ความนับถือตนเองต่ำ: เราต่อสู้และชนะ ความนับถือตนเองต่ำ: ตัวแปรที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้

วิธีที่เราปฏิบัติต่อตนเองก็คือวิธีที่ผู้อื่นปฏิบัติต่อเรา ความนับถือตนเองต่ำเป็นกลุ่มอาการที่สามารถนำไปสู่ ปัญหาร้ายแรงทั้งในอาชีพและในชีวิตส่วนตัว

1. ความสมบูรณ์แบบ

ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศสามารถเป็นได้ทั้งการแสดงออกถึงความนับถือตนเองต่ำและสาเหตุของมัน ผู้ยึดถือความสมบูรณ์แบบที่มุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบที่ไม่มีอยู่จริงหรือเพียงมาตรฐานระดับสูงมักไม่ค่อยได้รับความพึงพอใจจากงานของเขา และด้วยเหตุนี้จึงมีแนวโน้มที่จะถูกวิพากษ์วิจารณ์มากกว่า เขามุ่งมั่นที่จะจับคู่ ภาพในอุดมคติที่เขาสร้างไว้เพื่อตัวเองแต่ไม่บรรลุผลก็ประสบกับความผิดหวังในตัวเองถึงขั้นดูถูกเหยียดหยาม

2. คำพูด

คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักจะใช้คำพูดบางคำในคำพูดของเขาอยู่เสมอ

ประการแรก เหล่านี้เป็นวลีเชิงลบที่แสดงถึงการปฏิเสธ: “เป็นไปไม่ได้ ไม่แน่ใจ ไม่พร้อม ไม่มีความรู้ที่เหมาะสม ใช่ แต่..."

ประการที่สอง การขอโทษอย่างต่อเนื่อง และประการที่สาม วลีที่ดูถูกคุณค่าของการกระทำและการทำงานของบุคคล คุณคุ้นเคยกับข้อแก้ตัวอย่างแน่นอน: "ฉันแค่โชคดี", " ที่สุดเพื่อนร่วมงานของฉันทำงาน ส่วนฉันก็ช่วยพวกเขา” และอื่นๆ คนที่มีความนับถือตนเองต่ำจะไม่เข้าใจคำชมและความกตัญญูดีนัก พยายามโต้เถียงกับคำชมนั้นทันทีและพิสูจน์สิ่งที่ตรงกันข้าม ทำไม มันเป็นเรื่องของความผิดที่ซับซ้อน มันไม่สำคัญว่าทำไม บางทีงานอาจทำได้ไม่ดีพอในความคิดเห็นของพวกเขา หรือพวกเขาใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยในการดำเนินการตามคำขอ แม้ว่าพวกเขาจะทำสำเร็จก็ตาม ความรู้สึกผิดเป็นสัญญาณถัดไปที่คุณสามารถระบุตัวบุคคลที่ไม่คิดถึงตัวเองมากเกินไป

3. ความรู้สึกผิด

ความรู้สึกผิดเช่นเดียวกับความสมบูรณ์แบบสามารถเป็นสาเหตุของความนับถือตนเองต่ำได้ ดังที่นักจิตวิทยา Darlene Lancer กล่าวว่าหากบุคคลรู้สึกผิดอย่างสุดซึ้งและไม่สามารถให้อภัยตัวเองได้เป็นเวลานานเขาจะตำหนิตัวเองอย่างต่อเนื่องในเรื่องนี้เตือนตัวเองถึง "ภาระในหัวใจ" และรู้สึกละอายใจกับการกระทำของเขาอยู่ตลอดเวลา ท้ายที่สุดเขาจะสูญเสียความเคารพในตนเองและความภาคภูมิใจในตนเองไปพร้อมๆ กัน

ความสัมพันธ์ยังสามารถย้อนกลับได้ บุคคลที่มีความนับถือตนเองต่ำจะต้องทนทุกข์จากการวิจารณ์ตนเองอย่างต่อเนื่องและไม่สามารถรับรู้ข้อผิดพลาดในอดีตได้อย่างเพียงพอ ดังนั้นความรู้สึกผิดทางประสาทในผู้ที่ขาดความมั่นใจในตนเอง

4. อาการซึมเศร้า

จากการวิจัยของ ดร. วิทยาศาสตร์จิตวิทยา, Lars Madslen - สาเหตุของภาวะซึมเศร้าบ่อยครั้งหรือคงที่ อารมณ์เสียอาจขาดความมั่นใจในตนเองด้วย ตามที่เธอพูด ความนับถือตนเองเป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนาและการฟื้นตัวจากภาวะซึมเศร้า ซึ่งถือเป็นปัญหาทางจิตที่ร้ายแรง

5. ข้อแก้ตัว

คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักจะหาข้อแก้ตัวให้ผู้อื่น แม้ว่าการกระทำของพวกเขาจะขัดแย้งกับบรรทัดฐานของพฤติกรรมทั้งหมดก็ตาม พวกเขามักจะโต้แย้งว่าทุกคนมีสถานการณ์ของตัวเองและทุกคนสามารถเข้าใจได้ นักจิตวิทยาอธิบายว่าจุดยืนนี้เป็นความพยายามที่จะหลีกเลี่ยงการวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง ซึ่งอาจพบได้เมื่อตัดสินผู้อื่น

6. ขาดความคิดริเริ่ม

สิ่งที่เป็นอุปสรรคต่อผู้คนที่มีความนับถือตนเองต่ำในสายอาชีพคือการขาดความคิดริเริ่ม บุคคลดังกล่าวเมื่อได้รับอำนาจบางอย่างจะโอนพวกเขาไปอยู่ในมือคนผิดทุกครั้งที่ทำได้ ไม่น่าแปลกใจเลย เพราะเขาไม่แน่ใจว่าเขาจะรับมือกับงานของเขาได้ แม้ว่าเขาจะเป็น "เอซ" ในสายงานของเขาก็ตาม ในการโต้เถียงกับคู่สนทนาของเขาเขาก็ไม่น่าจะสามารถปกป้องตำแหน่งของเขาได้โดยเลือกที่จะเห็นด้วยกับคู่ต่อสู้ของเขา

7. ความไม่แน่ใจ

คนเหล่านี้ไม่พร้อมที่จะรับผิดชอบต่อการตัดสินใจของตน โดยทั่วไปพวกเขาไม่ชอบที่จะตัดสินใจอะไร จะเกิดอะไรขึ้นหากพวกเขาทำผิดพลาดและการตัดสินใจกลับกลายเป็นว่าผิด ในกรณีนี้จะไม่สามารถหลีกเลี่ยงการวิจารณ์ได้ สิ่งที่แย่ที่สุดสำหรับคนไม่มั่นคงคือการวิจารณ์จากคนที่รัก เช่น ญาติ เพื่อน ที่พวกเขากลัวการสูญเสีย ท้ายที่สุดแล้วนี่คือสิ่งที่จะเป็นราคาสำหรับการตัดสินใจที่ผิด

8. พยายามหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง

“ถ้าไม่แน่ใจก็อย่ากังวล” นี่คือตำแหน่งที่คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำทำอย่างแน่นอน พวกเขาพร้อมที่จะทำทุกอย่างเพื่อหลีกเลี่ยง สถานการณ์ความขัดแย้งหรือความตึงเครียดระหว่างผู้คน ทุกอย่างควรจะสอดคล้องกัน แม้ว่าจะสำเร็จได้ด้วย "การโกหกสีขาว" ซึ่งไม่ช้าก็เร็วจะนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงยิ่งขึ้น

9. ความเกลียดชัง

มันยังเกิดขึ้น ด้านหลังเหรียญเมื่อคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำในทางกลับกันแสดงความเกลียดชังอย่างเปิดเผยและเหยียดหยามผู้อื่น นี่เป็นเพียงความแตกต่างของตำแหน่งการป้องกันอย่างที่พวกเขากล่าวว่า: “ วิธีที่ดีที่สุดป้องกัน-โจมตี"

10.อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ ปวดหัว

อาการของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำอาจเกิดขึ้นได้ไม่เพียงแต่ทางจิตใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทางร่างกายด้วย นักจิตวิทยากล่าวว่าความผิดหวังในตนเองอย่างรุนแรงนำไปสู่อาการนอนไม่หลับเรื้อรัง ความเหนื่อยล้า และอาการปวดหัว

คนที่มีความนับถือตนเองต่ำจะขังตัวเองไว้ใน "คุก" ของข้อจำกัดของตัวเอง พวกเขากีดกันโอกาสที่จะตระหนักรู้ในตนเองอย่างเต็มที่ ประสบความสำเร็จ รู้สึกสบายใจในสังคมและอยู่ตามลำพังกับตนเอง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องจัดการกับความนับถือตนเองต่ำ มีเพียงคนเหล่านั้นที่สามารถยอมรับและรักตัวเองในสิ่งที่พวกเขาเป็นเท่านั้นที่สามารถใช้โอกาสทั้งหมดที่จักรวาลมอบให้พวกเขาได้อย่างเต็มที่ รวมถึงสนุกกับชีวิตและรู้สึกมีความสุข ขั้นตอนแรกในการเอาชนะความซับซ้อนและการเพิ่มความนับถือตนเองคือการทำความเข้าใจสาเหตุที่ทำให้เกิดความเสื่อมถอย เรามาดูเหตุผลยอดนิยม 10 ประการที่ทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองต่ำเพื่อทำความเข้าใจวิธีจัดการกับปัญหากัน

1.ประสบการณ์ความพ่ายแพ้

มีช่วงเวลาในชีวิต สถานการณ์ที่แตกต่างกัน- วันนี้เราชนะ มีความสุขกับชัยชนะ แต่เมื่อวานเราอาจต้องเสียน้ำตาเพราะความล้มเหลว แน่นอนว่านี่เป็นภาพความเป็นจริงธรรมดาดูเหมือนว่ามีอะไรผิดปกติ - ทุกคนมีชัยชนะและความพ่ายแพ้ แต่หลายอย่างขึ้นอยู่กับว่าเรารับรู้พวกเขาอย่างไร หากบุคคลมองว่าความพ่ายแพ้เป็นแรงผลักดันในการเติบโตและพยายามดูแลตัวเอง เขาจะลุกขึ้นหลังจากการล้ม ยอมรับความท้าทาย และต่อสู้ต่อไปเพื่อชัยชนะ แต่หากบุคคลรับรู้ว่าความพ่ายแพ้ของเขาเป็นเพียงโชคชะตา มันก็ยังคงอยู่ในจิตใต้สำนึกของเขา และค่อยๆ กลืนกินความมั่นใจในตัวเองและความสำเร็จของเขาไปเหมือนสนิม ทุกอย่างขึ้นอยู่กับทัศนคติและความคิดของเรา

2. ความไม่แน่ใจ.

ความไม่แน่ใจสามารถแสดงออกได้ว่าเป็นผลมาจากความนับถือตนเองต่ำหรือเป็นสาเหตุของมัน หากบุคคลไม่ได้ตัดสินใจเป็นเวลานานด้วยเหตุผลบางอย่าง ชีวิตก็มักจะเลือกให้เขาเอง และผลที่ตามมาก็อาจไม่สามารถควบคุมได้ ดังนั้นไม่กล้าตัดสินใจเลือกส่วนตัวคน ๆ หนึ่งจึงสละชีวิตของเขาให้ลอยไปตามสถานการณ์ซึ่งมักจะพาเขาไปยังท่าเรือที่ต้องการ สถานการณ์ดังกล่าวนำไปสู่การลดความภาคภูมิใจในตนเอง การเกิดขึ้นของความสงสัยในตนเอง และการสูญเสียการควบคุม ชีวิตของตัวเอง. บุคคลเริ่มรู้สึกตัวเล็กและทำอะไรไม่ถูกเมื่อต้องเผชิญกับกระแสชีวิตที่ปั่นป่วน

3. ความรู้สึกผิด

ความรู้สึกนี้สามารถเกิดขึ้นในหัวของคุณและค่อยๆ กัดกร่อนความมั่นใจในตนเองที่หลงเหลืออยู่เช่นเดียวกับนกหัวขวาน ความรู้สึกผิดอาจกลายเป็นเพื่อนร่วมทางไปตลอดชีวิต กลายเป็นชีวิตสีเทาที่เต็มไปด้วยความคิดเชิงลบ ความหดหู่ และการรับรู้ความเป็นจริงที่ไม่เพียงพอ คุณไม่สามารถปล่อยให้ความรู้สึกผิดจากความผิดพลาดในอดีตกัดกร่อนอนาคตของคุณได้ การให้อภัยตนเองเพียงครั้งเดียวและตลอดไป จะช่วยขจัดปัญหาต่างๆ มากมาย ไม่เพียงแต่ลดความภาคภูมิใจในตนเองเท่านั้น

4.นิสัยผัดวันประกันพรุ่ง

การผัดวันประกันพรุ่งเป็นปัญหาที่พบบ่อย คนสมัยใหม่ซึ่งมักจะเป็นเรื่องยากมากที่จะรับมือด้วยตัวเอง การทิ้งสิ่งสำคัญและการตัดสินใจไว้ทีหลังทำให้เราเสียเวลา การเสียเวลาทำให้เราพลาดโอกาส หากเราไม่ก้าวไปข้างหน้า เราก็ถอยหลัง และนี่คือกฎแห่งชีวิต ทั้งหมดนี้ไม่สามารถส่งผลเสียต่อความนับถือตนเองได้

5. การปฏิเสธในวัยเด็ก

เด็กจำเป็นต้องรู้ว่าพ่อแม่ของเขายอมรับและรักเขาในสิ่งที่เขาเป็น ผู้ใหญ่ก็ต้องการเช่นเดียวกัน แต่ถ้าบุคคลไม่ได้รับการยอมรับในวัยเด็กและด้วยเหตุผลบางอย่างถูกปฏิเสธโดยพ่อแม่หรือผู้ใหญ่คนอื่น ๆ ที่มีอำนาจในตัวเขา ในอนาคตเขาจะประสบปัญหาทางจิตอย่างแน่นอนจนกว่าเขาจะเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองในสิ่งที่เขาเป็น นี่คือหนึ่งในเหตุผลที่ซ่อนเร้นของความนับถือตนเองต่ำซึ่งบุคคลไม่สามารถระบุได้ด้วยตนเองเสมอไป

6. การสื่อสารกับผู้บิดเบือน

คนที่คุ้นเคยกับการบงการผู้อื่นไม่ได้ทำอย่างมีสติเสมอไปโดยมีวัตถุประสงค์ที่เห็นแก่ตัว ใครๆ ก็สามารถเป็นผู้บงการได้ ไม่ว่าจะเป็นสามี ภรรยา เจ้านาย เพื่อน เพื่อนบ้าน และใครๆ ก็ตาม เมื่อเผชิญหน้ากับบุคคลเช่นนี้ เราจะรู้สึกไม่สบายภายในอย่างแน่นอน และการสื่อสารที่ยืดเยื้อและความสัมพันธ์ใกล้ชิดอาจทำให้ความนับถือตนเองลดลง การใช้ความกลัว ความรู้สึกผิด และความไม่เพียงพอเป็นอาวุธหลักของผู้บงการ ซึ่งพวกเขาต้องการควบคุมและจัดการผู้อื่นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเล็กหรือใหญ่ของตนเอง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องป้องกันตัวเองจากสิ่งนี้ ความกดดันทางจิตวิทยา. หากคุณไม่สามารถต้านทานผู้บงการและรู้สึกว่าชีวิตของคุณแย่ลงเรื่อยๆ วิธีที่ดีที่สุดคือตัดความสัมพันธ์กับพวกเขา อย่างน้อยก็ในช่วงเวลาสั้นๆ

7. ความสมบูรณ์แบบ

ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศเป็นความปรารถนาที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพื่อความสมบูรณ์แบบ ทำไมไม่แข็งแรง? เพราะข้อบกพร่องเพียงเล็กน้อยจะทำให้บุคคลออกจากสภาวะความสามัคคีและความสมดุลและบางครั้งก็ทำให้เขาต้องทนทุกข์ทรมาน ปัญหา สังคมสมัยใหม่- นี่เป็นข้อมูลที่ไม่น่าเชื่อถือมากเกินไป หากคุณมองไปรอบ ๆ และเข้าใจแก่นแท้ของสิ่งต่าง ๆ ในโลกนี้ยังมีเรื่องโกหกมากเกินไป ดังนั้นคุณต้องมีความกล้าที่จะยอมรับมัน และอย่าพยายามดำเนินชีวิตตามภาพที่วาดโดยสื่อ เราเห็น ได้ยิน อ่านสิ่งที่น่าสนใจมากมาย แต่คุณไม่สามารถเชื่อทุกสิ่งได้ หากคุณไม่ต้องการทนทุกข์จากความนับถือตนเองต่ำ จึงไม่น่าแปลกใจที่เด็กสาววัยรุ่นที่ต้องผ่านการปรับโครงสร้างร่างกายตามธรรมชาติจะเผชิญกับปัญหาผื่นที่เกี่ยวข้องกับอายุ แต่เมื่อได้เห็นรูปถ่ายในนิตยสารที่ดำเนินการโดยบรรณาธิการมืออาชีพมามากพอแล้ว ซึ่งผิวของเพื่อนร่วมงานของเธอเปล่งประกายด้วยความบริสุทธิ์ เธอจะเริ่มคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเธอ นี่เป็นเพียงตัวอย่างหนึ่ง และผู้คนทุกวัยมีแนวโน้มที่จะถูกล้างสมองเช่นนี้ และบ่อยครั้งที่เราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าอะไรและเมื่อใดที่มีอิทธิพลต่อเราอย่างแท้จริง บังคับให้เราต้องวิ่งตามอุดมคติอันน่ากลัว ชีวิตเป็นแบบไดนามิก เราทำบางสิ่งได้ดีขึ้น บางสิ่งไม่ได้ขึ้นอยู่กับเรา และเราไม่ถือว่าสิ่งอื่นสำคัญเลยและผ่านมันไปหรือข้ามสิ่งเหล่านั้นไป เป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุความสมบูรณ์แบบในทุกสิ่ง ดังนั้นเราจึงไม่ควรถูกพาไปวิ่งแข่งเพื่ออุดมคติอันลวงตา ซึ่งจะทำลายความภาคภูมิใจในตนเองของเราเท่านั้น

8. ความเหงา.

ความเหงาไม่จำเป็นต้องชัดเจน เราสามารถมีเพื่อน คนรู้จัก คนใกล้ชิด เพื่อนร่วมงานได้มากมายแต่ก็ยังอยู่คนเดียวได้ ความเหงาไม่ใช่ว่าทุกคนจะส่งผลเสียต่อความภาคภูมิใจในตนเองได้ แต่ถ้าบุคคลหนึ่งขาดการติดต่อกับคนที่มีใจเดียวกันกับคนที่แบ่งปันกับเขา ตำแหน่งชีวิตมุมมองและค่านิยมเขาจะค่อยๆสูญเสียศรัทธาในตนเองและหลักการของเขา

9. ความต้องการตัวเองมากเกินไป

ถ้าคนๆ หนึ่งพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้บรรลุข้อกำหนดที่เขาตั้งไว้สำหรับตัวเอง ส่วนใหญ่แล้วสิ่งนี้จบลงด้วยการรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองต่ำและความผิดหวัง ประเมินความสามารถและทรัพยากรของคุณอย่างเหมาะสม และกำหนดเป้าหมายตามความเป็นจริง โดยไม่ต้องเรียกร้องสิ่งที่เป็นไปไม่ได้จากตัวคุณเอง

10. การพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่น

ไม่ว่าดีและ. ผู้ชายที่สวยไม่ว่าคุณจะเป็นใครก็จะต้องมีคนที่ไม่ชอบคุณและไม่ชอบคุณแน่นอน การพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่นจะค่อยๆ ทำลายความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในตนเอง คุณต้องเรียนรู้ที่จะมองหาการยอมรับและการยอมรับจากภายในตัวคุณเอง ไม่ใช่จากภายนอก อย่าคาดหวังที่จะได้รับการอนุมัติและชื่นชม ทำเพื่อตัวคุณเอง แล้วความภาคภูมิใจในตนเองของคุณจะไม่มีวันเสียหาย

ความนับถือตนเองของบุคคลมีอิทธิพลต่อชีวิตของเขา ดูเหมือนไม่จำเป็นต้องเริ่มจากการประเมินตัวเองเลย อย่างไรก็ตาม การที่บุคคลรับรู้ตัวเองและสิ่งที่เขาเชื่อนั้นจะกำหนดความเป็นอยู่และความสุขของเขาเอง ความนับถือตนเองต่ำและมีอาการทั้งหมดไม่เคยนำมาซึ่งความสุข สาเหตุของการเกิดขึ้นนั้นมีความหลากหลายมาก อย่างไรก็ตามมันเป็นการกำจัดที่ทำให้คุณสามารถกำจัดความนับถือตนเองต่ำได้

ความนับถือตนเองต่ำสามารถเรียกได้แตกต่างกัน: "ความรู้สึกถึงความไม่สำคัญของตนเอง" และ "เหยื่อที่ซับซ้อน" ด้วยเหตุผลวัตถุประสงค์หรืออคติบางประการบุคคลจึงรับรู้ตัวเองในแง่ลบ เขาไม่รักตัวเอง ไม่เคารพตัวเอง ไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง สำหรับศักยภาพส่วนบุคคลดูเหมือนว่าเขาไม่มีเลย

คนที่มีความนับถือตนเองต่ำสามารถบรรลุความสูงใดๆ ได้หรือไม่? เลขที่ แม้ว่าเขาจะมีเป้าหมายอยู่บ้าง แต่เขาก็อยากจะเปลี่ยนให้เป็นความฝันและความปรารถนามากกว่าจะพยายามทำให้เป็นจริง บุคคลที่ปฏิบัติต่อตนเองว่าไม่มีตัวตน ไม่สามารถบรรลุหรือทำอะไรได้ จะไม่สามารถกระโดดเหนือศีรษะได้ เขาจะคิดว่าคนอื่นมีความสุขและโชคดีกว่าเขา แม้ว่าความแตกต่างก็คือคนรอบข้างพยายามกระโดดข้ามความสามารถที่แสดงออกมา และบุคคลที่มีความนับถือตนเองต่ำจะสรุปผลโดยไม่ต้องทำอะไรหรือทำอะไรเลย

ความนับถือตนเองต่ำเป็นอันดับแรกในแง่ของความชุก มี “เหยื่อ” และ “ไม่มีใคร” มากมายอาศัยอยู่รอบตัวทุกคน บ่อยครั้งที่คนเหล่านี้แสร้งทำเป็นว่าเป็นเช่นนั้น แต่จริงๆ แล้วพวกเขากลับทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองสูงเกินจริง อย่างไรก็ตาม ตำแหน่งของเหยื่อช่วยให้พวกเขาบรรลุสิ่งที่ต้องการได้ หากมีความสำเร็จ เราไม่ได้กำลังพูดถึงความนับถือตนเองต่ำ นี่คือความแตกต่าง:

• ด้วยความนับถือตนเองสูง คนๆ หนึ่งจะบรรลุสิ่งที่ต้องการ แม้ว่าเขาจะแสดงลักษณะบุคลิกภาพที่มีความนับถือตนเองต่ำก็ตาม
• ด้วยความนับถือตนเองต่ำ คนๆ หนึ่งจะไม่บรรลุเป้าหมาย ทนทุกข์ทรมานอยู่ตลอดเวลา และไม่ชอบอะไรเลย

ความนับถือตนเองต่ำคืออะไร?

ความนับถือตนเองต่ำคืออะไร? นี่คือการประเมินตนเองของบุคคลจากตำแหน่ง "ฉันไม่มีนัยสำคัญ" "ฉันไม่สามารถทำอะไรได้" "ฉันจะไม่ประสบความสำเร็จ" ฯลฯ นี่เป็นทัศนคติเชิงลบต่อตัวเองเมื่อเปรียบเทียบกับคนอื่น ซึ่งแสดงในสูตร “ฉันเป็น , อื่นๆ+"

คนรอบข้างดูประสบความสำเร็จ ฉลาด สวย และมีค่ามากกว่าที่คนคิดเกี่ยวกับตัวเอง ความนับถือตนเองในระดับต่ำเริ่มต้นในวัยเด็ก เมื่อพ่อแม่มีส่วนร่วมในการเลี้ยงดูบุคคล และอาจแสดงออกได้ทุกวัย คุณสมบัติที่เกี่ยวข้องซึ่งพัฒนาในบุคคลที่มีความนับถือตนเองต่ำ ได้แก่:

1. ขาดความมั่นใจในตนเองและศักยภาพส่วนบุคคล
2. ความลำบากใจ.
3. กลัวการปฏิเสธ.
4. ความขี้ขลาด.
5. กลัวไม่เป็นที่ยอมรับในสังคม
6. ความไม่แน่ใจ.
7. ขาดความเชื่อมั่นในความน่าดึงดูดใจของตนเอง
8. ความเขินอาย.
9. ความน่าสัมผัสที่มากเกินไป
10. กลัวจะดูตลก..
11. ไม่สามารถปกป้องตนเองและเกียรติของตนได้
12. การดูหมิ่นและไม่ชอบตัวเอง

ไม่จำเป็นต้องบอกว่าคนที่มีความนับถือตนเองต่ำจะประสบความสำเร็จ นี่คือเหตุผลที่คนที่มีคุณสมบัตินี้ใฝ่ฝันที่จะเพิ่มความนับถือตนเอง พวกเขาบอกว่ามีความนับถือตนเองสูงดีกว่ามีความนับถือตนเองต่ำ แน่นอนว่าไม่มีความสุดขั้วใดที่ให้ความสุขแก่บุคคลใดบุคคลหนึ่งอย่างไรก็ตามการเห็นคุณค่าในตนเองสูงมีข้อได้เปรียบเหนือกว่าการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ - คนหยิ่งผยองประสบความสำเร็จในบางสิ่งเป็นอย่างน้อยในขณะที่คนที่คิดว่าตัวเองไม่มีนัยสำคัญจะไม่บรรลุความสุขใด ๆ

ความนับถือตนเองต่ำเป็นเรื่องปกติมากที่สุด สิ่งนี้อยู่ในเหตุผลที่ก่อให้เกิดสิ่งนี้ตลอดจนรากฐานทางศีลธรรมของสังคมที่ได้รับการส่งเสริม

ลักษณะทั่วไปของการเห็นคุณค่าในตนเองสูงและต่ำก็คือบุคคลนั้นไม่ได้มองตัวเองตามความเป็นจริง คุณลักษณะของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำคือคน ๆ หนึ่งจดบันทึกข้อบกพร่องในตัวเองเป็นหลักในขณะที่เขาเห็นเพียงข้อดีในคนอื่นเท่านั้น

บุคคลไม่ได้ประเมินตนเองอย่างเพียงพอเมื่อเขาเห็นจุดแข็งและจุดอ่อนของตนเอง ด้วยความนับถือตนเองต่ำ เขาสังเกตเห็นเพียงข้อบกพร่องของตนเอง มักจะพูดเกินจริงและมุ่งความสนใจไปที่ข้อบกพร่องเหล่านั้น สำหรับข้อดีนั้นอาจมีอยู่ตามความเห็นของบุคคล แต่ก็ไม่มีนัยสำคัญมากจนไม่ควรให้ความสนใจ

ความสำเร็จไม่สามารถบรรลุได้โดยการสังเกตเฉพาะข้อบกพร่องของคุณ นี่คือเหตุผลว่าทำไมคนที่มีความนับถือตนเองต่ำจึงไม่ประสบความสำเร็จเลย ยิ่งกว่านั้น เขาหมกมุ่นอยู่กับข้อบกพร่องและจุดอ่อนของตัวเองมากจนเขาปลูกฝังข้อบกพร่องเหล่านั้นในตัวเอง เขาทำทุกอย่างเพื่อให้สิ่งเหล่านั้นปรากฏชัดยิ่งขึ้น

สาเหตุของความนับถือตนเองต่ำ

สาเหตุหลักที่ทำให้ความนับถือตนเองต่ำคือ:

1. การประเมินโดยผู้ปกครองของบุคคลเมื่อเขายังเด็ก
2. การเห็นด้วยกับความคิดเห็นของผู้อื่นเป็นเพียงความจริงเท่านั้น
3. มุ่งเน้นไปที่ความล้มเหลวของคุณเอง
4. ความทะเยอทะยานในระดับสูง

ความนับถือตนเองต่ำเริ่มต้นในวัยเด็ก เมื่อเด็กไม่สามารถประเมินตัวเองได้อย่างเหมาะสม จึงอาศัยความคิดเห็นของพ่อแม่ คนที่มีความสำคัญต่อเขาคือพระเจ้าซึ่งเขาเชื่อถือความคิดเห็นอย่างเต็มที่ หากพ่อแม่วิพากษ์วิจารณ์อยู่ตลอดเวลา เปรียบเทียบเด็กกับเด็กคนอื่นๆ ชี้ให้เห็นข้อบกพร่องของเขา ไม่แสดงความรัก พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เขาไม่ดี ความนับถือตนเองที่ต่ำก็จะพัฒนาอย่างแน่นอน เด็กเริ่มเชื่อว่าการวิพากษ์วิจารณ์เขาอย่างต่อเนื่องและการค้นหาข้อบกพร่องในตัวเขาเป็นเรื่องปกติ

พ่อแม่มักจะสร้างความภาคภูมิใจในตนเองต่ำเมื่อพวกเขายกระดับผู้อื่นให้มีอุดมคติที่เด็กจะต้องพบเจอ เด็กจะต้องประพฤติตนเหมือนหรือเป็นเหมือนบางคนที่พ่อแม่ชี้ให้เห็น เนื่องจากเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ใหญ่ที่จะเป็นคนอื่นที่ไม่ใช่ตัวเขาเองหรือเป็นคนละคน ความขัดแย้งจึงเกิดขึ้นระหว่างสิ่งที่ปรารถนากับความเป็นจริง เด็กเริ่มวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองว่าเขาไม่สามารถเป็นคนอื่นได้ ไม่ใช่ตัวเขาเอง

การเพ่งความสนใจไปที่ความบกพร่องภายนอกหรือการเจ็บป่วยของเด็กอาจทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองลดลงได้ หากพ่อแม่สอนเด็กให้ประเมินตัวเองจากมุมมองว่าเขาสวยแค่ไหน มีของเล่นกี่ชิ้น สุขภาพแข็งแรงแค่ไหน เขาแข็งแรงแค่ไหน ฯลฯ ความคลาดเคลื่อนกับอุดมคติจะลดความภาคภูมิใจในตนเองของเด็ก

ทุกคนในทุกช่วงวัยต้องเผชิญกับคำวิพากษ์วิจารณ์จากผู้อื่น หากคุณยึดถือศรัทธาเป็นความจริงและสัจพจน์ที่หักล้างไม่ได้ ความนับถือตนเองก็จะต่ำอย่างแน่นอน เป็นเรื่องปกติที่คนรอบตัวเราจะวิพากษ์วิจารณ์มากกว่าชื่นชมซึ่งกันและกัน ดังนั้นความภาคภูมิใจในตนเองของบุคคลมักจะขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่นและส่วนใหญ่มักถูกประเมินต่ำไป

สิ่งที่บุคคลมุ่งเน้นมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาความนับถือตนเองต่ำ ทุกคนมีความล้มเหลวและปัญหา อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มุ่งความสนใจไปที่สิ่งนี้ จะจมดิ่งลงสู่ห้วงแห่งความสิ้นหวังและความหดหู่เนื่องจากความล้มเหลวที่เกิดขึ้น และพัฒนาความนับถือตนเองต่ำ

นอกจากนี้ยังเกิดจากการเรียกร้องตนเองมากเกินไป เมื่อบุคคลต้องการบรรลุผลสำเร็จ ผลลัพธ์สูงด้านหลัง โดยเร็วที่สุดเขาต้องเผชิญกับความยากลำบากและความยากลำบากอย่างแน่นอนซึ่งในที่สุดเขาก็ไม่สามารถแก้ไขและกำจัดได้ ความล้มเหลวอีกประการหนึ่งนำไปสู่ความผิดหวังในตัวเอง เนื่องจากมีการกำหนดความต้องการไว้สูงเกินไป เกินกว่าความสามารถของบุคคลธรรมดา

สัญญาณของความนับถือตนเองต่ำ

คนที่มีความนับถือตนเองต่ำจะระบุตัวตนได้ง่าย พวกเขาแสดงสัญญาณของความนับถือตนเองต่ำ ได้แก่:

• ทัศนคติเชิงลบต่อตนเอง: ขาดความรัก ความเคารพ เห็นคุณค่าในตนเอง ฯลฯ
• ทางเลือก การอยู่ล้อมรอบตัวเองและสร้างความสัมพันธ์กับผู้คนที่จะปฏิบัติต่อบุคคลตามความภาคภูมิใจในตนเองของตนเอง เช่น ไม่รักเขา วิพากษ์วิจารณ์เขา ทำให้เขาอับอาย ฯลฯ
• บ่นอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับสถานการณ์ชีวิตการไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้
• เรียกตัวเองว่าอ่อนแอ โชคร้าย ฯลฯ
• ทำให้เกิดความสงสารจากผู้อื่น
• พฤติกรรมขึ้นอยู่กับทัศนคติของผู้อื่น คุณสามารถทำร้ายเขา ทำให้เขาขุ่นเคือง ทำให้เสียอารมณ์ ฯลฯ
• สังเกตเห็นข้อบกพร่องของผู้อื่นในตัวเอง
• การกล่าวโทษผู้อื่นว่า ปัญหาของตัวเองเพื่อเป็นการส่งต่อความรับผิดชอบให้กับพวกเขา
• ความปรารถนาที่จะอ่อนแอและป่วยเพื่อรับความสนใจและการดูแลเอาใจใส่จากผู้คนที่เขาไม่ได้รับเมื่อเขามีสุขภาพดี
• ไม่ได้รับการดูแล รูปร่าง. ท่าทางและท่าทางลังเลถอนตัวปิด
• มองหาจุดบกพร่องในตัวเองอยู่เสมอ
• การปฏิบัติต่อคำวิพากษ์วิจารณ์จากภายนอกเพื่อเป็นข้อพิสูจน์ถึงความต่ำต้อย การดูถูก หรือบาดแผลทางจิตใจ
• ขาดเพื่อน.
• คุ้นเคย อวดดี ประพฤติตนเพื่อปกปิด ทัศนคติเชิงลบเพื่อตัวคุณเอง
• ไม่สามารถตัดสินใจได้
• ไม่สามารถดำเนินการใหม่ได้เพราะกลัวที่จะทำผิดพลาด

วิธีกำจัดความนับถือตนเองต่ำ?

ความนับถือตนเองสูงและต่ำเป็นสิ่งที่ผู้คนตกต่ำจนสุดขั้ว เมื่อเผชิญกับความล้มเหลว ความนับถือตนเองสูงจะลดลงทันที และเมื่อประสบความสำเร็จ คนๆ หนึ่งก็เริ่มรู้สึกมีอำนาจทุกอย่างในทันที สิ่งนี้บ่งบอกถึงความไม่มั่นคงของความนับถือตนเองซึ่งจะไม่อนุญาตให้บุคคลใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ วิธีกำจัดความนับถือตนเองต่ำ?

คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาบนเว็บไซต์ หรือคุณสามารถจัดการกับปัญหาที่เป็นปัญหาได้ด้วยตัวเอง นักจิตวิทยาให้คำแนะนำต่อไปนี้:

1. เริ่มเฉลิมฉลองจุดแข็งของคุณ ให้ความสำคัญกับพวกเขามากขึ้น เพื่อไม่ให้เกิดความภาคภูมิใจในตนเองที่สูงเกินจริง คุณควรมองเห็นจุดแข็งและจุดอ่อนของตนเอง และปฏิบัติต่อบุคลิกภาพทั้งสองด้านตามปกติ
2. ทำให้ตัวเองมีความสุข ในที่สุดก็เริ่มต้นชีวิตเพื่อความสุขของคุณเอง คุณไม่ควรละทิ้งความรับผิดชอบและงานของคุณ แต่คุณไม่ควรละทิ้งงานอดิเรกที่ทำให้คุณมีความสุข
3. รักตัวเอง. ความรักคือการยอมรับตัวเองด้วยความแข็งแกร่งและ จุดอ่อน. คุณ - คนทั่วไปซึ่งอาจมีจุดบกพร่องพร้อมทั้งข้อดี
4. ดูรูปลักษณ์ของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องแสร้งทำเป็นนางแบบชั้นนำหรือเข้ารับการผ่าตัดของศัลยแพทย์ แค่ชื่นชมรูปลักษณ์ที่เป็นธรรมชาติและทำให้มันน่าดึงดูดก็เพียงพอแล้ว
5. ฝึกจิตตานุภาพของคุณ ซึ่งสามารถทำได้ผ่านการเล่นกีฬา การควบคุมตนเอง ฯลฯ
6. เปลี่ยนความคิดของคุณให้เป็นบวก หยุดจมอยู่กับความคิดที่ไม่ดี สิ่งเหล่านี้อาจเกิดขึ้นในใจของคุณ แต่ปล่อยให้ความคิดดีๆ เข้ามาในหัวของคุณ

บรรทัดล่าง

ความนับถือตนเองต่ำไม่ได้ดีไปกว่าความนับถือตนเองสูงมากนัก คน ๆ หนึ่งใช้ชีวิตอยู่ในภาพลวงตาของตัวเองซึ่งทำให้เขาไม่สามารถมองเห็นตัวเองและประเมินพฤติกรรมของผู้อื่นได้อย่างเพียงพอ บ่อยครั้งที่คนอื่นใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้ ซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์ที่น่าเศร้าเมื่อบุคคลนั้นเผชิญกับความผิดหวังอีกครั้ง เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องมองตัวเองในแสงสว่างที่แท้จริงและประเมินศักยภาพของคุณอย่างเป็นกลาง โดยยอมรับจุดแข็งและจุดอ่อนทั้งหมดของคุณอย่างเท่าเทียมกัน

คนอื่นรับรู้คุณโดยสัญชาตญาณตามความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ ดังนั้นหากคุณเคารพและยอมรับตัวเอง คนอื่นก็จะเคารพและยอมรับคุณ หากคุณไม่คุ้นเคยกับการรักตัวเองก็ไม่ควรคาดหวังจากคนอื่น เมื่อบุคคลหนึ่งรู้สึกอับอายในสายตาของเขาเอง เป็นเรื่องยากมากที่คนอื่นจะปฏิบัติต่อเขาแตกต่างออกไป

นอกจากนี้ บุคคลที่มีความภูมิใจในตนเองต่ำจะเลือกคู่สนทนาที่จะยืนยันความภาคภูมิใจในตนเองโดยไม่รู้ตัว ดูเหมือนจะเป็นความขัดแย้ง แต่ในความเป็นจริงแล้วคน ๆ หนึ่งพยายามยืนยันความนับถือตนเองของเขาโดยไม่สมัครใจ สำหรับผู้ที่มีความไม่แน่นอนภายในและความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ แนวโน้มนี้เป็นมากกว่าธรรมชาติ

2. มีแนวโน้มที่จะจดจำความล้มเหลวในชีวิตของตัวเองอยู่เสมอความสมเพชตัวเอง

นิสัยชอบบ่นเกี่ยวกับชีวิตบ่อยๆ เกี่ยวกับความสิ้นหวัง สถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวย การไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งใดๆ ในสถานการณ์ของตนได้ แนวโน้มที่จะ "เล่นบันทึก" ทางจิตใจเป็นบางครั้ง: "ฉันแย่ ไม่สมบูรณ์ โชคร้ายแค่ไหน ฯลฯ" — ตัวอย่างที่ชัดเจนพฤติกรรมของคนที่มีความนับถือตนเองต่ำ

อาการสงสารตัวเองหรืออาการ "น่าสงสาร" เกิดจากการที่เราไม่สามารถควบคุมชีวิตได้ เราจงใจยอมจำนนต่อความเมตตาของผู้อื่นหรือสถานการณ์ บ่อยครั้งเราถูกผลักไปในทิศทางใดทิศทางหนึ่ง เรายอมให้คนอื่นอารมณ์เสีย ทำร้าย วิพากษ์วิจารณ์ และโกรธเรา เพราะเรามี ธรรมชาติที่ต้องพึ่งพาและเรารักความเอาใจใส่และความเห็นอกเห็นใจ หลายคนชื่นชมยินดีในความเจ็บป่วยของตน เพราะในความอ่อนแอก็โกหก พลังอันยิ่งใหญ่. ท้ายที่สุดแล้ว คนรอบข้างเราเริ่มให้ความสนใจตามที่เราปรารถนามากและพร้อมที่จะรับใช้

3. การร้องเรียนและข้อกล่าวหา

เราตำหนิและบ่นเกี่ยวกับผู้อื่นเพราะเราปฏิเสธที่จะยอมรับความจริงที่ว่าตัวเราเองต้องรับผิดชอบต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา การโยนความผิดให้คนอื่นง่ายกว่าการพูดว่า “มันเป็นปัญหาของฉัน” หรือ “ฉันต่างหากที่ต้องเปลี่ยนแปลง” คนที่มีนิสัยชอบบ่นและตำหนิผู้อื่นสำหรับความล้มเหลวจะรู้สึกด้อยกว่าและพยายามเสริมจุดยืนของเขาให้แข็งแกร่งขึ้นด้วยการทำให้คนอื่นตกต่ำ สังเกตว่า เราตำหนิผู้คนในสิ่งที่เราไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเองบ่อยเพียงใด โดยการตัดสินการกระทำของพวกเขา เรากำลังพูดว่า "ฉันไม่ชอบตัวเองเมื่อฉันทำเช่นนี้ ดังนั้นฉันจึงปล่อยให้คุณหลุดพ้นจากพฤติกรรมนี้ไม่ได้" เรามุ่งมั่นที่จะประณามผู้อื่นอย่างแม่นยำถึงจุดอ่อนและความผิดพลาดที่เราเองก็มีความผิดมากที่สุด - นี่คือความจริงทางจิตวิทยา

4. นิสัยคิดว่าตัวเองเป็นคนสิ้นหวังที่ทำอะไรผิดไปหมด

คุณมีแนวโน้มที่จะสังเกตเห็นข้อบกพร่องในรูปลักษณ์ของคุณเมื่อมองตัวเองในกระจกหรือไม่? หากคำตอบของคุณเป็นบวก สาเหตุหลักมาจากทัศนคติเชิงลบต่อตัวเอง การก้มศีรษะ การแสดงออกทางสีหน้าเศร้า: มุมปากที่ตกต่ำ ดวงตา คิ้ว การเคลื่อนไหวที่ตึงก็เป็นตัวอย่างของการไม่ ภาคภูมิใจในตนเองสูง. คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีจะมีร่างกายที่ผ่อนคลายและกระฉับกระเฉงมากขึ้น

การแต่งตัวของคุณยังอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความนับถือตนเองที่ต่ำอีกด้วย เสื้อผ้า ทรงผม การแต่งตัวเป็นการนำเสนอด้วยตนเอง คุณกำลังพยายามปกปิด "ข้อบกพร่อง" ของคุณ หรือในทางกลับกัน เน้นย้ำบางสิ่งมากเกินไป และโดดเด่นออกมาหรือไม่? นี่เป็นหลักฐานของทัศนคติที่ไม่สงบและเกินจริงต่อวิธีที่ผู้อื่นจะมองคุณ อีกทั้งยังเป็นตัวบ่งชี้ถึงความนับถือตนเองต่ำอีกด้วย

คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำจะตอบสนองต่อคำวิจารณ์ได้ไม่ดีพอ พวกเขาทำทุกอย่างเป็นการส่วนตัว คนทุกคนทำผิดพลาด เมื่อคุณแยกแยะข้อผิดพลาดกับคนที่เหมาะสม เขาเข้าใจทุกอย่าง บทสนทนาก็สร้างสรรค์ บุคคลที่มีความนับถือตนเองต่ำจะรับรู้ถึงการวิเคราะห์สถานการณ์เป็นการดูถูกการบาดเจ็บทางจิตใจซึ่งเป็นหลักฐานของความด้อยกว่าของเขา ความนับถือตนเองต่ำป้องกันไม่ให้เขาแยกตัวเองออกจากสถานการณ์ ตัวเองจากความผิดพลาด

คนที่สวมหน้ากากปลอมมองว่าตัวเอง “แย่กว่า” คนรอบข้าง พยายามที่จะตอบโต้ความรู้สึกนี้ พวกเขามักจะคุ้นเคย พูดโอ้อวด พูดดังเกินไป หัวเราะอย่างจงใจ หรือพยายามสร้างความประทับใจให้กับความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา พวกเขาไม่ต้องการแสดงให้คนอื่นเห็น ทัศนคติที่แท้จริงเพื่อตัวคุณเอง หน้ากากปลอมทำหน้าที่เป็นเครื่องปกปิดความสงสัยในตนเอง ซึ่งเป็นความพยายามที่จะชดเชยการขาดความภาคภูมิใจในตนเอง

7.ขาดเพื่อนสนิท

คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักจะไม่มีเพื่อนสนิท เมื่อได้รับความเกลียดชังตนเอง พวกเขาจะกลายเป็น “คนโดดเดี่ยว” ที่ใช้ชีวิตแยกจากผู้อื่น หรือยึดติดกับรูปแบบพฤติกรรมที่ตรงกันข้าม และกลายเป็นคนก้าวร้าว กล้าแสดงออก วิจารณ์ และเรียกร้อง ไม่มีลักษณะใดที่เอื้อต่อมิตรภาพ

ความนับถือตนเองต่ำมักมาพร้อมกับความกลัวที่จะทำผิดพลาด ด้วยความสงสัยในความสามารถในการทำสิ่งที่คนอื่นคาดหวังจากเขาคน ๆ หนึ่งมักจะไม่ทำอะไรเลยหรืออย่างน้อยก็เลื่อนการกระทำออกไปเป็นเวลานาน เขาปฏิเสธที่จะตัดสินใจเพราะเขารู้สึกว่าไม่สามารถเลือก "ถูกต้อง" ได้

การหย่าร้างหลายครั้งเป็นผลโดยตรงจากการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำในคู่ครองฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือทั้งสองฝ่าย บ่อยครั้งที่ความสัมพันธ์เหล่านั้นพังทลายโดยที่ฝ่ายหนึ่งรู้สึกว่าจำเป็นต้องควบคุมอีกฝ่าย ครอบงำเขา หรือครอบครองเขาอย่างสมบูรณ์ การกล่าวโทษอย่างต่อเนื่องนำไปสู่ความขมขื่นและความขุ่นเคือง ซึ่งมักจะทับซ้อนกับความรู้สึกลึกๆ ของความต่ำต้อย ความไม่มั่นคง และความต้องการความรักและได้รับความรักอย่างสิ้นหวัง

เราได้ระบุเฉพาะสัญญาณหลักของความนับถือตนเองต่ำเท่านั้น หากคุณจำตัวเองได้จากสัญญาณเหล่านี้มากมายและไม่ต้องการทนกับสถานการณ์นี้อย่าลืมมาเลย

แนวคิด " ความนับถือตนเอง“ใครๆ ก็รู้ว่าคำนี้อยู่บนปากของทุกคน และฉันมักจะได้ยินคำว่า “ความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ” จากลูกค้า เด็กผู้หญิง และคนหนุ่มสาวที่มาหาฉันบ่อยครั้ง ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยา. ลองพิจารณาว่าการวินิจฉัย "ความนับถือตนเองต่ำ" นี้คืออะไรเหตุใดจึงเป็นอันตรายและเป็นไปได้หรือไม่ที่จะแก้ไขความนับถือตนเอง?

ความนับถือตนเองคืออะไร?

การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นความคิดของบุคคลต่อตนเองของเขา คุณสมบัติส่วนบุคคลและคุณลักษณะ นี่คือวิธีที่บุคคลประเมินตนเอง ความสามารถและความสามารถของเขา. วิเคราะห์ตัวเอง การกระทำ ลักษณะส่วนตัวของคุณเป็นเรื่องปกติสำหรับทุกคน ยิ่งไปกว่านั้นนี่เป็นสิ่งจำเป็นเพียงเพื่อที่จะรวมเข้ากับสังคมเพื่อดำรงตำแหน่งในนั้น สถานที่เฉพาะ,สร้างความสัมพันธ์กับผู้คน การประเมินตนเองเป็นหนึ่งใน เงื่อนไขที่จำเป็นการให้ การพัฒนาที่กลมกลืนบุคลิกภาพซึ่งส่งผลโดยตรงต่อชีวิตของบุคคล และวิธีที่ผู้คนรอบตัวเขาและสังคมโดยรวมจะรับรู้เขานั้นขึ้นอยู่กับว่าบุคคลสามารถประเมินตนเองอย่างเป็นกลางได้หรือไม่

ความนับถือตนเองเกิดขึ้นได้อย่างไร?

การสร้างความภาคภูมิใจในตนเองเริ่มต้นตั้งแต่วัยเด็ก ในระหว่าง ก่อน วัยเรียนกระบวนการนี้ได้รับอิทธิพลจากผู้ปกครองเป็นส่วนใหญ่ ความนับถือตนเองต่ำสามารถพัฒนาในเด็กได้หากพ่อแม่เรียกร้องเขามากเกินไป แสดงความไม่พอใจกับพฤติกรรมหรือการกระทำของเขาอยู่ตลอดเวลา มักจะวิพากษ์วิจารณ์เขาและไม่ให้การสนับสนุนในทางปฏิบัติ ไม่ยอมรับเขา โรคและความบกพร่องทางร่างกายต่าง ๆ ยังส่งผลต่อการปรากฏตัวของความนับถือตนเองต่ำเนื่องจากเด็กต้องเผชิญกับการเยาะเย้ยและการเยาะเย้ยจากเด็ก ๆ รอบตัวเขาอย่างต่อเนื่อง

ตั้งแต่ชั้นประถมศึกษา รูปร่างของครูและวิธีการประเมินความสำเร็จของโรงเรียนก็มีความสำคัญต่อเด็กเช่นกัน หากครูพูดในแง่ลบเกี่ยวกับเด็ก ให้เกรดต่ำ มักจะดุว่า อับอาย หรือแม้แต่ทำให้อับอายต่อหน้าทั้งชั้นเรียน ก็ถือว่าความนับถือตนเองของเด็กต่ำเกินไป

ใน วัยรุ่นการก่อตัวของความนับถือตนเองยังคงดำเนินต่อไปและนี่คือปัจจัยที่กำหนดสำหรับวัยรุ่นคือความคิดเห็นของเพื่อนเกี่ยวกับเขาและสถานที่ที่เขาอยู่ในกลุ่มเพื่อนหรือทีมโรงเรียนโดยรวม การกลั่นแกล้งโดยเพื่อนร่วมชั้น การดูถูกและเยาะเย้ยเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาหรือระดับความสามารถทางจิตของตนเอง หรือการไม่ได้รับการยอมรับในกลุ่มอ้างอิง (สำคัญ) จะช่วยลดความภาคภูมิใจในตนเองของวัยรุ่นลงอย่างมาก ทำให้เขาขาดความมั่นใจ และสร้างภาพลักษณ์เชิงลบของตัวเองและของเขา รูปร่าง.

ดังนั้นการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองจึงเป็นกระบวนการที่ยาวนานซึ่งในขั้นต้นขึ้นอยู่กับสิ่งที่สังคมประเมินมอบให้กับบุคคล กล่าวคือ คนสำคัญ. การเผชิญหน้ากับความไม่เห็นด้วยและความอัปยศอดสูอย่างต่อเนื่องและการขาดการยอมรับจากผู้อื่นมีส่วนทำให้เกิดความนับถือตนเองต่ำในบุคคล

จิตวิทยา ลักษณะของบุคคลที่มีความนับถือตนเองต่ำ

แล้วอะไรที่ทำให้คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำแตกต่างกัน? เขาเผชิญกับความยากลำบากอะไรในชีวิต? คุณลักษณะใดที่บ่งบอกถึงพฤติกรรมและการกระทำของเขา?

บุคคลที่มีความนับถือตนเองต่ำมีลักษณะเฉพาะคือความสงสัยในตนเอง ความโดดเดี่ยว และความไม่แน่ใจ เขามุ่งความสนใจไปที่ข้อบกพร่องของเขา ตระหนักดีถึงลักษณะเชิงลบของเขา ในขณะที่เขาไม่รู้อะไรเลยเกี่ยวกับคุณสมบัติเชิงบวกและข้อดีของเขาเลย เขาบ่นเกี่ยวกับชีวิตอยู่ตลอดเวลาและรู้สึกหมดหนทาง ในด้านหนึ่ง เขารู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองและชีวิตของเขา ด้านที่ดีกว่าและในทางกลับกัน เขากลัวการเปลี่ยนแปลงใดๆ อย่างมาก บุคคลที่มีความนับถือตนเองต่ำจะตอบสนองต่อคำวิพากษ์วิจารณ์ได้ไม่ดีพอ และรู้สึกอับอายหรือละอายใจ

วิธีที่บุคคลปฏิบัติต่อตนเอง ประเมินตนเองอย่างไร ส่วนใหญ่เป็นตัวกำหนดว่าผู้อื่นจะปฏิบัติต่อเขาอย่างไร คนๆ หนึ่งรู้สึกว่าเขาไม่ดีพอ จากนั้นเมื่อเขามีความสัมพันธ์ เขาก็พอใจกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เชื่อว่าเขาไม่สมควรได้รับอะไรมากกว่านี้ รู้สึกพึ่งพาคู่รักอย่างมาก และไม่สามารถสร้างสิทธิที่เท่าเทียมกันได้ ความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกับคนอื่น. เขายังมีแนวโน้มที่จะหาเหตุผลให้ผู้อื่น ให้อภัยความผิดพลาด ขณะเดียวกันก็วิพากษ์วิจารณ์ความล้มเหลวของตนเองและจับจ้องไปที่ข้อบกพร่องของเขา บุคคลที่มีความนับถือตนเองต่ำมีแนวโน้มที่จะตำหนิตนเอง เขาวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองอยู่ตลอดเวลา, มุ่งเน้นไปที่ความพ่ายแพ้, โทษตัวเองสำหรับความผิดพลาดในอดีต, ไม่สามารถให้อภัยตัวเองได้ (ฉันเขียนเกี่ยวกับความรู้สึกผิดในบทความ« » ) .

คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักจะเหงา รู้สึกแปลกแยกจากสังคม และการขาดความมั่นใจในตนเองทำให้พวกเขาไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่ได้

การแก้ไขความนับถือตนเองต่ำ

เป็นไปได้หรือไม่ที่จะเพิ่มความนับถือตนเองและทำให้เหมาะสมที่สุด? ใช่ ฉันคิดว่ามันเป็นไปได้ สิ่งสำคัญคือการตระหนักว่าความนับถือตนเองที่ต่ำส่งผลต่อชีวิตของคุณอย่างไร มันจำกัดคุณอย่างไร และขัดขวางการทำงานปกติและดีต่อสุขภาพอย่างไร การตระหนักรู้ถึงสาเหตุที่ส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเองลดลงก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน แต่สิ่งสำคัญยิ่งกว่านั้นคือการพยายามสร้างวิถีชีวิตตามปกติของคุณขึ้นมาใหม่ซึ่งได้พัฒนาภายใต้อิทธิพลของภาพลักษณ์เชิงลบของตัวเอง ท้ายที่สุดแล้วชีวิตของบุคคลก็คือ ความนับถือตนเองที่เพียงพอแตกต่างอย่างมากจากรูปแบบพฤติกรรมที่คุณมีอยู่ (วิธีปกติ)

6 ขั้นตอนหลักในการแก้ไขความนับถือตนเองต่ำ

เปรียบเทียบออกไป

พยายามเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นให้น้อยที่สุด หรือดีกว่านั้นคืออย่าเปรียบเทียบเลย ทุกคนมีความแตกต่างกัน แต่ละคนมีชีวิต เป้าหมาย และค่านิยมของตัวเอง เป็นไปไม่ได้ที่จะเป็นคนแรกในทุกสิ่ง! สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะชื่นชมสิ่งที่คุณมีในวันนี้ และไม่ลดคุณค่าความสำเร็จของคุณ เปรียบเทียบตัวเองกับตัวเองเมื่อวานนี้เท่านั้น สังเกตพัฒนาการและการเปลี่ยนแปลงในชีวิต สังเกตช่วงเวลาที่คุณ "โตขึ้น" และที่สำคัญที่สุดคือ เรียนรู้ที่จะให้เครดิตกับความสำเร็จและชัยชนะของคุณ แม้ว่ามันจะไม่มีนัยสำคัญก็ตาม อย่าลืมให้กำลังใจตัวเอง ชมเชยความสำเร็จอันน้อยนิด!

กำจัดความคิดเชิงลบ

พยายามคิดเชิงบวกเกี่ยวกับทุกสิ่ง คิดถึงผลลัพธ์เชิงบวกของเหตุการณ์ หยุดคาดหวังความล้มเหลวอยู่ตลอดเวลา ในการทำเช่นนี้คุณสามารถใช้สูตรการสะกดจิตตัวเอง - วลีสั้น ๆที่จะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น (เช่น “ฉันทำได้!” “ฉันทำได้!” ฯลฯ)

เข้าใจว่าคุณมีเป้าหมายอะไร

ลองคิดดูว่าคุณอยากจะเป็นคนแบบไหน คุณสมบัติไหนที่คุณอยากจะมี มีคนรอบตัวคุณที่คุณอยากเป็นเหมือนบ้างไหม? คุณชอบอะไรเกี่ยวกับพวกเขา คุณลักษณะของพวกเขาคืออะไร จุดแข็ง? ลองนึกถึงขั้นตอนใดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ต้องการมากขึ้น มีอุปสรรคขวางทางคุณอยู่หรือเปล่า คุณจะเอาชนะมันได้อย่างไร? พูดคุยกับคนที่คุณปรารถนาจะเป็น: ถามเขาว่าเขาจัดการอย่างไรเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เขามี (หรืออ่านบทสัมภาษณ์ของเขา ไม่ว่าจะเป็นคนดัง ดาราภาพยนตร์ หรือนักดนตรีชื่อดัง ดารายินดีแบ่งปันสูตรอาหารความสำเร็จของคุณกับแฟนๆ)

มุ่งเน้นไปที่จุดแข็งของคุณ

เป็นการดีที่จะทราบข้อบกพร่องของคุณ แต่สิ่งสำคัญเท่าเทียมกันคือต้องเข้าใจ ยอมรับ และแสดงจุดแข็งของคุณและ ลักษณะเชิงบวก. ค้นหาสิ่งเหล่านี้ในตัวคุณหรือขอความช่วยเหลือจากเพื่อน พ่อแม่ หรือนักจิตวิทยา มุมมองภายนอกจะช่วยให้คุณค้นพบสิ่งใหม่ๆ และมีคุณค่าในตัวคุณ อย่าอายที่จะถามเพื่อนๆ ว่าพวกเขาชื่นชมคุณอย่างไร

รักตัวเอง

ดูแลตัวเอง อย่าให้เวลากับตัวเอง ปล่อยให้ตัวเองใช้เงินกับตัวเอง ซื้อเสื้อผ้าใหม่ ดูแลรูปร่างหน้าตาของตัวเอง ยอมรับภาพของคุณในกระจกและรักมัน ฟังความปรารถนาของคุณ เข้าใจสิ่งที่คุณต้องการ (ฉันเขียนเกี่ยวกับสิ่งนี้ในบทความ« » ) ค้นหาสิ่งที่คุณชอบที่จะสร้างแรงบันดาลใจและทำให้คุณมีความสุขและอารมณ์เชิงบวก

ติดต่อเราเพื่อรับการสนับสนุน

แบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับพ่อแม่หรือเพื่อนรับฟังความคิดเห็นยอมรับคำชมอย่าลดค่าลง เรียนรู้ที่จะถือว่าคำวิจารณ์เป็นโอกาสในการปรับปรุงหรือเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างในตัวคุณ เพื่อเป็นคำแนะนำหรือคำแนะนำ หากคุณไม่มีใครในชีวิตที่สามารถฟังคุณหรือคนที่คุณสามารถเปิดใจด้วยได้ ให้เริ่มเขียนบันทึก เขียนเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณและความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์เหล่านั้นลงในนั้น เทคนิคนี้จะช่วยให้คุณลดความตึงเครียด ตระหนักและเล่าประสบการณ์ของคุณ เข้าใจสถานการณ์ และทำความรู้จักตัวเองมากขึ้น

และจำไว้ว่าความนับถือตนเองเป็นตัวแปร ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ และมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ว่าจะไปในทิศทางใด