Как да станете психологически силен и уверен човек? Животът е борба и няма измъкване от нея. Не можем да се крием и да бягаме вечно, надявайки се, че някой ще реши всички проблеми вместо нас. Следните техники ще ви помогнат да развиете самоувереност и да станете по-стабилни психически.
Развитие на психологическа сила
Със сигурност има хора, които ранните годините показват изключителна смелост и решителност, бързо реагират на промените в ситуацията и умело се справят със страховете си, но, за съжаление, има изключително малко такива късметлии.
Повечето хора постоянно се сблъскват със собствената си срамежливост, съмнения, несигурност, страхуват се да поемат рискове, да променят нещо, да отвърнат на хулигани или да предизвикат несправедливостта на шефа си.
Прекрасният факт е, че всички се страхуват. Няма човек, който никога да не се страхува. Когато един боксьор шампион излезе на ринга, количеството адреналин, хормонът на страха, скача в кръвта му, дори ако той е срещу новак, който е сложил ръкавиците вчера. След двубоя адреналинът е заменен от хормона на яростта норепинефрин и при двамата боксьори. Тялото е престанало да се страхува, то е настроено само да продължи действието.
6 упражнения за развиване на психологическа сила
Очевидно страхът никога няма да изчезне. Той винаги ще бъде вътре и ще ни обезсърчава да правим това, което трябва да се прави. Но можете и трябва да се борите с него и те помагат в това. различни начиниобучение за умствена устойчивост:
Техника "Клетка"
Ако се чувствате ограничени, несигурни, когато сте в група хора, например, на опашка в клиника или в метрото, осъществявайки зрителен контакт с непознати - представете си, че гледате звяр, затворен в клетка. Те не следят всяко ваше движение - вие сте дошли в зоопарка! Представете си как естествено и лесно се възхищавате на мечка - какво ви заплашва, когато тя е в клетка? Повтаряйте техниката винаги, когато е възможно - това не само разсейва несигурността от вниманието на някой друг, но също така помага да се отпуснете и да станете по-устойчиви на външни стимули.
Техника "Гвардейски отряд"
Представете си, че зад вас стоят най-добрите бойци от вашата гвардия, готови да дадат живота си за вас. Възхищавал ли си се някога на нечия смелост? Представете си, че той е там! Как да спасиш, когато гърбът ти е покрит от тези, които гледат страха в лицето? Тук плацебо ефектът работи безотказно, просто опитайте този метод на улицата, като си представите как вървите начело на смелите и с времето ще станете по-решителни.
Техника "Кралска поза"
важна роля в нашата психологическо състояниеиграе нашата поза. Опитайте се да застанете пред огледалото Тъжно лице, наведете глава и тихо кажете: „Аз съм кралят тук, аз контролирам!“. Повярвай? Едва ли. Царят е горд и самоуверен, раменете му са изправени, гърдите му са колело, гърбът му е прав, походката му е премерена. Погледът на царя е спокоен, благоразумен, величествен. Царят не присвива очи встрани - той се обръща с цялото си тяло натам, накъдето насочва погледа си. Обърнете специално внимание на позата - и резултатът няма да ви накара да чакате.
Техника "Животински поглед"
Винаги имаш великолепно оръжие - очите си. В животинското царство директният поглед е знак за сила и агресия, слабият индивид не може да си позволи това. Опитайте, гледайки врага, представете си как го мразите, вкарайте целия си гняв в очите си, ядосайте се и го погледнете с очите на ядосан звяр, готов да го разкъса на парчета! Опитайте се, гледайки някого, когото харесвате, да вложите цялата си любов, всички топли чувства, цялата доброта в очите си - и човекът ще го почувства. Може да звучи малко странно, но всички техники, дадени тук, са изпробвани многократно и са дали невероятни резултати.
Техника "Първа стъпка"
Виждате красавица, но ви е страх да се приближите и да се запознаете? Просто направете една крачка към нея, започнете да се движите и не спирайте! Има една прекрасна поговорка: „Най-важното е да се биете и тогава ще видим!“. Началото, първият порив, пробивът е това, което отличава смелия човек от страхливеца.
Експлозивни фрази
Имате ли любим герой от филм или книга, който е показал смелост? Използвайте неговите фрази, за да си спомните момент на смелост, да предизвикате същото чувство на решителност, което сте изпитали, докато гледате/четете.
Всички сме имали моменти в живота си, когато сме си мислили, че сме достигнали лимита си и не можем да направим повече. Животът замръзна в обичайния си ход. Чувствахме се разбити, разбити, безнадеждни. Но има категория хора, които гледат с пренебрежение на трудностите. С какво се различават от мейнстрийма? Всичко зависи от това как изглеждаме и как се чувстваме Светът. Ако сте психически стабилен човек, може да сте в най-много различни ситуации. Ако искате да сте един от тези хора, ето няколко неща, които те правят, за да бъдат успешни:
Те контролират емоциите си
Психически силните хора не позволяват на емоциите да ги контролират. Това не означава, че те изобщо нямат емоции. Те са. Те просто не позволяват на емоциите им да надделеят над тях в дадена ситуация. Такива хора имат способността да разчитат на логическия компонент на ситуацията, като същевременно пазят емоциите за себе си.
Те имат собствена гледна точка
Вместо да виждат пречките като проблеми, устойчивите хора ги виждат като възможности за учене. Те не виждат трагедия, виждат триумф. Те разбират, че нещата могат да бъдат по-лоши. Те знаят, че другите хора са по-зле от тях. Така те гледат на ситуацията в положителна светлина.
Те запазват спокойствие във всяка ситуация
Ако са изправени пред криза, те не дават всичко. Например, ако разберат, че ще бъдат уволнени от работата си, те не се задълбочават или започват да плачат и крещят за това. Просто дишат равномерно в себе си и казват, че така е за добро. В същото време такива хора предприемат незабавни мерки за решаване на възникналия проблем (например започват да търсят нова работа).
Те не се тревожат за това, което не могат да променят
Трябва да плащате данъци. Не можете да промените това. Трябва да платите ипотека, ако искате да запазите дома си. Не можете да промените това. Трябва да общувате с вашия съпруг или колеги. И не можете да ги промените. Всичко, което можете да направите, е да приемете това, което не можете да промените. Точно така, направете това психологически силни хора. Те знаят разликата между това, което могат и не могат да променят. И просто го приемат, защото разбират, че в противен случай всичко ще завърши с куп загубено време и нерви.
Те ценят това, което имат
Познавам много хора, които имат абсолютно чудесен живот, нищо не правят, но постоянно се оплакват, че нещо им липсва. Морално силните хора не го правят. Те знаят, че са късметлии. Гледат какво имат и са благодарни за това. Чувството на удовлетворение е едно от най-силните и то носи повече добров живота ти.
Те няма да се спират на негативното
Вместо да разсъждават за наполовина празна или наполовина пълна, духовно силните хора винаги виждат пълна чаша - наполовина вода и наполовина въздух. Те са фокусирани върху решенията. Например, ако имат проблеми в брака си, те се съсредоточават върху това, което обичат в съпруга си, а не върху това, което правят грешно.
Те поемат лична отговорност за своите мисли и действия.
Ако нещо се обърка в живота им, те не сочат с пръст другите хора. Психически стабилният човек знае, че те са единствените отговорни за неговите успехи или неуспехи. Никога не се възприема като нечия жертва.
Те обичат себе си
Много хора смятат, че самолюбието е същото като суета или надуто его. Това е грешно. Хората, които искрено обичат себе си, няма да казват на другите колко са страхотни, просто защото не е нужно. Околните вече знаят, че това са хора, защото виждат всичко с очите си. Силните хора обичат себе си и вярват, че могат да направят всичко.
Те се учат от миналото
Мнозина биха искали да забият главите си в пясъка и да пренебрегнат миналото – особено когато тези спомени са неприятни. Но силните хора знаят, че тяхното минало ги е направило това, което са днес. Те гледат какво се е объркало в миналото и го правят по-добре в бъдеще. Те не гледат на миналото от гледна точка на „грешки“ или „провали“, те гледат на всичко като на безценен опит.
Те променят каквото могат към по-добро
Както отбелязахме по-горе, има някои неща, които не можете да промените. Но повечето неща в живота могат да се променят. Ако психически стабилен човек не харесва работата си, той си търси друга. Ако, струва си да говорите с човек, за да разрешите различията. Такива хора не са съгласни да бъдат в състояние на застой. Те продължават да се движат напред, реализирайки положителни промени.
Те продължават напред
Психически силните хора никога не се отказват. Те не приемат поражението. Ако нещата не вървят по план, те просто вървят нов план. Тези хора не се забиват. Те винаги вървят напред към по-добро бъдеще.
Ако смятате, че не сте властелин, не се притеснявай. Можете да станете такъв. Всичко, от което се нуждаете, е желанието да го направите. И практика. Но е съвсем реално. Вземете решение веднага. За вашия успех!
Всички ние достигаме критична точка в живота, когато нашата психологическа сила е подложена на изпитание. Може да са проблеми с приятели или колеги, трудна работа или трудна връзка. Какъвто и да е тестът, трябва да го запазите силен характери предприемете действие, ако искате да продължите напред. Звучи просто. Всеки иска да има добри приятели Добра работаИ добро семейство. Но в действителност това е трудно постижимо. Такава е човешката психология. Трудно ни е да продължим да се борим, когато резултатът не е очевиден. Не всеки може да разчупи модела на поведение и да започне да се движи в съвсем друга посока. Ето защо наистина силните хора се открояват в тълпата. 
Това, което за останалите е непреодолима бариера, за тях е само изпитание, което може да бъде преодоляно. Вие също можете да бъдете този човек! Просто трябва да придобиете навици, които укрепват вашата психологическа сила. Отличителни чертисилните хора са качества, които можете да развиете в себе си. 
Емоционален интелект
Психологическата сила се определя от емоционалната интелигентност. Не можете да бъдете силен психологически човек, ако не разбирате негативните емоции, не знаете как да ги управлявате и да постигнете продуктивен резултат въпреки всичко. Моментите, в които се тества психологическата ви сила, вашите емоционален интелект. Това е гъвкаво умение, което можете да развиете със съзнателни усилия. Всичко най-много успешни хорависока емоционална интелигентност. Среща се сравнително рядко: само тридесет и шест процента от хората са в състояние да разпознаят какви емоции изпитват. 
Самоувереност
Психически силният човек знае, че неговите убеждения оказват голямо влияние върху това дали ще успее. Не е само въпрос на мотивация, а реален факт. Изследователите са установили, че по-уверените хора печелят повече и напредват по-бързо. кариерна стълба. Истинската увереност винаги се забелязва, не бива да се бърка с фалшивата, която хората използват, за да скрият страховете си. Психологически силните хора са в състояние да вдъхновят другите със своята увереност, така че всичко в живота им върви по-добре. 
Способност за отказ
Учените са установили, че тези хора, които трудно отказват на другите, изпитват повече стрес. Психологическата сила ви позволява да откажете, когато е подходящо. Просто ви липсват самочувствие и комуникационни умения, за да предадете отхвърлянето си. Силният човек не прикрива отказа с несигурност, той отказва спокойно. Той разбира, че това му дава възможност да изпълнява онези задачи, които са му интересни. В допълнение, психологическата сила помага да се отречете от себе си. Такъв човек не иска да действа импулсивно. 
Способност за неутрализиране на проблемни хора
Справянето с неприятни хора е трудно за повечето от нас. Морално силният човек знае как да контролира комуникацията с токсични събеседници и наблюдатели собствени емоции. Той не позволява на гнева или раздразнението да управляват ситуацията. В допълнение, силният човек винаги е в състояние да разбере гледната точка на някой друг и да намери взаимен език. Дори когато ситуацията излезе извън контрол, моралната сила помага да останете настрани и да не позволите на негативността да съсипе живота ви. 
Способност за приемане на промяната
Психически силните хора са гъвкави и се адаптират лесно. Те знаят, че страхът от промяна само пречи и се превръща в пречка за успеха. Такъв човек е готов за промяна и лесно създава план за действие. Само когато сте готови за промяна, извличате доброто от нея. Трябва да сте отворени към случващото се и това ще ви помогне. 
Подгответе се за провал
Моралната сила помага да се справи с провала, защото такъв човек разбира, че е невъзможно без грешки. Грешките ви помагат да вървите към успеха. Понякога най-големият пробив идва в момент на отчаяние. 
Умението да не живееш в миналото
Психически силният човек знае, че това, върху което се фокусира, го определя. емоционално състояние. Ако мислите само за проблемите, които ви заобикалят, страдате от негативни емоции и стрес, което намалява продуктивността ви. Ако се съсредоточите върху действия, които ще ви помогнат да подобрите себе си и ситуацията си, ще се почувствате по-позитивни и продуктивни. Моралната сила помага да се отдалечите от грешките си, но не и да ги забравите. 
Липса на желание да се сравнявате с другите
Морално силният човек не оценява всички около себе си. Той няма нужда да унижава някого, за да почувства собствената си значимост. Завистта и съжалението ви лишават от енергия за цял живот. Вместо да губите време за тях, научете се да цените хората около вас и да се учите от тях. Когато уважаваш успеха на някой друг, само печелиш.
Редовни тренировки
Проучванията показват, че хората, които спортуват два пъти седмично, се чувстват по-компетентни социално, интелектуално и физически. Ценят се по-високо и повишават самочувствието си. И накрая, физическите промени в тялото им помагат да бъдат по-уверени, а това е ключът към моралната сила. Оказва се, че ако искате да станете психически по-силни, започнете да тренирате тялото си! 
Достатъчно сън
Значението на съня за моралната сила не може да бъде надценено. Когато спите, мозъкът ви се освобождава от токсичните странични продукти протеини. нервна дейност. Това се случва само в сънищата. Ако не си почивате, протеините остават в мозъчните ви клетки и ви спират да мислите. Психически силният човек знае, че неговият самоконтрол и фокус страдат от липсата на почивка, така че сънят е негов приоритет. Имайте това предвид и винаги се опитвайте да си позволите почивка. 
Положително отношение към случващото се
Ако следите новините, става ясно, че войната, жестокостта и провалът не спират. Изглежда, че светът се срива. Кой знае, може би наистина е така. Но не трябва да се паникьосвате, ако не можете да контролирате случващото се. Вместо това насочете енергията си към собствената си продуктивност. Това ще ви позволи успешно да продължите напред и да не се поддавате на негативни мисли. Този подход отличава силна психологическа личност.
Съветът на психолога номер 3. Спрете да се хабите за неща, които не можете да промените.
Дълго време сте били измамени, отнасят се лошо с вас, не ви плащат заплата и много други. Вместо да се фокусирате върху това, което можете да промените, вие се борите с това, което другите хора не искат! Заемете се с живота си и го направете изпълнен с удоволствие, или искате да кажете на децата си само, че животът е изпълнен със страдание и всеки иска да изневерява? Това ли е смисълът на живота ти?
Съветът на психолога номер 4. Започнете да харесвате себе си, не всички.
Има хора, които винаги се опитват да угодят на всички. Има хора, които вървят срещу всички и по този начин се опитват да наложат своята "сила". Нито един от тези методи не е приемлив. Всичко трябва да е в баланс. Ако този баланс не е отвътре, няма да го има и отвън в живота ви. Най-после си признай, че не е нужно да си добър с всички и всички да те харесват! Възразете, конфронтирайте се и кажете „не“, но умерено. Уважавайте времето си и не губете времето на другите. Бъда истински човек, а не илюзия, която крие много недоволство и негодувание срещу хората.
Съветът на психолога номер 5. Освободете се от миналото, живейте в настоящето и мислете само хубави неща за бъдещето!
Ако непрекъснато се ровите в спомените си, тогава повечетовреме и умствена енергия (която бихте могли да изразходвате за нещо полезно) прекарвате в транс и забрава, без да решавате нищо тук и сега и да не правите нищо за бъдещето. Приемете миналото си сами или с помощта на психолог. Започнете да живеете тук и сега, изживявайки всеки момент от живота и наслаждавайки се на това, което вече имате!
Семеен психолог - цена на услугите
Съвет на психолог номер 6. Променете себе си, но не очаквайте някой друг да го направи вместо вас или вместо вас!
Ако чакате промени от някого (деца или близки), но не искате да правите нищо сами, тогава бизнесът ще се провали. Първо, никой не се променя, ако нещата остареят! Второ, изключително трудно е да се промени, защото някой го иска. Промяната винаги се случва, когато вътрешна мотивацияподдържани само от вътрешни мотиви.
Така че хората в много семейства чакат техните близки да се променят, вместо да осъзнаят, че самите те трябва да се променят. И тогава: докато чакате някого, вие сами оставате на същото ниво на развитие, така че действайте сами или вижте психолог на уебсайта!
Съвет на психолог номер 7. Вярвайте в себе си каквото и да става и не се отказвайте!
Всяко поражение е шанс да станеш по-добър. Дори най-добрите предприемачи признават, че ранните им опити са довели до Голям бройнеуспехи. Бъдете готови да не се отказвате и да продължавате да опитвате, докато успеете, ако всеки такъв провал ви приближава към целта.
Съвет на психолог номер 8. Да бъдеш със себе си не е самота.
Спрете да мислите, че ако нямате млад мъжили съпруг, тогава сте съвсем сами. Прочетете всички съвети по-горе и харесайте присъствието си тук на тази земя. Спрете да се страхувате да останете сами с мислите си и използвайте това време за размисъл и планиране. Зависете само от времето и настроението си, а не от времето и настроението на другите. Научете се да бъдете щастливи с другите и сам.
Посещение на психолог - цена на услугите
Съвет на психолог номер 9. Никой не ти е длъжен.
Всъщност вие имате право на всичко в този живот. Вместо в очакванията, търсете щастието си въз основа на способностите си. Звучи жестоко, но е по-добре, ако зависиш от „подаващата ръка“.
Съвет на психолог номер 10. Отделете време или не очаквайте незабавни резултати.
Независимо дали работите върху подобряването на здравето си или започвате нов бизнес, или работите върху личностното израстване с психолог, не очаквайте моментални резултати! Инвестирайте енергията и времето си в подходящи дози и празнувайте всяко постижение във вашия бизнес. Знайте и разбирайте, че качествената промяна отнема време.
Слаб човекобречен на загуба. Когато наблюдаваме тези, които обикновено се наричат "парцали", недостатъците им бързо си проличават. Но слабостта на духа е по-разпространена, отколкото изглежда на пръв поглед. Може да се маскира и от съвсем обикновен начин на живот: добра работа, скъпа кола и т.н. В този случай човек субективно може да се почувства в неравностойно положение.
Той чака някой да му донесе щастие и обвинява другите за тъгата си, търсейки някой, който може да запълни емоционалната му празнота. Слабият човек е много чувствителен към положителни оценкиот външната страна. Но всичките му търсения рядко могат да бъдат увенчани с успех. Какви стратегии ще ви помогнат да станете психологически силен човек? Нека разгледаме няколко метода.
Култивирайте способността за позитивно мислене.
За да постигнете устойчиви резултати, трябва да практикувате ежедневно. Станете човекът, за когото чашата не е наполовина празна, а наполовина пълна. В крайна сметка късметлия не е този, който има всичко, а този, който е благодарен за това, което има.
Бъди любопитен.
Любопитството за много хора е неизчерпаем източник на щастие и сила. Практикувайте го. Това може да стане по различни начини: прочетете добри книгипътувайте, образовайте се. Задълбочете знанията си в областта, която харесвате.
Бъди търпелив.
Успешните хора никога не бързат, когато вземат важни решения. Те знаят кога е време да предприемат правилните стъпки и кога е по-добре да изчакат малко. Следователно силният човек рядко е оставен на милостта на обстоятелствата. Развийте умението за търпение и скоро ще се научите да виждате повече възможностиживеете щастлив и пълноценен живот.
Спри да приемаш всичко лично.
Тези, които преминават през лоши периоди и излизат от тях по-силни, знаят, че събитията, които са им се случили, не са по тяхна вина. И каквото и да правят хората наоколо, те също знаят, че техните действия са проява на характера на тези хора и нищо повече. Силният човек никога не се поддава на такава заблуда, че "целият свят е срещу него". Следователно той няма да губи време да мисли защо хората действат по един или друг начин и защо обстоятелствата се развиват по определен начин. Вместо това той оценява реалните си възможности спрямо ситуацията.
Опитайте се да намалите нивата на стрес.
Неговата лошо влияниеза здраве и ежедневиетоочевидно. Но ако мислите как да станете психически по-силни, тогава е от решаващо значение за вас да се уверите, че стресът не става твърде силен. Най-ефективната борба с натрупания стрес е отдихът на открито, спортът, медитацията.
Съсредоточете се върху положителната информация.
Четете мотивационни книги, посещавайте уебсайтове, посветени на саморазвитието и личностно израстване. Необходима информацияда ви помогне да се почувствате по-добре. Много проблеми могат да бъдат намерени в книги и статии. Не напразно казват, че човек получава в живота това, което заслужава. Психологическите нагласи определят как възприемаме външен свят. В крайна сметка нашите Истински живот. И като мислещи същества ние винаги имаме правото да избираме с какъв вид информация да запълним ума, за да създадем желаните настройки.
Спрете да правите прогнози за бъдещето.
Силните хора се отличават с това, че никога не правят едно нещо. Те не се опитват да предскажат утрешния ден. И не губят нито минута от времето си в ненужни мисли, тревоги или опити да разберат какво може да се случи след това. Силният човек разбира, че всичко, което има в ръцете си, е понастоящем. И също така осъзнава, че ако умът му е зает с бъдещето, тогава в него няма място за настоящето. Това създава риск от грешки и пропуски. важни подробности.
Изпълни сърцето си с любов.
Думата „любов“ тук не трябва да се разбира като романтична връзка. В случай, че нямате партньор или любовник, това не означава, че няма любов в живота ви. Напишете списък с нещата, които харесвате и хората, които обичате. Може да има много от тези неща, просто може да не ги забележите. Обичайте родителите си, приятелите, природата, работата и т.н. Любовта ще ви помогне да преодолеете всякакви пречки и трудности.
Надяваме се, че тези съвети ще ви помогнат да станете както морално силен човек, така и успешно да преодолявате трудностите в живота. Често искаме да променим света - ако не целия, то поне тази част от реалността, която ни вълнува. Но, както знаете, винаги трябва да започнете със себе си. И не забравяйте, че никога не е късно да започнете да градите своето щастие и успех.
