เต้นเบาๆ. ประเภทของทิศทางการเต้นรำ ประเภทของการเต้นรำสมัยใหม่: แจ๊สแดนซ์

การเต้นเป็นวิธีการแสดงอารมณ์และอารมณ์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดวิธีหนึ่ง นอกจากนี้การเต้นยังช่วยได้มาก รักษารูปร่างให้ดี. ตั้งแต่สมัยโบราณ ผู้คนได้แสดงความรู้สึกผ่านการเคลื่อนไหว แล้วนำมารวมกันเป็นสไตล์ ทุกวันนี้ในโลกของการเต้นรำมีทิศทางและแนวโน้มมากมาย สไตล์โมเดิร์นเต้นรำมีความหลากหลายและเป็นที่นิยมอย่างกว้างขวางในหมู่คนหลากหลายประเภท กลุ่มอายุ. ไม่จำเป็นต้องเป็นเด็กเพื่อเรียนรู้วิธีการเต้น ภูมิปัญญานี้สามารถทำได้แม้กระทั่งโดยผู้สูงอายุ

รายชื่อท่าเต้น

ความสามารถในการเต้นเป็นที่ต้องการมากขึ้นเรื่อยๆใน โลกสมัยใหม่. การเต้นรำไม่ได้เป็นเพียงชุดของการเคลื่อนไหว แต่บางครั้งก็เป็นสัญญาณของการเป็นของวัฒนธรรมย่อยบางอย่าง รูปแบบการเต้นรำสมัยใหม่ทำให้ทุกคนที่ใส่ใจเกี่ยวกับศิลปะนี้มีโอกาสแสดงออก เพื่อให้เข้าใจทิศทางที่หลากหลายทั้งหมด คุณสามารถทำแบบต่างๆ ซึ่งรวมถึง ประเภทที่นิยมมากที่สุด:

• เต้นฮิปฮอป(เป็นที่นิยมมากในหมู่คนหนุ่มสาวที่แสดงเป็นจังหวะ);
• แจ๊สแดนซ์(พลังแห่งการเคลื่อนไหวรวมกับดนตรีที่มีพลัง);
• สไตล์การเต้นแบบตะวันออก(สำหรับผู้ที่ชอบการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นและสวยงาม);
• เต้นรำบอลลีวูด(ปรากฏพร้อมกับภาพยนตร์อินเดียที่มีสีสันยอดนิยม);
• เต้นดิสโก้("สปริง" และลีลาการเต้นเป็นจังหวะมาก);
• สไตล์สตรีทแดนซ์(ตามกฎแล้วพวกเขาไม่มีการเคลื่อนไหวที่ชัดเจน แต่ออกแบบมาเพื่อแสดงอารมณ์ของเยาวชนสมัยใหม่)

สไตล์การเต้นโว้ก

ท่ามกลาง จำนวนมากทิศทาง การเต้นรำสมัยใหม่ตรงบริเวณสถานที่พิเศษ เป็นที่เชื่อกันว่าเราเป็นหนี้การปรากฏตัวของนักร้องมาดอนน่าผู้คิดค้นการเคลื่อนไหวสำหรับหนึ่งในวิดีโอของเธอ ตอนนี้ สมัยเป็นโอกาสที่ดีในการรักษารูปร่างให้ดีเยี่ยม เช่นเดียวกับการเต้นรำ กล้ามแขนและขา. คุณสมบัติหลักของทิศทางนี้คือ:

• ทุกการเคลื่อนไหวเหมือนเดินบนแคทวอล์ค (จึงเป็นชื่อ);
• มีการเน้นเป็นพิเศษที่การแสดงออกทางสีหน้า (การล้อเลียนของนางแบบในงานแฟชั่นโชว์)
• ความอุกอาจของการเต้นรำมักใช้เป็นวิธีผ่อนคลายและเล่นกล

นอกจากนี้ สมัยยังเหมาะสำหรับผู้ที่ใฝ่ฝันอยากทำความสะอาด ไขมันส่วนเกิน: ท่าเต้นประกอบด้วยแขน ขา และกล้ามเนื้อหน้าท้อง นอกจากนี้ยังมีภาระที่สะโพก นี่เป็นการเต้นรำที่รวดเร็วและกระฉับกระเฉง ดังนั้นหากคุณตัดสินใจที่จะทำแฟชั่น ให้เตรียมพร้อมสำหรับการออกแรงอย่างหนัก น่าเสียดายที่การหาครูใน Vogue ค่อนข้างยาก แต่คุณสามารถเรียนรู้พื้นฐานได้ด้วยตัวเอง ใช้ความอดทนและอุทิศเวลาไม่กี่นาทีต่อวันในชั้นเรียนก็เพียงพอแล้ว เป็นที่น่าสังเกตว่าในทิศทางนี้มีทั้งขบวนการเยาวชนและขบวนการสำหรับผู้สูงอายุ

สไตล์การเต้นบ้าน

สไตล์การเต้นเฮาส์ไดนามิกปรากฏขึ้นในยุค 80 ของศตวรรษที่ผ่านมาในชิคาโก ในช่วงเริ่มต้น การเต้นมีลักษณะที่เฉียบคมและกระตุก จากนั้นก็มีการเคลื่อนไหวของร่างกายที่เป็นพลาสติกมากขึ้นเรื่อยๆ ชอบเพลงแนวนี้บ้าน- เต้นเป็นจังหวะ มีพลัง และบวกมาก. สำหรับผู้ที่ต้องการเชี่ยวชาญด้านศิลปะ คุณจำเป็นต้องรู้ว่ามีองค์ประกอบที่จำเป็นหลายประการ:

1. คุณภาพ นั่นคือร่างกายแกว่งไปแกว่งมาในจังหวะที่แน่นอน
2. คลื่น. ลักษณะเฉพาะขององค์ประกอบนี้คือร่างกายเคลื่อนไหวโดยไม่คำนึงถึงจังหวะของดนตรี
3. งานเท้า. องค์ประกอบที่สำคัญมากเนื่องจากขาทำ "สปริง", ก้าว, ผลักและหมุนต่างๆ

เป็นการผสมผสานระหว่างองค์ประกอบการเต้นทั้งหมดที่สร้างสไตล์ที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัวของนักเต้นประจำบ้านมืออาชีพ ทุกคนที่มีส่วนร่วมในทิศทางนี้รู้ดีว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดในการเต้นรำในบ้านคือการหาองค์ประกอบหลักของคุณ ส่วนใหญ่จะเป็นฟุตเวิร์ค รายละเอียดอื่น ๆ ของการเต้นรำถูกสร้างขึ้นบนผู้นำ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นมืออาชีพในการเรียนรู้วิธีการเต้นรำ คุณต้องเชี่ยวชาญเทคนิคและร่างกายของคุณให้ดี สไตล์บ้านค่อนข้างเรียบง่ายและการเคลื่อนไหวเกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด ดังนั้นการเต้นรำนี้จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ใส่ใจ รูปแบบทางกายภาพ.

แจ๊สฟังค์แดนซ์สไตล์

สิบปีที่ผ่านมาในโลกกำลังได้รับความนิยม สไตล์นี้โดดเด่นด้วยการเคลื่อนไหวที่กระตุกและความเป็นพลาสติกของการดำเนินการ ทิศทางนี้มีต้นกำเนิดมาจากฮิปฮอปและโวก การเต้นรำแจ๊สฟังก์ถูกนำมาใช้อย่างแข็งขันในการผลิตคลิป นักแสดงชื่อดังเช่น Britney Spears และ Beyoncé สำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้วิธีการเต้นแจ๊สฟังค์คุณต้องจำกฎหลัก: ถ้าเกิดความผิดพลาดในการเต้นก็ต้องพ่ายแพ้ในลักษณะที่ เพื่อสร้างองค์ประกอบแบบสแตนด์อโลน. นักออกแบบท่าเต้นที่เกี่ยวข้องกับการผลิตแจ๊สฟังก์อ้างว่าทุกคนสามารถเรียนรู้การเต้น "เหมือนในคลิป" แจ๊สฟังค์ - การเต้นรำหญิง. ตามกฎแล้วจะดำเนินการโดยกลุ่มสาว ๆ แต่ใน ครั้งล่าสุดชายหนุ่มจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ หันไปหาสตูดิโอเต้นรำ ต้องการเรียนรู้วิธีการเต้นแจ๊สฟังก์ ในการเรียนรู้วิธีการเล่นแจ๊สฟังก์ คุณต้องจำองค์ประกอบสำคัญบางประการ:

• การเคลื่อนไหวของแขนและขาควรเป็นจังหวะและซิงโครนัส
• อารมณ์ทั้งหมดจากการเต้นแสดงบนใบหน้าของนักเต้น - การแสดงออกทางสีหน้ามีบทบาทนำ
• การผสมผสานของการเคลื่อนไหวควรเป็นแบบเดิมและคาดเดาไม่ได้มากที่สุด

แจ๊สฟังค์มีต้นกำเนิดในลอสแองเจลิส แต่ การพัฒนาอย่างแข็งขันการเต้นรำที่ได้รับในยุโรป

สไตล์การเต้นที่ตูดสั่น

ท่ามกลางความทันสมัย ทิศทางการเต้นรำท่าเต้นเป็นที่นิยมมาก ทิศทางการเต้นที่เซ็กซี่มากซึ่งการเคลื่อนไหวของโจรมีบทบาทนำ นอกจากความจริงที่ว่าสาว ๆ ที่เชี่ยวชาญศิลปะการเต้นแบบโจรมักจะดึงดูดความสนใจ การเต้นนี้ มีประโยชน์มากสำหรับการฝึกบั้นท้ายและกล้ามเนื้อหน้าท้อง. นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในกระดูกเชิงกรานและบรรเทาปัญหาทางนรีเวชของสตรี ยิ่งไปกว่านั้น การเต้นระบำหน้าท้องนั้นค่อนข้างง่าย เพราะมันมีพื้นฐานมาจากการเคลื่อนไหวสองแบบ:

1. กลิ้งสะโพก - กลิ้งกับสะโพก ในองค์ประกอบนี้ ความนุ่มนวลในการเคลื่อนไหวมีความสำคัญเป็นพิเศษ คุณต้องเรียนรู้วิธีการวาด "แปด" อย่างราบรื่นด้วยสะโพกของคุณ
2. โจรสั่น - ผ่อนคลายและตึงเครียดของกล้ามเนื้อตะโพก งานหลักคือการเรียนรู้วิธีการทำไม่กะทันหัน แต่ค่อยๆ ราบรื่น

คุณไม่จำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากนักออกแบบท่าเต้นมืออาชีพ ในการที่จะเต้นแบบบูทตี้ คุณไม่จำเป็นต้องอาศัยความช่วยเหลือจากนักออกแบบท่าเต้นมืออาชีพ ความปรารถนาของคุณที่จะเรียนรู้ก็เพียงพอแล้ว และแน่นอนว่าเสื้อผ้าที่คุณเต้นนั้นสำคัญมาก ควรเป็นกางเกงขาสั้นที่สั้นมากซึ่งไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหวและเน้นบั้นท้าย

เต้นสไตล์ครัป

ท่ามกลาง เทรนด์ทันสมัยตรงบริเวณสถานที่พิเศษในการเต้นรำ ในขั้นต้น การเต้นรำนี้เป็นการประท้วงต่อต้านความรุนแรงในสลัมของสหรัฐฯ ตัวตลกท้องถิ่นคนหนึ่งมาที่พื้นที่ "คนดำ" โดยเฉพาะและแสดงการเต้นรำบนถนน ซึ่งเขาเคลื่อนไหวไปในทิศทางต่างๆ อย่างไรก็ตาม เขาได้ก่อเหตุเพลิงไหม้จนในไม่ช้าเขาก็มีผู้ติดตาม - วัยรุ่นในท้องถิ่น คุณลักษณะบังคับเพียงอย่างเดียวของ krump คือการวาดภาพหน้าตัวตลก แต่องค์ประกอบนี้ค่อยๆล้าสมัย ตอนนี้ krump เป็นที่นิยมมากในหมู่คนหนุ่มสาว ท่ามกลางลักษณะสำคัญของ krump คือ:

• จังหวะ;
• พลังงาน;
• หุนหันพลันแล่น;
• ความก้าวร้าวบางอย่าง

ลักษณะเด่นของ krump สมัยใหม่คือ การสัมผัสทางกายภาพกับคู่หู การเต้นรำแบบต่อสู้ นั่นก็คือการเต้นคอนแทคเลนส์ที่ไม่ใช่แค่ความรู้ด้านเทคนิคแต่ยัง ความสามารถในการทำงานเป็นกลุ่ม. ในขณะเดียวกัน krump ก็เป็นลูกของท้องถนน ดังนั้นคู่รักมักจะไม่คุ้นเคยกัน ตัวอย่างเช่น การต่อสู้การเต้นในสหรัฐฯ บางครั้งกลายเป็นเรื่องใหญ่จนดูเหมือนการต่อสู้ แต่ในความเป็นจริง krump เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผ่อนคลายและกำจัดอารมณ์ด้านลบ

- เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับการรักษาน้ำเสียงและรูปร่างที่ดีสำหรับทุกคน ผู้ชายสมัยใหม่. การเรียนรู้ไม่ยาก - ตามกฎแล้วเพื่อที่จะเชี่ยวชาญเทคนิคของทิศทางที่เลือกและเริ่มด้นสด คุณควรศึกษาเป็นเวลาประมาณหกเดือน นอกจากนี้ คุณไม่จำเป็นต้องมีคู่นอน ซึ่งหมายความว่าคุณจะสามารถวางแผนการออกกำลังกายของคุณได้โดยไม่ต้องพึ่งใครและไม่ต้องสนใจใคร

สไตล์คลับแดนซ์สมัยใหม่คืออะไร

ควรสังเกตว่าการเต้นรำในคลับสมัยใหม่มีหลายรูปแบบและทิศทาง และเราจะพูดถึงเรื่องที่พบบ่อยที่สุดด้านล่าง

เทรนด์อย่าง "ฮิปฮอป" และ "ฟังค์" ได้รับความนิยมมาอย่างยาวนาน การเต้นรำในคลับเหล่านี้ดำเนินการกับดนตรีที่มีพลังและทันสมัย ​​แต่ไม่ก้าวร้าว และการเคลื่อนไหวที่เฉียบแหลมในระยะสั้นนั้นผสมผสานอย่างกลมกลืนกับเพลงที่ราบรื่นและเป็นพลาสติก

สไตล์เฉพาะที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวอย่างเข้มข้นด้วยแอมพลิจูดที่กว้าง รวมถึงการเลี้ยวที่หลากหลาย ตามกฎแล้ว ทิศทางการเต้นนี้บ่งบอกว่านักเต้นเคลื่อนที่ด้วยความเร็วสูง ดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการต่อสู้หรือการแสดงบนเวที

นี้มันมาก ทิศทางลักษณะซึ่งมีพื้นฐานมาจากการเคลื่อนไหวกว้างๆ ที่ดึงดูดความสนใจ ยิ่งไปกว่านั้น ศิลปะของนักเต้นและความสามารถในการด้นสดของเขานั้นสำคัญมากสำหรับ GO-GO

การเต้นรำดังกล่าวดำเนินการกับดนตรีอิเล็กทรอนิกส์โดยเฉพาะและคุณสมบัติที่โดดเด่นคือไดรฟ์ความเร็วสูงการเคลื่อนไหวด้วยแอมพลิจูดขนาดใหญ่

มึนงง สไตล์นี้ค่อนข้างคล้ายกับรูปแบบก่อนหน้า อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับทิศทาง "บ้าน" แล้วยังมีคลื่นที่หลากหลายอีกด้วย

ทิศทางที่ทันสมัยมากซึ่งในสมัยของเรามีแฟน ๆ มากมายคือ R&B การเต้นรำดังกล่าวดำเนินการกับดนตรีที่เหมาะสมโดยมีความโดดเด่นด้วยพลวัตและความเป็นพลาสติก และนั่นคือเหตุผลที่ R&B ได้รับการพิจารณา ตัวเลือกที่เหมาะสำหรับคนรักดิสโก้

แถบ แนวทางที่อยู่ในการพิจารณานั้นเหมาะสมอย่างยิ่งกับผู้ที่ต้องการเรียนรู้ความรู้สึกร่างกายเป็นอันดับแรก นอกจากนี้ ในกรณีส่วนใหญ่ STRIP ถูกเลือกโดยเด็กผู้หญิง และโปรแกรมนี้รวมองค์ประกอบที่หลากหลายของคลาสสิกและสมัยใหม่ ตลอดจนการออกแบบท่าเต้นแจ๊ส

นี่เป็นการเต้นรำที่ค่อนข้างเฉพาะเจาะจง ซึ่งคุณสามารถหาองค์ประกอบของการล็อก ฮิปฮอป การป๊อป และเทคโน นอกจากนี้ ทิศทางที่เป็นปัญหายังแสดงถึงประสิทธิภาพของการเคลื่อนไหวที่ค่อนข้างซับซ้อน แต่มีแอมพลิจูดเล็กน้อย

สไตล์ละติน เริ่มแรก สไตล์ที่กำหนดไม่อยู่ในหมวดหมู่ คลับแดนซ์. อย่างไรก็ตาม ทุก ๆ ปีได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ และไม่น่าแปลกใจเลยที่คลับดิสโก้สมัยใหม่หลายแห่งจัดปาร์ตี้ละตินตามธีม

มีการเต้นรำในคลับในด้านอื่น ๆ ซึ่งไม่ค่อยพบในสมัยของเรา ดังนั้นทุกคนที่ต้องการเรียนรู้วิธีการเต้นที่สวยงามและทันสมัย ​​ฝึกฝนร่างกายให้สมบูรณ์แบบ และสร้างความประทับใจไม่รู้ลืมให้กับผู้อื่น สามารถเลือกสไตล์ที่เขาชอบมากที่สุดได้อย่างแน่นอน

การพัฒนานาฏศิลป์สมัยใหม่เริ่มขึ้นในศตวรรษที่ผ่านมา ถนนเต้นรำบัลเล่ต์สมัยใหม่และรูปแบบอื่น ๆ ได้หยุดอยู่ใต้ดินและได้ปรากฏตัวขึ้นบนเวทีที่ใหญ่ที่สุด ตอนนี้การเต้นรำประเภทนี้ทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นหลายกลุ่มย่อย

บัลเล่ต์ร่วมสมัย

แจ๊สสมัยใหม่และร่วมสมัยอยู่ในสไตล์นี้ ในบางส่วน โรงเรียนสอนเต้นการเต้นรำนี้เรียกว่าบัลเล่ต์ร่างกาย ต้นกำเนิด บัลเล่ต์ร่วมสมัยอยู่ในศิลปะของ "การเต้นรำฟรี" โดย Isadora Duncan ท่าบัลเลต์คลาสสิกและการเคลื่อนไหวถูกนำมาใช้ที่นี่ แต่เป็นพลาสติกมากกว่าและดำเนินการโดยไม่ต้องใช้รองเท้าปวงต์ รูปแบบการเต้นนั้นมีพลังมาก มันแสดงออก อารมณ์ของมนุษย์และประสบการณ์ การเต้นรำสมัยใหม่เป็นการแสดงขนาดเล็ก เรื่องดราม่าเพลง ร่วมสมัยนอกเหนือจากการเคลื่อนไหวของบัลเล่ต์ยังใช้การฝึกชี่กงและโยคะ ปรัชญาร่วมสมัยคือการรู้จักตนเอง การค้นพบตนเองผ่านการเต้น การปลดปล่อยจากความซับซ้อนภายใน และการเคลื่อนไหวอย่างอิสระ

การเต้นรำตามท้องถนนปรากฏขึ้นในละแวกใกล้เคียงอเมริกันที่ยากจนค่อยๆ พิชิตคนทั้งโลก ตอนนี้การเต้นรำหลายรูปแบบโดดเด่น: popping, locking, tectonics, krump, hip-hop, dubstep, breakdance ฯลฯ สตรีทแดนซ์ใช้การเคลื่อนไหวที่เฉียบคมและไดนามิกพร้อมองค์ประกอบของการแสดงผาดโผน บ่อยครั้งที่พวกเขาด้นสดและเล่นดนตรีที่มีจังหวะที่ชัดเจน พลาสติกธรรมชาติมีบทบาทสำคัญที่นี่ ความแข็งแรงของร่างกายและความอดทนของนักเต้น ในสตรีทแดนซ์ สิ่งสำคัญคือไม่ต้องบอกเล่าเรื่องราวใด ๆ แต่เพื่อสร้างความประทับใจด้วยพลังและพลวัตของมัน ในบรรดานักเต้น การต่อสู้ที่เรียกว่าเป็นที่นิยม - การแข่งขันด้นสดเพื่อชิงตำแหน่งนักเต้นที่ดีที่สุด การต่อสู้จัดในคลับพิเศษหรือบนถนน

โรงภาพยนตร์มีบทบาทสำคัญในการทำให้การเต้นรำริมถนนเป็นที่นิยม "Street Dances", "Honey", "Dance Brotherhood", "Street Dances" - ภาพยนตร์ทั้งหมดเหล่านี้ทำให้นักเรียนหลั่งไหลเข้าสู่โรงเรียนสอนเต้นสมัยใหม่

คลับสไตล์

เหล่านี้รวมถึงแจ๊สฟังก์, ปลุกและสมัย, อุตสาหกรรม การเต้นรำในคลับเป็นไดนามิกและใช้ทั้งองค์ประกอบของตัวเองและการยืมจากรูปแบบอื่น การเต้นรำประเภทนี้ผสมผสานความคมชัดและความเป็นพลาสติกเข้าด้วยกัน บ่อยครั้งใน สตูดิโอเต้นรำมีอยู่ ทิศทางทั่วไป คลับแดนซ์ซึ่งรวมการเต้นรำของสโมสรหลายประเภท เรียนในห้องเรียน องค์ประกอบส่วนบุคคลและบันเดิลที่สามารถเต้นในคลับได้ สำคัญไฉนมอบให้กับเทคนิคและการแสดงสดตลอดจนการแสดงตัวเลข

สำหรับสาวๆเท่านั้น

การเต้นรำมีหลายรูปแบบตามกฎโดยผู้หญิงเท่านั้น นี่คือ go-go, strip dance, ragga, booty dance, รองเท้าส้นสูง, เซ็กซี่ r "n" b. การเต้นรำในสไตล์เหล่านี้มีการแสดงที่หลากหลาย การประพันธ์ดนตรีแต่โดยรวมแล้วมีการเคลื่อนไหวทางเพศ, การเคลื่อนไหวของผู้หญิง, คลื่นของสะโพก, การแกว่งของผม สไตล์เหล่านี้บางแบบ เช่น โกโกและส้นสูงจะเต้นเฉพาะส้นสูงเท่านั้น สไตล์ของผู้หญิงเป็นที่นิยมอย่างมาก และมีการจัดเทศกาลต่างๆ ทุกปีเพื่ออุทิศให้กับการเต้นรำประเภทนี้ และนักเต้นโกโกและนักเต้นระบำเปลื้องผ้าที่มีชื่อเสียงก็เป็นที่ต้องการของสโมสรที่มีชื่อเสียงหลายแห่ง บ่อยครั้งในโรงเรียนสอนเต้นมีพื้นที่แยกต่างหากของการเต้นรำของเบลดี้ซึ่งมีการศึกษาองค์ประกอบของสไตล์ผู้หญิงทั้งหมดเน้นหลักที่นี่คือปั้นและเรื่องเพศ

เมื่อเร็ว ๆ นี้สไตล์ของผู้หญิงก็เป็นที่นิยมในหมู่ผู้ชายเช่นกัน ดาวเด่นของสไตล์รองเท้าส้นสูง ได้แก่ Janis Marshall และวงดนตรี Kazaky

การแสดงผาดโผน

รูปแบบย่อยนี้รวมถึงการเต้นกายกรรมที่แท้จริง เช่นเดียวกับการเต้นบนเสา วงแหวนกลางอากาศ และผืนผ้าใบ สไตล์เหล่านี้อิงจากการเคลื่อนไหวกายกรรมและยิมนาสติก: การกระโดด การตีลังกา การบิดตัว ท่ายืน การพลิกตัว ฯลฯ นอกจากนี้ นักเต้นสามารถใช้การเคลื่อนไหวจากรูปแบบการเต้นอื่น ๆ ได้ แต่ไม่ควรครอบงำ ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างการเต้นรำประเภทนี้กับการศึกษากายกรรมทั่วไปคือการมีอยู่ของหัวข้อ แนวคิด และองค์ประกอบของการแสดงที่เฉพาะเจาะจง การเต้นรำกายกรรมต้องได้รับการฝึกฝนและยืดกล้ามเนื้ออย่างจริงจัง มืออาชีพและมือสมัครเล่นมักจะได้รับบาดเจ็บและมีรอยฟกช้ำ แต่มีเพียงไม่กี่รูปแบบที่เหนือชั้นกว่าการเต้นผาดโผนในความซับซ้อนและพลวัต

การเต้นรำคู่สมัยใหม่

การเต้นรำคู่แบบด้นสดที่ได้รับความนิยมอย่างผิดปกติในขณะนี้: เร่งรีบ, ชิงช้าฝั่งตะวันตก, bachata รูปแบบเหล่านี้มีต้นกำเนิดในศตวรรษที่ผ่านมา แต่ได้กลายเป็นที่แพร่หลายเพียงตอนนี้เท่านั้น ในการเต้นรำคู่สมัยใหม่มีการเคลื่อนไหวที่เรียบง่าย - ก้าว, เลี้ยว, แกว่งสะโพก คุณสามารถควบคุมพวกมันได้เร็วมาก และเต้นไปกับเพลงแทบทุกประเภท แฟน ๆ ของการเต้นรำคู่มักจัดปาร์ตี้ที่เป็นมิตรซึ่งพวกเขาฝึกทักษะ

การแสดงกลุ่มสนับสนุน ทีมกีฬาซึ่งมีต้นกำเนิดในสหรัฐอเมริกา ได้รับความนิยมจากเรา การเต้นเชียร์เป็นสไตล์ที่มีพลังและน่าตื่นเต้น ซึ่งมักจะใช้พู่ห้อยอยู่ในมือ การผลิตที่ซับซ้อนประกอบด้วยองค์ประกอบกายกรรม การยกกลุ่ม การกลับรูป และปิรามิด ทีมเต้นเชียร์มักประกอบด้วย 8-16 คน ดังนั้นการซิงโครไนซ์จึงสำคัญมากในการเต้น การเต้นรำแบบเชียร์ไม่ใช้การร้อง แต่เน้นที่ท่าเต้น ปั้นเป็นพลาสติก และไดนามิกการเต้น บรรเลงเพลงที่รวดเร็วและก่อความไม่สงบ การเต้นรำของกลุ่มสนับสนุนมีทั้งบน การแข่งขันกีฬาและแยกกัน - ในเทศกาลและการแข่งขันเฉพาะเรื่อง

การเต้นรำเป็นสภาวะพิเศษของจิตวิญญาณมนุษย์ ในสมัยโบราณ ไม่มีวันหยุดหรือพิธีใด ๆ เกิดขึ้นหากไม่มีมัน บางครั้งก็ไม่รู้ตัว การเคลื่อนไหวแบบคลาสสิกคุณสามารถเต้น

วันนี้มี หลากหลายสไตล์เต้นรำ รายการยาว. แต่ละคนต่างก็มีวิถีการพัฒนาของตัวเอง มีประวัติความเป็นมาและแฟนๆ ของตัวเอง

ข้อมูลทางประวัติศาสตร์เกี่ยวกับการเต้นรำ

การเต้นรำมีอยู่ในหลายศตวรรษและยุคต่างๆ อย่างไรก็ตามมันโดดเด่นด้วยมุมมองความนิยมในหมู่ประชากร ถ้าเราพูดถึงสมัยโบราณแล้วการเต้นรำก็ศักดิ์สิทธิ์และลึกซึ้งยิ่งขึ้น พวกเขาสนใจเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับความงามและสุนทรียศาสตร์ สิ่งสำคัญคือการบรรลุเป้าหมาย ดังนั้นจึงต้องปฏิบัติตามประเพณี การเต้นรำในสมัยนั้นอาจทำให้ฝนตกหรือแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างชายและหญิง

ต่อมาเมื่อมันกลายเป็นขบวนการดนตรี แต่ละประเทศก็มีรสชาติการเต้นที่พิเศษและสุดจะพรรณนาเป็นของตัวเอง เกือบทุกท้องที่มีจังหวะและการเคลื่อนไหวพิเศษเป็นของตัวเอง

สไตล์การเต้นแบบโจรโดยทั่วไปมีการเคลื่อนไหวดังต่อไปนี้:

• การสั่นสะเทือนของก้น
• การหมุนและแปดด้วยสะโพก
• เตะสะโพก ฯลฯ

ตามการเคลื่อนไหวเหล่านี้ มีเทคนิคต่อไปนี้ ซึ่งแต่ละวิธีมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง:

สำหรับการเต้นรำนี้จำเป็นต้องมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงของขาและก้นเนื่องจากภาระส่วนใหญ่ตกอยู่กับพวกเขา คุณสามารถดึงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเหล่านี้ขึ้นมาได้ นอกจากนี้ยังมีการศึกษาด้านหลังที่ดี

โดยหลักการแล้วเสื้อผ้าสำหรับการเต้นรำสามารถเป็นอะไรก็ได้หากสะดวก อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้สวมใส่ชุดที่เน้นที่สะโพกและก้น จะเลกกิ้งหรือขาสั้นก็ได้ คุณสามารถเต้นรำโดยไม่สวมรองเท้าหรือใส่รองเท้าผ้าใบ อุปกรณ์เสริมยังยินดีต้อนรับ

เต้นโกโก

อย่างสูง ท่าเต้นที่น่าสนใจยังเป็น go-go ยังผสมผสานหลายสไตล์ ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยดิสโก้อเมริกันยอดนิยมอย่าง "Whisky-A-Go-Go" ซึ่งสาว ๆ เต้นอยู่ในกรงจึงดึงดูดผู้ชายที่ร่ำรวย หลังจากนวัตกรรมดังกล่าว หลายสโมสรก็นำมันมาใช้ ตอนนี้สาวครึ่งเปลือยเต้นสามารถพบได้ในสถานประกอบการหลายแห่ง

วันนี้สไตล์นี้เป็นที่นิยมมาก ส่วนใหญ่เป็นการแสดงโดยสาว ๆ นักเต้นมืออาชีพมักได้รับเชิญให้ไปที่คลับเพื่อสร้างความบันเทิงและจุดประกายผู้เยี่ยมชม ผู้ชายก็ทำได้ เกย์ในคลับของพวกเขา

การเต้นรำนี้ถือเป็นเรื่องกาม แต่คุณไม่จำเป็นต้องเปลื้องผ้า นี่ไม่ใช่การเปลื้องผ้าในความหมายปกติ นักแสดงมักจะไม่ประดิษฐ์การเคลื่อนไหวที่ซับซ้อน พวกเขาแค่เต้นและสนุกกับมัน เน้นร่างกายของพวกเขาในองค์ประกอบที่ช้าและแสดงความหลงใหลในองค์ประกอบที่รวดเร็ว

แน่นอนว่ามีการเคลื่อนไหวตามประเพณี แต่ผู้เริ่มเล่นในสไตล์นี้ควรที่จะผ่อนคลายและสัมผัสเสียงเพลงเท่านั้น แล้วทุกอย่างก็จะไปเอง แต่นักเต้นมืออาชีพก็ฝึกฝนศิลปะมาอย่างยาวนาน ในที่สุดมันก็กลายเป็นทั้งการเต้นรำและเกมกับผู้ชมซึ่งแปลเป็นการสื่อสารทางอารมณ์ นักแสดงดังกล่าวมีมูลค่าสูง

ในที่สุด

เป็นไปไม่ได้เลยที่จะระบุรูปแบบการเต้นทั้งหมด ซึ่งเป็นรายการที่ค่อนข้างน่าประทับใจและเติบโตอย่างต่อเนื่อง แต่ละทิศทางและสไตล์มีลักษณะเฉพาะและลักษณะเฉพาะของตนเอง

บางทีการเต้นรำก็เป็นสิ่งที่มักจะอยู่ข้างๆ คนๆ หนึ่งเสมอเหมือนเป็นการแสดงออกของเขา ภาวะทางอารมณ์. ท้ายที่สุดแล้ว ผู้คนมักจะกระโดดหรือเต้นอย่างสนุกสนาน จริงไหม?

ทุกวันนี้ ทุกคนสามารถเลือกท่าเต้นของตัวเองได้ ซึ่งเหมาะกับการรับรู้ทางโลกมากกว่า เพราะคุณสามารถฝึกที่บ้านได้ถ้าจิตวิญญาณของคุณถาม แต่คุณไม่รู้ว่าคุณต้องการอะไร เมื่อเวลาผ่านไป ความชอบก็จะชัดเจนขึ้น ไม่ว่าในกรณีใด คุณเพียงแค่ต้องเริ่มเคลื่อนไหว และจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหยุด!

• คลาสเรียนเต้นปกติจะทำให้ร่างกายคุณผอมลง ในระหว่างการฝึกกำลังเผาผลาญ 200 ถึง 800 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง - ไม่เลวร้ายไปกว่าการออกกำลังกาย
• คุณสามารถเสริมสร้างระบบทางเดินหายใจและหัวใจเพิ่มความอดทนของร่างกายทำความสะอาดหลอดเลือดของคอเลสเตอรอล
• และการเดิน - สิ่งที่คุณสามารถภาคภูมิใจหลังจาก ชั้นเรียนปกติ. การเต้นจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีรั้งตัวได้อย่างถูกต้อง
• คุณจะพัฒนาการประสานงาน การตอบสนอง และความยืดหยุ่นของร่างกายที่ยอดเยี่ยม
• กลายเป็นการสื่อสารและความมั่นใจในตนเอง
• เรียนรู้ที่จะไม่ละอายต่อร่างกายของตัวเองและเคลื่อนไหวไปกับเสียงเพลงอย่างสวยงาม
• คุณจะมีโอกาสได้แสดงออก ในการเต้นรำบุคคลนั้นได้รับการปลดปล่อยอย่างสมบูรณ์ซึ่งก่อให้เกิดการปลดปล่อยอารมณ์
• คุณอารมณ์ดี หลังจากออกกำลังกายในยิมหรือออกกำลังกาย หลายคนรู้สึกเหนื่อย และหลังจากเต้น กลับมีพละกำลังและพละกำลังเพิ่มขึ้น

จะเลือกทิศไหน

pinterest.com

ฮิปฮอปเป็นแนวการเต้นของเยาวชนที่ร่าเริง กระฉับกระเฉง และมีพลังมาก คุณจะสามารถแสดงอารมณ์ ความรู้สึก หรือการประท้วง ปลดปล่อยออกมาได้ด้วยการเคลื่อนไหวที่ร่างกายแนะนำ นี่คือแรงขับและอะดรีนาลีน จิตวิญญาณแห่งการแข่งขันและความเป็นผู้นำ กฎและข้อ จำกัด ไม่ชัดเจน แต่ในขณะเดียวกันก็รู้สึกถึงสไตล์ที่สดใสและชัดเจน

ทิศทางนี้มีลักษณะเฉพาะโดยการเคลื่อนไหวที่คว่ำ เข่าครึ่งงอที่ผ่อนคลายและร่างกายซึ่งอยู่ในขนาดที่ต่ำ การกระโดดสูงจะถูกแทนที่ด้วยการเลื่อนบนพื้น มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและไม่คาดคิดจากการเคลื่อนไหวแบบลูกคลื่นและช้าไปเป็นการเคลื่อนไหวที่คมชัดและชัดเจน นักเต้นควรดูผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์และการเต้นควรเป็นแนวหน้าด้าน

เหมาะกับใคร

ใครที่ยังเด็กหรือรู้สึกว่าหนุ่ม ๆ มั่นใจและกล้าได้กล้าเสีย ฮิปฮอปอาจเป็นงานอดิเรกที่มีประโยชน์สำหรับลูกของคุณ สำหรับเด็กและวัยรุ่น มันจะช่วยเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูก แก้ไขการก้มตัวเล็กน้อย และสร้างสัดส่วนตามสัดส่วน นอกจากนี้ ทิศทางการเต้นนี้ยังทำให้มีคุณสมบัติและความมุ่งมั่นที่แข็งแกร่ง ช่วยแสดงความเป็นตัวของตัวเอง

จากการวิจัย เด็ก ๆ ไม่ได้ใช้งานส่วนใหญ่ระหว่างเรียนเต้นรำฮิปฮอปเป็นทิศทางการเต้นที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับเด็ก: 57% ของเวลาฝึกที่บุคคลมีการเคลื่อนไหว นักวิทยาศาสตร์ยอมรับว่าฟลาเมงโกมีการเคลื่อนไหวน้อยที่สุด: ในกรณีนี้ เด็ก ๆ เคลื่อนที่ได้เพียง 14% ของเวลาทั้งหมด

ลักษณะเฉพาะ

• บ้าน ลักษณะเด่น: ฮิปฮอปไม่ได้เต้นตามจังหวะท่วงทำนอง แต่เป็นจังหวะที่ต้องจดจำและจับต้องได้อย่างชัดเจนในการแต่งเพลง
• นี่ไม่ใช่แค่การเต้น แต่เป็นการแสดงตัวตนและวิถีชีวิต แฟนฮิปฮอปมักสวมเสื้อผ้าที่เน้นเสรีภาพ: กางเกงขากว้าง,รองเท้าผ้าใบ,หมวกเบสบอล,เสื้อกันหนาวมีฮู้ด
• ฮิปฮอปเปิดรับการทดลองและด้นสดอยู่เสมอ ตัวละครมีบทบาทสำคัญในทิศทางนี้ กล่าวคือ ความมั่นใจ การยืนยันตนเอง ความดื้อรั้นและความอุตสาหะบางอย่าง การเต้นประเภทนี้จะช่วยให้คุณกล้าแสดงออกมากขึ้น มีอิสระทางจิตใจ และเปิดใจในการสื่อสาร
• ท่ารำนี้บริหารกล้ามเนื้อขา แขน และ . ได้อย่างสมบูรณ์แบบ สายคาดไหล่ปรับปรุงทักษะยนต์ปรับ

ข้อห้าม

ฮิปฮอปถือได้ว่าเป็นชุดดังนั้นข้อห้ามจึงเป็นมาตรฐานสำหรับการออกกำลังกายเป็นประจำ ด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่งควรดำเนินกิจกรรมดังกล่าวสำหรับผู้ที่มีปัญหากับ ข้อเข่าเพราะพวกเขามีความกดดันมาก

pinterest.com

การฝึกผสมผสานการออกกำลังกายแบบแอโรบิกกับองค์ประกอบของการเต้นรำที่เย้ายวน แต่ละบทเรียนรวมถึงการวอร์มอัพ รวมถึงการยืดกล้ามเนื้อ และการเรียนรู้ลำดับการเต้น กล้ามเนื้อของขาและแขน สะโพกและก้น หน้าท้อง หลัง และหน้าอกรับน้ำหนักได้ดีเยี่ยม

ผู้เริ่มต้นจะต้องเชี่ยวชาญองค์ประกอบพื้นฐาน: คลื่นกับร่างกายและแขน, การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยสะโพกและหน้าอก, เอนหลังขณะยืน, นั่งและนอนบนพื้น ในขณะที่คุณก้าวหน้า การฝึกจะมีการผสมผสานการเต้นที่ซับซ้อนด้วยองค์ประกอบของกายกรรม (แยก ตีลังกา ตีลังกา)

เหมาะกับใคร

การเต้นรำประเภทนี้สร้างขึ้นสำหรับเด็กหญิงและสตรีทุกคน โดยไม่คำนึงถึงรูปร่าง รูปลักษณ์ และอายุ ถ้าคุณไม่เพียงแค่มองหา หุ่นสวยและการเดินที่สง่างาม แต่ยังต้องการเรียนรู้วิธีรักตัวเอง ดึงดูด และเกลี้ยกล่อมเพศตรงข้าม จากนั้นแถบพลาสติกก็เหมาะสำหรับคุณ

ลักษณะเฉพาะ

• แถบพลาสติกจะช่วยให้เอาชนะคอมเพล็กซ์ได้ง่ายขึ้น ให้โอกาสในการมองเห็นร่างกายของคุณและข้อดีของมันในรูปแบบใหม่ ตลอดจนแก้ไขหรือซ่อนข้อบกพร่อง หลังจากออกกำลังกายเป็นประจำ คุณจะไม่เพียงแต่ดูดีขึ้น แต่ยังรู้สึกมั่นใจและน่าดึงดูดยิ่งขึ้นอีกด้วย
• เมื่อสอนสไตล์นี้ ท่าทางจะให้ความสนใจเป็นอย่างมาก และหากไม่มีองค์ประกอบการเต้นคุณภาพสูงก็เป็นไปไม่ได้
• โปรแกรมนี้ยังมีแฟชั่นโชว์อีกด้วย จะใช้เวลาสองสามสัปดาห์ และคุณจะเริ่มเคลื่อนไหวอย่างราบรื่นและไม่มีสิ่งกีดขวาง และการเดินจะกลายเป็นเรื่องง่าย
• ข้อดีอีกประการหนึ่งคือการเคลื่อนไหวหลายอย่างทำได้โดยมีส่วนโค้งที่หลังส่วนล่าง โดยปกติกล้ามเนื้อเหล่านี้จะพัฒนาได้ไม่ดีเนื่องจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำ การเต้นรำประเภทนี้จะช่วยป้องกันโรคต่างๆ เช่น scoliosis และ osteochondrosis ได้ดีเยี่ยม
• ในระหว่างการฝึกฝนนั้น การกลับชาติมาเกิดเกิดขึ้น คุณสามารถเปิดเผยความเย้ายวนและบอกเกี่ยวกับความปรารถนาที่เป็นความลับ ลองสวมบทบาทที่แตกต่างกัน ตั้งแต่แม่บ้านที่ถ่อมตัวไปจนถึงแวมไพร์ คุณจะเชี่ยวชาญศิลปะในการดึงดูดผู้ชายและเรียนรู้วิธีกระตุ้นความสนใจของพวกเขา

ข้อห้าม

อุปสรรคต่อการเรียนอาจเป็นโรคของระบบทางเดินหายใจ หัวใจ หลอดเลือดและข้อต่อ ด้วย osteochondrosis มีข้อ จำกัด : คุณไม่สามารถบิดกระดูกสันหลังได้อย่างมาก ในเวลาเดียวกัน การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง การยืดกล้ามเนื้อสะโพก สายคาดไหล่ และกระดูกเชิงกรานจะช่วยบรรเทาอาการของโรคได้อย่างมาก

idance-nyc.com

นี่เป็นหนึ่งในจุดหมายปลายทางที่เซ็กซี่ที่สุดซึ่งช่วยยืดอายุความเยาว์วัยและความน่าดึงดูดใจของผู้หญิง องค์ประกอบบังคับของการเต้นรำแบบตะวันออกคือการนัดหยุดงาน (การเคลื่อนไหวที่คมชัดของสะโพก) และการสั่นสะเทือนร่วมกับคลื่นเรียบ วงกลม แปดส่วน การประสานงานการเคลื่อนไหวเป็นสิ่งสำคัญมาก รูปแบบการเต้นควรมีลักษณะแบบองค์รวม ดึงดูดความสนใจของผู้ชมทั้งหมด

เหมาะกับใคร

เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ ไม่เหมือนกับการวิ่งจ๊อกกิ้งหรือแอโรบิก การเต้นระบำหน้าท้องเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่อ่อนโยน ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถทำการเคลื่อนไหวได้โดยไม่ต้องกดเข่า หน้าแข้ง และเท้ามากเกินไป

ลักษณะเฉพาะ

• คุณสามารถเริ่มต้นการควบคุมทิศทางตะวันออกได้แม้ในสภาพร่างกายที่ไม่ดี: ระบำหน้าท้องจะเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับการโหลดที่จำเป็นอย่างอิสระ
• กิจกรรมประเภทนี้ช่วยสร้างรูปร่างที่เป็นผู้หญิง เนื่องจากการเคลื่อนไหวของสะโพกในการเต้นนี้ค่อนข้างซับซ้อนในแง่ของการประสานงาน กล้ามเนื้อที่ยากต่อการใช้งานระหว่างการออกกำลังกายตามปกติจึงถูกออกกำลังกาย ฉัการออกกำลังกายมีส่วนทำให้การไหลเวียนของสุขภาพและอำนวยความสะดวกในการคลอดบุตร
• หลังจากระบำหน้าท้อง 2-3 เดือน ผู้หญิงจะรู้สึกดีขึ้นในกรณีที่เป็นโรคทางนรีเวช การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในอวัยวะอุ้งเชิงกรานการอักเสบของอวัยวะหายไปอาการปวดประจำเดือนจะถูกลืม
• ตามทันเท่านั้น การเต้นรำแบบตะวันออกเป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างหุ่นที่สมบูรณ์แบบเพราะเป็นภาระที่ค่อนข้างสม่ำเสมอ ไม่ใช่ทุกกลุ่มกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง ตัวอย่างเช่น ด้านหลังของต้นขา กล้ามเนื้อตะโพก และไขว้ ในทางปฏิบัติจะไม่ทำงาน

ข้อห้าม

การเต้นรำแบบละตินอเมริกา (ซัลซ่า, บาคาตา, ชา-ชา-ชา, มัมบา, รุมบ้า)

การเต้นรำแบบลาตินอเมริกาขึ้นชื่อเรื่องความร้อนแรง หุนหันพลันแล่นและเป็นบวก บทเรียนประกอบด้วยสามส่วน:

• วอร์มอัพ - การหมุนศีรษะครึ่งวงกลม, สะโพก, การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของไหล่และอื่น ๆ
• ส่วนหลักคือการเรียนรู้การเคลื่อนไหวและการทำซ้ำซ้ำ
• คูลดาวน์ - มักจะเป็นการยืดกล้ามเนื้อแบบสถิตและ ท่าเต้นที่ก้าวช้า

เหมาะกับใคร

การฝึกประเภทนี้เหมาะสำหรับผู้ที่กระฉับกระเฉงและ คนมีอารมณ์. มันรวบรวมจังหวะเพลิงและความชัดเจนของการเคลื่อนไหว การเต้นรำแบบลาตินอเมริกายังเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ความสัมพันธ์ของคู่รักอบอุ่นขึ้นหรือทำความรู้จักกับคนใหม่ๆ

ลักษณะเฉพาะ

• คุณสมบัติหลักของการเต้นรำดังกล่าวคือการทำงานของกล้ามเนื้อสะโพกอย่างต่อเนื่องโดยมีตำแหน่งคงที่ที่ด้านหลังและขั้นตอนที่สปริงตัว ดังนั้นภาระหลักจึงตกอยู่ที่กล้ามเนื้อไหล่ หลังส่วนล่าง และขา นอกจากนี้ การเต้นประเภทนี้ยังช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอีกด้วย
• หนึ่งในคุณสมบัติที่สำคัญคือคุณจะไม่สังเกตเห็นภาระของร่างกายโดยรวม สูงสุดที่คุณจะรู้สึกได้คือความเหนื่อยล้าเล็กน้อย นี่เป็นเพราะสัดส่วนของภาระบนร่างกายทั้งหมด
• มีส่วนร่วมอย่างแข็งขัน การเต้นรำแบบละตินอเมริกาคุณไม่เพียง แต่ลดน้ำหนักได้ แต่ยังปั๊มสะโพกด้วยหากมีแนวโน้มเป็นเช่นนี้

ข้อห้าม

ในกรณีที่มีโรคหลอดเลือดหัวใจและปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก การเต้นรำดังกล่าวมีข้อห้าม

val_th/Depositphotos.com

หนึ่งในการออกกำลังกายยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนัก มีการเผยแพร่ในกว่า 180 ประเทศ โปรแกรมฟิตเนสนี้ผสมผสานองค์ประกอบของฮิปฮอป ซัลซ่า แซมบ้า เมอแรงค์ แมมโบ้ ฟลาเมงโก และระบำหน้าท้อง เป้าหมายคือการออกกำลังกายให้ได้จำนวนกล้ามเนื้อสูงสุด โดยไม่ทำให้คุณต้องเหนื่อยด้วยการออกกำลังกายซ้ำๆ ซ้ำๆ

ทิศทางถูกคิดค้นโดยชาวโคลอมเบีย Alberto Perez (Alberto Perez) ในช่วงปลายยุค 90 เขาเป็นนักออกแบบท่าเต้นมืออาชีพและอุทิศทั้งชีวิตเพื่อสอนผู้อื่น เต้นรำละติน. ต่อมา zumba กลายเป็นพื้นฐานสำหรับการฝึกดาราหลายคน (Shakira, Beyoncé, Britney Spears)

เหมาะกับใคร

Zumba ไม่ยอมให้มีข้อจำกัดใดๆ มันสามารถฝึกฝนได้โดยคนทุกวัย ทั้งชายและหญิงที่มีความสามารถและทักษะใดๆ ท่าเต้นทั้งหมดนั้นเรียบง่ายและชัดเจน

ลักษณะเฉพาะ

• การฝึกเป็นเหมือนงานปาร์ตี้ที่ทุกคนเต้นรำโดยใช้การเคลื่อนไหวร่วมกัน
• เพื่อเริ่มออกกำลังกายคุณไม่จำเป็นต้องมีพิเศษ การฝึกร่างกายดังนั้น zumba จึงเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น
• รายการเต้นรำมีความหลากหลายมากซึ่งหมายความว่าจะไม่น่าเบื่อ
• การฝึกเน้นที่ร่างกายส่วนล่าง ซึ่งช่วยให้คุณกระชับกล้ามเนื้อได้ดีและกำจัดเซลลูไลท์

ข้อห้าม

ข้อห้ามอย่างเด็ดขาดคือไส้เลื่อนของกระดูกสันหลังส่วนเอว, การเคลื่อนของกระดูกสันหลัง, โรคของกระดูก, เอ็น, ข้อต่อ, การเกิดลิ่มเลือด, ปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหัวใจ, ความดันโลหิตสูง, ระยะเวลาหลังบาดแผล, การตั้งครรภ์ได้ตลอดเวลา

pinterest.com

Contempo - การผสมผสานเทคนิคการเต้นจากตะวันตก ( การเต้นรำคลาสสิก, แจ๊สสมัยใหม่) และศิลปะการเคลื่อนไหวแบบตะวันออก (ชี่กง, ไทจิฉวน, โยคะ)

แบบฝึกหัดหลักสร้างขึ้นโดยการเปรียบเทียบกับแบบฝึกหัดคลาสสิกและสมัยใหม่: จากง่ายไปซับซ้อนมากขึ้น บทเรียนรวมถึงการออกกำลังกายในคอกม้า (ทำงานบนพื้น) เทคนิคการผ่อนคลายและการยืดกล้ามเนื้อ

เหมาะกับใคร

นักเต้นมือสมัครเล่นและมืออาชีพ ส่วนสูง น้ำหนัก ผิวพรรณของคนไม่สำคัญในที่นี้ Contempo เหมาะกับคุณ ถ้าคุณต้องการไม่เพียงแต่รักษาหุ่นที่ดี เคลื่อนไหวได้อย่างสวยงาม แต่ยังต้องรู้จักตัวเองด้วย

ลักษณะเฉพาะ

• ทั่วโลก คอนเทมโปแตกต่างจากรูปแบบการเต้นอื่นๆ ตามการวางแนวภายใน ความสนใจในคุณภาพของร่างกายที่เคลื่อนไหว ความสัมพันธ์กับพื้นที่ เวลา และพันธมิตร นักเต้นสะสมพลังงาน ความคิด อารมณ์ในตัวเอง แล้วมอบให้ผู้ชม
• ลักษณะเฉพาะของการเต้นรำยังอยู่ในการเปลี่ยนแปลงของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการผ่อนคลาย การล้มและการยก การหยุดกะทันหัน (มักจะอยู่บนขาตรง) การทรงตัว
• ควรวัดการหายใจระหว่างจังหวะราวกับว่ามันยังคงเคลื่อนไหวอยู่ ศิลปะการต่อสู้นำข้อกำหนดนี้มาสู่การเต้นรำ
• Contempo โน้มเอียงไปที่พื้นมากขึ้น ในขณะที่เน้นความเบาและความชัดเจนของการเคลื่อนไหว ปกติจะเต้นเท้าเปล่า

ข้อห้าม

ข้อ จำกัด มาตรฐานสำหรับการออกกำลังกาย นอกจากนี้ การเต้นรำประเภทนี้ค่อนข้างยาก เหนื่อย และคุณต้องมีสภาพจิตใจที่ยอดเยี่ยมในการฝึกฝน การเหยียดยาวการฝึกกระโดดอาจทำให้คนที่มีจิตใจดีและพาเขาเข้าสู่สภาวะได้

showbaza.ru

นี่เป็นชุดการเคลื่อนไหวที่ค่อนข้างซับซ้อนซึ่งในระหว่างนั้นคุณต้องทำให้ร่างกายตึงเครียด การฝึกมักทำให้เหนื่อย โดยมีภาระค่อนข้างมาก ก่อนเริ่มการวอร์มอัพ 15 นาทีเป็นสิ่งจำเป็นในการวอร์มอัพกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก หลังจากนั้นองค์ประกอบพื้นฐานของการเต้นรำจะเริ่มออกกำลังกาย สำหรับการแสดงสไตล์นี้ ไม่เพียงแต่การเคลื่อนไหวของนักเต้นเท่านั้นที่สำคัญ แต่ยังรวมถึงของเขาด้วย รูปร่างโดยเฉพาะรองเท้า การเต้นรำแบบเซลติกที่มีชื่อเสียงที่สุดที่ทุกคนรู้จักคือขั้นตอน

เหมาะกับใคร

ถึงคนไข้ที่ติดใจหัวข้อ การเต้นรำเข้าสังคม. การผสมผสานที่ซับซ้อนนั้นมีอยู่ในรูปแบบนี้ องค์ประกอบที่จะต้องเรียนรู้ไม่เพียงแต่ในห้องเรียน แต่ยังรวมถึงที่บ้านด้วย

ลักษณะเฉพาะ

• จะต้องชินกับความสวย ท่าทางผิดปกติ. การเต้นรำดำเนินการด้วยครึ่งนิ้ว (นักเต้นยกส้นเท้าและยืนบนนิ้วเท้า) ร่างกายส่วนบนไม่เคลื่อนไหวแขนจะลดลงเสมอ กฎพื้นฐาน - งานเร็วขา.
• นี่คือการเต้นรำแบบกลุ่ม ดังนั้น ด้านหนึ่ง คุณจะต้องละทิ้งเสรีภาพทั้งหมด ในทางกลับกัน คุณจะต้องพัฒนาความรู้สึกของการเป็นหุ้นส่วนเมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองเป็นหนึ่งเดียวกับคนอื่น นักจิตวิทยากล่าวว่าการฝึกอบรมดังกล่าวมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการเข้าร่วมทีมหรือกลัวการสื่อสาร
• ดนตรีมีจังหวะที่ชัดเจนและต้องใช้ขั้นตอนที่แม่นยำเหมือนกัน สิ่งสำคัญคือต้องตีทั้งโน้ตและเท้า
• คุณลักษณะที่น่าสงสัยอีกอย่างหนึ่งคือ เป็นการดีกว่าที่จะไม่ฝึกเต้นใดๆ ก่อนเริ่มการฝึก การฝึกออกแบบท่าเต้นแบบคลาสสิกมักเป็นอุปสรรค ตัวอย่างเช่น ในบัลเล่ต์ เท้าและสะโพกหันไปทางด้านข้างอย่างแรง ที่นี่ตรงกันข้ามขาไขว้กันอยู่เสมอ และลืมเกี่ยวกับมือ
• ระบบการเต้นรำของเซลติกนั้นน่าสนใจอย่างยิ่งที่จะรักษากระดูกสันหลังโดยไม่พลาดแม้แต่ส่วนเดียว ไม่ได้แย่ไปกว่าแพทย์จริงๆ นิสัยในการรักษาหลังให้ตรงจะเกิดขึ้นหลังจากฝึกฝนเป็นประจำสองสามสัปดาห์
• การฝึกอย่างต่อเนื่องจะสร้างกล้ามเนื้อน่องที่สมบูรณ์แบบ แม้ว่าการเต้นรำแบบใดจะส่งผลดีต่อกล้ามเนื้อของขา แต่คนเซลติกก็ได้รับเหรียญทองที่สมควรได้รับ
• กิจกรรมประเภทนี้ไม่ให้ภาระในมือ ดังนั้นหากจำเป็น (หรือหากต้องการ) คุณต้องแยกโซนนี้ออกจากกัน

ข้อห้าม

แรงกระแทกขนาดใหญ่ (กระโดด) ไม่อนุญาตให้ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหลอดเลือดและกระดูกสันหลังฝึกเต้นรำเซลติก เส้นเลือดขอดโปรเกรสซีฟยังเป็นข้อห้าม

เราได้พิจารณารูปแบบการเต้นหลักหลายแบบซึ่งคุณสามารถเริ่มทำความคุ้นเคยกับโลกแห่งการเต้นรำได้ ลองเรียนสักสองสามชั้นเรียนแล้วคุณจะเห็นว่าอะไรเหมาะกับคุณ เมื่อเลือก ให้พิจารณาอายุ ความซับซ้อนของการฝึก สภาพร่างกาย และเป้าหมายของคุณ