ฉันอยู่ในสภาพแปลกราวกับว่าฉันไม่ได้อยู่ในร่างกายของฉัน ความรู้สึกในร่างกาย

สวัสดี.. ฉันหวังเป็นอย่างยิ่งว่าจะได้รับคำตอบ ฉันชื่อ Karina อายุ 16 ปี (น้องสาวของฉันเขียนจากเพจของเธอที่อยากเล่าให้คุณฟัง) ความจริงก็คือฉันมีอาการนี้มาสองแล้ว หลายปีแล้ว..เหมือนไม่อยู่ในร่าง..ตอนแรกเป็นความรู้สึกวูบวาบ..นี่ฉันกำลังเดินไปตามถนน..รู้สึกดี...แล้วจู่ๆก็รู้สึกแบบนี้..เหมือนกับว่า ไม่อยู่ในตัว..เหมือนรู้สึกทุกอย่าง .ได้ยิน...แต่ความรู้สึกหน่วงๆนี้...อยู่ได้ไม่กี่นาที...แล้วสภาวะปกติก็กลับคืนมา.....บ่นว่า... แม่และน้องสาวของฉัน...พ่อแม่ของฉันบอกว่าอาจเป็นตั้งแต่วัยรุ่น...และน้องสาวของฉัน เธอบอกว่าตอนอายุเท่าฉัน เธอก็มีความรู้สึกชั่วขณะเช่นกัน...แต่สำหรับเธอ พวกเขาผ่านไปแล้ว...และสำหรับฉันเมื่อเวลาผ่านไป ... อาการเหล่านี้มา... บ่อยขึ้นเรื่อยๆ... และอีกสองปีต่อมา... ผมก็อยู่ในสภาพนี้อยู่เรื่อยๆ... ตอนนี้ผมรู้สึกเสมอว่าผมไม่ได้อยู่ในร่างกายของผม... มันทำให้มีสมาธิยากจริงๆ... ความทรงจำของฉันเริ่มหายไป... มันรบกวนจิตใจฉันมากในการเรียน... มันยากมากสำหรับฉันที่จะลงทะเบียนวี ปีหน้าเข้ามหาวิทยาลัย...แล้วเรียนไม่ได้..กังวลเรื่องนี้มาก..อ่านอะไรไป...ก็ลืมทันที..ประโยคที่แล้วเขียนว่าอะไร...ตัวเลข วันที่ ตัวเลข ,ชื่อ...จำอะไรไม่ได้เลย...เริ่มกลัว...ชีวิตไม่เต็มอิ่ม...เหมือนอยู่อีกมิติหนึ่ง...เหมือนได้ยินเสียงดีๆ .และการมองเห็น..แต่เสียงมาถึงฉันเหมือนมีเสียงสะท้อน...เหมือนมีหลุมดำอยู่ในหัว...และทุกอย่างก็ปลิวไปตรงนั้น...ฉันต้องถามซ้ำอยู่ตลอดเวลา...อะไร พวกเขาบอกฉัน... หลายครั้ง... เพราะฉันไม่มีสมาธิ... และนั่นคือเหตุผลว่าทำไมที่โรงเรียน เมื่อพวกเขาถามคำถาม..พวกเขาคิดว่าฉันทำสิ่งนี้โดยตั้งใจ..เพราะฉันไม่ได้ เรียนรู้..และพ่อแม่ของฉันคิดว่าฉันกำลังแกล้งทำเป็น...แต่ในความเป็นจริงแล้ว..สภาพนี้...ทำให้ฉันตกต่ำ ((((เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันหันหัว..และมีอะไรบางอย่างหักที่คอของฉัน) .ใส่ปลอกคอเดินมาหลายเดือน..อาการก็แย่ลงไปอีก...ความจำแย่ลง...และอื่นๆอีก..เจ็บมากบริเวณคอ..และมียิงที่ศีรษะ.. . หัวเริ่มหนัก.. ไม่มีสมาธิเลย... ตอบคำถาม หรือ เข้าใจคำถาม... ต้องคิด.. อยู่นาน.. ถึงจะตอบได้เพียงพอ... เมื่อเร็วๆ นี้..ถ้าฉันตอบไม่ได้..ฉันเริ่มร้องไห้เพราะพูดอะไรไม่ออก ตอนนี้ฉันมีอาการซึมเศร้ามากขึ้นเรื่อยๆ...ฉันไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉัน..ฉันถาม พี่สาว...ดูเหมือนฉันจะบ้าไปแล้วนะ?! ทุกอย่างมันเกินพอดี ควบคุมไม่ได้.. ความทรงจำ ความรู้สึก... หัวหนัก.. ฉัน ราวกับสิ่งมีชีวิต *ไม่มีชีวิต* เดินได้!!! ทุกอย่างเริ่มต้นเองตามธรรมชาติเมื่อประมาณสองปีที่แล้ว..ความรู้สึกเหล่านี้..จึงเริ่มสังเกตเห็นว่าอาการต่างๆ เกิดขึ้นบ่อยขึ้น บางครั้ง!!! เมื่อมีการวางแผนหรือมีประจำเดือน.. แต่แล้วและตอนนี้..มันไม่ขึ้นอยู่ที่การมีประจำเดือน!อาการนี้เป็นถาวร..ฉันลืมไปแล้วว่ารู้สึกอย่างไรในร่างกาย.......ฉันไม่สูบบุหรี่ไม่ได้เสพยา , ไม่มีอาการบาดเจ็บที่ศีรษะ, ไม่เคยเจ็บอะไร (ยกเว้นท้อง).... ได้โปรด.. ขอร้องล่ะ เป็นอะไรหรือเปล่า.. ต้องไปที่ไหน..ต้องตรวจอะไรบ้าง?

การพูดนอกเรื่องโคลงสั้น ๆ

วันหนึ่งฉันเดินไปกับเพื่อน อากาศหนาวจัด มันเพิ่งหิมะตก มันเปล่งประกายระยิบระยับท่ามกลางแสงแดดและกระทืบอยู่ใต้ฝ่าเท้าของเรา บรรยากาศ -
เลิศ! แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างสิ่งนี้ไม่ได้ทำให้เราเต็มไปด้วยอารมณ์ที่สนุกสนาน เรากำลังพูดถึงอะไรบางอย่าง และจู่ๆ เพื่อนคนหนึ่งก็ขัดจังหวะการสนทนาและพูดว่า: “คุณไม่สังเกตว่าเมื่ออายุมากขึ้น คุณจะรับรู้ได้ โลกมันไม่เหมือนกับในวัยเด็กเหรอ? มันเหมือนกับว่าคุณกำลังดูหนังอยู่ แทนที่จะอยู่ที่นี่และตอนนี้จริงๆ” ฉันไม่สามารถยอมรับได้: ฉันก็เช่นกัน มักจะมีความรู้สึกคล้าย ๆ กัน... เป็นสิ่งสำคัญที่เพื่อนคนนี้รับราชการในกองทัพและในเวลานั้นฉันถูกบังคับให้ใช้เวลาทำงานอยู่ตลอดเวลาและแน่นอนว่าอยู่ที่คอมพิวเตอร์ .

ฉันถามตัวเองและตอบตัวเอง

การเชื่อมโยงนี้ฝังอยู่ในหัวของฉัน แต่หลังจากนั้นฉันก็พบคำตอบสำหรับคำถามนี้ เหตุใดจึงเกิดขึ้นที่คน ๆ หนึ่งหยุดรู้สึกถึงชีวิตรอบตัวเขา ความเชื่อมโยงกับธรรมชาติ? หากคุณขุดลึกลงไป คุณสามารถเข้าไปในป่าจิตวิทยาอันห่างไกล ซึ่งคุณจะพูดถึงสถานะของความเหงาและการสูญเสีย ความหมายของชีวิต เกี่ยวกับศรัทธาในพระเจ้า ฯลฯ แต่คุณอาจไม่มีทางพบทางออกที่นั่นได้ ฉันจะบอกคุณว่าฉันพบทางออกที่ไหน คำตอบอยู่ที่ร่างกายของคุณเอง (แม้จะฟังดูแปลกแค่ไหนก็ตาม)! อย่างไรก็ตาม การปฏิบัติทางจิตวิญญาณหลายอย่างพูดถึงเรื่องนี้

เราหยุดรู้สึกถึงร่างกายของเรา เราจำเขาได้เฉพาะเมื่อมีบางอย่างเจ็บปวดเท่านั้น ในสภาวะปกติ มันจะเข้าสู่โหมดการดำรงอยู่แบบอัตโนมัติ คุณจะหยุดรู้สึกถึงความสุขจากการเคลื่อนไหว... แต่การเคลื่อนไหวคือชีวิต!

คุณต้องรู้สึกถึงร่างกายของคุณ

โดยทั่วไปแล้ว ฉันสนใจกีฬาเป็นพิเศษมาโดยตลอด แต่ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่ามันเป็นเรื่องจำเป็น การมีส่วนร่วมในกีฬาหรือศิลปะใดๆ ก็ตามที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายทำให้คนๆ หนึ่งรู้สึกเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของตัวเอง ความแข็งแกร่งทางกายภาพ. บุคคลจะต้องอยู่ร่วมกับร่างกายของเขา นี่เป็นสิ่งสำคัญโดยพื้นฐาน! ลองออกกำลังกาย. แต่ทำในลักษณะที่ผิดปกติพยายามสัมผัสทุกการเคลื่อนไหวของคุณแล้วคุณจะรู้สึกถึงพลังงานและความสุขที่เพิ่มขึ้นจนคุณตะลึงและแปลกใจ!

เมื่อบุคคลพบความสอดคล้องกับร่างกายของเขา ความรู้สึกในตนเองของเขาก็เปลี่ยนไป เขาเปิดกว้างและอ่อนไหวต่อมากขึ้น สิ่งแวดล้อม. เขาได้รับพระคุณ ดูสาวๆเป็นตัวอย่างสิ ท้ายที่สุดก็มีมาก ผู้หญิงสวยที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ การเดินที่เงอะงะจะเสียทันที ความประทับใจทั่วไป. ผู้หญิงโดยเฉพาะต้องใส่ใจกับร่างกายของตนเอง ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่เด็กผู้หญิงถูกส่งไปเต้นรำตั้งแต่เด็ก สิ่งนี้จะพัฒนาความรู้สึกเกี่ยวกับร่างกาย ความสง่างาม และผลที่ตามมาคือเรื่องเพศ เด็กชายถูกส่งไปเล่นกีฬา และฉันคิดว่านี่เป็นสิ่งจำเป็น ผู้อ่านจะไม่ได้รับการเปิดเผยเลยว่ากีฬาไม่เพียงเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงลักษณะนิสัย เช่น ความตั้งใจ ความมุ่งมั่น และความสงบด้วย มันเชื่อมต่อกันหมด

แล้วคุณจะทำอย่างไรกับร่างกายของคุณ?

แน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องเล่นกีฬาอาชีพ แค่ออกกำลังกายที่บ้านเพื่อตัวคุณเองก็พอ การออกกำลังกายไม่ควรออกแรง สิ่งสำคัญคือการรู้สึกถึงร่างกายของคุณเมื่อรู้ว่ามันเป็นของคุณคุณต้องรู้สึกถึงร่างกายของคุณ!

การบำบัดแบบเน้นร่างกายเป็นเรื่องธรรมดามากในปัจจุบัน ตามทฤษฎีของเธอทุกอย่าง การบาดเจ็บทางจิตใจและที่หนีบจะสะท้อนไปที่ร่างกายในรูปแบบของบริเวณที่ตึงเครียด คุณสามารถติดต่อผู้เชี่ยวชาญในด้านนี้ได้ แต่หากบุคคลอื่นทำทุกอย่างเพื่อคุณ มีความเป็นไปได้ที่ปัญหาทั้งหมดจะกลับมาอีกครั้งในภายหลัง คุณสามารถดูแลตัวเองได้ ปล่อยให้ร่างกายของคุณชื่นชมยินดี! แม้แต่การอาบน้ำก็สามารถคืนความสมบูรณ์ให้กับร่างกายได้

ความสามัคคีในทุกสิ่ง

สุดท้ายนี้ ผมจะกล่าวถึงการสังเกตชีวิตส่วนตัวของผม เมื่อบุคคลหนึ่งปลีกตัวออกจากร่างกายและใช้ชีวิตอยู่ในสมองเท่านั้น เขาก็ทุกข์เช่นกัน ชีวิตส่วนตัว. และฉันคิดว่ามันเกี่ยวข้องมาก ชีวิตทางเพศ. มีสาวกี่คนที่จ้องมองเพดานรอให้ “สิ่งนี้” จบลง? เหตุใดผู้หญิงบางคนและแม้แต่ผู้ชายจึงอ้างว่าการมีเพศสัมพันธ์ฟรีเป็นความสำเร็จสมัยใหม่? จิตสำนึกสาธารณะ? ความจริงนั้นง่าย - ดูถูกแก่ร่างกายของตนเองอย่างชัดเจน อิทธิพลเชิงลบ. และแน่นอนว่าเรื่องเซ็กส์นี่สำคัญมาก

โดยทั่วไปแล้ว บุคคลที่มีความกลมกลืนกันซึ่งได้รับการพัฒนาทั้งทางร่างกาย จิตวิญญาณ และจิตใจ ถือเป็นอุดมคติของยุคฟื้นฟูศิลปวิทยาการ และฉันเชื่อว่าเราต้องให้ความสำคัญกับมัน เห็นคุณค่าของตัวเองและร่างกายของคุณ! นี่คือวัด และคำเหล่านี้ก็ไม่ว่างเปล่า...

สิ่งแรกและสำคัญที่สุดคือการกลับคืนสู่ร่างกาย หากเราไม่มีความเชื่อมโยงกับร่างกายของเราเอง ก็ไม่มีความเชื่อมโยงกับโลก เราขาดการเชื่อมต่อ ไร้ราก และไม่มีรากในร่างกาย ไม่มีอะไรสามารถทำได้ ไม่มีอะไรแน่นอน

เมื่อคุณหยั่งรากในร่างกายแล้ว ทุกอย่างก็จะเป็นไปได้

และปัญหาต่างๆ เช่น ความอิจฉาริษยา ความเป็นเจ้าของ ความโลภ ล้วนมาจากการขาดรากเหง้า เมื่อไม่มีราก เราก็กลัวอยู่เสมอ เพราะความกลัวนี้ เราจึงพยายามทำให้คนอื่นเป็นทาส เพราะความกลัวนี้ เราจึงไว้ใจใครไม่ได้ และความหึงหวงก็เกิดขึ้น ในความเป็นจริง เราไม่สามารถไว้วางใจตัวเองได้ นั่นคือปัญหา คุณจะเชื่อใจตัวเองได้อย่างไรหากคุณไม่มีรากฐานอยู่บนแผ่นดินโลก? ความไว้วางใจจะเกิดขึ้นเมื่อคุณหยั่งรากลึกในโลก จากนั้นไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น คุณก็รู้ว่าคุณสามารถยืนหยัดได้และคุณสามารถรับมือกับมันได้ ถ้าอย่างนั้นคุณก็ไม่ต้องยึดติดกับคนอื่น - ไม่จำเป็นต้องทำเช่นนั้น ตัวคุณเองก็พอแล้ว

ดังนั้นนี่คือสิ่งแรกและสำคัญที่สุด: คุณจะต้องหยั่งรากลึกในร่างกายมากขึ้นเรื่อยๆ สัมผัสร่างกายของคุณมากขึ้น เพลิดเพลินกับการเคลื่อนไหว วิ่งในตอนเช้า และเพลิดเพลินกับร่างกายและความรู้สึกของพลังงานในการวิ่ง ไปว่ายน้ำ: เพลิดเพลินไปกับร่างกาย, แม่น้ำ, สัมผัสสายน้ำ วิ่ง เต้นรำ และกระโดดไปในอากาศ กลางแสงแดด และปล่อยให้ร่างกายของคุณเริ่มสั่นด้วยความดีใจอีกครั้ง

จะต้องทำให้เสร็จก่อน...และหายใจให้ลึกที่สุด ทันทีที่คุณเข้าสู่ร่างกาย ทันทีที่คุณกลับมามีชีวิตอีกครั้งในร่างกาย ปัญหาเก้าในสิบจะหายไป

นี่เป็นหนึ่งในกลอุบายที่สังคมทำให้ผู้คนแปลกแยกจากตัวเอง มันตัดคุณออกจากร่างกายและคุณกลายเป็นเหมือนผีในกรงกล คุณอยู่ในร่างกาย แต่ยังไม่ได้อยู่ในร่างกาย - คุณกำลังวนเวียนอยู่รอบๆ คุณจับมือเพื่อน แต่มันเป็นเพียงมือตายในมือที่ตายแล้ว ไม่มีความรู้สึก ไม่มีบทกวี ไม่มีความสุข คุณกิน แต่ในขณะเดียวกันคุณก็เติมอาหารให้ตัวเอง ไม่รู้สึกถึงรสชาติ คุณมองดู แต่คุณไม่เห็นการดำรงอยู่ที่สดใสอย่างเหลือเชื่ออย่างที่เป็นจริง คุณเห็นสีต่างๆ ทื่อ เทา เต็มไปด้วยฝุ่น คุณฟังเพลง แต่มีเพียงเสียงเท่านั้นที่เข้าถึงคุณ คุณไม่ได้ยินเสียงเพลง

ดังนั้น เพลิดเพลินไปกับทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับร่างกายของคุณเป็นเวลาสองสามเดือน: เดิน วิ่ง เล่น กระโดด เต้นรำ กรีดร้องบนภูเขา ย้อนกลับไปในวัยเด็ก! และคุณจะเริ่มรู้สึกราวกับว่าคุณได้เกิดใหม่อีกครั้ง คุณจะมีความรู้สึกเหมือนกับหนอนผีเสื้อเมื่อมันกลายเป็นผีเสื้อทุกประการ

เพิ่มเติมในหัวข้อ รู้สึกขาดการเชื่อมต่อจากร่างกาย ฉันไม่รู้สึกถึงร่างกายของตัวเอง ฉันจะสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับเขาได้อย่างไร:

1. อาการตึงบริเวณลำตัวส่วนล่าง ขาและลำตัวส่วนล่างของฉันหนักและมีพลังงานอุดตัน ฉันจะติดต่อกับโลกมากขึ้นได้อย่างไร?
2. ราชนีช ภากาวัน. ความสมดุลของร่างกายและจิตใจ วิธีการเรียนรู้ที่จะฟังและเข้าใจร่างกายของคุณ 2549
3. ฉันเป็นคนมีสติปัญญาและทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นอย่างมาก ฉันมักจะรู้สึกไม่มีชีวิตชีวาพอ
4. รู้สึกถึงร่างกายจากภายใน โดยทั่วไปฉันเป็นคนมีจิตใจดีมาก แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ร่างกายและจิตใจของฉันได้ผ่านการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ ช่วงนี้ฉันรู้สึกอยู่ข้างในมากขึ้น แต่ตอนนี้ฉันกลัวว่าจะกลับไปเป็นนิสัยเก่าๆ แล้วจิตใจจะกลับมาควบคุมอีกครั้ง ฉันจะเคลื่อนย้ายจากจิตใจสู่ร่างกายได้มากขึ้นได้อย่างไร?
5. อาการตึงหรือขาดความยืดหยุ่น รู้สึกว่าร่างกายแข็งมาก แฟนบอกว่าหน้าอกก็เหมือนเปลือกหอย
6. ตอนนี้ฉันมอบอำนาจให้ตัวเองแล้ว พลังงานที่สูงขึ้นซึ่งฉันเรียกว่าพระเจ้า ฉันมั่นใจว่าสถานการณ์นี้จะพัฒนาต่อไปในลักษณะที่สมบูรณ์แบบ สอดคล้องกับการชี้นำของพระเจ้าและกฎทางจิตวิญญาณ ฉันรับรู้ถึงความเป็นหนึ่งของฉันกับแหล่งที่มาและรู้สึกเชื่อมโยงกับแหล่งที่มา ฉันได้กลับคืนสู่ธรรมชาติที่แท้จริงของฉันซึ่งก็คือความรัก และตอนนี้ฉันก็รัก X อีกครั้ง ฉันหลับตาลงเพื่อสัมผัสถึงความรักที่ไหลผ่านตัวฉัน ฉันเต็มไปด้วยความสุขที่มาพร้อมกับความรัก

ผู้ป่วยประสบกับภาวะบุคลิกภาพผิดปกติทางกายทางกาย (Somatopsychic Depersonalization) เนื่องจากการเบี่ยงเบนความรู้สึกทางร่างกายซึ่งเป็นตัวแทนของร่างกายของตนเองและกระบวนการทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นในนั้น การสูญเสียความรู้สึกเป็นเจ้าของบางครั้งอาจมาพร้อมกับการแสดงความรู้สึกทางร่างกายภายนอก การรับรู้ร่างกายของตนในวัตถุภายนอกอื่นๆ

ในระหว่างการลดบุคลิกภาพร่างกายของตนเองและบางส่วนของร่างกายจะถูกมองว่าเป็นสิ่งแปลกปลอมและบางครั้งก็ควบคุมไม่ได้: “ ลิ้นเปลือกตานิ้วและนิ้วเท้าซึ่งส่วนใหญ่เป็นนิ้วก้อยก็เหมือนกับนิ้วเสริมไม่ใช่ของฉันแปลกปลอมรบกวนฉันตลอดเวลา ... ฉันรู้สึกถึงมือของฉันไปข้าง ๆ และรู้สึกว่าฝ่ามือคลำหาอะไรบางอย่าง... มือไม่ใช่ของฉัน ขาไม่ใช่ของฉัน หัวไม่ใช่ของฉัน ทั้งตัวไม่ใช่ของฉัน มันอยู่ที่ไหนสักแห่งห่างจากฉัน มันให้ความรู้สึกเหมือนมีสิ่งแปลกปลอมบางอย่าง... ร่างกายไม่ใช่ของฉัน ฉันควบคุมมันไม่ได้... ร่างกายซีกขวาของฉันเป็นของภรรยา ด้านซ้ายเป็นของพ่อใน -ลอว์...ฉันเห็นร่างตัวเองจากคนอื่น...

ฉันรู้สึกว่าร่างกายของฉันเป็นเหมือนเปลือกหอย สิ่งของ สิ่งของที่ไม่ใช่ของฉัน... ร่างกายดูเหมือนผิวหนังบางประเภทที่ฉันรู้สึกไม่สบายอย่างมากและอยากจะกระโดดออกมา... มัน ดูเหมือนว่ามือของฉันไม่ใช่ของฉัน มันคอยกวนใจฉันอยู่ตลอดเวลา ฉันจะเอามันออกแล้วปลดออก... ลิ้น ริมฝีปาก ดวงตาของฉันขวางทางอยู่ ราวกับว่าร่างกายทั้งหมดของฉันไม่ใช่ของฉัน มันแปลกสำหรับฉันที่จะสัมผัสตัวเองและคนอื่น ๆ แม้แต่สัมผัสนั้นก็ดูเหมือนจะไม่ใช่ของฉันเอง เสียงของฉันฟังดูแปลกๆ ราวกับว่าฉันกำลังพูดผ่านจมูก ราวกับว่าเสียงของฉันไม่ใช่ของฉัน ฉันไม่สามารถมองเงาสะท้อนของตัวเองในกระจกได้ ดูเหมือนว่าฉันจะแตกต่างไปจากที่นั่นด้วย... สำหรับฉันมักจะดูเหมือนว่าหัวของฉันและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง มือซ้ายกลายเป็นคนแปลกหน้าราวกับไม่ใช่ของฉัน...ร่างกายกลายเป็นสิ่งแปลกปลอมราวกับมาจากบุคคลอื่น...

ร่างกายไม่ใช่ของฉัน มันดำรงอยู่ด้วยตัวมันเอง สำหรับฉันดูเหมือนว่ามันอยู่ที่ไหนสักแห่ง... ฉันไม่ได้มองด้วยตาของตัวเอง แต่ราวกับเป็นของคนอื่น... ฉันมองดูมือของฉัน ร่างกายก็สงสัยว่าทำไมถึงเป็นอย่างนั้น ทำไมมันถึงเลิกนิสัย... เหมือนมือเราไม่ใช่มือ เหมือนเครื่องผูก เหมือนจะสั่งให้ทำอะไรสักอย่าง... จำของฉันไม่ได้ เสียงของตัวเองราวกับว่ามีคนอื่นพูด... ฉันพูด และดูเหมือนว่าเสียงของฉันจะดังอยู่ที่ไหนสักแห่งที่ห่างไกล...

บางครั้งฉันรู้สึกร่างกายของฉันเหมือนเสื้อผ้า สำหรับฉันดูเหมือนว่าฉันสามารถใส่และถอดออกได้เหมือนชุดหรือเสื้อคลุม... หลังจากเด็กเสียชีวิต ฉันเห็นตัวเองอยู่ในความฝันจากด้านข้างในห้องดับจิต ฉันกำลังยืนอยู่ตรงนั้น อุ้มทารกไว้ใกล้ฉัน และคิดว่าตอนนี้ฉันจะให้นมเขาแล้วเขาก็จะมีชีวิตขึ้นมา” บางครั้งความไร้ตัวตนเกิดขึ้นจากการแสดงอาการเจ็บปวดอื่นๆ ดังนั้นผู้ป่วยจึงไม่บ่นว่ารู้สึก “มีเบาะรองขา” ดังที่คนไข้ที่มีอาการระงับความรู้สึกทางจิตมักพูดกัน เธอบอกว่าตอนที่เธอเดิน เท้าของเธอดูเหมือนจะจมลงในสำลี โฟมยาง หรือพื้นดินเริ่มนิ่มและถูกกดทับใต้เท้าของเธอ ใน ในกรณีนี้ความรู้สึกเจ็บปวดถือเป็นคุณสมบัติบางอย่างของวัตถุภายนอก

อาจเกี่ยวข้องกับการทำให้บุคลิกภาพลดลงคือความรู้สึกของการเปลี่ยนแปลงความเร็วของการเคลื่อนที่ของวัตถุที่รับรู้ การเร่งความเร็ว การชะลอตัว การกระตุก การเคลื่อนไหวของตัวเองในเวลาเดียวกันดูเหมือนว่าจะฉายออกไปด้านนอก: “ ทุกอย่างช้าลงเวลาไหลช้าและฉันเองก็กำลังเดินช้าๆ... ในวัยเด็กจนถึงอายุ 8 ขวบอาการต่อไปนี้เกิดขึ้นสองครั้ง: มีบางอย่างเกิดขึ้น ฉันรู้สึกช้าลงในหัวของฉัน และสำหรับฉันดูเหมือนว่าฉันกำลังเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ และทุกสิ่งรอบตัวก็เคลื่อนไหวช้าลง” ความรู้สึกที่คล้ายกันสามารถรู้สึกได้ในความฝัน:“ ฉันเห็นตัวเองจากภายนอกในความฝัน เรื่องนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งเมื่อสามปีที่แล้วหลังจากพี่ชายของฉันเสียชีวิต เช่น ฉันฝันว่าฉันกำลังเข้าไปในห้องและควานหาในตู้เสื้อผ้า หนึ่งเดือนครึ่งที่แล้ว ความฝันเช่นนั้นก็กลับมา เวลานี้ฉันเห็นตัวเองราวกับกำลังเคลื่อนไหวช้าๆ และทุกสิ่งรอบตัวฉันก็ช้าลงเช่นกัน... ผู้คน รถต่างๆ เคลื่อนตัวกระตุกบ้าง ไม่ราบรื่น แต่เป็นระยะๆ เป็นจุดๆ”

บ่อยครั้งที่การทำให้ไร้ตัวตนไม่เกี่ยวข้องกับตัวตนทางกายภาพ แต่เกี่ยวข้องกับภาพทางจิตที่ปรากฏ: “ฉันจินตนาการถึงตัวเองจากภายนอก วันนี้ฉันไปกับแม่เพื่อพบคุณ และตอนนี้ฉันจำได้ราวกับว่าฉันกำลังเดินไปกับเธอและมองตัวเองจากด้านหลัง ฉันมักจะจินตนาการถึงตัวเองเช่นนี้ - อยู่ที่ไหนสักแห่งที่ห่างไกลจากตัวฉันเอง เช่น ฉันกำลังเดินไปกับพี่สาว และในใจฉันเห็นตัวเองอยู่ข้างหลังหรืออยู่ข้างๆ เธอ... เมื่อวานเรากำลังเดินอยู่ ทะเลาะกัน แล้วสามีกับฉันก็ทะเลาะกัน เช้านี้ฉันตื่นขึ้นมาและสามีของฉันยังคงสบถอยู่ ฉันรู้สึกไม่สบายใจมาก ความไม่พอใจครอบงำฉัน ดูเหมือนว่าจะมีอีกคำหนึ่งจากเขาและฉันจะโยนตัวเองออกไปนอกหน้าต่าง

ฉันวิ่งไปหาเพื่อน ที่นั่นฉันสะอื้น กรีดร้อง บอกว่าฉันไม่อยากมีชีวิตอยู่และจะทำอะไรบางอย่างกับตัวเอง เธอต่อยกำแพงแล้ววิ่งไปรอบห้อง และฉันเห็นทั้งหมดนี้ราวกับมาจากภายนอก ในขณะเดียวกันฉันก็บอกตัวเองว่าฉันต้องมีชีวิตอยู่เพราะฉันมีลูกแล้วเขาจะอยู่ยังไงถ้าไม่มีฉัน หลังจากนั้นประมาณครึ่งชั่วโมง ฉันก็รู้สึกตัวและทุกอย่างก็เข้าที่ทันที... ในความฝัน ฉันมักจะเห็นตัวเองจากภายนอกร่วมกับคนอื่นๆ และบางครั้งฉันก็ไม่เห็นแต่รู้สึกว่าฉันอยู่ที่ไหนสักแห่งในหมู่พวกเขาหรือว่าฉันอยู่ในหน้ากากของบุคคลอื่น... ฉันฝันว่าฉันถูกฆ่าตายและฉันกำลังนอนอยู่ในทุ่งนา

ฉันเห็นตัวเองนอนหงาย หันหน้าเข้าหาฉัน แขนและขากางออก แล้วฉันก็เห็นว่าอีกร่างหนึ่งแยกจากฉันได้อย่างไร มันอยู่ในรัศมีสีขาว แล้วร่างที่สองนี้ก็บินขึ้นไปที่ไหนสักแห่ง และมีความมืดมิดอยู่โดยรอบและไม่มีอะไรอื่นอีก”

ข้อความดังกล่าว หากพูดอย่างเคร่งครัด ไม่ได้หมายถึงการแสดงอาการของภาวะจิตวิปริตทางกายที่เหมาะสม พวกเขาไม่ได้พูดถึงความรู้สึกโดยตรงของร่างกาย แต่เกี่ยวกับความแปลกแยกของภาพทางจิตของมัน เช่น เกี่ยวกับความคิดแบบออโต้สโคป เป็นที่น่าสังเกตว่าความคล้ายคลึงกันของแนวคิดดังกล่าวกับภาพลวงตาแบบออโตสโคปิกและความฝันแบบเดียวกัน ยิ่งกว่านั้น บางครั้งสิ่งหลังนี้มักถูกมองว่าเป็นภาพหลอนจริง:“ ฉันกำลังนอนราบไม่ได้นอน ฉันกำลังนอนคว่ำหน้าอยู่ และรู้สึกเหมือนมีแรงกดทับฉันลงบนเตียง และทันใดนั้นฉันก็เห็นได้อย่างชัดเจนว่าแขนและขาของฉันยกขึ้นถึงจุดหนึ่งและหยุดนิ่งตรงนั้น ในขณะเดียวกัน ฉันรู้สึกชัดเจนว่าแขนและขาของฉันเข้าที่แล้ว” รายงานสองฉบับล่าสุดระบุเหนือสิ่งอื่นใด การรับรู้ตนเองซ้ำซ้อน: ผู้ป่วยรู้สึกว่าร่างกายของตัวเองเพียงพอและในขณะเดียวกันก็ประสบกับภาพหลอนของการรับรู้ตนเอง

ผู้ป่วยจะไม่ต้องการกิน ดื่ม นอนหลับ หรือสัมผัสกับความรู้สึกทางร่างกาย หรือรู้สึกเจ็บปวด ใจสั่น หรือรู้สึกไม่สบายกายเหมือนเมื่อก่อนอีกต่อไป ความรู้สึกทางร่างกายและความต้องการทางร่างกายถูกมองว่าไม่ได้เป็นของพวกเขาอีกต่อไป: “ไม่ใช่ฉันที่เจ็บ แต่เหมือนกับเป็นของคนอื่น... ฉันหักแขน แต่รู้สึกเหมือนแขนของเพื่อนบ้านหักและเจ็บ... อาการง่วงนอนมาเยือน แต่ไม่ใช่ฉันที่อยากนอน แต่เป็นคนอื่น... ดื่มน้ำแล้วรู้สึกว่าความกระหายไม่ใช่ของฉัน เหมือนมีอีกคนกลืนลงไป... ความเหนื่อยล้าไม่รู้สึกเหมือนเดิม มัน... ต่างก็เหมือนฉันไม่เหนื่อย เป็นคนอื่นที่เหนื่อย...ฉันไปเข้าห้องน้ำแต่ฉันไม่รู้สึกว่าตัวเองต้องการ สำหรับฉันดูเหมือนมีคนอื่นต้องการมัน”

ความแปลกแยกอาจมีลักษณะที่รุนแรงแตกต่างออกไป รุนแรงกว่า และชัดเจน:

“พวกเขาบังคับให้ฉันนอน พวกเขาปลุกฉันกลางดึก... พวกเขาทำให้ฉันฝัน... พวกเขาทำร้ายฉัน พวกเขาเผาผิวหนังของฉัน... พวกเขาโยนฉันเข้าไปในกระท่อม เหวี่ยงฉันไปรอบๆ ราวกับ... เมา...มันบังคับให้วิ่งเข้าห้องน้ำเป็นระยะๆ...มันทำให้หิว ระงับความอยากอาหาร ปากแห้ง” เป็นต้น

หลายปีก่อน ในการสนทนาครั้งหนึ่ง ไชเลนดรา ชาร์มา อาจารย์ของผมถามว่า “คุณรู้คำจำกัดความไหม คนที่มีสุขภาพดีในอายุรเวท? ฉันตอบว่าไม่ จากนั้นเขาก็พูดว่า:

“คนที่มีสุขภาพดีคือคนที่ไม่รู้สึกถึงร่างกายและมีความสุข”

(อายุรเวชคือศาสตร์แห่งชีวิต อายุรคือชีวิต พระเวทคือองค์ความรู้)

ประโยคนี้ น่าอัศจรรย์มากสรุปงานวิจัยของฉันเองในหัวข้อนี้ ร่างกายที่แข็งแรงวิธีการบรรลุสุขภาพนี้และความสัมพันธ์ระหว่างสุขภาพร่างกายและสภาพจิตใจ

ทำไมอหิงสาจึงสำคัญที่สุดต่อสุขภาพ?

เพื่อที่จะไม่รู้สึกถึงร่างกายของเขา จะต้องผ่อนคลาย เป็นที่ทราบกันว่า คนทันสมัยดำเนินการในตัวเอง เป็นจำนวนมากความเค้นลึกและพื้นผิว การเคลื่อนไหวของร่างกายที่ตึงเครียดแต่ละครั้งเป็นการต่อสู้กับตัวเองอย่างต่อเนื่อง ด้วยแรงโน้มถ่วงของโลกและกฎฟิสิกส์อื่นๆ ร่างกายดังกล่าวรู้สึกไม่สบายและกล้ามเนื้อกระตุกอยู่ตลอดเวลา

เพื่อพัฒนาร่างกายของคุณ คนสมัยใหม่ฝึกกล้ามเนื้อดำเนินการ การออกกำลังกายสร้างความลำบากทางกายภาพเทียมให้กับตัวเอง ซึ่งพวกเขาก็เอาชนะได้และรู้สึกว่าตนเองแข็งแกร่งขึ้น แม้แต่การออกกำลังกายแบบยืดเส้นก็ทำในลักษณะเดียวกับการฝึกความแข็งแกร่ง ผู้คนพยายามเอาชนะการต้านทานของเนื้อเยื่อที่คับแน่นของตนเอง ทำให้เกิดความกดดันมากยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม แนวทางด้านสุขภาพนี้มีแต่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมลงเท่านั้น กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อ แม้ว่าจะยืดหยุ่นและยืดหยุ่นมากขึ้น แต่ผลลัพธ์นี้ก็หายไปอย่างรวดเร็ว ใครๆ ก็รู้ดีว่าถ้าหยุดออกกำลังกายร่างกายจะเสียรูปร่างอย่างรวดเร็ว

สิ่งนี้สร้างความรู้สึกสิ้นหวังให้กับหลาย ๆ คน มันเหมือนกับว่าพวกเขาเป็นสัตว์ตัวเล็ก ๆ ที่ต้องวิ่งทั้งชีวิตเพื่อเอาชีวิตรอดและไม่สามารถหยุดและผ่อนคลายได้

น่าเสียดายที่ในโยคะสมัยใหม่ที่สอนในเมืองต่างๆ แนวทางนี้เป็นเรื่องปกติมาก

ทำไมเราจึงควรผ่อนคลาย? การผ่อนคลายเกี่ยวข้องกับสุขภาพของเราอย่างไร?

เป็นของเรา สุขภาพกายเกือบร้อยเปอร์เซ็นต์ขึ้นอยู่กับการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายของเรา หากส่วนใดของร่างกายหรืออวัยวะไม่ได้รับเลือด หรือเลือดสูบฉีดได้ไม่ดีและหยุดนิ่ง นี่จะเป็นการเปิดประตูสู่โรคและความเจ็บป่วยทั้งหมด ในทางตรงกันข้ามหากอวัยวะหรือบริเวณของร่างกายมีการไหลเวียนของเลือดเป็นปกติ ก็จะไม่มีโรคหรือการสึกหรอและริ้วรอยก่อนวัยเกิดขึ้นในบริเวณที่เกี่ยวข้อง

เมื่อพูดถึงการเคลื่อนที่ของของไหลในระบบ มีสองปัจจัยเสมอ:

- แรงดันที่สร้างขึ้นโดยปั๊มที่สูบของเหลว

- ความต้านทานในระบบที่ของไหลที่ปั๊มสูบต้องเอาชนะ

ยิ่งความต้านทานสูง ปั๊มก็ยิ่งต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบของเหลวทั่วทั้งระบบ เลือดของเราเป็นของเหลวที่ไหลผ่านระบบไหลเวียนโลหิต ดังนั้นสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นจึงนำไปใช้กับระบบไหลเวียนโลหิตได้เช่นกัน

ในร่างกายของเรา ปัจจัยหลักที่สร้างความต้านทานต่อการไหลเวียนของเลือดคือความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อตึงอยู่ในภาวะกระตุกซึ่งทำให้เลือดไหลเข้าและออกได้ยากและสารอาหารในส่วนที่เกี่ยวข้องของร่างกายเสื่อมลง เพื่อให้ร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเหมาะสม ความดันโลหิตจึงเริ่มสูงขึ้น สิ่งนี้จะมองเห็นได้ชัดเจนเป็นพิเศษในสถานการณ์ที่บุคคลนั้นตึงเครียดมาก ผ้าคาดไหล่และคอซึ่งขัดขวางการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมอง เนื่องจากการดูแลรักษาการทำงานของสมองเป็นสิ่งสำคัญอันดับหนึ่งของร่างกาย ความดันโลหิตจึงเพิ่มขึ้นเพื่อให้เลือดสามารถ "ทะลุ" สิ่งกีดขวางที่เกิดจากกล้ามเนื้อที่เกร็งบีบหลอดเลือดที่มุ่งหน้าไปยังศีรษะได้ นอกจากนี้ศีรษะยังอยู่เหนือระดับหัวใจซึ่งสร้างความยากลำบากเพิ่มเติมในรูปแบบของความจำเป็นในการเอาชนะแรงโน้มถ่วง การเพิ่มแรงกดดันย่อมนำไปสู่ความเครียดที่เพิ่มขึ้นในหัวใจและทำให้หัวใจสึกหรอเร็วขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่สิ่งนี้ไม่ได้ทำให้อายุของเรายืนยาวขึ้น

ทำไมเราถึงเครียด?

มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้เกิดความตึงเครียด แต่ทั้งหมดอาจเกิดจากปัจจัยทางร่างกายหรือจิตใจก็ได้

สาเหตุทางกายภาพของความเครียดคือ:

1) ข้อบกพร่องในท่าทางบังคับให้ร่างกายต่อสู้กับแรงโน้มถ่วง

2) รูปแบบมอเตอร์ไม่มีประสิทธิภาพเนื่องจากมีการใช้ความพยายามของกล้ามเนื้อในการดำเนินการมากกว่าที่จำเป็นจริงๆ

3) เย็น.การสัมผัสกับความเย็นส่งผลต่อร่างกายของเราเป็นพักๆ ร่างกายตึงเครียด ความอบอุ่นกลับทำให้ผ่อนคลาย

4) การหายใจตื้นและไม่ต่อเนื่องการหยุดชะงักของวงจรการหายใจปกติซึ่งเรียกว่าจังหวะไม่สม่ำเสมอจะทำให้กล้ามเนื้อกระตุก กล้ามเนื้อหายใจและแขนขา การกลั้นลมหายใจอย่างมีสติในการออกกำลังกายหรือปราณยามะไม่สามารถนำมาใช้ได้ที่นี่ หากบุคคลหนึ่งหายใจตื้น ๆ หรือไม่สามารถหายใจจากท้องหรือหน้าอกได้ ตามกฎแล้ว สิ่งนี้บ่งบอกถึงความตึงเครียดที่อยู่ข้างใต้อย่างถาวร

สาเหตุทางจิตของความเครียดคือ:

1) อารมณ์และความรู้สึกเชิงลบทุกอารมณ์ด้านลบสะท้อนอยู่ในร่างกาย รูปแบบบางอย่างความเครียด. อารมณ์เชิงลบส่วนใหญ่มีตำแหน่งเฉพาะในร่างกาย นอกจากนี้ ความตึงเครียดในร่างกายยังแสดงความรู้สึกทางสังคมและความรู้สึกส่วนตัว เช่น ความรับผิดชอบ ความปรารถนาที่จะเป็นเจ้าของบางสิ่งบางอย่างหรือใครบางคน “ปีศาจ” ทั้งหมดในจิตใจและจิตใจของเราควบคุมเราผ่านความตึงเครียดในร่างกาย

2) ความเครียด.ความเครียดใดๆ ทั้งที่รุนแรงและชั่วคราว และความเครียดเบื้องหลังเล็กน้อย จะสะท้อนให้เห็นในร่างกายว่าเป็นความตึงเครียด

3) นิสัยชอบรัด.นั่นคือการไม่สามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้เมื่อความต้องการความตึงเครียดได้ผ่านไปแล้ว

ชีวิตทั้งชีวิตของเราตั้งแต่แรกเกิด สอนให้เราเครียด ทั้งรู้ตัวและจิตใต้สำนึก

ในบทเรียนพลศึกษาและ ส่วนกีฬาเรายังถูกสอนให้เครียด ต่อสู้ และเอาชนะ ความตึงเครียดทั้งหมดนี้ขโมยความมีชีวิตชีวาและความแข็งแกร่งของเราไป

และไม่มีใครสอนให้เราผ่อนคลาย

วิธีเอาชนะความตึงเครียดในร่างกาย?

ความสามารถในการผ่อนคลายก็คือ ศิลปะพิเศษ. ใน เมืองที่ทันสมัยมันเกือบจะลืมไปแล้ว เรามักจะหลงใหลสัตว์ต่างๆ ที่สามารถผ่อนคลายได้อย่างเต็มที่ และแม้ว่าพวกมันจะเคลื่อนไหว พวกมันก็ดูไม่ตึงเครียดเลย วิธีนี้ใช้ได้ผลดีกับแมวโดยเฉพาะ พวกเราที่อาศัยอยู่ในเมืองโดดเดี่ยวจากธรรมชาติจะต้องเรียนรู้ทักษะนี้อีกครั้ง

ในการสอนศิลปะแห่งการผ่อนคลาย โยคะไม่เท่าเทียมกัน แต่สำหรับสิ่งนี้ คุณต้องเล่นโยคะด้วยวิธีโยคะ (ผ่านความเข้าใจ) ไม่ใช่ในรูปแบบกีฬา (สูงขึ้น ไกลขึ้น แข็งแรงขึ้น)

เล่นโยคะด้วยวิธีโยคะ - ด้วยความเข้าใจ ไม่ใช่ในรูปแบบกีฬา - สูงขึ้น ไกลขึ้น และแข็งแกร่งขึ้น!

การศึกษาโยคะคลาสสิกเริ่มต้นด้วยหลักการของยมราช คำว่ายามะแปลว่าการควบคุมหรือการยับยั้งชั่งใจ ยามาตัวแรกคืออหิงสา - อหิงสา จุดประสงค์ของหลุมนี้คือการละเว้นจากความรุนแรง เมื่อนำหลักการนี้ไปใช้กับการฝึกโยคะ โดยเน้นไปที่การแสดงอาสนะเป็นหลัก ปรากฎว่าเราต้องงดเว้นจากความรุนแรงต่อร่างกายของเราเอง ในเวลาเดียวกัน ผู้ฝึกส่วนใหญ่ โดยเฉพาะผู้ฝึกโยคะมือใหม่ จะทำอาสนะผ่านความตึงเครียด พวกเขาเครียดและอดทน เครียดและอดทนและรูปแบบการเคลื่อนไหวทางจิตนี้สะท้อนถึงแนวทางการใช้ชีวิตของเราและแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าเราดำเนินชีวิตอย่างไร ความตึงเครียดคือความรุนแรง คุณต้องทิ้งเขาไป

เนื่องจากเราลืมวิธีการผ่อนคลายอย่างมีสติแล้ว เพื่อที่จะผ่อนคลาย คนส่วนใหญ่จึงต้องเกร็งก่อน เพื่อว่าท่ามกลางความตึงเครียดที่เพิ่มมากขึ้น สภาวะปกติจึงดูผ่อนคลาย แม้ว่าแนวทางนี้จะเป็นเหมือนเรื่องตลกมากกว่า: “ถ้าคุณรู้สึกแย่ก็ซื้อช้างแล้วขายช้างไป คุณจะเข้าใจว่าคุณมีช่วงเวลาที่ดี” แต่สำหรับผู้ฝึกหัดมือใหม่นี่เป็นสิ่งจำเป็น นี่คือวิธีที่เราเข้าใจเบื้องต้นเกี่ยวกับการผ่อนคลายความตึงเครียด

แต่นี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้น)

นอกจากนี้ยังมีความหมายเชิงบวกอย่างมากที่มีอยู่ในการฝึกชาวาสนะหลังจากบทเรียนที่กระตือรือร้น ในชาวาสนะ จะเป็นไปได้ที่จะบรรเทาความตึงเครียดที่สะสมอยู่ในร่างกายหลังจากทำอาสนะ แต่ทั้งหมดนี้เป็นเพียงก้าวเริ่มต้นในการฝึกฝนทักษะการผ่อนคลายอย่างมีสติ

ขั้นตอนต่อไปคือการถ่ายโอนประสบการณ์การผ่อนคลายที่ได้รับในชาวาสนะไปสู่การฝึกอาสนะ ที่นี่คุณต้องเรียนรู้ที่จะติดตามและผ่อนคลายความตึงเครียดทั้งหมดที่มีอยู่ในร่างกายและไม่เกี่ยวข้องกับการถือท่าใดท่าหนึ่งโดยเฉพาะ ส่งผลให้ผลของการไม่มีร่างกายเกิดขึ้น สิ่งที่เหลืออยู่ในร่างกายคือความรู้สึกของเปลือกเนื่องจากความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างร่างกายกับอากาศที่สัมผัส พื้นที่ภายในดูเหมือนจะเต็มไปด้วยความว่างเปล่าและความสว่าง อย่างไรก็ตาม คำว่า "ร่างกายว่างเปล่า" มักใช้โดยปรมาจารย์ชาวตะวันออกเพื่ออธิบายความรู้สึกที่ถูกต้องในการฝึกโยคะ นี่ไม่ใช่คำอุปมา - นี่เป็นสถานะที่เฉพาะเจาะจงมากซึ่งเป็นผลมาจากความสมดุลภายในของความพยายามเมื่อความตึงเครียดในร่างกายมีค่ามากเท่าที่จำเป็นเพื่อรักษาตำแหน่งปัจจุบันและไม่ใช่มิลลิกรัมอีกต่อไป

น่าเสียดายที่ประสบการณ์การผ่อนคลายอย่างแท้จริงไม่สามารถเข้าใจได้ในทางทฤษฎีหรืออธิบายเป็นคำพูดในบทความ แต่สามารถถ่ายทอดผ่านการติดต่อส่วนตัวระหว่างครูและนักเรียนในระหว่างบทเรียน แม้ว่าในกรณีนี้ตัวครูเองจะต้องเข้าใจดีว่าการผ่อนคลายคืออะไรและฝึกฝนทักษะนี้

การผ่อนคลายและปราณยามะ

โดยปกติแล้วพวกเขาจะพูดถึงปราณยามะว่าเป็นศาสตร์แห่งการหายใจ แต่นี่ไม่ถูกต้องทั้งหมด ปราณายามะเป็นศาสตร์แห่งปราณา และการหายใจเป็นเพียงส่วนหนึ่งของระบบนี้เท่านั้น หลังจากที่ปราณาเข้าสู่ร่างกายทางลมหายใจและถูกดูดซึมเข้าสู่ปอด ปราณจะถูกดูดซึมโดยเลือดและไหลเวียนไปทั่วร่างกาย สำหรับผู้ที่ชอบวิธีการทางวิทยาศาสตร์ในการอธิบายทุกกระบวนการก็พูดได้อย่างมั่นใจว่าเรากำลังพูดถึงออกซิเจนซึ่งเมื่อเข้าสู่เซลล์ทำให้เกิด ปฏิกิริยาเคมี,สร้างพลังงาน

การควบคุมการเคลื่อนไหวของการไหลเวียนของเลือดอย่างมีสติ ดังนั้น การควบคุมการเคลื่อนไหวของปราณาทั่วร่างกายจึงเป็นไปได้โดยการทำงานด้วยการผ่อนคลายอย่างมีสติ การผ่อนคลายในเนื้อเยื่อทำให้เกิดการหลั่งตามธรรมชาติ ซึ่งดึงดูดมวลเลือด (ปราณา) ไปยังตำแหน่งที่เหมาะสม ในทางกลับกัน ความตึงเครียดจะทำให้เกิดการบีบอัดซึ่งจะบีบเลือดออกจากเนื้อเยื่อ ดังนั้น ด้วยการรวมความตึงเครียดและการผ่อนคลายในเนื้อเยื่อ ผู้ฝึกโยคะจึงสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวของปราณภายในร่างกายได้อย่างมีสติ

ข้อสรุป: