Аз съм много затворен човек, какво да правя? Аз съм много личен човек

Доста е трудно да се приложи напълно такъв план. За да направите това, буквално трябва да станете отшелник, да си построите дом на отдалечено място, където никой не е стъпвал, и да работите усилено, за да си осигурите храна, да се предпазите от студа и т.н. Примери за такива съвременни отшелници са известни, но малко хора се вдъхновяват от тях - модерен човектвърде свикнали с благата на цивилизацията и като правило не готови да се откажат от тях. Но можете да опитате да намалите комуникацията си с външния свят до минимум.

Поддържане на живота

IN модерно обществобез средства за живот, т.е. Почти невъзможно е да се живее без пари. А печеленето им включва посещение на работното място, общуване с колеги, началници, спазване на различни изисквания и правила и спазване на определени времеви, социални, етични и други рамки.

Въпреки че, ако желаете, можете да намерите начини да печелите пари, без да сте ограничени от традиционните работни отношения. Първо, може да бъде дистанционна работа. Ако искате да сведете комуникацията с колеги и началници до минимум, трябва да изберете такава, при която трудовите отношения са най-малко персонализирани: да речем, поемате задача, изпълнявате я и автоматично получавате награда за нея. Или създавате някакъв оригинален продукт и продавате ресурси.

Безспорно предимство на този вид работа ще бъде липсата на строг график, необходимостта да не сте на „работното място“ в определено време, както и способността за самостоятелно определяне на обема на извършената работа.

Между другото, трябва да се има предвид, че след като сте решили да се изолирате от външния свят, имате всички шансове значително да намалите разходите си: вече не е нужно да купувате неща в името на „престиж“, „статут“ и други конвенции, приети в обществото. Основната задача ще бъде да осигурите собствения си комфорт и да задоволите личните си основни нужди, които, ако е необходимо, могат да бъдат направени доста скромни - в края на краищата вече няма нужда да се „излагате“ на приятели и роднини.

Комуникация

Можете да намалите социалния си кръг до минимум или (ако желаете) да спрете да общувате напълно. Приятели и познати бързо ще загубят интерес към вас, ако редовно отказвате предложения за посещение, среща, участие в съвместно събитие или просто спрете да отговаряте на телефонни обаждания.

Ситуацията е малко по-сложна с роднините, особено ако те зависят от вас, например деца или болни хора. В този случай не можете да спрете да общувате с тях. Но можете да опитате да предотвратите разширяването на кръга ви благодарение на тях: например общувайте с тях само насаме, без присъствието на непознати.

Що се отнася до общуването с други хора от така наречения „външен кръг“, няма нужда да се притеснявате за това: можете да закупите необходимите стоки. Супер- и хипермаркетите също не включват активен диалог с продавачите. Необходимите плащания могат да се извършват чрез плащания и др.

Външни информационни канали

И, разбира се, така че нищо да не ви отвлича от живота в собствения си свят, блокирайте външни канали за информация: не гледайте, не посещавайте форуми, не купувайте периодични издания. Сега външният свят е престанал да съществува за вас и постепенно той също ще „забрави“ за вас.

Но си струва да запомните, че този вид „автономно“ съществуване е изпълнено с редица опасности: никой няма да се притече на помощ, ако се случи неприятност; няма да има към кого да се обърнете с основна молба и няма да има кой просто да „излее душата ви“, ако внезапно възникне такава нужда. В крайна сметка човекът е социално същество и, напълно изолиран от обществото, понякога се чувства много неудобно.

Разберете разликата между резервиран и срамежлив.Има разлика между интроверт и някой, който е толкова срамежлив, че дори не може да говори с никого на парти. Интровертността е личностна черта, тя е това, което ви прави щастливи и ви кара да се чувствате комфортно. Срамежливостта е нещо съвсем друго, тя идва от чувство на страх или безпокойство от общуването с други хора. Ако можете да определите дали сте интроверт или просто срамежлив човек, това може да ви помогне да излезете от черупката си.

Превърнете съмнението в себе си в самоанализ.Когато чувствате, че хората около вас ви наблюдават внимателно, е трудно да излезете от черупката си. Но изследванията показват това повечетовреме, ние самите играем ролята на свои съдници, а околните дори не забелязват онези грешки, които ни се струват катастрофални. Научете се да разглеждате действията си от гледна точка на разбиране и приемане, а не от гледна точка на критика.

  • Неувереността в себе си идва от чувството на срам и неудобство. Притесняваме се, че другите ще ни съдят толкова строго, колкото ние самите себе си за нашите грешки и провали.
  • Например, неуверен човек може да си помисли: „Не мога да повярвам, че казах това. Погледнах пълен идиот" Тази осъдителна мисъл няма да ви помогне в бъдеще.
  • Човек, анализиращ действията си, може да си помисли: „О, напълно забравих името на този човек! Трябва да разработим начин за себе си да помним имената по-добре. Тази мисъл показва, че сте направили някаква грешка, но не го правете края на света. Това също така показва, че можете да научите и да правите нещата по различен начин в бъдеще.
  • Не забравяйте, че никой не ви гледа толкова внимателно, колкото Виесебе си.Тези хора, които изпитват трудности и не могат да излязат от своята „черупка“, често страдат от мисълта, че другите наблюдават всяко тяхно движение и чакат само провал. Когато сте сред хора, прекарвате ли цялото си време в наблюдение на всяко движение на всеки в стаята с вас? Разбира се, че не – вие сте твърде заети с нещата, които са важни за вас. И познай какво? Повечето правят същото.

    Борете се с мислите за самокритика.Може би се страхувате да се оставите, защото постоянно си напомняте, че всичко, което правите, само ще развали социалната ситуация. Може би сте завладени от мисли: „Бях прекалено тих“, „Този ​​коментар, който направих, беше пълен идиотизъм“ или „Мисля, че обидих този и този...“. Всички понякога грешим, когато сме в обществото, но не бива да забравяме за това, което ни се дава успешно. Вместо да се ядосвате за всички най-лоши неща, които сте направили или не сте направили, съсредоточете се върху положителното. Припомнете си, че сте успели да накарате другите да се смеят, колко искрено са се зарадвали да ви видят или че сте успели да отпразнувате нещо. важен момент.

    • „Филтрирането“ е друго често срещано когнитивно разстройство. В този случай човекът се фокусира само върху това, което се е объркало и игнорира това, което е било добре. Това е естествена човешка черта.
    • Борете се с това филтриране, като се съсредоточите върху постиженията си и активно осъзнавате какво правите правилно. Можете да си държите малко тефтерче, да го носите със себе си и да записвате всички хубави неща, които се случват, колкото и незначителни да ви се струват. Можете дори да започнете сметкав Twitter или Instagram, за да заснемете тези малки моменти.
    • Когато откриете, че мислено се фокусирате върху негативното, извадете списъка си с всички положителни неща и си припомнете колко добре сте ги постигнали. А това, в което все още не сте особено добри, можете да научите!
    • Направете списък на всички качества, с които донякъде се гордеете в себе си.
    • Нищо не е твърде „незначително“ за този списък! Често изпадаме в навика да минимизираме собствените си таланти и постижения (друг вид когнитивно увреждане) и приемаме, че нашите знания и постижения не са толкова големи, колкото на някой друг. Но не всеки знае как да свири на укулеле, да готви перфектен омлет или да получава най-добрите оферти. Трябва да се гордеете с всичко, което можете да направите.
  • Визуализирайте успеха си.Преди да отидете където и да е, представете си как влизате в една стая с гордост и високо вдигната глава, всички около вас са искрено щастливи да ви видят, което прави реакцията им на общуване с вас положителна. Не е нужно да си представяте, че сте център на внимание (това вероятно е последното нещо, което искате!), но трябва да визуализирате всичко така, както бихте искали да бъде. Това ще ви помогне да постигнете това, което искате.

    Част 2

    Развивайте самочувствие
    1. Постигнете майсторство.Друг начин да развиете самочувствие и да се свържете по-лесно с хората е да научите нещо ново. Може да е всичко - от фигурно пързаляне до литературно описаниеиталианска кухня. Не е необходимо да сте най-добрият в света в нещо; най-важното е да работите върху това и да признавате успехите си. Научете нещо ново, за да увеличите увереността си, разширете темите, по които можете да говорите с другите, и създайте нови приятели в тази област.

      Излезте извън зоната си на комфорт.Да останеш в черупката си може да бъде удобно. Знаеш в какво си добър и никога не трябва да правиш неща, които те плашат или карат да се чувстваш неудобно. Изводът е, че оставането в зоната ви на комфорт напълно убива креативността и любопитството. Направете нещо, което не сте правили досега, за да излезете от черупката си.

      Поставете си „лесни“ цели.Един от начините да не успеете в обществото е да очаквате незабавно съвършенство. Вместо това изградете самочувствието си, като си поставите предизвикателни, но постижими цели. С нарастването на увереността ви в способностите ви ще си поставите по-предизвикателни цели.

      Приемете възможността да правите грешки.Не всяко взаимодействие ще върви според очакванията ви. Не всеки ще реагира добре на опитите ви да се сближите. Понякога това, което казвате, ще бъде неуспешно. Това е добре! Приемането на несигурността и че резултатите може да не са това, което сте планирали, ще ви помогне да останете отворени за общуване с другите.

      • Приемете всеки неуспех или трудност като преживяване. Когато погрешно се възприемаме като неудачници, губим желание да продължаваме да опитваме, така че каква е ползата? Вместо това вижте какво можете да научите от всяка ситуация, дори ако е била неловка или не е минала както сте се надявали.
      • Например, опитали сте да се срещнете и да започнете разговор с някого на парти, но този човек не се интересува от разговора и си е тръгнал. Тъжно е, но знаете ли какво? Това не е провал; това не е истинска грешка, особено след като сте имали упоритостта и смелостта да го направите. От такива случаи можете също да научите нещо ново, например признаци, че някой не се интересува от разговора в този момент, и да осъзнаете, че не сте виновни за действията на други хора.
      • Когато се чувствате зле за нещо, не забравяйте, че всеки прави грешки. Може би сте попитали някого как се справя приятелката му, въпреки че всички около него знаят, че тя го е напуснала преди няколко седмици. Може би сте осъзнали, че сте говорили твърде много за детската си мания по поровете. Всичко това е нормално - всички го правим. Ако не успеете, важно е да не се отказвате. Не позволявайте на една грешка, която сте направили в обществото, да ви попречи да опитате в бъдеще.

    Част 3

    Станете по-общителен
    1. Позиционирайте се като приятелски настроен човек.Когато хората започнат да проявяват интерес към общуването с даден човек, това е знак, че той излиза от черупката си. Може да се изненадате, че хората ви описват като арогантен и груб, всичко това защото сте толкова срамежлив, че не можете да дадете положителен отговор. Това може да се промени днес. Следващия път, когато някой се приближи до вас или започне разговор, усмихнете се широко на човека, изправете се с рамене назад и след това попитайте с голям интерес как се справя. Ако сте свикнали да се криете в черупката си, това ще отнеме време и практика, но усилията си заслужават резултатите.

    2. Задавайте на хората отворени въпроси.След като сте започнали разговор с човек, най-добре е да попитате няколко прости въпросиза себе си, плановете си или темата, с която започна разговорът. Въпросите се считат за по-лесна форма социално взаимодействие, тъй като можете да говорите малко за себе си, но по този начин покажете интереса си и продължете разговора. Не е необходимо да засипвате събеседника си с въпроси или да звучите като детектив, което ще го накара да се почувства неловко; просто задайте приятелски въпрос, когато има пауза в разговора.

      Започнете да говорите за себе си.След като започнете да се чувствате по-комфортно в общуването или дори с приятелите си, постепенно започнете да се отваряте към тях. Разбира се, не говорим за това, че трябва да разкриете всичките си най-дълбоки тайни от самото начало, но постепенно, малко по малко, започнете да разказвате нещо. Отпуснете се. Кажи ми забавна историяза някои от вашите учители. Покажете на вашите събеседници сладка снимка на Cupcake, вашия домашен заек. Ако някой говори за пътуването си до Санкт Петербург, говорете за нелепо пътуване до там със семейството си. Основното тук е да не бързате и да вървите напред с малки стъпки.

      • Когато хората споделят своя опит, можете да започнете да се отваряте с думи като: „Аз също“ или: „Разбирам те. Един ден аз..."
      • Дори разказването на глупави вицове или малки подробности ще ви помогне да излезете от черупката си все повече и повече. Когато другите реагират положително на думите ви, ще ви бъде по-лесно да се отваряте все повече и повече.
      • Не е нужно първо да споделяте нищо. Изчакайте още няколко души да го направят.
      • Както пълната изолация, така и прекомерната приказливост за себе си може да изглежда неучтиво. Ако човек споделя много неща с вас и вие можете да кажете само „А-а-а...“, тогава той най-вероятно ще се обиди, решавайки, че не искате да споделяте нищо. Просто „Аз също!“ ще покаже на човека, че сте ангажирани в разговора.
      • Когато говорите с нови хора, обръщайте се към тях по име. Това ще ги накара да се почувстват така, сякаш са важни за вас.
      • Използвайте подсказки, за да започнете разговор. Ако човек носи бейзболна шапка, можете да го попитате кой е любимият му отбор или как е станал фен на спорта.
      • Можете да направите просто изявление след въпроса. Например кажете: „Представяте ли си, останах вкъщи цял уикенд заради дъжда. Помогнах на майка ми с много неща. А ти? Направи ли нещо по-интересно?“
    3. Научете се да „четете“ хората.Четенето на хора е социално умение, което ще ви помогне да станете по-социални и да излезете от черупката си. Ако се научите да улавяте настроението на вашия събеседник, той може да е развълнуван, разсеян от нещо или просто в лошо настроение- ще ви бъде по-лесно да разберете за какво да говорите и дали изобщо да говорите.

      • Също така е важно да разберете настроението на компанията; Може би в определена група хора те разбират само „своите“ шеги и непознати не се приемат в тази компания. След като се научите да идентифицирате този аспект, ще знаете как да се поставите в дадена ситуация.
      • Ако някой се усмихва и върви лежерно без видима цел, тогава е по-вероятно този човек да е в настроение за разговор, отколкото някой, който яростно превърта текстови съобщения на телефона си или нервно крачи от ъгъл на ъгъл.
    4. Фокусирай се в този момент. Когато говорите с хората, фокусирайте се върху случващото се: темата на разговора, изражението на лицето на другия, кой по какъв начин участва и т.н. Не се притеснявайте какво сте казали преди 5 минути или какво ще кажете в следващите 5 минути, когато имате възможност да коментирате. Спомнете си частта за саморефлексията. Това се отнася не само за ежедневните ви мисли, но особено за начина, по който мислите, докато говорите.

      • Ако сте твърде заети да се тревожите за всичко, което сте казали или ще кажете, вероятно ще обърнете по-малко внимание на разговора и ще участвате по-малко в него. Ако сте разсеян или нервен, други хора ще говорят.
      • Ако откриете, че сте наистина разсеяни или нервни от разговора, пребройте вдишванията си наум, докато стигнете до 10 или 20 (без да губите нишката на разговора, разбира се!). Така ще се съсредоточите върху момента и ще спрете да се тревожите за незначителните детайли на случващото се.
  • Следващият път, когато някой ви помоли за нещо, запитайте се - дали казвате „не“ не поради основателна причина, а поради страх или мързел? Ако страхът ви спира, тогава без „не“ и давайте!
  • Не е нужно да казвате „да“ на предложение от момиче, което не познавате, за да отидете в клуба на „любителите на буболечките“ или да се съгласявате на абсолютно всичко, което ви се предлага. Просто си поставете за цел да казвате „да“ по-често. Можеш да го направиш.
  • Направете повече покани.Важно е не само да се съгласите с нещо, но и да станете по-инициативни. Ако искате да ви възприемат като по-общителни, тогава трябва да започнете да каните хора на събития или в дома си. Започнете с малко - поканете приятел да играе нова играза конзола или за чаша кафе. Преди да се усетите, хората ще започнат да говорят за вас като за общителен и приятелски настроен човек.

    • В такива моменти страхът от отхвърляне може да се увеличи. Да, хората понякога отказват покани, но често това се случва, защото са заети.
    • Когато поканите хора у вас, те най-вероятно ще ви поканят обратно.
  • Разберете, че не можете напълнопромяна.Ако сте изключително срамежлив и интроверт, тогава да, малко вероятно е след месец да се превърнете в дърдорко. Интровертите не могат наистина да се превърнат в екстроверти, особено за кратък период от време, но определено могат да променят поведението и отношението си. Освен това не е нужно да станете огромен екстроверт или най-дружелюбният човек в класа, за да излезете от черупката си и да подчертаете най-добрите си качества.

    • Така че не се обезсърчавайте, ако не можете да се накарате да започнете да танцувате по масите и да очаровате всеки, когото видите. Все пак може да не искате това.
  • Не забравяйте да презаредите.Ако сте типичен интроверт, тогава имате нужда от време, за да презаредите батериите си след общуване или просто така. Типичните екстроверти се зареждат от други хора, докато интровертите всъщност изразходват енергия, когато общуват. И ако вашите „батерии“ са изтощени и трябва да презаредите, просто да останете сами за няколко часа е достатъчно.

    • Да прекарвате много време сред хора е добре, но никога не забравяйте да включите малко време за себе си в графика си от време на време, дори и да изглежда трудно.
  • Намерете своите хора.Нека си го кажем. Може да е трудно да се отворите пред непознат и да станете уверени в края на деня. Въпреки това, когато станете по-удобни да излизате от черупката си, може да намерите онези хора, които наистина се чувстват като вас и ще ви накарат да се почувствате още по-добре за себе си. Може би това ще бъде група от 5 ваши близки приятели, с които наистина ще се отпуснете, ще пеете като идиот и ще танцувате Макарена. Но тази основна компания може да ви помогне да станете по-социални и публични.

    • Намирането на вашата компания ще ви помогне да се почувствате по-комфортно, да придобиете увереност и да спрете да бъдете интровертни в дългосрочен план. Какво може да бъде по-добре?
  • Станете по-силни от дискомфорта.Ако имате проблеми с излизането от черупката си, това може да е, защото напускате място възможно най-бързо, когато се чувствате неудобно. Вероятно ще се изплъзнете, като се извините, че сте си тръгнали по-рано или просто ще си тръгнете тихо, намирайки се в ситуации, в които не познавате много хора около вас, не участвате активно в събитието или се чувствате не на място. Е, няма повече напускане. Погледнете дискомфорта си в очите - оставете го да премине през вас и ще видите, че всичко не е толкова страшно, колкото изглежда.

    • Колкото повече свикнете да се чувствате не на място, толкова по-малко ще се тревожите за това по-късно. Просто поемете дълбоко дъх, кажете си, че не е краят на света и намерете начин да започнете разговор или просто се преструвайте, че си прекарвате чудесно.
    • Хората няма да те опознаят като човек, ако не говорят с теб! Ако изглеждате приятно и представително, тогава другите ще се чувстват по-добре около вас! Усмивка!

    - Променил си се, Альоша. Сивата коса е нищо. Преди бяхте като къща, в която всички врати и прозорци бяха отворени, но сега тази къща е здраво закована.

    В. Ажаев. Далеч от Москва

    Затвореността като качество на личността е склонност да блокира ума, чувствата и разума си от външно влияние, да показва изолация от общуване, да избягва взаимодействие с другите .

    Думата „затвореност“ в абстрактно значение е въведена в руския речник от критика В.Г. Белински. Приложено към човешки характертя получи специфично метафорично отражение от И.С. Тургенев в Дневника допълнителен човек": "...изобщо не съм глупав; Понякога дори мисли идват в главата ми, доста смешни, не съвсем обикновени; но тъй като съм излишен човек и с ключалка отвътре, тогава ме е страх да изразя мисълта си, особено след като предварително знам, че ще я изразя много лошо. Понякога дори ми се струва странно как хората го казват това, и то толкова просто, свободно... Каква пъргавина, помисли си само. Това е, трябва да призная, и за мен, въпреки моето заключване, езикът често сърби; но всъщност изричах думи само в младостта си, а в по-зрелите години почти всеки път успявах да се пречупя. Казвах тихо: „Но по-добре да помълчим за малко“ и се успокоявах. Всички сме склонни да мълчим..."

    Да бъдеш затворен може да се превърне в съзнателен избор. житейски път, отговарящи на естествените прояви на човешката природа. Много интроверти по природа просто не обичат обществената суматоха, не искат да бъдат публични, в очите и ушите на всички. Те намират удобно, тихо убежище в тях вътрешен свят. Те не скучаят, когато са сами. Не можете да ги обвинявате за слабост, несигурност или страх. Такива хора просто не се нуждаят от среда, която краде ценното им време в празни разговори. Светъл за товапример е Исак Нютон, затворен за всички. Той нямаше приятели. За какъв вид комуникация трябва да говорим, ако ученият е забравил да спи и да яде? Докато работеше, Нютон знаеше как напълно да се изключи от живота около себе си. Казват, че един ден той бил намерен в кухнята пред тенджера с вряща вода, където се готви часовникът, докато самият Нютон напрегнато гледал яйцето, стиснато в ръката му. Отстрани великият учен изглеждаше затворен в себе си. Всъщност зад неговата изолация се криеше невероятна концентрация на мисълта върху изследвания обект. Най-добрият експерт по биографията на Нютон Ричард Уестфол пише: „Колкото повече го изучавам, толкова повече Нютон се отдалечава от мен. Имах късмет в различно времеда се познавам с много брилянтни хора, чието интелектуално превъзходство не се колебая да призная. Но още не съм срещнал човек, с когото да не мога да се меря - винаги можете да кажете: равен съм на неговата половина, или на неговата третина, или на четвърт, но винаги ще се окаже някаква дроб. Изследванията ми за Нютон най-накрая ме убедиха: безсмислено е да мерим някого с него. За мен той стана абсолютният Друг, един от малката шепа върховни гении, които придадоха смисъл на понятието човешки интелект; личност, несводима до критериите, по които оценяваме себеподобните си.”

    Изолацията е линия на защита на човешката психика от вредните влияния на външния свят. По правило затвореният човек трудно се разбира с хората, не се разбира в екип, недоверчив е, изключително избирателен в приятелството и приятелството, песимистичен и мрачен. Редица причини карат човек да се затвори: страх да не бъде отхвърлен, неразбран или осмиван, страх от осъждане, предишни унизителни изявления по негов адрес, ниско самочувствие, неспособност или нежелание да се погледне на ситуацията по оптимистичен, нов начин. Често човек се затваря, за да бъде сам със себе си или да се предпази от вредното влияние на външния свят. Понякога човек, изгорен от предателство, предателство, окачва „ключалка на хамбар“ на вратата „Отвореност“. Забравил за прошката, той култивира негодувание и негодувание в себе си. За разлика от необщителността, която се свежда до нежелание за общуване, за създаване на емоционални връзки, както в рамките на групата, така и извън нея, изолацията може да се прояви и в други области на живота, освен в общуването: в думи, действия и в начина на живот. общо взето.

    Затвореността е бариера от външния свят. Външно човек може да демонстрира общителност, но в същото време да държи събеседника на разстояние. Колкото и да се стреми да намали разстоянието, той постоянно се натъква на „противотанкови таралежи“ от вербални и невербални сигнали за отдалеченост, студ и недостъпност. Входът към личното пространство на затворен човек е надеждно затворен. За другите ad infinitum, но нито дума за себе си. Един вид откритост, трябва да кажа. Говорите с такъв човек няколко часа и след това с изненада осъзнавате, че не знаете нищо за него. Едно момиче го пише РПреди това изолацията й пречеше да живее: „А сега се приемам такава, каквато съм. Сега съм доста общителен човек, но все още живея в свой собствен свят, в който не допускам никого. Като цяло се чувствам по-комфортно сам, отколкото в компания, дори това да са най-близките ми приятели. Но наистина понякога трябва да се справяте с много лични проблеми. Не лъжа, просто отговарям правилно, че нямам намерение да казвам нищо и не искам да говоря за това. Приятелите ми се обиждаха заради това, приемаха ме лично, но с времето свикнаха.”

    От гледна точка на развитието на ума, мъжете имат по-затворена, статична природа от жените. Мъжкият ум казва: „Знам как да живея“. Трудно е да пренасочиш човека според съдбата, да стигнеш до ума му. Неслучайно по-голямата част от публиката, която се занимава с обучение как да живее правилно, са жени. Притежавайки висока чувствителност, искряща подвижност и пъргавина на ума, те охотно се вслушват в съвети, лесно правят промени в живота и бързо вземат решения. Една добра лекция може да промени съзнанието на една жена и да я промени коренно житейска позиция. Този трик няма да работи с мъж. Той се нуждае от време, за да разбере всичко и да премести психиката си от дома си. Човек не е склонен да слуша мненията на другите хора. Затваряйки се във вътрешния си свят, той се чувства комфортно в единение със своя праволинеен, закостенял ум. Следователно жените трябва да вземат предвид такава характеристика на мъжката психика като определен затворен ум и да не обвиняват съпрузите си за бавна реакция на предизвикателствата на живота. В никакъв случай не трябва да се подигравате на човек, изисквайки той бързо да преодолее изолацията на ума си и да започне да действа. Необходимо е без натрапчивост да внушите на мъжа си друго разбиране за нещата. Освен това, това трябва да се направи деликатно и тактично, така че да остане с впечатлението, че той сам е стигнал до тази идея. Краят на действието е, когато той казва: „Да, знаех това много отдавна.“

    Проявените черти на личността имат пряка връзка с болестите. Така изолацията води до хронични възпалителни процеси в бъбреците. Вътрешната скованост и напрежение, причинени от изолацията, причиняват спазми на бъбречните съдове. В резултат на това надбъбречните жлези се свръхстимулират. В допълнение, затварянето причинява повишено вътречерепно налягане. С други думи, той "дава" на човек хипертония.

    Петър Ковалев 2013 г

    Подробности Създадено: 23.06.2016 18:21

    Преди да разберем какво трябва да направите, за да станете приказливи, има няколко причини, поради които някои хора не са много приказливи, тоест необщителни.

    срамежливост

    Първо, има такова нещо като срамежливост. Ако човек е срамежлив, това означава, че му е трудно да се среща и да говори с нови хора поради факта, че му липсва самочувствие. Още един от възможни причиниМълчаливостта на някои хора се състои в това, че няма какво да кажат - или не разбират много от нищо, или имат лошо лексикон. В допълнение към тези два случая може да се окаже, че човек е умен, начетен и не е срамежлив, но не намира лесно тема за разговор и не е достатъчно гъвкав в общуването. Поради всички тези причини става трудно да се общува с хората.

    Нека разгледаме по-отблизо ситуацията, когато човек не е много приказлив и му липсва увереност в комуникацията. Ако присъства високо довериев себе си - лесното общуване излиза от само себе си. Хората, които лесно общуват, са тези, които са уверени, че са добри, способни и заслужават да бъдат приемани, изслушвани, обичани и общувани с тях. Несигурните хора са склонни да изпитват съмнения по този въпрос. Те са измъчвани от мисли: „Ще дойда и ще започна да говоря, ще ме харесат ли?“, „Ще ме приемат ли?“, „Или може би ще кажа нещо глупаво?“ и така нататък. И най-често вместо да намерят отговори на тези въпроси, предпочитат да не общуват. Необщителността и изолацията понякога се превръщат в норма на живот.

    За да преодолеете колебливостта си в комуникацията, препоръчвам ви да предприемете няколко стъпки. Първият от тях е да се опитате да оцените адекватно себе си. Погледнете се в огледалото и се уверете в крайна сметка, че сред седемте милиарда души, които съществуват на планетата, има някой по-добър от вас, някой по-лош от вас, някой по-красив, някой не толкова. Всички тези хора, заедно с вас, имат приблизително еднакви таланти и способности. За да създадете правилна самооценка и да покажете на себе си, че струвате нещо, помислете за уменията и способностите си, открийте силните си страни, запомнете постиженията си за напоследък, и се уверете, че наистина не сте по-лоши от другите.

    На втория етап, за да преодолеете несигурността в общуването и да станете по-приказливи, трябва да откриете в себе си желанието да установите контакт с хората. Ако наистина ви е трудно да общувате, намерете възможност да си обясните защо имате нужда от това. Мотивирайте се. Не забравяйте, че ако общувате по-често, всеки път ще ви бъде по-лесно да правите това, ще станете по-общителни. Ако изпитвате страх от комуникация, страхувате се, че ще бъдете лошо оценени, тогава разберете, че докато не преминете през страха да бъдете оценени от други хора, няма да се почувствате достоен човек. За да се научите да говорите, трябва да говорите. А за да станеш приказлив, трябва да говориш. Ето защо, дори когато не сте уверени, трябва да направите крачка към разговора и да практикувате комуникация.

    Третият важен момент, който трябва да вземете предвид, за да преодолеете несигурността в общуването и срамежливостта, е да запомните, че апетитът идва с яденето. Трябва да се мотивирате, да си повтаряте, че в бъдеще ще бъде по-лесно, в бъдеще ще бъде по-интересно, в бъдеще ще се постигне повече. Но за да се случи това, трябва да направите първите стъпки. Тези мисли ще ви помогнат да се мотивирате, ако в момента изпитвате затруднения в общуването поради липса на самочувствие.

    Нищо за казване

    Сега нека да разгледаме ситуацията, в която някои хора са мълчаливи, защото нямат какво да кажат. Тази ситуация предполага, че те малко размишляват, малко четат, малко мислят, малко наблюдават. Те живеят по-реактивен живот. Тоест някак си се търкаля от само себе си и човекът просто се включва в този живот.

    За да станете разговорливи в такава ситуация, е много важно да включите умствените процеси. Има много начини да направите това. Например, когато гледате филм, опитайте се да помислите и разберете какво е било интересно за вас в този филм. Това може да стане писмено или просто да го оцените сами, да го преразкажете или просто да помислите върху него.

    Втората техника се нарича преразказ. Когато прочетете или чуете нещо, опитайте се да го преразкажете. Преразказът ни дава възможност да намираме точните думи, да тренираме мозъка си и да се научим да изразяваме мислите си добре и правилно.

    Третото важно упражнение за развиване на комуникационни умения е да се опитате да мислите какво ново научиза себе си в някакво произведение, в някое стихотворение, филм и т.н., помислете как може да ви бъде полезно. Това упражнение тренира мозъка ни по такъв начин, че да започнем да анализираме информация, да се опитваме да я осмислим, да стигнем до дъното й и може би дори да открием скрития смисъл.

    И накрая, четвъртото упражнение, което ще ви помогне да развиете общителност, е просто чете поезия и проза на глас. Това ще ви даде възможност да се чуете отвън и да коригирате речта си, ако е необходимо. Правейки редовно тези упражнения, с течение на времето изведнъж ще видите, че сте се научили да мислите, да изразявате мислите си, да предавате своята гледна точка и т.н.

    И така, ние разгледахме редица упражнения и съвети, които могат да помогнат да станете приказливи в два случая: когато човек не е уверен в себе си и когато не е свикнал да мисли, разсъждава или не може свободно да изразява мислите си. Но увереността в общуването се придобива не само от този, който може да разкаже или преразкаже нещо, но и от този, който може свободно да оперира с различни интересни теми. За да се научите как да правите това, е важно не само да разширите кръгозора си, но и да придобиете способността да мислите бързо и да превключвате бързо.

    За да можете да говорите добре, препоръчвам не само да четете много, да мислите много, но и да слушате събеседника, за да се присъедините навреме и да подкрепите всяка гледна точка, всеки разговор.

    За да научите как да превключвате бързо, трябва да практикувате способността бързо да изразявате своята гледна точка различни теми. Има игра, която може да помогне за развитието на това умение. Играта се казва „The Smartest“, може би сте я гледали по телевизията. В тази игра на детето бързо се задават въпроси и то бързо се опитва да се ориентира и да отговори на всеки от въпросите. Можете да играете същата игра с някой от вашите приятели: оставете го да зададе няколко въпроса на различни теми, а вие трябва да им отговорите бързо. Редовното обучение ще ви даде възможност бързо да превключвате, да работите свободно с мислите си, в резултат на което ще започнете да говорите много добре и живо.

    Вярно е, че преди да предприемете решителни действия, е необходимо да се задълбочите в проблема: да разберете какво е изолацията, как се проявява и какво може да я провокира. След като можете ясно да дефинирате всичко това, работата по премахването на този недостатък ще бъде много по-лесна.

    Какво е затваряне?

    Не без причина нарекохме изолацията недостатък. Факт е, че това създава много проблеми на човек. За него е трудно да осъществи контакт със света около себе си, което означава, че не получава достатъчно любов, емоции, опит и много други компоненти на живота, които един отворен човек получава.

    Затвореността може да се опише като определена фиксация върху определени неща, събития, модели на поведение, мислене или възприемане на света около нас. Най-често възниква като отговор на определено събитие в живота. Въз основа на натрупания негативен опит човек прогнозира развитието на всяко следващо събитие и дори не се опитва да приложи други варианти на поведение. По този начин проблемът не се решава.

    Всеки ден затвореният човек се отдалечава все повече и повече от външния свят, губейки всякакви връзки с предишната си среда. Това променя способността му да общува с други хора, да изгражда бизнес и приятелства.

    Причини за изолация

    Сред най-честите причини:
    • страх
    • негодувание
    • Несигурност
    • Арогантност

    Всички те са следствие от конкретни негативни ситуации, които не са намерили логично обяснение и решение в точния момент.

    Страхът поражда недоверие. Човек се затваря в себе си, защото смята, че това е най-безопасната позиция. Струва си да се признае, че това е заблуда, защото такъв човек дори не трябва да бъде умишлено обиден. Негодуванието към всичко и всички е логичен резултат от постоянното откъсване от външния свят.

    Тъй като за затворения човек е трудно да сподели преживяванията си с другите, негодуванието се натрупва в него, без да намери естествен изход. Бавно разрушава душата и най-лошият резултат може да бъде гняв и желание за отмъщение.

    Ниското самочувствие и липсата на самоувереност пречат на човек да контактува с другите. Той смята, че не е достоен за добър живот, тъй като не отговаря на твърде високи стандарти, най-често пресилени. В този случай изолацията става най-голяма просто решение. Защото е по-лесно, отколкото да се опитвате да постигнете определени цели или да преразгледате изискванията си.

    Колкото и да е странно, гордостта често става причина за изолацията. Но това по-вероятно не е личен избор на човек, а принудително състояние. Тъй като той, с неуважението си към към външния свят, други хора се карат в самота. В резултат те започват да го заобикалят и той няма друг избор.

    Как да се отървете от изолацията?

    Първата стъпка към излекуването на всяка болест е нейното разпознаване. Трябва да осъзнаете, че това е нездравословно и неестествено състояние, което ви пречи да живеете и да се наслаждавате на живота пълноценно. Има няколко техники, които могат да ви помогнат да поемете по пътя към възстановяването.

    Автотренинг

    Това е сравнително нова технология, който днес е на върха на популярността сред хората, които искат да постигнат успех в живота. Има мнение, че човек е способен да създаде себе си и собствената си съдба чрез положителни мисли и специфични нагласи.

    Опитайте се да си кажете, че около вас има хора като вас. Нито по-лош, нито по-добър от теб. Никой не се опитва да ви унижи, обиди или да ви се присмива. И преди са също толкова притеснени непознатии важни срещи.

    Редовните упражнения ще ви помогнат да убедите ума си и постепенно да разрешите проблема с изолацията.

    Продължавай

    Тази техника ще изисква много смелост от ваша страна. Идеята е да направите точно това, което ви кара да се страхувате. Страхувате ли се да срещате хора на улицата? Правете това през цялото време. Практиката показва, че за много кратко време страховете отшумяват и човек става по-отворен към обществото.

    Основното нещо е да разпознаете проблема и да се стремите да го разрешите. Използвайте всичко възможни начиниза да подобриш живота си, защото имаш само един. Ако не можете да го направите сами, свържете се със специалист.