Jak zwiększyć IQ dzięki regularnej medytacji. Jak podnieść swój poziom intelektualny

Mózg kontroluje wszystkie procesy zachodzące w naszym ciele, stale utrzymuje w stanie roboczym wysoce złożony układ psychofizyczny. Działa bez przerw i weekendów, bez względu na to, co robisz: oddychasz, oglądasz film, fantazjujesz lub śpisz. Logiczne jest założenie, że jakość naszego życia zależy bezpośrednio od rozwoju mózgu. Dlatego zapotrzebowanie na jego rozwój było, jest i będzie przez cały czas.

Istnieje wiele metod i podejść do rozwoju mózgu, ale, jak zauważyłem z własnego doświadczenia, niewiele skupia się konkretnie na mózgu. To jest pominięcie. Dlatego oferujemy dość proste podejście do rozwoju mózgu, które można wykorzystać w życiu codziennym bez wchodzenia w szczegóły i szczegóły; bez konkretnej wiedzy, ćwiczeń i szkoleń.

Jak wielu uważa, główną rolę w rozwoju mózgu nie odgrywają geny, naturalne zdolności i potencjał. Nauka odgrywa kluczową rolę w rozwoju mózgu. I to jest najbardziej naturalny sposób na rozwój mózgu. Reszta modeli i technik to tylko miły dodatek.

Jak zwiększyć IQ: rozwijaj mózg poprzez trening

Od momentu narodzin liczba neuronów w mózgu człowieka sięga 86 miliardów, liczba ta stale spada, a alkohol, stres, choroby zakaźne i inne produkty naszej życiowej aktywności przyspieszają ten proces. Według najnowszych danych naukowych demencja, ograniczona ruchliwość i inne objawy degradacji występują, gdy ludzki mózg utracił ponad 90% neuronów. Z tego możemy wywnioskować, że główną rolę w rozwoju mózgu odgrywają połączenia nerwowe, które tworzą sieć neuronową w naszych głowach. W związku z tym im większa sieć, tym mądrzejsza osoba i bardziej rozwinięty intelektualnie mózg. Nawiasem mówiąc, połączenia neuronowe odpowiadają nie tylko za „ilość wiedzy”, którą posiadamy, ale także za to, jak wysokiej jakości i kreatywne jest nasze myślenie. Nowe połączenia neuronowe powstają za każdym razem, gdy widzimy, uczymy się lub robimy coś nowego. Jednak najwięcej z nich powstaje podczas nauki.

Jak zwiększyć IQ: jak sprawić, by nauka była skuteczna dla mózgu

1. Aby mózg miał dobrą kondycję, musi być stale szkolony w różnego rodzaju nowych czynnościach. Mogą to być: taniec, sztuki walki, języki obce, nowy sport, muzyka, kreatywność, czytanie, podróże czy psychotechnika.
2. Każde szkolenie powinno odbywać się przez długi czas - od miesiąca do roku, w przeciwnym razie efekt treningu będzie minimalny.
3. Trening powinien odbywać się w „właściwych” warunkach dla Twojego mózgu: prawidłowe odżywianie, odpowiednie środowisko, odpowiedni sen.

Jak zwiększyć IQ: rozwijaj mózg za pomocą jedzenia

Mózg zużywa do 30% całkowitej energii organizmu. Musi być stale ładowany.

1. Jedzenie powinno być rozprowadzane równomiernie w ciągu dnia. Jeśli jesz dużo i jednym haustem, mózg będzie pracował ze znacznymi przerwami, ponieważ. nie otrzyma energii w razie potrzeby. Jednocześnie zamiast rozwiązywać problemy, będziesz chodzić jak śpiąca mucha z zahamowanym myśleniem. Staraj się, aby jedzenie przepływało równomiernie, stale napędzając mózg.
2. Odżywianie musi koniecznie zawierać białka, węglowodany złożone, wodę, tłuszcze omega-trzy. Plus woda: 2-3 litry dziennie.
3. Podczas jedzenia skoncentruj się na jedzeniu i nie angażuj się w obce rzeczy. Jeśli chcesz stać się lepszy - przestań jeść przy komputerze! Do pełnego przyswojenia pożywienia konieczne jest postrzeganie jedzenia wszystkimi zmysłami i koncentracja, skupiając mózg na tym procesie. Jak mówią Chińczycy, jesteśmy tym, co jemy. Dlatego przed każdym posiłkiem nastaw się na to, że jedzenie sprawi, że będziesz silniejszy. Poczuj to.

Ciągłe uczenie się i samodoskonalenie nie tylko rozwinie Twój mózg, ale także wyróżni Cię spośród mas, pozwalając Ci odnieść sukces.

Jak zwiększyć IQ: rozwijać mózg z pomocą środowiska

1. Świeże powietrze: mózg potrzebuje tlenu. Częściej wietrz pomieszczenie, częściej chodź na świeżym powietrzu, śpij z otwartymi oknami, jeśli to możliwe, i od czasu do czasu wykonuj ćwiczenia oddechowe.
2. Zamówienie: nasz mózg ma około siedmiu kanałów percepcji informacji, z którymi może mniej więcej pracować jednocześnie. Często te nasze kanały wypełnione są różnego rodzaju herezjami. Wszystko to marnuje twój potencjał myślowy i koncentrację w czasie, gdy można to wykorzystać do rozwiązywania naprawdę wartościowych problemów. Aby uwolnić swoje kanały od „kwestii operacyjnych” i rozwijać swój mózg, utrzymuj porządek w miejscu pracy i przestrzeni życiowej. To uwolni twoją głowę od niepotrzebnych myśli i usprawni napływające informacje. Każda kartka papieru to niedokończona sprawa! Pamiętaj: nowa wiedza, która nie zostanie wdrożona w ciągu 48 godzin, ma 95% szans na to, że zostanie zapomniana i nigdy nie zostanie wdrożona! Jeśli przeczytałeś poprzedni akapit i pomyślałeś, że nadszedł czas, aby uporządkować sprawy na swoim biurku komputerowym - zacznij od razu! Nie zwlekaj - zacznij już teraz!
3. Komfort: Twoje środowisko powinno być wygodne do pracy i życia. Bez hałasu, wibracji, jasnych świateł, niewygodnych krzeseł – wszystkiego, co drażni Ciebie i Twój mózg, zakłócając koncentrację. Dlatego staraj się stworzyć środowisko, które promuje Twoją produktywność i nie zakłóca koncentracji.

Jak zwiększyć IQ: rozwiń mózg we śnie

1. Twój mózg potrzebuje 6-9 godzin snu, aby funkcjonować. To dobry czas na optymalny rozwój Twojego mózgu, ponieważ podczas snu mózg nadal pracuje i, co ważniejsze, uczy się tego, co robiłeś poprzedniego dnia.
2. Chodzenie do łóżka powinno być takie, że 15 minut po tym, jak się położysz, zemdlejesz. Twoim zadaniem jest określenie czasu, kiedy kładziesz się spać w przypadku spadku aktywności umysłowej. Więc dość szybko zasypiasz.
3. Spokojne otoczenie: świeże powietrze, cisza, ciemność.

Przyzwyczajenie to dobra rzecz, szkoda, że ​​czasami rośnie na nas tak ciasno, że musimy go zrywać razem ze skórą. Ale dopiero po oderwaniu się i rozpoczęciu odchodzenia od stereotypowych zachowań i myślenia możesz zacząć rozwijać swoją zdolność myślenia - pompować szarą materię. Wydawałoby się, że to źle, że jesteśmy tak przywiązani do naszych małych słabości i codziennie kroczymy po moletowanej ścieżce. Ale to właśnie maniakalne przywiązanie do zwykłego stylu życia jest obarczone podstawowymi przyczynami cuchnącej stagnacji, osławionej „strefy komfortu”, z której nie chce się wydostać.

Zaczynamy porzucać zwykłe, pracować głowami, zmuszać nasze mózgi do tworzenia nowych i nowych połączeń nerwowych, mózg nabywa nowe komórki nerwowe i zaczyna działać inaczej - i teraz nie jesteś już środkowym kierownikiem, ale niezastąpionym personelem zdolnym do rozwiązywanie niestandardowych zadań. Czy rozumiesz, jaki jest sens pobierania opłat za mózg? Cóż, teraz dowiesz się, co naprawdę pomaga podnieść poziom IQ i przenieść zdolności mózgu na nowy poziom.

TOP 5 sposobów na rozwój inteligencji bez uciekania się do tajnych technik

Po pierwsze, każda czynność, którą wykonujemy po raz pierwszy, jest nowym połączeniem nerwowym w naszym mózgu. Wciąż kruche, słabe, ale połączenie. A im więcej tych połączeń, tym więcej funkcji może wykonać nasz mózg. Tak, tak, dokładnie działa, ponieważ kiedy opanujesz coraz więcej aspektów swojego mentalnego wszechświata, zaczynasz myśleć inaczej. Każdy dostęp do tego, co nowe i nieznane, każda wiedza, wszelkie doświadczenia, książka, sztuka, film, wycieczka to nowa sieć blokowa. Przejdźmy więc do praktyki.

1. Czytanie. Oczywiste jest, że osoba wykształcona powinna znać przynajmniej program szkolny. Ale czy wykształcona osoba zawsze ma wysokie IQ? Zupełnie nie. Jeśli jest to wiedza bierna, rodzaj walizki bez uchwytu, której nigdzie nie używa, a jedynie okresowo próbuje udowodnić swoją wyższość nad otaczającymi go ignorantami, to wcale nie jest to coś, co działa na rozwój mózgu . Mówimy o ciągłym czytaniu różnorodnej literatury. Z zewnątrz może się wydawać, że celowo próbujesz zrozumieć wszystko na raz. Ale w rzeczywistości tak nie jest – nawet zdobywając powierzchowną wiedzę np. o medycynie czy nanotechnologii – oddziałujesz na nietknięte dotąd części kory mózgowej, łaskoczesz intelekt i uczysz się nowych rzeczy. To wcale nie jest fakt, że przyda Ci się w życiu, ale taka ciągła nauka i wiedza to środki zapobiegawcze, mające na celu zapewnienie, że połączenia nie zapadają się, a komórki nie zanikają.
   A tak przy okazji, nie ma specjalnych książek, które zwiększają IQ. To tylko chwyt marketingowy dla tych, którzy nie mogą osiągnąć wysokiego współczynnika.
2. Szachy. Absolutny lider wśród łamigłówek zwiększających IQ i nie bez powodu. Sama esencja gry z milionami możliwych ruchów i kombinacji jest czymś kosmicznym. Cóż, sami ludzie nie mogli o tym pomyśleć ponad półtora tysiąca lat temu. Wymagając analitycznego nastawienia, szachy zmuszają nasz mózg do przewijania różnych opcji, a każda nowa sytuacja na boisku, każdy ruch to nowe zadanie, które wymaga bystrego, wyrafinowanego umysłu. Co zaskakujące, poziom wykształcenia nie wpływa na wynik gry. Regularnie ćwicząc przy szachownicy, możesz nie tylko utrzymać sprawność mózgu, ale także naprawdę zwiększyć IQ, rozwijając logiczne myślenie i ucząc mózg patrzenia na rzeczy pod różnymi kątami.
3. Sudoku, krzyżówki. Sudoku opiera się na logice i rozumowaniu przestrzennym. Krzyżówki to ogólny pogląd. Aby zwiększyć intelekt, sudoku jest oczywiście lepsze. Znajdowanie wzorców i brakujących linków to zadanie bardzo podobne do testu IQ. Ale ciągłe wykonywanie tego samego rodzaju ćwiczeń, bez zwiększania poziomu złożoności, daje efekt odwrotny - mózg, otrzymawszy początkowo impuls do rozwoju i uczenia się, buduje nowe połączenia nerwowe. Ale nauczywszy się rozwiązywać problemy Sudoku, mózg zaczyna tracić neuroplastyczność i ponownie pojawia się stagnacja. Tylko ciągła nauka i rozwój to droga do dobrej kondycji psychicznej.
4. Uczenie się obcych języków.Świetnym sposobem na nadanie szarej istocie nowego impulsu do nauki i rozwoju jest zanurzenie się na oślep w środowisko, w którym nie mówi się. Nie ma takiej możliwości - zapisz się na kursy lub pobierz program do samodzielnej nauki na swój gadżet. Każdy język jest strukturą, choć inną niż zwykły, ale jest to ogromna sieć. Jak mapa metra dla osoby, która po raz pierwszy znajduje się w metropolii. Przemieszczając się od stacji do stacji, przemieszczając się od oddziału do oddziału, można zrozumieć, co na pierwszy rzut oka wyglądało na chaos. A konstruowanie chaotycznej wiedzy jest wspaniałym pokarmem dla mózgu. Dlaczego niektórzy ludzie nie są w stanie opanować niefortunnego angielskiego przez całe życie, podczas gdy ktoś, rozumiejąc samą istotę, połyka języki jeden po drugim? Więc zagłębiasz się, studiujesz, rozmyślasz, odkładasz wszystko na półki - a teraz nowy schemat blokowy w twojej głowie jest gotowy. Nie tylko mówiłeś w obcym języku, ale także pompowałeś swój mózg.
5. Neurobik. Dotarliśmy więc do najciekawszych. Przełomu w neuronauce dokonał profesor z USA Lawrence Katz, gdy udowodnił, że nasze komórki nerwowe mają zdolność regeneracji przez całe życie dorosłego człowieka. Możemy nie tylko uczyć się i uczyć nowych rzeczy do późnej starości, ale po prostu jesteśmy do tego zobowiązani, aby nie popaść w szaleństwo i nie wysuszyć szarej materii samymi serialami i talk show. Istotą neurobiki - gimnastyki dla umysłu i pamięci - jest systematyczne wykonywanie znanych czynności w niecodzienny sposób. Każdego dnia jesteś zmuszony zajmować się drętwymi sprawami domowymi w domu, a w pracy wykonywać tego samego rodzaju zadania, ale możesz to robić za każdym razem, wprowadzając coś nowego - i to jest twój wybór. Na przykład zmień rękę roboczą na jeden dzień. Lub wybierz inną drogę do pracy. Albo spróbuj zawiązać krawat rano z zamkniętymi oczami. Albo zmień swoje zachowanie w łóżku z żoną. Albo obejrzyj program o przetrwaniu, nawet jeśli Twoim zadaniem jest tylko przeżyć po imprezie firmowej. Ogólnie może to być wszystko. Każde zachowanie, które jest dla Ciebie nietypowe, jest impulsem do rozwoju dla mózgu.

Puzzle i zabawki zwiększające IQ

Jako dzieci wciskaliśmy przyciski do konsoli Tetris z szaleństwem w oczach – ale mama wiedziałaby, że to nie tylko rozrywka, ale zabawka zwiększająca IQ. Wtedy ani dzieci, ani rodzice nie przejmowali się tym. Ale dzisiaj chyba najpopularniejszym hackiem na życie, jak zwiększyć IQ, jest dołączenie do świata gier online. W żadnym wypadku nie jest to wezwanie do e-sportu, ale dobre questy, arkady i strategie są naprawdę w stanie pobudzić mózg.

Tak więc niedrogie i proste zabawki dla IQ:

• Gry planszowe - wszelkiego rodzaju monopole, gry karciane, tryktrak i warcaby.
• Puzzle, takie jak Kostka Rubika i różne kule labiryntowe 3D od Ali Express.
• Konstrukcje metalowe są dziecinnie proste, ale wymagają zarówno wyobraźni, jak i logiki, a do tego trzeba będzie dołączyć długopisy.
• Wspomnienia. Każda forma tej gry - aplikacja na telefon lub opcja karty dla firmy - to świetny sposób na ćwiczenie mózgu.
• Zestawy drutu metalowego. Te dwa segmenty są skręcone w taki sposób, że ich rozdzielenie wydaje się niemożliwe. Ale przy odrobinie pomysłowości wszystko się ułoży.

Oczywiście kupowanie wszystkiego w nadziei, że projektant pomoże ci wspiąć się po szczeblach kariery, jest co najmniej dziwne i wcale nie jest konieczne. Najważniejsze jest, aby stale poszerzać granice swoich zainteresowań i uczyć się nowych rzeczy. Oczywiście wiąże się to z wyjściem z naszej ukochanej strefy komfortu. Ale, jak już wiemy, zarówno sukces, jak i wysokie IQ, same nie wejdą w strefę komfortu. Ucz się więc, wymyśl coś nowego, szukaj niestandardowych rozwiązań, komunikuj się z ciekawymi ludźmi, czytaj książki i podróżuj.

Jeśli wierzyć statystykom, iq przeciętnego Rosjanina wynosi 96, podczas gdy dla mieszkańców Japonii liczba ta wynosi 105, a dla rdzennego mieszkańca Gwinei Równikowej - 66. Naukowcy od dawna doszli do wniosku, że między dobrobytem jakiegokolwiek kraju i przeciętnego poziomu inteligencji jego mieszkańców istnieje wyraźny bezpośredni związek.

W odniesieniu do jednej osoby można powiedzieć to samo – im bardziej rozwinięte są jej zdolności umysłowe, tym większe szanse na osiągnięcie życiowego sukcesu i realizację swojego potencjału. Osoby z iq>110 z reguły mają wyższe wykształcenie, zajmują kierownicze stanowiska i stają się prawdziwymi profesjonalistami w swojej dziedzinie. Dlatego wielu jest zainteresowanych tym, jak zwiększyć iq i jak to jest realistyczne.

Możesz skorzystać z programu, dzięki któremu możesz zwiększyć swoje IQ o około 17 punktów w ciągu 7 dni. Wydrukuj ten znak i powieś go na ścianie w widocznym miejscu lub po prostu trzymaj go na stole pod ręką, aby przypadkowo nie przegapić następnych zajęć. W końcu najważniejszą rzeczą w każdym treningu jest stałość zajęć. Te zalecenia nie są trudne do przestrzegania, najważniejsze jest wyznaczenie celu i wyraźne przestrzeganie planu. Nie należy jednak brać rady zbyt dosłownie – to tylko ogólny przewodnik po działaniu.

Jak zwiększyć iq? Plan działania

Cóż, teraz wiesz, jak zwiększyć swoje iq, pozostaje tylko zacząć ćwiczyć. Możesz ćwiczyć swój umysł w drodze do szkoły lub pracy, siedząc w autobusie lub na spacerze. Zalecamy, aby najpierw użyć testów, aby określić te obszary, w których wyniki są najniższe, a następnie wybrać odpowiednie ćwiczenia. Na przykład, jeśli chcesz poprawić swoją zdolność liczenia, możesz w myślach podsumować liczbę przejeżdżających samochodów itp. Ćwicz częściej - a na pewno da to wynik.

„Non est termins” (łac.) – „Nie ma granic doskonałości”. To zdanie było wielokrotnie powtarzane i potwierdzane przez wybitne umysły ludzkości przez całe życie. To pragnienie osoby do samodoskonalenia i samorozwoju określa jego duchowe i moralne cechy, a także jego miejsce i rolę w społeczeństwie. Aby scharakteryzować jego osiągnięcia intelektualne, istnieje współczynnik IQ. Pytanie, jak zwiększyć IQ, zajmiemy się w tym artykule.

IQ lub iloraz inteligencji jednostki charakteryzuje poziom rozwoju umysłowego osoby. Wskaźnik ten jest naukową oceną inteligencji i jest określany poprzez przejście specjalnie zaprojektowanych znormalizowanych testów naukowych. Za pomocą testów określa się gotowość osoby do rozwiązywania problemów, zdolność do abstrakcyjnego myślenia, jakość pamięci, ilość wiedzy ogólnej i inne czynniki.

Współczynnik IQ oblicza się, dzieląc liczbę odpowiedzialną za wiek umysłowy osoby (określoną za pomocą testu IQ) przez jej rzeczywisty wiek biologiczny i mnożąc otrzymaną liczbę przez 100. Na przykład, jeśli w wieku 10 lat dziecko rozwija się przez 15 lat, wtedy jego IQ wyniesie 15/10×100=150. Testy IQ są zaprojektowane tak, aby średnie IQ całej populacji wyniosło około 95-100%, a sami badani zwykle wahają się od 70% do 130%.

Czy mogę zwiększyć IQ?

Inteligencja to naturalna zdolność mózgu do integrowania złożonych procesów zachodzących w środowisku poprzez porównywanie, klasyfikowanie, identyfikowanie wzorców i tworzenie połączeń między nimi. Proces myślowy prowadzi nas od chaotycznych, instynktownie uzyskanych ocen punktowych tego, co dzieje się z jego pełną analizą i świadomością. Ta wiedza i umiejętności, które otrzymujemy „na wyjściu” tego procesu i charakteryzują nasze zdolności umysłowe i poziom inteligencji.

Naukowcy udowodnili, że ogromny potencjał umysłu większości ludzi znajduje się w stanie „uśpienia”. Tak jak organizm potrzebuje różnych ćwiczeń sportowych, porannych ćwiczeń i ćwiczeń na siłowni, aby utrzymać go w dobrej kondycji i nadać mu dobrą kondycję fizyczną, tak ludzki intelekt również potrzebuje pewnego rodzaju ruchu. Pomogą przyspieszyć proces myślowy, poprawić reakcję i pamięć oraz zwiększyć IQ.

Chodzi o to, jak zwiększyć IQ i za pomocą jakich czynności umysłowych omówimy w następnym rozdziale.

Jak zwiększyć poziom IQ?

Problem zwiększania IQ był badany przez wielu krajowych i zagranicznych ekspertów z dziedziny psychologii i fizjologii. Większość badań doprowadziła naukowców do nieoczekiwanych wniosków. Okazuje się, że poziom IQ danej osoby jest bezpośrednio związany z jego fizyczną formą. Jak mówi przysłowie: „Zdrowy umysł w zdrowym ciele”.

Aby Twój mózg działał wydajniej, konieczne jest monitorowanie zachowania jego zdrowia fizycznego. W tym celu zalecane są systematyczne sporty, codzienne spacery na świeżym powietrzu, jogging, joga itp. Kolejnym dodatkowym czynnikiem, który odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia mózgu, jest dieta. Mózg też musi być odżywiony, nie tylko informacją. Tak więc rada, która jest odpowiednia na każdą okazję, pozostaje aktualna: jedz zbilansowaną dietę i jak najwięcej warzyw i owoców. W tym przypadku przyjmowanie różnych multiwitamin również nie będzie zbyteczne. Najważniejsze jest, aby do wszystkiego podchodzić mądrze, a zwłaszcza do rozwoju umysłu.

Dobra koordynacja nerwowo-mięśniowa jest niezbędna w pracy nad osiągnięciem wysokiego poziomu IQ. Powstaje w procesie gry na instrumentach muzycznych, podczas robótek ręcznych, rzeźbienia w drewnie itp. Aktywne gry sportowe mogą również poprawić koordynację. Aby twój układ nerwowy nie zawiódł, powinieneś poważnie podejść do kwestii codziennej rutyny. Najważniejsze jest, aby przeznaczyć odpowiednią ilość czasu na sen i odpoczynek, ponieważ nawet najbardziej błyskotliwy umysł może się zmęczyć.

Gry zwiększające IQ

Jak zwiększyć IQ w grach i czy jest to możliwe? Okazuje się, że to możliwe. Przyjrzyjmy się temu bardziej szczegółowo.

Naukowcy udowodnili, że gry mogą być świetnym sposobem na stymulację mózgu. Podczas zabawy człowiek zaczyna myśleć w zupełnie innym, odwrotnym do zwykłego, stanie. Szczególnie przydatne są gry, w których konieczne jest rozwiązywanie różnych problemów logicznych lub takie, które zmuszają nas do bardzo szybkiego myślenia. Rozwiązywanie łamigłówek, układanie puzzli, rozwiązywanie krzyżówek i sudoku, gier planszowych, a nawet gier wideo może być nie tylko przyjemną rozrywką, ale także pożytecznym zajęciem poprawiającym IQ.

Badania naukowe dowiodły, że popularna w latach 90. gra Tetris stymuluje aktywność umysłu, poprawia zdolność koncentracji i zwiększa szybkość reakcji.

Zauważa się ciekawostkę: im bardziej doświadczeni gracze stają się w grze, tym mniej ich mózgi muszą zużywać glukozę (główne paliwo organizmu). To odkrycie ma zastosowanie w innych dziedzinach życia człowieka. W miarę jak dana osoba staje się bardziej biegła w określonym zawodzie, zmniejsza się wysiłek potrzebny do skutecznego funkcjonowania. Najważniejsze jest szkolenie.

Książki zwiększające IQ

Czytamy książki z nadzieją, że wzbogacą nasz umysł o nowe pomysły i wiedzę, ozdobią nasze życie, uczynią je bardziej sensownym i bogatym. W dzisiejszej erze informacji książki są bardziej dostępne niż kiedykolwiek wcześniej. Ale niestety współcześni ludzie mają coraz mniej czasu na ich czytanie. Dlatego problem jakości czytania stał się bardzo istotny. W końcu możesz „połknąć” wiele książek i nie narysować dla siebie ani jednej nowej myśli, nawet nie zapamiętać linijek, a po krótkim czasie nie zapamiętasz nawet jednej fabuły. Może się też zdarzyć, że przeczytanie jednej książki na czas wzbogaci Twój umysł i zmieni wiele światopoglądów.

Literatura naukowa

Wybór książek naukowych nie powinien ograniczać się do podręczników z różnych dyscyplin. Wszelkie prace naukowe, które mogą poprawić nasze rozumienie świata i natury jego istnienia, nadają się do rozwoju inteligencji. Badania naukowe, na przykład dotyczące handlu lub socjologii, będą również bardzo przydatne w trenowaniu procesów myślowych.

Najważniejsze, że zdołasz zrozumieć nie tyle teorię, ile sam tok myśli naukowej, jej logikę, konstrukcję analizy, zastosowanie metod badań naukowych. Książki naukowe uczą nas, jak rozwijać naszą intuicję poprzez hipotezy i testować ją na podstawie obiektywnych dowodów. To właśnie te właściwości literatury naukowej przydadzą się tym, którzy mają nadzieję na zwiększenie swojego poziomu IQ.

Książki filozoficzne

Filozofia starożytności, podobnie jak sama nauka „filozofia”, wyrosła z ziarna myślenia analitycznego. Jeśli nauka uczy nas rozumienia świata zewnętrznego, to filozofia uczy nas rozumienia i urzeczywistniania się w tym świecie. Filozofia bardzo dobrze pasuje do nazwy „nauka o życiu człowieka”. Oprócz klasycznych dzieł filozoficznych do tej kategorii należą także fundamentalne teksty religijne. Biblię, Koran, Bhagawadgitę itp. można też zaliczyć do swego rodzaju traktatów filozoficznych, przy czym nie należy tracić z oczu ich wielkiej świętej wartości dla ludzkości.

Na znaczenie tych książek w życiu ludzi można patrzeć nie tylko przez pryzmat dogmatów religijnych, ale także z punktu widzenia ich mądrości i piękna. Dzieła tego rodzaju mogą nie tylko prozaicznie podnieść poziom IQ i skłonić człowieka do myślenia, ale także nadać sens jego istnieniu.

Fantastyczne powieści, fantasy

Wielu zwykłych ludzi bardzo sceptycznie podchodzi do tego gatunku literatury. Zarzucają science fiction jej utopijną fikcję i absolutne oddzielenie od rzeczywistości. To pytanie jest bardzo kontrowersyjne, a nawet niestosowne z punktu widzenia sztuki. Tylko osoba pozbawiona wyobraźni może zaprzeczyć, że wielkie dzieła literackie zawierają więcej prawdy niż jakikolwiek inny gatunek literacki, ponieważ pozwalają czytelnikowi doświadczyć zupełnie nowej rzeczywistości.

Fantazję tworzą takie techniki artystyczne, które przyczyniają się do poprawy świadomości czytelnika, jego zrozumienia otaczającej rzeczywistości i praw społeczeństwa. To właśnie poprzez całkowite oderwanie od codzienności autorzy powieści science fiction pokazują czytelnikom ich codzienność, jakby z lotu ptaka. Z tego punktu widzenia małe, codzienne zmartwienia i problemy, które przysłaniają nasze globalne postrzeganie świata i jego praw, są po prostu niewidoczne. Nie przeszkadzają nam w skupieniu się na tym, co istotne i myśleniu o wieczności.

Poważne dzieła fantasy, oprócz żywych obrazów i zawiłych fabuł, wypełnione są także filozofią, psychologią i historią. Truman Capote – słynny amerykański pisarz, dramaturg i aktor – powiedział, że dobra powieść jest warta więcej niż jakakolwiek praca naukowa. W celu poszerzenia indywidualnego intelektu ludzkiego na jedno z czołowych miejsc można przyznać lekturze science fiction. Taka rozrywka sprawi, że staniesz się aktywnym myślicielem, poprawisz swoje umiejętności oratorskie i uczyni Cię interesującym i znaczącym rozmówcą.

Fabuła

Nauka historii jest wciąż uważana przez wielu dorosłych za dość nudną. Być może szkolne wspomnienia lekcji historii są wciąż świeże: suchy tekst książki, głupie wkuwanie różnych dat i żmudne wykłady. Tym, którzy z wielu powodów ich związek z tą dyscypliną nie jest czarujący, radzimy radykalnie przemyśleć swój stosunek do niej.

W artykule wspomniano już, że doświadczenie życiowe człowieka, doświadczane, odczuwane, pojmowane i rozumiane, jest podstawowym czynnikiem kształtowania jego intelektu. I czy można mówić o tym, jak zwiększyć IQ bez zainteresowania życiowymi doświadczeniami całej ludzkości i bez znajomości historii ludzi, którzy swoim intelektem, swoim umysłem (choć w niektórych przypadkach być może głupotą) byli w stanie zmienić świat? Opowieść to fascynująca, czasem tragiczna, czasem anegdotyczna, pełna wspaniałych postaci i wspaniałych pomysłów ewolucja życia. Nic dziwnego, że mówią, że studiując przeszłość, możemy uniknąć błędów w przyszłości.

Badanie historii zwiększa zrozumienie i świadomość teraźniejszości, uczy nas odwiecznych wartości kulturowych i moralnych (niekiedy niestety na zasadzie przeciwnej), kształtuje w nas postawę obywatelską. Z punktu widzenia zwiększania IQ chcemy udzielać rad nie związanych z wyborem konkretnej literatury historycznej, ale związanych z tym, jak należy z nią pracować. Czytając jakąkolwiek pracę historyczną, czy to reportaż, esej czy biografię, zawsze skupiaj się na związkach przyczynowo-skutkowych. Ważne jest, aby uważnie monitorować, która decyzja lub idea stała się pierwotną przyczyną późniejszego zdarzenia, do jakich konsekwencji doprowadziła, jaki odbił się rezonans, itp. Zwróć uwagę na szczegóły: często ukrywają najważniejsze argumenty. Takie wymowne podejście do historii sprawi, że twój umysł będzie bardziej elastyczny, a logika - niezaprzeczalna.

Poezja

Wiele osób uważa, że ​​poezja to tylko fantazja i umiejętność doboru spółgłosek. Jeśli słowo „poezja” przywodzi na myśl szekspirowskich aktorów recytujących rymy kwiatowe, a linijki w kolumnie po prostu wywołują nudę, to przekonanie cię do poważnego potraktowania korzyści płynących z czytania poezji w celu zwiększenia IQ jest niemałym problemem.

MENSBY

4.2

We współczesnym świecie nie siła stała się ważna, ale intelekt człowieka. Wysoki poziom inteligencji pozwala odnieść sukces w większości obszarów działalności. Jak zwiększyć swój poziom inteligencji, stać się mądrzejszym i odnoszącym większe sukcesy od innych?

Twoje IQ, czyli iloraz inteligencji, jest naukową oceną rozwoju umysłowego za pomocą testów, które mierzą twoje zdolności rozwiązywania problemów, zdolności wyobraźni, pamięć, wiedzę ogólną i inne zdolności. Chociaż istnieją pewne ograniczenia wrodzonej inteligencji, ostatnie badania wykazały, że inteligencję można poprawić. Przedstawimy Ci kilka sposobów, aby to zrobić.

1. Graj w gry umysłowe

1.1 Trenuj swój mózg. Czy byłeś asem w grze Scrabble i mogłeś zdobyć 40 punktów, nawet gdy kombinacje liter wyglądały jak ARRTERNA? Jakie gratulacje! Oferujemy teraz naukę rozwiązywania Sudoku. A kiedy się nauczysz, idź dalej - zostań ekspertem w szachach lub innych grach strategicznych.

Kiedy opanujesz określoną umiejętność, twój mózg przestaje pracować z takim samym wysiłkiem. Nie marnuje zasobów, nie wytwarza tak aktywnie dopaminy. Więc nie przerywaj rywalizacji w Scrabble, ale szukaj także nowych gier umysłowych.

1.2 Graj w gry logiczne/strategiczne. W 2008 roku naukowcy Susan Jaeggi i Martin Buschkül opracowali metodę, która poprawia wyniki testów „inteligencji płynnej” – zdolności nawiązywania połączeń, rozwiązywania problemów i dostosowywania się do nowych sytuacji. Na podstawie wyników badań naukowcy wnieśli znaczny wkład w badanie zdolności umysłowych, zwracając uwagę, a następnie pokazując, że istnieją dwa różne strumienie informacji.

1.3 Graj w gry wideo. Gry mogą być świetnym sposobem na stymulację mózgu. Spróbuj zagrać w grę, która zwykle nie znajduje się na Twojej „liście ulubionych”. Pomoże ci to inaczej myśleć. Zwróć szczególną uwagę na gry, które wymuszają rozwiązywanie problemów lub podejmowanie szybkich decyzji.

Badania naukowe wykazały, że znajoma gra w Tetris prowadzi do wydajniejszej aktywności mózgu; im bardziej umiejętnie grasz, tym mniej glukozy zużywa twój mózg (a glukoza jest głównym „paliwem” dla organizmu). Wniosek z tego badania naukowego jest taki, że spożycie glukozy zmniejsza się podczas nauki. Oznacza to, że im bardziej dana osoba staje się bardziej doświadczona w jakiejkolwiek działalności, tym mniej wysiłku musi włożyć.

Grając po raz pierwszy np. w „strzelanki”, staraj się zanurzyć w klimat gry, zwracaj uwagę na szczegóły, przemyśl każdy ruch tak, jakby był prawdziwy. W ten sposób nie zakończysz gry bez sensu, ale pobudzisz mózg do myślenia, a nie tylko do refleksyjnego działania.

1.4 Rzuć wyzwanie swojemu mózgowi na nowe sposoby. Spróbuj na przykład studiować kryptologię. Chodzi o to, by rozwikłać wiadomość zaszyfrowaną w kodzie. Dla niektórych jest to trudne zadanie, ale po pewnym czasie może być nawet zabawne. W końcu wszystkie zagadki logiczne są interesujące.

Rozwiązuj zagadki logiczne i łamigłówki. Pomoże to otworzyć nowe horyzonty i pozwoli rozwiązywać problemy w inny sposób.

Rozwiązuj krzyżówki i sudoku. Ten rodzaj aktywności pobudza umysł i proces myślenia. Być może nie wszyscy uważają to za rozwijanie myślenia, ale w połączeniu z innymi grami intelektualnymi może to być całkiem skuteczne i łatwe.

2. Trenuj swoje ciało, trenuj swój umysł

2.1 Poddaj się aktywności fizycznej, trenuj swoje ciało. Utrzymanie ciała i umysłu w dobrej kondycji to świetny sposób na podniesienie poziomu inteligencji, co zostało naukowo udowodnione.

2.2 Poszerz swoje horyzonty. Tak jak siedzenie przy biurku przez cały dzień jest złe dla twojej kondycji fizycznej, „siedzenie” na tym samym poziomie umysłowym jest złe dla twojego umysłu. Aby wyjść z tego stanu, postaw sobie cel na całe życie - ciągłe studiowanie, uczenie się czegoś nowego.

Zanurz się w studiowaniu sztuki i architektury, aby zobaczyć wizualną reprezentację umysłu w akcji.

Wybierz inną drogę do pracy lub spróbuj czegoś nowego, takiego jak skok na bungee, lub naucz się dobrze rysować. Nie ma znaczenia, co robisz, liczy się proces.

Nowe doświadczenie uwalnia neuroprzekaźnik dopaminę, która zwiększa liczbę neuronów i powoduje uczucie satysfakcji.
Im więcej się uczysz, tym więcej wiesz, a co za tym idzie, wyższy poziom twojego rozwoju intelektualnego.

2.3 Staraj się robić stare w nowy sposób. Jeśli codziennie dojeżdżasz do pracy tą samą drogą, staje się to uciążliwe, nawet jeśli jest to godzina jazdy. Przecież znasz na pamięć każdy zakręt, każdą dziurę, gdzie będzie korek, gdzie jest radar. Wszystko staje się tak nijakie, że przestajesz zwracać na wszystko uwagę. I przestań myśleć. Wszystko, co robisz „automatycznie”, przerywa twój proces myślowy. Porzuć ten nawyk.

Na przykład wybierz inną drogę do pracy. Może być o 5 minut dłuższy lub odwrotnie. Jeśli boisz się spóźnienia, zrób to w drodze do domu.

Jeśli lubisz pisać, spróbuj najpierw naszkicować, a następnie włożyć wszystko do komputera. Rób to codziennie. Możesz dowiedzieć się więcej o swoich umiejętnościach pisania lub o postaci, którą stworzyłeś nieświadomie.

Wszystko, co „podnieca” twoje mechaniczne podejście do czegoś, może być wspaniałą okazją do ucieczki od rutyny.

2.4 Wytrwałość się opłaca. Nie zwracaj uwagi na stereotypy, które tylko ograniczają, na przykład: „Uczyć starego, co leczyć zmarłych”. Wyobraź sobie satysfakcję, jaką czułbyś, gdybyś podniósł swój poziom IQ nawet o 10 punktów! Jak wszystko inne, mózg działa najlepiej, gdy jest używany. Aktywna aktywność umysłowa została nawet powiązana z zapobieganiem chorobie Alzheimera.

2.5 Pisz przy każdej okazji. Wyślij notatkę zamiast e-maila lub zrób odręczny szkic zamiast wpisywać go na komputerze. To stymuluje percepcję wzrokową i kinetyczną.

Spróbuj pisać niedominującą ręką. To może faktycznie stymulować przeciwną półkulę mózgu od ręki. I może leworęczny może stać się praworęczny i nauczyć się myśleć bardziej logicznie, a praworęczny może spróbować pisać lewą ręką i rozwijać kreatywność. Pamiętaj, że to tylko przypuszczenie, ale warte przetestowania.

2.6 Bądź najlepszy w szkole - zdobądź najlepszą karierę. Istnieje wiele dowodów potwierdzających związek między dobrymi ocenami a wysokim IQ. Dobre oceny to droga do dobrej kariery i lepszego stylu życia.

Badania naukowe pokazują, że mózgi prawdziwych profesjonalistów są automatycznie większe, zdrowsze i bardziej zawiłe, podczas gdy pracownicy fizyczni mają cieńszą nową korę, co oznacza poziom inteligencji poniżej średniej. Wszystko to dlatego, że tacy pracownicy nie często używają mózgu.

Intensywny trening wymagany często obiecującą karierą zawodową z pewnością inicjuje rozwój komórek nerwowych i stymuluje zdolności poznawcze mózgu.

3. Ciesz się otoczeniem i kulturą

3.1 Wyraź siebie. Bądź aktywny w społeczeństwie, w środowisku społecznym i wchodź w interakcję ze światem zewnętrznym. Im bardziej interesują Cię inne osoby i inne perspektywy, tym więcej się nauczysz. Możesz nie zawsze zgadzać się z tym, czego się uczysz lub odkrywasz, ale kwestionując swoje z góry przyjęte poglądy, albo wzmocnisz swoje przekonania, albo dostosujesz się, rozwiniesz i przyjmiesz nowe perspektywy.

3.2 Bądź spostrzegawczy. Integralną częścią wizerunku „mądrej osoby” jest świadomość różnych zagadnień na wysokim poziomie oraz zrozumienie (lub rozwijanie zrozumienia) relacji między zdarzeniami odmiennymi lub przypadkowymi.

Na przykład widzisz zderzające się dwa samochody poruszające się w przeciwnym kierunku. Niektórzy bez wahania mówią: „no cóż, czasem się zdarza” i zostawiają wszystko tak, jak jest. A jeśli będziesz bardziej spostrzegawczy, możesz zauważyć czynniki, które spowodowały wypadek: być może jeden samochód stracił stabilność na śliskiej drodze; a może samochody jechały do ​​siebie drogą jednokierunkową. Albo, a może tak jest, w jednym z samochodów był pies, który widząc innego psa na poboczu, radośnie wskoczył w ręce kierowcy, który w rezultacie stracił kontrolę i wpadł na inny samochód.

Intensywne obserwacje mogą być również przydatne w bardziej produktywnych obszarach, takich jak architektura, sztuka, astronomia itp.

3.3 Słuchaj muzyki klasycznej. Efekt Mozarta pokazał, że słuchając muzyki nawet przez 10 minut, można osiągnąć krótkotrwały wzrost IQ o 8-9 punktów. Możesz oczywiście osiągnąć długotrwały efekt, ale musisz wziąć kogoś z wyższym poziomem IQ, żeby to udowodnić!

3.4 Dużo czytaj. Czytanie poprawia zdolność mózgu do myślenia i rozwija zdolność do podejmowania szybkich decyzji. Czytanie książki, której wcześniej nie czytałeś, poszerza Twoje horyzonty, a tym samym zwiększa Twój poziom IQ.

Upewnij się, że książka jest odpowiednia dla twojego poziomu. Czytanie książki, która jest dla ciebie zbyt łatwa, tylko cię rozbawi i nic więcej, i odwrotnie, jeśli czytasz książkę, której nie jesteś w stanie i ciągle odwołujesz się do słownika, nie przyniesie to żadnej przyjemności.

4. Nie przestawaj się uczyć

4.1 Śledź swoje postępy. Zrób test IQ co tydzień i zapisz swoje wyniki. Jeśli chcesz zobaczyć swoje postępy - zdobądź dokument w Excelu lub innym dogodnym dla Ciebie programie (jest wiele stron, na których możesz za darmo wykonać test IQ online).

Pamiętaj, że wiele testów online jest nielicencjonowanych i wymaga potwierdzenia SMS-em, aby otrzymać wyniki. Nie poddawaj się - to spam. Starannie wybierz test, który zamierzasz wykonać. Na przykład w USA jedynym licencjonowanym testem IQ jest test Stanforda-Bineta.

Porady

Graj w warcaby lub rozwiązuj krzyżówki. Sprawiają, że myślisz i bawisz się jednocześnie.

Nauka języka obcego. Jeśli nauczyłeś się jednego, weź drugiego. Studiuj inne kultury - to predysponuje twój mózg do różnych form logiki i będziesz mógł patrzeć na rzeczy inaczej.

Czytaj więcej książek i szukaj materiałów edukacyjnych w Internecie.

Wyłącz telewizor i włącz swój mózg do pracy! To samo dotyczy bezmyślnego czytania na pokaz. Weź temat i dokładnie go przestudiuj, aby zrozumieć wszystko od początku do końca.

Być zajętym. Zwiększa to przepływ krwi do mózgu, co zwiększa zdolności umysłowe i poprawia pamięć.

Kiedy myślisz, oddychaj równomiernie, głęboko.

Zastąp słodkie napoje wodą i regularnie jedz owoce i warzywa.

Dobrze się wyspać. Aby otrzymane informacje przeszły do ​​pamięci długoterminowej z krótkotrwałej, musisz się wyspać. Badania pokazują, że średnio nastolatki lepiej radzą sobie z testami, jeśli uczą się przez kilka tygodni dłużej, a jeśli śpią więcej niż osiem godzin, wyniki są skokowe. Ale pamiętaj, to są średnie. Wszystko zależy od samego ucznia – czy jego poziom inteligencji wzrośnie, czy pozostanie na tym samym poziomie. Pamiętaj tylko, że udowodniono, że jeśli śpisz więcej, więcej informacji jest przechowywanych w pamięci długotrwałej.

Wykonuj ćwiczenia, które stymulują układ sercowo-naczyniowy i zrezygnuj z tłustych potraw, aby krew krążyła normalnie do mózgu.

Jedz zdrowe dla mózgu produkty, takie jak ryby. Unikaj jednak jedzenia tuńczyka - ta ryba często zawiera duże ilości rtęci. Włącz do swojej diety kwasy omega 3 lub olej rybny. Będzie to również dobre dla twojego zdrowia.

Zakręć kostką Rubika, rozwiązuj zagadki lub użyj innej podobnej zabawki, aby zabić czas zamiast oglądać telewizję.