ความสงบ. ความเงียบภายในและตัวปรับสติ

ดอนฮวนให้นิยามความเงียบภายในว่าเป็นสภาวะพิเศษของการขับความคิดออกไป ซึ่งบุคคลสามารถทำงานได้ในระดับจิตสำนึกที่แตกต่างจากปกติ เขาเน้นย้ำว่าความเงียบภายในเกิดขึ้นเมื่อ บทสนทนาภายใน- สหายแห่งความคิดชั่วนิรันดร์ดังนั้นจึงเป็นสภาวะแห่งความเงียบงันอย่างลึกซึ้ง

“พ่อมดในสมัยโบราณ” ดอนฮวนกล่าว “เรียกว่าความเงียบภายใน เนื่องจากการรับรู้ในสภาวะนี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับประสาทสัมผัส” ในระหว่าง ความเงียบภายในความสามารถอีกอย่างหนึ่งของมนุษย์มีผลบังคับใช้ ความสามารถที่ทำให้เขากลายเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีมนต์ขลัง ความสามารถที่ไม่ได้จำกัดโดยตัวบุคคลเอง แต่ด้วยอิทธิพลของมนุษย์ต่างดาว

– อะไรคืออิทธิพลของมนุษย์ต่างดาวที่จำกัดเรา ความสามารถมหัศจรรย์? - ฉันถาม.

“นั่นเป็นหัวข้อของการสนทนาในอนาคตของเรา” ดอนฮวนตอบ “และไม่ใช่หัวข้อของการสนทนานี้ แม้ว่าในความเป็นจริงแล้วนี่จะเป็นแง่มุมที่ร้ายแรงที่สุดของเวทมนตร์ชามานิกก็ตาม” เม็กซิโกโบราณ.

“ความเงียบภายใน” เขากล่าวต่อ “เป็นพื้นฐานของเวทมนตร์ทั้งหมด” กล่าวอีกนัยหนึ่ง ทุกสิ่งที่เราทำนำเราไปสู่พื้นฐานนี้ มันเหมือนกับสิ่งอื่นๆ ในเวทย์มนตร์ มันจะไม่เปิดเผยตัวเองจนกว่าจะมีบางสิ่งขนาดมหึมาเขย่าเรา

ดอนฮวนกล่าวว่าพ่อมดแห่งเม็กซิโกโบราณได้คิดค้นวิธีต่างๆ มากมายที่จะเขย่าตัวเองหรือผู้ฝึกฝนพ่อมดคนอื่นๆ จนถึงแก่นแท้ เพื่อบรรลุสภาวะที่เป็นความลับของความเงียบภายใน

พวกเขาเกิดการกระทำที่ไม่อาจจินตนาการได้มากที่สุดซึ่งดูเหมือนจะไม่สามารถเชื่อมโยงกับการบรรลุความเงียบภายในได้ เช่น การกระโดดลงไปในน้ำตก หรือใช้เวลาทั้งคืนบนกิ่งก้านของต้นไม้กลับหัว อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้เป็นเทคนิคสำคัญในการบรรลุสภาวะดังกล่าว

ตามตรรกะของพ่อมดแห่งเม็กซิโกโบราณ ดอนฮวนระบุอย่างชัดเจนว่าความเงียบภายในเพิ่มขึ้นและสะสม ในกรณีของฉัน เขาพยายามแนะนำฉันให้สร้างแกนกลางของความเงียบภายในตัวฉัน แล้วค่อยๆ สร้างมันขึ้นมาในทุกโอกาส

เขาอธิบายว่าพ่อมดแห่งเม็กซิโกโบราณค้นพบว่าแต่ละคนมีเกณฑ์ของความเงียบภายในเป็นของตัวเองในแง่ของเวลา

กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความเงียบภายในจะต้องคงอยู่ในเราแต่ละคน เวลาที่แน่นอนก่อนที่มันจะได้ผล

– พ่อมดโบราณคิดว่าอะไรเป็นสัญญาณว่าความเงียบภายในได้เริ่มทำงานแล้ว ดอนฮวน? - ฉันถาม.

“ความเงียบภายในเริ่มทำงานตั้งแต่วินาทีแรกที่คุณเริ่มพัฒนามันในตัวคุณเอง” ดอนฮวนตอบ “สิ่งที่นักเวทย์มนตร์โบราณแสวงหาคือฉากสุดท้าย จุดจบอันน่าทึ่ง และผลลัพธ์ของการบรรลุถึงเกณฑ์แห่งความเงียบงันของแต่ละบุคคล นักมายากลที่มีพรสวรรค์พิเศษบางคนต้องการเวลาเพียงไม่กี่นาทีในการบรรลุเป้าหมายที่ต้องการ คนอื่นเก่งน้อยก็ต้องการมาก ระยะเวลานานขึ้นความเงียบเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ ผลลัพธ์ที่ต้องการ- นี่คือสิ่งที่นักมายากลเรียกว่าการหยุดโลก - ช่วงเวลาที่ทุกสิ่งรอบตัวหยุดเป็นอย่างที่เคยเป็นมา

“นี่คือช่วงเวลาที่นักเวทย์มนตร์กลับคืนสู่ธรรมชาติที่แท้จริงของมนุษย์” ดอนฮวนกล่าวต่อ

– นักเวทย์มนตร์ในสมัยโบราณเรียกมันว่าอิสรภาพอันสมบูรณ์ นี่คือช่วงเวลาที่ทาสของมนุษย์กลายเป็นสิ่งมีชีวิตอิสระ มีความสามารถในการรับรู้ปาฏิหาริย์ที่ท้าทายจินตนาการธรรมดาของเรา

ดอนฮวนยืนยันกับฉันว่าความเงียบภายในเป็นหนทางที่นำไปสู่การละทิ้งการตัดสินอย่างแท้จริง จนถึงช่วงเวลาที่ประสาทสัมผัสของเราหยุดตีความข้อมูลความรู้สึกที่ปล่อยออกมาจากจักรวาลทั้งหมด จนถึงจุดที่ความเข้าใจสิ้นสุดลงเป็นพลังที่เข้ามากำหนดธรรมชาติของจักรวาลผ่านการทำซ้ำและการใช้งาน

พ่อมดต้องมีจุดเปลี่ยนเพื่อให้ความเงียบภายในทำงานได้” ดอนฮวนกล่าว – ช่วงเวลาสำคัญคล้ายกับปูนที่ช่างก่อวางระหว่างแถวอิฐ เมื่ออิฐแต่ละก้อนกลายเป็นโครงสร้างเมื่อปูนแข็งตัวแล้วเท่านั้น

****

ความเงียบภายในเป็นกุญแจไขประตู เขาไม่ซื้ออะไรให้คุณ เขาไม่พาคุณไปไหน เขาแค่เปิดประตู เรารักษาจุดรวมตัวของเราให้อยู่ในตำแหน่งปกติผ่านการสนทนาภายในที่ไม่มีที่สิ้นสุด เมื่อเราสามารถหยุดบทสนทนานี้ได้ในที่สุด เราก็สามารถหยุดโลกได้

หยุดโลกหมายความว่าอย่างไร? ซึ่งหมายความว่า ต้องขอบคุณความเงียบภายใน บทสนทนาภายในจึงหยุดชั่วคราว และจุดรวมตัวของเราก็สามารถย้ายไปยังตำแหน่งใหม่ได้ ตำแหน่งใหม่นี้ส่องสว่างการเปล่งออกมาใหม่ และเราเริ่ม "เห็น" และของเราด้วย โลกใบเก่าหยุด

****

ความเงียบภายในถูกกำหนดโดยดอน ฮวน ว่าเป็นสภาวะธรรมชาติของการรับรู้ของมนุษย์ ซึ่งความคิดถูกปิดกั้น และความสามารถของมนุษย์ทั้งหมดทำงานในระดับที่ไม่ต้องการการมีส่วนร่วมของระบบการรับรู้ในชีวิตประจำวันของเรา

ดอนฮวนเชื่อมโยงความเงียบภายในกับความมืดเพราะการรับรู้ของมนุษย์ ปราศจากสหายตามปกติ - บทสนทนาภายใน หรืออีกนัยหนึ่ง การตีความด้วยวาจาเงียบ ๆ กระบวนการทางปัญญา- ราวกับตกลงไปในสิ่งที่คล้ายหลุมดำ

ร่างกายทำงานได้ตามปกติ แต่การรับรู้จะรุนแรงขึ้น การตัดสินใจเกิดขึ้นทันทีและดูเหมือนจะมาจาก ชนิดพิเศษความรู้ที่ไม่เกี่ยวข้องกับการพูดทางจิต

ความเงียบภายในในความเข้าใจของพ่อมดแห่งเชื้อสายของดอนฮวนเป็นเมทริกซ์สำหรับก้าวย่างอันยิ่งใหญ่ของวิวัฒนาการ พ่อมดแห่งเม็กซิโกโบราณเรียกขั้นตอนวิวัฒนาการอันยิ่งใหญ่นี้ว่าความรู้อันเงียบงัน

การรับรู้แบบเงียบเป็นสภาวะของการรับรู้ของมนุษย์ ซึ่งการรับรู้จะเกิดขึ้นทันทีและอัตโนมัติ ความรู้ในสภาวะนี้ไม่ใช่ผลผลิตของการคิดของสมอง หรือข้อสรุปเชิงอุปนัยหรือนิรนัยเชิงตรรกะ หรือข้อสรุปทั่วไปที่อิงจากความเหมือนและความแตกต่าง

ในความรู้เงียบๆ ไม่มีสิ่งใดเป็นที่รู้จักล่วงหน้า ไม่มีสิ่งใดที่ก่อให้เกิดรากฐานของความรู้อยู่แล้ว เมื่อรู้อย่างเงียบๆ ทุกอย่างก็กลายเป็นจริงแล้ว สามารถรับข้อมูลที่ซับซ้อนได้ทันทีโดยไม่ต้องเตรียมการใดๆ

ดอนฮวนเชื่อว่าคนโบราณสัมผัสความรู้เงียบๆ แต่นั่น คนโบราณจริงๆ แล้วไม่ได้มีความรู้เงียบๆ เขากล่าวว่าการติดต่อนี้แข็งแกร่งกว่าสิ่งที่บุคคลประสบในปัจจุบันอย่างไม่มีที่สิ้นสุด เมื่อปริมาณของความรู้และการเรียนรู้ถูกกำหนดโดยการท่องจำ

นอกจากนี้เขายังเชื่อด้วยว่าแม้ว่าเราจะสูญเสียการติดต่อนี้ไปแล้ว แต่ถนนสู่ความรู้ที่เงียบงันจะเปิดกว้างสำหรับมนุษย์เสมอ และมันก็มาจากความเงียบภายใน การบรรลุความเงียบภายในเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับทุกสิ่งที่ได้อธิบายไว้ก่อนหน้านี้

ดอนฮวนสอนว่าความเงียบภายในต้องได้รับจากวินัยอย่างต่อเนื่อง เขาบอกว่าต้องสะสมหรือต้องสะสมทีละส่วนวินาทีต่อวินาที กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณต้องบังคับตัวเองให้เงียบแม้จะเพียงไม่กี่วินาทีก็ตาม

ดอนฮวนกล่าวว่าหากบุคคลใดมีความเพียร ความพากเพียรของเขาจะเอาชนะนิสัย ดังนั้นเขาจึงเข้าสู่ขอบเขตแห่งความเงียบ โดยสะสมวินาทีหรือนาทีจากความเงียบนั้น เกณฑ์นี้จึงแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน

ตัวอย่างเช่น หากสำหรับบางคนเกณฑ์นี้คือสิบนาที หลังจากที่เขาไปถึงจุดนี้แล้ว ความเงียบภายในก็จะเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ กล่าวโดยตัวมันเอง

เลขที่ วิธีที่เป็นไปได้ค้นหาว่าเกณฑ์ส่วนบุคคลของเราอาจเป็นเท่าใด วิธีเดียวเท่านั้นการค้นหาคือการพยายามเข้าถึงมัน สิ่งนี้เกิดขึ้นกับฉัน ตามคำแนะนำของดอนฮวน ฉันพยายามบังคับตัวเองให้อยู่ในสภาวะแห่งความเงียบงัน และวันหนึ่ง ขณะที่ฉันกำลังเดินผ่านมหาวิทยาลัยจากแผนกมานุษยวิทยาไปยังร้านกาแฟ ฉันก็มาถึงขีดจำกัดลึกลับของฉัน ฉันรู้ว่าฉันทำสำเร็จแล้วเพราะในช่วงเวลาหนึ่งฉันได้ประสบกับสิ่งที่ดอนฮวนบรรยายไว้หลายครั้ง นั่นคือการหยุดโลก

ทันใดนั้น โลกก็หยุดเป็นเหมือนเดิมสำหรับฉัน และเป็นครั้งแรกในชีวิตที่ฉันรู้ว่าฉันเห็นพลังงานในขณะที่มันไหลเวียนอยู่ในจักรวาล ฉันนั่งลงบนบันไดอิฐ ฉันรู้ว่าฉันกำลังนั่งอยู่บนขั้นบันไดอิฐ แต่ฉันรู้สิ่งนี้ด้วยสติปัญญาเท่านั้นผ่านความทรงจำ ที่จริงแล้วฉันนั่งพักเพื่อเติมพลัง ตัวฉันเองเป็นพลังงานและทุกสิ่งรอบตัวฉันก็เป็นพลังงานเช่นกัน

แล้วฉันก็ตระหนักได้ว่าสิ่งที่ทำให้ฉันกลัว คือสิ่งที่ไม่มีใครสามารถอธิบายได้นอกจากดอนฮวน ฉันรู้ว่าแม้ฉันได้เห็นเป็นครั้งแรกในชีวิต แต่ฉันก็ยังมองเห็นพลังงานที่ไหลอยู่ในจักรวาลมาตลอดชีวิต แต่ฉันกลับมองเห็นพลังงานนั้นไหลอยู่ในจักรวาล ไม่ทราบเรื่องนี้

การได้เห็นพลังงานที่ไหลผ่านจักรวาลไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับฉัน มันเป็นคำถามใหม่ที่เกิดขึ้นในตัวฉันด้วยความโกรธจนทำให้ฉันกลับเข้าสู่โลกแห่งชีวิตประจำวัน

อะไรขัดขวางไม่ให้ฉันตระหนักว่าฉันกำลังเห็นพลังงานที่ไหลผ่านจักรวาล? - ฉันถามตัวเอง

ดอนฮวนอธิบายเรื่องนี้ให้ฉันฟังโดยชี้ให้เห็นความแตกต่างระหว่างความตระหนักรู้โดยทั่วไปกับการรับรู้ที่ไตร่ตรองไว้ก่อนถึงบางสิ่ง เขากล่าวว่าสภาพของมนุษย์รวมถึงการรับรู้เชิงลึกนี้ด้วย แต่ตัวอย่างทั้งหมดของการรับรู้เชิงลึกนี้อยู่ในระดับที่แตกต่างจากระดับการรับรู้ที่ไตร่ตรองไว้ล่วงหน้า

เขากล่าวว่าความเงียบภายในสร้างสะพานเชื่อมระหว่างช่องว่างนี้ นี่คือหน้าที่ของมัน ซึ่งช่วยให้ฉันตระหนักถึงสิ่งต่าง ๆ ที่ฉันเคยรู้สึกเมื่อก่อนโดยไม่รู้ตัว

****

ดอนฮวนกล่าวว่าความเงียบภายในเป็นเช่นนั้น ความสำเร็จที่สำคัญซึ่งถือเป็นเงื่อนไขหลักของลัทธิหมอผี จำคำพูดของเขาจากหนังสือ "Tales of Power": "ทางเข้าสู่โลกแห่งนักมายากลจะเปิดขึ้นหลังจากที่นักรบเรียนรู้ที่จะหยุดบทสนทนาภายในของเขาเท่านั้น การเปลี่ยนความคิดของเราเกี่ยวกับโลกเป็นกุญแจสู่เวทมนตร์และ วิธีเดียวเท่านั้นนี่หมายถึงการหยุดการเจรจาภายใน”

Castaneda เรียกหนังสือเล่มที่สิบของเขาซึ่งตีพิมพ์สำหรับคนกลุ่มแคบว่า "Inner Silence"

ที่นั่นเขาให้คำจำกัดความความเงียบว่าเป็น “สภาวะของการรับรู้ของมนุษย์ ปราศจากความคิดและคำพูดที่ไม่มีการเปล่งออกมา” เมื่อบรรลุแล้ว ความเงียบภายในนี้จะกลายเป็น "เมทริกซ์ที่จำเป็นในการก้าวไปสู่วิวัฒนาการอันยิ่งใหญ่ ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตของหมอผี - ความสำเร็จของความรู้อันเงียบงัน”

หนังสือเล่มที่แปดของคาร์ลอสมีชื่อเรียกอย่างนั้น และในนั้นความรู้เงียบๆ ได้รับการนิยามว่าเป็น “สิ่งที่คนโบราณของเรารู้ ซึ่งเป็นด้านโบราณของมนุษย์ ( ส่วนใหม่- นี่คือจิตใจ) นี่คือสิ่งที่เราแต่ละคนมี เป็นผู้ควบคุมทุกสิ่งได้อย่างสมบูรณ์ มีความรู้ครบถ้วนในทุกสิ่ง”

มนุษย์ละทิ้งความรู้อันเงียบงันเพื่อความสบายใจ ยิ่งเขาใช้ความคิดมากเท่าไร ความรู้ที่เงียบงันก็จะยิ่งอยู่เพียงชั่วคราวเท่านั้น

ความรู้เงียบคือ "ระดับของจิตสำนึกที่ไม่ต้องใช้การทำงานของระบบการรับรู้ในชีวิตประจำวันของเรา" หรือ "การกระทำพื้นฐานของกระบวนการรับรู้: บทสนทนาภายใน มันเป็นสภาวะเช่นนี้ จิตสำนึกของมนุษย์ซึ่งความรู้มาโดยอัตโนมัติและทันที...ทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับบุคคลจะถูกเปิดเผยในพริบตา”

ดอนฮวนเชื่อความรู้เงียบๆ นั้น มนุษย์ดึกดำบรรพ์มีพลังมากกว่าที่คนในยุคของเรามีอย่างไม่สิ้นสุดแม้ว่าเขาจะไม่ใช่นายของมันอย่างเต็มที่ก็ตาม

เขาเชื่อว่าแม้ว่าเราจะสูญเสียความสามารถในการรับรู้อย่างเงียบๆ แล้ว แต่เส้นทางที่นำไปสู่ความรู้นั้นจะเปิดกว้างสำหรับมนุษย์เสมอ และเส้นทางนี้มีต้นกำเนิดใน "เมทริกซ์ของความเงียบภายใน"

Taisha Abelar กับความเงียบภายใน

วิธีการคือค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาของความเงียบภายในทีละวินาทีทีละวินาที (ความเงียบภายใน การหยุดการสนทนาภายใน) เมื่อ Taisha มาถึงขีดจำกัด 5 นาทีของเธอ (ของ Florinda คือ 8 นาที) มันใช้เวลานานกว่าจุดรวมตัวปกติของเธอ

ตัวบ่งชี้ที่สำคัญสำหรับแครอลทิกส์คือความเงียบภายใน 23 นาทีหลังจากนั้นเธอก็พร้อมที่จะ "หยุดโลก" อย่างแท้จริง (ด้วยพลังงานสองเท่าแครอลมีมวลมากขึ้นซึ่งสามารถเคลื่อนไหวได้ในเวลานานกว่ามาก) .

เพื่อให้เกิดความเงียบภายใน ชาวพุทธบางคนใช้ไม้โดยให้ปลายด้านหนึ่งติดดินและอีกด้านวางอยู่บนหน้าผาก คุณยังสามารถจุดไม้ขีดแล้วจุ่มปลายไม้ขีดลงไปในน้ำ ดูอย่างตั้งใจในขณะที่เปลวไฟค่อยๆ เคลื่อนไปตามไม้ขีด และค่อยๆ ทำให้เกิดความเงียบอย่างสมบูรณ์

ครั้งหนึ่งเคยถึง จุดวิกฤติความเงียบ คุณจะสามารถกระตุ้นสถานะนี้ได้เร็วขึ้นและเพิ่มระยะเวลาในภายหลัง

สภาวะแห่งความเงียบงันพักผ่อน

คำอธิบายทางเลือก

ชื่อของตัวอักษร "p" ในอักษรรัสเซียเก่า

วิธีแก้ปัญหาความเร่งรีบและวุ่นวาย

ไม่มีการจราจรหรือเสียงรบกวน

สถานะของการไม่สามารถเคลื่อนไหวได้

สภาวะแห่งความเงียบ การพักผ่อน การไม่มีกิจกรรมใดๆ

ชื่อโบราณของตัวอักษร "p"

เคลื่อนไหวเช่นกันแต่ด้วยความเร็วเป็นศูนย์

สงบความสงบ

มีรูปร่างเหมือนตัวอักษร "p"

อักษรซีริลลิก

ขับรถด้วยความเร็วเป็นศูนย์

สงบสุขกับตัวเองและสงบศึกกับผู้อื่น

เกี่ยวอะไรกับเพลงที่ใจเธอไม่ต้องการ?

เราฝันถึงอะไรในระหว่างการต่อสู้ชั่วนิรันดร์?

ยาที่ดีที่สุดสำหรับการถูกกระทบกระแทก

เรื่องราวโดยนักเขียนชาวรัสเซีย L. Andreev

สภาวะแห่งความเงียบสงบ

ผู้ป่วยต้องการมัน

. "p" ในภาษาซีริลลิก

สถานะของการพักผ่อน

สภาวะแห่งความเงียบงัน

เราฝันถึงอะไรระหว่างการต่อสู้?

สงบสุขกับตัวเองและสงบศึกกับผู้อื่น

ห้องภายใน (ล้าสมัย)

. "p" ของปู่ย่าตายายของเรา

เราฝันระหว่างการต่อสู้

ห้องพักในพระราชวัง

. “และการต่อสู้ชั่วนิรันดร์! ...เราแค่ฝันไปเท่านั้น!”

ห้องนั่งเล่นของพระราชวัง

พนักงานต้อนรับ...ในรถพยาบาล

ฉันกำลังมองหาเลอร์มอนตอฟ

ตัวอักษรซีริลลิก (P)

สภาวะแห่งความเงียบงันพักผ่อน

ไม่มีการจราจรหรือเสียงรบกวน

อักษรของอักษรสลาโวนิกของโบสถ์เก่า

สถานที่, ห้องพัก

. "และการต่อสู้ชั่วนิรันดร์! ...เราแค่ฝันไปเท่านั้น!"

. "P" ของปู่ย่าตายายของเรา

M. สถานะของความเกียจคร้านในความเป็นจริง และจิตวิญญาณ ความหมาย; ความเฉื่อย, ความเฉื่อย, ความไม่สามารถเคลื่อนที่ได้; พักผ่อนพักผ่อน; ความสงบและความเงียบ เป็นสภาวะอันเงียบสงบ ไม่มีความขุ่นเคืองความวิตกกังวล ความสงบสุขของร่างกาย สิ่งของ วัตถุ ความไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ ความเข้มแข็ง ความสมดุลของแรงทั้งหมดที่กระทำต่อสิ่งนั้น ความสงบสุขแห่งกายที่เป็นอยู่ ความเสื่อมถอยของตนเองโดยสมบูรณ์ แรงผลักดัน โดยขึ้นอยู่กับแรงโน้มถ่วงเพียงอย่างเดียว ความสงบของจิตใจ จิตวิญญาณสามารถมีได้สองอย่าง คือ ความสงบของจิตใจ ที่ซึ่งความคิดได้พัก มันไม่เครียด แต่เร่งรีบตามความประสงค์ และความสงบของจิตใจ ความตั้งใจ จิตสำนึก ความสงบทางศีลธรรม ชีวิตที่ไม่ถูกรบกวนด้วยกิเลสตัณหา ไม่มีการพักผ่อนสำหรับพวก คืนความสงบสุขของธรรมชาติ โลกเข้มแข็งในความสงบสุข แต่เต็มไปด้วยความวุ่นวาย เราไม่รู้ทั้งกลางวันและกลางคืนแห่งความสงบสุข พวกเขาไม่ได้แสวงหาความสงบสุขจากความสงบ (จากความดี จากขนมปัง ขนมปัง ฯลฯ) อธิษฐานไปที่ไอคอนและอยู่ในความสงบ อยู่ในวัยเกษียณ ไม่ใช่อยู่ในที่ทำงาน อยู่นอกงาน อยู่ในวัยเกษียณ สู่วัยเกษียณ สู่การพักผ่อนชั่วนิรันดร์ ตาย ล่วงลับไป เพื่อความสงบอย่าไปหาคนหาที่บ้าน รบกวนความสงบรบกวนความขุ่นเคือง สำหรับศีรษะและขาที่บาง จะไม่มีความสงบ ความกระสับกระส่าย หรือกระสับกระส่าย ชื่อของตัวอักษร p กริยา az ตา; สันติภาพ az การแสดง การ์ตูน วงกบสองอันพร้อมทับหลัง, ล้อครึ่งสองอัน, ธงสองอันพร้อมล้อ, ธงสองอันพร้อมตะขอ (ส่วนที่เหลือ) บริเวณที่ผู้ตายนอนอยู่จะไม่ถูกกวาดจนกว่าจะถูกกำจัดออก ความสงบ สถานที่ในร่มเพื่อการพักผ่อน ห้อง, ห้องชั้นบน, ห้อง; ห้องใด ๆ ในบ้านเรือน, ที่ที่มีกำแพงล้อมรอบภายในบ้าน. มีอพาร์ทเมนท์ 3 ห้องพร้อมห้องครัว คุณเคยเห็นห้องของกษัตริย์ในวังหรือไม่? ตัวเล็กๆที่มีปลอกนิ้ว ห้องฉุกเฉิน. ห้องด้านใน ห้องมรณะซึ่งเก็บศพไว้ชั่วคราวในโรงพยาบาล ความสงบสุขแห่งธรรมชาติความเงียบ อะไรคือสามห้อง แต่ไม่มีที่ไหนเลยที่จะอยู่! ถึงแก่กรรม เกี่ยวข้องกับความสงบ ความนิ่ง หรือการพักผ่อน นิสัยสงบ, เพื่อนบ้าน, เงียบ, สงบ, สม่ำเสมอ, อ่อนโยน; เพศตรงข้าม กระสับกระส่ายวิตกกังวล ทะเลสงบสงบ บ้าน ที่อยู่อาศัย สถานที่ ตำแหน่ง ที่สะดวกสบายหรือสงบ ไม่มีการทะเลาะวิวาท ความวิตกกังวล หรือปัญหาใดๆ ราตรีสวัสดิ์ (ฉันขอให้คุณ)! รถม้าที่สงบ นุ่มนวลขณะเคลื่อนที่ ไม่สั่นไหว ก. เสียชีวิต, เสียชีวิต, จากไปแล้ว, จากไป, ถึงแก่กรรม. ปู่ผู้ล่วงลับไปสวรรค์ก็เป็นคนสัตย์จริง ผู้ตาย งานศพ ที่เกี่ยวข้องกับผู้ตายและการพักผ่อนของวิญญาณของเขา นักบุญเริ่มร้องเพลงบทกวีให้ผู้ตาย ห้องใต้ดิน ถ้ำ เงียบสงบ อยู่อาศัยสบาย มีห้องต่างๆ ผู้ตาย ม. -nitsa f. และโค้ง ผู้ถึงแก่กรรม, เสียชีวิต, จากไป, จากไป, จากไป, จากไป, เสียชีวิต; ผู้ตายไปตายไปโลกหน้าสั่งให้มีอายุยืนยาว ส่วนโค้งหลัก แข็ง นกอินทรี คาลูกา หนังเรซินของคนตาบอด กำลังจะตาย ศพมนุษย์ ร่างไร้วิญญาณ ขี้เถ้าของเขา การโกหกเรื่องคนตาย แล้วการกล่าวโทษพระเจ้าล่ะ ไอ้ตัวประหลาดตายแล้ว เขาตายแล้ว แต่เขายังคงดูอยู่! แตร. ถ่านหินที่ยังคุกรุ่นอยู่เมื่อกองพังทลาย Pokoikikov, -nitsyn เป็นของพวกเขาที่ยังมีชีวิตอยู่ ดัดผมปลาย. ที่เกี่ยวข้องกับคนตาย มามอบความสงบสุขแก่ผู้ตายกันเถอะ อย่าพูดจาไม่ดีกับคนตาย การได้เจอคนตายถือเป็นโชคดี นี่ไม่ใช่วิธีการจดจำคนตาย มีผู้พันตอนนี้มีคนตายแล้ว ไม่ว่าจะเป็นพันเอกหรือคนตาย โจ๊กเกอร์ตายแล้ว: เขาล้อเล่นแล้วตาย! น่าเสียดายที่คนตายไม่ได้มีชีวิตอยู่แต่ตายไป ไม่ใช่เพื่อนบ้านที่อาศัยอยู่ ไม่ใช่คนตายที่เสียชีวิต ทำไมคุณถึงอุ้มฉันเหมือนคนตาย! ขั้นตอน ผู้ตายยังสวย! ดีอะไรที่ไม่ใช่ จากสามีที่ยังมีชีวิตอยู่ฉันจำคนตายได้! อนึ่ง. ถามคนตายที่ไม่ได้อยู่ในโลกหน้า คนตายประหลาด: เขาเสียชีวิตในวันที่สอง - พวกเขาเริ่มตัดโลงศพ แต่เขากระโดดขึ้นและเริ่มเต้นรำ! คนตายมองด้วยตาข้างหนึ่งและมองออกไปด้วยตาอีกข้างหนึ่ง ผู้ตายยังคงตามหาใครสักคน (เสียชีวิตด้วย) ด้วยดวงตาที่เปิดกว้าง). หากผู้ตายมีร่างกายละลาย (ไม่แข็งแรง) อีกไม่นานก็จะมาจากบ้านเดียวกัน หากโลงศพใหญ่เกินไปก็จะยังมีที่ว่างสำหรับผู้ตายอยู่ในบ้าน อีกาส่งเสียงร้องต่อคนตาย เพื่อไม่ให้คิดถึงผู้ตายมากเกินไป ให้เอาดินจากหลุมศพมาถูหัวใจของคุณ เพื่อไม่ให้กลัวคนตายจึงจับขาของเขา ผู้เสียชีวิตจะถูกหามออกจากสนามด้วยการควบม้า ซึ่งเป็นประเพณีใกล้กับเมืองอูฟา มอบผ้าเช็ดหน้าให้ผู้ตายเพื่อจะได้มีผ้าเช็ดเหงื่อออกจากใบหน้าในระหว่างนั้น คำพิพากษาครั้งสุดท้าย. คนตายออกจากบ้านแล้ว! พวกเขาบอกว่าพาเขาออกไปและขังคนในบ้านที่อยู่ข้างหลังไว้ชั่วคราว ชาดร์นสค์ นำเตียงของผู้ตายไปที่เล้าไก่เป็นเวลาสามวันเพื่อให้ไก่ร้องเพลง (เพื่อให้ไก่ร้องเพลง) เมื่อขนย้ายผู้เสียชีวิต ม้าจะถูกลากไปที่สุสานอีกครั้ง ญาติไม่ต้องหามคนตายเกรงว่าพวกเขาจะดีใจกับการตายของเขา หลังจากผู้เสียชีวิตพวกเขาจะไม่นำเครื่องดื่มมึนเมาเข้าปากเป็นเวลาหลายวัน หลังจากผู้ตายเป็นเวลาหลายสัปดาห์แก้วน้ำก็ยืนอยู่บนหน้าต่างและที่มุมกระท่อมด้านนอกมีผ้าเช็ดตัวแขวนอยู่ (วิญญาณวนเวียนอยู่บนพื้นเป็นเวลาหลายสัปดาห์จนกระทั่งตื่นก็อาบน้ำและเช็ดตัวเอง) ห้องพุธ สถานที่พักผ่อน ให้เราออกจากที่พักผ่อนของเราไปสู่ที่พักผ่อนของเรา สุสาน; ทิศเหนือ สถานที่ฝังศพสำหรับคนตายและคนตายที่ไม่คุ้นเคยผู้ที่เสียชีวิตโดยไม่กลับใจและฆ่าตัวตาย มันเกิดขึ้นหลังรั้วของสุสานศักดิ์สิทธิ์ทั่วไป สงบสุข, เกี่ยวข้องกับการพักผ่อน. โปโคอินิชเช่, Psk. สุสาน เพื่อพักผ่อนใครสักคน, พักผ่อน, ดูแล, รักษาความสงบ, ดูแล, ดูแล; นำความสงบสุขมาดูแลความสงบสุขของเขา พวกเขาพาปู่ไปพักผ่อนด้วย คุณดูแลฉัน ดูแลฉัน ให้ฉันพักผ่อน! คร่ำครวญถึงสามีของเธอ คุณไม่สามารถหาสถานที่พักผ่อนที่บ้านได้ พักเถอะแม่ เธอทำตามพระประสงค์ของพระเจ้า รบกวน,รบกวน. คุณควรให้ชายชราพักผ่อนกับคุณ สงบสงบสงบ เพื่อพักผ่อนดูแล; หลับตา; ฆ่า. สงบ ขจัดความวิตกกังวล -sya พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมาน หรือกลับมา ภายในความหมายของ. หญิงชราถูกฝังโดยหลานของเธอ หลับให้สบายนะฝุ่นที่รัก จนกระทั่งเช้าอันแสนสุข! Karamzin นอนพักผ่อนหรือนอนหลับ เกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ นอนบนบางสิ่งบางอย่าง หินปูนวางอยู่บนเตียงทราย

ชื่อของตัวอักษร "p" ในอักษรรัสเซียเก่า

ชื่อโบราณของตัวอักษร "p"

สิ่งที่หัวใจไม่ต้องการในเพลง

เราฝันถึงอะไรระหว่างการต่อสู้?

การฝึกตามระบบ Eckhart Tolle ปลุกพลังแห่งปัจจุบัน! หนทางออกจากความทุกข์สู่โลกแห่งความสามัคคีและความสุข มาร์ค บัคเนอร์

ความเงียบภายในเป็นสมบัติตามธรรมชาติของตัวตนที่แท้จริง

มันจะง่ายกว่ามากที่จะหยุดการไหลของความคิดที่ไม่สามารถควบคุมได้ไม่รู้จบถ้าเราเข้าใจว่าความเงียบภายในเป็นของเรา สาระสำคัญที่แท้จริง. นี่คือคุณสมบัติของความเป็นอยู่ ซึ่งเราทุกคนมาจากที่นั่น และการเชื่อมต่อกับสิ่งที่ไม่เคยถูกขัดจังหวะ แม้ว่าเราจะไม่รู้สึกถึงความเชื่อมโยงนี้ก็ตาม

จิตใจช่างพูดไม่หยุดหย่อนไม่ใช่แก่นแท้ของคุณ มันไม่ใช่คุณ. นี่คือการแสดงตัวตนจอมปลอม อัตตานี้กำลังพูดพล่อยๆ ในหัวของคุณอย่างควบคุมไม่ได้ และพยายามโน้มน้าวให้คุณเชื่อว่าเป็นคุณ แต่นั่นไม่เป็นความจริง

คุณคือการดำรงอยู่นั่นเอง นี่คือความเงียบภายใน นี่คือความสามัคคีและความรัก นี่คือความสงบอันไร้ขอบเขต

คุณสามารถมาถึงความสงบนี้ได้ - ความสงบสุขอันศักดิ์สิทธิ์อย่างแท้จริง - หากคุณไม่ระบุตัวตนด้วยจิตใจ นั่นคือคุณตระหนักดีว่าจิตใจไม่ใช่ตัวคุณ

ความเงียบภายในไม่ใช่ความว่างเปล่าเลย ไม่มีอะไรน่ากลัวเกี่ยวกับเธอและที่สำคัญที่สุดคือไม่มีอะไรที่ไม่มีชีวิตชีวาเกี่ยวกับเธอ หลายคนกลัวความสงบและความเงียบสงบ เนื่องจากพวกเขาเชื่อมโยงแนวคิดเหล่านี้กับความตายกับการไม่มีอยู่จริง แต่ความกลัวเหล่านี้ก็เปล่าประโยชน์ เนื่องจากไม่มีอะไรมีชีวิตมากไปกว่าความเงียบภายในนี้ ท้ายที่สุดแล้ว นี่คือความเงียบของการเป็นตัวของตัวเอง แหล่งกำเนิดของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด และสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

ไม่ว่ามันจะฟังดูแปลกแค่ไหน แต่ความเงียบภายในก็ถูกเติมเต็ม มันไม่ได้เต็มไปด้วยความคิด แต่เต็มไปด้วยการรับรู้ นี่คือขอบเขตของการตระหนักรู้แบบเงียบๆ ซึ่งความรู้สามารถมาถึงเราได้ โดยไม่ต้องใช้คำพูด ปราศจากความคิด ในรูปแบบของความเข้าใจอันบริสุทธิ์ เมื่อเราปลดปล่อยจิตใจของเราจากกระแสความคิด เราจะเข้าถึงแหล่งกำเนิดของความจริงอันสูงสุด ซึ่งก็คือการดำรงอยู่ หรือพูดง่ายๆ ก็คือ ไปสู่จิตใจสูงสุด

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจอย่างถูกต้อง: การดำเนินชีวิตในสภาวะแห่งความสงบและความเงียบภายในอันลึกซึ้งไม่ได้หมายความว่าจะเกียจคร้าน เมื่อเราเข้าสู่สภาวะ "ไม่มีความคิด" และดำดิ่งลงไปในความเงียบภายใน เราจะไม่ตกอยู่ในภาวะมึนงงหรือความเฉื่อยชาทางจิตบางประเภทเลย จิตสำนึกของเราไม่ได้ใช้งานน้อยลง ในทางตรงกันข้าม มันมีความกระตือรือร้นมากขึ้น ทำงานได้ชัดเจนและมีประสิทธิภาพมากขึ้น - แม่นยำเนื่องจากการไปถึงระดับของกิจกรรมอื่น จนถึงระดับที่การดำรงอยู่นั้นคิดและกระทำ

ความเงียบสามารถได้ยินได้ในทุกสิ่ง - ในตัวเอง ในโลกรอบตัวเรา สามารถได้ยินได้จากเสียงรบกวนใดๆ นี่ไม่ใช่เรื่องน่าแปลกใจ เพราะท้ายที่สุดแล้ว โลกก็เป็นหนึ่งเดียวในการดำรงอยู่ เราทุกคนต่างก็เป็นหนึ่งเดียวกัน และเราทุกคนสืบทอดคุณสมบัติของการดำรงอยู่ รวมถึงความเงียบอันลึกซึ้ง ความสงบอันล้ำลึก นี่คือสภาพดั้งเดิมของทุกสิ่งในโลก ดังนั้นคุณสามารถเรียนรู้ความเงียบได้จากทุกสิ่งยกเว้น ครูที่ดีที่สุด– แน่นอนว่านี่คือธรรมชาติ

ออกกำลังกาย

ขณะที่คุณอยู่ที่ไหนสักแห่งในธรรมชาติ ในป่า สวนสาธารณะ หรือในสถานที่อื่นใดที่มีต้นไม้เติบโต ให้เลือกต้นไม้ที่คุณชอบที่สุด (หรือต้นไม้แรกที่สายตาของคุณจ้องมองอยู่) หยุดและมองมันอย่างนิ่งเฉย เป็นเวลาหนึ่ง, ซักพัก. ลองจินตนาการว่าต้นไม้ไม่เพียงแต่มีชีวิตเท่านั้น แต่ยังมีชีวิตและมีจิตสำนึกอีกด้วย พยายามเจาะจิตสำนึกของเขาทางจิตใจและเข้าใจว่ามันเต็มไปด้วยอะไร เปิดประสาทสัมผัสของคุณ - สัมผัสความรู้สึกของต้นไม้

สิ่งแรกที่คุณจะได้สัมผัสคือความสงบและความเงียบอันลึกซึ้ง ต้นไม้นั้นสงบและเงียบสงบ แต่ก็เป็นความเงียบที่สมบูรณ์ มีความปรองดองอยู่ในนั้น และมีความยินดีอันเงียบสงบอยู่ในนั้น - ความยินดีในการเป็น ความยินดีในการดำรงอยู่ ต้นไม้มีชีวิตและเติบโต และอยู่ในสภาพที่กลมกลืน สงบสุข และมีความสุข ลองนึกภาพว่าคุณก็กำลังเข้าสู่สภาวะแห่งความสงบสุขอันลึกซึ้งนี้เช่นกัน ราวกับว่าต้นไม้กำลังยกตัวอย่างให้คุณ และคุณก็ทำตามตัวอย่างนั้น ต้นไม้เข้า ในกรณีนี้ทำหน้าที่เป็นครูของคุณ

คุณสามารถเรียนรู้จากพืชชนิดอื่น จากดอกไม้ และแม้กระทั่งจากใบหญ้า คุณยังสามารถเรียนรู้จากสัตว์ต่างๆ โดยพยายาม "คัดลอก" สภาพภายในของพวกมัน และแม้แต่ในธรรมชาติซึ่งเรียกว่าไม่มีชีวิต (แม้ว่าในความเป็นจริงแล้วธรรมชาติทั้งหมดยังมีชีวิตอยู่) - หินหินทะเลลมเมฆ ธรรมชาติทั้งหมดเต็มไปด้วยความสงบอันลึกซึ้ง แม้ว่าอาการภายนอกจะไม่สงบก็ตาม ไม่ว่าลมจะแรงแค่ไหน พายุฝนฟ้าคะนองจะดังแค่ไหน ไม่ว่าทะเลจะแรงแค่ไหน ทั้งหมดนี้ก็มีความสงบของธรรมชาติ คุณจะรู้สึกถึงความสงบนี้ เข้าสู่ความเงียบนี้ นี่จะเป็นการพบกับตัวตนที่แท้จริงของคุณ

จากหนังสือสมาธิ ครั้งแรกและ อิสรภาพครั้งสุดท้าย ผู้เขียน ราชนีช ภควัน ศรี

ในการค้นหาแหล่งที่มาที่แท้จริง พระอิศวรตรัสว่า เมื่อเห็นเพื่อนที่มีความสุขหลังจากห่างหายกันไปนาน จงกลายเป็นความสุขนั้น เมื่อเห็นเพื่อนแล้วรู้สึกปีติขึ้นมาในหัวใจก็จงมุ่งความสนใจไปที่ความยินดีนั้น รู้สึกถึงเธอกลายเป็นเธอและพบเธอ

จากหนังสือตันตระ พลังงานและความปีติยินดี ผู้เขียน ราชนีช ภควัน ศรี

จากหนังสือ พุทธ สมอง และประสาทสรีรวิทยาแห่งความสุข จะเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้นได้อย่างไร คู่มือการปฏิบัติ โดย Mingyur Yonge

การรับรู้ตามธรรมชาติ การแสดงและจิตใจอยู่ร่วมกันเหมือนไฟและความร้อน ออร์เกียนปา. คำพูดจาก Mahamudra เรื่อง ความหมายเชิงกำหนด ครูของฉันบรรยายถึงแสงสว่างในใจที่ส่องสว่างในตัวเอง เหมือนกับเปลวเทียน ซึ่งเป็นทั้งแหล่งกำเนิดของแสงสว่างและ

จากหนังสือ School of Out-of-Body Travel [ฉบับที่ 2 - สิงหาคม 2554] ผู้เขียน เรนโบว์ มิคาอิล

คุณสมบัติหลักของพื้นที่เฟส วิธีการเกือบทั้งหมดในการควบคุมพื้นที่เฟสนั้นนำมาจากกฎหลักข้อใดข้อหนึ่ง: ระดับความแปรปรวนของพื้นที่เฟสนั้นขึ้นอยู่กับความลึกของเฟสและความเสถียรของวัตถุผกผัน นั่นก็คือยิ่งลึกลงไปเท่าไร

จากหนังสือตามเส้นทางของดันเต้ โดย บอนนี่ เชาบ

คุณสมบัติประการแรกของความสำนึกผิด: “ความสำนึกผิด” สำหรับคนส่วนใหญ่ สติสัมปชัญญะก็เหมือนกับความตระหนักรู้ “ฉันตระหนัก” หมายความว่า ฉันตระหนักถึงบางสิ่งบางอย่าง สังเกตเห็น ได้เห็น เมื่อเรากำหนดจิตสำนึกของเราไปที่วัตถุ เราก็จะรู้ตัว กรณีที่พิจารณาในบทที่แล้ว

จากหนังสือ One Minute of Wisdom (รวมเรื่องอุปมาเรื่องสมาธิ) ผู้เขียน เมลโล แอนโธนี่ เดอ

คุณสมบัติที่สองของจิตสำนึก: พลังงาน จิตสำนึกเป็นพลังงานที่จับต้องได้ ประเพณีทางจิตวิญญาณและการรักษาทั้งหมดที่ศึกษาพลังงานชีวิตที่ไหลผ่านเราและทำให้เรามีชีวิตชีวารู้สิ่งนี้ นี้ พลังงานสำคัญซึ่งเรียกกันหลากหลาย: ฉี (เช่นในไทเก็ก, ชี่กงและ

จากหนังสือ ดินแดนใหม่. ตื่นขึ้นมาเพื่อคุณ เป้าหมายชีวิต โดย โทลเล เอคฮาร์ต

คุณสมบัติประการที่สามของจิตสำนึก: การเคลื่อนไหวในเวลาและสถานที่ เราตระหนักดีว่านี่อาจเป็นคุณสมบัติของจิตสำนึกที่ยากที่สุดที่จะเข้าใจ: จิตสำนึกของคุณขยายไปไกลกว่า ร่างกายและสมอง คุณสมบัตินี้มักเกี่ยวข้องกับความต่อเนื่อง

จากหนังสือ เหมืองทองคำ โดย คาเมรอน จูเลีย

ความเงียบงัน บางครั้งผู้มาเยือนก็หลั่งไหลเข้ามาในวัดทำให้

จากหนังสือคำอธิษฐานของพระนางกุนติ ผู้เขียน ภักติเวททันต เอ.ซี. สวามีประภาภาดา

ความเงียบ ว่ากันว่า: “พระเจ้าพูดด้วยภาษาแห่งความเงียบงัน และทุกสิ่งทุกอย่างเป็นการแปลที่ไม่ดี” อันที่จริงแล้ว ความเงียบเป็นอีกคำหนึ่งที่หมายถึงพื้นที่ การตระหนักรู้ถึงความเงียบ ไม่ว่าเราจะเผชิญสิ่งใดในชีวิตก็ตาม จะเชื่อมโยงเราเข้ากับสิ่งที่ไม่มีรูปแบบและไร้กาลเวลา

จากหนังสือการฝึกอบรมตามระบบ Eckhart Tolle ปลุกพลังแห่งปัจจุบัน! ทางออกจากความทุกข์ไปสู่โลกแห่งความสามัคคีและความสุข โดย มาร์ค บัคเนอร์

ความเงียบ พวกเราเกือบทุกคนเป็นคนที่ยุ่งอยู่เสมอ ในชีวิตของเรามักจะมีเสียงรบกวนมากมาย - บางครั้งก็มากจนเราไม่สามารถได้ยินความคิดของเราเอง ใช่ ใช่ ในความหมายที่แท้จริง ท้ายที่สุดเราแค่ต้องได้ยินพวกเขา คุณต้องฟังความคิดของคุณ เทคโนโลยีของเราก้าวหน้า

จากหนังสือยาและความเมตตา คำแนะนำจากลามะทิเบตถึงทุกคนที่ดูแลคนป่วยและกำลังจะตาย ผู้เขียน รินโปเช ชกยี นิมา

จากหนังสือ Kryon สร้างพื้นที่แห่งความสุขและความสำเร็จรอบตัวคุณ! 10 บทเรียนที่สำคัญที่สุด โดย ไลแมน อาเธอร์

สร้างความสัมพันธ์จากตัวตนที่แท้จริงของคุณ บางครั้ง ความสัมพันธ์ก็นำมาซึ่งความเจ็บปวดมากมาย แต่ถึงแม้ความเจ็บปวดนี้ก็อาจเป็นประโยชน์ได้หากคุณเริ่มมองว่ามันเป็นบทเรียนที่คุณสามารถเรียนรู้ได้มากมาย ความเจ็บปวดสอนอะไรเราบ้าง? แน่นอนว่าเพื่อที่เราจะได้เป็น

จากหนังสือคำตอบนิรันดร์ ผู้เขียน ครุปชานสกี้ เอเดรียน

บทที่ 13 คุณสมบัติของครูที่แท้จริงตามประเพณีทางพุทธศาสนา ความหมายพิเศษมุ่งเน้นไปที่การหาครูที่จะช่วยให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น ฉันได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ว่าถึงแม้ธรรมชาติที่ซ่อนอยู่ในตัวเราแต่ละคน เราไม่สามารถรับรู้ได้หากปราศจากความช่วยเหลือจาก

จากหนังสือ A Guide to Growing Capital จาก Joseph Murphy, Dale Carnegie, Eckhart Tolle, Deepak Chopra, Barbara Sher, Neil Walsh ผู้เขียน สเติร์น วาเลนติน

จากหนังสือของผู้เขียน

ตำแหน่งตามธรรมชาติ เราได้พูดคุยกันแล้วเกี่ยวกับตำแหน่งตามธรรมชาติของเรา มารวบรวมทั้งหมดเข้าด้วยกัน เราคือจิตวิญญาณ ร่างกายเป็นเปลือกที่เปลี่ยนแปลงได้ แต่วิญญาณที่อยู่ในเปลือกนี้เป็นอมตะ เต็มไปด้วยความรู้และความสุข เป็นหนึ่งในพลังของพระเจ้า

การปฏิบัติ - ความเงียบภายใน

เพื่อทำความเข้าใจวิธีการบรรลุผล รัฐนี้สติคุณต้องเข้าใจว่าบุคคลคิดอย่างไร และเขาทำมันง่ายมาก เป็นคนธรรมดาพูดความคิดกับตัวเอง ดังนั้นสิ่งแรกที่คุณต้องทำคือหยุดบทสนทนาภายใน หยุดใช้ "นักพูด"

เพียงแค่ควบคุมมัน (ผู้พูด) และอย่าปล่อยให้มันพูดในขณะที่คุณฝึกสภาวะความเงียบภายใน หลังจากควบคุมผู้พูดได้แล้วและเธอไม่พูด ให้บอกตัวเองและบุคลิกรองของคุณด้วยน้ำเสียงออกคำสั่ง: “คนที่พูดไม่ใช่ฉัน!” เนื่องจากคุณไม่เพียงได้ยินตัวคุณเองเท่านั้น แต่ยังได้ยินสิ่งมีชีวิตอื่น ๆ ด้วย โปรดจำไว้ว่า จิตสำนึกจะได้ยินก่อน จากนั้นจึงได้ยินจากสมอง และตามด้วยหู พูดแล้วเราเป็นคนเงียบๆ หยุดคิด แล้วสังเกตดูว่าความคิดนั้นมาจากไหน แหล่งที่มาอยู่ที่ไหน ระลึกไว้ว่า เธอคือฉัน จิตสำนึก จากนั้นถามอย่างสุภาพ (แหล่งที่มาของความคิด) ว่าอย่าคิดในใจซึ่งเข้าสู่สภาวะความเงียบภายใน แต่ถ้าหลังจากการร้องขออย่างสุภาพ มีคนจงใจรบกวนคุณ ให้กำจัดแหล่งที่มาของความคิดในหัวของคุณเพื่อให้ได้สภาวะจิตสำนึกที่คุณต้องการ (ความเงียบภายใน) ถ้าอย่างนั้นคุณก็อยู่ในสภาวะแห่งความเงียบงันภายใน ( การขาดงานโดยสมบูรณ์ความคิด) ให้นานที่สุด

เป้าหมาย: หยุดความคิดในหัวของคุณ

บอกตัวเองว่า: คุณคือคนที่เงียบ (ซึ่งหมายความว่าคนที่พูดพล่อยๆ ในหัวของคุณไม่ใช่คุณ) แล้วรู้สึกถึงความว่างเปล่าในหัวของคุณ ลองจินตนาการและสัมผัสถึงอวกาศที่เหมือนกับอวกาศ ซึ่งไม่มีดวงดาวหรือดาวเคราะห์ มีแต่ความว่างเปล่า นี่จะเป็นสภาวะของความเงียบภายใน โดยที่ไม่มีความคิดใดๆ หากไม่ได้ผล ทางออกเดียวคือสะสมสภาวะความเงียบภายในไว้อย่างต่อเนื่อง นั่นคือคุณจัดการไม่ให้คิดเป็นเวลา 3 วินาทีจากนั้นเป็นผลมาจากการฝึกเป็นเวลา 1 นาทีและต่อไปเรื่อย ๆ

ด้วยจิตสำนึกของคุณคุณสามารถคิดและรู้สึกได้ หยุดความคิดในหัวของคุณ มันค่อนข้างง่าย สิ่งที่คุณต้องทำคือหยุดพูดความคิดของคุณกับตัวเอง รู้สึกถึงสถานที่ที่คุณพูดถึงความคิดกับตัวเอง นี่คือศูนย์พลังงานในพื้นที่แอปเปิลของอดัม

เมื่อรู้สึกแล้ว ให้สังเกตว่าความคิดต่างๆ พูดกับตัวเองอย่างไร จากนั้นควบคุมศูนย์กลางนี้ด้วยประสาทสัมผัสเพื่อให้มีความเงียบสนิทในนั้น เนื่องจากนี่คือศูนย์พลังงานของคุณ มันจึงต้องเชื่อฟังคุณโดยสมบูรณ์ ถ้าไม่ใช่ก็ควบคุมมันซะ เมื่อควบคุมศูนย์กลางที่การพูดความคิดเกิดขึ้นแล้ว ให้สังเกตด้วยจิตสำนึกผ่านความรู้สึกว่าความคิดจากศีรษะและภายนอกมุ่งสู่ศูนย์พลังงานนี้เพื่อที่จะเปล่งเสียง (พูด) อย่างไร

โดยการสังเกตความคิดของคุณและระบุแหล่งที่มาของความคิดเหล่านั้น คุณจะควบคุมจิตสำนึกของคุณได้อย่างสมบูรณ์ บอกตัวเอง - ฉันเป็นคนที่เงียบ คนอื่นๆ ที่กำลังแชทอยู่ไม่ใช่คุณ หากมีแหล่งที่มาของความคิดที่ไม่สามารถควบคุมได้ในจิตสำนึกของคุณ ให้กำจัดสิ่งเหล่านั้น ถัดไป สร้างความเงียบภายใน (ไม่มีความคิดทั้งหมดหรือบางส่วน ขึ้นอยู่กับว่าผลออกมาเป็นอย่างไร) และผ่อนคลาย เนื่องจากเพื่อที่จะรู้สึกดี คุณต้องผ่อนคลาย เริ่มรับรู้ความคิด

แบบฝึกหัด - การเดินด้วยพลัง
ตามคำกล่าวของคาสตาเนดา

นิ้วควรเหน็บและหลังควรตรง ดวงตามุ่งตรงไปที่ขอบฟ้าและมองไปที่ซีกโลก โดยความสนใจหลักจะถูกส่งไปยังการมองเห็นบริเวณรอบข้าง เพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์ คุณสามารถเพิ่มการได้ยินให้กับเทคนิคนี้: คุณต้องฟังโลก ด้วยการรับรู้นี้ การได้ยิน "แผ่ออกเป็นลูกบอล" นั่นคือรับรู้เสียงรอบข้างทั้งหมดพร้อมกัน และไม่แยกจากกันอย่างที่เราคุ้นเคย สิ่งนี้ทำให้เกิดความรู้สึก "ลึก" ของเสียง ฝึกได้เจ๋งมาก ขอแนะนำให้ทำเป็นเวลายี่สิบถึงยี่สิบห้านาที ไม่มากแต่ไม่น้อย ในหนึ่งสัปดาห์ คุณจะรู้สึกว่าคุณสามารถเพิ่มเวลาฝึกซ้อมได้มากเพียงใด ผลลัพธ์จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนภายในสิบถึงสิบห้าวัน

การปฏิบัติ - งบ โอโช

คุณต้องนั่งลง ผ่อนคลาย หลับตา และปล่อยให้บทสนทนาภายในของคุณ “พูดออกมา” ในเวลาเดียวกัน หากคุณมีความแข็งแกร่งส่วนตัวเพียงพอสำหรับสิ่งนี้ คุณสามารถสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นได้อย่างเงียบๆ และภาพของความงามอันน่าทึ่งก็ถูกสร้างขึ้น: บทสนทนากระซิบอย่างระมัดระวังก่อนจนเป็นนิสัย จากนั้นค่อย ๆ เปล่งเสียงขึ้น การพูดคุยนั้นไร้สาระมากขึ้น โง่เขลา และไม่สอดคล้องกันมากขึ้น หลังจากผ่านไปประมาณแปดถึงสิบนาที เขาก็เริ่มเล่าอะไรให้ทุกคนฟัง เขาชอบใช้เทคนิคสองอย่างเพื่อดึงดูดความสนใจของคุณเป็นพิเศษ ประการแรก เขาชอบที่จะบอกคุณบางอย่างที่สมเหตุสมผล โดยเฉพาะอย่างยิ่งบางอย่างเกี่ยวกับตัวเลข เช่น ปฏิทิน ตารางรถประจำทาง หรือสูตรทางคณิตศาสตร์ที่คุณคิดว่าคุณลืมเมื่อออกจากโรงเรียน ประการที่สอง: เขามักจะจับเราในความทรงจำของเรา: เขาจะส่งภาพในวัยเด็กของเขาให้คุณและเขาจะกระโดดลงไปในพื้นหลังทันทีและกระซิบอย่างเงียบ ๆ - เขาอธิบายโลก ในทั้งกรณีแรกและกรณีที่สอง หากคุณจับได้ว่าเขาทำเช่นนี้ คุณต้องดำเนินการในลักษณะนี้ เพียงเพิกเฉยต่อมันและอย่าหลงไปกับภาพที่หลุดลอยไป

การปฏิบัติ - วิธีสงบจิต

เทคนิคนี้ช่วยให้คุณลดกระบวนการทางจิตที่มีสติทั้งหมดให้เป็นศูนย์ซึ่งบางคนเรียกว่าบทสนทนาภายใน ช่วยให้คุณเข้าใจทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้นในขณะเดียวกันก็ทำลายความไร้สาระภายในของคุณไปพร้อม ๆ กัน
ในระยะแรก (หลังจากใช้งานเทคนิคนี้มาหลายวัน) จะสังเกตเห็น "ความหมองคล้ำ" บางอย่างซึ่งจะผ่านไป

ในระยะแรก คุณต้องสังเกตการหายใจของตนเอง ความสนใจที่มุ่งเน้นไปที่ลมหายใจทำให้ความคิดสงบลง แล้วจะรู้สึกว่าไม่จำเป็นต้องดูลมหายใจเพื่อสร้างความเงียบในใจ จะมีเวลาที่คุณสามารถทำได้ ที่จะสร้างความเงียบในใจโดยไม่ต้องอาศัยการหายใจแต่อย่างใด

วิธีหยุดการสนทนาภายใน:

  • คำสั่ง
    เมื่อมองแวบแรกนี่เป็นวิธีที่ง่ายมาก แต่จริงๆ แล้วไม่สามารถใช้ได้กับทุกคน เมื่อใช้กำลังใจ คุณต้องออกคำสั่ง: “อย่าคิด!”
  • ตรวจสอบ
    วิธีนี้ง่ายกว่าและใครๆ ก็เชี่ยวชาญได้ คุณเริ่มนับ 1 ถึง 50 โดยไม่ยอมให้คิดมากเกินไป หากคุณสังเกตเห็นความคิดเช่นนั้น ให้เริ่มนับถอยหลังอีกครั้ง เมื่อบรรลุผลของการอยู่ในความเงียบ (โดยไม่มีความคิดภายนอก) เป็น 50 คุณสามารถเพิ่มระยะเวลาเป็น 100 จากนั้นเป็น 200
  • รูปแบบความคิด
    วิธีการหยุดบทสนทนาภายในนี้เหมาะสำหรับผู้ที่พัฒนาความสามารถในการมองเห็น สร้างรูปแบบความคิดใดๆ ก็ได้ เช่น ลูกบอลหมุนได้ ลูกบาศก์ ปิรามิด หรืออะไรก็ได้ มุ่งความสนใจไปที่ภาพนี้ โดยดูรายละเอียด แต่อย่าตัดสิน หากมีความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องเกิดขึ้น ให้กลับมาสนใจแบบฟอร์มอย่างใจเย็น
  • ผู้สังเกตการณ์
    เข้ารับตำแหน่งผู้สังเกตการณ์ภายนอกและติดตามการเกิดขึ้นของความคิด ทันทีที่ความคิดปรากฏขึ้น คุณก็ดับมันลง การขจัดความคิดที่เกิดขึ้นไม่ควรมาพร้อมกับคำสั่งทางจิต ดังนั้นคุณจะมีช่องว่างระหว่างความคิด ซึ่งจะนานขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป
  • โคอัน
    วิธีการนี้ใช้กันอย่างแพร่หลายในการปฏิบัติแบบเซนทางตะวันออกโบราณและมีพื้นฐานมาจากการใช้โคอัน koan คือการแสดงออกหรือข้อความที่ขัดแย้งกันซึ่งท้าทายตรรกะ จากการเพ่งความสนใจไปที่โคน จิตใจจึงมีแนวโน้มที่จะหยุดนิ่งและนิ่งเงียบ “เสียงปรบมือข้างเดียว” เป็นโคนที่โด่งดังที่สุด หากต้องการคุณสามารถเลือกโคอันสำหรับตัวคุณเองบนอินเทอร์เน็ตได้

มองทุกสิ่งรอบตัวด้วยการมองเห็นรอบข้าง พยายามปกปิดทุกสิ่งที่มองเห็นได้พร้อมๆ กัน ทั้งทางซ้ายและขวาให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ และปล่อยให้ทิศทางของดวงตาของคุณอยู่เหนือขอบฟ้าเล็กน้อย อยู่ในนี้ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้วคุณจะรู้สึกถึงความเบาเป็นพิเศษราวกับว่าคุณเต็มไปด้วยพลังที่โปร่งสบาย และยิ่งคุณฝึกฝนการหยุดบทสนทนาภายในบ่อยและนานขึ้น (ทุกที่: ในการขนส่ง ที่บ้าน เดินเล่น ก่อนเข้านอน) เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะประสบความสำเร็จในการสื่อสารนี้มากขึ้นเรื่อย ๆ ง่ายขึ้น และสื่อสารกับคุณอย่างต่อเนื่อง แหล่งที่มาของต้นทุนอันมีค่า

การปฏิบัติ - การฟังโลก

คุณหมอคาสตาเนดาบอกให้พวกเรานอนราบกับพื้นเพื่อผ่อนคลายร่างกาย เช่นเดียวกับครั้งก่อน เขาตั้งชื่อกลุ่มกล้ามเนื้อ เรามุ่งความสนใจไปที่นั้น และกล้ามเนื้อก็ผ่อนคลาย

“มุ่งเน้นไปที่เสียง” Castaneda กล่าว “ที่นี่เงียบมาก แต่ความเงียบกลับเต็มไปด้วยเสียง” เพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณ ให้เน้นไปที่เสียงแรกที่ได้ยิน

สิ่งสำคัญคือมันคงที่ คนอื่นก็จะตามเสียงนี้
เขาเงียบไป ฉันเริ่มฟังพื้นที่โดยรอบ ไม่มีอะไร. ความเงียบดูเหมือนจะสมบูรณ์ ฉันไม่ได้ยินเสียงหัวใจของตัวเองเลย ฉันค้นหาด้วยหูเพื่อหาเสียงเป็นอย่างน้อย และสิ่งนี้ดำเนินไปเป็นเวลานาน

ทันใดนั้นฉันก็รู้ว่ามีเสียงเช่นนั้น ได้ยิน ได้ยินอยู่ตลอดเวลา แมลงวันตัวหนึ่งชนกระจก - แมลงวันตัวเล็กมาก ไม่เช่นนั้นมันคงจะส่งเสียงพึมพำ อย่างไรก็ตาม ฉันได้ยินเสียงร่างเล็กๆ ของเธอกระแทกกระจกอย่างชัดเจน ฉันมุ่งความสนใจไปที่เสียงนี้ และมันก็ค่อยๆ แข็งแกร่งขึ้น ในไม่ช้ามันก็แข็งแกร่งมากจนฉันตระหนักว่าไม่ใช่เสียงเดียว แต่เป็นเสียงหลายเสียงรวมกัน ฉันเริ่มจัดเรียงพวกเขา นอกจากเสียงแมลงวันบินบนกระจกแล้ว ฉันยังได้ยินเสียงลมหายใจของผู้ที่นอนอยู่ข้างๆ เสียงหัวใจเต้นรัว เสียงใบไม้ที่ส่งเสียงกรอบแกรบนอกหน้าต่าง แต่ฉันก็ยังจำเสียงส่วนใหญ่ไม่ได้เพราะมันไม่คุ้นเคยกับฉัน ฉันต้องเผชิญกับความจริงที่ว่าฉันถูกบังคับให้ตั้งชื่อให้พวกเขาเพื่อคิดว่ามันจะเป็นอย่างไร

ไม่นานฉันก็สังเกตเห็นว่าเมื่อคิดถึงเรื่องนี้ เสียงต่างๆ ก็หายไป และฉันต้องเริ่มต้นใหม่ ฉันได้ตั้งข้อสังเกตที่สำคัญอย่างหนึ่ง ใจของฉันไม่ชอบเสียงที่ไม่คุ้นเคย แม่นยำยิ่งขึ้นเขาไม่ชอบเสียงของตัวเอง แต่เป็นความจริงที่ว่ามันไม่เหมาะกับเสียงที่คุ้นเคยทุกประเภท เสียงเหล่านี้ประกอบขึ้นเป็นโลกที่ไม่คุ้นเคย และโลกนี้ทำให้จิตสำนึกของฉันหวาดกลัว ดังนั้น มันจึงทำให้พวกเขาจมน้ำตาย ฉันเริ่มฟังในอวกาศอย่างเข้มข้นยิ่งขึ้น ยิ่งฉันฟังอย่างระมัดระวังมากเท่าไร ฉันก็ยิ่งไม่อยากเรียงลำดับและระบุเสียงน้อยลงเท่านั้น จริงๆ แล้ว ฉันไม่สนใจเรื่องนี้อีกต่อไปแล้ว ฉันแค่ฟัง ทันใดนั้น ฉันรู้สึกได้ถึงความรู้สึกที่ว่าแต่ละเสียงเหล่านี้ไม่ได้มีอยู่ในตัวมันเอง แต่มีเพียงร่วมกับเสียงอื่นๆ ทั้งหมดเท่านั้น “มีความเชื่อมโยงระหว่างพวกเขา” ความคิดหนึ่งแวบขึ้นมา

ท่ามกลางความวุ่นวายในแต่ละวัน ข้อมูลไหลอย่างต่อเนื่อง ภาระหน้าที่ทางอาชีพและครอบครัว เรามักจะหยุดได้ยินสิ่งนี้ เสียงภายใน. แยกตัวเองออกจากสภาพแวดล้อมทางสังคมตามปกติเพื่อจะได้ใกล้ชิดกับตัวเองมากขึ้น (หรือที่พวกเขาพูดว่า "เข้าใจตัวเอง") ใน ปีที่ผ่านมากลายเป็นกิจกรรมยอดนิยมเลยทีเดียว การถอย (จากภาษาอังกฤษ การล่าถอย - การจากไป การย้ายออกไป เกษียณ) กลายเป็นวิธีหนึ่งในการจดรายการความปรารถนาและความต้องการของคุณ ไปสู่ความพยายามที่จะค้นพบความหมายและเป้าหมายของชีวิตของคุณอีกครั้ง บางคนตัดสินใจที่จะไปปฏิบัติโยคะหลายๆ ครั้ง ปฏิบัติธรรมแบบเซน หรือแม้แต่ฝึกหัดในอาราม พร้อมกับ (หรือไม่) โดยการปฏิญาณตนอย่างเงียบๆ อีกทางเลือกหนึ่ง - ที่เรียกว่าการถอยตัวเอง (หรือถอยอิสระ) - เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการแยกองค์ประกอบทางอุดมการณ์หรือศาสนาของกระบวนการนี้ออกเพื่ออยู่คนเดียวกับตัวเองอย่างแท้จริง

สถานะของการเป็น

ควรทิ้งคอมพิวเตอร์ หนังสือ โทรศัพท์ และแม้แต่นาฬิกาไว้ด้านนอกสถานที่พักผ่อน ไม่จำเป็นต้องเร่งรีบหรือทำอะไรตามนาฬิกา ในช่วงสองวันแรก สิ่งนี้จะทำให้รู้สึกไม่สบายตัว นาฬิกาและโดยเฉพาะอย่างยิ่งโทรศัพท์ สร้างภาพลวงตาว่าเราควบคุมสถานการณ์อยู่ตลอดเวลา หากไม่มีความรู้สึกควบคุมนี้ มันก็จะค่อนข้างไม่สบายใจ เช่นเดียวกับการไม่มีกิจกรรมต่อเนื่องที่เรามักจะยุ่งตั้งแต่เช้าจรดเย็น โดยคำนึงถึงรายการสิ่งที่ต้องทำระหว่างวันอยู่ตลอดเวลา ใน สถานการณ์กรณีที่ดีที่สุดเรารวมการพักผ่อนไว้ในรายการนี้ - เป็นหนึ่งในประเด็น - และจะอารมณ์เสียและหงุดหงิดหากการนอนไม่หลับหรือเพื่อนบ้านที่มีเสียงดังขัดขวางเราไม่ให้บรรลุประเด็นนี้ การเปลี่ยนจากสถานะ "ทำ" ไปสู่สถานะ "เป็นเพียง" ไม่ใช่เรื่องง่าย ก่อนอื่นคุณต้องยอมให้ตัวเองทำสิ่งนี้ - มันเป็นการกระทำตามเจตจำนงอย่างแท้จริงในการต่อต้านจิตใจที่ดื้อรั้นซึ่งยืนกรานที่จะเสียเวลาและถามอยู่ตลอดเวลาว่าจะต้องทำอะไรต่อไป รายการงานที่จำเป็นที่ชัดเจนนั้นจำกัดอยู่เพียงการทำอาหารและการนอนเท่านั้น เวลาที่เหลือคุณจะถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังกับตัวเอง ฉันมีเวลาเพียงห้าวันในการดื่มด่ำกับสภาวะความเป็นอยู่ - ฉันลองใช้เทคนิคการทำสมาธิหลายอย่างกับตัวเองที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อเร่งกระบวนการนี้ให้เร็วขึ้น

ฟังความเงียบ

ความเงียบที่ชาวเมืองอย่างเราเพลิดเพลินท่ามกลางธรรมชาตินั้นเต็มไปด้วยเสียงต่างๆ มากมาย ในความเงียบงันที่อยู่รอบตัวฉัน มีเสียงนกร้อง เสียงลมตามกิ่งก้านของต้นไม้ และเสียงหญ้าที่สั่นสะเทือน เสียงหึ่งของแมลงในดอกกุหลาบสะโพกที่กำลังเบ่งบาน เสียงคลื่นทะเลอันเงียบสงบ เสียงเครื่องยนต์เรือดังก้องไปไกลจนแทบไม่ได้ยิน การฟังเสียง แยกแยะเสียง แยกเสียงออกจากกัน มุ่งความสนใจไปที่การฟังอย่างเต็มที่ นี่คือแบบฝึกหัดที่ฉันยืมมาจาก John Kabatt-Zin ผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการยอมรับในด้านภาวะซึมเศร้าและความเครียด

สิบนาทีแห่งการจดจ่อกับเสียงและจดจำพวกมัน: นกนางนวลกรีดร้อง, ผึ้งบัมเบิลบีส่งเสียงหึ่ง, นกหัวขวานเคาะ ราวกับว่าคุณต้องแยกซิมโฟนีนี้ออกเป็นส่วน ๆ โดยจดจำนักแสดงของพวกเขาแล้วจึงรวมเสียงของเครื่องดนตรีแต่ละตัวเข้ากับดนตรีอีกครั้ง อย่าเร่งรีบตามพวกเขาไปฟังพูดนกหัวขวานตัวหนึ่ง แต่ปล่อยให้พวกเขาอยู่พร้อมเสียงกัน

การฟังเช่นนี้สามารถสอนให้เราจัดการกับความกังวลและความคิดของเราเองในลักษณะเดียวกัน - ให้ฟังเป็นเสียง อย่าขับไล่พวกเขาออกไป แต่ปล่อยให้มันดังก้องอยู่ในหัวของคุณ แบบฝึกหัดนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับวงจรของประสบการณ์ครอบงำ เมื่อปัญหาบางอย่างไม่สามารถออกไปจากหัวได้ ทำให้นอนไม่หลับหรือสงบสุขอย่างแท้จริง ไม่ต้องเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับกระแส แต่เพื่อฟังความคิดของคุณ และอาจรับรู้ - "ฉันวิพากษ์วิจารณ์ กังวล วางแผน" - ปล่อยให้มันส่งเสียงและบรรเทาลง

ชั่วโมงที่เงียบสงบ

“คุณไม่จำเป็นต้องหนีจากโลกภายนอกเป็นเวลานานเพื่อสัมผัสกับผลประโยชน์ของความเงียบ” Eric Maisel นักจิตอายุรเวทและโค้ชด้านความคิดสร้างสรรค์ชาวอเมริกันกล่าว

“ตลอดยี่สิบปีที่ผ่านมา ฉันได้ร่วมงานกับผู้คนมากมาย นักเขียนที่โดดเด่นนักดนตรี นักเขียนบท นักแสดง และศิลปิน และในระหว่างการฝึกจิตบำบัด ฉันได้ข้อสรุปว่าบางครั้งสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก็เพียงพอสำหรับเราที่จะปลุกรสชาติของชีวิตและความสามารถในการสร้างสรรค์ขึ้นมาอีกครั้ง ให้เวลาตัวเองเงียบๆ เพียงหนึ่งชั่วโมงต่อวัน ปิดทีวี วางหนังสือ กำจัดเสียงที่กระตุ้นทั้งหมด (หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงเสียงรบกวนได้ ที่อุดหูอาจช่วยได้) สงบความคิดที่เร่งรีบของคุณโดยเพียงแค่พูดว่า "ชู่ว!" และปล่อยให้มีความเงียบ สักพักหนึ่ง เมื่อคุณรู้สึกว่าความเงียบปกคลุมคุณ และคุณจมอยู่กับมัน ในที่สุดคุณก็สามารถพูดกับตัวเองได้ว่า: “ ความคิดสร้างสรรค์, มา!" แล้วดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป”

เดินเงียบๆ

การเดินช่วยฟื้นฟูการสัมผัสกับร่างกายของคุณ คืนความรู้สึกของการอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน - แนะนำให้ทำโดยจิตบำบัด โยคะ และแพทย์ อย่างไรก็ตาม โดยส่วนใหญ่แล้ว เราจะเดินอย่างมีกลไก โดยความคิดของเราล่องลอยไปไกลตราบเท่าที่คุณภาพของถนนเอื้ออำนวย เพื่อปรับปรุง “ผลกระทบของการปรากฏตัว” ในร่างกายของคุณและหันเหความสนใจของคุณจากความคิดด้วยการมุ่งความสนใจไปที่การเดิน โยคะแนะนำให้มุ่งเน้นไปที่กระบวนการหายใจโดยประสานกับขั้นตอนของคุณ คินหิน การฝึกสมาธิเดินช้าๆ ที่ใช้ในพุทธศาสนานิกายเซน ขอเชิญชวนให้คุณให้ความสนใจไม่เพียงแต่กับสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายเท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนประสาทสัมผัสของคุณไปยังทุกสิ่งรอบตัวคุณด้วย เช่น เสียง กลิ่น ความรู้สึกจากอุณหภูมิ ความชื้น และอากาศ ความเคลื่อนไหว. ฉันตัดสินใจที่จะมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของการเดินเอง - การสัมผัสระหว่างพื้นรองเท้ากับพื้นผิว สัมผัสถึงการสปริงตัวของเท้า กล้ามเนื้อตึงและผ่อนคลาย ฉันค้นพบว่าการเดินบนชายฝั่งหินนั้นต้องใช้สมาธิอย่างเต็มที่เพราะคุณต้องเลือกอย่างระมัดระวังว่าจะวางเท้าตรงไหน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเดินเท้าเปล่า: กระบวนการจะดูดซับความสนใจทั้งหมดของคุณอย่างสมบูรณ์ ช่วยให้คุณ "พักผ่อนจากความคิด" ได้ (แน่นอนว่าความคิดเหล่านั้นยังคงหมุนวนอยู่ในหัวของคุณ แต่เป็นพื้นหลังมากกว่าเนื่องจากการมุ่งความสนใจไปที่ ความเคลื่อนไหว).

เงียบๆ นะนั่น

ใน ชีวิตธรรมดาเรามักจะกินอย่างไร้เหตุผลและโดยกลไก เรากินอาหารไปพร้อมกับดูข่าวในทีวี อ่านหนังสือพิมพ์ หรือพูดคุยกับเพื่อน ๆ ไปพร้อม ๆ กัน สิ่งนี้ทำให้มีโอกาสเพียงเล็กน้อยที่จะมุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหาร ไม่ต้องพูดถึงรสชาติและความรู้สึกอิ่ม

ฉันได้รับคำแนะนำจากอาจารย์เซนคนหนึ่งและลองทำด้วยตัวเอง ประเด็นคือพยายามกินโดยไม่ส่งเสียงดัง ค่อยๆ ลดช้อนลงในชามซุปอย่างระมัดระวังโดยไม่ให้สัมผัสขอบ วางถ้วยชาลงบนพื้นผิวโต๊ะอย่างช้าๆ และเงียบๆ เกือบจะกัดแอปเปิ้ลชิ้นเล็ก ๆ อย่างเงียบ ๆ เคี้ยวและกลืนช้าๆ การปฏิบัตินี้ต้องใช้สมาธิกับทุกการเคลื่อนไหว อาหารทุกส่วน (และเล็กๆ) ที่เข้าปาก ต้องใช้ความช้าและมีสมาธิกับกระบวนการ แบบฝึกหัดนี้ได้ผลมาก ตัวอย่างเช่น ในชีวิตปกติ ฉันสามารถพลาดช่วงเวลาแห่งความอิ่มได้อย่างง่ายดาย โดยเฉพาะในช่วงอาหารกลางวันกับเพื่อนฝูงหรืออาหารเย็นหน้าทีวี แต่ที่นี่ความรู้สึกอิ่มชัดเจนและไม่คลุมเครือจนฉันย้ายจานไปทันที

เทคนิคการรับประทานอาหารเงียบๆ สามารถนำมาใช้ได้อย่างง่ายดายทุกที่ทุกเวลา เช่น ในร้านกาแฟระหว่างมื้อกลางวันหรือขณะรับประทานอาหารเช้าคนเดียว และฉันจะใช้มันอย่างแน่นอน

เพียงแค่นั่ง

คินหิน - การทำสมาธิแบบเดิน - ในการฝึกแบบเซนมักจะสลับกับการนั่งสมาธิ เรียกว่าสิกันตชะ ซึ่งเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้ “เป็นอยู่” แก่นแท้ของการทำสมาธิคือการปกปิดข้อมูลให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ซึ่งรับรู้โดยประสาทสัมผัสของเรา: สังเกตเห็นเสียง กลิ่น การเคลื่อนไหวของอากาศ ความรู้สึกในร่างกายของคุณเอง... ครึ่งชั่วโมงใช้เวลานั่งนิ่งอยู่กับที่ หลังตรงถูกออกแบบมาเพื่อช่วยหยุด "บทสนทนาภายใน" เมื่อความคิดวิ่งหนีจากปัจจุบันขณะและความสนใจของเราถูกพาไปตามความคิดเหล่านั้น สิ่งเดียวที่เราทำได้คือค่อยๆ หันความสนใจของเราไปยังสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายและในสภาพแวดล้อมใกล้เคียง เมื่อฉันถูกขอให้เข้าร่วมนั่งสมาธิกับกลุ่มโซโต เซน ในการพักผ่อนอย่างเงียบๆ ฉันเห็นด้วยกับความกังวลใจบางประการ โดยคาดหวังว่าการนั่งนิ่งๆ เป็นเวลาครึ่งชั่วโมงโดยเอาขาซุกไว้ใต้ตัวฉันคงเป็นเรื่องยากสำหรับฉัน แม้แต่การทำสมาธิโดยเน้นที่การหายใจโดยใช้เวลาเพียงสิบนาทีก็ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับฉัน แต่ครึ่งชั่วโมงนี้ผ่านไปอย่างรวดเร็วราวกับสองนาทีจริงๆ

เทคนิคทั้งหมดนี้ทำให้สามารถอยู่คนเดียวกับตัวเองได้อย่างสมบูรณ์และได้ยินเสียง "ฉัน" ภายในของคุณ - พูดอย่างเคร่งครัดเพราะเหตุนี้จึงไม่จำเป็นต้องล่าถอย อย่างไรก็ตามระยะห่างที่แท้จริงระหว่างเรากับปกติ สภาพแวดล้อมทางสังคมทำให้งานนี้ง่ายขึ้นมาก