โยคะ: “ดวงตาแห่งการฟื้นฟู” หรือ “ไข่มุกทิเบต 6 เม็ด ความลับของการมีอายุยืนยาวของชาวทิเบต: ดวงตาแห่งยุคฟื้นฟูศิลปวิทยา

การปฏิบัติของไข่มุกทิเบตทั้งห้ามีอธิบายไว้ในหนังสือ The Eye of Renaissance โดย Peter Kalder ซึ่งจัดพิมพ์ในปี 1994 โดย Sophia Publishing House ในปี 2549 หนังสือเล่มนี้ได้รับการตีพิมพ์ซ้ำโดยสำนักพิมพ์เดียวกันในการแปลของผู้แต่งโดย A. Sidersky นอกจากนี้ คำอธิบายเทคนิคในการฝึกปฏิบัตินี้มีอยู่ในหนังสือ “Five Tibetan Pearls” โดย Christopher S. Kilham ครูสอนโยคะชาวอเมริกันผู้ฝึกปฏิบัติพิธีกรรมของเทคนิคนี้มาหลายปีแล้ว (Sofia Publishing House, 2002 ) เช่นเดียวกับในหนังสือของผู้เขียนคนอื่นๆ

เมื่อปฏิบัติการฝึก สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าจุดประสงค์หลักคือการเติมเต็มจักระทั้ง 19 ดวง (หรือศูนย์พลังงานหรือกระแสน้ำวนพลังงาน) ของบุคคลที่มีพลังงาน

ในหนังสือของเขา The Eye of Rebirth ปีเตอร์ คาลเดอร์เขียนว่า “ใน ร่างกายที่แข็งแรงกระแสน้ำวนทั้งหมดหมุนด้วยความเร็วสูง ทำให้เกิด "พลังปราณ" หรือ "พลังอีเทอร์ริก" แก่ทุกระบบของมนุษย์ เมื่อการทำงานของกระแสน้ำวนเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งกระแสถูกรบกวน การไหลของปราณจะอ่อนลงหรือถูกปิดกั้น นี่คือสิ่งที่เราเรียกว่า "ความเจ็บป่วย" หรือ "วัยชรา"... วิธีที่เร็วและรุนแรงที่สุดในการฟื้นฟูสุขภาพและความเยาว์วัยคือการให้กระแสน้ำวนมีลักษณะพลังงานตามปกติ มีห้าสำหรับสิ่งนี้ แบบฝึกหัดง่ายๆ... อันที่จริงสิ่งเหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงการออกกำลังกายเท่านั้นที่ลามะเรียกสิ่งเหล่านั้นว่า "พิธีกรรม"
จักระหลักมีเจ็ดจักระ ซึ่งอยู่บนแกนพลังงานของร่างกายซึ่งไหลไปตามกระดูกสันหลัง: มูลธารา สวัสธานะ มณีปุระ อนาฮาตะ วิชุทธา อัจนะ สหัสราระ
1. มูลดารา.จักระแรกจะอยู่ที่ส่วนล่างสุดของกระดูกสันหลัง ในบริเวณกระดูกก้นกบ มีหน้าที่ในการทำงานของต่อมหมวกไตและเส้นประสาทก้นกบ มูลธารสอดคล้องกับสีแดงและธาตุดิน Muladhara รับประกันความอยู่รอดของมนุษย์ สุขภาพ ความมั่นคง ความเจริญรุ่งเรือง ความมั่นใจ สัญชาตญาณ เพศ
2. สวัสดิธนะ.จักระที่ 2 อยู่ในบริเวณศักดิ์สิทธิ์ บริเวณที่มีอิทธิพล ได้แก่ เส้นประสาทศักดิ์สิทธิ์และอวัยวะสืบพันธุ์ Svadhisthana มีความเกี่ยวข้องกับสีส้มและองค์ประกอบของน้ำ ซึ่งควบคุมความสัมพันธ์ทางเพศ ความสุขทางราคะ และความอยู่รอดของสายพันธุ์
3. มณีปุระ.จักระที่สามตั้งอยู่ในพื้นที่ช่องท้องแสงอาทิตย์ และมีหน้าที่รับผิดชอบในการทำงานของช่องท้องแสงอาทิตย์และตับอ่อน มณีปุระเป็นสีเหลือง ธาตุคือไฟ จักระมณีปุระมีความเกี่ยวข้องกับความเป็นผู้นำ ความตระหนักรู้ ความแข็งแกร่งของตัวเองเป็นแหล่งความมั่นใจในตนเองและความมั่นใจในตนเอง จักระนี้เก็บภาพเหมารวม ค่านิยม ความเชื่อ หลักการชีวิตหรืออัตตาของบุคคล ในศูนย์นี้ ความสามารถในการเลือกสิ่งที่เราต้องการและกำหนดเจตจำนงของเราเพื่อให้บรรลุเป้าหมายได้ถูกสร้างขึ้น
4. อนหะตะ.ศูนย์กลางที่สี่ซึ่งสอดคล้องกับองค์ประกอบอากาศตั้งอยู่ที่ระดับหัวใจและสอดคล้องกับมัน สีเขียว- ส่งผลต่อการทำงานของเส้นประสาทหัวใจและปอด รวมถึงต่อมไธมัส จักระนี้เกี่ยวข้องกับการสำแดงความรักและความเมตตาในทุกด้าน
5. วิศุทธะ.จักระที่ 5 ซึ่งอยู่ที่ฐานของลำคอ มีหน้าที่ในการทำงานของต่อมไทรอยด์ ต่อมพาราไธรอยด์ และเส้นประสาทคอหอย สีของเธอคือสีน้ำเงิน ธาตุของเธอคืออีเธอร์ หรืออวกาศ เธอปกครอง ความสามารถในการสร้างสรรค์การแสดงออกและศรัทธาในการสนับสนุนภายนอก
6. อัจนา.ศูนย์กลางที่หก ซึ่งอยู่เหนือจุดระหว่างคิ้วเล็กน้อย มีหน้าที่รับผิดชอบในการทำงานของ carotid plexus และสมอง รวมถึงการทำงานของต่อมไพเนียล อัจนะสอดคล้องกับธาตุแห่งจิตใจและ สีฟ้า- จักระนี้ควบคุมการวิปัสสนา สัญชาตญาณ และความรู้ภายใน
7. สหัสรารา.จักระที่ 7 ตั้งอยู่ที่ด้านบนสุดของกะโหลกศีรษะ ซึ่งเป็นบริเวณกระหม่อมตั้งอยู่ สีของเธอคือสีม่วง จักระสหัสราระสอดคล้องกับองค์ประกอบแห่งความเป็นจริงที่อยู่นอกเหนือรูปแบบและประสบการณ์ของการรับรู้ที่ไร้ขอบเขตและไม่มีที่สิ้นสุด

ตำแหน่งของศูนย์พลังงานทุติยภูมิหรือกระแสน้ำวนของบุคคลนั้นสอดคล้องกับตำแหน่งของข้อต่อของแขนขา: กระแสน้ำวนทุติยภูมิทั้งหกนั้นสอดคล้องกับข้อต่อไหล่ ข้อต่อข้อศอกและข้อต่อข้อมือและมือ หกข้อล่าง - สะโพก เข่า และ ข้อต่อข้อเท้าด้วยเท้า
เพื่อให้การปฏิบัติมีประสิทธิผลสูงสุด เมื่อทำพิธีกรรมตามที่อธิบายไว้ด้านล่าง คุณควรให้ความสนใจกับความรู้สึกของการเคลื่อนไหวของพลังงานในจักระ นอกจากนี้ เมื่อทำการหายใจระหว่างการออกกำลังกาย คุณควรใส่ใจกับกระแสน้ำวนพลังงานในร่างกาย เห็นภาพ และเติมสีที่เหมาะสม
ควรทำแบบฝึกหัดตามลำดับโดยทำซ้ำแต่ละครั้งในจำนวนเท่ากัน คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการทำซ้ำสามครั้ง โดยทำแบบฝึกหัดวันละครั้งเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ จากนั้นทุกสัปดาห์คุณควรเพิ่มการทำซ้ำสองครั้ง ดังนั้นในช่วงสัปดาห์ที่สองจะมีการทำซ้ำห้าครั้งของพิธีกรรมแต่ละครั้งในสาม - เจ็ดครั้งและต่อ ๆ ไปจนกว่าจำนวนการทำซ้ำจะถึงยี่สิบเอ็ดครั้ง
ควรฝึกในตอนเช้าหรือตอนเย็น เวลาพระอาทิตย์ขึ้นหรือพระอาทิตย์ตก ควรทำพิธีกรรมไม่ช้ากว่าสามชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร ก่อนเริ่มปฏิบัติธรรม จะต้องชำระล้างร่างกายเสียก่อน
หลังจากที่คุณฝึกฝน Eye of Rebirth วันละครั้งเป็นเวลายี่สิบเอ็ดครั้งแล้ว คุณสามารถเริ่มสร้างซีรีส์ที่สอง โดยเริ่มจากสามครั้งและเพิ่มสองครั้งต่อสัปดาห์ จำนวนการทำซ้ำสามารถเพิ่มเป็นสามสิบหก เจ็ดสิบสอง หรือแม้แต่หนึ่งร้อยแปดครั้ง แต่สิ่งนี้จะไม่เป็นปัญหาต่อสุขภาพอีกต่อไป แต่เป็นการฝึกพัฒนาจิตวิญญาณ
เมื่อทำแบบฝึกหัดสิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจอย่างลึกซึ้ง หายใจเต็มที่และการซิงโครไนซ์กับการเคลื่อนไหว ความลึกของการหายใจมีความสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากเป็นลมหายใจที่ทำหน้าที่เป็นตัวเชื่อมระหว่างการเคลื่อนไหว ร่างกายและการควบคุมพลังงานอีเทอร์ริก จึงต้องหายใจให้เต็มและลึกที่สุด เพื่อป้องกันไม่ให้ความสนใจถูกรบกวนจากกระบวนการภายใน ขอแนะนำให้ทำพิธีกรรมทั้งหมด ยกเว้นพิธีกรรมแรกโดยหลับตา
คริสโตเฟอร์ เอส. คิลแฮม แนะนำให้หายใจเข้ากลางหลังการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ซึ่งทำได้เพียงสองครั้งเท่านั้น ในการแสดง คุณต้องยืนตัวตรง วางเท้าชิดกัน และวางมือบนสะโพก หายใจเข้าลึกๆ ยาวๆ ทางจมูก หายใจออกทางปาก ปัดริมฝีปากให้เป็นรูปตัว "O"

1. พิธีกรรมอย่างหนึ่ง
ด้วยความช่วยเหลือของพิธีกรรมครั้งแรก เราจึงเปิดใจรับการเปลี่ยนแปลง ปลดปล่อยพื้นที่ภายในของเราสำหรับพลังงานใหม่
ตำแหน่งเริ่มต้นสำหรับพิธีกรรมครั้งแรกคือการยืน แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ เข่างอเล็กน้อย เท้าขนานกัน หลังตรง หายใจเข้า (ทางจมูก) กางแขนออกไปด้านข้าง ฝ่ามือหันพื้น รู้สึกว่าหน้าอกของคุณขยายและยืดตรงอย่างไร ตอนนี้เริ่มหมุนรอบแกนตามเข็มนาฬิกา: จากซ้ายไปขวา ทำตามจังหวะของคุณเองซึ่งเป็นที่ยอมรับของคุณ หายใจได้อย่างอิสระขณะออกกำลังกาย

หลังจากนั้น ให้หายใจเข้ากลางสองครั้งตามที่อธิบายไว้ข้างต้น

๒. พิธีกรรม ๒
เราได้รับพลังงานโดยตรง
ตำแหน่งเริ่มต้น - นอนหงาย แขนเหยียดไปตามลำตัว ฝ่ามือประสานนิ้วให้แน่น กดลงกับพื้น
ขณะหายใจเข้า (หายใจเข้าทางจมูกอย่างราบรื่นแต่ลึกมาก) ให้เงยหน้าขึ้น กดคางไปที่หน้าอก และยกขาตรงขึ้นในแนวตั้ง โดยไม่ยกกระดูกเชิงกรานขึ้นจากพื้น หากเป็นไปได้ ให้ยกขาขึ้นเป็นมุมมากกว่าเก้าสิบองศาจนกระทั่งกระดูกเชิงกรานของคุณเริ่มยกขึ้นจากพื้น ขณะที่คุณหายใจออก (หายใจออกทางจมูกหรือทางปาก) ให้ค่อยๆ ลดศีรษะและขาลงกับพื้นในตำแหน่งเดิม ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดอย่างสมบูรณ์ ทำซ้ำการออกกำลังกายยี่สิบเอ็ดครั้ง (หรือน้อยกว่า) โดยไม่หยุดชะงัก หายใจเข้าในขณะที่คุณยกขาและศีรษะขึ้น และหายใจออกเมื่อคุณลดระดับลง
เมื่อประกอบพิธีกรรมที่ 2 เสร็จแล้ว ให้ทำลมหายใจกลาง 2 ครั้ง

๓. พิธีกรรม ๓
ปล่อยให้พลังงานไหลผ่านร่างกาย มีความยืดหยุ่น อย่าให้ชีวิตโค้งงอ (กระดูกสันหลังแนวตั้ง)
ตำแหน่งเริ่มต้น - คุกเข่า เข่าแยกจากกันโดยให้ความกว้างประมาณสะโพก วางฝ่ามือไว้ที่ด้านหลังของต้นขาใต้บั้นท้าย ควรเอียงศีรษะไปข้างหน้า กดคางไปที่หน้าอก หลังตรง
ขณะที่คุณหายใจเข้า (หายใจเข้าทางจมูก) ให้ก้มตัวไปด้านหลัง เอียงศีรษะไปด้านหลังและขึ้นให้มากที่สุด เปิดหน้าอกให้มากที่สุด และยืดตรงกลางหน้าอกขึ้น แขนของคุณทำหน้าที่พยุงคุณเมื่อก้มตัวไปด้านหลัง ขณะที่คุณหายใจออก (หายใจออกทางจมูกหรือทางปาก) ให้กลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยให้คางแนบชิดหน้าอก ทำซ้ำการเคลื่อนไหวทั้งหมดสูงสุด 21 ครั้งด้วยจังหวะที่มั่นคงและเป็นจังหวะ
หลังจากเสร็จสิ้นพิธีกรรมที่สามแล้ว ให้หายใจเข้ากลางอีกสองครั้ง

4. พิธีกรรมที่สี่
ปลดปล่อยตัวเองจากความคิดเดิมๆ เราสร้างสะพานเชื่อมระหว่างอดีตและปัจจุบัน ระหว่างโลกภายในและภายนอกของเรา
ตำแหน่งเริ่มต้น - นั่งบนพื้น เหยียดขาตรงไปข้างหน้า โดยแยกเท้าออกประมาณความกว้างไหล่ กระดูกสันหลังเหยียดตรงฝ่ามือวางนิ้วลงบนพื้นด้านข้างของบั้นท้าย นิ้วชี้ไปข้างหน้า ศีรษะก้มไปข้างหน้า คางกดไปที่หน้าอก
หายใจเข้าทางจมูก ยกสะโพก งอเข่า และเอียงศีรษะไปด้านหลังจนสุด ในระยะสุดท้าย ลำตัวและต้นขาขนานกับพื้น แขนและหน้าแข้งตั้งฉากกัน เมื่อมาถึงตำแหน่งนี้คุณจะต้องกลั้นลมหายใจสักครู่แล้วเกร็งกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายจากนั้นเมื่อคุณหายใจออกให้กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
เมื่อทำพิธีกรรมที่สี่เสร็จแล้ว ให้หายใจเข้ากลางสองครั้ง

5. พิธีกรรมข้อที่ห้า
การอธิษฐาน ความกตัญญู การเยียวยา
ตำแหน่งเริ่มต้น - นอนหงาย งอตัว ในกรณีนี้ร่างกายจะวางอยู่บนฝ่ามือและลูกบอลของนิ้วเท้า เข่าและกระดูกเชิงกรานไม่สัมผัสพื้น ระยะห่างระหว่างฝ่ามือและระหว่างเท้ากว้างกว่าไหล่เล็กน้อย ศีรษะถูกยกขึ้นและโยนกลับ ในโยคะ ตำแหน่งของร่างกายนี้เรียกว่า "ท่าสุนัขหันหน้าขึ้น" หรือ Urdhva Mukha Svanasana
ขณะที่คุณหายใจเข้า (หายใจเข้าทางจมูก) โดยไม่งอแขนและขา ให้ยกก้นขึ้นแล้วกดคางไปที่หน้าอก ร่างกายของคุณเป็นรูปสามเหลี่ยมปกติ ในโยคะ ตำแหน่งของร่างกายนี้เรียกว่าท่าสุนัขหันหน้าลงหรือ Adho Mukha Svanasana หายใจออกทางจมูกหรือปากขณะลดระดับลงสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ร่างกายของคุณควรสัมผัสพื้นด้วยฝ่ามือและปลายเท้าตลอดการออกกำลังกายเท่านั้น และแขนและขาของคุณไม่ควรงอ ทำซ้ำการออกกำลังกายสูงสุดยี่สิบเอ็ดครั้งด้วยความเร็วคงที่
และทำลมหายใจเข้ากลางอีกครั้งสองครั้ง

6. พิธีกรรมที่หก
การพัฒนาความแข็งแกร่งของเรา
ตำแหน่งเริ่มต้น - ยืน วางมือบนสะโพก เท้าให้กว้างกว่าสะโพกเล็กน้อย ในท่านี้ ให้หายใจเข้าลึกๆ เต็มที่ บีบกล้ามเนื้อหูรูดทวารหนัก กล้ามเนื้อหูรูดกระเพาะปัสสาวะ เกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและผนังหน้าท้องด้านหน้า โน้มตัวไปข้างหน้า วางมือบนสะโพก และหายใจออกแรงๆ ทางปากด้วยเสียง “ฮ่าๆๆ...” พยายามไล่อากาศทั้งหมดออกจากปอดจนหมด หลังจากนั้น ให้ดึงท้องของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยยกกระบังลมขึ้นอย่างตึงๆ และผ่อนคลายผนังด้านหน้าของช่องท้องแล้วยืดตัวขึ้น ในกรณีนี้ควรกดคางไปที่ช่องใต้คางโดยให้มือวางบนเอว รักษาตำแหน่งโดยดึงท้องให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ - ตราบเท่าที่คุณสามารถกลั้นหายใจได้ - ผ่อนคลายกระบังลม เงยหน้าขึ้น และหายใจออกลึก ๆ อย่างสงบที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยปกติแล้วพิธีกรรมที่หกซ้ำสามครั้งก็เพียงพอแล้ว

7. ชาวาสนะ
หลังจากเสร็จสิ้นการฝึกแล้ว คุณจะต้องผ่อนคลายแบบชาวาสนะ ในการทำเช่นนี้ ให้นอนหงายโดยแยกเท้าให้กว้างประมาณระดับสะโพกหรือกว้างขึ้นเล็กน้อย มือวางตามลำตัว ฝ่ามือขึ้น โดยให้ห่างจากตัวเล็กน้อย ยกศีรษะขึ้น ยืดคอเล็กน้อย และลดศีรษะลงกับพื้น เหน็บกระดูกก้นกบขึ้นแล้วผ่อนคลาย ตำแหน่งของร่างกายควรจะสมมาตรและควรกระจายน้ำหนักตัวให้เท่ากัน หลับตาและให้ความสนใจกับการหายใจ หายใจเข้าช้าๆ และราบรื่น หายใจเข้าท้อง ดูการเคลื่อนไหวของผนังหน้าท้องตามจังหวะการหายใจ: ขณะที่คุณหายใจเข้า ท้องจะเต็มไปด้วยอากาศ ผนังหน้าท้องจะลอยขึ้นสู่ท้องฟ้า เมื่อคุณหายใจออก ท้องจะแฟบ ผนังหน้าท้องจะเลื่อนลงไปทางด้านหลังจนถึงกระดูกสันหลัง พยายามผ่อนคลายอย่างเต็มที่ ปลดปล่อยความตึงเครียดทั้งหมดออกจากร่างกาย ปลดปล่อยความรู้สึกและอารมณ์ทั้งหมด ปลดปล่อยความคิดออกจากจิตใจ สามารถมุ่งความสนใจไปที่กึ่งกลางหน้าอกซึ่งเป็นที่ตั้งของจักระหัวใจอนาฮาตะ และมองเห็นสีเขียวในบริเวณนี้
ระยะเวลาที่คุณอยู่ในชาวาสนะเท่ากับเวลาที่คุณอุทิศให้กับการฝึกปฏิบัติ

“แม้จะดูเรียบง่าย แต่พิธีกรรมทั้งห้าของทิเบตก็มีผลแบบองค์รวมที่ครอบคลุมต่อร่างกายมนุษย์ ในทุกเซลล์ กล้ามเนื้อทุกเส้น เส้นเอ็นทุกกระดูก ทุกอวัยวะ และอิทธิพลนี้ไม่สามารถประเมินสูงเกินไปได้ แบบฝึกหัดเหล่านี้ยกระดับจิตวิญญาณและสร้างแรงบันดาลใจให้กับจิตวิญญาณ พวกเขาเปิดและปลดปล่อยหัวใจ พวกเขานำเราไปสู่แหล่งกำเนิดของชีวิตของเรา”

มนุษย์ได้ค้นหาและจะค้นหาน้ำพุแห่งความเยาว์วัยต่อไป เห็นด้วย ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเราสามารถให้มากขึ้นเรื่อยๆ เพื่อโอกาสในการยืดอายุขัยของเรา แต่ไม่มียาอายุวัฒนะและวิธีการฟื้นฟูทุกประเภท อุตสาหกรรมสมัยใหม่ไม่สามารถมีอิทธิพลต่อร่างกายของเราได้มากเท่ากับตัวเราเอง สิ่งหนึ่งที่ตามมาจากนี้ ข้อสรุปที่สำคัญ– น้ำพุแห่งความเยาว์วัยอยู่ในตัวทุกคน การใช้อย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญเท่านั้น

หนึ่งในวิธีเหล่านี้คือการประกอบพิธีกรรมง่ายๆ 5 ประการเป็นประจำ ซึ่งปัจจุบันเรียกว่า "ไข่มุกทิเบต 5 เม็ด" (ชื่ออื่นคือดวงตาแห่งการฟื้นฟู, ดวงตาแห่งวิวรณ์) ด้วยการสละเวลาเพียงไม่กี่นาทีในการปฏิบัตินี้ทุกวัน ในไม่ช้า คุณจะสัมผัสได้ถึงความมีชีวิตชีวากลับคืนสู่ร่างกายของคุณ ซึ่งจะมีความสวยงาม สุขภาพดี และอ่อนเยาว์ยิ่งขึ้น คุณจะสูญเสียทั้งภายนอกและภายในไปหลายสิบปีจึงช่วยยืดอายุของคุณ! นี่คือความลับของการมีอายุยืนยาว! ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเขา?

หลักการทำงานของไข่มุกทิเบตทั้งห้า

เพื่อให้เข้าใจถึงหลักการของผลกระทบของพิธีกรรมเหล่านี้ที่มีต่อสุขภาพและการมีอายุยืนยาว เรามาฟังคำอธิบายต่อไปนี้โดยผู้เขียนหนังสือ “The Eye of Renaissance” Peter Kelder

ร่างกายมนุษย์มีจุดศูนย์กลาง 7 จุด เรียกได้ว่าเป็นกระแสน้ำวน ในร่างกายที่แข็งแรง พวกมันจะหมุนเร็วมาก แต่เมื่อความเร็วลดลงและกระแสน้ำวนช้าลง ร่างกายจะเริ่มมีอายุมากขึ้น บุคคลนั้นก็จะป่วยและทรุดโทรมลง นั่นคือในขณะที่กระแสน้ำวนทั้งหมดหมุนด้วยความเร็วสูงเท่ากัน ร่างกายก็แข็งแรงและทำงานเหมือนนาฬิกา แต่ทันทีที่กระแสน้ำวนหนึ่งหรือหลายกระแสช้าลง คนๆ หนึ่งจะรู้สึกสูญเสียกำลังทันที ตามมาด้วยความเจ็บป่วยและความชรา อายุ.

ตำแหน่งของศูนย์กลางแม่เหล็กเหล่านี้มีดังนี้:

• 2 อันอยู่ในสมอง (อันหนึ่งอยู่ลึกหน้าผากและอันที่สองอยู่ด้านหลังสมอง) - เหล่านี้คือกระแสน้ำวน A และ B


• 1 ที่ฐานคอในลำคอ – กระแสน้ำวน C


• 1 ทางด้านขวาของร่างกาย ตรงข้ามตับ (ประมาณระดับเอว) – กระแสน้ำวน D


• 1 ในอวัยวะเพศ – กระแสน้ำวนอี


• 2 ที่หัวเข่า (อย่างละ 1 อัน) – กระแสน้ำวน F และ G

ตามหลักการแล้ว กระแสน้ำวนที่หมุนอยู่ควรขยายออกไปเกินลำตัว แต่เมื่อมันช้าลง มันจะไปไม่ถึงพื้นผิวของมัน (ยกเว้นกระแสน้ำวนสองตัวที่หัวเข่า) ดังนั้นเพื่อฟื้นฟูสุขภาพ ความเยาว์วัย และความมีชีวิตชีวา คุณต้องผ่อนคลายกระแสน้ำวนเหล่านี้ สำหรับสิ่งนี้ จำเป็นต้องมีพิธีกรรม 5 ประการ (แบบฝึกหัด) ซึ่งแต่ละพิธีกรรมจะมีประโยชน์เป็นรายบุคคล โดยเฉพาะพิธีกรรมแรก แต่เพื่อให้ผลลัพธ์เป็นรูปธรรมมากขึ้น จำเป็นต้องมีทั้งห้าพิธีกรรม

กุญแจสู่ความสำเร็จคือความสม่ำเสมอ

คุณต้องปฏิบัติเช่นนี้เป็นพิธีกรรมประจำวันและในอนาคตพยายามอย่าพลาดแม้แต่วันเดียว ตอนแรกอาจดูเป็นไปไม่ได้ ทำแบบเดิม ๆ ทุกวัน น่าเบื่อและน่าเบื่อ... จริงๆ แล้วกลับง่ายกว่า - เมื่อชินกับการออกกำลังกายทุกครั้งหลังตื่นนอนตอนเช้าก็จะปฏิบัติต่อ “ชาวทิเบต” ราวกับว่าคุณกำลังแปรงฟันหรือล้างหน้าและคุณจะพลาดไม่ได้ ข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธได้ของพิธีกรรมแบบทิเบตคือใช้เวลาน้อยมาก แต่ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้คุณตื่นเร็วขึ้น เติมพลังและอารมณ์ได้ตลอดทั้งวัน

แม้ว่าเมื่อมองแวบแรก “ชาวทิเบตทั้งห้า” อาจจะมีลักษณะคล้ายคลึงกันก็ตาม การออกกำลังกายอย่างไรก็ตาม ประการแรกสิ่งเหล่านี้คือพิธีกรรม - นั่นคือสิ่งที่พระทิเบตเรียกสิ่งเหล่านี้ มาดูรายละเอียดเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจหลักการดำเนินการแล้วมาดูกัน จุดสำคัญเกี่ยวกับการปฏิบัติไข่มุกทิเบตทั้งห้า

พิธีกรรมหมายเลข 1

ซึ่งเป็นพิธีกรรมง่ายๆ คล้ายๆ กัน เกมสนุกจะช่วยเร่งการหมุนของกระแสน้ำวนทั้งหมด โดยเริ่มแรกปล่อย A, B และ E และในทางกลับกันก็ส่งผลต่อกระแสน้ำวน C และ D

ตำแหน่งเริ่มต้น:ยืนตรงและเหยียดแขนออกไปด้านข้างในแนวนอน

เริ่มหมุนตามเข็มนาฬิกา (จากซ้ายไปขวา) จนกว่าคุณจะรู้สึกเวียนหัว (คุณอาจต้องการนั่งหรือนอนราบ - ทำเช่นนี้)

ในตอนแรกโดยเฉลี่ยจะอยู่ที่ประมาณ 6 สปิน และไม่จำเป็นต้องพยายามเพื่อมัน มากกว่าสิ่งสำคัญคือต้องทำพอจนรู้สึกเวียนหัวแล้วจึงหยุด หากคุณหมุนได้ไม่กี่ครั้ง ให้หมุนให้มากที่สุด

เมื่อเวลาผ่านไป ด้วยการปฏิบัติตามพิธีกรรมทั้ง 5 อย่างเป็นประจำ ความเร็วของการหมุนของกระแสน้ำวนจะเพิ่มขึ้น และพิธีกรรมแรกจะง่ายขึ้น กล่าวคือ คุณจะสามารถหมุนวงกลมได้มากขึ้น คุณควรมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของคุณ แต่โดยเฉลี่ยแล้วทุกอย่างจะเกิดขึ้นดังนี้: การหมุน 10 ครั้งแรกก็เพียงพอแล้ว หลังจากฝึกฝนไปสองสามเดือนก็สามารถเพิ่มเป็น 20 จากนั้น 30, 40 และในที่สุดหลังจากผ่านไปหลายเดือนหรือหลายเดือน ปีของการแสดงไข่มุกทิเบตที่ซับซ้อน "5" เป็นประจำ - มากถึง 50 ปี คุณไม่ควรหักโหมพิธีกรรมนี้มากจนเกินไป จำนวนมากการหมุน (และเพิ่มการทำงานของขา) กระแสน้ำวน F และ G ซึ่งอยู่ที่หัวเข่าจะหมดลง

พิธีกรรมหมายเลข 2

เช่นเดียวกับพิธีกรรมแรก การกระทำนี้ยังช่วยกระตุ้นการทำงานที่ประสานกันของศูนย์กลางแม่เหล็กทั้ง 7 แห่งในร่างกายของเรา - กระแสน้ำวนที่อธิบายไว้ข้างต้น พิธีกรรมนี้ง่ายยิ่งขึ้น

ตำแหน่งเริ่มต้น:นอนบนพื้น (โดยเฉพาะบนเสื่อยิมนาสติกหรือผ้าห่ม แต่ไม่ว่าในกรณีใดบนพื้นเย็นคุณสามารถทำพิธีนี้บนเตียงได้เช่นกัน) ยืดตัวให้เต็มความยาว เหยียดแขนไปตามลำตัว หมุนฝ่ามือ ลง ปิดนิ้วของคุณไว้แล้วหันเข้าหาลำตัวเล็กน้อย

ตำแหน่งเริ่มต้นของพวกเขาคือการยกขาในแนวตั้งให้ได้มากที่สุดโดยไม่งอเข่าหรือยกมือขึ้นจากพื้น ขณะยกขา ให้ยกศีรษะขึ้นจากพื้นพร้อมๆ กัน และในขณะที่ลดขาลง ให้ลดศีรษะลงสู่ตำแหน่งเริ่มต้นด้วย

การยกศีรษะและขาขึ้นพร้อมกันจะช่วยเร่งการหมุนของกระแสน้ำวน โดยเฉพาะกระแสน้ำวนที่ช้าที่สุดในโลก ช่วงเวลานี้.

พิธีกรรมหมายเลข 3

พิธีกรรมนี้จะดำเนินการทันทีหลังจากสองพิธีแรก ความสอดคล้องเป็นสิ่งสำคัญมากในคอมเพล็กซ์นี้!

ตำแหน่งเริ่มต้น:คุกเข่าบนเสื่อผืนเดียวกัน แขนลงไปตามลำตัว ฝ่ามือและนิ้วกดไปทางด้านข้างต้นขา

เริ่มต้นพิธีกรรมโดยเอียงศีรษะไปข้างหน้า กดคางไปที่หน้าอก หลังจากนี้คุณควรขยับลำตัวไปด้านหลังพร้อม ๆ กับการยกศีรษะขึ้น - จะต้องโยนกลับไปให้ไกลที่สุดด้วย กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ผ่อนคลายสักสองสามวินาทีแล้วทำซ้ำรอบนี้อีกครั้ง

ขณะทำพิธีกรรมที่ 3 ควรใช้นิ้วและฝ่ามือกดที่ขาเสมอ เฉพาะเมื่อขยับลำตัวไปด้านหลังเท่านั้นจึงจะสามารถขยับฝ่ามือไปทางด้านหลังขาได้ ทั้งเทคนิคนี้และนิ้วเท้าที่วางอยู่บนพื้นจะช่วยป้องกัน คุณจากการล้ม

พิธีกรรมหมายเลข 4

ในช่วงเริ่มต้นของการฝึก พิธีกรรมที่สี่อาจจะยากสำหรับคุณ แต่ขอย้ำอีกครั้งว่าหากคุณทำต่อไปทุกวัน คุณจะรู้ได้อย่างรวดเร็วว่ามันค่อนข้างง่ายและสะดวก ในระหว่างพิธีกรรมนี้ จะมีการกระตุ้นกระแสน้ำวน 5 จุดเพิ่มเติม (ทั้งหมดยกเว้น 2 จุดในหัว)

ตำแหน่งเริ่มต้น:นั่งบนเสื่อ เหยียดขาไปข้างหน้า หลังเข่ากดลงกับพื้น วางมือบนพื้นคุณสามารถกางออกด้านข้างเล็กน้อยโดยปิดนิ้ว เอียงศีรษะไปข้างหน้าและเหน็บคางไว้ที่หน้าอก

จากตำแหน่งนี้ ค่อยๆ ยกลำตัวขึ้นจนอยู่ในแนวนอนกับพื้น ขางอเข่า ข้อเท้าและแขนตั้งฉากกับพื้น พร้อมกับยกลำตัวขึ้นยกคางและยกศีรษะขึ้นและเมื่อถึงตำแหน่งแนวนอนของลำตัวแล้วเอียงศีรษะไปด้านหลังให้มากที่สุด - สังเกตความรู้สึกของคุณและอย่าหักโหมจนเกินไป

ค้างไว้ที่ด้านบนเป็นเวลา 1-2 วินาที โดยเกร็งกล้ามเนื้อทั้งหมด จากนั้นลดระดับลงสู่ท่าเริ่มต้นและผ่อนคลายสักสองสามวินาที (สิ่งสำคัญมากคือการเกร็งกล้ามเนื้อด้านบนและผ่อนคลายที่ด้านล่าง) แล้วทำในลักษณะเดียวกัน จำนวนที่ต้องการการทำซ้ำพิธีกรรมนี้

เคล็ดลับสำคัญ- หากคุณไม่สามารถยกลำตัวขึ้นในแนวนอนได้ในทันที ให้พยายามอย่างเต็มที่และอย่ากังวลกับมัน เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถประกอบพิธีกรรม 4 ได้อย่างถูกต้อง!

พิธีกรรมหมายเลข 5

นี่เป็นพิธีกรรมสุดท้ายของการฝึกดวงตาแห่งการเกิดใหม่

ตำแหน่งเริ่มต้น:กดฝ่ามือลงบนพื้นในระยะที่กว้างพอสมควร (ประมาณ 60 ซม.) และนิ้วเท้า โดยให้ขาของคุณเว้นระยะห่างในลักษณะเดียวกับแขน ในตำแหน่งนี้ ร่างกายจะหย่อนคล้อยจากไหล่ถึงนิ้วเท้าเป็นเส้นโค้งโดยไม่ต้องสัมผัสพื้น ศีรษะถูกโยนกลับ

เริ่มยกลำตัวขึ้นโดยไม่งอแขน (ควรเหยียดตรงตลอดพิธีกรรม) ยกเชิงกรานขึ้นให้มากที่สุด และลดศีรษะลง กดคางไปที่หน้าอก เช่นเดียวกับในพิธีกรรมอื่นๆ โปรดทราบว่าในตำแหน่งนี้ร่างกายจะก่อตัวเป็นรูปสามเหลี่ยมกับพื้น ในโยคะเรียกว่า "ท่าภูเขา" หยุดที่ด้านบนสักครู่แล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างราบรื่น ห้อยลงจากพื้น หลังจากนั้นให้ทำพิธีกรรมซ้ำ

ไม่มีข้อห้ามพิเศษในการแสดงของชาวทิเบตทั้งห้า แต่มีจุดที่คุณควรให้ความสนใจ ทั้งเพื่อให้ได้ผลมากขึ้นและเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาและการบาดเจ็บต่างๆ:

1. ที่สุด กฎที่สำคัญซึ่งควรปฏิบัติตามในขั้นต้นคือจำนวนการทำซ้ำของแต่ละพิธีกรรมเพิ่มขึ้นสม่ำเสมอ: ในสัปดาห์แรกทำซ้ำ 3 ครั้ง หลังจากนั้นในแต่ละครั้ง สัปดาห์หน้าคุณต้องเพิ่มอีก 2 ครั้ง ภายในต้นสัปดาห์ที่ 10 คุณจะทำชาวทิเบตทั้งหมด 5 คน 21 ครั้ง - นี่คือจำนวนที่คุณควรหยุด มีข้อยกเว้นสำหรับพิธีกรรมแรก - คุณสามารถทำมันได้มากเท่าที่คุณรู้สึกไม่สบาย ไม่ต้องทำอีกแล้ว แต่เป็นไปได้มากว่าด้วยการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอคุณจะประสบความสำเร็จ


2. คุณต้องฝึกชาวทิเบต 5 คนทุกวัน แน่นอนคุณสามารถข้ามได้สัปดาห์ละครั้ง แต่ไม่มีอะไรมากไปกว่านี้ นี่เป็นวิธีเดียวที่จะคาดหวังผลลัพธ์ที่ดี! สิ่งที่คุณต้องทำคือตื่นเร็วขึ้น 10 นาทีในตอนเช้าหรือเข้านอนให้เร็วขึ้น 10 นาที


3. ที่สุด เวลาที่ดีที่สุดเพื่อทำการแสดงที่ซับซ้อนนี้ ในตอนเช้าตรู่ ก่อนรุ่งสาง สำหรับผู้เริ่มต้นก็เพียงพอแล้ว และต่อมาคุณสามารถเพิ่มรอบอื่นในตอนเย็นได้ นอกจากนี้ หากในตอนเช้าคุณไม่สามารถทำพิธีกรรมซ้ำตามจำนวนที่ต้องการได้ คุณควรจำไว้ว่ามีกี่ครั้งที่ "ยังไม่เสร็จ" และทำเสร็จในตอนเย็น


4. พิธีกรรมทั้งหมดมีพลังมาก และแม้ว่าคุณจะไม่สามารถทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้โดยสิ้นเชิง ทำอีกสี่อย่างที่เหลือ หรือทำอย่างน้อยหลายครั้ง แม้จะอยู่ในสภาพนี้ คุณก็จะได้รับผลลัพธ์ แต่จะช้ากว่าเล็กน้อยเท่านั้น ยิ่งไปกว่านั้น พิธีกรรมแรก (การหมุน) นั้นมีพลังมากและคุณจะสังเกตเห็นพัฒนาการในความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ แม้ว่าคุณจะทำเท่านั้นก็ตาม


5. หากคุณเคยได้รับการผ่าตัด (เช่น ไส้ติ่งอักเสบถูกลบออก) หรือมีไส้เลื่อน ให้ทำพิธีกรรม 2, 3 และ 5 อย่างระมัดระวังมากขึ้น


6. ผู้ที่มีน้ำหนักเกินต้องระมัดระวังในการปฏิบัติพิธีกรรมที่ 5 จนกว่าน้ำหนักจะปกติ


7. หลังจากประกอบพิธีกรรมแล้วแนะนำให้อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำอุ่น คุณยังสามารถเช็ดตัวเองอย่างรวดเร็วด้วยผ้าเปียกและแห้งสลับกันได้ เฉพาะในกรณีที่คุณเคยอาบน้ำเย็นหรือเช็ดตัวมาก่อนแล้ว คนไม่พร้อมไม่ควรทำแบบนี้ เพราะ... มันสามารถเย็นลงได้อย่างรวดเร็วจากด้านในและเอฟเฟกต์ของ "ไข่มุกทิเบต 5 เม็ด" จะหายไป

น้ำอมฤตแห่งชีวิต: ทำไมและใครต้องการพิธีกรรมที่หก

ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว พิธีกรรมทั้ง 5 ประการมีวัตถุประสงค์เพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงของร่างกายและความมีชีวิตชีวา ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้บุคคลดูอ่อนกว่าวัยเล็กน้อย แต่คุณสามารถเป็นสาวได้อย่างแท้จริงทุกประการ (เหมือนคนอายุ 70 ​​ดูอายุไม่เกิน 40 แต่รู้สึกเหมือนอายุ 25) เพียงคุณทำพิธีกรรมที่ 6 เท่านั้น

ให้เราทราบทันทีว่ามันไม่มีประโยชน์อย่างแน่นอนจนกระทั่ง ผลลัพธ์ดีกับห้าคนแรก และสำหรับสิ่งนี้คุณจะต้องฝึกฝนเป็นประจำสองสามปีอย่างแน่นอน บางครั้งอาจ 3-4 ปี

และบางที เงื่อนไขที่สำคัญที่สุดในการประกอบพิธีกรรมที่ 6 คือการกีดกันโดยสิ้นเชิงหรือการจำกัดชีวิตทางเพศอย่างร้ายแรง สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าพิธีกรรมสุดท้ายมีจุดมุ่งหมายเพื่อเปลี่ยนพลังงานทางเพศของคุณให้กลายเป็นความมีชีวิตชีวา ต่อจากนี้ไป "ทิเบต" ที่หกสามารถทำได้โดยผู้ชายที่มีรูปร่างดีเท่านั้น

สำหรับผู้หญิง คำถามนี้มักเปิดกว้าง เนื่องจากในหนังสือ "The Eye of Renaissance" ซึ่งอธิบายการปฏิบัตินี้ ผู้เขียนไม่ได้กล่าวถึงผู้หญิงที่เกี่ยวข้องกับพิธีกรรมที่หก

คุณสามารถดำเนินการได้ตลอดเวลา แต่เฉพาะเมื่อมีพลังงานทางเพศมากเกินไปและมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะใช้มัน (แรงดึงดูด) ในสถานการณ์นี้ คุณทำดังต่อไปนี้

ยืนตัวตรง หายใจออกให้หมด จากนั้นโดยไม่ต้องหายใจเข้า ให้ก้มไปข้างหน้าและวางฝ่ามือไว้บนเข่า หายใจออกอากาศที่เหลือและกลับสู่ท่าตั้งตรงโดยไม่ต้องหายใจเข้า ยกไหล่ขึ้น ใช้มือกดสะโพกแล้วดึงท้องให้มากที่สุด หน้าอกของคุณควรขยายออก

ทำท่านี้ค้างไว้นานขึ้น จากนั้นหายใจเข้าทางจมูกแล้วหายใจออกทางปาก ในขณะเดียวกันก็ผ่อนคลายและปล่อยแขนเพื่อให้แขนห้อยลงมาตามลำตัว หายใจเข้าและหายใจออกลึกๆ อย่างรวดเร็วหลายๆ ครั้ง

วงจรนี้จะต้องทำซ้ำ 3 ครั้งเพื่อควบคุมพลังงานทางเพศที่เกิดขึ้นให้สูงขึ้น

คุณต้องการที่จะอายุน้อยกว่าทุกวันหรือไม่? ถ้าอย่างนั้น พิธีกรรมที่หกก็เหมาะสำหรับคุณ! คำถามเดียวก็คือ คุณพร้อมที่จะปฏิเสธที่จะใช้ “เสน่ห์” ของคุณตามวัตถุประสงค์ที่ตั้งไว้แล้วหรือยัง!

บางทีเราได้อธิบายประเด็นที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับการปฏิบัติ "ไข่มุกทิเบต 5 เม็ด" แล้ว แต่นอกจากนี้ นิสัยของคุณยังส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพและรูปร่างหน้าตาของคุณ นอกจากกิจวัตรประจำวันแล้ว คุณสามารถฟื้นความเยาว์วัยและสุขภาพได้อย่างรวดเร็วด้วยการเปลี่ยนนิสัยบางประการ:

1. ยืดตัวขึ้น กระชับหน้าท้องและคาง ยืดหน้าอก - เพียงเท่านี้จะช่วยให้คุณสูญเสียเวลาสองสามทศวรรษทั้งภายนอกและภายใน


2. ทำให้น้ำหนักของคุณกลับมาเป็นปกติ - นี่หมายถึงทั้งน้ำหนักส่วนเกินและน้ำหนักน้อยเกินไป ถ้าคุณกำจัด ปอนด์พิเศษหากคุณถอดพุงออก คุณจะดูอ่อนเยาว์ทันที สิ่งเดียวกันนี้จะเกิดขึ้นหากคุณได้รับกิโลกรัมที่หายไปโดยกำจัดความผอมบางอันเจ็บปวด


3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ - ผู้ชายควรดื่มตั้งแต่ 1 ถึง 1.5 ลิตรสำหรับผู้หญิง 500-700 มล. ต่อวัน ถ้าคุณดื่ม น้ำมากขึ้นจะดีกว่านี้อีกแต่ต้องค่อยๆเพิ่มจำนวนไปเรื่อยๆ เกิน 2 เดือน


4. กำจัดเนื้อหมูและไขมันทั้งหมดออกจากอาหารของคุณ


5. น้ำตาลทรายขาวและอาหารที่มีน้ำตาลทรายขาวก็ควรจำกัดเช่นกัน คุณสามารถแทนที่น้ำตาลด้วยสารให้ความหวานจากธรรมชาติ เช่น น้ำผึ้ง ได้ แต่อย่าใช้มากเกินไป


6. ควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิงหากคุณต้องการคงความอ่อนเยาว์และมีชีวิตชีวาจริงๆ

โดยสรุป ฉันอยากจะทราบว่าบ่อยครั้งที่การปฏิบัติตามพิธีกรรม "ไข่มุกทั้งห้า" เป็นประจำช่วยให้ผู้สูงอายุได้รับผลลัพธ์ที่น่าประทับใจมากขึ้น และหากคุณอายุต่ำกว่า 40 ปีและไม่มี ปัญหาร้ายแรงหากคุณมีสุขภาพที่ดี ดูอ่อนเยาว์ และรู้สึกดี เป็นไปได้มากว่าคุณยังไม่ต้องการ “ชาวทิเบต”!

มีสิ่งที่น่าสนใจมากมายเกี่ยวกับยิมนาสติกของทิเบต ปีเตอร์ คาลเดอร์ บรรยายแบบฝึกหัดอัศจรรย์ชุดนี้ไว้ในหนังสือ “The Eye of Revival” ซึ่งแก้ไขในปี 1938 หลังจากนั้นยิมนาสติกชนิดนี้ก็ได้รับความนิยมอย่างมาก ต่อมามีคำแปลที่แตกต่างกันมากมายของวิธีนี้ปรากฏขึ้น เช่น “ไข่มุกทิเบตห้าเม็ด” แบบฝึกหัดของยิมนาสติกนี้ได้รับชื่อนี้เนื่องจากหมายเลขของพวกเขาคือ 5 ตำแหน่งพิธีกรรม - "ดวงตาแห่งการเกิดใหม่" เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการฟื้นฟูและเสริมสร้างร่างกาย รวมถึงรักษาเสถียรภาพและความสงบ ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น มีหลายชื่อสำหรับคอมเพล็กซ์นี้ คุณจะเข้าใจสิ่งนี้หลังจากอ่านข้อความนี้

โดยทั่วไปเพื่อการมีอายุยืนยาวนั้นยังรวมไปถึงการออกกำลังกาย 6 ประการ อย่างไรก็ตาม จะดำเนินการเฉพาะเมื่อผู้ประกอบวิชาชีพเป็นผู้นำเฉพาะและ ภาพที่จำกัดชีวิต. ส่งผลให้มีเพียง 5 เท่านั้น การออกกำลังกายแบบทิเบตซึ่งส่งผลต่อสถานะของโครงสร้างทางสรีรวิทยาและพลังได้รับความนิยมอย่างกว้างขวาง เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในภายหลัง

แบบฝึกหัดทิเบต 5 ข้อ "ดวงตาแห่งการเกิดใหม่"

การทำสิ่งนี้ให้เสร็จสิ้นจะไม่ต้องใช้เวลามาก หากต้องการทำแบบฝึกหัดทิเบต 5 ข้อ จะใช้เวลาประมาณ 20 นาที มันไม่มากสำหรับ คอมเพล็กซ์รายวัน- แม้ว่าการออกกำลังกาย 5 ครั้งจะช่วยให้คุณได้รับความเบาและความมั่นคงที่ไม่มีใครเทียบได้ในสภาวะของร่างกาย พวกเขายังให้โอกาสคุณมีรูปร่างที่ดีอยู่เสมอ

แท้จริงแล้วยิมนาสติกของทิเบตมีความซับซ้อนในอุดมคติและค่อนข้างเรียบง่าย ควรทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ทันที ทีละขั้นตอน โดยย้ายจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง มาดูรายละเอียดเพิ่มเติมกัน

ออกกำลังกายครั้งแรก

คุณต้องยืนตัวตรงและเริ่มหมุนรอบแกนของคุณเองในทิศทางตามเข็มนาฬิกา ทำเช่นนี้จนกระทั่งมีอาการวิงเวียนศีรษะเล็กน้อย สำหรับผู้เริ่มต้น 3-5 รอบก็เพียงพอแล้ว แบบฝึกหัดนี้เหมือนกับแบบฝึกหัดทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มภาระอย่างช้าๆ

ในเวลาเดียวกันไม่ควรเกิดอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้อย่างรุนแรง จำเป็นต้องฝึกอย่างถูกต้องและขยันขันแข็ง และหลังจากผ่านไปประมาณ 10 วัน คุณจะเล่นยิมนาสติกได้ง่ายขึ้น เนื่องจากสภาพของเครื่องขนถ่ายจะดีขึ้น ตัวเลือกที่เหมาะจะถึง 21 รอบ

แบบฝึกหัดที่สอง

บน ที่เวทีนี้ระหว่างเล่นยิมนาสติก คุณควรนอนหงายบนพื้นแข็ง จากนั้นคุณจะต้องเหยียดแขนไปตามลำตัวโดยวางฝ่ามือลงบนพื้น หลังจากนั้นคุณจะต้องเงยหน้าขึ้นโดยกดคางไปที่หน้าอก ในกรณีนี้ คุณต้องยกขาขึ้นโดยไม่ยกก้นขึ้นจากพื้น หากคุณมีการยืดตัวที่ดีแล้ว ในกรณีนี้ขาของคุณสามารถดึงขึ้นไปที่หัวของคุณได้ ทำเช่นนี้จนกระทั่งเข่าเริ่มงอ หลังจากนี้คุณจะต้องลดขาลงอย่างช้าๆ

จากนั้นคุณต้องผ่อนคลายและทำลิฟต์ที่คล้ายกันอีก 3-5 ตัว เมื่อออกกำลังกายทุกวันควรเพิ่มการออกกำลังกายเป็น 21 ครั้ง

แบบฝึกหัดที่สาม

ยิมนาสติกทิเบต "ยุคฟื้นฟูศิลปวิทยา" ก็มีประโยชน์ต่อกระดูกสันหลังเช่นกัน นี่คือข้อเท็จจริงที่เชื่อถือได้ คุณควรลองออกกำลังกายนี้อย่างแน่นอน หลังจากนั้นคุณจะรู้สึกถึงประโยชน์ทั้งหมดของมัน

ในการเริ่มต้น คุณควรคุกเข่าลงโดยแยกให้เท่าความกว้างระดับสะโพก หลังจากนี้คุณจะต้องวางมือไว้ใต้บั้นท้าย จากนั้นคุณจะต้องเอียงศีรษะไปด้านหลัง ยืดหน้าอกให้ตรง และงอกระดูกสันหลังไปข้างหน้า ในกรณีนี้คุณควรวางมือไว้บนสะโพก ถัดไปคุณควรกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น กดคางไปที่หน้าอก ขั้นแรกคุณควรเริ่มต้นด้วย 3-5 วิธี และภายในสองสัปดาห์เพิ่มขึ้นเป็น 21 ครั้ง

แบบฝึกหัดที่สี่

ในการดำเนินการนี้ คุณจะต้องนั่งบนพื้นแข็งและเหยียดขาโดยให้เท้าแยกจากกันโดยให้ความกว้างเท่ากับไหล่ ในเวลาเดียวกันด้านหลังควรตั้งตรง ควรวางฝ่ามือที่ปิดไว้ด้านข้างบนพื้น

ในท่านี้ คุณจะต้องก้มศีรษะลงแล้วกดคางไปที่หน้าอก จากนั้นคุณควรยกลำตัวขึ้นและไปข้างหน้าโดยให้อยู่ในแนวนอน ใน รัฐนี้คุณต้องคงอยู่สักสองสามนาที จากนั้นค่อย ๆ กลับไปสู่ท่าเริ่มต้นโดยให้คางกดไปที่หน้าอก การกระทำนี้เช่นเดียวกับแบบฝึกหัดทั้ง 5 ของพระทิเบตควรทำซ้ำได้สูงสุด 21 ครั้ง นี่ถือเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด

การออกกำลังกายที่ห้า

ในการดำเนินการนี้ ตำแหน่งเริ่มต้นจะเป็นตำแหน่งที่แน่นอน ประกอบด้วยการพักผ่อนขณะนอนอยู่บนระนาบแข็งในขณะที่คุณต้องงอหลัง ในตำแหน่งนี้ จำเป็นที่ลูกบอลของนิ้วเท้าของคุณวางอยู่บนพื้น ควรวางฝ่ามือบนพื้นผิวและชี้ไปข้างหน้า ในกรณีนี้ แขนและขาจะแยกจากกันโดยให้ความกว้างระดับไหล่ หลังจากนี้ คุณควรเอนศีรษะไปด้านหลัง จากนั้นให้อยู่ในตำแหน่งเชิงมุมโดยให้ลำตัวตั้งขึ้น ควรเหยียดขาให้ตรง ในอีกสองสัปดาห์จำเป็นต้องทำให้เสร็จ การกระทำนี้มากถึง 21 ครั้งอีกด้วย

ความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสู่ผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จ

ควรทำชุด “กิจวัตร 5 ประการของพระทิเบต” ที่กำหนดไว้ทุกวัน นี่ควรกลายเป็นพิธีกรรมสำหรับคุณ ในตอนแรก การทำกิจกรรมแบบเดียวกันอาจดูซ้ำซากจำเจและน่าเบื่อสำหรับบางคน อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงหลังจากเวลาผ่านไปทุกอย่างจะกลายเป็นกระบวนการที่ค่อนข้างง่าย คุณเพียงแค่ต้องทำความคุ้นเคยกับการแสดง "ไข่มุกทิเบตห้าเม็ด" ที่ระบุไว้ในตอนเช้าของทุกวัน แบบฝึกหัดเหล่านี้ใช้เวลาไม่นาน จะใช้เวลาประมาณ 20 นาทีในการทำทุกอย่าง หลังจากนี้ยิมนาสติก "ห้าชาวทิเบต" จะกลายเป็นเรื่องง่ายและคุ้นเคย การออกกำลังกายเหล่านี้จะเป็นกระบวนการสำคัญเช่นเดียวกับขั้นตอนการล้างและแปรงฟัน

ข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธได้ของการกระทำเหล่านี้คือใช้เวลาไม่นาน ในเวลาเดียวกันด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาคุณสามารถตื่นจากการนอนหลับได้อย่างรวดเร็วรวมทั้งเติมพลังให้ตัวเองด้วยอารมณ์และพลังงานเชิงบวกตลอดทั้งวัน แม้ว่าในตอนแรกอาจดูเหมือนว่ายิมนาสติก "ห้าชาวทิเบต" เป็นการออกกำลังกายที่มีลักษณะทางกายภาพ อย่างไรก็ตาม ที่จริงแล้ว สิ่งเหล่านี้เป็นพิธีกรรมที่สามารถให้ได้ ร่างกายมนุษย์จำเป็น พลังงานที่สำคัญ- ดังนั้นคุณควรศึกษาแบบฝึกหัดทิเบต 5 ข้อที่ระบุอย่างรอบคอบและดำเนินการตามลำดับที่ระบุ

หลักการทำงาน

เพื่อให้เข้าใจว่าพิธีกรรมเหล่านี้ส่งผลต่อการมีอายุยืนยาวและสุขภาพของมนุษย์อย่างไร คุณควรให้ความสนใจเป็นพิเศษเมื่อนานมาแล้ว ได้รับคำอธิบายบรรยายโดยปีเตอร์ เคลเดอร์ในหนังสือ "Eye of Renaissance" มันอยู่ในความจริงที่ว่า ร่างกายมนุษย์มีเจ็ดศูนย์ พวกมันถูกเรียกว่ากระแสน้ำวน ในร่างกายที่แข็งแรง การหมุนจะเกิดขึ้นเร็วมาก แต่ถ้าความเร็วลดลงและการเคลื่อนไหวของกระแสน้ำวนช้าลง ร่างกายก็มีอายุมากขึ้น ส่งผลให้บุคคลนั้นทรุดโทรมและเจ็บป่วย กล่าวอีกนัยหนึ่งคือเมื่อกระแสน้ำวนหมุนด้วยความเร็วสูงและเท่ากัน ร่างกายก็จะยังคงมีสุขภาพที่ดี นี่คือหลักการทำงานของกลุ่ม "แบบฝึกหัดทิเบตห้าประการ" อย่างไรก็ตามหากสิ่งใดสิ่งหนึ่งหรือหลายอย่างช้าลงบุคคลนั้นก็จะรู้สึกได้ทันที ผลที่ตามมาคือโรคภัยไข้เจ็บจะเกิดขึ้นและความชราของร่างกายจะเร็วขึ้น

จุดศูนย์กลางแม่เหล็ก (กระแสน้ำวน) อยู่ที่ไหน?

ตามทฤษฎีของทิเบต การจัดเรียงมีดังนี้:

• สองคนครอบครองพื้นที่ในสมอง คนหนึ่งอยู่ลึกเข้าไปในหน้าผาก ประการที่สองอยู่ในบริเวณด้านหลังของสมอง กระแสน้ำวนเหล่านี้ถูกกำหนดให้เป็น "A" และ "B";
• ตำแหน่งของคนหนึ่งอยู่ที่ฐานปากมดลูก คือในลำคอ นี่คือกระแสน้ำวน "C";
• 1 วางไว้ทางด้านขวาของร่างกาย คือตรงข้ามตับประมาณบริเวณเอว นี่คือกระแสน้ำวน "D";
• อันหนึ่งวางอยู่ในบริเวณอวัยวะเพศ กระแสน้ำวนนี้ถูกกำหนดให้เป็น "E";
• สอง - ในบริเวณหัวเข่า นั่นคือมีหนึ่งอันในแต่ละอัน พวกเขาถูกกำหนดให้เป็น "F" และ "G"

โดยทั่วไปตำแหน่งของกระแสน้ำวนเหล่านี้ควรอยู่นอกร่างกาย อย่างไรก็ตาม เมื่อพวกเขาชะลอตัวลง พวกเขาก็ไม่สามารถไปถึงพื้นผิวของมันได้ ข้อยกเว้นคือกระแสน้ำวนสองตัวที่อยู่ในบริเวณหัวเข่า จากนี้ควรคำนึงถึงว่าเพื่อที่จะคืนบุคคลให้มีสุขภาพเยาวชนและ ความมีชีวิตชีวาจำเป็นต้องหมุนกระแสน้ำวนเหล่านี้ ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องมีแบบฝึกหัดทิเบต 5 ข้อที่ระบุ แต่ละรายการก็มีประโยชน์ได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่จับต้องได้ คุณต้องทำแบบฝึกหัดทิเบตทั้งห้าแบบ

ไม่มีข้อห้ามในการดำเนินการเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม มีบางจุดที่ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษ พวกเขาจะช่วยคุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและปัญหาต่าง ๆ รวมถึงบรรลุประสิทธิภาพสูงสุด มีดังนี้:

พิธีกรรมที่ 6 จำเป็นสำหรับใครและทำไม?

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วข้างต้น การฝึกทั้ง 5 ของพระทิเบตมีวัตถุประสงค์เพื่อฟื้นฟูพลังที่สำคัญของร่างกาย นอกจากนี้ด้วยความช่วยเหลือบุคคลจะดูอ่อนกว่าวัยมาก นี่คือข้อเท็จจริงที่เชื่อถือได้ อย่างไรก็ตาม เพื่อให้บรรลุผลที่สำคัญยิ่งขึ้น จำเป็นต้องประกอบพิธีกรรมที่หก ในเวลาเดียวกัน ฉันอยากจะทราบทันทีว่าการกระทำนี้จะไร้ประโยชน์อย่างแน่นอนหากไม่บรรลุผลเชิงบวกในการทำแบบฝึกหัดทั้งห้านี้ เราไม่ควรลืมว่าการดำเนินการเหล่านี้เป็นประจำอาจใช้เวลาประมาณสองสามปี บางครั้งอาจใช้เวลา 3-4 ปี และบางที เงื่อนไขที่สำคัญที่สุดในการดำเนินพิธีกรรมที่ 6 ก็คือ ควรละเว้นโดยสิ้นเชิงหรือจำกัดอย่างรุนแรง ชีวิตทางเพศ- นี่คือคำอธิบายโดยข้อเท็จจริงบางประการ กล่าวคือเนื่องจากทิศทางของพิธีกรรมสุดท้ายมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนบุคคลให้กลายเป็นพลังสำคัญ แบบฝึกหัดนี้สามารถทำได้ตลอดเวลา อย่างไรก็ตามสามารถทำได้เฉพาะเมื่อมีพลังงานทางเพศมากเกินไปปรากฏขึ้นและ ความปรารถนาอันแรงกล้าใช้ประโยชน์จากมัน ในกรณีนี้คุณควรทำแบบฝึกหัดนี้

ในการทำเช่นนี้ คุณต้องยืนตัวตรงและหายใจเอาอากาศทั้งหมดออกจากปอด ถัดไปคุณต้องโน้มตัวไปข้างหน้าโดยไม่หายใจเข้า จากนั้นคุณต้องวางฝ่ามือบนเข่า หลังจากนั้นควรหายใจเอาอากาศที่เหลืออยู่ในปอดออก จากนั้นโดยไม่ต้องหายใจเข้าคุณจะต้องกลับสู่ตำแหน่งแนวตั้ง หลังจากนี้คุณจะต้องยกไหล่ขึ้นแล้วกดสะโพกด้วยมือ จากนั้นคุณจะต้องดึงท้องให้ถึงขีดสุด ในกรณีนี้ หน้าอกของคุณควรขยายออก จะต้องจัดขึ้น ตำแหน่งนี้ตราบเท่าที่เป็นไปได้. จากนั้นคุณควรหายใจเข้าทางจมูก และหลังจากนั้นคุณต้องหายใจออกทางปาก ในกรณีนี้ คุณต้องผ่อนคลายและปล่อยแขนไปพร้อมๆ กันเพื่อให้แขนห้อยลงมาตามลำตัว จากนั้นคุณจะต้องหายใจเข้าและหายใจออกอย่างรวดเร็วและลึกหลายครั้ง รอบนี้ควรทำซ้ำ 3 ครั้ง นี่เป็นสิ่งจำเป็นในการควบคุมพลังงานทางเพศที่เกิดขึ้นให้สูงขึ้น

บรรทัดล่าง

โดยสรุป ฉันอยากจะทราบว่าการใช้แบบฝึกหัดทิเบตทั้ง 5 อย่างนี้เป็นประจำจะช่วยให้ผู้สูงอายุได้รับผลลัพธ์ที่น่าทึ่งในการฟื้นฟูและการส่งเสริมสุขภาพ คุณเพียงแค่ต้องทำตามขั้นตอนข้างต้นอย่างถูกต้อง ในเวลาเดียวกันเราไม่ควรลืมว่าสิ่งเหล่านี้ส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพและ รูปร่างเป็นเจ้าของ นิสัยที่ไม่ดี- ดังนั้นจึงจำเป็นต้องกำจัดพวกมันออกไป

ยิมนาสติกทิเบต “ห้าไข่มุก”

“ Five Pearls” - ยิมนาสติกทิเบตประกอบด้วยห้าแบบฝึกหัดหรือมากกว่านั้นไม่ใช่แบบฝึกหัด แต่เป็นการกระทำพิธีกรรมที่ออกแบบมาเพื่อจัดระเบียบสิ่งต่าง ๆ พลังงานไหลในร่างกาย ระบบนี้มีการอธิบายซ้ำแล้วซ้ำเล่าในหนังสือหลายเล่ม มีประสิทธิภาพมากและสมบูรณ์แบบสำหรับการฝึกซ้อมในตอนเช้า และหากเป็นไปได้ ควรทำซ้ำตอนพระอาทิตย์ตกจะดีกว่า

หมอทิเบตเชื่อว่าในร่างกายมนุษย์มีศูนย์พลังงาน 19 แห่งซึ่งสถานะนี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับสุขภาพของเรา สิ่งเหล่านี้เป็นช่องทางชนิดหนึ่งที่พลังงานหมุนไปในทิศทางที่แน่นอน เจ็ดคนเป็นหลัก - อยู่ในแนวกระดูกสันหลังและมุ่งหน้าไป ระดับที่แตกต่างกัน- ส่วนที่เหลืออีก 12 จุดศูนย์กลาง (รอง) จะอยู่บริเวณข้อไหล่ ข้อศอก ข้อมือ สะโพก เข่า และข้อเท้า

เมื่อพลังงานที่อยู่ตรงกลางหมุนไปในทิศทางใดทิศทางหนึ่งและด้วยความเร็วสูง กระจายพลังงานอย่างสม่ำเสมอทั่วร่างกาย เราก็จะรู้สึกดี โรคต่างๆ เข้าสู่ร่างกายของเราเมื่อการทำงานของศูนย์หยุดชะงัก หากคุณ "จัดสิ่งต่าง ๆ ตามลำดับ" อย่างต่อเนื่อง คุณไม่เพียงแต่จะมีสุขภาพที่ดีเสมอไป แต่ยังไม่แก่อีกด้วย

“ไข่มุกห้าเม็ด” จำเป็นต่อการปรับปรุงพลังงานของเรา นี้เป็นอย่างมาก เครื่องมือที่มีประสิทธิภาพแต่คุณต้องใช้อย่างชาญฉลาดและไม่ละเลยข้อควรระวังด้านความปลอดภัย ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึก Five Pearls โปรดจำกฎต่อไปนี้

¦ แบบฝึกหัดทั้งหมดจะต้องดำเนินการตามลำดับที่อธิบายไว้อย่างเคร่งครัด

¦ ในแต่ละบทเรียนคุณต้องทำแบบฝึกหัดทั้งห้าแบบ

¦ การหายใจควรเป็นจังหวะเสมอ และในการหยุดระหว่างการออกกำลังกายควรรักษาจังหวะการหายใจไว้

¦ คุณต้องทำ “ไข่มุกทั้งห้า” ในขณะท้องว่าง ไม่อนุญาตให้มีอุณหภูมิเย็นหลังออกกำลังกาย ขั้นตอนการใช้น้ำเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงเนื่องจากจะขัดขวางการเคลื่อนไหวของพลังงานในร่างกายและอาจนำไปสู่ผลตรงกันข้าม

¦ จำนวนการทำซ้ำทั้งหมดของการออกกำลังกายแต่ละครั้งสามารถเข้าถึงได้ 21 ครั้ง แต่ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการทำซ้ำ 3 ครั้งโดยเพิ่มจำนวน 2 ครั้งต่อสัปดาห์

ทีนี้มาดูแบบฝึกหัดกันดีกว่า

แบบฝึกหัดที่ 1. พิธีกรรมแรกจะดำเนินการเพื่อเพิ่มการหมุนของกระแสน้ำวนพลังงาน การเคลื่อนที่ของพลังงานในศูนย์กลางจะมีเสถียรภาพและเร่งความเร็วมากขึ้น

ตำแหน่งเริ่มต้น - ยืนโดยกางแขนออกไปด้านข้าง (รูปที่ 6.1) การออกกำลังกายประกอบด้วยการหมุนรอบแกนตามเข็มนาฬิกา ในขณะที่คุณต้องก้าวเท้าเข้าที่ หลังจากหมุนแล้ว ให้วางมือบนเอวและสังเกตความสม่ำเสมอของการหายใจ

ในช่วงสองสามวันแรกของการฝึกนี้ คุณอาจรู้สึกเวียนศีรษะ คุณสามารถกำจัดปัญหาได้โดยใช้เทคนิคที่นักสเก็ตลีลาและนักเต้นใช้: จับจ้องไปที่จุดหนึ่งและค้างไว้ตราบเท่าที่คุณมองเห็นจุดนี้ จากนั้นเมื่อหันลำตัว ให้หันศีรษะให้แหลมเพื่อหันกลับมามอง ไปยังจุดที่เลือก หากคุณยังคงรู้สึกเวียนศีรษะ ให้นอนพักผ่อนจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น

แบบฝึกหัดที่ 2 ตำแหน่งเริ่มต้น - นอนราบกับพื้น มือกำนิ้วแน่นตามลำตัว (รูปที่ 6.2) ขณะที่คุณหายใจเข้า ให้ค่อยๆ เงยหน้าขึ้น กดคางไปที่หน้าอก แล้วยกขาขึ้น (พยายามอย่างอเข่า) (รูปที่ 6.3) กระดูกเชิงกรานไม่หลุดออกจากพื้น

จำเป็นต้องมีการควบคุมการหายใจ โดยการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งจะสอดคล้องกับระยะของวงจรการหายใจของตัวเอง หายใจออกและค่อยๆ ลดศีรษะและขาลง ผลของการฝึกฝนขึ้นอยู่กับความลึกของการหายใจ

แบบฝึกหัดที่ 3 ตำแหน่งเริ่มต้น - คุกเข่า ยกเท้าขึ้น วางเท้าบนพื้น ในกรณีนี้เข่าแยกจากกันกว้างเท่าสะโพก ฝ่ามืออยู่ใต้บั้นท้าย คางกดไปที่หน้าอก (รูปที่ 6.4) ขณะที่เราหายใจเข้า เราจะขยับศีรษะขึ้น เปิดหน้าอก และงอกระดูกสันหลัง (รูปที่ 6.5) หายใจออกเรากลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยกดคางไปที่หน้าอกอีกครั้ง

แบบฝึกหัดที่ 4. ตำแหน่งเริ่มต้น - นั่งบนพื้นโดยเหยียดขาออกไปข้างหน้า โดยแยกขาออกจากกันประมาณความกว้างของไหล่ กระดูกสันหลังตั้งตรง วางมือบนพื้นใกล้บั้นท้าย นิ้วปิด คางกดไปที่หน้าอก (รูปที่ 6.6) ขณะหายใจเข้า เราจะเอนศีรษะไปด้านหลัง ยกลำตัวขึ้น เคลื่อนไปข้างหน้าในแนวนอน โดยให้แขนและหน้าแข้งอยู่ในแนวตั้ง (รูปที่ 6.7) ในตำแหน่งนี้ เราเกร็งร่างกายอย่างแรงเป็นเวลาสองสามวินาทีแล้วหายใจออกและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

แบบฝึกหัดที่ 5 ตำแหน่งเริ่มต้น - นอนหงายโดยรองรับฝ่ามือและนิ้วเท้า โน้มตัวลง เมื่อหายใจออกเราจะเสริมการโก่งตัวขึ้นดึงศีรษะขึ้นและลง "เปิด" หน้าอก (รูปที่ 6.8) เมื่อหายใจเข้า เรายกกระดูกเชิงกรานขึ้น พยายามรักษาขาให้ตรง แขนและลำตัวตรงอยู่ในระนาบเดียวกัน (รูปที่ 6.9) ในตำแหน่งนี้ ร่างกายดูเหมือนจะพับเข้าหากัน ข้อต่อสะโพก.

แบบฝึกหัดทิเบตทั้งห้าได้รับการออกแบบสำหรับศูนย์พลังงานหรือกระแสน้ำวน 19 แห่งที่บุคคลมี ส่วนใหญ่อยู่ที่ข้อต่อหลัก 12 ข้อของแขนขา

การฝึก Eye of Rebirth ช่วยฟื้นฟูความแข็งแกร่งและความเร็วของกระแสน้ำวน คอมเพล็กซ์ยังสามารถปรับโทนและเสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อหลักฟื้นฟูได้เร็วขึ้นและมีสุขภาพที่ดี สมรรถภาพทางกาย- ตามหลักการแล้ว แต่ละแบบฝึกหัดทั้งห้าควรทำซ้ำ 21 ครั้ง หมายเลขนี้ไม่ได้ถูกเลือกโดยบังเอิญ เป็นการทำซ้ำจำนวนนี้ที่ช่วยให้คุณบรรลุผลตามที่ต้องการจากชุดแบบฝึกหัด

ในตอนแรกไม่ใช่ทุกคนจะสามารถออกกำลังกายซ้ำได้ 21 ครั้ง แต่นี่เป็นเรื่องปกติ คุณต้องเริ่ม Eye of Revival หรือชาวทิเบตห้าคนด้วยการทำซ้ำ 3-5 ครั้งแล้วค่อย ๆ เพิ่มจำนวน กระบวนการเข้าใกล้ผลลัพธ์สุดท้ายนั้นดีในตัวมันเอง จะนำความสุขมาสู่ผู้ที่ฝึกฝนตามระบบทิเบตทั้งห้า

ไข่มุกทิเบตหมายเลข 1

ยืนตรงโดยให้เท้าแยกจากกันเกือบไหล่? จับกระดูกก้นกบไว้ข้างใต้แล้วดึงท้องเข้า แขนไปด้านข้างในระดับไหล่

เมื่อมองไปยังจุดใดจุดหนึ่งที่อยู่ตรงหน้าคุณ ค่อยๆ เริ่มหมุนรอบแกนของคุณช้าๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกเวียนหัวเล็กน้อย คุณต้องหมุนตามเข็มนาฬิกาอย่างเคร่งครัด

เพื่อป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้อย่างรุนแรง ในตอนแรกคุณต้องออกกำลังกายครั้งแรก 3-5 ครั้ง หลังจากออกกำลังกายเสร็จเราก็พักผ่อน - หายใจเข้าและออก

หลังจากหมุนครบตามจำนวนที่ต้องการแล้ว หากคุณรู้สึกเวียนหัวหรือเหนื่อย ให้นั่งหรือนอนราบบนโซฟา อย่าเพิกเฉยต่อความปรารถนาตามธรรมชาติของร่างกายของคุณ

หลังจากการฝึกตามระบบลามะทิเบตเป็นเวลาสองสามสัปดาห์ คุณจะฝึกระบบการทรงตัวของคุณอย่างเพียงพอ เพื่อไม่ให้คุณรู้สึกเวียนศีรษะอย่างรุนแรง คุณต้องดำเนินการฝึกหัดครั้งที่สองทันทีโดยไม่อนุญาตให้หยุดพักเป็นเวลานาน

ไข่มุกทิเบตหมายเลข 2

คุณต้องนอนหงายบนพื้น ยืดขา เหยียดแขนไปตามลำตัว วางฝ่ามือลงบนพื้น คางผสานกับหน้าอก ยกขาตรงขึ้นตั้งฉากกับพื้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระดูกเชิงกรานของคุณกดแน่น เรามักจะเริ่มออกกำลังกายด้วย การหายใจออก ในตอนแรกคุณต้องหายใจออกในขณะที่ยกขาและศีรษะขึ้นหายใจเข้าลึก ๆ และเต็มอิ่ม ลดขาลง - หายใจออกในลักษณะเดียวกัน

พยายามอย่าเสียจังหวะ หายใจในจังหวะเดิม หากคุณไม่สามารถออกกำลังกายแบบขาตรงได้ ให้ทำแบบงอ คุณจะค่อยๆ เรียนรู้ที่จะทำอย่างถูกต้อง

หลังจากฝึกมาหลายสัปดาห์ คุณจะสามารถยกขาขึ้นและไปด้านหลังศีรษะได้ สิ่งสำคัญคืออย่างอขา แล้วค่อยกลับมาที่ไอพี

หลังจากออกกำลังกายเสร็จ ให้แยกเท้าออกประมาณไหล่ พัก - หายใจเข้าและหายใจออก 3 ครั้ง

ไข่มุกทิเบตหมายเลข 3

คุณต้องคุกเข่าและกางออกเล็กน้อยเพื่อให้ต้นขาตั้งฉากอย่างเคร่งครัด เอนศีรษะไปข้างหน้าและเหน็บคางไปทางหน้าอก ค่อยๆ เอนศีรษะไปด้านหลัง งอหลัง ยืดหน้าอกให้ตรง และงอกระดูกสันหลัง ช่วยตัวเองด้วยการวางมือบนสะโพก ในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกายครั้งที่สาม คุณต้องหายใจออกลึกๆ และในขณะที่ก้มตัวไปข้างหลัง ค่อยๆ หายใจเข้า และกลับสู่ IP - หายใจออก หลังจากออกกำลังกายเสร็จ ให้แยกเท้าออกประมาณไหล่ พัก - หายใจเข้าและหายใจออก 3 ครั้ง

ไข่มุกทิเบตเบอร์ 4

มันอาจจะดูเหมือน การออกกำลังกายที่ยากลำบากเมื่อมองแวบแรก แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น แม้แต่คนป่วยสูงอายุก็ยังเชี่ยวชาญมัน ทำให้ร่างกายและจิตใจของพวกเขาแข็งแกร่งขึ้น นั่งบนเสื่อโดยเหยียดขาออกไปข้างหน้า เท้าของคุณควรแยกจากกันประมาณความกว้างของไหล่ ยืดหลังให้ตรง โดยให้คางแตะหน้าอก วางฝ่ามือลงบนพื้น นิ้วควร "มอง" ไปข้างหน้า เอนศีรษะไปข้างหลังให้ไกลที่สุด ยกลำตัวขึ้นเพื่อให้อยู่ในตำแหน่งแนวนอน หน้าแข้งและแขนของคุณควรตั้งฉากกับพื้นเหมือนกับขาโต๊ะ หลังจากดำรงตำแหน่งนี้ไม่กี่วินาที ให้กลับสู่ IP หลังจากออกกำลังกายเสร็จให้พัก - แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ พัก - หายใจเข้าและหายใจออก 3 ครั้ง

ไข่มุกทิเบตหมายเลข 5

แบบฝึกหัดสุดท้ายของกลุ่มทิเบตทั้ง 5 ช่วยให้คุณสามารถรวบรวมผลลัพธ์ที่ได้รับและเพิ่มศักยภาพพลังงานของคุณอีกหนึ่งระดับ นอนคว่ำหน้าลงบนพื้น ฝ่ามือควรอยู่ใต้ไหล่ของคุณพอดี นิ้ว "มอง" ไปข้างหน้า เท้าบนนิ้วเท้า

ยกร่างกายส่วนบนขึ้นแล้วเหยียดมงกุฎขึ้นไปบนเพดานโดยพิงมือของคุณ - นี่คือตำแหน่งเริ่มต้น หันศีรษะไปด้านหลัง หายใจออก งอกระดูกสันหลัง พิงนิ้วเท้าและฝ่ามือ หายใจเข้า - หมุนหลังและยกกระดูกเชิงกรานให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ขณะที่ศีรษะห้อยลงให้มากที่สุด

ร่างกายควรพับครึ่งที่ข้อสะโพก พยายามทำให้ร่างกายของคุณดูเหมือน มุมที่คมชัดซึ่งด้านบนหันขึ้นด้านบน กดคางของคุณไปที่หน้าอก ชี้ศีรษะไปข้างหน้าให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ราวกับว่ากำลังดำดิ่งไปข้างหน้า งอหลังและยืดส่วนบนของศีรษะขึ้นอีกครั้ง หายใจออก แขนและลำตัวอยู่ในระนาบเดียวกัน ลำตัวไม่ได้สัมผัสพื้น

หลังจากออกกำลังกายเสร็จให้พัก - แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ พัก - หายใจเข้าและหายใจออก 3 ครั้ง

ในตอนท้ายของคอมเพล็กซ์แนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย: นอนหงาย แขนประมาณ 30-40 ซม. จากร่างกาย ฝ่ามือขึ้น ขาเหยียดตรงและผ่อนคลาย ความสนใจทั้งหมดในช่องท้องแสงอาทิตย์ การหายใจเข้าอย่างสงบ - ​​การหายใจออกที่ราบรื่นยาวนาน การหายใจออกนานกว่าการหายใจเข้า ความสนใจทั้งหมดในช่องท้องแสงอาทิตย์ - รู้สึกว่าพลังงานกระจายออกไปอย่างไร กระจายไปทั่วร่างกาย ติดตามความรู้สึก ผ่อนคลายแขน ขา ร่างกาย ใบหน้า สัมผัสได้ถึงความอบอุ่นที่เติมเต็มทุกเซลล์ของคุณ ร่างกาย. ผ่อนคลาย.

ฝึกฝนการออกกำลังกายทั้งชุดของชาวทิเบตทั้ง 5 คน และหลังจากฝึกฝนเป็นเวลาหนึ่งเดือน คุณจะรู้สึกว่ามันส่งผลต่อร่างกายและความตั้งใจของคุณมากแค่ไหน ที่ตีพิมพ์

ป.ล. และจำไว้ว่า เพียงแค่เปลี่ยนการบริโภคของคุณ เราก็กำลังเปลี่ยนโลกไปด้วยกัน! © อีโคเน็ต