Metody rozwoju pamięci. Zasady i metody rozwoju pamięci. Błędy w rozwoju pamięci

„Jak rozwijać dobrą pamięć?” - ty pytasz. Ten proces nie jest łatwy, ale możliwy. Po ustaleniu celu i wybraniu środków musisz dostroić się do tego, że trening powinien być stały, wytrwały. Im więcej uwagi poświęcimy temu zagadnieniu, tym wyższe wyniki zostaną osiągnięte.

Nie traktuj tego tak, jakby to było trudne ważna praca zmuszać się do wykonywania określonych ćwiczeń. Proces powinien przynosić radość, przyjemność. Tylko dobry humor a inspiracja przyniesie sukces. Bez tego - nic.

• Dlaczego mózg potrzebuje treningu.
• Rodzaje pamięci.
• Metody i techniki zapamiętywania.

Aby zrozumieć, jak rozwijać swoją pamięć, musisz zrozumieć, dlaczego jest ona zmniejszona. Jeśli coś przestaje być używane, popada w ruinę, a następnie stopniowo popada w ruinę. Jeśli złamałeś rękę lub nogę, pamiętasz, jak osłabiały się Twoje mięśnie podczas bezczynności, jaka praca wymagała odzyskania utraconych umiejętności.

To samo dotyczy naszej pamięci. Jeśli przestaniemy z niego korzystać: ładuje, trenuj, obciążaj – przestaje nam to sprawiać przyjemność. Słaba pamięć może być skutkiem choroby, ale częściej dzieje się tak z powodu braku stałego niezbędnego treningu.

Zainteresowanie jest siłą napędową nauki.

Nasi przodkowie kierowali się instynktem zainteresowania. Dawał szansę na progresywny rozwój, zdobywanie nowych umiejętności i zdolności. Jak nasze dzieci zdobywają nową wiedzę? Tylko przez ciekawość i zainteresowanie. Dziecko zawsze robi to, co lubi, przyciąga jego uwagę, zainteresowania.

Ale z wiekiem ten podstawowy instynkt powoli zanika. Istnieje błędne wrażenie, że wiedza, która została zgromadzona przez całe życie, wystarczy. Pytanie, jak rozwijać pamięć i lepiej zapamiętywać, nie jest już zbyt ekscytujące. Znika potrzeba zdobywania nowej wiedzy, poziom energia życiowa maleje, uczy się nowego, nieznanego nie chce.

Na starość ludzie nie otrzymują nowej wiedzy, starają się nie stracić tego, co nabyli. Na pierwszy plan wysuwają się problemy rodziny i życia, a nowa wiedza, struktura świata schodzą na dalszy plan. Człowiek żyje w znajomym rytmie, jego aktywność mózgu spada, uwaga zostaje rozproszona, przestaje ćwiczyć pamięć. A jeśli nie ma nic nowego, to nie ma pracy dla mózgu - nie ma o czym pamiętać. To staje się początkiem końca wciąż dobrej pamięci.

Uczenie się to myślenie i zapamiętywanie.

Aby być dobrze zapamiętanym, musi być ciekawie. Wszystko, co wzbudza zainteresowanie, jest zdeponowane w naszej głowie. Czy tego chcemy, czy nie, nadal reprezentujemy podmiot pamięci. Jeśli stale uzupełniasz swoje wrażenia wizualne i emocjonalne, następuje proces rozwoju, a po nim uruchamiany jest mechanizm odtwarzania informacji. Tak działa pamięć.

W języku nauki pamięć jest mentalnym procesem pozyskiwania, przechowywania, zatrzymywania, odtwarzania informacji.

Kiedy próbujemy coś zapamiętać, naszym mózgiem wykonujemy trzy niezwykle złożone czynności:

kodowanie informacji,

Transport do magazynu do momentu użycia,

Odtwarzanie nagranego dźwięku.

Działamy jak komputer. Oda jest tylko różnicą - funkcja naturalnego zapominania jest nieodłączna od ludzkiej pamięci. Zapomnienie jest samooczyszczaniem się z wiedzy nieodebranej.

Niech zasadą będzie zadawanie sobie codziennie pytania o to, co dziś nowego w Twojej pamięci, co przykuło uwagę, co było ciekawe. To jeden z wielu elementów procesu poprawy pamięci. Ta metoda działa bezbłędnie.

Nasz mózg podzielony jest na dwie półkule. Prawa półkula odpowiedzialny za emocje i obrazy. Lewa jest dla logiki. Jeśli oboje pracują w tym samym czasie, jak to miało miejsce u naszych przodków i zdarza się do pewnego wieku u dzieci, to osoba podeszły wiek utrzymuje wydajność obu półkul równie dobrze.

Niestety, ta wrodzona zdolność ginie u każdego dorosłego wraz z wiekiem, jeśli nie angażuje się w trening. Dlatego staraj się zapamiętywać jak najwięcej każdego dnia: ucz się wierszy na pamięć, zapamiętuj tosty, powiedzenia sławni ludzie, fragmenty książek, czasopism, napisy na plakatach reklamowych, numery przejeżdżających samochodów, ceny w sklepach, nazwiska osób, które słyszysz na ulicy, w transporcie.

Zauważ, pamiętaj, co zmieniło się w naturze w porównaniu do poprzednich dni, ile osób minęło, co mieli na sobie, jakie mieli torby, fryzury. Spróbuj opisać je sobie kilka minut po spotkaniu.

Jeśli nie wyćwiczyłeś dziś swojej pamięci i uwagi, nie oczekuj, że jutro nie zapomnisz czegoś ważnego, albo gdzie są klucze, pieniądze, rękawiczki.

Jakie rodzaje pamięci istnieją

Sprawdź poniższy podgląd i zarejestruj się. Czy w dzisiejszych czasach potrzebujesz więcej czasu, aby kliknąć słowo, którego szukasz? Czy bardziej cierpisz z powodu tych „momentów” języka lub niezręcznie wymieniasz się ludźmi, których imion zapomniałeś?

Z wiekiem zdarza się to częściej, ale nie oznacza to, że coś jest nie tak z twoim mózgiem. Podobnie, jeśli uważasz to za frustrujące, jest ich kilka proste narzędzia aby poprawić pamięć i szybkość myślenia. Kiedy nasza pamięć zawodzi, często dzieje się tak dlatego, że nie zwracaliśmy w pełni uwagi na to, kiedy po raz pierwszy przyjęliśmy informacje. To wyjaśnia te momenty, kiedy przychodzisz do pracy i nie pamiętasz, czy się zablokowałeś drzwi wejściowe Kiedy to robiłeś, rozpraszały cię inne myśli.

Nauka języka obcego to świetny trening.

Nie słuchaj tych, którzy mówią, że nauka języka jest dla dorosłego bardzo trudna, prawie niemożliwa. Nawet na starość możesz osiągnąć doskonałe rezultaty, jeśli ćwiczysz swoją pamięć, jeśli rozumiesz, dlaczego jej potrzebujesz, co zamierzasz zrobić ze swoją wiedzą. Kiedy jest ciekawie, to jest dla ciebie łatwe. Dotyczy to wszystkich aspektów życia.

Graj w szachy, domino i karty, rozwiązuj krzyżówki, szarady, zagadki, ucz się łamania języka, szybkiego czytania. Dobrymi zajęciami będzie robienie na drutach skomplikowanych wzorów bez zapamiętywania i haftowania. Rozwój dobre zdolności motoryczne znakomicie wpływa na proces doskonalenia zapamiętywania.

Jak działa pamięć?

Dlaczego próbujemy coś zapamiętać, ale to nie działa. A niektóre chwile są przechowywane w naszym „magazynie mózgu” na długi czas. Jedna osoba pamięta duża ilość różne informacje, a druga natychmiast zapomina o patelni nałożonej na piec. Nauka nie może udzielić wyczerpującej odpowiedzi na wszystkie pytania. Mózg jest najmniej poznanym, najbardziej tajemniczym organem Ludzkie ciało. Ale wiadomo na pewno, że pamięć można ćwiczyć i poprawiać.

Tak jak nie każdy staje się wybitnym tancerzem, tak każdy zajmujący się choreografią ma pełen gracji chód, tak nie każdy, kto ćwiczy swoją pamięć, potrafi mnożyć w głowie dwucyfrowe liczby, ale każdy zachowuje jasny umysł, silną pamięć nawet na starość .

Jakie rodzaje pamięci istnieją.

Dotykać.

Jest to pamięć, którą otrzymujemy za pomocą naszych zmysłów: wzroku, słuchu, wrażeń dotykowych, węchu, smaku. Uzyskane w ten sposób informacje nie żyją w nas długo. Trwa do trzech sekund.

Krótkoterminowe.

Informacje są przechowywane w Krótki czas(tylko pół minuty), nie ma oszczędzania w dużych ilościach przedmioty lub wydarzenia. Trening pozwala na wielokrotne powtórzenia w odstępach czasu. Bez nich ostatecznie całkowicie znika z pamięci.

Długoterminowy.

Informacje są przechowywane długi czas od kilku godzin do życia. Nie nadaje się do elementarnej nauki mechanicznej. Wspierają ją połączenia z informacjami już w naszej pamięci, przetwarzanie ich, nawiązywanie nowych połączeń.

Z kolei ten typ dzieli się na dwa składniki:

Nasza wiedza o wydarzeniach, otaczającym nas świecie

Wiedza o ruchach, które wykonuje nasze ciało, tych przedmiotach, których używamy w środowisku.

Ćwiczenia i techniki zwiększające uwagę, poprawiające pamięć.

Postaraj się, aby informacje, które próbujesz zapamiętać, były przede wszystkim interesujące dla Ciebie.

Zastanów się, gdzie i jak możesz wykorzystać zdobytą wiedzę – pochwal się swoją erudycją przed przyjaciółmi, kolegami, rodziną.

Być może znajdziesz odpowiedź na niezwykle ważne dla Ciebie pytanie lub

Trening pamięci fotograficznej.

Przez pięć minut uważnie przyglądaj się tematowi, który chcesz zapamiętać. Następnie spróbuj odtworzyć go tak dokładnie, jak to możliwe. Przy regularnym treningu pamięć zachowuje coraz więcej drobnych szczegółów.

Angażuj pomysłowe myślenie.

Staraj się nie zapamiętywać wszystkiego mechanicznie. Włącz wyobraźnię, wymyśl obrazy, historie, spróbuj tworzyć łańcuchy zdarzeń, twórz sekwencje wspomnień - wyobraź sobie, a potem pamiętaj. Pamiętaj oznacza, że ​​wiesz. Pobudzony wyobraźnią, przedstawiony - żebyście pamiętali i znali. Cykl, sekwencja zdarzeń.

Rozwijaj pamięć słuchową.

Posłuchaj, o czym rozmawiają ludzie w transporcie, na ulicy. Powtarzaj wszystko, co słyszałeś, pamiętaj, staraj się zachować pauzy, intonacje.

Trenuj pamięć wzrokową, widzenie peryferyjne.

Jeśli każdego dnia musisz pokonywać tę samą ścieżkę, urozmaicaj ją. Może warto pójść innym chodnikiem, przez sąsiednie podwórko, mniej dogodną drogą. Postaraj się dać sobie możliwość przeżycia nowych wrażeń, zapamiętania znaków, napisów, numerów domów, nazw nieznanych ulic. Odwiedź różne muzea, wystawy, spektakle, koncerty, imprezy, festiwale więcej. Komponuj asocjacyjne serie wydarzeń, chwytliwe frazy. Wymyśl historie, które pomogą Ci odtworzyć wydarzenia.

Testuj swoją pamięć co tydzień.

Poproś bliskich, aby przeczytali 15-20 rzeczowników, które nie są powiązane w znaczeniu. Czytaj w odstępach 10-15 sekund. Spróbuj odtworzyć te słowa w kolejności, w jakiej zostały dźwięczne. Jeśli trenujesz codziennie, wyniki nie każą Ci czekać. Twoja pamięć poprawi się na twoich oczach. To samo można zrobić z liczbami.

Kiedy z łatwością poradzisz sobie z poprzednimi testami, możesz przejść do trudniejszych. Na przykład spróbuj skupić się na jakimś temacie, pomyśl tylko o tym, odpędzając inne myśli. Na początku może się to nie udać, nasz mózg wyrzuci nowe, świeże myśli. Ale w miarę jak będziesz ćwiczyć, będzie coraz lepiej.

Wdychaj zapachy.

Wzmacnia wspomnienia, poprawia pamięć. Każdy ma skojarzenia z różnymi wydarzeniami życiowymi, ale nie każdy wie, że zapach rozmarynu może usprawnić zapamiętywanie różnych wydarzeń i pozwala się skoncentrować. Jeśli czegoś nie pamiętasz, potrzyj trochę tej rośliny lub jej olejek eteryczny, wdychać zapach.

Proces żucia poprawia zapamiętywanie.

Dzieje się tak, ponieważ aktywne ruchy szczęk przyczyniają się do przyspieszenia bicia serca, całego ciała, mózg jest wzbogacany w tlen, tak jak w treningu fitness czy bieganiu. A podczas żucia wytwarzana jest insulina, która sprawia, że ​​obszary naszego mózgu odpowiedzialne za pamięć działają. Dlatego żuj śmiało gumę do żucia podczas czytania, uczenia się, zapamiętywania dowolnego materiału.

Twórz skojarzenia.

Dopasuj imiona osób trudnych do zapamiętania z ich cechami. wygląd zewnętrzny. Zawsze twórz skojarzenia ze wszystkim. Przyczynia się to do szybkiego zapamiętywania.

Mózg osoby starszej ma znacznie mniejszą objętość w porównaniu z mózgiem osoby młodej. Z biegiem lat następuje spadek jego wagi i objętości. Aktywność fizyczna czyli (wypełnia mózg tlenem) może odwrócić te procesy. Wystarczy robić je 3-4 razy w tygodniu przez godzinę. Dzieje się tak, ponieważ wzrasta puls, zwiększa się krążenie krwi, zwiększa się dopływ tlenu do wszystkich tkanek ciała, a przede wszystkim mózgu. Uprawiaj aktywne sporty, bądź bardziej aktywny świeże powietrze, chodzić na spacery. Zapamiętaj wszystko, co widzisz: wszystkie działania swoje i innych ludzi, nastroje swoje i innych ludzi, przedmioty, zjawiska naturalne, otaczające życie. Komunikuj się bardziej z ludźmi: krewnymi, krewnymi, znajomymi, nieznajomymi.

Jedz dobrze.

Prawidłowe odżywianie ma ogromne znaczenie dla naszego mózgu, a więc i dobrej pamięci. Upewnij się, że Twoje ciało otrzymuje wszystkie niezbędne witaminy, minerały, pierwiastki śladowe. Zachowaj proporcje białek, tłuszczów i węglowodanów w swojej diecie. Jedz ryby, owoce morza, oleje roślinne Są to produkty ważne dla pełnego funkcjonowania mózgu.

Czytaj więcej:

Są to pytania, które każdy prędzej czy później zadaje. I to jest zrozumiałe, bo codziennie przepływają przez nas ogromne strumienie informacji, dlatego nie dziwi, że ciągle o czymś zapominamy: albo numer telefonu do przychodni, albo lista zakupów, albo numer autobusu, albo numer autobusu. urodziny bliskiej osoby.

Rozwój pamięci jest niezwykle ważny nie tylko w Życie codzienne, ale także w działalność zawodowa. Wszakże musimy pamiętać co musimy zrobić, z kim się spotkać, a dla większości zawodów pamięć jest bardzo cennym narzędziem. Ci, którzy mają ją powyżej średniej, mają przewagę.

Rozwijanie pamięci nie jest takie trudne, a nawet całkiem realne. W jednym z poprzednich artykułów – Jak rozwijać pamięć, uwagę i szybkie czytanie, zaproponowałem multimedialne pomoce przygotowane przez profesjonalni psychologowie i zawierające ćwiczenia praktyczne. W tym artykule przedstawimy zasady, których przestrzeganie zapewni mózgowi najlepsze warunki pracy, a także sposoby rozwijania pamięci.

Zasady rozwoju pamięci

Pierwsza zasada rozwoju pamięci: Zapewnij regularne dotlenienie swojej krwi. Krew musi przenosić wystarczającą ilość tlenu, aby zapewnić wysoką aktywność i sprawność mózgu, a co za tym idzie dobrą pamięć. Jak to zrobić? Przynajmniej jeden dzień w tygodniu należy spędzać na świeżym powietrzu. Pracę umysłową należy przerwać na małe przerwy „tlenowe”, otworzyć okno na 1-2 minuty. W niewentylowanym lub zadymionym pomieszczeniu nie można pracować umysłowo. I oczywiście więcej się ruszaj i uprawiaj sport, aktywność fizyczna poprawia ogólne krążenie krwi i mózg.

Druga zasada rozwoju pamięci: Nie pal! Oczywiście palacz ćwiczący pamięć ma pod tym względem większe możliwości niż niepalący, który jej nie trenuje. Jeśli jednak przyjmujemy ludzi na wszystkich równych warunkach, to należy uznać, że tytoń osłabia pamięć. Potwierdzają to liczne badania naukowe. Więc chęć rozwijania pamięci jest dobra.

Trzecia zasada rozwoju pamięci: Wystarczająco dużo snu. Zapewnia to normalne funkcjonowanie mózgu. Podczas snu zachodzą procesy z udziałem najważniejszego neuroprzekaźnika (substancji, za pomocą której impuls nerwowy jest przekazywany między neuronami). Bez odpowiedniego snu pamięć jest chemicznie niezdolna do funkcjonowania. pełna moc. Ponadto ludzki mózg jest dostrojony do rytmy biologiczne zmiana dnia i nocy, więc trzeba spać w nocy - jest w ciemny czas dni następuje całkowite odzyskanie komórek mózgowych. Dorosły powinien spać 7-8 godzin dziennie, nastolatek - 9.

Czwarta zasada rozwoju pamięci: unikaj alkoholu! Jeśli chcesz zachować pełną elastyczność umysłu, musisz unikać alkoholu. Nie można zaprzeczyć, że picie alkoholu prowadzi do osłabienia pamięci. Im więcej spożywanego alkoholu, tym mniej fiksacji. Wszyscy wiedzą, że bardzo trudno jest przywrócić w głowie wydarzenia, które miały miejsce w stanie odurzenia. Prosty obiad, „doprawiony” winem, ogranicza zdolność zapamiętywania przez kilka godzin. Należy unikać wszelkiego alkoholu, nawet wina i piwa, jeśli trzeba się czegoś nauczyć, uczęszczać na zajęcia lub wziąć udział w konferencji.

Piąta zasada rozwoju pamięci: Jedz dobrze. Liczne eksperymenty pozwoliły ustalić, że aktywności chemicznej towarzyszy utrata kwasu fosforowego i soli wapnia. Straty te należy zrekompensować: sery (specjalne masy fermentacyjne, szwajcarskie, holenderskie i chester), jajka, kiełki zbóż, migdały, orzechy wprowadzają do organizmu niezbędną równowagę fosforowo-wapniową.

Podczas intensywnego wysiłku umysłowego należy spożywać pokarmy: bogate w białko (mięso, jaja, wątroba, ryby), dobrze przyswajalne (mięso z grilla, warzywa gotowane na parze lub w wodzie), unikanie tłustych, mącznych, słodkich potraw. Należy jeść na raz, pełny żołądek osłabia zdolności umysłowe.

Zdrowy styl życia, w tym odrzucenie złe nawyki zdrowy sen i aktywność fizyczna to najbardziej naturalne zasady zachowania pamięci na długie lata.

Sposoby rozwijania pamięci

1. Jeśli chcesz coś zapamiętać, skup się na procesie zapamiętywania. Słuchaj, myśl, rysuj paralele z własne życie lub z wcześniejszą wiedzą. Im bardziej twoje myśli i uczucia są uzależnione od przepływu informacji, tym bardziej prawdopodobne jest, że zapamiętasz to, co jest naprawdę ważne.
2. Jeśli zapomniałeś czegoś: numeru z raportu, znaczenia słowa, nazwiska piosenkarza, numeru telefonu twoich rodziców - zanim od razu przejdziesz do odpowiedniego folderu, słownika, Internetu lub książki telefonicznej, postaraj się zapamiętać, co zapomniałeś się na kilka minut.
3. Jeśli chcesz zapamiętać coś ważnego, stwórz w umyśle jakiś obraz, być może zabawny lub zabawny. Mózgowi znacznie łatwiej jest zapamiętać coś niezwykłego. Możesz nawet narysować wynikowy obraz.
4. Podczas zapamiętywania liczb najwygodniej jest albo je zapamiętać, dzieląc je na małe grupy, albo próbować zbudować w umyśle jakieś skojarzenia. Na przykład weźmy liczbę 2467. 2 + 4 = 6, po szóstce następuje siódemka - ta metoda zapamiętywania liczb okazała się najskuteczniejsza.
5. Najlepszym sposobem na rozwijanie pamięci i uwagi jest projekt Wikium. To pierwszy w Rosji symulator rozwoju zdolności poznawczych człowieka w każdym wieku. Pisaliśmy o nim w artykule”.
6. w dobry sposób zapamiętanie czegoś lepszego i szybszego to próba wytłumaczenia innej osobie, co musisz zapamiętać lub zrozumieć siebie. Mózg lepiej zapamięta informacje, jeśli je wymówisz.
7. Wolny czas (np. jeśli stoisz w kolejce) poświęć na rozwiązywanie najprostszych problemów arytmetycznych w twoim umyśle.
8. Codzienne przewijanie w pamięci wszystkich wydarzeń minionego dnia pomoże Ci rozwinąć pamięć. Zapamiętaj je w najdrobniejszych szczegółach i najdrobniejszych szczegółach. Ponadto powinieneś ocenić swoje własne czyny popełnione tego dnia, zadając sobie następujące pytania: „Co dzisiaj zrobiłem? Czego nie zrobił dobrze? Jakie działania zasługują na potępienie i wymagają bujania? Co powinno się radować?
9. ! Podczas czytania mózg koncentruje się, mimowolnie zapamiętuje szczegóły.
10. Dowiedz się poezji. W szkole tortury to nie tylko krzywda. Metoda jest niezawodna i sprawdzona w czasie. Ale lepiej nauczyć się tego, co lubisz. Na przykład tekst ulubionej piosenki. Najlepiej zapamiętać materiał, który już częściowo znamy. Nowe materiały muszą przejść przez proces świadomości.
11. Pamiętaj - zapamiętywanie bez zrozumienia, bez oglądania obrazów przed oczami, bez powtarzania tekstu własnymi słowami, jest nieopłacalne. Dalej pamięć o dostępie swobodnym wkuwanie nie zadziała. W ten sam sposób nie opłaca się uczyć „na jutro” lub „przed egzaminem” itp. Jeśli podczas zapamiętywania ustawisz strzałkę na „na zawsze”, wygrasz.
12. Powtarzanie jest matką nauki. Lepiej nie mów. Tylko lepiej powtarzać nie pięć razy z rzędu zaraz po przeczytaniu, ale raz w ciągu pięciu dni. I lepiej w nocy.
13. Załóżmy, że ktoś powie ci jego imię. Spróbuj połączyć tę nazwę z tym, co już jest znane i pamiętaj, aby dodać coś od siebie: „Ksenia. Podobnie jak Ksenia Sobchak, tylko brunetka, wyszła za mąż i nie prowadzi Dom-2. Nos jest podobny. Uwierz mi, ta nowa przyjaciółka Xenia będzie długo pamiętana.
14. Zrób coś rękami. Kobiety: splot bombek, haft krzyżykowy. Mężczyźni: wbijają gwóźdź, zmieniają hydraulikę bez pomocy profesjonalisty - wszystkie te czynności aktywują mózg i pamięć.
15. Psychologowie udowodnili, że badanie języki obce jest najlepszym lekarstwem na zapobieganie obłędowi starczemu, a co za tym idzie - na poprawę pamięci.
16. Z rozwojem pamięci wiąże się również nasza stan emocjonalny. Szczęście prowadzi do poprawy pamięci i przyczynia się do pełniejszego i głębszego postrzegania informacji. Dla każdego nowa radość w życiu twoja pamięć ci podziękuje.
17. Nie bądź leniwy. Człowiek leniwy, zarówno w myślach, jak iw działaniu, nie ma dobrej pamięci.
18. Zastanów się, jakie perspektywy otwiera przed nami dobra pamięć, co możesz dzięki niej osiągnąć. To zachęci Cię do jej rozwoju.
19. pomoże utrzymać i rozwinąć pamięć.
20. Przeczytaj odpowiednią literaturę. Wiele praktycznych i, co najważniejsze, zapadających w pamięć wskazówek dotyczących rozwijania pamięci można znaleźć w książkach.

Załaduj swoją pamięć korzystając z opisanych zasad i metod, ponieważ im mniej jej używamy, tym bardziej słabnie, tym częściej zawodzi. I odwrotnie, dobra pamięć to nasza pewna droga do sukcesu.

Jeśli pytanie brzmi „?” prześladuje cię i poważnie postanowiłeś zająć się swoją pamięcią, radzę zapoznać się z treścią tego artykułu: ""