Oczekiwania i rzeczywistość: dlaczego oczekiwania uniemożliwiają nam osiągnięcie naszych celów. Kiedy oczekiwania nie pokrywają się z rzeczywistością

Oczekiwania przenikają nasze życie i wpływają na nasze życie stan emocjonalny, ale często nie przywiązujemy do tego wagi lub nawet nie zdajemy sobie sprawy, jak te procesy są ze sobą powiązane. Najważniejszą rzeczą, którą musisz zrozumieć, jeśli chodzi o oczekiwania, jest to, że są one wytworem naszej wyobraźni. Mówiąc najprościej, jest to nasza wyobraźnia. Kiedy uporządkujemy nasze oczekiwania, możemy użyć innych słów o podobnym znaczeniu – fantazje, sny, nadzieje, iluzje. Wszystkie słowa, które wymieniłem, choć mają swoje odcienie, są bliskie znaczeniu. I znacznie bliższe sobie niż słowa oczekiwań i rzeczywistości. Nasze oczekiwania często nie pokrywają się z rzeczywistością. Kiedy to zrozumiemy, będziemy mieli wybór, co zrobić. Możesz podjąć wysiłek i rozwinąć umiejętność analizowania, przewidywania rzeczywistości, próbować ją kontrolować, aby Twoje oczekiwania były jak najbardziej zbliżone do rzeczywistości. Jest to dość kosztowna strategia i nie ma w niej zbyt wiele spontaniczności. Moim zdaniem odporni, odnoszący sukcesy ludzie niewiele czasu spędzają na oczekiwaniu lub przewidywaniu rzeczywistości. Najważniejsze w ich zachowaniu jest znalezienie zainteresowania i działanie w oparciu o to. Jednocześnie wszystko to nie oznacza, że musisz przestać fantazjować, marzyć i mieć oczekiwania. W zasadzie jest to niemożliwe, to jest nasze ludzka natura. Proponuję raczej podejść do tego procesu bardziej świadomie i wykorzystać go dla własnej korzyści. Jak? Użyj swojej wyobraźni, aby odkryć swoje zainteresowania. Czasem każdemu z nas trudno jest odpowiedzieć na pytanie: „Czego chcę?”, „Co mnie interesuje?” Wyobraźnia jest dobrym przewodnikiem. Przyjrzyj się, o czym lubisz marzyć, fantazjować, na co masz nadzieję - a dowiesz się, gdzie mieszka Twoje „chcę”. Ale gdy tylko go znajdziesz, ważne jest, aby ostudzić swoją wyobraźnię i zacząć podejmować realne działania w stosunku do przedmiotu, który Cię interesuje. Jeśli tego nie zrobisz, automatycznie zaczniesz zbliżać się do swoich zainteresowań w swojej głowie, za pomocą fantazji. W najgorszym wypadku można wpaść w pułapkę oczekiwania. Wygląda to tak: na początku człowiek naprawdę czegoś chce, dąży do tego i marzy o tym, jak dobrze będzie dla niego, gdy stanie się to, czego chce. Fantazjując o swoim sukcesie, człowiek czerpie przyjemność, poprawia mu się nastrój i relaksuje. Ale ostatecznie, kiedy osiąga swój sukces, nie doświadcza niczego – ani radości, ani szczęścia. I czuje się okradziony. I tak jest, tylko osoba okradła się, przeżywając wszystkie przyjemne emocje w snach, na kredyt. I w tej sytuacji prawdziwy wynik Znalazłem się w emocjonalnej rozsypce, bez niczego. Dlatego możemy wybrać, kiedy chcemy otrzymywać przyjemne emocje - uprzedzając lub otrzymując. Wróćmy jednak trochę do oczekiwań. Powiem Ci, dlaczego sytuacja, w której rzeczywistość nie pokrywa się z oczekiwaniami, może być trudna emocjonalnie i sprawiać wrażenie katastrofy. Każda poważna osoba może bardzo poważnie traktować swoje myśli, marzenia, pomysły i fantazje. Im więcej czasu człowiek spędza na nadziejach i wyobraźni, tym bardziej się z nimi kojarzy i identyfikuje. Im więcej miejsca proces ten zajmuje w jego osobowości. Człowiek staje się niejako swoimi własnymi oczekiwaniami, własnymi nadziejami i marzeniami. Kiedy człowiek jest zanurzony w procesie wyobraźni, cała jego uwaga jest na tym skupiona, a bardzo mało środowisko, rzeczywistość zewnętrzna. I wtedy ta zewnętrzna rzeczywistość wydaje się subtelna, nieistotna, efemeryczna. A jeśli coś nieistotnego jak rzeczywistość nie pokrywa się z czymś tak poważnym i znaczącym jak oczekiwania, jest to postrzegane jako niesprawiedliwość. Jak atak na własną osobowość. Osoba w takiej sytuacji przeżywa bardzo mocne uczucia– złość, wściekłość, uraza, oburzenie, przerażenie i panika. Ponadto osoba znajduje się w pułapce. Nie potrafi szybko się zorientować, zmienić swoich oczekiwań i dostosować ich do nowych danych. Ponieważ zainwestował dużo czasu w swoje nadzieje i marzenia, a teraz jest to on sam. Jeśli im odmówi, będzie to jak zdradzenie siebie, zatracenie siebie. To jest bardzo trudne. Dlatego ważne jest, aby nie pozbawiać się możliwości szybkiego poruszania się w zmieniających się warunkach. Nie spędzaj zbyt wiele czasu na wyobrażaniu sobie. I pamiętaj, że oczekiwania bardzo często nie pokrywają się z rzeczywistością - to normalne. Kolejny ciekawy punkt. Kiedy człowiek zrozumie całą sytuację i teraz zdecyduje się spędzać mniej czasu na wyobraźni, a więcej na rzeczywistym kontakcie z rzeczywistością, w prawdziwe działania i sytuacjach, wówczas staje w obliczu nieprzyjemnych uczuć. Czuje się przygnębiony, zdenerwowany i myśli: „Szkoda, że tego wszystkiego nie wiedziałem, szkoda, że tego wszystkiego nie widziałem”. Jest to typowy zespół odstawienia – zespół odstawienia. Do tej pory Twój mózg bawił się substancjami psychoaktywnymi – Twoimi fantazjami. A teraz przestał, ale jest już przyzwyczajony do nadużywania tego i brakuje mu przyjemnych zachęt. Na tym tle zwyczajna rzeczywistość wydaje się przygnębiająca, zimna, nieprzyjemna itp. Nie martw się, ten efekt zniknie dość szybko, jeśli będziesz kontynuować w tym samym duchu. Im mniej fantazjujesz i tym więcej żyjesz prawdziwe życie- tym wygodniejszy i przyjemniejszy stajesz się w swoim życiu.

Oczekiwania przenikają nasze życie i wpływają na nasz stan emocjonalny, jednak często nie przywiązujemy do tego wagi lub nawet nie zdajemy sobie sprawy, jak te procesy są ze sobą powiązane.

Najważniejszą rzeczą, którą musisz zrozumieć, jeśli chodzi o oczekiwania, jest to, że są one wytworem naszej wyobraźni. Mówiąc najprościej, jest to nasza wyobraźnia. Kiedy uporządkujemy nasze oczekiwania, możemy użyć innych słów o podobnym znaczeniu – fantazje, sny, nadzieje, iluzje.

Wszystkie słowa, które wymieniłem, choć mają swoje odcienie, są bliskie znaczeniu. I znacznie bliższe sobie niż słowa oczekiwań i rzeczywistości.

Nasze oczekiwania często nie pokrywają się z rzeczywistością. Kiedy to zrozumiemy, będziemy mieli wybór, co zrobić. Możesz podjąć wysiłek i rozwinąć umiejętność analizowania, przewidywania rzeczywistości, próbować ją kontrolować, aby Twoje oczekiwania były jak najbardziej zbliżone do rzeczywistości.

Moim zdaniem odporni, odnoszący sukcesy ludzie niewiele czasu spędzają na oczekiwaniu lub przewidywaniu rzeczywistości. Najważniejsze w ich zachowaniu jest znalezienie zainteresowania i działanie w oparciu o to.

Jednocześnie wszystko to nie oznacza, że musisz przestać fantazjować, marzyć i mieć oczekiwania. W zasadzie jest to niemożliwe, taka jest nasza ludzka natura. Proponuję raczej podejść do tego procesu bardziej świadomie i wykorzystać go dla własnej korzyści.

Jak? Użyj swojej wyobraźni, aby odkryć swoje zainteresowania. Czasem każdemu z nas trudno jest odpowiedzieć na pytanie: „Czego chcę?”, „Co mnie interesuje?” Wyobraźnia jest dobrym przewodnikiem. Przyjrzyj się, o czym lubisz marzyć, fantazjować, na co masz nadzieję - a dowiesz się, gdzie mieszka Twoje „chcę”. Ale gdy tylko go znajdziesz, ważne jest, aby ostudzić swoją wyobraźnię i zacząć podejmować realne działania w stosunku do przedmiotu, który Cię interesuje.

Jeśli tego nie zrobisz, automatycznie zaczniesz zbliżać się do swoich zainteresowań w swojej głowie, za pomocą fantazji.

W najgorszym wypadku można wpaść w pułapkę oczekiwania. Wygląda to tak: na początku człowiek naprawdę czegoś chce, dąży do tego i marzy o tym, jak dobrze będzie dla niego, gdy stanie się to, czego chce. Fantazjując o swoim sukcesie, człowiek czerpie przyjemność, poprawia mu się nastrój i relaksuje. Ale ostatecznie, kiedy osiąga swój sukces, nie doświadcza niczego – ani radości, ani szczęścia. I czuje się okradziony.

I tak jest, tylko osoba okradła się, przeżywając wszystkie przyjemne emocje w snach, na kredyt. Ale w sytuacji, która przyniosła realne rezultaty, skończyłem z emocjonalnymi kobietami, bez niczego.

Dlatego możemy wybrać, kiedy chcemy otrzymywać przyjemne emocje - uprzedzając lub otrzymując.

Wróćmy jednak trochę do oczekiwań. Powiem Ci, dlaczego sytuacja, w której rzeczywistość nie pokrywa się z oczekiwaniami, może być trudna emocjonalnie i sprawiać wrażenie katastrofy.

Każda poważna osoba może bardzo poważnie traktować swoje myśli, marzenia, pomysły i fantazje. Im więcej czasu człowiek spędza na nadziejach i wyobraźni, tym bardziej się z nimi kojarzy i identyfikuje. Im więcej miejsca proces ten zajmuje w jego osobowości.

Człowiek staje się niejako swoimi własnymi oczekiwaniami, własnymi nadziejami i marzeniami. Kiedy człowiek jest zanurzony w procesie wyobraźni, cała jego uwaga jest skierowana na to, a bardzo mało uwagi poświęca się środowisku, rzeczywistości zewnętrznej. I wtedy ta zewnętrzna rzeczywistość wydaje się subtelna, nieistotna, efemeryczna. A jeśli coś nieistotnego jak rzeczywistość nie pokrywa się z czymś tak poważnym i znaczącym jak oczekiwania, jest to postrzegane jako niesprawiedliwość.

Jak atak na własną osobowość. Osoba w takiej sytuacji doświadcza bardzo silnych uczuć - złości, wściekłości, urazy, oburzenia, przerażenia i paniki. Ponadto osoba znajduje się w pułapce. Nie potrafi szybko się zorientować, zmienić swoich oczekiwań i dostosować ich do nowych danych. Ponieważ zainwestował dużo czasu w swoje nadzieje i marzenia, a teraz jest to on sam.

Jeśli im odmówi, będzie to jak zdradzenie siebie, zatracenie siebie. To jest bardzo trudne.

Dlatego ważne jest, aby nie pozbawiać się możliwości szybkiego poruszania się w zmieniających się warunkach. Nie spędzaj zbyt wiele czasu na wyobrażaniu sobie. I pamiętaj, że oczekiwania bardzo często nie pokrywają się z rzeczywistością - to normalne.

Kolejny ciekawy punkt. Kiedy człowiek zrozumie całą sytuację i teraz zdecyduje się spędzać mniej czasu w wyobraźni, a więcej w rzeczywistym kontakcie z rzeczywistością, w rzeczywistych działaniach i sytuacjach, spotyka się z nieprzyjemnymi uczuciami. Czuje się przygnębiony, zdenerwowany i myśli: „Szkoda, że tego wszystkiego nie wiedziałem, szkoda, że tego wszystkiego nie widziałem”.

Jest to typowy zespół odstawienia – zespół odstawienia. Do tej pory Twój mózg bawił się substancjami psychoaktywnymi – Twoimi fantazjami. A teraz przestał, ale jest już przyzwyczajony do nadużywania tego i brakuje mu przyjemnych zachęt. Na tym tle zwyczajna rzeczywistość wydaje się przygnębiająca, zimna, nieprzyjemna itp. Nie martw się, ten efekt zniknie dość szybko, jeśli będziesz kontynuować w tym samym duchu. Im mniej fantazjujesz i im więcej żyjesz prawdziwym życiem, tym wygodniejszy i przyjemniejszy stajesz się w swoim życiu.

O tym i nie tylko w wywiadzie z psycholog Anną Karimową (Kolkina).

Anna Nikołajewna, czym jest stres i co go powoduje?

Stres jest naturalną reakcją naszego organizmu na bodźce zewnętrzne, a przyczyną stresu może być wszystko, od jakiejś globalnej katastrofy po kroplę deszczu, która spadła na nas, gdy byliśmy bez parasola. Oznacza to, że stres nie jest tym, co nam się przydarzyło, ale tym, jak go faktycznie postrzegamy. Jeśli przyjąć ogólne, globalne rozumienie wszystkich wydarzeń zachodzących w naszym życiu, wszystkie są one stosunkowo neutralne, ponieważ każdy człowiek ocenia je dokładnie przez pryzmat swojej percepcji, czyli przez pryzmat swojego nastroju, stosunku do życia, przez pryzmat jego oczekiwań, swojego stanu. Zatem stres bierze się z naszych oczekiwań. Oczekiwania to moje wyobrażenia dotyczące wszelkich momentów życia, niuansów, wydarzeń. Każdy człowiek ma pomysły i oczekiwania. Dla mężczyzn - o kobietach. Dla kobiet - o mężczyznach, o miłości, o tworzeniu rodziny, zachowaniu dzieci, o relacjach między rodzicami a dziećmi i tak dalej. Szef mówi o swoich podwładnych, oczekuje od nich terminowego i profesjonalnego wywiązywania się ze swoich obowiązków. funkcje zawodowe... Wraz z tymi oczekiwaniami i pomysłami w nasze życie wkracza rzeczywistość, która bardzo często nie pokrywa się z naszymi oczekiwaniami i wyobrażeniami. A potem zaczyna się pewien stopień rozwoju wydarzeń, w tym stresujące sytuacje.

Kiedy oczekiwania i rzeczywistość się pokrywają, człowiek jest w porządku, wszystko jest w porządku, raduje się, raduje się, jego energia wzrasta, dzieli się swoimi emocjami ze wszystkimi, bo ma pozytywne. Na przykład bardzo chciał podwyżki i mu ją dali. Albo naprawdę chciał zająć wyższą pozycję i ją dostał. Pozytywne emocje potrafimy i umiemy się dzielić, mamy uśmiech na twarzach, dobry humor, kochamy wszystkich, czujemy się dobrze wewnątrz i na zewnątrz.

A co jeśli nie wszystko pójdzie tak jak chciałeś?

To się często zdarza. Wtedy jesteśmy podekscytowani, oburzeni, że nie wyszło tak, jak chciałem, pojawia się negatywna emocja – złość, irytacja, uraza, złość… Potem przychodzą działania, które chcemy zrobić. Relatywnie rzecz biorąc, idziemy walczyć, idziemy do bitwy, aby udowodnić, że nie wszystko poszło tak, jak chciałem. Weźmy na przykład moją żonę. Żona zawsze czegoś od męża oczekuje, oczekuje, że wieczorem przyniesie jej bukiet kwiatów na cześć dnia ślubu, ale on przychodzi późno w nocy, z jakimś dziwnym zapachem i w ogóle zupełnie zapomniał o dniu ślubu , lub o jej urodzinach i nie spełniło to jej oczekiwań. Pewnie będzie po tym zestresowana, ale na początku ma przypływ energii, może zacząć krzyczeć, złościć się, obrażać, nadąsać... Niestety najbardziej okrutnie postępujemy z najbliższymi, m.in. życie rodzinne.

Dlaczego to się dzieje?

Ponieważ bliscy ludzie nie boją się mówić prawdy, okazywać emocji, wydaje nam się, że zawsze nam wybaczą, abyśmy mogli zabrać głos i wyładować emocje. A jeśli nasze oczekiwania nie pokrywają się z rzeczywistością w społeczeństwie, czyli jest to praca lub struktura biznesowa, lub inna relacja o charakterze zewnętrznym, to ze względu na nasze wychowanie, pozycję, status milczymy na ten temat, opuszczamy nasze emocje w sobie, a to jest obarczone negatywnymi konsekwencjami i stresem. Okazuje się, że pojawiła się emocja, ale nie potrafiliśmy jej wyrazić. Na przykład w przypadku męża żona mogła zrobić wszystko

W relacji szef-podwładny... Jeśli podwładnemu nie podobał się sposób, w jaki szef z nim rozmawiał, jeśli pojawiały się z jego strony nieodpowiednie, bezpodstawne skargi, to podwładny nie pokaże, że go to boli, choć od razu negatywne emocje objęły go, lecz on zachował je w sobie. A kiedy negatywne emocje pozostają w nas, osadzają się na niektórych z nas organ wewnętrzny. Rozwija się psychosomatyka. Dlatego mówimy, że stresowi zawsze towarzyszy jakaś reakcja organizmu. Współcześni naukowcy i lekarze uznali 100% psychosomatyczną naturę wszystkich chorób. Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie choroby, z wyjątkiem niewielkiego odsetka, opierają się na emocjach, których dana osoba nie jest w stanie wyrazić. Przeżył je i zapadły się w środku, jakby osadzały się na jakimś konkretnym narządzie - wątrobie, nerkach, żołądku i tak dalej. Czasem jest to ból twarzy, czasem ból zęba, czyli ból może pojawić się w zupełnie innych częściach ciała. Dlatego stres jest niebezpieczny, bo może objawiać się najmocniej w nieoczekiwany sposób w postaci zawałów serca, bólów brzucha, zaparć, arytmii, wysypek skórnych, zmian ciśnienia... Dlatego stresowi zawsze towarzyszą choroby psychosomatyczne. To zaburzenia snu, to nerwowość, drażliwość, utrata sił, letarg, apatia... Wpasowują się w nasz organizm jak cegła po cegle, kumulują się i pękają jak gorąca żarówka w postaci jakiejś choroby. Osoba zaczyna chodzić w kółko, od jednego specjalisty do drugiego, od jednego lekarza do drugiego, nie rozumiejąc przyczyny swojej choroby i nie odczuwając żadnej poprawy. Pomagając sobie wszelkiego rodzaju lekarstwami, eliminuje jedynie objawy choroby, ale nie przyczynę. Nasze ciało jest jak papierek lakmusowy, sygnalizuje jakieś głębsze zaburzenia wewnętrzne. Dlatego musimy zrozumieć i poznać przyczynę stresu, skąd się bierze i do czego prowadzi. A początek, jak już powiedzieliśmy, bierze się z tego, że nasze oczekiwania nie pokrywają się z naszą rzeczywistością.

Co robić?

Musimy nauczyć się poprawnie wyrażać nasze emocje, mówić, co cię zmartwi, zmartwi, irytuje. W psychologii istnieje koncepcja - aby nie wdawać się w konflikt, ale osiągnąć konstruktywne rozwiązanie, zawsze trzeba mówić za siebie. Nie możesz na przykład powiedzieć, że mnie obraziłeś. Lepiej powiedzieć: jestem bardzo urażony takimi a takimi twoimi działaniami. Oznacza to, że przechodzimy od oskarżeń do stwierdzania faktów dotyczących naszych uczuć, emocji i stanu. Pomaga.

Mówimy o sytuacjach, w których nadal możemy coś zmienić, jeśli coś nam się nie podoba. Ale co, jeśli nie jesteśmy w stanie się zmienić? Powiedzmy, że Twoje bliski przyjaciel uległeś wypadkowi i umarłeś, a tu nic nie możesz zrobić, nie możesz go sprowadzić z powrotem, ręce opadają, świat nie jest ładny, rozpacz, beznadzieja, łzy, apatia, całkowity brak sił...

Jeśli nie możesz nic zmienić, musisz zmienić swoje nastawienie do tego. To jest duże filozofia życia a żeby to zrozumieć i zaakceptować, trzeba znać prawa życia, prawa Wszechświata. Nie zawsze jest tak, jak myślimy. Opowiem Ci o tym przypowieść.

Dwa anioły podróżujące po całym świecie zstąpiły na ziemię. W dzień załatwiali swoje sprawy, a gdy nastała noc, pukali do pierwszego napotkanego domu, w którym chcieli przenocować. Drzwi otworzyli bogaci ludzie – mieszkała tu bogata rodzina – niechętnie wpuścili anioły. Mówią, że nie mamy miejsca, będziesz musiał spać w piwnicy. Anioły zgodziły się i spędziły noc w piwnicy. Rano po podziękowaniu gospodarzom polecieliśmy dalej.

pielęgniarkę i był to dla nich straszny smutek. I wtedy jeden anioł mówi do drugiego: „Dlaczego jesteś taki okrutny? Tej nocy, kiedy mieszkaliśmy u bogatej rodziny, znaleźliście dziurę w ścianie, ale ją naprawiliście, ale źle nas potraktowali”. Drugi anioł mówi: „Wszystko nie jest takie, jakim się wydaje”. Pierwszy anioł kontynuuje: „Ale tym biednym ludziom, ich jedynemu żywicielowi rodziny, zabrałeś krowę, a oni tak dobrze nas traktowali”. Drugi anioł mówi: „Znowu nie jest tak, jak nam się wydaje. Tej nocy, w rodzinie bogatych ludzi, włożyłem rękę w tę dziurę i odkryłem skarb, ale zdałem sobie sprawę, że byli niegodni tego skarbu i zapieczętowaliśmy dziurę. I tej nocy anioł śmierci przyszedł do rodziny biednego człowieka po jego żonę, więc poprosiłem go, aby zamiast tego zabrał krowę.

Ładna przypowieść, daje mi do myślenia…

Tak. Chciałbym również powiedzieć, że musimy nauczyć się postrzegać każdą trudną sytuację w naszym życiu jako zasób, szansę, lekcję, dzięki której nadejdzie lepsza sytuacja, szczęście, sukces i pozytywne nastawienie.

Oznacza to, że musimy nauczyć się postrzegać czarną passę w naszym życiu jako start, jako odskocznię?

Całkowita racja. Oczywiście w momencie niekorzystnej dla nas sytuacji, my, ze względu na naszą zawężoną w tym momencie świadomość, nie rozumiemy, jak ta sytuacja, czarna passa, może okazać się dla mnie zasobem, odskocznią. Ale może okazać się źródłem! Aby tego dokonać, musimy nauczyć się wykorzystywać kryzys jako szansę, przepracowując go na głębokich poziomach wewnętrznych, na subtelnym poziomie, a wtedy będziemy mogli ruszyć do przodu i wejść w stan intelektualny pełen zaradności. Poziom intelektualny Jest to zrozumienie przez człowieka celu jego życia. Bardzo często stres pojawia się u ludzi, gdy znajduje się w niewłaściwym miejscu. Na przykład jego dusza urodziła się, aby dać piękno temu światu, aby zostać artystą, rzeźbiarzem, projektantem, ale rodzice powiedzieli mu, że będziesz bankierem lub prawnikiem. I tak pracuje według jakichś roztropnych standardów, praw i odczuwa duży dyskomfort, praca nie jest dla niego radością, ale ciężarem, a to jest doskonała pożywka dla stresu. I tutaj bardzo ważne jest, aby wszystko dokładnie przemyśleć i zrozumieć, jaka jest moja misja, cel, a nawet jeśli nie możesz już zmienić pola swojej działalności, to pozwól chociaż mieć hobby, pasję do ulubionego rzecz, w której możesz to zrobić czas wolny. Wtedy Twoja dusza poczuje się dobrze i komfortowo, a wraz z nią zniknie stres.

Ale najbardziej wysoki poziom samorozwój, który przynosi spokój i ciszę, satysfakcję, wyciszenie, inspirację, jest źródłem Twojego serca i przyczyną zaniku smutku, strachu, zmartwień, niepokoju, depresji, rozpaczy - to jest poziom duchowy. Dlatego zawsze musimy rozwijać się duchowo. Co najmniej trzy razy dziennie dajemy ciału pożywienie, ale często zapominamy o pożywieniu duszy, a dusza głoduje, słabnie, nie wytrzymuje trudów życia i załamuje się. Dlatego duszy należy zapewnić pokarm duchowy, rozwinąć połączenie z wyższą zasadą, zrozumieć, że dusza jest pierwotna, a nasze ciało jest wtórne i zawsze zawiedzie, jeśli wystąpią załamania na poziomie emocjonalnym, intelektualnym lub duchowym.

I dalej. Aby a priori nie dopuścić do powstania negatywnych emocji, należy obniżyć poziom oczekiwań i zaakceptować drugiego człowieka takim, jakim jest, całościowo i harmonijnie, jako osobę, pozwalając mu mieć własne zdanie, własny głos, szanując jego prawa. Jak pokazują nasze obserwacje, im wyższy potencjał duchowy i inteligencja danej osoby, tym większą ma ona akceptację i cierpliwość.

jakieś dwie, trzy minuty. Jednocześnie Twój rozmówca może tego po prostu nie zauważyć. To proste proste ćwiczenie pomoże Ci nauczyć się adekwatnie reagować na okoliczności zewnętrzne i w tym stanie jesteśmy w stanie podjąć właściwą, konstruktywną decyzję. Ale co najważniejsze, nie będzie w nas napływu negatywności, złości, nienawiści, które wkrótce mogłyby wymknąć się spod kontroli i doprowadzić nas do długotrwałego stresu. To jak pewna wersja ambulansu.

To jasne, że musimy nauczyć się myśleć pozytywnie, pozytywnie postrzegać innych, ale jak to zrobić, jak przekazać to przez świadomość, bo tak subtelnych rzeczy nie robi się w sposób brutalny, niegrzeczny, to musi się dziać na poziomie świadomość. Dopóki świadomość nie zacznie działać, żadne wezwania nie pomogą.

Rzeczywiście same porady nie pomogą, w tym celu trzeba dużo nad sobą pracować, czytać specjalną literaturę, chodzić na szkolenia i indywidualne konsultacje z psychologiem. Ten duży temat a jeśli Twoi użytkownicy wykażą zainteresowanie, możemy uczynić to tematem naszego następnego spotkania.

Myśli są konkretnym programem działania, tak myślałem, tak to się dzieje. Dlatego musisz kontrolować swoje myśli, przejść od negatywnego do pozytywnego. Bardzo ważne jest, aby nauczyć się formułować swoje myśli; w żadnym wypadku nie należy wyrażać ich za pomocą partykuły NIE. Nasza podświadomość nie postrzega cząstki NIE. Jeśli powiem, że NIE CHCĘ żyć z problemami, to nasza podświadomość słyszy, że chcę żyć z problemami i przychodzą one jeden po drugim. Oznacza to, że jest to najpotężniejsza pułapka naszej podświadomości, jest jak dziecko. Jeśli powiesz dziecku, żeby nie hałasowało, ono słyszy, hałasuje i będzie robić jeszcze więcej hałasu. Jeśli powiesz: nie uciekaj, upadniesz, on pobiegnie jeszcze szybciej i upadniesz. Dlatego naszym zadaniem jest nauczyć się formułować w umyśle pozytywne stwierdzenia. Na przykład odniosłem już sukces, jestem spokojny, jestem harmonijny, akceptuję ludzi takimi, jakimi są. A jeśli złapałeś w swoim umyśle jakiś negatyw, zdałeś sobie sprawę, że ta myśl poszła jak robak, musisz ją złapać jak w sieć i usunąć ze swojej świadomości i umieścić tam stwierdzenie o zupełnie przeciwnym znaczeniu. Kiedy, powiedzmy, mówimy, że wszyscy mężczyźni zdradzają, muszę powiedzieć, że obok mnie stoi mężczyzna, który jest zawsze odpowiedzialny i skuteczny. Lub: Wierzę w uczciwość ludzi i znajduję tego potwierdzenie i tak dalej.

Torgyn Nurseitova

Więcej ważne wiadomości na kanale Telegramu. Subskrybuj!

Jednym z powodów, dla których nie osiągamy swoich celów, jest fakt, że rzeczywistość nie zawsze odpowiada naszym oczekiwaniom. Często nasza wizja upragnionej przyszłości jest albo dość niejasna, albo budujemy złudzenia i malujemy dla siebie różowe obrazy, które niewiele mają wspólnego z rzeczywistym stanem rzeczy. Dlatego zderzenie z trudną rzeczywistością może spowodować rozczarowanie i utratę zainteresowania celem.

Z zasad wyznaczania celów (SMART) wiadomo, że cel powinien być konkretny. Oznacza to, że istnieją pewne kluczowe czynniki, dzięki którym zrozumiemy, że nasz cel został osiągnięty i zdobyliśmy nagrodę. Dla każdej osoby te kluczowe czynniki mogą być zupełnie inne – może to być coś, co on zobaczymy, Lub usłyszy, Lub będzie czuć...W każdym razie wszystkie są ze sobą powiązane stan emocjonalny, w jakim ta osoba chciałaby się znaleźć po osiągnięciu celu.

Mamy więc w głowie pewne wyobrażenie o tym, jak powinno wyglądać to, co chcemy. To będzie „przełącznik”, który zadziała, gdy nasza wizja zostanie zrealizowana i zrozumiemy, że cel został osiągnięty. Musimy jednak pamiętać, że to tylko nasz pomysł! Jeśli nie mieliśmy takiego doświadczenia, może to być dalekie od rzeczywistości! Często chcemy natychmiastowego rozwiązania problemu – mieć wszystko „na raz”, a jeśli nie uzyskamy oczekiwanych rezultatów, rozczarujemy się i poddamy. Dlatego sformułowanie celu musi uwzględniać zmienną odpowiedzialną za Twój stan emocjonalny. Jak dokładnie chcesz się czuć, gdy osiągniesz to, czego chcesz? Jakie emocje Cię wypełnią?

Kiedyś jeden z moich klientów przyszedł do mnie z prośbą: „Chcę zrozumieć, co powinienem robić w życiu”. Według niego poświęcił już wiele czasu i wysiłku na poszukiwanie swojego przeznaczenia i wydał na to przyzwoitą sumę pieniędzy. Przeczytałem na nowo mnóstwo mądrych książek, uczestniczyłem w różnych szkoleniach z zakresu samorozwoju, próbowałem wielu różnych metod - ale stwierdziłem, że żadna nie dała rezultatów. Nic mu nie pomogło ani nie przybliżyło do rozwiązania problemu.

Kiedy zapytałem, czego dokładnie szuka, jak dokładnie dowie się, czego szuka i po jakich znakach zrozumie, że rozwiązanie zostało znalezione, odpowiedział, że musi to być jakiś rodzaj świadomości, wglądu, przenikliwości. pomysł, który nagle mu przyszedł do głowy, i zawoła coś w rodzaju: „Eureka! Oto jest!!!”.

To jest ten rodzaj wglądu, na który czekał - ale wciąż nie przychodził i nie nadchodził... Był zły na siebie, oskarżał się o głupotę i już zaczął myśleć, że jest jakiś inny i że tam było z nim coś nie tak. Naprawdę sprawiał wrażenie osoby całkowicie zdesperowanej i sfrustrowanej.

Jak myślisz, jaki był jego błąd?

Kluczowym czynnikiem był tutaj on PAŃSTWO! Tak naprawdę szukał pewnego komfortu emocjonalnego i psychicznego, pewnego uczucia i wierzył, że może to osiągnąć jedynie poprzez dowiedzenie się, co powinien zrobić. Ale To był właśnie stan, do którego trzeba było dojść i wyznaczyć sobie cel. Dokładne zrozumienie, jakie kroki należy podjąć, aby osiągnąć ten cel, przyjdzie naturalnie w tym procesie!

Oczekiwanie na „magiczne rozwiązanie” powoduje niepotrzebny stres i zwiększa wagę wyniku. W końcu skupiamy się na tym, czego potrzebujemy do szczęścia. coś, ale teraz tego nie mamy. Tę negatywną emocję, cierpiącą na brak tego, czego pragniemy, przekazujemy Wszechświatowi, a to całkiem słusznie chroni nas przed jej przyjęciem, gdyż dla niego nie istnieje różnica między nieobecnością a obecnością czegoś.

Tak naprawdę zmiany są nieuniknione, ale następują stopniowo. Musisz uzbroić się w cierpliwość, być aktywnym i uważnym! Aby w życiu zaszły pozytywne zmiany, trzeba zacząć ZAUWAŻYĆ je, jakkolwiek paradoksalnie by to nie zabrzmiało! Prowadź sobie dziennik obserwacji i codziennie zapisuj wszystko, co może być oznaką zmian na lepsze. Tu nie ma małych rzeczy. Zwykle ponura sprzedawczyni uśmiechnęła się dzisiaj do Ciebie w sklepie? Masz szczęśliwy bilet w autobusie? Ktoś niespodziewanie Cię oddał stary dług, o którym sam już zapomniałeś? Spotkanie biznesowe poszło zaskakująco dobrze i udało Ci się osiągnąć zyskowną transakcję? Każdy przyjemne wydarzenie, jeśli poświęcisz mu uwagę, może stać się potwierdzeniem, że się przeprowadzasz. W końcu wszystko, co ci się przydarza, jest manifestacją informacja zwrotna, które pokazuje Ci Wszechświat!

W kolejnych artykułach będę kontynuował ten temat. Zostaw swoje komentarze i pytania pod tym postem, będzie mi miło otrzymać od Ciebie każdą opinię!

W jakich sytuacjach i okolicznościach pojawia się stres, jak sobie z nim radzić, jakie techniki samopomocy zastosować?

O tym i nie tylko w wywiadzie z psychologiem OM Time Center Anną Karimową (Kolkina).

— Anna Nikołajewna, czym jest stres i co go powoduje?

— Stres to naturalna reakcja naszego organizmu na bodźce zewnętrzne, a przyczyną stresu może być wszystko, od jakiejś globalnej katastrofy po kroplę deszczu, która spadła na nas, gdy byliśmy bez parasola. Oznacza to, że stres nie jest tym, co nam się przydarzyło, ale tym, jak go faktycznie postrzegamy. Jeśli przyjąć ogólne, globalne rozumienie wszystkich wydarzeń zachodzących w naszym życiu, wszystkie są one stosunkowo neutralne, ponieważ każdy człowiek ocenia je dokładnie przez pryzmat swojej percepcji, czyli przez pryzmat swojego nastroju, stosunku do życia, przez pryzmat jego oczekiwań, swojego stanu. Zatem stres bierze się z naszych oczekiwań. Oczekiwania to moje wyobrażenia dotyczące wszelkich momentów życia, niuansów, wydarzeń. Każdy człowiek ma pomysły i oczekiwania. Dla mężczyzn - o kobietach. Dla kobiet - o mężczyznach, o miłości, o tworzeniu rodziny, zachowaniu dzieci, o relacjach między rodzicami a dziećmi i tak dalej. Szef opowiada o swoich podwładnych, oczekuje od nich terminowego i profesjonalnego wykonywania swoich obowiązków służbowych... Wraz z tymi oczekiwaniami i pomysłami wkracza w nasze życie rzeczywistość, która bardzo często nie pokrywa się z naszymi oczekiwaniami i wyobrażeniami. A potem zaczyna się pewien stopień rozwoju wydarzeń, w tym sytuacji stresowych.

Kiedy oczekiwania i rzeczywistość się pokrywają, człowiek jest w porządku, wszystko jest w porządku, raduje się, raduje się, jego energia wzrasta, dzieli się swoimi emocjami ze wszystkimi, bo są pozytywne. Na przykład bardzo chciał podwyżki i mu ją dali. Albo naprawdę chciał zająć wyższą pozycję i ją dostał. Potrafimy i umiemy dzielić się pozytywnymi emocjami, mamy uśmiech na twarzy, dobry nastrój, kochamy wszystkich, czujemy się dobrze wewnętrznie i zewnętrznie.

- A jeśli nie wszystko pójdzie tak, jak chciałeś?

- To się często zdarza. Wtedy jesteśmy podekscytowani, oburzeni, że nie wyszło tak, jak chciałem, pojawia się negatywna emocja – złość, irytacja, uraza, złość… Potem przychodzą działania, które chcemy zrobić. Relatywnie rzecz biorąc, idziemy walczyć, idziemy do bitwy, aby udowodnić, że nie wszystko poszło tak, jak chciałem. Weźmy na przykład moją żonę. Żona zawsze czegoś od męża oczekuje, oczekuje, że wieczorem przyniesie jej bukiet kwiatów na cześć dnia ślubu, ale on przychodzi późno w nocy, z jakimś dziwnym zapachem i w ogóle zupełnie zapomniał o dniu ślubu , lub o jej urodzinach i nie spełniło to jej oczekiwań. Prawdopodobnie będzie po tym zestresowana, ale początkowo ma przypływ energii, może zacząć krzyczeć, złościć się, obrażać, nadąsać... Niestety najbardziej okrutnie postępujemy w stosunku do najbliższych, także w życiu rodzinnym.

- Dlaczego to się dzieje?

- Ponieważ bliscy ludzie nie boją się mówić prawdy, okazywać emocji, wydaje nam się, że zawsze nam wybaczą, abyśmy mogli zabrać głos i wyładować emocje. A jeśli nasze oczekiwania nie pokrywają się z rzeczywistością w społeczeństwie, czyli jest to praca lub struktura biznesowa, lub inna relacja o charakterze zewnętrznym, to ze względu na nasze wychowanie, pozycję, status milczymy na ten temat, opuszczamy nasze emocje w sobie, a to jest obarczone negatywnymi konsekwencjami i stresem. Okazuje się, że pojawiła się emocja, ale nie potrafiliśmy jej wyrazić. Na przykład w przypadku męża żona mogła zrobić wszystko powiedz to, może nawet podniesionym tonem, może użyła innych narzędzi, żeby na niego wpłynąć, bo chce mieć pewność, że to się więcej nie powtórzy.

W relacji szef-podwładny... Jeśli podwładnemu nie podobał się sposób, w jaki szef z nim rozmawiał, jeśli pojawiały się z jego strony nieodpowiednie, bezpodstawne skargi, to podwładny nie pokaże, że go to boli, choć od razu negatywne emocje objęły go, lecz on zachował je w sobie. A kiedy negatywne emocje pozostają w nas, osadzają się na niektórych naszych narządach wewnętrznych. Rozwija się psychosomatyka. Dlatego mówimy, że stresowi zawsze towarzyszy jakaś reakcja organizmu. Współcześni naukowcy i lekarze uznali 100% psychosomatyczną naturę wszystkich chorób. Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie choroby, z wyjątkiem niewielkiego odsetka, opierają się na emocjach, których dana osoba nie jest w stanie wyrazić. Przeżył je i zapadły się w środku, jakby osadzały się na jakimś konkretnym narządzie - wątrobie, nerkach, żołądku i tak dalej. Czasem jest to ból twarzy, czasem ból zęba, czyli ból może pojawić się w zupełnie innych częściach ciała. Dlatego stres jest niebezpieczny, ponieważ może objawiać się w najbardziej nieoczekiwany sposób w postaci zawałów serca, bólów brzucha, zaparć, zaburzeń rytmu, wysypek skórnych, zmian ciśnienia... Dlatego stresowi zawsze towarzyszą choroby psychosomatyczne. To zaburzenia snu, to nerwowość, drażliwość, utrata sił, letarg, apatia... Wpasowują się w nasz organizm jak cegła po cegle, kumulują się i pękają jak gorąca żarówka w postaci jakiejś choroby. Osoba zaczyna chodzić w kółko, od jednego specjalisty do drugiego, od jednego lekarza do drugiego, nie rozumiejąc przyczyny swojej choroby i nie odczuwając żadnej poprawy. Pomagając sobie wszelkiego rodzaju lekarstwami, eliminuje jedynie objawy choroby, ale nie przyczynę. Nasze ciało jest jak papierek lakmusowy, sygnalizuje jakieś głębsze zaburzenia wewnętrzne. Dlatego musimy zrozumieć i poznać przyczynę stresu, skąd się bierze i do czego prowadzi. A początek, jak już powiedzieliśmy, bierze się z tego, że nasze oczekiwania nie pokrywają się z naszą rzeczywistością.

- Co robić?

„Musimy nauczyć się poprawnie wyrażać emocje, mówić o tym, co nas niepokoi, niepokoi, irytuje. W psychologii istnieje koncepcja - aby nie wdawać się w konflikt, ale osiągnąć konstruktywne rozwiązanie, zawsze trzeba mówić za siebie. Nie możesz na przykład powiedzieć, że mnie obraziłeś. Lepiej powiedzieć: jestem bardzo urażony takimi a takimi twoimi działaniami. Oznacza to, że przechodzimy od oskarżeń do stwierdzania faktów dotyczących naszych uczuć, emocji i stanu. Pomaga.

Mówimy o sytuacjach, w których nadal możemy coś zmienić, jeśli coś nam się nie podoba. Ale co, jeśli nie jesteśmy w stanie się zmienić? Powiedzmy, że Twój bliski przyjaciel miał wypadek i zmarł, a Ty nie możesz tu nic zrobić, nie możesz go sprowadzić z powrotem, ręce opadają, świat nie jest łaskawy, rozpacz, beznadzieja, łzy, apatia, całkowita utrata wytrzymałość...

Jeśli nie możesz nic zmienić, musisz zmienić swoje nastawienie do tego. To wielka filozofia życia i żeby ją zrozumieć i zaakceptować trzeba znać prawa życia, prawa Wszechświata. Nie zawsze jest tak, jak myślimy. Opowiem Ci o tym przypowieść.

Dwa anioły podróżujące po całym świecie zstąpiły na ziemię. W dzień załatwiali swoje sprawy, a gdy nastała noc, pukali do pierwszego napotkanego domu, w którym chcieli przenocować. Drzwi otworzyli bogaci ludzie, mieszkała tu bogata rodzina, niechętnie wpuścili anioły. Mówią, że nie mamy miejsca, będziesz musiał spać w piwnicy. Anioły zgodziły się i spędziły noc w piwnicy. Rano po podziękowaniu gospodarzom polecieliśmy dalej.

Gdy zapadła noc, zapukali do innego domu i ponownie poprosili o przenocowanie. Mieszkali tu biedni ludzie, bardzo dobrze poznali anioły, położyli je na łóżku, a sami położyli się na podłodze. W nocy w rodzinie biednego człowieka umiera krowa. To był ich jedyny pielęgniarkę i był to dla nich straszny smutek. I wtedy jeden anioł mówi do drugiego: „ Dlaczego jesteś taki okrutny? Tej nocy, kiedy mieszkaliśmy u bogatej rodziny, znaleźliście dziurę w ścianie, ale ją naprawiliście, ale źle nas potraktowali”.. Drugi anioł mówi: „ Wszystko jest nie tak, jak myślimy”. Pierwszy anioł kontynuuje: „Ale zabrałeś krowę tym biedakom, ich jedynemu żywicielowi rodziny, a oni traktowali nas tak dobrze”.. Drugi anioł mówi: "Znowu to nie jest tak, jak nam się wydaje. Tej nocy, w rodzinie bogatych ludzi, włożyłem rękę w tę dziurę i odkryłem skarb, ale zdałem sobie sprawę, że byli niegodni tego skarbu i zapieczętowaliśmy dziurę. I Tej nocy anioł śmierci przyszedł do rodziny biednego mężczyzny po jego żonę, więc poprosiłem go, aby zamiast tego zabrał krowę.

- Dobra przypowieść, daje do myślenia...

- Tak. Chciałbym również powiedzieć, że musimy nauczyć się postrzegać każdą trudną sytuację w naszym życiu jako zasób, szansę, lekcję, dzięki której nadejdzie lepsza sytuacja, szczęście, sukces i pozytywne nastawienie.

— To znaczy, że musimy nauczyć się postrzegać czarną passę w naszym życiu jako start, jako odskocznię?

- Całkowita racja. Oczywiście w momencie niekorzystnej dla nas sytuacji, my, ze względu na naszą zawężoną w tym momencie świadomość, nie rozumiemy, jak ta sytuacja, czarna passa, może okazać się dla mnie zasobem, odskocznią . Ale może okazać się źródłem! Aby tego dokonać, musimy nauczyć się wykorzystywać kryzys jako szansę, przepracowując go na głębokich poziomach wewnętrznych, na subtelnym poziomie, a wtedy będziemy mogli ruszyć do przodu i wejść w stan intelektualny pełen zaradności. Poziom intelektualny to zrozumienie przez człowieka celu jego życia. Bardzo często stres pojawia się u ludzi, gdy znajduje się w niewłaściwym miejscu. Na przykład jego dusza urodziła się, aby dać piękno temu światu, aby zostać artystą, rzeźbiarzem, projektantem, ale rodzice powiedzieli mu, że będziesz bankierem lub prawnikiem. I tak pracuje według jakichś roztropnych standardów, praw i odczuwa duży dyskomfort, praca nie jest dla niego radością, ale ciężarem, a to jest doskonała pożywka dla stresu. I tutaj bardzo ważne jest, aby wszystko dokładnie przemyśleć i zrozumieć, jaka jest moja misja, cel, a nawet jeśli nie możesz już zmienić pola swojej działalności, to pozwól chociaż mieć hobby, pasję do ulubionego rzecz, którą możesz robić w wolnym czasie. Wtedy Twoja dusza poczuje się dobrze i komfortowo, a wraz z nią zniknie stres.

Ale najwyższy poziom samorozwoju, który przynosi ciszę i spokój, satysfakcję, wyciszenie, inspirację, jest źródłem twojego serca i powodem zaniku smutku, strachu, zmartwień, niepokoju, depresji, rozpaczy - to jest duchowość poziom. Dlatego zawsze musimy rozwijać się duchowo. Przynajmniej trzy razy dziennie dostarczamy pokarm naszemu ciału, ale często zapominamy o pożywieniu dla duszy, a dusza głoduje, słabnie, nie wytrzymuje trudów życia i załamuje się. Dlatego duszy należy zapewnić pokarm duchowy, rozwinąć połączenie z wyższą zasadą, zrozumieć, że dusza jest pierwotna, a nasze ciało jest wtórne i zawsze zawiedzie, jeśli wystąpią załamania na poziomie emocjonalnym, intelektualnym lub duchowym.

Mogę polecić Ci także inny sposób na zabezpieczenie się przed negatywnymi emocjami. Technika ta nazywa się uważnym oddychaniem. Tak więc, gdy tylko poczujesz, że wkrada się do ciebie strach lub irytacja, agresja, uraza itp., co może wywołać złość, natychmiast zacznij głęboko oddychać. Bierzemy spokojny, głęboki wdech, krótką pauzę i wydech powoli i spokojnie. Skoncentruj się tylko na sobie i swoim oddechu. Możesz ćwiczyć to ćwiczenie oddechowe w dowolnym momencie. jakieś dwie, trzy minuty. Jednocześnie Twój rozmówca może tego po prostu nie zauważyć. To proste proste ćwiczenie pomoże Ci nauczyć się adekwatnie reagować na okoliczności zewnętrzne i w tym stanie jesteśmy w stanie podjąć właściwą, konstruktywną decyzję. Ale co najważniejsze, nie będzie w nas napływu negatywności, złości, nienawiści, które wkrótce mogłyby wymknąć się spod kontroli i doprowadzić nas do długotrwałego stresu. To jak pewna wersja ambulansu.

- To jasne, że musimy nauczyć się myśleć pozytywnie, pozytywnie postrzegać innych, ale jak to zrobić, jak przepuścić to przez świadomość, bo tak subtelnych rzeczy nie robi się w sposób gwałtowny, niegrzeczny, to musi się dziać na poziomie świadomości. Dopóki świadomość nie zacznie działać, żadne wezwania nie pomogą.

- Rzeczywiście same rady nie pomogą, w tym celu trzeba dużo nad sobą pracować, czytać specjalną literaturę, chodzić na szkolenia i indywidualne konsultacje z psychologiem. To duży temat i jeśli Twoi użytkownicy wykażą zainteresowanie, być może stanie się to tematem naszego następnego spotkania.

Myśli są konkretnym programem działania, tak myślałem, tak to się dzieje. Dlatego musisz kontrolować swoje myśli, przejść od negatywnego do pozytywnego. Bardzo ważne jest, aby nauczyć się formułować swoje myśli; w żadnym wypadku nie należy wyrażać ich za pomocą cząstki non. Nasza podświadomość nie dostrzega cząstki nr. Jeśli powiem, że nie chcę żyć z problemami, to nasza podświadomość słyszy, że chcę żyć z problemami i przychodzą one jeden po drugim. Oznacza to, że jest to najpotężniejsza pułapka naszej podświadomości, jest jak dziecko. Jeśli powiesz dziecku, żeby nie hałasowało, usłyszy, będzie hałasować i będzie robić jeszcze więcej hałasu. Jeśli powiesz: nie uciekaj, upadniesz, on pobiegnie jeszcze szybciej i upadniesz. Dlatego naszym zadaniem jest nauczyć się formułować w umyśle pozytywne stwierdzenia. Na przykład odniosłem już sukces, jestem spokojny, jestem harmonijny, akceptuję ludzi takimi, jakimi są. A jeśli złapałeś w swoim umyśle jakiś negatyw, zdałeś sobie sprawę, że ta myśl poszła jak robak, musisz ją złapać jak w sieć i usunąć ze swojej świadomości i umieścić tam stwierdzenie o zupełnie przeciwnym znaczeniu. Kiedy, powiedzmy, mówimy, że wszyscy mężczyźni zdradzają, muszę powiedzieć, że obok mnie stoi mężczyzna, który jest zawsze odpowiedzialny i skuteczny. Lub: Wierzę w uczciwość ludzi i znajduję tego potwierdzenie i tak dalej.

Torgyn Nurseitova.