กำจัดการติดอาหาร วิธีรักษาอาการติดอาหารในเด็ก สาระสำคัญของโรคและสาเหตุของปัญหา

ข้อความ: ออลกา คิม

หลายคนแย้งว่าเราต้องสามารถเพลิดเพลินกับอาหารได้ และความตะกละเป็นหนึ่งในบาปที่น่าพึงพอใจที่สุด แต่สำหรับบางคน อาหารกลายเป็นเหมือนนิสัยที่ไม่ดีและการเสพติด เหตุใดการติดอาหารจึงเป็นอันตรายและเป็นไปได้หรือไม่ที่จะรับมือกับมัน?

แก่นแท้ของการติดอาหาร

การติดอาหารในทางปฏิบัติไม่แตกต่างจากโรคพิษสุราเรื้อรังหรือการติดยาแบบเดียวกันเนื่องจากมีรากฐานทางจิตวิทยาที่เหมือนกัน เช่นเดียวกับที่ผู้ติดแอลกอฮอล์จำเป็นต้องดื่มอย่างต่อเนื่อง และผู้ติดยาต้องได้รับยา ปริมาณคนที่ “ติดยา” ก็ไม่สามารถปฏิเสธอาหารของตนเองได้ฉันนั้น กระบวนการนี้แทบจะควบคุมไม่ได้ และการบังคับห้ามอาจนำไปสู่การระเบิดอารมณ์ของบุคคลได้

การติดอาหาร (และโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความอยากของหวานมากเกินไป) แสดงออกในการบริโภคอาหารที่เกินปริมาณที่ร่างกายต้องการ การกินมากเกินไปไม่เพียงแต่นำไปสู่น้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่โรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร และระบบหัวใจและหลอดเลือดด้วย

อย่าคิดว่าถ้าคุณกินผลิตภัณฑ์ชนิดเดียวกันเป็นประจำ มันจะเป็นการเสพติดอาหาร นี่เรียกว่าความอยากอาหารธรรมดา แต่ถ้าคุณไม่สนใจสิ่งที่คุณกินและปริมาณของคุณเพิ่มขึ้นอย่างสม่ำเสมอที่น่าอิจฉา อาการเสพติดอาหารแบบเดียวกันนั้นก็เห็นได้ชัด

การติดอาหารเกิดขึ้น มักเกิดจากการไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ โดยปกติแล้ว เมื่อคุณรู้สึกกังวล กังวล และรู้สึกไม่สบายใจ ความปรารถนาที่จะกินอะไรบางอย่างนั้นถือว่าค่อนข้างสมเหตุสมผล โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง แต่เมื่ออยู่ในสถานการณ์ที่วิตกกังวลแม้แต่น้อย คุณเริ่มคิดแต่เรื่องอาหาร ปัญหาก็เกิดขึ้นจริง ๆ และจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องจัดการกับมัน

วิธีจัดการกับการติดอาหาร?

หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณมีอาการติดอาหารและต้องการกำจัดมันจริงๆ ให้ทำตามคำแนะนำที่อธิบายไว้

• เก็บสมุดบันทึกพิเศษไว้เพื่อจดทุกอย่างที่คุณกินและดื่มในระหว่างวัน


• เหยียบตาชั่งทุกเช้าในขณะท้องว่าง และทุกเย็นก่อนนอน เขียนผลลัพธ์ลงในสมุดบันทึกเดียวกัน


• เปรียบเทียบน้ำหนักของคุณในตอนเช้าและตอนเย็นเพื่อทำความเข้าใจว่าคุณกินมากแค่ไหนในระหว่างวัน


• ตรวจสอบผลลัพธ์ที่บันทึกไว้ของคุณอย่างต่อเนื่องเพื่อดูว่าอาหารชนิดใดที่ทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากที่สุด นี่จะเป็นแรงจูงใจที่ดีเยี่ยมในการ "ช้าลง"


• เมื่อคุณช่วยตัวเองจัดอาหารจานใหญ่และสั่งอาหารหลายจานในร้านอาหาร ลองคิดดูว่าทำไมคุณถึงทำแบบนั้น เป็นไปได้มากว่าความรู้สึกโลภถูกกระตุ้นเพราะทุกสิ่งดูน่ารับประทาน แต่ก็ต้องค่อยๆลดมาตรการลง และสิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะกินอาหารให้มากที่สุดเท่าที่ร่างกายต้องการ


• ทำความคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารเช้า กลางวัน และเย็นให้เพียงพอ อาหารมื้อเบา- นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อไม่ให้ท้องของคุณต้องทำงานตลอดเวลา


• มีสมาธิกับอาหาร เคี้ยวช้าๆ และเพลิดเพลินไปกับกระบวนการกิน ไม่ใช่แต่เป็นรสชาติของอาหาร

แม้ว่าการติดอาหารสามารถเทียบได้กับโรคพิษสุราเรื้อรังและการติดยา แต่จะกำจัดได้ง่ายกว่ามาก ที่นี่คุณต้องเริ่มควบคุมตัวเองและความปรารถนาของคุณ ตระหนักว่ามีสิ่งที่น่าสนใจอีกมากมายในโลกนอกเหนือจากอาหารอร่อย

อาหารไม่ได้เป็นเพียงความต้องการขั้นพื้นฐานของมนุษย์เท่านั้น อาหารทำให้เรามีความสุขและยังส่งเสริมการสื่อสารอีกด้วย บนโต๊ะอาหารเย็นที่ผู้คนผูกพันกัน อย่างไรก็ตาม สำหรับบางคน อาหารกลายเป็น นิสัยที่ไม่ดี- การติดอาหารไม่แตกต่างจากโรคพิษสุราเรื้อรังมากนัก แต่มีรากฐานทางจิตใจที่เหมือนกัน เช่นเดียวกับที่ผู้ติดแอลกอฮอล์ไม่สามารถเลิกแอลกอฮอล์ได้ คนที่ติดอาหารก็ไม่สามารถหยุดกินอย่างต่อเนื่อง และกวาดล้างทุกสิ่งที่กินได้ในเส้นทางของเขา ด้วยการติดอาหารคนเรามักจะกินมากเกินไป - มากกว่าที่ร่างกายต้องการ แน่นอนว่าการกินมากเกินไปอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ , ความดันโลหิตสูง, เบาหวาน, บวม, ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือด - นี่ไม่ใช่รายการทั้งหมด ผลที่ตามมาที่เป็นไปได้การติดอาหาร

ตามกฎแล้ว การเสพติดอาหารเกิดจากการที่บุคคลไม่สามารถรับมือกับความเครียดได้ เป็นผลให้คน ๆ หนึ่งเพียงแค่ "กิน" ความเครียดเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ผู้หญิงส่วนใหญ่มักประสบปัญหานี้ แต่การเสพติดอาหารสามารถและต้องเอาชนะให้ได้ คุณต้องพิจารณาพฤติกรรมการกินของคุณและเรียนรู้ด้วยวิธีอื่น ไม่มีใครสามารถโน้มน้าวหรือบังคับให้คุณพิจารณาเรื่องอาหารได้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับคุณทั้งหมด! สุขภาพของคุณอยู่ในมือของคุณ คุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณหรือไม่? คุณต้องการที่จะรู้สึกดีและมีรูปร่างดีหรือไม่? จากนั้นเริ่มควบคุมอาหารและหยุดทำร้ายตัวเองด้วยความตะกละ ท้ายที่สุดคุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุด!

หากคุณคุ้นเคยกับผลิตภัณฑ์บางชนิดและรับประทานเป็นประจำ นี่ไม่ใช่การเสพติดอาหาร มันเป็นเพียงความหลงใหลของคุณ เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการติดอาหารได้เมื่อบุคคลรับประทานอาหารอยู่ตลอดเวลาไม่ใช่เพราะความหิว แต่เป็นเพราะความปรารถนาที่จะกินทางอารมณ์ เมื่อบุคคลต้องทนทุกข์ทรมานจากความเครียด เขารู้สึกแย่ เจ็บปวด เศร้า ทรมานด้วยความรู้สึกผิด และเขาพยายามที่จะกลบสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดด้วยความช่วยเหลือจากอาหาร เขาสนุกกับการคลายเครียดด้วยวิธีนี้ ส่วนต่างๆ จะค่อยๆ ใหญ่ขึ้น คนจะกินบ่อยขึ้นเรื่อยๆ อาหารที่น้อยลงไม่ได้ให้ความพึงพอใจอีกต่อไปและไม่คลายเครียดอีกต่อไป คุณต้องการมากขึ้นเรื่อยๆ ยิ่งกว่านั้นบุคคลไม่ได้รับความสุขเลยจากรสชาติของอาหาร แต่จากกระบวนการรับประทานอาหารนั้นเอง เป็นเรื่องปกติที่จะเพลิดเพลินไปกับรสชาติอาหาร แต่ความสุขจากกระบวนการรับประทานอาหารนั้นเป็นพยาธิสภาพ คนไม่สนใจสิ่งที่เขาใส่เข้าไปในปากของเขา

อะไรคือสัญญาณของการติดอาหาร?

คุณอาจมีอาการติดอาหารหาก:

• ขณะรับประทานอาหาร คุณคิดถึงสิ่งที่คุณจะกินในครั้งต่อไป
• คุณไม่สามารถเดินผ่านร้านขายของชำโดยไม่ซื้อของได้
• พนักงานขายในร้านค้าใกล้เคียงรู้จักคุณด้วยสายตาและรู้ว่าคุณมักจะซื้ออะไร
• คุณแกะสินค้าที่ซื้อทันทีเมื่อออกจากร้านและเริ่มรับประทานทันทีแม้ว่าคุณจะไม่หิวก็ตาม
• อิ่มแล้ว แต่ยังทานต่อด้วย ท้องเต็มกินอาหารที่เหลือจนหมด

ขณะเดียวกันด้วยใจก็เข้าใจว่าไม่ควรกินมากไม่ควรกินตอนนี้และในปริมาณขนาดนี้แต่ช่วยตัวเองไม่ได้และกินต่อไป

นอกจากโรคอ้วนแล้ว การติดอาหารมีอันตรายอะไรบ้าง?

ความดันโลหิตของคุณจะเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตของคุณจะเพิ่มขึ้น คุณจะมีอาการหายใจลำบาก และความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดหัวใจจะเพิ่มขึ้น การติดอาหารไม่เพียงส่งผลเสียต่อบุคคลไม่เพียงแต่ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อการเงิน จิตใจ และอารมณ์ด้วย นอกจาก น้ำหนักเกินคุณเสี่ยงที่จะสูญเสียความเคารพในตนเอง คนที่ติดอาหารมักโทษตัวเองว่ากินมากเกินไปและเกลียดตัวเอง ในขณะเดียวกัน ความคิดและบทสนทนาทั้งหมดของพวกเขาก็เกี่ยวกับอาหาร นอกจากนี้ การติดอาหารยังทำให้เงินและเวลาไปกับการซื้อของและทำอาหารอย่างต่อเนื่องอีกด้วย

จะกำจัดการติดอาหารได้อย่างไร?

เก็บไดอารี่อาหารของคุณ เขียนทุกสิ่งที่คุณกินและดื่มในระหว่างวัน ชั่งน้ำหนักตัวเองในตอนเช้าขณะท้องว่าง และตอนเย็นก่อนนอน แล้วบันทึกผลลัพธ์ลงในไดอารี่ เปรียบเทียบน้ำหนักของคุณในตอนเย็น นี่จะทำให้คุณรู้ว่าคุณกินไปมากแค่ไหน อย่างไรก็ตาม มีข่าวดีเล็กๆ น้อยๆ สำหรับคุณ การศึกษาพบว่าการจดบันทึกช่วยให้บุคคลสามารถปรับตัวและลดการบริโภคอาหารได้อย่างรวดเร็วถึง 10 เปอร์เซ็นต์หรือมากกว่านั้น

ทบทวนไดอารี่อาหารของคุณจากวันที่ผ่านมาเป็นประจำ โดยเฉพาะหลังวันหยุด การดูไดอารี่ของคุณรวมกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะทำให้คุณมีแรงจูงใจที่จะกินน้อยลง ไดอารี่จะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณกินมากเกินไปแค่ไหน ในขณะเดียวกัน ให้วิเคราะห์ว่าคุณต้องการขนมปังชิ้นนั้น เค้กชิ้นนั้น หรือมันฝรั่งส่วนเพิ่มเติมหรือไม่ มันอาจจะกลายเป็นว่าคุณกินมากเกินไปไม่ใช่เพราะคุณอยากกินจริงๆ แต่เพราะทุกคนรอบตัวคุณกินเพราะมีอาหารมากมายและน่าเสียดายที่ทิ้งมันไว้ คุณต้องเข้าใจหลักการง่ายๆ ข้อหนึ่ง: คุณควรกินเมื่อคุณหิวเท่านั้น! ไม่มีเหตุผลอื่นในการกิน

เป็นไปได้มากว่าคุณจะพบว่าคุณกินอาหารในตอนเย็นมากกว่าตอนเช้าและตอนบ่าย พยายามกินให้น้อยลงในตอนเย็น อาหารควรมีน้ำหนักเบา

ค่อยๆกิน อย่ารีบร้อน เคี้ยวแต่ละชิ้นให้ละเอียดแล้วลองชิมดู กลืนอาหารให้ละเอียดก่อนตักเข้าปาก วิธีนี้จะทำให้คุณกินน้อยลงและอิ่มเร็วขึ้น กินอาหารที่หลากหลายและปรุงอาหาร อาหารจานอร่อย- เพลิดเพลินกับรสชาติของอาหาร ไม่ใช่กระบวนการดูดซึม

การเลิกเสพติดอาหารไม่ใช่เรื่องง่ายและต้องใช้ความพยายามในส่วนของคุณ จำเป้าหมายของคุณ! ออกไปจากวงจรอุบาทว์นี้ หยุดกินมากเกินไป เปลี่ยนทัศนคติของคุณต่ออาหารและฟื้นฟูสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

การติดอาหารไม่ได้ด้อยกว่าการติดยา แอลกอฮอล์ หรือนิโคตินแต่อย่างใด ผู้หญิงมีความอ่อนไหวต่อการติดอาหารมากกว่าแม้ว่าบางครั้งผู้ชายบางคนก็อาจต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้เช่นกัน การพึ่งพาอาศัยกันดังกล่าวนั้น ลักษณะทางจิตวิทยาและมีหลายประเภทซึ่งอันตรายที่สุดคืออาการเบื่ออาหาร (Anorexia Nervosa) และบูลิเมีย (bulimia) แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรักษาโรคดังกล่าวได้ด้วยตัวเอง คุณต้องหันไปหาผู้เชี่ยวชาญ

แนวคิดเรื่องการเสพติดอาหาร

การติดอาหารเป็นโรคทางจิตที่คนเรารับประทานอาหารไม่ใช่เพื่อสนองความหิวโหยทางร่างกาย แต่เพื่อสงบสติอารมณ์ในสถานการณ์ที่ยากลำบากทางอารมณ์ ผู้เชี่ยวชาญโทรมา กระบวนการนี้“การกิน” อารมณ์เชิงลบ เช่น ความกลัว ความวิตกกังวล ความคับข้องใจ ความขุ่นเคือง และอื่นๆ เนื่องจากอาหารไม่ได้ทำลายร่างกายมากเท่ากับยา เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และยาสูบ ปัญหาจึงมักถูกมองข้ามไป จากมุมมองทางจิตวิทยา การกระตุ้นอุปกรณ์ในช่องปากดูเหมือนจะทำให้บุคคลกลับมาสู่ช่วงเวลาที่เขาสบายและสงบโดยมีเต้านมของแม่อยู่ในปาก

เลือก วิธีการที่มีประสิทธิภาพการรักษาอาการติดอาหาร สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องทราบสาเหตุและประเภทของอาการดังกล่าว ที่พบมากที่สุด:

1.จิตวิทยา มีพื้นเพมาจากวัยเด็ก:

• ความนับถือตนเองต่ำ มีแนวโน้มที่จะตำหนิตนเอง จากการวิจัยพบว่า เกือบทุกคนที่มีปัญหานี้ในวัยเด็กไม่แสดงอารมณ์หรือปฏิกิริยาเชิงลบ เช่น ร้องไห้ กรีดร้อง หรือประท้วง สิ่งนี้ไม่สะดวกสำหรับผู้ปกครอง ดังนั้นแทนที่จะช่วยเหลือเด็ก สถานการณ์ที่ยากลำบากพวกเขาเลือกที่จะห้าม "การแสดงลักษณะนิสัย" อย่างเผด็จการ เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ คนๆ หนึ่งมักจะอดกลั้น ไม่ไว้ใจใคร และคิดว่าตัวเองล้มเหลว
• การรับรู้อาหารเป็นแหล่งของความสุข หากพ่อแม่จ่ายเงินให้กับอาหารสำหรับความสนใจที่ถูกละเลยหรือสนับสนุนให้เด็กประสบความสำเร็จ อาหารนั้นจะกลายเป็นสิ่งทดแทนความสุขในการสื่อสารและเป็นรางวัลสำหรับความพยายามในวัยผู้ใหญ่อย่างแน่นอน จากสถิติพบว่า เด็กและวัยรุ่นที่เป็นโรคอ้วนส่วนใหญ่มีความรู้สึกต่ออาหารเปลี่ยนไปเช่นเดียวกัน
• กลุ่มอาการทางจิต: เด็กที่ได้รับความรักและคำชมว่ากินทุกอย่างและแม้กระทั่งขอเพิ่ม มีแนวโน้มที่จะพัฒนานิสัยการกินมากเกินไป แม้ว่าร่างกายจะไม่ต้องการก็ตาม และใน ชีวิตผู้ใหญ่- ความคิดในหัวของพวกเขาคือ “ฉันสบายดีถ้าฉันกินเยอะๆ”

2.จิตวิทยาที่ได้รับในชีวิตผู้ใหญ่:

• ความเจ็บปวดทางจิตใจจากการสูญเสียคนรัก ความเจ็บป่วย การทรยศ ความผิดหวัง ความแค้น นำไปสู่ รัฐซึมเศร้า- ความผิดปกติทางจิตที่มีลักษณะเฉพาะของความวิตกกังวลและความตื่นตระหนกจะมาพร้อมกับการบริโภคอาหารอร่อยซึ่งทำให้สงบและสบายใจ
• ไม่มีจุดมุ่งหมายในชีวิต บุคคลหนึ่งไม่ประสบผลสำเร็จโดยไม่ทำอะไรและไม่มีแผนใดๆ ชดเชยความไม่เพียงพอของเขาด้วยการกินอาหารที่เขาชื่นชอบ
• ความหิวทางอารมณ์ ความว่างเปล่าภายในที่เกิดขึ้นจากการขาดอารมณ์เชิงบวกและความประทับใจจากเหตุการณ์ปัจจุบันนั้นเต็มไปด้วยความสุขจากการรับประทานอาหาร
• วิกฤติ - ช่วงเวลาสำคัญเมื่อบุคคลไม่รู้ว่าจะต้องทำอะไรต่อไป เขาจะเริ่มฟุ้งซ่านด้วยวิธีที่เข้าถึงได้มากที่สุด

4. สังคม - อาหารถูกมองว่าเป็นวิธีนำผู้คนมารวมกัน: ผู้คนไปร้านอาหารหรือร้านกาแฟเพื่อ ประชุมธุรกิจ,ออกเดท,พักผ่อนกับเพื่อนฝูง

5. ความก้าวหน้า - ความก้าวหน้าในการพัฒนาอุตสาหกรรมเคมีในช่วงครึ่งหลังของศตวรรษที่ 20 ส่งผลให้เกิดความพร้อม จำนวนมากสารเติมแต่งในผลิตภัณฑ์ทั้งหมดอย่างแท้จริง รสชาติของอาหารสว่างขึ้นมาก หลังจากซื้อขนมหวาน ซอส และของขบเคี้ยวที่ซื้อในร้าน ผักและผลไม้ตามธรรมชาติก็ดูจืดชืด

6. ทางชีวภาพ - บ่อยครั้งสาเหตุของความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นคือความไม่สมดุลของฮอร์โมน

วิธีการรับรู้

สัญญาณของปัญหาทางจิตจากการรับประทานอาหารมากเกินไปนั้นสังเกตได้ง่าย:

• ความคิดเกี่ยวกับอาหารอย่างต่อเนื่อง
• ไม่สามารถผ่านอาหารบางชนิดได้
• ไม่มีความรู้สึกเป็นสัดส่วน - ถ้าคน ๆ หนึ่งติดของหวานหรือรสนิยมอื่น ๆ เขาจะไม่สงบลงจนกว่าเขาจะทำทุกอย่างเสร็จ
• หลังจากรับประทานอาหารแล้วจะมีความรู้สึกผิดและความรำคาญเกิดขึ้น
• ในสถานการณ์ที่ยากลำบากทางอารมณ์ ความคิดแรกที่เกิดขึ้นคือการซื้อของอร่อย
• ผู้ติดยาจะมองข้ามขนาดและจำนวนการเสิร์ฟอาหารโปรดของเขาในการสนทนา
• ความรู้สึกหิวทำให้เกิดความตื่นตระหนกและไม่สบายตัว
• ความโลภในอาหารไม่เต็มใจที่จะแบ่งปัน

ผู้ติดยาไม่สามารถรับรู้ร่างกายและสัญญาณของร่างกายได้เพียงพอ ได้แก่ คลื่นไส้จากการรับประทานอาหารมากเกินไป ผื่นที่ผิวหนัง น้ำหนักเกินถูกละเลยและถือเป็นบรรทัดฐาน

ประเภทของการเสพติดอาหาร

การติดอาหารมีหลายประเภท ประเภทที่พบบ่อยที่สุด:

1. 1. การกินมากเกินไป - มักเกิดขึ้นเนื่องจากภาวะซึมเศร้าอันเป็นผลมาจากอาการตกใจทางประสาท ความนับถือตนเองต่ำ กลุ่มอาการทางจิตและเนื่องจากเหตุผลทางชีววิทยา บุคคลไม่สามารถควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทานและความรู้สึกอิ่มได้
2. 2. Anorexia nervosa - อาการต่างๆ ได้แก่ การจงใจงดมื้ออาหาร และความสุขจากความรู้สึกหิว เกิดขึ้นด้วยความนับถือตนเองต่ำและความมั่นใจในความขี้เหร่ของตัวเองเนื่องจากน้ำหนักส่วนเกิน
3. 3. Bulemia nervosa - แสดงออกถึงความอยากอาหารอย่างกะทันหันและยาวนานซึ่งไม่สามารถควบคุมได้ หลังจากนั้นความรู้สึกผิดและความสำนึกผิดก็เข้ามา อาหารที่กินเข้าไปก็ถูกกำจัดโดยการทำให้อาเจียน
4. 4. Gustatory - การพึ่งพารสชาติหรือผลิตภัณฑ์บางอย่าง อาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุด: อาหารจานด่วน ช็อคโกแลต ขนมหวาน ซอสที่ซื้อในร้าน น้ำอัดลมหวาน มันฝรั่งทอด แครกเกอร์ และของว่างอื่น ๆ ผู้ที่ติดยาเสพติดประเภทนี้มีน้ำหนักเกิน 99%

การรักษา

สิ่งที่สำคัญที่สุดในเส้นทางการกำจัดการติดอาหารคือการไม่ทำให้ความรู้สึกผิดรุนแรงขึ้น ซับซ้อน และไม่ละเมิด ความสามัคคีภายในติดยาเสพติดพยายามพิสูจน์ให้เขาเห็นถึงอันตรายที่เกิดจากการกินมากเกินไป

วิธีการรักษาจะพิจารณาจากสาเหตุของการเบี่ยงเบนประเภทและระดับของอาการ เมื่อคุณไม่สามารถกำจัดการเสพติดได้ด้วยตัวเอง ขอแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ:

• เข้ารับการตรวจสุขภาพอย่างละเอียดเพื่อแยกแยะความผิดปกติทางชีวภาพอันเป็นสาเหตุของปัญหา
• ทำงานร่วมกับนักจิตวิทยาและนักจิตบำบัด
• ปรึกษานักโภชนาการที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

กินจุงเบย

ระดับของการสำแดงความเบี่ยงเบนจะกำหนดวิธีการบำบัด อัลกอริธึมการดำเนินการต่อไปนี้ถือว่ามีประสิทธิภาพ:

1. 1. การวิเคราะห์ตนเอง การตระหนักรู้ถึงปัญหา และคำตอบอย่างตรงไปตรงมา - “ฉันอยากจะกำจัดสิ่งนี้ออกไปหรือไม่ ฉันจะมีความสุขมากขึ้นถ้าไม่มีอาหาร ฉันจะพยายามเอาชนะการเสพติดของตัวเองหรือไม่?” คุณสามารถซื้ออาหารได้ทุกที่ ผู้ป่วยสามารถหลอกลวงสิ่งแวดล้อมได้อย่างง่ายดายและยังคงอยู่ในตำแหน่งของเขา หากผู้ป่วยไม่มีความปรารถนาและความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะเลิกติดอาหาร การบำบัดใดๆ ก็ตามจะไม่ได้ผล
2. 2. หากขั้นตอนแรกเสร็จสิ้นแล้วและบุคคลนั้นตัดสินใจที่จะเลิกติดยาแล้ว จำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของนักโภชนาการ สิ่งสำคัญคือต้องค่อยๆ กำจัดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกไป ไม่เช่นนั้นจะมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดความล้มเหลว ระหว่างทางที่จะเปลี่ยนไป วิธีการใหม่การเขียนไดอารี่ช่วยในเรื่องโภชนาการ ในนั้นคุณจะต้องจดรายการอาหารที่อนุญาต กฎการควบคุมอาหาร และรายงานประจำวันเกี่ยวกับมื้ออาหาร ความซื่อสัตย์สูงสุดจะช่วยให้ผู้เชี่ยวชาญสามารถควบคุมวัตถุประสงค์ได้ การเปลี่ยนแปลงไปสู่โภชนาการอย่างมีสติควรค่อยๆ เกิดขึ้นเมื่อบุคคลสามารถควบคุมการเลือกอาหาร ปริมาณ และตระหนักถึงความเหมาะสมของการใช้
3. 3. ทำงานร่วมกับนักจิตวิทยาหรือนักจิตบำบัด - บุคคลหรือกลุ่ม โดยปกติแล้วจะต้องเข้ารับการรักษาประมาณ 2 เดือน โดยมีเป้าหมายเพื่อค้นหาแหล่งความสุขใหม่ที่ปลอดภัยยิ่งขึ้นสำหรับผู้ป่วย - อารมณ์เชิงบวก- เพื่อจุดประสงค์นี้:

• ศิลปะบำบัด - กิจกรรมสร้างสรรค์เบี่ยงเบนความสนใจ ทำให้คุณระบายอารมณ์เชิงลบ และเผยให้เห็นแง่มุมใหม่ๆ ของบุคลิกภาพของคุณเอง บ่อยครั้งที่พวกเขาพัฒนาเป็นงานอดิเรกที่ทำให้ชีวิตของบุคคลสดใสขึ้นน่าสนใจยิ่งขึ้นและความต้องการที่จะเติมเต็มความว่างเปล่าภายในก็หายไป
• การบำบัดแบบเน้นร่างกาย - การรักษาเกิดขึ้นจากการสัมผัสทางร่างกาย
• การบำบัดแบบเกสตัลต์ช่วยให้คุณคิดใหม่ถึงคุณค่า
• การบำบัดครอบครัว - สมาชิกในครอบครัวของผู้ติดยาเสพติดมีส่วนร่วมพวกเขาจะได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการประพฤติตนอย่างถูกต้องและสนับสนุนคนที่พวกเขารัก

4.การเพิ่มความนับถือตนเองผ่านการพัฒนา:

• เริ่มเล่นกีฬา เสริมสร้างกำลังใจและอุปนิสัย พอดี ร่างกายที่สวยงามจะช่วยให้คุณกำจัดความสงสัยในตนเอง
• ความสำเร็จทางวิชาชีพ - หากจำเป็น ให้รับ การศึกษาเพิ่มเติมหรือเรียนรู้อาชีพอื่น
• ค้นหางานอดิเรกที่น่าตื่นเต้น

5. ทำงานอย่างอิสระตามแรงจูงใจ มองหาแหล่งที่มาของแรงบันดาลใจ

Anorexia Nervosa และบูลิเมีย

โรคเหล่านี้เป็นความผิดปกติทางจิตที่ร้ายแรงมากและต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ คุณต้องได้รับการดูแลจากกลุ่มผู้เชี่ยวชาญและการสนับสนุนจากคนที่คุณรักอย่างแน่นอน การเน้นที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือจิตบำบัดซึ่งอาจใช้เวลานานตั้งแต่หลายเดือนถึงสิบปี หลายๆ คนเข้ารับการบำบัดหลายครั้งตลอดชีวิต บางครั้งงานอดิเรกใหม่ๆ โดยเฉพาะกีฬา จะช่วยเอาชนะสิ่งนี้ได้ โรคทางจิตและเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณอย่างรุนแรง

อาการเบื่ออาหาร nervosa

เครื่องปรุง

คุณสามารถกำจัดการติดอาหารซึ่งมีความอยากอาหารบางชนิดได้ด้วยตัวเองหากอาการของการเบี่ยงเบนไม่เด่นชัดมาก ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องใช้วิธีการรักษาสำหรับการกินมากเกินไปโดยคำนึงถึงความแตกต่าง 2 ประการ:

1. 1. คุณต้องละทิ้งผลิตภัณฑ์ "ของคุณ" อย่างกะทันหันและทนต่ออาการ "ถอนตัว" เป็นเวลา 1-2 สัปดาห์ หากทั้งครอบครัวชื่นชอบอาหารนี้ คนที่รักก็ต้องปฏิเสธที่จะกินมันเช่นกัน มิฉะนั้นจะไม่เกิดผลใดๆ
2. 2. ไม่จำเป็นต้องเข้าร่วมการบำบัดทางจิต แต่แนะนำให้ทำ

การติดอาหารเป็นหนึ่งในเรื่องที่พบบ่อยที่สุด ตามกฎแล้วผู้หญิงมีความอ่อนไหวต่อสิ่งนี้มากกว่า เพศที่ยุติธรรมกว่าถึง 80% คุ้นเคยกับปรากฏการณ์นี้โดยตรง

คุณสามารถรับมือกับปัญหานี้ได้หากคุณตรงตามเงื่อนไขหลัก: ซื่อสัตย์กับตัวเองและเตรียมพร้อมที่จะพยายาม

รูปแบบของการติดอาหาร

การติดอาหารปรากฏอยู่ในตัว รูปแบบที่แตกต่างกัน- ลองพิจารณาดู ประเภทต่างๆอาการของมัน:

นักโภชนาการมืออาชีพ

มันเป็นเรื่องที่ขัดแย้งกัน แต่ในการรับประทานอาหารที่หลากหลายอย่างบ้าคลั่ง มีการเสพติดอาหารซ่อนอยู่ด้วย! ในขณะเดียวกัน "ลดน้ำหนักอยู่เสมอ" เองก็มั่นใจว่านี่เป็นเพียงความปรารถนาที่จะมีรูปร่างที่ดี

คนกินหมดสติ

บุคคลนี้ดูดซึมอาหารโดยไม่มีระบบ เนื่องจากต้องทานอาหารว่างบ่อยๆ ในระหว่างเดินทาง เขาอาจลืมเรื่องอาหารกลางวันไปได้เลย ตามกฎแล้วในตอนเย็นความหิวโหยเข้ามาครอบงำเขาแล้วเขาก็ไม่สามารถหยุดได้ ตัวเขาเองมีแนวโน้มที่จะเชื่อว่าเขาไม่แยแสกับ "ของอร่อย" อย่างแน่นอน แต่เนื่องจากการบริโภคอาหารอย่างไม่เป็นระเบียบเขาจึงดูดซึมมากกว่าที่จำเป็น

กูร์เมต์

ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารรสเลิศมีความเสี่ยง - ในขณะที่ได้รับความสุขเป็นพิเศษจากอาหาร เขาก็ต้องพึ่งพางานเลี้ยงที่อุดมสมบูรณ์

คนกินอารมณ์

มันแตกต่างจากประเภทอื่นตรงที่มันพยายามรับมือกับอารมณ์ด้วยความช่วยเหลือจากอาหาร หากตัวแทนสามคนแรกสามารถแก้ไขปัญหาได้โดยการปรับอาหารและสไตล์ของตนเอง ในกรณีนี้ พวกเขาจะทำไม่ได้หากปราศจากการเตรียมจิตใจทั่วโลก

สิ่งนี้มักเกิดขึ้นได้อย่างไร? ในช่วงเวลาของความรู้สึกไม่สบายภายในหรือความเหงา คนๆ หนึ่งจะถูก "ความคิดประหยัด" เกี่ยวกับของอร่อยที่เก็บไว้ในส่วนลึกของตู้เย็น ท้ายที่สุดแล้ว ด้วยความช่วยเหลือของมัน คุณสามารถยกระดับจิตวิญญาณของคุณได้! เค้กชิ้นเดียวให้ความรู้สึกสงบ ปัญหาต่างๆ ดูคลี่คลาย ส่วนถัดไปจะเป็นไปตามส่วนแรกและต่อๆ ไปจนกว่าทุกอย่างจะถูกทำลาย

แล้วอารมณ์อันเลวร้ายก็กลับมา กำเริบขึ้นด้วยความรู้สึกผิดที่ละเลยตนเอง เพิ่มปอนด์และเซนติเมตรส่วนเกินให้กับทุกสิ่ง แม้แต่การตระหนักว่าอาหารกลายเป็นเหมือนยาก็ไม่สามารถหยุดกระบวนการที่เริ่มต้นขึ้นได้ นักโภชนาการกล่าวว่าการสูญเสียการควบคุมความอยากกินของว่างและความรู้สึกผิดที่ตามมาคือสัญญาณแรกของการติดอาหาร บน ที่เวทีนี้กลไกการหลอกลวงตนเองจะทำงานเมื่อบุคคลพยายามผลักดันปัญหาที่เกิดขึ้นเบื้องหลังด้วยความช่วยเหลือจากอาหาร

กำจัดการติดอาหาร

เมื่อตระหนักถึงการพึ่งพาอาหารแล้ว คุณไม่ควรสิ้นหวังเพราะคุณต้องกำจัดมันออกไป! ทำอย่างไร?

1. ประเมินเฉพาะความหิวทางสรีรวิทยาและอย่าดูดซับอาหารโดยกลไก!

แทนที่จะ "หยิบ" อะไรบางอย่างระหว่างเดินทาง พยายามให้คะแนนความรู้สึกหิวที่แท้จริงของคุณโดยใช้ระดับ 5 โดยที่ 1 คือ "หิวมาก" และ 5 คือ "อิ่มเต็มที่" หากคุณสามารถให้คะแนนอาการของคุณเป็น 4 หรือ 5 ได้ก็อย่าทานอาหารว่างเลย

2. หากคุณมีปัญหาในการมองตู้เย็นให้จัดการกับมัน

เชื่อคำแนะนำของนักจิตวิทยา: จดปัญหาของคุณลงบนกระดาษ การแบ่งแผ่นงานออกเป็นสองคอลัมน์โดยคอลัมน์หนึ่งระบุถึงสาเหตุของความกังวลและความวิตกกังวลของคุณและวิธีอื่น ๆ ในการกำจัดสิ่งเหล่านี้ แม้ว่าจะมีผลลัพธ์ที่เป็นลบ อย่ายอมแพ้และกลับสู่รายการอีกครั้ง

3. คิดกิจกรรมให้ตัวเองเมื่อมีอารมณ์ด้านลบเกิดขึ้น

ทางเลือกที่ดีคือการเดินเล่นหรือกิจกรรมที่ทำให้เสียสมาธิ เช่น งานเย็บปักถักร้อย วาดรูป โทรหาพ่อแม่หรือแฟน อ่านหนังสือ หนังสือที่น่าสนใจ- การนั่งหน้าทีวีนั้นไม่เป็นที่พึงปรารถนานัก เนื่องจากคุณอาจถูกล่อลวงให้ “ของว่าง” ขณะชมภาพยนตร์

4. เก็บไดอารี่อาหารไว้

โดยการเขียนลงไปว่าคุณกินอะไรและเมื่อไหร่ ให้กำหนดเวลาที่คุณหิวบ่อยที่สุดและตุนอาหารแคลอรี่ต่ำในเวลานี้

5. การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็น

ความหิวมักเกิดขึ้นพร้อมกับความผิดปกติของการนอนหลับ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากระดับเลปตินในเลือดลดลง ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหารและส่งสัญญาณให้สมองเกี่ยวกับความอิ่ม

อาหารเป็นหนึ่งในแหล่งความสุขหลัก แต่อย่าลืมว่าอาหารควรเป็นเพื่อนและพันธมิตร และไม่กำหนดกฎเกณฑ์ของพฤติกรรม