Realizacja takiego planu w pełnym wymiarze jest dość trudna. Aby to zrobić, trzeba dosłownie zostać pustelnikiem, wybudować własne domostwo w odległym miejscu, gdzie nie postawiła jeszcze stopa ludzka i ciężko pracować, aby zapewnić sobie jedzenie, chronić się przed zimnem itp. Znane są przykłady takich współczesnych pustelników, ale niewiele osób się nimi inspiruje - nowoczesny mężczyzna zbyt przyzwyczajeni do dobrodziejstw cywilizacji i z reguły nie gotowi z nich zrezygnować. Ale możesz spróbować zminimalizować komunikację ze światem zewnętrznym.
podtrzymywania życia
W nowoczesne społeczeństwo bez środków do życia, tj. bez pieniędzy życie jest prawie niemożliwe. A zarabianie na nich wiąże się z odwiedzaniem miejsca pracy, komunikowaniem się ze współpracownikami, przełożonymi, przestrzeganiem różnych wymagań i zasad, przestrzeganiem pewnych ograniczeń czasowych, społecznych, etycznych i innych.
Chociaż, jeśli chcesz, możesz znaleźć sposoby na zarabianie pieniędzy bez ograniczeń tradycyjnych stosunków pracy. Po pierwsze może być odległa praca. Jeśli chcesz ograniczyć komunikację ze współpracownikami i przełożonymi do minimum, powinieneś wybrać taką, w której stosunki pracy są najmniej spersonalizowane: powiedzmy, że podejmujesz się zadania, wykonujesz je i automatycznie otrzymujesz za to nagrodę. Lub tworzysz oryginalny produkt i sprzedajesz zasoby.
Niewątpliwą zaletą takiej pracy będzie brak sztywnego grafiku, a nie obowiązek przebywania w „miejscu pracy” w określony czas, a także możliwość samodzielnego określenia ilości wykonanej pracy.
Nawiasem mówiąc, należy zauważyć, że decydując się na odizolowanie od świata zewnętrznego, masz wszelkie szanse na znaczne zmniejszenie wydatków: nie musisz już kupować rzeczy ze względu na „prestiż”, „status” i inne konwencje przyjęte w społeczeństwie. Głównym zadaniem będzie zapewnienie własnego komfortu i zaspokojenia osobistych, niezbędnych potrzeb, które w razie potrzeby można uczynić dość skromnymi – w końcu nie trzeba już „popisywać się” znajomym i krewnym.
Komunikacja
Krąg komunikacji można zminimalizować lub (w razie potrzeby) całkowicie przerwać komunikację. Przyjaciele i znajomi szybko stracą zainteresowanie Tobą, jeśli regularnie odrzucisz propozycję odwiedzenia, spotkania, udziału we wspólnej imprezie, po prostu przestaniesz odbierać telefon.
Nieco bardziej skomplikowana jest sytuacja z bliskimi, zwłaszcza jeśli są na Twoim utrzymaniu, na przykład dzieci lub osoby chore. W takim przypadku nie można przerwać komunikacji z nimi. Ale możesz spróbować sprawić, by Twój krąg się nie powiększał dzięki nim: na przykład komunikuj się z nimi tylko prywatnie, bez obecności nieznajomych.
Jeśli chodzi o komunikację z innymi ludźmi z tak zwanego „dalekiego kręgu”, nie powinieneś się tym martwić: możesz dokonać zakupów niezbędnych towarów. Super- i hipermarkety również nie prowadzą aktywnego dialogu ze sprzedawcami. Niezbędne płatności można dokonać za pomocą płatności itp.
Zewnętrzne kanały informacyjne
I oczywiście, aby nic nie odrywało Cię od życia we własnym świecie, blokuj zewnętrzne kanały informacyjne: nie oglądaj, nie odwiedzaj forów, nie kupuj czasopism. Teraz świat zewnętrzny przestał dla ciebie istnieć i stopniowo również o tobie „zapomni”.
Warto jednak pamiętać, że tego rodzaju „autonomiczna” egzystencja niesie ze sobą szereg niebezpieczeństw: nikt nie pospieszy ci z pomocą w razie kłopotów; nie będziesz miał do kogo zwrócić się z elementarną prośbą, a po prostu nie będzie nikogo, kto „wylałby twoją duszę”, gdyby taka potrzeba nagle się pojawiła. Mimo to człowiek jest istotą społeczną i całkowicie odizolowany od społeczeństwa, czasami czuje się bardzo nieswojo.
Zrozum różnicę między byciem powściągliwym a nieśmiałym. Jest różnica między byciem introwertykiem a kimś, kto jest tak nieśmiały, że nie może nawet z nikim porozmawiać na imprezie. Introwertyzm to cecha osobowości, która sprawia, że jesteś szczęśliwy i wygodny. Nieśmiałość to coś zupełnie innego, wynika z lęku lub niepokoju związanego z interakcjami z innymi ludźmi. Jeśli potrafisz określić, czy jesteś introwertykiem, czy po prostu nieśmiałą osobą, może to pomóc ci „wydostać się ze skorupy”.
Zamień zwątpienie w introspekcję. Kiedy pojawia się wrażenie, że ludzie wokół ciebie uważnie się zastanawiają, trudno jest wydostać się ze swojej „skorupy”. Ale badania to pokazują bardzo czasem sami gramy rolę własnych sędziów, a ci wokół nas nawet nie zauważają tych niedopatrzeń, które wydają się nam katastrofalne. Naucz się patrzeć na swoje działania z punktu widzenia zrozumienia i akceptacji, a nie z punktu widzenia krytyki.
- Zwątpienie w siebie wynika z poczucia wstydu i zażenowania. Martwimy się, że inni oceniają nas tak surowo, jak my oceniamy siebie za nasze błędy i niepowodzenia.
- Na przykład osoba niepewna może pomyśleć: „Nie mogę uwierzyć, że to powiedziałem. Popatrzyłem kompletny idiota". Ta osądzająca myśl nie przyniesie ci nic dobrego w przyszłości.
- Osoba analizująca swoje postępowanie może pomyśleć: „Och, zupełnie zapomniałem, jak ma na imię ta osoba! Musimy wypracować sposób na lepsze zapamiętywanie imion”. Ta myśl wskazuje, że popełniłeś jakiś błąd, ale nie rób z tego końca świata. Pokazuje również, że w przyszłości możesz uczyć się i robić rzeczy inaczej.
Pamiętaj, że nikt nie patrzy na Ciebie tak uważnie jak Ty sobie. Ci, którzy doświadczają trudności i nie mogą wyjść ze swojej „skorupy”, często cierpią z powodu myśli, że inni obserwują każdy ich ruch i czekają tylko na porażkę. Kiedy jesteś w towarzystwie ludzi, czy spędzasz cały swój czas śledząc każdy ruch każdego, kto jest z tobą w pokoju? Oczywiście, że nie - jesteś zbyt zajęty sprawami, które są dla Ciebie ważne. I zgadnij co? Większość robi to samo.
Walcz z samokrytycznymi myślami. Być może boisz się odpuścić z powodu ciągłego przypominania sobie, że wszystko, co robisz, tylko zepsuje sytuację społeczną. Być może przytłaczają Cię myśli: „Byłem za cichy”, „Ten jeden komentarz, który zrobiłem, był kompletnie idiotyczny”, albo: „Myślę, że uraziłem takiego a takiego…”. Wszyscy czasami popełniamy błędy w społeczeństwie, ale nie powinniśmy zapominać, że jest nam to dane z powodzeniem. Zamiast szaleć z powodu wszystkich najgorszych rzeczy, które zrobiłeś lub których nie zrobiłeś, skup się na pozytywach. Przypomnij sobie, że byłeś w stanie rozśmieszyć innych, jak bardzo byli zadowoleni, że cię widzą, lub że byłeś w stanie wskazać kilka ważny punkt.
- „Filtrowanie” to kolejne powszechne zaburzenie poznawcze. W tym przypadku osoba skupia się tylko na tym, co poszło źle i ignoruje to, co poszło dobrze. To jest naturalna ludzka cecha.
- Walcz z tym filtrowaniem, koncentrując się na swoich osiągnięciach i aktywnie będąc świadomym tego, co robisz dobrze. Możesz wziąć ze sobą mały notatnik i zapisywać wszystkie dobre rzeczy, które się wydarzyły, bez względu na to, jak małe mogą ci się wydawać. Możesz nawet dostać konto na Twitterze lub Instagramie, aby uchwycić te małe chwile.
- Kiedy przyłapiesz się na tym, że skupiasz się na negatywach, wyciągnij listę wszystkich pozytywnych rzeczy i przypomnij sobie, jak dobrze to wszystko zrobiłeś. A to, w czym nie jesteś jeszcze szczególnie dobry, możesz się nauczyć!
- Zrób listę wszystkich cech, z których jesteś w jakiś sposób dumny.
- Nic nie jest zbyt „drobne” na tej liście! Często przyzwyczajamy się do bagatelizowania własnych talentów i osiągnięć (inny rodzaj upośledzenia funkcji poznawczych), zakładając, że nasza wiedza i osiągnięcia nie są tak duże, jak czyjeś. Ale nie każdy wie, jak grać na ukulele, zrobić idealny omlet lub uzyskać najlepszą ofertę. Powinieneś być dumny ze wszystkiego, co możesz zrobić.
Wyobraź sobie swój sukces. Zanim gdziekolwiek pójdziesz, wyobraź sobie, że wchodzisz dumnie do pokoju i trzymasz wysoko głowę, wszyscy wokół ciebie naprawdę cieszą się, że cię widzą, co sprawia, że ich reakcja na interakcję z tobą jest pozytywna. Nie musisz wizualizować siebie w świetle reflektorów (prawdopodobnie ostatnia rzecz, o której marzysz!), ale powinieneś wizualizować wszystko tak, jak chcesz. Pomoże Ci to osiągnąć to, czego pragniesz.
Część 2
Zbuduj swoją pewność siebie-
Osiągnij mistrzostwo. Innym sposobem na rozwijanie pewności siebie i łatwiejsze nawiązywanie kontaktów z ludźmi jest nauczenie się czegoś nowego. Może to być wszystko, od łyżwiarstwa figurowego po opis literacki Kuchnia włoska. Nie musisz być najlepszy na świecie w jakiejś czynności; najważniejsze to pracować nad tym i realizować swoje sukcesy. Naucz się nowych rzeczy, aby zwiększyć swoją pewność siebie, rozszerz listę tematów, o których możesz rozmawiać z innymi, i poznaj nowych przyjaciół w terenie.
Wyjdź poza swoją strefę komfortu. Pobyt w swojej „skorupie” może być wygodny. Wiesz, w czym jesteś dobry i nigdy nie musisz robić rzeczy, które cię przerażają lub sprawiają, że czujesz się nieswojo. Najważniejsze jest to, że przebywanie w strefie komfortu całkowicie zabija kreatywność i ciekawość. Rób rzeczy, których wcześniej nie robiłeś, aby wyjść ze swojej skorupy.
Wyznaczaj sobie „łatwe” cele. Jednym ze sposobów na porażkę w społeczeństwie jest oczekiwanie natychmiastowej doskonałości. Zamiast tego rozwijaj pewność siebie, wyznaczając ambitne, ale osiągalne cele. Wraz ze wzrostem pewności siebie będziesz wyznaczać sobie coraz ambitniejsze cele.
Zaakceptuj możliwość popełniania błędów. Nie każda interakcja pójdzie zgodnie z oczekiwaniami. Nie wszyscy dobrze zareagują na twoje próby zbliżenia. Czasami to, co mówisz, nie powiedzie się. Jest okej! Zaakceptowanie niepewności i wyników, które nie są zgodne z twoimi intencjami, pomoże ci pozostać otwartym na łączenie się z innymi.
- Zaakceptuj każdą porażkę lub trudność jako doświadczenie. Kiedy błędnie myślimy, że jesteśmy nieudacznikami, tracimy chęć do dalszych prób, więc jaki jest z tego pożytek? Zamiast tego przeanalizuj, czego możesz się nauczyć z każdej sytuacji, nawet jeśli była niezręczna lub nie potoczyła się zgodnie z twoimi oczekiwaniami.
- Na przykład próbowałeś się spotkać i rozpocząć rozmowę z kimś na przyjęciu, ale ta osoba nie była zainteresowana rozmową i wyszła. Smutne, ale wiesz co? To nie jest porażka; to nie jest prawdziwy błąd, zwłaszcza że miałeś wytrwałość i odwagę, aby to zrobić. Z takich przypadków można też dowiedzieć się czegoś nowego, na przykład oznak, że ktoś nie jest w danym momencie zainteresowany rozmową i uświadomić sobie, że nie ponosi się winy za czyny innych osób.
- Kiedy czujesz się z czymś niekomfortowo, pamiętaj, że każdy popełnia błędy. Być może zapytałeś kogoś, jak radzi sobie jego dziewczyna, mimo że wszyscy wiedzą, że rzuciła go kilka tygodni temu. Być może zdałeś sobie sprawę, że za dużo mówisz o swoich dziecięcych hobby z fretkami. Wszystko w porządku – wszyscy to robimy. Po porażce ważne jest, aby się nie poddawać. Nie pozwól, aby jeden błąd popełniony w społeczeństwie powstrzymał cię od próbowania w przyszłości.
Część 3
Stań się bardziej towarzyski-
Ustaw się jako przyjazna osoba. Kiedy ludzie zaczynają wykazywać zainteresowanie komunikowaniem się z osobą, jest to znak, że wychodzi ze swojej „skorupy”. Może cię zaskoczyć, że ludzie opisują cię jako aroganckiego i niegrzecznego, a wszystko dlatego, że jesteś tak nieśmiały, że nie możesz udzielić pozytywnej odpowiedzi. Można to zmienić już dziś. Następnym razem, gdy ktoś podejdzie do ciebie lub zacznie rozmowę, uśmiechnij się do tej osoby szeroko, wyprostuj się i wyprostuj ramiona, a następnie zapytaj z żywym zainteresowaniem, jak sobie radzi. Jeśli jesteś przyzwyczajony do ukrywania się w swojej „skorupie”, zajmie to trochę czasu i praktyki, ale wysiłek jest wart wyniku.
-
Zadawaj ludziom otwarte pytania. Po rozpoczęciu rozmowy z osobą najlepiej zapytać kilka osób proste pytania o sobie, swoich planach czy temacie, od którego zaczęła się rozmowa. Pytania są uważane za łatwiejszą formę interakcji społecznych, ponieważ możesz powiedzieć trochę o sobie, ale w ten sposób okazać zainteresowanie i kontynuować rozmowę. Nie musisz bombardować rozmówcy pytaniami ani wyglądać jak detektyw, co wprawi go w zakłopotanie; po prostu zadaj przyjazne pytanie, gdy nastąpi przerwa w rozmowie.
Zacznij mówić o sobie. Gdy tylko zaczniesz czuć się bardziej komfortowo w komunikacji, a nawet z przyjaciółmi, zacznij stopniowo otwierać się na nich. Oczywiście nie mówimy o tym, że od samego początku powinieneś ujawniać wszystkie swoje najskrytsze sekrety, ale stopniowo, krok po kroku, zacznij coś mówić. Zrelaksować się. Powiedzieć zabawna historia o jednym z twoich nauczycieli. Pokaż innym urocze zdjęcie Babeczki, Twojego królika. Jeśli ktoś opowiada o swojej podróży do Petersburga, porozmawiaj z rodziną o tej niedorzecznej wycieczce. Najważniejsze, aby nie spieszyć się i poruszać małymi krokami.
- Kiedy ludzie dzielą się swoimi doświadczeniami, możesz otworzyć się słowami takimi jak „Ja też” lub „Rozumiem cię”. Pewnego dnia ja…"
- Nawet opowiadając głupie dowcipy lub drobne szczegóły, coraz bardziej wydostaniesz się ze swojej „skorupy”. Kiedy ludzie wokół ciebie pozytywnie zareagują na twoje słowa, łatwiej będzie ci się coraz bardziej otworzyć.
- Nie musisz najpierw niczego udostępniać. Poczekaj, aż zrobi to kilka osób.
- Zarówno całkowita izolacja, jak i nadmierna gadatliwość na swój temat mogą wydawać się niegrzeczne. Jeśli dana osoba dzieli się z tobą wieloma rzeczami, a ty możesz odpowiedzieć tylko „Aha…”, najprawdopodobniej obrazi się, decydując, że nie chcesz się niczym dzielić. Proste „Ja też!” pokaże osobie, że jesteś zaangażowany w rozmowę.
-
- Rozmawiając z nowymi osobami, zwracaj się do nich po imieniu. Dzięki temu poczują, że są dla Ciebie ważni.
- Użyj podpowiedzi, aby rozpocząć rozmowę. Jeśli osoba nosi czapkę z daszkiem, możesz zapytać ją, jaka jest jej ulubiona drużyna lub jak została fanką tego sportu.
- Po pytaniu możesz złożyć proste oświadczenie. Powiedz na przykład: „Wyobraź sobie, że z powodu deszczu zostałem w domu przez cały weekend. Pomógł mojej mamie w wielu sprawach. A ty? Zrobiłeś coś ciekawszego?
-
Naucz się „czytać” ludzi. Czytanie ludzi to umiejętność społeczna, która pomoże ci stać się bardziej towarzyskim i wyjść ze skorupy. Jeśli nauczysz się wychwytywać nastrój rozmówcy - może być podekscytowany, czymś rozproszony lub po prostu w środku zły humor- łatwiej będzie Ci zrozumieć o czym rozmawiać i czy w ogóle rozmawiać.
- Ważne jest również zrozumienie nastroju firmy; być może w pewnej grupie ludzi rozumieją tylko „swoje” żarty, a obcy nie są przyjmowani do tego towarzystwa. Ucząc się rozpoznawać ten aspekt, będziesz wiedział, jak postawić się w danej sytuacji.
- Jeśli ktoś się uśmiecha i idzie na spokojny spacer bez widoczny cel, to ta osoba jest bardziej skłonna do rozmowy niż ktoś, kto gorączkowo przegląda wiadomości tekstowe na swoim telefonie lub nerwowo chodzi od rogu do rogu.
-
Skupić się na ten moment. Kiedy rozmawiasz z ludźmi, skup się na tym, co się dzieje: na temacie rozmowy, wyrazie twarzy rozmówcy, który bierze udział w rozmowie i tak dalej. Nie przejmuj się tym, co powiedziałeś 5 minut temu ani tym, co powiesz za następne 5 minut, kiedy będziesz miał okazję skomentować. Pamiętaj o części dotyczącej introspekcji. Dotyczy to nie tylko codziennych myśli, ale przede wszystkim sposobu myślenia podczas mówienia.
- Jeśli jesteś zbyt zajęty przejmowaniem się wszystkim, co powiedziałeś lub powiesz, prawdopodobnie będziesz mniej uwagi poświęcać rozmowie i mniej w niej uczestniczyć. Jeśli jesteś rozkojarzony lub zdenerwowany, inni ludzie zaczną mówić.
- Jeśli zauważysz, że jesteś bardzo rozkojarzony lub zdenerwowany rozmową, po cichu licz wdechy i wydechy, aż dojdziesz do 10 lub 20 (oczywiście bez utraty wątku rozmowy!). W ten sposób skupisz się na chwili i przestaniesz martwić się drobnymi szczegółami tego, co się dzieje.
Zrób więcej zaproszeń. Ważne jest, aby nie tylko zgodzić się na coś, ale także stać się bardziej proaktywnym. Jeśli chcesz być postrzegany jako bardziej towarzyski, powinieneś zacząć zapraszać ludzi na różne imprezy lub do swojego domu. Zacznij od małego – zaproś znajomego do gry Nowa gra na konsolę lub na filiżankę kawy. Zanim się zorientujesz, ludzie zaczną mówić o tobie jako o towarzyskiej i przyjaznej osobie.
- W takich momentach lęk przed odrzuceniem może wzrosnąć. Tak, ludzie czasami odrzucają zaproszenia, ale często dzieje się tak dlatego, że są zajęci.
- Gdy zaprosisz ludzi do siebie, są szanse, że zaproszą cię z powrotem.
Zrozum, że nie możesz w pełni zmiana. Jeśli jesteś wyjątkowo nieśmiały, introwertyczny, to tak, jest mało prawdopodobne, że za miesiąc zamienisz się w gadułę. Introwertycy nie mogą naprawdę zmienić się w ekstrawertyków, zwłaszcza w krótkim czasie, ale zdecydowanie mogą zmienić swoje zachowanie i nastawienie. Ponadto nie musisz być najbardziej ekstrawertyczny ani najbardziej przyjazny w klasie, aby wyjść ze swojej skorupy i wydobyć swoje najlepsze cechy.
- Więc nie zniechęcaj się, jeśli nie możesz się zmusić, by zacząć tańczyć na stołach i oczarować wszystkich, których zobaczysz. Możesz i tak tego nie chcieć.
Nie zapomnij „przeładować”. Jeśli jesteś typowym introwertykiem, potrzebujesz czasu, aby odzyskać energię po życiu towarzyskim lub po prostu dlatego. Typowi ekstrawertycy są energetyzowani przez innych ludzi, podczas gdy introwertycy faktycznie zużywają energię na komunikację. A jeśli wyczerpały Ci się „baterie” i potrzebujesz doładowania, wystarczy kilka godzin samotności.
- Spędzanie dużej ilości czasu wśród ludzi jest dobre, ale nigdy nie zapominaj o uwzględnieniu od czasu do czasu „czasu osobistego” w swoim harmonogramie, nawet jeśli wydaje się to trudne.
Znajdź swoich ludzi. Zmierz się z prawdą. Otwarcie się przed nieznajomym i nabranie pewności siebie pod koniec dnia może być trudne. Jednak gdy poczujesz się bardziej komfortowo wychodząc ze swojej „skorupy”, możesz znaleźć tych ludzi, którzy naprawdę będą „twoje” i sprawią, że poczujesz się jeszcze lepiej. Być może będzie to towarzystwo 5 Twoich bliskich przyjaciół, z którymi naprawdę się zrelaksujesz, zaśpiewasz jak idiota i zatańczysz Macarenę. Ale ta podstawowa firma może pomóc ci stać się bardziej towarzyskim również w miejscach publicznych.
- Jeśli znajdziesz swoją firmę, poczujesz się bardziej komfortowo, zyskasz pewność siebie i w dłuższej perspektywie przestaniesz być zamknięty. A co może być lepszego?
Stań się silniejszy niż dyskomfort. Jeśli masz problemy z wydostaniem się ze skorupy, to prawdopodobnie dlatego, że opuszczasz to miejsce tak szybko, jak to możliwe, kiedy czujesz się nieswojo. Prawdopodobnie wymykasz się, przepraszając za wcześniejszy wyjazd lub po prostu po cichu wychodzisz, znajdując się w sytuacjach, w których nie znasz wielu innych, nie uczestniczysz aktywnie w wydarzeniu lub czujesz się nie na miejscu. Cóż, żadnych więcej wypłat. Spójrz swojemu dyskomfortowi w oczy - pozwól mu przejść przez ciebie, a zobaczysz, że wszystko nie jest takie straszne, jak się wydaje.
- Im bardziej przyzwyczaisz się do tego, że czujesz się nie na miejscu, tym mniej będziesz się tym później martwić. Po prostu weź głęboki oddech, powiedz sobie, że to nie koniec świata i znajdź sposób na rozpoczęcie rozmowy lub po prostu udawaj, że świetnie się bawisz.
- Ludzie nie rozpoznają cię jako osoby, chyba że z tobą porozmawiają! Jeśli wyglądasz przyjemnie i reprezentacyjnie, innym będzie wygodniej obok ciebie! Uśmiech!
Zmieniłeś się, Alosza. Szarość to śmieci. Wcześniej byłeś jak dom z otwartymi wszystkimi drzwiami i oknami, ale teraz ten dom jest zabity deskami.
W. Ażajew. Daleko od Moskwy
Zamknięcie jako cecha osobowości – tendencja do blokowania swojego umysłu, uczuć i umysłu przed wpływami osób trzecich, przejawianie izolacji od komunikacji, odsuwanie się od interakcji z innymi .
Słowo „izolacja” w sensie abstrakcyjnym zostało wprowadzone do rosyjskiego słownika przez krytyka V.G. Bieliński. Zastosowano do ludzka natura swoistego metaforycznego odzwierciedlenia doczekała się w I.S. Turgieniew w „Dzienniku dodatkowa osoba":"... generalnie nie jestem głupi; Czasami nawet przychodzą mi do głowy myśli, raczej zabawne, niezupełnie zwyczajne; ale ponieważ jestem osobą dodatkową i z zamkiem w środku, wtedy przeraża mnie wyrażanie myśli, tym bardziej, że z góry wiem, że źle to wyrażę. Nawet czasami wydaje mi się dziwne, jak ludzie mówią, i to tak prosto, swobodnie… Co za zwinność, pomyśl o tym. To znaczy przyznać się do powiedzenia i mam, pomimo mojego zamka, często swędzący język; ale tak naprawdę wypowiadałem te słowa dopiero w młodości, aw latach dojrzalszych prawie za każdym razem udawało mi się złamać. Czasami powiem półgłosem: „Ale lepiej przez chwilę milczmy” i uspokój się. Wszyscy jesteśmy gotowi na ciszę…”
Zamknięcie może być świadomym wyborem ścieżka życia odpowiada naturalnym przejawom natury ludzkiej. Wielu introwertyków z natury po prostu nie lubi publicznego zgiełku, nie chce być publiczny, przy wszystkich i na przesłuchaniu. Znajdują w nich wygodną, cichą przystań wewnętrzny świat. Sami się nie nudzą. Nie możesz winić ich za słabość, niepewność czy strach. Tacy ludzie po prostu nie potrzebują środowiska, które kradnie ich cenny czas w pustych rozmowach. jasna głośność przykładem jest Izaak Newton, zamknięty „na zamek” dla wszystkich. Nie miał żadnych przyjaciół. O jakiej komunikacji rozmawiać, jeśli naukowiec zapomniał o spaniu i jedzeniu? Podczas pracy Newton był w stanie całkowicie odłączyć się od otaczającego go życia. Mówią, że kiedyś znaleziono go w kuchni przed garnkiem z gotującą się wodą, gdzie gotował się zegar, podczas gdy sam Newton w skupieniu patrzył na trzymane w dłoni jajko. Z zewnątrz wielki naukowiec wyglądał na zamkniętego w sobie. W rzeczywistości za jego powściągliwością kryła się niesamowita koncentracja myśli na badanym przedmiocie. Najlepszy znawca biografii Newtona, Richard Westfall, napisał: „Im więcej go studiuję, tym bardziej Newton się ode mnie oddala. mam szczęście inny czas poznać wielu genialnych ludzi, których intelektualną wyższość nie waham się przyznać. Ale nie spotkałem jeszcze nikogo, z kim nie mógłbym się zmierzyć – zawsze można powiedzieć: jestem równy jego połowie, albo jego trzeciej, albo jednej czwartej, ale zawsze jakiś ułamek wyjdzie. Moje badania nad Newtonem w końcu przekonały mnie, że nie ma sensu porównywać nikogo z nim. Dla mnie stał się absolutnym Innym, jednym z garstki wyższych geniuszy, którzy nadawali sens pojęciu ludzkiej inteligencji; osoba nieredukowalna do kryteriów, według których oceniamy nasz własny rodzaj.
Zamknięcie jest linią obronną ludzkiej psychiki przed szkodliwym wpływem świata zewnętrznego. Z reguły osoba zamknięta trudno dogaduje się z ludźmi, nie dogaduje się w zespole, jest nieufna, niezwykle wybredna w przyjaźni i przyjaźni, pesymistyczna i ponura. Szereg przyczyn zamyka człowieka: strach przed odrzuceniem, niezrozumieniem lub wyśmianiem, strach przed potępieniem, wcześniejsze uwłaczające wypowiedzi skierowane do niego, niska samoocena, niemożność lub niechęć do optymistycznego spojrzenia na zaistniałą sytuację, nowy sposób. Często osoba wykazuje izolację, aby być ze sobą lub chronić się przed szkodliwym wpływem świata zewnętrznego. Czasami osoba spalona zdradą, zdradą wisi „zamek stodoły” na drzwiach „Otwartości”. Zapominając o przebaczeniu, pielęgnuje urazę i urazę. W przeciwieństwie do braku towarzyskości, który sprowadza się do braku skłonności do komunikowania się, do tworzenia więzi emocjonalnych, zarówno we własnej grupie, jak i poza nią, izolacja może przejawiać się także w innych dziedzinach życia poza komunikacją: słowem, czyny, w sposobie życia w ogóle.
Zamknięcie to przesłona przed światem zewnętrznym. Zewnętrznie osoba może wykazywać towarzyskość, ale jednocześnie utrzymywać rozmówcę na dystans. Nie dążąc do zmniejszenia dystansu, nieustannie wpada na „przeciwczołgowe jeże” werbalnych i niewerbalnych sygnałów o oddaleniu, chłodzie i niedostępności. Wejście do przestrzeni osobistej osoby zamkniętej jest bezpiecznie zamknięte. O innych w nieskończoność, ale ani słowa o sobie. Osobliwa, muszę powiedzieć, otwartość. Będziesz rozmawiał z taką osobą przez kilka godzin, a potem zdziwisz się, gdy zdasz sobie sprawę, że nic o nim nie wiesz. Jedna dziewczyna tak pisze R Wcześniej izolacja nie pozwalała jej żyć: „A teraz akceptuję siebie taką, jaka jestem. Teraz jestem raczej towarzyską osobą, ale nadal żyję we własnym świecie, do którego nikogo nie wpuszczam. Ogólnie lepiej czuję się sam niż w towarzystwie, nawet jeśli są to moi najbliżsi przyjaciele. Ale tak naprawdę czasami trzeba zająć się bardzo osobistymi problemami. Nie kłamię, tylko prawidłowo odpowiadam, że nie mam zamiaru nic mówić i nie chcę o tym rozmawiać. Przyjaciele się na mnie z tego powodu obrażali, brali to do siebie, ale z czasem się przyzwyczaili.
Z punktu widzenia rozwoju umysłu mężczyźni mają bardziej zamkniętą, statyczną naturę niż kobiety. Męski umysł mówi: „Wiem, jak żyć”. Człowiekowi trudno jest przekierować zgodnie z przeznaczeniem, dotrzeć do swojego umysłu. To nie przypadek, że zdecydowana większość odbiorców zaangażowanych w uczenie się, jak żyć we właściwy sposób, to kobiety. Posiadając dużą wrażliwość, błyskotliwą ruchliwość i manewrowość umysłu, chętnie słucha rad, łatwo dokonuje zmian w życiu i szybko podejmuje decyzje. Jeden dobry wykład może zmienić umysł kobiety, radykalnie ją zmienić pozycja życiowa. Z mężczyzną taka liczba nie zadziała. Potrzebuje czasu, aby dokładnie wszystko zrozumieć i przenieść swoją psychikę ze znajomego miejsca. Mężczyzna niechętnie słucha opinii innych ludzi. Zamykając się w swoim wewnętrznym świecie, czuje się dobrze w jedności ze swoim prostym, skostniałym umysłem. Dlatego kobiety powinny liczyć się z taką cechą męskiej psychiki, jak pewna izolacja umysłu i nie obwiniać swoich mężów za powolne reagowanie na wyzwania życia. Pod żadnym pozorem nie należy kpić z człowieka, żądając, aby szybko przezwyciężył izolację umysłu i zaczął działać. Konieczne jest, bez natrętności, inspirowanie męża do innego rozumienia rzeczy. Co więcej, należy to zrobić delikatnie i taktownie, aby odniósł wrażenie, że sam wpadł na ten pomysł. Finał akcji, kiedy mówi: „Tak, wiem to od dawna”.
Manifestowane cechy osobowości są bezpośrednio związane z chorobami. Tak więc izolacja prowadzi do przewlekłych procesów zapalnych w nerkach. Wewnętrzna sztywność i napięcie spowodowane izolacją powoduje skurcze naczyń nerkowych. W rezultacie nadnercza są nadmiernie pobudzone. Ponadto izolacja jest przyczyną zwiększonego ciśnienia wewnątrzczaszkowego. Innymi słowy, „daje” osobie nadciśnienie.
Petr Kowalow 2013
Szczegóły Utworzono: 23.06.2016 18:21
Zanim dowiemy się, co należy zrobić, aby stać się rozmownym, istnieje kilka powodów, dla których niektórzy ludzie są mało rozmowni, czyli nietowarzyscy.
nieśmiałość
Po pierwsze, istnieje coś takiego jak nieśmiałość. Jeśli ktoś jest nieśmiały, oznacza to, że trudno mu się spotykać, rozmawiać z nowymi ludźmi, ponieważ brakuje mu pewności siebie. Kolejny z Możliwe przyczyny Małomówność niektórych ludzi polega na tym, że czasami nie mają nic do powiedzenia - albo niewiele z czegokolwiek rozumieją, albo mają słabe leksykon. Oprócz tych dwóch przypadków może się zdarzyć, że osoba jest inteligentna, oczytana i nie nieśmiała, ale nie łatwo znajduje temat do rozmowy, nie jest wystarczająco elastyczna w komunikacji. Z tych wszystkich powodów komunikacja z ludźmi staje się trudna.
Rozważmy bardziej szczegółowo sytuację, gdy dana osoba nie jest zbyt rozmowna, brakuje jej pewności siebie w komunikacji. Jeśli obecny wysoka pewność siebie samo w sobie - łatwa komunikacja przebiega sama. Łatwo jest porozumieć się z tymi, którzy są pewni, że jest dobry, zdolny i godny akceptacji, wysłuchania, miłości i komunikowania się z nim. Osoby niepewne często mają co do tego wątpliwości. Dręczą ich myśli: „Podejdę, zacznę mówić, ale czy mnie polubią?”, „Czy mnie zaakceptują?”, „Może powiem coś głupiego?” i tak dalej. I najczęściej zamiast znaleźć odpowiedzi na te pytania, wolą się nie komunikować. Brak towarzyskości i izolacja czasami stają się normą życiową.
Aby przezwyciężyć niepewność w komunikacji, polecam wykonanie kilku kroków. Pierwszy z nich - spróbuj odpowiednio ocenić siebie. Spójrz na siebie w lustrze i w końcu upewnij się, że wśród siedmiu miliardów ludzi żyjących na planecie jest ktoś lepszy od ciebie, ktoś gorszy od ciebie, ktoś piękniejszy, ktoś nie tak dobry. Wszyscy ci ludzie, wraz z tobą, mają w przybliżeniu takie same talenty i zdolności. Aby stworzyć sobie odpowiednią samoocenę i pokazać sobie, że jesteś coś wart, zastanów się nad swoimi umiejętnościami i zdolnościami, znajdź swoje zasługi, zapamiętaj swoje osiągnięcia na Ostatnio i upewnij się, że naprawdę nie jesteś gorszy od innych.
Na drugim etapie, aby przezwyciężyć niepewność w komunikacji i stać się bardziej rozmownym, musisz znaleźć w sobie chęć nawiązywania kontaktu z ludźmi. Jeśli naprawdę trudno ci się porozumieć, znajdź okazję, aby wyjaśnić sobie, dlaczego tego potrzebujesz. Zmotywuj się. Pamiętaj, że jeśli komunikujesz się częściej, za każdym razem będzie ci to łatwiej robić, staniesz się bardziej towarzyski. Jeśli boisz się komunikacji, boisz się, że zostaniesz źle oceniony, to zrozum, że dopóki nie przejdziesz przez strach przed oceną innych ludzi, nie będziesz czuł się wartościową osobą. Aby nauczyć się mówić, trzeba mówić. A żeby być rozmownym, trzeba mówić. Dlatego nawet jeśli nie jesteś pewny siebie, powinieneś zrobić krok w kierunku rozmowy i trenować komunikację.
Trzecią ważną kwestią, którą należy wziąć pod uwagę, aby przezwyciężyć niepewność w komunikacji i nieśmiałość, jest pamiętanie, że apetyt przychodzi wraz z jedzeniem. Trzeba się zmotywować, powtarzać sobie, że dalej będzie łatwiej, będzie ciekawiej, dalej wyjdzie więcej. Ale żeby tak się stało, trzeba zrobić pierwsze kroki. Te myśli pomogą ci się zmotywować, jeśli nadal masz trudności z komunikacją z powodu zwątpienia.
Nic do powiedzenia
Rozważmy teraz sytuację, w której niektórzy ludzie są powściągliwi, ponieważ nie mają nic do powiedzenia. Ta sytuacja sugeruje, że mało myślą, mało czytają, mało myślą, mało obserwują. Prowadzą bardziej reaktywne życie. Oznacza to, że jakoś toczy się samo, a osoba jest po prostu zawarta w tym życiu.
Aby w takiej sytuacji stać się rozmownym, bardzo ważne jest włączenie procesów umysłowych. Istnieje wiele sposobów, aby to zrobić. Kiedy oglądasz film np. spróbuj pomyśleć i zrozumieć, co było dla ciebie interesujące w tym filmie. Można to zrobić na piśmie lub po prostu ocenić, powtórzyć lub po prostu pomyśleć samodzielnie.
Drugie podejście to tzw parafraza. Kiedy coś przeczytasz lub usłyszysz, spróbuj to powtórzyć. Opowiadanie daje nam możliwość doboru odpowiednich słów, trenowania mózgu i nauczenia się, jak dobrze i poprawnie wyrażać nasze myśli.
Trzecim ważnym ćwiczeniem w rozwijaniu umiejętności komunikacyjnych jest próba myślenia czego nowego się nauczyłeś dla siebie w jakiejś pracy, w jakimś wierszu, filmie itd., zastanów się, jak może ci się to przydać. To ćwiczenie ćwiczy nasz mózg w taki sposób, że zaczynamy analizować informacje, próbować je zrozumieć, zrozumieć istotę, a może nawet znaleźć ukryte znaczenie.
Wreszcie, czwarte ćwiczenie, które pomoże ci rozwinąć towarzyskość, jest proste czytać na głos poezję i prozę. To da ci możliwość usłyszenia siebie z zewnątrz i poprawienia swojej wypowiedzi, jeśli to konieczne. Regularnie wykonując te ćwiczenia, nagle odkryjesz, że nauczyłeś się zastanawiać, wyrażać swoje myśli, przekazywać swój punkt widzenia i tak dalej.
Przyjrzeliśmy się więc kilku ćwiczeniom i wskazówkom, które mogą pomóc ci stać się rozmownym w dwóch przypadkach: gdy dana osoba nie jest pewna siebie i gdy nie jest przyzwyczajona do myślenia, rozumowania lub nie jest w stanie swobodnie wyrażać swoich myśli . Jednak zaufanie do komunikacji nabywa nie tylko ten, kto może coś powiedzieć lub powtórzyć, ale ten, kto umie swobodnie operować różnymi ciekawe tematy. Aby się tego nauczyć, ważne jest nie tylko poszerzenie horyzontów, ale także nabycie umiejętności szybkiego myślenia i szybkiego przełączania się.
Aby móc dobrze mówić, polecam nie tylko dużo czytać, dużo myśleć, ale także słuchać rozmówcy, aby włączyć się na czas i wesprzeć dowolny punkt widzenia, dowolną rozmowę.
Aby nauczyć się szybko przełączać, powinieneś ćwiczyć umiejętność szybkiego wyrażania swojego punktu widzenia różne tematy. Istnieje gra, która może pomóc rozwinąć tę umiejętność. Gra nazywa się „The Smartest”, być może widzieliście ją w telewizji. W tej grze dziecku szybko zadawane są pytania, a on szybko próbuje się zorientować i odpowiedzieć na każde z pytań. Możesz zagrać w tę samą grę z jednym ze swoich przyjaciół: pozwól mu zadać kilka pytań na różne tematy, a ty musisz szybko na nie odpowiedzieć. Regularne treningi dadzą Ci możliwość szybkiego przełączania się, swobodnego operowania myślami, w efekcie czego zaczniesz mówić bardzo dobrze i żywo.
To prawda, że przed podjęciem zdecydowanych działań konieczne jest głębsze zgłębienie problemu: zrozumienie, czym jest izolacja, jak się objawia i co może ją sprowokować. Kiedy będziesz mógł to wszystko jasno zdefiniować, praca nad wyeliminowaniem tego braku stanie się znacznie łatwiejsza.
Co to jest zamknięcie?
Nie bez powodu nazywamy izolację wadą. Faktem jest, że daje to człowiekowi wiele problemów. Trudno mu nawiązać kontakt ze światem zewnętrznym, co powoduje, że nie otrzymuje miłości, emocji, doświadczeń i wielu innych składników życia, które otrzymuje osoba otwarta.
Zamknięcie można określić jako rodzaj obsesji na punkcie wszelkich rzeczy, wydarzeń, wzorców zachowań, myślenia czy postrzegania otaczającego świata. Najczęściej pojawia się jako reakcja na określone wydarzenie w życiu. Na podstawie otrzymanych negatywnych doświadczeń osoba przewiduje rozwój każdego kolejnego zdarzenia i nawet nie próbuje zastosować innych zachowań. W ten sposób problem nie jest rozwiązany.
Z każdym dniem osoba zamknięta coraz bardziej oddala się od świata zewnętrznego, tracąc kontakt z dotychczasowym środowiskiem. Zmienia to jego zdolność komunikowania się z innymi ludźmi, budowania biznesu i przyjaźni.
Przyczyny izolacji
Wśród najczęstszych powodów:- Strach
- Gniew
- Niepewność
- Arogancja
Wszystkie z nich są wynikiem konkretnych negatywnych sytuacji, które nie znalazły logicznego wyjaśnienia i rozwiązania we właściwym czasie.
Strach rodzi nieufność. Osoba wycofuje się w siebie, ponieważ uważa, że jest to najbezpieczniejsza pozycja. Warto uznać, że jest to złudzenie, bo takiej osoby nie trzeba nawet celowo obrażać. Niechęć do wszystkiego i wszystkich jest logiczną konsekwencją ciągłego odcinania się od świata zewnętrznego.
Ponieważ osobie zamkniętej trudno jest dzielić się swoimi doświadczeniami z innymi, gromadzi się w niej niechęć, nie znajdując naturalnego ujścia. Powoli niszczy duszę, a najgorszym skutkiem może być gniew i chęć zemsty.
Niska samoocena, zwątpienie w siebie uniemożliwiają kontakt z innymi. Uważa, że nie zasługuje na dobre życie, ponieważ nie spełnia zbyt wysokich standardów, najczęściej naciąganych. W tym przypadku zamknięcie staje się najbardziej proste rozwiązanie. Ponieważ jest to łatwiejsze niż próba osiągnięcia określonych celów lub ponowne rozważenie swoich wymagań.
Dziwne, ale duma często staje się przyczyną izolacji. Ale bardziej prawdopodobne jest, że nie jest to osobisty wybór osoby, ale stan wymuszony. Ponieważ on, z jego brakiem szacunku dla świat zewnętrzny, do innych ludzi pogrąża się w samotności. W rezultacie zaczynają go omijać, a on nie ma innego wyjścia.
Jak pozbyć się izolacji?
Pierwszym krokiem do wyleczenia każdej choroby jest jej rozpoznanie. Musisz zdać sobie sprawę, że jest to niezdrowy i nienaturalny stan, który uniemożliwia Ci pełne życie i cieszenie się życiem. Istnieje kilka technik, które pomogą Ci wejść na ścieżkę do wyzdrowienia.
Autotrening
To stosunkowo Nowa technologia, która dziś jest u szczytu popularności wśród ludzi pragnących osiągnąć życiowy sukces. Istnieje opinia, że człowiek jest w stanie kreować siebie i swoje przeznaczenie poprzez pozytywne myśli i określone postawy.
Spróbuj porozmawiać ze sobą o tych samych ludziach wokół ciebie. Nic gorszego ani lepszego od ciebie. Nikt nie próbuje Cię upokorzyć, obrazić ani ośmieszyć. Martwią się tak samo nieznajomi i ważne spotkania.
Regularna praktyka pomoże ci przekonać umysł i stopniowo rozwiązać problem izolacji.
Zacząć robić
Ta technika będzie wymagała od Ciebie dużej odwagi. Jego istotą jest robienie dokładnie tego, co wywołuje w tobie strach. Boisz się spotkać na ulicy? Rób to stale. Praktyka pokazuje, że w bardzo krótkim czasie lęki ustępują, a człowiek staje się bardziej otwarty na społeczeństwo.
Najważniejsze jest rozpoznanie problemu i dążenie do jego rozwiązania. Wykorzystaj wszystko możliwe sposoby aby poprawić swoje życie, bo je masz. Jeśli nie możesz tego zrobić samodzielnie, skontaktuj się ze specjalistami.
