ว่าในตำแหน่งที่เลือกนั้นเป็นไปได้ อาชีพคอมเพล็กซ์เริ่มก่อตัว
Ergophobia สามารถกลายเป็นได้ ปัญหาใหญ่หากการพัฒนาไม่หยุดนิ่งตามกาลเวลา ไม่มีใครไม่สามารถสื่อสารกับผู้คนหรือไม่ไปทำงานได้ มีแต่คนพิการเท่านั้น ดังนั้นคุณต้องจัดการกับตัวเองและความกลัวของตัวเอง ทุกๆ วันคุณจะบรรลุเป้าหมาย ไม่ว่าจะเป็นการซื้อของชำ ทำการบ้านกับเด็กๆ ทำความสะอาด ออกกำลังกาย ในขณะเดียวกันก็ไม่มีใครตื่นตระหนกด้วยเหตุนี้ - คุณควรเตรียมตัวสำหรับการสื่อสารด้วย อ่านต่อเพราะว่า. คนที่น่าสนใจดึงดูดความสนใจเพราะพวกเขาสามารถบอกบางสิ่งที่คนอื่นไม่รู้ได้
สาเหตุ
ใครๆ ก็สามารถพัฒนาความกลัวในการทำงานได้ โดยไม่คำนึงถึงอายุ ระดับการศึกษา และการศึกษา แม้กระทั่งเมก้า คนที่ประสบความสำเร็จอาจพบกับ ergophobia ได้ตลอดเวลา สาเหตุหลักของพยาธิวิทยาคือ:
- โรคจิตเภท - ในเวลาเดียวกัน ป่วยทางจิตผู้ป่วยมีความกลัวต่อสถานการณ์ทางสังคมทั้งหมด ผู้ที่เป็นโรคนี้มักจะไม่ได้งานเพราะพิการและได้รับเงินบำนาญ
- ฉันกลัวโดนปฏิเสธ - ไม่มีเวลาแล้ว คนที่ประสบความสำเร็จผู้ที่ดำรงตำแหน่งสูงและถูกไล่ออกโดยไม่คาดคิดจะกลัวที่จะมีอารมณ์คล้าย ๆ กันอีกครั้งโดยอัตโนมัติ
- ยา-ยาบางชนิดก็มี ผลพลอยได้แสดงออกด้วยความเหนื่อยล้าและไม่แยแส รัฐดังกล่าวทำให้คนเรากลัวงานที่ฝ่ายบริหารกำหนด
- สภาวะเครียด - เกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของปัญหาในที่ทำงานหรือที่บ้าน บุคคลเริ่มใช้ยาระงับประสาทโดยตกหลุมพรางเนื่องจากยาระงับประสาทอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น
- การบาดเจ็บทางจิตใจ - หากในระหว่างนั้น กิจกรรมแรงงานประสบกับความเครียดที่รุนแรง เช่น สถานการณ์ตัวประกันในที่ทำงาน การปล้น การคุกคามทางพยาธิวิทยาจากเพื่อนร่วมงาน หรือการข่มขู่ให้ปฏิบัติงานนอกสถานที่ รายละเอียดงานมีอาการกลัวเกิดขึ้น
- ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น - หากคุณกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะ สื่อสารกับเพื่อนร่วมงานทุกวัน หรือให้คำแนะนำ ไม่ช้าก็เร็วสิ่งนี้อาจนำไปสู่สถานการณ์ตึงเครียดที่ทำให้เกิดความเกลียดชังได้
- ประวัติภาวะซึมเศร้า - ผู้ที่เป็นโรคนี้ โรคทางจิตอ่อนแอต่อความยากลำบากในที่ทำงานมากขึ้น ดังนั้นพวกเขาจึงมีความเสี่ยงต่อโรคกลัวน้ำมากขึ้น
ความหวาดกลัวแสดงออกได้อย่างไร?
อาการของโรคจะแตกต่างกัน มักสับสน รังเกียจ ไม่ชอบตื่นเช้า เก็บระเบียบ แต่งตัว ขับรถ เลี่ยงรถติด ไปทำงานโปรด ส่วนหนึ่งอาการดังกล่าวอาจเกิดจากความหวาดกลัว แต่ความกลัวในการทำงานที่แท้จริงนั้นแสดงออกมาในรูปแบบที่ร้ายแรงกว่า - ความคิดหนึ่งเกี่ยวกับเรื่องนี้ทำให้บุคคล การโจมตีเสียขวัญหายใจไม่สะดวก หัวใจเต้นเร็ว และแม้กระทั่งชาตามแขนขา
อาการของโรคกลัวน้ำ ได้แก่ คลื่นไส้อาเจียน เหงื่อออก เวียนศีรษะ “ดวงดาวในดวงตา” ภาวะมีหมอกหนา ไม่สามารถตัดสินใจได้อย่างถูกต้อง ไม่เข้าใจว่าคนอื่นพูดอะไร และความจำอาจหลุดลอยไป
ด้วย ergophobia ความกลัวในการทำงานจะแสดงออกมาภายในเท่านั้น - จากภายนอกบุคคลก็ไม่ต่างจากคนรอบข้างเขาเขาสามารถแสร้งทำเป็นว่าเขากำลังทำงานอยู่ แต่ในความเป็นจริงแล้วไฟกำลังลุกลามอยู่ข้างในเขา มีกระบวนการมากมายเกิดขึ้นในใจ อาจวิ่งไปห้องน้ำ ร้องไห้กะทันหัน มีความปรารถนาที่จะซ่อนตัวจากผู้คน จาก แสงแดดบางครั้งความคิดฆ่าตัวตายก็เกิดขึ้น
โรคนี้อาจมาพร้อมกับโรคเพิ่มเติม- ผู้คนมักพยายามดื่มความกลัวและเสพยา จึงต้องการหลีกหนีจากปัญหาของตนเอง ในเวลาเดียวกันพวกเขาเชื่อว่าพวกเขากำลังเริ่มรับมือ แต่ในความเป็นจริงพวกเขากำลังทำให้สถานการณ์แย่ลง
อาการของโรคกลัวนี้ยังรวมถึงการไม่เต็มใจที่จะทำหน้าที่บางอย่างซึ่งนำไปสู่การตำหนิและการไล่ออก. ส่งผลให้ความสัมพันธ์กับคนที่รักและเพื่อน ๆ แย่ลง หนี้ทางการเงินปรากฏขึ้น และคน ๆ หนึ่งก็หยุดดูแลสุขภาพและสุขอนามัยส่วนบุคคลของเขา ทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่ผลที่ตามมาร้ายแรง รวมถึงการสูญเสียทรัพย์สินและอสังหาริมทรัพย์
การบำบัด
จะเอาชนะความกลัวในการทำงานได้อย่างไร? แนะนำให้รักษาอาการกลัวด้วยตนเองเฉพาะในกรณีที่ไม่รุนแรงเท่านั้น ด้วยการพูดซ้ำๆ ว่า “ฉันจัดการได้ ฉันทำได้” หลายๆ คนออกจากสภาวะโดดเดี่ยวและบรรลุเป้าหมายอย่างแท้จริง แต่ในสถานการณ์ขั้นสูง คุณไม่สามารถทำได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา - การรักษาเกี่ยวข้องกับการสะกดจิต จิตบำบัดด้านความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม และการให้คำปรึกษา ปัญหาหลักในระยะนี้เกิดจากการขาดเงินในการนัดหมายและความกลัวที่จะยอมรับกับตัวเองและแพทย์เหมือนกันว่าคุณมีพยาธิสภาพ
การรักษาสามารถทำได้เป็นกลุ่ม - นักจิตวิทยามักจัดการฝึกอบรมที่กระตุ้นให้บรรลุความสำเร็จ ต้องขอบคุณการสนทนาดังกล่าวทำให้บุคคลมีโอกาสที่จะกำจัดความกลัวที่บังคับเข้าใจวิธีที่จะไม่ถูกชักนำโดยอารมณ์และจะทำอย่างไรถ้าอาการตื่นตระหนกยังคงมีอยู่ตลอดทั้งวัน การรักษาด้วยนักจิตอายุรเวทไม่ได้ให้ผลลัพธ์แรกทันที หลายคนต้องการการนัดหมายและการสนทนาที่ยืดเยื้อ
คุณสามารถรักษาความกลัวในการทำงานใหม่ได้ โดยผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์จะแนะนำเทคนิคพฤติกรรมที่จะช่วยให้คุณไม่กลัวความแปลกใหม่ การสื่อสาร และความยากลำบาก หากความกลัวที่ไม่สามารถรับมือกับงานยังคงหลอกหลอนคุณหรือการรักษาบุคคลใดบุคคลหนึ่งไม่ใช่โอกาสในการกำจัดความซับซ้อน คุณสามารถทำงานจากที่บ้านได้ หลายคนจงใจไม่ต้องการที่จะเปิดเผยตัวเอง สถานการณ์ที่ตึงเครียดจากการพูดคุยกับผู้บังคับบัญชาจึงกลายเป็นฟรีแลนซ์
บทสรุป
โรคกลัวมีมากมาย ผู้คนกลัวความสูง พื้นที่ปิด และสิ่งอื่นๆ ที่มากับพวกเขาทุกที่ แต่จะเอาชนะความกลัวได้อย่างไร งานใหม่หากสถานการณ์เกิดขึ้นอย่างชัดเจนข้างหน้าเนื่องจากพนักงานจะต้องมองหาแนวทางแก้ไข? สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจตัวเองในเรื่องนี้ - แน่นอนว่าเงินและอาชีพเป็นสิ่งสำคัญ แต่สุขภาพและอนาคตมีความสำคัญมากกว่า บางทีความสูงที่คุณทำได้อาจกลายเป็นเรื่องยากเกินไปที่จะพิชิตและคุณควรเปลี่ยนงานของคุณ? หรืออบรมใหม่เพื่อรับวุฒิอื่นเปลี่ยนอาชีพ?
มีเรื่องราวมากมายที่พนักงานกลัวที่จะทำงานร่วมกับผู้ชายเนื่องจากการล่วงละเมิดทางเพศที่อาจเกิดขึ้น (และนี่ก็เป็นหนึ่งในสาเหตุของโรคกลัวน้ำ) ในที่สุดเธอก็ลาออกและได้งานในทีมหญิงในตำแหน่งอื่น และได้พบผู้คนและมิตรสหายที่มีใจเดียวกัน สิ่งสำคัญคือไม่ต้องกลัวการเปลี่ยนแปลง หากงานของคุณทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย คุณควรคิดถึงการเปลี่ยนแปลง ท้ายที่สุดแล้ว เวลาทำงานกินเวลาครึ่งหนึ่งของชีวิตของเรา และทิ้งความประทับใจในคุณภาพที่ลบไม่ออก
