Plamy młodzieńcze na twarzy – sekrety odmłodzenia. Magiczne punkty na naszej twarzy

Akupresurowy automasaż twarzy poprawia krążenie krwi, pomaga wygładzić zmarszczki i zapobiega ich powstawaniu, łagodzi obrzęki, utrzymuje skórę zdrową i promienną, poprawia koloryt skóry oraz czyni ją gęstszą i bardziej elastyczną. I to wszystko naturalnie(w tym procesy samoleczenia organizmu), bez dużego czasu (maksymalnie 15 minut dziennie!) i finansów, pod warunkiem REGULARNEGO stosowania przez co najmniej miesiąc. Dodatkowo, dzięki działaniu na punkty biologicznie aktywne, Shia Tsu pobudza pracę wszystkich narządów i układów oraz korzystnie wpływa na centralny system nerwowy. Efekty będą zauważalne po 3-4 tygodniach!

Odmłodź skórę

Wykonując masaż, oddychaj głęboko i maksymalnie rozluźniaj mięśnie. Staraj się utrzymywać stały nacisk na ten punkt i nieruchomy palec. Naciskaj każdy punkt przez 1 do 3 minut. Czasami może wystąpić uczucie napięcia lub drętwienia, czasami mrowienia lub bólu.

Nie naciskaj zbyt mocno na skórę – ruchy powinny być powolne, ostrożne i jednocześnie rytmiczne. Jeśli po naciśnięciu punktu pojawia się uczucie pulsacji, oznacza to, że masaż został wykonany prawidłowo.

Punkt trzeciego oka znajduje się pomiędzy brwiami.

Połącz palce środkowy i wskazujący obu dłoni i przyłóż do punktu. Naciśnij i przytrzymaj przez 2-3 minuty.

Punkt „Cztery wiewiórki” znajduje się tuż pod oczodołem, w zagłębieniu kości policzkowej.

Oddziaływanie na ten punkt pomaga poprawić kondycję skóry, uporać się z trądzikiem i obrzękami.

Punkt „Piękno twarzy” znajduje się poniżej punktu „Czterech Wiewiórek”, bezpośrednio pod źrenicą, w zagłębieniu kości policzkowej.

Punkt „Boski wygląd” możesz wyczuć kość szczęki pod płatkiem ucha.

Aktywizuje pracę tarczycy i poprawia kondycję skóry.

Punkt „Wiercenie bambusa” znajduje się w pobliżu wewnętrznej krawędzi brwi.

Jeśli Twoje oczy są zmęczone i zaognione. naciśnij ten punkt. Pomaga także na bóle głowy.

Jak znaleźć punkty

Bardzo ważny punkt, ponieważ jest to klucz do skuteczności procedury. Z reguły punkty znajdują się w małych zagłębieniach pod skórą i przy naciśnięciu są lekko bolesne.

Punkty oczu

Oczy to nasza najbardziej problematyczna okolica, ukrywajmy to. Regularnie działając na wymienione poniżej punkty sprawisz, że delikatna skóra powiek będzie elastyczna, gładka, a oczy lśniące, świetliste i atrakcyjne. Nie wierzysz mi? Sprawdź to!

Pierwszy ważny punkt – „trzecie oko” – znajduje się 1 cm od nasady nosa (pomiędzy wewnętrznymi końcami brwi). Trzeba go wystarczająco mocno nacisnąć. Masuje się go również przy krwawieniu z nosa, przy grypie, katarze i bólu głowy.

Poniższe punkty łagodzą obrzęki i obrzęki, dodają blasku oczom, łagodzą zmęczenie oczu, poprawiają widzenie - znajdują się w zagłębieniu w wewnętrznych kącikach oczu. Jeśli będziesz je dokładnie masować przez 3 sekundy w trzech podejściach, natychmiast poczujesz ich dobroczynne działanie.

Bardzo ważny punkt znajduje się pośrodku brwi bezpośrednio nad źrenicą (znajduje się niejako w zagłębieniu między dwoma guzkami). Uwalnia napięcie z oczu. Ekspozycja na niego jest bardzo pomocna, jeśli dużo czytasz w ciągu dnia lub pracujesz przy komputerze, a także przy krótkowzroczności.

Stymulacja punktu znajdującego się w odległości 1 cm od zewnętrznego kącika oka do skroni skutecznie pomaga w walce z kurzymi łapkami.

Ważniejsze punkty znajdują się pośrodku pod kośćmi policzkowymi, na wysokości środka źrenicy

Bardzo przydatne jest zakończenie chodzenia lekkimi ruchami uciskowymi wzdłuż cholewki i dolna krawędź orbita oka (szczególnie zwróć uwagę na punkt pod okiem). palec krzyżowy poniżej dolnej krawędzi oczodołu, na linii źrenicy - pomaga również przy zawrotach głowy).

Musisz masować wszystkie punkty przez około 10 sekund każdy, w trzech podejściach.

Kropki na ustach

Aby mieć czarujący uśmiech i zapomnieć o fałdach nosowo-wargowych i zmarszczkach wokół ust, regularnie masuj następujące punkty:

Na środku pod dolną wargą. Można go również stosować w celu łagodzenia obrzęków twarzy, bólu zębów (w dolnej szczęce), masaż tej okolicy stosuje się także przy porażeniach nerwu twarzowego.

Przeciw fałdom wokół ust: Czubkami palca środkowego i wskazującego masuj kąciki ust przez 30 sekund.

Za pomocą trzech palców (wskazującego, środkowego i serdecznego) obu dłoni, ułożonych w rzędzie nad górną wargą, wykonaj 4-5 ucisków. Ćwiczenie to zapobiega pojawianiu się pionowych zmarszczek na wardze. Swoją drogą, punkt pod nosem – intensywnie masowany – potrafi „przywrócić go do życia” po omdleniu.

Punkty przeciwzmarszczkowe na czole

Aby uniknąć przedwczesnych zmarszczek mimicznych na czole i wygładzić te już powstałe, wystarczy nie marszczyć brwi, nie robić grymasów i stosować następujące ćwiczenia:

Naciskając środkowym i wskazującym palcem obu dłoni, wygładź czoło od środka w stronę skroni przez 30 sekund.

Ważnym punktem jest jeden poprzeczny palec nad brwią na linii źrenicy. Masując go, pomożesz sobie na zawroty głowy, ból w przedniej części głowy, kurzą ślepotę i nerwobóle Trójcy.

Punkt na skroni na końcu brwi - jego stymulacja łagodzi także zmęczenie.

Punkt oddalony o 3 cm od zewnętrznego kącika oka

Pomaga także po prostu masować czoło zaczynając od środka aż do linii włosów.

Zmarszczki na szyi

Akupresura do odmładzania twarzy to świetny sposób na utrzymanie napięcia i zadbanej skóry. Oczywiście w nowoczesnych warunkach kobiety zawsze mogą skorzystać z usług kosmetologii (od biorewitalizacji i mezoterapii po poważniejsze zabiegi chirurgiczne). Jest również wielka ilość popularne produkty do pielęgnacji skóry twarzy.

Najlepiej jednak stosować różne techniki poprzez odpowiednie kompleksowe oddziaływanie i znajomość starożytnych technik wschodnich, co przyniesie niewątpliwe korzyści.

Akupresurowy masaż twarzy dla odmłodzenia ma swoje zasady realizacji i jeśli opanujesz proste techniki, możesz skutecznie walczyć ze zmarszczkami, obrzękami i zmęczeniem skóry. Ponadto będzie to doskonała okazja do znacznej poprawy ogólnego stanu zdrowia.

Istotą takich technik jest zastosowanie wyraźnego systemu nacisku palców w określonych punktach. Metody te znacząco różnią się od masażu tradycyjnego – przede wszystkim tym, że o osiągnięciu efektu nie decyduje rozgrzanie mięśni i mocne uderzenia. Najważniejsze jest pobudzenie szeregu punktów, które będą działać samodzielnie.

Gdzie na twarzy znajdują się punkty bioaktywne?

Czas trwania każdego ucisku wynosi od pięciu do dziesięciu sekund, z uczuciem przyjemnego ciepła i lekkiego mrowienia. Nie powinno być żadnych nieprzyjemnych ani bolesnych wrażeń. Należy działać za pomocą dwóch palców: kciuka i palca wskazującego, przy jednoczesnej aktywacji punktów znajdujących się parami.

Punkty odmładzające na twarzy znajdują się w następujący sposób:

grzbiet nosa, pośrodku: pod wpływem tego punktu pionowe zmarszczki między brwiami stają się mniejsze, a osoba otrzymuje znaczny przypływ witalności;
początek wzrostu brwi: tutaj są sparowane punkty. Jeśli je aktywujesz, zmęczenie oczu ustąpi, a drenaż limfatyczny zostanie znormalizowany. Stymulacja tego obszaru pomaga zmniejszyć obrzęk i zwalczyć opadanie powiek;
wewnętrzny kącik oka (w pobliżu skrzydeł nosa): tutaj również znajdują się dwa sparowane punkty. Ekspozycja na nie pomaga przywrócić przepływ krwi, wzmacnia wrażliwe mięśnie dolnych powiek, łagodzi zmęczenie oczu i zapobiega pojawianiu się „siniaków”;
miejsce, w którym kończy się wzrost brwi: stymulacja tych punktów zwęża kąciki oczu, likwiduje kurze łapki, a także pomaga złagodzić bóle głowy i ogólne zmęczenie;
miejsca w pobliżu płatów skroniowych czaszki (aby je znaleźć, należy odliczyć około 1 cm, zaczynając od zewnętrznego kącika oka): po ich pobudzeniu eliminowane są drobne zmarszczki „siatkowe”;
środek kości policzkowych, pod źrenicami: jeśli zadziałasz na punkty w tych miejscach, cera stanie się równa i zdrowa, przywrócone zostanie napięcie skóry;
kanał słuchowy: istnieją sparowane punkty, w których górna szczęka łączy się z dolną (tzw. dół). Stymulacja pomaga przywrócić kościom policzkowym ich dawny, wydatny kontur;
kąciki żuchwy: oddziaływanie na kilka punktów koryguje dół owalu twarzy i skutecznie napina mięśnie. Policzki stają się mniejsze, a podwójny podbródek stopniowo zanika;
środek podbródka: lekki ucisk normalizuje przepływ limfy i stymuluje procesy metaboliczne;
kąciki ust: jeśli regularnie je pielęgnowasz, pomoże to unieść je w przypadku opadania;
obszar pod nosem jest niezbędny: po stymulacji możesz wyprowadzić osobę ze stanu omdlenia, złagodzić napięcie nerwowe i przejawy histerii;
punkty na nozdrzach: zabieg wygładza zmarszczki w okolicy nosowo-wargowej, przywracając jej elastyczność;
obszar nad skrzydłami nosa: działanie na niego pomaga pozbyć się wyraźnych fałdów nosowo-wargowych, a także zacieśnia owal twarzy od dołu;
dół podbródka w pobliżu kości policzkowej: przy prawidłowym ucisku aktywuje się krążenie krwi i przepływ limfy, podwójny podbródek zostaje zredukowany, a owal twarzy staje się wyraźniejszy.

Technika masażu

Masaż przeciwzmarszczkowy możesz wykonać samodzielnie w domu, jeśli opanujesz prostą technikę zwaną Shiatsu. Powstał w Japonii w oparciu o techniki akupunktury. Jeśli celowo przyłożysz palce do skóry twarzy we właściwych miejscach, uzyskasz pozytywną reakcję całego ciała.

Istnieje kilka proste zasady, którego przestrzeganie pozwoli Ci osiągnąć prawidłowe działanie i maksymalną skuteczność masażu. Przede wszystkim należy używać kciuków, a sam ucisk wykonywać prostopadle do danej strefy.

Nie ma potrzeby zbyt długiego naciskania punktu: jego aktywacja zajmie nie więcej niż trzy do sześciu sekund. Obszar szyi jest obrabiany jeszcze mniej (ze względu na bliskość punktów tętnic szyjnych) - nie więcej niż trzy do czterech sekund. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli weźmiemy pod uwagę czas trwania całej sesji, czas ekspozycji dla każdego obszaru wyniesie około siedmiu, maksymalnie jedenastu minut.

Przygotowanie

Przed rozpoczęciem sesji masażu należy dokładnie umyć ręce i twarz. Następnie należy je dokładnie wysuszyć, a następnie poddać zabiegowi (wystarczy dowolny tonik lub balsam). Kierując się radami orientalnych mistrzów, możesz samodzielnie przygotować kompozycję przygotowawczą, mieszając białe wytrawne wino z oczyszczoną wodą w stosunku 3:1. Skórę dobrze rozgrzewa się za pomocą ciepłego kompresu.

Zabieg masażu należy przeprowadzić w dobrze wentylowanym pomieszczeniu, wybierając wygodną pozycję. Będzie dobry dla wstępnego relaksu i wyciszenia łagodna muzyka i obecność świec zapachowych.

Masaże akupresurowe dla odmłodzenia

Biologicznie aktywne punkty na twarzy zostają pobudzone do odmłodzenia różne sposoby. Istnieje kilka odmian przydatnych rodzajów masażu, z których każdy ma swoją specyfikę i cechy.

Shiatsu

Shiatsu to prawdopodobnie najbardziej znany akupresurowy masaż twarzy mający na celu odmłodzenie. Aby go wykonać, należy używać trzech palców (serdecznego, środkowego i wskazującego), pracując jednocześnie obiema rękami.

Ukierunkowane oddziaływanie stymuluje procesy zdrowienia skóra twarze. Najważniejsze, żeby nie przesadzić, ale trzeba wywierać nacisk, aby był zauważalny. Czas ekspozycji na każdy punkt wynosi nie więcej niż trzy do pięciu sekund, a procedura wygląda następująco:

opracowywanie punktów między brwiami za pomocą kciuków;
płynne masowanie sparowanych punktów w pobliżu skrzydeł nosa;
masaż obszaru znajdującego się nad górną wargą (w środku);
okolice kości policzkowych, pod oczami: naciśnij trzema palcami kość policzkową;
etap końcowy: umieść oba palce wskazujące dłoni w otworach znajdujących się przed płatkiem ucha, umieść palce środkowe za uszami, naciśnij punkty.

Film przedstawiający japoński masaż Shiatsu dla odmłodzenia:

Zhong

Ten odmładzający chiński masaż twarzy ma skuteczne działanie przeciwstarzeniowe. Należy używać tych samych trzech palców, co w poprzedniej wersji masażu. Technika ta pomaga wygładzić zmarszczki i przywrócić elastyczność skóry, a odmiany techniki Zhong mają działanie tonizujące i relaksujące.

Technika toniczna polega na zastosowaniu technik pulsacyjnych. Najpierw musisz mocno nacisnąć punkt, a następnie gwałtownie zdjąć z niego palec, aktywując go na pół minuty do minuty. Jeśli masaż zostanie wykonany prawidłowo, nie powinny wystąpić żadne bolesne i nieprzyjemne odczucia.

Technika relaksacyjna zapewnia ciągły wpływ na strefy, a jej intensywność stopniowo wzrasta. Liczba podejść wynosi trzy lub cztery, z delikatnym naciskiem „coraz bardziej”.

Ten rodzaj masażu przeprowadza się według następującego schematu:

unieruchomienie kciuków w zagłębieniach kości skroniowych czaszki, z wygładzeniem w górę i równolegle - od grzbietu nosa do skroni i brwi;
pozostaw tam kciuki, a palcami wskazującymi masuj brwi od początku do końca, lekko pociągając za skórę;
naciśnij także skronie kciukami. Zamknij oczy i zacznij aktywować punkty, najpierw w zewnętrznych, a następnie w wewnętrznych kącikach oczu;
po pracy na tym obszarze przesuwaj się w stronę końcówek brwi, pracując nad dolną i górną powieką;
kciukami masuj okolice od kości policzkowych w stronę skroni;
stymuluj nasadę nosa, a następnie przejdź do zaparowanego obszaru na jego skrzydłach;
naciśnij ważny punkt znajdujący się nad górną wargą;
stymuluj okolice skroni okrężnymi ruchami palców (użyj palca środkowego i wskazującego);
aktywować krążenie krwi w okolicy policzków, przesuwając się od meridianów do kości kości policzkowych, w kierunku szyi;
Podsumowując, pozostaje tylko opukać twarz opuszkami palców i pocierać skórę.

Sujok

Leczy cały organizm, uruchamia procesy regeneracyjne skóry, a działanie odbywa się także w określonych punktach i meridianach. W skrócie technika polega na zastosowaniu specjalnych schematów stworzonych według określonego systemu. Bez specjalnego przygotowania taki masaż nie będzie możliwy, co więcej, dla niego skuteczne wdrożenie Lepiej zaprosić profesjonalnego masażystę.

Zazwyczaj stymulowane są ważne punkty znajdujące się w okolicy stóp i dłoni, z których każdy odpowiada danemu narządowi, w naturalny sposób stymulując jego aktywność życiową i pomagając uruchomić procesy odmładzające.

Obejrzyj film o technice masażu twarzy Su Jok:

Indyjska marmaterapia

Możesz przedłużyć młodość swojej skóry, stosując praktyki ajurwedyjskie. Będzie to wymagało wiedzy o punktach aktywnych czyli marmach, na których skupia się krążenie energia życiowa. Ruchy należy wykonywać okrężnymi ruchami. Jeśli poruszasz się zgodnie z ruchem wskazówek zegara, zwiększa to potencjał energetyczny człowieka, sprzyjając odmłodzeniu organizmu, a jeśli poruszasz się w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, masaż usuwa skutki negatywne skutki, odpręża ciało i stopniowo usuwa zmarszczki. Należy to zrobić w następujący sposób:

jednocześnie masuj obie połówki twarzy dłońmi, rozpoczynając okrężne ruchy o minimalnej amplitudzie i stopniowo ją zwiększając;
ogólnie rzecz biorąc, powinieneś wykonać pięć okrążeń w kolejności rosnącej i tę samą liczbę w kolejności malejącej, powtarzając każde koło 3 do 4 razy;
uwaga: ruchy należy rozpocząć od pracy w okolicy łuków nad brwiami, następnie płynnie przesuwać się w stronę czoła, kości policzkowych, fałdu nosowo-wargowego i podbródka.

Film z indyjskiego ajurwedyjskiego masażu twarzy:

Jak często potrzebujesz masażu?

Przeciwwskazania do kosmetycznego masażu twarzy

Każda owalna twarz ma swoje przeciwwskazania. Należą do nich dowolne choroba zakaźna, onkologia, urazy ze złamaniami kończyn, patologie serca, płuc, nerek, choroby układu krwiotwórczego, poważne zaburzenia psychiczne. Masażu nie należy wykonywać także w przypadku niedrożności jelit, wysokiej temperatury, ciąży, poważnych uszkodzeń skóry i podeszłego wieku.

Jeśli nie ma poważnych przeciwwskazań, technika masażu twarzy akupresurą z pewnością przyniesie oczekiwany efekt i niewątpliwe korzyści dla całego ciała.

Współczesne kobiety mają szczęście - aby zachować i przywrócić własne piękno, mają dostęp do zaawansowanych osiągnięć przemysłu kosmetycznego, szerokiej gamy procedur, technik, środków i technologii. Jednak ultranowoczesne cudowne kremy tworzone w oparciu o innowacyjne formuły, maseczki wygładzające, serum, zabiegi liftingujące i przeciwstarzeniowe nie zawsze są tak skuteczne, jak obiecuje reklama. Nadszedł czas, aby przypomnieć sprawdzone metody oparte na starożytnej wiedzy orientalnych uzdrowicieli, takie jak akupresurowy masaż twarzy dla odmłodzenia. Może pomóc Ci się ulepszyć wygląd i kolor skóry, elastyczność, kontury twarzy, a nawet pozbyć się niektórych chorób. Dowiedz się więcej o technice wykonywania akupresurowego masażu twarzy, jego wskazaniach i przeciwwskazaniach.

Istota techniki

Proces starzenia najbardziej odbija się na skórze twarzy, a z biegiem lat kobieta zmuszona jest szukać coraz więcej. skuteczne metody oraz sposoby na przywrócenie jej elastyczności i zdrowego kolorytu. Akupresura jest skutecznym lekarstwem w walce ze starzeniem się, zmarszczkami i obrzękami. Ponadto może się poprawić stan ogólny zdrowie.

Celem tej techniki jest oddziaływanie na określone punkty według przejrzystego systemu.

Istnieje kilka technik, spośród których możesz wybrać tę najbardziej odpowiednią dla siebie. Akupresura różni się od masażu tradycyjnego tym, że efekt osiąga się nie poprzez rozgrzanie i intensywne oddziaływanie na dużą powierzchnię skóry, ale poprzez stymulację określonych punktów bez nadmiernego użycia siły.

Wskazania do masażu

Akupresura jest odpowiednia dla każdego Grupa wiekowa dla kobiet, ponieważ ma nie tylko działanie odmładzające, ale także ogólne działanie lecznicze. Sięgają po niego zazwyczaj wtedy, gdy zaczynają już pojawiać się pierwsze oznaki starzenia się skóry: drobne zmarszczki, osłabiona napięcie mięśniowe, nieelastyczny naskórek, obrzęki, worki pod oczami, zła cera.

Uwaga! Niezależnie od wieku należy trzymać się techniki wykonywania zabiegu, zapoznać się z przeciwwskazaniami, a dla uzyskania najlepszego efektu zachować regularność.

Efekt

Akupresura to bardzo popularna, poszukiwana metoda, która nie wymaga dużo czasu, ale jednocześnie daje doskonałe rezultaty. Polega na poprawie krążenia krwi, dotlenieniu komórek skóry, zwiększeniu jej elastyczności i łagodzeniu obrzęków. Problem starsze kobiety fakt, że mięśnie twarzy, których jest ponad dwadzieścia, kurczą się, rozciągają, skóra traci elastyczność i pojawiają się zmarszczki. Akupresura pomaga rozwiązać ten i inne problemy.

Akupresura pozwala na:

redukcja zmarszczek;
zacisnąć fałdy, starzejący się podbródek, tzw. podbródki;
zwiększyć jędrność i elastyczność skóry;
poprawić cerę, pozbyć się niezdrowych zażółceń i szarości, worków i cieni pod oczami.

Oprócz, akupresurowy masaż twarzy poprawia ogólny stan zdrowia:

wzrasta odporność;
ciśnienie krwi i krążenie krwi są znormalizowane;
poprawiają się procesy oddechowe;
znikają bóle głowy, migreny, chroniczne zmęczenie;
sen i apetyt wracają do normy.

Za pomocą akupresury można nawet wyleczyć katar i złagodzić zapalenie zatok.

Wieloletnia praktyka od dawna potwierdza wysoką skuteczność tej metody. Ukierunkowane działanie na skórę pobudza naturalny przepływ krwi, co w konsekwencji poprawia odżywienie komórkowe i wymianę tlenu, odświeża cerę oraz zwiększa elastyczność i gładkość skóry. Dodatkowo dochodzi do głębokiego oczyszczenia skóry poprzez złuszczanie obumierających komórek naskórka.

Jednocześnie następuje intensywne usuwanie dwutlenku węgla, spadek poziomu glikogenu – poprawia to napięcie i odporność czynniki zewnętrzne, neutralizuje wpływy środowiska.

Terapia wspomagająca polega na stosowaniu różnorodnych naparów ziołowych, olejki eteryczne, środki rozgrzewające.

Technika masażu

System Shiatsu uważany jest za tradycyjną technikę masażu akupresurowego. System ten został stworzony przez japońskiego lekarza, który przywiązywał szczególną wagę do działania akupunktury na punkty energetyczne, w tym na twarzy. Wpływając palcami na określone obszary, możesz uzyskać aktywną pozytywną reakcję całego ciała.

Aby osiągnąć maksymalny efekt, należy przestrzegać kilku zasad:

Naciskaj wybrane punkty kciukami.
Uderzenie jest prostopadłe do skóry twarzy.
Czas pojedynczego ucisku na każdy punkt wynosi od 3 do 6 sekund (z wyjątkiem szyi, gdzie ucisk nie powinien trwać dłużej niż 4 sekundy).
Podczas masażu każdy punkt jest poddawany uciskowi przez około 7–11 minut.

Ważny! Kurs może trwać 2 tygodnie, jeśli masujesz codziennie, lub miesiąc, jeśli masujesz raz na dwa dni.

Przygotowanie

Skórę twarzy i dłoni należy dokładnie umyć i osuszyć. Skórę można pielęgnować tonikiem, balsamem lub dowolnym ulubionym produktem.

Mistrzowie masażu wschodniego polecają kompozycję białego wytrawnego wina z filtrowaną wodą w proporcji trzy do jednego. Przed zabiegiem warto skorzystać z łaźni parowej lub ciepłego kompresu, aby rozgrzać skórę.

Pomieszczenie powinno być wentylowane, powinno być wygodnie i lepiej wykluczyć zakłócenia podczas zabiegu. Spokojna melodia i świece zapachowe stworzą odpowiednią atmosferę.

Punkty odmładzające na twarzy

Każde ciśnienie jest stosowane przez 5 do 10 sekund. Po ekspozycji powinieneś poczuć ciepło, lekkie mrowienie, ból jest wykluczony. Odbywa się to za pomocą kciuka i palca wskazującego, aktywowane są jednocześnie sparowane punkty.

Punkty na twarzy dla odmłodzenia:

Obszar pośrodku nasady nosa pomaga wygładzić pionowe zmarszczki między brwiami i zwiększa potencjał energetyczny.
Sparowane punkty na początku wzrostu brwi łagodzą zmęczenie oczu i normalizują drenaż limfatyczny. Aktywacja skutecznie zwalcza obrzęki i opadanie powiek.
Oddziaływanie na sparowane punkty na początku wewnętrznego kącika oka w pobliżu skrzydełek nosa łagodzi zmęczenie oczu i przywraca przepływ krwi. Masaż pomaga wzmocnić cienkie mięśnie dolnej powieki, poprawia kondycję skóry, jest skuteczny w walce z workami i siniakami pod oczami.
Punkty na końcu naturalnej linii wzrostu brwi pomagają zacisnąć kącik zewnętrznego oka i radzą sobie z kurzymi łapkami. Aktywacja poprawia ogólną kondycję, łagodzi zmęczenie i bóle głowy.
Punkty, położone centymetr od płatów skroniowych od zewnętrznego kącika oka, poprawiają mikrokrążenie skóry powiek i odpływ limfy. W wyniku automasażu następuje wygładzenie sieci drobnych zmarszczek i możliwe jest uniesienie obserwowanej wraz z wiekiem opadającej linii kącika oka.
Sparowane punkty znajdują się na linii granicy wzrostu równoległej do czubka ucha. Efekt pozwala zacisnąć owal i zapobiega przesuwaniu się linii brwi.
Za równomierny, piękny koloryt odpowiadają sparowane punkty znajdujące się pod źrenicami pośrodku kości policzkowych. Pozwalają odświeżyć kolor, zachować elastyczność, przyspieszyć syntezę kolagenu i elastyny.
Sparowane punkty w pobliżu przewodu słuchowego ucha, w dole połączenia górnej i dolnej szczęki. Efekt pomaga uporać się z podbródkami i stworzyć pięknie wyrzeźbione kości policzkowe.
Sparowane punkty w rogach żuchwy umożliwiają tworzenie piękna linia dolną część owalu, napnij mięśnie, pozbądź się podwójnego podbródka, zmniejsz policzki.
Punkt centymetr poniżej górnej wargi, pośrodku brody, pobudza procesy metaboliczne i aktywuje odpływ limfy.
Praca nad sparowanymi punktami w kącikach ust pomaga unieść je do góry i wygładzić pionowe zmarszczki mimiczne. Efekt sprzyja wizualnemu odmłodzeniu, jak po wstrzyknięciu wypełniaczy.
Punkt pod nosem, nad górną wargą, znajduje się pośrodku bruzdy. Strefa życiowa pomaga odzyskać siły po omdleniu, poradzić sobie Napięcie nerwowe, histeryczny. Masaż pozytywnie wpływa na ogólne rozluźnienie mięśni i zmniejszenie obrzęków.
Sparowane punkty przy nozdrzach nosa pozwalają wygładzić zmarszczki w trójkącie nosowo-wargowym i przywrócić elastyczność okolicy ust.
Sparowane punkty nad skrzydłami nosa eliminują również zmarszczki nosowo-wargowe i napinają dolną część owalu.
W dołku brody na kości policzkowej aktywowane jest krążenie krwi i odpływ limfy. Masaż pomaga pozbyć się podbródków, podwójnego podbródka i tworzy piękną, wyraźną linię dolnej części owalu.

Kluczowe punkty urody:

Pomaga stworzyć piękne kości policzkowe i nadać skórze zdrowy koloryt: umieść 3 palce - serdeczny, środkowy, wskazujący - po przekątnej od skrzydeł nosa do skroni, pożądany punkt znajdzie się pod palcem wskazującym.
Aby uelastycznić policzki, zacisnąć dolną część owalu, zapobiec fałdom nosowo-wargowym: umieść wskaźnik, środek i palce serdeczne pod górną wargą środkowa będzie znajdować się w zagłębieniu pod nosem, wskazująca i pierścieniowa - w punktach początku trójkąta nosowo-wargowego.
Aby złagodzić obrzęki, obrzęki, pozbyć się opadających powiek i worków pod oczami: sparowane punkty w wewnętrznym i zewnętrznym kąciku oka aktywują punkt początkowy i końcowy łuków brwiowych.
Aby uzyskać piękną, wyraźną owalną linię: należy regularnie masować punkt pod dolną wargą oraz pośrodku podbródka na kości policzkowej.

Masaże akupresurowe dla odmłodzenia

Shiatsu

Technikę wykonuje się za pomocą palca wskazującego, serdecznego i środkowego obu dłoni. Dzięki działaniu możliwe jest uruchomienie procesów regeneracji i odmłodzenia. Posiada efekt terapeutyczny, poprawia ogólne samopoczucie. Ruchy nie rozciągają skóry, nacisk powinien być dość zauważalny. Czas ekspozycji wynosi od 3 do 5 sekund.

Technika:

Pracuj kciukami punkty masażu pomiędzy łukami brwiowymi.
Płynnie opuść się do sparowanych punktów na skrzydłach nosa.
Pracuj nad punktem nad górną wargą pośrodku.
Wróć do obszaru pod oczami, naciskając trzema palcami wzdłuż kości policzkowych.
Na koniec umieść palce wskazujące w otworze przed płatkiem ucha, palce środkowe za uchem i naciskaj standardową liczbę razy.

Zhong

Masaż przeciwstarzeniowy odbywa się za pomocą 3 palców – wskazującego, kciukowego i środkowego. Dzięki regularnemu stosowaniu możliwe jest zatrzymanie procesów związanych z wiekiem, wygładzenie zmarszczek oraz przywrócenie skórze elastyczności i jędrności. Istnieją 2 metody ekspozycji w celu uzyskania efektu tonizującego lub relaksującego.

Metoda stymulująca wykorzystuje pulsację – krótki, intensywny ucisk, po którym następuje gwałtowne odsunięcie palca od punktu. Aktywacja trwa od 30 do 60 sekund. Pomimo zastosowanej siły nie powinno być bólu.

W przypadku automasażu relaksacyjnego następuje ciągłe oddziaływanie na dany punkt ze stopniowym wzrostem intensywności. Technikę należy powtórzyć w 3-4 podejściach, każdy kolejny nacisk zaczynając od minimalnego poziomu intensywności.

Schemat:

Zamocuj kciuki w jamach skroniowych, palcem wskazującym i środkowym wygładź od punktu nad grzbietem nosa w górę, równolegle do łuków brwiowych do skroni.
Kciuki pozostają w tej samej pozycji, palce wskazujące pracują nad łukami brwiowymi, od początku ich wzrostu do końca, lekko unosząc skórę.
Kontynuuj uciskanie płatów skroniowych, zamykając oczy, na przemian aktywując punkty w pobliżu zewnętrznego i wewnętrznego kącika oka. Po przejściu od środka do czubka brwi, pracuj nad obszarem powieki górnej i dolnej.
Kciukami masuj od kości policzkowych do skroni.
Aktywuj punkt u nasady nosa, a następnie sparowane punkty znajdujące się na skrzydłach nosa, główny punkt nad górną wargą.
Masuj płaty skroniowe okrężnymi ruchami, używając palca środkowego i wskazującego.
Pracuj nad okolicą policzka, przesuwając się wzdłuż meridianów od kości policzkowych w stronę szyi.
Na koniec delikatnie dotknij twarzy opuszkami palców.
Intensywnie masuj skórę, odczuwając ciepło i przypływ energii.

Su-jok

Polega na usprawnianiu narządów, rozpoczęciu procesu samoodmładzania poprzez oddziaływanie na meridiany i punkty. Często wykorzystuje się w tym celu rośliny, nasiona, kamienie i energię cieplną. Technikę tę stosuje się w leczeniu dorosłych i dzieci. Projekcja dłoni i stóp odpowiada określonym systemom; aktywacja pomaga zharmonizować przepływ energii i wywołać regenerację. Na punkty odmładzające nakładany jest lekki ucisk, czas trwania i intensywność zabiegu ustala terapeuta.

Indyjska marmaterapia

Technika ajurwedyjska opiera się na znajomości głównych marm – biologicznie aktywnych punktów, przez które krąży energia życiowa. Odbywa się to ruchem okrężnym zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Ekspozycja zgodnie z ruchem wskazówek zegara pomaga zwiększyć potencjał energetyczny i uruchomić procesy odmładzające. Techniki działające w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara eliminują negatywność i relaksują włókna mięśniowe, wygładzić zmarszczki.

Cechy technologii:

Ruchy dłoni masują równolegle prawą i lewą połowę twarzy.
Rozpoczyna się od małego koła, stopniowo zwiększając obrabiany obszar.
W sumie 5 kółek do zwiększania, następnie 5 kółek do zwężania, każde powtórzone 3-4 razy.
Uderzenie rozpoczyna się od łuków brwiowych, następnie dłonie przesuwają się w stronę czoła, kości policzkowych, trójkąta nosowo-wargowego i podbródka.

Przeciwwskazania

Regularny masaż punktów energetycznych nie zawsze daje pozytywny efekt. Istnieją choroby, w których grozi to zaostrzeniem stanu i pogorszeniem stanu zdrowia. Eksperci nie zalecają akupresury w następujących przypadkach:

choroba zakaźna;
choroby onkologiczne;
złamania;
patologie serca, płuc i nerek;
choroby krwi;
zaburzenia psychiczne;
niedrożność jelit;
wysoka temperatura, zmęczenie;
oparzenia, zmiany skórne, wysypki, trądzik;
ciąża, starość.

Podsumowując, należy stwierdzić, że akupresurowy masaż twarzy jest najskuteczniejszy, gdy jest stosowany regularnie oraz w połączeniu ze zdrowym i aktywnym trybem życia, odpowiednie odżywianie, Sporty. Dlatego warto zastosować całą gamę środków w walce ze starzeniem się, a wtedy efekt będzie znakomity.

Przydatne filmy

Regularny film o akupresurze metodą Alli Alekseevny Umanskiej.

Akupresurowy masaż twarzy dla odmłodzenia z Galiną Dubininą.

Masaż twarzy to proces, który można wykonać samodzielnie, a który należy wykonywać, aby zachować zdrowie i zdrowie. Najważniejsze jest przestrzeganie prawidłowego wykonania!!!

Uważaj na siebie i!

Akupresurowy automasaż twarzy poprawia wygląd, pomaga wygładzić zmarszczki i zapobiega ich powstawaniu, łagodzi obrzęki, utrzymuje skórę zdrową i promienną, poprawia koloryt skóry oraz czyni ją gęstszą i bardziej elastyczną. A wszystko to w sposób naturalny (uwzględniając procesy samoleczenia organizmu), bez dużego nakładu czasu (maksymalnie 15 minut dziennie!) i finansów, pod warunkiem REGULARNEGO stosowania przez co najmniej miesiąc. Dodatkowo, dzięki działaniu na punkty biologicznie aktywne, Shia Tsu stymuluje funkcjonowanie wszystkich układów oraz korzystnie wpływa na centralny układ nerwowy. Efekty będą zauważalne po 3-4 tygodniach!

Odmłodź skórę

Punkt trzeciego oka znajduje się pomiędzy brwiami. Połącz palce środkowy i wskazujący obu dłoni i przyłóż do punktu. Naciśnij i przytrzymaj przez 2-3 minuty.

Punkt „Cztery wiewiórki” znajduje się tuż pod oczodołem, w zagłębieniu kości policzkowej.

Oddziaływanie na ten punkt pomaga poprawić kondycję skóry, uporać się z trądzikiem i obrzękami.

Punkt „Piękno twarzy” znajduje się poniżej punktu „Czterech Wiewiórek”, bezpośrednio pod źrenicą, w zagłębieniu kości policzkowej. Jeśli chcesz zachować młodość i zdrowy koloryt skóry, działaj na ten punkt codziennie przez 3 minuty.

Punkt „Boski wygląd” możesz wyczuć kość szczęki pod płatkiem ucha. Aktywizuje pracę tarczycy i poprawia kondycję skóry.

Punkt „Wiercenie bambusa” znajduje się w pobliżu wewnętrznej krawędzi brwi.

Jeśli Twoje oczy są zmęczone i zaognione. naciśnij ten punkt. Pomaga także na bóle głowy.

Jak znaleźć punkty

Bardzo ważny punkt, ponieważ jest to klucz do skuteczności procedury. Z reguły punkty znajdują się w małych zagłębieniach pod skórą i przy naciśnięciu są lekko bolesne.

Punkty oczu

- nasza najbardziej problematyczna strefa, co ukryć. Regularnie działając na wymienione poniżej punkty sprawisz, że delikatna skóra powiek będzie elastyczna, gładka, a oczy lśniące, świetliste i atrakcyjne. Nie wierzysz mi? Sprawdź to!

Stymulacja punktu znajdującego się w odległości 1 cm od zewnętrznego kącika oka do skroni skutecznie pomaga w walce z kurzymi łapkami.

Ważniejsze punkty znajdują się pośrodku pod kośćmi policzkowymi, na wysokości środka źrenicy

Bardzo przydatne jest zakończenie lekkimi ruchami uciskowymi wzdłuż górnej i dolnej krawędzi oczodołu (szczególnie zwróć uwagę na punkt pod okiem, jeden poprzeczny palec poniżej dolnej krawędzi oczodołu, na linii źrenicy – to pomaga również na zawroty głowy).

Musisz masować wszystkie punkty przez około 10 sekund każdy, w trzech podejściach.

Kropki na ustach

Aby mieć czarujący uśmiech i zapomnieć o fałdach nosowo-wargowych i zmarszczkach wokół ust, regularnie masuj następujące punkty:

Przeciw fałdom wokół ust: Czubkami palca środkowego i wskazującego masuj kąciki ust przez 30 sekund.

Punkty przeciwzmarszczkowe na czole

Aby uniknąć przedwczesnych zmarszczek mimicznych na czole i wygładzić te już powstałe, wystarczy nie marszczyć brwi, nie robić grymasów i stosować następujące ćwiczenia:

Naciskając środkowym i wskazującym palcem obu dłoni, wygładź czoło od środka w stronę skroni przez 30 sekund.

Ważnym punktem jest jeden poprzeczny palec nad brwią na linii źrenicy. Masując go, pomożesz sobie na zawroty głowy, ból w przedniej części głowy, kurzą ślepotę i nerwobóle Trójcy.

Punkt na skroni na końcu brwi - jego stymulacja łagodzi także zmęczenie.

Punkt oddalony o 3 cm od zewnętrznego kącika oka

Pomaga także po prostu masować czoło zaczynając od środka aż do linii włosów.

Zmarszczki na szyi

Szyja od razu zdradza wiek kobiety, dlatego warto zwrócić na nią szczególną uwagę, codziennie masując określone punkty:

Punkt 2 cm w dół od kąta żuchwy (pomaga również przy zapaleniu oskrzeli, kaszlu, skurczach głośni, zapaleniu krtani, zapaleniu języka).

W Ostatnio Specjaliści medycyny i kosmetologii intensywnie sięgają po orientalne metody odmładzania i leczenia. Masaż biologicznie aktywnych punktów twarzy można uznać za najbardziej przystępny cenowo i skuteczny. Wystarczy 5 minut codziennych ćwiczeń – a już po kilku tygodniach zauważalne są pierwsze widoczne rezultaty. Skóra dosłownie zmienia się z każdą kolejną sesją, staje się bardziej elastyczna i gładka, nabiera rozkwitającego wyglądu.

Sekretem sukcesu akupresury masażu twarzy jest szczególny wpływ do punktów akupunktury – określonych obszarów na ciele o wielkości 1–3 mm, w których gromadzi się energia. Można je nazwać magicznymi, ponieważ każdy jest związany z pracą narządu wewnętrznego i oddziałuje z innymi kanałami energetycznymi - meridianami. Przy odpowiedniej i regularnej stymulacji tych punktów poprzez ucisk opuszkami palców poprawia się krążenie energii życiowej w organizmie, która jest harmonijnie rozprowadzana po całym organizmie. Dzięki temu zwiększa się krążenie krwi i normalizuje się metabolizm, tkanki nasycają się tlenem i odciążają napięcie mięśni co łącznie prowadzi do spowolnienia procesu starzenia i ogólnej poprawy stanu zdrowia. Aby jednak uzyskać trwały efekt trzeba się poddać pełny kurs trwające co najmniej miesiąc.

Istnieć różne techniki masaż punktów akupunkturowych:

Chiński masaż dynamiczny zhong;
Su-jok – koreańska terapia;
Indyjska terapia marmą;
Shiatsu to japoński system leczenia.

Historia wymienionych metod sięga czasów starożytnych i jest ściśle związana z uzdrowicielami Wschodu, którzy kilka wieków temu zdali sobie sprawę, że specjalnymi dotknięciami mogą przywrócić ludziom młodość i zdrowie. Współcześni badacze od dawna badają zjawisko punktów biologicznie aktywnych i doszli do wniosku, że tak naprawdę mają one wiele cech: mają podwyższoną temperaturę, niski opór elektryczny w porównaniu z sąsiednimi obszarami skóry i wyższy potencjał elektryczny. Ponadto są bardziej wrażliwe na ból i aktywniej absorbują tlen.

Dziś akupresura zyskała dużą popularność, ponieważ praktyka pokazała, że ma wiele zalet:

podczas zabiegu nie odczuwa się bólu. Objawy takie jak drętwienie i ból pojawiają się tylko przy silnym ucisku, a także wskazują, że punkty są prawidłowo masowane;
szeroka gama efektów pozwala na zastosowanie masażu przy katarze, bólach głowy i zębów, zaburzeniach snu i zmniejszonej wydajności, przy wysokim ciśnieniu krwi, w celu odmłodzenia organizmu i wzmocnienia układu odpornościowego. Za jego pomocą można regulować nie tylko swoje samopoczucie, ale i nastrój, przywracając jednocześnie zaburzone funkcje. narządy wewnętrzne i systemy. Jest także doskonałą profilaktyką przeziębień i problemów żołądkowo-jelitowych;
wysoka skuteczność metody w zakresie kosmetologii objawia się pozytywnymi zmianami już po pierwszej sesji. Oddziaływanie na biologicznie aktywne punkty twarzy pozwala ujędrnić owal i poprawić koloryt skóry, pozbyć się podbródków, podwójnego podbródka, drobnych zmarszczek, cieni i worków pod oczami;
Wykonanie tego rodzaju masażu nie wymaga kosztów ani dodatkowego sprzętu. Wystarczy mieć pod ręką lusterko i środki higieniczne.

Cechy procedury

Nazwa techniki akupresury przetłumaczona z język japoński oznacza „nacisk palca” (shi - palec, atsu - nacisk). Shiatsu to uproszczona wersja tradycyjnego japońskiego masażu ammi, który od wieków z powodzeniem stosowany jest w medycynie Wschodu.

Główny piętno Shiatsu to połączenie diagnozy i terapii. Oznacza to, że ten rodzaj akupresury przeznaczony jest nie tyle do leczenia, ile do przywrócenia reakcji ochronnej organizmu. Za jego pomocą doświadczeni praktycy Shiatsu są w stanie z dużą dokładnością diagnozować choroby, a także za pomocą umiejętnych manipulacji uruchomić program samoleczenia i samoodmładzania. Charakterystyka Polega to również na tym, że używane są tylko palce i dłonie. System ten został opracowany na początku XX wieku przez japońskiego lekarza Tokujiro Namikoshi, który swego czasu leczył mężowie stanu, gwiazdy kina i sportu – Marilyn Monroe i Muhammad Ali.

Jedno z mądrych wschodnich powiedzeń mówi, że najlepszym uzdrowicielem człowieka jest jego własna ręka.

Jak wykonać masaż Shiatsu w domu

Niezależny wpływ na punkty biologicznie aktywne poprzez akupunkturę lub moksyterapię bez szkolenie zawodowe i doświadczenie mogą spowodować poważne szkody dla zdrowia. Jednak akupresura Shiatsu nie wymaga długiego treningu i może być wykonywana przez każdego w domu, bez obawy o swoje bezpieczeństwo. Pod warunkiem, że nie ma przeciwwskazań do masażu. Obejmują one:

obniżone ciśnienie wewnątrzczaszkowe;
zaostrzenie chorób przewlekłych;
choroby zakaźne i wirusowe;
złe przeczucie;
uszkodzenie, zapalenie lub reakcje alergiczne skóry;
trądzik różowaty

Najlepiej wykonywać dowolny masaż akupresurowy rano lub przed snem, rozpoczynając zabieg od oczyszczenia twarzy i dłoni zwykłym środkiem czyszczącym, a następnie nawilżenia skóry lekkim kremem. Spróbuj stworzyć sprzyjająca atmosfera- włącz relaksującą muzykę, zapal aromatyczną lampkę i dopiero wtedy zabierz się do pracy.

Lokalizacja punktów, technika, instrukcje

Technika nacisku Shiatsu obejmuje trzy metody oddziaływania:

Podkładka kciuk dla każdego punktu.
Jednocześnie naciskając trzy punkty z rzędu opuszkami kolejnych palców - wskazującego, środkowego i serdecznego.
Palma.

Siła nacisku skierowana jest ściśle prostopadle do powierzchni skóry i dozowana jest w zależności od grubości tkanki tłuszczowej podskórnej i wrażliwości okolicy. Przykładowo w okolicy oczu, uszu, szyi i dekoltu efekt na cienkiej powierzchni powinien być delikatny i krótkotrwały – wystarczą trzy sekundy, ale skóra czoła, kości policzkowych, brody i skrzydełek nos wymaga bardziej zauważalnego i długotrwałego ucisku. Niedopuszczalne jest stosowanie ruchów przesuwających, rozcierających i rozciągających skórę.

Po przestudiowaniu lokalizacji punktów akupunktury przystąp do masażu:

Przesuń dwoma palcami po powierzchni czoła, zaczynając od środka w kierunku skroni, a następnie z powrotem w obie strony. Możesz pracować trzema palcami, wykonując ruchy punktowe w tym samym kierunku, ale z 7-sekundowym opóźnieniem dla każdego ruchu.
Ustaw obie dłonie tak, aby opuszki środkowych palców spoczywały na środku brwi, palce serdeczne w okolicach wewnętrznych kącików oczu, a palce wskazujące w zewnętrznych kącikach. Naciśnij i przytrzymaj przez 5-7 sekund.
Działaj w ten sam sposób na podobne punkty znajdujące się pod brwiami, starając się nie dotykać gałki ocznej.
Teraz w ten sam sposób rozwiń punkty znajdujące się na dolnych granicach oczodołów. Opuszkami palców wskazujących naciskaj obszary pod zewnętrznymi kącikami oczu, środkowe – prostopadle do źrenic, a palce serdeczne – tuż pod kącikami wewnętrznymi.
Naciśnij kciuki obu dłoni pomiędzy brwiami przez 5-7 sekund.
Naciskaj obszar pod kośćmi policzkowymi trzema palcami obu dłoni przez 5–7 sekund. Możesz zejść nieco niżej i powtórzyć manipulację.
Opuszkami środkowych palców dotknij skrzydełek nosa. Wystarczy 5 sekund.
Następnie naciśnij i przytrzymaj przez 7 sekund wgłębienie znajdujące się nad górnymi dziąsłami, tuż pod czubkiem nosa.
Naciskaj kąciki ust środkowymi palcami każdej dłoni. Czas ekspozycji - 6–7 sekund.
Wciśnij na około 7 sekund w zagłębienie pod dolną wargą, gdzie nie można wyczuć dolnego rzędu zębów.
Połóż trzy palce każdej dłoni na bocznych liniach podbródka, ustalając pozycję poniżej kciukami i wywieraj nacisk przez 7 sekund. Następnie przesuń płatki wyżej, w stronę górnych kości policzkowych.
Połóż palce po bokach szyi. Palec wskazujący powinien opaść niżej, palec środkowy powinien spoczywać na środku, a palec serdeczny powinien nacisnąć nieco wyżej. Nacisk jest bardzo lekki i krótki, nie dłuższy niż 3 sekundy.
W okolicy jamy szyjnej należy uciskać bardzo delikatnie i tylko przez 3 sekundy, opuszkami środka lub kciuka.
Znajdź wgłębienia znajdujące się pod płatkami uszu i opuszkami trzech palców umocuj sąsiednie symetryczne punkty. Czas naciśnięcia - 5 sekund.