Są sytuacje, gdy kolega jest strasznie irytujący. Wszystko w człowieku powoduje irytację: zachowanie, maniery, działania, śmieszne wypowiedzi. Ale główny problem jest to, że takie konflikty w pracy są trudne do rozwiązania. Skandale i oskarżenia nie są wyjściem z sytuacji. Musisz zacząć od pracy nad sobą. Ważne jest, aby zmienić swoje nastawienie do bodźca. Zmień swoją negatywność na pozytywność. Czasami pomaga psychoanaliza, arteterapia i zajęcia grupowe.
Jeśli kolega jest irytujący, będziesz musiał to zrobić trudna praca nad sobą
Znajdź przyczynę podrażnienia
Według statystyk tylko 10% ludzi nie denerwuje się na swoich kolegów. Są skupieni na zadaniu i po prostu nie zauważają otaczających ich osób. Są to osoby, które pracują przy maszynach, instalacjach i nie mają bezpośredniego kontaktu z innymi pracownikami.
Około 20% ludzi stale denerwuje się swoimi współpracownikami, a od czasu do czasu - aż 70%. Najczęściej podrażnienie jest spowodowane następującymi cechami:
- dwulicowość;
- hipokryzja;
- arogancja;
- egoizm;
- nieodpowiedzialność;
- grubiaństwo;
- nietaktowność itp.
Najbardziej popularne są głupota i nieprofesjonalizm. Rzeczywiście, trudno współpracować z kolegą, jeśli ciągle o coś pyta. On tylko udaje, że rozumie obszar pracy. Nie zna podstawowych rzeczy, dlatego ciągle zadaje pytania swoim kolegom. Zwykle taka osoba nie lubi lub nie wie, jak uczyć się nowych rzeczy. Próbują go „przeżyć” z pracy.
Często irytujące są ludzkie działania: kłamstwo, palenie, częste picie herbaty, narzekanie, rozsiewanie plotek, puste gadaniny. Ale tym, co najbardziej irytuje prawdziwych pracoholików, jest lenistwo. Kolega pracuje mniej niż inni, ale wszyscy otrzymują tę samą pensję. Zamiast pracować, pracownik siedzi na portalach społecznościowych, przegląda czasopisma, ogląda filmy, rozmawia z kimś przez telefon itp.
Utwórz osobisty krąg komunikacji
Kiedy niektórzy koledzy są irytujący, a inni nie, ma to związek z kompatybilnością poziom biologiczny. Taki sam przypadek może mieć kilku pracowników firmy złe nawyki: uderzanie długopisem w stół, siorbanie, głośny śmiech itp. Ale przy niektórych pracownik może spokojnie porozmawiać, wspólnie wypić herbatę w przerwie na lunch. A w innych przyczyną podrażnienia może być wszystko.
Kobiety są bardziej bezbronne. Trudno im się kontrolować i własne emocje w chwilach irytacji. W większości przypadków kobiety też ich wkurzają.
Mężczyźni mają więcej wysoki poziom samokontrola. Jeśli kolega - dobry specjalista, nie boi się ciężkiej pracy i dostarcza wszystko na czas, wtedy spokojnie będzie tolerować takiego pracownika. Mężczyźni ograniczą komunikację w ciągu dnia pracy i jakikolwiek kontakt z taką towarzyszką do minimum i będą pracować spokojnie.
Porozmawiaj szczerze ze swoim kolegą
Jeśli drażnią Cię złe nawyki, powinieneś powiedzieć o nich swojemu współpracownikowi. Możesz zaoferować własne opcje ich eliminacji. Najważniejsze, żeby nie trzymać uczuć dla siebie i nauczyć się tolerancyjnie wyrażać to, co Ci się nie podoba.
Zdarza się, że takie aspiracje kolegów irytują:
- dostać awans;
- uzyskać podwyżkę wynagrodzenia;
- zostać menadżerem dużego projektu;
- zostać mianowanym kierownikiem działu itp.
Jest to przejaw zwykłej zazdrości. Ważne jest, aby uznać, że Twój współpracownik jest naprawdę profesjonalistą w swojej dziedzinie i zasługuje na awans. Trzeba pomyśleć o tym, czego brakuje zazdrosnej osobie, aby osiągnąć taki cel. Musisz przeanalizować cechy charakteru i cechy swojego ambitnego kolegi i spróbować je rozwinąć w sobie. Jeśli dana osoba jest leniwa, zaproponuj szefowi wypłatę wynagrodzenia za wyniki. To może zmotywować kolegę. A także dyrektor będzie wiedział, kogo monitorować, a jeśli pracownik nie poradzi sobie ze swoimi obowiązkami, zostanie zwolniony. To świetna okazja, aby wyrazić siebie i pokazać swój wysoki profesjonalizm.
Chęć kolegi, aby zarobić więcej, może wywołać zazdrość
Przeanalizuj swoje zachowanie
Zanim jednak wyrazisz niezadowolenie ze swojego kolegi, przeanalizuj własne zachowanie. Jeśli konflikty w zespole powstają z powodu cechy osobiste, to powinieneś omówić to ze swoimi współpracownikami. Musimy wypracować tolerancyjny sposób wyrażania wszelkich skarg, aby nikogo nie urazić.
Kiedy jesteś sam, skorzystaj z metody swobodnego skojarzenia. Podczas tego procesu musisz powiedzieć wszystko, co myślisz. Nie filtruj swoich wypowiedzi. Nie zapomnij nagrać wszystkiego na wideo lub rejestratorze. Posłuchaj później uważnie nagrania. Pomoże to zidentyfikować kompleksy i prawdziwe przyczyny podrażnień.
Wykonaj analizę transferu. Zdarza się, że uczucia i lęki z dzieciństwa zostają przeniesione na obecnego kolegę. I to nie on doprowadza do wściekłości, ale obraz z przeszłości. Pomoże Ci sobie z tym poradzić szczegółowa analiza zachowanie, cechy charakteru, cechy zawodowe irytujący pracownik. Naucz się zauważać pozytywne cechy. Nie powinieneś ograniczać się własnymi umiejętnościami, poglądami, przyzwyczajeniami.
Kontynuuj później. Polega na zrozumieniu przyczyn konfliktów i znalezieniu sposobu na zmianę wzorców zachowań.
Psychologowie radzą po prostu skupić się na procesie pracy. Wtedy osoba przestanie zwracać uwagę na bodźce, a produktywność będzie wysoka. Rezultatem jest zdrowa psychika i dobry nastrój.
Pozbądź się emocji dzięki arteterapii
Terapia sztuką to kierunek psychoterapii oparty na kreatywności. Obejmuje następujące rodzaje dzieł sztuki:
- choreografia;
- modelowanie;
- wokal;
- grać na instrumentach muzycznych;
- robienie na drutach lub haftowanie itp.
Trzeba wybrać taki rodzaj sztuki, który najbardziej zachwyci i zadowoli pacjenta. główny cel arteterapia - nauka samopoznania poprzez sztukę. Stosowana jest metoda sublimacji – transfer konflikty wewnętrzne na kreatywny produkt.
Jeśli podstawą jest izoterapia, narysuj na kartce swoje doświadczenia. Ulec poprawie różne odcienie zabarwienie. Możesz nawet rysować elementarne kształty, obrysy, linie. Narysuj swojego kolegę, jego nawyki, działania i inne rzeczy, które powodują poważną irytację.
Następnie zrób z rysunkiem, co chcesz: spal go, zgnij, podrzyj, posmaruj inną farbą, depcz nogami itp. Ważne jest, aby później cała negatywność zniknęła i zastąpiła ją spokój i spokój umysł.
Nie musisz psuć swojego dzieła, ale umieść je w widocznym miejscu. Spójrz na rysunek pod różnymi kątami i w różnych nastrojach. Pomoże Ci to zrozumieć wszystkie problematyczne aspekty.
Terapia sztuką pomaga złagodzić zmęczenie i napięcie, zwiększyć poczucie własnej wartości, zrozumieć własne myśli i lęki, zharmonizować się wewnętrzny świat, normalizować stosunki w społeczeństwie. Najważniejsze jest to, aby nie wstydzić się rysować, nawet jeśli nie masz podobnych umiejętności i talentów. W arteterapii ważny jest sam proces twórczy.
Arteterapia z instrumenty muzyczne rozładuje napięcie
Naucz się nowych zachowań
Musisz zapomnieć o przeszłych doświadczeniach, uczuciach, negatywnych doświadczeniach. Ważne jest, aby skupić się na teraźniejszości i znaczeniu.
Terapia ekspozycyjna prowadzona jest wyłącznie pod nadzorem psychoterapeuty. Podczas leczenia lekarz pokazuje pacjentowi, jak zachowuje się w obecności kolegi. Pokazuje różne wzorce zachowań. Technikę tę nazywa się „zachowaniem docelowym”.
Lekarz pokazuje klientowi „zachowanie zakłócające” – jak powinien się zachować w chwilach dużego napięcia, stresu, czy gdy kolega dokucza. Najczęściej to spokojna osoba, który nie zwraca uwagi na obcych i ciężko pracuje.
Psychoterapeuta zaprasza pacjenta do przedstawienia swojej wizji „idealnego zachowania” podczas podrażnienia. Nacisk kładziony jest na mimikę, mowę, cechy charakteru i reakcję na słowa kolegi.
Praca wykonywana jest w oparciu o 3 techniki:
- Ukryta sensacja. Lekarz pokazuje pacjentowi, jak prawidłowo wejść w stan całkowitego relaksu. Następnie prosi Cię, abyś zamknął oczy i przypomniał sobie kolegę, który Cię denerwuje. I jeszcze raz wyobraź sobie, co przynosi pokój.
- Terapia stopniowej ekspozycji. Sesje są powolne i spokojne. Dodatkowo spokój, cisza, muzyka instrumentalna i zapala się lampka zapachowa z olejkami lawendowymi, miętowymi i rumiankowymi. W takiej sytuacji musisz zrozumieć przyczyny podrażnienia. Musisz zrozumieć, co dokładnie powoduje taką reakcję u pacjenta i takie zachowanie.
- Metoda powodziowa. Odgrywa się sytuacja, która powinna wywołać agresję i histerię u pacjenta. Podczas zabiegu lekarz obserwuje reakcję pacjenta na bodźce. Jeśli nie zostaną znalezione żadne naruszenia, przebieg leczenia zostanie zakończony. Lub wybrana jest inna technika leczenia. Metodę „powodzi” stosuje się na koniec cyklu leczenia.
Zadaniem pacjenta jest zmiana nastawienia do irytującego kolegi. Musisz nauczyć się dostrzegać pozytywne cechy. W końcu irytacja pojawia się z powodu osobistych doświadczeń danej osoby.
Metoda „powodziowa” charakteryzuje się wprowadzeniem pacjenta w stan histerii
Porozmawiaj o uczuciach podczas terapii grupowej
Podczas terapii grupowej osoba przebywa w małej grupie. Uczestników łączy jeden problem. Psychoterapeuta sugeruje wyobrażenie sobie, że wszyscy uczestnicy terapii są kolegami. Odgrywa się kilka scen, w których:
- wszyscy denerwują się nawzajem;
- jedna osoba wkurza innych;
- grupa 3-4 osób denerwuje resztę.
Każdy uczestnik powinien wcielić się w rolę kolegi-irytanta. Kopiuje swoje zachowanie. Pokazuje sceny, które często dzieją się w środowisku pracy. Ważne jest dla niego spojrzenie na reakcję innych uczestników. Pomoże Ci to spojrzeć na sytuację z zewnątrz i wybrać dla siebie najbardziej pomyślną pozycję.
Kolejna sesja przynosi odwrotny efekt – pacjent po prostu pokazuje swój stosunek do kolegi, który go denerwuje. Uczestnicy terapii mogą zgłaszać swoje uwagi i udzielać porad. Terapeuta powinien wszystko kontrolować i w razie potrzeby przerwać dyskusję.
Ważna uwaga - wszyscy uczestnicy muszą być aktywni i szczerzy. Brak działania jest najgorszą częścią leczenia.
Terapia grupowa to świetny sposób na rozwiązanie problemów
Zdarza się, że ktoś kocha swoją pracę, ale kolega z pracy naprawdę go denerwuje. Każdy oddech, perfumy, styl ubioru, zachowanie, myśli mnie denerwują. Ale jeśli skoncentrujesz się na procesie pracy, możesz tego nie zauważyć.
Ważne jest, aby przeprowadzić psychoanalizę. Zdarza się, że powodem takiego zachowania nie jest wcale kolega, ale pacjent. Czasem skuteczna jest arteterapia. Jeśli to nie zadziała, możesz spróbować terapii ekspozycyjnej lub terapii grupowej. Pod okiem psychoterapeuty zajdą zmiany w reakcji na bodziec, zachowaniu, sposobie myślenia itp.
Pamiętasz zdanie z piosenki Wysockiego: „Kiedy wracasz do domu, siedzisz tam”? Tysiące par niestety żyje w taki sposób, że nie chcą nawet wracać do swoich rodzimych murów. Ale jeśli konflikty rodzinne można rozwiązać rozmową (czasami podniesionym głosem) lub przerwą w związku, to w przypadku problemów w miejscu pracy wszystko jest znacznie bardziej skomplikowane. Nie możesz powiedzieć koledze, który z jakiegoś powodu Cię denerwuje: „odpocznijmy od siebie”, bo będziesz musiał „odpocząć” raczej od pracy. Skandale też nie są rozwiązaniem, zamieszanie w zespole nigdy nikomu nie przyniosło korzyści. Okazuje się więc: „Kiedy przychodzisz do pracy, właśnie tam siadasz”.
„Rano maluje paznokcie, w porze lunchu poprawia makijaż, a pomiędzy „zabiegami w salonie” bez przerwy rozmawia przez telefon i gra w pasjansa na komputerze. A my całą pracę wykonujemy za nią! Wow, moje oczy by jej nie widziały!” - często można to usłyszeć od przyjaciół lub znajomych. Prawie każdy w ich zespole ma osobę, której, delikatnie mówiąc, nie lubi. Wszystko w nim jest denerwujące: od sposobu ubierania się po nawyk żucia pióra i opowiadania głupich, nieśmiesznych historii. Jednocześnie często nie ma obiektywnych powodów „nienawiści do biura”, po prostu przebywanie w pobliżu jest niewygodne. Taka postawa zakłóca nie tylko produktywną pracę, ale w ogóle spokojną egzystencję, ponieważ w zespole roboczym spędzamy prawie jedną trzecią całego życia.
Ciągłe bycie w stanie stresu to właściwa droga do psychiatry i innych lekarzy.
Dlatego jeśli nie chcesz zamienić pozornie nieszkodliwej irytacji w poważny problem już teraz zacznij pracować nad swoim nastawieniem do bodźca.
Zacznij od siebie
Istnieje opinia, że nie lubimy u innych tego, co mamy w sobie, ale tego, czego boimy się przed sobą przyznać. Mówią, że panikarze irytują tych samych alarmistów, którzy W podobny sposób jakby chcieli pokazać sobie i innym: „Popatrzcie, jaki on jest. Czy to możliwe, żeby tak było? Cóż, jestem zupełnie inny – spokojniejszy, bardziej zrównoważony!” Dlatego jeśli przy sąsiednim stoliku siedzi osoba, której donośny głos dosłownie Tobą wstrząsa („Nie ma go na rynku, po co tak krzyczeć?”), posłuchaj, jak mówisz, gdy jesteś podekscytowany lub próbujesz przekonać rozmówcę czegoś. Może otaczający Cię ludzie też powoli zamykają uszy?
Istnieje opinia, że nie lubimy u innych tego, co mamy w sobie, ale tego, czego boimy się przed sobą przyznać.
Zrozum przyczyny
Nawyk nucenia przez kolegę znanej mu melodii pod nosem nie jest wystarczającym powodem do irytacji. Nie atakujesz męża, gdy on zajęty czymś gwiżdże piosenkę, którą usłyszała w radiu? Ale są gotowi potraktować współpracownika trzypiętrową klątwą. Czy to nie jest tak jak lubisz? Czy to tylko z powodu nieszkodliwego nawyku nie możesz znieść osoby, która pracuje obok ciebie? Często problemem są nierozwiązane konflikty lub nasza podświadoma chęć znalezienia powodu do irytacji, który odwróci uwagę od głównych problemów. Na przykład kłótnia z bliskimi, mandat samochodowy czy nagana od przełożonych to doskonały powód, aby wyładować swoją złość na kimś innym.
Porozmawiaj taktownie z kolegą
Często zdarza się, że irytuje nas w innych coś, o czym wstydzę się nawet mówić: zapach potu lub odwrotnie, nadmierna pasja do perfum, nawyk ciągłego patrzenia w monitor lub jedzenia ryb w pracy (w końcu , Dania z ryb specyficzny aromat, który nie każdemu odpowiada).
Nie znoś, dopóki nie nazbiera się w Tobie irytacja i niegrzecznie nie wyrazisz koledze wszystkiego, co się kipi. Jeżeli irytują Cię jakieś niuanse, podpowiedź współpracownikowi, że można je wyeliminować.
Na przykład niektórzy ludzie mają przytępiony węch i tak naprawdę nie zdają sobie sprawy, ile wody toaletowej wylali na siebie. Albo rozmawianie z tobą stojąc za twoimi plecami wydaje się zupełnie normalne i wcale im to nie przeszkadza. Taktownie powiedz, że istnieją niuanse, które Cię dezorientują. Uwierz mi, 90 procent czynników drażniących to rzeczy przypadkowe, a ludzie robią je zupełnie nieumyślnie.
Skup się na pracy
Nieważne, jak dziwnie to zabrzmi, ale Najlepszym sposobem poradź sobie z drażliwością w pracy – zacznij działać. Tyle czasu i energii poświęcamy na dyskusję o wadach kogoś, kto doprowadza nas do szału, że zapominamy o głównym celu naszej pracy w biurze – uczciwej i sumiennej pracy. Oczywiście można powiedzieć, że to właśnie przez nawyk mamroczenia czegoś pod nosem i ciągłego biegania po herbatę nie można się skoncentrować, ale w większości są to tylko wymówki. Pamiętaj, że w wyznaczonym terminie możesz doskonale wykonywać swoje obowiązki nawet stojąc na jednej nodze, dlaczego więc nie odłączyć się od otaczającego Cię świata i zanurzyć się w pracy?
Nie dajcie się zwieść prowokacjom
Jeśli zauważysz, że kolega celowo Cię denerwuje, przygotuj się na zachowanie spokoju. Cele takiego zachowania mogą być zupełnie inne: ktoś nudzi się w pracy i szuka rozrywki, ktoś chce cię wyeliminować z zespołu, ktoś po prostu „karmi się” emocjami innych ludzi, takie osoby zwykle nazywane są wampirami energetycznymi. Tak czy inaczej, prowokator potrzebuje odpowiedzi, a Twoim zadaniem jest zignorowanie go. Nie przygotowuj gruntu pod dalsze działania, bądź spokojny i uśmiechnięty.
Waleria Czumakowa | 05.07.2015 | 830Valeria Chumakova 07.05.2015 830
Gdy tylko na horyzoncie pojawia się jeden z jej kolegów, przez jej ciało przebiega fala irytacji. Jak sobie radzić?
Praca to miejsce, w którym spędzamy dużo czasu. Idealnie byłoby, gdybyśmy przychodzili do pracy z szeroko otwartymi oczami i radością i czuli się komfortowo, jak w domu. Ale nagle coś idzie nie tak: pojawiają się koledzy, którzy nie pozwalają odpocząć i radośnie pracować, denerwują Cię swoimi nawykami...
Znalezienie przyczyn podrażnienia
Często okazuje się, że w otaczających nas ludziach irytuje nas to, co sami podświadomie chcielibyśmy mieć. Zirytował Cię wulgarny wygląd jednego z Twoich kolegów? Być może sama chciałabyś dodać do siebie odrobinę jej wizerunku, ale z jakiegoś powodu nie możesz sobie na to pozwolić?
Zgadzam się, że ta teoria ma prawo istnieć, jednak często przyznanie się do współczucia dla irytującej cechy kolegi może być bardzo trudne.
Dlatego najpierw ustal przyczynę, podstawową przyczynę podrażnienia, a nie powierzchowną. Na przykład irytacja wywołana głośnym mówieniem kolegi to tylko wierzchołek góry lodowej. Co się za tym kryje? Co kryje się pod wodą? Może z czymś kojarzy Ci się donośny głos? Na przykład z nauczycielem klasy młodsze kto cię nie lubił?
Zastanów się, co kryje się pod wierzchołkiem góry lodowej. Możliwe, że kolega w ogóle nie miał z tym nic wspólnego.
Kluczem do wszystkiego jest rozmowa
Jeżeli dojdziesz do wniosku, że nie ma żadnych zasadniczych przyczyn, a np. kolega z pracy nadmiernie używa perfum, a Ty jesteś na nie uczulony, to najlepszym sposobem na rozwiązanie problemu jest rozmowa. Porozmawiaj spokojnie ze współpracownikiem, wyjaśnij sytuację, przedstaw swoją wizję rozwiązania problemu, która będzie satysfakcjonująca dla obu stron. Lub po prostu delikatnie zwróć uwagę koleżanki na jej nawyk, nie mówiąc wprost, że strasznie Cię to irytuje.
Możliwe jest również, że Twoja współpracownica po prostu nie wie, że kogoś denerwuje. Z reguły większość rzeczy, które robimy, denerwuje innych, ale po prostu nie myślimy o tym, nie mając zamiaru nikogo denerwować. Osoba po prostu uważa swój nawyk za normę i tego nie zauważa.
Zachować spokój
Jeśli zauważysz, że kolega robi coś celowo, chce Cię zdenerwować i wkurzyć, spróbuj się opanować. Zwykle tacy ludzie uspokajają się, gdy nie widzą powrotu od osoby, nie otrzymują emocji, dla których to wszystko robią. Są to tzw. „ wampiry energetyczne" Dlatego im mniej reagujesz, tym większe jest prawdopodobieństwo, że czynnik, który Cię irytuje, wkrótce zniknie.
Pracuj ciężej
Wkładając więcej pracy w siebie, poświęcisz mniej uwagi irytującym współpracownikom, a jednocześnie staniesz się pracownikiem odnoszącym większe sukcesy. Zaangażuj się w nowe projekty, bierz dodatkowa praca trzymaj się jednak miary – nie przeciążaj się. Myśl o swojej pracy częściej niż o współpracowniku – to z większym prawdopodobieństwem doprowadzi do sukcesu.
Odpocznij od kolegów
Dobrym sposobem na zdystansowanie się od denerwujących Cię kolegów jest noszenie słuchawek. Czasami to naprawdę pomaga odwrócić uwagę, a ulubiona muzyka pozwala się zrelaksować i przenieść w świat fantazji, nie odrywając Cię od procesu pracy wymagającego automatyzacji (kserokopie, pieczątki itp.).
Nie ma ideału
Pamiętaj, że idealne nie istnieje. NIE idealni mężczyźni(choć bardzo tego pragniemy!), w każdym mężczyźnie, nawet bardzo ukochanym, stopniowo znajdziemy przynajmniej jakąś wadę. Podobnie jest z pracą. Nie ma czegoś takiego jak idealna praca z doskonałymi współpracownikami i szefami. W każdym razie przynajmniej coś będzie niedoskonałe, bo zespół taki jest żywy system, a nie stertę zimnych kamieni. Pamiętaj o tym często.
Zapytaj o pomoc
Jeśli kolega denerwuje nie tylko Ciebie, ale także innych pracowników, warto zwrócić się o pomoc. Lepiej nie zwracać się do władz, tylko do działu HR. Często menedżerowie HR (szczególnie w dużych organizacjach) zatrudniają kompetentnych psychologów, którzy taktownie potrafią rozwiązać problem lub samodzielnie skontaktować się ze swoimi przełożonymi.
Komunikujemy się w dawkach
Komunikuj się ze swoim irytującym współpracownikiem tylko merytorycznie, w niezbędnych sprawach służbowych. Pamiętaj, że nie masz obowiązku przyjaźnić się ze swoimi kolegami, łączą Cię tylko sprawy zawodowe. Jednocześnie nie trać twarzy - bądź grzeczny.
Jeśli denerwuje Cię kolega, z którym często masz do czynienia ze względów zawodowych, spróbuj od razu ustalić pewne granice w komunikacji z nim. Nie powinieneś być uprzejmy i zbliżać się do osoby, której nie lubisz; absolutnie nie masz takiego obowiązku. Wręcz przeciwnie, utrzymuj dystans od tego pracownika. Komunikuj się ściśle o pracy.
Jeśli nie podoba Ci się, że ktoś narusza Twoją przestrzeń osobistą, powiedz to wprost. Powiedz, że znacznie bardziej komfortowo czujesz się w komunikacji na określoną odległość i poproś, aby nadal utrzymywał określoną odległość. Być może będziesz musiał kilka razy przypomnieć tej osobie o swojej umowie, ale ostatecznie, jeśli będziesz ją miał przed sobą odpowiednią osobowość, osiągniesz zamierzony efekt.
Możesz być zirytowany stylem komunikacji swojego kolegi. Jeśli okazuje niewstrzemięźliwość i pozwala sobie na kontakt osobisty, nie wahaj się go poniżać i przypominać, że jesteś w pracy, gdzie powinieneś okazywać mniej emocji, zwłaszcza tych negatywnych. Nie bój się pojawienia się konfliktu. Jeśli okażesz spokój i takt, prawda będzie po twojej stronie. W ostateczności możesz poprosić kierownictwo o umieszczenie Cię w zespole z innymi osobami.
Bądź mądrzejszy
Staraj się zachować spokój, nawet jeśli zachowanie kolegi wywołuje u Ciebie złość. Wyobraź sobie ścianę między wami, która nie pozwala, aby negatywność pochodząca od danej osoby dotarła do ciebie. Być może taka wizualizacja pomoże Ci zachować obojętność w obecności irytującej osoby. Nie poddawaj się prowokacjom z zewnątrz. Bądź silniejszy i mądrzejszy.
Spróbuj lepiej zrozumieć osobę, której nie lubisz. Być może jesteś wobec niego zbyt krytyczny. Spróbuj postawić się w sytuacji swojego kolegi. Pomyśl o tym, że może mieć obiektywne powody, aby zachowywać się w określony sposób. Bądź bardziej tolerancyjny wobec innych. Być może tym, co irytuje Cię w jakiejś osobie, jest to, że jest ona zupełnie inna od Ciebie. Taka postawa nie jest do końca sprawiedliwa.
Nie bierz sobie do serca tego, co Cię spotyka podczas wykonywania obowiązków służbowych. Zdaj sobie sprawę, że praca to nie całe Twoje życie. Pamiętaj, że ty wolny człowiek oraz ma prawo do samodzielnej zmiany miejsca pracy lub zawodu. Czasami zrozumienie tego łagodzi niepotrzebny stres i pomaga łatwiej nawiązywać relacje z ludźmi, z którymi musisz się komunikować na służbie.
Często zdarza się, że ta czy inna osoba jest bardzo zirytowana przez kolegę w pracy. Przyczyną podrażnienia może być każda rzeczywista lub wyimaginowana sytuacja. Należy zauważyć, że w tym zjawisku nie ma nic dobrego i dlatego nie może być w przyszłości ten problem Trzeba podjąć decyzję, a im szybciej, tym lepiej.
Przede wszystkim, Musisz zrozumieć, że nie ma nic złego w zirytowaniu się przez jednego z kolegów. Wszelkie trudności w relacjach międzyludzkich można rozwiązać. Zatem irytacja osobą jest problemem, który można rozwiązać.
Człowiek jest istotą społeczną, musi stale współdziałać ze swoim rodzajem i wymieniać doświadczenia, informacje, emocje i tak dalej. Ktoś może coś lubić, ale wręcz przeciwnie, po prostu go doprowadza do wściekłości. Dlatego jest to konieczne myśleć i analizować wszystkie myśli, działania, zdarzenia, odpowiedzialność zawodowa związany z kolegą, który powoduje irytację. Następnie musisz wziąć ołówek i zapisać jego pozytywne cechy, a następnie negatywne, a następnie zaznaczyć na papierze irytujące cechy lub działania. Przeczytaj wszystko, co jest napisane na kartce.
Najprawdopodobniej po takich działaniach wiele rzeczy stanie się mniej nie do zniesienia i trudnych.
Warto też pamiętać: to nie osoba Cię denerwuje, ale osoba robiąca coś, na co wolałbyś reagować irytacją i złością. To tylko twoja reakcja. I to nie wina tej osoby, że cię denerwuje.
Irytujemy się, gdy widzimy w nich swoje odbicie. Dlatego jeśli kolega w pracy Cię denerwuje, poszukaj przyczyny w sobie.
Sytuacje konfliktowe w pracy zwykle szkodzą ogólnej produktywności, zakłócając środowisko pracy. Dlatego takie sytuacje w obowiązkowy trzeba wyeliminować.
W większości przypadków czynnikiem drażniącym jest określona cecha lub zachowanie danej osoby. Ważny punkt w komunikowaniu się z ludźmi to zdolność człowieka do konstruktywnego myślenia, bycia szczerym i uczciwym, na początek, przynajmniej wobec siebie. W takich sytuacjach ważne jest, aby wykazać się cierpliwością i taktem, ponieważ często zdarza się, że kolega, który Cię irytuje, irytuje także innych Twoich współpracowników. Na przykład, jeśli pali tytoń o specyficznym zapachu lub lubi jeść cebulę i czosnek.
Jak radzić sobie z podrażnieniami?
Lepiej nie psuć relacji z kolegami z pracy. Dlatego też, jeśli pojawi się podrażnienie, nie „odcinaj się od ramienia”.
1. Spróbuj odwrócić swoją uwagę - zauważaj różne małe rzeczy wokół siebie, przyjrzyj się im.
2. Nie zaprzeczaj swoim emocjom, przyznaj sobie: „Tak, jestem teraz bardzo zirytowany”, a zauważysz, że irytacja nie narasta, ale zaczyna się zmniejszać.
3. Gdy tylko poczujesz rozdrażnienie, zacznij głęboko oddychać.
4. Uprawiaj sport. Wieczorem po dniu pracy idź na siłownię i wyrzuć wszystkie negatywne emocje, które narosły w ciągu dnia.
5. Wyjdź z sytuacji w dosłownym tego słowa znaczeniu: idź do kuchni, wyjdź na 10 minut na zewnątrz, zamknij się w biurze.
Większość problemów w relacjach międzyludzkich wynika z niemożności pozytywnego komunikowania się. Zawsze można znaleźć odpowiedni moment i odpowiednie słowa, aby przekazać informację drugiej osobie. Dlatego nie powinieneś bać się rozmawiać z ludźmi na różne tematy, w tym na pewne codzienne niuanse. Najważniejsze jest, aby myśleć pozytywnie i postrzegać swoich współpracowników jako przyjaciół, równych sobie braci, a nie wrogów lub byty nieistotne.
